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Pagina principale > Dite la vostra sul ciclismo! > Come vi state allenando in questo periodo? 1° semestre 2008

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Abajia

Livello Fausto Coppi
UTENTE DELL'ANNO 2009
Utente del mese Luglio, Novembre e Dicembre 2009

Posts: 15932
Registrato: Jul 2007

postato il 01/04/2008 alle 18:03

Luca, hai la possibilità di fare un discreto allenamento ogni giorno e non te ne sei quasi accorto...

Originariamente inviato da luca76@

Adesso che il tempo migliora ho cominciato, quando posso, ad andare al lavoro in bici: da casa all'ufficio sono 20 km, fatti in tutta tranquillità, per non arrivare in condizioni impresentabili. Casomai spingo un po' di più al ritorno, e se ho un po' di tempo allungo deviando verso i colli Berici.

20 km all'andata e 20 al ritorno, ovvero 40 km al giorno (o magari anche qualcosina in più ogni tanto, allungando il ritorno come hai già detto di fare), sarebbero comunque un buon allenamento, no?

____________________

« La superstizione porta sfortuna »
(Raymond Merrill Smullyan, 5000 B.C. and other philosophical fantasies, 1.3.8)

Fantaciclismo Cicloweb 2010

Piazzamenti sul podio:

Omloop Het Nieuwsblad Élite: 3°
E3 Prijs Vlaanderen - GP Harelbeke: 2°
GP Miguel Indurain: 1°
Ronde van Vlaanderen / Tour des Flandres: 3°
Rund um Köln: 1°
Liège-Bastogne-Liège: 1°
Giro d'Italia: Carrara - Montalcino: 2°
Tour de France: Sisteron - Bourg-lès-Valence: 1°
Tour de France: Longjumeau - Paris Champs-Élysées: 1°
Tour de France - classifica finale: 3°
Gran Premio Città di Peccioli - Coppa G. Sabatini: 1°

---

Asso di Fiori

Mauser

Juniores

Posts: 9
Registrato: Mar 2008

postato il 01/04/2008 alle 18:55

Oggi 51 km su per i castelli,salitone di 3 km mai sotto il 10% fino a frascati, poi salita per monteporzio e infine salita del tuscolo ma dalla parte più dura, progressi a vista d'occhio, mi sento bene, media finale 23,7.

spino_tk

Livello Gianni Bugno

Posts: 584
Registrato: Jun 2006

postato il 01/04/2008 alle 22:18

Originariamente inviato da pegiduì
..... proviamo a confrontare qualche dato:

be secondo me 15 km di riscaldamento posono essere sufficienti, diciamo che io ne ho fatti 16,5 stando attento a fare agilità i primi 20 minuti (con anche una salitella), poi un pò di rapportone per 5 km, quindi di nuovo agilità per qualche minuto prima di cominciare.
6 ripetute di 1.30 con il 53x21 su una salita al 7% di media con recuper di 2 minuti (sempre pedalando in salità però ma in super agilità).
Frequenza di pedalata intorno alle 38 rpm... pulsazioni sempre sotto la soglia (teorica).
per finire una 15 di km in superagilità....

mi sembra di aver lavorato bene, pedalando sempre senza tirare con le braccia... per quest'anno era la seconda uscita con le sfr.
giovedì vado con la terza ....

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oltre la cima

pegiduì

Livello Miguel Poblet

Posts: 525
Registrato: Jun 2007

postato il 02/04/2008 alle 13:07

Beh allora direi che non siamo poi così lontani come metodo. Proverò magari anche io a mettere il 21 dietro e cambiare salita, per vedere se mi trovo meglio e riesco almeno 5-6 ripetute. La differenza principale è che io non ho il cardio (e non lo voglio) quindi devo andare a sensazioni...

Ieri niente ripetute ma la più lunga uscita stagionale fatta finora, da 85 km, con il turchino da entrambi i versanti. La prossima settimana mi provo sui 100 km, mentre fra domani e sabato vorrei fare qualche uscita più breve con le SFR.

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Eusklantern, un nuovo modo di pedalare! ...all'indietro!!!

Kobram 2008: 13esimo.
Kobram 2009: 11esimo.

ivan1980

Livello Giro

Posts: 142
Registrato: May 2006

postato il 02/04/2008 alle 16:51

oggi pausa prazo
35km di defaticamento dalla gf olmo di domenica

1040km dal 01/01/2008

Mauser

Juniores

Posts: 9
Registrato: Mar 2008

postato il 03/04/2008 alle 17:28

oggi 57 km per i castelli, salitone di vermicino, salita fino a montecompatri e poi discesa fino a monte porzio da dove ho fatto la salita per il tuscolo, sensazioni buone, faccio progressi ma ancora non ho un ritmo costante in salita, sento la stanchezza degli allenamenti passati.
Media finale 24,3. pedaliamo.

ivan1980

Livello Giro

Posts: 142
Registrato: May 2006

postato il 03/04/2008 alle 18:57

oggi pausa pranzo 40km
con una salita di 6.2km pm 6% percorsa in 18.30min

Abajia

Livello Fausto Coppi
UTENTE DELL'ANNO 2009
Utente del mese Luglio, Novembre e Dicembre 2009

Posts: 15932
Registrato: Jul 2007

postato il 03/04/2008 alle 20:30

Oggi sgroppata di una settantina di km con 5-6 km di salita veramente dura (tratti al 20%).
Sensazione non malvagie.

Grammont63

Livello Herman Van Springel

Posts: 449
Registrato: May 2007

postato il 06/04/2008 alle 13:55

Ieri sgambata di 55 km su percorso facile.
Oggi, causa la necessità di dover rientrare presto a casa, non sono andato con i ragazzi della squadra che avevano in programma un giro lungo e impegnativo e ho fatto un allenamento di medio impegno (dove comunque non sono mancate alcune salite) di 83 km complessivi.
Buona la condizione fisico-atletica anche stamattina dopo la sgambata di ieri.

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"Per quanto l'uomo sogni di valere, il difficile è
rimanere con i piedi per terra"

Abajia

Livello Fausto Coppi
UTENTE DELL'ANNO 2009
Utente del mese Luglio, Novembre e Dicembre 2009

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Registrato: Jul 2007

postato il 06/04/2008 alle 14:01

Ieri uscita di un'ottantina di km con quattro strappi non più lunghi di un km e mezzo nei primi sessanta km, poi, negli ultimi venti, parecchio mangia e bevi, con finale in salita (2 km oltre il 10%).

Silvy92

Livello Rik Van Steenbergen

Posts: 1089
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postato il 06/04/2008 alle 15:18

oggi 74 km con il babbo.. partenza e arrivo a boario dopo essere arrivati fino a sarnico..

2 ore e 16 minuti per una media di 32.5 finale...

la fortuna di andare giù sul lago è che becchi sempre tantissimi gruppi a cui attaccarti

.. fino a sarnico siamo andati abbastanza tranquilli, abbiam tirato tanto (4-5 km sui 40 all'ora) solo per riportarci sul gruppetto che poi ci ha "portato" fino a sarnico sui 35 all'ora.. poi a sarnico abbiam girato e abbiamo iniziato a cercare un altro gruppo..abbiam beccato quelli dell a.s.boario che ci han portato fino a castro (circa 20 km) senza mai scendere sotto i 40 km.. poi da castro fino a boario ho tirato sempre io ai 32-33 km/h ma la gamba girava bene e sinceramente mi sono anche stupita dato che quest'anno non avevo ancora fatto distanze simili a quelle di oggi...

ottimo allenamento...

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robby

Livello Fausto Coppi

Posts: 9090
Registrato: Nov 2005

postato il 06/04/2008 alle 16:20

cacchio ma che brava che sei Silvy!!!

ieri 210 km e per buona parte in compagnia del Weby...grande grandissimo giro e posti splendidi...mis on reso conto che la tappa del monte Pora quest'anno al giro sarà durissima...la Presolana non l'avevo mai fatta..ma è davvero davvero molto tosta!!!!!!

oggi altri 100 km con un vento da spararsi..quand'era favorevole si andava in pianura a 50 all'ora..quand'era contrario...lasciamo stare..sembrava di fare lo Zoncolan!!!!

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EROE DEL GAVIA

A 2 Km dalla vetta mi sono detto "Vai Marco o salti tu o salta lui...E' saltato lui.
Marco Pantani.Montecampione 1998

27/28/29 giugno 2008...son stato pure randonneur

!platonicamente innamorato di admin!

Mauser

Juniores

Posts: 9
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postato il 06/04/2008 alle 16:38

Oggi ho partecipato al raduno ciclistico Claudio Villa roma-ostia-roma, all'andata tutti dietro macchina a 20 all'ora, arrivati a ostia buco e rimango con quattro compagni a cambiare la ruota, intanto il gruppone parte senza di noi.
Poi ci mettiamo a tirare per rientrare e ci riusciamo a l'eur, in totale 80 km a 25,6 di media.

Silvy92

Livello Rik Van Steenbergen

Posts: 1089
Registrato: Mar 2007

postato il 06/04/2008 alle 18:30

Originariamente inviato da robby

cacchio ma che brava che sei Silvy!!!

grazie!

ho visto che sei venuto dalle mie parti...e sei anche passato dal mio paese...
bello il lago moro eh??

complimenti per il giro!!!

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uffa

Livello Fausto Coppi

Posts: 1624
Registrato: Mar 2007

postato il 07/04/2008 alle 07:53

Ieri GF a Novi, mi sono accodato al gruppone... Ho fatto il medio, altrimenti sarei arrivato a casa a chissà quale ora. Un bel giro in compagnia, un po' di duelli sulle salite, collaborazione in pianura (vento! un po' contrario e un po' in coda..). Stretta allo stomaco per un poveretto caduto in discesa, ha picchiato la faccia sull'asfalto ed era ridotto maluccio

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..vince, trionfa! Alza le braccia al cielo!!
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Andrea_Web

Livello Fausto Coppi

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postato il 07/04/2008 alle 08:03

Originariamente inviato da robby

cacchio ma che brava che sei Silvy!!!

Ci tengo a precisare che io non ho fatto 210 come il buon Robby, ma solo 140, aggiungendo ai suoi 1500 metri di dislivello altri 1000.

Quindi meno pianura ma più salita... molto soddisfatto dell'allenamento, della compagnia e del panorama... peccato che le sensazioni (pur non avendo mai forzato) mi sembrano meno buone di quelle dello scorso anno... forse perchè ho 1/3 dei km che avevo l'anno passato?

Ma si dai, l'importante è divertirsi.

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Chi non indossa il casco non ha nulla nella testa che valga la pena proteggere.
If you don't have the balls to brake late then that is your problem. L.H. to K.R.

W00DST0CK76

Moderatore
Utente del mese Agosto 2009

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postato il 07/04/2008 alle 09:29

Dopo 3 mesi ieri sono finalmente tornato in bici, non vedevo l'ora, l'astinenza mi stava logorando.
Ho fatto una breve sgambatina di circa 45 km, tutti in pianura, l'obiettivo era quello di ritrovare confidenza col gesto della pedalata e verificare che le terapie al ginocchio (laser, magneto, infiltrazioni, antinfiammatori ecc.) abbiano eliminato il dolore.
Quando sono partito ero emozionatissimo, la strada scorreva veloce sotto le ruote, il computerino segnava 45/50/55 km/h, mi sembrava di volare poi, ad un tratto la velocità calava di colpo...finita la discesa era il momento di cominciare a pedalare

.
Credo di non essere mai andato così piano in vita mia, mi superavano anche i vecchietti in bici con i sacchetti della spesa fatta al mercato, avevo il terrore che il dolore potesse rifarsi vivo.
Ciò non è avvenuto e perciò sono davvero soddisfatto, nonostante una media di 20 km/h.
Nei prossimi giorni continuerò a fare brevi uscite sperando di migliorare la condizione senza altri intoppi. La mia stagione inizia da quì.

____________________
Vorrei morire in bici, in un giorno di sole, dopo aver scalato una di quelle montagne che sembrano protendersi verso il cielo, mi adagerei sull'erba fresca senza rimpianti, attendendo con serenità il compiersi del mio tempo. Non importa se sarà ...oggi o tra cent'anni, avrò in ogni caso trovato il mio giorno perfetto.

uffa

Livello Fausto Coppi

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postato il 07/04/2008 alle 10:03

Bene, di nuovo in sella!

spino_tk

Livello Gianni Bugno

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postato il 07/04/2008 alle 13:01

ricapitolando : mercoledì scorso ho fatto una altra uscita con le sfr e poi sabato 100 km e 1100 mt di dislivello con una bella salitona in mezzo....

mentre pedalavo avevo ottime sensazioni ma domenica ero sinceramente affaticato e addirittura stamattina ho avuto un acceno di crampo nonostante mi sembrava di aver ormai recuperato...

sinceramente il fatto di avere un recupero così lento mi sorprende in modo negativo anche perchè non è che fosse un uscita così dura quella di sabato scorso.

stasera altra sucita con sfr e son curioso di vedere come va, poi le previsioni meteo danno il resto della settimana con tempo brutto

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oltre la cima

Abajia

Livello Fausto Coppi
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postato il 07/04/2008 alle 14:31

Volevo uscire, ma da queste parti c'è un vento che sradica le piante!

Uff... sarà per domani...

uffa

Livello Fausto Coppi

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postato il 08/04/2008 alle 09:12

Ieri sera

-focaccia olio e rosmarino
-risotto con scampi
-strozzapreti cozze vongole e pomodori
-mezze maniche al ragù di pesce
-fritto di calamari, gamberi, triglie e merluzzetti
-ciambelline fatte in casa
-vermentino
-amaro 'Nerone'

Disastro! Oggi digiuno e domattina faccio 70km di agilità per penitenza!

spino_tk

Livello Gianni Bugno

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postato il 08/04/2008 alle 13:03

Originariamente inviato da uffa

Ieri sera

-focaccia olio e rosmarino
-risotto con scampi
-strozzapreti cozze vongole e pomodori
-mezze maniche al ragù di pesce
-fritto di calamari, gamberi, triglie e merluzzetti
-ciambelline fatte in casa
-vermentino
-amaro 'Nerone'

accidenti che invidia.....
mi hai ingolosito.....
ogni tanto si può anche

sgarrare

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oltre la cima

uffa

Livello Fausto Coppi

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postato il 08/04/2008 alle 13:13

Ho dimenticato una padellata di cicoria aglio e peperoncino...

Silvy92

Livello Rik Van Steenbergen

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postato il 08/04/2008 alle 18:00

oggi solo 30 km causa pioggia..
arrivati a darfo abbiam girato e ci siam fatti gli ultimi 6-7 km sotto l'acqua, tanta anche..

adesso non piove già più..

vabbè con questi 30 fanno 1705 km in 41 uscite..

____________________

Abajia

Livello Fausto Coppi
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postato il 08/04/2008 alle 18:13

Originariamente inviato da Abajia

Volevo uscire, ma da queste parti c'è un vento che sradica le piante!

Uff... sarà per domani...

Come non detto: oggi pioggia...

spino_tk

Livello Gianni Bugno

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postato il 08/04/2008 alle 20:36

ieri uscita serale con le sfr cambiando i minuttaggi...
quindi dalla uscita di ieri 6 ripetute di 2 minuti con pausa sempre di 2 minuti....

temevo un po' il mal di gambe visto l'affaticamento che non avevo ancora recuperato invece è andato tutto bene.... comunque da me fa sempre un freddo cane, l'inverno fa fatica ad andarsene.

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oltre la cima

uffa

Livello Fausto Coppi

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postato il 09/04/2008 alle 14:11

Stamattina l'idea era fare sfr a Monticello... Bene, stavo facendo recupero col rapportino quando il cambio è finito nei raggi... Risultato: cambio rotto (si è spezzato il 'blocco' che gli impedisce di girare a 360°), una puleggia sgranata, e soprattutto il telaio deformato: il forcellino destro è stato 'aperto' di 90°!!! Mi sono incamminato verso Milano con le lacrime agli occhi, mi sono fermato in un'officina di carrozzeria e ho raddrizzato un po' il forcellino chiudendolo in morsa e sfruttando il metro di telaio come leva... Il cambio rotto mantiene la posizione grazie a un fil di ferro che va dall'attacco della guaina del filo alla ganascia del freno posteriore... Incredibile a dirsi, la cambiata è più precisa di prima, anche se non mi azzardo ad andare verso gli estrmi del pacco pignoni...
Per fortuna il telaio è in titanio, fosse stato in alluminio o carbonio si sarebbe spezzato!
Ed ora devo allestire un muletto e mandare il malato in clinica (Passoni? Rewel? Nevi?)
Qualcuno sa di altri telaisti nel nobile materiale?

enzonen

Livello Claudio Chiappucci

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postato il 10/04/2008 alle 12:10

ieri 160 km

con una decina di dilettanti e un prof

una salita fatta con loro poi iniziavano una seconda ma era troppo lunga e dura per me. (1 ora di salita)

sono tornato in dietro con un gruppetto e poi sono andato a fare un'altra salita

FilippoS

Livello Tour

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postato il 10/04/2008 alle 12:34

Tu no che non scherzi...io volevo uscire ieri pomeriggio xkè al mattino ero impegnato e pioggia...oggi non piove ma quando terminerò di mangiare e avrò un po' di tempo per uscire ricomincierà!

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Filippo

spino_tk

Livello Gianni Bugno

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postato il 10/04/2008 alle 12:44

ieri sera pioveva e ho rinunciato....
oggi per ora piove, ma spero nel miracolo....
le previsioni per domani e anche per sabato mettono pioggia forte

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oltre la cima

enzonen

Livello Claudio Chiappucci

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postato il 10/04/2008 alle 17:12

che palle sta pioggia!!
spero domani di riuscire a fare una bella uscita

altrimenti una bella ora di rulli

Abajia

Livello Fausto Coppi
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postato il 10/04/2008 alle 21:39

Oggi uscita di 75 km con due-tre salitelle nei primi 60 e gli ultimi 15 con tanto mangia e bevi (era di più la strada che saliva...anf anf!).
Nel finale, riprendendo la strada di casa, due salitine da 2 e 1,5 km con pendenze a tratti agghiaccianti (oltre il 20%)!

Per domani, il meteo ha dato nuvoloso, ma senza pioggia, quindi si esce!

enzonen

Livello Claudio Chiappucci

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postato il 10/04/2008 alle 22:03

speriamo si sbagli il meteo qua dalle mie parti

FilippoS

Livello Tour

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postato il 11/04/2008 alle 07:30

E' da Cervia che non esco...e rulli purtroppo non li ho...qui in Veneto il tempo fa proprio schifo...raramente mi ricordo una settimana così brutta...

____________________
Filippo

plata

Livello Fausto Coppi

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postato il 11/04/2008 alle 09:10

Dopo due settimane di alti e bassi a causa di una infiammazione al tendine rotuleo ho riposato per due giorni (lunedì e martedì). Mercoledì ho alzato di qualche mm la sella e ho ricominciato a pedalare con tranquillità per poco più di due ore, per un totale di 62 km. Ieri invece ho alzato un pochino il tiro, qualche salitella, un po' di sterrato (lo adoro con la bdc..

) e 45' dietro macchina. Oggi, se il tempo lo permette, qualche salita e ancora sterrato

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Fabio

I walk these streets, a loaded six string on my back...

"L'unico sport che pratico è seguire, camminando, i funerali dei miei amici che avevano praticato sport" Bertrand Russell

http://platissimamente.blogspot.com/

enzonen

Livello Claudio Chiappucci

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postato il 11/04/2008 alle 09:47

qua viene giu a secchiate

robur B2

Juniores

Posts: 7
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postato il 11/04/2008 alle 11:08

Zona varesotto, forse domenica mattina possibilità per una sgambata, dopo giorni a fare cyclette, a proposito per renderla meno noiosa qualcuno può suggerirmi un metodo di allenamento, certo se avessi la bici da spinning!!!

plata

Livello Fausto Coppi

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postato il 11/04/2008 alle 13:55

Tra una goccia e l'altra sono riuscito a fare due ore e mezzo. Il ginocchio si fa ancora sentire anche se meno della settimana passata. Speriamo che la situazione non degeneri perchè ho in programma un week-end da folli..

spino_tk

Livello Gianni Bugno

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postato il 11/04/2008 alle 15:49

piove ancora
è da martedì che piove.... oggi è il giorno peggiore
fa anche freddo....

domani pomeiggio mettono probabili schiarite......

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oltre la cima

FilippoS

Livello Tour

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postato il 11/04/2008 alle 16:08

Per fortuna sono riuscito a fare ben 37 km

però ad una buona media 33

____________________
Filippo

enzonen

Livello Claudio Chiappucci

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postato il 11/04/2008 alle 17:08

troppo scirocco

30 km sui rulli

Abajia

Livello Fausto Coppi
UTENTE DELL'ANNO 2009
Utente del mese Luglio, Novembre e Dicembre 2009

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Registrato: Jul 2007

postato il 11/04/2008 alle 21:27

Da me oggi tirava un vento clamoroso, ma era caldissimo!

Beh, per lo meno non ha piovuto, così ho potuto farmi una buona sgambata di 65 km con 5-6 di salita tosta.
Domani, se Dio vuole, esco ancora!

enzonen

Livello Claudio Chiappucci

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postato il 11/04/2008 alle 22:19

in sicilia oggi 30 gradi

robby

Livello Fausto Coppi

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Registrato: Nov 2005

postato il 12/04/2008 alle 07:21

il tempo non promette nulla di buono..ma ho troppa voglia di bici...io ci provo..al massimo torno a casa inzuppato

sperom di no va...mi preparo e vado.....

plata

Livello Fausto Coppi

Posts: 3539
Registrato: Jan 2008

postato il 12/04/2008 alle 10:36

Stamani piove sulle colline pisane

Spero nel pomeriggio di riuscire a fare una sgambata, almeno quella

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