il Roby
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postato il 16/11/2007 alle 12:21 |
Il mio problema non è di respirazione o resistenza ... è proprio DOLORIFICO !!! Comincio a sentire dolore soprattutto nella zona alta della schiena, sui trapezi, zona del diaframma alto e bicipiti. Probabilmente è solo questione di abitudine. O almeno spero, dato che mi piace correre, e mi scoccerebbe dover smettere per problemi di altra natura ...  ____________________
AVETE VOLUTO LA BICICLETTA? E ADESSO PEDALATE !!!
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killer94
Esordiente   Posts: 4
Registrato: Oct 2007
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postato il 17/11/2007 alle 08:47 |
Io che sono esordiente in questo periodo faccio sempre rulli 1 ora e mezzo.
E cmq in inverno la stagione nn finisce perchè ci si allena sempre:in palestra,rulli.
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il cannibale
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postato il 20/11/2007 alle 17:57 |
Da lunedì inizierò le SFR... qualcuno può indicarmi dove posso trovare una tabella attendibile per un graduale allenamento?
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io sono un saavvvoonnnéééésse
 
Un uomo solo al comando... la sua divisa è bianco-celeste... il suo nome è Fausto Coppi
CAMPIONE DEL MONDO FANTACICLISMO CICLOWEB 2008 vincitore del Giro del Piemonte, MEDAGLIA DI BRONZO alla crono mondiale
FANTACICLISMO CICLOWEB 2009
DOPPIETTA AMSTEL GOLD RACE - FRECCIA VALLONE
VINCITORE CLASSICA DI AMBURGO,VINCITORE MEMORIAL CIMURRI, innumerevoli piazzamenti
FANTACICLISMO CICLOWEB 2010
BRONZO CRONO MONDIALE, ARGENTO MONDIALE IN LINEA
VICITORE GIRO DI LOMBARDIA
ORGANIZZATORE CKC '09 
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stress
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postato il 20/11/2007 alle 18:00 |
Originariamente inviato da il cannibale
Da lunedì inizierò le SFR... qualcuno può indicarmi dove posso trovare una tabella attendibile per un graduale allenamento?
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Qui: http://www.salitomania.it/tec_ita.htm#sfr ____________________
"MEGLIO NON ESSERE RICONOSCIUTO PER STRADA CHE ESSERLO ALL'OBITORIO.
IL CASCO SALVA LA VITA, LA CHIOMA VA BENE PER LA FOTO SULLA TOMBA"!!!
Articolo 27 della costituzione Italiana
La responsabilità penale è personale.
L'IMPUTATO NON E' CONSIDERATO COLPEVOLE SINO ALLA CONDANNA DEFINITIVA.
Le pene non possono consistere in trattamenti contrari al senso di umanità e devono tendere alla rieducazione del condannato.
Non è ammessa la pena di morte.
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Abajia
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postato il 23/11/2007 alle 15:18 |
Stamattina un'ora di corsa a piedi, cercando di mantenere un buon ritmo e con un ultimo quarto d'ora in crescendo.
La bici si riprende più in là, non ho ancora deciso, ma credo che fino alla fine dell'anno continuerò ad allenarmi senza la mia bella. 
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« La superstizione porta sfortuna »
(Raymond Merrill Smullyan, 5000 B.C. and other philosophical fantasies, 1.3.8)
Fantaciclismo Cicloweb 2010
Piazzamenti sul podio:
Omloop Het Nieuwsblad Élite: 3°
E3 Prijs Vlaanderen - GP Harelbeke: 2°
GP Miguel Indurain: 1°
Ronde van Vlaanderen / Tour des Flandres: 3°
Rund um Köln: 1°
Liège-Bastogne-Liège: 1°
Giro d'Italia: Carrara - Montalcino: 2°
Tour de France: Sisteron - Bourg-lès-Valence: 1°
Tour de France: Longjumeau - Paris Champs-Élysées: 1°
Tour de France - classifica finale: 3°
Gran Premio Città di Peccioli - Coppa G. Sabatini: 1°
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Asso di Fiori
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il cannibale
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postato il 23/11/2007 alle 15:20 |
Originariamente inviato da Abajia
La bici si riprende più in là, non ho ancora deciso, ma credo che fino alla fine dell'anno continuerò ad allenarmi senza la mia bella.
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Quasi come Stress  ____________________
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Abajia
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postato il 26/11/2007 alle 20:41 |
Decisione quasi definitiva: al 90% riprendo la mia bella dopo Natale.
Quel 10% è dato dall'irresistibile voglia di farci qualche uscita anche prima delle festività, ma fra una cosa e l'altra di tempo ce n'è sempre poco, e mi dispiacerebbe iniziare ad uscire per poi dover smettere poco dopo, causa la ripartenza tram tram quotidiano.
Quindi, per ora mi sto tenendo allenato con la corsa podistica, facendo uscite di un'ora-un'ora e mezza circa.
Poco più di un'ora di corsa anche oggi pomeriggio, scrutando il cielo e sperando in quella pioggerellina sottile che tanto mi aggrada mentre corro (pioggerellina della quale non s'è vista neppure l'ombra...uffa!)!
...tutto il contrario di quando vado in bici! ____________________
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Asso di Fiori
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Grammont63
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postato il 27/11/2007 alle 15:31 |
Originariamente inviato da stress
Originariamente inviato da il cannibale
Da lunedì inizierò le SFR... qualcuno può indicarmi dove posso trovare una tabella attendibile per un graduale allenamento?
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Qui: http://www.salitomania.it/tec_ita.htm#sfr |
Molto interessante, per le SFR (non ora però...) ne farò tesoro anch'io.
Thanks ! ____________________
"Per quanto l'uomo sogni di valere, il difficile è
rimanere con i piedi per terra"
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Monsieur 40%
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postato il 28/11/2007 alle 13:48 |
allenarsi a dicembre
Originariamente inviato da firefox
Vorrei sapere che tipo di allenamento fare nel periodo invernale ragazzi usate parole semplici sono un vecchietto di trentacinque anni che si sta avvicinando a questo sport per la prima volta grasiassss |
Originariamente inviato da robby
c'è un 3d dove trovi tutti i nostri giri e giretti dei mesi invernali e anche molto altro
ciaooooooooo |
____________________
Mario Casaldi - Cicloweb.it
CICLISTI
Si sta come
d'autunno
sugli alberi
le foglie
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Grammont63
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postato il 28/11/2007 alle 14:45 |
Originariamente inviato da Monsieur 40%
allenarsi a dicembre
Originariamente inviato da firefox
Vorrei sapere che tipo di allenamento fare nel periodo invernale ragazzi usate parole semplici sono un vecchietto di trentacinque anni che si sta avvicinando a questo sport per la prima volta grasiassss |
Originariamente inviato da robby
c'è un 3d dove trovi tutti i nostri giri e giretti dei mesi invernali e anche molto altro
ciaooooooooo |
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Veloce veloce.
Uscita su strada la domenica insieme agli amici della squadra su percorsi già predefiniti di difficoltà crescente a partire da gennaio e fino ai primi appuntamenti della stagione.
Se non torno tardi dal lavoro due allenamenti infrasettimanali sui rulli di 1 h. l'uno con tabelle prima per la resistenza aerobica e poi più in là per il fondo medio e la forza-resistenza.
L'allenamento sui rulli sostituisce anche una eventuale uscita su strada che dovesse saltare per situazioni metereologiche avverse.
Uscita su strada infrasettimanale in qualche (raro) giorno di ferie.
Tutto questo fino a quando la temperatura permette di allenarsi sui rulli senza allagare casa di sudore, dopo cerco di sfruttare di più le ferie per uscite ed allenamenti durante la settimana.
Buone pedalate ! ____________________
"Per quanto l'uomo sogni di valere, il difficile è
rimanere con i piedi per terra"
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il cannibale
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postato il 28/11/2007 alle 15:05 |
per quanto mi riguarda ti consiglio di fare uscite su strada a piacere nel weekend e SFR ( salite forza-resistenza) in settimana. Il carico può variare a seconda della programmazione della stagione. Io per esempio che inizierò la stagione il 3 febbraio a Loano con la prima gf faccio già sfr con una certa costanza, ma se inizierai più avanti puoi tranquillamente iniziare verso fine dicembre.
Buon allenamento! ____________________
io sono un saavvvoonnnéééésse
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Abajia
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postato il 29/11/2007 alle 00:03 |
Oggi, altro pomeriggio basato sulla corsa a piedi, con cambi di ritmo ed un finale in crescendo.
Già da un po' ho iniziato ad uscire con sempre maggiore continuità, e dolorini e acciacchi non tardano a farsi sentire...
Ma non ho intenzione di mollare! Oggi sono andato a correre con un forte dolore all'adduttore della gamba destra; il dolore s'è inevitabilmente acutizzato, ma non mollo, non mollo!
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Binnu u tratturi
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postato il 29/11/2007 alle 11:24 |
In questo periodo un po di corsa a piedi e mezz'ora sui rulli tre volte a settimana, anche se adesso non posso pedalare perchè ho il ginocchio gonfio...
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Abajia
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postato il 01/12/2007 alle 21:25 |
Tutto calcolato alla perfezione: pranzo, riposino dalle 3 alle 4, rapido stretching, esco di casa e mi faccio un'ora e un quarto di corsa.
Torno a casa, doccia veloce, accendo la tv...e la presentazione del Giro è appena cominciata! Sono un orologio svizzero!
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Abajia
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postato il 05/12/2007 alle 20:25 |
Continua la preparazione in vista della ripresa degli allenamenti in bici (come mi manchi, mia bella...).
Sto andando a correre con buona regolarità, anche se bolle e piaghette varie ogni tanto mi costringono a star fermo 1-2 giorni di troppo...uffa!
Ma non ho intenzione di arrendermi, quindi sono diversi giorni che appiccico ai piedi centinaia di cerotti!
Potrei farmi qualche ora di rulli, ma mi annoio, quindi...preferisco soffrire!
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Asso di Fiori
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Silvy92
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postato il 05/12/2007 alle 20:54 |
per quanto mi riguarda palestra 2 volte a settimana e spinning gli altri giorni alternando un giorno di sola agilità ad un giorno con anche qualche chilometro con il rapportone..ripresa in bici con la squadra spostata a febbraio a causa del nuovo allenatore , ma tra una ventina di giorni almeno il sabato e la domenica qualche girettino inizierò a farlo...
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quiro
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postato il 06/12/2007 alle 18:22 |
Quest'anno provo a cambiare preparazione...
Lunedi mercoledi e venerdi Pasta carne e dolce a tutta con allunghi sul pane;
martedi e giovedi 40/20...alternando riso alla marinara e maialetto arrosto;
sabato scarico (pasta in bianco, bistecca di cavallo e frutta);
domenica distanza...tre volte pasta al pesto, gamberetti in soglia e torta a 100cpm (cucchiaini per minuto).
Tanto a Binnu lo stacco uguale...
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Binnu u tratturi
Elite Posts: 21
Registrato: Nov 2007
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postato il 06/12/2007 alle 18:42 |
Originariamente inviato da quiro
Quest'anno provo a cambiare preparazione...
Lunedi mercoledi e venerdi Pasta carne e dolce a tutta con allunghi sul pane;
martedi e giovedi 40/20...alternando riso alla marinara e maialetto arrosto;
sabato scarico (pasta in bianco, bistecca di cavallo e frutta);
domenica distanza...tre volte pasta al pesto, gamberetti in soglia e torta a 100cpm (cucchiaini per minuto).
Tanto a Binnu lo stacco uguale... |
Ciao quiro, certo che con quella preparazione ,in una abbuffata a tavola mi stacchi di sicuro, e probabilmente in bici ora non ti staccherei ,dato che sono infortunato al ginocchio.
Ma dato che in corsa sei sempre arrivato dietro...
In che squadra sei nel 2008?
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quiro
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postato il 06/12/2007 alle 18:47 |
Originariamente inviato da Binnu u tratturi
Originariamente inviato da quiro
Quest'anno provo a cambiare preparazione...
Lunedi mercoledi e venerdi Pasta carne e dolce a tutta con allunghi sul pane;
martedi e giovedi 40/20...alternando riso alla marinara e maialetto arrosto;
sabato scarico (pasta in bianco, bistecca di cavallo e frutta);
domenica distanza...tre volte pasta al pesto, gamberetti in soglia e torta a 100cpm (cucchiaini per minuto).
Tanto a Binnu lo stacco uguale... |
Ciao quiro, certo che con quella preparazione ,in una abbuffata a tavola mi stacchi di sicuro, e probabilmente in bici ora non ti staccherei ,dato che sono infortunato al ginocchio.
Ma dato che in corsa sei sempre arrivato dietro...
In che squadra sei nel 2008? |
Ciao...ma sei un pollo!Skerzavo!
nel 2008 non correrò...ormai lavoro da ottobre!fa nulla...scelte ke bisogna fare.
certo che mi piacerebbe sapere chi sei...c conosciamo?tu dove corri?
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Binnu u tratturi
Elite Posts: 21
Registrato: Nov 2007
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postato il 06/12/2007 alle 19:00 |
Originariamente inviato da quiro
Originariamente inviato da Binnu u tratturi
Originariamente inviato da quiro
Quest'anno provo a cambiare preparazione...
Lunedi mercoledi e venerdi Pasta carne e dolce a tutta con allunghi sul pane;
martedi e giovedi 40/20...alternando riso alla marinara e maialetto arrosto;
sabato scarico (pasta in bianco, bistecca di cavallo e frutta);
domenica distanza...tre volte pasta al pesto, gamberetti in soglia e torta a 100cpm (cucchiaini per minuto).
Tanto a Binnu lo stacco uguale... |
Ciao quiro, certo che con quella preparazione ,in una abbuffata a tavola mi stacchi di sicuro, e probabilmente in bici ora non ti staccherei ,dato che sono infortunato al ginocchio.
Ma dato che in corsa sei sempre arrivato dietro...
In che squadra sei nel 2008? |
Ciao...ma sei un pollo!Skerzavo!
nel 2008 non correrò...ormai lavoro da ottobre!fa nulla...scelte ke bisogna fare.
certo che mi piacerebbe sapere chi sei...c conosciamo?tu dove corri? |
Scherzavo anche io, mi dispiace tu smetta, come mai? Avevo sentito addirittura che parlavi di un passaggio nei pro.
In bocca al lupo con il lavoro e per tutto.
Ciao.
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quiro
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postato il 06/12/2007 alle 19:39 |
Originariamente inviato da Binnu u tratturi
Originariamente inviato da quiro
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Originariamente inviato da quiro
Quest'anno provo a cambiare preparazione...
Lunedi mercoledi e venerdi Pasta carne e dolce a tutta con allunghi sul pane;
martedi e giovedi 40/20...alternando riso alla marinara e maialetto arrosto;
sabato scarico (pasta in bianco, bistecca di cavallo e frutta);
domenica distanza...tre volte pasta al pesto, gamberetti in soglia e torta a 100cpm (cucchiaini per minuto).
Tanto a Binnu lo stacco uguale... |
Ciao quiro, certo che con quella preparazione ,in una abbuffata a tavola mi stacchi di sicuro, e probabilmente in bici ora non ti staccherei ,dato che sono infortunato al ginocchio.
Ma dato che in corsa sei sempre arrivato dietro...
In che squadra sei nel 2008? |
Ciao...ma sei un pollo!Skerzavo!
nel 2008 non correrò...ormai lavoro da ottobre!fa nulla...scelte ke bisogna fare.
certo che mi piacerebbe sapere chi sei...c conosciamo?tu dove corri? |
Scherzavo anche io, mi dispiace tu smetta, come mai? Avevo sentito addirittura che parlavi di un passaggio nei pro.
In bocca al lupo con il lavoro e per tutto.
Ciao. |
La possibilità c'era se Alberto riusciva a portarmi con lui alla Tinkoff...strano eh?ma purtroppo il ciclismo va così...e a me piace anke così!Per aver smesso pazienza...in bocca al lupo anche a te per la prossima stagione
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Abajia
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postato il 06/12/2007 alle 20:19 |
Originariamente inviato da quiro
Quest'anno provo a cambiare preparazione...
Lunedi mercoledi e venerdi Pasta carne e dolce a tutta con allunghi sul pane;
martedi e giovedi 40/20...alternando riso alla marinara e maialetto arrosto;
sabato scarico (pasta in bianco, bistecca di cavallo e frutta);
domenica distanza...tre volte pasta al pesto, gamberetti in soglia e torta a 100cpm (cucchiaini per minuto).
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AH AH AH AH AH AH AH!!!!!!!  Grande, Quiro! ____________________
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passeggiatore
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postato il 16/12/2007 alle 10:55 |
| ad essere sincero una volta a settimana vado in piscina a nuotare...da kuando l'ho fatto x la prima volta ho notato decisi miglioramenti in sella soprattutto x kuanto riguarda la respirazione e noto un miglioramento della capienza polmonare...x ora può essere solo impressione...verificherò kuando andrò a fare tutte le visite dal medico sportivo!...il nuoto in kuesto senso mi ha sorpreso!..non immaginavo ke avevo dei miglioramenti...anzi avevo pronosticato addirittura dei peggioramenti x via della storia ke diceva ke i muscoli assorbivano l'acqua! ____________________
39x26 per sognare!
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Toni Capuozzo
Elite Posts: 24
Registrato: Dec 2007
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postato il 16/12/2007 alle 12:18 |
Ragazzi, per me che è la prima esperienza invernale da appassionato ciclista (ho 25 anni non sono più un giovincello...ahahhahaha) faccio a modo mio!non faccio parte di squadre e non ho intensione di partecipare a gare. Vado in bici per il semplice gusto di fare lo sport che più amo...forse anche per perdere peso in 6 mesi ho detto addio a 7 kg...
Detto questo in questi mesi di inverno devo dire che esco regolarmente in bici 2 volte a settimana per 3 ore circa (studi permettendo ovviamente) e faccio sempre per altri due giorni un'ora di ciclette. Non sarà niente di strepitoso ma io devo dire che mi sto trovando bene e devo dire che l'obiettivo mio è eguagliare il peso di Ivan BAsso avendo la stessa altezza. 183 cm dovrei pesare 67 Kg...così vado a fare il Giro....ehehehe scherzo...magari se in questo periodo riesto a mantenermi costante (non sono esile anzi...)potrò sperare di perdere altri kg da aprile in poi!
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Abajia
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postato il 16/12/2007 alle 19:36 |
Sono due giorni che nevica! Uffa... 
Ieri ho provato comunque a fare un po' di corsetta, ma alcuni tratti di strada erano praticamente lastre di ghiaccio...non si stava in piedi! 
Così, dopo soli 10 minuti, mi sono visto costretto a rivedere i miei programmi e tornare indietro...moralmente sconfitto!
Dovrò rivedere i miei programmi di allenamento... mmmm... i rulli mi annoiano però!  ____________________
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