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Autore: Oggetto: Come vi state allenando in questo periodo? (2010)

Livello Fausto Coppi




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  postato il 15/02/2010 alle 11:18
ieri 70 km con Vintage, poco dislivello, qualche bello strappo tosto e un bel po' di vento contro

sensazioni pessime! per fortuna neanche Marco era troppo in forma e ci siamo presi due orette e mezza di buone chiacchere in parole povere

Plata, tu vai avanti così eh, mi raccomando ti farai solo dei nemici per la kobram...sai com'è di solito quando c'è un corridore troppo più forte ci si coalizza contro questo....e questo Diego lo sa bene....

 

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A 2 Km dalla vetta mi sono detto "Vai Marco o salti tu o salta lui...E' saltato lui.
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Livello Fausto Coppi




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  postato il 15/02/2010 alle 11:29
Caro Roberto, ma non mi sogno nemmeno lontanamente di fare squadra per conto mio, anzi!!! Anche eprchè, se devo dirla tutta, tra le due kobram che ho fatto, mi sono divertito cento volte di più a Savona che a Migliarino, dove ero gregario di ale, il percorso non era a mio favore e non correvo in casa!! Sono strano eh

 

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Fabio

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Livello Fausto Coppi




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  postato il 15/02/2010 alle 11:33
ah ma io non ho mica detto che tu debba fare la squadra da solo...ho fatto solo intendere che non è troppo conveniente far vedere il proprio stato di forma. Diego l'anno scorso volava...ma l'abbiamo fatto fuori...stai attento


ahhhh come mi piace essere così "cattivo" anche quando so perfettamente di non poter competere x la vittoria.

 

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Livello Fausto Coppi




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  postato il 15/02/2010 alle 11:47
Ma stai zitto!!! Puoi competere eccome, lo sai meglio di me!!!

E cmq se sono in forma ora non è detto che lo sia a giugno

 

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Livello Fausto Coppi




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  postato il 15/02/2010 alle 11:54
Ah, e cmq stasera rimanete collegati su queste frequenze...

 

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Livello Fausto Coppi




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  postato il 15/02/2010 alle 11:58
guarda Fabio, io per andare veramente forte (CKC 2007 e 2008 e relativa stagione di GF) ho bisogno di tanti km in inverno/primavera. nel 2007 sono riuscito ad allenarmi così così ma a giugno ero ok, nel 2008 mi son allenato benissimo e già a marzo facevo giri da 200 km senza batter ciglio (e col senno di poi col cacchio che avrei lasciato la vittoria a Diego!! ) quest'anno ho fatto pochissimo a gennaio, farò poco in tutto febbraio e praticamente salterò a piedi pari marzo ergo...

cmq non dispero, gli anni scorsi mi preparavo per le GF facendo tanti km, quest'anno conoscendomi bene farò i percorsi medi alle GF e mi preparerò da aprile in avanti più specificamente per la CKC

 

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Livello Fausto Coppi




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  postato il 15/02/2010 alle 12:23
Capisco... sei un diesel come pochi... l'altro giorno rileggevo il tuo racconto della rando. Quando ho letto che sull'ultima salita andavi su come una moto m'è preso male!!!

Io sinceramente ho un po' tardato la preparzione adesso. Si, vado bene, ma non sono nella condizione che vorrei. A giugno sarà più o meno uguale se tutto va bene, anche perchè il top mi piacerebbe raggiungerlo a metà luglio.

Alla kbram l'importante è che sia una festa, come sempre!

 

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Livello Fausto Coppi




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  postato il 15/02/2010 alle 13:12
Originariamente inviato da plata
Alla kObram l'importante è che sia una festa, come sempre!


infatti, l'importante è quello!

 

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Livello Fausto Coppi




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  postato il 15/02/2010 alle 13:16
Ma che festa e festa... l'importante è menarsi di brutto!
Scherso raga!

 

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  postato il 15/02/2010 alle 21:51
L'altro giorno 60km ai 27 di media, domani forse si riesce!
Però che bolas uscire sempre da solo. :|

 
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Livello Costante Girardengo




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  postato il 17/02/2010 alle 18:03
E oggi altri 60km ai 27 di media.
 
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Livello Fausto Coppi




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  postato il 17/02/2010 alle 19:58
O, non è che a farne 61 o ai 27,1 di media ti viene il cimurro: spremiti un po'!!

Come mi sto allenando? Poco e male, mai condizione fu più bassa di così, ma in ottica CKC me ne frego, fidando nella chimica dell'ultimo momento.

Domenica si era in giro in una ventina con le MTB, verso fine giro c'è da tornare su per una stradina asfaltata al 25%. Ovviamente metto il rapportone e scatto: "Parte Pantani!" è il grido. E in effetti per una trentina di metri metto paura a tutti Poi ovviamente battiti a 195, metto su il rapportino di emergenza e proseguo di buon passo. Però il giovinastro che volevo demolire psicologicamente si è dimostrato di ben altra pasta che la mia: mi supera e mi tiene a una decina di metri di distanza per il resto della salita (altri 100 o 200 metri ). Spero almeno che abbia sudato

Dannata vecchiaia

 

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  postato il 17/02/2010 alle 20:01
Originariamente inviato da Andrea_Web

Ma che festa e festa... l'importante è menarsi di brutto!


Bè, io per una mozzarella di bufala non guarderei in faccia nessuno (a parte Uffa, ovviamente).

 

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  postato il 18/02/2010 alle 10:36
Originariamente inviato da uffa

O, non è che a farne 61 o ai 27,1 di media ti viene il cimurro: spremiti un po'!!

Ahahahah era per rimanere sull'indicativo, anche perchè a circa metà giro il ciclocomputer s'è azzerato da solo.
Oggi le nuvole non promettono bene, quindi forse corsetta a piedi serale.

 
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  postato il 18/02/2010 alle 20:15
Oggi corsa a piedi di 6km...Ai 27 di media!
No scherzo.

 
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Livello Fausto Coppi




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  postato il 18/02/2010 alle 21:10
Originariamente inviato da Fabioilpazzo

Oggi corsa a piedi di 6km...Ai 27 di media!


Londra 2012 non è lontana eh... (a corsa eh, sottointeso)

 

[Modificato il 18/02/2010 alle 21:13 by plata]

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Livello Fausto Coppi




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  postato il 18/02/2010 alle 21:26
Per quanto riguarda i miei allenamenti... settimana disastrosa!

Già nell'uscita di domenica notavo che non raggiungevo le mie classiche frequenza cardiache, e non era un bel segnale. Quindi Lunedì e martedì riposo anche epr altri impegni.
Mercoledì 47 km. Volevo fare 4 ore e 3 volte il serra in soglia, ma già da subito ho sentito che non era giornata. Iniziata la salita ho tutte le conferme del caso, non andavo neanche a spinta! Sicchè sdei 3 in programma ne ho fatto uno solo mooolto lentamente e sono tornato ancor più piano.
Oggi 75. Inizio dove veramente volevo tornare a casa, gambe in uno stato che nella mia memoria non ricordo esser mai stato così basso. Poi invece, pian piano, ho iniziato a sentirmi un po' meglio. Ovviamente come ogni giovedì sono andato col gruppo del mezzogiorno. Visto che mi sentivo un po' meglio ho deciso di togliere qualche ragnatela al cuore e aprire il gas. Mis embrava d'essere Bettini, sono scattato varie volte e provato una fuga. Poi nel finale ho provato ancora a evitare la volata seguendo uno scatto sull'ultimo zampellotto ma niente. Quindi una volata affollatissima perchè mancava lo sprinter di razza. In un paio d'occasioni non so come ho fatto a rimanere in piedi, e infatti ho perso quelle 4-5 posizioni fondamentali. Nonostante tutto la volata più bella fino a ora, perchè senza scia col vento in faccia, uscendo all'esterno, avevo una velocità sensibilmente superiore agli altri. Se c'erano altri 100 m... mi piantavo!

E ora, se il tempo lo permette, c'ho una mezza idea di fare una Gf Domenica... vedremo...

 

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  postato il 19/02/2010 alle 10:10
Piccolo principio di sovrallenamento!?

Ti invidio molto visto che domenica tu puoi già partire per una GF... io inizierò ad Aprile e già vedo che non sarò pronto come lo scorso anno...

 

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  postato il 19/02/2010 alle 10:39
Originariamente inviato da Fabioilpazzo

Oggi corsa a piedi di 6km...Ai 27 di media!
No scherzo.

Beh, hai un potenziale di 22'13" sui 10.000... certo che bisogna continuare ad allenarsi... 6 km non sono 10...

Ritornando a botta: da voi non diluvia? E pensare che oggi sarei anche libero...

 

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Livello Fausto Coppi




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  postato il 19/02/2010 alle 10:44
qui diluvio universale oggi!!!! quest'anno veramente, tra pioggia,freddo,neve e impegni, posso lottare per l'altro importante obiettivo della CKC, la maglia nera!

 

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Livello Costante Girardengo




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  postato il 19/02/2010 alle 12:40
Diluvio anche da me questa mattina. Adesso c'è il sole, peccato abbia già preso impegni per il pomeriggio vista la malparata.
 
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Livello Fausto Coppi




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  postato il 19/02/2010 alle 12:58
Originariamente inviato da Andrea_Web

Piccolo principio di sovrallenamento!?



Già, penso proprio di si. Ed è stata la prova che ho commesso degli errori nella preparazione. Ho iniziato troppo tardi con i lavori in soglia e subito con carichi piuttosti consistenti. Vabbè che in salita ci sono portato, vabbè che di salita prima un po' ne avevo fatta, ma a certe intensità e in discrete quantità mai. Vabbè, anche oggi qui diluvia, domani se non piov un piccole giretto, l'importante è essere pimpanti per la GF di Camogli il 28 Febbraio, e questa settimana è un'ottimo scarico. E poi così ho imparato la lezione e vedrò di tenerne conto per il futuro.


Originariamente inviato da Andrea_Web

Ti invidio molto visto che domenica tu puoi già partire per una GF... io inizierò ad Aprile e già vedo che non sarò pronto come lo scorso anno...


Vabbè Andre, hai un motore pauroso, anche se parti più piano con il tempo troverai senz'altro una gamba formidabile. E considerando la tua ottima stagione lo scorso anno (e qui ti invidio io) hai un'ottima base per migliorare ancora!

 

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  postato il 19/02/2010 alle 13:00
Originariamente inviato da robby

qui diluvio universale oggi!!!! quest'anno veramente, tra pioggia,freddo,neve e impegni, posso lottare per l'altro importante obiettivo della CKC, la maglia nera!


Il solito modesto... ti ricordo che sei dato a 2.00 per la Crono del sabato...

 

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  postato il 19/02/2010 alle 14:00
Originariamente inviato da plata

Originariamente inviato da robby

qui diluvio universale oggi!!!! quest'anno veramente, tra pioggia,freddo,neve e impegni, posso lottare per l'altro importante obiettivo della CKC, la maglia nera!


Il solito modesto... ti ricordo che sei dato a 2.00 per la Crono del sabato...


Io temo Nievole per il sabato... a quanto è dato?

 

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  postato il 19/02/2010 alle 14:11
Nievole la farà a corsa insieme a fabioilpazzo... Lui non lo scrive, ma ha già fatto una mezzamaratona e ne stà preparando un'altra, secondo me vince lui in tranquillità.

Cmq le quote sono queste
Robby 2.00
Omland 2.05
Andrea web 2.15
Diego 2.50
Nievole 3.50
Euge (se smette con quel sigaro) 4.00
Plata 5.00
Cannibale 5.50
Wood 6.00
Euge (Se continua son il sigaro) 6.50
Gli altri per ora a 8.00

 

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  postato il 19/02/2010 alle 14:48
no scusa, adesso spiegami perchè io dovrei essere addirittura il favorito per la crono del sabato??? ahahaha questa è proprio bella!!!

tra l'altro spero vivissimamente di esserci x la crono al sabato!!!!

 

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  postato il 19/02/2010 alle 15:52
Euge, pur senza sigaro, davanti a plata nella crono? Ma vattinn'

 

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  postato il 19/02/2010 alle 16:59
Qualche giorno fa, approfittando di una delle rare tregue concesse dalla pioggia, sono finalmente tornato a pedalare.
I problemi di salute delle ultime settimana sembrano (almeno per il momento) risolti e quindi è il momento di darci sotto e riprendere ad allenarsi seriamente.
Nonostante le settimane di inattività ho notato di non essere troppo arrugginito quindi non dovrò partire proprio da zero, le noiosissime sedute di spinning a casa hanno avuto la loro utilità.
Il primo appuntamento importante che mi attende è tra solo un mese, c'è la prima randonneè della stagione, una 200 km con 2500 m di dislivello nell'entroterra cilentano.
Appena ho un po' di tempo voglio provare a fare qualche breve salita a tutta, sarà un'utile allenamento per la crono pre-kobram, appuntamento che mi vedrà esibire delle interessanti novità tecniche.
Ah dimenticavo...mi mancano solo 2 kg per arrivare alla cifra perfetta: peso Franz + peso bici = 63 Kg ... intanto cerco di togliere peso alla bici, poi si vedrà

 

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Vorrei morire in bici, in un giorno di sole, dopo aver scalato una di quelle montagne che sembrano protendersi verso il cielo, mi adagerei sull'erba fresca senza rimpianti, attendendo con serenità il compiersi del mio tempo. Non importa se sarà ...oggi o tra cent'anni, avrò in ogni caso trovato il mio giorno perfetto.

 
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  postato il 19/02/2010 alle 17:26
peso Franz+peso bici= 63 kg?????

ti rendi conto che ho una zavorra di almeno una quindicina di kg in più rispetto a te????

 

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  postato il 19/02/2010 alle 18:50
Si ma il tuo motore da fuoriserie ti permette di portare a spasso con gran disinvoltura la tua "zavorra".

Il mio invece è il motore di un'(in)utilitaria e quindi, meno peso porta meglio è, se no si ingolfa

 

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  postato il 19/02/2010 alle 19:21
Tu con la bici pesi come me senza una gamba. Muori.

 

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Livello Giuseppe Saronni




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  postato il 19/02/2010 alle 19:44
Non temetemi, non tocco la bici da 30 giorni, ed anche con la corsa sono rimasto indietro per via di problemi fisici lungi dal risolversi.

In compenso Fabietto può testimoniare la mia clamorosa capacità balistica

 

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Livello Fausto Coppi




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  postato il 19/02/2010 alle 20:10
Originariamente inviato da Nievole


In compenso Fabietto può testimoniare la mia clamorosa capacità balistica


Peccato che non avevo la fotocamera,a ltrimenti ragazzi vi beccavate un video della serie "I miti del calcetto". Un Nievole fenomenale nell'ultima partita. Straordinario.

 

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Livello Francesco Moser




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  postato il 19/02/2010 alle 21:23
Come vi state allenando? NON mi sto allenando!
A gennaio un sacco di km, complice anche il tempo libero causato dalla mancanza di lavoro..poi problemi di salute e meteo assurdo, e in tutto febbraio sono a km zero (che sia pubblicità progresso?!). Ho una voglia matta di bici!

Fabio, di grazia, non sono nemmeno tra gli (s)favoriti della crono? Sulle lunghe distanze tengo maluccio, ok, ma sulle brevissime da fare a tutta sono una schiappa! Rivedete le quote della "Ci sei o ci snai", dai!

 

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Francesco Sulas
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Livello Costante Girardengo




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  postato il 20/02/2010 alle 09:46
Ieri corsa, ancora 6km...Purtroppo mi sento un pò ingolfato sto periodo...Mi manca il fiato.
 
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Livello Herman Van Springel




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  postato il 20/02/2010 alle 11:20
Dopo più di qualche giorno di riposo per impegni lavorativi e disturbi di stomaco (domenica scorsa), stamattina sgambata molto agile sui rulli di 1 h e 5 minuti circa per riabituare le gambe al gesto della pedalata in vista dell'uscita su strada di domattina.

 

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"Per quanto l'uomo sogni di valere, il difficile è
rimanere con i piedi per terra"

 
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Livello Fausto Coppi




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  postato il 21/02/2010 alle 11:09
non si capisce per quale stran o motivo ieri e oggi mi son sentito benissimo in sella. GLi strappi me li mangiavo, 45 all'ora in piianura da solo con pochissimo venot a favore senza fatica, ho fatto una salita che si fa spesso dalle parti del lago di garda assieme ad un gruppetto di ragazzi che avranno come minimo dai 1000 ai 2000 km in più di me nelle gambe da gennaio, beh non li ho visti nemmeno col cannocchiale, mi son sentito davvero da Dio...oh che bello!!!

 

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EROE DEL GAVIA

A 2 Km dalla vetta mi sono detto "Vai Marco o salti tu o salta lui...E' saltato lui.
Marco Pantani.Montecampione 1998

27/28/29 giugno 2008...son stato pure randonneur

!platonicamente innamorato di admin!

 
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Livello Costante Girardengo




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  postato il 21/02/2010 alle 13:25
Stamattina giro di una 40ina di chilometri da solo, sui 30 di media...Poi altri 20 con un amico e un'amica, ma a spasso proprio, sui 20 all'ora.
Ragazzi il casco. Per favore. Lungo la strada del ritorno ho trovato le tracce di un incidente occorso un pò prima. Polizia, gente accalcata, vetri rotti e tanto sangue. Ho chiesto poi ad altri ciclisti incontrati, pare che un poveretto abbia impattato da dietro contro una macchina ed abbia sfondato con la testa il lunotto. Morto.
Una distrazione, qualcosa, non so, li la strada è larga tre metri e vai piano piano perchè nemmeno le macchine ci passano veloci. Non lo so.
però magari con il casco...Per favore, mettetelo.

 
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Livello Herman Van Springel




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  postato il 21/02/2010 alle 14:14
Rientro oggi con la squadra per un giro di 85 km complessivi su un percorso impegnativo, fatto di continui strappi e brevi salitelle che hanno richiesto un notevole impegno per superarli anche in ragione del fatto che i miei amici hanno interpretato il giro stesso a ritmo molto baldanzoso.
Qualche sofferenza nella parte iniziale per rompere il fiato e riabituarmi ai ritmi di squadra, molto bene addirittura oltre le aspettative nella parte centrale e ultimi dieci chilometri in sofferenza perché ormai avevo finito la benzina, ma stringendo i denti sono riuscito ad arrivare alla fine del giro insieme a quegli amici che lo hanno fatto tutto.
Soddisfatto in modo particolare per la grande forza di volontà dimostrata nei momenti di maggiore sofferenza.

 

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Livello Herman Van Springel




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  postato il 21/02/2010 alle 14:18
Originariamente inviato da Fabioilpazzo

Stamattina giro di una 40ina di chilometri da solo, sui 30 di media...Poi altri 20 con un amico e un'amica, ma a spasso proprio, sui 20 all'ora.
Ragazzi il casco. Per favore. Lungo la strada del ritorno ho trovato le tracce di un incidente occorso un pò prima. Polizia, gente accalcata, vetri rotti e tanto sangue. Ho chiesto poi ad altri ciclisti incontrati, pare che un poveretto abbia impattato da dietro contro una macchina ed abbia sfondato con la testa il lunotto. Morto.
Una distrazione, qualcosa, non so, li la strada è larga tre metri e vai piano piano perchè nemmeno le macchine ci passano veloci. Non lo so.
però magari con il casco...Per favore, mettetelo.


Che brutta notizia...
R.I.P.

 

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Livello Gianni Bugno




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  postato il 21/02/2010 alle 16:17
primo week end interamente ciclistico.

ieri 30 km in mbike tra neve e fango, molto lento.... ma molto divertente

oggi prima uscita su strada, poco più di 40 km sui 27 di media con media finale di 80 ped al minuto .....

per quanto riguarda il CASCO sempre.

per ben due volte il casco mi ha evitato sorprese, la prima volta l'ho anche ammaccato .... tanto per intenderci se non c'era mi ammaccavo il cranio.


 

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oltre la cima

 
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  postato il 22/02/2010 alle 10:10
Per me ieri finalmente un allenamento di una certa consistenza, 115 Km con 1000 m di dislivello alle media di 26 Km/h.
Ho avvertito ottime sensazioni soprattutto in salita, mulinando rapporti agili sono riuscito a tenere il ritmo dei migliori del mio gruppo, ad un certo punto mi sono fermato ad aiutare un compagno che aveva forato, dopo il pit stop siamo ripartiti di buona lena recuperando sui primi in prossimità dello scollinamento.
Probabilmente ho un po' esagerato in salita perché poi ho sentito la stanchezza negli ultimi 35 km di pianura con vento trasversale, sono arrivato decisamente impiccato ma soddisfatto per aver effettuato un allenamento proficuo.
Ho inoltre scoperto di essere più disinvolto il discesa sul bagnato, sono sempre stato disastroso in questo fondamentale invece ieri mi sono sentito più sicuro senza toccare troppo i freni.
Adesso sono più fiducioso in vista dei prossimi impegni

 

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Vorrei morire in bici, in un giorno di sole, dopo aver scalato una di quelle montagne che sembrano protendersi verso il cielo, mi adagerei sull'erba fresca senza rimpianti, attendendo con serenità il compiersi del mio tempo. Non importa se sarà ...oggi o tra cent'anni, avrò in ogni caso trovato il mio giorno perfetto.

 
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Livello Herman Van Springel




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  postato il 25/02/2010 alle 13:56
Giornata di ferie di cui ho approfittato per fare un bel giro in bici, in compagnia di alcuni amici della squadra e non, su un percorso di non eccessivo impegno scelto per rifare un po' di fondo dopo il breve pit-stop delle scorse settimane.
Alla fine 92 km complessivi e condizioni fisico-atletiche più che discrete.

 

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Livello Fausto Coppi




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  postato il 25/02/2010 alle 19:18
Lunedì e martedì classiche giratine di scarico.
Ieri un 90ino con un po' di salita. E ancora una volta non era giornata. Battiti bassissimi e gambe stanchissime, boh... questo periodo no ormai va avanti da una settimana.
Oggi invece un'ora blanda e poi giro con il gruppo della pausa pranzo. Stavo meglio di ieri, e strada facendo mi sentivo sempre meglio. Oggi non mi sono risparmiato, visto che era il mio ultimo giro con loro prima dell'inizio dell'università. Ho fatto diverse accelerazioni, scatti e tirato il gruppo per un bel po'. Poi per evitare la volata sono partito insieme a falzarano e un altro sull'ultima salitella ma la cosa non è andata a buon fine. Poi ho fattoa nche la volta, lunghissimaaaaaaaa che pensavo di morire... sempre in testa ma negli ultimi 25 metri uno mi ha passato.. vabbè

 

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Fabio

I walk these streets, a loaded six string on my back...

"L'unico sport che pratico è seguire, camminando, i funerali dei miei amici che avevano praticato sport" Bertrand Russell

http://platissimamente.blogspot.com/

 
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Livello Fausto Coppi




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  postato il 25/02/2010 alle 20:01
oggi 18 km!

tragitto casa lavoro - lavoro casa

uscita da lavoro ore 18, arrivo a casa ore 18:14...14 minuti per fare 9 km con zainone sulle spalle

 

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