Dopo gli stravizi di Natale e Capodanno è il momento di riprendere a pedalare! Auguro a tutti un 2010 ricco di soddisfazioni ciclistiche :OO:

Eccomi pronto ad inaugurare questo nuovo thread: stamattina agile sgambata sui rulli, di 1 h e 05 minuti, con rapporti e frequenze cardiache da fondo lento (nessuna tabella in particolare), in maniera da consumare i grassi dei vari cotechini & simili mangiati fra la sera dell'ultimo dell'anno e la giornata di ieri. Di nuovo buon 2010 a tutti !!!

Oggi corsa a piedi di 7km, domani penso prima uscita dell'anno!

Nelle ore centrali della giornata (limpida, ma molto fredda), giro di 65 km complessivi su un percorso non impegnativo e soprattutto con poca discesa per evitare di congelare. Buone condizioni fisico-atletiche Ora fra previsioni meteo non particolarmente buone e ripresa del lavoro penso che per un po' andremo di rulli, ma va bene lo stesso.

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Dopo gli stravizi di Natale e Capodanno è il momento di riprendere a pedalare![/quote] Ma magari! :( Il mio programma di inizio 2010 era un bell'allenamento di fondo sabato 2 ed un'altra uscita oggi. Km totalizzati nel week-end: 0 (ZERO). Troppi bagordi? Troppa pigrizia? Ma nemmeno per sogno! Purtroppo la sera del 1° vengo colpito da un virus gastrointestinale e il giorno dopo da febbre a 39° (le disgrazie, seppur piccole, non vengono mai da sole. Fortuna che oggi è passata). Allenamento zero, però so tutto sul Tour de Ski e sulla combinata nordica... Spero che in questo caso il buongiorno non si veda dal mattino.

E' dal 26 dicembre 2009 che non pedalo su strada, sto per entrare in depressione. :gluglu:

[quote][i]Originariamente inviato da SHORT ARM [/i] Purtroppo la sera del 1° vengo colpito da un virus gastrointestinale e il giorno dopo da febbre a 39° (le disgrazie, seppur piccole, non vengono mai da sole. Fortuna che oggi è passata). Allenamento zero, però so tutto sul Tour de Ski e sulla combinata nordica... [/quote] Dai France', meglio fermarsi ora che più avanti quando la stagione è migliore e puoi fare giri più belli! Rimettiti presto! ;) [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] E' dal 26 dicembre 2009 che non pedalo su strada, sto per entrare in depressione. [/quote] Cavolo, ti sono nel cuore guarda, mi pare d'averti già detto che strazio psicofisico sono i rulli per me, e ultimamente ci sono salito fin troppe volte (2) :doh: Io invece ho concluso la prima settimana di potenziamento, un po' alla meglio causa maltempo, cmq in definitiva le cose importanti da fare le ho fatte. Ieri giro freddissimo di 103 km, tutti pianeggianti. Ho scelto un gruppo che andava piuttosto tranquillo per la prima uscita del genere, e soprattutto dove nessuno mi conosceva, sennò va sempre a finire che mi tentano a fare quello che per adesso non ho nelle gambe. Ieri invece ho fatto l'andatura del gruppo per 25 km di fila, fra i 34 e io 38 km/h, e gli ultimi 10 pure controvento. Sensazioni buone, sopra le aspettative.

Ieri prima uscita dell'anno. Bel sole e 7°. Non aveva mai iniziato così presto la "stagione".

Ieri ho corso la mia prima mezza maratona. O almeno, credevo fosse mezza, in realtà erano 24 km. Io mi ero preparato per resistere una ventina di km, ed infatti al km 19 è arrivata la crisi e il mio obiettivo di poter correre in meno di 2 ore è naufragato. La prossima volta sarò più preparato. Oggi però toccano i rulli, a Staffoli continua ad imperversare il maltempo: oggi il bollettino segna nevischio.

[quote] [i]Originariamente inviato da Cicloweb in un altro thread[/i] descritta la situazione avevo principalmente 3 domande : 1)con il freddo e lo studio mi fa molto più comodo andare in palestra , ci sono esercizi che vanno bene in particolare con il ciclismo , qualcuno di voi va in palestra con lo scopo di potenziare le prestazioni ciclistiche e avete un programma consolidato ? 2)secondo voi considerata altezza e età (ah dimenticavo per chi non avesse letto i post di questa estate , 22) quanto sarebbe un peso ideale per andare in montagna ? 3)cercherò di riprendere al più presto con la bici , ci sono esercizi che si possono fare in pianura per prepararsi alla salita ? [/quote] Ho visto solo ora il post nel vecchio thread (che forse è stato chiuso troppo in fretta ;) ) Cmq provo a risponderti 1) Se il tuo obbiettivo è migliorare le prestazioni ciclistiche, visto che già vieni dall'attività in palestra come ho letto, il consiglio è quello di affiancare un potenziamento senza troppe pretese alle gambe a delle attività aerobiche. Può andare bene la stessa cyclette (importantissimo fare 10 minuti molto agili e senza sforzare dopo gli esercizio di potenziamento), inserire un po' di corsa senza eccedere e pure un po' di spinning. Sei cmq agli inizi ricordatelo, e non puntare troppo su determinati esercizi o teorie. Il mio consiglio di sempre è, almeno nel primo anno "farsi le ossa", preuccupandosi poco di numeri e tabelle. 2)Non esiste un peso ideale per andare in montagna, la corporatura di ognuno è diversa e difficilmente comparabile. 185x65 sono ottimi francamente e l'IMC (per quanto discutibile e trattabile in molti dei suoi punti deboli) è dalla tua parte. Aggiungo una cosa che non vuole essere altro che un consiglio di un perfetto sconosciuto. Se hai preso 5 kg (è tutto grasso si) solo durante le ferie natalizie, hai un rapporto sbagliato con il cibo e con la dieta. Cerca di migliorare in questo aspetto così importante, perchè a prenderli i kg si fa alla svelta, a perderli poi son dolori. 3)Ribadendo il consiglio di farti le ossa, in primis, ti posso consigliare degli utilissimi esercizi di potenziamento da fare in bici, potenziamento "aerobico" in questo caso. Si tratta di scatti da fermo, con il massimo rapporto possibile, recuperando 2' fra uno scatto e l'altro (devi farne 3-4) e 10' fra le serie (2-3 serie in tutto). :cincin:

Ieri è saltato il giro in bici anche a me, rimpiazzato da corsa per 7km, metà ad andatura costante e metà a scatti. :D

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Ho visto solo ora il post nel vecchio thread (che forse è stato chiuso troppo in fretta ;) [/quote] Hai ragione, mi sono dimenticato di riportare nel nuovo 3D il post di cicloweb, chiedo venia.

Altri 7km oggi, andata regolare e ritorno sparato...Infatti sto mezzo morto. :D

Maltempo ed allora stamattina via di rulli. Ecco il consueto riepilogo: TABELLA: sgambata agile TEMPO: 1h e 5 min KM: 26,3 FC: fra il 75% e l'80% della fc di soglia

Niente uscita su strada oggi nelle ore centrali della giornata, quando la situazione meteo è nettamente migliorata, in ragione di impegni familiari a pranzo ed allora stasera via di rulli replicando sostanzialmente l'allenamento di ieri. Ecco il consueto riepilogo: TABELLA: sgambata agile TEMPO: 1 h e 5 min KM: 27,2 FC: fra il 75% e l'85% della fc di soglia

rieccomi, scrivo non per segnalare un mio allemamento come era consetudine sino all'estate scorsa..... scrivo per nostalgia di questo thread ..... dopo un 2009 ricco di soddisfazioni è da novembre che sono fermo, non per problemi fisici ma per impedimenti dovuti al lavoro.... non ne posso davvero più. ragazzi vi invidio

Stamani allenamento disastroso di 97 km, ascesa di ruota e quindi discesa fatta in una nebbia e freddo micidiali con neve a bordo strada. Poco dopo una foratura per ghiacciare bene. Le gambe ormai compromesse mi hanno abbandonato pochi km dopo, e non so chi me l'ha fatto fare di continuare l'uscita, seppur senza lavori, che si è rivelata uno strazio. Anche se nel finale mi ero un po' ripreso a dir la verità

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Stamani allenamento disastroso di 97 km, ascesa di ruota e quindi discesa fatta in una nebbia e freddo micidiali con neve a bordo strada. Poco dopo una foratura per ghiacciare bene. Le gambe ormai compromesse mi hanno abbandonato pochi km dopo, e non so chi me l'ha fatto fare di continuare l'uscita, seppur senza lavori, che si è rivelata uno strazio. Anche se nel finale mi ero un po' ripreso a dir la verità [/quote] Ammazza che sfiga! Anche qui un pò di maltempo (ed un temporaneo scazzo :D ) mi hanno impedito di uscire negli scorsi due giorni, vediamo di combinare qualcosa oggi...

Continua la mia latitanza dal "solcare l'asfalto" se nemmeno sabato o domenica riesco a pedalare credo mi ricovereranno in clinica in seguito ad una crisi depressiva grave. :xxo

avendo dovuto prestare il rullo al mio zietto, sto andando a fare un pò di spinning dite che a qualche cosa mi serve???:?

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote] [i]Originariamente inviato da Cicloweb in un altro thread[/i] descritta la situazione avevo principalmente 3 domande : 1)con il freddo e lo studio mi fa molto più comodo andare in palestra , ci sono esercizi che vanno bene in particolare con il ciclismo , qualcuno di voi va in palestra con lo scopo di potenziare le prestazioni ciclistiche e avete un programma consolidato ? 2)secondo voi considerata altezza e età (ah dimenticavo per chi non avesse letto i post di questa estate , 22) quanto sarebbe un peso ideale per andare in montagna ? 3)cercherò di riprendere al più presto con la bici , ci sono esercizi che si possono fare in pianura per prepararsi alla salita ? [/quote] Ho visto solo ora il post nel vecchio thread (che forse è stato chiuso troppo in fretta ;) ) Cmq provo a risponderti 1) Se il tuo obbiettivo è migliorare le prestazioni ciclistiche, visto che già vieni dall'attività in palestra come ho letto, il consiglio è quello di affiancare un potenziamento senza troppe pretese alle gambe a delle attività aerobiche. Può andare bene la stessa cyclette (importantissimo fare 10 minuti molto agili e senza sforzare dopo gli esercizio di potenziamento), inserire un po' di corsa senza eccedere e pure un po' di spinning. Sei cmq agli inizi ricordatelo, e non puntare troppo su determinati esercizi o teorie. Il mio consiglio di sempre è, almeno nel primo anno "farsi le ossa", preuccupandosi poco di numeri e tabelle. 2)Non esiste un peso ideale per andare in montagna, la corporatura di ognuno è diversa e difficilmente comparabile. 185x65 sono ottimi francamente e l'IMC (per quanto discutibile e trattabile in molti dei suoi punti deboli) è dalla tua parte. Aggiungo una cosa che non vuole essere altro che un consiglio di un perfetto sconosciuto. Se hai preso 5 kg (è tutto grasso si) solo durante le ferie natalizie, hai un rapporto sbagliato con il cibo e con la dieta. Cerca di migliorare in questo aspetto così importante, perchè a prenderli i kg si fa alla svelta, a perderli poi son dolori. 3)Ribadendo il consiglio di farti le ossa, in primis, ti posso consigliare degli utilissimi esercizi di potenziamento da fare in bici, potenziamento "aerobico" in questo caso. Si tratta di scatti da fermo, con il massimo rapporto possibile, recuperando 2' fra uno scatto e l'altro (devi farne 3-4) e 10' fra le serie (2-3 serie in tutto). :cincin: [/quote] Grazie per la risposta allora il fatto è che sono inesperto nel ciclismo ma è già da un po' di anni che faccio palestra , però di corporatura sono molto esile (polsi strettissimi , quasi di un bambino e ossa molto piccole) e ho problemi a mettere su massa muscolare una volta raggiunto un certo limite.Per farti capire quando non ho un filo di grasso e sono ben allenato in palestra arrivo a pesare 75 kg , non di più. Purtroppo mi ritrovo con un carico muscolare nella parte alta (soprattutto petto e braccia) che mi torna inutile in bici , mentre ho notato che la schiena mi aiuta molto a tenere alcune posture... per le gambe sto eseguendo questi esercizi ,secondo te vanno bene ? (il primo è il numero di serie , il secondo le ripetizioni). stacco da terra 5x3(carichi alti) leg curl 4x6 carichi medi squat 5x6 carichi medio-alti calf (polpacci) a sfinimento , ora sui 10x25 --> sono molto carente nei polpacci e sto cercando in ogni modo di migliorare , ma risultati pochissimi. per la bici possono darmi vantaggio o mettere massa in questo modo è inutile ? invece per quanto rigurda la cyclette la ho a casa e la faccio 2 volte a settimana , facevo già 10 minuti di agilità pura e poi un'oretta molto intensa , può aiutare ? --------------------------------------------- per quanto riguarda la dieta purtroppo nel periodo di natale per me è sempre così , vado dalla mia famiglia a Napoli che vedo 2 volte all'anno e sono costretto a mangiare dal 20 dicembre al 26-27 senza interruzione. :Od: adesso ho già perso 2,5kg...per fortuna per me perdere peso non è un problema , anche se sono conscio che col passare degli anni sarà più difficile quindi devo regolarmi , ma in quel periodo non so come fare :OIO --------------------------------------------- grazie proverò questi esercizi appena vado in bici , poi vicino casa ho delle salite di circa 10km al 6-7% sulle quali proverò pian piano sul campo. -------------------------------------------

[quote][i]Originariamente inviato da Cicloweb [/i] Grazie per la risposta allora il fatto è che sono inesperto nel ciclismo ma è già da un po' di anni che faccio palestra , però di corporatura sono molto esile (polsi strettissimi , quasi di un bambino e ossa molto piccole) e ho problemi a mettere su massa muscolare una volta raggiunto un certo limite.Per farti capire quando non ho un filo di grasso e sono ben allenato in palestra arrivo a pesare 75 kg , non di più. Purtroppo mi ritrovo con un carico muscolare nella parte alta (soprattutto petto e braccia) che mi torna inutile in bici , mentre ho notato che la schiena mi aiuta molto a tenere alcune posture... [/quote] Sai, bisogna anche tenere in considerazione per cosa è portato il nostro corpo. la risposta è ovviamente a livello cellulare e dei tessuti muscolari. Un limite c'è sempre a tutto, cercare di superarsi è molto difficile, dovresti stare attento a milioni di cose dall'alimentazione agli esercizi. Però secondo me non è vita, ma è un'opinione ;). Per quanto riguarda i muscoli "inutili" è chiaro che spalle, braccia e petto grossi non sono molto indicati nel ciclismo, per quelli puoi farci poco (prendi l'esempio di Armstrong) ma considera anche il fatto che non c'è solo la bici e i muscoli sono sempre belli da vedere. Sono anche difficili da fare del resto. [quote]per le gambe sto eseguendo solo questi esercizi ,secondo te vanno bene ? stacco da terra 3x5 (90% del massimale) leg curl 4x6 carichi medi squat 5x6 carichi medio-alti calf (polpacci) a sfinimento , ora sui 10x25 per la bici possono darmi vantaggio o mettere massa in questo modo è inutile ? [/quote] Te parti dal presupposto che mettere massa nelle gambe non serve in ambito ciclitico. Il muscolo pesa, ed averne una quantità superiore al necessario non serve. Prendi Contador, ha delle gambe minuscole, ma eroga dei wattaggi allucinanti. Ti ho fatto l'esempio col migliore al mondo, ma lo puoi estendere a chiuque. La palestra però, soprattutto a livello amatoriale, è importante per la cresita prestazionale di un atleta. Ti consiglio di diminuire i carichi in maniera sostenuta, stando sul 40/50% e di aumentare le ripetizioni. Così sviluppi la forza resistente e non la massa. ;) [quote] invece per quanto rigurda la cyclette la ho a casa e la faccio 2 volte a settimana , facevo già 10 minuti di agilità pura e poi un'oretta molto intensa , può aiutare ? [/quote] Si può aiutare, soprattutto a te che sei agli esordi. Magari puoi farla lavorando un po' diversamente. Vai di agilità all'inizio e poi differenzia il resto delal seduta, ad esempio diminuendo le rpm e aumentando la resistenza della ciclette, poi di nuovo agile. Fai delle brevi accelerazioni in agilità, passando magari da 90 a 120/130 pedalate al minuto per qualche secondo. E poi concludi in agilità. [quote] per quanto riguarda la dieta purtroppo nel periodo di natale per me è sempre così , vado dalla mia famiglia a Napoli che vedo 2 volte all'anno e sono costretto a mangiare dal 20 dicembre al 26-27 senza interruzione. adesso ho già perso 2,5kg...per fortuna per me perdere peso non è un problema , anche se sono conscio che col passare degli anni sarà più difficile quindi devo regolarmi , ma in quel periodo non so come fare [/quote] Eh, i parenti sono così... :Od:

grazie vedo che mi hai risposto prima che modificassi qualcosina che avevo sbagliato ma il concetto non cambia. cercherò di seguire i tuoi consigli sul carico in palestra anche se mi piace molto caricare pesante , soprattutto quando come adesso sono stressato per lo studio. per la cyclette invece sarà facile modificare l'allenamento , purtroppo non ho spazio per i rulli , sarebbero perfetti per me (non provo molta noia a fare cyclette e cose simili).

[quote][i]Originariamente inviato da Cicloweb [/i] purtroppo non ho spazio per i rulli , sarebbero perfetti per me (non provo molta noia a fare cyclette e cose simili). [/quote] Per quelli credo che lo spazio tu lo possa tranquillamente provare, infatti si richiudono su se stessi e occupano lo spazio di una bici da corsa (o una cyclette). Io li tengo chiusi in un angolo e li apro solo le (poche) volte che li uso. In tanti li fanno in salotto davanti alla TV, io evito perchè allagherei casa :D ma anche per questo esistono degli appositi tappetini venduti separatamente ;) Buone pedalate :cincin:

Due consigli rapidi a Cicloweb...Io il programmino per le gambe lo stravolgerei un pò! :D Cosi (mi raccomando l'ordine): 1) Squat libero: 4X15, 12, 10, 8, con carico sempre crescente, per la forza. Indicativamente un carico con il quale fai fatica ma riesci comunque a lavorare bene deve essere quello della serie con 10 ripetizioni, varierei di 5 chili ogni volta. 2) Non ho capito lo stacco, intendi gli affondi? Se si vanno benissimo per un lavoro resistente, anche se io li sostituirei con il leg extension, 4 serie da 10 ripetizioni. 3) Leg curl: 4x6 è poco. Io andrei più di 3x15, ricorda che devi sempre puntare sulla resistenza! 4) Calf a sfinimento: va benissimo, è proprio il modo in cui i polpacci vanno allenati. Purtroppo il polpaccio è un muscolo particolare (eufemismo per dire bastardo), pertanto abbisogna, per ingrossarlo, di molto lavoro e, non te lo nascondo, di una forte propensione genetica. Però siccome qui stiamo parlando di aumentarne la resistenza e non la massa il lavoro che fai va comunque benissimo, ci vuole un pò di pazienza ma tranquillo che i frutti, almeno nella pedalata, si noteranno (non ti dico vedranno fisicamente perchè davvero dipende tantissimo da soggetto a soggetto).

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Continua la mia latitanza dal "solcare l'asfalto" se nemmeno sabato o domenica riesco a pedalare credo mi ricovereranno in clinica in seguito ad una crisi depressiva grave. :xxo [/quote] Solca la neve riprendendo in mano (o sui piedi) gli sci. Siamo poi solo a gennaio e un diversivo sportivo, in questo periodo, potrebbe essere un buon rimedio.;)

Il mio contachilometri 2010 è ancora fermo a zero e mi sento una tigre in gabbia, ciò ha effetti negativi sul mio umore rendendomi più lunatico del solito. La cosa che più mi dà sui nervi è il tempo che sembra prendersi gioco di me, quando sono libero diluvia, quando lavoro invece è accettabile :OIO Domattina sarei libero ma ho già visto le previsioni e credo dovrò accontentarmi di un'altra noiosissima seduta di spinning. :gluglu:

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Il mio contachilometri 2010 è ancora fermo a zero e mi sento una tigre in gabbia, ciò ha effetti negativi sul mio umore rendendomi più lunatico del solito. La cosa che più mi dà sui nervi è il tempo che sembra prendersi gioco di me, quando sono libero diluvia, quando lavoro invece è accettabile :OIO Domattina sarei libero ma ho già visto le previsioni e credo dovrò accontentarmi di un'altra noiosissima seduta di spinning. :gluglu: [/quote] Rispecchia perfettamente il mio identikit attuale... a cui si aggiunge la dicitura "il soggetto è armato e pericoloso". :Od:

Io in palestra faccio: Squat con bilanciere al corpo libero+ gluteo machine+ squat jump(5 balzi) per 4 serie da 20, Pressa+Standing leg curl+ Skip (10 appoggi) 3 serie da 20 Leg curl+leg extension+ corsa calciata (10 appoggi)3 serie da 20 Calf machine+15 saltelli su avampiede 3 serie da 20 con recupero di 80 secondi tra una serie e l'altra e carichi medio alti. Questa è la tabella forza resistente (super set). Calcola che io ho già fatto 35 sedute, perciò a te che sei all'inizio conviene non esagerare ;) All'inizio faccio anche 15 minuti di corsa, poi addominali e alla fine 15 minuti di spinning agile agile. Prima d'ora non avevo mai fatto palestra però son molto soddisfatta. Già dalle prime uscite in bici mi sono accorta che la gamba è molto più tonica rispetto agli altri anni. Perciò la consiglio a tutti! :) Per quanto riguarda la bici, sinora ho fatto 7 uscite. Nulla di speciale, ancora è presto per caricare!

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Il mio contachilometri 2010 è ancora fermo a zero e mi sento una tigre in gabbia, ciò ha effetti negativi sul mio umore rendendomi più lunatico del solito. La cosa che più mi dà sui nervi è il tempo che sembra prendersi gioco di me, quando sono libero diluvia, quando lavoro invece è accettabile :OIO Domattina sarei libero ma ho già visto le previsioni e credo dovrò accontentarmi di un'altra noiosissima seduta di spinning. :gluglu: [/quote] Rispecchia perfettamente il mio identikit attuale... a cui si aggiunge la dicitura "il soggetto è armato e pericoloso". :Od: [/quote] Fra mille difficoltà "climatiche" sono riuscito a limitare al massimo l'uso dei rulli. Ho iniziato il 2010 in questo modo: 2 Gennaio 105 km. tra Forte dei Marmi e la salita di Fosnovo, dietro a Sarzana: rispetto a Torino la temperatura è un'altra cosa. 5-6-7 Gennaio 3 brevi uscite per un totale di 110 km. circa Oggi strapiove, spero in un miglioramento per domenica ... ;)

Anche io per il momento ho sempre evitato i rulli. Certo, ho i cavi della bici pieni d'acqua e l'ampolla dell'olio che va verso la fine, ma preferisco bagnarmi e sporcarmi un po' che fare i rulli. :) Ieri allenamento defaticante di 30 km, sempre 39x21-19 e mai oltre, mi serviva proprio. Fino a ora infatti non avevo mai fatto scarico attivo, perchè facevo coincidere quel giorno con quello delle piogge. È sempre più chiaro però che stare fermo un giorno non mi porta gli stessi benefici di una pedalata defaticante. Oggi invece, un incredibile uscita di quasi due ore. Incredibile perchè la pioggia che doveva essere costante ha dato 3 ore di tregua dopo mezzogiorno. 3 serie di scatti da fermo sul falsopiano che parte dal mio paese, un po' di medio e una breve salita in soglia dove ho avuto ottime sensazioni.

ieri spinning, oggi un pò di potenziamento in palestra, purtroppo causa maltempo nn riesco a provare la nuova bici, e sui rulli che ho riesumato non c'e la metto!!!!!!!!!!!!:(

Ancora maltempo e ancora allenamento sui rulli. Ecco il riepilogo dell'allenamento di oggi pomeriggio: TABELLA: sgambata agile TEMPO: 1 h e 05 KM: 26,5 FC: fra il 75% e l'85% della fc di soglia

Anche oggi, nelle ore centrali della giornata, ho approfittato di una "finestra" di tempo discreto per una breve pedalata su strada di 50 km in compagnia di un amico del posto. Freddo, ma condizioni fisico-atletiche comunque buone.

400 km dal primo di gennaio ad adesso. un giro lungo e altri giri sui 70-80 km con (di già direte voi) salite non corte con pendenze a doppia cifra (marcata). Diego già vola, io sto trovando una forma quantomeno discreta anche se credo che sto 2010 sarà un anno in cui la bici sarà solo un grande sfogo. Non credo di poter essere davvero competitivo come 2007-2008-2009 ma vedremo

Stirazzi 400km, io se continuo cosi faccio prima a farli di corsa che in bici!:D Ieri altri 7km belli sparati, oggi penso aumenterò la distanza...

Dopo un weekend con 0 km nella gambe, stamani ne ho fatti 66. Tanto per cambiare un'uscita bagnata, ma ormai non ci faccio più caso alla pioggia, faccio quello che devo fare lo stesso.

Sto a km 0 pure io. Obiettivo 2010 comunque resta la vittoria alla kobram. Quindi che mi alleno a fa adesso? Poi arriverei stanco. Macinate, stancatevi adesso...poi non vi lamentate se il podio sarà composto da chi ora è a km zero. Io primo, Andrea secondo e Woodstock terzo. Faticate, faticate...

[quote][i]Originariamente inviato da Serpa [/i] Io primo, Andrea secondo e Woodstock terzo. [/quote] Wow! Sarebbe davvero un podio di superstar, forse Andrea stonerebbe un po', sappiamo tutti quanto è scarso :Od: Un bel Pitoro lo vedrei molto competitivo! :D

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Serpa [/i] Io primo, Andrea secondo e Woodstock terzo. [/quote] Wow! Sarebbe davvero un podio di superstar, forse Andrea stonerebbe un po', sappiamo tutti quanto è scarso :Od: Un bel Pitoro lo vedrei molto competitivo! :D [/quote] Occorrebbe sapere se Pitoro si è azzardato a fare qualche metro, al che è fuori dalla Brigata "Zeru Chilometri".

Ieri 9km di corsa a ritmo sostenuto, oggi un pò nelle gambe si sentono...Oggi forse riposo, penso ne approfitterò per andare a prendere un paio di copriscarpe che fa troppo freddo a stare senza in bici. :D

[quote][i]Originariamente inviato da Serpa [/i] [quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Serpa [/i] Io primo, Andrea secondo e Woodstock terzo. [/quote] Wow! Sarebbe davvero un podio di superstar, forse Andrea stonerebbe un po', sappiamo tutti quanto è scarso Un bel Pitoro lo vedrei molto competitivo! [/quote] Occorrebbe sapere se Pitoro si è azzardato a fare qualche metro, al che è fuori dalla Brigata "Zeru Chilometri". [/quote] Scusate ma mi si lascia fuori così dallo "Zeru Chilometri Club"? Dopo che mi ci sono messo pure bene, trascorrendo le feste con l'influenza e lo scorso week-end con la diarrea fulminante (colpa della bomba...)?!? :gluglu: :Od: Il buon Pitoro su due Kobram che ho fatto è stato nel mio gruppetto 2 volte, quindi non può aver pedalato ancora mezzo millimetro nel 2010. :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Serpa [/i] [quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Serpa [/i] Io primo, Andrea secondo e Woodstock terzo. [/quote] Wow! Sarebbe davvero un podio di superstar, forse Andrea stonerebbe un po', sappiamo tutti quanto è scarso :Od: Un bel Pitoro lo vedrei molto competitivo! :D [/quote] Occorrebbe sapere se Pitoro si è azzardato a fare qualche metro [/quote] Sono sicuro che i copertoncini della sua bici sono ancora immacolati!

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Serpa [/i] [quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Serpa [/i] Io primo, Andrea secondo e Woodstock terzo. [/quote] Wow! Sarebbe davvero un podio di superstar, forse Andrea stonerebbe un po', sappiamo tutti quanto è scarso :Od: Un bel Pitoro lo vedrei molto competitivo! :D [/quote] Occorrebbe sapere se Pitoro si è azzardato a fare qualche metro [/quote] Sono sicuro che i copertoncini della sua bici sono ancora immacolati! [/quote] Pitoro uno di noi!! Su short arm ci conto poco, come guarisce prende e parte e tradisce la causa. p.s. a sto punto creiamo un "Team Zeru km" e presentiamoci al via già stanchi. Dico io, fa freddo, nevica, piove, la strada è piena de buche, c'è chi sente freddo ai piedi...sul gavia ce siete stati, il mortirolo non ha segreti e sapete pure dove pisciare in modo che poi scenda a valle senza toccarvi le scarpe...ma chi ve lo fa fa a pedalà tanto se l'appuntamento è in estate? E' come puntare al down under ora, e poi m'arrivate scarichi al giro...ennamo su.

In barba ai consigli del "Conconi di Centocelle" stamani 103 km con 8 gpm di livello basso, fatti ad andatura regolare. Bel giro, anche perchè dopo tanto tempo finalmente un giro all'asciutto!

Mese di gennaio e febbraio lo farò in palestra sui rulli

Complimentoni! Io altri 9km a piedi belli allegri, ma al ritorno ero quasi finito, quindi domani riposo!

Ma i km che percorro a piedi ogni giorno a lavoro valgono lo stesso? :D

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Continua la mia latitanza dal "solcare l'asfalto" se nemmeno sabato o domenica riesco a pedalare credo mi ricovereranno in clinica in seguito ad una crisi depressiva grave. :xxo [/quote] Son tornato a pedalare su strada, con pure una bella botta di dislivello! Il mio umore è prontamente tornato ad ottimi livelli. Mi da' tanti punti il fatto che son uscito con un tempo da cani, la bici da rossa è diventata antracite, ho allevato le rane nelle scarpe e ho preso qualche spauracchio in discesa causa asfalto umido! Il fine settimana è previsto bello soleggiato, per cui nessuno mi toglierà la gioia di fare taaaaanti km!!! :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da Bob Fats [/i] Fra mille difficoltà "climatiche" sono riuscito a limitare al massimo l'uso dei rulli. Ho iniziato il 2010 in questo modo: 2 Gennaio 105 km. tra Forte dei Marmi e la salita di Fosnovo, dietro a Sarzana: rispetto a Torino la temperatura è un'altra cosa. 5-6-7 Gennaio 3 brevi uscite per un totale di 110 km. circa Oggi strapiove, spero in un miglioramento per domenica ... ;) [/quote] E invece il WE non è stato granché e quindi sabato un'oretta di rulli e domenica, all'ora di pranzo, 75 km. belli vallonati ma sulle salite e discese c'erano dei bei residui di neve: bici e scarpe possono fare il paio con quelle di Andrea. Oggi ancora rulli, domani e dopodomani dovrei farmi due uscite intense. Per il fine settimana speravo di andarmene in Liguria ed invece le previsioni sono brutte per domenica, quindi cercherò di organizzarmi per un lungo sabato. E' dura la vita del ciclista invernale ... :gluglu:

Ieri 28 km di salute muscolare, pedalata agilissima e sforzo quasi nullo. Le mie gambe hanno accettato di buon grado. Oggi 77 km, con due serie di ripetute su una bella salita lunga. Mi mancava la salita, non sono sazio ma almeno lo sfizio me lo sono tolto. Fra l'altro la discesa migliore della carriera dall'altro versante, nemmeno con l'asciutto ero mai sceso così forte. Bene così.

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Fra l'altro la discesa migliore della carriera dall'altro versante, nemmeno con l'asciutto ero mai sceso così forte. Bene così. [/quote] tsè...quando farai il Gavia verso Bormio in mezz'ora ne riparliamo! :D ok ok smetto di fare il gradasso :D

Roberto, quando scenderò il Gavia in mezz'ora ringrazierò l'autista dell'ambulanza... :Od:

non è vero, basta che ti metti alla mia ruota è il gioco è fatto :D sinceramente, non vedo l'ora passi sto periodo freddo e umido per tornare a fare qualche bella discesa senza l'incognita di dover frenare per paura di trovare tratti improvvisi bagnati

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] non è vero, basta che ti metti alla mia ruota è il gioco è fatto :D sinceramente, non vedo l'ora passi sto periodo freddo e umido per tornare a fare qualche bella discesa senza l'incognita di dover frenare per paura di trovare tratti improvvisi bagnati [/quote] Tze, sbruffone... :nonono:

prrrrr non è questione di sbruffone è questione che quella è la mia discesa! ...dai dai anche un po' nostra...ricordi fino a S.ta Caterina quell'estate con Guido? (che in effetti rimase un tantino indietro) a volerci pensare anche la discesa del Fauniera è un tantino nostra...Coppi 2007, quando incrociammo quel biker con bici da downhill che ci disse di seguirlo...Dio bonino come andava!!! azzo che ricordi, quante ne abbiamo fatte eh vecchiaccio??? :D :gruppo:

Tornato da poco dalla prima pedalata del 2010! :D 46km ai 26 di media, con la salita di Miglianico nel mezzo, 2km all'insù con pendenza media sconosciuta. :D Sensazioni buone, avrei fatto anche un pochino di più ma dopo pranzo e col freddo agli inizi è un pò problematica.

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] prrrrr non è questione di sbruffone è questione che quella è la mia discesa! ...dai dai anche un po' nostra...ricordi fino a S.ta Caterina quell'estate con Guido? (che in effetti rimase un tantino indietro) a volerci pensare anche la discesa del Fauniera è un tantino nostra...Coppi 2007, quando incrociammo quel biker con bici da downhill che ci disse di seguirlo...Dio bonino come andava!!! azzo che ricordi, quante ne abbiamo fatte eh vecchiaccio??? :D :gruppo: [/quote] Ihihi ricordo bene anche le discese del Sampeyre e della Madonna del Colletto... :Od: Bei tempi Chobby, devo dire che li rimpiango... :(

Il mio allenamento da S. Abrogio ad oggi è questo: :zzz: :cincin: :zzz: :cincin::zzz: :cincin: :zzz: :cincin: Nel mezzo tanto mangiare e molto sci. Forse (ma molto forse) domenica ripiglio la bici.

Altri 9km di corsa oggi, l'andata con un ventaccio maledetto e sotto l'acqua. Domani riposo, domenica forse uscita in bici!

Oggi 47 km con i soliti esercizi di scatto da fermo fatti su un falsopiano in salita. Finalmente il mal di gambe che mi attanagliava da una settimana se ne è andato e posso allenarmi egregiamente così.

Oggi finalmente sono tornato a pedalare su strada, 55 km pianeggianti in agilità. Vento infame e sansazioni pessime, forse avrà influito la donazione di sangue fatta 2 giorni fa, in ogni caso l'importante era riprendere, non avevo grosse aspettative se non quella di togliere un po' di ruggine alle gambe.

Finalmente una splendida giornata dal punto di vista metereologico, giornata di cui ho subito approfittato per fare un buon giro di 72 km complessivi in gran parte da solo tranne l'ultima parte in cui ho incrociato un amico che mi ha tenuto compagnia fino alla fine della mia pedalata. Condizioni fisico-atletiche tutto sommato buone nonostante alcuni problemini di natura gastro-intestinale.

Chilometraggio identico a Grammont, 72 km, tutti in compagnia di LP. Oggi richiami di fondo lento e ripetute sulla stessa salita dell'altro giorno. Giornata veramente splendida, siamo saliti dal versante esposto al sole e si stava da Dio, mentre la discesa dalla parte ombrosa è stata molto veloce (ancora di più dell'altro giorno) e non ci ha fatto ghiacciare per niente nonostante i 12 km all'ingiù. Sensazioni nella media, sono curioso in settimana prossima di fare il test sul Monte Serra per vedere a che punto di condizione sono. Mancando ancora 6 settimane all'esordio, non ho ancora fatto nessun lavoro particolare per cercare la condizione, ma dalla prossima inizierò a farli. Buon weekend a tutti :cincin:

As usual, 15 minuti andare al lavoro, 15 minuti a tornare... MA CON LA DINAMO INSERITA!! Save the planet. Solo rulli all'orizzonte, una sinusite mi ha infiammato lo zigomo sinistro...

settimana con poki km, solo corsa e potenziamento in palestra e un paio d'ore di spinning...ancora questa settimana in palestra...poi si inizia a far km...e solo qualche richiamino di potenza...

Ieri giornata senza bici causa maltempo e soprattutto studio matto e disperatissimo. Nella mattinata di stamani infatti esame all'università. Tornato a casa ci è scappato il test sul Monte Serra che dovevo fare in questa settimana, a 5 settimane dall'esordio di Camogli. Il risultato mi ha sorpreso non poco. Io che mi ero dimenticato cosa fossero 2 minuti in soglia (figuriamoci poi il fuorisoglia, l'ultimo a fine ottobre) sono riuscito a strappare un 22' netti che mi hanno lasciato a bocca aperta, a fronte di una previsione di 24-25 minuti. Molto soddisfatto quindi, tutti i lavori fatti fino a oggi stanno rendendo. Adesso si comincia a lavorare per trovare la forma! In totale cmq 46 km con rientro a sciogliere

Stasera allenamento sui rulli. Ecco il consueto riepilogo: TABELLA: storica TEMPO: 1 h e 05 min KM: 26,2 FC: fra l'85% e la fc di soglia

Per me ieri 72 Km pianeggianti, sempre in agilità a 100/110 ppm, sensazioni negative, pulsazioni cardiache troppo alte (mai sotto i 165!). Alternavo momenti di brillantezza ad altri di fiacca, non sono per niente soddisfatto della mia attuale condizione ma non mi preoccupo, gli obiettivi importanti sono ancora lontani, c'è tanto da lavorare.

Periodo di stacco forzato, sarò via di casa una settimana per fare degli esami...Odio interrompere la preparazione quando sono all'inizio, ma tant'è.

Oggi, sfruttando la bellissima giornata, 107 km con la solita compagnia di LP. Scatti, ripetute e un po' di sana salita. Le gambe alla fine un po' accusavano, più che giustamente visto tutta la mole di lavoro fatta.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Il mio allenamento da S. Abrogio ad oggi è questo: :zzz: :cincin: :zzz: :cincin::zzz: :cincin: :zzz: :cincin: Nel mezzo tanto mangiare e molto sci. Forse (ma molto forse) domenica ripiglio la bici. [/quote]:cincin::cincin::cincin::podio:

ieri prima lezione di spin-bike e subito dopo 10 minuti mi sono dovuto fermare per crampi:( c'è da considerare che prima però ho fatto un po di palestra, ma i muscoli delle gambe li ho utilizzati solo nel riscaldamento(15 minuti di cyclette e 15 minuti di camminata veloce)....

[quote][i]Originariamente inviato da Bob Fats [/i] E invece il WE non è stato granché e quindi sabato un'oretta di rulli e domenica, all'ora di pranzo, 75 km. belli vallonati ma sulle salite e discese c'erano dei bei residui di neve: bici e scarpe possono fare il paio con quelle di Andrea. Oggi ancora rulli, domani e dopodomani dovrei farmi due uscite intense. Per il fine settimana speravo di andarmene in Liguria ed invece le previsioni sono brutte per domenica, quindi cercherò di organizzarmi per un lungo sabato. E' dura la vita del ciclista invernale ... [/quote] Giovedì scorso ancora rulli, venerdì 1h40' con blandi SFR, sabato uscitona di 120 km. ed arrivo a casa alle 17.00, quasi con il buio. Troppo freddo però !!! Martedì 2h con la salita della Mortera senza fare il test che magari cercherò martedì prossimo. Oggi altre 2h, se sale il nebbione che vedo tutt'ora dalla finestra ... :?

Finalmente torno in questo thread! Ho avuto un po' di respiro e mi sono allenato, bene o no non ssaprei, però ho ricominciato a mettere fieno in cascina (non pedalavo dal 26 dicembre 2009! Poi a inizio anno subito un bel virus gastro-intestinale...). Sabato 16 riprendo la bici, 70 km in agilità completa e anche una salita medio corta (10 km con scoperta di un nuovo versante bellissimo. Anche perché ala fine ha un muro...). Lunedì 18: 64 km, agilità totale e pianura (relativa, qui in Liguria la parola non esiste nel dizionario). Martedì 19: 63 km in agilità (aridaje!) ma stavolta pasando da Camogli e con la salita al Portofino Vetta (palta ha già preso appunti... :D ), vista la bellissima giornata. E infatti il panorama ha reso, oh se ha reso! Oggi volevo fare un lungo. O un "abbastanza lungo", se esiste, non saprei... Fatto sta che parto da casa alle 9:30, soliti saliscendi, poi solo sali. Alla fine mi ritroverò a Sestri Levante con 80 km nelle gambe ed il ritorno da fare. E la vista sulla Baia del Silenzio, bellissima! Arrivo a casa con 135 km percorsi e sono proprio soddisfatto, anche se la forma..form..no, non ho capito, che parola è questa? Un neologismo? :D E capirete bene che dopo cotanto sforzo (e freddo, sebbene ci fosse un sole così) il richiamo della cena è quanto mai invitante. Ed io mi faccio invitare!

Bellalì Francé!! Questo Portofino Kulm mi incuriosisce sempre di più :D Per quanto riguarda me. Ieri 26 km di pura agilità, classico scarico di un'oretta che rinsavisce le gambe. Oggi 92 km. La prima parte facendo le serie di scatti, poi 20 minuti di defaticamento e quindi primo giro della stagione con i matti della pausa pranzo. Oggi eravamo tantissimi, una cinquantina, mai vista una cosa cosi. Visto che era la prima uscita di ritmo sono stato in coda al gruppo bivaccando con LP e la Luperini :D Poi pian piano sono risalito e nonostante la forma pessima ho provato al fuga con altri due. Accordo perfetto e vantaggio che era salito notevolmente. Solo che il cardio già da qualche minuto era fisso fra i 200 e i 205, poi quando ho visto 207 ho mollato, perchè stavo scoppiando. Ho provato pure a fare la volata ma sono rimasto intruppato e sono uscito troppo tardi, ma l'impressione era buonissima. Sono sulla buona strada.

207 battiti!? Io nella mia vita è già tanto se ho superato un paio di volte i 180! :xxo Oggi 2 orette di rulli ad andatura folle, mi friggono ancora le gambe. :Od: Completamente ripreso dal ruzzolone di sabato, le botte si sono quasi tutte assorbite, rimangono solo le "medaglie" sulle gambe. :sasso: Non vedo l'ora di uscire su strada sabato!!! :OO:

Sei cascato, Andrea? :(

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Sei cascato, Andrea? :( [/quote] Macchè, è l'asfalto che mi è venuto addosso! Un pirata della strada maledizione a lui. :Od: Comunque poteva andare mooolto peggio, son stato fortunato, nulla di grave ne a me ne all'Orsetta.:cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Macchè, è l'asfalto che mi è venuto addosso! Un pirata della strada maledizione a lui.[/quote] Mi dispiace per la caduta Andre ma mi pare di sentirti bello pimpante (viste le due ore di rulli direi frizzante :D ) e l'importante è che tu stia bene. Quanto ai pirati della strada, vedo anch'io che ci sono sempre più teste di cacchio in auto, in moto... Mannaggia a loro! :mad:

[quote][i]Originariamente inviato da SHORT ARM [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Macchè, è l'asfalto che mi è venuto addosso! Un pirata della strada maledizione a lui.[/quote] Mi dispiace per la caduta Andre ma mi pare di sentirti bello pimpante (viste le due ore di rulli direi frizzante :D ) e l'importante è che tu stia bene. Quanto ai pirati della strada, vedo anch'io che ci sono sempre più teste di cacchio in auto, in moto... Mannaggia a loro! :mad: [/quote] Scusami, son stato poco chiaro! Fortunatamente paragonavo l'asfalto ad un pirata della strada. :gruppo:

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Ho provato pure a fare la volata ma sono rimasto intruppato e sono uscito troppo tardi, ma l'impressione era buonissima. Sono sulla buona strada. [/quote] Ammazza fate le cose in grande dalle vostre parti, tra grupponi, fughe e volate. :o

[quote][i]Originariamente inviato da Fabioilpazzo [/i] Ammazza fate le cose in grande dalle vostre parti, tra grupponi, fughe e volate. :o [/quote] Fin troppo guarda. Quando siamo così tanti come ieri diventa pericolosissimo. È una corsa con le strade aperte, con tutti i rischi del caso. C'è di peggio cmq. A Lucca fanno "La questura", un giro con gli stessi principi di quello che faccio io (il nostro si chiama "Giro dell'amore" per motivi ehm...) solo che molto più forte e con tanto di volata a Lucca dopo un semaforo. Rischiosissimo. Pensa che tengono pure un albo d'oro di chi vince. @AndreaWeb: bena dai, l'importante è che tu stia bene :) Oggi per me 80 km con il solito LP. Ripetute sul Pinone con grossa rottura del vento contrario per arrivarci. Il ritorno invece molto più agevole con cambi regoalari al medio.

:o Ma solo io non trovo mai nessuno con cui uscire?:D

Oggi 79 km. Prima ora di puro scarico, poi insieme a Lady Plata che deve fare un po' di gamba, mi sono infilato dietro una corsa amatoriale in circuito. Visti i trascorsi pensavo di staccarmi, invece mi sono trovato molto bene, e quando ho visto che riuscivo a stare a fondo gruppo senza troppi patemi, ho fatto un buon allenamento sui cambi ritmo. Un po' di elastico volontario, allunghi sui piccoli strappetti per poi essere riassorbito, ho chiuso un buco a metà gruppo nonostante io con la corsa non ci incastrassi niente :D e poi all'ultimo giro ci siamo defilati, perchè la situazione diventa troppo calda prima della volata. Allenamento chiuso con il classico defaticamento. Sensazioni veramente ottime, nonostante non stessi molto bene.

Oggi 120 km con LP e Ladyplata. Uscita all'insegna della scampagnata. Niente cardio e andature sempre sotto controllo. Prima le varie salitelle delle terrazze in lucchesia, quindi serravalle dietro due uomini del team sky, San Baronto e Cerreto Guidi. Sensazioni veramente ottime, al rientro sentivo le gambe veramente leggere!

Ecco il resoconto del mio fine settimana in bici. Sabato tranquillissima sgambata di 54 km nelle ore centrali della giornata dopo aver sbrigato alcuni impegni, mentre domenica giro più lungo di 75 km complessivi partendo però in tarda mattinata per evitare il freddo delle prime ore. Percorsi non difficili dal punto di vista altimetrico soprattutto per evitare le discese dove il rischio di patire molto freddo era alto, basti pensare che in una breve discesa di 3 km, nemmeno troppo ripida, mi sono mezzo congelato. Buone condizioni fisico-atletiche e avanti così fra rulli e uscite a metà giornata fino a quando non torneranno (quando???) giornate più tiepide.

Oggi 200m pianeggianti, poi pappardelle al sugo di lepre, tacchino al forno, un arancia.

[quote][i]Originariamente inviato da Serpa [/i] pappardelle al sugo di lepre [/quote] Mmmm... ogni commento è superfluo... :cool: Allora, ero rimasto a domenica... Lunedì classici 26 km di scarico Ieri 53 con i lavori di scatto su un falsopiano, un po' di aglità, e quindi ho provato per la prima volta il 40''20''.. spero che serva a qualcosa visto quanto richiede dal punto di vista della fatica... :xxo Oggi 73 km con ripetute su una salita eccessiva, non tanto di pendenze quanto di quota. Appena 750 m, ma in cima era nevicato molto e dal versante dove dovevo scendere non avevano pulito la strada... morale? Sono sceso lo stesso, tra la paura e il divertimento. Dopo un tratto iniziale di ovvie precauzione, sono finito a scendere con intensità, sorpassando pure una macchina prima di un tornante. Sono congelato ma vabbè, sono dettagli :D

Non so se faccia più sul serio plata o Serpa quest'anno, a loro modo entrambi buongustai :D Io oggi, tra un colloquio di lavoro e l'altro, niente bici..cioè, andrò a fare 1h e mezza o 2h di rulli tra un po' ma domani vorrei fare un giro lungo. Speriamo... Ieri 81 km, con tanto ma tanto vento, fino a Portofino («Mai così deserta», titolava in prima il Secolo XIX in uscita a Rapallo. Sono problemi eh...) e ritorno. Non notate come la mia bici si stia imborghesendo (nei costumi più che nelle semibanze...)? :D Domenica 71 con una salita sui 10 km abbastanza tosta ed altre salitelle qua e là. Domanda: allenarsi di pomeriggio rende meno bene rispetto ad un allenamento mattutino o non sposta una virgola? Grassie!

[quote][i]Originariamente inviato da SHORT ARM [/i] Domanda: allenarsi di pomeriggio rende meno bene rispetto ad un allenamento mattutino o non sposta una virgola? Grassie! [/quote] Mah, praticamente non fa differenza. C'è chi si trova meglio di pomeriggio perchè il fisico (fra lavoro o altro) è già più "caldo" e quindi la risposta alle sollecitazioni cardiache è più immediata. Io, preferisco la mattina perchè (almeno in questo periodo) il pomeriggio studio o lavoro al progetto di questo o quello. Inoltre partendo la mattina "si va nel caldo", cioè quando torno è più caldo di quando sono partito. L'inverso invece, con le temperature che scendono, mi ha sempre dato fastidio, e finchè posso lo evito. :)

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da SHORT ARM [/i] Domanda: allenarsi di pomeriggio rende meno bene rispetto ad un allenamento mattutino o non sposta una virgola? Grassie! [/quote] Mah, praticamente non fa differenza. C'è chi si trova meglio di pomeriggio perchè il fisico (fra lavoro o altro) è già più "caldo" e quindi la risposta alle sollecitazioni cardiache è più immediata. Io, preferisco la mattina perchè (almeno in questo periodo) il pomeriggio studio o lavoro al progetto di questo o quello. Inoltre partendo la mattina "si va nel caldo", cioè quando torno è più caldo di quando sono partito. L'inverso invece, con le temperature che scendono, mi ha sempre dato fastidio, e finchè posso lo evito. :) [/quote] Grazie Fabio! Era una curiosità. Thanks a lot! :cincin:

Ieri sera sgambata tranquilla di 1 h e 10' sui rulli

Nella tarda mattinata di oggi, giornata di ferie per sbrigare alcuni impegni in prima mattina, ho approfittato di condizioni meteo tutto sommato discrete per fare un buon giro di 73 km complessivi su un tracciato di non eccessivo impegno. Buone condizioni fisico-atletiche.

Dopo uno stacco causa esami domani dovrei riprendere con la corsa...E forse domenica bici!

in mattinata oggi il cielo era orribile e nella notte c'è stata un'altra piccola spruzzata di neve, dopo i 5/6 cm della notte precedente, ergo, bici NISBA, allora, bici vecchia per andare dalla mia nuova casa a casa dei miei genitori con zaino caricato in spalla per il cambio e poi via nei sentieri in montagna immerso nel bosco, nel silenzio più totale e nella neve...che figata! in maddalena a circa 800 mt di altezza ci saranno stati una quindicina di cm di neve fresca ed era veramente una pacchia correre nel bosco innevato avvolto dalla nebbia

Non pensavo di uscire su strada, poi dopo la colazione notando che la giornata si stava aprendo bene ho deciso di partire e di andare incontro in senso contrario ai miei amici della squadra che stavano facendo il loro giro. Alla fine, fra strada percorsa da solo e strada percorsa insieme a loro, ho messo insieme 60 km vallonati interpretati a buon ritmo in modo particolare dopo l'incontro con loro. Condizioni fisico atletiche buone, concludo un ottimo mese di gennaio in cui ho messo insieme più di 600 km.

Allora. Giovedì 107 km con prima parte di potenziamento e gli ultimi km con un po' di ritmo. Venerdì e Sabato di totale relax, ma oggi ho ripreso la bici e ho fatto 128 km per un dislivello di circa 1500 m. Percorso con tante salite ma tutte piuttosto brevi, nell'ultima parte un fastidioso vento ha rotto e non poco. Sensazioni più che positive, l'impressione al rientro era di essere ancora fresco. Sono veramente soddisfatto, spero di poter continuare su questa falsariga anche in Febbraio. Si conclude un gennaio con poco più di 1700 km e dove, a due anni di distanza, ho ripreso confidenza con certi carichi a cui ho risposto veramente molto bene. Che dire, sono contento per ora. Buone pedalate a tutti

[quote][i]Originariamente inviato da Grammont63 [/i] Condizioni fisico atletiche buone, concludo un ottimo mese di gennaio in cui ho messo insieme più di 600 km. [/quote] Che invidia..... complimenti!! sto impazzendo, il lavoro mi sta togliendo tutto il tempo da dedicare alla attività fisica !!

sti c.azzi Fabio...1700 km a gennaio??!!?? mamma che invidia!

Ieri prima uscita in salita da MESI. È stato anche un test drive per la fida mtb, che come alcuni sanno ho smontato pezzo per pezzo, curato, riverniciato e rimodernato. 50 km partendo da Torino, il tratto verso San Mauro l'ho fatto sui 30 con il 44-16 (agilissimo, per i miei standard) appiattito sulle appendici, poi la salita da Castiglione a Rivodora, passaggio a Baldissero, salgo ancora verso Superga, poi deviazione a Pino e strada panoramica, quindi Eremo e Colle della Maddalena. Qui a dire il vero la mancanza di abitudine (6 mesi praticamente mai in sella, se si escludono un paio di uscite comunque brevi) e di cibo mi ha fregato, leggera crisi di fame (avrei mendicato volentieri una bustina di zucchero al bar, ma era chiuso). Discesa a Villa della Regina, poi Gran Madre e una escursione in piazza De Amicis, a riempirmi la borraccia al distributore di latte crudo (per la colazione di oggi). Sensazioni buone e poi discrete, in salita tengo una corona in meno rispetto ai giorni d'oro.. ma la condizione arriverà col tempo. Note tecniche a margine: la forcella era da chiudere un po', nelle discese vibrava in frenata; urgono piccole regolazioni al cambio (le velocità del cambio sono a +1, come anche quelle del deragliatore). Sellino da stringere e freno dietro da tendere. Per il resto ho risolto certi problemi non da poco, cigolii e attriti vari: adesso pedalo e sento solo il silenzio. E la bici è stilosissima :) Note meteo a margine: freddo!! A un certo punto ho tolto i guanti e i sottoguanti e dopo non sono più riuscito a scaldare le mani. Leggero freddo al petto in discesa, ma era all'ombra ed è già tanto. Eravamo tra gli 0° e i -3°. Media: bassina, ma per essere la prima uscita da tanto ci sta: 17 e qualcosa all'ora. Differenza dal peso-forma ideale: 3,5 kg. Ecco un'immagine (le appendici sono coperte dai guanti): [img]http://blog.umbertomassa.org/sites/default/files/images/Fotografie-0157_0.jpg[/img]

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] sti c.azzi Fabio...1700 km a gennaio??!!?? mamma che invidia! [/quote] Robby... "sti c.azzi" vuol dire "chi se ne frega"... :D Comunque complimenti anche da parte mia a Fabio: pure io come Grammont ho fatto 600 km a gennaio (record personale), tra bdc e mtb, e mi sembra di essere stato sempre in bici nel tempo libero!!! La moglie ha minacciato il divorzio... :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] sti c.azzi Fabio...1700 km a gennaio??!!?? mamma che invidia! [/quote] Quando non sono afflitto dai miei mali, Gennaio-Febbraio e Giugno sono i mesi che pedalo di più, perchè nond evo frequentare l'università ma "solo" studiare, quindi il tempo me lo ricavo un po' come voglio. Adesso, dopo tanto tempo (e fatemi toccare ora che lo scrivo) riesco a pedalare con continuità, senza le classiche interruzioni plurimensili per via dei miei ormai famosi problemi nella zona della sella. Inutile che ripeta quantos ia soddisfatto e contento, non tanto per le condizioni quanto per la salute. L'anno scorso ho saltato tutta la primavera e fatto una sola GF, e adesso ho forti motivazioni. Ho iniziato a settembre con la palestra (ho provato, ma ora posso dire che mi pare un po' inutile) e poi da Novembre con il fondo. Mi sono fatto delle tabelle che diano respiro pure alla fantasia e che non siano un'imposizione. Solo due anni fa, per due mesi, ho seguito tabelle con dei carichi molto notevoli e rimettermi a fare certi lavori all'inizio mi ha causato non pochi problemi. Fortunatamente con il tempo mi sono sciolto, e km dopo km sento le gambe più leggere nonostante le maltratti un po'. Adesso comincio a fare i lavori per trovare la forma e i km nelle gambe mi fanno un gran bene, perchè invece di stancarmi, il giono dopo mi sento ancora meglio. La prima GF c'è il 28 Febbraio, e non vedo l'ora di attaccarmi il numero alla schiena. Ho un conto in sospeso con me stesso. :)

Io ho la metà dei tuoi Fabio! :Od: Non conto le ore sui rulli fortunatamente! Voglio la primavere e uscire la sera dopo il lavoro.

Tornato a correre a piedi ieri, 6km per rifare un pò di fiato, ma i giorni di stop m'han fatto male. Domani vedo se riesco a uscire in bici. :D

Stasera al rientro dal lavoro (finalmente sono riuscito a tornare non tanto tardi) allenamento non faticoso sui rulli. Ecco il consueto riepilogo: TABELLA: sgambata agile TEMPO: 1 h e 5 min KM: 27,5 FC: fra il 75% e l'85% della fc di soglia

Oggi sono rientrato a pedalare con la squadra fin dalla partenza per un giro molto "mosso" con salite di non elevato impegno ma con parecchi mangia e bevi. Andature molto sostenute in alcuni tratti che mi hanno messo in difficoltà, insieme ad alcune folate di vento laterale, poi una volta che le mie gambe si sono riabituate ai ritmi consueti delle uscite di gruppo è andato tutto meglio e ho concluso i 77 km del giro in buone condizioni fisico-atletiche. Insomma una giornata senz'altro buona resa tristissima dalla notizia appresa poco fa al Tg della morte del C.T. Franco Ballerini... :(

49 km e qualcosa in mtb, due ore sui pedali e media facile facile. Il percorso era pianura e falsopiano con qualche strappetto, verso Carmagnola e ritorno. A Carmagnola il Po diventa ufficialmente fiume, e oggi era una gran bella giornata, con un sole magnifico che scioglieva la neve della piana. Pedalata in agilità lavorando sulla frequenza, in genere ho tenuto i 26-28 all'ora con un 42-20, più scatti tra i 30 e i 40 togliendo qualche dente (mai sopra i 4, comunque). Per me è fantascienza, vado sempre in salita e con dei rapportoni monstre (anche perchè poco sopporto i bikers che mulinano a vuoto il rapportino).. ma questo lavoro mi servirà. A metà giro ho sentito dal gr di Ballerini. :(

Riepilogo settimanale Martedì: 55 km, prima i consueti lavori sugli scatti, poi il 40''20'' Mercoledì: 78 km, uscita di un certo impegno con i primi lavori specifici in soglia su due salite e pure in pianura. Sinceramente pensavo di essere più brillante, forse se iniziavo una settimana prima era meglio, mi sa che non sarò al 100% all'esordio, forse nemmeno al 90. Giovedì: 113 km, come a confermare il mercoledì poco brillante giornata di "trascinamento, in alcuni punti sembravo davvero un cadavere. Cmq lavorid i potenziamento, un po' di scarico e chiusura con il classico ritmo con il gruppo della pausa pranzo. Per la terza volta su tre non sono riuscito a fare la volata, ho provato ad andarmene da solo sull'ultimo zampellotto, avevo preso vantaggio, ma appena la strada è spianata mi sono ricordato di essere un cadavere. In ottima posizione fino ai -500, poi l'aria in faccia mi ha fatto rimbalzare indietro. Oggi: 130 km e oltre 2000 metri di dislivello. Sulle prime tre salite un po' in sofferenza. Sulla penultima bene, sull'ultima volavo. Soddisfatto del rendimento in crescendo, anche se la sensazione di essere un po' "indietro" di condizione è sempre più netta. Buona settimana a tutti

Stasera allenamento non impegnativo sui rulli con un pensiero per Franco Ballerini. Ecco il consueto riepilogo: TABELLA: sgambata agile TEMPO: 1 h KM: 25,3 FC: fra il 75% e l'85% della fc di soglia

in questo periodo dell' anno che per me sarà di transizione riesco a trovare davvero poco tempo per pedalare...l'unico buco in cui potevo era ieri sera e col fido Diego abbiamo fatto una passeggiata in notturna di una trentina di km per arrivare in cima al monte maddalena (800mt di altezza, salita regolare sul 6% di media per 10 km). divertente!

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] in questo periodo dell' anno che per me sarà di transizione riesco a trovare davvero poco tempo per pedalare...l'unico buco in cui potevo era ieri sera e col fido Diego abbiamo fatto una passeggiata in notturna di una trentina di km per arrivare in cima al monte maddalena (800mt di altezza, salita regolare sul 6% di media per 10 km). divertente! [/quote] Se andate avanti così mi tocca venire al tuo matrimonio al reparto ortopedia di Brescia... :Od:

ma guarda in effetti i primi 5 km di discesa di ieri sera era di un buio impressionante da quanto eravamo immersi nel bosco. strada umidina e piena di ghiaietta. Insomma ci voleva un attimo per arrivare a terra...Diego faceva il diavolo a 4 pure in discesa, io son sceso con tutte le cautele del caso (stile Basso-San Carlo 2006 :D ) credo che prima del matrimonio altre m.inkiate simili me le risparmierò...al massimo mi porto il muletto alle maldive e mi giro l'atollo di notte

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ma guarda in effetti i primi 5 km di discesa di ieri sera era di un buio impressionante da quanto eravamo immersi nel bosco. strada umidina e piena di ghiaietta. Insomma ci voleva un attimo per arrivare a terra...Diego faceva il diavolo a 4 pure in discesa, io son sceso con tutte le cautele del caso (stile Basso-San Carlo 2006 :D ) credo che prima del matrimonio altre m.inkiate simili me le risparmierò...al massimo mi porto il muletto alle maldive e mi giro l'atollo di notte [/quote] Secondo me nel atollo, di notte, girerai sotto sopra a destra e sinistra qualcos/qualcun/altro... :Od:

malizioso! :D

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] malizioso! :D [/quote] Tu malizioso! Intendevo che dovrai pur visitarlo giorno e notte sto atollo, con qualche mezzo di trasporto e qualche guida turistica. :O--

Riepilogo da Lunedì ad oggi Lunedì: è possibile che i polpacci mi facciano un male cane e le cosce no? Ebbene si, sono riuscito nell'impresa, pare a causa della troppa salita fatta sui pedali. Sembra strano ma con gli anni ho perso quest'abitudine naturale, e le affronto quasi interamente da seduto, ma domenica m'era presa così e ne ho pagato le conseguenze. 46 km tranquilli a sciogliere Martedì: ancora polpacci che fanno un male cane. 26 km ancora di scarico e poi un automassaggio ai muscoli dolenti. Mercoledì: incredibilmente passa tutto (mi devo dare alla fisioterapia?) e in condizioni climatiche pessime mi faccio 79 km e 1800 metri di dislivello. 3 volte il Serra fino al primo scolletto, di cui l'ultima in piena nevicata. Sensazioni non proprio eccezionali ma accettabili, soprattutto sull'ultima ascesa. Oggi: 128 km. Prima parte con lavori di potenziamento, quindi il San Baronto da Vinci, un po' di sali e scendi, tratto di pianura in agilità e poi l'oramai classico appuntamento con il gruppo di mezzogiorno. Oggi mi sono proprio divertito. Dopo un'avvio repentino ai 50 ci siamo stabilizzati un po', e quando sono iniziati i mangia e bevi, per la prima volta mi sono rivisto pimpante. Ho ingaggiato un duello a suon di scatti con Falzarano (proprio lui) e ovviamente ha vinto lui :D Poi sono ritornato a godermi la coda del gruppo fino a quando non abbiamo cominciato a sentire l'odore della volata. Stavolta ho badato bene di tenere le ruote buone e di tenere pronti i gomiti nel caso qualcuno volesse prendere il mio posto (mi domando se sono nomale a fare certe cose in un allenamento). La volata sono riuscito a farla, e quest'anno era la prima volta, ma l'ho presa troppo arretrato ho rimontato fino alla quarta posizione. Sono sodisfatto, visto che io ho sprintato al 120° km, mentre gli altri al 50°. Giornata brillante.

ok Fabio, tu vai avanti così poi alla CKC di quest'anno non ti faremo correre come fecero per Binda...faccio preparare io due trofei, uno per il vincitore della gara e uno per te costretto a non correre per manifesta superiorità

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ok Fabio, tu vai avanti così poi alla CKC di quest'anno non ti faremo correre come fecero per Binda...faccio preparare io due trofei, uno per il vincitore della gara e uno per te costretto a non correre per manifesta superiorità [/quote] See see... piuttosto quel premio preparalo per il tuo amico Andrea... lui si che è di un'altro pianeta!!

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ok Fabio, tu vai avanti così poi alla CKC di quest'anno non ti faremo correre come fecero per Binda...faccio preparare io due trofei, uno per il vincitore della gara e uno per te costretto a non correre per manifesta superiorità [/quote] See see... piuttosto quel premio preparalo per il tuo amico Andrea... lui si che è di un'altro pianeta!! [/quote] Ma va in mona... :Od: Ormai mi sogno anche di notte i rulli, ho gli incubi!!! Senza contare che nei weekend in cui potrei fare qualcosa... PIOVE o nevica! :grr: Penso che arriverò ai tuoi attuali km a fine aprile di sto passo... :OIO Robby, appoggio la tua idea!

Su su, state tranquilli.. quando voi inizierete a pedalare io mi sa che smetto :D Seriamente. Mi è uscito l'orario dell'università, sarò a Pisa dalla mattina alla sera, dal lunedì al giovedì, quindi mi rimangono 3 giorni attaccati dove di certo non posso fare 3 distanze di fila, sennò mi venite a raccattare col cucchiaino :D Quindi non vi fate troppi problemi. Anche perchè, in ogni caso, voi due più Diego avete proprio un'altra gamba. Cioè voi andate bene anche se vi allenate poco, io se non mi ci ammazzo quasi non la muovo.

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Su su, state tranquilli.. quando voi inizierete a pedalare io mi sa che smetto :D Seriamente. Mi è uscito l'orario dell'università, sarò a Pisa dalla mattina alla sera, dal lunedì al giovedì, quindi mi rimangono 3 giorni attaccati dove di certo non posso fare 3 distanze di fila, sennò mi venite a raccattare col cucchiaino :D Quindi non vi fate troppi problemi. Anche perchè, in ogni caso, voi due più Diego avete proprio un'altra gamba. Cioè voi andate bene anche se vi allenate poco, io se non mi ci ammazzo quasi non la muovo. [/quote] Qua l'unico che viaggia anche senza allenamento è proprio Diego. Però per non stancarti potresti rimanere a Pisa anche nei weekend... ovviamente senza bici. :Od:

Paradossalmente mi stanco di più a Pisa che quando sono in bici :P Mi accorgo però di essere piuttosto fortunato. La posizione geografica mi aiuta non poco per potermi allenare d'inverno, col freddo che fa lassù da voi non credo proprio che mi farebeb voglia di uscire. :zzz:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Qua l'unico che viaggia anche senza allenamento è proprio Diego. [/quote] l'hai detto amico mio....esempio lampante fresco fresco domenica scorsa l'amico Diego è uscito con un gruppetto di amici con i quali spesso usciamo. Lui non toccava letteralmente la bici da due settimane, loro hanno moltissimo tempo libero ed escono praticamente ogni giorno...risultato: li ha letteralmente massacrati in tutti gli strappi della valtenesi che ha fatto. Non so che ha quel ragazzo, ha un motore davvero eccezionale, lui sì avrebbe dovuto provare a correre in bici. Io ho come la sensazione che il vero Diego in bici non si è mai visto, avesse provato, chissà....magari a quest'ora il completino dell'Astana lo indossava per davvero come facente parte della squadra...con Contador a fargli da gregario! :crazy::hammer::crazy: :D:D:D:D

Diego massacra gli altri su ogni strappo. L'arrivo della Kobram è su uno strappo. Non aggiungo altro. :hippy:

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Diego massacra gli altri su ogni strappo. L'arrivo della Kobram è su uno strappo. Non aggiungo altro. :hippy: [/quote] Strappo da 53... o da 39?

ahahah ho riminescenze di uno strappo da 50 affrontato da te col 34...ti ricordi? eravamo in zona lago di garda ed era la CKC 2007...TIE' :D mah, dall'altimetria della CKC 2010, pare uno strappo da 53-50 per chi ha la gamba cattiva

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ahahah ho riminescenze di uno strappo da 50 affrontato da te col 34...ti ricordi? eravamo in zona lago di garda ed era la CKC 2007...TIE' :D mah, dall'altimetria della CKC 2010, pare uno strappo da 53-50 per chi ha la gamba cattiva [/quote] :grr: Quanti porchi... :grr: Lo scorso anno per fortuna abbiamo ristabilito le gerarchie. :Od:

Strappo da 53. Anche perchè l'arrivo è 100 metri dopo la fine dello strappo. E sono pianeggianti. Sennò per quale motivo credete che mi stia allenando per le volate? :Od:

beh dai nel 2007 eri stretto nella morsa kazzaka, non potevi sfuggirci, avevo provato quello scatto col 50 in faccia mille volte su quello strappo proprio come poi è successo in gara, pensa che ci son passato due sabati fa e salivo col 34x15 facendo una fatica bestia a nemmeno 20 all'ora, povero me! :D ma infatti era improponibile che tu non aevssi ancora vinto una CKC e se ti ricordi son stato felice della tua vittoria (alleanza trasversale contro l'ei fu kazzako Diego :Od::Od::Od:) Il Dieghino però si è redento, sarà nuovamente kazzako, e io farò nuovamente da fido gregario, la gamba del 2010 non mi permetterà di più

Lo scorso anno sono arrivato un pelino stanchino alla CKC, vedrò di arrivare un po' più riposato quest'anno... ovvero senza gareggiare nelle 10 ore precedenti l'evento. :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Strappo da 53. Anche perchè l'arrivo è 100 metri dopo la fine dello strappo. E sono pianeggianti. Sennò per quale motivo credete che mi stia allenando per le volate? :Od: [/quote] Uff che palle! :Od:

E' iniziata la mia stagione!!!! fregherà nulla a nessuno .... ma ieri ho finalmente iniziato a pedalare per la stagione 2010 30 km in solitaria in mbike di su e giù con un paio di km completamente su ghiaccio/neve (divertentissimo) ... primo giro e prima caduta, alla fine ero felice come un bambino. questa settimana comincio a regolare l'alimentazione e per il prossimo week end due uscite 1 su strada e 1 su mbike ciao a tutti :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] E' iniziata la mia stagione!!!! [/quote] Buona stagione! :cincin:

Allora: Venerdì 26 km di scarico Sabato :mad: La mattina non c'era una nuvola, ho aspettato il pomeriggio per andare a fare ritmo a una gara in circuito ma è iniziato a piovere. Poche goccie, ma ormai mi era passata la voglia e sono stato a casa Ieri: 130 km e poco più di 2200 metri di dislivello. Prima salita di 7 km in soglia, la seconda di 11 con il 40''20'' e poi fatta del mio passo, discesa clamorosa sul bagnato per i miei standard, altra salita di circa 6 km fatta prima al medio perchè ho trovato le ragazze del Vaiano e ho fatto due chiacchere, mentre poi le ho salutate e ho continuato la salita dietromacchina. Vi chiederete "ma che gli va dietro qualcuno con la macchina??" Magari :D In realtà ho trovato un tale che mi ha sorpassato e poi mi si è messo davanti. Mi viene naturale mettermici dietro epr qualche metro e poi mi defilo. E lui rallenta. Ritorno sotto, non capisco cosa voglia fare e mi defilo di nuovo. E lui mi aspetta. È andata a finire che ho fatto tutta la salita a 25 all'ora dietro questo sconosciuto che appena notava un mio attimo di debolezza rallentava ai 23 e poi aumentava. Questo tale adesso è il mio nuovo idolo :P Poi scendo di nuovo e via con l'ultima salita di 5 km piuttosto impegnativa. Ah, poi anche uno strappo di un km ma vabbè, tutto fa brodo.

ieri 70 km con Vintage, poco dislivello, qualche bello strappo tosto e un bel po' di vento contro sensazioni pessime! :D per fortuna neanche Marco era troppo in forma e ci siamo presi due orette e mezza di buone chiacchere in parole povere Plata, tu vai avanti così eh, mi raccomando ti farai solo dei nemici per la kobram...sai com'è di solito quando c'è un corridore troppo più forte ci si coalizza contro questo....e questo Diego lo sa bene.... :Od:

Caro Roberto, ma non mi sogno nemmeno lontanamente di fare squadra per conto mio, anzi!!! Anche eprchè, se devo dirla tutta, tra le due kobram che ho fatto, mi sono divertito cento volte di più a Savona che a Migliarino, dove ero gregario di ale, il percorso non era a mio favore e non correvo in casa!! Sono strano eh :Od:

ah ma io non ho mica detto che tu debba fare la squadra da solo...ho fatto solo intendere che non è troppo conveniente far vedere il proprio stato di forma. Diego l'anno scorso volava...ma l'abbiamo fatto fuori...stai attento ahhhh come mi piace essere così "cattivo" anche quando so perfettamente di non poter competere x la vittoria. :Od:

Ma stai zitto!!! Puoi competere eccome, lo sai meglio di me!!! E cmq se sono in forma ora non è detto che lo sia a giugno :D

Ah, e cmq stasera rimanete collegati su queste frequenze... :yoga:

guarda Fabio, io per andare veramente forte (CKC 2007 e 2008 e relativa stagione di GF) ho bisogno di tanti km in inverno/primavera. nel 2007 sono riuscito ad allenarmi così così ma a giugno ero ok, nel 2008 mi son allenato benissimo e già a marzo facevo giri da 200 km senza batter ciglio (e col senno di poi col cacchio che avrei lasciato la vittoria a Diego!! :D ) quest'anno ho fatto pochissimo a gennaio, farò poco in tutto febbraio e praticamente salterò a piedi pari marzo ergo... ;) cmq non dispero, gli anni scorsi mi preparavo per le GF facendo tanti km, quest'anno conoscendomi bene farò i percorsi medi alle GF e mi preparerò da aprile in avanti più specificamente per la CKC :)

Capisco... sei un diesel come pochi... l'altro giorno rileggevo il tuo racconto della rando. Quando ho letto che sull'ultima salita andavi su come una moto m'è preso male!!! :) Io sinceramente ho un po' tardato la preparzione adesso. Si, vado bene, ma non sono nella condizione che vorrei. A giugno sarà più o meno uguale se tutto va bene, anche perchè il top mi piacerebbe raggiungerlo a metà luglio. Alla kbram l'importante è che sia una festa, come sempre! :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Alla kObram l'importante è che sia una festa, come sempre! :cincin: [/quote] infatti, l'importante è quello!

Ma che festa e festa... l'importante è menarsi di brutto! :Od: Scherso raga! :cincin:

L'altro giorno 60km ai 27 di media, domani forse si riesce! :D Però che bolas uscire sempre da solo. :|

E oggi altri 60km ai 27 di media. :D

O, non è che a farne 61 o ai 27,1 di media ti viene il cimurro: spremiti un po'!! :D Come mi sto allenando? Poco e male, mai condizione fu più bassa di così, ma in ottica CKC me ne frego, fidando nella chimica dell'ultimo momento. Domenica si era in giro in una ventina con le MTB, verso fine giro c'è da tornare su per una stradina asfaltata al 25%. Ovviamente metto il rapportone e scatto: "Parte Pantani!" è il grido. E in effetti per una trentina di metri metto paura a tutti :D Poi ovviamente battiti a 195, metto su il rapportino di emergenza e proseguo di buon passo. Però il giovinastro che volevo demolire psicologicamente si è dimostrato di ben altra pasta che la mia: mi supera e mi tiene a una decina di metri di distanza per il resto della salita (altri 100 o 200 metri :D). Spero almeno che abbia sudato :mad: Dannata vecchiaia :(

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Ma che festa e festa... l'importante è menarsi di brutto! :Od:[/quote] Bè, io per una mozzarella di bufala non guarderei in faccia nessuno (a parte Uffa, ovviamente). :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] O, non è che a farne 61 o ai 27,1 di media ti viene il cimurro: spremiti un po'!! :D[/quote] Ahahahah era per rimanere sull'indicativo, anche perchè a circa metà giro il ciclocomputer s'è azzerato da solo. :D Oggi le nuvole non promettono bene, quindi forse corsetta a piedi serale. :D

Oggi corsa a piedi di 6km...Ai 27 di media! No scherzo.:Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Fabioilpazzo [/i] Oggi corsa a piedi di 6km...Ai 27 di media! [/quote] Londra 2012 non è lontana eh... :D (a corsa eh, sottointeso)

Per quanto riguarda i miei allenamenti... settimana disastrosa! Già nell'uscita di domenica notavo che non raggiungevo le mie classiche frequenza cardiache, e non era un bel segnale. Quindi Lunedì e martedì riposo anche epr altri impegni. Mercoledì 47 km. Volevo fare 4 ore e 3 volte il serra in soglia, ma già da subito ho sentito che non era giornata. Iniziata la salita ho tutte le conferme del caso, non andavo neanche a spinta! Sicchè sdei 3 in programma ne ho fatto uno solo mooolto lentamente e sono tornato ancor più piano. Oggi 75. Inizio dove veramente volevo tornare a casa, gambe in uno stato che nella mia memoria non ricordo esser mai stato così basso. Poi invece, pian piano, ho iniziato a sentirmi un po' meglio. Ovviamente come ogni giovedì sono andato col gruppo del mezzogiorno. Visto che mi sentivo un po' meglio ho deciso di togliere qualche ragnatela al cuore e aprire il gas. Mis embrava d'essere Bettini, sono scattato varie volte e provato una fuga. Poi nel finale ho provato ancora a evitare la volata seguendo uno scatto sull'ultimo zampellotto ma niente. Quindi una volata affollatissima perchè mancava lo sprinter di razza. In un paio d'occasioni non so come ho fatto a rimanere in piedi, e infatti ho perso quelle 4-5 posizioni fondamentali. Nonostante tutto la volata più bella fino a ora, perchè senza scia col vento in faccia, uscendo all'esterno, avevo una velocità sensibilmente superiore agli altri. Se c'erano altri 100 m... mi piantavo! :Od: E ora, se il tempo lo permette, c'ho una mezza idea di fare una Gf Domenica... vedremo... :yoga:

Piccolo principio di sovrallenamento!? Ti invidio molto visto che domenica tu puoi già partire per una GF... io inizierò ad Aprile e già vedo che non sarò pronto come lo scorso anno... :xxo

[quote][i]Originariamente inviato da Fabioilpazzo [/i] Oggi corsa a piedi di 6km...Ai 27 di media! No scherzo.:Od: [/quote] Beh, hai un potenziale di 22'13" sui 10.000... certo che bisogna continuare ad allenarsi... 6 km non sono 10... :Od: Ritornando a botta: da voi non diluvia? E pensare che oggi sarei anche libero... :mad:

qui diluvio universale oggi!!!! quest'anno veramente, tra pioggia,freddo,neve e impegni, posso lottare per l'altro importante obiettivo della CKC, la maglia nera!

Diluvio anche da me questa mattina. Adesso c'è il sole, peccato abbia già preso impegni per il pomeriggio vista la malparata.:doh:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Piccolo principio di sovrallenamento!? [/quote] Già, penso proprio di si. Ed è stata la prova che ho commesso degli errori nella preparazione. Ho iniziato troppo tardi con i lavori in soglia e subito con carichi piuttosti consistenti. Vabbè che in salita ci sono portato, vabbè che di salita prima un po' ne avevo fatta, ma a certe intensità e in discrete quantità mai. Vabbè, anche oggi qui diluvia, domani se non piov un piccole giretto, l'importante è essere pimpanti per la GF di Camogli il 28 Febbraio, e questa settimana è un'ottimo scarico. E poi così ho imparato la lezione e vedrò di tenerne conto per il futuro. [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Ti invidio molto visto che domenica tu puoi già partire per una GF... io inizierò ad Aprile e già vedo che non sarò pronto come lo scorso anno... :xxo [/quote] Vabbè Andre, hai un motore pauroso, anche se parti più piano con il tempo troverai senz'altro una gamba formidabile. E considerando la tua ottima stagione lo scorso anno (e qui ti invidio io) hai un'ottima base per migliorare ancora! ;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] qui diluvio universale oggi!!!! quest'anno veramente, tra pioggia,freddo,neve e impegni, posso lottare per l'altro importante obiettivo della CKC, la maglia nera! [/quote] Il solito modesto... ti ricordo che sei dato a 2.00 per la Crono del sabato... :D

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] qui diluvio universale oggi!!!! quest'anno veramente, tra pioggia,freddo,neve e impegni, posso lottare per l'altro importante obiettivo della CKC, la maglia nera! [/quote] Il solito modesto... ti ricordo che sei dato a 2.00 per la Crono del sabato... :D [/quote] Io temo Nievole per il sabato... a quanto è dato?

Nievole la farà a corsa insieme a fabioilpazzo... Lui non lo scrive, ma ha già fatto una mezzamaratona e ne stà preparando un'altra, secondo me vince lui in tranquillità. :D Cmq le quote sono queste Robby 2.00 Omland 2.05 Andrea web 2.15 Diego 2.50 Nievole 3.50 Euge (se smette con quel sigaro) 4.00 Plata 5.00 Cannibale 5.50 Wood 6.00 Euge (Se continua son il sigaro) 6.50 Gli altri per ora a 8.00 :Od:

no scusa, adesso spiegami perchè io dovrei essere addirittura il favorito per la crono del sabato??? ahahaha questa è proprio bella!!! tra l'altro spero vivissimamente di esserci x la crono al sabato!!!!

Euge, pur senza sigaro, davanti a plata nella crono? Ma vattinn' :D

Qualche giorno fa, approfittando di una delle rare tregue concesse dalla pioggia, sono finalmente tornato a pedalare. I problemi di salute delle ultime settimana sembrano (almeno per il momento) risolti e quindi è il momento di darci sotto e riprendere ad allenarsi seriamente. Nonostante le settimane di inattività ho notato di non essere troppo arrugginito quindi non dovrò partire proprio da zero, le noiosissime sedute di spinning a casa hanno avuto la loro utilità. Il primo appuntamento importante che mi attende è tra solo un mese, c'è la prima randonneè della stagione, una 200 km con 2500 m di dislivello nell'entroterra cilentano. Appena ho un po' di tempo voglio provare a fare qualche breve salita a tutta, sarà un'utile allenamento per la crono pre-kobram, appuntamento che mi vedrà esibire delle interessanti novità tecniche. Ah dimenticavo...mi mancano solo 2 kg per arrivare alla cifra perfetta: peso Franz + peso bici = 63 Kg ... intanto cerco di togliere peso alla bici, poi si vedrà :D

peso Franz+peso bici= 63 kg????? ti rendi conto che ho una zavorra di almeno una quindicina di kg in più rispetto a te???? :xxo

Si ma il tuo motore da fuoriserie ti permette di portare a spasso con gran disinvoltura la tua "zavorra". Il mio invece è il motore di un'(in)utilitaria e quindi, meno peso porta meglio è, se no si ingolfa :D

Tu con la bici pesi come me senza una gamba. Muori.

Non temetemi, non tocco la bici da 30 giorni, ed anche con la corsa sono rimasto indietro per via di problemi fisici lungi dal risolversi. In compenso Fabietto può testimoniare la mia clamorosa capacità balistica ;)

[quote][i]Originariamente inviato da Nievole [/i] In compenso Fabietto può testimoniare la mia clamorosa capacità balistica ;) [/quote] Peccato che non avevo la fotocamera,a ltrimenti ragazzi vi beccavate un video della serie "I miti del calcetto". Un Nievole fenomenale nell'ultima partita. Straordinario.

Come vi state allenando? NON mi sto allenando! :mad: A gennaio un sacco di km, complice anche il tempo libero causato dalla mancanza di lavoro..poi problemi di salute e meteo assurdo, e in tutto febbraio sono a km zero (che sia pubblicità progresso?!). Ho una voglia matta di bici! Fabio, di grazia, non sono nemmeno tra gli (s)favoriti della crono? Sulle lunghe distanze tengo maluccio, ok, ma sulle brevissime da fare a tutta sono una schiappa! Rivedete le quote della "Ci sei o ci snai", dai! :D

Ieri corsa, ancora 6km...Purtroppo mi sento un pò ingolfato sto periodo...Mi manca il fiato.:(

Dopo più di qualche giorno di riposo per impegni lavorativi e disturbi di stomaco (domenica scorsa), stamattina sgambata molto agile sui rulli di 1 h e 5 minuti circa per riabituare le gambe al gesto della pedalata in vista dell'uscita su strada di domattina.

non si capisce per quale stran o motivo ieri e oggi mi son sentito benissimo in sella. GLi strappi me li mangiavo, 45 all'ora in piianura da solo con pochissimo venot a favore senza fatica, ho fatto una salita che si fa spesso dalle parti del lago di garda assieme ad un gruppetto di ragazzi che avranno come minimo dai 1000 ai 2000 km in più di me nelle gambe da gennaio, beh non li ho visti nemmeno col cannocchiale, mi son sentito davvero da Dio...oh che bello!!!

Stamattina giro di una 40ina di chilometri da solo, sui 30 di media...Poi altri 20 con un amico e un'amica, ma a spasso proprio, sui 20 all'ora. Ragazzi il casco. Per favore. Lungo la strada del ritorno ho trovato le tracce di un incidente occorso un pò prima. Polizia, gente accalcata, vetri rotti e tanto sangue. Ho chiesto poi ad altri ciclisti incontrati, pare che un poveretto abbia impattato da dietro contro una macchina ed abbia sfondato con la testa il lunotto. Morto. Una distrazione, qualcosa, non so, li la strada è larga tre metri e vai piano piano perchè nemmeno le macchine ci passano veloci. Non lo so. però magari con il casco...Per favore, mettetelo.

Rientro oggi con la squadra per un giro di 85 km complessivi su un percorso impegnativo, fatto di continui strappi e brevi salitelle che hanno richiesto un notevole impegno per superarli anche in ragione del fatto che i miei amici hanno interpretato il giro stesso a ritmo molto baldanzoso. Qualche sofferenza nella parte iniziale per rompere il fiato e riabituarmi ai ritmi di squadra, molto bene addirittura oltre le aspettative nella parte centrale e ultimi dieci chilometri in sofferenza perché ormai avevo finito la benzina, ma stringendo i denti sono riuscito ad arrivare alla fine del giro insieme a quegli amici che lo hanno fatto tutto. Soddisfatto in modo particolare per la grande forza di volontà dimostrata nei momenti di maggiore sofferenza.

[quote][i]Originariamente inviato da Fabioilpazzo [/i] Stamattina giro di una 40ina di chilometri da solo, sui 30 di media...Poi altri 20 con un amico e un'amica, ma a spasso proprio, sui 20 all'ora. Ragazzi il casco. Per favore. Lungo la strada del ritorno ho trovato le tracce di un incidente occorso un pò prima. Polizia, gente accalcata, vetri rotti e tanto sangue. Ho chiesto poi ad altri ciclisti incontrati, pare che un poveretto abbia impattato da dietro contro una macchina ed abbia sfondato con la testa il lunotto. Morto. Una distrazione, qualcosa, non so, li la strada è larga tre metri e vai piano piano perchè nemmeno le macchine ci passano veloci. Non lo so. però magari con il casco...Per favore, mettetelo. [/quote][b] [/b] Che brutta notizia... :( R.I.P.

primo week end interamente ciclistico. ieri 30 km in mbike tra neve e fango, molto lento.... ma molto divertente oggi prima uscita su strada, poco più di 40 km sui 27 di media con media finale di 80 ped al minuto ..... per quanto riguarda il CASCO sempre. per ben due volte il casco mi ha evitato sorprese, la prima volta l'ho anche ammaccato .... tanto per intenderci se non c'era mi ammaccavo il cranio. :sasso:

Per me ieri finalmente un allenamento di una certa consistenza, 115 Km con 1000 m di dislivello alle media di 26 Km/h. Ho avvertito ottime sensazioni soprattutto in salita, mulinando rapporti agili sono riuscito a tenere il ritmo dei migliori del mio gruppo, ad un certo punto mi sono fermato ad aiutare un compagno che aveva forato, dopo il pit stop siamo ripartiti di buona lena recuperando sui primi in prossimità dello scollinamento. Probabilmente ho un po' esagerato in salita perché poi ho sentito la stanchezza negli ultimi 35 km di pianura con vento trasversale, sono arrivato decisamente impiccato ma soddisfatto per aver effettuato un allenamento proficuo. Ho inoltre scoperto di essere più disinvolto il discesa sul bagnato, sono sempre stato disastroso in questo fondamentale invece ieri mi sono sentito più sicuro senza toccare troppo i freni. Adesso sono più fiducioso in vista dei prossimi impegni

Giornata di ferie di cui ho approfittato per fare un bel giro in bici, in compagnia di alcuni amici della squadra e non, su un percorso di non eccessivo impegno scelto per rifare un po' di fondo dopo il breve pit-stop delle scorse settimane. Alla fine 92 km complessivi e condizioni fisico-atletiche più che discrete.

Lunedì e martedì classiche giratine di scarico. Ieri un 90ino con un po' di salita. E ancora una volta non era giornata. Battiti bassissimi e gambe stanchissime, boh... questo periodo no ormai va avanti da una settimana. Oggi invece un'ora blanda e poi giro con il gruppo della pausa pranzo. Stavo meglio di ieri, e strada facendo mi sentivo sempre meglio. Oggi non mi sono risparmiato, visto che era il mio ultimo giro con loro prima dell'inizio dell'università. Ho fatto diverse accelerazioni, scatti e tirato il gruppo per un bel po'. Poi per evitare la volata sono partito insieme a falzarano e un altro sull'ultima salitella ma la cosa non è andata a buon fine. Poi ho fattoa nche la volta, lunghissimaaaaaaaa che pensavo di morire... sempre in testa ma negli ultimi 25 metri uno mi ha passato.. vabbè :D

oggi 18 km! tragitto casa lavoro - lavoro casa uscita da lavoro ore 18, arrivo a casa ore 18:14...14 minuti per fare 9 km con zainone sulle spalle :P

Per me uscita mattutina di 55 Km con 980 m di dislivello. Finalmente inizio ad allenarmi con una certa costanza i risultati si vedono, la forma migliora in modo graduale e me ne accorgo soprattutto in salita. Ancora qualche allenamento e avrò recuperato il ritardo rispetto alla tabella di marcia dello scorso anno.

Stamattina tranquillissima sgambata di 60 km su un tracciato non impegnativo.

Anche per me stamani i classici 50 km in tranquillità, prima ora con qualche strappo e un medio impegno, mentre la seconda a sciogliere in vista della GF di domani. Fra l'altro il mio contakm è andato ko, e stamani mi faceva un certo effetto non vedere nessun numero. Domani sarà uan gara totalmente a sensazioni :D

Anche stamane buon giro, di medio impegno, di 65 km complessivi per buona parte in compagnia degli amici della squadra che ho incrociato lungo la strada. Alcune "trenate" abbastanza sostenute non mi hanno dato grossi problemi e ho retto bene lo sforzo a conferma del fatto che la condizione fisico-atletica sta risalendo verso buoni livelli. Ora mi aspetta una settimana tranquilla in cui mi auguro di riuscire a fare qualche sgambata sui rulli al rientro dal lavoro.

Per me stamane 108 Km con 930 m di dislivello, media finale 27,5 km/h. Giornata davvero stupenda, chissà quanto durerà questo anticipo di primavera. In salita me la sono cavata davvero bene, su questo fondamentale sono abbastanza soddisfatto, soffro invece le lunghe trenate in pianura, inizio ad avere una vera idiosincrasia per i lunghi rettilinei del litorale salernitano. Ho sempre pensato però che le fobie vanno vinte affrontandole, per questo conto di fare un paio di allenamenti tutti in pianura. Chilometri percorsi dall'inizio dell'anno: 525.

week end cilcistico : ieri 40 km con un paio di salite (le prime dell'anno), tuttosommato buone sensazioni. oggi altri 40 km in pianura, bene con calma. per ora si tratta dei classici giretti per ricominciare la stagione quindi ciclisticamente non si può certo dire che son veri e prorpi allenamenti, ma per la mente sono una vera manna.... arrivo a fine giro che sono in pace con il mondo. w il cilcismo

Ieri 130 km in mtb, tempo splendido sulle prov. di Torino, Vercelli, Asti, Cuneo e sul Monferrato. Da Torino alla zona di Castagneto e San Sebastiano (direzione nord-nordest), poi svolto a sud scavalcando le colline verso Cocconato, saliscendi molto divertente e la gamba tiene anche se siamo solo all'inizio della preparazione. Costeggiando il Monferrato eccoci nell'astigiano, intanto. In una discesa rischio la vita grazie a uno str**zo col furgone: strada stretta (sui 3 metri, 3 metri e mezzo), 70 all'ora e io davanti, e lui suonava perché pretendeva che lasciassi strada stringendomi tutto a destra sulla striscia bianca. Comunque, passo da Castelnuovo e poi dal Colle Don Bosco (giusto per vedere quell'obbrobrio del santuario, chiesa enorme e dalla rara bruttezza), poi Buttigliera, Asti, Villanova e ritorno da Riva e Chieri, poi strada del Pino. Intorno al km 100 finisco ufficialmente la benzina: troppi mesi senza andare in bici su lunghe distanze, muscoli non più abituati, 3-4 kg sopra al peso-forma perfetto, in più crisi di fame. Vado aavnti ma rispetto a prima perdo in brillantezza, per forza. La media in salita si abbassa pericolosamente, intorno ai 12-13 all'ora, la media in piano passa dai 28 ai 22.. comunque si procede, che scherzi. Note tecniche: in piano allenamento sul fondo, basato sulla frequenza. Cambio da regolare, ancora. Tempo splendido, sopra ai 20 gradi: non ho usato nemmeno il pile, figuriamoci il giubbotto o i guanti. Ginocchia ok. Il giorno dopo (oggi) tutto ok.

continuo a fare solo agilità, sono passato dalle pedivelle da 170 a 172,5 l'anno scorso, e quest'anno voglio arrivare a quelle da 175, quindi faccio tanta agilità per recuperare l'automatismo tacco punta. Tra un po' metterò anche qualche salita. Per ora agile agile agile, pianura pianura pianura.

Oggi giornata libera a lavoro e non poteva mancare una bella pedalata di 72 km con 1150 m di dislivello, media non eccezionale a causa del vento contrario o trasversale. Speravo di fare qualche km in più ma stamane pioveva quindi ho dovuto aspettare che il tempo migliorasse, in ogni caso sono soddisfatto dell'allenamento.

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Oggi giornata libera a lavoro e non poteva mancare una bella pedalata ... [/quote] anche venerdì prossimo avrai una giornata libera al lavoro, ma sarà difficile che tu riesca a fare una bella pedalata! ;) :P

Venerdì 12 mi attende il Mortirolo, sicuramente sfodererò una grande prestazione :D

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Venerdì 12 mi attende il Mortirolo, sicuramente sfodererò una grande prestazione :D [/quote] Io prometto battaglia su ogni portata... ops su ogni pendenza! :Od:

7 giorno di fila in bici. Domenica 110km, lunedì 50km per sciogliere, ieri 100km e oggi 50. Domani si prospetta un'altro giro sui 100km!!

Oggi che avevo giorno libero e avevo programmato 3 ore mi vado a svegliare con la febbre... :grr: Considerando poi che da circa una settimana sto soffrendo di altri 2 problemi, che domenica dovrei correre e che in questi giorni ho fatto una misera oretta lunedì e 40 minuto di rulli ieri... :gluglu: Non c'è fine alla sfiga!

Tranquillo Fabietto! Pensa a chi oggi si è preso un giorno di ferie e si è svegliato con la pioggia. Pensa a chi domani con il sole potrebbe uscire in bici e invece va a lavorare! Pensa a chi domenica con un sole che spaccherà non potrà uscire di casa... Insomma, son 2 weekend che non tocco la bici, mi sta venendo un nervoso!!! :grr:

ragazzuoli ci penso io a farvi passare il nervoso da gennaio ho fatto 900 km!!!! e a marzo la bici me la sogno quest'anno andrò davvero fortissimo!!!! :P vabbeh mi godrò prima le maldive e poi una toccata e fuga sulle dolomiti

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Oggi che avevo giorno libero e avevo programmato 3 ore mi vado a svegliare con la febbre... :grr: Considerando poi che da circa una settimana sto soffrendo di altri 2 problemi, che domenica dovrei correre e che in questi giorni ho fatto una misera oretta lunedì e 40 minuto di rulli ieri... :gluglu: Non c'è fine alla sfiga! [/quote] ciao Fabio mi permetto di dire la mia pur non sapendo nulla, prendila assolutamente con beneficio d'inventario. Ho visto che nelle due gare fatte sei andato molto forte relativamente al fatto che comunque da quello che mi pare di capire non hai altro supporto che te stesso, mentre ormai moltissimi amatori viaggiano per tutta la stagione con le tabelle e il monitoraggio continuo del preparatore, con supporto in gara della squadra lungo il percorso, ecc..ecc.. Occhio a non esagerare (soprattutto con gli sforzi in soglia e fuori soglia, a parte la gara) in una stagione ancora praticamente da incominciare e per ora meteorologicamente poco affidabile, il talento ce l'hai, se hai un pò di pazienza e non ti ammali la condizione dovrebbe arrivarti da sola , e quando arriva da sola con i km. giusti e gli sforzi commisurati senza andarla a cercare a forza, per chi ha talento come te allora sì che è quella giusta che dura a lungo...i professionisti possono permettersi di forzare molto anche col freddo perchè hanno solo allenamento e riposo a casa, altrimenti se hai altri stress è tutto più complicato. Siccome ho molta simpatia per gli scalatori come te mi sono permessa di intervenire, però non ti far condizionare assolutamente a vai avanti per la tua strada, io faccio il tifo!!!

Ciao elisa, il tuo intervento e la tua stima mi hanno fatto un grande piacere. Puoi permetterti di intervenire quante vole ti pare ;) Hai assolutamente ragione. So che devo stare attento a quel che faccio, anche solo per il fatto che non ho idea di come possa rispondere il mio corpo a uan stagione che sperio sia lunga. In questa settimana qualcuno o qualcosa mi sta mettendo molto alla prova. Provo a andare avanti per la mia strada per ora, se poi servirà fermarsi allora mi fermerò. E poi ripartirò ovviamente. Domenica e quest'altra domenica ho altre due GF, poi stacco un po' e modificherò un po' (da autodidatta, of course) la mia preparazione, aumentando i kmtraggi e i dislivelli. Sia in vista delle gare venture che dei giri cicloturistici piuttosto lunghi che ho in mente. La condizione fortunatamente ora non c'è, lavorerò per trovarla in Maggio, staccando poi un po', e per avere il picco in occasione della ormai petulante Prato-Abetone. Preparatori? Gregari? Ammiraglie? Monitoraggi? Naaaaaa :D Molto meglio vivere tutto in maniera più elastica e "sostenibile" dal corpo e dalla mente, in modo che la bici sia fonte di benessere e non di stress. Purtroppo tutte queste cose stanno un po' invadendo, come hai giustamente osservato, il nostro mondo, ma mi rincuora il fatto che a non viverla da professionisti siamo ancora la grande maggioranza. Mi dispiace solo per i soldi investiti dalle squadrone del settore, nell'ambiente amatoriale. Sarebbe molto meglio se spendessero per costruire squadre di ragazzini, vivai per il ciclismo di domani, ma ovviamente na sarebbe una fonte di reddito così immediata e attraente ome lo è l'ambiente granfondistico. :( Sarà anche è che la bici è l'unico rimpianto della mia vita, e che quando vedo passare un ragazzino su quelle bici così rodate e sproporzionate mi si stringe il cuore, tra l'invidia e il rimpianto. Ti ringrazio ancora della stima e del tifo, sperando magari di incontrarci per una bella pedalata con te e Matteo ;) :cincin: PS: e grazie del voto!! l'ho visto solo adesso!! Troppo buona!!

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Tranquillo Fabietto! Pensa a chi oggi si è preso un giorno di ferie e si è svegliato con la pioggia. Pensa a chi domani con il sole potrebbe uscire in bici e invece va a lavorare! Pensa a chi domenica con un sole che spaccherà non potrà uscire di casa... Insomma, son 2 weekend che non tocco la bici, mi sta venendo un nervoso!!! :grr: [/quote] :gluglu: Hai la mia comprensione, anche se te ne fai di poco... Speriamo arrivi sta benedetta primavera! [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ragazzuoli ci penso io a farvi passare il nervoso da gennaio ho fatto 900 km!!!! e a marzo la bici me la sogno quest'anno andrò davvero fortissimo!!!! :P vabbeh mi godrò prima le maldive e poi una toccata e fuga sulle dolomiti [/quote] Beh dai... ti consoli con una delle cose più belle che possono capitare nella vita... e poi in bici la classe rimane, sempre... ;)

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [...]In questa settimana qualcuno o qualcosa mi sta mettendo molto alla prova.[...] [/quote] Fabietto, ma sei diventato un atleta di Cristo e non lo dici neanche? :Od: Scemate a parte, in bocca a lupo per tutti i tuoi bei programmini, io posso andare solo nei week-end. Infatti per domani si sta già alzando il vento, abbassando la temperatura. Magari piove pure...

Oggi mi sono ritrovato con la squadra per il giro domenicale dopo una settimana in cui, per motivi di lavoro, non avevo toccato bici, sia sui rulli che su strada. Qualche comprensibile difficoltà quindi a seguire i miei amici, anche in ragione del fatto che ho ripreso la bdc in carbonio e che quindi mi devo riabituare ad essa. Per questo motivo, nel momento in cui un paio di amici per loro impegni personali hanno deciso di anticipare il rientro al punto di partenza, anch'io mi sono aggregato per evitare che, andando con gli altri, avessi poi problemi come due settimane fa. Alla fine 71 km e condizioni fisico atletiche non particolarmente brillanti ma almeno, accorciando il giro di una quindicina di km (e evitando una salita di 4,5 km), non mi sono ammazzato di fatica.

qesto week end doveva esserci la prima uscita non solo.... tutto premeditato, certo doveva essere una sgambata di soli 50 km tra una chiacchiera e l'altra ma sinceramente avevo proprio voglia di far girare le gambe senza troppo guardare cardio e contakm. Giovedì sera però non sono stato bene, venerdì ero a pezzi, tutto a monte pensavo ..... invece sabato mattina ero di nuovo in salute ma il termometro non mi ha dato chances (-4 alle 8) e così solo soletto (come al solito) una sgambata di 30 km in mbike e poi oggi 50 km nel gelo. alla fine è comunque andata meglio di come prevedevo venerdì, ma non sono totalmente soddisfatto.

Salve, come potete vedere a fianco sono un forumista dal 2006. Sono un appassionato di ciclismo, però gareggio a livello amatoriale con lo sci di fondo. Poiché nei miei allenamenti, oltre a skiroll, palestra e corsa uso anche la bici da strada, vorrei sapere, se non avete nulla in contrario, se posso condividere con voi su questo thread i miei allenamenti, sicuramente diversi dai vostri.

[quote][i]Originariamente inviato da Slegar [/i] Salve, come potete vedere a fianco sono un forumista dal 2006. Sono un appassionato di ciclismo, però gareggio a livello amatoriale con lo sci di fondo. Poiché nei miei allenamenti, oltre a skiroll, palestra e corsa uso anche la bici da strada, vorrei sapere, se non avete nulla in contrario, se posso condividere con voi su questo thread i miei allenamenti, sicuramente diversi dai vostri. [/quote] :cincin:interessanti Slegar le osservazioni che avevi postato di là per le Olimpiadi di Vancouver. Per la domanda che poni credo che qui lo spazio sia per il ciclismo o comunque per attività in funzione del ciclismo,così mi pare di aver capito. Comunque Slegar evviva il freddo di questi giorni ;)neve invernale;)

Neve fredda, veloce e con binari che tendono a lucidarsi, un'autentica goduria. :D:D:D:D:D:D:D:D:D

Tornato a Bologna da due settimane, bici a casa a Pescara...Quindi solo palestra per altre due settimane ancora almeno...Che amarezza.

dopo gli 85 km di sabato, si registra su strada solo l'oretta in pausa pranzo di lunedi, poi causa maltempo e raffreddore che persiste, rulli martedi e oggi, domani riposo sperando di essere in forze per la 4 ore di sabato:OO:

Sgambatina su strada di 1 h e 30 circa (31 km), fatta anche per andare a vedere un tratto di strada (che spesso ho percorso con la bici) letteramente cancellato da una frana. Ci vorrà molto tempo prima di tornare a pedalare da quelle parti. Martedì sera al rientro dal lavoro fatta un'altra sgambata sui rulli di un'oretta circa.

oggi 75 km con 3 belle salite,tanta fatica soprattutto per la nuova posizione in sella cui ancora devo abituarmi!domenica esordi alla gf olmo a celle ligure, sarà un buon allenamento, soprattutto testerò oltre alla mia condizione, quella di un paio di compagni che con il fatto del lavoro alterno a causa della cassa integrazione hanno macinato molti km più di me!!!:grr: solo che loro dicono che nn viaggiano...domenica vedremo...mi accontenterei di arrivare alla fine dei 130 km con 10 min di ritardo da loro!!!!saluti e alegar

Buon giro oggi, di 78 km complessivi, per buona parte in compagnia degli amici della squadra che sono venuti dalle mie parti, su un percorso molto mosso e di discreto impegno. Oggi condizioni fisico-atletiche senz'altro buone e non ho avuto grosse difficoltà a seguire i miei amici, segno che le due sgambate fatte martedì e ieri sono state proficue ai fini dell'allenamento.

oggi giornata sulla neve relax sole e sci..peccato per una caduta!!!ho un male alla schiena..speriamo di non aver fatto nulla di grave..e di riuscire a correre domenica..

Amici miei, sono distrutto! Stamattina ho effettuato l'allenamento più duro dall'inizio dell'anno, 144 Km con 1500 m di dislivello, media finale di 27 Km/h. A prosciugare le mie forze ci hanno pensato un fastidioso vento, prima contrario e poi trasversale, che ha imperversato per tutta la mattinata, e l'andatura sostenuta dei miei compagni di squadra che hanno battagliato sia sulle salite (lunghe ma con pendenze medie basse...quelle che soffro di più) che in pianura. Nei 40 km pianeggianti conclusivi ho visto davvero le streghe, spero che tutta questa fatica mi sia utile domenica prossima quando ci sarà il primo appuntamento della stagione, una randonneè di 200 km con 2500 m di dislivello per le strade del Cilento. I Km 2010 salgono a 750...decisamente pochi.

week-end con 2 uscite finalmente in compagnia .... entrambe le uscite sui 50 km una quasi in piano totale la seconda con una salita di 7 km .... condizioni osei dire scarse ... gli ultimi 2 km di salita avevo le visioni comunque alla fine stanco come un asino ma soddisfatto... settimana entrante con prime uscite infra (meteo permettendo)

[quote][i]Originariamente inviato da Ale10orna [/i] dopo gli 85 km di sabato, si registra su strada solo l'oretta in pausa pranzo di lunedi, poi causa maltempo e raffreddore che persiste, rulli martedi e oggi, domani riposo sperando di essere in forze per la 4 ore di sabato:OO: [/quote] Ti capisco: tornato fastidio zigomo sinistro: sinusite maledetta... Ieri un'ora di rulli. Seconda parte di Volver di Almodovar come sottofondo. Prossimo film Miracolo a Milano, con Mastroianni. Parlando di rulli preferisco parlare del sottofondo... Comunque ormai le gambe hanno recuperato l'agilità: dopo il rattrappimento invernale era il primo obiettivo. Un ora senza fermarsi, attorno alle 100 pedalate al min.

In una splendida giornata di sole, per me oggi bel giro di 82 km complessivi su un percorso di medio impegno insieme ad un amico della squadra anche lui libero da impegni di lavoro. Buone condizioni fisico-atletiche anche se oggi non è che abbiamo fatto grosse tirate.

Finalmente è arrivato il sole e così posso approfittare di due mattinate libere per recuperare sulla mia tabella di marcia. Ieri uscita di 63 Km con 1050 m di dislivello, all'inizio ero un po' "incriccato" poi mi sono sciolto riuscendo a tenere una discreta andatura, nelle scorse uscite temo di avere esagerato con l'agilità, ora è il momento di usare anche il "padellone" e alzare il sedere dalla sella sugli strappi in salita. Stamane ultimo allenamento di scarico prima della 200 Km di domenica, penso di fare 3 ore a ritmo tranquillo.

Giro del fine settimana anticipato ad oggi, anche se purtroppo l'ho dovuto fare da solo, in ragione del fatto che domani preferisco riposarmi in vista della visita medica di idoneità agonistica, con prova di sforzo al cicloergometro, prevista per lunedì nel tardo pomeriggio. Ho ripetuto sostanzialmente lo stesso giro di medio impegno di mercoledì scorso fatto insieme al mio compagno di squadra ed anche per oggi 82 km complessivi e buone condizioni fisico-atletiche.

Finalmente un weekend "normale", senza GF Sabato 80 km in condizioni piuttosto pessime vista la sfacchinata di venerdì. Pinone da Vitolini con la squadra fatto senza forzare, e la salita di San Miniato in solitaria. Rientro caratterizzato da una grande crisi di fame, probabilmente i serbatoi non erano ancora ben riempiti. Oggi invece 100 km in condizioni decisamente migliori rispetto al sabato. Bel giro prima con un gruppo, affrontando uno strappo molto impegnativo e successivi mangia e bevi altrettanto impegnativi.

Altro giorno di ferie ed altro bel giro, di 86 km complessivi, in compagnia dello stesso amico di mercoledì scorso. Abbiamo scelto un percorso mediamente impegnativo e su strade assolutamente prive di traffico dove è stato un piacere pedalare approfittando anche di una giornata primaverile molto tiepida. Oggi ho ripreso la bici in carbonio che, salvo imprevisti, mi terrà compagnia fino a fine stagione. Buone condizioni fisico-atletiche. Lunedì pomeriggio visita medica di idoneità agonistica superata senza problemi.

Dopo la sgambatina defaticante di ieri oggi ho approfittato del giorno libero a lavoro per un allenamento più sostanzioso, 125 Km con 2035 m di dislivello sulle strade della Costiera Amalfitana e dei Monti Lattari, sensazione buone soprattutto dopo gli 80 km, sembrava che più pedalavo più stavo meglio, nel finale infatti ho aggiunto fuori programma uno strappetto di 2 km e l'ho affrontato in tutta scioltezza. Domani mattina penso di fare un altro allenamento leggero poi riposerò qualche giorno, mi aspetta un weekend di lavoro. Gli ultimi dieci giorni sono stati molto prolifici, sono riuscito a percorrere 630 km raddoppiando quelli che avevo totalizzato da inizio anno.

Dopo un mesetto di soli pesi in palestra oggi si torna a casa e, sperando nel bel tempo, domani dovrei poter uscire...Non vedo l'ora. :D

Prima uscita stagionale, una mezz'oretta in allegria (di più non potevo per problemi di tempo). Comunque il picco di forma è previsto per il 6 giugno :D

[quote][i]Originariamente inviato da Admin [/i] Comunque il picco di forma è previsto per il 6 giugno :D [/quote] Il picco, o il pacco? ;)

[quote][i]Originariamente inviato da Admin [/i] Prima uscita stagionale, una mezz'oretta in allegria [/quote] Per allegria ti riferisci allo stato d'animo che suscitavi nelle persone che ti vedevano passare? :Od:

Vi stupirò! (Come disse Sgarbozza subito prima di indovinare un congiuntivo) :D

Spettacolare giornata primaverile e gran bel giro in bici, di 90 km complessivi, in compagnia degli amici della squadra su un percorso impegnativo con in mezzo la prima salita lunga (7,5 km) della stagione almeno per me, salita affrontata ad un passo regolare e non dispendioso (anche perché ancora non eravamo a metà giro) in modo da conservare le energie per il finale altrettanto mosso ed impegnativo. Buone condizioni fisico-atletiche, in modo particolare nell'ultima parte del giro quando mi sono disimpegnato molto bene a conferma che l'allenamento regolare ed intenso delle ultime settimane sta dando i suoi frutti. In qualche momento di tranquillità durante la pedalata abbiamo anche messo le basi per l'obiettivo di questa stagione, quando avremo la certezza del tutto ve lo farò sapere.

era così tanto che non facevi giri quanto meno seri in bici che sia sabato che domenica ho avuto mal di c.ulo!!!! però che bello tornare a soffrire e far fatica in bici! :OO:

Aprirò questo post con la frase che il mio vecchio prof di italiano e latino, Melfino Materazzi, pronunciava quando s'apprestava a raccontare un episodio legato alla sua dura infanzia: "non voglio farvi piangere, ma..." Quello che racconterò non ha niente di tragico, è solo un episodio che mi ha lasciato un pò d'amarezza. Prima i dati: 75km ai 27 di media, ma con un vento tremendo da solo all'andata, ed ero solo. Poi il raccontino, che parte dalla via del ritorno, quando lungo la statale che collega Passo Lanciano a Francavilla (io sono di Pescara), vengo raggiunto da un gruppo di juniores (e forse anche dilettanti?) dell'Acqua e Sapone. Passano come treni, in sei, io ero un pò sovrappensiero e mi sfilano davanti a tutta. Prima sto fermo, poi mi faccio prendere dalla frenesia e gli corro dietro. Qualche pedalata violenta e li riprendo. Continuano a menare, ma io rimango dentro con facilità, tanto che a un certo punto mi viene l'idea di dare un cambio. Salto tutta la fila e mi metto davanti, menando duro ma senza esagerare. Mi giro: staccati. Conscio che possono averlo preso come affronto, rallento subito e mi faccio riprendere, ma rallento troppo, e mi ripassano come treni scattando (evidentemente un pò di fastidio gliel'avevo dato). Perdo la scia, ma mi rimetto a darci dentro e li riprendo subito. Rientrato l'allenatore (che poi mi sono accorto conoscere di vista, dato che una volta era con i ragazzi di Bevilacqua), inizia a farmi qualche domanda. Quanti anni hai (23), da quanto tempo corri (mai corso in bici), con che frequenza t'alleni (come scritto qui, era un mese che non toccavo la bici). Un altro che era lì mi s'affianca, e ridendo mi fa: "dai rifallo, li hai stesi". E per fortuna che volevo solo dare un cambio. Continuando prendiamo la strada per Miglianico, una svolta a destra e un muro. Io sono pronto a ritirarmi in buon'ordine, ma i ragazzi mi precedono, dato che fanno dieci metri e poi girano. Evidentemente l'avevano preso per scherzo. Gira il primo, il secondo, tutti gli altri, e nel mentre sopraggiunge un camioncino. Io tentenno un attimo, rallento troppo e faccio la più magra figura da cioccolataio, cadendo da fermo mentre giro. Gli altri già sotto, nessuno m'aspetta, perdo le ruote e ciao, nonostante tenti un inseguimento salvo poi notare, ad un incrocio con la coda dell'occhio, che hanno preso un'altra strada. Fantozzi avrebbe fatto di meglio. Sulla via del ritorno, comunque a tutta sempre sperando di ritrovarli, pensavo a quanto in vita mia, avrei tanto voluto mettermi un numero sulla schiena e non l'ho mai potuto fare. A quanto avrei voluto correre, seriamente, magari scoprendo pure d'essere abbastanza decente, e divertirmi, fino alla maturità. E mi pare che in questo thread, forse il mio omonimo Plata, avesse espresseo sentimenti simili. E vorrei sapere quanti, magari per strada, si ritrovano certi pensieri... Vari problemi me l'hanno impedito, o forse non c'ho mai creduto troppo...Come quando giocavo a rugby come pilone ed affiancavo validamente un ragazzo, Plinio Sciamanna, che adesso gioca spesso nella nazionale A. Ma questa è un'altra storia. :D

Oggi ho recuperato la domenica persa ieri causa lavoro, 136 Km con 1400 m di dislivello, quasi tutti concentrati nella parte centrale del percorso. Media finale circa 26 km/h, ho fatto un ottimo allenamento anche se ora le gambe accusano la fatica, soprattutto per gli ultimi 50 Km percorsi controvento. Il totale dei km percorsi sale a 1410.

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Oggi ho recuperato la domenica persa ieri causa lavoro, 136 Km con 1400 m di dislivello, quasi tutti concentrati nella parte centrale del percorso. Media finale circa 26 km/h, ho fatto un ottimo allenamento anche se ora le gambe accusano la fatica, soprattutto per gli ultimi 50 Km percorsi controvento. Il totale dei km percorsi sale a 1410. [/quote] Complimenti Franz! Ultimamente noto che non ti risparmi! :cincin: [quote][i]Originariamente inviato da Fabioilpazzo [/i] E mi pare che in questo thread, forse il mio omonimo Plata, avesse espresseo sentimenti simili. E vorrei sapere quanti, magari per strada, si ritrovano certi pensieri... [/quote] Eh beh, quelle sensazioni in me ricorrono spesso. Non perchè penso di essere chissà chi, ma semplicemente perchè il rimpianto per non aver provato quest'avventura fin da piccolo non riesce ad andarsene. Basta prenderla con filosofia, come hai fatto te del resto. :)

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Complimenti Franz! Ultimamente noto che non ti risparmi! :cincin: [/quote] Eh si, devo recuperare tutti gli allenamenti persi in inverno, a gennaio e febbraio ho fatto davvero poco. Penso di aver raggiunto una buona resistenza, infatti volevo proprio chiederti di aggiungere qualche giro alla prossima Kobram :D

[quote][i]Originariamente inviato da Fabioilpazzo [/i] Prima i dati: 75km ai [b]27 di media[/b]... [/quote] Aridaje... :Od::Od::Od: Comunque niente male, se consideriamo la caduta e la conseguente perdita del "treno"... :D

[quote][i]Originariamente inviato da Bitossi [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Fabioilpazzo [/i] Prima i dati: 75km ai [b]27 di media[/b]... [/quote] Aridaje... :Od::Od::Od: Comunque niente male, se consideriamo la caduta e la conseguente perdita del "treno"... :D [/quote] Stavolta è stato solo frutto del caso.:Od:

Dopo la gara di Sabato, domenica mi sono concesso un giro per richiamare un po' il fondo che per motivi di tempo (e di gare) non avevo più potuto fare. In totale 125 km e 1700 metri di dislivello. Prima ora in compagnia di due storici compagni, poi la restante parte del giro da solo con passaggio sul gpm di Macchia Antonini, poi Prunetta e da qui ingresso su parte del percorso della Prato-Abetone, con la salita di Maresca e lo strappo assassino in pavè di Gavinana. Qui, improvvisa e quanto mai decisa, arriva la crisi che mi investe in ogni dove. Sulla successiva ascesa di Prunetta (10 km al 4,9%) è crisi profonda come non mi capitava da tempo. Da lì, lento rientro constatando anche la poca lucidità in discesa, dove ho commesso errori incredibili su una strada che conosco a memoria. Ieri giretto di scarico. Oggi volevo fare degli esercizi, mi sentivo bene, prima ora a 34 di media senza mai superare il medio, ma poi ecco che ritorna la crisi e gambe vuote! Speriamo di riprendersi presto!

Coraggio, di sicuro sarà un malessere passeggero!;)

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Dopo la gara di Sabato, domenica mi sono concesso un giro per richiamare un po' il fondo che per motivi di tempo (e di gare) non avevo più potuto fare. In totale 125 km e 1700 metri di dislivello. Prima ora in compagnia di due storici compagni, poi la restante parte del giro da solo con passaggio sul gpm di Macchia Antonini, poi Prunetta e da qui ingresso su parte del percorso della Prato-Abetone, con la salita di Maresca e lo strappo assassino in pavè di Gavinana. Qui, improvvisa e quanto mai decisa, arriva la crisi che mi investe in ogni dove. Sulla successiva ascesa di Prunetta (10 km al 4,9%) è crisi profonda come non mi capitava da tempo. Da lì, lento rientro constatando anche la poca lucidità in discesa, dove ho commesso errori incredibili su una strada che conosco a memoria. Ieri giretto di scarico. Oggi volevo fare degli esercizi, mi sentivo bene, prima ora a 34 di media senza mai superare il medio, ma poi ecco che ritorna la crisi e gambe vuote! Speriamo di riprendersi presto! [/quote] Magari hai accumulato solo un po' di stanchezza, anche l'arrivo della primavera potrebbe influire, ho letto che porta un senso di spossatezza. Per me invece è devastante, soffro di allegie :xxo

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Magari hai accumulato solo un po' di stanchezza, anche l'arrivo della primavera potrebbe influire, ho letto che porta un senso di spossatezza. Per me invece è devastante, soffro di allegie :xxo [/quote] Eh, siamo in due allora. Quest'anno si preannuncia particolare, ti avverto, e te lo dico da agronomo. Le piante con tutto il freddo che c'è stato stanno avendo un sincronismo perfetto in fioritura... Ieri stavo lavorando al giardino, mentre tagliavo l'erba mi è toccato fermarmi agli stranuti e dagli occhi che non ne volevano sapere di stare aperti! :OIO Cmq, almeno io, nel periodo critico prendo gli antistaminici e vado via liscio ;)

Anch'io prendo massicce dosi di antistaminici, infatti arrivo la sera che sono uno zombie. Tra l'altro sono anche sostante dopanti, cortisonici e salbutamolo, ma tanto ho il certificato :D

eccoli! eccoli!! lo sapevo che prendevano la roba!!!

Dopo un accenno di primavera, con partenza delle allergie ed il primo caldo che mi stronca, temperature di nuovo in discesa, neve fresca per ricordarmi che qua l'inverno non è finito: scierò di sicuro fino a pasqua. Con la bicicletta sono come certi prodotti agricoli che vanno di moda adesso: [b]A KM 0[/b] :Oo:

Anche oggi ho sfruttato la chiusura per le regionali della facoltà. Volevo fare distanza, ma il meteo molto capriccioso e variabilissimo, nonchè la mia sinusite martellante mi hanno spinto a limitarmi. Percorsi 67 km molto tranquillamente con la salita lunga ma pedalabile del Goraiolo, fatta al medio con grande brillantezza. in discesa sono congelato e qui ho appunto maturato di non chiedere troppo al mio fisico che già sta combattendo contro tosse, raffreddore e sinusite. Si chiude quindi un Marzo inaspettatamente proficuo, con 1492 km all'attivo, tutti concentrati nel fine settimana praticamente. I km dal primo Gennaio salgono così a 4724.

Oggi 77km ai 24 di media...Praticamente ho fatto lo stessi giro ripetuto due volte, una volta da solo e la seconda con un amico (alla sua prima uscita, quaindi siamo andati piano). Nel mio giro solitario ho compreso anche una salitella di 2km, della quale non conosco la pendenza (7% con punte all'8 penso), fatta ai 17 di media. :D Solo quanto vento oggi, da solo è un massacro.

[quote][i]Originariamente inviato da Fabioilpazzo [/i] Oggi 77km ai [b]24 di media[/b]...[/quote] Eh no, così mi deludi... :Od: Però, effettivamente, il vento... è una tra le cose che odio di più (dopo la salita...) :D PS: qui in Lombardia piove ancora... e sarei anche libero! :mad:

Ma bisognerebbe vedere la media del mio giro da solo.:Od: Che poi quando c'è vento mi rode vedere passare numerosi gruppetti, tutti nella direzione opposta alla mia, e io solitario a specorare!

Giro con alcuni amici della squadra anticipato ad oggi in ragione della festività pasquale di domani e buon allenamento, su un percorso di moderato impegno, di 85 km complessivi approfittando di una giornata bella e soleggiata. Buona parte del percorso si è sviluppata in un contesto ambientale di media montagna, in mezzo a boschi e pascoli e su strade con traffico automobilistico estremamente ridotto rendendo il giro stesso molto più bello. Condizioni fisico-atletiche senz'altro buone. Buona Pasqua a tutti !

Ieri dopo millemilagiorni ho ripreso la bici e fatto meno 40 km. Questo post è solo per farvi partecipi del mio tremendo male al sedere. Qui piove e sarà così almeno fino a pasquetta. Buone pedalate e mi raccomando casco in testa ben allacciato e luci accese anche di giorno. Buona pasqua.

Stamani 163 km, 1800 m di dislivello. L'itinerario programmato era un altro, ma il meteo bizzarro sui monti mi ha fatto cambiare direzione. Bella pedalata con i compagni di squadra, e ora posso tranquillamente dedicarmi con la coscienza a posto al pranzo di pasqua :D Buona pasqua a tutti!

2 ore in sella con la mia acciaiona con leve cambi sull'obliquo (l'ammiraglia sta in città). Salite di Mombaruzzo, Fontanile, Quaranti e Alice bel Colle superate in scioltezza. Per il resto ho cercato di restare agile. Minimo rapporto 39x23: le gambe stanno rispondendo bene. Ma soprattutto....... Da una parte l'appennino ligure piemontese ancora innevato sulle cime, il Monviso che debuttava un arco alpino mai visto, Gran Paradiso e Rosa spettacolari e INCREDIBILMENTE l'occhio correva seguendo i monti finché non si assottigliavano all'orizzonte, sino a scomparire. Nemmeno la nuvola di Milano ci si è messa in mezzo stavolta. PS Per rovinare la poesia. Leggetelo se siete in vena: dopo l'allenamento di quest'inverno sulle pedivelle da 172,5 (ma passerò a 175 tra poco), tornare a quelle da 170 dell'Acciaiona è incredibilmente divertente, si va agili da matti e senza sforzo.

3 ore in sella, gambe legnosissime per ieri. La strada della forma perduta è ancora molto lunga. Però 3 ore in sella tra sinusite e cose varie non le avevo ancora fatte. Meravigliose le colline sopra Ovada: era da almeno un anno che non le solcavo. La natura è ancora fradicia, moltissimi rigagnoli che attraversavano la strada. Asfalto sbrecciato dalla neve e dal freddo. Aria gelida, mantellina quasi sempre addosso nonostante il sole. Ad ogni modo, son riuscito a mettere una doppietta, ieri e oggi in sella, e questo non accadeva da prima dell'inverno.

Allenando.. Allenando.. Sabato il Giau e lunedì il Falzarego, e i primi over2000 della stagione sono fatti. Tempi di recupero geologici, infatti a sciare ieri sono durato tre ore neanche (vabbè, il mio stile non favorisce il riposo). Spero che almeno un po' d'aria dolomitica mi sia rimasta nei polmoni. Tra quattro giorni c'è il primo impegno dell'anno con la consueta GF a Novi Ligure.. Chi ci sarà domenica?

A inizio aprile sei riuscito a fare quei passi?? :o Spettacolo! PS: ieri sono rimasto appiedato a Barga da una doppia foratura, volevo andare a fare il Renaio, solo che ero partito da casa in bici e me l'ero vsita davvero brutta, visto che non avevo nenache soldi. Mi ha salvato un signore di Milano che mi ha prestato la sua camera d'aria. Per me è già santo. Alle fine 131 km e solo 1700 metri di dislivello, visto che poi riparato il danno ho preferito tornare verso casa e non rischiare oltre. Ma mi rode il fegato perchè ho buttato via una giornata favolosa! :OIO

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] A inizio aprile sei riuscito a fare quei passi?? :o Spettacolo! PS: ieri sono rimasto appiedato a Barga da una doppia foratura, volevo andare a fare il Renaio, solo che ero partito da casa in bici e me l'ero vsita davvero brutta, visto che non avevo nenache soldi. Mi ha salvato un signore di Milano che mi ha prestato la sua camera d'aria. Per me è già santo. Alle fine 131 km e solo 1700 metri di dislivello, visto che poi riparato il danno ho preferito tornare verso casa e non rischiare oltre. Ma mi rode il fegato perchè ho buttato via una giornata favolosa! :OIO [/quote] a me rode il fegato solamente a leggere i tuoi post! :mad: io ieri sera ho fatto un super allenamento!!! 15 km pre cena con moglie a seguito in pista ciclabile :P ho sì e no 1000 da gennaio :xxo

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] A inizio aprile sei riuscito a fare quei passi?? :o Spettacolo! PS: ieri sono rimasto appiedato a Barga da una doppia foratura, volevo andare a fare il Renaio, solo che ero partito da casa in bici e me l'ero vsita davvero brutta, visto che non avevo nenache soldi. Mi ha salvato un signore di Milano che mi ha prestato la sua camera d'aria. Per me è già santo. Alle fine 131 km e solo 1700 metri di dislivello, visto che poi riparato il danno ho preferito tornare verso casa e non rischiare oltre. Ma mi rode il fegato perchè ho buttato via una giornata favolosa! :OIO [/quote] Mi stai sulle palle.

I passi dolomitici sono esenti da neve tutto l'inverno, tranne che nelle ore immediatamente successive alla nevicata! Il Giau sono andato a farlo perché non ho ancora la medaglietta di metallo sbalzato, quella che di solito si inchioda sugli [i]alpenstock[/i]. Ovviamente il rifugio-bar in cima era chiuso :grr: Ne ho approfittato per testare la tenuta delle gomme sulla neve: su zoccolo bianco compatto di neve farinosa devo dire che è buona, ovviamente non in curva. La pressione sulla stretta gomma è sufficiente a far attaccare uno strato di neve sul battistrada, e l'attrito neve asciutta su neve asciutta è buono, tanto che pendenze del 6-7% sono superabili (sempre pedalando con giudizio). Il Falzarego sono andato a farlo lunedì perché l'avevo tradito sabato. C'era un bellissimo cartello indicante 'CREPA', che volevo fotografare e spedire a Euge, ma mi sono dimenticato di farlo sia sabato che lunedì. Uffa.

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] C'era un bellissimo cartello indicante 'CREPA', che volevo fotografare e spedire a Euge[/quote] AHAHAHAHAHAHAH!!!! :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Mi stai sulle palle. [/quote] D'altra parte se voglio lontanamente sperare di batterti alla prossima Kobram mi devo dare da fare... :hippy: @uffa: Mitico!! Madonna che bellezza... ho un debole per il Giau, è una salita favolosa! Per me invece oggi primo giro serale al ritorno dall'università. Un paio d'ore scarse di scarico.

Quest'anno alla Kobram mi stacca pure uffa. Mi state tutti sulle palle :)

Un po' di pulviscolo nevoso spinto dal vento sul Falzarego [IMG]http://img707.imageshack.us/img707/2856/201004067.jpg[/IMG] E la mia teoria su gomme e neve esemplificata. Strato di neve asciutta aderente alla gomma grazie a microstrato liquefattosi per la pressione e risolidificatosi per la temperatura non appena la pressione viene a cessare, e neve asciutta su neve asciutta è il principio di funzionamento delle gomme da neve :D [IMG]http://img151.imageshack.us/img151/7524/201004069.jpg[/IMG]

E chi sei, McGyver! :D Io pesi pesi e ancora pesi...

Oddio, in posa con bici, neve e pista da sci funzionante sullo sfondo è decisamente una fotografia che manca nel mio carniere. :o Complimenti Filippo!

Purtroppo da quella mezz'ora in allegria di oltre due settimane fa, una dannata pubalgia mi sta tenendo appiedato, e non sono più riuscito a pedalare. Che si fa in questi casi (a parte dare una rinfrescata verbale al calendario, nel senso dei santi)?

oggi 140 km in mtb, Torino- Langa- Alba- Roero- Torino, saliscendi, tanto falsopiano e qualche salita (es: Montà). Tempo splendido (segno degli occhiali e linee su braccia e gambe), ottime sensazioni e una media di 21.53. Direi buona. A referto gli scatti sul finale per bruciare i suv torinesi, massima dei 38, e delle emdie vicino alla città dei 28. Prima, sui lunghi falsopiani, ero constantemente sui 26 in leggera discesa e 22-24 in leggera salita. Che mi stia allenando per qualcosa a venire? Mha..........

Ciao Marco :) Nel caso in cui sia effettivamente una pubalgia ci sono solo due cosa da fare: riposo e terapia con antinfiammatori. Il consiglio è quello di farsi vedere da un medico, se non l'hai fatto, per essere certi che si tratti di pubalgia, o eventualmente riscontrare la patologia vera e propria. Non sono rari infatti errori nella diagnosi, soprattutto se casereccia. Spesso infatti non si tartta di pubalgia ma di altro, oppure altri problemi che solo secondariamente la causano. In bocca al lupo ;)

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Ciao Marco :) Nel caso in cui sia effettivamente una pubalgia ci sono solo due cosa da fare: riposo e terapia con antinfiammatori.[/quote] Sto in effetti riposando, e per una settimana ho preso una bustina di Oki al giorno, ora ho interrotto perché non posso stare sempre sotto farmaci. In effetti la situazione è migliorata, ma nel senso che non provo più dolore anche quando sto fermo, disteso a letto (dormire era quasi una sofferenza, qualche giorno fa), ma ugualmente non posso fare alcuno sforzo perché sotto stimolazione, l'inguine duole. [quote]Il consiglio è quello di farsi vedere da un medico, se non l'hai fatto, per essere certi che si tratti di pubalgia, o eventualmente riscontrare la patologia vera e propria. Non sono rari infatti errori nella diagnosi, soprattutto se casereccia. Spesso infatti non si tartta di pubalgia ma di altro, oppure altri problemi che solo secondariamente la causano. In bocca al lupo ;) [/quote] Come dice un grande pugliese, ce la faremo e viva il lupo! :D Son 2 anni e mezzo che mi trascino questo problema: prima sul lato sinistro (1 anno e mezzo di riposo), poi ripresi un po' a giocare a calcetto (il dolore era passato), ma a ottobre di nuovo dolori, stavolta sul lato destro. Ora mi stava passando sul destro, ma ecco che di nuovo c'è stata una grave ricaduta sul sinistro. All'inizio pensavo si trattasse di varicocele, ma il mio medico, da cui a suo tempo mi feci visitare, lo escluse ed escluse anche che si trattasse di ernia. Per sicurezza mi feci fare un'ecografia a tutta la zona, tra l'altro se ne occupò una piacente dottoressa con due giovani infermiere (chiedo scusa alle signore), si trattò probabilmente del momento più bello della mia vita fetish (tre donne tutte prese a scrutare e manipolare le mie ignude parti intime :P). Comunque non si trattava manco di ernia. La settimana scorsa, col riacutizzarsi del dolore, mi sono rivolto a una mia amica fisioterapista, alla quale ho chiesto se per caso potesse trattarsi di pubalgia (indirizzato da un mio amico che ha problemi simili), e lei mi ha subito chiesto delle mie calzature e del modo in cui cammino. Lì mi sono illuminato, visto che ho l'abitudine di circolare in casa con le scarpe slacciate. La tempistica corrisponderebbe, visto che per due volte i miei problemi si sono manifestati in autunno, quando cioè ricominci(av)o a usare le scarpe slacciate (in estate giro scalzo). E l'amica fisioterapista ha confermato in pieno questa tesi. Ora le scarpe me le allaccio e ho preso gli antiinfiammatori, non mi resta che riposare ancora... però in tal modo, non potendomi allenare a dovere, rischio di giocarmi le mie possibilità di successo alla Kobram! :D:D:D HELP!!! :hippy:

Purtroppo, l'argomento del thread è parecchio tempo che non mi compete in prima persona, ma, laddove si parli di problemi fisici, acciacchi vari e terapie varie, posso già far scuola, nonostante i vent'anni d'età. :xxo :P Marco, la tua amica fisioterapista è stata veramente brava (ti assicuro che molti non mostrano la stessa capacità intuitiva e analitica), ché una postura quanto più corretta possibile è l'ABC della buona salute. Mi permetto di darti una dritta che - sono sicuro - t'indirizzerà verso una guarigione duratura: metti i plantari! Camminare scalzo è controindicato, sai? Per non parlare dei (micro)traumi a cui sottoponiamo le nostre articolazioni quando indossiamo quelle scarpe che, essendo fatte per una clientela a dir poco varia, si preoccupa di seguire dei criteri generali nella fabbricazione delle calzature. In linea di massima, le suole sono sempre piatte o quasi, e questo fa sì che l'arco plantare sia costretto a sforzi decisamente inopportuni, con le conseguenze più importanti per le ginocchia e per le regioni inguinali. Il mio consiglio, pertanto, è quello di recarti da uno specialista nella fabbricazione di plantari su misura (io, ad esempio, mi sono recato da... non ricordo il nome, ma collabora abitualmente con podisti e calciatori di primo piano; ricordo, ad esempio, la maglia autografata di Perrotta che faceva bella mostra di sé nell'ufficio, cliente pure lui), ma uno bravo veramente, che faccia tutte le misurazioni del caso con tanto di bilancia computerizzata per studiare la distribuzione dei carichi e con aggeggi vari che rilevino tutte le angolazioni e le misure fisionomiche. Io, ormai, non riesco più ad indossare le scarpe senza i miei plantari, è un po' come se mi sentissi... nudo e impacciato. :D

Ieri ho fatto veramente un bel giro/allenamento, coniugando bene determinati esercizi con la voglia di pedalare in posti belli. Prima parte in pianura a frequenze di fondo, poi la prima salita di CAsadimonte di circa 10 km fatta in parte al medio e poi 8-12 battiti sotto la soglia per aumentare la potenza in soglia appunto. Dopo discesa verso la Lima nonostante la strada chiusa per frana, ma è bastato scavalcare i new jersey. Poi dopo vari strappi e discese varie la seconda vera salita di giornata. Non ha un nome ben preciso, ma è favolosa. Piuttosto regolare, mai difficile ma nemmeno troppo semplice, affrontata sotto soglia come prima. Tutta al sole visto che i castagni non hanno ancora le foglie, mi è piaciuta tantissimo e l'ho rivalutata assai, visto che l'avevo fatta anche un'altra volta, nel famoso giro dello sterrato. In cima un panorama mozzafiato, con le spoglie cime del Prato Fiorito da una parte e le Alpi Apuane dall'altra. Discesa difficile per le condizioni poessime della strada, meglio nel finale poi. Infine l'ultima salita di 10 km fatta ancora una volta come prima, con sensazioni a dir poco ottime. In totale 136 km e 2300 m di dislivello. Stamattina solo pochi km a causa del maltempo. Nonostante tutto gamba veramente buona, indice di ottimo recupero. A questo punto penso proprio di essere a un passo dall'entrare in forma. Nelle ultime due settimane ho richiamato molto il fondo e mi sono risparmiato non arrivando mai in soglia. Ho messo km nelle gambe, notando miglioramenti giorno per giorno. Il 25 si ritorna a correre alla GF di Lucca, forse una delle più congeniali alle mie caratteristiche con un finale bellissimo. La prox domenica invece quasi quasi andrei alla GF di Pomarance, molto veloce, lunga, un calvario insomma, ma utile per riprendere un po' di ritmo. :)

Per me ieri sgambata tranquilla di 54 km, oggi invece altri 60 km su un tracciato mosso, con qualche salitella, in parte con la compagnia di alcuni amici della squadra venuti a pedalare dalle mie parti. Condizioni fisico-atletiche più che discrete. A partire dalla seconda metà della prossima settimana spero ora di poter utilizzare qualche altro giorno di ferie per allenarmi.

Domenica in bici coi compagni di squadra, 135 km con 1050 m di dislivello e media finale di circa 28 Km/h. Sono molto soddisfatto per come mi sono comportato, sia in salita che pianura, abbiamo affrontato una salita lunga circa 15 km con pendenze a tratti anche superiori al 10% e mi sono sentito davvero bene. Stessa cosa per i 40 km di pianura finale (mia bestia nera), non ho minimamente accusato la fatica nonostante le velocità sempre tra i 36 e i 40 Km/h. Il livello di forma è ormai circa al 80%, penso che per la dieci colli bolognesi sarò al top. Km percorsi dall'inizio del 2010: 1790

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Un po' di pulviscolo nevoso spinto dal vento sul Falzarego [-IMG]http://img707.imageshack.us/img707/2856/201004067.jpg[-/IMG] E la mia teoria su gomme e neve esemplificata. Strato di neve asciutta aderente alla gomma grazie a microstrato liquefattosi per la pressione e risolidificatosi per la temperatura non appena la pressione viene a cessare, e neve asciutta su neve asciutta è il principio di funzionamento delle gomme da neve :D [-IMG]http://img151.imageshack.us/img151/7524/201004069.jpg[-/IMG] [/quote] Non c'è bisogno di andare fino alle Dolomiti per trovare la neve: ecco com'era ieri la strada verso il Monte Penice (vetta), a circa 1380 m. di quota... :D [img]http://img690.imageshack.us/img690/1233/penicevetta.jpg [/img]

Asino! Ieri abbiamo fatto quattro chilometri in croce: alla GF dovevamo andare :mad:

forse pian piano il mio motore diesel si sta riprendendo. ho fatto un fine settimana gradualmente proficuo. 105 sabato e un quarantino domenica i 105 di sabato son stati per me davvero sorprendenti...da quando son tornato dal viaggio di nozze ho sempre e solo sofferto come un cane in bici, sabato invece su una classica salita vicino a Salò mi son sentito davvero bene e son salito senza nessun tipo di fatica ad un passo buono e regolare, sulla strada del ritorno ho provato per due volte la gamba su due strappi e soprattutto sul primo ho avuto ottime sensazioni nonostante il parecchio "catrame" ieri giro velocissimo e con bici dell'anteguerra, ma 40 km fatti in poco più di un'ora (poco importa se c'era un vento favorevole da paura no? :D )per sfuggire al temporale incombente

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] i 105 di sabato son stati per me davvero sorprendenti...da quando son tornato dal viaggio di nozze[/quote] I 105 chilometri sono giustificati solo se il viaggio di nozze l'hai fatto a Tenerife, sennò la cosa mi puzza... :Od:

Oggi pomeriggio un ottimo allenamento. Prima parte con serie di scatti da fermo, notando di non stare troppo bene. Poi una salita di circa 6 km, discesa e nella successiva pianura (dove dovevo fare un po' d'intensità) grossi dolori a causa della digestione ferma (ho mangiato di corsa un panino in macchina mentre tornavo dall'università). Allora ho rallentato per un po', e ho fatto un'altra salita e qualche breve strappo, sempre sentendo di stare meglio ogni km che passava. Poi ancora un'altra salita e recupero degli esercizi in pianura non fatti prima. Alla fine 113 km, 1200 metri di dislivello e 29.5 di media, più che soddisfacente visto che sono sempre stato da solo.

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ...da quando son tornato dal viaggio di nozze ho sempre e solo sofferto come un cane in bici [/quote] birbantello!!!! P.S. con colpevole ritardo ti (vi) faccio le mie felicitazioni per il matrimonio.

Tranquillissima sgambata, sulla falsariga di quella di sabato scorso di 53 km complessivi, oggi in compagnia di un amico casualmente incrociato lungo la strada. p.s. - anche se in colpevole ritardo auguri a Robby e Signora anche da parte mia :cincin:

Prima Uscita stagionale l'altra settimana 40 km (lo so , cifra irrisoria rispetto a voi) Gambe di Legno Oggi meglio Domani bis La Prossima settimana 60 km Obiettivi dell'anno 1) Gran San Bernardo 2) Oropa - Bielmonte - Alpe di Noveis 3) Arlaz - Zuccore - Joux - Estoul

non ti preoccupare forzainter. Questi sono troppo avanti con la preparazione. Quando arriveranno gli appuntamenti che contano saranno già finiti:crazy: Oggi per me 65 km con pioggia e cinque cavalcavia. Media ampiamente sopra i 25 (colpa dei semafori milanesi, altrimenti avrei sfiorato i 26 :Od: )

Giro domenicale, in parte in compagnia degli amici della squadra, di 80 km complessivi su un percorso di buon impegno, con una salita lunga ed altre brevi salite e strappi. Condizioni fisico-atletiche buone fino ai 70-72 km, poi si è "spenta la luce", forse un mix di crisi di fame e stanchezza generalizzata (giro di ieri e settimana lavorativa), meno male che i restanti km fino alla macchina erano in pianura così non ho avuto problemi a rientrare.

Palestra, palestra ed ancora palestra...Voglio tornare a casa.:(

stasera un' ora e mezza al volo con dentro una bella salitina non me la leva nessuno!

[quote][i]Originariamente inviato da forzainter [/i] Prima Uscita stagionale l'altra settimana 40 km (lo so , cifra irrisoria rispetto a voi) Gambe di Legno Oggi meglio Domani bis La Prossima settimana 60 km Obiettivi dell'anno 1) Gran San Bernardo 2) Oropa - Bielmonte - Alpe di Noveis 3) Arlaz - Zuccore - Joux - Estoul [/quote] Per chi abita in montagna, come anche il sottoscritto, è difficile mettere su chilometri all'inizio della primavera: aria "frizzante" che risente ancora la neve in quota, nubi pomeridiane dovute al contrasto tra le masse d'aria calda ed umida della pianura e quelle fredde delle montagne innevate, il brecciolino sparso durante l'inverno accumulato ai lati della carreggiata. :sasso: Anch'io ho appena iniziato con la bicicletta e spero in una stagione favorevole per mettere su chilometri.

Lunedì ho fatto uno degli allenamenti più massacranti dell'anno, nonostante una sola salita effettuata. Prima ora a step di 20' in pianura, prima al lento, poi al medio e poi medio-soglia. Subito dopo una parte con continui sali e scendi e poi l'unica salita vera: San Baronto da Lamporecchio fatto prima al medio-soglia e poi pochi battiti sotto la soglia. Sensazioni veramente buone, il passo in salita sta tornando ottimo. Poi scendo a pistoia e qui il fattaccio. Prima entro in superstrada in bicicletta, un "culino strinto" che vi lascio immaginare. Alla prima uscita esco, poi mi perdo nel cercare la strada che portava a una salita mai fatta. Ed ecco che foro. A quel punto prendo la statale e torno verso casa con l'anteriore sgonfia ma non completamente a terra, e soprattutto con un forte vento sempre contrario. Non potendomi nemmeno alzare in piedi (causa sbilanciamento peso verso l'anteriore) sono arrivato a casa esausto e dolorantissimo, dopo oltre un ora di medio continuo senza mai alzarmi sui pedali!! PS: nelle ultime 2 settimane ho forato 4 volte. Anche sabato, dove ho arricchito la giornata taponando un camioncino guidato da un idiota che mi ha sorpassato e poi inchiodato. Pensavo di essermi rotto la mano (rimasta incastrata fra il manubrio e il cassone) ma fortunatamente è andata bene.

Ammazza Plata che sfiga! Per fortuna che non ti sei fatto niente nel tamponamento, le camere d'aria si cambiano, il resto meglio tenerlo integro.

Oggi ho preso mezza giornata di libertà approfittando di un'ampia disponibilità di ore fatte in più da recuperare e ne ho approfittato per un bel giretto pomeridiano di 51 km complessivi su un percorso non impegnativo come tracciato, ma reso tale nell'ultima parte da un persistente vento contrario che mi ha fatto faticare un po'.

Giornata spettacolare dal punto di vista meteo e splendido giro, anche per le zone attraversate, di 90 km complessivi su un tracciato impegnativo con due salite lunghe ed altri strappi in compagnia degli amici della squadra. Inizio un po' difficoltoso poi man mano che passavano i chilometri mi sono sentito sempre meglio e verso la fine ho fatto la mia parte in occasione di alcune tirate a ritmo sostenuto. Più che soddisfatto

Spettacolare giornata primaverile e gran bel giro di 90 km complessivi, meno impegnativo di quello di domenica ma ugualmente bello, per una buona parte insieme ad alcuni amici della squadra anche loro liberi in questa giornata infrasettimanale. Anche se i ritmi non sono stati particolarmente sostenuti come in occasione dell'ultima uscita, anche oggi condizioni fisico-atletiche più che buone. p.s. - ma che vi state allenando in incognito visto che non postate più i vostri allenamenti :?:? :D

[quote][i]Originariamente inviato da Grammont63 [/i] p.s. - ma che vi state allenando in incognito visto che non postate più i vostri allenamenti :?:? :D [/quote] Tutti con divise nere e bici mascherate.:D Io oggi torno a casa, domani in bici, domani in biciiii!:OO:

[quote][i]Originariamente inviato da Fabioilpazzo [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Grammont63 [/i] p.s. - ma che vi state allenando in incognito visto che non postate più i vostri allenamenti :?:? :D [/quote] Tutti con divise nere e bici mascherate. [/quote] Eh, mi pareva un forum di gente "sulfurea"... :Od:

A gran richiesta scriverò di nuovo :O-- Lunedì 26 km di scarico Mercoledì ben 29 km Oggi 82 con diversi lavori, di ogni genere... Ma non ci siamo proprio, la condizione non vuole arrivare!

sì certo la condizione non vuole arrivare....e intanto avrai almeno 4000 km da inizio anno...arghhhh

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] sì certo la condizione non vuole arrivare....e intanto avrai almeno 4000 km da inizio anno...arghhhh [/quote] Ne ho più di 6000, ma non è quello che conta... proprio non riesco a entrare in condizione! Non che mi manchi tanto eh, ma non riesco ad avere le sensazioni giuste, proprio ora che mi ci vorrebbero! (cmq è l'ultimo dei problemi... la cosa primaria è andare in bici senza problemi... va benissimo così..)

6000...porca di quella putt@n@!!!!! avessi 6000 km io, in sto momento starei facendo la rifinitura per la partenza al Giro d'Italia!!! :D

Oggi 50km tranquilli per fare rigirare le gambe dopo il tempo fermo...E ho fatto il botto. Incrocio molto ampio, fulmino un semaforo (avrà fatto rosso mentre gli passavo sotto) faccio per girare ma un tizio in macchina arriva bello sparato, devio e praticamente ci attraversiamo tipo cavalieri durante una disfida: gli ho strusciato lo sportello e poi culo per terra, mi fa ancora male. Fatto niente, lui non ha voluto niente perchè forse s'è accorto che anche lui non era propriamente dalla parte della ragione. Questo dopo 5 minuti d'uscita, poi alzato le chiappe e pedalato ai classici 27 di media con salita in mezzo. :D

[quote][i]Originariamente inviato da Fabioilpazzo [/i] classici 27 di media con salita in mezzo. :D [/quote] Ma sei sicuro che il contakm non sia impallato sul 27? :D A parte questo, menomale non ti sei fatto niente. Ogni giorno penso sempre più spesso di quanto sia rischioso girare in bici. Il traffico è spesso troppo veloce e distratto, e io spesso sono il primo a non rispettare le regole, tipo semafori e stop. Speriamo vada sempre bene

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Fabioilpazzo [/i] classici 27 di media con salita in mezzo. :D [/quote] Ma sei sicuro che il contakm non sia impallato sul 27? :D A parte questo, menomale non ti sei fatto niente. Ogni giorno penso sempre più spesso di quanto sia rischioso girare in bici. Il traffico è spesso troppo veloce e distratto, e io spesso sono il primo a non rispettare le regole, tipo semafori e stop. Speriamo vada sempre bene [/quote] Giuro che ce la metto tutta! :D Oggi sarebbe stata un bel pò più alta, ma vento terrificante contro all'andata. Purtroppo come ho visto oggi basta davvero niente, io l'unica caduta l'avevo fatta da solo e in discesa con la strada bagnata, quindi allora ci poteva stare...Non si sta mai abbastanza attenti in questo traffico.

Per me oggi 58 km senza l'assillo del cardio. Ho fatto il "giro dei cartelli", cioè di tutti i posti dove vengono appesi i volantini con i percorsi dei ritrovi di domani. La caccia ha dato pessimi frutti, non ne ho trovato nessuno che mi ha convinto fino in fondo. Penso che andrò a fare un circuito qua in zona a questo punto, allungando al termine. Con questi caldi anticipati l'abbronzatura a pezzi inizia a delinearsi. Per le gambe vabbè, non mi faccio problemi. Ma sopra invece si, non la posso sopportare... mi toccherà fare le ripetute lavorando nei campi a dorso nudo... :D

Oggi 167 km da dividere in due parti. La prima è la gara in circuito che ho fatto. Circuito pianeggiante da fare 5 volte e poi ultimo giro più lungo con una salita di un paio di km. Giornata con un bel sole e temperature perfette, i partenti sono decisamente superiori alle mie aspettative, siamo piuttosto in tanti! Prima parte di gara rigorosamente a fondo gruppo, alla Piepoli. AL secondo giro un po' d'affanno, fortunatamente mi sono subito ripreso. La prima ora vola via a oltre 47 di media, poi suona al campana e si cambia giro, si va verso la salita! Inizio pian piano, senza uccidermi, a portarmi davanti, ma sono troppo imbranato e in ritardo per arrivare troppo davanti. Quando inizia la salita sono circa a metà gruppo, e fra gente che si pianta e i primi che allungano, ho faticato non poco. Riesco comunque a portarmi a ridosso dei primi passando gente su gente, ma il bello arriva a fine salita, dove inizia un falsopiano di 2 km. Lì è follia, si arrivava già a tutta dalla salita e almeno io li ho fatti completamente fuorisoglia. La discesa è un rettilineo da velocità allucinanti (menomale nona vevo il contakm), poi strappo di 500 metri all'insù. Sono proprio davanti, siamo un gruppetto di 20. LA gamba dice di provarci, provo a partire di 53 ma un dolore alla coscia mi blocca, allora mi riporto al coperto. Poi ancora discesa e si arriva nei km pianeggianti finali. da dietro rientra un gruppo che aveva perso terreno in salita. Proprio in quel momento provo la follia (chi conosce le mie non doti lo sa) di provare a andare via. Ce ne andiamo in 5 ma c'è poco accrodo e veniamo ripresi. A quel punto cerco di non indietreggiare troppo nel gruppo, che intanto si faceva ancora più numeroso con altri rientri. Riesco nei miei intenti fino a un certo punto, quando in un momento di confusione generale mi faccio stupidamente superare da almeno 15 atleti. Tento pure la volata, ma sono troppo dietro, concludendo fra i primi 20. decisamente soddisfatto e soprattutto gran divertimento! Molto meglio che una gran fondo! Poi appena finita la gara non aspetto nemmeno la classifica, tanto premi non me ne toccano, e anche se fosse il classico pacchetti di pasta lo possono pure tenere loro :D Mi trovo a metà strada con Nievole e andiamo a provare il settore in sterrato della GF Michele Bartoli. Sbagliamo strada e ne facciamo un po' in più, sempre sterrata, condita pure da una fuga da un cane inferocito. Poi saluto Nievole e vado a fare una salita di 6 km, più altre 3 più corte ma ad una buona intensità. Direi proprio un bell'allenamento!

Complimentoni! Io oggi a casa purtroppo, tra studio ed incazzature varie...Domani forse esco un pò!

Oggi per me 80 km tranquilli su un percorso di non eccessivo impegno e privo di traffico automobilistico approfittando di una mattinata che, seppur nuvolosa, si è mantenuta stabile (fatta eccezione per un periodo di una decina di minuti quando sono cadute alcune gocce d'acqua). Sono uscito da solo sia perché ho preferito rimanere un po' di più a riposare (per andare con i miei amici mi sarei dovuto svegliare un'ora prima di quanto fatto stamane) e sia perché da oggi e più o meno fino a metà mese, in concomitanza anche con alcuni impegni personali, vorrei fare un periodo di scarico/riposo attivo con uscite di non eccessivo impegno e chilometraggio. Condizioni fisico-atletiche comunque buone. Ora, in ragione appunto di alcuni degli impegni anzidetti, si tornerà in sella domenica prossima tempo permettendo.

Tranquilla pedalata di 76 km complessivi, in compagnia di alcuni amici incrociati casualmente, su un percorso di medio impegno con una salita lunga di circa 5 km interpretata tuttavia ad andatura non particolarmente garibaldina. Prosegue così regolarmente il periodo di scarico, che durerà più o meno fino a metà mese, periodo che mi sono prefisso di fare ora anche per la concomitanza di altri impegni di natura diversa e devo dire che il fisico sta rispondendo molto bene visto che oggi mi sentivo in ottime condizioni fisico-atletiche pur se non ho forzato mai i ritmi.

Scusa Grammont, ma tu fai anche gare o no? Vedo che sei costante negli allenamenti e molto attento alle sensazioni, complimenti per la dedizione!

Ieri e oggi ho finalmente ripreso in mano la b d c :OO: Stagione di sci alpinismo lunga e spero non sia finita. Prima ancora sci di fondo.

È un momento delicato questo, non me la sto passando molto bene. Non riesco a vedere una fine al problema che ormai da anni mi sta perseguitando. Per la seconda volta in questo anno ho dovuto ricorrere agli antibiotici. Pare che funzioni anche stavolta, ma non si può andare avanti con questi, mica fanno tanto bene. Di smettere non se ne parla, sto valutando delle terapie piuttosto importanti da fare, ma sarebeb meglio a fine stagione, perchè adesso rischierebebro di compromettermi gli obbiettivi dell'estate. Intanto sabato ho fatto un esperimento. Ho fatto 4 ore piuttosto intense, non per il profilo altimetrico ma semplicemente tirandomi il collo con alcuni compagni di squadra, interpretando il percorso ad andature sempre consistenti. Doppia fila fissa, poi scatti, allunghi e così via. Esattamente dopo 4 ore nelle gambe (che già mi sentivano) sono andato a provare il tempo sul Serra. All'inizio le gambe quasi piangevano, poi ho preso un passo molto buono fino al termine. Il tempo però è stato di 1'40'' più alto del record personale. Ieri ci sono tornato in serata, appena rientrato da scuola. Sento subito che ci sono i presupposti per una buona prova e infatti riesco ad abbassare il record di 20''. Non che sia eccezionale, ma finalmente sono riuscito a fare una salita come Dio comanda dopo diversi mesi di allenamenti... Finalmente ho avuto quelle risposte. C'è da dire però che fra questi due test ci passano ben 2' di differenza. Ne farò altri, ma per adesso si conferma il trend che mi vede decisamente in calo dopo 4 ore di gara. Le prossime gare saranno ottime verifiche. Intanto sempre più conoscenti mi dicono che mi devo buttare sui medi... staremo a vedere.

Piove!! :OIO

[quote][i]Originariamente inviato da leo [/i] Scusa Grammont, ma tu fai anche gare o no? Vedo che sei costante negli allenamenti e molto attento alle sensazioni, complimenti per la dedizione! [/quote] Leggo solo ora e ti rispondo. No, non faccio più gare (Gf e Mf) da qualche anno perché gli orari di lavoro (da mattina presto a sera tardi) non mi permettono di fare allenamenti infrasettimanali (se non sedute sui rulli in inverno al rientro dal lavoro) fatta eccezione nelle rare occasioni in cui prendo giorni di ferie. Vado quindi in bici per divertirmi a fare buoni percorsi, anche impegnativi, sia in compagnia dei miei amici che da solo e il fatto di non avere impegni agonistici mi permette di divertirmi e di fare il tutto senza "assilli" di preparazione e quindi di innervosirmi nel caso in cui (come in questo periodo per un motivo o per l'altro) sia costretto a saltare qualche allenamento. Però ci tengo a mantenere un buon allenamento e un altrettanto buon stato di forma ed ecco quindi spiegata la mia attenzione alle "sensazioni" in ogni mia uscita in bici. Oggi intanto per via della pioggia mi sono dovuto accontentare di una agile sgambata di poco più di un'ora sui rulli che ho rimesso in funzione insieme al muletto. Speriamo in settimana in un miglioramento del tempo in quanto ho intenzione di prendere un giorno di ferie per tornare a fare un buon allenamento su strada.

Dieci giorni abbondanti di piogge, trasferte di lavoro, scazzi vari. Oggi fa bello, ma ancora un po' freschino, e io sono raffreddato! :( Niente bici...sono al minimo storico di km (650...), ma non mi posso lamentare di questo inizio 2010: ho fatto una granfondo sugli sci da 42 km (Dolomitenlauf), due mezze maratone e la maratona di Milano.

Giornata di ferie approfittando del ritorno del sole e buon giro di medio impegno di 76 km complessivi in una zona poco trafficata e dove il maltempo degli ultimi giorni non ha fatto danni eccessivi. Buone condizioni fisico-atletiche nonostante in questo ultimo periodo, come da previsioni, l'allenamento non sia stato particolarmente intenso. Ora, tempo permettendo, dovrei riprendere ad allenarmi con maggiore frequenza a partire dal prossimo fine settimana.

[quote][i]Originariamente inviato da cassius [/i] ho fatto una granfondo sugli sci da 42 km (Dolomitenlauf), due mezze maratone e la maratona di Milano. [/quote] Complimenti! :clap:

Dopo la febbre e la bronchite presa un paio di giorni dopo l'ultima uscita in bici, stamattina ho ripreso con una tranquilla sgambata di 53 km su un tracciato non impegnativo.

Stamane ho azzardato ad andare con i miei amici per un giro di discreto impegno di 84 km complessivi con la prima parte quasi sempre a salire. Dopo un discreto inizio ho molto sofferto gli ultimi km prima del punto di metà percorso e qualche opportuna spintarella degli amici mi ha aiutato a superare un momento di grande difficoltà. Dopo essermi riposato e rifocillato anche con un bicchiere della nota bibita con le bollicine mi sono sentito meglio e, grazie anche al tracciato più favorevole, ho completato poi il giro senza grossi problemi. Ho azzardato un po' in quanto potevo accontentarmi di qualcosa di meno impegnativo ma la "testa" oggi mi diceva di andare con i miei amici e l'ho assecondata ed è stata proprio la forza di volontà oltre all'aiuto degli amici stessi a farmi completare il giro. Mi auguro ora di poter recuperare in breve tempo una apprezzabile condizione fisico-atletica con un allenamento più regolare e continuo.

Ieri, prima del buio, ho girato per le colline del Monferrato di Casale (30Km). Oggi ho pedalato sulle colline del monferrato astigiano (Km 58). Paesaggi stupendi e percorsi con saliscendi interessanti :)

sto finalmente pedalando come mi piace. Ossia sudando ma senza ammazzarmi. E' meraviglioso quando si sente arrivare un livello di forma decente dopo la sedentarietà invernale... Noto che c'è chi cita Estoul e Zuccore, due delle mie salite preferite in assoluto (il Joux da Brusson per anni fu mia salita test: il mio record personale è di 18 minuti). Quest'anno vorrei tornare a farle. Noto anche che c'è chi parla dell'Astigiano. Ed a proposito... Questa settimana sono salito a Roccaverano dal versante di Monastero Bormida, due paesi bellissimi (giro sui 110 km); ho fatto poi un giro nelle langhe attorno a Nizza (sui 50). Una bella settimana. Tanti chilometri, buoni dislivelli, feeling con le pedivelle da 175 ormai ottimo. E, non so voi, sono felicissimo che questo inverno infinito sia ormai alle spalle. PS Complimenti Robby!! Adesso in discesa andrai più piano...

Sono tornato a casa. Ieri e oggi due giorni di corsa. Appena posso bici. Finalmente.

[quote][i]Originariamente inviato da Maìno della Spinetta [/i] ..................... Noto anche che c'è chi parla dell'Astigiano. Ed a proposito... Questa settimana sono salito a Roccaverano dal versante di Monastero Bormida, due paesi bellissimi (giro sui 110 km); ho fatto poi un giro nelle langhe attorno a Nizza (sui 50). ............... [/quote] In senso antiorario con partenza e arrivo da Canelli, ho seguito un percorso trovato qui http://www.piemonteciclabile.it/pagine/ita/percorsi/scheda.lasso?id=16 :OO:Ho trovato colline ovunque splendidamente coltivate e ornate da fiori, un su e giù per raggiungere i vari suggestivi paesi con asfalto buono e da goduria in discesa, la visione in lontananza delle Alpi e l'assenza di traffico :cincin: e alla fine, in una cantina, ho fatto una piccola scorta di Barbera, Chardonnay e Moscato.

Oggi giro di 75 km su un percorso di non eccessivo impegno, per metà pedalato in compagnia degli amici della squadra a cui sono andato incontro in senso contrario. Condizioni fisico-atletiche migliori rispetto a domenica scorsa ma c'è ancora parecchia strada da fare prima di recuperare una buona condizione.

Oggi dopo molto tempo sono tornato al gruppo della pausa pranzo. Sul falsopiano seguente alla prima salitella un ragazzo della cargo compass accelera, io mi accodo e ce ne andiamo. Dopo poco ci raggiunge un tizio che non mi sta neanche simpatico ma vabbè... iniziamo a menare con criterio senza ucciderci sui sali e scendi. Cambi regolari e via. Dopo oltre 20 km di fuga siamo arrivati al "traguardo" nonostante il forte recupero finale del gruppo, non mi era mai capitato! Anche oggi buona gamba, nonostante la fuga a oltre 37 di media in tre, ero fresco e per nulla affaticato, non arrivando mai a tutta. Bene così.

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] ... Anche oggi buona gamba, nonostante la fuga a oltre 37 di media in tre, ero fresco e per nulla affaticato, non arrivando mai a tutta. Bene così. [/quote] Secondo posto alla Kobram e buon allenamento: sei in gran forma !!! Invece io lunedì, che ero in ferie, ho ottimizzatto le variazioni di ritmo della domenica con 65 km. piuttosto ondulati a buona andatura. La mia forma mi soddisfa, in vista delle GF delle prossime due domeniche, anche se non sono riuscito a fare la differenza in Toscana. Ieri ero stanco ed ho usato la pausa pranzo per la spesa ma oggi affronto la salita-test della Mortera per acquisire fiducia ... almeno spero ... :OO:

Oggi per me, approfittando di una giornata di ferie, giro in solitaria di 78 km complessivi su un tracciato ondulato con due brevi salite di non eccessivo impegno. Condizione discreta e in crescendo, inizio per ora a rifare il "fondo" e poi se va meglio proveremo più in là a fare qualche giro di maggiore impegno altimetrico.

Ancora niente bici, solo corsa a piedi, e domani via di casa ancora due giorni...Spero tra sabato e domenica mattina.:yoga:

Stamattina partenza molto mattiniera a causa di un impegno universitario nel primo pomeriggio. Già da subito non ho avvertito buone sensazioni, poi dopo la prima salita di 10 km, dove ho tenuto sempre un buon passo sono come scoppiato. In cima ero bagnato come un pulcino nonostante l'ora fresca, segno molto cattivo. Testa dura come sono ho insistito con una salita successiva di 5 km e poi ancora un'altra da 10. Più uno strappetto di un km e mezzo per allungare un po'. A cose fatte era meglio ascoltare il fisico e non esagerare... ma il richiamo della salita è sempre più forte che mai. Domani un oretta di scarico molto mattiniera per non cozzare gli impegni, venredì riposo. Poi un bel weekend con sabato "Il trittico del Serra", ritrovo di un altro forum nel quale scaleremo per tre volte il Monte Serra. Sarà anche un ottimo allenamento visto che il dislivello sarà superiore ai 2500 m. Domenica invece l'evento che attendo da mesi ormai: il Ciclotour del Mugello, una cicloturistica su e giù per i valichi del Mugello. Posti magnifici e tanta buona compagnia. Anche questa sarà comunque un valido allenamento, ho in programma il lungo da 160 e 2800 metri di dislivello :)

peccato che i nostri orari non abbiano collimato, plata. Anche io ieri ero piuttosto in affanno, almeno facevamo la coppia degli scoppiati :D, ci si sosteneva a vicenda. Vero è che il caldo superava i livelli di guardia. Alla fine, saltato il rendez-vous, per risparmiarmi una oretta di macchina al ritorno, mi sono tenuto in Lunigiana e sono partito poco fuori Aulla per il classico giro Carpinelli - Pradarena - Cerreto. Molto bella e per niente trafficata la variante di Magliano - Dalli dopo il Passo Carpinelli, a parte che, sarà il caldo, nemmeno sulle altre strade ho trovato molte auto. PIù impegantivo il giro di martedì, con il selvaggio passo dei Due Santi, consigliato a chi odia con tutto il cuore la modernità (anche gli impianti da sci che ci sono in cima mi sembravano assai assai datati) e che si inoltra in una profonda, interminabile vallata. Pensavo poi di trovare più traffico sui restanti valichi, ma sia su Cirone, sia Ticchiano, sia Lagastrello poche auto e per lunghi tratti pedalavo in completo silenzio e solitudine. Mi sono trovato mio malgrado una sorpresa nel finale, visto che consulando la cartina, scendendo dal Lagastrello ho preso una deviazione ad un certo punto per Bagnone, ma mi sono trovato su una salita di 5 km., in cima non c'erano cartelli. Se qualcuno ne conoscesse il nome gli sarei grato se me la segnalasse, la aggiungerei alla mia lista.

Eh, peccato davvero... Ma è un giugno decisamente impegnato il mio! Hai fatto veramente dei bei giri, complimenti! Ora ti amnca la Garfagnana, un po' per volta io la sto scoprendo ed è un posto bellissimo per pedalare, soprattutto se ci si allontano dalle strade conosciute. Quando ritorni facciamo quel giro che mi avevi proposto, e magari il giorno dopo ti porto io a fare un giro in posti che ti ricorderai per forza. Il passo che tu dici credo sia il Valico di Collesino ;) http://books.google.it/books?id=VDnYUh9v7YkC&pg=PA46&dq=valico+collesino+tavarnelle&ei=9aYQTIf8N6qGyASQ6pyQCw&cd=1#v=onepage&q&f=false

ok grazie, infatti poco oltre la cima c'era un cartello con scritto Collesino, ma era un cartello come quelli dei paesi, per cui non mi fidavo molto, ma se mi dici che è conosciuto così lo tengo buono, certo che ad un certo punto stavo temendo di dover tornare indietro tanto la strada si faceva "incolta"... Adesso sto cercando di uscire meno ma di allungare le distanze per tentare un giro-impresa di una giornata che ormai da anni vorrei riuscirea fare, dalla parti del cuneese. Se aspetto ancora temo di diventare troppo vecchio... Per scaramanzia non dico niente, però, perchè è complicato da organizzare. Certo che se trovo compagni d'avventura quelli sono bene accetti!! Il giro con S. Pellegrino -Abetone-Croce Arcana (e magari qualcos'altro dal lato delle Apuane) vorrei proprio farlo perchè sono salite troppo importanti. Però bisogna trovare la giornata, il modo, le condizioni meteo giuste... speriamo! Ciao!

giro maxi nel cuneese??? figata!!!! mi piacerebbe un casino, ma quest'anno non riesco a permettermi giri maxi :( dai dai che hai in mente??? km? dislivello? salite?

Per me oggi svegli all'alba a giro da 126 Km con 2760 m di dislivello. Io ed un amico abbiamo affrontato i due versanti del colle di "carbonara" (tenete a mente questo nome :yoga: ) e la salita di Montevergine, non ci siamo però fermati nello spiazzale sede di tappa del Giro nel 2004 e nel 2004 ma abbiamo continuato l'ascesa fino all'ex base Nato, 2 km con pendenze dal 10 al 16% e tratti di sterrato immersi in un fitto bosco, un vero spettacolo. Nonostante il periodo poco brillante ho avvertito ottime sensazioni, probabilmente avevo bisogno solo di un po' di riposo. La preparazione per le Dolomiti continua, sono a 3264 km, vorrei arrivare a fine mese a quota 4000.

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] giro maxi nel cuneese??? figata!!!! mi piacerebbe un casino, ma quest'anno non riesco a permettermi giri maxi :( dai dai che hai in mente??? km? dislivello? salite? [/quote] dico solo partenza Demonte molto presto la mattina (bisogna essere là il giorno prima) e si fa un giro verso nord con sconfinamento, tanti tanti metri di dislivello, impresa da ricordare se riesce. Però è difficile trovare le condizioni giuste corrispondenti con il giorno libero (e la forma fisica almeno buona), poi sarebbe meglio avere qualcuno al seguito , per alleggerirsi un pò e per ogni evenienza. Non mi sbilancio in previsioni.

Colel della Maddalena, Col de Vars, Colle dell'Agnello, Colle di sampeyre, Fauniera? Attento herbie, a parlare con Roberto. In queste terre ha compiuto un'impresa invidiabile e credo che nulla lo spaventi!

... tu l'hai detto! infatti nel ruolo di sherpa sarebbe prezioso il signor Tuè.

Stamattina presto tranquillo giro in solitaria di 60 km complessivi su un tracciato vallonato e di non eccessivo impegno. Discrete condizioni fisico-atletiche. Se domattina riesco a svegliarmi in tempo (stasera sono invitato a una festa) con la bici andrò ad assistere al passaggio dei corridori di una Gf il cui percorso lungo passerà non molto lontano da casa mia in un tratto di strada teatro di molti miei allenamenti.

Come era nelle previsioni ho atteso in bici il passaggio dei partecipanti al percorso lungo di una Gf in una zona che è spesso teatro dei miei allenamenti quando ho bisogno di fare il fondo su un percorso vallonato. In attesa dell'arrivo dei primi e del passaggio di quasi tutti gli altri alla fine sono stati 72 i km percorsi. Pur se il percorso non era particolarmente difficile ho iniziato a risentire qualche buona sensazione.

Io invece continuo a soffrire. Causa esami non ho tanto tempo libero, e se posso uscire solo un'ora preferisco andare a correre a piedi. Di conseguenza negli ultimi quattro giorni mi sono fatto 24km di corsa e ieri sera 22km con la bici di mia mamma (con tanto di cestino), dato che sono uscito per una passeggiata con la donna. :D

Buon giro di 80 km complessivi, anticipato ad oggi in ragione delle previsioni meteo non buone per domani, in compagnia di un amico su un percorso vallonato di medio impegno. Mattinata fresca, assolutamente ad hoc per l'attività ciclistica e condizioni fisico-atletiche abbastanza buone.

Piove ininterrottamente e abbondantemente da ieri. :doh::doh: Non c'è speranza nemmeno di un giretto.

Sabato preso dalla frustrazione da piaoggia sono uscito a pedalare. Faceva anche freddo. Spingevo come un matto per scaldarmi. Per me, senza altra tensione verso la bici che non quella contemplativopaesaggiastica/svago, è una cosa RARISSIMA

Oggi, primo giorno di un breve periodo di ferie, buon giro di 78 km complessivi su un percorso di non eccessivo impegno. Mattinata sensibilmente fresca e vento contrario nei primi chilometri ma dopo qualche iniziale difficoltà pian piano sono andato sempre meglio. Condizioni fisico-atletiche abbastanza buone.

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Colle della Maddalena, Col de Vars, Colle dell'Agnello, Colle di sampeyre, Fauniera? Attento herbie, a parlare con Roberto. In queste terre ha compiuto un'impresa invidiabile e credo che nulla lo spaventi! [/quote] [quote][i]Originariamente inviato da herbie [/i] ... tu l'hai detto! infatti nel ruolo di sherpa sarebbe prezioso il signor Tuè. [/quote] perchè dico io, PERCHE' dovete per forza di cose tentarmi così??? voi mi volete un sacco male!!!! :D son strade che mi esaltano, sarebbe fantastico, ma allo stesso tempo alquanto difficile quest'anno sia logisticamente che dal punto di vista degli impegni

logisticamente parlando, se si crede davvero di poterlo fare, occorre muoversi il giorno prima e pernottare in albergo nei paraggi di Demonte/Vinadio, posti buoni ne conosco più di uno. Al fine di essere in bici la mattina non oltre le 6:30. Il giorno dopo poi dopo l'impresa (che non dovrebbe andare oltre le 19/20 ) è d'obbligo una bella cena celebrativa nei preziosi ristorantini occitani della zona e scegliere di tornare in serata o il giorno dopo. Occorono quindi, oltre alla buona salute, due giorni consecutivi liberi e io direi un accompagnatore disposto ad aspettare e godersi il panorama/farsi qualche passeggiata alternata alla guida in cima ai passi. Per me (contando sui telefonini per ogni evenienza) non è assolutamente necessario che segua passo passo chi pedala. Per l'autista sono in trattative, spero di concludere l'affare, anche se le parti per ora non sono molto vicine. :boh: P.S.: considerando il percorso non arrivando entro le 17:30 in val Maira per attaccare il colle d'Esischie, bisognerebbe secondo me optare per la discesa lungo la valle e ritorno a Demonte attraverso Caraglio, Roccasparvera e fondovalle Stura, cher già sarebbe comunque un bel giro anche se con una salita in meno.

Stamane tranquilla sgambata di 65 km complessivi sul solito tracciato a circuito, vallonato e non trafficato, che percorro spesso in allenamento. Fresco con sensibile ventilazione contraria nei primi km con qualche difficoltà, poi dopo essermi sciolto bene ho riscontrato una condizione fisico-atletica abbastanza buona.

Dopo una settimana di bici praticamente ferma in cantina, in questa ho ricominciato a pedalare con una frequenza come ai vecchi tempi. Purtroppo la gamba di un paio di settimane fa è solo un ricordo, perchè fra riposo e una debole influenza che stenta ad andarsene la brillantezza è quella che è. Martedì sono torntato a fare un po' di ritmo, da ieri invece ho inaugurato una 4 giorni di almeno 4 ore al giorno. Se tutto va come previsto, una volta smaltita la mole di lavoro la brillantezza dovrebbe tornare e già dalla fine della prossima settimana conto di tornare su buoni livelli. La Prato-Abetone ormai è vicina, mancano appena due settimane.

Primo lungo ciclistico dell'anno: 120 km con il nemico Bob Fats. Persorso e dettaglio delle salite boh...chiedete a lui, ero troppo impegnato a guardare la sua ruota con gli occhi sbarrati :D Penso di aver completato il rodaggio per il 2010. 300 km dovrei averli mangiati ormai.

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] Penso di aver completato il rodaggio per il 2010. 300 km dovrei averli mangiati ormai. [/quote] Guarda che non ci crede nessuno... :Od:

E' risaputo che sono un "atleta" un po' naif. Ho fatto la maratona con 122.50 km nelle gambe, e la Kobram con meno di 100 :D Devo dire che però sicuramente l'allenamento e la velocità acquisita con la corsa, unitamente ai 10 kg persi, mi aiutano un sacco in bici e mi permettono di andare allo stesso livello (se non di più) di anni in cui macinavo molta più strada.

Uscita odierna: [img]http://img156.imageshack.us/img156/7177/27062010027.jpg [/img] Prima e dopo la foto 67 km, una birra media, una Weiss, un bicchiere di Nebbiolo, 2 salite e 1500 m di dislivello. Buone pedalate.

Oggi bellissima traversata appenninica, da Rieti e fino ad Alba Adriatica, in compagnia degli amici della squadra con sontuoso pranzo a base di pesce alla fine della fatica, anche insieme ad alcuni familiari che per conto loro hanno raggiunto con la macchina la località del pranzo e rientro con il pulmino che avevamo noleggiato per caricare i bagagli e portare acqua fresca. Per me 100 dei 142 km complessivi della traversata avendo fatto con il pulmino i primi 30 perché alla partenza (le 6,45) faceva abbastanza freschino e gli ultimi 10 in mezzo al traffico delle località marine dell'Abruzzo al confine con le Marche. Andatura molto sostenuta praticamente dappertutto, ma forte di una condizione molto buona ho retto i ritmi dei miei amici senza particolari problemi in ogni tratto di strada (29,1 km/h la media per me alla fine). Veramente una splendida giornata, speriamo in futuro di ripetere questa esperienza (giro lungo in bici + pranzo).

Ieri ultimo giorno dei 4 medio-lunghi di fila, programmati per riprendere la brillantezza. Bel giro in compagnia di Nievole e lady plata con un po' dis alita ma non troppa. Gamba discreta e sensazioni buone, soprattutto a confrnto di sabato dove ho patito una grossa crisi nel finale. A proposito di sabato. Gran bel giro fra sterrati e zone collinari con traffico praticamente assente. Certi luoghi sembravano proprio dimenticati.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Prima e dopo la foto 67 km, una birra media, una Weiss, un bicchiere di Nebbiolo, 2 salite e 1500 m di dislivello. Buone pedalate. [/quote] Porca miseria, praticamente il mio allenamento dell'ultima settimana, solo senza i 67km. :D

quindi niente 27 di media?:D

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] quindi niente 27 di media?:D [/quote] Ahahah non ancora, oggi ultimi giorni di sofferenza però. Domani ultimo esame, dopodomani a casa e si torna in sella!

A conclusione di questo breve periodo di ferie, anche oggi buon giro di 82 km complessivi, in compagnia di un gruppetto di amici della squadra anche loro liberi da impegni, su un tracciato vallonato di medio impegno. Buone condizioni fisico-atletiche, solo verso la fine del giro ho avvertito un po' di stanchezza derivante anche dalla "fatica" di domenica scorsa ma sono rientrato senza alcun problema al punto di partenza. Concludo il mese con quasi 700 km all'attivo (690 per la precisione), recuperando così quello che la bronchite e l'influenza mi avevano fatto perdere nel mese di maggio. Ora avanti sempre con l'unico scopo di fare belle pedalate e divertirsi in compagnia dei miei amici.

Periodo di scarsa voglia di andare in bici... ogni tanto succede... Stamani mi sono unito a un gruppo con ritrovo stabile perchè da solo avrei fatto al max il giro del paese e invece avevo bisogno di una distanza. Gruppo che fra l'altro mi ha discretamente tirato il collo, essendo composto da dilettanti e da expro granfondisti, più l'immancabile Luperini. Non ero nenache in giornata ma in salita mi sono difeso e sono stati tutti bravi a non farmi sentire troppo estraneo. È stato sicuramente molto utile allenarsi con questo fuori categoria (per me), sicuramente da ripetere.

Oggi gran bel giro di 106 km complessivi in compagnia degli amici della squadra su un percorso vallonato interpretato però ad andature molto sostenute in alcuni tratti. Ottima condizione fisico-atletica, fino all'ultima rampa non sentivo la fatica e rispondevo senza problemi alle accelerazioni dei miei amici, è stata forse quella di oggi la giornata migliore fra tutte quelle trascorse in bici in questa prima parte del 2010.

Tranquilla sgambata di 75 km complessivi su un percorso facile con caduta (scivolata più che altro) su del ghiaino a bordo strada. Qualche abrasione e per fortuna nessun danno rilevante alla bicicletta.

Finalmente sono tornato in sella. Una sessantina di chilometri (la media non la so XD ) in solitaria (come sempre), funestati però da una caduta. Ma perchè gli scivoli dei marciapiedi hanno i gradini? Ad ogni modo domenica punto a replicare.

ma sono più difficili 7-8 km di corsa o 100 km di bici?:OO:

[quote][i]Originariamente inviato da lions2009 [/i] ma sono più difficili 7-8 km di corsa o 100 km di bici?:OO: [/quote] Dipende da quanto t'alleni nell'una o nell'altra specialità. Per me 8km di corsa sono una bazzeccola, arrivando anche a farne 12 tutti i giorni quando sono allenato, però il mio primo centone in bici non ancora l'ho fatto.

Sta mattina 98 km (mai fatto cosi' tanti km in vita mia..) In 4 ore e 17 minuti.. gli ultimi durissimi (ma ho solo 600 km da inizio anno) In mezzo salita di 550 metri di Dislivello in Val Chiusella (bella zona) Sabato Prossimo Piccolo San Bernardo

Causa un dolore fra la spalla e l'avambraccio sx, conseguenza della caduta di venerdì, oggi ho scelto di non andare a "battagliare" con gli amici della squadra e di pedalare sul collaudato circuito vallonato e con traffico pressoché inesistente non molto lontano da casa mia. Un po' di dolore più persistente, ma non insopportabile, solo nei momenti in cui facevo fuorisella ma per il resto non mi hanno dato fastidio le escoriazioni alla gamba sinistra e tutto sommato posso considerare superato l'inconveniente e sicuramente, salvo altri imprevisti, domenica prossima si rientra con gli amici della squadra. Alla fine 82 km di buon allenamento supportati da una buona condizione fisico-atletica.

Altro giro stamattina! 70km ai 25.5 di media. Prima parte da solo, poi mi sono fatto raggiungere da un gruppo assai numeroso che avevo visto in lontanaza, e mi ci sono infilato dentro (cosa non molto gradita inizialmente da quanto ho capito, ma non è colpa mia se sono particolarmente bravo a "limare":Od:). Abbiamo proceduto per un pò regolari, attorno ai 30 di media, velocità buona dato che la strada lì tende a salire e c'è sempre un ventaccio contro. Poi ai primi segnali di salita tutti tranquilli attorno ai 20, vista anche una foratura di uno di loro atteso da altri. Cosi abbiam proceduto fino alle pendici di Passo Lanciano, dove loro hanno proseguito ed io ho girato la bici. Prendo altri due, ci lanciamo ai 45 di media, fin quando non mi cade la borraccia come un fesso. Rigiro la bici, raccolgo, sbaglio in maniera imbecille la cambiata e cade la catena. Risultato: smonta ruota posteriore, rimetti catena, caldo torrido e sono ripartito un bel pò dopo, con le gambe in pappa. 30 all'ora fino a Francavilla, ma lì traffico nero e quindi tranquillo fino a casa. Il fatto che stamattina abbia rotto lo specchio di un mobiletto scivolando non c'entra nulla vero?:?

[quote][i]Originariamente inviato da Fabioilpazzo [/i] Altro giro stamattina! 70km ai [b]25.5 di media[/b]. [/quote] :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( (Sono sufficienti a manifestare la mia delusione? :Od: )

[quote][i]Originariamente inviato da Bitossi [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Fabioilpazzo [/i] Altro giro stamattina! 70km ai [b]25.5 di media[/b]. [/quote] :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( (Sono sufficienti a manifestare la mia delusione? :Od: ) [/quote] AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH! La prossima volta m'impegnerò di più, e dovessi trovare qualcuno a rallentarmi lo staccherò brutalmente.:D

Ne mancano sei: :( :( :( :( :( :( Adesso fanno ventisette in tutto. :D

[quote][i]Originariamente inviato da lions2009 [/i] ma sono più difficili 7-8 km di corsa o 100 km di bici?:OO: [/quote] secondo me 100 km di bici. non fosse altro che per il mal di culo... p.s. vergogna Fabio, 25,5 di media... :D

Stamattina , giri di 65 km in alta valle con il Piccolo San Bernardo Salita non durissima ma lunghissima (24 km..) , direi eterna. Tempo scalata circa 2 ore (non a tutta) Buono per il mio livello. (alcuni momenti di crisi cmq li ho avuti , ma se è andato in difficolta' pure Armstrong li..) C'eran ancora le scritte del Tour dell'anno scorso Stranamente Tante ragazze che facevano la scalata Mio nuovo record per quota altimetrica raggiunta in bici:) Prossimo obiettivo Il Grande (sara' ancora piu' duro! 35 km quasi 2000 metri di dislivello)

Oggi per me 76 km di discreto impegno su un percorso con una salita lunga in compagnia degli amici della squadra che ho accompagnato per un tratto di strada prima di tornare indietro per non rientrare tardi visto che loro avevano in programma un giro più lungo. Oggi ho accusato abbastanza il caldo torrido che si è fatto sentire e la condizione fisico-atletica non è stata granché a differenza delle ultime uscite.

Quest'anno è praticamente stato l'unico dove ho avuto una certa costanza nel pedalare. A questo punto della stagione posso tranquillamente fare due riflessioni. Innanzitutto pensavo di andare meglio, ma considerando il genere di non allenamenti che ho fatto va più che bene. C'è chi gli basta pedalare per andare fortissimo, a me ci vorrebbe Aldo Sassi con la frusta per farmi andare decentemente :D Ho iniziato col fondo lento a fine Novembre, per costruire una buona base. Poi da Gennaio ho iniziato con qualche ripetuta (ma ho smesso subito, troppo noiose e prue inutile dalle ultime ricerche), scatti da fermo (ma anche questi ho smesso di farli appena iniziate le corse) e soprattutto salita. L'errore è stato il non uscire praticamente mai con i gruppi, affidando l'intensità solo alla Salita la Domenica. Sbagliando doppiamente, perchè ho subito iniziato con la soglia, andando in overtraining nel giro di due settimane, arrivando spompato alla prima gara. Troppa salita fatta troppo forte in allenamento e troppo poco ritmo. Poi la stasi. Da fine Febbraio a fine Aprile la condizione è cresciuta molto lentamente, impercettibile quasi. Mi stavo preoccupando perchè era cmq da gennaio che un po' di fatica la facevo bene o male, quando finalmente a Maggio la condizione è arrivata. Nel mese suddetto ho fatto più di 1900 km, e non ero mai stanco. Nei finali di gara mi sentivo bene e il giorno dopo stavo alla grande. Il picco massimo l'ho avuto fra la fine di Maggio e la Kobram, neanche a farlo apposta :D Da lì prima un legegrissimo calo la settimana successiva, poi una settimana dove per vari motivi sono uscito solo due volte per 3 ore totali. Da qui calo vertiginoso. Arriva il gran caldo e già uscire mi fa fatica. Sono sempre stanco, le gambe deboli e la pressione sotto i tacchi... Alla Prato-Abetone ho fatto il medio invece che il lungo perchè non me la sentivo proprio. Me la sono anche cavata meglio del previsto. Sulla prima salita ho sofferto come un cane, ma sull'Abetone ho fatto una bella rimonta (45 posizioni), piazzandomi 80°. Bello il finale dove, a tutta, ho sorpassato il trio in allenamento Ginanni-sabatini-magazzini, che si sono messi alla mia ruota e siamo arrivati in cima insieme :P Adesso ho drasticamente diminuito i km e il numero di uscite, visto che il recupero è difficoltoso e la voglia minore. Devo comunque mantenermi attivo perchè a Bormio dovrò arrivare in buone condizioni... mi aspettano dei giorni molto intensi! A fine settembre chiuderò la stagione in bici, puntando a un campionato su più prove di cronoscalate, più un paio di cicloturistiche da fare allegramente in compagnia. Poi bici al chiodo. Dopo inizierà un'avventura, una pazzia, che spero si riveli esaltante... ma di questo ne riparleremo a fine Dicembre :)

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Quest'anno è praticamente stato l'unico dove ho avuto una certa costanza nel pedalare. A questo punto della stagione posso tranquillamente fare due riflessioni. Innanzitutto pensavo di andare meglio, ma considerando il genere di non allenamenti che ho fatto va più che bene. C'è chi gli basta pedalare per andare fortissimo, a me ci vorrebbe Aldo Sassi con la frusta per farmi andare decentemente :D Ho iniziato col fondo lento a fine Novembre, per costruire una buona base. Poi da Gennaio ho iniziato con qualche ripetuta (ma ho smesso subito, troppo noiose e prue inutile dalle ultime ricerche), scatti da fermo (ma anche questi ho smesso di farli appena iniziate le corse) e soprattutto salita. L'errore è stato il non uscire praticamente mai con i gruppi, affidando l'intensità solo alla Salita la Domenica. Sbagliando doppiamente, perchè ho subito iniziato con la soglia, andando in overtraining nel giro di due settimane, arrivando spompato alla prima gara. Troppa salita fatta troppo forte in allenamento e troppo poco ritmo. Poi la stasi. Da fine Febbraio a fine Aprile la condizione è cresciuta molto lentamente, impercettibile quasi. Mi stavo preoccupando perchè era cmq da gennaio che un po' di fatica la facevo bene o male, quando finalmente a Maggio la condizione è arrivata. Nel mese suddetto ho fatto più di 1900 km, e non ero mai stanco. Nei finali di gara mi sentivo bene e il giorno dopo stavo alla grande. Il picco massimo l'ho avuto fra la fine di Maggio e la Kobram, neanche a farlo apposta :D Da lì prima un legegrissimo calo la settimana successiva, poi una settimana dove per vari motivi sono uscito solo due volte per 3 ore totali. Da qui calo vertiginoso. Arriva il gran caldo e già uscire mi fa fatica. Sono sempre stanco, le gambe deboli e la pressione sotto i tacchi... Alla Prato-Abetone ho fatto il medio invece che il lungo perchè non me la sentivo proprio. Me la sono anche cavata meglio del previsto. Sulla prima salita ho sofferto come un cane, ma sull'Abetone ho fatto una bella rimonta (45 posizioni), piazzandomi 80°. Bello il finale dove, a tutta, ho sorpassato il trio in allenamento Ginanni-sabatini-magazzini, che si sono messi alla mia ruota e siamo arrivati in cima insieme :P Adesso ho drasticamente diminuito i km e il numero di uscite, visto che il recupero è difficoltoso e la voglia minore. Devo comunque mantenermi attivo perchè a Bormio dovrò arrivare in buone condizioni... mi aspettano dei giorni molto intensi! A fine settembre chiuderò la stagione in bici, puntando a un campionato su più prove di cronoscalate, più un paio di cicloturistiche da fare allegramente in compagnia. Poi bici al chiodo. Dopo inizierà un'avventura, una pazzia, che spero si riveli esaltante... ma di questo ne riparleremo a fine Dicembre :) [/quote] Plata, la pazzia si chiama mica maratona? Se si ti faccio compagnia...sto cercando di arrivare bello tirato a settembre per cominciare a correre..

Stamattina sul presto, causa impegni successivi di altra natura in questa giornata di ferie, sgambata di 55 km complessivi sul solito percorso di modesto impegno dove faccio questo tipo di allenamento. Dimenticata la borraccia (rimediato con una bottiglietta di plastica che avevo in macchina riempita con acqua fresca) e poi mi si è rotto o il sensore o il computer e non ho più avuto misurazioni (per fortuna che conosco lo sviluppo chilometrico del circuito di allenamento per ricavare il chilometraggio complessivo...). E per fortuna che doveva essere una tranquilla sgambata... :OIO

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Quest'anno è praticamente stato l'unico dove ho avuto una certa costanza nel pedalare. A questo punto della stagione posso tranquillamente fare due riflessioni. Innanzitutto pensavo di andare meglio, ma considerando il genere di non allenamenti che ho fatto va più che bene. C'è chi gli basta pedalare per andare fortissimo, a me ci vorrebbe Aldo Sassi con la frusta per farmi andare decentemente :D Ho iniziato col fondo lento a fine Novembre, per costruire una buona base. Poi da Gennaio ho iniziato con qualche ripetuta (ma ho smesso subito, troppo noiose e prue inutile dalle ultime ricerche), scatti da fermo (ma anche questi ho smesso di farli appena iniziate le corse) e soprattutto salita. L'errore è stato il non uscire praticamente mai con i gruppi, affidando l'intensità solo alla Salita la Domenica. Sbagliando doppiamente, perchè ho subito iniziato con la soglia, andando in overtraining nel giro di due settimane, arrivando spompato alla prima gara. Troppa salita fatta troppo forte in allenamento e troppo poco ritmo. Poi la stasi. Da fine Febbraio a fine Aprile la condizione è cresciuta molto lentamente, impercettibile quasi. Mi stavo preoccupando perchè era cmq da gennaio che un po' di fatica la facevo bene o male, quando finalmente a Maggio la condizione è arrivata. Nel mese suddetto ho fatto più di 1900 km, e non ero mai stanco. Nei finali di gara mi sentivo bene e il giorno dopo stavo alla grande. Il picco massimo l'ho avuto fra la fine di Maggio e la Kobram, neanche a farlo apposta :D Da lì prima un legegrissimo calo la settimana successiva, poi una settimana dove per vari motivi sono uscito solo due volte per 3 ore totali. Da qui calo vertiginoso. Arriva il gran caldo e già uscire mi fa fatica. Sono sempre stanco, le gambe deboli e la pressione sotto i tacchi... Alla Prato-Abetone ho fatto il medio invece che il lungo perchè non me la sentivo proprio. Me la sono anche cavata meglio del previsto. Sulla prima salita ho sofferto come un cane, ma sull'Abetone ho fatto una bella rimonta (45 posizioni), piazzandomi 80°. Bello il finale dove, a tutta, ho sorpassato il trio in allenamento Ginanni-sabatini-magazzini, che si sono messi alla mia ruota e siamo arrivati in cima insieme :P Adesso ho drasticamente diminuito i km e il numero di uscite, visto che il recupero è difficoltoso e la voglia minore. Devo comunque mantenermi attivo perchè a Bormio dovrò arrivare in buone condizioni... mi aspettano dei giorni molto intensi! A fine settembre chiuderò la stagione in bici, puntando a un campionato su più prove di cronoscalate, più un paio di cicloturistiche da fare allegramente in compagnia. Poi bici al chiodo. Dopo inizierà un'avventura, una pazzia, che spero si riveli esaltante... ma di questo ne riparleremo a fine Dicembre :) [/quote] Fabio, leggerti mi fa sempre un'impressione tra l'ammirazione e l'invidia, perchè quanto vorrei avere la tua costanza. Continua così!:D

@leo: se il tuo avatar è una cartolina della tua città, allora ci possiamo mettere d'accordo ;) @fabio: grazie mille ;) Ma ti assicuro che nell'ultimo mese mantenere la costanza non mi è proprio riuscito...

Appena tornato a casa...70km belli veloci, con parti molto mosse fino alle pendici del Blockhaus (ma non sono andato oltre). Media...27 tondi tondi precisi precisi!:D:D:D Però mi girano le palle, avevo messo 20€ nel taschino ed ora non li ritrovo più. Non mi s'è mai sfilato niente.:(

58 km tranquillissimi, circa 2 ore di pedalata. Sto provando quello che ha detto Cassani, uscire a ritmi lenti senza fare colazione, voglio vedere se funziona o se è una castroneria, anche se concettualmente dovrebbe essere giusto. Dopo un'oretta, rifornimento :D

Frank, ne ho sentito parlare anche io di questo lavoro. Ma sapevo anche che trattasi di un metodo che si usa fare per affinare il fisico quando siamo già in condizione. Qualcuno che confermi, smentisca o faccia spallucce?

Ah bene, perchè io con i miei 190 km percorsi all'alba di oggi, posso considerarmi in piena forma :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Frank [/i] 58 km tranquillissimi, circa 2 ore di pedalata. Sto provando quello che ha detto Cassani, uscire a ritmi lenti senza fare colazione, voglio vedere se funziona o se è una castroneria, anche se concettualmente dovrebbe essere giusto. Dopo un'oretta, rifornimento :D [/quote] Tutto questos erve solo in abbinamento a determinati diete particolari, fatti una bella colazione che c'è più gusto :D

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Frank [/i] 58 km tranquillissimi, circa 2 ore di pedalata. Sto provando quello che ha detto Cassani, uscire a ritmi lenti senza fare colazione, voglio vedere se funziona o se è una castroneria, anche se concettualmente dovrebbe essere giusto. Dopo un'oretta, rifornimento :D [/quote] Tutto questos erve solo in abbinamento a determinati diete particolari, fatti una bella colazione che c'è più gusto :D [/quote] Direi di si...comunque di che diete si tratta?

Comunque, dopo che l'altro giorno mi hanno provato la pressione (da qualche giorno la testa faceva il girotondo) e l'avevo a 85-60, mi hanno praticamente costretto a prendere il Polase. Che dire, qualche giorno e mi sembra di prendere l'Epo da quanto stò meglio :D Vedi a voler essere troppo puritani :Od: Da quando poi ho iniziato a diminuire le uscite in bici stò molto meglio e le sensazioni sono in crescita. In settimana vado solo il martedì e il giovedì in pausa pranzo con il gruppo dei matti perchè altro tempo non ne ho (e se faccio di più poi sui libri ci dormo :D ), il sabato un'oretta tranquilla e la domenica quel che capita. A proposito del gruppo. L'uscita di ieri è stata bellissima, sembravo un francese al tour de France. Dopo un mese ho risentito la gamba e non riuscivo a trattenermi. C'era un fuggitivo davanti da solo, ai -20 sono uscito solitario e sono andato a prenderlo. Tanta voglia di collaborare non ne aveva (ma per sfottere si, ma lasciamo perdere questa rivalità ormai vecchia di anni) e praticamente ho sempre tirato io. Ho provato a andare vai da solo due volte, poi ci hanno ripreso ai -1500 e appena c'è stato il ricongiungimento sono scattato insieme ad altri. Ne avevo da vendere. Arriviamo a giocarci la volata e, modestamente, l'ho fatta alla Cunego... 3° su 5 :D Bei mi tempi quando ero meno scarso allo sprint, ma c'è anche da dire che l'ultima volata prima di questa è stata forse un paio di mesi fa :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Fabioilpazzo [/i] Appena tornato a casa...70km belli veloci, con parti molto mosse fino alle pendici del Blockhaus (ma non sono andato oltre). Media... [b]27 tondi tondi precisi precisi![/b] :D:D:D Però mi girano le palle, avevo messo 20€ nel taschino ed ora non li ritrovo più. Non mi s'è mai sfilato niente.:( [/quote] Bravo, così ci piaci! Bada che ti teniamo d'occhio... :Od: Riguardo alla perdita di denaro, chissà perché, ogni volta che si perde una banconota, è sempre da 20 €...:D (a me è successo un paio di volte)

Stamane buon giro di 82 km complessivi in compagnia di un amico della squadra su un tracciato di medio impegno. Caldo sopportabile e condizioni fisico-atletiche senz'altro buone.

Mi sento in dovere di segnalare il mio allenamento d ieri. 54 km senza un metro di pianura ai [b] 27 di media [/b] :D

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Mi sento in dovere di segnalare il mio allenamento d ieri. 54 km senza un metro di pianura ai [b] 27 di media [/b] :D [/quote] Mi sento in dovere di segnalare il mio giretto serale di ieri. 27 km ai [b] 54 di media [/b] :D....mmh, c'è qualcosa che non torna... :P

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Mi sento in dovere di segnalare il mio allenamento d ieri. 54 km senza un metro di pianura ai [b] 27 di media [/b] :D [/quote] :crazy::crazy::crazy: Sono contagioso.:Od:

Ieri sera 60 km ai 30 di media. Percorso tutto pianeggiante, ma vento fastidioso.

Stamani tranquilla pedalata al fresco del mattino di 34 km, con un paio di salitelle, ancora una volta ai 27 di media :P Dopo l'ormai consolidata esperienza alla Prato-Abetone, domani si esordisce alla Prato-Doganaccia, di uan decina di km più lunga e con salite diverse. La prima, da tradizione, non ha un metro d'ombra. L'ultima anche troppi, e non vedo l'ora di crogiolarmi al fresco dei 1500 metri dell'arrivo :D

finalmente ritorno ad ottime sensazioni in sella. Oggi giro di 105 km con l'amico marco/Vintage Diego e altri compagni di squadra reduci dal Mapei day di 2 settimane fa (praticamente la cronoscalata dello stelvio...per la cronaca Diego ha preso 7 minuti da Marco) tanta pianura, tantissimo vento e una salita regolare al 5% per cento fatta tutta forte dal primo metro col vento contro...l'ho fatta tutta col 50 e ad un certo punto mi son ritrovato da solo salendo ancora molto forte sempre sopra i 20, poi ho preferito aspettare gli altri...Dieghino in netta difficoltà è arrivato su 3-4 minuti dopo di noi

Mattinata magnifica per pedalare (cielo limpido, clima fresco, niente afa) e buon giro di 81 km complessivi su un tracciato discretamente impegnativo in parte in compagnia degli amici della squadra che sono venuti a pedalare dalle mie parti. Condizioni fisico-atletiche assolutamente buone. Ora, in attesa del prossimo periodo di ferie nella parte centrale di agosto che dedicherò in gran parte alla bici, per un paio di settimane farò un po' di scarico e riposo attivo con uscite mediamente impegnative solo nel fine settimana.

70 km percorsi, di cui 8 di riscaldamento, 41-42 col gruppo alla media dei 38 con scatti, e i restanti di defaticamento, dopo essermi staccato. Tutto sommato soddisfatto data la condizione, ma stanco sia fisicamente che mentalmente.

Domenica, alla GF Prato-Doganaccia (84 km, arrivo in salita modello Prato-Abetone) udite udite sono arrivato 4° assoluto. :yes: L'unico problema è che eravamo solamente in 31!!! :o :OIO :pomodoro: Era una situazione paradossale, c'erano quasi più staffette che corridori, sembrava di essere scortati... ma neanche Berlusconi a quei livelli! Gara organizzata con iu piedi, soprattutto perchè è saltata fuori solo due settimane fa e tanta gene ha già tirato i remi in barca qui in toscana (la tradizione è di lasciar perdere la bici dopo la Prato-Abetone). Se ci si aggiunge poi che era nella stessa data della Straducale e del campionato Toscano Granfondo... Cmq qualcuno bono c'era... Il vincitore primeggia anche nelle GF e glia ltri due a podio si piazzano sempre... Anche il quinto, e in effetti non so come ha fatto a farsi battere da me. :Od: Sulla prima salita ero insieme ad altri due, davanti erano in 4 ma non mi pareva il caso di seguirli... probabilmente sarei scoppiato... C'è da dire che la gamba stava bene e che sicuramente avrei potuto farla più forte, ma probabilmente l'avrei pagata sulla seconda. Si scollina in tre e si arriva sempre in tre a inizio salita a Cutigliano. Rompo subito gli indugi e inizio una cronoscalata solitaria un po' rischiosa, perchè se scoppiavo eran dolori... Invece va bene, perchè salgo bene e nella prima parte evito i fuorigiri. Io ero già proiettato a conquistare il 5° posto, ma la steffetta che mi seguiva mi dava anche il distacco da quello davanti. 1'30''... poi 1'10... mancavano 5 km e decido di giocarmi tutto... Spingo al max, 40''... 25''.. Alla fine lo ripiglio, mi riposo qualche metro a ruota, poi a circa 1700 m dall'arrivo, appena finito un tratto in falsopiano, sono scattato... Sinceramente pensavo mancasse meno... Quando ho visto il cartello dell'ultimo km m'è preso male... Però è andata bene, ho preso un discreto vantaggio e l'ho rivisto soltanto all'arrivo.

Complimenti! :D Io questi giorni corsa a piedi, la mattina devo studiare e non riesco se esco presto in bici...

me cojoni! :o

Rientrato presto dal lavoro, nel tardo pomeriggio di oggi sgambata di un'oretta e mezza circa (35 km) su un circuito non molto lontano da casa.

41 km tranquilli, giusto per far girare un pò le gambe. Recuperato perfettamente dalle fatiche (per il mio livello di condizione) di ieri.

...attendo il week end :yoga: ho in previsione una gran bella scorpacciata!

Stamattina tranquilla pedalata di 65 km su un percorso di medio impegno in compagnia di alcuni amici. Splendida giornata dal punto di vista metereologico, assolutamente non calda e condizioni fisico-atletiche senz'altro buone.

Oggi 61 km in 4 ore e 12 2050 metri di dislivello 3 colli Arlaz (7,8 km) , il terribile Zuccore ( 9,8 km) e gli ultimi 7 del col de Joux Sensazione buone , anche se sullo Zuccore son andato avanti solo di volonta'.. Abassato il mio record di 4 minuti Prox settimana Oropa - Bielmonte

Nonostante una serata di abbondanti libagioni e di festa conclusa abbastanza tardi, stamattina ho avuto la forza di alzarmi ed andare incontro in bici ai miei amici della squadra che stavano facendo un giro non molto lontano da casa mia. Alla fine è venuta fuori una buona pedalata di 64 km complessivi, con due salite non molto lunghe e in cui si sono confermate le buone sensazioni fisico-atletiche di ieri.

Tra pioggia, uscite serali e quant'altro questa settimana è andata..Domani si parte, dal 2 al 9 in Grecia, la bici la rivedrò tra un pò.

Ieri, dopo 30 giorni esatti, sono tornato a fare distanza. 145 km per 3100 metri di dislivello. Con un amico, siampo partiti da Cestelnuovo Garfagnana e abbiamo fatto il Passo di Pradarena, dove la soddisfazione più grande è stata sopravvivere alle "operazioni preliminari" del Campionato italiano Velocità, dove diversi motoimbecilli ci hanno fatto staccate a due metri dalle nostre ruote. Senza contare un camioncino dell'organizzazione che in discesa, mentre noi sii saliva, ci è venuto contro a tutta velocità e se non ero io a spostarmi a quest'ora parlavate di me in un altro thread. Poi discesa verso Ligonchio e da qui tantissimi sali e scendi verso il passo del Cerreto. Il mio amico si ferma e mi dice di proseguire da solo. Scendo verso Fivizzano e tento invano di tagliare passando per una via segnata ma sterrata. Allora prendo quella successiva, dispersa nel niente, dove in 15 km non ho trovato nessuno. I cartelli, scarsi, erano figli del primo conflitto mondiale. Sono ritornato sulla strada del passo Carpinelli, ancor più anonimo che il san pellegrino da Moena. Intanto arriva la crisi, bella vera come non mi succedeva da un po'. Il ritorno scorre molto lentamente fra gli infiniti mangia e bevi che non fanno altro che sopprimere definitivamente le mie energie. Stamattina tranquilla pedalata con un paio di salitelle, ciottolato e sterrato, ma la gamba era veramente molto buona.

ieri giornata da delirio...Andrea web potrà senz'altro confermare! scorpacciata dolomitica decisa in quattro e quattr'otto. partenza ore 7e30 circa da Forno di Zoldo e in sequenza affrontati: . Forcella Staulanza . Passo Giau . Passo Falzarego . Passo Fedaia . Passo Duran il programma iniziale prevedeva il giro completo scendendo verso Canazei dopo il Fedaia e facendo il San Pellegrino prima del Duran, ma già sul Fedai siamo saliti in stile morti viventi e abbiam preferito scendere verso malga Ciapela (peccato per quelle moto e auto che ci rallentavano, ma superare i 90 all'ora fa sempre il suo bell' effetto :D ) fare la vallata agordina e fare il Duran per tornare in auto giornata davvero esagerata, di meglio non si poteva chiedere, panorami visti e rivisti 1000 volte ma che mai arriveranno a stancarmi! In cima al Giau il panorama è davvero incredibile, mai l'avevo visto e gustato con una giornata così meravigliosa! ....totale 155 km e 4500 mt dislivello

Bella lì robby! Alla fine poi siete andati! Giro da paura, fare di più sarebbe stato volersi proprio del male... :cincin:

sì esatto visto anche il caldo (su fedaia e duran caldo da paura davvero!). posterò una foto che mi ritrae immerso con le gambe in una fontana ghiacciata all'inizio del Duran!

Ieri sera uscita solitaria con allenamento a fondo lento, 80 km in 2 h 50m alla media dei 28,3. Non venitemi a parlare di Dolomiti, che da me la cima più alta è un cavalcavia :gluglu:

[quote][i]Originariamente inviato da Frank [/i] Ieri sera uscita solitaria con allenamento a fondo lento, 80 km in 2 h 50m alla media dei 28,3. Non venitemi a parlare di Dolomiti, che da me la cima più alta è un cavalcavia :gluglu: [/quote] Tranquillo Frank, noi siamo andati a Forno di Zoldo in macchina, infatti anche dove abito io le vette sono i cavalcavia della A4. :Od: Bel girello col Tuello, andatura tranquilla e sempre assieme, ne ho approfittato per fargli un book fotografico. Unica fuga di giornata sul Fedaia dopo Capanna Bill dove il Tuè mi ha liberato dagli obblighi di gregariato per seguire un fuggitivo e strappargli i punti del GPM. :bll: Ci vorrebbero più spesso giri così belli. :cincin:

Salve, c'è qualcuno dell'Umbria? andrò a Norcia e mi piacerebbe fare la salita di Forca Canapine...se qualcuno di voi l'ha fatta vorrei sapere se oltre alla lunghezza (20km) è particolarmente dura...

Eh, la lunghezza della salita di Forca Canapine costituisce senz'altro la difficoltà principale, per il resto le pendenze sono piuttosto "morbide" (5-6%) e costanti e non mancano alcuni tratti di respiro.

Ok Abajia, quindi per me che sono scalatore, e allenato, dovrei farcela..sarà comunque un bel test perchè non ho mai fatto una salita così lunga..

Buon giro in mattinata di 76 km complessivi, su un tracciato vallonato, in compagnia di un amico della squadra a ritmi non esagerati. Giornata un po' afosa ma nonostante ciò buone condizioni fisico-atletiche.

Ieri, dopo veramente tanto tempo, bella pedalata in solitaria su salite a me nuove. Passo di Lagastrello, Passo di Ticchiano, Passo del Cirone e Passo della Cisa. Giornata che ricorderò a lungo, vista la crisi che mi ha attanagliato lungo tutto il percorso. In totale 6 ore precise e 147 km, 2800 m di dislivello. Mi è anche venuta voglia di scrivere, dopo un bel po' anche questa, nella frescura della notte. http://www.facebook.com/home.php#!/notes/fabio-botrini/passi-dimenticati-sullappennino-tosco-emiliano/412717246761

Ma Bormio, Stelvio eccetera eccetera? Già tornato?

In realtà devo sempre partire :D Salgo il 14

71 km stamattina a 18 di media Scalato il Col San Pantaleon (Bello , poco traffico , non troppo difficile , panorama in vetta indimenticabile con il Cervino a due passi) In totale circa 1400 metri di dislivello complessivo

da un paio di settimane nelle Marche, uscita ogni uno o due giorni. Massignano, Camerano, Monte Conero, Montarice, Potenza Picena, Morrovalle, Montelupone, Recanati, Loreto, metteteli insieme in diversi giri tra i 40 e i 70 km, e avete le mie mattinate. Fresco, sole, paesaggi magnifici, e i borghi gentili delle Marche ad accompagnarmi. Ora Langhe, a fine agosto spero lo Stelvio.

Ottimo giro di 90 km complessivi in compagnia degli amici della squadra nella zona del Parco dei Monti Lucretili (Orvinio e dintorni) in una magnifica mattinata limpida e fresca, condizione ideale per la pedalata. Buone condizioni fisico-atletiche anche oggi.

Ho ripreso la bici dopo non si sa quanto.. Che tragedia! Due giri da 60km, praticamente pianeggianti, una fatica tremenda, cotto dopo 30-40 minuti. Altro che MTB sulle Dolomiti, io mi ritiro :(

Tornato oggi da Santorini, appena riprenderò il mezzo vi aggiornerò sulle mie condizioni che, temo, sospetto siano pietose. :D

Stamane bel giro non eccessivamente impegnativo di 86 km complessivi in compagnia dei soliti amici della squadra liberi durante la settimana. Buone condizioni fisico-atletiche anche oggi.

Oggi 5 ore e mezza.. (sono morto) Nessun metro di pianura Oropa - Galleria di Rosazza , Bielmonte e Croce di Pettinengo (nome molto pertinente..) quasi 40 km di salita Temperatura perfetta , gambe buone Sorpassati i 1000 km

Bel giro di 80 km complessivi al confine fra Lazio e Abruzzo con scalata del valico di Sella di Corno insieme ai miei soliti due amici della squadra sempre liberi durante la settimana. Magnifica mattinata, condizioni fisico-atletiche sempre molto buone.

Stamane tranquilla sgambata pre-pranzo di ferragosto di 68 km complessivi sul solito circuito di allenamento non molto lontano da casa. Buone condizioni fisico-atletiche.

Giro su un tracciato di medio impegno non lontano da casa di 76 km complessivi in compagnia dei soliti amici della squadra. Oggi condizioni fisico-atletiche non particolarmente brillanti ma ci può stare dopo un periodo in cui ho sempre riscontrato un ottimale stato di forma.

Stamane giro di 46 km con ascesa a forca canapine (1600 mt)..ho percorso i 21 km in un'ora ad andatura regolare..stupendo il panorama e l'aria che si respira in quota..non sono distrutto, e la sensazione è che quando ci si allena in altura il recupero è più veloce..correggetemi se sbaglio..

@ Drein: anche a me succedeva la stessa cosa, ovvero recuperare subito la fatica, quando andavo in vacanza a Pescasseroli (1.200 mt slm circa) con la bici e pedalavo quasi tutti i giorni. Stamane buon giro di 90 km complessivi, più o meno sullo stesso itinerario di quello di domenica 8, nella zona del Parco dei Monti Lucretili in compagnia dei miei due soliti amici della squadra che mi hanno accompagnato nelle uscite ciclistiche in queste due settimane di ferie. Con loro appuntamento ora all'ultima domenica del mese visto che da qui alla ripresa del lavoro di lunedì prossimo potrò eventualmente fare solo una breve sgambata da solo sabato mattina avendo la domenica, giorno dedicato all'uscita di squadra, impegnata da altre cose da fare. Condizioni fisico-atletiche senza dubbio migliori rispetto a martedì, splendida giornata dal punto di vista metereologico.

Sono tornato dal mio soggiorno di una settimana a Bormio, è stato fantastico, mi sono tolto belle soddisfazioni. Ho pedalato ogni giorno, non beccando mai l'acqua. Che belle le alpi...

Dopo più di qualche giorno di fermo dalla bici dovuto alla ripresa del lavoro, finalmente stamattina ho potuto fare una tranquilla sgambata di 65 km su un tracciato non impegnativo. Comunque il periodo di riposo mi ha fatto bene.

Anche oggi tranquilla breve pedalata (56 km) di medio impegno, la prima parte in compagnia del mio "maestro" e la seconda con gli amici della squadra con cui ho fatto una parte del percorso, quella con l'unica salita breve del percorso. Gamba molto buona, oggi ancor più di ieri confermo che il periodo di riposo mi ha fatto molto bene.

Stamattina non potendo uscire su strada per impegni in prima mattinata, ho rimontato al rientro a casa tutto l'ambaradam dei rulli (rulli+muletto+accessori vari) in previsione di qualche tranquilla sgambata da fare in qualche prossima serata infrasettimanale in cui rientrerò presto dal lavoro e poi, per collaudarli e visto che non faceva ancora tanto caldo, ho fatto una agile e tranquilla sgambata, appena conclusa, della durata di un'ora .

Tradizionale cicloturistica della prima domenica di settembre di 60 km complessivi nella valle Santa reatina in compagnia degli amici della squadra. Buone condizioni fisico-atletiche. p.s. - tutti al mare che non posta più nessuno o vi state allenando di nascosto ???

[quote][i]Originariamente inviato da Grammont63 [/i] p.s. - tutti al mare che non posta più nessuno o vi state allenando di nascosto ??? [/quote] Io per un motivo o per l'altro non ancora son riuscito a risalire in sella, ho solo fatto qualche sporadica corsetta a piedi. Periodo pessimo visto un esame impellente, in più sento veramente che fisicamente mi sto buttando via (tipo Ullrich d'inverno). Tra pochi giorni tornerò su a Bologna e la bici chissà quando la rivedrò. Che amarezza.

Ovviamente ci si allena di nascosto :D A parte gli scherzi... io pedalo sempre, ora che non è più caldissimo riesco a sopportare meglio più uscite durante la settimana. Esco o in pausa pranzo o la sera dopo le 6, max un paio d'ore. Grandi distanze, escluso sabato scorso, non ne faccio perchè mi porta via troppo tempo.

Niente di che per chi sa andare in bicicletta, ma per me è una gioia immensa. Ho fatto 80km verso Castel del Monte e ritorno. Una salita dove non arrivavo da almeno 3 anni, e alla quale non so se riuscirò a ritornare (presto mi trasferisco a Padova). Sono molto legato affettivamente ad essa; ha dato un senso al mio breve periodo in bicicletta. Esco verso le 4 per una scappatella breve, ma c'è qualcosa di diverso nell'aria..le gambe girano , il vento spira dolcemente dalle spalle, ma non è solo questo. C'è una strana determinazione dalla testa, dettata da un mix di sentimenti ed emozioni. Oggi Castel del Monte, la ragione non ha appello: dottor Jekyll, per una volta, dovrà starsene zitto all'angolo. Poverino, ha le sue ragioni. C'è un altro problema, che mi perseguita da maggio almeno. Un problema alimentare, non riesco più a mangiare e bere alcool in grosse quantità senza vomitare. Stessa cosa accade se arrivo all'90% e mi alzo sui pedali. MI è successo anche sullo strappo della crono della Kobram, per intenderci. Oggi, a 5 km dal castello, stava per succedere. Non so che fare, non voglio mollare. Salire al castello è qualcosa di più che fare una uscita in bicicletta. E' rompere le regole, è dare un senso alla vita, è qualcosa di gran lunga superiore a laurearsi o trombare. Poi senza preavviso, senza allenamenti precedenti, senza alimentazione (ho mangiato fritto a pranzo!), e soprattutto senza potersi alzare sui pedali. Sarà un calvario. Ma la voglio prendere, questa croce. Per fortuna le gambe sono quelle di una volta; mi sono ricordato perchè amo questa salita. E' fatta su misura per me. [img]http://www.salite.ch/6500/6958.gif[/img] niente di trascendentale, per carità, ma farla in questo stato, ripeto, non è una passeggiata. In cima trovo con un po' di fatica la fontana nascosta. 10' per rilassarmi e mangiare qualcosa, e poi giù, 1h30 di non-picchiata (col vento contro i mangia e bevi che precedono il castello danno un po' fastidio), poi arrivo a ruvo e da lì è tutto più tranquillo. La gioia mi pervade, ci sono riuscito. Torno a casa alle 7.30, dopo 3h20 effettive. Le gambe mi fanno male come mai era successo, ma quasi mi viene da piangere. Ci riuscirei, se non avessi un cuore di pietra.

Eheh... e bravo Sub! (anche se hai spaginato tutto) :D Non sapevo di questo retroscena alcolico della Kobram, fortuna per te non avevi un DS danese :Od:

Per quanto riguarda me, ieri mi sono tolto una soddisfazione non da poco. Nella classica uscita della pausa pranzo, col gruppo di sempre, sono tornato alla "vittoria" dopo un lungo digiuno e dopo una marea di tentativi da inizio anno. Partenza subito tirata oltre i 40, poi arriva come sempre Falzarano e un altro amatore di livello. Iniziano a menare, ogni strappo è selezione. Il gruppo perde pian piano elementi, io stò coperto il più possibile. L'intenzione era provare la fuga, ma vista la velocità e la mia totale assenza di ritmo ho preferito aspettare il finale. Intanto sotto i 45 non si scende mai. Ai meno 7 provo ad allungare (subito fuori soglia) con un compagno, niente. Mantengo le prime posizioni, e decido di giocarmi tutto sull'ultimo strappo. Lo spunto si è azzerato da mesi e devo per forza anticipare. Quando arriva l'ultimo zampellotto (200 metri al 3-4%) parto deciso. Uno scatto così non lo facevo da tempo, ci ho messo tutto quello che potevo. Nonostante la forte andatura, scavo subito 30 metri con lo scatto. In 3 provano a prendermi la ruota ma ormai non sono pìù a portata di scia. Inizio a menare a tutta, 100 metri. La discesa dritta e pedalabile non mi aiuta. Poi l'ultimo km in pianura col vento contro, loro sempre a cento metri. Mi volto e vedo il treno in fila indiana, mi giro e mi impongo di non farlo più. Nonostante fossi già a tutta spingo ancora di più, quasi 200 battiti. Mi pare di piantarmi, ma è solo un'impressione. Mantengo il vantaggio e vado a vincere in solitaria. Libidine!! Mi fanno anche i complimenti :D Si, questo è il post di un pazzo, non importa che me lo facciate notare :Od: Ma se provaste una volta questo gruppo capireste l'enfasi :D

Capirei benissimo eccome! Gran bel numero, complimenti! E complimenti anche a Sub!

Domani mi gioco buona parte di una challenge di 4 prove di cronoscalate. Se non batto la mia bestia nera, che corre in casa, mi rimane solo la matematica impossibile. Per arrivare rilassato all'appuntamento, giovedì con il mio gruppo abbiamo fatto 39 di media. E pensare che volevo stare tranquillo... invece ero sempre davanti a scattare. In volata ho aiutato ladyplata come il miglior Marco Velo. Purtroppo però un tizio si è praticamente ucciso per entrarmi sulla ruota in modalità kamikaze. Se era in corsa finiva nel fosso :D Impressionante come girano le gambe in pianura adesso. E di salita voglia sotto i tacchi!

Giro impegnativo, con belle rampe, di 67 km complessivi in compagnia degli amici della squadra su un tracciato spettacolare dal punto di vista ambientale e senza traffico. Condizioni fisico-atletiche discrete quanto basta, d'altra parte pedalare a distanza di una settimana fra un'uscita e l'altra non è che garantisca condizioni atletiche particolarmente brillanti ma va bene così tenuto conto che ormai mi sto avviando verso le ultime pedalate della stagione.

Finalmente un giro medio, 95 km, con Bitossi, dopo secoli! Media risibile, prestazioni crollate dopo i primi 30 km, però l'effetto endorfinico c'è stato: ieri pomeriggio ero fin allegro e ciarliero!:) Dello stato di forma me ne frego: tanto per Giffoni 2011 ho plata sotto contratto, ci penserà lui ad andare forte anche per me :D:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Dello stato di forma me ne frego: tanto per Giffoni 2011 ho plata sotto contratto, ci penserà lui ad andare forte anche per me :D:D:D [/quote] Vediamo di allestire una bella squadra, visto che fare meglio del Pedale Bonjoviano 2010 ce ne vuole... :D

Federco non può correre con altre squadre, Bob Fats avrà un anno di più, robby ha il matrimonio, Diego non fa più paura a nessuno... Andre non so, lui è una preoccupazione. C'è di buono che magari lo fregano col lavoro e non può partecipare :D

Ieri Giro della Toscana, cicloturistica con partenza da Firenze e percorso che si snoda nel Chianti, passando poi da San Gimignano e le colline oltre Empoli. 170 km in compagnia. Fino al km 140 parecchia sofferenza, perchè va bene che era uan cicloturistica, ma avevamo 31 di media dopo la parte con più salita! Negli ultimi 30 km invece mi sono sbloccato e, complice anche le intenzioni battagliere di diversi elementi, ho scarburato bene il motore sulla salita di Montespertol. Prima recupero quelli già in avanscoperta e poi allungo facendo, con mia sorpresa, il vuoto su una salita molto facile e a gradoni di certo non fatta per me. C'era anche Nievole, ma ha rischiato di non esserci. L'accoppiata dei cugini Botrini infatti, ne ha combinata un'altra delle sue. In circostanze ai limiti del grottesco, hanno scoperto a Firenze di aver lasciato la ruota anteriore del buon Nievole a casa. :xxo Fortuna ha voluto che un amico di un amico di un amico doveva ancora partire da casa e ha portato una ruota. Così Nievole è partito dopo e si è buttato sul percorso da 137 km, fatto ad andatura molto sostenuta a causa di gente col coltello dai denti che magari lui vi racconterà. Sabato invece, con un'ottima prestazione nella terza delle 4 cronoscalate di un campionato, sono riuscito a riaprirlo cogliendo un inaspettato successo, visto che c'erano tutte le premesse per una giornata no. Ho fatto la salita (tecnicissima, irregolare e molto dura!) alla morte, osando parecchio rispetto aglia ltri probabilmente. Ero l'unico che non l'aveva mai fatta e non potevo sapere dei tratti assassini che c'erano nell'ultimo km quando ovviamente ero già a tutta. Mi sono piantato e ho rischiato sia mettere piede a terra sia l'infarto. Fortuna ha voluto che la gara l'avessi costruita bene prima. Adesso non resta che l'ultima prova, fra due settimane. Spero che l'ottima condizione tenga fino a lì, dove devo assolutamente bissare la vittoria per mettere le mani sul campionato. Altrimenti sarà per l'anno prossimo e tanti complimenti al rivale (ormai è una lotta a due) con il quale ho un ottimo rapporto di stima.

vuoi le ruote leggere per l'ultima gara? :D

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] vuoi le ruote leggere per l'ultima gara? :D [/quote] No no grazie... ormai l'assetto è brevettato :D

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Ieri Giro della Toscana, cicloturistica con partenza da Firenze e percorso che si snoda nel Chianti, passando poi da San Gimignano e le colline oltre Empoli. C'era anche Nievole, ma ha rischiato di non esserci. L'accoppiata dei cugini Botrini infatti, ne ha combinata un'altra delle sue. In circostanze ai limiti del grottesco, hanno scoperto a Firenze di aver lasciato la ruota anteriore del buon Nievole a casa. :xxo Fortuna ha voluto che un amico di un amico di un amico doveva ancora partire da casa e ha portato una ruota. Così Nievole è partito dopo e si è buttato sul percorso da 137 km, fatto ad andatura molto sostenuta a causa di gente col coltello dai denti che magari lui vi racconterà.[/quote] Visto che ho tempo.. :D Bella giornata, sono riuscito in quello che mi ero programmato di fare e ne sono contento, sebbene sia stato il risultato di una serie di imprevisti non calcolabili. Ruota anteriore lasciata sulla strada davanti casa mia (qualcosa di simile accedde 2 anni fa, quando corsi la mai prima Kobram con gli Assos del Dancelli), amici che partono alle 7.15 ed io che inizio la mia personalissima rincorsa alle 8.30, però con il bonus di 30 km in meno da percorrere. Tra domenica scorsa a Livorno e questa a Firenze, ho scoperto l'agonismo scellerato delle cicloturistiche: risultato di una serie di "incontri" pericolosi è stato il mio recupero lampo del tempo perduto, tanto che avevo addirittura (per meriti di altri) superato abbondantemente il gruppo che dovevo inseguire. Mi diverte partecipare a queste manifestazioni, sopratutto da quando ho meno tempo per allenarmi e mi ritrovo ad andare più forte di quel che dovrei e mi aspetterei e facendo piccole sfide non dichiarate con gli altri per vedere chi muore prima sulla prossima rampa che affronteremo.

Cari amici, da qualche minuto il grande Franz-W00DST0CK si è rimesso in viaggio per tornare nella sua Giffoni. Nei troppo pochi giorni che è stato qui, abbiamo avuto modo di inforcare le bici per un'uscita rilassata sabato. Ovviamente rilassata per lui, devastante per me... Un giro, messo a punto dal sottoscritto con supremo sprezzo del pericolo (nonché del ridicolo), di ben 75 km, con l'intento di toccare un tratto strepitòso della litoranea adriatica, ma anche di salvaguardare le gambe del povero pedalatore poco avvezzo al pedalare... :D Infatti, visto che si prevedeva scirocco, è stato ovvio procedere da sud a nord, visto che pedalare pure controvento sarebbe stato troppo per me. Ma è stato troppo lo stesso: a 10 km dal traguardo ho pagato la stolta scelta di far colazione solo con un caffè, e una crisi di fame mi ha completamente svuotato, tanto che ho dovuto ingloriosamente telefonare a Manu per farmi venire a riprendere... :pomodoro::pomodoro::pomodoro: Ma... un momento... 75-10=65: vorreste dire che ho fatto 65 chilometri tutti in una volta?!? Esatto, una cosa mai avvenuta prima!!! Ringrazio di cuore Franz, per una serie infinita di cose, che provo qui a elencare: - aver fatto ampi tratti del giro ad una velocità di crociera di 15 km/h o anche meno (principalmente sulle salitelle della litoranea) - non aver riso sguaiatamente quando, dopo aver detto trionfante "e qui si fa un po' di velocità!!!", mi sono messo in testa in discesa a picchiare a ben 35 km/h :D - aver fatto la salita più dura del percorso da solo, mentre io lo aspettavo mestamente a valle appoggiato ad un guardrail... - avermi incoraggiato senza risparmio nei momenti più difficili (praticamente è stato un incoraggiamento continuo) :cool: - non aver neanche potuto sfruttare la scia quando stava a ruota, visto che si teneva saggiamente a distanza di sicurezza, in quanto il sottoscritto non faceva che sbandare e scartare improvvisamente e soprattutto senza alcun motivo :P:sasso: - essersi fermato con me nelle ripetute soste che ho fatto nei miei ultimi chilometri - essersi fermato nel vento del Salento ad aspettare che Manu arrivasse a raccogliermi col cucchiaino, ed aver ricevuto in premio in quel frangente un colpo di freddo... - aver scoperto che i miei pedali avevano l'aggancio troppo stretto, il che mi esponeva alle ben note figuracce al momento di infilare lo scarpino (vedi CKC 2008), ed avermi così restituito una tonnellata di fiducia e rispetto di me stesso :D

Quando tornerà attivo Tracks4Bikers (al momento è unavailable) vi posterò anche il percorso che abbiamo fatto. 4 ore in bici per me che avevo un record di una e mezza, mi sa: mi hanno lasciato dolori dappertutto, ginocchi, schiena, sedere, mani, braccia, gomiti (tutto un formicolare), cervello, barba. Esatto, ho fatto talmente tanta fatica che mi è caduta la barba, lì su quella litoranea: e le foto che Franz purtroppo pubblicherà prima o poi confermeranno tragicamente la cosa :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Eheh... e bravo Sub! (anche se hai spaginato tutto) :D Non sapevo di questo retroscena alcolico della Kobram, fortuna per te non avevi un DS danese :Od: [/quote] no chiariamo, non bevo mica prima di uscire in bicicletta..tra l'altro quel giorno ero completamente svuotato (un panino e un gelato a pranzo) le due cose sono separate (problemi di stomaco e vomito in bici) ma secondo me hanno la stessa orgine. PS: complimenti all'Admin, ma soprattutto alla manu e a woodstock per la pazienza dimostrata con quest'uomo :Od: PPS: serpa mi ha dato qualche anticipazione della kobram..woody, se è vero ciò che ho saputo della crono, ti ringrazio!!

[quote][i]Originariamente inviato da Subsonico [/i] PPS: serpa mi ha dato qualche anticipazione della kobram..woody, se è vero ciò che ho saputo della crono, ti ringrazio!! [/quote] Nego tutto, gli ho solo detto che si prevede due volte il Vesuvio, ma dal tratto più impegnativo però. Comunque 65km so boni tutti a farli con la carne de cavallo nello stomaco. Franz s'è magnato Varenne e Admin Piripicchio, il figlio di Tornado e Apocalisse.

Come promesso, ecco l'altimetria del giro dell'altro giorno: [img]http://www.cicloweb.it/sites/default/files/immagini/altimetriasalento.jpg[/img] Io mi sono fermato all'ingresso di Cànnole. Vietate battute di sorta. :D (Ovviamente il picco alle porte di Santa Cesarea l'ho evitato, aspettando il buon Franz ai piedi della salitella). La planimetria: [img]http://www.cicloweb.it/sites/default/files/immagini/planimetriasalento.jpg[/img] Tutto sommato un bel giretto :):OO::pomodoro:

[quote][i]Originariamente inviato da Admin [/i] Come promesso, ecco l'altimetria del giro dell'altro giorno: [img]http://www.cicloweb.it/sites/default/files/immagini/altimetriasalento.jpg[/img] Io mi sono fermato all'ingresso di Cànnole. Vietate battute di sorta. :D (Ovviamente il picco alle porte di Santa Cesarea l'ho evitato, aspettando il buon Franz ai piedi della salitella). La planimetria: [img]http://www.cicloweb.it/sites/default/files/immagini/planimetriasalento.jpg[/img] Tutto sommato un bel giretto :):OO::pomodoro: [/quote] Fin quando non vedrò le foto non crederò a quello che hai scritto. A parte gli scherzi complimenti per il bel giro che avete fatto.:bll::bll::bll:

torno a scassarvi i maroni (erre minuscola :D ) anche in questo 3d :cool: Oggi ripetute in salita: 1 minuto a tutta e 1.5 minuti di recupero per la prima serie da 5 ripetizioni 1 minuto a tutta e 1 minuto di recupero per la seconda serie da 6 ripetizioni 1 minuto a tutta e 45 secondi di recupero per la teza serie da 4 (era tardi :P ) ripetizioni See you soon :)

Dopo due settimane in giro, prima per l'Irlanda poi per il Salento, eccomi di nuovo a casa. Devo ringraziare di cuore Marco/Admin e Manu per la squisita ospitalità, in questo weekend mi hanno portato in giro a scoprire la loro splendida terra, in grado di offrire paesaggi di struggente bellezza. Oltre alle bellezze del Salento ho avuto modo di scoprire anche un pedalatore ben più valoroso di quanto lo stesso sostenga. E' vero, negli ultimi 10 km (tra l'altro gli unici davvero pianeggianti) il nostro eroe Grassi ha dovuto alzare bandiera bianca ma fino ad allora si era ottimamente destreggiato sui "mangiaebevi" della costiera salentina, fino al momento della chiamata a Manu (che era già in allerta un quarto d'ora dopo la nostra partenza) avevamo percorso 66 km con 600 m di dislivello alla media di 20,5 Km/h, il crollo è stato determinato da una crisi di fame, dovuta alla sciagurata scelta di fare colazione solo con un caffè. Con una gestione più accorta dell'alimentazione credo che sarebbe riuscito sicuramente a portare a termine l'ambizioso percorso disegnato. Se poi la sera prima a cena, dove ho avuto la piacevole sorpresa di incontrare Serpa e famiglia, avesse preso anche lui come me una succulenta bistecca di cavallosauro, avremmo parlato di una prestazione in stile abarth! Per questo invito il mio caro amico a non demordere e a trovare le motivazioni per pedalare con una buona costanza e prendere quelle soddisfazioni che sono alla sua portata. Così come adesso è alla sua portata l'operazione di sgancio e aggancio dei pedali che portava stretti fino all'inverosimile giustificando così i gustosi siparietti comici visti nelle passate kobram :D Quindi amico mio ti sprono a non mollare, affinché non si debba mai più assistere a scene simili! :Od: [img]http://img178.imageshack.us/img178/5811/immag026.jpg [/img]

Grande Marco!!! Dai che lanno prossimo la finisci la ckc!! :D Appppproposito: news sul percorso? :D PS Grande anche Franz per la foto!! :cool:

Oggi ultimo allenamento "serio" in salita della stagione. Serra fino al trivio in quota al mediosoglia. Sensazioni ottime da metà salita in poi. Domani giusto un'oretta con qualche fuorisoglia e poi si rimanda tutto a domenica, col coltello fra i denti. Da Lunedì si cambia disciplina :D

Oggi Savona-Sanremo-Savona con Cipressa e Poggio Km 202 disl 1400 circa media 29.9 Ora Sabato rifinitura e Domenica GF Noberasco 102° vediamo un pò :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da il cannibale [/i] Oggi Savona-Sanremo-Savona con Cipressa e Poggio Km 202 disl 1400 circa media 29.9 Ora Sabato rifinitura e Domenica GF Noberasco 102° vediamo un pò :cincin: [/quote] Boia :xxo Mi fa piacere vedere che adesso ti sei completamente ripreso, e che stai attraversando un buon momento! :cincin: Però solo a leggere quei km mi fai sentire male me. :D Dopo i ben 47 km di ieri e i 26 di oggi (con scatti a tutta e recupero di 30'' ciascuno) posso dire di essere stanco. :OIO In realtà, per quanto adesso non em la cavi affatto male sia in salita che in pianura, sento che sono veramente alla frutta. Come quest'anno mai nella vita... più di 15mila km da inizio preparazione... più di 21mila dall'ultima volta che mi sono fermato un po'... da lunedì ferie, quantomeno dalle gare!

il tempo per uscire in bici è sempre meno cacchio :(...caspita quanti impegni e quante cose da fare! cmq ieri mi son ritagliato giusto giusto un oretta e 10 e mi son voluto fare del male..solo pianura tutta a tutta....36e5 di media..sono arrivato a casa sul devastato andante, ma contento... potrei fare allenamenti in pista per provare il record dell'ora.... :D

hai anche un velodromo coperto non troppo lontano :D

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da il cannibale [/i] Oggi Savona-Sanremo-Savona con Cipressa e Poggio Km 202 disl 1400 circa media 29.9 Ora Sabato rifinitura e Domenica GF Noberasco 102° vediamo un pò :cincin: [/quote] Boia :xxo Mi fa piacere vedere che adesso ti sei completamente ripreso, e che stai attraversando un buon momento! :cincin: Però solo a leggere quei km mi fai sentire male me. :D Dopo i ben 47 km di ieri e i 26 di oggi (con scatti a tutta e recupero di 30'' ciascuno) posso dire di essere stanco. :OIO In realtà, per quanto adesso non em la cavi affatto male sia in salita che in pianura, sento che sono veramente alla frutta. Come quest'anno mai nella vita... più di 15mila km da inizio preparazione... più di 21mila dall'ultima volta che mi sono fermato un po'... da lunedì ferie, quantomeno dalle gare! [/quote] Ti ringrazio Fabio, il brutto periodo è alle spalle per fortuna, pultroppo comunque quest'anno per una belinata o un'altra non ho avuto continuità negli allenamenti e non ho trovato la condizione giusta, tant'è che è dalla MdD che non corro, ora dopo la Noberasco forse farò il Giro della Provincia di Savona, corsa in 3 tappe: circuito piatto Sabato crono ind. Domenica mattina e circuito nervosissimo il pomeriggio, poi ho parlato con Jacek, alias Alcyon, per il ciclocross, vediamo... 21.000 km sono tanti, tantissimi ti meriti un pò di riposo, dai che il prossimo anno ti voglio sul podio assoluto in ALMENO una GF :cincin: @Robby: Dì la verità: Cancellara ti ha prestato la sua bici della Roubaix! :D :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da il cannibale [/i] Ti ringrazio Fabio, il brutto periodo è alle spalle per fortuna, pultroppo comunque quest'anno per una belinata o un'altra non ho avuto continuità negli allenamenti e non ho trovato la condizione giusta, tant'è che è dalla MdD che non corro, ora dopo la Noberasco forse farò il Giro della Provincia di Savona, corsa in 3 tappe: circuito piatto Sabato crono ind. Domenica mattina e circuito nervosissimo il pomeriggio, poi ho parlato con Jacek, alias Alcyon, per il ciclocross, vediamo... 21.000 km sono tanti, tantissimi ti meriti un pò di riposo, dai che il prossimo anno ti voglio sul podio assoluto in ALMENO una GF :cincin: :cincin: [/quote] Il prossimo anno l'unico podio sul quale voglio salire è quello dell'aula magna in facoltà :) quello delle GF è un'utopia... non ci sono salito a quella GF che siamo partiti in 30, arrivando 4°, figuriamoci quando siamo in migliaia :Od: Ciclocross?? Bravo, disciplina sproca ma nobilissima :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Il prossimo anno l'unico podio sul quale voglio salire è quello dell'aula magna in facoltà :) quello delle GF è un'utopia... non ci sono salito a quella GF che siamo partiti in 30, arrivando 4°, figuriamoci quando siamo in migliaia :Od: Ciclocross?? Bravo, disciplina sproca ma nobilissima :cincin: [/quote] E io ti faccio i miei migliori auguri affichè tu possa arrivare primo assoluta nell'aula Magna dell'università! Sono quelle le cose importanti della vita, altro che gf! :cincin: Il ciclocross è da anni che ce l'ho in mente, spero di riuscire ad imparare e trovare una bici da cross tg 53-54 usata da spendere poco! :P

Avevo intenzione di riprendere a pedalare con regolarità a partire da domenica prossima solo che stamattina, sentendomi fortemente motivato e approfittando di una mattinata via via più luminosa dopo la non bella giornata di ieri, non ho "resistito" e ho fatto una tranquilla sgambata di 60 km, riprendendo a pedalare sulla bici di alluminio, sul solito tracciato vallonato e senza traffico non lontano da casa che utilizzo per questo tipo di allenamento.

oggi: PAZZIA Ho fatto il Muro di S.Ermete, poi sono arrivato fino alle rocche bianche, stasera ho inviato l'altimetria della salita su Salite.ch, tra poco potrete vedere il grafico, il coefficiente di difficoltà e di 105 per l'intera salita, 111 per il solo muro (lungo 1 Km e dislivello di 198 mt!!!! :o punta massima segnata sul Garmin 31% :o :o :o ) il 34X30 c'è voluto tutto, non ha nulla da invidiare al più famoso Muro di Sormano, slo che non lo conosce nessuno... Che sudata! :xxo Comunque alla fine solo 30 Km e mi sono bastati!!

[quote][i]Originariamente inviato da il cannibale [/i] lungo 1 Km e dislivello di 198 mt!!!! :o punta massima segnata sul Garmin 31% :o :o :o [/quote] :xxo Togli subito da salite.ch quel muro! Se le vede Zomegnan è la fine :Od:

Io intanto, dopo la cronoscalata di Domenica (andata oltre le aspettaive dettate dal calo di forma... Primo di categoria e secondo nell'assoluta... Cosa che mi ha permesso di conquistare la vetta della classifica generale della Challenge proprio all'ultimo respiro!) con la bici ho chiuso, agonisticamente parlando. Sono andato stamani per il fresco, un'oretta molto tranquilla che mi ha ha un po' rimesso al mondo dopo i due allenamenti miserevoli a corsa. Sabato voglio raddoppiare il minutaggio (scandaloso) di corsa, arrivando a 24'. Domenica sgambata in bici tranquilla. Per un mese il cardio non deve passare il medio.

solo 12 minuti di corsa Fabiè? :P io ogni tanto e senza nessun tipo di allenamento vado a scorrazzare nei sentieri in una montagnozza proprio attaccata al centro di Brescia...tra camminata a piedi veloce in salita e corsa non faccio mai meno di 2 ore. Arrivo distrutto eh, ma correre in mezzo ai boschi nel silenzio più assoluto e magari anche in mezzo alla nebbia è davvero fico

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] solo 12 minuti di corsa Fabiè? :P io ogni tanto e senza nessun tipo di allenamento vado a scorrazzare nei sentieri in una montagnozza proprio attaccata al centro di Brescia...tra camminata a piedi veloce in salita e corsa non faccio mai meno di 2 ore. Arrivo distrutto eh, ma correre in mezzo ai boschi nel silenzio più assoluto e magari anche in mezzo alla nebbia è davvero fico [/quote] Magari potessi farlo io! Ma non posso... prima cosa perchè dopo il primo allenamento di 8', il giorno dopo nella zona tibiale avevo dolori inimmaginabili... Non so se siano tendini o muscoli, ma poco cambia... ci devo fare l'abitudine! Seconda cosa... ho i ginocchi malandati, la bici mi ha guarito e rinforzato... ma non posso approfittarmene correndo fra discese e salite in bosco... cerco di limitare al massimo, ma hai anche visto che dalle mie parti non è che ci sia troppa pianura...

Gran bel giro di 70 km complessivi su un tracciato molto mosso in compagnia degli amici della squadra. Inizialmente pensavo di iniziare da solo e poi di andargli incontro sulla (loro) via del ritorno, poi invece siamo partiti insieme e a metà percorso, mentre una parte di loro ha deciso di andare ad affrontare una salita lunga ed impegnativa, insieme all'altra metà siamo rientrati su un tracciato con più salite anche se più brevi rispetto alla loro. Condizione fisico-atletica inaspettatamente buona a conferma che il riposo mi ha fatto veramente bene. Ad ogni modo andrò comunque avanti in questo mese di ottobre pensando prima di tutto a pedalare divertendomi e, sui rulli quando ne avrò voglia, a fare sgambate assolutamente non impegnative. Per un allenamento più mirato ci sarà tempo...

Da queste parti paelstra palestra palestra: la massa muscolare piano piano torna quella dei giorni migliori, ma il fiato si perderà gradualmente...

Per me primo allenamento di duathlon insieme a Nievole. Indubbiamente in bici mi sento più a mio agio :D

Stamattina tranquilla sgambata di 60 km, guardando il panorama, su un tracciato non impegnativo. Tanta voglia e buone condizioni fisico-atletiche.

Stamani si è conclusa la seconda settimana di allenamento per quell'orrore che sarà la Pisa Marathon. Non contento delle strade sotto casa, tanto belle ed a me care, Fabio decide che oggi si corre lungo la ferrovia a San Romano, che credo oggi fosse uno dei 10 posti più sferzati dal vento dell'intero globo terracqueo, ma visto che guida lui non controbatto. Si parte, affrontiamo un breve riscaldamento e partiamo: sul percorso da lui disegnato, 4,5 km da percorrere nei 2 sensi quasi completamente in terra battuta, non gira un'anima. Ce ne stiamo ben distanti, e non per litigi dovuti al luogo di allenamento: con lui vicino a me, il mio cardio malfunziona. Primi km tra vento laterale, chiacchiere da bar e ironie sul fatto che la strada asfaltata non tramuti in sterro, poi superiamo il segnale dei 2 km (un viadotto di dimensioni gargantuesche) ed io decido che l'andazzo del cuginetto è blando (6'15"). Mi avvantaggio e mi preparo a far ritmo seguendo i riferimenti lasciati sulla strada da antichi podisti: senonchè dopo pochi metri i riferimenti spariscono e sono costretto a rimandare a più tardi i miei propositi. Resta il tempo per un fantastico spogliarello del sottoscritto, che accaldato dal correre lascia la maglia più pesante sul bordo della strada (sperando di ritrovarla al passaggio seguente). Torno da Fabio ed insieme completiamo l'andata, scoprendo con piacere che solo gli ultimi 500 metri erano sterrati, per un totale di km 1 su 9; non 8 su 9 come pronosticava il giovane cugino. Niente di grave, almeno per me. Il ritorno è in sofferenza: il vento ci corre incontro come un'amante piegata dalla lontananza, e noi non riusciamo a scansare il suo feroce abbraccio. Mi fermo per un laccio sciolto, riprendo la maglia e riprendo anche Fabio, aumentando il ritmo per i km finali. Che fatica controvento! Tengo un buon passo, ma comincio a ghiacciare e l'ultimo km rallento tornando verso plata, caduto in un evidente stato confusionale dettato dal repentino passaggio di convogli sui binari al nostro fianco. Finale che corro a marcia indietro, piccolo vezzo che non mi toglierò mai (e che fa bene alla spina dorsale, meno alle terga in caso di contatto con il suolo), prima di concludere i nostri 10 km circa di allenamento con una camminata verso la macchina. Potevo certo esser più breviloquente, ma chissene :D

Anche oggi altro buon giro di 62 km complessivi, su un tracciato un po' più impegnativo di quello di ieri, in parte insieme agli amici della squadra ai quali sono andato incontro in senso contrario. Condizioni fisico-atletiche discrete, verso la fine del giro ho accusato un po' di stanchezza per la "due giorni" ciclistica a cui non ero più abituato da tempo ma avevo tanta voglia di pedalare ed allora ho voluto approfittare di queste due giornate libere dal lavoro e belle dal punto di vista meteo.

Stamani, dopo i 9 km di ieri a corsa (ma non così lenti come illustrato dal cugino... quasi :Od: ) la soddisfazione principale è stata non avvertire dolori muscolari. Ottimo. Quindi, e sarà contento Uffa, ho preso la MTB e sono andato un paio d'ora per i boschi vicino casa. Sempre tranquillissimamente perchè c'era anche la mi sorella (giornata libera per la vera atleta di successo della famiglia), ma abbiamo fatto dei sentieri e dei non-sentieri incredibili. A un certo punto siamo dovuti ricorrere a passare fra la vegetazione fitta del bosco perchè dopo una dissennata serie di scelte sbagliate ci eravamo ritrovati nella dispersione più totale. Fortuna che la mia mente, ancora non deallenata dal Tomtom (secondo me una delle più grandi castrazioni dell'intuito umano) ci ha riportato sulla via principale. Molto bello all'uscita da questo tratto di bosco, quando siamo sbucati in un'area una volta coltivata. I campi erano ben visibili, ma il bosco se ne stà pian piano riappropriando. Un fenomeno frequente, al pari dell lottizzazione indiscriminata. Bella mattinata.

Sgambata in agilità nella bassa padana. Scoperta di una strada larga un metro che da Binasco porta a Gaggiano, collegando i due navigli. Torta e ritorta su ogni fosso, ponticello, bivio di cascina. Milano aleggia, ma è lontana. Non c'è ferrovia, né strada di scorrimento. Solo l'odore fradicio della terra arata, il rumore dell'asfalto cosparso di sassolini, la specialissima che sussulta come in una Roubaix, e il mio cuore che si dilata. Una zona unica, imprevedibile, con la metropoli urlante lontana. Poi navigli e navigli, in su e in giù, sempre pianura, sempre agile, mai di mattina presto per non sforzare il mio zigomo maledetto (ma la sinusite ha i giorni contati... specilista e chimica stanno per scendere in campo).

[quote][i]Originariamente inviato da Maìno della Spinetta [/i] Sgambata in agilità nella bassa padana. Scoperta di una strada larga un metro che da Binasco porta a Gaggiano, collegando i due navigli. Torta e ritorta su ogni fosso, ponticello, bivio di cascina. Milano aleggia, ma è lontana. Non c'è ferrovia, né strada di scorrimento. Solo l'odore fradicio della terra arata, il rumore dell'asfalto cosparso di sassolini, la specialissima che sussulta come in una Roubaix, e il mio cuore che si dilata. Una zona unica, imprevedibile, con la metropoli urlante lontana. Poi navigli e navigli, in su e in giù, sempre pianura, sempre agile, mai di mattina presto per non sforzare il mio zigomo maledetto (ma la sinusite ha i giorni contati... specilista e chimica stanno per scendere in campo). [/quote] Sei passato per Barate o per Tainate? (ho abitato a Binasco per 40 anni) Però... se confermi la tua partecipazione nel thread del Lombardia, quella spianatona forse non è il miglior allenamento! ;) Infatti io ed Uffa stamane ci siamo fatti un 100+ con 1.000 m. di dislivello...

Stasera, al rientro dal lavoro, agile sgambata di 1 h sui rulli. Temperatura "al limite" per la pedalata indoor, dai prossimi giorni da questo punto di vista dovrebbe andare sempre meglio viste le previsioni meteo.

non ricordo quando ho scritto l'ultimo post in questo thread... comunque riscrivo dopo tanto perchè in settimana ho passato i 5000 km, pochi per tanti di voi ..... sufficienti per me per essere soddisfatto della mia stagione che è stata spezzata in due dalle ferie in agosto. viva il ciclismo sempre e comunque

Oggi buon giro in solitaria di 61 km complessivi sul collaudato circuito vallonato di allenamento vicino casa in ragione del fatto che non avevo intenzione di rientrare tardi. Giornata capricciosa dal punto di vista meteo anche se non ha piovuto, abbigliamento autunnale perfettamente ad ok e condizioni fisico-atletiche abbastanza buone.

qualcuno usa SRM?

Approfittando di una giornata di ferie e di condizioni metereologiche ancora buone (domenica si prevede pioggia... :crying:), stamattina bel giro ad andature discrete di 73 km complessivi su un percorso non impegnativo ammirando il panorama, come è caratteristica dei miei giri in bici di questo periodo dell'anno. Buone condizioni fisico-atletiche.

Approfittando di una giornata di ferie e di condizioni metereologiche ancora buone (domenica si prevede pioggia... :crying:), stamattina bel giro ad andature discrete di 73 km complessivi su un percorso non impegnativo ammirando il panorama, come è caratteristica dei miei giri in bici di questo periodo dell'anno. Buone condizioni fisico-atletiche.

Dopo due mesi sono tornato in sella, complice un fugace ritorno a casa! 55km, la prima metà controvento, ai 26 di media! Conto di replicare altre due volte, e poi si torna su a Bologna.

Io sono più di due settimane che non tocco la bici da strada. Ho avuto problemi a un ginocchio e quindi ho corso anche poco. Mi è venuta la brillante idea di fare un po' di MTB... alla seconda uscita mi sono subito ammaccato pesantemente, non tanto per le sbucciature (sono cascato su un sentiero coperto da mattoni residui dell'edilizia) quanto per la sella infilata nella coscia che tanto bene non mi ha fatto. Oggi ho ripreso di nuovo la MTB, un paio di ore di imbarazzante imbranatezza... avevo paura ovunque! Sara ogni 2 minuti doveva aspettarmi per qualche motivo... Momenti epici quando per superare un canale mi sono improvvisato McGyver, costruendo una passerella con dei tronchi. Struttura poi non utilizzata per dare retta alla donna perchè "tanto più avanti la via c'è". E infatti poi puntualmente non c'era. Alla fine cmq buon divertimento, anche se fare salite a piedi è una botta morale non indifferente. Sono proprio negato, roba allucinante, voglio vedere se miglioro un po'. Domani mattina se non piove prima scalata del Serra offroad, anche se ci sarà da piangere vsto lo stato di forma (lo vedo dal fatto di non avere più fame la fame compulsiva di sempre :D )

Dopo una primissima mattinata molto nuvolosa con minaccia di pioggia imminente, l'aver notato alcune aperture del cielo verso la zona dove era previsto il giro con gli amici della squadra mi ha spinto a cambiarmi e a partire e l'azzardo è stato premiato visto che poi il cielo si è sempre di più aperto e c'è stato lo spazio per fare un bel giro di 65 km complessivi su un tracciato vallonato. Un po' di difficoltà all'inizio, poi è andata meglio a conferma di condizioni fisico-atletiche più che discrete.

Stasera al rientro dal lavoro 1h e 05' a fondo lento con i rulli

"Stagione" finta per quest'anno. Si ricomincia a gennaio. Nel 2010 ho percorso la bellezza di 2.300 Km. Non ridete!! E' uno dei migliori risultati degli ultimi anni!! Ovviamante neanche quest'anno ho partecipato ad un GF. L'unica prova "agonistica" è stata la mia epica partecipazione alla Kobram!!

grande Octafe!!!! io manco li sto tenendo più i km percorsi nell'anno...quest'anno sarò sì e no a 4500 non credo di più...tra matrimonio e relativi preparativi e week end spesso impegnati c'è ovviamente meno tempo, cmq quando posso e riesco mi diverto sempre e comunque e questo è l'importante. Per quanto riguarda le GF, io ne ho fatte solo due (Sportful e Pantani) e credo che anche l'anno prossimo non ne farò molte di più. magari qualcuna vicino casa, vedremo...cmq sia preferisco decisamente di più le belle girate con gli amici...le GF mi stanno man mano scivolando via, vedo troppe cose che non mi piacciono e vedo sinceramente un netto incremento del business con relativa diminuzione dello spirito ciclistico

Io avevo ben altri piani per il mi ritorno a casa, ma la mia uscita di venerdi è stata l'unica, causa maltempo. Oggi si torna in palestra. =(

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Io sono più di due settimane che non tocco la bici da strada. Ho avuto problemi a un ginocchio e quindi ho corso anche poco. Mi è venuta la brillante idea di fare un po' di MTB......[/quote] Bravo! :D La mia discesa in Garfagnana verrà spostata di una settimana, si va al 5-6-7 novembre. Speriamo nel clima: il giro Renaio-Ferchia ci aspetta! Se poi trovo il sentiero vi porto anche a Bacchionero, altrimenti ci si sperde nella boscaglia :D

Robby, abbiamo "rischiato" di vederci alla Pantani. Un mio amico che ha partecipato (con meno km di me sulle gambe...) mi aveva quasi convinto a partecipare e poi ......... la pigrizia (e la paura) hanno avuto il sopravvento. Quest'anno non avrai percorso i km di Plata (15.000!!!), ma sei sempre sopra la soglia dei 4.000 km, che, secondo me, è il limite tra un cicloturista e un cicloamatore vero. Comunque Pantani e Sportful (la GF più dura dell'anno, giusto?), mi sembra tanta roba!

Ho terminato per quest'anno le uscite in bici. Ovviamente mi dispiace sempre chiudere. Riporto alcune salite fatte: Passo Furcia Passo delle Erbe Passo di Giovo Alpe di Siusi Forcella Kiener Passo Campolongo Passo Pordoi Passo Sella Passo Gardena Passo Pennes Lago di Braies Colle del Melogno Culmine di San Pietro Passo del Vivione Passo dello Stelvio Passo di Zambla Passo di Ganda... Ieri, con un certo anticipo, ho iniziato la stagione dello sci: una salita con le pelli sul monte Pora.;)

azz Anna, che atleta! :) @Octafe: ma sai, io sono un fondista...per avere una buona forma devono macinare km su km...ricordo che nel 2008 grazie a molte variabili (molto più tempo libero e meteo decisamente fortunato) avevo nelle gambe già ad aprile 6-7000 km....e infatti è stata la mia migior stagione, molte GF, la super rando di cuneo portata a termine molto + che dignitosamente e molti altri giri lunghi con belle salite. quello è stato il mio miglior anno...circa 12000 km percorsi a fine anno. Adesso il tempo libero è sempre meno e di impegni ovviamente ce ne sono di più, sento che non vado come ai bei tempi, ma mi diverto sempre, questo è l'importante!

[quote][i]Originariamente inviato da annasci [/i] ...Forcella Kiener... [/quote] Urka... da Maranza o da Vallarga? Se l'hai fatta da Vallarga, complimentoni Anna! I primi 4 km hanno una pendenza media di quasi il 12%... :o

[quote][i]Originariamente inviato da Bitossi [/i] [quote][i]Originariamente inviato da annasci [/i] ...Forcella Kiener... [/quote] Urka... da Maranza o da Vallarga? Se l'hai fatta da Vallarga, complimentoni Anna! I primi 4 km hanno una pendenza media di quasi il 12%... :o [/quote] La si conosce? Su salite.ch non c'è. C'è "Sella di Sharter" da Vallarga che credo sia la stessa salita; ti chiedo, per cortesia, di confermarmelo. Ho trovato la Forcella Kiener sul libretto "L'Alto Adige in bici da corsa"; suggeriisce di prenderla da Maranza e così ho fatto. Lungo la discesa verso Vallarga ho trovato diversi tratti con ghiaietta. C'è un tratto ripido anche nei tornanti in alto. In molti tratti degli ultimi 4 km la pendenza è superiore al 12%. Ci sono cartelli che lo indicano. Ora non ricordo esattamente quale valore riportano, forse anche il 18% o il 20%. Mi piacerebbe tornare a vedere. Comunque è stata più impegnativa la discesa verso la Val di Fundres rispetto alla salita da Maranza. Una cosa, Bitossi: potresti riferire a Uffa che sulla terrazza del rifugetto della Forcella Kiener vengono serviti piatti di qualità ed anche economici. :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] azz Anna, che atleta! :) ............ ..circa 12000 km percorsi a fine anno. Adesso il tempo libero è sempre meno e di impegni ovviamente ce ne sono di più, sento che non vado come ai bei tempi, ma mi diverto sempre, questo è l'importante! [/quote] Grazie Robby generoso. Diciamo che mi diverto a far un po' di fatica all'aperto racimolando un po' di dislivelli e chilometri. Sono sempre assaaaaiiiiii lontana dal tuo record dei 12.000 km del tuo anno migliore. Rispetto alla descrizione della tua situazione sportiva, credo di capirti, e di cogliere la nostalgia che provi nei confronti della forma e della preparazione che avevi fino a poco tempo fa e che probabilmente avresti potuto ulteriormente affinare. E' come un po' di vita che se ne va.

[quote][i]Originariamente inviato da annasci [/i] La si conosce? Su salite.ch non c'è. C'è "Sella di Sharter" da Vallarga che credo sia la stessa salita; ti chiedo, per cortesia, di confermarmelo. Ho trovato la Forcella Kiener sul libretto "L'Alto Adige in bici da corsa"; suggeriisce di prenderla da Maranza e così ho fatto. Lungo la discesa verso Vallarga ho trovato diversi tratti con ghiaietta. C'è un tratto ripido anche nei tornanti in alto. In molti tratti degli ultimi 4 km la pendenza è superiore al 12%. Ci sono cartelli che lo indicano. Ora non ricordo esattamente quale valore riportano, forse anche il 18% o il 20%. Mi piacerebbe tornare a vedere. Comunque è stata più impegnativa la discesa verso la Val di Fundres rispetto alla salita da Maranza. Una cosa, Bitossi: potresti riferire a Uffa che sulla terrazza del rifugetto della Forcella Kiener vengono serviti piatti di qualità ed anche economici. [/quote] Confermo, la cosiddetta "Sella di Sharter" (nome che temo sia un'invenzione italiana, il Tolomei ne sarebbe stato contento: fra l'altro è una tautologia, visto che "scharte", però con la c, in crucco significa appunto sella, valico...) è quel passo che i villici chiamano Kiener Alm (dal nome della malga/ristorante, ovviamente già "assaggiata" da parte mia), oppure Kegelberg, come da indicazioni turistiche a Vallarga. Chiaro che nel libretto venga suggerito di prenderla da Maranza, visto che i primi 4 km da Vallarga sono effettivamente un mini-Mortirolo (anzi, di più...), come si vede dal grafico qui sotto. La pendenza massima, a mia sensazione, credo sia intorno al 20%, ma quando l'ho fatta ero veramente stanco per faticate precedenti, quindi potrei sbagliare. Inoltre il fondo è stato volutamente riportato a sterrato nella parte finale (una volta era "quasi" asfaltato...), quindi pure in discesa, come l'hai fatta tu, richiede un bel po' di attenzione. [img width=600 height=400]http://www.climbbybike.com/profile/Sella_di_Sharter_Vallarga_profile.gif [/img]

[quote][i]Originariamente inviato da annasci [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] azz Anna, che atleta! :) ............ ..circa 12000 km percorsi a fine anno. Adesso il tempo libero è sempre meno e di impegni ovviamente ce ne sono di più, sento che non vado come ai bei tempi, ma mi diverto sempre, questo è l'importante! [/quote] Grazie Robby generoso. Diciamo che mi diverto a far un po' di fatica all'aperto racimolando un po' di dislivelli e chilometri. Sono sempre assaaaaiiiiii lontana dal tuo record dei 12.000 km del tuo anno migliore. Rispetto alla descrizione della tua situazione sportiva, credo di capirti, e di cogliere la nostalgia che provi nei confronti della forma e della preparazione che avevi fino a poco tempo fa e che probabilmente avresti potuto ulteriormente affinare. E' come un po' di vita che se ne va. [/quote] Ma sai Anna, io non sono mai stato una veramente ma veramente forte in bicicletta, mi sono sempre e semplicemente divertito. Mi è sempre piaciuto macinare km su km in compagnia di amici e anche in solitaria. E’ sempre stato come uscire dal mondo di tutti i giorni ed entrare in un mondo diverso. Quando avevo più tempo facevo 7/8 anche 9 ore in sella in compagnia o anche da solo…è chiaro che ora questa libertà di tempo non c’è più…è la vita, che ci vuoi fare…e ancora non ho nemmeno un pargolo! Figuriamoci!:P Comunque, scherzi a parte, un po’ mi spiace certo, ma dall’altro punto di vista sapevo a cosa andavo incontro prendendo le decisioni che ho preso assieme ad Elena tempo fa e ne ero preparato…checché se ne dica la mia figura in bici la faccio ancora :D…e quando riesco ritagliarmi del tempo o delle giornate per delle belle pedalate e (soprattutto!!!) delle belle scalate mi sento come un bambino che va per la prima volta a Gardaland!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da annasci [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] azz Anna, che atleta! :) ............ ..circa 12000 km percorsi a fine anno. Adesso il tempo libero è sempre meno e di impegni ovviamente ce ne sono di più, sento che non vado come ai bei tempi, ma mi diverto sempre, questo è l'importante! [/quote] Grazie Robby generoso. Diciamo che mi diverto a far un po' di fatica all'aperto racimolando un po' di dislivelli e chilometri. Sono sempre assaaaaiiiiii lontana dal tuo record dei 12.000 km del tuo anno migliore. Rispetto alla descrizione della tua situazione sportiva, credo di capirti, e di cogliere la nostalgia che provi nei confronti della forma e della preparazione che avevi fino a poco tempo fa e che probabilmente avresti potuto ulteriormente affinare. E' come un po' di vita che se ne va. [/quote] Ma sai Anna, io non sono mai stato una veramente ma veramente forte in bicicletta, mi sono sempre e semplicemente divertito. Mi è sempre piaciuto macinare km su km in compagnia di amici e anche in solitaria. E’ sempre stato come uscire dal mondo di tutti i giorni ed entrare in un mondo diverso. Quando avevo più tempo facevo 7/8 anche 9 ore in sella in compagnia o anche da solo…è chiaro che ora questa libertà di tempo non c’è più…è la vita, che ci vuoi fare…e ancora non ho nemmeno un pargolo! Figuriamoci!:P Comunque, scherzi a parte, un po’ mi spiace certo, ma dall’altro punto di vista sapevo a cosa andavo incontro prendendo le decisioni che ho preso assieme ad Elena tempo fa e ne ero preparato…checché se ne dica la mia figura in bici la faccio ancora :D…e quando riesco ritagliarmi del tempo o delle giornate per delle belle pedalate e (soprattutto!!!) delle belle scalate mi sento come un bambino che va per la prima volta a Gardaland!!!!

Piantala buffone, vai come un treno con solo birra e pizza, ti sarebbe bastata un po' di bomba... :D Interessante questa Kiener/Sharter, anche per i piatti della terrazza :D Tra l'altro è anche vicino a Fundres, punto di partenza per un mio vecchio dubbio mai chiarito: c'è un passaggio più o meno ciclabile per il lago di Neves attraverso il Passo Ponte di Ghiaccio?

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] ...c'è un passaggio più o meno ciclabile per il lago di Neves attraverso il Passo Ponte di Ghiaccio? [/quote] Nein! A meno che non si porti in spalla la bici per qualche ora... :D Il passo è questo, dalla parte del lago di Neves (si vede anche il rifugio, e di là è peggio...): [img]http://www.clubaquilerampanti.it/images/Cima%20Pipa%20-%20Cima%20Cadini/Agosto2010%20566.jpg [/img]

disfattista. certo le morene sul fondo rompono l'anima e il sentiero non è proprio un'autostrada, ma un tentativo...

[quote][i]Originariamente inviato da annasci [/i] Ho terminato per quest'anno le uscite in bici. Ovviamente mi dispiace sempre chiudere. Riporto alcune salite fatte: Passo Furcia Passo delle Erbe Passo di Giovo Alpe di Siusi Forcella Kiener Passo Campolongo Passo Pordoi Passo Sella Passo Gardena Passo Pennes Lago di Braies Colle del Melogno Culmine di San Pietro Passo del Vivione Passo dello Stelvio Passo di Zambla Passo di Ganda... Ieri, con un certo anticipo, ho iniziato la stagione dello sci: una salita con le pelli sul monte Pora.;) [/quote] Eh, eh, scommetto che l'ultima salita hai deciso di inserirla in questi ultimi giorni:D:P Sai, da bergamasco ho il timore che si riveli un mezzo fiasco al Giro, sia per noi appassionati (strada stretta e pochi punti per fermarsi a guardare) sia televisivamente (metà salita nel bosco=riprese difficili). Se avessero inserito la penultima del tuo elenco, Zambla da Ponte Nossa, sarebbe stato perfetto, sia per la televisione che per gli spettatori sul posto. Non so di quanto si sarebbe allungata, ma così a naso direi 25-30 km. Sperem!!

[quote][i]Originariamente inviato da Bitossi [/i] ........................... Inoltre il fondo è stato volutamente riportato a sterrato nella parte finale (una volta era "quasi" asfaltato...), quindi pure in discesa, come l'hai fatta tu, richiede un bel po' di attenzione. [/quote] Grazie per le precisazioni accurate. A luglio tutta la discesa era asfaltata. A circa 3 chilometri dal fondovalle c'è un bivio: la direttissima non è asfaltata, mentre io ho preso quella asfaltata. Probabilmente tu sei salito non da dove sono scesa. La diffusa ghiaietta, sopratutto nella parte alta, era probabilmente la conseguenza dei rovesci.

[quote][i]Originariamente inviato da Granfondista [/i] Eh, eh, scommetto che l'ultima salita hai deciso di inserirla in questi ultimi giorni:D:P Sai, da bergamasco ho il timore che si riveli un mezzo fiasco al Giro, sia per noi appassionati (strada stretta e pochi punti per fermarsi a guardare) sia televisivamente (metà salita nel bosco=riprese difficili). Se avessero inserito la penultima del tuo elenco, Zambla da Ponte Nossa, sarebbe stato perfetto, sia per la televisione che per gli spettatori sul posto. Non so di quanto si sarebbe allungata, ma così a naso direi 25-30 km. Sperem!! [/quote] Hai proprio colto, ho inserito nell'elenco il Ganda per la novità della tappa. Approvo le tue perplessità e credo anch'io che Zambla sarebbe meglio, come anche Selvino.

Se il raffreddore mi da un po' di tregua domani potrò finalmente tornare a pedalare dopo 10 giorni e raggiungere la soglia di 6000 km dall'inizio del 2010, se tutto va bene vorrei farne almeno un altro migliaio entro dicembre. Quest'anno è stato sicuramente il mio migliore dal punto di vista ciclistico, ho preso parte a 4 GF portando a termine sempre il "lungo": Dieci colli bolognesi, Liegi-Bastogne-Liegi, GF dei comuni cilentani (campionato europeo Udace), e Maratona dles Dolomites. Inutile dire che l'esperienza belga è stata quella più esalante, tanto che nel 2011 conto di rilanciare la sfida :yoga: Spero che l'inverno sia propizio e mi permetta di allenarmi bene come ho fatto lo scorso anno.

Complimenti a tutti per gli obbiettivi grandi e piccoli raggiunti. Alla fine è per tutti un divertimento, la cosa più bella è pensare col sorriso sulle labbra a quei momenti belli passati in bici, e non a quelli dove vi abbiamo dovuto rinunciare. Io purtroppo ho abbandonato tutti i miei sogni di gloria podistici. La leggera tendinite si è rivelata essere l'ultimo dei problemi. Dopo la caduta in bici ho fatto delle ****ate mostruose, confondendo una lesione muscolare con la semplice "botta". Quindi via a correrci sopra e in MTB, col risultato di compromettere definitivamente la situazione. Ho hià fatto una settimana di riposo assoluto e mi stò autocurando con FANS, visto che se andassi da qualsiasi dottore fra esami e terapie moderne passano due mesi. Guarirei solo per il tempo passato e non per altro. Spero che con altre due, tre settimane di riposo la situazione si risolva del tutto. Poi ricomincierò a fare fondo, 6 settimane.

[quote][i]Originariamente inviato da annasci [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Bitossi [/i] ........................... Inoltre il fondo è stato volutamente riportato a sterrato nella parte finale (una volta era "quasi" asfaltato...), quindi pure in discesa, come l'hai fatta tu, richiede un bel po' di attenzione. [/quote] Grazie per le precisazioni accurate. A luglio tutta la discesa era asfaltata. A circa 3 chilometri dal fondovalle c'è un bivio: la direttissima non è asfaltata, mentre io ho preso quella asfaltata. Probabilmente tu sei salito non da dove sono scesa. La diffusa ghiaietta, sopratutto nella parte alta, era probabilmente la conseguenza dei rovesci. [/quote] Ah, no, allora c'è qualcosa da chiarire. Mi spiego: avevo scalato la Kiener da Vallarga forse 5 o 6 anni fa, ed allora era tutta asfaltata (ho scritto "quasi" perché in alto l'asfalto era un po' rotto...). Poi un paio di anni fa l'ho percorsa per l'ultima volta in automobile, ma stavolta in discesa, ed avevo trovato gli ultimi due/tre km prima del passo (cioè i primi, venendo giù in discesa) completamente sterrati, proprio con l'asfalto portato via dalle ruspe. Faceva abbastanza paura anche a scendere in macchina, mi figuro in bici... Avevo pensato che fosse per riportare la strada allo stato "forestale", invece probabilmente la stavano solo riasfaltando, e, da buoni crucchi, stavano rifacendo tutto da capo, mica come noi che mettiamo sempre "pezze"... :Od:

Sabato scorso 58 km di percorso non impegnativo ad andature tranquille ammirando il panorama come faccio in questo periodo di transizione, stamattina, nonostante una mattinata ancora asciutta pur se molto ventosa, ho sentito il bisogno di rimanere un po' di più a dormire, "lisciando" una breve pedalata su strada e accontentandomi invece, dopo un tranquillo risveglio e una buona prima colazione, di una bella seduta di 1h e 10' sui rulli di impegno misto (pianura e simulazione salita anche impegnativa).

In ragione di un impegno pomeridiano con i miei genitori per una visita medica, oggi giorno di ferie e da poco concluso buon giro di 75 km in compagnia di un amico della squadra su un percorso non impegnativo. Buone condizioni fisico-atletiche.

Oggi finalmente ho ripreso la specialissima, dopo circa un mese di lontananza assoluta. Mi sono divertito come un bambino. Un ora precisa e 28 km sui saliscendi delle mie colline. Grande fatica e massima soddisfazione. L'infortinio alla coscia è guarito al 90%, non mi ha dato nessuna noia in bici, rimane solo qualche fastidio assolutamente innocuo quando faccio movimenti mooolto strani. Qualche altro giorno di riposo (le condizioni metereologiche aiutano) e dal prossimo weekend si riparte.

Approfittando di un'altra bella giornata da Estate di S. Martino anticipata, stamattina tranquilla passeggiata di 55 km su un percorso non impegnativo. Pericoloso "incontro" con tre cani di grossa taglia lasciati incustoditi (ho rischiato seriamente di essere buttato in terra), terminato il giro ho inoltrato una segnalazione ai carabinieri della stazione competente per territorio anche se dubito che faranno qualcosa.

Mattinata ancora discreta dal punto di vista metereologico e allora altro discreto giro di 55 km complessivi, più o meno sul tracciato di ieri, in compagnia degli amici della squadra che sono venuti a pedalare dalle mie parti. Condizioni fisico-atletiche più che buone.

Stasera al rientro dal lavoro 1h e 5 minuti sui rulli di impegno misto: pianura e simulazione salita fino al livello 4 (su 5 livelli) di resistenza del rullo.

alla costanza del buon vecchio Grammont si contrappone l'ignoranza di uffa.. approfittando del passaggio dalla Liguria di sabato scorso decido di allertare il buon Shorty, una bella pedalata in compagnia è quello che ci vuole. appuntamento a metà strada tra le rispettive basi di partenza, per la precisione a Sori. Arrivato il venerdì sera con 11 gradi centigradi penso che faccia freddo ma non troppo, quindi opto per pantaloni corti e maglia lunga, e scarpe leggere, ma calze pesanti. ovviamente non so dove ho messo l'impermeabile, e quindi invece della maglia devo usare il termicone di neoprene, quello che uso quando in Brianza ci sono i -5° :mad: E, manco a dirlo, esce il sole! altrettanto ovviamente cena del venerdì inconsistente e colazione tutto sommato leggera, forse troppo, consistente in té e barrette cereali/cioccolato. faccio la Ruta a cannone perché sono (ovviamente) in ritardo, e il caldo mi assassina, apro tutto, anche le tasche, ma non basta. comunque le condizioni non sembrano poi maligne, fatta eccezione per lo stomaco che non vuole saperne di digerire da giovedì sera. Partenza da Sori dunque, attacchiamo il Monte Fasce. Una bella salita, che i forti possono pedalare e i deboli comunque non patire eccessivamente. io con la mtb non temo salita al mondo :D Bel paesaggio, strada tranquilla, andiamo su allegri, poi si rallenta e si chiacchiera un po'. lo stomaco si fa sentire, come pure il caldo e la sudorazione, tanto che in cima ho già finito la borraccia.. breve consultazione sul percorso da fare (Scoglina? Barbagelata?), optiamo poi per il passo di Romaggi. Le condizioni fisiche peggiorano, mi trascino sul fondovalle della Valfontanabuona, il malefico Shorty ogni tanto decide di allungare, chissà poi perché. Sarà forse per la mia domanda genuina? cioè , perché sul monte Fasce andava bene e poi alla ckc fa regolarmente schifo?? :D Comunque attacchiamo il passodi Romaggi col sottoscritto ormai a dadini, mi sono tolto il casco, i guanti e il termico, lo stomaco è inchiodato e le gambe, per mancanza di carburante, pure. La velocità scende fino alla penosa soglia dei 5 all'ora (va detto che ci sono comunque tratti ripidi assai), lo scollinamento non arriva mai. non si sa come, raggiungiamo la meta e iniziamo la discesa verso Chiavari. Il paesaggio, sul'altro lato, cambia drasticamente: non più vallona aperta e panoramica ma bosco fitto di castagni, un po' di foglie secche crepitano sotto i nostri copertoni: che angoli meravigliosi ha la Liguria, basterebbe spianare un po' di abitanti dalla costa con bombe al neutrone per avere un paradiso! Prudentemente prendiamo accordi con shiraz perché venga a prenderci a Chiavari con l'auto.. L'infingardo allunga il percorso di un paio di chilometrio passando per Lavagna, e per soprammercato mi piazza una volata a 50 metri dall'arrivo, posto sul piazzale della stazione. me ne ricorderò, in quel di Giffoni! Pranzo rapido, ma nemmeno troppo, a casa shiraz, con torte salate, farinata, mix birra-acqua tonica sgasata scaduta e gelato. Infine, provvedo a riaccompagnare il vile sulle pendici della sua Genova... Mamma che cotta, non mi sono ancora ripreso, e infatti il programmato giro fuoristrada in Garfagnana è saltato, complici la digestione ancora ballerina e il tempo non proprio brillante :mad:

spero di ricucirmi due orette in bici sia sabato che domenica. La gamba ultimamente è più che positiva nonostante i pochi km di quest'ultimo periodo. Sto continuando ad andare a correre durante la settimana, circa due volte a settimana dopo lavoro. Ho un percorso di 8,5 km...la prima volta che sono uscito ci ho messo 50 minuti e son arrivato a casa sputando l'anima e forse anche qualche cosa in più...ora ce ne metto 40. ..e pensare che ai tempi delle superiori quando mi allenavo per vincere le campestri stavo sui 3e40 a km per 3 km ..minchia che andare!

Ciao a tutti, per me questo è un periodo di riposo e spero se lo stiano godendo tutti, anche chi sceglie di farlo attivo in bici... Vorrei che qualcuno mi consigliasse un sito dove travare l'elenco delle squadre che ci sono in Puglia...

PS Parlo di MTB...

Bel giro di 74 km complessivi su un tracciato molto "mosso" in compagnia degli amici della squadra approfittando di una calda e splendida domenica novembrina. Condizioni fisico-atletiche abbastanza buone. p.s. - per l'amico Uffa: siccome l'anno prossimo vorrei tornare a Chiavari in vacanza ma con la bicicletta, è una scelta giusta oppure no visto che questa zona la conosci ?

Per Grammont: Chiavari è il posto ideale per partire e farsi delle belle girate in bici, anzi, non esitare a contattarmi quando scenderai ;) Io stamane una sessantina di km. Volevo andare appunto nel chiavarese a testare un paio di sterrati. Ovviamente un diluvio pazzesco e nebbia, che mi hanno fatto propendere per un giro accorciato, purtroppo, ma comunque divertente. Monte Fasce bis (il Fasce semel era stato quello con l'uffa lamentoso :D ) con la nebbia, ficata assurda. E non si vedeva una mazza in discesa. Citando Bergonzoni, in discesa mi sono messo a giocare a "Vedremo" (visibilità 30 metri se è tanto). Ci ho piazzato dentro qualche strappetto successivo che col il bagnato fa sempre bene. Peccato per gli sterrati saltati, sarà per un'altra volta.

[quote][i]Originariamente inviato da SHORT ARM [/i] Per Grammont: Chiavari è il posto ideale per partire e farsi delle belle girate in bici, anzi, non esitare a contattarmi quando scenderai ;) Io stamane una sessantina di km. Volevo andare appunto nel chiavarese a testare un paio di sterrati. Ovviamente un diluvio pazzesco e nebbia, che mi hanno fatto propendere per un giro accorciato, purtroppo, ma comunque divertente. Monte Fasce bis (il Fasce semel era stato quello con l'uffa lamentoso :D ) con la nebbia, ficata assurda. E non si vedeva una mazza in discesa. Citando Bergonzoni, in discesa mi sono messo a giocare a "Vedremo" (visibilità 30 metri se è tanto). Ci ho piazzato dentro qualche strappetto successivo che col il bagnato fa sempre bene. Peccato per gli sterrati saltati, sarà per un'altra volta. [/quote] E invece a Savona è piovuto tutto il giorno, naturalmente... esattamente come ieri :grr: :grr: :grr: (mai smiles fu più azzeccato)

Io sono riuscito a pedalare sia sabato che domenica. Sabato breve uscita di 30 km nel pomeriggio, mentre domenica 51 km con test di inizio stagione sul monte serra per impostare i prossimi allenamenti. Sono andato piuttosto piano, cioò vuol dire che la condizione è totalmente andata. Ho incontrato anche Cipollini, addirittura mi ha salutato lui :?

@plata: Hai già usato l'apparecchio segreto? :D @Grammont: l'entroterra della Liguria è una tragedia, si fa del dislivello assurdo in pochi chilometri! Però bello!! @Shorty: :bll:

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] @plata: Hai già usato l'apparecchio segreto? :D [/quote] Ma mi ha fatto uscire di testa sabato, per lo stesso problema che dava a te. Fortunatamente si è ripreso. Durante le uscite è terribile, non lascia spazio all'illusione di stare bene :D

Dai che sento il turco se mi manda quello che deve, l'anno prossimo li spacchiamo! :D

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Dai che sento il turco se mi manda quello che deve, l'anno prossimo li spacchiamo! :D [/quote] Ahahah, perchè quest'anno cosa abbiamo fatto? :D

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Dai che sento il turco se mi manda quello che deve, l'anno prossimo li spacchiamo! :D [/quote] Ahahah, perchè quest'anno cosa abbiamo fatto? :D [/quote] Che cialtroni... :D Aspetttate che arrivi il buon cannibale basco-savonese (che, in quanto "buon", è uno dei più temibili) a darvi una regolata. Diglielo canni'! :D

[quote][i]Originariamente inviato da SHORT ARM [/i] Che cialtroni... :D Aspetttate che arrivi il buon cannibale basco-savonese (che, in quanto "buon", è uno dei più temibili) a darvi una regolata. Diglielo canni'! :D [/quote] Fra l'altro io e il buon cannibale saremmo in squadra insieme teoricamente :D Parlando d'allenamenti... Oggi prima seduta del nuovo programma. Non è andata benissimo, evidentemente c'è da aggiustare il tiro, perchè fare ripetute a 45 all'ora quando sei completamente fuori forma non è proprio il massimo... :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Parlando d'allenamenti... Oggi prima seduta del nuovo programma. Non è andata benissimo, evidentemente c'è da aggiustare il tiro, perchè fare ripetute a 45 all'ora quando sei completamente fuori forma non è proprio il massimo... :Od: [/quote] Ma devi essere in forma per il Tour Down Under o per il Tour de San Luis? :OO:

Ieri ennesimo allenamento sulle colline di Torino. Tempo variabile, sulla collina nuvole & buio, ma salendo la città sbuca tra alberi e muretti, bianca e gialla e precisa in un impossibile sole di novembre. Buone sensazioni nonostante una notte insonne e un doposbronza cattivissimo (nello stomaco un bicchiere di succo all'albicocca, e ancora un po' lo lasciavo per strada). Così giro a digiuno totale, una cinquantina di km, salita della Maddalena, poi Eremo, Val San Martino, Pino e Superga. La giornata è chiaramente una tregua momentanea dopo ere di pioggia, ma la strada è ancora molto viscida e anzi su tutte le salite (e discese) incontro piccoli torrenti con i loro maledetti rivoli. Nella discesa dell'Eremo mi distraggo e vado giù come sull'asciutto, in pilota automatico. Arrivo troppo forte a una curva secca a sinistra, freno deciso sia davanti che dietro cercando di alternare ma non c'è spazio. M'infilo in curva ancora in piedi e con una derapata importante e riesco a non cadere: numero! :) Nota: le strade della collina sono sempre peggio, buche buche e ancora buche, tanto che la borraccia salta un paio di volte e devo risalire a prenderla.

Veloce e breve pedalata, in ragione di altri impegni nella seconda parte della mattinata, di 53 km complessivi approfittando di una mattinata uggiosa e grigia ma ancora asciutta e non fredda. Buone condizioni fisico-atletiche.

Stasera al rientro dal lavoro agile sgambata sui rulli di 1h e 5 minuti rivedendo la VHS della Milano-Sanremo del 1992

Dopo alcuni giorni di fermo dovuti alle conseguenze di un virus para-influenzale, ripreso stasera gli allenamenti con una agile sgambata di 1 h e 5 minuti sui rulli rivedendo con il videoregistratore la prima parte delle Classiche del Nord del 1992

Stamattina, prima di sbrigare altri impegni, altra agile sgambata di 1h e 5 minuti sui rulli continuando a rivedere VHS delle Classiche del Nord del 1992.

Tornato a casa, nei prossimi giorni risalirò in sella!

Ripresa oggi anche l'attività su strada con una uscita di medio impegno su percorso vallonato di 57 km in compagnia degli amici della squadra.