anticipo i moderatori e apro il nuovo thread sugli allenamenti ;) da domani si ricomincia a pedalare!

Grazie di aver aperto il "3d". Io domani riprendo a lavorare ed allora stamattina... Temperatura +2,5°, mattinata fredda ma spettacolare e, non essendomi risvegliato tardi, ho inforcato la bici per il primo giro dell'anno. Ho subito incontrato un mio amico con cui ho condiviso il piacere di fare un giro insieme: alla fine sono stati per me 54 km su un tracciato non impegnativo proprio perché era nostra intenzione fare una sgambata per salutare l'arrivo del nuovo anno. Una decina i ciclisti incrociati durante il nostro giro, tre di questi stavano facendo esercizi specifici e ci davano dentro con impegno nonostante la giornata particolare.

Riprendo da dove vi ho lasciato nel thread precedente DO 23.XII Arrivo a 110 km. con la salita piuttosto impegnativa della Colletta da Giaveno. Giornata fredda. ME 26.XII Dopo l'abbuffata natalizia, solita sgambata di Santo Stefano al Moncuni, dove si riuniscono i biker della zona per gli auguri natalizi, si stappa una bottiglia e si mangia un po' di panettone. 40 i km. ad andatura molto tranquilla VE 28.XII Sono in vacanza e mi sono fatto 60 km. con la mia salita preferita: la Mortera. Giro a buona andatura. DO 30.XII Mi sono trasferito in Liguria con un mio amico e le rispettive famiglie per festeggiare il Capodanno. Giro impegnativo nell'entroterra di Albenga a ricalcare la G.F. del 24 febbraio, tranne il passo del ginestro. 110 km. totali con un forte vento nella parte finale: una tortura. Non ho ancora nelle gambe la lunghezza di questa gara MA 1.I 60 km. sull'Aurelia con annesso il piccolo colle tra Andora e Laigueglia. Certo che sulla riviera c'è un'altro clima rispetto al freddo del torinese ... :yes:

[quote][i]Originariamente inviato da Bob Fats [/i] il piccolo colle tra Andora e Laigueglia. [/quote] Capo Mele ;)

Risposta sbagliata !!!! Non sull'Aurelia ma nell'entroterra, dovrebbe chiamarsi Colle Machere o qualcosa del genere ... :bll:

[quote][i]Originariamente inviato da Bob Fats [/i] Risposta sbagliata !!!! Non sull'Aurelia ma nell'entroterra, dovrebbe chiamarsi Colle Machere o qualcosa del genere ... :bll: [/quote] Che vergogna! :pomodoro: :pomodoro: :pomodoro: :pomodoro:

Stasera al rientro dal lavoro 1 h. e 5 minuti di allenamento sui rulli. Dopo la tabella per la resistenza aerobica oggi ho seguito una tabella, che mi sono adattata prendendo lo spunto da un'altra di un mio amico, per l'allenamento della "potenza in agilità", tabella che mi è piaciuta molto e che ripeterò prossimamente. Durante l'allenamento ho terminato di rivedere la Liegi del 1997: vincitore Michele Bartoli.

Pioggia battente stamattina ed allora niente uscita con la squadra e via di rulli. Ieri ho installato un contakm/contapedalate con cardio incorporato per monitorare bene il mio allenamento sui rulli, visto che ora sto facendo tabelle specifiche. Stamattina ho seguito una tabella passatami da un mio amico e che ho adattato ai miei rapporti e al mio livello attuale di allenamento per la "potenza in progressione". Tempo complessivo: 1 h. e 10 min. Distanza percorsa: 29,6 km FC: 80% della soglia nelle fasi più impegnative. In settimana, se riesco a non tornare tardi dal lavoro, proverò altre tabelle (fondo, agilità, potenza in agilità ecc.)

Prima uscita del 2008, 103 km, pianura e un po'di saliscendi. Sensazioni pessime, forma pessima :( Demoralizzato :(:(

Prevalentemente in tecnica classica e in tecnica libera, per ora.

Rientrato presto dal lavoro ho fatto un altro allenamento sui rulli. Ecco il riepilogo: Tabella: FONDO LENTO Tempo complessivo: 1 h. e 03 min. Km 23,8 FC: max 70% della soglia.

Fermo ai box da diverse settimane per infortunio al ginocchio destro, sto facendo delle terapie riabilitative a base di laser e ultrasuoni. [img]http://www.simonerossi.it/faccine/piange2.gif[/img]

Mi spiace Woody, appendice, ginocchio... Dai che gennaio è periodo del menga, e il riposo non fa male, ci vuole ogni tanto! Io ho rimandato la riparazione della spalla al prossimo dicembre/gennaio per non perdere mesi 'buoni' per la guerra, quindi tra 12 mesi sarò io a lamentarmi dell'inattività! Resisti! ;)

Ieri 112 km misti, partenza tranquilla, mezza salita al Cornizzolo (fin dove la strada è diventata nevosa), ritorno un po' più allegro. Sensazioni pessimissime (!) e mal di culo :mad: Oggi riposo e venerdì un po' di pianura (che palle la pianura!)

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] ...Oggi riposo e venerdì un po' di pianura (che palle la pianura!) [/quote] E domenica allenamento [b]duro[/b]!!! Huè... ma sei in ferie? PS OT: Come va il T-Amp? ;)

Potremmo definirle ferie.. COme contropartita per aver posposto di un mese le dimissioni ho 3 giorni liberi la settimana e prendo comunque il doppio dello stipendio.. Il T-AMP, mannaggia non l'ho ancora provato: nel raddrizzare la spina del trasformatore l'ho rotta, dovrei averne un altro da 12V, ma non lo trovo.. Finirà che me ne vado a prendere uno nuovo o che userò una batteria a secco, tipo antifurto...:grr:

Ue Filippo... ho visto che ti sei messo sotto di brutto...2 uscite da più di 100 km in gennaio....nono è che magari è troppo? nel senso.... se fino all'anno scorso non eri abituato a certi ritmi e certe distanze...ricominciare una stagione con così tanto fondo può portarti stanchezza (appunto come hai detto te) e non farti minimamente migliorare le tue prestazioni.... sarebbe meglio (consiglio spassionato eh ;) ) andare con agilità....per i primi 100/1500km...senza guardare a fare fondo piuttosto che qualsiasi altro tipo di esercizio...chessò uscite massimo da 60/80(max!!non di più) km in agilità a 100 pedalate al minuto o giù d i lì.... sarebbe la cosa migliore e poi vedi che alla CKC ti diverti come un matto e magari mi sdereni anche :P Ciao bello

sderenarti non credo, hai un motore troppo superiore :mad:, magari a pallavolo o beachvolley mi potrei rifare :D Comunque seguirò il tuo consiglio, domani meno chilometri. Agilità sempre, ne ho fatto la mia religione! Sto facendo tanti chilometri adesso, dal 18 febbraio si tornerà all'uscita settimanale unica, mannaggia al lavoro e a chi lo ha inventato: [i]il lavoro abbrutisce l'uomo e lo rende simile alla bestia![/i] ;) p.s. i chilometri mi servono, ho intenzione di fare la super-randonnéé!!:D

quella della coppi dove siamo già iscritti io andre diego e pirateattack? GRANDE!!!!!! sarebbe un gran piacere caro mio ;) strquoto la teoria sul lavoro :D Ciauz

Stasera altro allenamento sui rulli. Ecco il riepilogo: Tabella: Agilità Tempo: 1 h. Km: 22,5 Ho dimenticato di mettere il cardio... :OIO

non ho ancora iniziato a pedalare, ma dato il lavoro che sto facendo, quest'anno pedalerò molto ma molto di più rispetto gli altri anni. Spero di divertirmi tantissimo.

Noi allievi/juniores, in questo periodo usciamo insieme... da un minimo di 50 km ad una max di 80/90km... tutto in agilità... sempre con il 39... Manteniamo una media di 110 pedalate al minuto.. qualche allungo fino alle 150/160 pedalate e poi tutto in scioltezza... questo per almeno 1000 km... Aspettando la prima gara l'ultima domenica di marzo..... Uff sono troppo impaziente!!

uff.... ma solo io non riesco ad andare in questo periodo... vedo sempre la bici in garage e vorrei andare, ma non ce la faccio mai... e gli unici giorni in cui sarei riuscita... 40 cm di neve... :OIO

piove :grr::grr::grr:

Stamattina pioggia a catinelle :gluglu: ed allora via di rulli. Ecco il riepilogo: Tabella: RESISTENZA AEROBICA Tempo: 1 h. e 10 min. Km: 27,3 FC: 70%-90% della soglia

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] piove :grr::grr::grr: [/quote] nevica... :grr: :grr: :grr:

Anche qui in alto adige piove.. per fortuna ancora non nevica...... però è saltato il giro in agilità previsto.......:gluglu::gluglu::gluglu:

Pur se ora si può uscire (ma io non posso :no: per impegni personali all'ora di pranzo), la pioggia a catinelle di stamattina :gluglu: mi ha nuovamente "indirizzato" verso l'allenamento sui rulli. Ecco il consueto riepilogo: Tabella: Potenza in agilità; Tempo: 1 h. e 10 min. Km: 26,3 FC: 70%-85% della soglia

Nel milanese pare non piova più, dopo pranzo vado ad agilizzare...

anche oggi allenamento col gruppo in vista delle prime GF di stagione: 104 km alla media di 33.9 km/h... niente male per un allenamento che doveva essere "leggero" :D P.S. in Liguria, precisamente tra Savona e Alassio cielo terso senza una nuvola e temperatura di 13°C alle 9 di mattina! :D

rulli:OIO ma 3mila km da quando ho iniziato a preparare la stagione

Il tachimetro, alla voce "KM 2008", segna vergognosamente 0. Che tempo stramaledetto, c'è il sole solo quando lavoro... :OIO

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Il tachimetro, alla voce "KM 2008", segna vergognosamente 0. [/quote] Allora siamo in due! Solo che a me mentre il conta Km della bici resta fermo, il conta Kg della bilancia continua a salire, chiattone Franz :(

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Il tachimetro, alla voce "KM 2008", segna vergognosamente 0. [/quote] Allora siamo in due! Solo che a me mentre il conta Km della bici resta fermo, il conta Kg della bilancia continua a salire, chiattone Franz :( [/quote] I 62 kg di settembre sono solo un bel lontano ricordo... meglio che stia zitto va. :(

A chi lo dite sono furioso :grr::grr: minimo due tre chiletti li avrò messi su anch'io... oggi ho fatto in tempo a fare una trentina di km ed ha iniziato a piovere...ed era da una settimana che non uscivo causa maltempo ed esami!!! il problema è che devo presentarmi in maniera decente alla granfondo sellitalia...e non manca molto al 6 sprile...

Alla fine, pioviggine o no, un 70 km quasi tutti agilissimi li ho fatti... Martedì si bissa!

Oggi prima uscita dell'anno solare. 40 km tutti piatti. Metà con gli amici Funtos e metà solo. Domani pomeriggio, laringo-tracheite permettendo, forse si bissa. Buone pedalate :OO:

Oggi invece di andare verso i soliti Castelli Romani me ne sono andato in centro a Roma, pedalando tra Colosseo e Lungotevere con la bici, e anche per vedere le vetrine dei Saldi. Sapete cosa mi è capitato? Mi hanno fermato le turiste giapponesi per scattare foto! ahahahah:IoI Diciamo che ormai me la prendo con comodo. D'estate farò volentieri uscite molto più lunghe ed impegnative.:bll:

Ed eccomi a riepilogare le ultime due settimane. VE 4.I Un'oretta abbondante in MTB. Settimana pessima come meteo, ho preso la MTB per andare su strada. Sono uscito in pausa pranzo e dopo mezz'ora ho beccato la neve, ho così deciso di tornare a casa. DO 6.I Dopo la nevicata del sabato, la domenica abbiamo provato ad andare in ValSusa. A Condove le strade erano ancora piene di neve e ci siamo diretti verso Lanzo. Oltre 100 km. con poca salita ma tanto freddo. GI 10.I Ieri mi sono iscritto in palestra per fare un po' di rulli, visto il freddo che ineperversa. Oggi però era piuttosto bello e mi sono sciroppato 52 km., due volte la salita di Sangano, buon ritmo. VE 11.I Un'ora di rulli in palestra: le bici sono in pessimo stato .... DO 13.I 107 km. verso la valli di Lanzo ed il Canavese. Un po' più di salita di domenica scorsa ma sempre troppo poca rispetto alla GF di Albenga del 24.2 che mi aspetta :(

primi 82 km dell'anno in riviera fino a Savona. Giornata tersa a parte il solito vento perennemente contro. :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Il tachimetro, alla voce "KM 2008", segna vergognosamente 0. [/quote] Allora siamo in due! Solo che a me mentre il conta Km della bici resta fermo, il conta Kg della bilancia continua a salire, chiattone Franz :( [/quote] I 62 kg di settembre sono solo un bel lontano ricordo... meglio che stia zitto va. :( [/quote] Per fortuna che ho i rulli, altrimenti anch'io sarei rimasto fermo ai pochi km della sgambata del 1° gennaio. E la rabbia è che, mentre ieri mattina a quest'ora veniva giù acqua a catinelle stamane che sono al lavoro, anche se fa freddo, c'è sole pieno. Ma porca miseria... :OIO :OIO

ecco lo scarno chilometraggio effettuato in bici da inizio anno causa maltempo: domenica 6: ca 16 km sci di fondo sulla pista di Pian di Bobbio martedì 8: 71 km media dei 29 km/h mercoledì 9: 59 km media dei 28 km/h giovedì 10: ca 20 km sci di fondo Sils domenica 13: ca 24 km sci di fondo sulla pista di Pian di Bobbio per fortuna che almeno con gli sci riesco a togliermi qualche picola soddisfazione :yoga:

pioggia, pioggia, PIOGGIA, BASTAAAAAAAAAAAAA :grr:

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] pioggia, pioggia, PIOGGIA, BASTAAAAAAAAAAAAA :grr: [/quote] Dai, che finchè piove soltanto va ancora di lusso... questa notte terza nevicata del 2008... e le previsioni sono pessime anche per domani :( Sono costretto ad accontentarmi dei rulli (2h domenica, 1h ieri sera) :OIO

Faccio qualche giorno di riposo (anche dai rulli) che non può che farmi bene e riprendo su strada sabato e lunedì prossimi (ferie) in ragione delle buone previsioni meteo per il prossimo w-e.

ke desolazione...ho preso l'influenza:OIO:OIO:OIO mi stavo allenando così bene! chiedo in tal caso ai moderatori l'apertura di un thread per i ciclolamenti?

anche per oggi niente allenamenti causa pioggia e, soprattutto, la verifica su D'Annunzio e Pascoli... :OIO :OIO Mi consola il fatto che domani dopo ben un mese di attesa farò il test Conconi, quindi un allenamento vero e proprio allenamento sui rulli.

La verifica su d'annunzio e pascoli (minuscoli)? Umpffff!!! AHAHAHAHAH! :D:D:D:D:D:P:P:P :hammer: IMPAZZIREEEEE :hammer: Pioviggina? ME NE FREGO!! Fatti 50 km in agilità, pianura, semafori, traffico, un po' di tutto...

Stamattina niente pioggia, DILUVIO!!! :grr::grr::grr::grr: AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Io esco pazzo, esco pazzo, non ce la faccio più, mi sale un veleno.....

Salta l'allenamento causa pioggia... però mi consolo perchè le previsioni dicono che domani dalle mie parti torna il bel tempo... speriamo in bene!!

Se domani c'è il sole mentre sono in ufficio succede una tragedia. Una tragedia. Stasera mi sfogherò con un po' di pallavolo... Ma quando si esce a fare agilità ad inizio stagione si deve solo mulinare le gambe a basso sforzo o mulinare e faticare?

Pedalata agile, ma a fondo lungo, con qualche breve ripetuta al medio.

Anche oggi agile, tranne qualche falsopiano in discesa dove facevo riposare le chiappe col rapportone e spinta prossima allo zero. 98km, ne volevo fare 162 per arrivare a 500 tondi :( Deluso :(

ne volevi fare 162??? o ME COJONI!!!!!!!

in effetti credo che 162 km di agilità sia un po troppo... fino a 100/130km ok... ma 162... ;);)

Bè, non tutta agilità, ogni tanto smezzo con un passo salvachiappe, ogni tanto metto il rapportone e mi alzo sui pedali anche in pianura.. Non riesco a trovare una posizione comoda! E sì che la sella è dove è sempre stata e ci facevo Terra-Plutone senza nemmeno i pantaloncini imbottiti! Proverò a rimontare la sella da granturismo. Non vedo l'ora che torni il caldo per poter usare mutande in lycra e pantaloncini da calcio, ci sto comodissimo e fresco, ma ora un po' troppo fresco... Domani e domenica niente bici :mad: devo aiutare un amico a fare il trasloco, e la settimana prossima un giorno sarà sacrificato allo sci ( i colleghi mi stressano per andare) e un altro giorno forse vado a Dusseldorf a ritirare le casse dell'HiFi (se le vinco su ebay. costa meno andare la con un'auto in affitto, punto mj, che farle spedire!). La settimana dopo sarò tutti i giorni a lavorare e quindi nisba allenamento, diciamo che il gennaio si chiude a 436 :grr: Poi 10 giorni a Tenerife :D

Noi invece in squadra dobbiamo tenere rigorosamente il 39... tutto gennaio.. dopo un po cominci a stufarti... voglio marzoo.. caldo.. gare..ma almeno da febbraio si inizia con i rapporti seri!!

Dopo qualche giorno di riposo dall'allenamento anche sui rulli per rifiatare un po' stamane, approfittando finalmente di una bella giornata, ho fatto la mia uscita lunga di allenamento anche perché domani ho degli impegni familiari e quindi non potrò essere con gli amici della squadra per l'allenamento collegiale. Percorso vallonato su strade non trafficate con un paio di buone salitelle, di 77 km complessivi. Anche se non ho spinto al massimo perché lunedì (sono in ferie) vorrei fare un'altra sgambata, ho riscontrato una più che buona gamba, segno che finora mi sto gestendo molto bene.

oggi allenamento molto vallonato con 4 salite di 5 km l'una alla media finale di 25.3 km/h e dislivello complesivo di 1340 mt. alla prossima!

oggi allenamento molto vallonato con 4 salite di 5 km l'una alla media finale di 25.3 km/h e dislivello complesivo di 1340 mt. alla prossima! P.S. mercoledì ho fatto il test conconi, ecco i risultati: soglia 189 bpm max bpm 212 velocità in progressione col 53 X 17 max 43.4 km/h potenza asoglia 230 Watt credevo meglio... ma pazienza, sono fuori forma :(

Oggi causa frana sull'Aurelia all'altezza di capo Noli non ho potuto fare il mio consueto giretto del sabato. Ho optato per un Savona-Arenzano-Savona, 50 km circa un pò piu "mosso" che dall'altra parte. Rimangono gli stessi problemi per l'attraversamento di alcune località come Albisola e Varazze. Per qualche km sono riuscito a tenere delle buone ruote ma poi ho mollato, sono ancora troppo scoppiato!

ieri 95 tutta pianura per fare fondo...con due forature!!! che C.ULO!!!!! stamattina...nebbia bastardissima e freddo freddo nel primo mattino mi han fatto girare la balle...35 km e stop...tornato a casa infreddolito e inumidito come un pinguino!!!eccheccacchio!!!!!!!!!!!

Approfittando della bellissima giornata di sole stamane sono finalmente riuscito a percorrere i miei primi 50 km del 2008. Dopo il ciclo di terapie il ginocchio sembra andare decisamente meglio, è ancora un pò arrugginito ma non ho avvertito particolari dolori, spero davvero che questa prima uscita, condotta a ritmo molto blando lungo il litorale, possa segnare l'inizio di un periodo di allenamenti costanti e senza quei problemi fisici che mi hanno perseguitato negli ultimi 4 mesi, magari stavolta potrò togliere dalla porta del garage dove tengo le bici il cartello: [img] http://img103.imageshack.us/img103/2375/chiusopersfigaqy2.jpg[/img]

oggi 51 km quasi tutti piatti e fatti in compagnia di un mio amico. Sono ridotto (non adesso ma a livello atletico) molto male. Va bé dai la stagione ancora non comincia. Buone :OO: a tutti.

oggi poteva essere la giornata adatta per iniziare la stagione 2008 e rodare la mia nuova bianchi.. purtroppo a causa di qualche malanno del babbo sono stata costretta a rimandare tutto a domenica prossima quando inizierò con i miei compagni di squadra..peccato dato che era proprio una bella giornata oggi...

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ieri 95 tutta pianura per fare fondo...con due forature!!! che C.ULO!!!!! stamattina...nebbia bastardissima e freddo freddo nel primo mattino mi han fatto girare la balle...35 km e stop...tornato a casa infreddolito e inumidito come un pinguino!!!eccheccacchio!!!!!!!!!!! [/quote] O povero robby! Ma quanto mi dispiace!! :Od: Impazzireeeee :D

Avevo parlato troppo presto, dopo la prima uscita il ginocchio sembrava andare bene e invece ieri sera mentre ero in auto ho sentito la solita fitta e il dolore come per magia è tornato più forte di prima, tanto da rendermi complicata anche la normale deambulazione. A questo punto non mi resta che fare una risonanza magnetica per capire di cosa si tratta, per il momento non mi resta che sgonfiare le gomme alla bici in attesa di tempi migliori. :(

:( Minghia Woody, mi dispiace davvero, non come per le forature di robby! Dai che siamo solo a gennaio, farai in tempo a curarti come si deve senza perdere la stagione buona! :gruppo:

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] :( Minghia Woody, mi dispiace davvero, [b]non come per le forature di robby![/b] Dai che siamo solo a gennaio, farai in tempo a curarti come si deve senza perdere la stagione buona! :gruppo: [/quote] :D:D:D:D:D:D vedrai che il nostro grande Woo recupera eccome se recupera!!! l'aano scorso a gennaio quela che era nelle più alte dal punto di vista fisico ero io...e poi sappiamo cosa è successo il 10 giugno..chissà che quest'anno succeda la stessa cosa per Franz!!!! FORZA AMICO FRANZ ;)

Sabato buona uscita di 50km,metà di salita.Inizia una nuova stagione,speriamo bene!:)

sia sabato che domenica 76 km stesso percorso con manie sia andata che ritorno causa frana a capo noli poi verezzi media simile: 26 km/h alla prossima!

Come previsto, nelle ore centrali della giornata approfittando di una pausa fra un impegno personale e l'altro, sono riuscito a fare una buona e veloce sgambata su un tracciato sostanzialmente pianeggiante. Alla fine sono stati 58 i km complessivi del giro. Ottima gamba riscontrata durante il giro stesso quando ho fatto alcune "tirate". Anche se durante il giro ho sgranocchiato qualcosa, dopo la doccia (meno male...) ho avuto una piccola crisi di fame, per fortuna subito placata dal cibo che ho trovato a casa.

Oggi solo 68km, principalmente agilità. Dentro anche una salita indegna di tal nome (e infatti non la nomino) per combattere la noia. Verdetto inappellabile: la forma è andata a farsi benedire. :mad:

Martedì bel allenamento con la mia prima vera salita...da Bassano del Grappa a Gallio circa 1000m di dislivello...mentre io andavo su ho incrociato Pozzato e altri due Lampre che non ho riconosciuto che venivano giù! Pippo mi è sembrato,così ad occhio, parecchio in forma...

ieri allenamento di 120 km con i colli di sorrento, la salita di santa maria al castello e il valico d'agerola da gragnano...totale 2000 km di dislivello. oggi 60 km kuasi tutti pianeggianti in agilità col 52x20. Dannato vento!

[quote][i]Originariamente inviato da passeggiatore [/i] oggi 60 km kuasi tutti pianeggianti in agilità col 52x20. [/quote] cavoli.. fai l'agilità con il 52x20??? e quando fai potenziamento cosa spingi??? il mio allenatore che l'agilità ce la fa fare con il 39x25...:(

beh ma è giusto Silvy.... te hai 15/16 anni giusto? son quelli i rapporti che si spingono per fare agilità a quest'età ;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] beh ma è giusto Silvy.... te hai 15/16 anni giusto? son quelli i rapporti che si spingono per fare agilità a quest'età ;) [/quote] si si certo... ma fare agilità con il 52x20 mi sembra un po' troppo.. vedo che anche i cicloamatori di qua in questo periodo usano il 39 per fare aglilità... 52x20 mi sembrava un po'troppo....tutto qui... :)

sì sì....infatti ;) io per fare agilità uso il 34x17/19 di solito...

non avete capito! la vera agilità è il 53 X 12! :Od: A parte gli scherzi 52 X 20 è troppo io ( a parte quando sono col gruppo della aquadra) in questo periodo uso 39 X 17-16 nonostante che il 3/2 inizio la stagione, ma vabbè, l'importante è essere in forma dalla "tappa della leggenda" in poi almeno fino alla carnia...

Stasera, dopo qualche giorno di sosta, ho rifatto un buon allenamento sui rulli. Ecco il riepilogo: Tabella: RESISTENZA AEROBICA Tempo: 1 h. e 5 min. Km 25,5 FC: max 90% soglia Sto rivedendo la tappa Racconigi-Cervinia del Giro d'Italia 1997

[quote][i]Originariamente inviato da Grammont63 [/i] Sto rivedendo la tappa Racconigi-Cervinia del Giro d'Italia 1997 [/quote] Ah... che bella tappa! Ricordo la vittoria di Gotti, che riuscì a piegare la resistenza di Miceli. Se non sbaglio quel giorno si vide fra i primi anche un giovane corridore belga che di cognome fa Merckx... ;)

[quote] cavoli.. fai l'agilità con il 52x20??? e quando fai potenziamento cosa spingi??? il mio allenatore che l'agilità ce la fa fare con il 39x25...[/quote] ora vi spiego...non sono un nuovo mussew!;) la mia stagione inizia prima(a fine gennaio) xkè finirà i primi di giugno in kuanto kiuderanno le università e mi toccherà iniziare il lavoro di marinaio!per cui voglio farmi fino a giugno pieno pieno x poi staccare x l'estate!...intanto domenica mi faccio il ciclocross a pomigliano!

oggi dopo quasi 5 giorni di stop di nuovo in sella per un "riscaldamento", di 42 km alla ineguaglibile media di 22.1 km/h tutto col 39 X 19, in vista della ricognizione del percorso della gran fondo di Loano di 108 km + altri 15 km perchè abbiamo deciso di partire da pietra ligure per via degli scarsi parcheggi di Loano... domani il responso e la verifica delle condizioni fisiche che, comunque, non sono certo delle migliori. :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da passeggiatore [/i] ieri allenamento di 120 km con i colli di sorrento, la salita di santa maria al castello e il valico d'agerola da gragnano...[b]totale 2000 km di dislivello[/b]. oggi 60 km kuasi tutti pianeggianti in agilità col 52x20. Dannato vento! [/quote] non capisco perchè tutti si meravigliano se fai agilità con il 52x20 cosa vuoi che sia per uno che a gennaio mi fa un'uscita di 120 km con 2 milioni di metri di dislivello (pendenza media sui 120 km 16.7%) :IoI

oggi ho fatto il sopralluogo al percorso della GF di Loano: prima parte regolare con un dannato falsopiano che fatto a velocità elevata si snte già da subito nelle gambe, poi la prima salita, bella di 7 km, regolare. Subito dopo la salita un tratto di discesa che mette i brividi tanto la strada è disconnessa e piena di buche poi un lunghissimo tratto di 10 km almeno di mangia e bevi... più mangia che bevi :OIO , dopo la discesa non molto tecnica e neanche troppo veloce, piccolo pezzo in falsopiano e subito la seconda salita fino a vercesio che si farà sentire nelle gambe dopo tutto il falsopiano e il mangia e bevi primo tratto regolare al 6-7% con gli ultimi 2 km molto insidiosi con subitodopo vercesio una rampa di 300 mt al 10% , dopo il GPM dicseva tecnica e veloce nella prima parte, un pò meno tecnica, ma velocissima nei 3 km finali poi l'ultimo strappetto bi boissano e l'arrivo a loano. Bella GF di inizio stagione che testerà subito le condizioni fisiche. noi partendo da Pietra Ligure abbiamo fatto 10 km in più, quindi 118 alla media di 24.6 km/h con 1536 mt di dislivello e un fotoreporter d'eccezione (mio padre :D ) a scattare delle bellissime foto! :OO: :OO: :OO:

impegni mattutini e mal di testa nonostante la bella giornata mi hanno fatto desistere:OIO

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] [quote][i]Originariamente inviato da passeggiatore [/i] ieri allenamento di 120 km con i colli di sorrento, la salita di santa maria al castello e il valico d'agerola da gragnano...[b]totale 2000 km di dislivello[/b]. oggi 60 km kuasi tutti pianeggianti in agilità col 52x20. Dannato vento! [/quote] non capisco perchè tutti si meravigliano se fai agilità con il 52x20 cosa vuoi che sia per uno che a gennaio mi fa un'uscita di 120 km con 2 milioni di metri di dislivello [b](pendenza media sui 120 km 16.7%)[/b] :IoI [/quote] ehm... credo che 120 km con [b]2000 km [/b] di dislivello abbiano una pendenza media [b]leggermente[/b] superiore al 16.7%...

Oggi ottimo giro, sono molto soddisfatto. Ho preso la mtb e sono partito con qualche panino appena sfornato (che ho provveduto a riempire di marmellata e bresaola...beh, non tutto insieme) appena prima delle 10. La prima salita, a una ventina di km da casa, è stata di 12 km e mi ha portato a 1100 m slm. Mi mancava, quella salita. A quel punto ho scollinato in un'altra valle, e i primi km sono stati di sterrato puro. Bello, [i]d'estate [/i]. D'inverno è una lastra di ghiaccio e neve, con pietre che affiorano e fanghiglia sparsa. Abbastanza per cadere, e difatti ho un fianco viola, ma nulla di grave. Sono quindi sceso per qualche altro km (con la ruota posteriore che però aveva preso un discreto colpo, e la bici scodava di continuo), e risalito sull'altro versante della valle. Pausa e un'altra decina di km di salita, per salire lungo una strada semidiroccata ed arrivare a SCOLLINARE nella terza valle, scendere e tornare a casa. Il problema è che questa strada era sommersa dalla neve. Ho provato a salire con la bici in mano, ma sprofondavo al ginocchio. E cadevo. E sprofondavo ancora. Il sole stava scendendo pericolosamente, e avevo paura di arrivare a scollinare quando nell'altra valle (a sud) il sole fosse scomparso: a quel punto discesa ghiacciata. Ho girato la bici, riattraversato la neve e cercato di asciugare freni e cerchi. Altrimenti.... A quel punto ho preso la strada di casa. Giornata splendida, un po' freddo nelle discese. Sui 110 km in mtb, niente male. E soprattutto anche a 2 km da casa spingevo il rapporto più duro con una frequenza davvero eccellente. Quindi che dire, sono molto contento.

Eccomi qua, a raccontavi gli ultimi 15 giorni di allenamenti. MA 15.1 Impegno al pomeriggio con la moglie, sono così riuscito a fare due orette con il test-Mortera, una salita di 5 km. che uso per testare la preparazione: 14'41". Non un tempo record ma stiamo procedendo lentamente verso la cosiddetta forma. GI 17.1 Un'oretta di rulli VE 18.1 Un'oretta e mezza con una piccola salita, direi bene. DO 20.1 105 km. ho iniziato con una bella giornata e sono finito in mezzo alla nebbia !!!! Tre salite: La Rezza, Superga e Cinzano. Buone sensazioni ma..... in serata influenza intestinale che mi ha fermato per quasi tutta questa settimana !!!! VE 25.1 sono risucito a riprendere la bici, 52 km. con poca salita ma buone sensazioni. Ho seguito per qualche minuto una motoretta delle poste ai 45 all'ora senza grossi problemi. Domani vado con qualche amico a cercare gruppi battaglieri in ValSusa: è ora di testare la gamba!! :OO:

Bob: mi sa che siamo nella stessa zona (ad esempio oggi il giro era nelle valli di Lanzo, e lo scollinamento mancato era verso Viù). (ps:prossimamente Col del Lys).

Bob, io e il mio gruppo domani mattina ci troviamo alle 10 a San Mauro in Piazza Mochino... Lascia la ValSusa, la c'è sempre vento, non è fatta per la bici :D

[quote][i]Originariamente inviato da il cannibale [/i] [...] fotoreporter d'eccezione (mio padre :D ) a scattare delle bellissime foto! [/quote] Perché non le posti qui sul forum?! ;)

Finalmente stamane, dopo le domeniche saltate per pioggia o per impegni personali, ho fatto la prima uscita collegiale insieme agli amici della squadra. Mattinata nuvolosa e rigida, soprattutto alla partenza (-0,5°), poi la temperatura si è alzata e non abbiamo sofferto il freddo. Alla fine sono stati 73 km su un tracciato vallonato, buono in questa fase della stagione. Condizioni ottimali :yes: , gamba veramente molto tonica e nessuna sensazione di stanchezza: avrei allungato il giro, purtroppo sono dovuto rientrare a casa perché mia mamma non sta molto bene.

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] [quote][i]Originariamente inviato da il cannibale [/i] [...] fotoreporter d'eccezione (mio padre :D ) a scattare delle bellissime foto! [/quote] Perché non le posti qui sul forum?! ;) [/quote] ci avevo pensato ma non so in che 3D postarle :?

Giornata magnifica, temperature primaverili grazie al favonio (vento caldo e secco da nord)...una volta che ha cominciato a soffiare, temperature sempre attorno ai 20°. Dodicesima uscita stagionale ma primo giro veramente di un certo spessore...con queste temperature è tutto un altro pedalare...i muscoli lavorano molto meglio. 84.32 km e 1139 m di dislivello. Prima parte tranquilla e poi percorso bello vallonato, con salite di Arogno, le due salite dei mondiali di Mendrisio, poi Clivio-Viggiù ed infine la Cuasso al Piano-Cavagnano via strada dissestata (e pendenze sempre sopra il 10% e punte al 16-17%) http://img135.imageshack.us/img135/1293/2712008bb8.gif

Dopo un mese e mezzo di pausa, ri-inizia anche per me la stagione 2008. Prima novità, finalmente ieri ho finito di montare la bici nuova ... e oggi l'ho testata. Devo dire semplicemente fantastica almeno rispetto a quella che avevo prima, più comoda, più leggera, più scorrevole, più stabile ... insomma più tutto. Nonostante il mese e mezzo di stop devo dire che riparto con una discreta gamba almeno per i miei standard, giro classico di Calestano 74 km fatti ai 26,5 di media senza forzare eccessivamente. Sono proprio soddisfatto della bici nuova.

oggi prima uscita della stagione 2008 finalmente!!!! 30 km in un'oretta agili agili, rapporto mai più duro del 39x24, tutta painura... tempo splendido, sole e abbastanza caldo... ora 4 allenamenti a settimana fino a fine settembre, speriamo sia una bella stagione.. :)

Anche la mia prima uscita dell'anno avrebbe dovuto essere oggi, in mattinata. Previsti una settantina di chilometri con qualche salitella da 2-3 km nel mezzo, ma purtroppo ho avuto altro da fare e non ho potuto inaugurare il 2008. :grr: Uscita rinviata di poco, spero. :yoga: :OO:

Ieri ed oggi prime uscite ufficiali. Ieri 150 km sui Colli Berici, oggi 100 km sui Colli Euganei. Devo dire che sono soddisfatto che non mi facciano male le gambe, ma in compenso mi fa parecchio male al culo... :D Sto attendendo i pantaloni della nuova squadra perchè quelli che ho attualmente hanno il fondello un po' "appiattito". Buone pedalate a chi può.

Una domanda per voi esperti. Come ho già detto quando mi sono presentato, ho poco tempo da dedicare agli allenamenti, percui in questo periodo ho deciso di correre a piedi per allenamentare almeno il sistema cardiocircolatorio, vi chiedo secondo voi quali potrebbereo essere i vantaggi e gli svantaggi che avrò ad aprile quando intendo iniziare con la bici?

Stamattina giro in Oltrepo pavese Voghera-Avolasca-Nonsodove, circa 65 km. Un po' ingrippato all'inizio, forse il freddo. Poi mi sono scaldato ed è andata meglio. Nel pomeriggio altri 30km tranquilli e agili e due ore di beachvolley. Ho fatto bordello col ciclocomp e ha marcato i dati con intervalli di 10 secondi, ma la rilevazione era ogni 5.. O trovo il modo di esportare la tabella o leggo il grafico raddoppiando i valori dove occorre :grr: Morali della giornata: 1)mi serve riscaldamento per rendere 2)non pasticciare con le impostazioni a registrazione avviata

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] 1)mi serve riscaldamento per rendere[/quote] Capitano, ricordati che la Kobram è lunga soltanto 45 km! Spero vivamente che la tua "vera" gara non inizi proprio quando la corsa sarà bella che finita... :D

[quote][i]Originariamente inviato da Mastino [/i] Una domanda per voi esperti. Come ho già detto quando mi sono presentato, ho poco tempo da dedicare agli allenamenti, percui in questo periodo ho deciso di correre a piedi per allenamentare almeno il sistema cardiocircolatorio, vi chiedo secondo voi quali potrebbereo essere i vantaggi e gli svantaggi che avrò ad aprile quando intendo iniziare con la bici? [/quote] Gli svantaggi potrebbero essere di natura biomeccanica in quanto con la corsa a piedi si attivano muscoli diversi (e in gran parte antagonisti) rispetto a quelli che si mettono in moto con la pedalata). Non puoi comprarti un paio di rulli (se ne trovano anche a poco prezzo) e allenarti con quelli???

Posso riportare la mia esperienza personale, da prendere con le molle stante l'invecchiamento sopravvenuto.. Ho fatto atletica da giovane (agonismo 15-18 anni e saltuariamente fino ai 22), avevo gambe il doppio di adesso, correvo veloce, ero più resistente della maggior parte delle persone. Comunque la mia specialità era la velocità prolungata, le doti di fondo erano piuttosto scarse. Ho poi giocato a pallavolo dai 30 anni in poi, quindi sport di esplosività più che fondo. Ho iniziato con la bici un anno fa, ho migliorato il fondo, ho innalzato la soglia anaerobica, però senza pallavolo ho perso in forza esplosiva, e in bici non raggiungo più le velocità massime di un anno fa. Secondo me non è una cattiva idea fare un po' di tutto, a meno di essere così talentuosi in una disciplina da doversi specializzare per ottenere grandi risultati.

Ieri giornata calda e buona sgambatella di 60km con un paio di salite e un po' di pianura.

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] [quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] 1)mi serve riscaldamento per rendere[/quote] Capitano, ricordati che la Kobram è lunga soltanto 45 km! Spero vivamente che la tua "vera" gara non inizi proprio quando la corsa sarà bella che finita... :D [/quote] e vedrai che questi 45 km li faremo in 1 ora ;) ;) al massimo in 1 ora 1 minuto 1 secondo! :D

Ma voi non state bene con la testa: io corro per la maglia nera e basta, mica voglio morire!

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Ma voi non state bene con la testa: io corro per la maglia nera e basta, mica voglio morire! [/quote] che bella squadra omogenea: siamo in 3 per una maglia nera! :Od: :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da il cannibale [/i] [quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Ma voi non state bene con la testa: io corro per la maglia nera e basta, mica voglio morire! [/quote] che bella squadra omogenea: siamo in 3 per una maglia nera! :Od: :Od: [/quote] Mmmmm... 'sta cosa potrebbe creare scompiglio all'interno della squadra. Troppi obiettivi comuni non vanno bene. Voglio dire, si stanno scannando Pozzato e Bennati per corsette come Sanremo, Fiandre, eccetera, vuoi che non succeda lo stesso con noi tre per quanto riguarda la corsa "maxima": la Kobram?! Urge una soluzione. Uno punta al Fantozzi, uno alla Maglia Nera e uno al premio per il più sobrio (eufemismo esagerato :Od: ) del post-gara.

a ieri 1280 km dall'inzio dell'anno...qua in romagna a parte un pò il freddo non abbiamo per ora avuto problemi climatici a macinare km e km...

Che cosa fai di bello l'8 giugno?

[quote][i]Originariamente inviato da Grammont63 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Mastino [/i] Una domanda per voi esperti. Come ho già detto quando mi sono presentato, ho poco tempo da dedicare agli allenamenti, percui in questo periodo ho deciso di correre a piedi per allenamentare almeno il sistema cardiocircolatorio, vi chiedo secondo voi quali potrebbereo essere i vantaggi e gli svantaggi che avrò ad aprile quando intendo iniziare con la bici? [/quote] Gli svantaggi potrebbero essere di natura biomeccanica in quanto con la corsa a piedi si attivano muscoli diversi (e in gran parte antagonisti) rispetto a quelli che si mettono in moto con la pedalata). Non puoi comprarti un paio di rulli (se ne trovano anche a poco prezzo) e allenarti con quelli??? [/quote] Ci avevo pensato anch'io ai rulli, però devi ammettere che sono un'pò "noiosini..." Stare chiusi in cantina o in garage a pedalare a vuoto mom è il massimo. Comunque è una opzione da valutare!!

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Posso riportare la mia esperienza personale, da prendere con le molle stante l'invecchiamento sopravvenuto.. Ho fatto atletica da giovane (agonismo 15-18 anni e saltuariamente fino ai 22), avevo gambe il doppio di adesso, correvo veloce, ero più resistente della maggior parte delle persone. Comunque la mia specialità era la velocità prolungata, le doti di fondo erano piuttosto scarse. Ho poi giocato a pallavolo dai 30 anni in poi, quindi sport di esplosività più che fondo. Ho iniziato con la bici un anno fa, ho migliorato il fondo, ho innalzato la soglia anaerobica, però senza pallavolo ho perso in forza esplosiva, e in bici non raggiungo più le velocità massime di un anno fa. Secondo me non è una cattiva idea fare un po' di tutto, a meno di essere così talentuosi in una disciplina da doversi specializzare per ottenere grandi risultati. [/quote] Concordo con te se uno fa sport per sentitirsi bene con se stesso un' pò di tutto va più che bene, è anche vero che tante volte, sempre a livello amatoriale, uno si specializza in una disciplina semplicemente per un giro di amicizie o perchè gli sembra ti ottenere buoni risultati con minor sforzo.

Penso che ognuno sia portato di natura a fare qualcosa. Quando ho iniziato a giocare a calcio e ho visto che il pallone andava dove io non volevo ho capito molte cose. Ho capito anche che se alla fine dei match erano tutti mrti ed io no, un motivo forse c'era. È arrivata la bici ed è stato colpo di fulmine. Quando ho cominciato a staccare gli altri in salita, ho capito pure che ciclista ero..

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Che cosa fai di bello l'8 giugno? [/quote] Capitano, prima dici che la squadra dev'essere unita e compatta nel cercare di ottenere la Maglia Nera, e poi mi vai a fare proposte indecenti ad uno che va il doppio più forte di noi anche in sella ad una graziella!?! Per quanto riguarda la competitività in salita, la proporzione giusta è la seguente: [b]Cappellini : Me medesimo = Armstrong : Oscar Gatto[/b] Non so se rendo l'idea! :D Orsù, un po' di coerenza! :Old: :D ... Oh, si scherza eh! Il Signor Cappellini sarebbe più che benvenuto in squadra! :yes: Tanto abbiamo ancora parecchi assi a disposizione... :D

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] [quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Che cosa fai di bello l'8 giugno? [/quote] Capitano, prima dici che la squadra dev'essere unita e compatta nel cercare di ottenere la Maglia Nera, e poi mi vai a fare proposte indecenti ad uno che va il doppio più forte di noi anche in sella ad una graziella!?! Per quanto riguarda la competitività in salita, la proporzione giusta è la seguente: [b]Cappellini : Me medesimo = Armstrong : Oscar Gatto[/b] Non so se rendo l'idea! :D Orsù, un po' di coerenza! :Old: :D ... Oh, si scherza eh! Il Signor Cappellini sarebbe più che benvenuto in squadra! :yes: Tanto abbiamo ancora parecchi assi a disposizione... :D [/quote] :D bhe, certo... in quanto a casino sicuramente vinceremo noi! :Od: :Od:

Oggi, approfittando delle previsioni meteo che per le mie zone hanno previsto una giornata primaverile (ci hanno preso in pieno...), ho preso uno dei giorni di ferie dell'anno scorso (che devo smaltire entro giugno) anche in ragione della disponibilità di tre amici della squadra. Pedalata di 80 km complessivi su un percorso di non eccessivo impegno altimetrico, giornata magnifica come accennato e anche oggi ottime condizioni fisico-atletiche. Bene così, nonostante due domeniche saltate per maltempo gennaio si conclude (penso di tornare in sella domenica) con 520 km complessivi, il 70% circa dei quali su strada e il 30% sui rulli. In queste ultime uscite su strada ho potuto altresì apprezzare la bontà dell'allenamento sui rulli stessi con le varie tabelle per allenare alcune caratteristiche (resistenza, potenza in agilità, fondo ecc. ecc.) che ho testato, con ottimi risultati, in queste ultime settimane in alcune fasi dell'allenamento su strada .

Oggi 21a uscita stagionale, 80 km piuttosto tranquilli se si esclude le due serie di ripetute in salita sul pinone (toscana). Il tempo non è stato il massimo ma almeno non pioveva. In compenso ho trovato veramente tanta gente, soprattutto dilettanti.

seconda uscita stagionale quest'oggi... 33 km in poco più di un'ora con media finale di poco speriore ai 28 km/h.. percorso pianeggiante cividate/boario/cividate con qualche giro di riscaldamento e di scarico nella zona industriale a cividate..rapporto mai più duro del 39x23.. anche oggi tempo splendido, sole e caldo (12-13°C).. :D

ATTENZIONE RAGAZZI!!!! domani forse riesco ad uscire in bici, è dal maggio del 2005 che non esco, sono su di giri come un bimbo piccolo il giorno del suo compleanno, domani vi relazionerò, non tanto sui miei risultati (che saranno ovviamnete scarsi data la lunga pausa) ma sulle emozioni che proverò. Non vedo l'ora che sia domani!

Evvai! Ritorna il mal di gambe e di chiappeeeeee!!!:D

Oggi ho chiuso con gennaio, per la giornata di domani ho indetto una giornata di riposo anche perchè inizio ad essere veramente stanco. Riassunto del mese N° uscite=22 km tot=1778 A febbraio per gli ultimi carichi e la prima gara il 23!! _________________________________________________ Cunego deve fare il Giro o Il Tour vota su http://ciclismoedintorni.blogspot.com

Ieri avevo annunciato il mio ritorno in bici dopo quasi tre anni... Benissimo oggi qui dalle mie parti proprio a mezzogiorno pioveva. ...Please No Comment...

oggi 76.9 km con il passaggio obbligatorio ormai fino a giugno x la frana a capo Noli delle manie sia andata che ritorno, ritorno però fatto da calvisio con media di 22.9 km/h... lo so che è una media ridicola ma domenica si incomincia con le gran fondo quindi... :cool:

ieri 35 km percorso cividate/montecchio/cividate in compagnia della squadra e cividate boario alla fine da sola per fare qualche km in più.. oggi invece 45 km percorso cividate/darfo/cividate in compagnia della squadra e cividate boario a fine allenamento insieme a due ex compagni di squadra, ora alla Ronco, sempre per aggiungere km nelle gambe... temperatura molto più fredda degli altri giorni..:(:(:( rapporti sempre agilissimi però buone sensazioni...

Bravo [b][i]asso di bastoni[/i] [/b], preparati coscienziosamente... Io martedì parto, voglio fare almeno 1000 km durante la vacanza! [OT] Silvy, non vuoi partecipare alla Kobram?

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] [OT] Silvy, non vuoi partecipare alla Kobram? [/quote] mi piacerebbe ma mi sa che è un po' lontano per me.. poi dovrei vedere anche le gare dato che in quel periodo ci sono quelle femminili che durante la stagione sono poche quindi è meglio che ci partecipi..ora è ancora presto... grazie per l'invito cmq!!:)[chiuso OT]

Per domenica prevedo un'uscita in mtb di circa 120 km, in montagna (per chi conoscesse i posti, dal ciriacese a Usseglio, poi salità di 11 km al 10% fino al Lago dietro la Torre, dall'altra parte rispetto a Malciaussia). Curiosità: è l'ultima uscita col mio vecchio fido sellino (lo cambio la settimana prossima), dopo molte migliaia di sudatissimi km. E chiudo con i complimenti a Uffa per le sue dichiarazioni baldanzose nei confronti di Scaruffi. Bravo!!

Sia per sabato che domenica prevedo acqua in abbondanza.. mi sa che dovrò ricorrere ai detestati rulli. Non dispero però in un miglioramento per domenica pomeriggio;)

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Sia per sabato che domenica prevedo acqua in abbondanza.. mi sa che dovrò ricorrere ai detestati rulli. Non dispero però in un miglioramento per domenica pomeriggio;) [/quote] :grr: Dopo che tutta la settimana c'e' stato un discreto tempo e ovviamente gli impegni di lavoro mi hanno impedito di uscire in bici, già pregustavo un week-end di km in bici ... purtroppo oggi piove, domani le previsioni indicano che farà altrettanto, il bel tempo come da manuale arriverà da martedì prossimo :grr::grr::grr:

questa settimana ho fatto solamente un allenamento di 2 ore e 30 martedi 1 ora di rulli giovedi e 1 ora di rulli venerdi oggi riposo domani se dio vuole rulli un'ora che paio di ballllsssssssss:OIO

et voilà..... la prima uscita è fatta (nonostante il tempo) dopo quasi 3 mesi di inattività, ho ripreso ad andare in bici, 30 km pianeggianti tanto per riprendere l'abitudine.... 6 kg di sovrapeso

non mi alleno e per giunta mangio:OIO:OIO

Anche oggi è saltato l'allenametìnto:mad::mad: uno studia e lavora tutta la settimana aspettando il sabato e la domenica e poi...piove:grr::grr::grr::grr:

Sul torinese tempo bruttino, non piove ma ci sono nuvolaglie spesse e diffuse: appena qualche piccolo squarcio di azzurro. Temperatura senza dubbio bassa. mentre per la mia meta di oggi le previsioni indicano un pallido sole a sprazzi, e una nevicata nel mezzo: temperatura massima di -4° C. Come dire....i 120 km aspettaeranno almeno 6 giorni..

Giornata di pioggia nel pisano. E per domani non si prevede nulla di bono. Speriamo nel resto della settimana!! _________________________________________ http://ciclismoedintorni.blogspot.com

Influenza da un paio di giorni e quindi niente bici :no: Spero che passi presto, per fortuna che l'allenamento era già arrivato a buoni livelli.

Questa mattina sci di fondo (tecnica libera). Venerdì pomeriggio prima uscita di sci alpinismo. Tirerò fuori la bici dal garage solo quando farà un po' caldino. Questa mattina ho visto ciclisti pedalare sotto la pioggia. E' meglio stare dove nevica.

grazie al tempo almeno ho fatto 100 km

stamane temperatura esterna 3 gradi ...... c'ho pensato un attimo, e poi via 40 km di pianura nel gelo, a bordo strade le pozzanghere erano ghiacciate.

oggi altri 45 km. percorso cividate/montecchio/cividate con la squadra e alcuni giri iniziali nella zona industriale di cividate e cividate/angone finale da sola per aggiungere altri km nelle gambe.. a Plemo abbiamo incontrato la sfilata dei carri e ci siam presi una lavata di schiuma e stelle filanti..:mad: temperatura abbastanza fredda, intorno ai 5° C , rapporti agilissimi ma ottime sensazioni tant'è che ho tirato gli ultimi 3 km a 30 all'ora con il 39x24.. sono proprio contenta..:):):):):):)

Complimenti Silvy proprio una bella prova. E' bello vedere che ia propri sforzi rispondono i risultati-

[quote][i]Originariamente inviato da Mastino [/i] Complimenti Silvy proprio una bella prova. E' bello vedere che ia propri sforzi rispondono i risultati- [/quote] eh già... :) se poi stacchi di ruota anche qualche maschio la soddisfazione aumenta ancora di più !!! :D:D:D

Oggi ho ripreso la bdc che era ferma in una stanzina da mercoledì. 44 km circa per riprendere confidenza con la gamba, affronatando diversi strappi per vedere come stavo. Abbastanza bene direi, il lavoro di 14 giorni in sella senza interruzioni e 4 gg di riposo più o meno completo si sono fatti sentire. Inizia ad esserci reattività!! Questa settimana sarà importante perchè dopo una di scarico dovrò caricare, tra ripetute e scatti. Ma ho una voglia terribile di una salita.. di quelle che mi piacciono a me.. quelle oltre 10 km.. MA È PRESTO!!:OIO ____________________________________________________ http://ciclismoedintorni.blogspot.com

PIOVE!!! :grr: :grr: :grr: :grr: :grr: :grr: :grr:

dopo che ieri è piovuto tutto il giorno oggi una splendida giornata di sole!!!:cool: temperatura più che gradevole (14°-15° al sole).. 45 km anche oggi: cividate/darfo/cividate/boario. oggi rapporto massimo consentito 39x22 e ottime sensazione (2 km e mezzo fatti a 36 all'ora a ruota senza particolari difficoltà)... evvai..:D:D

oggi 84 km domani lungo

Ho ripreso oggi l'allenamento sui rulli dopo la pausa dovuta all'influenza. Per non stancarmi eccessivamente ho fatto una tabella di non eccessivo impegno. Ecco il riepilogo: Tabella: FONDO MEDIO Tempo: 1 h. e 05 min. Km: 27,8 FC: max 85% della soglia Sensazioni non malvagie.

Obiettivo pre-primaverile: coprire tutte le Valli di Lanzo. Da marzo-aprile: Valsusa e valle di Ceresole.

[quote][i]Originariamente inviato da Silvy92 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Mastino [/i] Complimenti Silvy proprio una bella prova. E' bello vedere che ia propri sforzi rispondono i risultati- [/quote] eh già... :) se poi stacchi di ruota anche qualche maschio la soddisfazione aumenta ancora di più !!! :D:D:D [/quote] E VVAAIII :clap::clap::clap::clap:

Salve ragazzi,posso inserirmi? Ho letto i vs commenti e devo dire che mi ritengo fortunato. Scrivo da Catania e le temperature e il tempo che leggo da voi da noi, grazie a dio, non le conosciamo. Credo che ci voglia una passione veramente esagerata per accettare simili disagi negli allenamenti. Da noi è già iniziata il 27.01.08 la stagione delle gare amatoriali.. Ieri 90 km di cui 60 con forte vento frontale e 30 misto con circa 500m dislivello. Sensazione stanchezza, tanta!

Come già annunciato in pompa magna nel thread della Kobram, oggi ho finalmente ripreso la mia amata Gianna (sì, si chiama così la mia amata biciclettola! :D ) per la prima uscita del 2008. Ragazzi, oggi ho proprio fatto il cog..one, volendo fare uno strappo alla regola, oltre che al buon senso. Mi sentivo gasato, allora ho deciso di affrontare lo stesso percorso dei giorni belli, con davvero tantissimi km all'insù, pieno di "muri" al 15% (per questo lo chiamo "Piccola Liegi"! :D), pieno di fatiche che, al momento, non posso permettermi. Insomma, crisi pazzesca dopo 30 km e giro "tagliato" quasi per intero, avendo deciso di rincasare, fisicamente distrutto e moralmente sconfitto, dopo una quarantina di km. Mamma mia che fatica, oggi! :doh: Per questo, ho deciso che sabato si riparte con un programma come Dio comanda: pianura, pianura e ancora pianura, tutta in agilità, col 39. Cagata odierna da non ripetere assolutamente! :Od: Ciao belli! ;) :OO:

ieri 30 km in pausa pranzo col tepore del sole.... proprio bello. domani 40 e domenica 50 km.... meteo permettendo buon week end a tutti

Ieri prima uscita dell'anno in bici. Domani (sabato) sci di fondo in tecnica libera e domenica sci alpinismo con gli sci sottili. :)

ieri 35 km (cividate/rogno/cividate) fatti tutti in doppia fila velocità sempre intorno ai 31 km/h.. oggi 45 km (cividate/rogno/cividate + cividate/boario da sola alla fine) velocità anche più elevate di ieri e vento contro nel primo tratto... grandi tirate anche oggi.. rapporto massimo consentito 39x21 e giornate splendide sia ieri che oggi (a parte un po' di vento) 15° e splendido sole.. per ora sensazioni buonissime speriamo di proseguire così... :D

ciao a tutti!sono di torino e sto preparando la nuova stagione(Kappa marathon soprattutto):podio:con gran serietà..dal 28/12 1250 km di qualità..oggi 80 a giaveno con sfr sulla mortera e variazioni di ritmo.. se ci sono torinesi FATEVI SENTIRE!facciamo il gruppone..quattro-cinque ci sono già

sia mercoledì che venerdì passeggiatine di salute per 40 km alla media dei 23 km/h... :D

Oggi seconda uscita da inizio anno, unico inconveniente sono uscito con due molto più allenati di me ... risultato mi hanno strapazzato per bene sebbene sono rimasto sempre a ruota. Comunque 80 km fatti ai 28 di media, un po' affaticato ma domani si replica inserendo anche qualche salitella delle nostre colline.

Continuano gli allenamenti in vista del debutto stagionale del 24 ad Albenga !! DO 27.I Giro in Valsusa a battagliare con la squadra dei biscotti Sanganesi. Buono spunto e tenuta sui 120 km. MA 29.I Verso Vallo e Varisella, bella giornata e buona gamba, crica 50 km. VE 1.II Volevo andare ieri ed oggi fare un po' di rulli in palestra ma la febbre di Vittoria (mia figlia) me lo ha impedito. Pazienza. Giro in MTB al Moncuni 40 km. DO 3.II 120 km. in Liguria con Passo del Ginestro e tratto con i concorrenti della GF di Loano. Tengo abbastanza i gruppetti, benino. MA 5.II ieri è nevicato, 1 ora di rulli. GI 7.II 58 km. con la Colletta da Giaveno. Bellissima giornata e la gamba va. VE 8.II 1 ora di rulli in palestra, fatica a mantenere ritmo. Domani vado verso Pinerolo, forse salgo alla Colletta da Cumiana e qualche altra breve salitella. Se MagliaNERA hai qualche altro bel programmino, magari mi accodo ... ;)

[quote][i]Originariamente inviato da Bob Fats [/i] MA 5.II ieri è nevicato, 1 ora di rulli. [/quote] Si batte la fiacca eh? Comodo sui rulli mentre il tuo gregario si sciroppa Toirano (discesa con la strada innevata) e Melogno? :nonono:

bob fats domani alle 9.30 in piazza Mazzini ad Alpignano(incrocio tra stada x Caselette e strada x Givoletto)ci si trova con gli amatori, se ci sei faremo circa 110 km allegri..forse ci conosciamo già!dove sei tesserato?

Ecco il mio resoconto settimanale: LU 4: 44 km, giro ondulato alla media dei 25 MA 5: 79 km con le classiche due serie di ripetute in salita, media 25 ME 6: 90 km con tempo record sul serra da buti, media 26 GI 7: 27 km a sciogliere VE 8: 81 Km con Montecarlo, Uzzano, San Gennaro e altre salitelle Oggi: 30 Km con uno strappo mai fatto.. bestiale.. 20%!! DA DOMANI RITIRO SULLA COSTA, MAGARI CON QUALCHE BLITZ NOTTURNO:Od: __________________________________________ http://ciclismoedintorni.blogspot.com Chi vincerà la milano- sanremo? Che schifo la rai a Donoratico..

Approfittando di una magnifica giornata dal sapore primaverile sono tornato ad allenarmi in compagnia della squadra dopo lo stop di domenica scorsa per l'influenza. Percorso di discreto impegno (1100 mt. circa di dislivello) per complessivi 93 km pedalati a buon ritmo. Sensazioni senza dubbio più che buone: bene così, la breve indisposizione non ha fatto danni.

oggi 35km: cividate/berzo/boario/cividate con la prima salita stagionale, quella che collega berzo a cividate... 1.5 km non duro ma in questo momento della stagione pensavo di fare molta più fatica.. invece tutto ok, solo due maschi han fatto meglio di me, ma non di molto, e dato che loro peseranno almeno 15 kg in meno di me, si spiega subito perchè han fatto meglio... al ritorno nello strappetto di cogno il ds mi ha detto di scattare e così ho concluso l'allenamento in fuga insieme ad altri 2... oggi qualche grado in meno degli altri gioni ma temperatura comunque gradevole.. da martedì inizieremo ad usare il padellone..:D:D:D e così il capitolo "pura agilità" si chiude con 345 km..

[quote][i]Originariamente inviato da magliaNERA! [/i] bob fats domani alle 9.30 in piazza Mazzini ad Alpignano(incrocio tra stada x Caselette e strada x Givoletto)ci si trova con gli amatori, se ci sei faremo circa 110 km allegri..forse ci conosciamo già!dove sei tesserato? [/quote] Sono tesserato al Bike Team Pianezza. Non ho avuto tempo di ricollegarmi ma una di queste domeniche, se vi trovate sempre lì, vengo anch'io, magari già la prossima. Oggi ho percorso 120 km., due volte la Colletta, salito e sceso da Giaveno e ritorno da Alpignano. Sono stato un lungo tratto con un paio della squadra di Miccoli, c'era una ragazza che non andava niente male ... :clap:

Vi racconto un piccolo aneddoto che la dice lunga sul mio attuale momento di sfiga. Venerdì scorso stavo pedalando sui rulli per fare il test della soglia anaerobica, mentre pedalavo a tutta, con una gamba sola visto che il ginocchio destro mi impedisce di usare entrambe, sento la pedalata sempre più dura, vado a girarmi e mi accorgo di aver bucato la gomma posteriore!!! Non so se a voi sia mai capitato ma quella di bucare sui rulli credo proprio sia una primizia :boh:

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Vi racconto un piccolo aneddoto che la dice lunga sul mio attuale momento di sfiga. Venerdì scorso stavo pedalando sui rulli per fare il test della soglia anaerobica, mentre pedalavo a tutta, con una gamba sola visto che il ginocchio destro mi impedisce di usare entrambe, sento la pedalata sempre più dura, vado a girarmi e mi accorgo di aver bucato la gomma posteriore!!! Non so se a voi sia mai capitato ma quella di bucare sui rulli credo proprio sia una primizia :boh: [/quote] A me l'anno scorso, in occasione di una delle ultime pedalate sui rulli prima dello stop per la primavera-estate, si è scollato il battistrada del tubolare... :D Sentivo anch'io la pedalata sempre più dura e anch'io pensavo di aver bucato invece riscontrai questo "problema". Per ora, invece, tutto ok...

povero woody..:( intanto domenica mi sono fatto diverse volte i saliscendi dalle mie parti per un totale di 90 km x un dislivello di 2.200 metri alla media di 25,2 km/h lunedì 2,30 h di scarico in agilità con il 39x17 oggi spero di farmi kualke altra bella salita...

Tremendamente abbattuto. La scorsa settimana avevo ripreso gli allenamenti, con due buone sgambate fra giovedì e sabato, ma avevo un po' di tosse...che è così diventata quasi bronchite! :doh: Il responso medico ha detto: almeno una settimana e mezza senza bici... uccidetemi! :( :grr:

[quote][i]Originariamente inviato da Silvy92 [/i] da martedì inizieremo ad usare il padellone..:D:D:D e così il capitolo "pura agilità" si chiude con 345 km.. [/quote] oggi abbiam fatto ancora agilità, 39 davanti e rapporto dietro libero.. 50 km: cividate/costa volpino/cividate/boario,2 ore (con sosta di 35/40 minuti dal meccanico a costa volpino per far sistemare un po' tutte le bici..) per ora tutto procede per il meglio..

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Tremendamente abbattuto. La scorsa settimana avevo ripreso gli allenamenti, con due buone sgambate fra giovedì e sabato, ma avevo un po' di tosse...che è così diventata quasi bronchite! :doh: Il responso medico ha detto: almeno una settimana e mezza senza bici... uccidetemi! :( :grr: [/quote] Ah, riguardo l'uscita di sabato, ho una gustosa chicca! Dista non più di una trentina di km dal paese in cui abito, eppure mica ero a conoscenza di un piccolissimo paesino (frazione di Garrufo, se non sbaglio) di nome [b]Torri[/b]!?! Ho avuto paura nell'attraversarlo... :Od:

Stamane, approfittando di un giorno di ferie e della compagnia di alcuni amici della squadra buon giro per aumentare il fondo. Mattinata spettacolare, percorso non impegnativo, ed alla fine sono stati 95 i km complessivi percorsi. Sensazioni molto buone e di benessere fisico generale :yes: soprattutto tenendo conto del fatto che alla fine del giro sentivo le gambe ancora pronte a "sopportare" altri km.

ancora agliltà: ieri 40 km: percorso cividate/berzo/montecchio/esine/cividate/boario (con la salita di 1.5 km che da cividate porta a berzo) oggi 50 km: percorso cividate/breno/cedegolo/novelle/sellero/breno/cividate (con la salita che da cedegolo porta a novelle, non l'avevo mai fatta, un paio di strappi duri all'inizio ma cn possibilità di rifiatare e poi un bel falsopiano per un totale di circa 3 km..). oggi ho staccato tutti i maschi :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D sensazioni ottime per ora... :)

tutto prosegue bene....tranne le analisi del sangue:OIO

Giovedì 7 : 96 km con 2500m di ascesa Venerdì 8 : 93 km con 2450m di ascesa Sabato 9 : spiaggia Domenica 10 : 70 km con 1500m di ascesa Lunedì 11 : 96 km con 2400m di ascesa Martedì 12 : riposo Mercoledì 13: 63 km con 1330m di ascesa Giovedì 14 : 19 km con 1100m di ascesa - cronoscalata Insomma, il Teide mi ha fatto un mazzo così :D

e qua si va al caldo a pedalare beati voi

Eh sì, ma ora sono a Milano :( :mad: Però a maggio torno alle Canarie, ad agosto Dolomiti e a Novembre ancora Canarie :D Giuro che lo faccio! Domani agilità nella squallida pianura nord-Milano, bleah!

oggi 120 km da Savona a capo mele con annesso, benvenutissima, ma dopo un po scoccia, la doppia salita alle manie, ritmo blando e velcità media 25.1 km/h. Vento fortissimo contro al ritorno. :OO:

Oggi niente uscita, beachvolley. Domani mattina pedalata (agilità da solo o guerra in compagnia?) e al pomeriggio ancora beach...

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Giovedì 7 : 96 km con 2500m di ascesa Venerdì 8 : 93 km con 2450m di ascesa Sabato 9 : spiaggia Domenica 10 : 70 km con 1500m di ascesa Lunedì 11 : 96 km con 2400m di ascesa Martedì 12 : riposo Mercoledì 13: 63 km con 1330m di ascesa Giovedì 14 : 19 km con 1100m di ascesa - cronoscalata Insomma, il Teide mi ha fatto un mazzo così :D [/quote] [quote][i]Originariamente inviata da il cannibale[/i] oggi 120 km da Savona a capo mele con annesso, benvenutissima, ma dopo un po scoccia, la doppia salita alle manie, ritmo blando e velcità media 25.1 km/h. Vento fortissimo contro al ritorno.[/quote] Santo cielo qua si fa sul serio! :o Maledetta bronchite che ha frenato la mia preparazione... sono l'asso più impreparato! :P :D Devo rimediare... devo rimediare... [b]DEVO RIMEDIARE!!![/b]

La bronchite non esiste, è una paura che ti porti dietro fin da bambino. TI consiglio uno psico farmaco: IL COGNAC Posologia e modo d'assunzione: appendere un cappello bene in vista. iniziare a bere cognac. Quando si vedono due cappelli prendere un aspirina e un ultimo bicchierino di cognac, spegnere la luce, andare sotto le coperte. Se un giorno di trattamento non è sufficiente (cosa assai improbabile) ripetere il prima possibile (funziona anche alla mattina o al pomeriggio). Pedala, smidollato!:D

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] La bronchite non esiste, è una paura che ti porti dietro fin da bambino. TI consiglio uno psico farmaco: IL COGNAC Posologia e modo d'assunzione: appendere un cappello bene in vista. iniziare a bere cognac. Quando si vedono due cappelli prendere un aspirina e un ultimo bicchierino di cognac, spegnere la luce, andare sotto le coperte. Se un giorno di trattamento non è sufficiente (cosa assai improbabile) ripetere il prima possibile (funziona anche alla mattina o al pomeriggio). Pedala, smidollato!:D [/quote] Signorsì! [img]http://www.mailmodel.com/foto/AM-NA001.jpg[/img] (mailmodel.com) :D

Mattinata gelida e ventosa ed allora, per non prendere un malanno ed in considerazione di quanto fatto domenica scorsa e giovedì, ho preferito rimanere a casa e fare un allenamento sui rulli. Ecco il resoconto: TABELLA: potenza in agilità TEMPO: 1 h. e 10 min. KM: 26 FC: 85%-90% della soglia. Ottime sensazioni come nelle ultime uscite su strada.

Oggi spettacolo sul Colle Brianza, fatto a cannone con potenze medie mai viste prima, l'effetto Teide si fa sentire :D Peccato che da domani si ricominci con le nove ore di scrivania :mad:, l'ideale per rendere l'uomo una larva :OIO:grr: Mi iscriverò in palestra, così qualcosina anche di settimana riesco a fare (spinning, pesi, ginnastica generica...).

Oggi 90 Km in gruppo tra il Lago d'Iseo e la Franciacorta con un paio di strappetti da due Km :)...alla fine 29,2 di media :OO: e tanto tanto freddo.....:mad:

Dopo la sessione di esami di Gennaio ho ripreso la bicicletta e questa settimana ho fatto qualche giretto.Oggi per esempio 50km con qualche buona salita e un po' di pianura.

Ieri 80km, stamattina altri 80km con salita di Ravarano e tanto freddo, temperatura da 0 a 5°C, anche se ero molto coperto nei tratti in discesa il freddo era pungente. Comunque sono abbastanza soddisfatto della condizione complessiva considerando il periodo e la pausa di un mese e mezzo tra dicembre e gennaio.

anke da me ha fatto un freddo della madonna!...partenza alle ore 11 con 3°...60 km x la costiera e buone condizioni(considerando anke l'uscita di ieri defaticante in cui non riuscivo a superare i 25km/h... ci stiamo preparando x domenica prossima 24 febbraio x la prima corsa dell'anno...il giro della costiera amalfitana e sorrentina!...

anche qua oggi fa un freddo tremendo... siam pariti alle 13.30 e c'erano 0 gradi!!!:( è stato il giorno più freddo di quest'anno, ho avuto i piedi congelati per tutto l'allenamento..:( cmq oggi 45 km con la salitella cividate/berzo... avevo un po' di mal di gambe per le tirate di giovedì e venerdì ma cmq sono andata bene...

Eccomi qua per il resoconto della mia settimana, anche se non interessa a nessuno... Domenica 10: 108 km per raggiungere il ritiro sulla costa, a cecina, quasi tre ore e mezzo alla media dei 32.5, fatta la salita di riparbella Lunedì 11: 120 km conditi da varie salite e strappi tra le colline di pisa e livorno, media dei 30 Martedì 12: momentaneo rientro a casa con scarico sulle strade di casa mia per 26 km Giovedì 14: 138 km alla media di 31, diverse salite anche lunghe, impresa sulla salita di Sassa, dove a dispetto del mio passato da amatore, ho dimostrato che rimango lo stesso uno scalatore..:D Venerdì 15: 126 km alla media dei 29, salita di nibbiaia:hammer: 10% Sabato 16: scarico per un totale di 44 km Domenica 17: con le gambe piene di acido lattico bei 100 km con salite di Casciana terme e, soprattutto, Garetto da Chianni. Qui spettacolo puro.. tra inseguimenti e attacchi:D:D:D E adesso settimana di scarico e, finalmente e tragicamente, la prima corsa, la Firenze-Empoli.. la prossima volta vi racconterò anche di questa..:o:o ___________________________________________ http://ciclismoedintorni.blogspot.com

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Giovedì 7 : 96 km con 2500m di ascesa Venerdì 8 : 93 km con 2450m di ascesa Sabato 9 : spiaggia Domenica 10 : 70 km con 1500m di ascesa Lunedì 11 : 96 km con 2400m di ascesa Martedì 12 : riposo Mercoledì 13: 63 km con 1330m di ascesa Giovedì 14 : 19 km con 1100m di ascesa - cronoscalata Insomma, il Teide mi ha fatto un mazzo così :D [/quote] Che belle salitone, Uffa! Hai sfruttato bene la tua vacanza! Mi puoi dire quali sono, tra le salita al Teide, quelle più indicate per pedalare? Che temperatura hai trovato? Grazie:)

week end all'insegna dell'allenamento Sabato: scioltezza con evidente progresso Domenica: nonostante il ventaccio chilometraggio buono, dislivello adeguato e media soddisfacente. :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Eccomi qua per il resoconto della mia settimana, anche se non interessa a nessuno... Domenica 10: 108 km per raggiungere il ritiro sulla costa, a cecina, quasi tre ore e mezzo alla media dei 32.5, fatta la salita di riparbella Lunedì 11: 120 km conditi da varie salite e strappi tra le colline di pisa e livorno, media dei 30 Martedì 12: momentaneo rientro a casa con scarico sulle strade di casa mia per 26 km Giovedì 14: 138 km alla media di 31, diverse salite anche lunghe, impresa sulla salita di Sassa, dove a dispetto del mio passato da amatore, ho dimostrato che rimango lo stesso uno scalatore..:D Venerdì 15: 126 km alla media dei 29, salita di nibbiaia:hammer: 10% Sabato 16: scarico per un totale di 44 km Domenica 17: con le gambe piene di acido lattico bei 100 km con salite di Casciana terme e, soprattutto, Garetto da Chianni. Qui spettacolo puro.. tra inseguimenti e attacchi:D:D:D E adesso settimana di scarico e, finalmente e tragicamente, la prima corsa, la Firenze-Empoli.. la prossima volta vi racconterò anche di questa..:o:o ___________________________________________ http://ciclismoedintorni.blogspot.com [/quote] Bella la salita di Nibbiaia l'ho fatta l'anno scorso quando ero in ferie a Castiglioncello...Nibbiaia...Gabbro...proprio bei posti!;)

nonostante il freddo 60 km sabato (4 gradi) e 40 domenica (3 gradi), ora la gamba gira decisamente meglio e la frequenza di pedalata media si avvicina sempre alle 90.... sono soddisfatto del lavoro svolto in queste prime due settimane di febbraio.... certo che qualche grado in più non guasterebbe

domenica scampagnata di 52 km ai 21 di media per scaricare dal "lungo" di sabato :OO:

oggi scampagnata di 83 km, la prima parte ondulata la seconda completamente piatta.. media di 30 km/h. Sensazioni ancora non buonissime, le fatiche del ritiro si fanno sentire ancora ma sono certo che entro sabato recupererò al meglio. O almeno spero.. __________________________________________ http://ciclismoedintorni.blogspot.com/

oggi 70 km con la salita di agerola da amalfi percorsa in 38.30 min, e il valico di chiunzi da maiori percorso in 35 min...benone!

oggi 40 km tondi tondi in tranquillanza, la gamba inizia ad andare nella direzione giusta.. _____________________________________________ http://ciclismoedintorni.blogspot.com/

oggi 9 ore di scrivania, che bello! AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAa :grr::grr::grr::grr::grr::grr::grr::OIO:OIO:OIO:OIO:OIO

[quote][i]Originariamente inviato da annasci [/i] [quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Giovedì 7 : 96 km con 2500m di ascesa Venerdì 8 : 93 km con 2450m di ascesa Sabato 9 : spiaggia Domenica 10 : 70 km con 1500m di ascesa Lunedì 11 : 96 km con 2400m di ascesa Martedì 12 : riposo Mercoledì 13: 63 km con 1330m di ascesa Giovedì 14 : 19 km con 1100m di ascesa - cronoscalata Insomma, il Teide mi ha fatto un mazzo così :D [/quote] Che belle salitone, Uffa! Hai sfruttato bene la tua vacanza! Mi puoi dire quali sono, tra le salita al Teide, quelle più indicate per pedalare? Che temperatura hai trovato? Grazie:) [/quote] Forse Uffa non mi hai letto. Ti rilancio le domande sulla tua bella esperienza ciclistica a Tenerife. Facci partecipi. Poi, forse, raccontandoci qualcosa, ti potrebbe risultare meno pesante la scrivania. :pss:

Ops, perdonami, non ti avevo letto! Clima: temperature 20-24 sul mare, 10-14 ai 2000m, -1 a 3500m. Di solito sole splendente, quando capitava di attraversare le nubi faceva abbastanza freddo. Consigliabili guanti, manicotti e gambali (che io non avevo) e magari giacca termica, irrinunciabile il plasticone in discesa! Le nubi, quando ci sono, tendono ad addensarsi sul fianco del monte, così che sulla costa e sull'altopiano c'è il sole e la nube la trovi solo in salita e in discesa (di solito in discesa, brrr) Vento: quando si alza, e capita abbastanza spesso, si deve andare a senso unico col vento in coda, teso, secco, se lo trovi in faccia ti scardina! Magari capita al mattino presto, poi tranquillità dalle 9 alle 11 e poi si alza di nuovo. Non c'è direzione prevalente, un giorno in un verso e due giorni dopo può essere nel verso opposto. Traffico: ho trovato solo una volta un cretino, per il resto sono assai rispettosi del pedone e del ciclista, si fermano alle strisce, per sorpassare le biciclette si assicurano di lasciare almeno tre metri di spazio e di essere stati visti dal ciclista, a volte restano dietro a passo d'uomo per minuti finché gli fai cenno di passare... Una volta che si esce dai paesi più popolati il traffico è quasi nullo, un paradiso! Le salite: io ero a Las Americas, sulla costa sud. Da lì si può salire 1)direttamente a Vilaflor (1350m) e di lì a Boca del Tauce(2000m), sull'altopiano. Pendenze abbordabili, 5-6%, forse in un punto o due si arriva all'8-9%. Sempre regolare, a tratti nella foresta, a tratti scoperta, lunghissima, 30km! 2)arrivare a Vilaflor via Granadilla, più lunga, molto bella, fuori dal tempo e dallo spazio 3)arrivare a Boca del Tauce via Guia De Isora / Chio, lunghissima, il tratto fino a Chio vallonato, a tratti sulla costa a tratti sulla pedemontana, dopo Chio si sale sempre regolarissimi al 5%, paesaggio lunare, foresta o distese di lava, col sole implacabile: ultimo rifornimento a quota 1000m, poi abbandonati nel nulla! 4)Boca del Tauce via Guia / Chirche, c'è un bello strappo che sembra il Mortirolo! 5) Giro della pedemontana: Granadilla-Guimar, e da lì si può salire via Arafo sull'altopiano a Nord, a circa 1800m, oppure 6) continuare fino a Tabaibo e salire via Machado, allora si incontra un tratto cattivo, lungo e ripido, appenninico! La pedemontana è tutta vallonata e mossa, molto bella Indicativamente, il giro Las Americas, Guia, Chio, Boca, Vilaflor, Las Americas e 100km, volendo si può allungare il brodo in discesa (Vilaflor-Granadilla). Il giro (6) è più o meno 200km, consigliato solo a chi va forte davvero, pena il ritorno dopo il tramonto o la morte per sfinimento. Poi ci sono infiniti strappi dalla costa alla pedemontana, lì è facile imbattersi in muri insormontabili oltre il 20%... Comunque c'è abbondanza di strade alternative, un giorno si può fare il giro lungo e un altro prendere una scorciatoia più cattivella, non ci si annoia mai. I dislivelli sono sempre importanti, le salite lunghissime, è facile restare senza benzina! Assistenza tecnica: nessuna, c'è un negozio di bici a Los Cristianos e niente altro, che io sappia, forse a Santa Cruz ci sarà di più.. La birra costa poco, e anche il cibo, a meno di andare di proposito a cercare aragoste o ristoranti "in". Ma conviene fare la spesa e mangiare in casa, la carne è eccellente, la pasta e l'olio non mancano. Non ho fatto l'altro lato dell'isola, la costa nord, lacuna che colmerò al prossimo training in quota (spero a maggio, per preparare la Kobram). In definitiva sono stato benissimo, ci tornerò ogni volta che posso, tendenzialmente farei a febbraio, a maggio e a novembre (ad agosto Dolomiti), così da fare quota e bici! :OO:

anche oggi BEN 8.3 km da casa alla sede del team in bicicletta per le questioni burocratiche.... questo si che è allenamento!

martedì 50 km.. ieri niente perchè ho dovuto studiare biologia :mad::mad::mad::mad::mad: però ho preso 9 :D:D:D:D:D) e oggi altri 50 km, 40 con la squadra e 10 da sola dietro alla macchina di papà.... sempre agilità ed è tornato anche un po' di caldo.. bene così..

Anche oggi 9 ore di scrivania... Poi si stupiscono se uno torna a casa e picchia moglie e figli! :grr: Domani mi vendico: vado a vedere la S.Geo e intanto al mattino mi rifaccio il giro della CKC 2007! E domenica vendetta ancora più grande, ancora non so dove! Voglio fare almeno un milione di chilometri!! :mad:

A dieci giorni dall'ultima uscita su strada causa "assaggi" di influenza e contrattempi assortiti, stamattina sono tornato finalmente in strada per la mia pedalata di allenamento con la squadra. Giornata da primavera avanzata (infatti verso la fine del giro abbiamo un po' sofferto il caldo) e alla fine sono stati 93 i km percorsi su un tracciato di discreto impegno. Condizione fisico-atletica come prevedibile non ai livelli delle ultime due uscite su strada, ma se in qualche occasione ho un po' accusato i ritmi dei miei amici non mi è certo mancata la forza di volontà per stare insieme con loro e per fare tutto il giro. Mi auguro ora di recuperare una maggiore regolarità negli allenamenti sia sui rulli che su strada.

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] vado a vedere la S.Geo e intanto al mattino [u]mi rifaccio il giro della CKC 2007![/u] [/quote] Ah capità, e non racconti niente?! :D

Prosegue incessante il mio "non allenamento", ieri ero a vedere la San Geo, dove ho "incrociato" le mie ruote (della macchina) con quelle di Uffa... che però era in bici, completino corto di Cicloweb, semplicemente un pazzo!!! Oggi replica, 0 km in bici, ma ben 200 in treno. :D Devo prima lavorare sul fondo di contorno. :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Uffa... che però era in bici, completino corto di Cicloweb, semplicemente un pazzo!!! [/quote] Perchè, c'è anche il completino lungo? :Od: Eugeeeeeeeee:zzz:

[quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Uffa... che però era in bici, completino corto di Cicloweb, semplicemente un pazzo!!! [/quote] Perchè, c'è anche il completino lungo? :Od: Eugeeeeeeeee:zzz: [/quote] arriva, arriva.... PER GIUGNO! :grr:

Oggi ci sono riuscito, dopo tre anni stop sono tornato in sella (praticamente come Il Re Leone :D). In poche parole... praticamente questa mattina all'alba sono partito da casa per una bella oretta di bici, alla fine ho fatto 26Km tutti in agilità 39X19, sinceramente ho voluto avere anche l'emozione del "padellone" ma proprio solo per qualche minuto. Sensazioni: contentissimo :D:D:D:D

settimana scorsa, solita sgambata di 30 km il giovedì in pausa pranzo e poi 80 km sabato e 40 domenica sempre con il 39, sabato sera ero sinceramente stanco...finalmente una temperatura sopra i 10 gradi.... è tutta un altra cosa.

Sabato sono andato alla S.Geo (ne ho anche fatto un pezzo, ricalcando la CKC'07). AL mattino ho girellato a caso, tanto per far andare le gambe, obiettivo della giornata un po' di agilità. Mi vedo affiancare e superare da uno salva di razzi, uno dei quali, probabilmente allertato dal pantaloncino corto Cicloweb e dal calzino di lana al ginocchio mi fa "ma non ci conosciamo?". Lo osservo, potrebbe anche essere... E' Omland! Io lo ricordavo come un omino asciutto asciutto, questo invece mi sembra un giocatore di rugby con un naso alla Carlomagno :D Comunque due chiacchiere, due saluti e ci rivedremo, ciao Clà! Riesco poi a scoprire che la partenza della corsa è a Salò e l'arrivo a Gavardo (credevo il contrario), allora vado a salutare prima del via dei corridori che conosco. Li trovo, faccio un giro per la città e poi torno verso S.Quirico per appostarmi a vedere la gara. Ovviamente non conoscendo la zona seguo il cartello 'Brescia', che mi conduce nel tunnel della superstrada! Breve cronometro per uscire il prima possibile, ma ne vengo fuori vivo! Vado allora sul percorso del circuito intermedio e rivedo i luoghi della CKC, veramente un tracciato bellissimo, impreziosito dalla deviazione per i laghi di Sovenigo (erano loro, no?), che i corridori non fanno per evidente impraticabilità della strada: ormai è un sentiero con l'asfalto più rugoso che abbia mai visto, praticamente una grattugia! Sono poi passato dal paesino che avevo ribattezzato "Mazzo in Valtenesi" e che invece si chiama più pacificamente Fontanelle, poi il Polpenazzenberg, che pareva terribile e che ora mi ha fatto ridere. Poi sono tornato sul S.Quirico, ovviamente la salita l'ho fatta a cannone, non potevo mostrarmi debole di fronte al pubblico che andava addensandosi! Ho visto tre passaggi della gara, poi attanagliato dal freddo sono andato a Gavardo, all'arrivo. Per fortuna ho trovato una vecchia tuta da meccanico in auto e un tè e 3 arance ottime hanno rappresentato il pranzo (vita da atleta!). Mentre mi aggiro sul rettilineo finale odo un grido "Ma quello è uffa!!", mi volto e ho la visione di una creatura angelica e di due ceffi poco rassicuranti! A quanto pare mi avevano già chiamato mentre scendevo dal GPM ma il freddo o il ruggito dell'aria nelle orecchie (o un principio di sordità :?) mi isolavano dal mondo. Attendiamo insieme l'arrivo della corsa, due parole, qualche fanfaronata sulla prossima Kobram, ci accomiatiamo e torno a casa. Bilancio della giornata: 70 km, un po' di agilità, un po' di salitella, un po' in giro così: non male, poi c'è anche la domenica da sfruttare! Già, la domenica.. Il sinistro Bitossi mi dice "C'è una non-competitiva nel Pavese, alle 7.30 passo a prenderti a casa.." Che cosa posso fare se non andare? Ovviamente alla sera inaugurazione della casa di un amico: prosecco, chardonnay da 14 gradi, vermentino, armagnac, grappa, due paste diverse, gamberi e seppie, cotte e crude, patate al forno, gelato.. Un disastro, a letto alle 2 e mezza, alcol in circolo!! Sento i sassi nei polpacci, chissà che cosa succederà l'indomani... Partenza da Stradella, gruppone di 200 ciclisti almeno, è la prima volta che esco in gruppo, passo turistico dietro auto di scorta (o di avanguardia?), percorriamo un po' di stradine malefiche e inizio a preoccuparmi delle due salite previste. Il giro è di 55km, andranno come pazzi, immagino io... Sempre a passo tranquillo (ci portano fino a dove non c'è traffico poi scoppia l'inferno, penso io) arriviamo alle salite, la gamba e i polmoni sono buoni, l'effetto-Teide si fa sentire, allora parto in fuori-soglia clamoroso, rimonto tutto il gruppo, arrivo all'auto di avanguardia.. CHe procede sempre tranquilla, e in discesa il serpentone si ricompatta! Fatica sprecata!! Immagino che ci lasceranno liberi alla seconda salita, resto sempre abbastanza avanti, arriva la salita e secondo fuorisoglia, tanto ci sono abituato, il passo è buono, resto abbastanza avanti e ancora una volta in discesa il passo viene calmierato e si torna tutti insieme... Ormai siamo giù dai colli, immagino che la pianura finale verrà fatta sparata, come capita sempre nelle uscite della domenica.. Invece sempre tranquilli, fino allo stop per il ristoro! Non mi ero nemmeno accorto di essere tornato al punto di partenza!! Comunque niente ristoro, fatica ne ho fatta poca, non c'è bisogno di reintegrare alcunchè... Bè, era una non-competitiva, e lo è stata: un giro in bici in compagnia per le colline dell'Oltrepo, pochissime cadute senza conseguenze, vista l'andatura turistica, Bitossi è insoddisfatto dello scarso chilometraggio, andiamo a fare una salitella lì a fianco, in tutto un'altra decina di chilometri. Bilancio: 65km, pochini, ma ho ripreso fiducia e il morale è alto!! E ora un'altra settimana a base di scrivania e inerzia, sento già il ristagno venoso nelel caviglie :grr: L'effetto Teide è poderoso: l'anno scorso me lo sognavo di poter tenere un passo simile in salita!! Resta da migliorare la tenuta alla distanza, dopodiché guerra senza quartiere l'8 giugno! ;)

domanda per gli esperti : l'anno scorso dopo una dozzina di uscite con il 39 (circa 600 km) ho iniziato a lavorare sui cambi di ritmo alternando uscite brevi ma intense (lavori specifici su ripetute e cambi di ritmo) ad uscite più soft con kilometraggi più lunghi dopo 3 settimane di questo lavoro sono passato alle sfr con due uscite a settimana più un lungo nel week end..... i risultati si sono visti (grosso miglioramento sugli spunti brevi e sulla potenza) ma diciamo che in salite "lunghe" non sono migliorato molto......... sapete darmi un consiglio per migliorarare le "tenuta" sulle salite? grazie in anticipo :cincin:

Oggi 42Km con una salita di 4Km, sono soddisfatto per come è andata, in salita c'è tanto da lavorare, ma considero buono il fatto che ho avuto la forza per affrontarla, Piccolo anedoto, ormai in cima mi ha superato al doppio della mia velocità un tizio tutto agile agile che mi ha anche sorriso... arriverà anche per me il momento di ridere!!! :grr::grr:

T'ha superato agile agile? Magari andavi troppo duro (e non intendo "di corpo"... :Od: ). Non metto in dubbio che il non-allenamento c'abbia messo del suo, ma può anche darsi che stessi usando un rapporto troppo duro (o che comunque avevi usato in precedenza, indurendo eccessivamente la gamba). Di sicuro lo sai già di tuo, ma ti consiglio di fare solo agilità in pianura per qualche centinaio di chilometri. Capisco che la tentazione di testarsi in salita e provare quelle sensazioni che solo la salita sa dare è grande, ma il giusto metodo per migliorare è quello di fare un passettino per volta. ;) Buone pedalate, Mastino! :OO:

Stasera, tornato presto dal lavoro, ho fatto un buon allenamento sui rulli. Ecco il riepilogo: TABELLA: fondo medio TEMPO: 1 h. e 05 min. KM: 28,1 FC: max 85% della soglia Ho un po' sofferto la temperatura (in casa) un po' altina e la sudata è stata particolarmente copiosa :drink:

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] domanda per gli esperti : l'anno scorso dopo una dozzina di uscite con il 39 (circa 600 km) ho iniziato a lavorare sui cambi di ritmo alternando uscite brevi ma intense (lavori specifici su ripetute e cambi di ritmo) ad uscite più soft con kilometraggi più lunghi dopo 3 settimane di questo lavoro sono passato alle sfr con due uscite a settimana più un lungo nel week end..... i risultati si sono visti (grosso miglioramento sugli spunti brevi e sulla potenza) ma diciamo che in salite "lunghe" non sono migliorato molto......... sapete darmi un consiglio per migliorarare le "tenuta" sulle salite? grazie in anticipo :cincin: [/quote] Non so se il mio consiglio ti potrà essere utile. Da quel che ho capito, per tenere non molto bene sulle salite lunghe, vuol dire che non sei uno scalatore. Il che vuol dire che dovrai faticare molto per reggere un buon ritmo sulle salite più lunghe di 5-6 km, soprattutto quelle impegnative e poco pedalabili. Ora, io sono scalatore puro e anche se mi alleno pochissimo sulle salie, ci vado bene lo stesso ma mi sento di dirti che l'unico modo per migliorarti in questo campo È FARE LE SALITE. Le salite lunghe, quelle che ti fanno dire "ma chi me l'ha fatto fare", quelle che poi a scendere con i freddi di questi periodi ti prendi chissàche. Non farle a tutta, non superare mai la soglia. Regolarità, la prima regola per resistere più a lungo.;);)

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] T'ha superato agile agile? Magari andavi troppo duro (e non intendo "di corpo"... :Od: ). Non metto in dubbio che il non-allenamento c'abbia messo del suo, ma può anche darsi che stessi usando un rapporto troppo duro (o che comunque avevi usato in precedenza, indurendo eccessivamente la gamba). Di sicuro lo sai già di tuo, ma ti consiglio di fare solo agilità in pianura per qualche centinaio di chilometri. Capisco che la tentazione di testarsi in salita e provare quelle sensazioni che solo la salita sa dare è grande, ma il giusto metodo per migliorare è quello di fare un passettino per volta. ;) Buone pedalate, Mastino! :OO: [/quote] Grazie Abajia per il consiglio, purtroppo la tentazione è stata troppo forte, sai quando mi allenavo con continuità la salita era il mio "piatto forte", per cui ritornato in bici la curiosità di vedere come andavo è stata troppo forte. P.s. no il rapporto non era duro per quella salita, erano le gambe che erano dure....

[quote][i]Originariamente inviato da Mastino [/i] Grazie Abajia per il consiglio, purtroppo la tentazione è stata troppo forte, sai quando mi allenavo con continuità la salita era il mio "piatto forte", per cui ritornato in bici la curiosità di vedere come andavo è stata troppo forte. P.s. no il rapporto non era duro per quella salita, erano le gambe che erano dure.... [/quote] Non sai quanto ti capisco... Quest'anno, alla prima uscita del 2008, ho voluto fare lo sborone e sono andato a fare lo stesso percorso che facevo d'estate con migliaia di km nelle gambe. Mi sentivo frenetico, gasato, adrenalinico, ma ho finito col battere miseramente in ritirata dopo appena 40 km... Dopodiché ho cominciato ad andare in pianura, sempre col rapporto agile, catena fissa sul 39. Ecco, questo per dirti che la cosa migliore per migliorare in salita è fare tanta tanta tanta agilità in pianura. ;)

Ciao a tutti Sono nuovo del forum ma dopo averlo letto per un po' di tempo devo dire di trovarlo molto interessante. Volevo fare un domanda a voi esperti e soprattutto allenati ciclisti. Ho 33 anni, ho sempre pedalato sin da giovane ma in modo molto tranquillo con al massimo 1500-2000 km all'anno di bici solo nei mesi estivi. Quest'anno un po' per impegni di lavoro, un po' per passione, ho deciso di dedicarmi come sport solo alla bicicletta e ho cominciato a pedalare verso metà gennaio. Ad oggi sono arrivato a circa 450 Km con uscite di pianura/bassa collina da 50 km ognuna. Pur non avendo alcuna "velleità agonistica" sarei interessato insieme ad alcuni amici a partecipare ad un paio di Mediofondo della mia zona (piemonte) con lo spirito "arriviamo in fondo". Secondo voi tentare di farle con circa 1200-1300 km nelle gambe è fattibile o c'è il rischio di arrivare distrutto? la prima sarebbe i primi di maggio. Vi ringrazio per i consigli che mi darete. Cordialmente Federic

Secondo me se la pigli col motto "arriviamo in fondo", mi fermo ai ristori, sto in compagnia, non vado più di tanto fuori giri, arrivi tranquillamente. Lo scorso anno le prime Gf ho fatto anch'io così con un paio di Ciclowebbisti.

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] È FARE LE SALITE. Le salite lunghe, quelle che ti fanno dire "ma chi me l'ha fatto fare", quelle che poi a scendere con i freddi di questi periodi ti prendi chissàche. Non farle a tutta, non superare mai la soglia. Regolarità, la prima regola per resistere più a lungo.;);) [/quote] grazie plata. avevo questo tremendo sospetto :D , ma volevo sapere se oltre che farle c'erano degli esercizi specifici che potevano in qualche modo aiutarmi a migliorare....

A quanto pare dovrò prossimamente stare un mese a Roma per lavoro, ovviamente mi porterò dietro una bici. Sarò in zona sud, la sede è sul raccordo, tra la Laurentina e la l'Anagnina, per dormire sarò da mio fratello a Ciampino... L'unica possibilità che vedo è buttarmi sui Castelli e girare lì e fare un po' di km e di salite... Vedo già l'effetto Teide che svanisce :( Però un paio di volte tornerò a Nord per fare salite lunghe col mio allenatore Bitossi: devo ancora vendicarmi del Cornizzolo e voglio riprovare Sormano!!

il mio febbraio si chiude con 1050 km.... ottima, davvero ottima gamba in pianura...non vedo l'ora di vedere cmo mi comporterò il 9 marzo al garda lake tour...di salita ancora ne ho fatta poca ma le sensazioni che man mano riesco a carpire dalla mia forma son più che positive... :)

Dopo una lunghissima pausa (quasi sei mesi) ho ripreso ad andare in bici da qualche settimana... per ora poche decine di chilometri a ritmi bassi (39X17-19 a circa 25 all'ora) tutti in pianura. Ma quest'anno l'allenamento è specifico per la Coppa Kobram, quindi almeno fino a giugno nessuna grande distanza ma tanto tanto ritmo, a Massaciuccoli serviranno trenta chilometri a tutta (escludendo il giro di ricognizione), penso che la media sarà 33-35, quindi dovrò cercare quelle medie entro quattro mesi...

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] il mio febbraio si chiude con 1050 km.... :) [/quote] Veneto: "Sciopa cancaro" Traduzione: "Nessuna invidia caro Robby, ti auguro di farne 2000 in Marzo" :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Ops, perdonami, non ti avevo letto! Clima: temperature 20-24 sul mare, 10-14 ai 2000m, -1 a 3500m. Di solito sole splendente, quando capitava di attraversare le nubi faceva abbastanza freddo. Consigliabili guanti, manicotti e gambali (che io non avevo) e magari giacca termica, irrinunciabile il plasticone in discesa! Le nubi, quando ci sono, tendono ad addensarsi sul fianco del monte, così che sulla costa e sull'altopiano c'è il sole e la nube la trovi solo in salita e in discesa (di solito in discesa, brrr) Vento: quando si alza, e capita abbastanza spesso, si deve andare a senso unico col vento in coda, teso, secco, se lo trovi in faccia ti scardina! Magari capita al mattino presto, poi tranquillità dalle 9 alle 11 e poi si alza di nuovo. Non c'è direzione prevalente, un giorno in un verso e due giorni dopo può essere nel verso opposto. Traffico: ho trovato solo una volta un cretino, per il resto sono assai rispettosi del pedone e del ciclista, si fermano alle strisce, per sorpassare le biciclette si assicurano di lasciare almeno tre metri di spazio e di essere stati visti dal ciclista, a volte restano dietro a passo d'uomo per minuti finché gli fai cenno di passare... Una volta che si esce dai paesi più popolati il traffico è quasi nullo, un paradiso! Le salite: io ero a Las Americas, sulla costa sud. Da lì si può salire 1)direttamente a Vilaflor (1350m) e di lì a Boca del Tauce(2000m), sull'altopiano. Pendenze abbordabili, 5-6%, forse in un punto o due si arriva all'8-9%. Sempre regolare, a tratti nella foresta, a tratti scoperta, lunghissima, 30km! 2)arrivare a Vilaflor via Granadilla, più lunga, molto bella, fuori dal tempo e dallo spazio 3)arrivare a Boca del Tauce via Guia De Isora / Chio, lunghissima, il tratto fino a Chio vallonato, a tratti sulla costa a tratti sulla pedemontana, dopo Chio si sale sempre regolarissimi al 5%, paesaggio lunare, foresta o distese di lava, col sole implacabile: ultimo rifornimento a quota 1000m, poi abbandonati nel nulla! 4)Boca del Tauce via Guia / Chirche, c'è un bello strappo che sembra il Mortirolo! 5) Giro della pedemontana: Granadilla-Guimar, e da lì si può salire via Arafo sull'altopiano a Nord, a circa 1800m, oppure 6) continuare fino a Tabaibo e salire via Machado, allora si incontra un tratto cattivo, lungo e ripido, appenninico! La pedemontana è tutta vallonata e mossa, molto bella Indicativamente, il giro Las Americas, Guia, Chio, Boca, Vilaflor, Las Americas e 100km, volendo si può allungare il brodo in discesa (Vilaflor-Granadilla). Il giro (6) è più o meno 200km, consigliato solo a chi va forte davvero, pena il ritorno dopo il tramonto o la morte per sfinimento. Poi ci sono infiniti strappi dalla costa alla pedemontana, lì è facile imbattersi in muri insormontabili oltre il 20%... Comunque c'è abbondanza di strade alternative, un giorno si può fare il giro lungo e un altro prendere una scorciatoia più cattivella, non ci si annoia mai. I dislivelli sono sempre importanti, le salite lunghissime, è facile restare senza benzina! Assistenza tecnica: nessuna, c'è un negozio di bici a Los Cristianos e niente altro, che io sappia, forse a Santa Cruz ci sarà di più.. La birra costa poco, e anche il cibo, a meno di andare di proposito a cercare aragoste o ristoranti "in". Ma conviene fare la spesa e mangiare in casa, la carne è eccellente, la pasta e l'olio non mancano. Non ho fatto l'altro lato dell'isola, la costa nord, lacuna che colmerò al prossimo training in quota (spero a maggio, per preparare la Kobram). In definitiva sono stato benissimo, ci tornerò ogni volta che posso, tendenzialmente farei a febbraio, a maggio e a novembre (ad agosto Dolomiti), così da fare quota e bici! :OO: [/quote] Grazie per le accurate descrizioni sui percorsi, temperature, negozi bici, ecc! In discesa nubi e freddo é stata la regola. Sole sull'altopiano. Gli automobilisti rispettano i ciclisti. La zona nord che non hai fatto é più fredda, é maggiormente nuvolosa da poco sopra il mare fino a un po' prima dell'altopiano. Meglio pedalare nella zona sud. Sull'isola c'ero stata questa estate e immaginavo cosa fare se avessi avuto con me la bici:OO: Grazie ancora per le indicazioni! P.S. In Italia a febbraio é meglio non mettersi la divisa corta di Cicloweb :nonono:

In bici anche oggi, 48Km in agilità e senza salite come da consiglio di Abaji.

[quote][i]Originariamente inviato da Mastino [/i] In bici anche oggi, 48Km in agilità e senza salite come da consiglio di Abaji. [/quote] :D Vedrai che, con un po' di continuità, la gamba migliorerà in fretta. ;) Agilità, tanta agilità... :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da annasci [/i] ... P.S. In Italia a febbraio é meglio non mettersi la divisa corta di Cicloweb :nonono: [/quote] Per metterla si può anche mettere, a parte la domenica gelida dopo il ritorno (il 18) che è stata sugli 0° fissi ho sempre messo il corto, il lungo da 5° in giù.. Quello che mi frega è la mancanza del giubbino termico e traspirante: col plasticone da discesa sudo a morte, senza passa un po'troppa aria... Accidenti al completo Cicloweb che non arriva :mad::mad:

Domani progetto GUERRA ATOMICA: Milano, Valcava da Torre de'Busi, discesa in Valle Imagna e poi indietro fino a casa... Chi viene? :OO:

domani primo allenamento sotto la pioggia

:grr: non gufare!!!

io purtroppo non gufo qua da me è così :OIO

Se è così ora domani splenderà il sole :) Qui invece era un po' rancido ma non minacciava diluvio...

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Domani progetto GUERRA ATOMICA: Milano, Valcava da Torre de'Busi, discesa in Valle Imagna e poi indietro fino a casa... Chi viene? :OO: [/quote] Io ci sto... ma domenica!!! :D

ok, domani si replica!

troppa nebbia 1h ora di rulli

[quote][i]Originariamente inviato da Mastino [/i] In bici anche oggi, 48Km in agilità e senza salite come da consiglio di Abaji. [/quote] OH MIO DIO!!! mi sono accorto solo ora... ma tu segui i CONSIGLI DI ABY?!?!?! :D :Od: :D :Od: :cincin: :hippy: ;)

[quote][i]Originariamente inviato da il cannibale [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Mastino [/i] In bici anche oggi, 48Km in agilità e senza salite come da consiglio di Abaji. [/quote] OH MIO DIO!!! mi sono accorto solo ora... ma tu segui i CONSIGLI DI ABY?!?!?! :D :Od: :D :Od: :cincin: :hippy: ;) [/quote] A questo punto è il candidato principale per aggiudicarsi la Kobram... :P

Piano piano ricomincio ad aumentare il chilometraggio delle mie uscite. Mercoledì ho pedalato nel Gambarogno ed ho fatto 92,28 km e 1229m di dislivello...e nel finale questo muro in pavé, con pendenze massime fino al 16-17%: http://www.biciticino.ch/foto/neggio1.jpg http://www.biciticino.ch/foto/neggio2.jpg http://www.biciticino.ch/foto/neggio3.jpg Oggi giro tranquillo di 70,89 con qualche salitella nel Mendrisiotto. Gran vento al ritorno e temperature primaverili. Domani pedalerò nel Varesotto...se la gamba è ok farò il Cuvignone come salita principale di giornata.

[quote][i]Originariamente inviato da megalon [/i] nel finale questo muro in pavé, con pendenze massime fino al 16-17%: http://www.biciticino.ch/foto/neggio1.jpg http://www.biciticino.ch/foto/neggio2.jpg http://www.biciticino.ch/foto/neggio3.jpg [/quote] :o Mamma mia.. ho provato due volte a fare un muro del genere in pavè e in entrambe ci sono letteralmente ribalzato e ho dovuto scendere per forza.. Complimenti;)

[quote][i]Originariamente inviato da pegiduì [/i] [quote][i]Originariamente inviato da il cannibale [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Mastino [/i] In bici anche oggi, 48Km in agilità e senza salite come da consiglio di Abaji. [/quote] OH MIO DIO!!! mi sono accorto solo ora... ma tu segui i CONSIGLI DI ABY?!?!?! :D :Od: :D :Od: :cincin: :hippy: ;) [/quote] A questo punto è il candidato principale per aggiudicarsi la Kobram... :P [/quote] Noto con piacere che le mie capacità di preparatore atletico sono ben note... :D

[quote][i]Originariamente inviato da megalon [/i] Piano piano ricomincio ad aumentare il chilometraggio delle mie uscite. Mercoledì ho pedalato nel Gambarogno ed ho fatto 92,28 km e 1229m di dislivello...e nel finale questo muro in pavé, con pendenze massime fino al 16-17%: http://www.biciticino.ch/foto/neggio1.jpg http://www.biciticino.ch/foto/neggio2.jpg http://www.biciticino.ch/foto/neggio3.jpg[/quote] Più che pavé, direi che sono proprio dei sassi! :o Definire questa strada come sconnessa è un evidente eufemismo! :D

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] :o Mamma mia.. ho provato due volte a fare un muro del genere in pavè e in entrambe ci sono letteralmente ribalzato e ho dovuto scendere per forza.. Complimenti;) [/quote] Diciamo che si ballava parecchio...già col 30x26 ho fatto piuttosto fatica...anche se alla fine il tratto veramente duro è breve: http://www.biciticino.ch/altimetrie/neggio.gif

febbraio si chiude con 14 uscite per un totale di 640 km che sommati ai 100 di gennaio fanno 740.. rispetto all'anno scorso sono indietro di un centinaio di km ma l'anno scorso abbiamo iniziato il 6 di gennaio, quest' anno invece abbiamo posticipato l'inizio al 27 di gennaio.. purtroppo giovedì e venerdì non sono uscita perchè non stavo bene, oggi sto un po' meglio e domani dovrei innaugurare marzo..speriamo che l'influenza non lasci qualche strascico e che domani sia un bell'allenamento..

Sono ferma anch'io per influenza e statò in casa anche domani. Auguri Silvy per la tua ripresa decisa per domani!:OO::cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da annasci [/i] Sono ferma anch'io per influenza e statò in casa anche domani. Auguri Silvy per la tua ripresa decisa per domani!:OO::cincin: [/quote] grazie! :) tanti auguri di buona guarigione anche a te!! ;)

Stamane buon giro insieme agli amici della squadra su un percorso abbastanza impegnativo con alcune rampe particolarmente ostiche. Alla fine sono stati 83 i km complessivi percorsi, i primi in mezzo alla nebbia poi sole pieno e temperatura abbastanza elevata. Condizioni fisico-atletiche senz'altro buone :)

In attesa della Cobram di Pasquetta (un'impresona con degli amici in mtb) prendo la mtb (appunto) e provo a tirare da solo. Cadenza buona con i rapporti duri, sui 25 km a una media superiore ai 30 km/h (più che altro 35), leggero vento, tutto molto bello. A proposito, sul Torinese oggi giornata semplicemente STUPENDA, ieri il phoen ha spazzato pianure colline e montagne e oggi la temperatura era intorno ai 30° all'ombra, senza scherzi. Ed è la prima volta, quest'anno, che ho tirato fuori la tenuta estiva. Bello.

Oggi sole accecante sulla pianura padana, una giornata da incorniciare e ricordare per gli anni a venire! Cielo alla nitrocelluosa, sole splendido, un po' di vento ma vabbè, dopo lo schifo invernale vedere una giornata così dal sellino e non dalla finestrella del carcere (ufficio) è una cosa che allarga il cuore... Non sono riuscito a trascinare Bitossi sulla Valcava, oltre a essere antibiotizzato il vecchio marrano era intabarrato in una tenuta invernalissima, la stessa di due settimane fa (quando c'erano 0°fissi). Girellato per la Brianza, un po' di saliscendi, un po' di sterrato lungo l'Adda, un bel muretto dalle parti di Montevecchia per salire a non so come si chiama, punta del 24%!!. Ci siamo aggregati per un po' ad un gruppone numerosissimo. Che soddisfazione essere già allenati: l'anno scorso prendevo 300 metri di distacco ad ogni cavalcavia, ora appena la strada si inclina in su mi si spegne la luce della ragione, risalgo il gruppo e li bastono ben bene :D Si vede che erano delle schiappe come me.. Altri 110 km abbondanti nel carniere, col sorrisone :)

Capitano, ma non sarà una corsa dell'asino la tua?! :Od: Ricorda che è a giugno che devi essere in forma! :cool:

A giugno Dagoth risorgerà, noi siederemo alla sua destra e governeremo il mondo con lui :D Ho già in programma TenerifeBis a maggio per rifinire la preparazione, non c'è pericolo di sovrallenamento con un'uscita a settimana :grr: Adesso faccio anche la proposta al lavoro: il mercoledì non vengo e vi trattenete un quinto dello stipendio, così faccio un po' di distanza.. TU, PIUTTOSTO, STAI FACENDO IL TUO DOVERE?!? [img]http://www.miss777.com/faccine/Rabbia/01.gif[/img]

Oggi per la prima volta quest'anno uscita da 100km ... giornata fantastica con temperature ben oltre i 20°, e' veramente un piacere pedalare con giornate come quella di oggi. In pianura la gamba è direi molto buona, mentre in salita sono ancora un po' lontano da una forma decente ma c'e' tempo per migliorare. Da questo mese conto di fare tre uscite settimanali, lavoro permettendo.

[quote][i]Originariamente inviato da Federico Martin [/i] Oggi per la prima volta quest'anno uscita da 100km ... giornata fantastica con temperature ben oltre i 20°, e' veramente un piacere pedalare con giornate come quella di oggi. In pianura la gamba è direi molto buona, mentre in salita sono ancora un po' lontano da una forma decente ma c'e' tempo per migliorare. Da questo mese conto di fare tre uscite settimanali, lavoro permettendo. [/quote] Già,oggi c'era parecchio caldo,si stava benissimo. Buon giro,non lungo ma con due salite tra cui Bardone.

oggi sembrava una giornata di luglio!! che caldo!! 25 gradi!!:cool: quando sono uscita di casa mi sono spaventata per il caldo che c'era, solo che non facevo più a tempo a tornare indietro e mettere i pantaloncini corti così ho girato su un po' la calzamaglia fino a sotto il ginocchio.. comunque.. pensavo di arrancare parecchio oggi invece posso dire che è stato uno degli allenamenti migliori !!:) partenza da cividate e subito prima salitella fino a berzo, poi salita fino a pellalepre (mai fatta, tant'è che ci siamo anche persi), e ho anche fatto cadere mio papà:D.. ci siamo toccati mentre andavamo a 2 all'ora per aspettare gli altri e lui è caduto, niente di grave fortunatamente.. poi abbiam proseguito fino a pisogne e siam tornati da rogno.. su tutti i cavalcavia era guerra!!!a parte in uno in cui Davide (allenatore in seconda.. :)) mi ha staccato negli altri sono sempre arrivata su insieme a lui.. alla fine 55 km a 28 di media perchè gli ultimi sette li abbiam fatti ad andatura turistica, 25/26 km/h perchè kevin e filippo erano morti.. pensavo che oggi sarebbe stato un calvario invece fortunatamente è andato tutto bene!!!:D:D:D:D:D

tra ieri e oggi grande weekend al seguito del team Strazzer e di un gruppo sportivo veronese: ieri: Calmasino di Bardolino - Malcesine e ritorno (salendo da Bardolino verso Affi) 95 km ca. oggi: Anello del Monte Baldo (Calmasino-Torbole-Mori-Val d'Adige-Rivoli Veronese-Calmasino) 115 km. Stupendo!! Oggi c'erano 24 gradi e zero nuvole (e con Eros Poli e Massimo Strazzer che mi hanno insegnato molto).

giovedì 32 in piano venerdì 50 con 800 m di dislivello sabato 81 di cui 60 controvento (ero solo e mi son spento lentamente come una candela) sabato sera ero distrutto..... senza contare l'uscita di sabato (era già marzo) febbraio si chiude con 550 km.... sempre con il 39 e sempre ad andature di inizio anno..... oggi ho montato fanalino e lucina anteriore, da martedì si comincia ad uscire alla sera e a fare lavori sepcifici... cambi di ritmo per esser precisi.

120 km con il gruppo. fino ad asti e poi ritorno per la collina. buon ritmo la prima parte, gruppo scoppiato nel finale...mannaggia. a fine giro ero fresco e ho allungato di altri 35 con due salitelle. 155 km totali, 5 ore e 30 minuti di pedalata, più qualche manciata di minuti di attesa sulle salite, a circa 28,5 di media, che sarebbero stati comodamente 31,5-32... caldo incredibile. alle 8.40 sono uscito in pantaloncini e maglia a maniche lunghe, che è stata completamente aperta per gran parte del giro.

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] caldo incredibile. [/quote] euge.... ma se faceva freddo che completino mettivi? :doh:

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] [quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] caldo incredibile. [/quote] euge.... ma se faceva freddo che completino mettivi? :doh: [/quote] nel gruppo mi pigliano tutti per il culo (bonariamente, perchè poi gliela faccio sempre pagare quando si parte a pedalare :D) perchè non soffro per nulla il freddo. ogni volta sono quello che è vestito più leggero e si spoglia sempre di qualche pezzo dopo poco, oppure quello che a dicembre e gennaio si tira su le maniche del giubbotto termico dopo mezz'ora. domenica 10 febbraio ero in pantaloncini, quella dopo non conta perchè era freddo davvero, domenica 24 ero di nuovo in pantaloncini... oggi uno mi fa: "pensavo che venissi in perizoma oggi" :D ho telefonato venerdì al maglificio, dovrebbero mandarmi altra roba in settimana.

[quote][i]Originariamente inviato da Silvy92 [/i] oggi sembrava una giornata di luglio!! che caldo!! 25 gradi!!:cool: quando sono uscita di casa mi sono spaventata per il caldo che c'era, solo che non facevo più a tempo a tornare indietro e mettere i pantaloncini corti così ho girato su un po' la calzamaglia fino a sotto il ginocchio.. comunque.. pensavo di arrancare parecchio oggi invece posso dire che è stato uno degli allenamenti migliori !!:) partenza da cividate e subito prima salitella fino a berzo, poi salita fino a pellalepre (mai fatta, tant'è che ci siamo anche persi), e ho anche fatto cadere mio papà:D.. ci siamo toccati mentre andavamo a 2 all'ora per aspettare gli altri e lui è caduto, niente di grave fortunatamente.. poi abbiam proseguito fino a pisogne e siam tornati da rogno.. su tutti i cavalcavia era guerra!!!a parte in uno in cui Davide (allenatore in seconda.. :)) mi ha staccato negli altri sono sempre arrivata su insieme a lui.. alla fine 55 km a 28 di media perchè gli ultimi sette li abbiam fatti ad andatura turistica, 25/26 km/h perchè kevin e filippo erano morti.. pensavo che oggi sarebbe stato un calvario invece fortunatamente è andato tutto bene!!!:D:D:D:D:D [/quote] Che bella ripresa dopo un'influenza! Devi avere un fisico forte per per pedalare in attacco anche oggi e una forte motivazione! Complimenti:clap:

[quote][i]Originariamente inviato da annasci [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Silvy92 [/i] oggi sembrava una giornata di luglio!! che caldo!! 25 gradi!!:cool: quando sono uscita di casa mi sono spaventata per il caldo che c'era, solo che non facevo più a tempo a tornare indietro e mettere i pantaloncini corti così ho girato su un po' la calzamaglia fino a sotto il ginocchio.. comunque.. pensavo di arrancare parecchio oggi invece posso dire che è stato uno degli allenamenti migliori !!:) partenza da cividate e subito prima salitella fino a berzo, poi salita fino a pellalepre (mai fatta, tant'è che ci siamo anche persi), e ho anche fatto cadere mio papà:D.. ci siamo toccati mentre andavamo a 2 all'ora per aspettare gli altri e lui è caduto, niente di grave fortunatamente.. poi abbiam proseguito fino a pisogne e siam tornati da rogno.. su tutti i cavalcavia era guerra!!!a parte in uno in cui Davide (allenatore in seconda.. :)) mi ha staccato negli altri sono sempre arrivata su insieme a lui.. alla fine 55 km a 28 di media perchè gli ultimi sette li abbiam fatti ad andatura turistica, 25/26 km/h perchè kevin e filippo erano morti.. pensavo che oggi sarebbe stato un calvario invece fortunatamente è andato tutto bene!!!:D:D:D:D:D [/quote] Che bella ripresa dopo un'influenza! Devi avere un fisico forte per per pedalare in attacco anche oggi e una forte motivazione! Complimenti:clap: [/quote] bè grazie!! ;) oggi è andata proprio bene!! avevo il tempo di recuperare dato che in cima ai cavalcavia rallentavamo sempre per far rientrare quelli che si staccavano e forse è per questo che non ho patito, se non ci sarebbero state quelle pause probabilmente avrei sofferto molto di più... comunque è andata bene così.. :)

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] [quote][i]Originariamente inviato da pegiduì [/i] [quote][i]Originariamente inviato da il cannibale [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Mastino [/i] In bici anche oggi, 48Km in agilità e senza salite come da consiglio di Abaji. [/quote] OH MIO DIO!!! mi sono accorto solo ora... ma tu segui i CONSIGLI DI ABY?!?!?! :D :Od: :D :Od: :cincin: :hippy: ;) [/quote] A questo punto è il candidato principale per aggiudicarsi la Kobram... :P [/quote] Noto con piacere che le mie capacità di preparatore atletico sono ben note... :D [/quote] Questa però adesso me la dovete spiegare.... comunque oggi altri 36 Km in agilità sto trovando la continuità!!!

la spiegazione è semplice, abajia non è mai stato (e con ogni probabilità non lo sarà in futuro) un gran luminare della scienza e della preparazione ciclistica :D lui si limita ad incrementare il suo esorbitante numero di post, a pedalare non ci pensa nemmeno. Abj, alla Kobram ti schiacciamo come un moscerino :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] la spiegazione è semplice, abajia non è mai stato (e con ogni probabilità non lo sarà in futuro) un gran luminare della scienza e della preparazione ciclistica :D lui si limita ad incrementare il suo esorbitante numero di post, a pedalare non ci pensa nemmeno. Abj, alla Kobram ti schiacciamo come un moscerino :Od: [/quote] Ok sempre pronto ad accettare consigli... da altri però :Od::Od:

oggi 2/03/2008 205 km in 6 ore e 50 minuti 2500 mt di dislivello

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] la spiegazione è semplice, abajia non è mai stato (e con ogni probabilità non lo sarà in futuro) un gran luminare della scienza e della preparazione ciclistica :D lui si limita ad incrementare il suo esorbitante numero di post, a pedalare non ci pensa nemmeno. Abj, alla Kobram ti schiacciamo come un moscerino :Od: [/quote] Ah ah ah! Ma sentitelo! Ehi ragazzo, stai parlando con uno che nei mesi estivi (quindi quando sono esente da qualsiasi tipo di impegno scolastico :D ) si fa oltre 7000 km! (parlo del periodo giugno-luglio-agosto ed inizio settembre eh, mica tutto l'anno!). Nei momenti di maggior splendore agonistico il mio peso-forma si aggira intorno ai 54 kg, e sono alto all'incirca un metro e 74. Insomma, sono un grimpeur nato, io! :cool: Ora, caro mio, è un mese che sto soffrendo come un cane perché il medico mi ha assolutamente sconsigliato - anzi, sarebbe più appropriato dire mi ha proibito! - di fare sport. Era fine gennaio, avevo un po' di tosse ma nulla più. Dopo qualche giorno, essendomi stufato di stare a casa, ho preso la bici e sono uscito per qualche ora. Stessa cosa due giorni dopo. Morale della favola: mi è venuta una bronchite incredibile. Ho sputato anche l'anima. Due giorni fa sono andato a rifare dei controlli e il medico ha allungato la convalescenza di un'altra settimana. Non ne posso più! Per la prossima settimana prevedo almeno cinque uscite... senza se e senza ma! L'8 giugno ti farò mangiare la polvere, caro Euge. Vedrai il mio sederino allontanarsi sempre più... :Od: :bll::bll::bll:

[quote][i]Originariamente inviato da Silvy92 [/i] oggi sembrava una giornata di luglio!! che caldo!! 25 gradi!!:cool: quando sono uscita di casa mi sono spaventata per il caldo che c'era, solo che non facevo più a tempo a tornare indietro e mettere i pantaloncini corti così ho girato su un po' la calzamaglia fino a sotto il ginocchio.. comunque.. pensavo di arrancare parecchio oggi invece posso dire che è stato uno degli allenamenti migliori !!:) partenza da cividate e subito prima salitella fino a berzo, poi salita fino a pellalepre (mai fatta, tant'è che ci siamo anche persi), e ho anche fatto cadere mio papà:D.. ci siamo toccati mentre andavamo a 2 all'ora per aspettare gli altri e lui è caduto, niente di grave fortunatamente.. poi abbiam proseguito fino a pisogne e siam tornati da rogno.. su tutti i cavalcavia era guerra!!!a parte in uno in cui Davide (allenatore in seconda.. :)) mi ha staccato negli altri sono sempre arrivata su insieme a lui.. alla fine 55 km a 28 di media perchè gli ultimi sette li abbiam fatti ad andatura turistica, 25/26 km/h perchè kevin e filippo erano morti.. pensavo che oggi sarebbe stato un calvario invece fortunatamente è andato tutto bene!!!:D:D:D:D:D [/quote] ah.. ieri ho dimenticato di scriverlo.. tornando verso cividate appena dopo Esine abbiamo incrociato Savoldelli che viaggiava ad andatura poco elevata ci ha fatto un grido e ci ha salutato e noi naturalmente tutti felici l'abbiam salutato.. :D

Ieri 200 km di nerviano. FGinita a 30 di media. Molto soddisfatto. Oggi 20 km di mtb per sciogliere la gamba. Alex

Sabato ho perso 2 anni di vita ed un polmone per tenere in salita le ruote di Bongiorno della CSF. Lo strappo era di 2-3 km, lui stava facendo ripetute immagino, io avevo già 120 km tosti nelle gambe, ho dato tutto per prendergli la ruota (arrivando da una laterale), poi una volta in cima l'ho salutato e son scappato alla prima discesa disponibile. :Od: Alla fine cmq quasi 150 km sabato con più di 2000 metri di dislivello, mentre ieri solo 140 con 1700 di dislivello. Bel tempo, peccato per il vento veramente fastidioso e pericoloso in discesa.

[quote][i]Originariamente inviato da Silvy92 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Silvy92 [/i] oggi sembrava una giornata di luglio!! che caldo!! 25 gradi!!:cool: quando sono uscita di casa mi sono spaventata per il caldo che c'era, solo che non facevo più a tempo a tornare indietro e mettere i pantaloncini corti così ho girato su un po' la calzamaglia fino a sotto il ginocchio.. comunque.. pensavo di arrancare parecchio oggi invece posso dire che è stato uno degli allenamenti migliori !!:) partenza da cividate e subito prima salitella fino a berzo, poi salita fino a pellalepre (mai fatta, tant'è che ci siamo anche persi), e ho anche fatto cadere mio papà:D.. ci siamo toccati mentre andavamo a 2 all'ora per aspettare gli altri e lui è caduto, niente di grave fortunatamente.. poi abbiam proseguito fino a pisogne e siam tornati da rogno.. su tutti i cavalcavia era guerra!!!a parte in uno in cui Davide (allenatore in seconda.. :)) mi ha staccato negli altri sono sempre arrivata su insieme a lui.. alla fine 55 km a 28 di media perchè gli ultimi sette li abbiam fatti ad andatura turistica, 25/26 km/h perchè kevin e filippo erano morti.. pensavo che oggi sarebbe stato un calvario invece fortunatamente è andato tutto bene!!!:D:D:D:D:D [/quote] ah.. ieri ho dimenticato di scriverlo.. tornando verso cividate appena dopo Esine abbiamo incrociato Savoldelli che viaggiava ad andatura poco elevata ci ha fatto un grido e ci ha salutato e noi naturalmente tutti felici l'abbiam salutato.. :D [/quote] L'allenamento é ancora più ricco se s'incontra Paolino!C'é più gioia! Avendo la sua immagine immortalata in ogni tuo post, Silvy, non potevi trascurare di riferirci dell'incontro!:D:OO:

ieri percorso abbastanza impegnativo di 135 km da Savona al giogo di Toirano poi fino al monte Scravaion, con le due salite già citate più le manie da Noli (da dove sarà fatta la Milano - Sanremo) all'andata e da finale (la discesa della classicissima), per un totale di 2125 mt di dislivello alla non altissima media di 27.6 km/h.... Ho già fatto la ricognizione di 1/3 della GF di Ceriale, il resto della GF (arnasco, costa bacelega ecc... le so a memoria...) PS: Ho incontrato in discesa da Noli delle Manie al ritorno 2 uomini Liquigas che provavano la salita, ma non ho avuto il tempo di riconoscerli, solo un rapido saluto...

Buon allenamento sui rulli stasera anche se, tenuto conto della temperatura ancora elevata in casa (13° circa), ho "alleggerito" la tabella che avevo scelto e la soluzione si è rivelata giusta visto che non ho sudato più di tanto. Ecco il consueto riepilogo: TABELLA: fondo medio TEMPO: 1 h. e 05 minuti KM: 29,6 FC: 75%-80% della soglia

ieri prima uscita in "serale", partenza ore 17.18 32 km con inserito un lavoro specifico sui cambi di ritmo al ritorno ho acceso le "luci" montate per l'occasione....l'anno scorso in questo periodo avevo infatti corso qualche rischio di troppo specie agli incroci. mi piacciono queste uscite brevi ma intense, e vi dirò che tutto sommato ieri sera alla fine nelle gambe sentivo il lavoro svolto.

martedì niente allenamento per pioggia e grandine.. così siamo usciti ieri.. soliti 40 km con la squadra con salitella iniziale e 10 finali dietro la macchina di papà.. 29 km/h di media con la discesa e i 2 km successivi fatti pian pianino per far rientrare tutti.. faceva abbastanza freddino ma al sole si stava bene.. oggi niente allenamento perchè ho dovuto studiare italiano mentre uscirò domani...

mercoledì allenamento nonostante il fortissimo vento nel savonese, totale 32 km su strada alla media di 28 km/h spaccati, in più un'altra quindicina sui rulli dopo perchè ho fatto una visita specialistica dove mi hanno messo a posto la bici adattandola alla mia pedalata... 130 € ben spesi in definitiva più i vari richiami gratuiti X 1 anno... Domenica (tempo permettendo) 4° gran fondo stagionale: GF di La Spezia... Bellissima!

mamma mia oggi... in 40 km abbiamo beccato 3 funerali :xxo.. e tornando al mio paese un altro carrofunebre che rientrava all'agenzia..:( cmq... oggi abbiamo iniziato a metter su il padellone finalmente :D la agilità si chiude con 840 km... oggi è spuntato un po' di mal di gambe allora ho rinunciato agli ultimi 10 km dietro motore... speriamo in meglio per domenica.. :)

Dopo oltre un mese costretto alla vita da larva causa bronchite, domani - anzi, oggi, visto che la mezzanotte è già alle spalle - spero di poter tornare in sella alla mia adorata bici! Dopo tre giorni di pioggia a catinelle, finalmente oggi s'è visto un po' di sole. Speriamo che il tempo regga... :yoga:

Ieri m sentivo pronto a spaccare il mondo, poi sono andato a letto alle 3 e la mia sicurezza ha vacillato... Stamattina sveglia alle 6.30, breve colazione, appuntamento alla VIlle di Monza alle 8.30 a caccia del gruppone da sfruttare. Trovato un drappello tutti rigorosamente in divisa sociale, io e il mio sparring partner Bitossi ci accodiamo, l'intento di oggi è "ciucciare le ruote". Ovviamente appena arriva la salita il mononeurone va in tilt e siamo sempre davanti a sgranare il gruppo :D. Fatto il Lissolo prima dal versante delle schiappe, poi da quello buono: speravo di fare il gradasso con un tizio ostentante un barbetta bianca. Questo è vecchio, terrà per i primi 30 metri poi mollerà, pensavo... Infatti stacchiamo il grupetto, salto il barbetta e tengo d'occhio il battistrada, che onestamente andava ben più di me... Senonché il barba ha un moto d'orgoglio, mi riprende, mi passa davanti di un paio di metri! Abbrutito dalla fatica credevo ci fosse ancora un'altra rampa, quindi sono rimasto buono buono in terza posizione, ordine mantenuto fino alla cima! Comunque mi sono spremuto abbastanza, sono contento! Per vendetta volevo portarli a fare il muro di Montevecchia, per prendere poi gli insulti e ridere un po'in compagnia, ma hanno optato per un giro diverso.. In definitiva 92km, meglio di niente! Clima infame, né caldo né freddo, proprio la temperatura per la quale non ho l'abbigliamento adatto! Se arrivasse la roba Cicloweb... :mad: [i]Per gli amanti delle statistiche: circa 1000m di ascesa nella mattinata, VAM di 1100 per circa 10 minuti a 180 battiti medi... C'è ancora parecchio da lavorare[/i]

Stamane giro di 96 km su un percorso di medio impegno insieme agli amici della squadra. Bella giornata di sole, condizioni fisico-atletiche buone.

oggi tutto l'allenamento sotto la pioggia.. non pioveva molto ma comunque ha dato un po' di fastidio.. eravamo solo in tre ma abbiam fatto un gran bel allenamento. oggi rapporti liberi finalmente, percorso cividate/rogno/costa volpino/gratacasolo/darfo/cividate con la solita salita di berzo alla fine.. 51 km fatti alla media di 30.5 km/h considerando i 5 km all'inizio di riscaldamento e i 3 finali di scarico è già una buona media.. alla fine avevo un po'di mal di gambe, dovuto al cambio da 39 a 52 cmq è andata bene.. abbiamo incontrato per ben 2 volte Savoldelli :D la prima volta a angone e la seconda a cividate, entrambe le volte però era nel senso opposto di marcia.. peccato..

[quote][i]Originariamente inviato da Silvy92 [/i] oggi tutto l'allenamento sotto la pioggia.. non pioveva molto ma comunque ha dato un po' di fastidio.. eravamo solo in tre ma abbiam fatto un gran bel allenamento. oggi rapporti liberi finalmente, percorso cividate/rogno/costa volpino/gratacasolo/darfo/cividate con la solita salita di berzo alla fine.. 51 km fatti alla media di 30.5 km/h considerando i 5 km all'inizio di riscaldamento e i 3 finali di scarico è già una buona media.. alla fine avevo un po'di mal di gambe, dovuto al cambio da 39 a 52 cmq è andata bene.. abbiamo incontrato per ben 2 volte Savoldelli :D la prima volta a angone e la seconda a cividate, entrambe le volte però era nel senso opposto di marcia.. peccato.. [/quote] Ma secondo voi Paolino, in un allenamento come quello odierno in val Camonica, per tornare a casa conclude con la salita di 17 km Lovere-Clusone, o si sposta in macchina?

giovedì sera ho replicato il lavoro sui cambi di ritrmo e poi sabato nonostante un po' di freddo (5 gradi) ho fatto 91 km con 1000 m di dislivello, purtroppo eravamo in ritardo così il mio socio mi ha tirato un pò il collo negli ultimi 40 km e ieri sera ed oggi ho un pò di mal di gambe, forse ci vorrebbe un bel massaggio... stasera provo con l'elettrostimolatore...

[quote][i]Originariamente inviato da annasci [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Silvy92 [/i] oggi tutto l'allenamento sotto la pioggia.. non pioveva molto ma comunque ha dato un po' di fastidio.. eravamo solo in tre ma abbiam fatto un gran bel allenamento. oggi rapporti liberi finalmente, percorso cividate/rogno/costa volpino/gratacasolo/darfo/cividate con la solita salita di berzo alla fine.. 51 km fatti alla media di 30.5 km/h considerando i 5 km all'inizio di riscaldamento e i 3 finali di scarico è già una buona media.. alla fine avevo un po'di mal di gambe, dovuto al cambio da 39 a 52 cmq è andata bene.. abbiamo incontrato per ben 2 volte Savoldelli :D la prima volta a angone e la seconda a cividate, entrambe le volte però era nel senso opposto di marcia.. peccato.. [/quote] Ma secondo voi Paolino, in un allenamento come quello odierno in val Camonica, per tornare a casa conclude con la salita di 17 km Lovere-Clusone, o si sposta in macchina? [/quote] io penso che la faccia la salita.. che poi lovere-clusone non è una gran salita come pendenze... anzi secondo molte volte fa la Presolana.. l'ho visto diverse volte passar dal mio paese e il passaggio dal mio paese significa obbligatoriamente la scalata della presolana (oppure quella del vivione :) ) cmq in questo periodo lo vedo allenarsi molto tranquillo anche altri amatori mi han detto che per ora fa solo tanti km ma senza far grandi velocità.. :)

Ieri mattina prima uscita dell'anno (Robby, non ridere!) ho fatto la bellezza di 35 KM (Robby, ho detto non ridere!!!) e ho preso un gran freddo. L'obiettivo di quest'anno è superare i 2.000 Km (Robby, ho detto basta ridere!!!!!!!).

[quote][i]Originariamente inviato da Silvy92 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da annasci [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Silvy92 [/i] oggi tutto l'allenamento sotto la pioggia.. non pioveva molto ma comunque ha dato un po' di fastidio.. eravamo solo in tre ma abbiam fatto un gran bel allenamento. oggi rapporti liberi finalmente, percorso cividate/rogno/costa volpino/gratacasolo/darfo/cividate con la solita salita di berzo alla fine.. 51 km fatti alla media di 30.5 km/h considerando i 5 km all'inizio di riscaldamento e i 3 finali di scarico è già una buona media.. alla fine avevo un po'di mal di gambe, dovuto al cambio da 39 a 52 cmq è andata bene.. abbiamo incontrato per ben 2 volte Savoldelli :D la prima volta a angone e la seconda a cividate, entrambe le volte però era nel senso opposto di marcia.. peccato.. [/quote] Ma secondo voi Paolino, in un allenamento come quello odierno in val Camonica, per tornare a casa conclude con la salita di 17 km Lovere-Clusone, o si sposta in macchina? [/quote] io penso che la faccia la salita.. che poi lovere-clusone non è una gran salita come pendenze... anzi secondo molte volte fa la Presolana.. l'ho visto diverse volte passar dal mio paese e il passaggio dal mio paese significa obbligatoriamente la scalata della presolana (oppure quella del vivione :) ) cmq in questo periodo lo vedo allenarsi molto tranquillo anche altri amatori mi han detto che per ora fa solo tanti km ma senza far grandi velocità.. :) [/quote] Grazie Silvy. Eh sì, un campione può permettersi di finire gli allenamenti con una bella salita da fare anche come defaticamento.;)

Oggi il tempo è stato bellissimo, adattissimo per andare in bici: sole e aria fresca. E così sono tornato a pedalare dopo oltre un mese costretto alla nullafacenza da una bronchite... sensazioni non malvagie per essere parecchio che non uscivo in bici. Una settantina di km in agilità per riprendere confidenza con la mia amata Gianna (la mia Giant! :D ). Il piano di guerra per il resto di marzo è pronto: non si deve sgarrare! :Old: Capitano, per giugno sarò più in forma che mai... :yoga:

è da quasi una settimana che non posso uscire in bici a causa delle condizioni meteo veramente DISPERATE che ci sono a Savona in questo periodo... ca**o che sfiga!! :grr: :grr: :grr: :grr: :grr:

[quote][i]Originariamente inviato da il cannibale [/i] è da quasi una settimana che non posso uscire in bici a causa delle condizioni meteo veramente DISPERATE che ci sono a Savona in questo periodo... ca**o che sfiga!! :grr: :grr: :grr: :grr: :grr: [/quote] Guarda non me lo dire, è da martedì scorso, il giorno della ricognizione a noli, che anche io ovviamente non posso uscire. Dicono che forse domani o mercoledì rivedremo il sole: ho una carogna che mi sparo il primo giro lungo stagionale pur avendo solo 160 km nelle gambe... Poi magari ci invidiano il tempo, lombardi e piemontesi: sappiate che in tre settimane il sole si è visto solo martedì scorso, e il resto dei giorni, magari non sono freddissimi ma piovosi e ventosi da morire. Inutile uscire...

Domani vorrei uscire, ma il meteo dice pioggia. Frega 'n caz.. a me! :Od: Io vado lo stesso! Ohmmmm... :yoga:

Per una volta le previsioni ci avevano azzeccato! Sulla Liguria intiera splende un bellissimo sole primaverile, il vento è debole e le temperature in risalita. Ho approfittato dell'occasione e ho messo in saccoccia altri 40 km sempre davvero agilissimi (partendo addirittura da 39X21 e finendo con 39X16), alla media di ben 26,1km/h :D. Il "precondizionamento" sta finendo, tra poco si comincia a salire...

oh!! finalmente oggi è tornato il sole..:cool: c'erano 15-16 gradi.. ho fatto 52 km, 42 con la squadra e 10 dietro la macchina di papà (che sarà meglio che impari ad andare un po' costante perchè mi fa sempre cambi di ritmo da 32-33km/ a 45-46... gli ho detto di andare costante ma lui dice che non ci riesce anche se secondo me lo fa apposta..:boh: ) con la squadra invece oggi è stata guerra..proprio un bell' allenamento sono usciti con noi anche Andrea e Davide(dilettanti)..abbiam fatto 10 km con uno scatto dietro l'altro, loro aiutavano chi si staccava a rientrare e subito si ripartiva.. alla fine a circa 400m dall'arrivo mi si avvicina Davide e mi fa : "adesso ti do' una spinta e li batti tutti in volata" mi ha lanciato ai 43 all'ora e io sono arrivata ai 50 (ancora un po' pochino) comunque è bastato per battere tutti... alla fine 52 km media intorno ai 31.5 km/h.. giovedì si va a fare le ripetute...

oggi per la prima volta nel 2008 ho usato le braghe corte!! 16° a Savona, 17° a Spotorno, 15° a Noli e 14° sulle manie... che pacchia... :P cmq allenamento blando di 45 km alla media di 25 km/h con annesse le salite di bergeggi-Torre del mare sia all'andata che al ritorno, le manie da Noli e lo strappetto al 20% lungo 70 mt :D a Vado Ligure :OO: Domenica GF Ceriale!!! :cincin:

Oggi finalmente tempo bello, c'era un po' di vento (che io odio più dell'acqua..) ma tutto sommato accettabile. 104 km con tanto di asperità del monte serra da buti, poi sono sceso a calci e via dietro macchina di uno sconosciuto ai 50 all'ora fissi. Poi ha svoltato e io ho continuato facendo scatti e ripetute. Media finale dei 28,6. Domani 2-3 ore al max, giovedì minimo 5:D

[quote][i]Originariamente inviato da Silvy92 [/i] oh!! finalmente oggi è tornato il sole..:cool: c'erano 15-16 gradi..[/quote] [quote][i]Originariamente inviato da il cannibale[/i] oggi per la prima volta nel 2008 ho usato le braghe corte!! 16° a Savona, 17° a Spotorno, 15° a Noli e 14° sulle manie... che pacchia...[/quote] [quote][i]Originariamente inviato da plata[/i] Oggi finalmente tempo bello[/quote] Azz... sono io l'unico sfigato che oggi s'è beccato due ore di pioggia copiosa?! :D Ad ogni modo, sensazioni positive anche oggi, con un'altra sessantina di km in agilità nel carniere. Massì dai, dopotutto sono contento che abbia piovuto, era parecchio che non mi facevo una sgambata sotto l'acqua! :)

Anche oggi 11 ore di scrivania e l'effetto Teide è andato a copulatrici secondo modalità mercantili :grr:

puff...ciclisti da strapazzo. io è più di un mese che esco con in braghe corte :bll:

dal 1° gennaio sono a 2000 km.... la gamba in pianura sta veramente benissimo..come poche altre volte...in salita non sono ancora al top...ma meglio...mooolto meglio così, cmq anche domenica in GF sull'unica salita che c'era andavo su veramente forte.... ora le temperature si alzano e si può cominciare ad affinare la gamba "alpinistica"...sabato, visto che domenica danno pioggia, mi sa che mi sparo 200 km con tre salite due facili e una più tosta...vediamo vediamo

e con oggi ho superato quota 1000, 1035 per la precisione.. :D oggi faceva caldissimo!! 21-22 gradi!! prima uscita con i pantaloncini corti e avevo anche caldo.. oggi 53 km, 40 con la squadra con due salite di cui la seconda fatta a tutta e buoni ritmi anche in pianura.. gli ultimi 13 gli ho fatti da sola, non c'era papà e così mi son dovuta fare anche la salita che porta al mio paese.. pensavo di fare molta più fatica invece è andata bene... domani si replica...

Iniziato da poco, come al solito acquisto brillantezza sin da pochi km ma alla fine patisco, ieri 68 km tra saliscendi e poi 16 km di salita costante fino a Palestrina, stanco. Media 24,8 e ginocchio indolensito per via dei carichi, saranno le 172,5, ancora non ci ho fatto l'abitudine, bah. Per la Mentorella ci vogliono ancora tanti km e poi tanta tanta forza che ancora non c'è, pedaliamo.

ieri bella uscita di 86 km con le salite di madonna del salto, colle del giovo, girini, per poi tornare a Savona scendendo dal colle di cadibona media finale 25.1 km/h... benino.. :OO:

allora.. Giovedi 13: 138 km con 4 colli nel seguente ordine: Cecina (3.5 km ma tremaendamente infiniti..), San Baronto (7 km tranquilli), Pinone da Vitolini (tosto all'inizio), Pinone da Carmignano (inedito per me). Questa bella cavalcata mi ci voleva propro, il caldo porta con se il richiamo (irresistibile) della salita(e). Venerdì 14: 78 km con unica salita il Goraiolo da Pescia, 12 km mai troppo impegnativi, rientro a casa con relativa tranquillità..

oggi 57 km, percorso via casilina fino a colonna poi svolta per sancesareo, sale regolare fino all'impennata per monte compatri, oggi andavo troppo bene per i km che ho sulle gambe, ho rallentato e ho fatto più agilità, media finale 23 e 7 non male per tutti quei km di salita, pedaliamo.

Oggi sgambata non impegnativa di 62 km durante le ore centrali della giornata nella pausa fra un impegno familiare e l'altro. Credevo di poter utilizzare meglio, dal punto di vista ciclistico, questa giornata di ferie :OIO

raggiunta quota 2500 dal primo gennaio oggi 170 km da solo con alcune compagnie di ciclisti trovati qua e la la gamba in pianura c'è...e pure tanto il fondo è già ad ottimo punto in visione delle GF dure e soprattutto della rando di fine giugno la gamba da salita sta cominciando ad arrivare pian piano...stamattina ho fatto la salita di polaveno..un mese fa ci ho messo 29minuti e 40 secondi..oggi 27 minuti netti...bene...media totale del giro di oggi vicinissima ai 30.. molto molto bene e andiama avanti così...

ieri 51 km.. tutto bene tranne le ripetute... abbiam fatto 5 ripetute in salita, strappetto corto ma impegnativo le prime 3 le ho fatte bene ma le ultime 2 non finivano più... poi avevo nelle gambe anche la salita del giorno prima...quanto le odio le ripeute:( domani facciamo un po' di volate :D:D di sicuro andrà meglio...

Ovviamente la pioggia è arrivata a funestare le mie uniche 5 ore di felicità della settimana...:( Però ME NE FREGO ed esco lo stesso! :mad:

Ieri una uscita poco impegnativa di 71 km con Nievole e mio padre. Abbiamo fatto due volte Montecarlo e una Segromigno. Erano previsti anche altre colli ma il tempo ci ha fatto cambiare programma:grr:

Stamane buon giro, in parte in compagnia di alcuni amici della squadra, su un tracciato di discreto impegno per complessivi 75 km. Sensazioni molto buone, stanchezza assente al termine del giro. Mi sto avviando verso un altro picco di forma, forse il peggioramento previsto per la Pasqua viene a fagiolo così non rischio di andare troppo "oltre..."

Alla fine giro di 96 km, piedi inzuppati fin dal primo metro. Spunti interessanti, nessuno :( Non c'è stato il consueto effetto antidepressivo. Ora un'altra settimana di scrivania, poi confido nella Pasqua: voglio fare almeno mille chilometri in quattro giorni e scalare tutte la montagne d'Italia :hammer:

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Alla fine giro di 96 km, piedi inzuppati fin dal primo metro. Spunti interessanti, nessuno :( Non c'è stato il consueto effetto antidepressivo. Ora un'altra settimana di scrivania, poi confido nella Pasqua: voglio fare almeno mille chilometri in quattro giorni e scalare tutte la montagne d'Italia :hammer: [/quote] Tu esci anche con la pioggia a quanto vedo, quindi le previsioni assolutamente non buone per le feste pasquali ti faranno un baffo... Vorrei avere la tua stessa determinazione, io invece se piove mi accontento tranquillamente dei rulli. :cincin:

oggi pioveva e allora ho fatto spinning.. 25 km in 45 minuti alternando agilità a poteziamento.. di sicuro non è come fare allenamento su strada ma male non fa... speriamo che migliori un po' il tempo nei prossimi giorni... :boh:

Tornato ieri sera da Torino, con la mente già all'uscita odierna! :D Sessanta km per riprendere la gamba dopo tre giorni di pura baldoria... :cincin: Domani si replica. Dopodomani a San Benedetto per la Tirreno. ;)

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Tornato ieri sera da Torino...[/quote] Miseria, che rischio :D

la settimana passata si è chiusa con due uscite serali con lavori specifici e un giro di 94 km al sabato di la prima metà in clamoroso controvento, ma al ritono si poteva quasi non pedalare.... e la velocità era costantemente oltre i 35. questa settimana sarà di scarico ..... un paio di uscite serali in libertà più una uscita più lunga di circa 4 ore nel week end.

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Tornato ieri sera da Torino...[/quote] Miseria, che rischio :D [/quote] :D ...a dir il vero credo di averti incontrato... un ciclista che più che pedalare tirava calci, ciondolava come un pendolo e aveva un fiatone che non finiva più: eri tu, no? :Od:

Oggi altra buon'uscita in agilità. La forma migliore è decisamente lontana, ma la gamba comincia a girare benino. Purtroppo non so se riuscirò ad arrivare ai primi di giugno in ottima condizione - solitamente raggiungo il top verso luglio-agosto - ma ci proverò. :cool: :OO:

ecco il resoconto della mia setimana: martedì 11-mar: 45 min rulli mercoledì 12-mar: 50 min rulli giovedì 13-mar: 60 min rulli sabato 15-mar: 126, km media dei 28 Km/h (Colle Gallo e Selvino) ...oggettivamente in ritardo di forma rispetto all'anno scorso, ma tra il poco tempo a disposizione e condizioni meteo che sembrano volermi prendere in giro si fa quel che si può :yoga:

in mattinata "gita di piacere" sui pedali per 55 km alla media di 20.9 km/h tutti alla frequenza di circa 100 rpm... in pratica scarico da domenica.. :cincin:

Oggi 84 km ai 28 di media, poche salite ma tanto vento contrario. Nei prossimi giorni vedrò di caricare un po' per avere la gamba al meglio nel fine settimana ;)

[quote][i]Originariamente inviato da il cannibale [/i] in mattinata "gita di piacere" sui pedali per 55 km alla media di 20.9 km/h tutti alla frequenza di circa 100 rpm... in pratica scarico da domenica.. :cincin: [/quote] :nonono: ... sfaticato che non sei altro... PEDALA SERIAMENTE! :Od: :D

Stasera, tornato presto dal lavoro, ho svolto un buon allenamento sui rulli nonostante la temperatura un po' altina in casa e quindi la copiosa sudorazione :gluglu: Ecco il consueto riepilogo: TABELLA: fondo medio TEMPO: 1 h KM: 26,3 FC: max 80% della soglia

lunedì 50 km, oggi 45 e domani e dopodomani si replica approfittando delle vacanze pasquali... oggi c'era tantissimo vento :(, ero vestita come in inverno dato che l'aria era bella fredda anche se c'erano 12-13°C.. buone sensazioni anche oggi..

Ieri, Tricase-S.Cesarea 45 km ad una media abbastanza buona...29,4 Km/h..i miglioramenti si vedono eccome!!!!!

Giornata positiva: prima uscita stagionale oltre le due ore, poco più di 60 km con parecchio mangiaebevi, come sempre me la prendo con calma e quindi media finale bassa (24), ma sensazioni ottime. Per la prima volta quest'anno le gambe non mi fanno male a fine pedalata e nell'ultima salita andavo il doppio rispetto agli altri giorni, pur avendo fatto qualche chilometro in più. La tanta agilità fatta sinora funziona e mi sono reso conto che a queste medie di chilometri ne potrei fare già un centinaio. Dalla prossima settimana vedo di cominciare con le ripetute. Altra nota lieta, il debutto del completo estivo (pur con maglia di lana sotto la maglietta a maniche corte): e anche questa è una gran bella cosa! Unica nota stonata, l'asma mi ha colpito quando son sceso dalla bici e mi ha provocato anche un cronico sighiozzo dopo pranzo, che è finito solo verso cena... Non è bastato manco guardarsi allo specchio per farlo passare :P

la settimana non è iniziate benissimo, lunedì sera avevo tre simpatiche lineette di febbre e qualche altro problemuccio intestinale :OIO. così è saltata l'uscita di martedì.... recuperato ieri sera con 32 km con una salitella di circa 4 km.... il tutto a ritmi superblandi visto che che si tratta comunque di una settimana di scarico la tempertura è ancora bassina 7/8 ieri sera e un ventaccio freddo e fastidioso.....inoltre il week end lo danno come pessimo meteorologicamente parlando :grr:

Questa mattina ho fatto lo stesso percorso della GF gepin olmo di domenica l'altra bel percorso con salite brevi ma impegnative e molto falsopiano molto duro l'arrivo a Stella Gameragna totale 106 km (la GF 10 km in meno) alla media di 28.3 km/h

oggi 70 km (record stagionale per ora) son partita dal mio paese in bici e alla fine son tornata finoo a boario perchè papà non c'era... oggi abbiam fatto un bel po' di giri nella zona industriale con due volate di cui una l'ho vinta :D:D:D:D e nell'altra sono arrivata seconda perchè avevo il rapporto un po' troppo lungo e c'era vento contro.. poi siamo andati a fare la solita salita, questa volta però al contrario in cui la pendenza è minore, sono contenta perchè sono rimasta con i 2 migliori fino a 200m dall'arrivo e alla fine avevo si eno 9-10 secondi di distacco.. poi siam tornati alla zona industriale e abbiam fatto un'altra volta in cui sono arrivata terza perchè sono rimasta un po'chiusa.. dell'allenamento di oggi son proprio contenta, probabilmente è il migliore di quest'anno.. :)

Oggi 125 km di cui 45 dietro macchina per fare un po' di gamba in vista delle corse pasquali. Speriamo bene;)

oggi Tricase-Leuca urbana, Leuca Tricase litoranea...media mediocre 25,5 km/h, nota positiva la velocità massima raggiunta maggiore di sempre : 69 Km/h... Stupefacente.... Alla prossima :D

[quote][i]Originariamente inviato da Matteo90 [/i] velocità massima raggiunta maggiore di sempre : 69 Km/h... Stupefacente....[/quote] Stupefacente se questa velocità l'hai raggiunta in pianura... :D

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Matteo90 [/i] velocità massima raggiunta maggiore di sempre : 69 Km/h... Stupefacente....[/quote] Stupefacente se questa velocità l'hai raggiunta in pianura... :D [/quote] infatti... era in pianura.. :D (poi io non sono un PANTANI come te che faccio 140 km/h di velocità massima) mi accontento!!!

[quote][i]Originariamente inviato da Matteo90 [/i] poi io non sono un PANTANI come te che faccio 140 km/h di velocità massima[/quote] Vabbé va, c'è chi le battute le capisce...e chi no... :boh:

oggi 40km pausa pranzo V-media 28km/h con 2 strappi di 1km e salita di 4.5km pm 6% percorsa in 15 min alla media di 18km/h vam 1100 circa bpm medio della salita 155 la forma sta crescendo come seconda salitella dell'anno le sensazioni sembrano positive 700km percorsi dal 1° gennaio:Oo::Oo:

Domani giornata perfetta (non me la faccio guastare manco dalla pioggia! Tié!): Sveglia verso le otto, colazione, stretching, uscita in bici di 60-70 km, rientro a casa, stretching, doccia, pranzo, poltrona, Milano-Sanremo. Il top del top! :hippy:

Ieri uscita in mtb, un'ottantina di km con Sant'Ignazio (chi è in zona la conosce) da entrambi i versanti (da Pessinetto fatta due volte). Dalla parte di Lanzo son salito bene, ritmo costante, era almeno un anno che non la facevo così bene (e sempre fuori sella). Tutta la salita col 42 davanti, proprio niente male. Problema: sono uscito di casa senza chiavi, prevedevo caldo e invece c'erano 12° al sole. Ero in tenuta estiva e senza canotta. Oggi ho la febbre: capita. :)

oggi un centinaio di km tranquill con la nuova Prince

Pioggia a catinelle :grr: :grr: :grr: oggi e pioggia (prevista) anche domani. E allora via di rulli... Domani posto le tabelle riepilogative della seduta di stamattina e di quella di domattina. Buona Pasqua a tutti ! :cincin:

oggi 50 km, stesso giro dell'altro giorno.. riscaldamento e due volate nella zona industriale a cividate, salita di berzo questa volta dalla parte più ripida, e poi ancora una volata.. ho vinto 2 volate su 3 :IoI la prima l'ho persa solo perchè sono partita ai -600m e un mio comp s'è messo a ruota e mi ha battuto negli ultimi 50m comunque sono felicissima :D.. la gamba in pianura gira già molto bene in salita vado comunque meglio degli altri anno anche se dovrei perdere ancora qualche kg... :)

Ieri ho scritto che neppure la pioggia sarebbe riuscita guastarmi questa giornata, ma non avevo fatto i conti col vento... Stamattina dalle mie parti c'erano delle raffiche di vento paurose, ma non mi sono fatto scoraggiare e sono uscito lo stesso. I primi 30 km sono stati da incubo, col vento trasversale contrario che, oltre a rallentarmi parecchio, mi spingeva letteralmente verso il centro della carreggiata! :o Per di più la cosa era anche accentuata dal fatto che avevo indosso la mantellina, ma non potevo fare altrimenti col freddo che faceva! Per fortuna poi, dopo una trentina di chilometri, le raffiche si sono placate un po' e sono rientrato a casa in tranquillità, dopo una sessantina di km (avrei voluto farne almeno un'ottantina, ma sono uscito tardi e non volevo perdermi neppure un secondo della Sanremo! :D ). :OO:

60 km con pioggia grandine e vento ma ero partito con l'asciutto

[quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] 60 km con pioggia grandine e vento ma ero partito con l'asciutto [/quote] E con vestiti leggerini, immagino! Le sfighe non vengono mai da sole! :D

Oggi freschino, partito in direzione sud per sfruttare la strada riservata alla MIlano Sanremo, ma quei cani sono partiti a cannone e dopo mezz'ora ci hanno già ripreso e lasciato al vento :mad: Destinazione Oltrepo Pavese, Fortunago per essere precisi, facendo la rampa malefica con pendenze oltre il 20 %, una fatica tremenda. Lì ho salutato i compagni di giornata, attesi alle rispettive case, ed ho proseguito verso la ValTidone, onde salutare amici lì riunitisi per le vacanze pasquali. Salita da Nibbiano a Lazzarello, via Casa Bazzarri, abbastanza impegnativa. Il ritorno è andato bene fino a Castel S.Giovanni, poi l'inevitabile cotta mi ha colto e da lì il calvario... In totale, 200km tondi nel carniere, la certezza di non poter affrontare lunghe distanze senza mangiare e bere adeguatamente, dubbi fondatissimi sulla super-randonneéé...

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] [quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] 60 km con pioggia grandine e vento ma ero partito con l'asciutto [/quote] E con vestiti leggerini, immagino! Le sfighe non vengono mai da sole! :D [/quote] no no vestiti pesanti.....benedetta mantellina sportful altrimenti arrivavo a casa con 4 kg di zavorra

[quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] [quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] 60 km con pioggia grandine e vento ma ero partito con l'asciutto [/quote] E con vestiti leggerini, immagino! Le sfighe non vengono mai da sole! :D [/quote] no no vestiti pesanti.....benedetta mantellina sportful altrimenti arrivavo a casa con 4 kg di zavorra [/quote] Ecco, l'eccezione che conferma la regola! :D

Altri 60 km oggi, da genova fino alle mànie a vedere passare la sanremo. Condizione in netto crescendo, soprattutto in pianura, mentre la salita finale l'ho un po' patita (i primi due chilometri, diciamo fino alla fine dei tornanti, sono belli tosti). Ritorno in auto per vedere la corsa in tv (e sono arrivato in casa mentre cominciavano il Berta, sincronia perfetta). PS: alla faccia dei vari achille pennellatore, meteorologi, siti internet e altri che davano tempo brutto da tutta la settimana, fino al primo pomeriggio la giornata era assolutamente primaverile...

ieri 63 km fino a Pietra Ligure per poi salire sulle manie per vedere passare i VERI corridori, che spettacolo e quanta gente! :o

[quote][i]Originariamente inviato da Grammont63 [/i] Pioggia a catinelle :grr: :grr: :grr: oggi e pioggia (prevista) anche domani. E allora via di rulli... Domani posto le tabelle riepilogative della seduta di stamattina e di quella di domattina. Buona Pasqua a tutti ! :cincin: [/quote] Ecco il riepilogo della "due giorni" di rulli. [u]SABATO 22[/u]: Tabella: Potenza in agilità Tempo: 1 h e 10 min Km: 26,3 [u]DOMENICA 23[/u]: Tabella: Fondo medio Tempo: 1 h e 5 min Km: 27

oggi circa 3 ore e mezza con qualche salitella non grande gamba

[quote][i]Originariamente inviato da pegiduì [/i] PS: alla faccia dei vari achille pennellatore, meteorologi, siti internet e altri che davano tempo brutto da tutta la settimana, fino al primo pomeriggio la giornata era assolutamente primaverile... [/quote] Gia'...poi si e' scatenato tra le 5 e le 6 del pomeriggio una grandinata da paura su tutto il ponente..da Varazze a Genova. Se fosse arrivata in orario...:gluglu:

ieri mattina 90 km con freddo (6 gradi), stamattina mi son svegliato e nevicava .... ha nevicato sino a mezzogiorno.... :boh: :boh: ma quì è natale !!!!:sasso:

Oggi 111 km con un migliaio di metri di ascesa. Orfano della mia vittima Bitossi mi sono accodato ad un drappello di sconsiderati. Partenza tranquilla, poi però si sono messi ad andare come pazzi su ogni falsopiano e lì ho finito le forze: arrivati alle salite ero già cotto, infatti sono salito più piano e con più fatica del solito :mad:. Al ritorno mi sono staccato su una collina e non ho nemmeno provato a rientrare: da solo, col vento in faccia, le gambe arrosto.. Ho lasciato perdere e sono tornato arrancando ma cercando almeno di fare un po'di agilità, che non guasta mai. Per colmo di fortuna ho anche rotto il deragliatore :mad::mad:. Insomma, giornata a due facce. E ho anche disonorato i pantaloncini di Pantani facendomi staccare in salita! :(

complice un pò di mal di gola e il tempo un pò infelice..........oggi tranquillino tranquillino al calduccio

Anch'io ho un po' di mal di gola, e pure dalle mie parti il tempo non era dei più invoglianti (il meteo dava pioggia), ma me ne sono fregato altamente e sono uscito lo stesso! :D Come l'altro giorno, pure stavolta per i primi trenta km ho avuto il vento contro (fortunatamente oggi era meno forte) e ho fatto molta fatica nel tenere un ritmo buono nonostante Eolo mi fosse avverso. Poi però la musica è cambiata, fortunatamente! :D :OO:

oggi ho fatto 47 km. alla media dei 28 km/h in pianura e con vento anche contrario, sulle strade bolognesi. C'è nessuno di Bologna che si allena? Cosi magari ci possiamo trovare.

[quote][i]Originariamente inviato da Marco C. [/i] C'è nessuno di Bologna che si allena? Cosi magari ci possiamo trovare. [/quote] OT: ma te sei mica un fan di cunego? molto fan..

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Marco C. [/i] C'è nessuno di Bologna che si allena? Cosi magari ci possiamo trovare. [/quote] OT: ma te sei mica un fan di cunego? molto fan.. [/quote] Si è vero, ma come fai a saperlo?

Scommetto che sei pure andato alla festa di Noceto, vero? C'ero pure io..

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Scommetto che sei pure andato alla festa di Noceto, vero? C'ero pure io.. [/quote] Si ci son stato. Io sono nel fans club on line e te?

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Scommetto che sei pure andato alla festa di Noceto, vero? C'ero pure io.. [/quote] Ho capito chi sei ora che sono andato a vedere il tuo profilo, eri al mio tavolo di fronte a me ed eri con un tuo amico. Ti sei poi iscritto al fans club on line? Fai la gran fondo Cassani la prox domenica a Faenza?

ieri 50 km nel gelo più assoluto e nelle zone d'ombra c'era pure la neve a bordo strada..... direi proprio un marzo pazzerello

Ieri freddo ma buon giro con 2 salite tra cui il Valico di Monte Cassio.

Sono rimasto parecchio indietro con l'aggiornamento dei miei allenamenti (dall'8.II !!!!) ma non ho smesso !!!! Allora descrivo le ultime due settimane: GI 13.III 33 km. in MTB, giretto di scarico per "caricarmi" per la GF DO 16.III GF CITTA' di CERIALE: 247° su 854 arrivati. In salita non ho avuto mai problemi, sempre a rimontare. Gruppone finale dove non sono risucito ad andare davanti, comunque mi "concedo" un bel 7. MA 18.III 40 km. zona S.Gillio - Givoletto per scaricare le fatiche della domenica SA 22.III 90 km. in 3 ore e mezza: sono tornato sul luogo del delitto della domenica passata: tutto il mezza costa da Arnasco a Leverone, poi Colle S.Bartolomeo da Pieve di Teco, Passo del Ginestro Garlenda e ritorno a Ceriale. Direi bene, un po' di vento contro, salito a tutta sul Ginestro per competere con un altro temporaneo compagno di viaggio. Con oggi supero i 4.500 km. da ottobre. LU 24.III 50 km. Aurelia Ceriale-Andora, Colle Machele, Laigueglia e ritorno, allungato per Toirano, Boissano, Loano in tranquillità, forse troppo, causa anche traffico pasquale. Domenica mi piacerebbe andare sulla collina torinese (Superga, La Rezza, etc ...) se c'è qualcuno .... :OO:

Stamane ho sostenuto con esito positivo l'annuale visita di idoneità agonistica per il ciclismo :D Altri impegni mi hanno impedito di fare una sgambata su strada (nel primo pomeriggio la situazione meteo è migliorata e si poteva uscire in strada) ed allora poco fa ho concluso un altro buon allenamento sui rulli. Ecco il consueto riepilogo: TABELLA: fondo medio TEMPO: 1 h e 05 min KM: 27,2 FC: ho dimenticato di mettere il cardio...

oggi 60 km.. c'era un vento incredibile!!! dopo i soliti giri di riscaldamento nella zona industriale siam saliti a berzo per poi scendere fino a darfo e tornare a salire fino a gorzone dove ci siam fermati per fare le ripetute in salita, ne abbiam fatte 4 e questa volta sono andate tutte bene, segno che la gamba comincia a viaggiare.. poi siam tornati a cividate pian pianino dato che il vento contro era incredibile.. salutati gli altri, ho fatto da sola gli ultimi 8 km, fino a boario, mai sotto ai 40 km/h (naturalmente c'era il vento a favore :D) però son proprio contenta.. ora giovedì e venerdì si carica ancora per poi fare una settimana intera di scarico prima dell'esordio il 6 aprile...

[quote][i]Originariamente inviato da Silvy92 [/i] ci siam fermati per fare le ripetute in salita, ne abbiam fatte 4 e questa volta sono andate tutte bene[/quote] scusa silvy sarei curioso di sapere in che modo fate le ripetute, vale a dire : 1) che ti po di riscaldamento fate prima di iniziare 2) quanto dura ogni ripetuta 3) su che tipo di salite (in % di dislivello) le fate 4) con che rapporti e a quante pedalate al minuto 5) nella fase di riposo tra una ripetuta e l'altra cosa fate (girate al bici ed andate in discesa?) e quanto dura la pausa tra una e l'altra 6) dopo le ripetute fate agilità? se si per quanto tempo? grazie delle risposte

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Silvy92 [/i] ci siam fermati per fare le ripetute in salita, ne abbiam fatte 4 e questa volta sono andate tutte bene[/quote] scusa silvy sarei curioso di sapere in che modo fate le ripetute, vale a dire : 1) che ti po di riscaldamento fate prima di iniziare 2) quanto dura ogni ripetuta 3) su che tipo di salite (in % di dislivello) le fate 4) con che rapporti e a quante pedalate al minuto 5) nella fase di riposo tra una ripetuta e l'altra cosa fate (girate al bici ed andate in discesa?) e quanto dura la pausa tra una e l'altra 6) dopo le ripetute fate agilità? se si per quanto tempo? grazie delle risposte [/quote] allora.. 1)prima di OGNI allenamento facciamo dai 5 ai 10 km agili agili (39x22-23) intorno ai 27-28 km/h, poi quando facciamo le ripetute ci rechiamo al luogo scelto ad andatura abbastanza elevata, (nel caso di ieri le ripetute le abbiam fatte in cima ad una salita di 2km.) 2) quelle di ieri erano lunghe 100m, l'alra volta invece erano sui 200.. 3) la pendenza non la so... in serata quando torna papà chiedo a lui che di sicuro ne capisce qualcosina di più.. :D 4) io uso il 39x20 ma sul rapporto il mio allenatore ci lascia completa libertà, alcuni miei comp usano il 52x25, altri il 39x22.. 5) nella fase di riposo, non ci fermiamo mai ma giriamo pian pianino , sui 15 all'ora in uno spiazzo che c'è in cima allo strappo, tra una ripetuta e l'altra riposiamo o un minuto e mezzo o due minuti.. 6) dopo le ripetute torniamo al paese da cui partiamo (cividate) ad andatura normale o sostenuta ed arrivati lì facciamo dai 3 ai 10 km di scarico sempre con il 39.. (i km di scarico si decidono in base a come si torna a cividate, se si torna già a bassa andatura se ne fanno pochi, se invece si torna ad alta andatura se ne fanno una decina..) :)

oggi pausa pranzo 55 km vm 29km/h con una salitella 2.7km pm 5.7% percorsa in 8,27 min. vam 1100 senzazioni abbastanza buone, in vista della prima gf stagionale domenica a celle ligure 2008 848km

Oggi una settantina di km a tutta, nonostante l'immancabile vento contrario (stavolta nella seconda parte). Tornato a casa soddisfatto, per la buona media (sui 31 orari, nonostante due-tre di salitelle non più lunghe di un km), ma anche e soprattutto per aver sverniciato chiunque mi sia capitato a tiro, compresi tre ragazzi più o meno della mia età che, a giudicare dalle loro divise, tutte uguali, dovevano far parte di una qualche squadra. :cool:

grazie silvy ero curioso di sapere come si "lavora" in una squadra "vera" ..... io infatti per le ripetute mi sono "fidato" delle esperienze altrui e quindi si ha sempre qualchecosa da imparare.... e qualche idea da "rubare" :cincin: ieri anche io ho fatto la prima uscita con le sfr, chiaramente in serale e tra riscaldamento, sfr e scarico son tornato a casa che era ormai buio (le 7) comunque son contento ho fatto un buon lavoro .... l'anno scorso le sfr mi son servite molto.

Grazie Silvy, anche io avevo bisogno di qualche info sulle SFR. L'unica cosa che mi lascia perplesso è il rapporto: a quanto ne sapevo io, bisogna mettere comunque il padellone davanti e andare il più duro possibile. Ieri la più lunga uscita stagionale (finora): 75 km. Con questa salita http://www.salite.ch/9508.asp a metà percorso. Impressioni: dopo i 5 km di salita e dopo i 60 globali faccio ancora parecchia fatica, ma c'è da dire che ho pure fatto l'errore di non portarmi nulla da mangiare perché pensavo di fare un paio d'ore al massimo. Comunque vento pazzesco sulla costa, verso ponente andavo a 30-32 senza pedalare, al ritorno faticavo a fare i 25...

oggi 40 km nei dintorni di Roma tutto mangia e bevi, ma sopratutto bevi, mammamia l'acqua che ho preso!!! totale 25,7 di media in due ore spaccate.

[quote][i]Originariamente inviato da pegiduì [/i] Grazie Silvy, anche io avevo bisogno di qualche info sulle SFR. L'unica cosa che mi lascia perplesso è il rapporto: a quanto ne sapevo io, bisogna mettere comunque il padellone davanti e andare il più duro possibile. [/quote] ma sai.. nello strappo dove le abbiam fatte marted' tenere il padellone è alquanto difficile dato che (ho chiesto a papà :D) gli utlimi 15 m si impennano intorno al 18 % perciò il rischio di piantarsi è elevatissimo.. comunque il nostro allenatore ci dice sempre di tenere il rapporto più duro che ce la facciamo ma nello strappo di ieri lui stesso ci ha scondigliato il 52.. -------------------------------------- oggi 50 km, 2 salite di un km e mezzo e una tiratona di 10 km tra una e l'altra.. oggi si è fatto sentire un po' di mal di gamba e allora ho rallentato un po' nella seconda salita e non ho aggiunto i 10 km finali.. speriamo domani vada meglio.. intanto una nota positiva c'è: mi sono appena pesata e la bilancia segna 5 kg in meno di inizio stagione :podio::podio::podio::podio::podio: :D

Visto che alcuni di voi chiedevano lumi sull'allenamento ho pensato di inserire nel post una mia tabella d'allenamento che ho seguito in fase di preparazione invernale. Tre settimane di carico crescente e una di scarico per 2 mesi. Non ho riportato la domenica.. o la gara o la classica girata in compagnia :cool: [img]http://img237.imageshack.us/img237/7090/img013dt8.jpg[/img] Se non capite qualcosa contattatemi, o qui o su msn (giau25@hotmail.it)

grazie PLATA, finalmente il thread prende una "svolta" tecnica..... in effetti il bello sarebbe proprio quello di confrontarsi.... specie per quelli come me (e mi sembra pure pedeguì) che si allenano senza il supporto di "esperti". certo che per il programma di plata mi sembra un programmino di lavoro niente male.... adesoo lo stampo e lo guardo di fino... per pedeguì... sulle sfr trovo interessante questo link http://www.salitomania.it/tec_ita.htm#sfr che mi passò il mitico STRESS.... che come tutti sappiamo non ci frequenta più :gluglu:

Ti ringrazio. La conoscevo già quella tabella, però sinceramente mi sembra un po' duretta per le mie condizioni. Comunque alla prossima uscita vorrei provare qualcosa del genere, ti farò sapere come è andata. ciao ciao :cincin:

Ieri 110 km in una giornata ad alto rischio pioggia. Non so come, ma non ho preso una goccia:D. Ho lavorato sulle ripetute e sui brevi scatti, cioè senza mai provare volate lunghe. Oggi 127 km. Una prima parte da solo per scaldarmi. Come al solito sono andato sui vialoni verso lucca e mi sono messo in scia dietro ai camion:Od:. Poi, insieme a un mio compagno di squadra, ho fatto circa una 65ina di km dietro macchina (questi però come si deve..) provando anche delle volate lunghe fuori scia. Ne ho perse 3 su 4, ma per me che non sono mai stato brillante allo sprint, è già qualcosa su cui riflettere. Finite le volate abbiamo fatto in apnea la salita di palaia (circa 2.5 km) dove ho tentato uno scatto anche se il cardio era già altino.. e mi sono piantato.. poi rientro a casa in agilità.

Oggi buona sgambatella per sfogarsi un po' in vista dei prossimi esami di economia ormai imminenti.50km e qualche salita in mezzo.Bene così:)

mercoledì e ieri stesso chilometraggio: 75 km senza forzare, in vista dell'appuntamento di domenica con la gf gepin olmo

ieri 67 km su per i castelli con in sequenza salita di vermicino e salita del tuscolo, ordinario teatro del giro del lazio per intendersi, poi altro giretto a fondovalle e dritti a casa. Media totale 24,1.

Stamattina uscita ricca nell'Oltrepo. 80 km, ma tutti salita e discesa, solo un po' di pianura finale per tornare all'auto, 1500m di ascesa complessiva, fatti su tre salite e tutti a cannone. Volevo impressionare un po' i due compagni di uscita e per i primi tre chilometri di ogni salita gli stavo a ruota, e in effetti uno si è anche un po' preoccupato :D Poi però li lasciavo andare, 20 minuti di fuori soglia ogni volta non li reggo! Non avevo nemmeno il riscontro strumentale perché il cretino che vedo nello specchio tutte le mattine ha lasciato a casa il ciclocomputer :mad: e così non ho potuto registrare l'uscita più "mossa" della mia vita :grr: Essenzialmente le mie prestazioni in salita sono migliorate non per un incremento di potenza ma per la capacità di spremermi a morte più a lungo :hammer:

Ieri 65 km belli tirati con qualche salita, oggi spero di trovare il tempo per fare un po' di rulli, domani, se Dio vuole, uscita ricca di km. :cool:

Finalmente una magnifica giornata primaverile mi ha permesso, insieme alla squadra, di fare una ottima uscita di allenamento. Percorso impegnativo con alcune salite, di cui una di poco più di 7 km e 90 km complessivi. Sensazioni fisico-atletiche abbastanza buone nonostante l'ultima uscita su strada sia stata fatta due settimane fa.

Oggi ottima giornata, la condizione sta crescendo e le sensazioni specie in pianura sono ottime, in salita fatico ancora un po' troppo ma considerando il periodo direi che sono soddisfatto. Uscita di 110 km, 2 salite la classica di Barbiano e la salita che porta fino a Berceto da Calestano (salita lunga 15 km con pendenze non eccessive 4-5% di media). Media finale del giro 27,4 km/h e gli ultimi 30 km da Calestano a Parma sempre sopra i 40 km/h nonostante il leggero vento contrario ma essendo in 4 e tirando a turno si andava bene. Ora confido nel bel tempo per il mese di aprile in maniera da migliorare un po' in salita.

oggi 60 km.. i primi 30 praticamente tutti di riscaldamento,senza mai salire sopra i 33-4 km/h .. Da boario a cogno (circa 7 km) tiratona senza mai scendere sotto i 40 all'ora.. poi tranquilli fino a breno e salita di bienno, in bici non l'avevo mai fatta saranno circa 2.5 km pensavo peggio invece sono salita benissimo, ho preso solo 25 secondi dal primo e ho dato più di 2 minuti all'ultimo.. poi discesona fino a cividate e scarico nella zona industriale.. oggi era l'ultimo allenamento di domenica, (da domenica prossima iniziano le gare) e finalmente c'era un sole caldissimo :cool: !!!

Oggi ho poltrito, troppa stanchezza accumulata... Uffa!

Altro bel giro,con un po' di salite corte ma non facili vicino a Lesignano Bagni.Bella giornata e non particolarmente fredda,anzi...:)

beata voi gente ke pedalate!io al momento nn posso sn senza bici..secondo voi è meglio se vado a correre o in palestra?premetto ke ho svolto la preparazione invernale e anke una gara prima dello stop..ke ormai dura ahimè 20 giorni..ke mi consigliate?

Io consiglio sempre corsa. Ho verificato su di me che i miglioramenti acquisiti in palestra durano un battito di ciglia mentre sui miglioramenti acquisiti con movimenti 'complessi' ci posso vivere di rendita per anni!

uffa davvero?nn conosco i vantaggi della corsa perkè nn mi ha mai attirato..però ho sempre pensato ke la palestra sia più allenante..certo io nn mi devo allenare ma limitare i danni in attesa di riprendere la bici..quindi domani comincio con una bella corsetta..lenta no? grazie

Anch'io in passato ho dovuto allontanarmi per qualche tempo dalla bici e facevo un po' di corsa. Non ho mai superato un ora però, altrimenti dovevo comprarmi un paio di rotule o menischi..:OIO

martedì 65' sui rulli mercoledì 75' " " giovedì 60' " " sabato 125 km media dei 25 km/h (passo di Augeglio, colle di Balisio) domenica 90 km media dei 28 km/h (Selvino) Sabato un po' di vento di troppo e una forma fisica minore di quanto auspicabile morale: una sfacchianata, al compenso la domenica la gamba rispondeva meglio del previsto :yoga:

e marzo si chiude con 1345 kn nel carniere... ora comincio ad andare ben benino anche in salita (vero Andre :P ;) ) e un bel po di cose positive in questo periodo mi aiutano ad andare ancora più forte.... proprio contento :yes:

Oggi, tornato da scuola, avevo fretta di partire e ho fatto stretching un po' troppo approssimativamente, e gli effetti poi si sono sentiti, ahimè! Primi crampi del 2008! :xxo :D Ma ciò non mi ha comunque impedito di andare avanti e fare una settantina di km ad una media comunque non malvagia (32 orari circa), considerando che ho messo dentro nel percorso anche qualche salita e che ho trovato vento contrario per un bel pezzo di strada. Colgo l'occasione per fare una appello: AAA cercasi assolutamente compagno di sgambate, vorrei fare anch'io un po' il succhiaruote ogni tanto! :help: :D Per chi non sapesse dove abito, guardate il mio profilo!

Beati voi. Io quest'anno, per l'accumularsi di impegni familiari e di lavoro (e anche per il furto della bici, che mi costringe ad usare un ferrovecchio di vent'anni fa) ho pedalato ben poco. In compenso ho ripreso a correre, e vedo che, almeno a livello di fiato, non sono messo così male. Adesso che il tempo migliora ho cominciato, quando posso, ad andare al lavoro in bici: da casa all'ufficio sono 20 km, fatti in tutta tranquillità, per non arrivare in condizioni impresentabili. Casomai spingo un po' di più al ritorno, e se ho un po' di tempo allungo deviando verso i colli Berici. Non è molto, in confronto a quello che vedo qua, ma per il momento mi accontento.

Luca, è vero che la corsa migliora la resistenza, l'abitudine alla sforzo, eccetera eccetera, ma non so fino a che punto questi miglioramenti siano riscontrabili in bicicletta. Poi la cosa sicuramente cambia da persona a persona, ma per quanto mi riguarda ti posso parlare della mia esperienza personale. Solitamente fra novembre e la prima metà di gennaio appendo momentaneamente la bici al chiodo e mi concentro sulla corsa a piedi (piccola escursione: quest'anno, però, ho intenzione di andare in sella no stop!), con circa quattro uscite settimanali da un'ora-un'ora e mezza, sempre tirate, sempre cercando di migliorare costantemente. Beh, che dire, a livello di fiato stavo messo bene, ma tornato in bici questi miglioramenti non l'ho sentiti poi molto! Voglio dire, è indubbio che fra correre a piedi e poltrire la differenza è abissale, quindi degli aspetti positivi della corsa podistica, riscontrabili anche in bici, ci sono, ma non sono poi così tanti, ecco. Questo perché, nonostante migliori la resistenza, il tipo di sforzo tra questi due sport è molto diverso, i muscoli vengono utilizzati in maniera differente, quindi è pacifico che, nonostante ore e ore di corsa, occorre comunque riabituarsi allo sforzo che l'andare in bici comporta. ;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] e marzo si chiude con 1345 kn nel carniere... ora comincio ad andare ben benino anche in salita (vero Andre :P ;) ) e un bel po di cose positive in questo periodo mi aiutano ad andare ancora più forte.... proprio contento :yes: [/quote] Grazie eh! :D Hai fatto più km tu a Marzo che io sommando i miei da settembre ad oggi... :Od:

[quote] Luca, è vero che la corsa migliora la resistenza, l'abitudine alla sforzo, eccetera eccetera, ma non so fino a che punto questi miglioramenti siano riscontrabili in bicicletta. Poi la cosa sicuramente cambia da persona a persona, ma per quanto mi riguarda ti posso parlare della mia esperienza personale. Solitamente fra novembre e la prima metà di gennaio appendo momentaneamente la bici al chiodo e mi concentro sulla corsa a piedi (piccola escursione: quest'anno, però, ho intenzione di andare in sella no stop!), con circa quattro uscite settimanali da un'ora-un'ora e mezza, sempre tirate, sempre cercando di migliorare costantemente. Beh, che dire, a livello di fiato stavo messo bene, ma tornato in bici questi miglioramenti non l'ho sentiti poi molto! Voglio dire, è indubbio che fra correre a piedi e poltrire la differenza è abissale, quindi degli aspetti positivi della corsa podistica, riscontrabili anche in bici, ci sono, ma non sono poi così tanti, ecco. Questo perché, nonostante migliori la resistenza, il tipo di sforzo tra questi due sport è molto diverso, i muscoli vengono utilizzati in maniera differente, quindi è pacifico che, nonostante ore e ore di corsa, occorre comunque riabituarsi allo sforzo che l'andare in bici comporta. [/quote] Hai ragione a dire che corsa e ciclismo sono due sport molto diversi, per tipo di impegno muscolare e non solo. Ma a me correre piace quasi quanto andare in bici e, soprattutto, ora come ora non ho altre alternative. Quindi, meglio un'oretta di corsa che un'oretta di niente. Anche perché non ho pretese agonistiche; mi piacerebbe, prima o poi, provare a fare qualche gf, ma non credo che quest'anno ci riuscirò, e in realtà a me basta riuscire a fare qualche bel giro in montagna senza arrivare alla fine morto di fatica. Comunque, ho visto che avendo una discreta base di fiato (niente di eccezionale, per me riuscire a fare tre uscite alla settimana era già tanto, di solito mi fermavo a due) alle prime uscite in bici mi sono trovato meglio rispetto al passato, e per ora mi basta.

[quote][i]Originariamente inviato da luca76@ [/i] [quote] Luca, è vero che la corsa migliora la resistenza, l'abitudine alla sforzo, eccetera eccetera, ma non so fino a che punto questi miglioramenti siano riscontrabili in bicicletta. Poi la cosa sicuramente cambia da persona a persona, ma per quanto mi riguarda ti posso parlare della mia esperienza personale. Solitamente fra novembre e la prima metà di gennaio appendo momentaneamente la bici al chiodo e mi concentro sulla corsa a piedi (piccola escursione: quest'anno, però, ho intenzione di andare in sella no stop!), con circa quattro uscite settimanali da un'ora-un'ora e mezza, sempre tirate, sempre cercando di migliorare costantemente. Beh, che dire, a livello di fiato stavo messo bene, ma tornato in bici questi miglioramenti non l'ho sentiti poi molto! Voglio dire, è indubbio che fra correre a piedi e poltrire la differenza è abissale, quindi degli aspetti positivi della corsa podistica, riscontrabili anche in bici, ci sono, ma non sono poi così tanti, ecco. Questo perché, nonostante migliori la resistenza, il tipo di sforzo tra questi due sport è molto diverso, i muscoli vengono utilizzati in maniera differente, quindi è pacifico che, nonostante ore e ore di corsa, occorre comunque riabituarsi allo sforzo che l'andare in bici comporta. [/quote] Hai ragione a dire che corsa e ciclismo sono due sport molto diversi, per tipo di impegno muscolare e non solo. Ma a me correre piace quasi quanto andare in bici e, soprattutto, ora come ora non ho altre alternative. Quindi, meglio un'oretta di corsa che un'oretta di niente. Anche perché non ho pretese agonistiche; mi piacerebbe, prima o poi, provare a fare qualche gf, ma non credo che quest'anno ci riuscirò, e in realtà a me basta riuscire a fare qualche bel giro in montagna senza arrivare alla fine morto di fatica. Comunque, ho visto che avendo una discreta base di fiato (niente di eccezionale, per me riuscire a fare tre uscite alla settimana era già tanto, di solito mi fermavo a due) alle prime uscite in bici mi sono trovato meglio rispetto al passato, e per ora mi basta. [/quote] Con alterne fortune pratico lo sci di fondo a livello agonistico, per cui bicicletta e corsa fanno parte dell'allenamento a secco. Ti posso assicurare, non solo da mie personali sensazioni ma da test eseguiti su atleti di alto livello, che corsa a piedi e bicicletta sono due attività fisiche "conflittuali" tra loro. La corsa a piedi, soprattutto quella in salita, oltre che per il fiato è eccellente per abituarsi ai cambi di ritmo e sopportare i "fuori giri", perciò se praticata nel periodo invernale come dice fa' Abajia va benissimo. Nel momento in cui si iniziano le uscite in bicicletta, la corsa a piedi deve essere abbandonata altrimenti, data la conflittualità tra le due attività, non si riesce a "fare la gamba".

[quote][i]Originariamente inviato da Slegar [/i] [quote][i]Originariamente inviato da luca76@ [/i] [quote] Luca, è vero che la corsa migliora la resistenza, l'abitudine alla sforzo, eccetera eccetera, ma non so fino a che punto questi miglioramenti siano riscontrabili in bicicletta. Poi la cosa sicuramente cambia da persona a persona, ma per quanto mi riguarda ti posso parlare della mia esperienza personale. Solitamente fra novembre e la prima metà di gennaio appendo momentaneamente la bici al chiodo e mi concentro sulla corsa a piedi (piccola escursione: quest'anno, però, ho intenzione di andare in sella no stop!), con circa quattro uscite settimanali da un'ora-un'ora e mezza, sempre tirate, sempre cercando di migliorare costantemente. Beh, che dire, a livello di fiato stavo messo bene, ma tornato in bici questi miglioramenti non l'ho sentiti poi molto! Voglio dire, è indubbio che fra correre a piedi e poltrire la differenza è abissale, quindi degli aspetti positivi della corsa podistica, riscontrabili anche in bici, ci sono, ma non sono poi così tanti, ecco. Questo perché, nonostante migliori la resistenza, il tipo di sforzo tra questi due sport è molto diverso, i muscoli vengono utilizzati in maniera differente, quindi è pacifico che, nonostante ore e ore di corsa, occorre comunque riabituarsi allo sforzo che l'andare in bici comporta. [/quote] Hai ragione a dire che corsa e ciclismo sono due sport molto diversi, per tipo di impegno muscolare e non solo. Ma a me correre piace quasi quanto andare in bici e, soprattutto, ora come ora non ho altre alternative. Quindi, meglio un'oretta di corsa che un'oretta di niente. Anche perché non ho pretese agonistiche; mi piacerebbe, prima o poi, provare a fare qualche gf, ma non credo che quest'anno ci riuscirò, e in realtà a me basta riuscire a fare qualche bel giro in montagna senza arrivare alla fine morto di fatica. Comunque, ho visto che avendo una discreta base di fiato (niente di eccezionale, per me riuscire a fare tre uscite alla settimana era già tanto, di solito mi fermavo a due) alle prime uscite in bici mi sono trovato meglio rispetto al passato, e per ora mi basta. [/quote] Con alterne fortune pratico lo sci di fondo a livello agonistico, per cui bicicletta e corsa fanno parte dell'allenamento a secco. Ti posso assicurare, non solo da mie personali sensazioni ma da test eseguiti su atleti di alto livello, che corsa a piedi e bicicletta sono due attività fisiche "conflittuali" tra loro. La corsa a piedi, soprattutto quella in salita, oltre che per il fiato è eccellente per abituarsi ai cambi di ritmo e sopportare i "fuori giri", perciò se praticata nel periodo invernale come dice fa' Abajia va benissimo. Nel momento in cui si iniziano le uscite in bicicletta, la corsa a piedi deve essere abbandonata altrimenti, data la conflittualità tra le due attività, non si riesce a "fare la gamba". [/quote] Io non sono un esperto, anche se ho letto qualcosa sull'argomento, e sono consapevole che corsa e ciclismo non sono del tutto complementari. Il punto è che per me, spesso, non c'è alternativa: mi capitano dei periodi in cui la bici faccio proprio fatica ad usarla, e quindi la scelta è tra dieci giorni di inattività totale (è un esempio, ma mi capita spesso) e deici giorni con un paio di corse infilate in mezzo, rubacchiando un'oretta di tempo qua e là. Secondo voi cosa è meglio? Ripeto che non ho pretese agonistiche, mi basta solo uscire in bici senza morire quelle volte che ne ho la possibilità

Risposta alla Catalano: "meglio una pagnotta di pane fresco che un tozzo di pane secco". Ovviamante se l'alternativa è l'inattività meglio infilarci dentro un paio di corsette.

allora sabato ho fatto una uscita di 77 km con 4 salite e quasi 1600 mt. di dislivello... l'ultima con strappi oltre il 14%, risultato : stanco ma soddisfatto. poi ieri sera seconda uscita con sfr, e ragazzi con il cambio d'ora finalmente ho finito di rischiare al ritorno.......

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] allora sabato ho fatto una uscita di 77 km con 4 salite e quasi 1600 mt. di dislivello... l'ultima con strappi oltre il 14%, risultato : stanco ma soddisfatto. poi ieri sera seconda uscita con sfr, e ragazzi con il cambio d'ora finalmente ho finito di rischiare al ritorno....... [/quote] Anche io ho provato le SFR sabato. Riporto la mia uscita così proviamo a confrontare qualche dato: -15 km di riscaldamento - 4 ripetute da due minuti l'una, con 3' di riposo fra una e l'altra. Fatto su un paio di tornanti di una salita, pendenza sull'8%, con rapporto 53X19. - altri 15 km di scarico Considerazioni: beh, il riscaldamento è stato sicuramente troppo poco (ma avevo poco tempo e soprattutto la pioggia incombeva sulla mia testa) e devo dire che forse la pendenza era troppo alta, perché negli ultimi metri di ogni ripetuta mi piantavo di brutto e mi veniva un po' da tirare con le braccia. Comunque in settimana riprovo (magari già stasera se riesco).

Luca, hai la possibilità di fare un discreto allenamento ogni giorno e non te ne sei quasi accorto... :D [quote][i]Originariamente inviato da luca76@ [/i] Adesso che il tempo migliora ho cominciato, quando posso, ad andare al lavoro in bici: da casa all'ufficio sono 20 km, fatti in tutta tranquillità, per non arrivare in condizioni impresentabili. Casomai spingo un po' di più al ritorno, e se ho un po' di tempo allungo deviando verso i colli Berici.[/quote] 20 km all'andata e 20 al ritorno, ovvero 40 km al giorno (o magari anche qualcosina in più ogni tanto, allungando il ritorno come hai già detto di fare), sarebbero comunque un buon allenamento, no? ;)

Oggi 51 km su per i castelli,salitone di 3 km mai sotto il 10% fino a frascati, poi salita per monteporzio e infine salita del tuscolo ma dalla parte più dura, progressi a vista d'occhio, mi sento bene, media finale 23,7.

[quote][i]Originariamente inviato da pegiduì [/i] ..... proviamo a confrontare qualche dato: [/quote] be secondo me 15 km di riscaldamento posono essere sufficienti, diciamo che io ne ho fatti 16,5 stando attento a fare agilità i primi 20 minuti (con anche una salitella), poi un pò di rapportone per 5 km, quindi di nuovo agilità per qualche minuto prima di cominciare. 6 ripetute di 1.30 con il 53x21 su una salita al 7% di media con recuper di 2 minuti (sempre pedalando in salità però ma in super agilità). Frequenza di pedalata intorno alle 38 rpm... pulsazioni sempre sotto la soglia (teorica). per finire una 15 di km in superagilità.... mi sembra di aver lavorato bene, pedalando sempre senza tirare con le braccia... per quest'anno era la seconda uscita con le sfr. giovedì vado con la terza ....

Beh allora direi che non siamo poi così lontani come metodo. Proverò magari anche io a mettere il 21 dietro e cambiare salita, per vedere se mi trovo meglio e riesco almeno 5-6 ripetute. La differenza principale è che io non ho il cardio (e non lo voglio) quindi devo andare a sensazioni... Ieri niente ripetute ma la più lunga uscita stagionale fatta finora, da 85 km, con il turchino da entrambi i versanti. La prossima settimana mi provo sui 100 km, mentre fra domani e sabato vorrei fare qualche uscita più breve con le SFR.

oggi pausa prazo 35km di defaticamento dalla gf olmo di domenica 1040km dal 01/01/2008

oggi 57 km per i castelli, salitone di vermicino, salita fino a montecompatri e poi discesa fino a monte porzio da dove ho fatto la salita per il tuscolo, sensazioni buone, faccio progressi ma ancora non ho un ritmo costante in salita, sento la stanchezza degli allenamenti passati. Media finale 24,3. pedaliamo.

oggi pausa pranzo 40km con una salita di 6.2km pm 6% percorsa in 18.30min :Oo:

Oggi sgroppata di una settantina di km con 5-6 km di salita veramente dura (tratti al 20%). Sensazione non malvagie. ;) :OO:

Ieri sgambata di 55 km su percorso facile. Oggi, causa la necessità di dover rientrare presto a casa, non sono andato con i ragazzi della squadra che avevano in programma un giro lungo e impegnativo e ho fatto un allenamento di medio impegno (dove comunque non sono mancate alcune salite) di 83 km complessivi. Buona la condizione fisico-atletica anche stamattina dopo la sgambata di ieri.

Ieri uscita di un'ottantina di km con quattro strappi non più lunghi di un km e mezzo nei primi sessanta km, poi, negli ultimi venti, parecchio mangia e bevi, con finale in salita (2 km oltre il 10%).

oggi 74 km con il babbo.. partenza e arrivo a boario dopo essere arrivati fino a sarnico.. 2 ore e 16 minuti per una media di 32.5 finale... la fortuna di andare giù sul lago è che becchi sempre tantissimi gruppi a cui attaccarti :D.. fino a sarnico siamo andati abbastanza tranquilli, abbiam tirato tanto (4-5 km sui 40 all'ora) solo per riportarci sul gruppetto che poi ci ha "portato" fino a sarnico sui 35 all'ora.. poi a sarnico abbiam girato e abbiamo iniziato a cercare un altro gruppo..abbiam beccato quelli dell a.s.boario che ci han portato fino a castro (circa 20 km) senza mai scendere sotto i 40 km.. poi da castro fino a boario ho tirato sempre io ai 32-33 km/h ma la gamba girava bene e sinceramente mi sono anche stupita dato che quest'anno non avevo ancora fatto distanze simili a quelle di oggi... ottimo allenamento...:D

cacchio ma che brava che sei Silvy!!!:clap: ieri 210 km e per buona parte in compagnia del Weby...grande grandissimo giro e posti splendidi...mis on reso conto che la tappa del monte Pora quest'anno al giro sarà durissima...la Presolana non l'avevo mai fatta..ma è davvero davvero molto tosta!!!!!! oggi altri 100 km con un vento da spararsi..quand'era favorevole si andava in pianura a 50 all'ora..quand'era contrario...lasciamo stare..sembrava di fare lo Zoncolan!!!! :D

Oggi ho partecipato al raduno ciclistico Claudio Villa roma-ostia-roma, all'andata tutti dietro macchina a 20 all'ora, arrivati a ostia buco e rimango con quattro compagni a cambiare la ruota, intanto il gruppone parte senza di noi. Poi ci mettiamo a tirare per rientrare e ci riusciamo a l'eur, in totale 80 km a 25,6 di media.

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] cacchio ma che brava che sei Silvy!!!:clap:[/quote] grazie! :) [quote]ieri 210 km e per buona parte in compagnia del Weby...grande grandissimo giro e posti splendidi...mis on reso conto che la tappa del monte Pora quest'anno al giro sarà durissima...la Presolana non l'avevo mai fatta..ma è davvero davvero molto tosta!!!!!![/quote] ho visto che sei venuto dalle mie parti...e sei anche passato dal mio paese... bello il lago moro eh??:) complimenti per il giro!!!

Ieri GF a Novi, mi sono accodato al gruppone... Ho fatto il medio, altrimenti sarei arrivato a casa a chissà quale ora. Un bel giro in compagnia, un po' di duelli sulle salite, collaborazione in pianura (vento! un po' contrario e un po' in coda..). Stretta allo stomaco per un poveretto caduto in discesa, ha picchiato la faccia sull'asfalto ed era ridotto maluccio :(

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] cacchio ma che brava che sei Silvy!!!:clap: ieri 210 km e per buona parte in compagnia del Weby...grande grandissimo giro e posti splendidi...mis on reso conto che la tappa del monte Pora quest'anno al giro sarà durissima...la Presolana non l'avevo mai fatta..ma è davvero davvero molto tosta!!!!!! [/quote] Ci tengo a precisare che io non ho fatto 210 come il buon Robby, ma solo 140, aggiungendo ai suoi 1500 metri di dislivello altri 1000. ;) Quindi meno pianura ma più salita... molto soddisfatto dell'allenamento, della compagnia e del panorama... peccato che le sensazioni (pur non avendo mai forzato) mi sembrano meno buone di quelle dello scorso anno... forse perchè ho 1/3 dei km che avevo l'anno passato? :? :OIO Ma si dai, l'importante è divertirsi. :OO:

Dopo 3 mesi ieri sono finalmente tornato in bici, non vedevo l'ora, l'astinenza mi stava logorando. Ho fatto una breve sgambatina di circa 45 km, tutti in pianura, l'obiettivo era quello di ritrovare confidenza col gesto della pedalata e verificare che le terapie al ginocchio (laser, magneto, infiltrazioni, antinfiammatori ecc.) abbiano eliminato il dolore. Quando sono partito ero emozionatissimo, la strada scorreva veloce sotto le ruote, il computerino segnava 45/50/55 km/h, mi sembrava di volare poi, ad un tratto la velocità calava di colpo...finita la discesa era il momento di cominciare a pedalare :D. Credo di non essere mai andato così piano in vita mia, mi superavano anche i vecchietti in bici con i sacchetti della spesa fatta al mercato, avevo il terrore che il dolore potesse rifarsi vivo. Ciò non è avvenuto e perciò sono davvero soddisfatto, nonostante una media di 20 km/h. Nei prossimi giorni continuerò a fare brevi uscite sperando di migliorare la condizione senza altri intoppi. La mia stagione inizia da quì. :OO:

:) :OO: :) Bene, di nuovo in sella!

ricapitolando : mercoledì scorso ho fatto una altra uscita con le sfr e poi sabato 100 km e 1100 mt di dislivello con una bella salitona in mezzo.... mentre pedalavo avevo ottime sensazioni ma domenica ero sinceramente affaticato e addirittura stamattina ho avuto un acceno di crampo nonostante mi sembrava di aver ormai recuperato... sinceramente il fatto di avere un recupero così lento mi sorprende in modo negativo anche perchè non è che fosse un uscita così dura quella di sabato scorso. stasera altra sucita con sfr e son curioso di vedere come va, poi le previsioni meteo danno il resto della settimana con tempo brutto :grr:

Volevo uscire, ma da queste parti c'è un vento che sradica le piante! :o :grr: Uff... sarà per domani... :yoga:

Ieri sera -focaccia olio e rosmarino -risotto con scampi -strozzapreti cozze vongole e pomodori -mezze maniche al ragù di pesce -fritto di calamari, gamberi, triglie e merluzzetti -ciambelline fatte in casa -vermentino -amaro 'Nerone' Disastro! Oggi digiuno e domattina faccio 70km di agilità per penitenza!

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Ieri sera -focaccia olio e rosmarino -risotto con scampi -strozzapreti cozze vongole e pomodori -mezze maniche al ragù di pesce -fritto di calamari, gamberi, triglie e merluzzetti -ciambelline fatte in casa -vermentino -amaro 'Nerone' [/quote] accidenti che invidia..... mi hai ingolosito..... ogni tanto si può anche :hammer: sgarrare

Ho dimenticato una padellata di cicoria aglio e peperoncino...

oggi solo 30 km causa pioggia.. arrivati a darfo abbiam girato e ci siam fatti gli ultimi 6-7 km sotto l'acqua, tanta anche.. adesso non piove già più..:grr::grr: vabbè con questi 30 fanno 1705 km in 41 uscite..

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Volevo uscire, ma da queste parti c'è un vento che sradica le piante! :o :grr: Uff... sarà per domani... :yoga: [/quote] Come non detto: oggi pioggia... :gluglu: :grr:

ieri uscita serale con le sfr cambiando i minuttaggi... quindi dalla uscita di ieri 6 ripetute di 2 minuti con pausa sempre di 2 minuti.... temevo un po' il mal di gambe visto l'affaticamento che non avevo ancora recuperato invece è andato tutto bene.... comunque da me fa sempre un freddo cane, l'inverno fa fatica ad andarsene.

Stamattina l'idea era fare sfr a Monticello... Bene, stavo facendo recupero col rapportino quando il cambio è finito nei raggi... Risultato: cambio rotto (si è spezzato il 'blocco' che gli impedisce di girare a 360°), una puleggia sgranata, e soprattutto il telaio deformato: il forcellino destro è stato 'aperto' di 90°!!! Mi sono incamminato verso Milano con le lacrime agli occhi, mi sono fermato in un'officina di carrozzeria e ho raddrizzato un po' il forcellino chiudendolo in morsa e sfruttando il metro di telaio come leva... Il cambio rotto mantiene la posizione grazie a un fil di ferro che va dall'attacco della guaina del filo alla ganascia del freno posteriore... Incredibile a dirsi, la cambiata è più precisa di prima, anche se non mi azzardo ad andare verso gli estrmi del pacco pignoni... Per fortuna il telaio è in titanio, fosse stato in alluminio o carbonio si sarebbe spezzato! Ed ora devo allestire un muletto e mandare il malato in clinica (Passoni? Rewel? Nevi?) Qualcuno sa di altri telaisti nel nobile materiale? :(

ieri 160 km con una decina di dilettanti e un prof una salita fatta con loro poi iniziavano una seconda ma era troppo lunga e dura per me. (1 ora di salita) sono tornato in dietro con un gruppetto e poi sono andato a fare un'altra salita

Tu no che non scherzi...io volevo uscire ieri pomeriggio xkè al mattino ero impegnato e pioggia...oggi non piove ma quando terminerò di mangiare e avrò un po' di tempo per uscire ricomincierà!:grr::grr:

ieri sera pioveva e ho rinunciato.... oggi per ora piove, ma spero nel miracolo.... le previsioni per domani e anche per sabato mettono pioggia forte :grr:

che palle sta pioggia!! spero domani di riuscire a fare una bella uscita altrimenti una bella ora di rulli

Oggi uscita di 75 km con due-tre salitelle nei primi 60 e gli ultimi 15 con tanto mangia e bevi (era di più la strada che saliva...anf anf!). Nel finale, riprendendo la strada di casa, due salitine da 2 e 1,5 km con pendenze a tratti agghiaccianti (oltre il 20%)! Per domani, il meteo ha dato nuvoloso, ma senza pioggia, quindi si esce! :D :OO:

speriamo si sbagli il meteo qua dalle mie parti

E' da Cervia che non esco...e rulli purtroppo non li ho...qui in Veneto il tempo fa proprio schifo...raramente mi ricordo una settimana così brutta...

Dopo due settimane di alti e bassi a causa di una infiammazione al tendine rotuleo ho riposato per due giorni (lunedì e martedì). Mercoledì ho alzato di qualche mm la sella e ho ricominciato a pedalare con tranquillità per poco più di due ore, per un totale di 62 km. Ieri invece ho alzato un pochino il tiro, qualche salitella, un po' di sterrato (lo adoro con la bdc..:D) e 45' dietro macchina. Oggi, se il tempo lo permette, qualche salita e ancora sterrato ;)

qua viene giu a secchiate:gluglu:

Zona varesotto, forse domenica mattina possibilità per una sgambata, dopo giorni a fare cyclette, a proposito per renderla meno noiosa qualcuno può suggerirmi un metodo di allenamento, certo se avessi la bici da spinning!!!

Tra una goccia e l'altra sono riuscito a fare due ore e mezzo. Il ginocchio si fa ancora sentire anche se meno della settimana passata. Speriamo che la situazione non degeneri perchè ho in programma un week-end da folli..

piove ancora è da martedì che piove.... oggi è il giorno peggiore fa anche freddo.... domani pomeiggio mettono probabili schiarite......

Per fortuna sono riuscito a fare ben 37 km:D:D però ad una buona media 33

troppo scirocco 30 km sui rulli

Da me oggi tirava un vento clamoroso, ma era caldissimo! :o Beh, per lo meno non ha piovuto, così ho potuto farmi una buona sgambata di 65 km con 5-6 di salita tosta. Domani, se Dio vuole, esco ancora! :yoga: :D :OO:

in sicilia oggi 30 gradi:OIO

il tempo non promette nulla di buono..ma ho troppa voglia di bici...io ci provo..al massimo torno a casa inzuppato :D sperom di no va...mi preparo e vado.....

Stamani piove sulle colline pisane:OIO:grr: Spero nel pomeriggio di riuscire a fare una sgambata, almeno quella:(

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Stamattina l'idea era fare sfr a Monticello... Bene, stavo facendo recupero col rapportino quando il cambio è finito nei raggi... Risultato: cambio rotto (si è spezzato il 'blocco' che gli impedisce di girare a 360°), una puleggia sgranata, e soprattutto il telaio deformato: il forcellino destro è stato 'aperto' di 90°!!! Mi sono incamminato verso Milano con le lacrime agli occhi, mi sono fermato in un'officina di carrozzeria e ho raddrizzato un po' il forcellino chiudendolo in morsa e sfruttando il metro di telaio come leva... Il cambio rotto mantiene la posizione grazie a un fil di ferro che va dall'attacco della guaina del filo alla ganascia del freno posteriore... Incredibile a dirsi, la cambiata è più precisa di prima, anche se non mi azzardo ad andare verso gli estrmi del pacco pignoni... Per fortuna il telaio è in titanio, fosse stato in alluminio o carbonio si sarebbe spezzato! Ed ora devo allestire un muletto e mandare il malato in clinica (Passoni? Rewel? Nevi?) Qualcuno sa di altri telaisti nel nobile materiale? :( [/quote] Mi dispiace :( coraggio

Eccomi a rendicontarvi dell'ultimo periodo: 27.III 33 km. in MTB nella collina di Rivoli, tanti alberi appena tagliati .... ramo nel cambio e .... Crack !!!! Per un po' niente MTB !"£é$"£$çç°!!! 30.III 102 km. con due amici, salite interessanti intorno a Lanzo e passaggio sul percorso della gara Under 23 "Artigiani sediai di Grosso Canavese": non ci siamo presi la pelle ... 1.IV 47 km. con le salite di Reano 3.IV 45 km. Fiano e Truc di Miola 6.IV 100 km. in cinque con Pino Vecchio, Superga e La Rezza: buona gamba, tempo non troppo caldo 8.IV 50 km. fino a Giaveno, qualche goccia e gamba un po' dura con i rapportoni 10.IV 45 km. Fiano e Cafasse, tra le gocce, preso un po' di pioggia e freddo Domani esco con i compagni di squadra reduci dalla GF di Novi, speriamo nel tempo. Oggi a Torino a piovuto fino a mezzogiorno poi vento a spazzare un po' di nubi ma il sole non lo abbiamo ancora visto ... :(

Oggi il meteo dava pioggia dalle mie parti, e in effetti le nuvole erano minaccioso, ma fregandomene altamente sono uscito lo stesso ed è pure uscito il sole! :D 65 km in scioltezza con la solita salita tosta nel finale per tornare a casa. :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da annasci [/i] [quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Stamattina l'idea era fare sfr a Monticello... Bene, stavo facendo recupero col rapportino quando il cambio è finito nei raggi... Risultato: cambio rotto (si è spezzato il 'blocco' che gli impedisce di girare a 360°), una puleggia sgranata, e soprattutto il telaio deformato: il forcellino destro è stato 'aperto' di 90°!!! Mi sono incamminato verso Milano con le lacrime agli occhi, mi sono fermato in un'officina di carrozzeria e ho raddrizzato un po' il forcellino chiudendolo in morsa e sfruttando il metro di telaio come leva... Il cambio rotto mantiene la posizione grazie a un fil di ferro che va dall'attacco della guaina del filo alla ganascia del freno posteriore... Incredibile a dirsi, la cambiata è più precisa di prima, anche se non mi azzardo ad andare verso gli estrmi del pacco pignoni... Per fortuna il telaio è in titanio, fosse stato in alluminio o carbonio si sarebbe spezzato! Ed ora devo allestire un muletto e mandare il malato in clinica (Passoni? Rewel? Nevi?) Qualcuno sa di altri telaisti nel nobile materiale? :( [/quote] Mi dispiace :( coraggio [/quote] Chiamato Nevi e Passoni, devo mandargli le foto e mi daranno un primo consiglio. Nel frattempo ho riesumato un ferro di scorta: tutto acciaio Columbus, pure i copertoni:D, rigido come la morte, quote sballate, rapporti alla Hinault. Domani ci faccio la GF Coppa Piacentina, ci sarà da ridere sul 14% con il 42x25. Monterò anche le prolunghe da cronometro, tanto... :D Oggi 50 km al mattino col ferro, per prenderci confidenza, al pomeriggio 35 di asfalto e 45 di sterrato, fango, guadi, pietre e letame con la MTB nuova, sono a pezzi!;)

E' una settimana che piove, non ne posso più. :OIO

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] E' una settimana che piove, non ne posso più. :OIO [/quote] quoto e straquoto Andre!!!...Che palle!!!! speriamo che sia stato piovoso fino ad adesso e che da settimana prossima cominicino una lunga serie di domeniche senza pioggia....:Od: Non ho voglia di fare le GF con la pioggiaaaaaaaaa UFFAAAAA

Stamane allenamento insieme alla squadra di 86 km complessivi. Andature sostenute in ragione del dislivello complessivo non particolarmente elevato (sui 1.300 mt) pur se controvento nell'ultima parte. Condizioni fisico atletiche così così, prevedibili in ragione del mancato allenamento durante la settimana e della stanchezza generalizzata per l'intensità degli impegni di lavoro.

è anche oggi piove... nelle ultime due settimane tra malattia e pioggia sono uscita solo 3 volte.. :grr::grr::grr: speriamo che da domani il tempo migliori... :gluglu:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] Non ho voglia di fare le GF con la pioggiaaaaaaaaa UFFAAAAA [/quote] Che cosa c'è? Che cosa c'entro io? E non gridare, ti sento benissimo lo stesso, io. E comunque le GF si fanno anche con l'acqua: GF Coppa Piacentina, percorso medio. 111 km dichiarati. Grandine e diluvio, freddo polare. Decine di ciclisti portati giù in auto o in furgone. I duri (tra i quali ovviamente il sottoscritto :cool: )hanno completato la prova. Descrizione dell'evento in 'Granfondo 2008'.

Ieri 57 km, niente di particormente difficile se si esclude le folli salite in pavè a fucecchio vecchio. Mis embrava di essere al fiandre :D,anzi, alla Gand perchè la parte più dura non era la salita ma la discesa, anche quella in lastricato, ma terribilmente sconnesso:xxo Oggi invece 157km. Dovevo andare con un gruppo a fare la salita del goraiolo, ma il tempo non di certo bellissimo ha scoraggiato i più e con un plebiscito è stata decisa una nuova destinazione: il mare! Assurdo, tutta pianura..:OIO:OIO Io chiaramente mi sono rifiutato e insieme a mio cugino abbiamo deciso per un percorso decisamente mosso. Purtroppo ci è chiappata l'acqua un paio di volte e l'itinerario si è modificato strada facendo. Alla fine lui è tornato a casa e io ho continuato da me, andando a fare il serra da buti. Indi ritorno a casa con 6 ore sul groppone.. sul sellino :hammer: :OO:

sabato pomeriggio preso dalla disperazione dopo 4 giorni e mezzo di pioggia ho preso la vecchia bici e ho fatto 61 km all'inizio sotto qualche goccia e poi per fortuna all'asciutto, domenica mattina pioveva di nuovo ma al pomeriggio è finalmente uscito il sole e allora ho recuperato l'allenamento con le sfr che era in programma mercoledì scorso. questa settimana è iniziata ancora con la pioggia e il freddo, ora è tutto grigio ma asciutto stasera voglio fare l'ultima uscita con le sfr di questo periodo e mi toccherà vestirmi come fosse febbraio. :grr:

Dopo la sfacchinata di domenica, ieri ho fatto due ore di scarico e nonostante tutto, la gamba mi è parsa molto buona. Oggi sono riuscito a fare una 50ina di km insieme ad un gruppo. Il tempo era nerissimo ma non ce ne fregava nulla. Ottimo ritmo in pianura e sulla salita mi sono scatenato:D. Poi è arrivata anche la pioggia purtroppo e mentre me ne stavo tornando a casa sotto l'acqua sono caduto su una curva :OIO:OIO:OIO. Botta tremenda, mi sono ritrovato su un marciapiede. La ruota davanti forata e un dolore micidiale all'anca. Tutta colpa di una macchia d'olio e della pioggia, un mix micidiale anche perchè andavo abbastanza velocemente..:(. Va bè dai, qualche giorno e sono come nuovo:OO:

Domenica zona Varesotto, 75 km con salita dell'ex circuito della "tre valli varesine" in zona Luino, gambe dure dopo 5 gg. di cyclette, domani Cuvignone o San Michele da Sant'Antonio e poi viste le previsioni di nuovo cyclette...!!!

oggi 60 km.. (cividate/gianico/beata/pisogne/costa volpino/darfo/cividate) la pausa forzata di una settimana a causa della pioggia si è fatta sentire tanto nei primi 20 km infatti non avevo neanche un po' di ritmo.. poi invece è andata meglio.. gli ultimi 12 km li ho fatti in fuga insieme a un mio compagno e alla fine siamo arrivati con un minuto circa di vantaggio, non andavamo fortissimo (37-38 km/h) perchè eravamo un po'stanchi comunque è andata bene... dopo una settimana di stop pensavo di fare peggio invece tutto sommato è andata bene..

Stamane buon allenamento insieme ad alcuni amici della squadra. Percorso molto "mosso" di 82 km interpretato tuttavia ad andature non esagerate. Discrete condizioni fisico-atletiche.

Finalmente una giornata decente!Non ne potevo più di tutta questa pioggia. Un giretto tra le colline parmensi cercando una discreta forma che purtroppo ancora manca.

domenica 60km 3 salite martedì 40km 2 salite 5km 6% e 4,5km 8% mercoledì 70km 1salita 10km 6% e vari strappi di 2 km

stamattina 74 km da casa in Brianza e ritorno. ho trovato un vecchio malefico allenatissimo lungo la strada che mi ha fatto dannare!:D Praticamente sempre il padellone, solo gli ultimi 5km agile e defaticante. Sole a Milano, acqua in Brianza.

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Oggi il meteo dava pioggia dalle mie parti, e in effetti le nuvole erano minaccioso, ma fregandomene altamente sono uscito lo stesso ed è pure uscito il sole! :D 65 km in scioltezza con la solita salita tosta nel finale per tornare a casa. :OO: [/quote] Abaja che percorso fai?

martedì sera sfr e mercoledì pomeriggio ferie ed uscita di 72 km con tre salite.... gambe molto stanche in salita, ma con meno di 24 ore di recupero dalle sfr non si poteva pretendere di più.

oggi riposo dopo aver fatto 4 ore domenica 2,5 lunedi 3,5 martedi 5 mercoledi

[quote][i]Originariamente inviato da Fabioilpazzo [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Oggi il meteo dava pioggia dalle mie parti, e in effetti le nuvole erano minaccioso, ma fregandomene altamente sono uscito lo stesso ed è pure uscito il sole! :D 65 km in scioltezza con la solita salita tosta nel finale per tornare a casa. :OO: [/quote] Abaja che percorso fai? [/quote] Ueila! Un corregionale! :D Beh, quando esco in pianura mi faccio Tortoreto Alto, Salino, Garrufo, Campodino, Sant'Egidio, torno indietro fino a Tortoreto Lido e faccio una ventina di km di lungomare (oppure mi dirigo verso Giulianova) per poi risalire verso Tortoreto Paese, e lì son dolori! La salita è veramente tosta! Quando mi va di faticare di più mi addentro verso l'entroterra (ma in questi casi non ho quasi mai un percorso uguale all'altro, mi piace variare!), oppure faccio 7-8 volte i Settecolli di Tortoreto, tostarelli pure quelli! :D Oh, quando ti va di uscire fai un fischio, non aspetto altro! :cincin: _________________________________________________________________ Ieri ho fatto 75 km, oggi volevo replicare ma il tempo... :grr: Domani però esco, cascasse il mondo! :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Ueila! Un corregionale! :D Beh, quando esco in pianura mi faccio Tortoreto Alto, Salino, Garrufo, Campodino, Sant'Egidio, torno indietro fino a Tortoreto Lido e faccio una ventina di km di lungomare (oppure mi dirigo verso Giulianova) per poi risalire verso Tortoreto Paese, e lì son dolori! La salita è veramente tosta! Quando mi va di faticare di più mi addentro verso l'entroterra (ma in questi casi non ho quasi mai un percorso uguale all'altro, mi piace variare!), oppure faccio 7-8 volte i Settecolli di Tortoreto, tostarelli pure quelli! :D Oh, quando ti va di uscire fai un fischio, non aspetto altro! :cincin: [/quote] Bel percorso. Io abitando a Pescara di solito ho due percorsi perferiti: Pescara-Miglianico passando per la riviera fino a Francavilla e poi all'interno via statale, percorso facile con la sola salita di Miglianico. In alternativa Pescara-Caprara-Moscufo-Cappelle-Spoltore, percorso più corto e molto ondulato. Stando a Bologna per studio l'allenamento prevede solo pesi ora, magari quando torno un giretto lo si fa. :D

[quote][i]Originariamente inviato da Fabioilpazzo [/i] magari quando torno un giretto lo si fa. :D[/quote] Non esitare a tornare, allora! :D :cincin:

Domenica, meteo permettendo, c'è la Stockalper. Al momento è la prima e unica medio fondo che prevedo di fare nel 2008. Da metà gennaio (quando ho ricominciato ad uscire) ad oggi ho fatto questo: [img]http://img89.imageshack.us/img89/4178/dagennaioadoggitj0.jpg[/img] Buone pedalate. :OO:

bel tempo oggi e domani speriamo di sgolfare il massaggio di oggi domani pomeriggio

Oggi faceva davvero caldo, solo che tirava un vento (caldo) molto forte e per 30 km ce l'ho avuto contro! Faticaccia! Alla fine ho fatto 75 km con gli ultimi 10 quasi tutti all'insù. :OO:

grande stress come va? sei tornato tra di noi? :cincin:

apparizioni sporadiche, ma è lì, non resiste, vuole tornare... :D Oggi solo 85 km, niente salite (500m scarsi di dislivello :mad:), in teoria sarei dovuto tornare presto per andare a mangiare fuori coi miei... "Mi raccomando, a mezzogiorno a casa, ché andiamo presto.." Arrivo alle 1130 e vedo che si sta preparando da mangiare :mad::mad: Ho mandato a monte l'ascesa della Valcava coi soci per niente :grr: Oggi prendo la MTB e vado a schiantarmi in qualche sentiero fangoso :mad::mad::mad:

giovedì ho fatto 70 km, venerdì nulla perchè dovevo studiare latino :( .. oggi invece 74 km in 2 ore e 16 minuti, 31.7 di media.. percorso darfo/sarnico/darfo... oggi finalmente faceva caldo papà ha "osato" maniche corte e pantaloncini io ho preferito tenere anche i manicotti e ho fatto bene perchè all'ombra l'arietta era fresca.. oggi sul lago non c'era moltissima gente in compenso ho visto ben 4 prof !!! 2 liquigas corioni e l'altro non so chi fosse, un quick step che non son riuscita a capire chi fosse e ghsalberti (milram) a cui sono anche stata a ruota per 3-4 km poi lui è andato a fare una salita.. sono rimasta impressionata dalle sue caviglie, conoscevo la sua storia ma non pensavo fossero così sottili... ho visto anche due dilettanti.. uno della gavardo e uno della bergamasca, quello della bergamasca mi sembrava locatelli ma non ho visto molto bene.. e anche due ragazze della dilà monticello.. comunque.. con questi 74 fanno 1910 km totali... bene.. :)

Ottimo allenamento oggi insieme agli amici della squadra su un tracciato impegnativo di 85 km con un paio di salite lunghe e che richiedevano un certo impegno. Buone condizioni fisico-atletiche.

Tra ieri ed oggi circa 120km. Ieri non avevo voglia di faticare in pianura e sono partito in macchina da Langhirano,da lì due salite molto dure tra cui il famoso Tirabuson. Oggi più pianura e qulche salitella,al ritorno avevo le gambe un po' dure.

[quote][i]Originariamente inviato da Tallo [/i] Tra ieri ed oggi circa 120km. Ieri non avevo voglia di faticare in pianura e sono partito in macchina da Langhirano,da lì due salite molto dure tra cui il famoso Tirabuson. Oggi più pianura e qulche salitella,al ritorno avevo le gambe un po' dure. [/quote] L'altra salita che hai fatto qual'e', oggi io ho fatto Neviano dei Rossi e la salita di Bardone passando per Terenzo. Stamattina giornata davvero splendida e ideale per girare in bici, così come sono rimasto colpito dal numero impressionante di cicloturisti incontrati sulla strada e questo e davvero bello.

[quote][i]Originariamente inviato da Federico Martin [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Tallo [/i] Tra ieri ed oggi circa 120km. Ieri non avevo voglia di faticare in pianura e sono partito in macchina da Langhirano,da lì due salite molto dure tra cui il famoso Tirabuson. Oggi più pianura e qulche salitella,al ritorno avevo le gambe un po' dure. [/quote] L'altra salita che hai fatto qual'e', oggi io ho fatto Neviano dei Rossi e la salita di Bardone passando per Terenzo. Stamattina giornata davvero splendida e ideale per girare in bici, così come sono rimasto colpito dal numero impressionante di cicloturisti incontrati sulla strada e questo e davvero bello. [/quote] Bel giro,lo faccio spesso anche io. Ieri sono partito da Langhirano poi Tirabuson e ritorno a al paese di partenza,salita dei Tre Rii (la conosci?ha degli strappi veramente impegnativi) che arriva direttamente al valico di Fragno,Cozzano,salitella fino alla pineta e discesa passando da Riano. Oggi salite di Torre e Guardasone,quest'ultima corta ma dura.

[quote][i]Originariamente inviato da Tallo [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Federico Martin [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Tallo [/i] Tra ieri ed oggi circa 120km. Ieri non avevo voglia di faticare in pianura e sono partito in macchina da Langhirano,da lì due salite molto dure tra cui il famoso Tirabuson. Oggi più pianura e qulche salitella,al ritorno avevo le gambe un po' dure. [/quote] L'altra salita che hai fatto qual'e', oggi io ho fatto Neviano dei Rossi e la salita di Bardone passando per Terenzo. Stamattina giornata davvero splendida e ideale per girare in bici, così come sono rimasto colpito dal numero impressionante di cicloturisti incontrati sulla strada e questo e davvero bello. [/quote] Bel giro,lo faccio spesso anche io. Ieri sono partito da Langhirano poi Tirabuson e ritorno a al paese di partenza,salita dei Tre Rii (la conosci?ha degli strappi veramente impegnativi) che arriva direttamente al valico di Fragno,Cozzano,salitella fino alla pineta e discesa passando da Riano. Oggi salite di Torre e Guardasone,quest'ultima corta ma dura. [/quote] La salita dei tre rii l'ho fatta anni fa, magari quest'anno provo a rifarla più avanti. Devo ancora perdere qualche kg per salire meglio, oggi ho faticato un po' nonostante i rapporti agili.

[quote][i]Originariamente inviato da Federico Martin [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Tallo [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Federico Martin [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Tallo [/i] Tra ieri ed oggi circa 120km. Ieri non avevo voglia di faticare in pianura e sono partito in macchina da Langhirano,da lì due salite molto dure tra cui il famoso Tirabuson. Oggi più pianura e qulche salitella,al ritorno avevo le gambe un po' dure. [/quote] L'altra salita che hai fatto qual'e', oggi io ho fatto Neviano dei Rossi e la salita di Bardone passando per Terenzo. Stamattina giornata davvero splendida e ideale per girare in bici, così come sono rimasto colpito dal numero impressionante di cicloturisti incontrati sulla strada e questo e davvero bello. [/quote] Bel giro,lo faccio spesso anche io. Ieri sono partito da Langhirano poi Tirabuson e ritorno a al paese di partenza,salita dei Tre Rii (la conosci?ha degli strappi veramente impegnativi) che arriva direttamente al valico di Fragno,Cozzano,salitella fino alla pineta e discesa passando da Riano. Oggi salite di Torre e Guardasone,quest'ultima corta ma dura. [/quote] La salita dei tre rii l'ho fatta anni fa, magari quest'anno provo a rifarla più avanti. Devo ancora perdere qualche kg per salire meglio, oggi ho faticato un po' nonostante i rapporti agili. [/quote] Devi rifarla,mi è sempre piaciuta...Comunque già Neviano dei Rossi non è male;)

Ieri mattina sci alpinismo. Nel pomeriggio fortunatamente non pioveva ed ho così provato la BICI DA CORSA NUOVA! E' semplicemmente una bici in seconda mano, ma abbastanza nuova: una Cioc in alluminio con forcella in carbonio e la tripla: mi son trovata subito bene, anche se provo un po' di nostalgia per la vecchia Fondriest rossa.

Ieri mattina sci alpinismo. Nel pomeriggio fortunatamente non pioveva ed ho così provato la BICI DA CORSA NUOVA! E' semplicemmente una bici in seconda mano, ma abbastanza nuova: una Cioc in alluminio con forcella in carbonio e la tripla: mi son trovata subito bene, anche se provo un po' di nostalgia per la vecchia Fondriest rossa.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Domenica, meteo permettendo, c'è la Stockalper. Al momento è la prima e unica medio fondo che prevedo di fare nel 2008. Da metà gennaio (quando ho ricominciato ad uscire) ad oggi ho fatto questo: [img]http://img89.imageshack.us/img89/4178/dagennaioadoggitj0.jpg[/img] Buone pedalate. :OO: [/quote] Piacere di risentirti Stress:cincin: Peccato che é scomparso il tuo ricco e intrigato grafico esplicativo del lavoro fatto; mi piacerebbe risoffermarmici sopra per capirlo in modo più compiuto.

E' ricomparso il grafico, bene!

[quote][i]Originariamente inviato da annasci [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Domenica, meteo permettendo, c'è la Stockalper. Al momento è la prima e unica medio fondo che prevedo di fare nel 2008. Da metà gennaio (quando ho ricominciato ad uscire) ad oggi ho fatto questo: [img]http://img89.imageshack.us/img89/4178/dagennaioadoggitj0.jpg[/img] Buone pedalate. :OO: [/quote] Piacere di risentirti Stress:cincin: Peccato che é scomparso il tuo ricco e intrigato grafico esplicativo del lavoro fatto; mi piacerebbe risoffermarmici sopra per capirlo in modo più compiuto. [/quote] Ecco la spiegazione del grafico. I colori indicano: Rosso: Pulsazioni medie per uscita; Grigio: Dislivello superato per ogni uscita; Verde: Distanza percorsa in ogni uscita; Blu: Velocità media di ogni uscita. Dati sotto il gradico: Number: numero di uscite fatte nel periodo scelto (in questo caso gennaio-aprile); Distance: chilometri totali percorsi; Ascent: metri di dislivello totali in salita superati; Periode: da a (posso vederlo mensile, su mesi, trimestrale, qadri, ecc. ecc); 0 barrato-dist: media di Km percorsi per uscita; 0 barrato-ascent: dislivello medio superato per uscita; Length: Totale ore in bici; 0 barrato-speed: velocità media calcolata su tutte le uscite; 0 barrato-HR: pulsazioni medie calcolate su tutte le uscite.

Grazie Stress, ho stampato grafico e spiegazione. ;)

Oggi (anzi, ieri, visto che è l'una e mezza :P ) uscita di 75 km. Pianura per 30 km, poi salitella tosta di un paio di km, poi ancora pianura fino agli ultimi 15 km, quando 3 km di salita molto ripida hanno dato l'avvio ad un'altra quindicina di km di mangia e bevi. Sono tornato a casa troppo "fresco", urge ampliamento del chilometraggio! :cool: :OO:

sabato uscita con due amici di 96 km, quasi tutti in piano, all'andata in clamoroso controvento al ritorno invece si andava ad oltre 40 senza eccessivo sforzo, il vento alle spalle era una manna

oggi 40km in pausa pranzo vallonati con 4 strappi di un paio di chilometri al 8/9% di pendenza media.. fatti abbastanza tranquilli per ricuperare gli sforzi della gran fondo di domenica

oggi 73 km.. 2 salitelle di un km e mezzo circa (Novelle e Grevo) e alcune belle tirate anche oggi, con fuga a tre per una decina di km prima delle due salite..la gamba gira abbastanza bene anche se mi manca ancora qualcosina sul passo.. bene così cmq..

nonostante il tempo un pò irrequieto il test di oggi ha dato ottimi risultati

Oggi una cinquantina di km in solitaria di cui la maggior parte controvento... Ma la cosa più frustrante è aver bucato due volte ed avevo una sola camera ad aria... ho dovuto cercare un ciclista da cui farmi riparare la bici senza ovviamente che ce ne fosse neanche l'ombra nei paraggi... per fortuna ho trovato un'anima pia in bici che si è fermato a darmi una mano donandomi la sua di riserva... GRAZIE MILLE!!!

ieri 145 km con un paio di salite impegnative e quasi 1500 mt. di dislivello, alla fine stanco ma soddfisfatto.

Oggi gran bella sfacchinata: Savona alle ore 7.00 si parte per il cadibona, poi montecala, montezemolo strada vecchia, naturalmente, ceva, colle dei giovetti, colle del melogno da calizzano, bormida, discesa dal cadibona, casa, totale 140 km con 2450 mt di dislivello :cincin: Tra poco il meritato pranzo! :D :Od: :yoga:

Allenamento odierno particolarmente impegnativo con la squadra su un itinerario di 90 km complessivi caratterizzati, fra le altre, da due salite lunghe belle dure, una da 4,5 km ed un'altra da 8 km. Buone condizioni fisico-atletiche nel complesso.

oggi 65 km in compagnia di papà.. siam partiti da Boario alta, abbiam fatto il giro del lago d'Endine che io non avevo mai fatto ed è abbastanza carino come giro e poi siam tornati a Boario alta.. negli ultimi 100 m sono anche scattata in faccia a papà e gli ho dato una decina di secondi :D:D:D cmq da fine gennaio a oggi sono 49 uscite per un totale di 2050 km... :)

Oggi uscita di 85 km con un gruppo di amici con dentro la salita di Montevecchio che i Brianzoli dovrebbero ben conoscere (ma quanto son duri quegli strappi?!?)...

Oggi ho provato un percorso nuovo, mai fatto, e pensavo si aggirasse intorno alla novantina di km, invece sono tornato a casa che il contachilometri segnava 79 km. Vabbé va, la prossima volta ci aggiungo qualche salitina in più (anche se oggi, come sempre, gli ultimi 15 km, ovvero quelli per tornare a casa e risalire dal mare alla collina, sono comunque tostarelli) :OO:

Oggi 90km con la MTB: asfalto, sterrato, sassi, sentieri improbabili...

Stamattina 60 km naif: un po' padellone, un po' agile, un po' piano e un po' forte, ho risparmiato le gambe per il giro domenicale, di solito impegnativo :OO:

Oggi 80 km con la seconda parte abbastanza impegnativa. Bel clima, ideale per andare in bici, ma quanto vento! E quant'era forte! :o :OO:

ieri terza uscita della mia vita in MTB circa 48 km di cui 20 in sterrato.... non sò nè media nè altimetria, non avevo il computerino sò i km perchè l'avevo già fatto questo percorso. Oggi febbre :grr: :grr: :grr: alla prossima

Stamane 70 Km quasi tutti nel comasco con l'ascesa del San Fermo della Battaglia ed il rientro verso casa quasi tutto contro vento :OIO

Anche stamane buon allenamento, in parte con gli amici della squadra, su un percorso bello mosso di 76 km complessivi, chilometraggio limitato rispetto alle precedenti uscite sia per esigenze di rientro anticipato sia perchè vorrei iniziare un periodo di scarico di qualche settimana per non andare in "overtraining" visto che all'impegno clou della stagione mancano ancora due mesi. Buone condizioni fisico-atletiche anche oggi. Nella seconda parte del giro anch'io ho dovuto lottare spesso con il vento contrario :(

oggi 70 km, giro del lago d'Iseo partendo da Costa Volpino.. il tempo non era granchè, non c'era sole ed era freddino, meno male che non c'era vento.. giù sul lago parecchia gente ed altri due prof avvistati: Bono che dopo avergli fatto un urlo ha salutato e Corioni che invece aveva le cuffie perciò non ha sentito...

Ieri sera cena di carboidrati in vista delle guerra domenicale, esami del sangue ala una di notte, tanto per vedere a che punto sono. Alle tre arrivano i risultati: anemia fulminante, o almeno quello che per i miei valori standard da oltre dieci anni io considero anemia Valore 4 aprile 2007 27 aprile 2008 Ematocrito 52% 43,4% Emoglobina 17 14,3 Conta gl.rossi oltre 6M 5M E' un bel calo del 15%!!! Oltre a ciò, stamattina la colazione mi è rimasta sullo stomaco, dopo uno sforzo sovrumano per tenere il passo di uno che andava molto più di me non mi sono più ripreso: bevevo e l'acqua restava lì. Crisi nerissima, un calvario. Stasera 38,2 di febbre, fastidio allo stomaco, sonnolenza inesauribile. Chiamate il dottor House, il dottor Mabuse, il dottor Fu Manchu!! :( Alla fine 106 km di Golgota con 1000m di ascesa, sono anche crollato di nervi :(:(

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Ematocrito 52%[/quote] Ahi ahi ahi, se ti beccavano un mesetto fa... due anni di squalifica! :Od: (a prescindere: il valore di emoglobina non se lo filavano per niente!)

Sempre avuto sangue denso e iper ossigenante, con globulini piccoli e numerosissimi che correvano come pazzi per ogni capillare.. Deve essere lupus, o vasculite, o la Wegener... :D

Ieri 60km.Mio padre mi ha allungato in macchina a Pilastro perchè non avevo molto tempo,dovevo uscire a pranzo con alcuni miei amici.Poi varie salite,in tutto 5,tra Barbiano,Tordenaso e San Michele e ritorno a Parma. La condizione cresce...:D

Vorrei deluicidazioni in merito alle SFR.

[quote][i]Originariamente inviato da robur B2 [/i] Vorrei deluicidazioni in merito alle SFR. [/quote] http://www.salitomania.it/tec_ita.htm#sfr potrebbe essere un ottimo inizio, poi se torni indietro qualche pagina trovi anche le esperienze di alcuni di noi spiegate nel dettaglio

sabato 79 km con oltre 1500 mt di dislivello, ieri invece 40 km di mbike per sciogliere i muscoli e la testa.... dall'inizio dell'anno ho superato i 2000 km sono in discreta forma atletica e ho perso circa 4 kg sul peso devo ancora lavorare (penso che dovrà fare un minimo di dieta) vorrei togliere altri 4 kg dal giro vita. :OIO

oggi 55 km, allenamento breve ma intenso...:D dopo 8 km di riscaldamento, volata nella zona industriale. Ai 350m dall'arrivo rimango scoperta, ho detto parto, in caso mi superano e così scatto, io sulla destra e sulla sinistra il mio ds con a ruota i miei compagni, ai 50 mi volto e vedo gli altri a 5 m, ultimo sforzo e vinco la volata! :D:D velocità volata :51.9 km/h non molto alta a causa della volata lunga.. poi 5 km di scarico e su a fare la salita di berzo ke affronteremo nella gara di domenica, decido di provare a farla a tutta e con un rapporto più lungo, risultato: resto con i 2 migliori fino a 150 m dall'arrivo poi loro fanno la volata io non ce la faccio più e arrivo in cima alla mia velocità.. poi si va a darfo e si ritorna a cividate con volata finale.. ai 500 dall'arrivo sono quarta, ma ai 300 dall'arrivo il compagno che mi precede mi fa il buco..:grr: risultato: altra volata lunghissima e arrivo terza. velocità volata: 51.5km/h poi saluto i compagni e vengo fino a Boario alta, pensavo di morire in salita dato che da cividate a boario avevo fatto dietro motori, invece l'ho fatta su bene, molto bene...:) ottimo allenamento..:D ah.. quasi dimenticavo.. oggi alla fermata del pullman a breno verso le 13.20 ho visto due liquigas, uno era pellizzotti e l'altro mi sembrava nibali, presumo che siano venuti a vedere le tappe per il giro anche se poi li ho visti girar su verso borno...

Per UFFA e IL CANNIBALE: state guarendo?:?

Buona uscita anche oggi di 96 km complessivi in compagnia di alcuni amici della squadra su un percorso vallonato anche se di non severo impegno. Ottime condizioni fisico-atletiche: mancano "dettagli" per arrivare al top ed allora, visto che l'impegno "clou" per me è a fine giugno, almeno per le prossime due domeniche mi accontenterò di tranquille sgambate in pianura per non rischiare l'overtraining.

Io quando arriva fine aprile ho il mio totem da superare: il monte Serra. 2 anni fa e lo scorso anno la mia "classica" personale si sviluppava con le salite a Castelvecchio, a Ruota, ed al Serra dal versante lucchese, il più duro. Da quest'anno, complice una forma decisamente più valida, ho indurito il percorso (se lo fanno alla Liegi, posso farlo pure io): dopo 26 km di pianura con il favore del vento arriva la prima ascesa, il Serra da Calci. Discesa su Buti e poi direzione Lucca: a Pieve di Compito bivio verso lo spauracchio, il Serra lucchese (e qui le madonne che son volate.. c'era più traffico che in tangenziale a Milano, e la strada larga 2 metri non mi aiutava). Discesa su Calci e risalita da Buti verso l'ultimo Serra di giornata (le ripetute dopo 90 km, che spettacolo), per poi ridiscendere dal versante lucchese e farsi 40 km di pianura (dovevano esser solo 20, ma la nuova ragazza ha chiesto di vedermi con il completino estivo, e mi son toccati gli straordinari). Oh, c'è da piangere quando si monta il Serra dalla parte di Lucca, altrochè! Lo voglio al giro!

oggi riposo assoluto ieri 4 ore

Oggi 80 km con la seconda parte bella vallonata. :OO:

oggi mi e' successa una cosa incredibile: ho fatto un giro che includeva queste 2 salite: http://www.salite.ch/turchino.asp http://www.salite.ch/marcarolo1.asp e non mi ha superato nessuno! anzi sulla seconda ho staccato di brutto 2 tizi!

[quote][i]Originariamente inviato da annasci [/i] Per UFFA e IL CANNIBALE: state guarendo?:? [/quote] Insomma.. Ieri ho fatto lo stesso la Bugno (il medio). Senza infamia, considerata la debilitazione. Ma non ho fatto Pantani in salita e Cancellara in pianura, dopo 60km avevo finito le forze e ho ricominciato a non digerire bene. Stamattina temperatura alterata, 36.8, che per me al mattino non è normale... :(

oggi 65 km in poco più di 2 ore.. subito all'inizio salita di berzo, oggi son salita col 39x20 e son salita bene fino in cima... poi buona andatura fino a darfo e poi scarico fino a costa volpino e durante il ritorno a cividate in vista della gara di domenica...

Ieri: [img]http://img171.imageshack.us/img171/5733/010508by0.jpg [/img] Domani http://www.salitomania.it/cancol_ita.htm (quello di seguito è il grafico dello scorso anno): [img]http://img411.imageshack.us/img411/8806/050607bx8.jpg [/img] E andiamo avanti così!!! :OO:

Ieri con Kristian un paio di salite tra Torrechiara e Barbiano. Domani e domenica tornerò in sella,la condizione è buona...

Dopo circa sette mesi caratterizzati da problemi di salute vari e in particolare da un infortunio al ginocchio, questa settimana ho finalmente ripreso a pedalare seriamente. Grazie anche ad un paio di giorni di ferie, sono riuscito a fare quattro uscite, due da 50 km, una da 70 e oggi ho superato la soglia dei 100. Naturalmente le gambe sono molto arrugginite però sono abbastanza soddisfatto delle mie attuali condizioni, sto cercando soprattutto di curare l'agilità pedalando a frequenze elevate, faccio molta fatica in pianura mentre su salite di 4/5 km riesco già a cavarmela dignitosamente. Il ginocchio per ora tiene bene, dopo vari cicli di fisioterapia e infiltrazioni il dolore sembra sparito, avverto solo un leggero scricchiolio della rotula che dovrei risolvere con una fascia elastica consigliatami dal fisioterapista. Ora dovrò un pò lavorare per potenziare la gamba destra che spinge meno rispetto alla sinistra e, soprattutto, per perdere quei 4 chili di peso che ho messo su in questo lungo periodo di inattività. Spero che questa sia la volta buona e che non debba più fermarmi, al grande giorno dello Zoncolan mancano poco più di due mesi, non posso perdere altro tempo!

evvai Franz!!!! grande!! ci voleva sta notizia!!! evviva!!!!! son troppo contento...davvero troppo contento fratello ;)

Oggi 53 Km con un paio di salitelle

Ieri 82 km con diverse salitelle nel mezzo. Volevo allungare ancora, ma m'è preso a far male il ginocchio destro e così ho deciso di non forzare ulteriormente. Le tacchette stanno apposto, le pedivelle pure, i look anche, il sellino idem, non s'è spostato nulla. Mah, mistero... Domani si riparte sperando che il ginocchio non dia noie. :OO:

Ieri 63 km con quasi 1400 m di dislivello a quasi 20 di media. Questa è la salita principale (notare le pendenze medie per 250 metri e la media delle pulsazioni con 193 Battiti per oltre 70 minuti): [img]http://img247.imageshack.us/img247/2698/ieritw9.jpg [/img] Pedalare fa bene. :OO::OO:

Come programmato, oggi ho iniziato il mio periodo di scarico. Sgambata tranquilla di 83 km su percorso pianeggiante. Buone condizioni fisico-atletiche.

stamattina una sessantina di km, 8 di riscaldamento una quarantina in gara e gli altri "in borghese" spostandomi sul circuito per vedere i più piccoli.... la gara è andata bene, mi hanno fermato in salita anche se avevo solo 100 m di distacco comunuqe l'importante per me è stato vedere che le altre ragazze non sono molto superiori anzi, sono un po' più scaltre in gruppo ma quando l'andatura aumentava mi tiravo avanti anche io.. per essere la prima gara di quest'anno è andata molto bene...:)

Vai Silvy, vedrai che le cose andranno man mano sempre meglio. ;) Attendiamo tutti la tua vittoria! :D :hippy:

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Vai Silvy, vedrai che le cose andranno man mano sempre meglio. ;) Attendiamo tutti la tua vittoria! :D :hippy: [/quote] grazie!!! :D di sicuro la gara di oggi mi dà morale.. ho visto che le altre ragazze non sono poi così tanto più forti di me come mi sembravano due anni fa.. quindi son contenta...

Dopo un lungo periodo di inattività , stamattina sono tornato in bici: una pedalata di 50 Km sulle strade del Tigullio. Indossando, ovviamente, il completo di Cicloweb ;)

che bellezza i ponti lunghi, ce ne vorrebbe almeno uno al mese :P grazie a al 25 e al 1° in queste ultime due settimene son finalmente riuscito a macinare un po' di km 24/4 73 km tranquilli nella bassa bergamasca 25/4 195 km del giro del lago di Como 26/4 65 km con Colle brianza 27/4 129 km con le salite della Bugno ad esclusione del Colle Brianza 01/5 70 km con Roncola e Fontanella 02/5 157 km con San Fermo da Villongo Colle Gallo e Selvino 03/5 160 km del giro del lago d'Iseo 04/5 110 km con Valle Rossa e Madonna del Bosco ...e sta settimana qualche seduta di scarico sui rulli in vista della Gimondi di domenica dove si vedrà se la gamba c'è o meno

Purtroppo speravo in un fine settimana di bici e invece ieri a circa metà del giro ho bucato,senza camera d'aria di scorta si può fare poco così sono rimasto a piedi. Mi rifarò prossimamente.

Oggi 60 km rancidi, con poco dislivello. A metà ero già distrutto. Si concludono cos' 10 giorni che dovevano essere densi di chilometri, e invece la forma e a questo punto la salute sono sparite. Il commento del medico al milione di globuli rossi scomparso è stato 'prima era troppo denso'. Certo, prima ero alto 1.86, un giorno mi misuro 1.71 e mi diranno 'prima eri troppo alto':mad:

la setimana scorsa ho fatto 3 uscite rispettivamente di 40,81 e 80 km l'ultima uscita l'ho fatta in parte nell g.f. delle alpi sfruttando l'andatura dei gruppetti che si erano formati ... ottime sensazioni anche se alla fine le gambe erano abbastanza indolenzite

Stamattina ha attaccato a piovere e mi son detto "Chissenefrega! Esco lo stesso!" Poi è iniziato a diluviare... :grr: Un po' di rulli stasera, giusto per accontentarsi, nella speranza che domani... sia un altro giorno! :cool:

Oggi un'altra cinquantina di km su un percorso piuttosto vallonato. Media bassa a causa del traffico

oggi 70 km.. ultimi 7 in fuga con altri tre e volata finale.. sono rimasta un po' chiusa e alla fine ho fatto terza.. velocità volata: 53.5km/h buona velocità dato che avevo il rapporto da esordiente perchè domenica ho corso con i maschi e dato che i km all'attivo erano già una settantina km.. c'era un vento contro incredibile oggi, però almeno faceva caldo...

Oggi 82 km su un percorso con una prima parte abbastanza facile, e gli ultimi 20-25 km piuttosto vallonati. :OO:

Dal primo maggio ad oggi: Uscite 3 Km 214 Dislivello 3748 m Superate le seguenti salite: Levo (2 volte), Comnago, Monte Pian Bello-Colle e oggi il Mottarone. Media 21 Kmh. Da inizio stagione percorsi 2202 Km mentre il dislivello superato lo leggete sotto. Domani sono previsti una 50 di Km piatti in MTB sulla sponda del fiume Toce mentre sabato altri 80 Km con almeno 2 salite e 1500 m di dislivello. Evvai!!! :OO:

Sgambata di 1 h e 30' al rientro dal lavoro: km 40.

martedì 50 km di sgambata ieri sera invece 40 km con una bella salita (circa 1000 mt dislivello)

Oggi al rientro da lavoro 30 km su un percorso vallonato. Media 28.7 km/h, considerato il traffico direi benino

oggi 45 km.. a causa del forte vento decidiamo di andare a fare le salite di novelle e poi bienno.. oggi faceva caldo (28°-29° gradi) e in salita pensavo di morire, invece non è andata affatto male... bene..:)

Come mi sto allenando in questo periodio? Come mi sono allenato in questo primo semestre? TROPPO:OIO:OIO È DA NOVEMBRE CHE MACINO KM... BASTA!! SONO FINITO!!! I PRIMI DI GIUGNO STACCO, FINALMENTE..

Oggi 63 km con un paio di salitelle e soprattutto tanto traffico. Media 28 km/h

Martedì 1h20' tranquilli per riprendermi dalle fatiche della GF Bra-Bra di domenica. Giovedì 50 km. molto vallonati con andatura piuttosto allegra. Domani 100 km. con il Col del Lys da Viù per studiarlo bene in previsione della GF Kappa Marathon del 15 Giugno. Non ho più aggiornato il file dei km. percorsi da un mesetto a questa parte ma dovrei esere molto vicino ai 6.000 km. in questa stagione !!! :OO:

oggi 55 km con le due salitelle di berzo e lovere.. avevo un gran mal di gambe, il vento di ieri si è fatto sentire.. ho ceduto sullo strappetto di rogno ma per le condizioni in cui ero pensavo peggio... vabbè, domenica non corro quindi non fa niente anche se ho mal di gambe..

Questa settimana un giro mercoledì e uno oggi alternando pianura a salite non durissime,in tutto circa 130km. Anche domenica mattina,se non mi sveglio troppo tardi,un giretto lo voglio fare.:OO:

Tranquillissima sgambata su un tracciato non impegnativo: 54 km

Oggi un'ora e qualcosa di squash, domani c'è in programma Valcava, speriamo bene...:(

Ieri bel giro in mtb (io, un amico era con la bici da corsa). Partenza da Ciriè, raggiungo Torino da nord (Leinì-Settimo-San Mauro), ritrovo a Sassi con questo amico di Torino. Si attacca Superga, io sento un po' le gambe per via di una partita la sera prima, però tutto abbastanza bene. Da Superga scendiamo verso Chieri via Baldissero e Pavarolo, da Chieri si va a Pecetto, poi Colle della Maddalena, poi la strada panoramica della Collina e di nuovo Superga. Tornati a Sassi, riprendo la strada di casa...vale a dire quei 30-35 km di falsopiano assolutamente odiosi, la parte più faticosa di tutta la giornata. Se li fai da solo, poi, l'unico sostegno è la radiolina. E a prosposito di giornata...si chiude con qualcosa in più di 120 km, piedi tagliati e piccole sbandate di stanchezza vicino a casa. Non male :)

Ok, prendo fiato, trattengo la rabbia... :grr: Martedì mi son beccato uno stiramento all'adduttore sinistro. Niente di grave, e così sono uscito nuovamente due giorni dopo. La situazione non è migliorata, ma nemmeno peggiorata, e così sono uscito pure oggi...e oggi, beh, è decisamente peggiorata! Non riesco a forzare come vorrei, soffro i cambi di ritmo, quando mi alzo sui pedali...ahia! Porca vacca! Proprio ora che volevo allungare il chilometraggio e forzare ulteriormente l'andatura. Una cosa, ad ogni modo, è certa: non mi fermo, eh! Non mi fermo!

folle, pedalare sul danno! se proprio non ti vuoi fermare fai fondo lungo anti-lardo tanto per non stare inattivo!! Oggi cambio di programma, niente Valcava: uscita in MTB nel parco del Ticino, 65 km non tecnici ma di buon passo. Un po' cotto ma ho anche ritrovato la sensazione positiva, quella di quando non si sentono gambe, braccia, cuore, polmoni come entità separate ma ci si sente 'motore' della bici e ci si limita a regolare potenza e cadenza... Dolomiti, a me!!!:D

Riuscissi a fare fondo lungo... :(

allora dedicati alla parte superiore del corpo, ci dobbiamo bullare alla kobram con addominali in evidenza :D Su col morale, [i]teniente [/i]!

Pedalata più consistente, anche se di non particolare impegno altimetrico (due brevi salite), di 91 km complessivi, una parte con gli amici della squadra alcuni dei quali in preparazione alla 9 Colli di domenica prossima. Sempre buone le condizioni fisico-atletiche anche se oggi ho avuto dei problemi respiratori e agli occhi causa l'allergia.

Stamane ho fatto davvero un bell'allenamento, 105 Km con la squadra lungo la costiera cilentana, molta pianura, vari saliscendi e una salita pedalabile di circa 7 km. Media finale 28 Km/h. Pedalando coi miei compagni (il meno allenato ha 3/4000 km nelle gambe, io 600) ho avvertito buone sensazioni, non ho sofferto troppo la pianura se non quando la velocità saliva oltre i 38 Km/h e in salita me la sono cavata discretamente pedalando con agilità. Il ginocchio va sempre meglio e la gamba sta riacquistando forza, ho ancora tanti km da fare la ma strada intrapresa è quella buona!

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Riuscissi a fare fondo lungo... :( [/quote] Meglio fermarsi che fare danni più gravi... (esperienze di vita..) Riposo per 4-7gg (minimo eh;), di solito sarebbe di più ma so che l'obbiettivo stagionale è poco meno di un mese..) Muscoril, 3 applicazioni il dì unito a un po' di ghiaccio E non ti demoralizzare... ;)

60km intensi con diverse salitelle secche e dure. La settimana prossima altri allenamenti magari con salite più lunghe ma meno dure.

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Riuscissi a fare fondo lungo... :( [/quote] Meglio fermarsi che fare danni più gravi... (esperienze di vita..) Riposo per 4-7gg (minimo eh;), di solito sarebbe di più ma so che l'obbiettivo stagionale è poco meno di un mese..) Muscoril, 3 applicazioni il dì unito a un po' di ghiaccio[/quote] Grazie per i consigli, compagno... :gruppo: [quote]E non ti demoralizzare... ;) [/quote] Ci provo, ma la vedo dura. Già ho ho dovuto fermarmi per tutto il mese di febbraio per una brutta bronchite (non del tutto scomparsa, a dir il vero), ora ci si mette pure 'sto guaio muscolare... è difficile non demoralizzarsi... Ad ogni modo, grazie mille! ;)

sabato 90 km con due salite lunghe, ottime sensazioni e alla fine ancora un ottima gamba per spingeer il rapportone per i 20 km di piano che mi separavano da casa .... per il mio livello sono in forma, direi che la stagione delle grandi salite potrebbe quasi cominciare .... magari questa settimana scarico un pochetto e poi speriamo nel bel tempo.

Oggi un cinquantina di km, con un paio di salitelle da un paio di km l'una. Condizione che stenta ad arrivare, ho faticato molto più di quanto pensassi.

Mi sta venendo l'orticaria a star fermo, con la bici che mi chiama, e mi chiama, e mi chiama... e resistere a quel canto ammaliatore proprio non posso! :xxo L'adduttore va decisamente meglio, domani proverò a fare un po' di fondo senza forzare più di tanto. Speriamo bene... :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Mi sta venendo l'orticaria a star fermo, con la bici che mi chiama, e mi chiama, e mi chiama... e resistere a quel canto ammaliatore proprio non posso! :xxo L'adduttore va decisamente meglio, domani proverò a fare un po' di fondo senza forzare più di tanto. Speriamo bene... :OO: [/quote] Compagno di prossimi scontri, stai attento!!! Se proprio non resisti al richiamo non forzare per nulla:nonono: evita salite e bandisci il 53 per i prossimi giorni.. Ti consiglio di evitare pure il fondo per non compromettere i miglioramenti.. un giratina di un'oretta potrebbe bastare per valutare la gamba..:yes:

Ma guarda, il 53 sono solito usarlo poco, preferisco sempre una cadenza di pedalata abbastanza alta. Per quanto riguarda gli altri consigli, grazie ancora, cercherò di seguirli... ;)

oggi 55 km vento contro nella prima parte allora salita di castelfranco e tre ripetute in salita.. poi tutta pianura col vento a favore... sensazioni ottime, la pausa di domenica ha giovato parecchio...

Oggi 103 Km con oltre mille m di dislivello e media finale intorno ai 25 Km ora. Sono stracontento perché è il primo over 100 della stagione e non sono affatto distrutto. La voglia della tripletta (ieri-oggi-domani) m'è comunque passata ma sono comunque soddisfatto di questa 2 giorni (165 km, oltre 2000 m di dislivello e media di 23,5 km ora). Previsioni meteo (qui al nordovest) da giovedì e fino a lunedì brutte tendenti al peggio (speriamo non ci siano alluvioni). Mi sa che per un po di giorni ci toccherà riposarci. Buone pedalate a tutti.

up, a beneficio di tutti...

Oggi 65 km quasi tutti nella prov di Varese con 2 salitelle da un paio di km l'una. Media 27 km/h

finalmente cn il bel tempo e il caldo ankio torno in sella:venerdì scorso 45km,di cui 20 di salita(media 8% e max 10%)ad eccellente ritmo(mi sn meravigliato ankio)...sperando ke nn torni la tendinite al ginokkio ke mi ha bloccato l'estate-autunno scorso

oggi 55 km. Partendo da cividate siamo andati fino a forno allione e abbiam fatto i primi 2 km (circa) del Vivione... oggi non stavo tanto bene (tosse e raffreddore) e infatti i primi 15 km ho faticato un po'.. al ritorno da cedegolo fino a breno (14 km) ha tirato un dilettante che non scendeva mai sotto i 40 km/h.. con mio grande stupore ho tenuto fino quasi alla fine.. poi da breno a cividate abbiam preso pioggia, tanta pioggia e adesso gli starnuti son sempre più frequenti... peccato, non ci voleva tutta quell'acqua.. :(

Sto fermo da sei giorni, l'adduttore sta migliorando anche se fa ancora un po' male. Domani credo di tornare a fare un giro in bici, e vediamo come va. Speriamo bene, non ce la faccio proprio a star fermo... :xxo

[quote][i]Originariamente inviato da Silvy92 [/i] poi da breno a cividate abbiam preso pioggia, tanta pioggia e adesso gli starnuti son sempre più frequenti... peccato, non ci voleva tutta quell'acqua.. :( [/quote] ho capito il perchè del forte vento freddo (naturalmente contrario) che c'era oggi pomerggio sul lago...

oggi 50 km e naturalmente anche oggi pioggia...:mad: da costa volpino a cividate sempre sotto la pioggia, fortunatamente le strade erano ancora asciutte e mi ero portata i manicotti, quindi non mi son bagnata molto.. speriamo che torni il bel tempo... con questi 55 fanno 2563 totali... adesso che finisce la scuola (evvai! :D ) di sicuro ne farò di più e probabilmente aggiungerò un altro giorno di allenamento ai canonici martedì, giovedì, venerdì e domenica...

... è andata, non c'è malaccio. ;) L'adduttore mi fa un po' male, ma non più del previsto. Oggi ho voluto testarmi e devo dire che è andata meglio di quanto mi aspettassi, e alla fine mi son fatto più di 80 km. Domani ci riprovo, se Dio vuole... :OO:

Sgambata su percorso facile di 73 km complessivi. Ad un certo punto sono stato anche centrato da un acquazzone di breve durata che però non mi ha dato eccessivi problemi. Problemi invece con la tacchetta della scarpa sx che, usurata, tende a far uscire la scarpa dal pedale: oggi pomeriggio vado dal rivenditore a rimetterle nuove. Da domenica 25 poi, salvo complicazioni, si rientra a pedalare con il resto della squadra.

Uscita in mtb con zaino da montagna CARICO (tenda, stuoia, due sacchi a pelo, gavetta, vestiti e cambi) come allenamento per una futura escursione. Salita di sant'ignazio, si fatica ma non va malaccio.

Oggi uscita di 85 km, sensazioni non malvagie, anche se la gamba non è ancora al meglio. :OO: [quote][i]Originariamente inviato da desmoblu [/i] Uscita in mtb con zaino da montagna CARICO (tenda, stuoia, due sacchi a pelo, gavetta, vestiti e cambi) come allenamento per una futura escursione. Salita di sant'ignazio, si fatica ma non va malaccio. [/quote] Masochista! :D

lunedì 40 km con due salite (corte) affrontate entrambe con il 53 poi mercoledì 70 km e 1000 mt di dislivello chiacchierando.... bene, il tutto doveva completarsi con un uscita nel week end, ma la pioggia la sta facendo da padrone.:grr:

Secondo giorno di pioggia senza interruzione. Niente :OO: :grr: Il fiume Serio fa paura.

come mi sto allenando? :grr: questa settimana stando alla finestra a guardare la pioggia che cade, per cui ora sarà meglio andare a fare almeno un po' di rulli

Per me oggi 95 km senza un metro di pianura, ho fatto lo stesso percorso, andata più ritorno, quindi mi sono sobbarcato oltre 40 Km di salita, tra questi in particolare due, da 15 e 7 km, abbastanza pedalabili, e una da 6 con pendenze più severe attorno al 10%. Al ritorno ho sofferto un pò a causa de forte vento contrario però sono molto soddisfatto di questo allenamento, l'andatura non si può certo definire brillante però sto rispolverando quella che è sempre stata la mia qualità migliore, la resistenza. Per adesso va bene così, più avanti inizierò a fare un lavoro più finalizzato.

Questa settimana per "colpa" dell'università e del tempo sono non sono riuscito ad allenarmi come avrei voluto.Comunque venerdì circa 60km con tre medie salite,anche oggi tre salite ma un percorso più breve nei dintorni di Barbiano.

Tra venerdì sera e sabato noi (Robby, Andre, Diego, Daniele ed io, ma io solo i primi 100 km) ci alleneremo così. Una bella notturna per preparare la Randonè Fausto Coppi. Io la preparo in auto visto che sarò in ammiraglia, loro in bici...pazzi! :bll: http://img511.imageshack.us/img511/3998/cartinagirodapazzixk1.jpg (dimensione originale) [img]http://img140.imageshack.us/img140/5050/cartinagirodapazzihz2.jpg [/img]

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] Tra venerdì sera e sabato noi (Robby, Andre, Diego, Daniele ed io, ma io solo i primi 100 km) ci alleneremo così. Una bella notturna per preparare la Randonè Fausto Coppi. Io la preparo in auto visto che sarò in ammiraglia, loro in bici...pazzi! :bll: http://img511.imageshack.us/img511/3998/cartinagirodapazzixk1.jpg (dimensione originale) [img]http://img140.imageshack.us/img140/5050/cartinagirodapazzihz2.jpg [/img] [/quote] Cioè voi volete fare (tra le altre) il grappa, il falzarego, il rolle, il valles ecc ecc da Padova a Lienz? Applausi :clap::clap::clap::clap: Ps:io in confronto sono una sega totale!!! :(

Non ti buttare giù Mauro, a 40 anni "loro" andranno al massimo a prendere il pane con la graziella :D Domenica ho fatto 85 chilometri pessimi, acqua, diluvio, pioviggine, acqua :grr: scompenso metabolico sempre presente, farò la ckc con la flebo di glucosio :( Se avessi ancora la forma di aprile sarei andato alla super randonnéé (e sarei probabilmente morto, ma sorridendo!) ma così :(:(:(

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] Tra venerdì sera e sabato noi (Robby, Andre, Diego, Daniele ed io, ma io solo i primi 100 km) ci alleneremo così. Una bella notturna per preparare la Randonè Fausto Coppi. Io la preparo in auto visto che sarò in ammiraglia, loro in bici...pazzi! :bll: http://img511.imageshack.us/img511/3998/cartinagirodapazzixk1.jpg (dimensione originale) [img]http://img140.imageshack.us/img140/5050/cartinagirodapazzihz2.jpg [/img] [/quote] :o :clap: Ma quanti chilometri sono? Dislivello?

Euge è un cretino e non si sa spiegare! :D Allora, venerdì sera (molto tardi) arriveremo a Dobbiaco. Qui scaricheremo le bici io, Robby e Diego, mentre Euge e il mio amico Daniele ci scortano in auto. A questo punto i "Magnifici 3" percorreranno la ciclabile Dobbiaco-Lienz fino all'alba, la mia stima è di 2 andata e ritorno. Con l'arrivo della luce procederemo verso Cortina, 3 Croci (ma anche no), Falzarego o Giau, San Pellegrino bivio per il Valles, Rolle, Croce D'Aune, Grappa da Caupo (Feltre). A casa mia in bici dubito fortemente che ci torneremo. Comunque domenica ho fatto i 205 km della "9 Colli" prendendo una barca d'acqua, sono stufo di prendere pioggia quest'anno. :mad:

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] come mi sto allenando? :grr: questa settimana stando alla finestra a guardare la pioggia che cade, per cui ora sarà meglio andare a fare almeno un po' di rulli [/quote] Idem come sopra, però fare i rulli a maggio non ci penso nemmeno:grr:

Uè Andre, un giro sulla Dobbiaco-Lienz me lo faccio pure io :D Poi salgo in auto e vi sbeffeggio :bll:

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] Uè Andre, un giro sulla Dobbiaco-Lienz me lo faccio pure io :D Poi salgo in auto e vi sbeffeggio :bll: [/quote] Daniele è molto più uomo di te... ha detto che da quando albeggia farà le salite con noi, IN BICI!!! :yes:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] Uè Andre, un giro sulla Dobbiaco-Lienz me lo faccio pure io :D Poi salgo in auto e vi sbeffeggio :bll: [/quote] Daniele è molto più uomo di te... ha detto che da quando albeggia farà le salite con noi, IN BICI!!! :yes: [/quote] Eh, se lo facessi pure io poi chi torna a prendere la macchina a Dobbiaco? :D E poi, non si arriverebbe nemmeno a casa per cena, quella della domenica :P

siamo pazzi???? ma no...... :Od: sarà un avventura fantastica con amici fantastici...al ritorno (sempre se saremo ancora vivi eh...e d'altra parte bisogno mettere in conto pure questa eventualità ahahaha) racconteremo e documenteremo il tutto.... e poi la domenica ci aspetta il fedaiaaaaaaaa Spero solo che il tempo sia un po' clemente...è praticamente dalla Gimondi che non pedalo..... km?????? ma, sinceramente credo che tra la notte del venerdì e la giornata del sabato almeno per "i magnifici 3" (:Od: Diego Andre e io...azz che magnifici ahahaha) 300 e passa km non ce litoglie prorpio nessuno. Vedrete vedrete che foto...e vedrete come siamo attrezzati per la notte...siam proprio dei pazzi funamboli

Io arriverò a Canazei il sabato, quasi quasi vengo più su a sbeffeggiarvi nel buio: lancio di sassi e pigne, secchiate d'acqua gelata, fialette puzzolenti... :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Io arriverò a Canazei il sabato, quasi quasi vengo più su a sbeffeggiarvi nel buio: lancio di sassi e pigne, secchiate d'acqua gelata, fialette puzzolenti... :Od: [/quote] Guarda che se poi il balilla si incazza ti stira con la Meriva del kazako :Od:

oggi 50 km tutti sotto la pioggia..:mad::mad::mad: siccome pioveva non tiravamo molto , si stava sempre sui 34-35 km/h.. percorso cividate/novelle/cividate.. è andata abbastanza bene, ho tenuto sulle salite e da breno a cividate siamo andati in fuga in 5..nella volata finale ho fatto terza ma a 50 m dall'arrivo ci siam rialzati perchè eravam completamente bagnati e stanchi morti... speriam che torni il bel tempo...:(

Allenamento? 9 ore di scrivania :( @aerials: intanto che pedali sui rulli pensa alla Kobram e alla squadra degli ASSI ISOLATI che ti aspetta..:D @Silvy: pioggia o non pioggia il fieno in cascina lo stai mettendo.. Hai gare il 7-8 giugno? :D:D

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] @Silvy: pioggia o non pioggia il fieno in cascina lo stai mettendo.. Hai gare il 7-8 giugno? :D:D [/quote] eh si... il 7 giugno c'è il regionale a cronometro (non son sicura di farlo) mentre l'8 c'è il regionale femminile in linea e questo di sicuro lo farò...

Domani faccio almeno 100km per provare parzialmente il percorso della gf Blubike...il mio prossimo impegno agonistico...pioggia o non pioggia vado lo stesso...

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Domani faccio almeno 100km per provare parzialmente il percorso della gf Blubike...il mio prossimo impegno agonistico...pioggia o non pioggia vado lo stesso... [/quote] Auguri! I km iniziali fatti in pianura con il gruppone faranno più selezione delle salitelle... ti faccio il mio più grosso in bocca al lupo per rimanere in piedi, in quanto lo considero un percorso parecchio "criminale". Ciao Filippo p.s. quando vuoi si fa qualche uscita assieme. :cincin:

Oggi avevo in programma un'uscita pomeridiana ma, visti la pioggia ed il vento, son rimasto al mio convento e mi sono fatto un'ora di spin bike. E' incredibile quanto si riesca a sudare su quell'ammasso d ferraglia, non so quanto mi sia stato utile questo allenamento però almeno ho fatto girare le gambe a centrifuga bruciando un pò di calorie. Devo perdere altri 3 kg!

Oggi non mi ha fermato neanche la pioggia (a tratti grandine)! Bel percorso misto di 111 km, di cui una ventina sotto la bufera, con la strada che era letteralmente un fiume, e ogni macchina che passava mi faceva la doccia... poi, superata la nuvoletta di Fantozzi, è tornato il bel tempo. La gamba sta migliorando nonostante l'adduttore non sia ancora messo bene, ma sono fiducioso. ;) :OO:

settimana scorsa ha piovuto praticamente in mdoo ininterrotto da venerdì mattina a domenica notte .... lunedì sera ho fatto 37 km con una salita impegnativa, poi di corsa a casa per anticipare la pioggia ....... ieri sera pioggia, stamani ancora e le previsioni non danno tregua. :OIO a questo punto questa sera esco anche con la pioggia ma potrò fare ben poco forse un paio d'ore forse anche meno. volevo fare un po' di scarico la settimana scorsa, ma quì si sta decisamente esagerando.

oggi 55 km penso.. penso perchè il contachilometri mi ha abbandonato.. abbiam preso pioggia solo nel tratto da angone a darfo che, purtroppo, è stato sufficiente per bagnarci completamente, vabbè, ormai ci sono abituata... oggi scarico, tranne cinque km fatti a tutta, in vista della gara di domenica... sarà la mia prima gara femminile stagionale "purtroppo" sarà in linea e non conosco neanche mezzo cm del percorso, per cui spero solo di finirla...

Ah, ecco che mi so' scordato di dirvi! Come ho potuto, dico io, ne va dell'esito finale della Kobram! :o Ieri ho messo in cascina altri 113 km (con quasi tre ore sotto la pioggia, ma di 'sti tempi c'ho fatto il callo...), e sono tornato a casa decisamente più leggero! Più che per le calorie perse, per la mezza chiappa sinistra lasciata sull'asfalto... :sasso: ...strada bagnata, stavo affrontando una rotonda quando mi sono trovato davanti ad un'ardua scelta: o montavo sopra il cofano posteriore di una macchina, o rischiavo di brutto toccando i freni e cercando di cavarmela come meglio potevo. Ho optato per quest'ultima... e sono caduto a terra come un salame! :D La ferita non mi fa tanto male e nemmeno la contusione dà troppe noie, ma mi fa malissimo la caviglia destra (strano, son caduto verso sinistra), forse perché m'è rimasto attaccato il piede al pedale e la caviglia ha subito un movimento innaturale, ma lì per lì non me ne sono accorto, quindi non saprei con certezza. Volevo uscire domani, ma ho deciso di prendermi almeno un giorno in più di riposo, sperando che il male alla caviglia passi... Sono sempre più che convinto che avrei un gran bisogno di un pellegrinaggio a Lourdes... Ad ogni modo, :OO:

Sei un pistola! Se perderemo la CKC sarà [b][u]SOLO[/u][/b]colpa tua! :D Vediamo se trovo qualche pastiglia magica... Io ho preparato le armi per la settimana dolomitica, ho la MTB che è uno spettacolo e mi porto anche il muletto gigante per le giornate di solo asfalto. Il tappone di domenica è solo asfalto però lo farò con la MTB (prudente 22x32 se dovessi andare in crisi sul Fedaia :Od:) mi spiace per robby ed euge che avranno quattro forature a testa e vedranno passare il Giro in un tratto di pianura :Od::Od:

Nonostante condizioni fisico-atletiche per niente buone in ragione dell'allergia che in questi ultimi giorni mi ha dato grossi problemi, sono rientrato a pedalare con gli amici della squadra che oggi avevano in programma un giro di discreto impegno. Alla fine, facendo solo una piccola deviazione rispetto a loro (e in questo tratto ho pure bucato) ho praticamente ripetuto lo stesso itinerario da me fatto il 1° maggio scorso: 96 km alla fine. Nella seconda parte del giro sono riuscito a respirare un po' meglio rispetto ai primi chilometri quando stavo proprio male per l'allergia. Mi auguro di uscirne quanto prima anche perché man mano le uscite domenicali in preparazione del raid diventeranno sempre più impegnative.

ieri 60 km, 11 di riscaldamento, 48 di gara e 1 di scarico.. La gara è andata bene, ho visto che posso arrivare tranquillamente in gruppo e che le altre non son poi così tanto superiori..la gara l'ha vinta Rossella Ratto (sorella di Daniele) che dopo aver provato ad andare in fuga subito in partenza ha regolato tutte allo sprint.. io ero intorno alla ventesima posizione all'ultimo km, ma ai meno 600 dall'arrivo c'era una curva a gomito (siccome la gara era in linea non avevo la più pallida idea di come poteva essere l'arrivo), l'ho vista all'ultimo minuto e così l'ho presa male, poi ho dovuto frenare per non cadere e così mi sono praticamente rialzata chiudendo intorno alla trntesima posizione.. sono soddisfatta infatti, nonostante la media abbastanza elevata (36 km/h) non ho mai perso contatto dalle migliori... :)

45 km di strada in leggere ma costante salita di cui 20 maledetti di vento contrario e strappetto finale di 1km...in cima mi sn dovuto fermare causa ricomparsa del dolore al tendine rotuleo...tornato a casa stremato(nn avevo pranzato,solo un panino alle 11) sn addirittura caduto di fronte a casa xkè nn riuscivo a sganciarmi :OIO ke figura... :Od:

settimana scorsa tra una pioggerella e l'altra son riuscito a fare 3 giretti, per un totale di 185 km con circa 2500 mt di dislivello complessivo.... non sono per nulla soddisfatto. speriamo in questa settimana

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Domani faccio almeno 100km per provare parzialmente il percorso della gf Blubike...il mio prossimo impegno agonistico...pioggia o non pioggia vado lo stesso... [/quote] Auguri! I km iniziali fatti in pianura con il gruppone faranno più selezione delle salitelle... ti faccio il mio più grosso in bocca al lupo per rimanere in piedi, in quanto lo considero un percorso parecchio "criminale". Ciao Filippo p.s. quando vuoi si fa qualche uscita assieme. :cincin: [/quote] Ciao!! Si mi preoccupa un po' il percorso...da quanto ho capito ci sara' un'auto con velocitá controllata fino al ponte di Mezzavia(quello stretto sulla ss Battaglia) e poi via a 50km/h certo 55km di pianura sono tanti...bisogna vedere come saranno affrontati...di curve comunqunque non ce ne sono tante e la strada dovrebbe essere larghetta...

è CRISI NERA ufficiale!! 25 maggio Mattina sono partito poco sopra Canazei, ho fatto il Pordoi, il Falzarego, il Giau e il Fedaia, ho visto passare il Giro poi giù ad Arabba e di nuovo su al punto di partenza. Totale 110 km con 3400m di ascesa. Ho usato la mtb in configurazione stradale, cioè le slick 26x1,2. Come al solito non riuscivo a digerire, sono andato in crisi quasi subito e sul Fedaia mi ha colto il crollo nervoso. I carabinieri mi hanno fermato ai -500m, ormai ero arrivato e Sella non mi avrebbe più preso, ma si sa che il ciclismo è ormai deciso a tavolino :D Ho beccato Zillo a Caprile, bello riposato, che mi ha piantato lì ed è partito col suo passo. Per fortuna non ho fatto il Giau da Selva perché mi avrebbe stroncato! 26 maggio Non ce l'ho fatta ad alzarmi all'alba e salire al Corones, mi sono quindi limitato ad andare alla partenza e girellare nell'ambiente delle corse. 97 km con 2050m di ascesa, un po'troppo per una giornata che doveva essere di scarico... Cottura totale, le gambe sono necrotiche! 27 maggio Oggi giorno di riposo: escursione a piedi, manutenzione, reintegro delle riserve organiche, il veleno nelle gambe persiste! :(

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] è CRISI NERA ufficiale!! 25 maggio Mattina sono partito poco sopra Canazei, ho fatto il Pordoi, il Falzarego, il Giau e il Fedaia, ho visto passare il Giro poi giù ad Arabba e di nuovo su al punto di partenza. Totale 110 km con 3400m di ascesa. Ho usato la mtb in configurazione stradale, cioè le slick 26x1,2. Come al solito non riuscivo a digerire, sono andato in crisi quasi subito e sul Fedaia mi ha colto il crollo nervoso. I carabinieri mi hanno fermato ai -500m, ormai ero arrivato e Sella non mi avrebbe più preso, ma si sa che il ciclismo è ormai deciso a tavolino :D Ho beccato Zillo a Caprile, bello riposato, che mi ha piantato lì ed è partito col suo passo. Per fortuna non ho fatto il Giau da Selva perché mi avrebbe stroncato! [/quote] Beh, saperti vivo dopo aver visto le condizioni in cui stavi prima di affrontare la Marmolada mi conforta non poco :D

Dovevi vedere in che condizioni ero all'arrivo in albergo o la sera dopo! Comunque il giorno di riposo ha aiutato, e quindi ho deciso di vanificarlo subito :D 28 maggio Partito con un programma ambizioso: passo di Gola da Brunico, discesa in Austria, risalita al passo di Stalle e discesa su Brunico. Il programma è stato ridimensionato dalle condizioni della strada: che fosse sterrato da Riva di Tures lo sapevo, ma lingue di ghiacciai preistorici mi hanno sbarrato la strada negli ultimi 1-2 km, vedere foto sotto [URL=http://img501.imageshack.us/my.php?image=dasangeoalpassodigola07ez8.jpg][IMG]http://img501.imageshack.us/img501/7107/dasangeoalpassodigola07ez8.th.jpg[/IMG][/URL] Il prode uffa non demorde, bici in spalla su per la vecchia mulattiera, attraverso le nevi eterne, arrivo infine al passo [URL=http://img516.imageshack.us/my.php?image=dasangeoalpassodigola07hg3.jpg][IMG]http://img516.imageshack.us/img516/3328/dasangeoalpassodigola07hg3.th.jpg[/IMG][/URL] La discesa verso la Krukenland non è incoraggiante, ragion per la quale volto la bici e torno verso valle [URL=http://img231.imageshack.us/my.php?image=dasangeoalpassodigola07wi7.jpg][IMG]http://img231.imageshack.us/img231/3329/dasangeoalpassodigola07wi7.th.jpg[/IMG][/URL] Nel valicare le nevi eterne in discesa sono scampato alla morte usando la bici come racchetta da neve, come piccozza e come ponte di emergenza: mi sono trovato dal lato sbagliato del crepaccio, nell'attraversarlo il ghiacciaio ha ceduto e mi sono ritrovato nel ruscello sottostante fino al ginocchio, allora ho risalito la parete di neve lanciando la bici più in alto e usandola come appiglio, poi l'ho usata per distribuire il mio peso nell'attraversare un altro nevaio e ho anche pensato di usarla come ponticello se si fosse ripresentato un altro fiume glaciale :D:D:D Eroe o semplice pirla? Nel complesso 71km con 1550m di ascesa, non troppo morto, il cuore ha lavorato bene. Peccato non aver potuto registrare correttamente la salita da Riva al passo :(

martedì 60 km con la salita di sovere e oggi altri 55 km.. domani non esco perchè tra mezz'oretta parto e vado in Pora.. domenica forse andrò a correre a Canegrate ma non son sicura perchè è un po' lontana da qua...

Scampato ieri al Cocito decido di mettere nel carniere una preda di peso, muscoli non riposatissimi ma accettabili. Partenza quindi da Cortina, salita del Tre Croci, bellissimo, la strada si snoda in una foresta rada e quindi luminosa, il Cristallo da una parte, le Tofane alle spalle, il Faloria dall'altro lato: di fronte l'ignoto. Discesa verso Misurina e attacco alle Tre Cime di Lavaredo! Subito si presenta un problema: il padellino ha un'indentatura che si trascina dietro la catena! Sequenza di bestemmie di rito, via la catena, bici sul muretto, mi armo di pietra non calcarea e come Neandertal tiro dritta la corona. Ri-partenza, un occhio al cardio e uno all'inclinometro: ma quanto è ripida?!? Forte della mia tripla so di potercela fare, e infatti arrivo, una faticata bestiale ma il babau è domato! Un vento fortissimo in cima, un sole accecante, panino e poi giù verso Cimabanche. Per fortuna è tutta discesa, le gambe sono cotte dall'acido nero... Soliti venti minuti per ritrovare il parcheggio a Cortina e ritorno verso la base. :D

[quote][i]Originariamente inviato da roberto79 [/i] Vorrei chiedere ai piu' esperti o anche a chi l'ha fatta , se secondo voi è fattibile fare SELLA RONDA con 1600-2000 km nelle gambe, oppure se mi consigliate di riprovare l'anno prossimo. Quali rapporti ci vogliono? Abbigliamento? Nutrizione consigliata durante la pedalata? Consigliate di portare la bici o c'è possibilità di affittarla sul posto? :help: [/quote]

Io l'anno scorso ho fatto il Sellaronda,è un giro non particolarmente duro dato che i passi hanno pendenze costanti e non sono durissimi.Credo che con 2000km nelle gambe sia fattibilissimo (io l'anno scorso l'ho fatto dopo l'esame di maturità ma soprattutto dopo una settimana di casino assoluto ad Ibiza e non ho avuto grossi problemi). Facendo il Sellaronda in senso orario,spero di non sbagliarmi,il Campolongo è costante ma non duro,così anche il Pordoi non ha pendenze impossibili,il Sella è un po' più impegnativo ma non lungo ed il Gardena è abbastanza facile. In senso antiorario il Campolongo è secco ma corto,il Gardena fattbile e Sella e Pordoi leggermente più impegnativi. L'alimentazione è fondamentale,mentre per l'abbigliamento essendo i passi abbastanza in quota meglio coprirsi un po' soprattutto in discesa.

[quote][i]Originariamente inviato da roberto79 [/i] Vorrei chiedere ai piu' esperti o anche a chi l'ha fatta , se secondo voi è fattibile fare SELLA RONDA con 1600-2000 km nelle gambe, oppure se mi consigliate di riprovare l'anno prossimo. Quali rapporti ci vogliono? Abbigliamento? Nutrizione consigliata durante la pedalata? Consigliate di portare la bici o c'è possibilità di affittarla sul posto? :help: [/quote] Guarda Roberto, non è che il Sella Ronda sia poi 'sto gran spauracchio... basta avere un minimo di allenamento, e lo si fa con una certa facilità. Quindi, per venire alle tue domande: - Rapporti: credo che un 39x25 o 26 sia più sufficiente, se vuoi stare supertranquillo un 27/28 (in alternativa un 34x23 o 25) - Abbigliamento: io l'ho fatto una volta a luglio sotto l'acqua e con una MTB, in maglietta e mantellina per le discese... al Sella ho incontrato un turista ciccione in T-shirt e con una bici da passeggio... :Od: Comunque per sicurezza un giubbottino leggero non guasta. - Nutrizione: ottima e abbondante... al rifugio del Pordoi hanno dell'ottimo strudel... :Od: - Bici: in Alto Adige ci sono un sacco di posti dove noleggiare una bici, soprattutto MTB (una catena specializzata, dove puoi lasciare la bici anche in un posto diverso da quello di partenza, è "PAPIN", ma funziona soprattuto in Val Pusteria). Però secondo me è un giro da fare con la propria specialissima... :D Aggiungo: forse fare il Pordoi da Arabba è meglio (senso orario); è un pelino più spettacolare e come durezza leggermente più "tosto" (ma siamo lì, eh...). Ti informo poi che il giorno 6 luglio (domenica) ci sarà come da qualche anno a questa parte il "Sella Ronda Bike Day", che prevede i quattro passi chiusi al traffico automobilistico. Sto pensando di andarci con amici...

Tra studio e bicicletta, questa settimana vi ho trascurati un po' ("e potevi benissimo continuare a farlo", dirà qualcuno :D )! Tra un'interrogazione e l'altra sono riuscito a trovare il tempo per tenermi un po' in allenamento (anche grazie ad un compromesso con me stesso: ripassavo a mente le cose studiate mentre pedalavo!), pur col piede destro che ancora mi dà parecchie noie... Domani niente scuola, quindi farò di tutto per uscire la mattina presto e godermi Gavia e Mortirolo il pomeriggio. Speriamo bene, perché oggi il tempo non è stato molto clemente... :OO:

Oggi avrei voluto fare una ricognizione su due interessanti strade sterrate, però in vista del Mortirolo di domani ho preferito riposare.. La vacanza dolomitica si chiude con 338 km e 8600m di dislivello in 4 uscite :xxo

55km senza tirare tantissimo e degli strappi brevi e duri.Anche domani la bici mi aspetta.

Dopo aver riavuto finalmente la bici, oggi bel giro di 65 km con qualche salitella. Condizione pessima, ideale per la Kobram insomma... Domani o lunedì si replica. Poi vorrei fare ancora almeno un allenamento in vista di domenica prossima...

E oggi è stato Mortirolo, da Mazzo. Partenza prudente da Tirano, per scaldarsi senza stancarsi. Pacco pignoni prudentissimo col 29, guarnitura blindata, tripla 52-42-30 :D Ha funzionato, sono andato su tranquillo conservando le forze per "dopo", preoccupato al 3° chilometro ("ho fatto solo un quarto della strada!") e al 4° ("ho fatto solo un terzo della strada!" :D) ho avuto una trance da lì ai -4 km, non mi ricordo come abbia passato il tempo. Ai -3 ho capito che era finita, ai -2 ho azzardato il [i]forcing [/i]:D e all'ultimo ho messo il rapportone e la gente mi guardava ammirata pensando che avessi tenuto quel passo tutto il tempo :D:D. Ai -500m praticamente mi sono fermato per passare in mezzo alla folla :mad: AndreaWeb e Bauschan li ho incontrati lungo la strada, robby e Diego li ho cercati ma non li ho visti :( Conclusione: il Mortirolo si può fare, basta avere un po' di km nelle gambe e un rapporto sufficientemente agile :D:D:D L'ultima settimana viene dichiarata chiusa con poco meno di 400km e oltre 10000m di dislivello. Poiché ho sempre fatto percorsi chiusi possiamo dire che ho pedalato su una salita di 200km con oltre il 5% di pendenza (seguita da una pari discesa) :D:D:D

Ieri mattina uscita di 111 km sotto al sole cocente... ho le braccia tutte scottate! :xxo :OO:

p.s. poi siamo scesi per 4 km per ricongiungerci ad Andre ed Enula e c'erano anche profroubaix e annasci: tutti personaggi inquietanti!:D

Anche oggi l'allergia ha continuato a darmi dei problemi, tuttavia non ho rinunciato certo all'allenamento con gli amici della squadra in preparazione al raid di fine mese. Alla fine sono stati 106 km condotti a buon ritmo, pur se nelle salite del percorso (un tracciato vallonato con salite non eccessivamente dure) non ho potuto forzare più di tanto perché se le gambe rispondevano molto bene non riuscivo a "pescare" l'aria necessaria. Importante comunque è stato aver rispettato il programma di allenamento con la speranza che più in là la situazione migliori.

oggi 60 km insieme a papà. Avevo le gambe inchiodate, le cinque ore in piedi sul Pora si son fatte sentire... alla fine abbiam fatto 30 di media ma oggi proprio non andavo...:(

Oggi 80 Km in solitaria a ritmo bello sostenuto in salita ma niente di che in pianura e discesa. Il dislivello superato (5 salite) è stato di 1230 metri [senza accorgermene ho stracciato il mio record sul Levo (45 secondi in meno)] e la media finale del giro di 24,5 Km orari. Mai fuori soglia e 162 battiti medi (80% della FCmax). Se oggi avessi fatto una mediofondo avrei tranquillamente tenuto una media superiore ai 30 orari. Martedì nuova uscita.

Ieri, sabato 31 maggio, si è chiusa la prima parte della mia stagione. E era anche l'ora, cominciavo ad essere pieno. Adesso mi aspettano 7 giorni di totale riposo, per poi riprendere la bici solo in occasione della Kobram. Questa prima parte però l'ho voluta chiuderla in bellezza: MORTIROLO. Leggo che eravate in molti sulle rampe, ma non conoscendovi non ho visto nessuno:(. Sarà per la prossima settimana. Partenza in macchina alle 8.15 da Edolo, direzione passo del Mortirolo. La strada è chiusa? Si è vero, ma non quella che dobbiamo fare (io e il mi cugino). Prendiamo la strada verso Aprica e nei pressi di Lombro giriamo a sx verso Megno. Da lì la strada sale verso il monte Padrio e si congiunge a quella che sale da trivigno. Quella che sale da Megno è una salita Micidiale!!!! :o:o La macchina reclamava non poco su alcuni tornanti assassini. Cartelli stradali dicevano 20/25%. Assurdo, fortuna che ero in macchina. Ma vi consiglio di farla, chiaramente con rapporti adeguati. (ho fatto una foto, per vederla l'indirizzo è in fondo..) Arrivati in quota prendiamo la strada verso il Mortirolo, superando pure un guado di un torrente. Ci sono problemi però, gente ci dice che più avanti c'è una slavina. Una slavina:? Ancora avanti!! A circa 5-6 km dal passo ci fermiamo e parcheggiamo, visto che più avanti era già occupato. Ci cambiamo e partiamo. La strada è uno strato di aghi di larice e rami spezzati, interrotta da 4 slavine di neve di cui una valicabile con difficoltà elevata. Per percorrere questa strada ci è voluto un'infinità, le condizione del fondo non permettevano altro. Finalmente il passo però si apre davanti a noi. Era l'ora!! Dopo qualche attimo di esaltazione ci decidiamo a scendere verso mazzo tra mille difficoltà: scritte scivolose, passanti distratti e soprattutto ciclisti in panne:OIO. Cinque centimetri di pattini di freni dopo siamo a valle. Qualche km di riscldamento e via, il mortirolo ci aspetta. Mio cugino si avvantaggia mentre io mi tolgo gambali, manicotti, guanti e casco. Il sole benedice l'inizio della mia scalata. I primi 3 km li affronto con estrema calma, rimanendo su frequenze basse. Poi inizia il tratto micidiale e lì gioco forza ho iniziato a faticare. Di brutto!! Certi allenamenti mi hanno tolto brillantezza su certe pendenze, il peso però gioca sempre dalla mia parte:D:D Quando la strada concedeva quei pochi metri più abbordabili me li godevo tutti... In compenso il mio passo era cmq molto veloce rispetto agli altri e in tanti mi guardavano strano. Altri invece mi facevano i complimenti e incitavano: che adrenalina!!! Arrivo a un tornante e sento uno che dice a un'altro: il peggio è passato! Anche se manca ancora tanto, mi sento improvvisamente meglio. Scatto sui tornanti prima del monumento a pantani e glielo dedico. Inizio a scandire un buon ritmo, senza mai andare fuori soglia però. Alla vista Gran Premio della gnocca un'altra scossa mi pervade e inizio ad accelerare. Gli ultimi due km sono stati bellissimi: velocità difficilmente sotto i 20 orari, continuo a urlare chiedendo strada e con tanto di uno che mi inseguiva (forse il "cretino" ormai celeberrimo..:Od:) taglio il gpm e mi abbandono alla pioggia che ha battezzato la fine della tortura. Due parole sulla salita?? Pensavo peggio, il mio 39x25 è stato sufficiente e solo in un paio di tratti mi è stato stretto. Adesso non vedo l'ora di tornarci per abbassare ancora il tempo di scalata già mooolto soddisfacente:podio::podio: PS: il giorno prima sotto un diluvio tropicale mi sono fatto la salita di monte colmo che partiva proprio dall'albergo. Bellissima: 12.5km al 9% medio. Ecco l'indirizzo del mio blog dove ho messo le foto che ho fatto. Può darsi che chi di voi era sul mortirolo mi abbia visto http://ilcamoscio.spaces.live.com/photos/cns!ED576A66FAC2D587!244/?startingImageIndex=5&commentsExpand=0&addCommentExpand=0&addCommentFocus=0&pauseSlideshow=0

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Oggi 80 Km in solitaria a ritmo bello sostenuto in salita ma niente di che in pianura e discesa. [/quote] Ma come, non sei venuto dalle parti di Varese a pedalare con Ivan? http://www3.varesenews.it/varese/articolo.php?id=99658 Io invece ho fatto 116,36 km e 2853m di dislivello, pedalando non molto lontano da Varese...ho scalato 3 volte il Cuvignone dai tre versanti, prima da Porto Valtravaglia, poi da Cittiglio (versante classico, pìù regolare) ed infine da Casalzuigno-Arcumeggia, ovvero il versante che verrà affrontato al Giro femminile...dopo Sant'Antonio ci sono alcuni strappi belli cattivi...la discesa su Cittiglio è da brividi se fatta a tutta. In cima al Cuvignone c'era un piccolo striscione con scritto, mi pare: "Varese aspetta il suo campione Ivan Basso. Ritornerai più forte di prima."...ed ancora in vetta c'è una foto di Pantani con alcune parole in suo ricordo.

[quote][i]Originariamente inviato da megalon [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Oggi 80 Km in solitaria a ritmo bello sostenuto in salita ma niente di che in pianura e discesa. [/quote] Ma come, non sei venuto dalle parti di Varese a pedalare con Ivan? http://www3.varesenews.it/varese/articolo.php?id=99658 Io invece ho fatto 116,36 km e 2853m di dislivello, pedalando non molto lontano da Varese...ho scalato 3 volte il Cuvignone dai tre versanti, prima da Porto Valtravaglia, poi da Cittiglio (versante classico, pìù regolare) ed infine da Casalzuigno-Arcumeggia, ovvero il versante che verrà affrontato al Giro femminile...dopo Sant'Antonio ci sono alcuni strappi belli cattivi...la discesa su Cittiglio è da brividi se fatta a tutta. In cima al Cuvignone c'era un piccolo striscione con scritto, mi pare: "Varese aspetta il suo campione Ivan Basso. Ritornerai più forte di prima."...ed ancora in vetta c'è una foto di Pantani con alcune parole in suo ricordo. [/quote] Troppo casino. Preferisco pedalarci insieme ma seriamente e non in una cicloturistica. Complimenti per il triplo Cuvignone. E' uno dei miei obiettivi quest'anno in provincia di Varese insieme a San Michele, Sette Termini e Forcora (eventuale Neggia). Ti faccio un fischio quando sarà!!!

A poco più di un mese dalla ripresa degli allenamenti ho superato quota 1100 km dall'inizio dell'anno. L'uscita di oggi era la prima con un dislivello altimetrico significativo, 4 salite, rispettivamente da 15, 18, 6 e 4 Km con un dislivello di circa 2800 m. In totale 110 Km percorsi in solitaria alla media di 20.5 Km/h, niente di eccezionale ma sono molto soddisfatto perché sono riuscito a pedalare in agilità senza "impiccarmi". Sto facendo un buon lavoro, impostato soprattutto sul fondo, alla Kobram lotterò per la maglia nera, se la lunghezza fosse superiore ai 100 Km magari qualcuno riuscirei a tenerlo dietro :) Il caldo inizia a farsi sentire, ho gambe e braccia bruciacchiate e il tutore al ginocchio da sempre più fastidio, spero di poterlo togliere presto. Prima di partire per la Toscana penso di fare due uscite infrasettimanali da 2/3 ore.

Cioè hai fatto 1100km in poco più di un mese, e già fai dislivelli significativi... Accidenti ai giovani! Non riuscirò a tenerti dietro alla Kobram, che disfatta, che onta, che disonore :( @plata: sei un baluba, non hai visto nessuno con maglia e pantaloncini di Cicloweb? A quanto pare nemmeno robby e Diego mi hanno visto, cecàti che non sono altro :mad:

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Cioè hai fatto 1100km in poco più di un mese, e già fai dislivelli significativi... Accidenti ai giovani! Non riuscirò a tenerti dietro alla Kobram, che disfatta, che onta, che disonore :( @plata: sei un baluba, non hai visto nessuno con maglia e pantaloncini di Cicloweb? A quanto pare nemmeno robby e Diego mi hanno visto, cecàti che non sono altro :mad: [/quote] Non temere, faccio tanti km con salite ma ad andatura da pensionato, infatti sono in trattativa per farmi sponsorizzare dall'Inps. Se nessuno ti vede è un bene, alla Kobram potrai tentare la fuga a sorpresa

Oggi 70 km in compagnia di un mio amico. Fatto il San Fermo (Como) ed un altro paio di strappetti. Media al rientro 26 km/h. Non un granchè ma sono comunque soddisfatto delle sensazioni visto che erano più di due settimane che non toccavo una bici a causa del maltempo e del lavoro.

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Cioè hai fatto 1100km in poco più di un mese, e già fai dislivelli significativi... Accidenti ai giovani! Non riuscirò a tenerti dietro alla Kobram, che disfatta, che onta, che disonore :( @plata: sei un baluba, non hai visto nessuno con maglia e pantaloncini di Cicloweb? A quanto pare nemmeno robby e Diego mi hanno visto, cecàti che non sono altro :mad: [/quote] Cercare maglie di cicloweb è stato il mio passatempo per tutta la scalata, purtroppo è andata male..:(

Oggi 70km in solitaria con le salite di Torre,Mulazzano,Rivalta e Cazzola.Mi sono stancato più del previsto,ma va bene così.Da domani studio e quindi riposo forzato.

Non c'erano maglie di Cicloweb sul Mortirolo, plata ha ragione. (io l'ho scalato ai 10 all'ora di media, ed ho guardato anche sotto le maglie pesanti di alcune signorine, non ho trovato alcunchè). Oggi ho fatto una GF di cui mi avevan sempre parlato bene, la Bartoli. Uno schifo: assenti steffette, traffico malcontrollato, assenza di ristori adeguati sul percorso e sull'arrivo, oltre alla grave mancanza dei punti di controllo (il lungo ne aveva solo 2, ed il secondo era distante pochi km dalla strada del medio, qualcuno poteva aver fatto il furbo..).

C'erano, c'erano: dalle 13.15 alle 14.45 ce ne sono state almeno due, distanziate tra loro di circa due minuti. In cima sono rimasto pochi minuti, poi mi sono messo la mantellina gialla fluo, e a quel punto rimanevano visibili solo i pantaloncini, non molto riconoscibili...

Dalle 13.15 alle 14.45 io e plata avevamo già scalato il mostro, e ci siamo fatti una bella corsa (tra aghi di pino e slavine) alla macchina per non prendere acqua e freddo, e cambiarci. Siamo stati pusillanimi? Forse, ma meglio pusillanimi che assenti domenica prossima (e mi avete rubato il gregario... ;)

[quote][i]Originariamente inviato da Nievole [/i] e mi avete rubato il gregario... ;) [/quote] Gregario?! Beh, noi Assi abbiamo garantito a Plata il ruolo di prima-seconda-terza-quarta punta (tutte insieme), quindi è ovvio che abbia deciso di essere dei nostri! Tu lo sottostimi! :D

Ughr, stamattina doveva essere un'uscita di scarico e test per la uffabici e invece il cuore ha viaggiato tra i 165 e i 190 per tutto il tempo! Un centinaio di chilometri e un 600 metri di dislivello, inseguimenti in falsopiano, scatti.. Però per un tratto siamo stati con un gruppetto comprendente donzelle... Voglio una compagna ciclista, adesso elaboro un annuncio e lo posto DI LA' :D

La temperatura non particolarmente elevata (circa 20°) e il tempo instabile mi hanno spinto a tirare fuori il Mag Crono, rimontarci sopra il muletto e fare un po' di agilizzazione. Per stasera 30' per complessivi 11 km. Vedremo se nelle prossime sere ci saranno altre occasioni per ripetere l'allenamento.

sono appena tornata da un mini allenamento con papà.. ieri gli ho detto di alzarmi un po' la sella e così oggi siamo andati a testare la bici.. abbiam fatto 25 km in 40 minuti circa, naturalmente metà allenamento sotto la pioggia :grr: cmq le modiche mi sembrano ottime e sembra che mi rendano la pedalata ancora più rotonda..

[quote][i]Originariamente inviato da Silvy92 [/i] sono appena tornata da un mini allenamento con papà.. ieri gli ho detto di alzarmi un po' la sella e così oggi siamo andati a testare la bici.. abbiam fatto 25 km in 40 minuti circa, naturalmente metà allenamento sotto la pioggia :grr: cmq le modiche mi sembrano ottime e sembra che mi rendano la pedalata ancora più rotonda.. [/quote] Misura perfettamente il tuo cavallo e poi moltiplica il dato per 0,885. Quello che esce è l'altezza sella giusta. Se hai una sella SMP antiprostata devi togliere 5 millimetri. Se hai pedali da MTB dai 3 ai 5 millimetri. Esempio io ho poco + di 82 cm di cavallo e esce fuori un'altezza sella di poco superiore ai 72,5 cm. Avendo una sella SMP e i pedali da MTB l'altezza diventa (è) di 72 cm.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Silvy92 [/i] sono appena tornata da un mini allenamento con papà.. ieri gli ho detto di alzarmi un po' la sella e così oggi siamo andati a testare la bici.. abbiam fatto 25 km in 40 minuti circa, naturalmente metà allenamento sotto la pioggia :grr: cmq le modiche mi sembrano ottime e sembra che mi rendano la pedalata ancora più rotonda.. [/quote] Misura perfettamente il tuo cavallo e poi moltiplica il dato per 0,885. Quello che esce è l'altezza sella giusta. Se hai una sella SMP antiprostata devi togliere 5 millimetri. Se hai pedali da MTB dai 3 ai 5 millimetri. Esempio io ho poco + di 82 cm di cavallo e esce fuori un'altezza sella di poco superiore ai 72,5 cm. Avendo una sella SMP e i pedali da MTB l'altezza diventa (è) di 72 cm. [/quote] grazie!!! :) domani provo!

Oggi 113 km belli tirati, con un clima ideale per andare in bici (la pioggia è arrivata appena tornato a casa... :D ). Ad un certo punto ho visto un poliziotto stradale ad ogni incrocio e rotonda, la gente assiepata a bordo strada e così non ho avuto dubbi: di lì a poco sarebbe passata una gara di bici! Un vigile appostata in una rotonda, pensando che fossi uno della corsa, ha fermato tutte le macchine e mi ha dato la precedenza! :D :OO:

settimana scorsa, due uscite soft di 53 e 40 km e poi sabato sono andato sul gavia a vedere il giro partendo da casa, 178 km con pioggia, freddo, crampo e cerchio rotto al ritono (In solitaria). son tornato a casa decisamente nervoso, ci stava tutto ma il cerchio a 80 km da casa proprio mi ha fatto scattare lo smarronamento.

Oggi ho messo in cascina altri 55 km e quasi 1000 m di dislivello. Ho fatto queste 2 salite: Alpe Ronno ( 6 km al 8,6% medio http://www.salite.ch/9102.asp ) e Monterosso (5,7 Km al 8,3% medio http://www.salite.ch/monterosso.asp ). La forma sta arrivando!!! :D:D:D:D Domani è previsto un giorno di riposo ma se ho voglia mi sparo un cinquantello tutto piatto in single trak con la MTB. Mercoledì invece sessantello in BDC con almeno 3 salite e 1300/1500 m di dislivello complessivo. Evvai così :OO:

Oggi 55 km fra la provincia di Varese e Como con qualche strappetto ma nulla di particolare, media intorno ai 29 km/h. Eravamo in due ed abbiamo provato a forzare l'andatura ma il traffico ha avuto la meglio e ci siamo rialzati...

oggi altri 60 km naturalmente i primi 15 sotto la pioggia, poi fortunatamente siam riusciti a scappargli... finalmente oggi stavo bene, sullo strappo di rogno abbiam fatto la volata e son arrivata terza e da rogno fino a cividate siam andati in fuga in tre, io e i due cugini di Savoldelli che alla loro prima corsa domenica han fatto secondo e sesto... maggio si è chiuso con soli 620 km in 16 uscite..:( vabbè giugno l'ho già iniziato con 150 km in 3 giorni..:D

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Oggi ho messo in cascina altri 55 km e quasi 1000 m di dislivello. Ho fatto queste 2 salite: Alpe Ronno ( 6 km al 8,6% medio http://www.salite.ch/9102.asp ) e Monterosso (5,7 Km al 8,3% medio http://www.salite.ch/monterosso.asp ). La forma sta arrivando!!! :D:D:D:D Domani è previsto un giorno di riposo ma se ho voglia mi sparo un cinquantello tutto piatto in single trak con la MTB. Mercoledì invece sessantello in BDC con almeno 3 salite e 1300/1500 m di dislivello complessivo. Evvai così :OO: [/quote] Oh, mi porti a fare l'Alpe di Rossombolmo o l'Alpe Fuori? In MTB ovviamente, mica voglio morire...

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Oggi ho messo in cascina altri 55 km e quasi 1000 m di dislivello. Ho fatto queste 2 salite: Alpe Ronno ( 6 km al 8,6% medio http://www.salite.ch/9102.asp ) e Monterosso (5,7 Km al 8,3% medio http://www.salite.ch/monterosso.asp ). La forma sta arrivando!!! :D:D:D:D Domani è previsto un giorno di riposo ma se ho voglia mi sparo un cinquantello tutto piatto in single trak con la MTB. Mercoledì invece sessantello in BDC con almeno 3 salite e 1300/1500 m di dislivello complessivo. Evvai così :OO: [/quote] Oh, mi porti a fare l'Alpe di Rossombolmo o l'Alpe Fuori? In MTB ovviamente, mica voglio morire... [/quote] Non sarò a Verbania da fine giugno a metà luglio (vacanze in Bretagna) e dal 15 al 25 agosto (vacanze in Abruzzo). Per il resto dei giorni qualsiasi pomeriggio in settimana oppure la domenica mattina vanno stra benissimo. La salita sarà l'Alpe di Rossombolmo e partiremo in MTB da Pallanza così da fare un buon ventello di riscaldamento. Ps: per chi non sapesse di quale salita parliamo rimando alla spiegazione della salita sul sito salitomania.it: http://www.salitomania.it/rossomb_ita.htm Ps2: Conosco la strada ma io in bici sono arrivato fino alla Modonna del Boden. Il dopo anche per me è un'incognita. :(:(

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] p.s. poi siamo scesi per 4 km per ricongiungerci ad Andre ed Enula e c'erano anche profroubaix e annasci: tutti personaggi inquietanti!:D [/quote] Ma grazie per l'appellativo! Piaceri d'aver conosciuto te, simpatico Uffa, e Bitossi! Comunque a me sembra d'averti già visto o conosciuto da qualche parte. Ciao:)

Se avessi avuto i capelli a spazzola mi avresti visto in televisione: Lucchetta! Probabilmente mi hai visto nelle foto della Kobram 2007...

Sìììì!

oggi 45 km (gli ultimi 20 naturalmente sotto la pioggia), salita di berzo e alcune belle tirate nella prima parte e poi sempre scarico in vista della gara di domenica a bergamo..:)

Ieri una novantina di km (ne avevo in mente 120, ma ho forato... :xxo ), così oggi ho fatto il percorso che m'ero prefisso di fare ieri: 120 km. Però una signora ha aperto la portiera proprio mentre stavo passando e così sono tornato a casa con le corone danneggiate... :grr: Ad ogni modo :OO:

Oggi un paio d'ore di mountain bike in mezzo al bosco con una full immersion nel fango... Probabilmente ai fini dell'allenamento non mi servirà ad un granchè ma ragazzi che divertimento!!!

Giro di allenamento su un tracciato impegnativo e spettacolare dal punto di vista ambientale di 110 km complessivi insieme ad alcuni amici della squadra. Solite difficoltà a rompere il fiato causa l'allergia che ancora mi dà disturbi respiratori ma è andata meglio rispetto a domenica scorsa.

Giro di allenamento su un tracciato impegnativo e spettacolare dal punto di vista ambientale di 110 km complessivi insieme ad alcuni amici della squadra. Solite difficoltà a rompere il fiato causa l'allergia che ancora mi dà disturbi respiratori ma è andata meglio rispetto a domenica scorsa.

E voglio proprio sapere in quanti, dopo le trenate alla Kobram di ieri, oggi si sono fatti ben 90 km con 4 salite: Turchino (da Voltri), valico di Crocetta, Acquabianca/Colla Vassuria da Tiglieto (non la conoscevo, per 2-3 chilometri ci strappi mostruosi fino al 14%), parte finale del Faiallo (dalla valle orba). Una fatica mostruosa, mi sto riprendendo solo ora...

domenica regionale a Bergamo, percorso nervosissimo, non avevo mai fatto una gara così dura.. non c'era un metro di pianura! cmq soddisfattissima, son arrivata 22esima ma se non c'era una curva a gomito ai -400 che da decima (circa) mi ha fatto finire ultima avrei fatto sicuramente meglio, ma va bene così.. ieri 20 km di scarico con papà, 30-31 km/h e come rapporto tenevo sempre il 39 e dietro il 19 o il 20.. oggi invece 60 km, più della metà sotto la pioggia :grr: negli ultimi 10 km ero morta, facevo fatica a stare a ruota per l'acqua che mi veniva addosso e perchè avevo le gambe dure.. domani avrei dovuto fare lungo-lento ma credo proprio che non uscirò perchè le gambe fanno un po' male... con questi due allenamenti ho superato quota 3000 :D, ora son 3080 km in 75 uscite..:)

Domenica 45 km, i primi 15 a passo di lumaca per scaldarmi, i successivi 15 a cannone, tutti fuori soglia (quanti minuti avevi detto Euge??) e gli ultimi 15 facendo il possibile :D

Dopo lo stacco programmato, sono tornato ad allenarmi. Stamani 72 km... partenza tranquilla al medio fino alla salita di montecarlo, fatta per scladarmi. Discesa su pescia e quindi rotta su pietrabuona, sempre andando al medio. Indi salita di 7 km dove ho fatto le ripetute, discesa molto tecnica (almeno nella prima parte) su Ponte di sorana e ritorno a casa, allungando un po', con 2 serie di 4 scatti con massimo rapporto. Buon allenamento :D, peccato che adesso l'università mi porti via diverso tempo..:(

Oggi 117 km "sfigati". Partenza col sole, poi pioggerellina, poi ancora bel tempo, poi pioggia sempre più insistente. E, ciliegina sulla torta, a un paio di chilometri da casa sono scivolato in una curva a U (e stavo pure andando pianissimo, visto l'asfalto a dir poco viscido!): botta e ferita al gomito (lo stesso che mi sono sbucciato altre 3-4 volte, tanto per gradire) e brutta contusione al ginocchio destro, che mi fa davvero male. Domani vado a Mirabilandia, quindi riposo. Venerdì vedrò come sarà la situazione. Speriamo bene... :OO:

Stasera 51.18 km e 1115m di dislivello. Finalmente una serata senza temporali. Affrontate le salite di Barbengo-Agra, Bioggio-Cademario (quella che faranno al Tour de Suisse) e lo strappaccio che da Fescoggia porta all'Alpe di Firinescio...stradina sconosciuta con nel finale una rampa al 18%...ed in cima ho pure visto una volpe, subito scappata nel bosco.

Fine maggio e metà giugno rovinati dal maltempo. Oggi sono corso a casa inseguito da un temporale. Da inizio mese solo :(:( 4 uscite con 227 km percorsi e 4 km di dislivello superati. Spero di rifarmi entro fine mese perchè poi parto per la Bretagna e per 15 giorni sono solo mangiaebevivi, vento e (sic!!) pioggia. Buone pedalate

Da inizio mese 60 km pedalati e 2 scatole di antibiotici per il mal di gola! Il modo migliore per preparare Campagnolo, Pantani e Randonee. :Od: La butto in ridere...

55,36 km stasera a 30 di media con salita pedalabile di 9 km fatta con ottima gamba e con rapportone....tanto per far capire ho tirato ben bene le orecchie a Diego in salita...che tanto mi massacrerà domenica alla campy :D

Oggi 11 ore in ufficio, fatti in totale 10 piani di scale in salita e 10 in discesa. :grr::grr::grr: Io mi licenzio! Mi licenzioooooooOOOOO!!!

Stamattina non avevo impegni ed allora tranquillissima sgambata di 51 km su un tracciato pianeggiante.

Oggi volevo uscire, ma ha attaccato a piovere di brutto (per di più dopo che m'ero abbuffato ben bene in previsione dell'uscita)... :grr: Rinvio a domattina, se Dio vuole...

Dopo diversi mesi, stamattina ho ripreso in mano la bici. Una 60ina di km per cominciare, senza esagerare, con una breve salitella a metà percorso (perchè se nelle mie uscite non piazzo una salita, non sono contento :P). Peccato solo per il freddo e la leggera pioggia, sembra d'essere più in novembre che a metà giugno... il prossimo che mi parla di riscaldamento globale, lo picchio! :Od:

ieri 40 km.. tutti quanti sotto la pioggia, abbiam fatto due volte la salita di Berzo e dopo una decina di giri di scarico nella zona industriale. Domani non corro perchè la gara è a Gazoldo degli Ippoliti, a due ore da qua ed è alle 5 del pomeriggio!:( siginificherebbe arrivare a casa dopo le 20 quindi abbiam rinunciato.. domenica prossima invece correrò a Cesano Maderno

Due obbiettivi mi ero proposto per stamattina: 1)fare 4 ore 2)prendere poca acqua Ci sono riuscito, fortunatamente. 112 km di cui una parte da solo e l'altra insieme al mio direttore sportivo che ho trovato per la via. È stata l'occasione per saldare qualche frattura e per rinnovare la fiducia:D Ma è stata anche l'occasione di ritornare a fare 4 ore, cosa che non facevo da diverso tempo, su un percorso collinare. Domani l'obbiettivo è fare 5 ore con una bella salita (la mia preferita.avaglio:D). Lunedì scarico e martedì (spero, se il tempo..) 170 km. Speriamo bene :hippy:

Oggi 113.2 km e 2204 m di dislivello in ricognizione di parte di una delle tappe decisive del Giro Donne. Scalati Sette Termini e Cuvignone via Arcumeggia, oltre ad un paio di altre salitelle. Temperature non proprio estive...10 gradi in cima ai due passi...ed eravamo solo a 900-1000m Questa la scritta sul Cuvignone: [img]http://img293.imageshack.us/img293/5409/cuvignoneww1.jpg[/img]

confermo il cartello, è proprio in cima al Cuvignone, ci sono stato giovedì. Domani mattina andiamo al Ghisallo per la Messa in suffragio di un ragazzo che andava in bici, purtroppo scomparso quest'inverno a causa di un incidente in montagna. Sono il marito dell'utente elisamorbidona, che penso conoscete. Vi leggo sempre anche io, se ci fosse in giro qualcuno, fatevi riconoscere, noi siamo della S.C. Canavesi di Gorla Maggiore. La Messa è alle 10. :OO:

Pegiduì letteralmente scatenato! La kobram ha avuto un effetto benefico, tanto che dopo i 90 km di lunedì oggi ho replicato: stessa distanza ma stavolta su altre strade. Scalati Crocetta d'Orero, Creto e Trensasco. Condizione in leggero miglioramento, anche se, superati i 60 km, continuo a faticare parecchio...

Ieri il MOncenisio era chiuso, quindi niente Dauphiné. In compenso io e un mio amico abbiamo passato il MOnginevro e lasciato l'auto dalle parti del Lautaret. Il giro è stato: Lautaret-Bourg d'Oisans-Alpe d'Huez- Lautaret, 108 km con tempo splendido. Io sono partito con un fastidio al polpaccio, che però ha retto (benissimo sull'Alpe) fino a metà dell'interminabile salita per il Lautaret (una quarantina di km con qualche pezzo in falsopiano, il resto salita). Ovviamente io avevo la mtb, ed è stata dura: negli ultimi tratti della salita conclusiva mi sono anche fermato 3-4 volte, perchè il polpaccio faceva molto male (malissimo quando salivo seduto, male salendo sui pedali...però prima avevo fatto gran parte dell'Alpe SEMPRE sui pedali, ero stanco) ed ero costretto ad andare con un rapporto più agile del mio solito, e ne ho risentito. I postumi sono un'abbronzatura evidente e un polpaccio per oggi inservibile (credo sia perlomeno stirato). Bel giro però :)

Quei bei giri di una volta. 100 km circa, 3 salite belle toste concentrate in 30 km per complessivi 1400 metri di dislivello e un bel ritorno a casa in surplace. Meno male che domenica prossima la stagione agonistica finisce (speriamo con il premio finale..).

Stamani buon giro di 114 km. Un'oretta in tranquillità, poi davanti al gruppo a tirare. Poi la mia salita preferita: avaglio. Avevo già visto come sarebbe finita la faccenda. Con noi c'era un ex prof e il tentativo di stargli a ruota mi è costato un bella crisi. Poi sono salito del mio e ho trovato Nievole che scendeva(dopo dei giri inenerrabili:D, poi ha girato e abbiamo proseguito insieme. Quindi Macchia Antonini, a quota 1011, dove c'era un freddo micidiale, soprattutto nella lunga discesa. In fase di rientro ho rifinito l'alenamento con qualche scatto. Sensazioni ancora non eccezionali, ma sono sulla buona strada ;)

Causa un appuntamento alle 12 con un artigiano edile che mi deve ristrutturare il bagno, tranne un tratto iniziale di pochi km fatto con gli amici della squadra, oggi sono andato a fare il mio allenamento da solo, allenamento che per i motivi indicati è stato leggermente inferiore agli standard consueti delle ultime settimane. Alla fine comunque sono stati 90 i km complessivi su un tracciato di medio impegno e vista anche la sgambata di ieri mi posso ritenere tutto sommato soddisfatto. Buone condizioni fisico-atletiche, giornata splendida con temperature abbastanza fresche per la stagione ma graditissime almeno per me.

Oggi 120 km in gruppo lungo le strade dell'entroterra cilentano, un percorso privo di particolari altimetrie ma senza un metro di pianura, pieno di saliscendi. Alla fine abbiamo tenuto una media di circa 27 km/h ma nella parte centrale, quella più ondulata, ce le siamo date di santa ragione con scatti e controscatti. Ho un pò sofferto i cambi di ritmo ma sono riuscito a cavarmela bene restando sempre nelle prime posizioni. Dopo la Kobram la gamba sembra iniziare a rispondere bene, ho tolto anche il tutore al ginocchio e il movimento è molto più libero. Il contachilometri 2008 (partito a fine aprile) è arrivato a quota 1400 km.

Stamattina stesso percorso dell'altro giorno, stavolta sotto il sole, per fortuna! :cool: 117 km tirati, spesso contro vento. :OO:

oggi 80 km insieme a papà percorsodarfo/sarnico/darfo, 2 ore e 20, 32 km/h circa di media sul lago oggi c'era pochissima gente, abbiam trovato il gruppo "buono" dopo una ventina di km, erano in più di trenta e, come quasi mai accade, erano tutti abbastanza giovani :) .. così siam andati con loro fino a Sarnico, sempre sui 40 all'ora e poi siam tornati indietro da soli sui 33 all'ora.. sensazioni buone, ho avuto un po'di mal di gambe solo negli ultimi 5 km e nei pezzi in cui si tirava tenevo bene.. :)

Ieri 83 km, partenza antelucana (alle 7.30 a Monza), direzione Giussano e di lì verso il monte Bisbino. Il sensore dell'HAC4 mi ha fatto sclerare al punto che l'ho strappato dalla forcella gridando bestemmie, non è possibile che registri la velocità con la ruota che gira all'indietro e non quaqndo gira in avanti :mad: Arrivati a Como Bitossi fora per la centesima volta quest'anno, dopo 30 metri fora anche Lucio, socio per l'occasione. Intanto si è messo a piovere seriamente, quindi si dirotta al bar e si decide di tornare indietro. Al ritorno ho fatto il bullo, approfittando delle mie polverine magiche finalmente entrate nel torrente ematico. Come impermeabile avevo un bellissimo sacco della spazzatura, ha funzionato abbastanza bene. Tentativi di provocazione di gruppetti in pianura ma non ha abboccato nessuno, quindi finale agile e leggero per defaticare. Al pomeriggio 3 ore di beachvolley. Il clima inizia a infastidirmi seriamente :mad::mad::mad:

Oggi 70km su percorso ondulato e pedalo col 53 in scioltezza..foratura nel finale..ma è normale distruggersi il pollice della mano destra per rimettere il copertone? :mad:

Ennesimo giorno di pioggia. :grr: Avrei voluto approfittare di un giorno di riposo da lavoro per fare un bel allenamento all'aria aperta ed invece mi sono ritrovato in box a fare i rulli manco fosse inverno!!! :OIO

Stamani ricognizione (manco non ci fossi mai stato:hammer: ) su percorso della 4a tappa del giro donne. Quindi Monte Serra 2 volte, una volta da Sant'Andrea (una bella sudata nonostante niente sole e scollinamento alle 8:30....) e una da Calci. Da questo versante, nonostante la vicinanza, lo avevo fatto una volta sola 2 anni e mezzo fa :OIO.. ma ricordavo bene. Il tratto iniziale tra le case è duro, poi spiana, indi riprende a salire sempre sull'8-9%. C'è poco da fare, questo monte è un osso duro da qualsiasi parte:OIO Totale km 110

Mi sono dimenticato di postarlo prima... Sabato 14/06 ho fatto il percorso Vinadio/Vinadio assieme ad altri 11 compagni di team, dopo aver scollinato il colle della maddalena, fatta a ritmo blando, ci siamo diretti verso jausiers ed abbiamo imbroccato il colle della Bonette ognuno del suo passo (sono arrivato solo 3°... ), in cima foto e discesa verso St.Etienne de Tinee dove abbiamo incrociato mentre si allenavano Christophe Moroue ed altri 8 suoi compagni di team all'Agritubel, poi ci siamo diretti di buona lena fino ad Isola, dove abbiamo fatto il colle della Lombarda, ma a circa 1 Km da Isola 2000, sento una fitta alla gamba destra, mi faccio vedere dal massaggiatore e responso impietoso: stiramento del quadricipite femorale destro, fermo almeno 2 settimane :( :gluglu: :OIO comunque i miei compagni chiudono il giro scollinando la Lombarda e ritornando nel piazzale di Vinadio, per loro il giro sarà di 161 Km, per me 128 :OIO Appena potrò risalire in bici tornerò ad allenarmi in vista della Carnia Classic... speriamo bene! :cool: eccomi mentre scalo la Bonette: [img]http://www.speedwheelsavona.com/Public/data/Il%20Pirata/20086160739_29.jpg [/img]

[quote][i]Originariamente inviato da megalon [/i] Oggi 113.2 km e 2204 m di dislivello in ricognizione di parte di una delle tappe decisive del Giro Donne. Scalati Sette Termini e Cuvignone via Arcumeggia, oltre ad un paio di altre salitelle. Temperature non proprio estive...10 gradi in cima ai due passi...ed eravamo solo a 900-1000m Questa la scritta sul Cuvignone: [img]http://img293.imageshack.us/img293/5409/cuvignoneww1.jpg[/img] [/quote] Caro Davide Domenica prossima è il giorno. Prenderò il traghetto che arriva alle 7 a Laveno. Da quel momento prevedo di fare Cittiglio, Cuvignone, San Michele, Grantola, Sette Termini, Montegrino, Brezzo di Bedero, Nasca, Cuvignone, Cittiglio e per finire Laveno (circa 90 km e 2500 m di dislivello). Se non me la sento, dopo Cuvignone e San Michele evito il 7 termini e, comunque, faccio ( :xxo:xxo ) il Cuvignone finale (circa 60 km e 1900 m di dislivello). Per ulteriori cose ci si aggiorna. Sono graditi altri compagni di viaggio.

Oggi... 9 ore di sedia in ufficio :mad: Io mi compro i rulli! A metà giugno fa ridere, ma non si riesce a vedere la luce!! :mad::mad:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Caro Davide Domenica prossima è il giorno. Prenderò il traghetto che arriva alle 7 a Laveno. Da quel momento prevedo di fare Cittiglio, Cuvignone, San Michele, Grantola, Sette Termini, Montegrino, Brezzo di Bedero, Nasca, Cuvignone, Cittiglio e per finire Laveno (circa 90 km e 2500 m di dislivello). Se non me la sento, dopo Cuvignone e San Michele evito il 7 termini e, comunque, faccio ( :xxo:xxo ) il Cuvignone finale (circa 60 km e 1900 m di dislivello). Per ulteriori cose ci si aggiorna. Sono graditi altri compagni di viaggio. [/quote] Bene, finalmente ti sei deciso! Domenica non ho impegni quindi mi aggrego molto volentieri... 7 di mattina? Azz...per arrivare a Cittiglio mi ci vuole un'oretta di bici...quasi quasi pensavo di venirti incontro...ovvero di fare il San Michele da Grantola...prima o poi da qualche parte ci si incontra...ci teniamo ancora aggiornati!

[quote][i]Originariamente inviato da megalon [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Caro Davide Domenica prossima è il giorno. Prenderò il traghetto che arriva alle 7 a Laveno. Da quel momento prevedo di fare Cittiglio, Cuvignone, San Michele, Grantola, Sette Termini, Montegrino, Brezzo di Bedero, Nasca, Cuvignone, Cittiglio e per finire Laveno (circa 90 km e 2500 m di dislivello). Se non me la sento, dopo Cuvignone e San Michele evito il 7 termini e, comunque, faccio ( :xxo:xxo ) il Cuvignone finale (circa 60 km e 1900 m di dislivello). Per ulteriori cose ci si aggiorna. Sono graditi altri compagni di viaggio. [/quote] Bene, finalmente ti sei deciso! Domenica non ho impegni quindi mi aggrego molto volentieri... 7 di mattina? Azz...per arrivare a Cittiglio mi ci vuole un'oretta di bici...quasi quasi pensavo di venirti incontro...ovvero di fare il San Michele da Grantola...prima o poi da qualche parte ci si incontra...ci teniamo ancora aggiornati! [/quote] Io mi dovrò svegliare alle 05:30/05:45 così da fare tutto per bene ed arrivare in tempo per prendere il traghetto che parte da Intra alle 6 e 40 Per me va benissimo anche se ci incontriamo tra Grantola e San Michele. Per il momento restiamo così poi nei prossimi giorni si fa il punto.

Vista l'inclemenza del clima (ma mi son perso qualcosa e siamo gia in autunno?!?) anche oggi un'oretta di rulli.

ieri 30km ai 31.5km/h di media abbastanza pianeggianti prima falso piano salita poi falsopiano discesa a tornare oggi spero di fare alcune salite

Ieri 112 km folli! Prima parte del percorso senza grosse difficoltà, poi un'impennata (durissima) dopo un'ottantina di km, che faceva da antipasto al peggio... Una volta, qualche anno fa, sono passato dalle parti di Corropoli (quelli delle mie parti forse conoscono questo paesino), imbattendomi in un muro spaventoso. Ero in MTB, ma non ero molto allenato e non riuscii a non mettere il piede a terra. Il motivo è presto detto, basta guardare la foto... [IMG]http://img515.imageshack.us/img515/3615/rimg0916gf3.th.jpg[/IMG] ...ieri, però, ce l'ho fatta (e con la BDC è ancora più tosta!), e vi dico che quel 30% non è stata la massima pendenza affrontata ieri... per tornare a casa, avevo mille strade da poter fare, e ho preso (consapevolmente) la più dura. [IMG]http://img403.imageshack.us/img403/9235/rimg0917ip5.th.jpg[/IMG] La foto non rende bene l'idea di quanto siano mostruose le pendenze, e mostra solo la parte iniziale della salita (o finale della discesa, la cosa è relativa :P ), che è un muro (mai parola fu più azzeccata) di poco meno di due km, con soli due-tre tratti cortissimi per poter tirare un attimino il fiato. Le pendenze, ve l'assicuro, superano il 30%, e la parte più dura arriva proprio verso la fine dell'ascesa (in un tratto in cui la strada è a dir poco dissestata), dopo che l'acido lattico ti è già arrivato fin sopra ai capelli! Questo è lo stesso tratto di strada della foto sopra, stavolta visto dall'alto in basso. [IMG]http://img403.imageshack.us/img403/3637/rimg0919gj2.th.jpg[/IMG] Sono tornato a casa con le braccia che mi facevano un dolore cane. E alla domanda di mia sorella "Dove la guardi la partita stasera?", ho risposto: "Partita? Quale partita!" La fatica mi aveva fatto dimenticare tutto! :D

Dì la verità che il 3 del cartello ce l'hai aggiunto tu col marker indelebile al solo scopo di pavoneggiarti... :bll:

[quote][i]Originariamente inviato da marco83 [/i] Dì la verità che il 3 del cartello ce l'hai aggiunto tu col marker indelebile al solo scopo di pavoneggiarti... :bll: [/quote] Azz, si vede così tanto?! :Od: Comunque sotto al 3, in origine, c'era un 2, poi è stato lo stesso comune di Corropoli a correggere il cartello, essendosi accorto dell'errore (e non volendo cambiare il cartello... tanto abbiamo il pennarello!).

oggi in pausa pranzo altri 36 km con 4 salitelle 2 di 1.5km al 7%di media una di 1.5km al 9% e una di 5.5km al 7.2% di media salite tutte a una vam. di 1250 m/h

1250 di media, beato te! Io domenica scorsa ho fatto 1650 per 30 secondi poi ho grippato! :D Domanda: avendo a disposizione un'ora-un'ora e mezza in pianura assoluta senza ostacoli né traffico, che cosa si può fare di utile? Ripetute? Agilità esasperata? Il record dell'ora? In assenza di pioggia è quello che potrei fare al martedì e al giovedì dopo il lavoro, oltre all'uscita irrinunciabile della domenica...

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Domanda: avendo a disposizione un'ora-un'ora e mezza in pianura assoluta senza ostacoli né traffico, che cosa si può fare di utile? Ripetute? Agilità esasperata? Il record dell'ora? In assenza di pioggia è quello che potrei fare al martedì e al giovedì dopo il lavoro, oltre all'uscita irrinunciabile della domenica... [/quote] Ma guarda, perché non il record dell'ora facendo agilità esasperata? :D Seriamente, fossi in te farei le ripetute. Che poi è quello che ho fatto anch'io all'inizio, perché dalle mie parti non c'è molta pianura, se non intervallata da qualche strappo, salitella o collina nel mezzo. Quindi, volendo evitare salite all'inizio, facevo un po' di ripetute. In quanto a noia seconde solo ai rulli.

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] 1250 di media, beato te! Io domenica scorsa ho fatto 1650 per 30 secondi poi ho grippato! :D Domanda: avendo a disposizione un'ora-un'ora e mezza in pianura assoluta senza ostacoli né traffico, che cosa si può fare di utile? Ripetute? Agilità esasperata? Il record dell'ora? In assenza di pioggia è quello che potrei fare al martedì e al giovedì dopo il lavoro, oltre all'uscita irrinunciabile della domenica... [/quote] Io invece farei gli scatti:D 2-3 serie da 4 sono sufficenti. Max rapporto, recupero di 2 minuti tra gli scatti e 10 tra le serie. ;)

Il max rapporto non arrivo a spingerlo a frullatore in pianura, lo scatto fino a quando va mantenuto? Interrompo quando l'accelerazione è ormai ridicola? I miei Assi devono prendersi cura di me, così avranno un gregario per la prossima CKC. Per 100 metri, ma l'avranno! :D

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Il max rapporto non arrivo a spingerlo a frullatore in pianura, lo scatto fino a quando va mantenuto? Interrompo quando l'accelerazione è ormai ridicola? I miei Assi devono prendersi cura di me, così avranno un gregario per la prossima CKC. Per 100 metri, ma l'avranno! :D [/quote] Lo scatto lo devi iniziare quasi da fermo... non ci sono problemi di frullatore, anzi.. :D Lo scatto deve durare 15-20 secondi

Sarà fatto. ;)

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Sarà fatto. ;) [/quote] :cincin:

oggi 65 km Cividate/Castro/Cividate/Boario partenza come al solito da Cividate, oggi faceva caldissimo e c'era un sacco di vento.. proprio a causa del vento teniamo il 39X18 fino a Castro e andiamo sui 31-32km/h, a Castro giriamo a destra e andiam su per una salita che non avevamo mai fatto 1 km e 500 circa pendenza costante sul 10% circa. Io vado su con il mio passo, dopo due tornanti trovo un mio compagno attaccato su al muro, in grandissimo debito di ossigeno, poi arrivata in cima, altri tre si sentono male, così stiamo fermi più di un quarto d'ora affinchè tutti si riprendano. Torniamo poi a Cividate ad andatura relativamente bassa e io torno in solitaria fino a Boario. Probabilmente abbiam patito il primo caldo della stagione e il vento contro nei primi 25 km fatto sta che eravamo tutti belli cotti.. vabbè, noi ciclisti siam proprio incontentabili... ci lamentiamo del caldo, del freddo, della pioggia, del vento :D

Breve giretto di 43.55 km e 929m di dislivello. Giornata da favola...finalmente il caldo... Due GPM, Ponte Tresa-Marchirolo e Grantola-Sette Termini.

Stamani giro prettamente pianeggiante per fare un po' di scarico, 2 ore precise

dopo la settimana passata al mare di totatle riposo e dopo 4 gg consecutivi di pioggia ieri ho fatto un uscita serale di soli 43 km pianeggianti..... un disastro, pulsazioni alle stelle per ogni minima accellerazione, gambe che non rendevano ad un certo punto pensavo che il problema fosse nella bici, sono tornato a casa distrutto nel fisico e nell'animo. ogggi niente bici, domani provo a fare un paio di orette, speriamo in bene. :OIO

Stamani dove fare ripetute e scatti, invece.....:OIO Invece ho trovato un u23 che conosco con altra gente e mi ha trascinato con lui. Così il fuori soglia che dovevo evitare l'ho fatto e non poco, tentando di stargli dietro. Che ci posso fare? È più forte di me... quando qualcuno va più forte, devo tentare di stargli dietro:D Non male cmq, la condizione sta tornando... Km totali 85 :OO:

oggi 55 km gran bell'allenamento, dopo 5 km di riscaldamento 5 volate in 8 km. Prima volata: lanciata ai 40 km/h, velocità volata 52.5 posizione:seconda. Seconda volata: lanciata ai 45 km/h velocità volata 54.5 posizione: seconda. Terza/Quarta e Quinta volata quasi da fermi (25 km/h): velocità raggiunta sempre sui 50 km/h (qualcosa più qualcosa meno) posizione: seconda/seconda/quarta Poi siamo andati a far la salita di Berzo, sentendo un po' di mal di gambe sono salita tranquilla insieme all'ultimo,poi siam scesi dalla Sacca e tornati a Cividate abbastanza tranquilli. Dopo la fatica di ieri pensavo di patire parecchio nelle volate invece è andata bene, mi ha battuto sempre il cugino di Savoldelli che viaggia davvero forte (buon sangue non mente).. :)

Ho cercato di mettere in pratica le idee di plata, ma devo essermi dimenticato qualcosa sul recupero tra uno scatto o l'altro, oppure è veramente ora di appendere la bici al chiodo: dopo la prima serie di 4 non riuscivo a scattare per più di 10 secondi, mi veniva il colera dappertutto! E' lunga la strada per il miglioramento, stasera mi dedicherò a bicipiti e addominali, almeno il titolo di Mister CKC non me lo toglierà nessuno ;)

9 ore in 2 gg 250 km

Stasera giro ultracorto - solo 32 km - ma divertente. Soprattutto perché, agevolato dalla brevità dell'uscita, al ritorno ho piazzato il tempo record sulla salita che porta a casa mia. Se il tempo regge, sabato vorrei fare almeno 4-5 ore. Serve mettere chilometri nelle gambe, anche perché la Genova-Prato Nevoso per il Tour non è così lontana... :OO:

Stamani 2 ore in agilità e tranquillità per scaricare, in vista della cronoscalata di domani. Insieme a me c'era una amico desideroso di ritrovare la forma, visto che è dalla scorsa estate che praticamente non va in bici. Naturalmente per adesso viene soltanto quando io faccio scarico. Gli faccio da preparatore praticamente.... La prima uscita gli ho tirato un po' il collo senza rendermene conto, un po' mi ha retto, un poi è scoppiato. La seconda uscita tutta pianura esclusa una salita di 1.5km nel finale. Stamani, 3a volta, ho diminuito i km di pianura e ho inserito tre trappi (meno di 500m l'uno) più la salita dell'altra volta. La prossima volta ancora percorso pianeggiante, ma alzando sempre più il tiro, prima una salita di 1km, poi la prima seria di 2.5. :OO:

Ieri mattina 116 km con un discreto dislivello altimetrico, specie nel finale. Oggi vorrei farmi un'oretta di rulli. Mi sto preparando in vista della GF di Colonnella del 6 luglio... :OO:

ragazzi :Oo: CHE SPAVENTO oggi ho preso il pomeriggio di ferie e sono andato a livigno, per fare un po' di km in quota.... niente di che visto lo stato di forma disastroso, ma mi pregustavo un pomeriggio sui pedali in un posto splendido.... parto e dopo 5 km un auto parcheggiata sulla destra fregandosene del mio arriva mette la freccia e parte adagissimo io metto le mani sul manubrio tocco leggermente i freni e aspetto che prenda velocità...... cosa mi fa l'automobilista... INVERSIONE AD U approfittando di un incrocio...., mi attacco ai freni le ruote si bloccano, perdo il controllo della bici e in grand derapata piombo sulla portiera del fenomeno... il vetro del guidatore esplode e io mi ritrovo per terra.... CLAMOROSAMENTE ILLESO, solo qualche piccolo taglietto sul gomito sinistro (che ha sfondato il vetro).... mi rialzo e incredulo mi guardo le gambe le braccia le mani... niente a parte quei graffietti non ci sono segni, alzo lo sguardo e vedo la macchina con la portiera visibilmente rovinata e il vetro rotto, a questo punto la gioia, lo stupore per non essermi fatto nulla mi fanno diventare incredibilmente calmo, e lo sguardo sconvolto dell'automobilista e di sua moglie mi impietosiscono quasi, sembrano terrorizzati..... il signore è svizzero e parla solo tedesco (e per fortuna inglese) si scusa e mi tocca come si fa con un miracolato ..... tranquillizzato dalle mie condizioni guarda la sua auto e mi dice "you are very strong"..... finalmente per una volta il mio corpaccione e il mio quasi quintale di peso mi hanno dato un vantaggio nell'andare in bici. ripresomi completamente guardo la bici... ed è lì appoggiata ad un palo, incredibilmente PERFETTA ..... non ci credo nemmeno un graffio, niente di niente... in pratica ricostruendo mentalmente l'accaduto la mia spalla sinistra e la mia anca hanno fatto da "materesso" ed hanno evitato che la bici venisse in contatto con la vettura, la fortuna ha fatto il resto Lo svizzero mi lascia la sua mail per eventuali problemi... ed io riprendo il mio giro, INCREDIBILE riparto senza dolori particolari e mi metto a ruota di un gruppetto di under 23.... chiachiero un pò con uno di loro e poi decido di non esagerare... torno a casa dopo 41 km per oggi le emozioni forti non mi consentono di "godermi" la pedalata. ragazzi..... mi sembra ancora incredibile....

ieri 55 km di scarico in vista della gara di domani a Cesano Maderno, speriamo che ci sia un po' meno caldo domani anche perchè partenza è alle 10.40 :( .. Vabbè speriamo in bene.

Oggi 88 km con 780m di dislivello, una pena: digestione bloccata per metà mattina :( Poi col tempo le cose sono migliorate, ma non sembro essere in buona forma, la condizione di aprile è lontana: sono un corridore da classiche di primavera! :D

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] sono un corridore da classiche di primavera! :D [/quote] A giudicare dalla Kobram, non si direbbe... :Od: :bll:

84.12 km e 1352 m di dislivello con Cuvignone via Arcumeggia. Dopo neanche un km della discesa su Cittiglio il mio compagno di uscita ha forato a causa di un sasso che ha tagliato leggermente il copertoncino. (il tutto è stato pure filmato dalla mia mini-videocamera che avevo posto sul manubrio per riprendere la discesa...si vede proprio il sasso che saltella via dopo che ha urtato il copertoncino) Uscita un po' accorciata ma comunque bella faticaccia per il gran caldo che è venuto fuori negli ultimi chilometri...spero di non essere troppo cotto per il giro di domani con Mauro-Stress

[quote][i]Originariamente inviato da megalon [/i] .......... Uscita un po' accorciata ma comunque bella faticaccia per il gran caldo che è venuto fuori negli ultimi chilometri...spero di non essere troppo cotto per il giro di domani con Mauro-Stress [/quote] Davide credo che per le 08 e 30 avrò già scollinato il San Michele. Che faccio ti aspetto su o comincio a scendere e, se non ti incontro lungo la discesa, ti aspetto sotto Grantola all'incrocio della strada per Luino?

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Davide credo che per le 08 e 30 avrò già scollinato il San Michele. Che faccio ti aspetto su o comincio a scendere e, se non ti incontro lungo la discesa, ti aspetto sotto Grantola all'incrocio della strada per Luino? [/quote] Al limite vedo di partire un po' prima...cercando perlomeno di arrivare a San Michele paese...dove spiana...magari 8:15 o poco prima. altrimenti mi becchi mentre salgo e da lì continuiamo assieme. Quando prevedevi di arrivare sul San Michele?

[quote][i]Originariamente inviato da megalon [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Davide credo che per le 08 e 30 avrò già scollinato il San Michele. Che faccio ti aspetto su o comincio a scendere e, se non ti incontro lungo la discesa, ti aspetto sotto Grantola all'incrocio della strada per Luino? [/quote] Al limite vedo di partire un po' prima...cercando perlomeno di arrivare a San Michele paese...dove spiana...magari 8:15 o poco prima. altrimenti mi becchi mentre salgo e da lì continuiamo assieme. Quando prevedevi di arrivare sul San Michele? [/quote] Se non sto male 8 e 10/ 8 e 20.

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] [quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] sono un corridore da classiche di primavera! :D [/quote] A giudicare dalla Kobram, non si direbbe... :Od: :bll: [/quote] To', irriconoscente :pomodoro: !!! Se avessi avuto la forma di fine aprile ti sarei passato sopra senza accorgermene! :D Comunque credo che mi convertirò a passista, triste fine per un pantaniano di ferro :(:( Non mi resta che cercare le pasticche su internet... :cool:

Era in programma una bella uscita. Peccato che con mal di gola e qualche linea di febbre ieri abbia anche preso un'insolazione. Al momento febbre tra il 38 e il 39, sotto controllo. Vorrà dire che proverò la settimana prossima, con la novità: set di ruote aggiuntivo con su copertoncini da 1", tutto per la vecchia fida mtb :)

Vedrai che meraviglia in discesa! Arrivi al tornante, tutto il peso indietro, braccia tese, pinzata ai -10, entrata in curva di traverso, con le gomme che fumano! Altro che bici da corsa, sembra di avere una moto! ;)

Haha...ma lo sai che l'ho fatto già bellamente con quelli da 1.50? Settimana scorsa, stavo cercando la velocità massima giù dall'Alpe d'Huez, nel tratto veloce più o meno a metà...sono arrivato derapando, un quarto di tornante con ruota dietro bloccata.. :) Però ne valeva la pena: 77 all'ora. Niente male per un grimpeur.

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] ragazzi :Oo: CHE SPAVENTO oggi ho preso il pomeriggio di ferie e sono andato a livigno, per fare un po' di km in quota.... niente di che visto lo stato di forma disastroso, ma mi pregustavo un pomeriggio sui pedali in un posto splendido.... parto e dopo 5 km un auto parcheggiata sulla destra fregandosene del mio arriva mette la freccia e parte adagissimo io metto le mani sul manubrio tocco leggermente i freni e aspetto che prenda velocità...... cosa mi fa l'automobilista... INVERSIONE AD U approfittando di un incrocio...., mi attacco ai freni le ruote si bloccano, perdo il controllo della bici e in grand derapata piombo sulla portiera del fenomeno... il vetro del guidatore esplode e io mi ritrovo per terra.... CLAMOROSAMENTE ILLESO, solo qualche piccolo taglietto sul gomito sinistro (che ha sfondato il vetro).... mi rialzo e incredulo mi guardo le gambe le braccia le mani... niente a parte quei graffietti non ci sono segni, alzo lo sguardo e vedo la macchina con la portiera visibilmente rovinata e il vetro rotto, a questo punto la gioia, lo stupore per non essermi fatto nulla mi fanno diventare incredibilmente calmo, e lo sguardo sconvolto dell'automobilista e di sua moglie mi impietosiscono quasi, sembrano terrorizzati..... il signore è svizzero e parla solo tedesco (e per fortuna inglese) si scusa e mi tocca come si fa con un miracolato ..... tranquillizzato dalle mie condizioni guarda la sua auto e mi dice "you are very strong"..... finalmente per una volta il mio corpaccione e il mio quasi quintale di peso mi hanno dato un vantaggio nell'andare in bici. ripresomi completamente guardo la bici... ed è lì appoggiata ad un palo, incredibilmente PERFETTA ..... non ci credo nemmeno un graffio, niente di niente... in pratica ricostruendo mentalmente l'accaduto la mia spalla sinistra e la mia anca hanno fatto da "materesso" ed hanno evitato che la bici venisse in contatto con la vettura, la fortuna ha fatto il resto Lo svizzero mi lascia la sua mail per eventuali problemi... ed io riprendo il mio giro, INCREDIBILE riparto senza dolori particolari e mi metto a ruota di un gruppetto di under 23.... chiachiero un pò con uno di loro e poi decido di non esagerare... torno a casa dopo 41 km per oggi le emozioni forti non mi consentono di "godermi" la pedalata. ragazzi..... mi sembra ancora incredibile.... [/quote] Che avventura! Catapultato, esplosione del vetro e poi a terra illeso! E sei riuscito a non arrabiarti, devi avere un bel carattere oltre che un fisco robusto! :o :cincin:

Finalmente oggi ho potuto fare un bel giro estivo: Km 98 Da Albino, Clusone, Lovere, Sarnico, Albano, Tribulina e Albino. ;)

Nelle ore più torride di un giorno clamorosamente torrido, altri 70 km solo soletto per me oggi. Scalati Orero (da S. Olcese) e Santuario della Vittoria (da S. Bartolomeo). Un caldo epocale, domani mare per cancellare l'abbronzatura ciclistica...

Spino che fortuna...complimenti! Fortuna che non ti sei fatto nulla...però magari l'adrenalina non ti ha fatto sentire eventuali botte. FAcci sapere come va ADESSO. Ah, a completamento del post più su, ecco un fiero e stanco desmoblu sull'Alpe d'Huez (gli ultimi 3-4 km, credo) [img]http://www.geocities.com/desmoblu/img/_alpe_1210642_Screen.jpg[/img]

Percorso impegnativo ma spettacolare dal punto di vista ambientale di 93 km complessivi insieme agli amici della squadra. Buone condizioni fisico-atletiche. Adesso breve sgambata in pianura martedi mattina e poi da giovedì si parte per il raid.

Quella di oggi è stata per me una giornata agrodolce. Insieme ad un compagno di squadra (con circa 14.000 km di allenamento contro i miei 1600) ho percorso 100 km esatti con circa 2800 m di dislivello, la forma continua a crescere e, sebbene con un pò di fatica, sono riuscito a tenere le ruote del mio amico. Alla fine anche lui era sorpreso della mia prestazione e si è complimentato dicendomi che se sfrutto bene questi ultimi 20 giorni sullo Zoncolan posso fare un'ottima figura. Ma veniamo alle note dolenti, negli ultimi 20 km ho iniziato ad avvertire un dolore al ginocchio, quello che mi ha dato problemi per 5 mesi, sono seriamente preoccupato, non vorrei avere una ricaduta proprio nel momento clou della stagione :gluglu:

Anche la mia è stata una giornata agrodolce. Sono partito alle 7 da Laveno e dopo aver scalato Cuvignone e mezzo San Michele incontro Davide "Megalon" che era in anticipo di 5 minuti. Procediamo insieme per oltre 22 Km apprezzando luoghi e panorami. Arrivati a Nasca attacchiamo il Cuvignone ma (porca pupazza) circa al 4° dei 9 Km della salita comincia a diluviare. Decido che non è il caso di salire ancora così da poter scendere con la strada non ancora allagata. Ci salutiamo con Davide (lui ha deciso di fermarsi ed aspettare che spiovesse per proseguire l'uscita) e prendo a scendere. Avessi cominciato la discesa 5 minuti dopo sarebbe stato da caghetta. Sotto il diluvio arrivo a Nasca e poi a Laveno. Sempre con il diluvio traghetto e arrivo a casa. Sono passate 3 ore da quando sono arrivato ed ho ancora le mani scavate. I numeri della giornata sono i seguenti: 4 salite superate 63,15 Km percorsi 1607 metri di dislivello superato.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Ci salutiamo con Davide (lui ha deciso di fermarsi ed aspettare che spiovesse per proseguire l'uscita) e prendo a scendere. Avessi cominciato la discesa 5 minuti dopo sarebbe stato da caghetta. [/quote] Peccato per quel diluvio improvviso...ma ti conveniva fare come ho fatto io, aspettare un po', dopo 15 minuti sono partito, e scendere verso Arcumeggia...al Sant'Antonio e nella primissima parte di discesa pioveva ancora bene, ma poi ad Arcumeggia le condizioni erano decisamente migliori...strada solo poco bagnata e solo qualche goccia. Alla fine ho fatto 76,08 km 1784m di dislivello... Mauro, la prossima volta vengo io di là e speriamo di trovare una bella giornata.

nonostante la gran calura sono riuscto a fare 5 ore e 50 e 175 km 3 salite lunghe, l'ultima iniziata allo schioccare delle 5 ore e sono salito anche ad un buon passo

Voi siete matti, stress che si fa 1600 metri di salita in 60 chilometri: hai la tua età, stai un po' buonino! megalon che prosegue sotto il diluvio, incurante delgli elementi (e infatti sarà ASSO), enzonen che si fa un milione di chilometri a passo di carica con un caldo mortale.. :D Nel mio piccolo ho fatto il Rallybike a Villasanta/Monza con la MTB. Divertentissimo: prove speciali cronometrate e trasferimenti, come i rally! Confido che l'appendice da triathlon mi abbia avvantaggiato nelle due prove lampo su pista di atletica. Comunque una cosa diabolica: stante la brevità delle prove non sono mai sceso sotto la soglia, se non nei recuperi(*). Mi sono anche schiantato nella boscaglia di mangrovie per non sapere che cosa fare di fronte a un tronco abbattuto! :D:D [i](*) nei trasferimenti da una prova all'altra [/i]

oggi 60km: 9 di riscaldamento, 50 di gara e 1 di scarico. La gara era a Cesano Maderno (MI), 10 giri, ognuno di 5 km, quasi tutti pianeggianti con un sottopasso e un cavalcavia di 350 metri circa. I primi giri, come al solito, sono stati molto combattuti, dopo 15 km ho guardato la media ed era 38.5 !! Gli ultimi tre giri, un po' per il gran caldo (sono state graditissime le rinfrescate con le canne dell'acqua :D) un po' per la fatica, li abbiam fatti decisamente più piano. Sul cavalcavia ai -1500m mi son tirata avanti ma la solita curva ai -1000m mi ha fatto perdere una decina di posizioni, così son rimasta all'aria presto e ho fatto tutto il rettilineo al vento. Alla fine sono arrivata 19esima e son comunque soddisfatta. La media finale è stata di 37.5 km/h! Domenica prossima non so se andare a correre a Gorla Maggiore o se andare a vedere gli italiani a Bergamo.. :boh::boh:

Stamattina, sotto un sole soffocante, mi sono sciroppato quasi 120 km, senza salite lunghe ma con parecchi strappetti. :OO:

cara Silvy, vieni a Gorla Maggiore domenica prossima! Se ti trovi davanti quando la strada sale, stavolta l'arrivo è in cima ad una salita di 7-800 metri tutta sull'8-9 %, altro che i soliti sprint, per la categoria allieve da ripetere tre volte. Mio marito fa parte dell'organizzazione, visto che l'arrivo è ad un km. da casa dovrei esserci anche io.

[quote][i]Originariamente inviato da elisamorbidona [/i] cara Silvy, vieni a Gorla Maggiore domenica prossima! Se ti trovi davanti quando la strada sale, stavolta l'arrivo è in cima ad una salita di 7-800 metri tutta sull'8-9 %, altro che i soliti sprint, per la categoria allieve da ripetere tre volte. Mio marito fa parte dell'organizzazione, visto che l'arrivo è ad un km. da casa dovrei esserci anche io. [/quote] lo so lo so.. lo conosco bene quello strappo!! l'ho già fatta due anni fa quella gara, quando ero esordiente.. non so.. sono ancora indecisa. Entro giovedì devo decidere.. :boh:

Questa settimana per via dello studio non ho fatto tantissimo:circa 120km in due uscite con salite però abbastanza dure.Certo che col caldo è tutto molto più difficile

[quote][i]Originariamente inviato da annasci [/i] Che avventura! Catapultato, esplosione del vetro e poi a terra illeso! E sei riuscito a non arrabiarti, devi avere un bel carattere oltre che un fisco robusto! :o :cincin: [/quote] guarda, sono il primo ad essere sorpreso della mia "non reazione" , in pratica dopo l'incidente e dopo aver visto il danno che ho fatto all'auto ... e io che ero illeso.... mi è scattato come una specie di "nirvana" per cui non provavo nemmeno rabbia. il fisco direi che ciclisticamente parlando è "abbondante" altro che robusto :drink: [quote][i]Originariamente inviato da desmoblu [/i] Spino che fortuna...complimenti! Fortuna che non ti sei fatto nulla...però magari l'adrenalina non ti ha fatto sentire eventuali botte. FAcci sapere come va ADESSO. [/quote] guarda ho avuto una fortuna spacciata... più ci penso e più mi sembra di avere avuto un colpo di cu.. senza precedenti. sto benissimo, non ho lamentato nessun dolore, e sabato mattina a sole 20 ore dall'incidente ho deciso di farmi una sgambata di una sessantina di km in pianura, un po' per verificare eventuali dolorini (che non sono apparsi) e un po' per verificare se la bici era effettivametne integra (funziona a dovere va dritta come un fuso anche guidandola senza mani...) ragazzi non sono credente... ma una visitina al ghisallo mi sembra obbligatoria.

Tranquillissima sgambata di 51 km su percorso facile. Ora da giovedì via con il raid con la squadra in Puglia, raid che vi racconterò al mio ritorno.

Ragazzi, sto pensando di fare come Svorada, che spesso e volentieri "sostituiva" le uscite in bici con 4-5 ore di rulli! :D Il caldo è diventato asfissiante, e se non mi squaglio ogni volta che esco in bici è un miracolo! Stamattina mi son fatto quasi 120 km, nemmeno troppo impegnativi, ma son tornato a casa distrutto, prosciugato, miracolato! :D Quando faceva freddo mi lamentavo per il freddo, ora che fa caldo mi lamento per il caldo. Ma cosa vado cercando! :P :D

sarei un grande passista, 1.89 x 107 kg di peso, un magnus backstedt de' noantri. il pavè sarebbe il mio tracciato ideale, ma farmi 7-8 serie da 1500 metri a correre mi piace di più. ah in un'altra vita quante roubaix avrei vinto:cool:

oggi 50 km.. oggi faceva un caldo incredibile allora tutta pianura e rapporti abbastanza agili.. alla fine la media è stata di 29 km/h ma siam arrivati tutti stanchissimi... quanto lo odio il caldo...:OIO:OIO

Nonostante temperature sopra i 30°, oggi me ne sono uscito alle 16:15:OIO Giro pianeggiante? Macchè...:D Mi sono fatto il serra, anche abbastanza intensamente... Nonostante tutto non ho sudato troppo, anche se in 55 km mi sono bevuto 4 borracce. Condizione non ancora al top, ma sento che ci stiamo avvicinando. Obbiettivo Prato-Abetone:OO:

Potrei anche aprire un thread dal titolo: "[b]Come NON vi state allenando in questo periodo?[/b]" Si veda thread sulle Granfondo... :xxo

[quote][i]Originariamente inviato da Mr.Blonde [/i] sarei un grande passista, 1.89 x 107 kg di peso, un magnus backstedt de' noantri. il pavè sarebbe il mio tracciato ideale, ma farmi 7-8 serie da 1500 metri a correre mi piace di più. ah in un'altra vita quante roubaix avrei vinto:cool: [/quote] Potresti darti alla pista invece che al pavè... ;)

lunedì soli 34 km con una salita impegnativa.... ma per il caldo ho deciso di fare in pratica solo la salita e relativa discesa..... stasera farò una cosa simile.

Stamattina 163 km, affrontando il Quiesa e il passo del Cipollaio, quest'ultima abbastanza fuorimano per me... Al ritorno mi facevano male i piedi da morire... chissà perchè??? Le gambe giravano bene invece, se non fossero state le 13, 30°, e senza male ai piedi, avrei allungato un altro po'...:hammer::hammer: Adesso operazione scarico, domenica serve brillantezza :OO:

oggi 60km in pausa pranzo sotto il caldo

Giro breve ma con una salita terribile. 53,41 km e 954m di dislivello. Ho affrontato metà di una salita che pensavo possibile solo in MTB, l'Alpone da Curiglia. Sono arrivato fino a metà, a Sarona...lì comincia un tratto in pavé sconnesso a circa il 20%...in MTB si fa ma in BdC è consigliabile scendere... Salita con alcune rampe mostruose...pendenza massima rilevata del 27%...nelle rampe più dure mi si impennava la ruota anteriore. Con il 30x28 sono comunque arrivato fin lì senza morire...a ben 6.7 km/h di media.

[quote][i]Originariamente inviato da megalon [/i] Salita con alcune rampe mostruose...pendenza massima rilevata del 27%...nelle rampe più dure mi si impennava la ruota anteriore. Con il 30x28 sono comunque arrivato fin lì senza morire...a ben 6.7 km/h di media. [/quote] L'altimetria... (manca l'ultimo tratto, ancora durissimo, fino all'Alpone) Pensavo peggio... [IMG]http://img262.imageshack.us/img262/4398/saronatx8.th.gif[/IMG] http://img262.imageshack.us/img262/4398/saronatx8.gif

ieri sera 40 km con una salita lunga ma facile ...... dopo il tribulato giugno lentamente ricomincio a recuperare un minimo di decenza sui pedali.

Non immaginate che sospiro di sollievo ho tirato oggi! Domenica scorsa dopo un allenamento abbastanza impegnativo avevo avvertito dei dolori al ginocchio, ieri ho voluto provare a vedere come andava e non avevo avuto problemi ma il test era stato poco significativo, solo 2 ore ad andatura blanda, oggi invece altri 100 Km con 2200 m di dislivello (tra le salite percorse quella di Lago Laceno), andatura discreta e, cosa più importante: nessun fastidio al ginocchio, il tutore da un pò fastidio col caldo ma è sempre meglio del dolore. Sono davvero sollevato, speriamo che la preparazione possa proseguire senza altre interruzioni. E adesso, dopo essermi alzato alle 4.30 del mattino, pranzo e poi 7 ore di lavoro, quelle si che saranno dure!

Cioè ti sei alzato alle 4.30 per andare ad allenarti e hai il turno di lavoro al pomeriggio? Questa non è passione: TU SI PAZZ!!! :hammer::hammer::hammer:

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Cioè ti sei alzato alle 4.30 per andare ad allenarti e hai il turno di lavoro al pomeriggio? Questa non è passione: TU SI PAZZ!!! :hammer::hammer::hammer: [/quote] Chiamiamola ottimizzazione dei tempi ;)

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] ... Al ritorno mi facevano male i piedi da morire... chissà perchè??? :OO: [/quote] Non ti saranno cresciuti ancora un po' i piedi?:)

[quote][i]Originariamente inviato da annasci [/i] [quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] ... Al ritorno mi facevano male i piedi da morire... chissà perchè??? :OO: [/quote] Non ti saranno cresciuti ancora un po' i piedi?:) [/quote] Potrebbe essere, il problema è che la cosa è venuta fuori dal nulla... penso sia il caldo, più probabilmente....

Dopo il lungo di ieri, oggi 59 km in tranquillità con un mio amico. Media bassina, altrimenti il mio amico mi uccide... ma non importa, era necessario scaricare e basta;)

oggi 62 km. Caldo infernale :mad: 2 soste alle fontane e continuo andirivieni dal pulmino per riempirci le borracce.. Siam andati abbastanza tranquilli e nonostante ciò alla fine eravam morti.:( questo caldo mi ha già stancato.:OIO vabbè.. domani scarico e domenica 99 su 100 non corro.. Al solo pensiero di dover fare 2 ore e mezza in macchina senza aria condizionata mi viene male.. mi sa che andrò a vedermi gli italiani a Bergamo :D

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Cioè ti sei alzato alle 4.30 per andare ad allenarti e hai il turno di lavoro al pomeriggio? Questa non è passione: TU SI PAZZ!!! :hammer::hammer::hammer: [/quote] Chiamiamola ottimizzazione dei tempi ;) [/quote] Caro frank ti quoto a mille. Domenica scorsa sono uscito di casa alle 6 e 10 e domani mattina al massimo per le 6 e 30 sono fuori. Domani mi faccio Mottarone da Baveno, Coiromonte da Armeno, Calogna da Lesa e Levo via Vezzo. Lunghezza circa 122 Dislivello circa 2400 metri Se sono stanco elimino Calogna e Levo finale ma comunque sono sempre circa 1800 metri di dislivello e 80 Km di distanza. Primo giro previste circa 6 ore (più o meno mezzora) mentre per il secondo circa 4. Grafichino del giro corto (già percorso nel settembre 2006): [img]http://img161.imageshack.us/img161/8118/20060910pallleir6.jpg [/img] Ps. le mie Vam da allora per fortuna sono migliorate di almeno 100 metri ora!!! :D:D:D

oggi ho fatto 59 km da Savona a finale ligure, poi fino a carbuta a provare la cronoscalata del 19/7, media finale 25.8 km/h.... una uscita abbastanza rilassata, ma che caldo... però ci velova un'uscita tranquilla il pomeriggio dopo che ho data l'orale dell'esame di maturità ;)

Toh, ma quando mai i rulli sono noiosi! ...non lo sono...se ti fai un'oretta e mezza facendo qua e là tra Wimbledon e ESPN Classic, che stava riproponendo la 14esima tappa del Tour '06, quella con la vittoria di Fedrigo su Commesso. In questo modo non mi sono annoiato, anzi! :D :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Toh, ma quando mai i rulli sono noiosi! ...non lo sono...se ti fai un'oretta e mezza facendo qua e là tra Wimbledon e ESPN Classic, che stava riproponendo la 14esima tappa del Tour '06, quella con la vittoria di Fedrigo su Commesso. In questo modo non mi sono annoiato, anzi! :D :OO: [/quote] Ti dovrebbero dare un premio, aby.... Io ho sempre preferito una sana uscita sotto la pioggia, che una straziante ora sui rulli....

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Toh, ma quando mai i rulli sono noiosi! ...non lo sono...se ti fai un'oretta e mezza facendo qua e là tra Wimbledon e ESPN Classic, che stava riproponendo la 14esima tappa del Tour '06, quella con la vittoria di Fedrigo su Commesso. In questo modo non mi sono annoiato, anzi! :D :OO: [/quote] Ti dovrebbero dare un premio, aby.... Io ho sempre preferito una sana uscita sotto la pioggia, che una straziante ora sui rulli.... [/quote] Io ho sempre preferito evitare entrambe le cose. :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Toh, ma quando mai i rulli sono noiosi! ...non lo sono...se ti fai un'oretta e mezza facendo qua e là tra Wimbledon e ESPN Classic, che stava riproponendo la 14esima tappa del Tour '06, quella con la vittoria di Fedrigo su Commesso. [/quote] Quella del bike festival di Sala Baganza! :D

Appena rientrato. Partenza ore 06 e 20 poco dopo aver terminato il turno notturno al lavoro. Percorsi 88 Km in 4 ore e 20 minuti e media di 20 km orari. Dislivello dell'uscita 1772 metri con due salite superate. Una è Coiromonte da Armeno (3.5 km al 8,3%) mentre l'altra è il Mottarone da Baveno (21 Km, dislivello 1244 metri e pendenza media del 6.2%). Che dire, sono stanchino ma, considerando che non dormo da ieri mattina, per niente distrutto. La fatica la farò domani alla guida visto che sono previsti circa 1300 Km per raggiungere la Bretagna. Buone pedalate a tutti. :OO: Ps: visto che il 3D parla di primo semestre tiro le somme. Uscite 60 (quattro in meno dello scorso anno); Km percorsi 3066 (165 in meno dello scorso anno); Dislivello superato 34.301 metri (2450 in + dello scorso anno :D:D:D ). Con tutto il maltempo che c'è stato posso ritenermi più che soddisfatto. Adesso un po di MTB in Bretagna e poi da metà luglio si riparte. L'obiettivo è sempre quello di fare almeno 100 Km di dislivello.

A questo punto fai l'enplein e parti dopo pranzo! :D Bune vacanze, stressatissimo! :)

Uscita tranquilla di scarico di 2 ore col 39x17..Stress, interessante sapere ke dopo il lavoro notturno di possono fare 4 ore di bici.mi hai dato l'idea, sabato andrò a ballare e poi al mattino gareggio!:D proviamo..

Oggi ancora scarico per 42 km, e domani si replica:D

oggi INCIDENTE. Curva in discese, sporco e ghiaia sull'esterno. Arrivo intorno ai 40 km/h, ma non riesco a tenerla in strada. Freno ma non c'è spazio per modulare. Le ruote si bloccano e io per terra. Mi rialzo: taglio profondo alla mano sinistra, tagli ai gomiti e dal ginocchio per tuutta la coscia sx, avamraccio sx lacerato. Contatto un amico che propone di venire a prendermi in auto, però per arrivare al punto giusto devo fare 8 km. a cosa che mi preoccupa (anche e soprattutto OLTRE il ciclismo) è che gomito e spalla dx fanno davvero male. Ora vado in ospedale, vedremo.. (ps:ho scriitto col pollice della mano sx, scusate gli errori)

[quote][i]Originariamente inviato da desmoblu [/i] oggi INCIDENTE. Curva in discese, sporco e ghiaia sull'esterno. Arrivo intorno ai 40 km/h, ma non riesco a tenerla in strada. Freno ma non c'è spazio per modulare. Le ruote si bloccano e io per terra. Mi rialzo: taglio profondo alla mano sinistra, tagli ai gomiti e dal ginocchio per tuutta la coscia sx, avamraccio sx lacerato. Contatto un amico che propone di venire a prendermi in auto, però per arrivare al punto giusto devo fare 8 km. a cosa che mi preoccupa (anche e soprattutto OLTRE il ciclismo) è che gomito e spalla dx fanno davvero male. Ora vado in ospedale, vedremo.. (ps:ho scriitto col pollice della mano sx, scusate gli errori) [/quote] in bocca al lupo Desmo, speriamo non sia nulla di grave. :cincin:

dimesso. La mano necessitava di punti, ma si sapeva:era un taglio lungo e profondo (derma).. che ha subito buttato centilitri di sangue su maglia e pantaloni, dove cercavo di tamponare. Le altre abrasioni e i tagli sono meno importanti. Per spalla e gomito non hanno fatto lastre. Peccato, certi movimenti (rotazioni, soprattutto) non riesco proprio a farli, e il dolore mi ricorda vecchie lussazioni. Ho cercato di spiegarlo, ma "vuoi fare le lastre? non serve, hai vent'anni!". Di solito in qel posto fanno 20 lastre d'ufficio, poi t'ingessano ("ma dottore, ho solo un raffreddore""sisi, non si preoccupi..una doccetta e passa tutto"). domani sento un ortopedico, meglio. (post scritto con la mano sinistra benché infortunata)

Stamattina sveglia alle 7:15 con l'intenzione di uscire in bici, poi mi dico "ma no, ma chi me lo fa fare...", e così mi rimetto a dormire. Ma avevo proprio una gran voglia di uscire, e così ci sono andato il pomeriggio. Mai scelta si rivelò più azzeccata, perché il sole asfissiante del mattino era scomparso, coperto dalle nuvole. Il caldo c'era comunque, ma non era quello soffocante dei giorni scorsi. Quindi, 116 km (e 800 metri, per essere pignoli :D ) fatti a buon ritmo. :OO:

Buona guarigione desmo!

Azz... gran bella botta, Desmo. Fai bene a rivolgerti all'ortopedico, non bisogna mai prendere le cose sottogamba, specie quando si tratta della salute. Un grosso in bocca al lupo! ...ah, tienici aggiornati. ;)

ieri 55 km in pausa pranzo con una salita di 10km chè caldo!!!!!!

Frattura all'omero.. ma non grave.

[quote][i]Originariamente inviato da desmoblu [/i] Frattura all'omero.. ma non grave. [/quote] Buona guarigione! La libertà dallo studio mi ha permesso in questi giorni di intensificare gli allenamenti.3 giri di circa 70km con diverse salite;con questo caldo insopportabile si fa molta fatica però,per questo non parto mai prma delle 18 e torno sempre verso le 20e30,tanto c'è chiaro.

[quote][i]Originariamente inviato da desmoblu [/i] Frattura all'omero.. ma non grave. [/quote] La salute, prima di tutto... rimettiti Desmo!

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Ragazzi, sto pensando di fare come Svorada, che spesso e volentieri "sostituiva" le uscite in bici con 4-5 ore di rulli! :D Il caldo è diventato asfissiante, e se non mi squaglio ogni volta che esco in bici è un miracolo! Stamattina mi son fatto quasi 120 km, nemmeno troppo impegnativi, ma son tornato a casa distrutto, prosciugato, miracolato! :D Quando faceva freddo mi lamentavo per il freddo, ora che fa caldo mi lamento per il caldo. Ma cosa vado cercando! :P :D [/quote] Coraggio, 120 km sono impegnativi a prescindere! I rulli e la cyclette giammai, sono noiosissimi e poi se non sbaglio si suda un po' di più (per usare un eufemismo) con questi arnesi diabolici in una palestra che non con la buona vecchia bici, a 40° all'ombra. Davvero Svorada faceva 4-5 ore di rulli? Ma è alienante! Come vi invidio, tutti voi forumisti! Quest'anno sono straimpegnato tra studio e lavoro e la bici ne risente. 1500 km a fine giugno sono il minimo toccato da almeno 8 anni. 2 anni fa adesso ero a 4500 (sigh). Domani si corre la Fausto Coppi e dopo 4 anni sono costretto ad abdicare. Andrò a vedermela mangiandomi i pugni delle mani. Oggi un po' di MTB, non so ancora dove e quanti km. Ma per il 31/8 alla Rampignado voglio esserci. Capitolo freddo e pioggia: c'è chi va meglio e chi va peggio, ma è solo questione di abitudine. Di solito cerco di non andare con la pioggia per questioni di sicurezza e anche per non far arruginire la bici, che sicuramente a lungo andare non gradisce queste "lavate". Ma se sono in bici e si mette a piovere, e magari sono a 20 km da casa, faccio tutti i km che avevo in programma, tanto "lavato per lavato...". Per il freddo, però, i capi d'abbigliamento moderni fanno miracoli. Ci vuole un po' di acclimatamento, ma andando in bici anche d'inverno si ha il vantaggio di abituarsi al freddo per la vita di tutti i giorni. Me ne sono accorto in questi ultimi anni... Freddo, suona strano parlarne!

[quote][i]Originariamente inviato da cassius [/i] Davvero Svorada faceva 4-5 ore di rulli? Ma è alienante![/quote] :yes: ...e poi vinceva pure! [quote]Domani si corre la Fausto Coppi e dopo 4 anni sono costretto ad abdicare. Andrò a vedermela mangiandomi i pugni delle mani.[/quote] Salutaci Robby e Diego, allora, se li vedi! :D [quote]Capitolo freddo e pioggia: c'è chi va meglio e chi va peggio, ma è solo questione di abitudine. Di solito cerco di non andare con la pioggia per questioni di sicurezza e anche per non far arruginire la bici, che sicuramente a lungo andare non gradisce queste "lavate". Ma se sono in bici e si mette a piovere, e magari sono a 20 km da casa, faccio tutti i km che avevo in programma, tanto "lavato per lavato...".[/quote] Io sotto la pioggia mi esalto! Non so perché, ma quando piove vado più forte. Non in discesa, però, perché preferisco non rischiare. Questo vuol dire che in discesa, quando piove, vado a passo d'uomo, perché sono una pippa sull'asciutto, figurarsi sul bagnato! :P Però in pianura e in salita, generalmente, vado meglio.

[quote][i]Originariamente inviato da desmoblu [/i] Frattura all'omero.. ma non grave. [/quote] Alla faccia del "non serve, hai vent'anni!" ... :mad: :nonono: Rimettiti presto. ;)

Oggi 189 km con 1000 metri di dislivello :xxo Che caldo, che sole, che vento per i primi 45 km, che mal di culo! Ho la schiena rossa, col segno bianco del cardio, le gambe di tre colori: marrone dove già prendevo sole in bici, rosso sull'esterno coscia (oggi ho tirato su le gambe dei panta per colorire un po') e bianco l'interno, uno spettacolo! Purtroppo la cotta mi ha colto prima della salitona di metà percorso, avrei voluto farla a cannone, invece dopo il primo km e mezzo ho mollato e sono andato su di sopravvivenza.. Al ritorno invece ho messo la velocità di crociera lipolitica: 29 kmh e 137 battiti medi... Anche perché quella solo avevo !:D

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Oggi 189 km con 1000 metri di dislivello :xxo Che caldo, che sole, che vento per i primi 45 km, che mal di culo! Ho la schiena rossa, col segno bianco del cardio, le gambe di tre colori: marrone dove già prendevo sole in bici, rosso sull'esterno coscia (oggi ho tirato su le gambe dei panta per colorire un po') e bianco l'interno, uno spettacolo! Purtroppo la cotta mi ha colto prima della salitona di metà percorso, avrei voluto farla a cannone, invece dopo il primo km e mezzo ho mollato e sono andato su di sopravvivenza.. Al ritorno invece ho messo la velocità di crociera lipolitica: 29 kmh e 137 battiti medi... Anche perché quella solo avevo !:D [/quote] Ehi, Uffa, ciclista pezzato, che roba é "la velocità di crociera lipolitica"?:o

[quote][i]Originariamente inviato da desmoblu [/i] Frattura all'omero.. ma non grave. [/quote] arecchie strade, in effetti, sono ancora sporche per le lunghe piogge dei giorni scorsi. Mi dispiace, sarà un po' doloroso per qualche giorno, tra omero e ferite varie. Pazienza e auguri!

ieri, dopo calorose sollecitazioni del mio amico Claudio che vuole fare tutti i 7 percorsi del brevetto in cui è inserito, messe da parte le preoccupazioni per la salute che quest'anno mi fatto passare un inverno pessimo, siamo andati insieme a fare un percorso che feci già alcuni anni fa , la Tirano-Tirano con S.Cristina, Gavia, Foscagno e Forcola di Livigno. In tutto al mio contakm. 182 km. con 4530 metri di dislivello. Tanto caldo, il caro vecchio Gavia mi vuole sempre bene. Anche nelle giornate peggiori oltre i 2000 metri su quella salita mi sento sempre rinascere, sarà che più in basso patisco l'allergia oppure chissà cosa. Sta di fatto che sul S. Cristina temevo assai di pagare cara l'imprudenza di avere accettato il ruolo di guida del mio amico, mi sono fermato un paio di volte per vedere se la ruota posteriore girava bene o era frenata, e invece girava che era un piacere....devo dire che passeggiando su quella salita si gode di una placida frescura, quasi tutta all'ombra. Sul Gavia poco prima della galleria ci raggiunge un ometto di mezz'età in maglia Pinarello, pedalava benino, ma ci ha superato con un sorrisone leggermente beffardo...:grr: questa poi... mi fiondo sulla sua ruota, guardo il computerino che in salita tengo sempre girato sull'indicazione della VAM: 1100-1200. Niente male, però quel fare un pò ironico...allora profittando dell'altura e del fatto che fin lì eravamo saliti con una certa tranquillità, passo a fare l'andatura all'imbocco della galleria aumentando la VAM di un centinaio di metri. Riesco a tenere quel buon passo fino in cima, noto che il simpatico scalatore trevigiano alle calcagna fatica e cede qualche metro :D:D:D. In fondo la mia non è stata una azione delle più corrette, dall'inizio della salita per come andava ci avrebbe dato comunque una decina di minuti, però per me quei cinque km. di buon passo hanno significato un bel pò di fiducia in più. Sul Foscagno procediamo insieme, salita pedalabile ma continua, calura da soffocamento, gambe che alternano bene e male. L'ammiraglia con le preziose riserve idriche decide di aspettarci soltanto ai -2 km. dalla cima, dopo 13 km. di salita! Ci prendono pure in giro dicendo che pensavano che avessimo sbagliato strada!:grr: Sull'Eira penso che per fortuna in mio amco Claudio non dà idea di essere in una delle sue migliori giornate, lamenta un pò di male ai piedi e non procede con una pedalata delle più efficaci, superati i 3500 metri complessivi di dislivello comincio ad averne abbastanza, visto che al massimo quest'anno ne avevo fatti 1000 in meno... non dimentico di dire una Ave Maria a tutte le cappellette che incontro sul percorso, non si sa mai...ma nonstante ciò il buon Claudio passa a fare l'andatura ai -4 dalla Forcola di Livigno, da quel non so che di perentorio con cui mi passa capisco che ha tenuto qualche cartuccia per il finale e sfortunatamente ha intenzione di spararla. Devo fare una discreta impresa per rimanere agganciato con il coltello fra i denti alla sua ruota lungo gli ultimi km. Non sazio dell'allungo, appena messa la mantellina continua a scattare anche nel falsopiano tra le due dogane, e per fortuna che una leggera derapata in una della prime curve della discesa ne frena provvidenzialmente i bollori, altrimenti mi sa che all'arrivo di Tirano me lo trovavo là con l'orologio in mano a misurare il distacco... :mad: Oggi non mi sembra di aver avuto particolari contraccolpi sul fronte salute, a parte, naturalmente, il mal di gambe e qualche scottatura. in bocca al lupo a tutti per i loro allenamenti che leggo spesso qui sul forum e in particolare tanti auguri a desmoblu.

Un giretto leggero leggero eh? Io oggi mi sono fatto cuocere un altro po' dal sole in Brianza, 118km, mal di culo, gambe in croce, cotta permanente. Mi ha salvato un po' il birrone con lemonsoda (radler) :D Con Bitossi siamo andati a vedere l'attacco della salita da Valbrona ai Corni di Canzo, preoccupantissimo: 15, 18%, e poi inizia un tratto in pavè (non sampietrini, pavè come quello della Roubaix!!) che sarà oltre il 20% :xxo Ci torneremo con la MTB...

uffa, la salita è quella che inizia da una chiesina con l'indicazione per il rifugio SEV ? Se è quella dopo alcuni km. pieni zeppi di strapponi duri duri diventa un sentiero cementato e zigrinato, non pavè. Ma la pendenza di là in avanti è da ribaltamento anche per una MTB, 20% quando spiana...comunque arrivare al rifugio su una bici di qualunque genere è una bella soddisfazione. A meno che non abbiano rifatto la strada quest'anno, perchè le mie informazioni risalgono a due anni fa.

Stamattina sveglia alle 7, partenza verso le 9 e un quarto, 120 km, e ora corsa in tv! Sarebbe la giornata ideale, se non fosse per un dolorino (che tanto ino non è) al ginocchio destro che mi dà noie già da un po' di tempo (anzi, a pensarci bene ci manca pure una bella compagnia femminile :D ). :OO:

Auguri di pronta guarigione, desmo! Io oggi ho fatto il record stagionale, 120 km, "classico" giro di Mioglia, con ascese del bric delle forche, della seconda metà del giovo, e del tratto (che non credo abbia un nome, visto che è un lungo saliscendi più che una salita vera e propria) fra mioglia e pontinvrea. Un mazzo mostruoso, per fortuna al ritorno il sole è sparito e si riusciva quasi a respirare, altrimenti non so se sarei arrivato a casa tutto intero... Chiudo giugno alla misera quota di 1200 km percorsi, di cui però la metà nell'ultimo mese. Se continuassi così per tutta l'estate l'obiettivo 3000+1 diventerebbe raggiungibile.:sasso:

[quote][i]Originariamente inviato da herbie [/i] uffa, la salita è quella che inizia da una chiesina con l'indicazione per il rifugio SEV ? Se è quella dopo alcuni km. pieni zeppi di strapponi duri duri diventa un sentiero cementato e zigrinato, non pavè. Ma la pendenza di là in avanti è da ribaltamento anche per una MTB, 20% quando spiana... A meno che non abbiano rifatto la strada quest'anno, perchè le mie informazioni risalgono a due anni fa. [/quote] Parlate dell'Alpe Oneda da Maisano? Finché la strada è "normale", si può fare anche con bici da corsa e doppia...salita già dura...poi diventa durissima...con la tripla a mio avviso è fattibile anche con BdC...pur non avendo io una VAM da professionista, con un 30x28, seppur a fatica, supero rampe tra il 25-30%. Quando avevo tentato di farla, montavo solo il 39x28...ed il tratto cementato l'avevo fatto solo parzialmente...e tutto a piedi...

Il cartello che indica il sentiero per l'Alpe Oneda l'ho visto, ma non era lì. Alla fine del tratto asfaltato (mezzo km?) c'è un torrentello sulla sinistra: attraversandolo si va su un sentierino cementato zigrinato, nel fitto del bosco, andando dritti c'è questa rampa in pavè da paura. Indicazioni per rifugi vari non ci ho fatto caso, quando ci torneremo farò foto e osserverò i cartelli...

Da giovedì 26 a ieri, sabato 28 giugno raid dalle nostre zone a S. Giovanni Rotondo. Giovedì: prima tappa da Passo Corese (RI) fino a Pescasseroli; Venerdì: seconda tappa con arrivo a Campobasso; Sabato: terza e ultima tappa con arrivo a S. Giovanni Rotondo. Km complessivi del raid: 420, quattro del gruppetto li hanno pedalati tutti mentre noialtri ci siamo alternati alla guida del pulmino al seguito e comunque i miei 300 km circa pedalati erano il mio obiettivo che ho pienamente raggiunto senza stancarmi eccessivamente. Esperienza splendida, tratti spettacolari dal punto di vista ambientale in modo particolare nella prima e nella seconda tappa e sensazioni particolari all'arrivo nella cittadina pugliese. Al termine il nostro Presidente ci ha fatto dono di una targa a ricordo di questa bellissima avventura in bicicletta.

Per me oggi 105 Km con parecchie salite, tra cui una da 16 e un'altra da 18 km, la forma condizione continua a progredire, unico neo della giornata, avevo pulito la bici l'altro giorno e oggi me la ritrovo piena di fango a causa delle piogge degli ultimi 2 giorni! :grr: Per la prima volta ho provato il nuovo pacco pignoni 13/29, devo dire che mi sono trovato davvero bene, in discesa si perde un pò ma in salita si può andare agili anche sulle pendenze più arcigne. Sugli strappi brevi inoltre si possono usare anche rapporti come il 50x21 senza incrociare troppo la catena. Con la prossima uscita supererò i 2000 km percorsi nel 2008.

oggi ho fatto il classicissimo giro di ellera, con una media da passeggio di 23.7 km/h per un totale di circa 60 Km :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Con la prossima uscita supererò i 2000 km percorsi nel 2008. [/quote] Fori davanti casa! Tiè! :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] [quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Con la prossima uscita supererò i 2000 km percorsi nel 2008. [/quote] Fori davanti casa! Tiè! :Od: [/quote] E a te si spezza la chiave nella serratura della porta del garage :bll:

Ieri 120km,5 ore di bici senza un metro di pianura. Partenza da Langhirano,salita al Valico di Monte Prandone abbastanza impegnativa,discesa a Calestano,risalita verso Ravarano fino al Passo del Sillara,non durissimo.Sosta forzata per colpa di un temporale a Corniglio,si riparte con il Passo di Ticchiano,piuttosto facile,tratto vallonato fino a Lagrimone e arrivo in quota abbastanza duro al Monte Fuso passando da Rusino. Molto bello

Dopo i 286 km percorsi in occasione del raid a S. Giovanni Rotondo da giovedì a sabato scorsi, stamattina tranquillissima sgambata di 52 km su un percorso facile.

[quote][i]Originariamente inviato da annasci [/i] [quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Oggi 189 km con 1000 metri di dislivello :xxo Che caldo, che sole, che vento per i primi 45 km, che mal di culo! Ho la schiena rossa, col segno bianco del cardio, le gambe di tre colori: marrone dove già prendevo sole in bici, rosso sull'esterno coscia (oggi ho tirato su le gambe dei panta per colorire un po') e bianco l'interno, uno spettacolo! Purtroppo la cotta mi ha colto prima della salitona di metà percorso, avrei voluto farla a cannone, invece dopo il primo km e mezzo ho mollato e sono andato su di sopravvivenza.. Al ritorno invece ho messo la velocità di crociera lipolitica: 29 kmh e 137 battiti medi... Anche perché quella solo avevo !:D [/quote] Ehi, Uffa, ciclista pezzato, che roba é "la velocità di crociera lipolitica"?:o [/quote] Di crociera perché la tenevo senza sforzo, lipolitica perché a quella frequenza dovrei essere in metabolismo lipolitico, cioè una bella parte dell'energia proviene dalla demolizione dei grassi e non dal glicogeno muscolare o epatico. Essenzialmente credo che di glicogeno non ce ne fosse più, praticamente andavo avanti con quello che l'organismo riusciva a ricostituire man mano.

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] [quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Con la prossima uscita supererò i 2000 km percorsi nel 2008. [/quote] Fori davanti casa! Tiè! :Od: [/quote] E a te si spezza la chiave nella serratura della porta del garage :bll: [/quote] Ci sono ben tre porte per accedere al garage... :bll:

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] [quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] [quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Con la prossima uscita supererò i 2000 km percorsi nel 2008. [/quote] Fori davanti casa! Tiè! :Od: [/quote] E a te si spezza la chiave nella serratura della porta del garage :bll: [/quote] Ci sono ben tre porte per accedere al garage... :bll: [/quote] Magari i ladri riusciranno a forzarne almeno una :Od:

Giro breve con solo salita e discesa...su Caslano...curva Schleck compresa (hanno appeso un piccolo striscione proprio con la scritta "curva Schleck")...sono arrivato ai 65 km/h ma ho frenato in tempo...

l'ho visto anch'io quel rettangolo di stoffa appeso al guard-rail! :D ...per fortuna che ci si può fare una risata sopra. Ero convinto che fosse caduto dopo aver attraversato il paese di Pura invece è più in su. Non è che sia una curva che presenti queste grandi difficoltà, non mi sembra nemmeno contropendenza, strada larga, sarà il 7-8%, nemmeno 90 gradi il raggio della curva...:Old: dopo anche la caduta al Lombardia dell'anno scorso siamo sicuri che la vista sia a posto? A meno che quando si sente in pole position per la vittoria comincia a pensare a Laura che lo sta ammirando nelle sue performance...e in quella s'annega il pensier suo, e'l naufragar gli è dolce ....;)

[quote][i]Originariamente inviato da desmoblu [/i] dimesso. La mano necessitava di punti, ma si sapeva:era un taglio lungo e profondo (derma).. che ha subito buttato centilitri di sangue su maglia e pantaloni, dove cercavo di tamponare. Le altre abrasioni e i tagli sono meno importanti. Per spalla e gomito non hanno fatto lastre. Peccato, certi movimenti (rotazioni, soprattutto) non riesco proprio a farli, e il dolore mi ricorda vecchie lussazioni. Ho cercato di spiegarlo, ma "vuoi fare le lastre? non serve, hai vent'anni!". Di solito in qel posto fanno 20 lastre d'ufficio, poi t'ingessano ("ma dottore, ho solo un raffreddore""sisi, non si preoccupi..una doccetta e passa tutto"). domani sento un ortopedico, meglio. (post scritto con la mano sinistra benché infortunata) [/quote] In bocca al lupo per una pronta guarigione

[quote][i]Originariamente inviato da herbie [/i] Non è che sia una curva che presenti queste grandi difficoltà, non mi sembra nemmeno contropendenza, strada larga, sarà il 7-8%, nemmeno 90 gradi il raggio della curva...:[/quote] Eh, insomma, se arrivi veloce e non ti aspetti una curva così...fai la fine di Schleck. Sono meglio le curve strettissime ma ben visibili piuttosto che le curve cieche, semi-cieche.

Questa mattina ho percorso 66 km da Savona a Finale Ligure poi all'interno verso Calice Ligure e ho provato il percorso della cronoscalata del 19/7 Calice - Carbuta, il tutto alla media di circa 25.5 km/h e condito da un fortissimo vento contrario al ritorno

Ieri, lunedì, visto la sfortunata corsa di domenica, ho pensato che di scarico non ce n'era proprio bisogno. Allora sono partito alla volta di Pistoia, valicando il serravalle e buttandomi nel traffico cittadino. Così arrivo ai piedi della salita delle Piastre, tra l'altro con una media alta. Salita dura questa, fatta solo in gara nelle 2 Prato-Abetone a cui ho partecipato. Sarà per questo, forse, che mi sono sembrate il mortirolo. Caldo allucinante, 8 km veramente tosti. Finita questa salita, ne inizio un'altra, ovvero Prunetta: 4 km abbastanza semplici. Indi Macchia Antonini e ritorno a casa. Oggi invece 70 km con una salita di 2 fatta per scaldarmi, e una di 7 dove ho fatto le ripetute. Indi scatti in pianura col max rapporto e ritorno a casa.

in bocca al lupo desmo.... finale di settimana con 90 km sabato in cui finalmente mi sembr adi essere tornato a pedalare decentemente, ieri sera solita sparata (su e giù) da una salita per evitare il caldo...... effettivametne le sensazioni migliorano anche se lentamente

oggi 55 km, fortunatamente il caldo ci ha dato una piccola tregua, e si pedalava abbastanza bene. Salita di Berzo all'inizio e alla fine dell'allenamento e un paio di allunghi in pianura. Buone sensazioni. :)

Oggi 2 ore con sfr da 4 minuti..le gambe girano e non sento nè fatica nè caldo..peccato ke al ritono ho rotto un raggio.dicevo ke sentivo uno strano rumore alla ruota nei giorni scorsi e non si capiva cosa era..doveva essere il raggio allentato..

1° luglio... inizia il secondo semestre... Continuate pure qui: http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=7858 Questo lo chiudiamo... ;)