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Autore: Oggetto: Come vi state allenando in questo periodo? 1° semestre 2008

Livello Fausto Coppi
Utente del mese Giugno 2009




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  postato il 01/01/2008 alle 14:43
anticipo i moderatori e apro il nuovo thread sugli allenamenti

da domani si ricomincia a pedalare!

 

[Modificato il 21/06/2008 alle 14:53 by Andrea_Web]

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io sono un saavvvoonnnéééésse

Un uomo solo al comando... la sua divisa è bianco-celeste... il suo nome è Fausto Coppi
CAMPIONE DEL MONDO FANTACICLISMO CICLOWEB 2008 vincitore del Giro del Piemonte, MEDAGLIA DI BRONZO alla crono mondiale

FANTACICLISMO CICLOWEB 2009
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VINCITORE CLASSICA DI AMBURGO,VINCITORE MEMORIAL CIMURRI, innumerevoli piazzamenti

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Livello Herman Van Springel




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  postato il 01/01/2008 alle 15:41
Grazie di aver aperto il "3d".
Io domani riprendo a lavorare ed allora stamattina...
Temperatura +2,5°, mattinata fredda ma spettacolare e, non essendomi risvegliato tardi, ho inforcato la bici per il primo giro dell'anno.
Ho subito incontrato un mio amico con cui ho condiviso il piacere di fare un giro insieme: alla fine sono stati per me 54 km su un tracciato non impegnativo proprio perché era nostra intenzione fare una sgambata per salutare l'arrivo del nuovo anno.
Una decina i ciclisti incrociati durante il nostro giro, tre di questi stavano facendo esercizi specifici e ci davano dentro con impegno nonostante la giornata particolare.

 

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"Per quanto l'uomo sogni di valere, il difficile è
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Livello Marco Pantani




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  postato il 02/01/2008 alle 16:46
Riprendo da dove vi ho lasciato nel thread precedente

DO 23.XII
Arrivo a 110 km. con la salita piuttosto impegnativa della Colletta da Giaveno. Giornata fredda.
ME 26.XII
Dopo l'abbuffata natalizia, solita sgambata di Santo Stefano al Moncuni, dove si riuniscono i biker della zona per gli auguri natalizi, si stappa una bottiglia e si mangia un po' di panettone. 40 i km. ad andatura molto tranquilla
VE 28.XII
Sono in vacanza e mi sono fatto 60 km. con la mia salita preferita: la Mortera. Giro a buona andatura.
DO 30.XII
Mi sono trasferito in Liguria con un mio amico e le rispettive famiglie per festeggiare il Capodanno. Giro impegnativo nell'entroterra di Albenga a ricalcare la G.F. del 24 febbraio, tranne il passo del ginestro. 110 km. totali con un forte vento nella parte finale: una tortura. Non ho ancora nelle gambe la lunghezza di questa gara
MA 1.I
60 km. sull'Aurelia con annesso il piccolo colle tra Andora e Laigueglia. Certo che sulla riviera c'è un'altro clima rispetto al freddo del torinese ...

 
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Livello Fausto Coppi
Utente del mese Giugno 2009




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  postato il 02/01/2008 alle 16:51
Originariamente inviato da Bob Fats
il piccolo colle tra Andora e Laigueglia.



Capo Mele

 

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Livello Marco Pantani




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  postato il 02/01/2008 alle 17:29
Risposta sbagliata !!!!
Non sull'Aurelia ma nell'entroterra, dovrebbe chiamarsi Colle Machere o qualcosa del genere ...

 
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Livello Fausto Coppi
Utente del mese Giugno 2009




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  postato il 02/01/2008 alle 17:45
Originariamente inviato da Bob Fats

Risposta sbagliata !!!!
Non sull'Aurelia ma nell'entroterra, dovrebbe chiamarsi Colle Machere o qualcosa del genere ...


Che vergogna!

 

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Livello Herman Van Springel




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  postato il 03/01/2008 alle 20:51
Stasera al rientro dal lavoro 1 h. e 5 minuti di allenamento sui rulli.
Dopo la tabella per la resistenza aerobica oggi ho seguito una tabella, che mi sono adattata prendendo lo spunto da un'altra di un mio amico, per l'allenamento della "potenza in agilità", tabella che mi è piaciuta molto e che ripeterò prossimamente.
Durante l'allenamento ho terminato di rivedere la Liegi del 1997: vincitore Michele Bartoli.

 

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Livello Herman Van Springel




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  postato il 06/01/2008 alle 10:53
Pioggia battente stamattina ed allora niente uscita con la squadra e via di rulli.
Ieri ho installato un contakm/contapedalate con cardio incorporato per monitorare bene il mio allenamento sui rulli, visto che ora sto facendo tabelle specifiche.
Stamattina ho seguito una tabella passatami da un mio amico e che ho adattato ai miei rapporti e al mio livello attuale di allenamento per la "potenza in progressione".
Tempo complessivo: 1 h. e 10 min.
Distanza percorsa: 29,6 km
FC: 80% della soglia nelle fasi più impegnative.
In settimana, se riesco a non tornare tardi dal lavoro, proverò altre tabelle (fondo, agilità, potenza in agilità ecc.)

 

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Livello Fausto Coppi




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  postato il 06/01/2008 alle 22:46
Prima uscita del 2008, 103 km, pianura e un po'di saliscendi. Sensazioni pessime, forma pessima

Demoralizzato

 

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Livello Eddy Merckx




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  postato il 06/01/2008 alle 23:24
Prevalentemente in tecnica classica e in tecnica libera, per ora.
 
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Livello Herman Van Springel




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  postato il 07/01/2008 alle 21:31
Rientrato presto dal lavoro ho fatto un altro allenamento sui rulli.
Ecco il riepilogo:

Tabella: FONDO LENTO

Tempo complessivo: 1 h. e 03 min.
Km 23,8
FC: max 70% della soglia.

 

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  postato il 07/01/2008 alle 22:47
Fermo ai box da diverse settimane per infortunio al ginocchio destro, sto facendo delle terapie riabilitative a base di laser e ultrasuoni.

 

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Vorrei morire in bici, in un giorno di sole, dopo aver scalato una di quelle montagne che sembrano protendersi verso il cielo, mi adagerei sull'erba fresca senza rimpianti, attendendo con serenità il compiersi del mio tempo. Non importa se sarà ...oggi o tra cent'anni, avrò in ogni caso trovato il mio giorno perfetto.

 
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Livello Fausto Coppi




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  postato il 08/01/2008 alle 19:28
Mi spiace Woody, appendice, ginocchio... Dai che gennaio è periodo del menga, e il riposo non fa male, ci vuole ogni tanto! Io ho rimandato la riparazione della spalla al prossimo dicembre/gennaio per non perdere mesi 'buoni' per la guerra, quindi tra 12 mesi sarò io a lamentarmi dell'inattività!

Resisti!

 

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Livello Fausto Coppi




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  postato il 09/01/2008 alle 09:24
Ieri 112 km misti, partenza tranquilla, mezza salita al Cornizzolo (fin dove la strada è diventata nevosa), ritorno un po' più allegro. Sensazioni pessimissime (!) e mal di culo Oggi riposo e venerdì un po' di pianura (che palle la pianura!)

 

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Livello Fausto Coppi




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  postato il 09/01/2008 alle 10:26
Originariamente inviato da uffa
...Oggi riposo e venerdì un po' di pianura (che palle la pianura!)

E domenica allenamento duro!!!

Huè... ma sei in ferie?


PS OT: Come va il T-Amp?

 

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Livello Fausto Coppi




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  postato il 09/01/2008 alle 11:51
Potremmo definirle ferie.. COme contropartita per aver posposto di un mese le dimissioni ho 3 giorni liberi la settimana e prendo comunque il doppio dello stipendio.. Il T-AMP, mannaggia non l'ho ancora provato: nel raddrizzare la spina del trasformatore l'ho rotta, dovrei averne un altro da 12V, ma non lo trovo.. Finirà che me ne vado a prendere uno nuovo o che userò una batteria a secco, tipo antifurto...

 

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  postato il 10/01/2008 alle 08:17
Ue Filippo...
ho visto che ti sei messo sotto di brutto...2 uscite da più di 100 km in gennaio....nono è che magari è troppo?

nel senso....

se fino all'anno scorso non eri abituato a certi ritmi e certe distanze...ricominciare una stagione con così tanto fondo può portarti stanchezza (appunto come hai detto te) e non farti minimamente migliorare le tue prestazioni....

sarebbe meglio (consiglio spassionato eh ) andare con agilità....per i primi 100/1500km...senza guardare a fare fondo piuttosto che qualsiasi altro tipo di esercizio...chessò uscite massimo da 60/80(max!!non di più) km in agilità a 100 pedalate al minuto o giù d i lì....

sarebbe la cosa migliore

e poi vedi che alla CKC ti diverti come un matto e magari mi sdereni anche

Ciao bello

 

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A 2 Km dalla vetta mi sono detto "Vai Marco o salti tu o salta lui...E' saltato lui.
Marco Pantani.Montecampione 1998

27/28/29 giugno 2008...son stato pure randonneur

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Livello Fausto Coppi




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  postato il 10/01/2008 alle 09:33
sderenarti non credo, hai un motore troppo superiore , magari a pallavolo o beachvolley mi potrei rifare

Comunque seguirò il tuo consiglio, domani meno chilometri. Agilità sempre, ne ho fatto la mia religione! Sto facendo tanti chilometri adesso, dal 18 febbraio si tornerà all'uscita settimanale unica, mannaggia al lavoro e a chi lo ha inventato: il lavoro abbrutisce l'uomo e lo rende simile alla bestia!



p.s. i chilometri mi servono, ho intenzione di fare la super-randonnéé!!

 

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Livello Fausto Coppi




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  postato il 10/01/2008 alle 11:38
quella della coppi dove siamo già iscritti io andre diego e pirateattack?

GRANDE!!!!!!

sarebbe un gran piacere caro mio

strquoto la teoria sul lavoro



Ciauz

 

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Livello Herman Van Springel




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  postato il 10/01/2008 alle 21:02
Stasera altro allenamento sui rulli.
Ecco il riepilogo:

Tabella: Agilità
Tempo: 1 h.
Km: 22,5

Ho dimenticato di mettere il cardio...

 

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  postato il 10/01/2008 alle 21:07
non ho ancora iniziato a pedalare, ma dato il lavoro che sto facendo, quest'anno pedalerò molto ma molto di più rispetto gli altri anni. Spero di divertirmi tantissimo.

 

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  postato il 10/01/2008 alle 21:12
Noi allievi/juniores, in questo periodo usciamo insieme... da un minimo di 50 km ad una max di 80/90km... tutto in agilità... sempre con il 39...

Manteniamo una media di 110 pedalate al minuto.. qualche allungo fino alle 150/160 pedalate e poi tutto in scioltezza... questo per almeno 1000 km...

Aspettando la prima gara l'ultima domenica di marzo..... Uff sono troppo impaziente!!

 
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  postato il 10/01/2008 alle 22:17
uff.... ma solo io non riesco ad andare in questo periodo... vedo sempre la bici in garage e vorrei andare, ma non ce la faccio mai...
e gli unici giorni in cui sarei riuscita... 40 cm di neve...

 

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Livello Fausto Coppi




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  postato il 12/01/2008 alle 11:58
piove

 

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  postato il 12/01/2008 alle 12:00
Stamattina pioggia a catinelle ed allora via di rulli.
Ecco il riepilogo:

Tabella: RESISTENZA AEROBICA

Tempo: 1 h. e 10 min.

Km: 27,3

FC: 70%-90% della soglia

 

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  postato il 12/01/2008 alle 13:45
Originariamente inviato da uffa

piove


nevica...

 

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Livello Campionato di Zurigo




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  postato il 12/01/2008 alle 14:24
Anche qui in alto adige piove.. per fortuna ancora non nevica......

però è saltato il giro in agilità previsto.......

 
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Livello Herman Van Springel




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  postato il 13/01/2008 alle 11:49
Pur se ora si può uscire (ma io non posso per impegni personali all'ora di pranzo), la pioggia a catinelle di stamattina mi ha nuovamente "indirizzato" verso l'allenamento sui rulli.
Ecco il consueto riepilogo:

Tabella: Potenza in agilità;
Tempo: 1 h. e 10 min.
Km: 26,3
FC: 70%-85% della soglia

 

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Livello Fausto Coppi




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  postato il 13/01/2008 alle 12:30
Nel milanese pare non piova più, dopo pranzo vado ad agilizzare...

 

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  postato il 13/01/2008 alle 13:16
anche oggi allenamento col gruppo in vista delle prime GF di stagione: 104 km alla media di 33.9 km/h... niente male per un allenamento che doveva essere "leggero"

P.S. in Liguria, precisamente tra Savona e Alassio cielo terso senza una nuvola e temperatura di 13°C alle 9 di mattina!

 

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Livello Claudio Chiappucci




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  postato il 13/01/2008 alle 17:39
rulli

ma 3mila km da quando ho iniziato a preparare la stagione

 
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Livello Fausto Coppi




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  postato il 13/01/2008 alle 17:52
Il tachimetro, alla voce "KM 2008", segna vergognosamente 0.
Che tempo stramaledetto, c'è il sole solo quando lavoro...

 

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Chi non indossa il casco non ha nulla nella testa che valga la pena proteggere.
If you don't have the balls to brake late then that is your problem. L.H. to K.R.

 
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  postato il 13/01/2008 alle 17:56
Originariamente inviato da Andrea_Web

Il tachimetro, alla voce "KM 2008", segna vergognosamente 0.


Allora siamo in due! Solo che a me mentre il conta Km della bici resta fermo, il conta Kg della bilancia continua a salire, chiattone Franz

 

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Vorrei morire in bici, in un giorno di sole, dopo aver scalato una di quelle montagne che sembrano protendersi verso il cielo, mi adagerei sull'erba fresca senza rimpianti, attendendo con serenità il compiersi del mio tempo. Non importa se sarà ...oggi o tra cent'anni, avrò in ogni caso trovato il mio giorno perfetto.

 
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Livello Fausto Coppi




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  postato il 13/01/2008 alle 17:57
Originariamente inviato da W00DST0CK76

Originariamente inviato da Andrea_Web

Il tachimetro, alla voce "KM 2008", segna vergognosamente 0.


Allora siamo in due! Solo che a me mentre il conta Km della bici resta fermo, il conta Kg della bilancia continua a salire, chiattone Franz


I 62 kg di settembre sono solo un bel lontano ricordo... meglio che stia zitto va.

 

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http://www.nicolascattolin.com
Chi non indossa il casco non ha nulla nella testa che valga la pena proteggere.
If you don't have the balls to brake late then that is your problem. L.H. to K.R.

 
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Livello Tour




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  postato il 13/01/2008 alle 18:13
A chi lo dite sono furioso minimo due tre chiletti li avrò messi su anch'io... oggi ho fatto in tempo a fare una trentina di km ed ha iniziato a piovere...ed era da una settimana che non uscivo causa maltempo ed esami!!! il problema è che devo presentarmi in maniera decente alla granfondo sellitalia...e non manca molto al 6 sprile...

 

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Filippo

 
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Livello Fausto Coppi




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  postato il 13/01/2008 alle 19:23
Alla fine, pioviggine o no, un 70 km quasi tutti agilissimi li ho fatti... Martedì si bissa!

 

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..vince, trionfa! Alza le braccia al cielo!!
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Asso di quadri
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Che cos'è la CKC-Memorial janjanssen?
2006 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=3901
2007 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=5719
2008 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=6951
2009 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=8330
2010 http://forum.cicloweb.it/viewthread.php?tid=9102
Decalogo http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=7799

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davanti a Bitossi, nelle occasioni che contano! :-D

 
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Livello Fausto Coppi




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  postato il 13/01/2008 alle 21:25
Oggi prima uscita dell'anno solare.
40 km tutti piatti.
Metà con gli amici Funtos e metà solo.
Domani pomeriggio, laringo-tracheite permettendo, forse si bissa.
Buone pedalate

 

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"MEGLIO NON ESSERE RICONOSCIUTO PER STRADA CHE ESSERLO ALL'OBITORIO.
IL CASCO SALVA LA VITA, LA CHIOMA VA BENE PER LA FOTO SULLA TOMBA"!!!


Articolo 27 della costituzione Italiana

La responsabilità penale è personale.
L'IMPUTATO NON E' CONSIDERATO COLPEVOLE SINO ALLA CONDANNA DEFINITIVA.
Le pene non possono consistere in trattamenti contrari al senso di umanità e devono tendere alla rieducazione del condannato.
Non è ammessa la pena di morte.

 
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Livello Giro di Romandia




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  postato il 13/01/2008 alle 21:30
Oggi invece di andare verso i soliti Castelli Romani me ne sono andato in centro a Roma, pedalando tra Colosseo e Lungotevere con la bici, e anche per vedere le vetrine dei Saldi. Sapete cosa mi è capitato? Mi hanno fermato le turiste giapponesi per scattare foto! ahahahah
Diciamo che ormai me la prendo con comodo. D'estate farò volentieri uscite molto più lunghe ed impegnative.

 

[Modificato il 13/01/2008 alle 21:33 by cepichoro]

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Livello Marco Pantani




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  postato il 13/01/2008 alle 23:00
Ed eccomi a riepilogare le ultime due settimane.

VE 4.I Un'oretta abbondante in MTB. Settimana pessima come meteo, ho preso la MTB per andare su strada. Sono uscito in pausa pranzo e dopo mezz'ora ho beccato la neve, ho così deciso di tornare a casa.
DO 6.I Dopo la nevicata del sabato, la domenica abbiamo provato ad andare in ValSusa. A Condove le strade erano ancora piene di neve e ci siamo diretti verso Lanzo. Oltre 100 km. con poca salita ma tanto freddo.
GI 10.I Ieri mi sono iscritto in palestra per fare un po' di rulli, visto il freddo che ineperversa. Oggi però era piuttosto bello e mi sono sciroppato 52 km., due volte la salita di Sangano, buon ritmo.
VE 11.I Un'ora di rulli in palestra: le bici sono in pessimo stato ....
DO 13.I 107 km. verso la valli di Lanzo ed il Canavese. Un po' più di salita di domenica scorsa ma sempre troppo poca rispetto alla GF di Albenga del 24.2 che mi aspetta

 
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  postato il 14/01/2008 alle 00:11
primi 82 km dell'anno in riviera fino a Savona.
Giornata tersa a parte il solito vento perennemente contro.

 

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"Non esistono montagne impossibili, esistono uomini che non sono capaci di salirle", Cesare Maestri

"Non chiederci la parola che mondi possa aprirti, si` qualche storta sillaba e secca come un ramo...
codesto solo oggi possiamo dirti: cio` che non siamo, cio` che non vogliamo.", Eugenio Montale.

 
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Livello Herman Van Springel




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  postato il 14/01/2008 alle 08:13
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I 62 kg di settembre sono solo un bel lontano ricordo... meglio che stia zitto va.


Per fortuna che ho i rulli, altrimenti anch'io sarei rimasto fermo ai pochi km della sgambata del 1° gennaio.
E la rabbia è che, mentre ieri mattina a quest'ora veniva giù acqua a catinelle stamane che sono al lavoro, anche se fa freddo, c'è sole pieno.
Ma porca miseria...

 

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"Per quanto l'uomo sogni di valere, il difficile è
rimanere con i piedi per terra"

 
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Livello Federico Bahamontes




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  postato il 14/01/2008 alle 12:25
ecco lo scarno chilometraggio effettuato in bici da inizio anno causa maltempo:

domenica 6: ca 16 km sci di fondo sulla pista di Pian di Bobbio
martedì 8: 71 km media dei 29 km/h
mercoledì 9: 59 km media dei 28 km/h
giovedì 10: ca 20 km sci di fondo Sils
domenica 13: ca 24 km sci di fondo sulla pista di Pian di Bobbio

per fortuna che almeno con gli sci riesco a togliermi qualche picola soddisfazione

 

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Niente fremiti di gioia. Niente ebbrezza della vittoria.
La mèta raggiunta è già superata
Direi quasi un senso di amarezza per il sogno diventato realtà.
Credo che sarebbe molto più bello poter desiderare per tutta la vita qualcosa,
lottare continuamente per raggiungerla e non ottenerla mai...
L'uomo felice non dovrebbe avere più nulla da dire, più nulla da fare.
Per mio conto preferisco una felicità irragiungibile,
sempre vicina e sempre fuggente.

 
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Livello Fausto Coppi




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  postato il 15/01/2008 alle 08:43
pioggia, pioggia, PIOGGIA, BASTAAAAAAAAAAAAA

 

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Livello Tour




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  postato il 15/01/2008 alle 09:31
Originariamente inviato da uffa

pioggia, pioggia, PIOGGIA, BASTAAAAAAAAAAAAA

Dai, che finchè piove soltanto va ancora di lusso...
questa notte terza nevicata del 2008... e le previsioni sono pessime anche per domani
Sono costretto ad accontentarmi dei rulli (2h domenica, 1h ieri sera)

 

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"L'allenamento è per il 90% fisico e per il 10% mentale; la gara è per il 90% una questione mentale e per il 10% fisica" [E. Burke]

 
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Livello Herman Van Springel




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  postato il 15/01/2008 alle 11:15
Faccio qualche giorno di riposo (anche dai rulli) che non può che farmi bene e riprendo su strada sabato e lunedì prossimi (ferie) in ragione delle buone previsioni meteo per il prossimo w-e.

 

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