Perbacco, è il 1^ luglio, bisogna inaugurare il thread sui nostri allenamenti della seconda parte della stagione. Mi onoro di essere il primo (anche se qualcuno oggi ha già scritto nella vecchia discussione), anche perché posso essere soddisfatto del debutto semestrale: 60 km tondi, a 25,6 di media, con i soliti saliscendi costieri del ponente genovese/levante savonese e solito strappo finale di 2,5 km per tornare a casa. Era da una decina di giorni che sentivo sensazioni positive, oggi ne ho proprio avuto la conferma: con il 39X16 volavo in pianura oltre i 30 senza fare fatica, nonostante i 120 km di domenica già nelle gambe. Bene bene, il lavoro degli ultimi tempi comincia a dare i suoi frutti, e sono contento perché piano piano comincio ad imparare ad andare anche in discesa. Motivazione in enorme crescita...

ma con sto caldo???? Davide tu sei un pazzo....o forse lo sono io che domenica ho messo la sveglia alle 5:15 di mattina per pedalare con il fresco ? :o

e ora dopo tutte le imprese della prima parte della stagione culminate con un trittico terribile nell'ultima parte di giugno....RELAX.... Ovviamente la bici non l'abbandonerò e nei week end uscirò quasi sempre...ma ora ci sta anche un week end al mare con la morosa, un po' di piscina e un po' di lago. Intanto ieri sera, uscitina serale col Dancelli che si sta tirando a puntino per le salite. era la mia prima uscita dopo la rando e abbiamo fatto una bella salita di 10 km praticamente attaccata a casa mia. Siam venuti su davvero bene e il buon Claudio è venuto su con un ottimo passo :yes:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ...ma ora ci sta anche un week end al mare con la morosa, un po' di piscina e un po' di lago.[/quote] Ecco una proposta cerchiobottista per il mare: traversata Corsica-Sardegna in pedalo' :P Ovviamente Elena prende il sole e tu pedali.... :bll:

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ...ma ora ci sta anche un week end al mare con la morosa, un po' di piscina e un po' di lago.[/quote] Ecco una proposta cerchiobottista per il mare: traversata Corsica-Sardegna in pedalo' :P Ovviamente Elena prende il sole e tu pedali.... :bll: [/quote] mmmmmmmh...interessante..molto interessante!!!!!! io a settembre vado in sardegna e la traversata col traghetto sarà da Livorno a Olbia....beh..direi che dopo la rando non mi può proprio far paura sta traversanta in pedalò...anche se pensi che non ci sarebbe praticamente nessuna difficoltà altimetrica. Da adesso a quando partirò per la sardegna mi ingengnerò per costruire un pedalò che si colleghi alla mia bici. Bici sui rulli e via andare e il pedalò che va avanti sfurttando la forza sprigionata dai rulli. ok ok ho capito...la rando ha lasciato qualche scoria nella mia testa già abbastanza bacata :D

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] ma con sto caldo???? Davide tu sei un pazzo....o forse lo sono io che domenica ho messo la sveglia alle 5:15 di mattina per pedalare con il fresco ? :o [/quote] Sono partito alle 18.15 e tornato alle 20.30... All'andata avevo un po' di sole in faccia e ho trovato un po' di traffico a Voltri, ma al ritorno la temperatura era gradevole e c'erano pochissime auto... Fantastico! Quando si fa un giretto assieme? A parte questo weekend, io ci sono quasi sempre...

Il dolore al ginocchio destro non accenna a diminuire, anzi. Nonostante tre giorni di divano-televisione-dormire, oggi il dolore è tornato a farsi sentire. Altroché se s'è fatto sentire, ahimè! Vediamo il da farsi, intanto domani vado dal medico, assolutamente. Ma vabbé, tornando all'argomento del thread, oggi quasi 120 km. In certi tratti ho letteralmente combattuto col vento (a proposito, il clima era l'ideale per pedalare: niente sole, bel freschetto... peccato per il vento!), che non mi permetteva di andare con costanza oltre i 30 orari. Questo quando il vento ce l'avevo in faccia, ma era manna dal cielo quando soffiava alle mie spalle! Andavo sui 40-45 senza neanche spingere tanto! Ero al livello del mare in quanto ad altitudine, e per tornare a casa, come sempre, volente o nolente la salita si deve fare (abito in collina)... gli ultimi 15-20 km, col ginocchio che mi faceva malissimo, sono stati quasi un calvario... :xxo Speriamo bene... :OO:

Oggi per me 85 km. Unica asperità: Pizzorne.... da matraia...:hammer: Quanto sono dure!! Su quei 4 km all'11% ho sudato come un maiale bastonato... poi nel finale sentivo la gamba e ho seminato il mio compagno di scalata, sondando anche le reazioni del ginocchio che ultimamente mi ha dato segnali negativi... cmq sembra a posto:D @Aby: sotto con le cure mediche;)

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] @Aby: sotto con le cure mediche;) [/quote] Eh già, ma sono demoralizzatissimo. :gluglu: Dall'inizio dell'anno, questo è il sesto problema fisico che mi capita, compresa la bronchite che mi ha tenuto fermo per due mesi, e che ancora non passa del tutto (non tossisco più, ma ho ancora il catarro, nonostante abbia provato sciroppi su sciroppi, antibiotici e quant'altro. Tutto su prescrizione del medico, ovviamente), e senza considerare le cadute, che fanno parte del gioco. Carissimo, tu che mi consigli per curare il ginocchio? Pomata tre volte al giorno, come l'altra volta? (la domanda è estesa a tutti, grazie)

Ma dove ti fa male di preciso il ginocchio??? Guarda, non ti demoralizzare:( Ho avuto anche io un anno veramente brutto. Nel 2006 ho saltato da gennaio a fine aprile per il ginocchio destro. Poi sono stato fermo due settimane a metà luglio per una contrattura. Passata quella è arrivata la broncopolmonite che mi ha rimandato a settembre. Riprendo la bici in mano e dopo due settimane un problema muscolare. Quindi un foruncolo che mi ha fatto saltare anche il "finale di stagione". Nel 2007 a settembre un altro foruncolo mi ha fatto saltare un mese bono, considerando poi che al rientro facevo 8 km e non ce la facevo già più a stare in sella.... Lasciamo perdere.... Non ti abbattere. Devi avere la forza di andare avanti. Ogni volta ripartire da 0 o quasi è difficile. Ma è anche intrigante, rimettersi in gioco ogni volta. Se ci sono troppi ostacoli sulla strada, significa che è quella giusta. Percorrerla fino in fondo, sarà ancora più eccitante. In bocca al lupo, compare.

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Ma dove ti fa male di preciso il ginocchio???[/quote] A sinistra della rotula, mi fa male internamente. Come faccio un movimento anche solo un pochettino più brusco del normale mi fa male (anzi, ti dirò, oggi il dolore s'è ampliato fino alla piega della gamba, e sento dei dolorini anche quando cammino). Quando sto seduto, devo tenere il piede ben poggiato a terra, la gamba dritta, sennò il ginocchio si fa sentire. [quote]Guarda, non ti demoralizzare:( Ho avuto anche io un anno veramente brutto. Nel 2006 ho saltato da gennaio a fine aprile per il ginocchio destro. Poi sono stato fermo due settimane a metà luglio per una contrattura. Passata quella è arrivata la broncopolmonite che mi ha rimandato a settembre. Riprendo la bici in mano e dopo due settimane un problema muscolare. Quindi un foruncolo che mi ha fatto saltare anche il "finale di stagione". Nel 2007 a settembre un altro foruncolo mi ha fatto saltare un mese bono, considerando poi che al rientro facevo 8 km e non ce la facevo già più a stare in sella.... Lasciamo perdere....[/quote] Anche tu, in quanto a sfiga, non scherzi! Però ora per te il peggio è passato e adesso vai come una moto, speriamo che anch'io "rinascerò" bene come hai fatto tu! :D [quote]Non ti abbattere. Devi avere la forza di andare avanti. Ogni volta ripartire da 0 o quasi è difficile. Ma è anche intrigante, rimettersi in gioco ogni volta. Se ci sono troppi ostacoli sulla strada, significa che è quella giusta. Percorrerla fino in fondo, sarà ancora più eccitante. In bocca al lupo, compare.[/quote] Crepi il lupo! E grazie ancora, eh... ;) :gruppo:

Abajia: Io da almeno 2 mesi (pensa, da prima della Kobram) non riuscivo a fare uscite lunghe, dopo pochi km mi arrivava un fastidio all'altezza della rotula (a me all'esterno del ginocchio dx). Ho concluso le GF a cui avevo partecipato solo a livelli da passeggiatore, e mi giravan le scatole. Dopo le uscite per almeno 24-36 ore il ginocchio lo piegavo male. I 3-4 giorni di riposo che mi prendevo tra un'uscita e l'altra non mi aiutavano in alcun modo. Poi mi sono stufato. Visita da un ortopedico, risultato: condropatia rotulea. In soldoni: una lesione del tessuto cartilagineo della rotula. Si cura con un pò di riposo (da quanto ho letto hai molto aumentato la frequenza e la lunghezza delle uscite ultimamente, sei sovraccarico), con un ciclo di Condral e con il rafforzamento del vasto mediale del quadricipite. Se hai quel che ho io stai tranquillo, non è niente di grave. C'è solo da perderci un pò di tempo per rimettersi in sesto (e mi raccomando, fai una visita da un posturologo) per poi ripartire :) Ma spero per te che sia qualcosa di ancor meno grave. http://www.albanesi.it/Notizie/condropatia.htm

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Carissimo, tu che mi consigli per curare il ginocchio? Pomata tre volte al giorno, come l'altra volta? (la domanda è estesa a tutti, grazie) [/quote] Io la butto lì senza alcuna cognizione medica. Leggendo i tuo post sugli allenamenti, leggo sempre di uscite sui 120 km, non è che ogni tanto dovresti fare qualche uscita di scarico più breve? Io non sono esperto e faccio fatica a farne 80 di km, però ogni tanto qualche uscita da 40-50 km la potresti fare, per le gambe è un bene. Altrimenti carichi carichi carichi e alla lunga il corpo se incazza...

Ragazzi, grazie mille per i consigli. :) Dall'ortopedico ci andrò il prima possibile, e vedrò anche di fare qualche uscita di scarico, di tanto in tanto, anche se mi annoiano! :D Grazie ancora!

oggi uscita più lunga della stagione, 85 km :) siccome il mio allenatore aveva un impegno oggi pomeriggio siamo andati stamattina. Papà lavorava e così son partita da casa alle 8 e 20. Nei primi 4 km di discesa avevo quasi freddo, infatti a Boario guardo un termometro e segnava 22° :o. arrivo a Cividate verso le 8.50 (c'era un vento contro fortissimo :mad: ). Poi arrivano gli altri e via, fino a Riva di Solto, anche se c'era il sole si stava benissimo, nelle gallerie giù sul lago addirittura avevamo freddo. A Costa Volpino quelli del primo anno son saliti sul pulmino e così siam rimasti in 4 fino a Cividate. Poi da sola son arrivata fino a Erbanno, dove ho incontrato papà in macchina e son toranta a casa con lui. Velocità mai elevata, al massim si andava a 35-36 km/h ma comunque bell'allenamento. :) Ah, il primo semestre si è chiuso con 3535 km er un totale di 86 uscite, media per uscita 52.76 km. L'anno scorso, iniziando quasi un mese prima, ne avevo fatti 3130.:)

Sono andato dal medico, che mi ha consigliato una risonanza magnetica al ginocchio. Solo che dovrò attendere un mese per poterla fare. Non potendo stare tutto questo tempo senza bici, ho deciso di prendermi un po' di giorni di riposo, poi di tornare un pochino a pedalare. Se il dolore non accennerà a diminuire, aspetterò la risonanza, altrimenti continuerò a pedalare, stando comunque sempre ben attento a non sforzare troppo il ginocchio, almeno fino a quando non sarà guarito del tutto. Uff...questa proprio non ci voleva...

Oggi 104 km con la salita del ciapino, che ho fatto per vedere a che punto sono con la condizione. Direi che la condizione c'è, perchè ho fatto il miglior tempo personale. E dire che dopo 500m mi sentivano le gambe da morire e volevo tornare indietro. Menomale che poi mi sono sciolto un po'...:D Finisce così questa settimana di carico. Adesso c'è solo da mantenere la condizione. Sono pronto per il tour...:crazy: :help:

Beati i giovani, un dolore all'anca sinistra mi sta affliggendo la vita...

Beh, per quanto mi riguarda, in questo momento proprio beato non direi, ahimè... :xxo

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Sono andato dal medico, che mi ha consigliato una risonanza magnetica al ginocchio. Solo che dovrò attendere un mese per poterla fare. [/quote] Per come funziona la sanità in Italia, devi anche considerarti fortunato ad aspettare solo un mese per fare la risonanza. ;) Per esperienza personale - menisco destro ridotto in poltiglia, e così almeno capisco subito quando cambia il tempo :D - ti consiglio un rimedio veloce e pratico: tieni il ginocchio per un 5-10 minuti sotto l'acqua calda, e immediatamente dopo ci metti un po' di ghiaccio. Con me ha funzionato parecchio, anche se ogni tanto il dolore rimane. Oltre a questo, naturalmente, le cure intensive che eventualmente il medico ti prescriverà. In bocca al lupo, rimettiti presto! :)

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Beati i giovani, un dolore all'anca sinistra mi sta affliggendo la vita... [/quote] Gli altri giovani, adesso si è rifatto sentire il dolore al ginocchio....:OIO Troppo occupato per preuccuparmene, ci sono obbiettivi da raggiungere;)

martedi sera giretto corto di 25km partito alle 20.30 ritornato alle21.30 ho raggiunto la mia miglior vam di sempre(da un anno e mezzo che pratico questo bellissimo sport)su una salita(strappo) di 1 km al 13% di pendenza media fatto ai 11,5km di media vam 1500

quest'oggi ho fatto 81 Km a spassa tra stella e la valbormida, con una media molto contenuta di 22.5 km/h :OO: Lo Zoncolan (tremo solo a scriverlo...) si avvicina...... velocemente....

Stamattina giro di scarico di 78 km complessivi su un percorso di non eccessivo impegno con solo brevi salitelle fatte per raggiungere alcuni paesini. Buone condizioni fisico-atletiche. Stasera sono invitato ad una cerimonia, se domattina riuscirò a svegliarmi presto altra breve e tranquilla sgambata altrimenti va già bene così.

Oggi 70km vallonati con 4 salite verso Lesignano-Langhirano brevi ma dure...Ma che caldo!

oggi 60km in pausa pranzo..

IO oggi avrei voluto provare i primi timidi km dopo la caduta. Croste ovunque e spalla fasciata, però ci tenevo. Sbendo la mano e niente da fare, è uno squarcio trribile anche a guarire. C'è ancora tutto il taglio con una parte di crosta, echimosi etc etc. Posso fare ben poco, quindi oggi ho: riparato la sella della bici e qualche particolare, guardato due film dell'ispettore clouseau, cazzeggiato su internet e infine controllato la tappa in tv. Non vi dico la noia, tra l'altro sotto l'afa della piana di Torino.

forza desmo è quasi fatta.... stamane son partito da casa e ho fatto il passo s.marco, in salita ottime sensazioni nella prima parte e poi un pò stanchetto sul finale, ma in complesso sono molto soddisfatto 110 km praticamente da solo e 2000 mt di dislivello..... sulla strada del passo c'era un numero incredibile di ciclisti e sul s.marco dalla parte valtellinese non è che capiti spesso... una splendida atmofera, salutavano tutti e nei tratti facili si poteva parlottare .... sembrava una cicloraduno.

Chi di voi corre a piedi? VIsto il distacco forzato dalla bici oggi mi son fatto 10 km di podistica qui al mio paese. 45 minuti circa, per fare tutto il tragitto. E mi è piaciuta molto la sensazione.. quest'inverno avrò uno spasso in più. Certo, quando ad inizio agosto avrò la bici nuova.. saranno cavoli per tutti :P

Come previsto ieri sera ho fatto le ore piccole ma stamane sono riuscito a risvegliarmi abbastanza presto e così via per una sgambata di 62 km su un percorso non impegnativo (per proseguire il periodo di scarico e riposo attivo dopo il raid) insieme ad un amico.

venerdì 50 km di scarico e oggi 80 km con papà giu sul lago d'Iseo. 2 ore e 20, temperatura iedale però un po' di mal di gambe nel finale...

ieri 155 km con un bel giro sul lago d garda (anche se un po' trafficato) e poi valvestino lago d'idro salita di preseglie e colle san eusebio e poi ritorno dalla discesa di vallio allungando ancora un po' in valtenesi....beh, mi son sembrati cortissimi e soprattutto nel secondo tratto di salita verso capovalle spingevo il 34x21 o anche il 19 salendo sempre sopra i 16/17 all'ora su una pendenza media del 8,5. Il resto del giro l'ho fatto molto con più calma. Ormai gli obiettivi stagionali son passati e tutti molto bene...ma quanto mi piacerebbe fare una GF magari il 20 luglio (cacchio c'è la Pinarello!!!). Son sicuro che con la gamba e il fondo che ho spaccherei il mondo!!!!! sarebbe davvero un divertimento....

Per me oggi altri 105 km di allenamento con tante salite, tra queste la clou era il "piccolo Zoncolan" di cui ho già parlato nel 3D sulle salite più dure mai affrontate. http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=1896&page=5 La forma continua a crescere e finalmente sono riuscito a raggiungere il mio peso forma ottimale, rispetto alla Kobram ho perso 2,5 kg, 5 dalla ripresa degli allenamenti. In salita la differenza si sente moltissimo. Questa settimana ho in programma un altro paio di allenamenti di rifinitura e venerdì si parte per la Carnia.

[quote][i]Originariamente inviato da Nievole [/i] Chi di voi corre a piedi?[/quote] Io, ma solitamente solo durante l'inverno (un'ora al giorno, o anche una e mezza, più o meno). Qualche anno fa correvo a piedi anche d'estate, ma poi ho preferito dedicarmi solo alla bici durante la stagione calda.

[quote][i]Originariamente inviato da Nievole [/i] Chi di voi corre a piedi? Visto il distacco forzato dalla bici oggi mi son fatto 10 km di podistica qui al mio paese. 45 minuti circa, per fare tutto il tragitto. [/quote] Me co.joni... vai forte! Pensa che io ci ho messo 45 minuti per fare i 5km e mezzo del percorso breve del Gazzetta Run la scorsa estate, che si correva per le strade del mio paese... :Od: Io, compatibilmente coi miei impegni, ogni tanto un po' di corsa a piedi la faccio, soprattutto sullo sterrato del parco tra le colline dietro casa mia... anche lì belle sensazioni! Mi piacerebbe rimettermi sotto... speriamo che con l'imminente fine della mia sessione di esami io riesca a fare un po' di attività, che ormai c'ho la panza a fiaschetto (un po' come quella dell'Euge, diciamo... anche se la sua è ineguagliabile! :D).

[quote] [i]Originariamente inviato da marco83[/i] Me co.joni... vai forte! Pensa che io ci ho messo 45 minuti per fare i 5km e mezzo del percorso breve del Gazzetta Run la scorsa estate, che si correva per le strade del mio paese... [/quote] Ma infatti era la prima volta che facevo una corsa a piedi dai tempi delle medie (campione provinciale di orienteering :P), ed ho ancora i muscoli delle gambe che mi fanno un male cane. Però mi son divertito :D

Oggi finalmente ho fatto la prima uscita dopo l'operaziona alla spalla dello scorso ottobre e dopo la migrazione in terra belga. Oggi mi sono sparato la Liegi - Huy - Liegi, con annessa scalata del Muur de Huy: da paura! Soprattutto la S che si incontra a metà. Totale: 68 km alla ridicola media di 21.2 km/h. La forma è pietosa, ma dopo otto mesi di inattività è normale, già tanto che sia arrivato in cima al muro. C'è da dire che qui non c'è un metro (ma neanche uno!) di pianura e il vento di solito è molto forte e spesso l'ho avuto contrario o laterale. La campagna della Vallonia dove iniziano le Ardenne è meravigliosa, ma fa sputare sangue tanto è vallonata. Nella foto, io in cima al Muur de Huy... [img]http://img396.imageshack.us/img396/9374/cimg3790qf5.jpg[/img]

[quote][i]Originariamente inviato da Leone delle Fiandre [/i] La forma è pietosa, ma dopo otto mesi di inattività è normale, già tanto che sia arrivato in cima al muro.[/quote] Bentornato tra noi, Giorgio! :D (beh, oddio, per il momento sarebbe meglio dire "bentornato tra loro", visto che il ginocchio destro continua a darmi noie...)

Ieri ho fatto un bel giro di 90km.Partenza ancora una volta da Langhirano,salita al valico di Fragno da Pastorello,Calestano,Valico di Monte Prandone e dopo un po' di chilometri vallonati fino a Bosco salite in successione di Lagdei,Passo del Sillara e Passo del Cirone.Un giro non facile,molto bello e panoramico!

Sabato una 30ina di km in pianura, città compresa, per andare a giocare a beachvolley, tentativi di cronometro oltre i 40kmh, devo avanzare la sella di un po'. Ieri guerra in MTB in Brianza, ciottoli umidi, fango, guadi, sabbia, piante velenose/spinose. 67 km, compreso un po' di asfalto per arrivarci. Bello!!! E nel pomeriggio altro beachvolley...

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Ieri guerra in MTB in Brianza, ciottoli umidi, fango, guadi, sabbia, piante velenose/spinose. 67 km, compreso un po' di asfalto per arrivarci. Bello!!! E nel pomeriggio altro beachvolley... [/quote] Hai fatto il casting per l'isola dei famosi? Le anaconde le hai viste? Il ponte tibetano con una ruota sola l'hai superato? :D

No, mi sono schiantato uscendo da un guado e un pezzo di bici mi ha fatto uno sbrego su una coscia, poi nella foresta pluviale dei rovi mi hanno artigliato il braccio sinistro e ho fatto il mezzo km successivo togliendo le spine e bestemmiando. Tra le imprese memorabili : -risalita della sponda del fiumicello col la gomma dietro che pattinava nel fango, l'anteriore alzato e il terrore di schiantarmi che saliva -uscito dal fango alto 30 cm pedalando come un pazzo e ruggendo come un falciaerba -effettuato un salto durante il quale entrambe le ruote si saranno staccate di almeno 4 cm dal terreno :D I graffi al braccio prudono di bestia, stasera disinfetto con la grappa... Nota positiva, non siamo finiti nel letame!

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] No, mi sono schiantato uscendo da un guado e un pezzo di bici mi ha fatto uno sbrego su una coscia, poi nella foresta pluviale dei rovi mi hanno artigliato il braccio sinistro e ho fatto il mezzo km successivo togliendo le spine e bestemmiando. Tra le imprese memorabili : -risalita della sponda del fiumicello col la gomma dietro che pattinava nel fango, l'anteriore alzato e il terrore di schiantarmi che saliva -uscito dal fango alto 30 cm pedalando come un pazzo e ruggendo come un falciaerba -effettuato un salto durante il quale entrambe le ruote si saranno staccate di almeno 4 cm dal terreno :D I graffi al braccio prudono di bestia, stasera disinfetto con la grappa... Nota positiva, non siamo finiti nel letame! [/quote] De sto passo sei sicuro di arrivare a 5000 km? :D

[quote][i]Originariamente inviato da Leone delle Fiandre [/i] Nella foto, io in cima al Muur de Huy... [img]http://img396.imageshack.us/img396/9374/cimg3790qf5.jpg[/img] [/quote] Che invidia!!! devono essere posi meravigliosi!!!! ben tornato tra i pedalatori Giorgio :gruppo::cincin:

[i] postato il 29/06/2008 alle 14:59 Originariamente inviato da herbie uffa, la salita è quella che inizia da una chiesina con l'indicazione per il rifugio SEV ? Se è quella dopo alcuni km. pieni zeppi di strapponi duri duri diventa un sentiero cementato e zigrinato, non pavè. Ma la pendenza di là in avanti è da ribaltamento anche per una MTB, 20% quando spiana... A meno che non abbiano rifatto la strada quest'anno, perchè le mie informazioni risalgono a due anni fa. Parlate dell'Alpe Oneda da Maisano? Finché la strada è "normale", si può fare anche con bici da corsa e doppia...salita già dura...poi diventa durissima...con la tripla a mio avviso è fattibile anche con BdC...pur non avendo io una VAM da professionista, con un 30x28, seppur a fatica, supero rampe tra il 25-30%. Quando avevo tentato di farla, montavo solo il 39x28...ed il tratto cementato l'avevo fatto solo parzialmente...e tutto a piedi... [/i] Riprendo l'argomento: l'Alpe Onedo da Maisano dovrebbe partire da via Ziniga, guardando le mappe mi sembra che noi abbiamo invece imboccato una via senza nome da Candalino (qualche cento metri più a sud), ho idea che non sia una strada ma un sentiero... Urge tornarci in MTB...

PER ABAJIA: anche io ho provato a soffrire di un dolore simile, che aumentava nei successivi giorni dopo l'uscita ma poi diminuiva col passare dei giorni (l'ultima volta sono rimasto ferma 40 gg). Un dolore acutissimo che dall'esterno anteriore del ginocchio si propagava fino all'interno, soprattutto svolgendo movimenti tipo salire le scale o alzarmi dalle sedie. Poi ho scoperto essere un'infiammazione alla bendelletta ileo tibiale. Riposo, riposo e ancora riposo purtroppo. Un giorno, per caso, ho fatto un giro in un grosso negozio di ciclismo della mia zona, ed ho comprato un paio di scarpe Specialized in offerta col sistema plantare leggermente sagomato e inclinato verso l'esterno per evitare certi fastidi. Sarà il caso, ma da allora non avuto più problemi. :IoI

PER PEGIDUI: DEVI PEDALARE !!!!!!!!!!!!!!!!!! :D Guarda che anche quest'anno sarò ad Arenzano e il tuo numero non l'ho mica cancellato !!! Ad agosto, se ci sei, bissiamo il giro dello scorso anno Beigua - Passo Faiallo !!! Io intanto mi sono sposato 1 mese fa e prima del fatidico sì ho affrontato con la società il raid sulle Dolomiti ... ti racconterò !!!

sul mio blog, avevo postato questo articolo riguardante l'argomento: http://www.personalpiu.net/dettaglio_post.asp?IDInter=88

[quote][i]Originariamente inviato da il Roby [/i] PER ABAJIA: anche io ho provato a soffrire di un dolore simile, che aumentava nei successivi giorni dopo l'uscita ma poi diminuiva col passare dei giorni (l'ultima volta sono rimasto ferma 40 gg). Un dolore acutissimo che dall'esterno anteriore del ginocchio si propagava fino all'interno, soprattutto svolgendo movimenti tipo salire le scale o alzarmi dalle sedie. Poi ho scoperto essere un'infiammazione alla bendelletta ileo tibiale. Riposo, riposo e ancora riposo purtroppo. Un giorno, per caso, ho fatto un giro in un grosso negozio di ciclismo della mia zona, ed ho comprato un paio di scarpe Specialized in offerta col sistema plantare leggermente sagomato e inclinato verso l'esterno per evitare certi fastidi. Sarà il caso, ma da allora non avuto più problemi. :IoI [/quote] Grazie mille per i consigli. ;) In effetti, prima dell'acuirsi del dolore, per un periodo sentivo dei fastidi alla pianta del piede destro (per la precisione sulla parte esterna del piede e una parte della pianta). Magari, sentendo quei fastidi mentre pedalavo, ho sforzato male il ginocchio. Grazie ancora per le dritte. Certo è che è una settimana che non pedalo, e se devo essere sincero il ginocchio mi faceva meno male cinque giorni fa... :boh: ... :xxo

:boh: No ... allora non è quello che è successo a me. Il mio dolore compare quasi all'improvviso nella parte esterna anteriore del ginocchio. Mi sa che allora ti conviene farti visitare da uno specialista, anche riguardo la guarigione. Il fatto è che se si passa sopra a certi acciacchi magari si rischia di stare fermi il doppio del tempo e di non risolvere del tutto il problema. Ma sei ligure anche tu? Non che io lo sia, ma l'anno scorso ho effettuato un pò di uscite con pegiduì ed un altro ragazzo del forum mentre ero in vacanza ad Arenzano. :cincin:

Ritornando cmq al tema originale del 3d, io purtroppo è dal 2 giugno che non metto il sedere in sella, perchè il 12 mi sono sposato e poi sono partito per il viaggio di nozze. Prima però la condizione era la migliore che avessi mai avuto, grazie anche soprattutto a 4 giorni effettuati con la società sulle dolomiti. Per prepararmi al raid lLe uscite erano divise in due infrasettimanali da 1h1/2 circa, sabato pomeriggio la "sparata" inserendo una salita medio-dura (uscita totale di circa 3 ore - 95/100km), mentre la domenica uscita di gruppo con la società di circa 4/5 ore - 130/140km.

E non hai portato la bici in viaggio di nozze? :nonono: Non sei un professionista coscienzioso bensì un satiro lussurioso :D

Se devo essere sincero, sia in America che a Santo Domingo non è che ci siano strade tanto interessanti da percorre in bici, anzi ... in 18 giorni ho visto solo un ciclista munito di una Trek del mesozoico :D in zona Gran Canion. Sta di fatto che mi manca da matti pedalare. Speriamo di riuscire a riprendere il più presto possibile :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da il Roby [/i] PER PEGIDUI: DEVI PEDALARE !!!!!!!!!!!!!!!!!! :D Guarda che anche quest'anno sarò ad Arenzano e il tuo numero non l'ho mica cancellato !!! Ad agosto, se ci sei, bissiamo il giro dello scorso anno Beigua - Passo Faiallo !!! Io intanto mi sono sposato 1 mese fa e prima del fatidico sì ho affrontato con la società il raid sulle Dolomiti ... ti racconterò !!! [/quote] Mi alleno, mi alleno... anche se mi sa che in salita ci sarà poco da fare contro di te... Ad agosto dovrei essere a zena, ci vediamo sicuro. Ieri 56 km, e visto che c'era uno scirocco spaventoso sulla costa, mi son fatto delle gran vasche voltri-arenzano (andata a 32-33 km/h con il 53, ritorno a 26-27 con il 39), evitando di farmi un controvento troppo lungo al ritorno e tenendo per una quarantina di km una media di 29 km/h circa. L'andata fino a voltri e il rientro a casa, fra traffico e salita, hanno abbassato la media globale a 26,5, ma sono molto molto soddisfatto di come sto andando. PS: il buon abajia è abruzzese, non frequenta le nostre zone. L'altro ciclista che veniva con noi era nanard, ma da un po' è desaparecido dal forum... Lo provo a sentire via cell uno di questi giorni... ciao

[quote][i]Originariamente inviato da il Roby [/i] Mi sa che allora ti conviene farti visitare da uno specialista[/quote] Vediamo... Intanto ho prenotato la risonanza. Con la mutua avrei dovuto aspettare fino a gennaio 2009 (che bella la situazione della sanità in Italia... :doh: ), allora abbiamo optato per la visita a pagamento, mercoledì prossimo. Da lì vedrò il da farsi. Speriamo bene... [quote]Ma sei ligure anche tu? Non che io lo sia, ma l'anno scorso ho effettuato un pò di uscite con pegiduì ed un altro ragazzo del forum mentre ero in vacanza ad Arenzano. :cincin: [/quote] No no, io abito centinaia di chilometri più a Sud! Sono abruzzese! :D Forse il ragazzo di cui parli è SHORT ARM...

Dov'ero andato io a fare la RMN il tempo di attesa era praticamente lo stesso sia per pubblico e privato, circa un mese...

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Dov'ero andato io a fare la RMN il tempo di attesa era praticamente lo stesso sia per pubblico e privato, circa un mese... [/quote] Ma infatti per la prenotazione della visita privata posso ritenermi fortunato, ma aspettare sette mesi per quella con la mutua mi pare eccessivo.

Bisogna studiare nuovi percorsi duri nell'entroterra ligure ... mi raccomandi di avvisare anche Nanard !!! :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da il Roby [/i] Bisogna studiare nuovi percorsi duri nell'entroterra ligure ... mi raccomandi di avvisare anche Nanard !!! :cincin: [/quote] Uno dei miei prossimi obiettivi è lei: http://www.salite.ch/cimaferle.asp Si può inserire in un giro very strong da Arenzano, con Stella San Martino, finale del Giovo, Cimaferle, Bric Berton, e rientro via Sassello, o volendo proprio morire via Faiallo... A presto!

Io ti seguo ... sinceramente dopo aver fatto la terza tappa del raid di 160 km con dentro passo tre croci, tre cime di lavaredo e passo mauria, non mi spavento !!! :IoI

Martedì 55 km e oggi 85. Martedì mi sa che qualcuno ha guardato giu dal cielo.. Sullo strappo di Rogno è scattato un mio compagno, io ho scollinato a circa 15 metri da lui. Allora mio papà è venuto davanti a me per aiutarmi a rientrare, appena stava per iniziare la discesa è venuta davanti una macchina e, senza freccia, ha fatto per svoltare a destra poi quando ci ha visto ha inchiodato. Papà è riuscito a passarla sulla destra, io invece ho inchiodato e son passata sulla sinistra. Tra l'altro poi voltandomi ho visto che la macchina dietro era arrivata si e no a 5 centimetri dalla mia ruota posteriore.. Fortunatamente, solo tanta paura, ma già mi ero vista schiantata su quella fiancata. :mad: Oggi invece buon allenamento, un paio di tirate, fuga solitaria di 4 km e volatone lunghissimo alla fine dove son arrivata terza. Tornando verso Cividate abbiam incontrato Alessandro Formentelli dilettante che corre nella Danton ma che ha fatto gli esordienti e gli allievi nella mia squadra, ci ha detto che se riesce a vincere almeno una corsa c'è possibilità che possa passare prof.. speriamo.. :)

ieri e oggi in giro a provare le salite della granfondo della franciacorta... ieri polaveno da Ome ribattezzato subito il muro dei crampi, 2 km con pendenza in doppia cifra, incontrati ad una fontana due professionisti credo Gavazzi in maglia mangini preti e Contrini maglia tinkoff... oggi gandosso da Credaro anche questa ha 2 km in doppia cifra... al ritorno ho raggiunto due cicliste credo siano professioniste russe, una bionda della menechini che aveva una guerciotti, l'altra con maglia della russia e una colnago... la gamba non gira e non c'è...

Da poco ritornato dalla Bretagna. Sono stati 15 giorni molto ma molto freschi. Temperature di 9 gradi la notte e 15 di giorno con un ventaccio sempre molto sostenuto. Credo si sia visto anche guardando il Tour. Ciclisticamente parlando è stata una discreta vacanza. 4 uscite per 240 km e 2600 m di dislivello. Ho praticamente scalato tutti i muri (pendenze massime superiori al 15% e medie del 7/9% per tratti di circa 300/600 metri) che ci sono tra S. Brieuc, Guincamp e Quintin. Ecco alcune foto: 1) Cancelli Bretoni: [img]http://img178.imageshack.us/img178/8186/cancellirl1.jpg [/img] 2) Cartello Bretone: [img]http://img170.imageshack.us/img170/7817/americaxl1.jpg [/img] 3) Colle Bretone (essì, sono bassi ma ci sono anche i colli!!) con cancello annesso: [img]http://img293.imageshack.us/img293/2434/colleln2.jpg [/img] 4) Cielo, campanili, case e panorama Bretoni: [img]http://img374.imageshack.us/img374/8666/scorciogv4.jpg [/img] [img]http://img148.imageshack.us/img148/2070/panorama1du6.jpg [/img] 5) Arrivederci in Bretone (KENAVO): [img]http://img89.imageshack.us/img89/5259/kenavoog1.jpg [/img] Da domani si ricomincia con la BDC e con le uscite ad alto dislivello. L'obiettivo a breve termine è una preparazione adeguata (sia fondo che dislivello) per effettuare a metà agosto in Abruzzo 3 uscite (ciascuna con almeno 3 salite ed almeno 2000/2500 m di dislivello e lunghezza tra i 110 e i 130 KM) in 5 o 6 giorni. Buone pedalate. :OO:

Oggi Carnia Classic 'ridotta' dall'organizzazione per motivi di sicurezza, 116 km e 2930m di dislivello, compreso lo Zoncolan da Ovaro :xxo @Stress: vai sul Blockhaus ad Agosto?

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] ................@Stress: vai sul Blockhaus ad Agosto? [/quote] No. Farò 3 uscite nella zona che va da metà parco nazionale d'Abruzzo a metà parco nazionale Sirente-Velino. La partenza per tutte e 3 è da casa dei miei ad Ortucchio. Saranno uscite con salite non durissime (diciamo tra il 5 e il 7% medio) ma lunghe (anche 18 Km) ed in successione. Ci sarà pianura solo nei primi 5 e negli ultimi 5 Km di ognuna. Eccole: http://www.openrunner.com/index.php?id=52405 circa 2500 m e 131 Km http://www.openrunner.com/index.php?id=52165 circa 2600 m e 118 Km http://www.openrunner.com/index.php?id=49304 circa 2100 m e 114 Km Le salite saranno almeno 11 e di ognuna non farò mai (in salita) lo stesso versante più di una volta.

sabato visto che il tempo era medio/pessimo ma ancora asciutto ho fatto una uscita in mbike, praticamente uscito dalla porta di casa è iniziata la salita (23 km) per arrivare ad un alpeggio verso quota 2000, arrivato in cima sono ritornato per il medesimo percorso.... praticamente in 36 km non un cm di pianura.... la mbike mi da più il senso della passeggiata... e così diventa una scampagnata .... ho avuto la fortuna di incontrare un cervo, una lepre e il solito ingente numero di marmotte....

Oggi bella uscita con la giusta temperatura, senza vento e, soprattutto, senza umidità. In carniere 68 Km con poco più di 1100 m di dislivello. Penso ci vorrà un bel pò prima che ritorni la ad avere uno stato di forma accettabile. In compenso il contatore dell'obiettivo stagionale sale a botte di mille metri e questo oltre che essere positivo per il raggiungimento dello stesso da anche molto morale. Domani riposo mentre dopodomani è prevista la classica uscita ad orario assurdo (partenza ore 06,30) dopo il turno notturno. Spero di fare un centinaio di Km con 1500/200 m di dislivello. Buone pedalate.

La spalla va meglio, la mano è chiusa. Certo, mi rimangono cicatrici sparse. DA un paio di giorni provo una salitella (500 metri su 3 tornanti), la ripeto dieci volte, mi aiuta anche a riprendere confidenza in discesa. Sempre in mtb, provo il 42-13, il 42-16, il 38-13. Ah, da oggi ho un set di ruote aggiuntivo: ci ho montato i copertoncini da 1", ma devo trovare la quadratura del cambio. Purtroppo la ruota libera è quasi la stessa che uso di solito, quindi anche se i copertoni ora sono larghi i 2/3 di prima potrò spingere al massimo un 13. Vabbè, potrei andare più veloce e invece mi servirà solo a non stancarmi troppo, quindi oltre i 100 km. Sono proprio curioso di provarla.

ieri 65 km, buon allenamento. partenza da cividate, tranquilli fino a lovere. Poi tre ripetute in salita a Castro e ancora tranquilli fino a Riva di Solto. Lì giriamo e io e altri due andiamo in fuga, tiriamo 120-150 metri a testa sempre sui 40 all'ora senza mai calare l'andatura, sfortuna vuole che un simpaticone di un amatore si mette in testa agli altri e li riporta sotto dopo solo 5 km :mad::mad: . Poi di nuovo tranquilli fino a Boario e poi belle menate fino a Cividate. Con quest' allenamento finalmente ho superato i 4000 km , 4025 per la precisione..:)

Be', possiamo dire che l'amatore era ben allenato allora! :D

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Be', possiamo dire che l'amatore era ben allenato allora! :D [/quote] Sì.. mio papà era dietro con gli altri e mi ha detto che loro facevano fatica a stargli a ruota e dovevano continuamente rilanciare.. però poi quella tirata gli è costata cara, l'abbiam lasciato indietro ben tre volte ..:bll: :D

Che spettacolo! Fra lunedì e oggi ben 160 chilometri di pedalate. Lunedì oltre 40 km, con ascesa del monte turchino (che non è il passo del turchino, ma la strada quasi parallela che sale dall'acquasanta e dalle giutte e arriva "sopra" la famosa galleria). E' un pochino più dura e irregolare, ma sembra di essere in un altro mondo, immersi nel silenzio della campagna verdissima, in mezzo a monti che pare di essere in trentino, ma con il mare sullo sfondo... E' una zona che conosco, ma in bici non ero mai salito: voto 10. Rientro via turchino tradizionale e tempo quasi record sulla salita verso casa... Oggi l'impresa, con quasi 120 km di pedalate. Turchino tradizionale (sono impallato con il turchino ultimamente), discesa/pianura fino a ovada, svolta verso molare, poi madonna delle rocche, lago di ortiglieto e olbicella. Poco dopo il paesino, c'è il mitico tratto sterrato (non lo asfaltano perché tanto ci frana sopra un giorno sì e uno... anche) per fortuna pianeggiante di 700-800 metri. Per chi non lo conoscesse, sembra di essere nel Grand Canyon, con laggiù in fondo alla gola stretta il torrente. Mi sentivo Coppi, mi sentivo sul Col delle Finestre, una sensazione unica, mai avuta in bici prima d'ora (anche se controllare la bici mi occupava buona parte del cervello). Discesa alla Badia di Tiglieto, e invece di rientrare via Rossiglione, mi sono sparato anche il Faiallo da Vara, prima di scendere fino al Turchino e tornare a casa. Decisamente il giro più bello della mia vita. Ho optato per il 39X25 su qualunque salita, andando su regolare intorno ai 12 km/h, alzandomi il meno possibilie, e devo dire che sulla lunga distanza il test ha dato esiti soddisfacenti. Sarà anche che mi sono alimentato bene, ma non sono andato in crisi nemmeno nei 12 km del Faiallo. Unico neo di una giornata perfetta, un dolorino al ginocchio sinistro che non mi ha lasciato in pace per diversi chilometri: speriamo sparisca come sia venuto...

Purtroppo, per problemi che non sto qui a specificare, riesco a fare al max due ore e mezzo di bici, poi mi devo arrendere. Peccato, perchè sono veramente in condizione, ho lavorato bene e la forma è arrivata proprio quando la volevo. Fortuna che il monte Serra è così vicino..... Ieri fatto tutto fino in cima tranquillamente, oggi solo un pezzo per prendere il tempo... :D sono riuscito a portarlo a 20'56''... sarà sempre alto, ma i discorsi cominciano a tornare... me lo ricordo quando ci mettevo 25-26'... e parlo di due anni fa...

Beati voi che riuscite a salire in sella ... io tra il lavoro e la casa unova da sistemare, l'ultima volta che ho posato le chiappette sulla bici è stato il 1° di giugno, nell'ultima tappa del raid dolomitico. Speriamo di riuscire a fare una sgambatina domenica. Mi spiace solamente che ho perso forse la migliore forma che avessi mai raggiunto, merito anche della già citata "gitarella" dolomitica e del matrimonio, che mi ha raggiungere il peso piuma di 68 kg. Vabbè, vediamo di riprendere il ritmo per agosto, che scenderò in Liguria per scoprire nuovi percorsi nell'entroterra. :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] ...........dopodomani è prevista la classica uscita ad orario assurdo (partenza ore 06,30) dopo il turno notturno. Spero di fare un centinaio di Km con 1500/2000 m di dislivello. Buone pedalate. [/quote] Da poco tornato a casa Ecco l'uscita odierna: [img]http://img212.imageshack.us/img212/5422/170708os2.jpg [/img] Buone pedalate!! :OO:

Questa mattina 126 Km nell'entroterra savonese, fino a sconfinare nella provincia di Cuneo, fino a Cortemiglia poi ritorno da Saliceto, Cengio, Altare, C. di Cadibona, Savona media 24.6 km/h

ieri giro di 140 Km con tre salite e poca pianura... croce di Salven da Malegno, Vivione da Schilpario e Presolana da Dezzo... è un po' che avevo in mente di fare questo giro ma il tempo e vari impegni negli ultimi mesi mi avevano bloccato... croce di Salven non è dura come salita ma è abbastanza lunga: 15 Km, a me piace soprattutto negli ultimi 5 Km dove si apre la vista sulle montagne e sulle pinete, anche la discesa è bella si vede la via Mala sotto di sé, le montagne del gruppo della Presolana e la strada che vi si inerpica e la val di Scalve, arrivati nel fondo valle ci sono alcuni km di salita e falsipiani per arrivare a schilpario… vivione (non l'avevo mai fatto, tutti mi dicevano che era assolutamente da fare), bella salita, mai troppo dura, molto stretta, peccato per le moto che se non stai attento ti fan cadere... il silenzio che c'è ti fa sentire perfino il battito del tuo cuore e lo strisciare delle ruote sull'asfalto... vivione disceso dallo stesso versante e questo mi ha fatto capire bene il numero che Di Luca Savoldelli e Nibali han fatto in discesa su una stradina larga 2 metri tutta curve e semicurve con tornanti strettissimi, io scendevo a 30-35 km/h sull'asciutto loro di sicuro molto di più sul bagnato: sono proprio dei matti!! poi arrivato a schilpario ho seguito una parte della strada che han fatto durante la tappa del giro e quindi: Vilminore, Teveno, Colere, una strada tutta saliscendi che porta fino a sbucare sulla strada che porta a passo della Presolana… presolana che sarà anche corta ma è dura e dopo + di 100-110km la si sente tutta… alla fine arrivato a casa con 6h effettive di pedalata, 140 km di strada, dislivello boh e tanta stanchezza ma soddisfatto…

questa settimana martedì 50 km di mbike fatti ad un ritmo "giusto" senza esagerare con 1000 mt di dislivello, poi mercoledì 65 km con un paio di tirate e una salita di 6 km sotto il sole cocente.... ed infatti hio preso una gran cotta. speriamo nel meteo del week end per combinare un giro più lungo.

Proseguono intanto i miei giri corti per i problemi che ho. Buon per voi ragazzi che fate 140 km.... mi mangio le mani!!!! Volevo andare a fare il San pellegrino in alpe ma per ora non se ne parla..... Ieri 75km con un amico.. abbiamo fatto la salita del Goraiolo passando però da Malocchio e Macchino. Più volte faccio Malocchio, più dico che è bella... strada larga quanto una persona sdraiata e rampe che non scendono mai sotto l'8% con punter over 12%... L'ho fatta tutta con riserva, non accelerando mai troppo, in maniera allenante quindi.... Domani penso di fare il Serra da Sant'Andrea, quello che hanno fatto le donne al giro....

Ed io ieri ho fatto un'ora di rulli. Ahahah! :D (si ricomincia anche così...)

Scusate, vorrei un consiglio da voi più esperti (spero sia il thread giusto:doh:)... sono un neofita della bici e ho appena fatto i primi 1000 km di agilità cercando di abituarmi a stare in bici e a fare 90-100 pedalate al minuto. La domanda è questa: ora per allenarmi come devo procedere? premetto che mi piace la salita e vorrei incentrare le mie uscite su di essa.. Grazie :D

[quote][i]Originariamente inviato da Ricky Portera [/i] Scusate, vorrei un consiglio da voi più esperti (spero sia il thread giusto:doh:)... sono un neofita della bici e ho appena fatto i primi 1000 km di agilità cercando di abituarmi a stare in bici e a fare 90-100 pedalate al minuto. La domanda è questa: ora per allenarmi come devo procedere? premetto che mi piace la salita e vorrei incentrare le mie uscite su di essa.. Grazie :D [/quote] Dipende le ambizioni che tua hai... Se ti piace la salita (e quindi mi stai già simpatico:D ) allora inizia a farla in maniera graduale. Per esempio prima inserisci nelle uscita qualche salita, 2 o 3, di un paio di km l'una. Poi continua ad alzare sempre il tiro, sempre salita un po' più lunghe o salite non troppo lunghe ma fatte diverse volte. L'importante è che non tu vada a fare subito salite di 10 km. Magari ti fa una pippa e stacchi anche gli altri... Però se hai fatto i tuoi primi 1000 km in assoluto, dai tempo anche alle tue gambe di adattarsi a certi sforzi.... Magari tra un po' puoi iniziare a fare qualche ripetuta, qualche scatto.... Roba per il potenziamento...

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Ricky Portera [/i] Scusate, vorrei un consiglio da voi più esperti (spero sia il thread giusto:doh:)... sono un neofita della bici e ho appena fatto i primi 1000 km di agilità cercando di abituarmi a stare in bici e a fare 90-100 pedalate al minuto. La domanda è questa: ora per allenarmi come devo procedere? premetto che mi piace la salita e vorrei incentrare le mie uscite su di essa.. Grazie :D [/quote] Dipende le ambizioni che tua hai... Se ti piace la salita (e quindi mi stai già simpatico:D ) allora inizia a farla in maniera graduale. Per esempio prima inserisci nelle uscita qualche salita, 2 o 3, di un paio di km l'una. Poi continua ad alzare sempre il tiro, sempre salita un po' più lunghe o salite non troppo lunghe ma fatte diverse volte. L'importante è che non tu vada a fare subito salite di 10 km. Magari ti fa una pippa e stacchi anche gli altri... Però se hai fatto i tuoi primi 1000 km in assoluto, dai tempo anche alle tue gambe di adattarsi a certi sforzi.... Magari tra un po' puoi iniziare a fare qualche ripetuta, qualche scatto.... Roba per il potenziamento... [/quote] Grazie molto gentile! Ti saprò dire

Io ti consiglio ancora un po' di agilità, specie se - come mi pare di capire - i 1000 km che hai fatto sono i primi in assoluto. A me han sempre detto di farmi 3000 km di agilità prima di iniziare a sforzare la gamba in salita. Magari è un po' noiosetta la cosa, ma ti assicuro che i risultati sono evidenti. ;) Ora, se vuoi, puoi iniziare ad inserire qualche salitella, ma la prima cosa dev'essere ancora il rapporto corto. E tanta pianura. Se ti abituerai in questo modo - e sarai costante negli allenamenti - vedrai che i progressi saranno palpabili.

Miei combattenti, assoldiamo Ricky negli Assi? E'partito col piede giusto...

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Ricky Portera [/i] Scusate, vorrei un consiglio da voi più esperti (spero sia il thread giusto:doh:)... sono un neofita della bici e ho appena fatto i primi 1000 km di agilità cercando di abituarmi a stare in bici e a fare 90-100 pedalate al minuto. La domanda è questa: ora per allenarmi come devo procedere? premetto che mi piace la salita e vorrei incentrare le mie uscite su di essa.. Grazie :D [/quote] Dipende le ambizioni che tua hai... Se ti piace la salita (e quindi mi stai già simpatico:D ) allora inizia a farla in maniera graduale. Per esempio prima inserisci nelle uscita qualche salita, 2 o 3, di un paio di km l'una. Poi continua ad alzare sempre il tiro, sempre salita un po' più lunghe o salite non troppo lunghe ma fatte diverse volte. L'importante è che non tu vada a fare subito salite di 10 km. Magari ti fa una pippa e stacchi anche gli altri... Però se hai fatto i tuoi primi 1000 km in assoluto, dai tempo anche alle tue gambe di adattarsi a certi sforzi.... Magari tra un po' puoi iniziare a fare qualche ripetuta, qualche scatto.... Roba per il potenziamento... [/quote] Ecco io avrei un problema abbastanza attinente: ho cominciato a fare delle discrete uscite (un centinaio di KM) con molte salite, ma mai oltre i 5-6 Km (non ce ne sono dalle mie parti); per migliorare in salita (sono un po massiccio) mi serve una salita di 15Km o posso fare a meno?

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Miei combattenti, assoldiamo Ricky negli Assi? E'partito col piede giusto... [/quote] Per me va bene, ma ricordati che deve comunque passare il famoso test... deve riuscire a superare i 15 all'ora in una discesa al 10% di pendenza, sennò nisba! (ove per nisba leggi: sarà costretto a correre con quegli scavezzacollo di Grassi, Casaldi e compagnia cantando... e non è bello... :Od: ) Caro Ricky, pensi di riuscirci? Se sì, noi ci fidiamo sulla parola! :D PS: Capitan Uffa, affid(iam)o a te il compito di spiegare a Ricky cos'è la Kobram (LA GLORIOSA!), ché tu ci sai fare con le parole.

giovedì 60 km senza mai esagerare più di tanto perchè ce n'era uno nuovo, asperità di giornata la salita della rocca di Castro e poi ritorno abbastanza tranquilli. ieri invece si doveva far scarico ma pioveva e perciò niente allenamento. Domani corro con i maschi, a Romano di Lombardia, primo e secondo anno insieme ( :mad: ), vabbè, speriam vada bene..

cacchio silvy ma ti fan correre sempre coi maschietti???:nonono: io oggi mi son fatto 60 km ma ho fatto arrivare il mio simpatico c..o per terra in discesa grazie ad una macchia di olio....e vabbeh, capita, nulla di grave però...un po' di escoriazioni qua e là...problemi del mestiere...capita sempre a tutti prima o poi, l'importante è rialzarsi

@robby: aggiungerei che l'importante è rialzarsi... subito! ;) Rimettiti presto...:) Intanto anche stamattina ho fatto il monte serra (caspita è la 3a volta in 5 giorni...:xxo) questa volta dal versante più duro.... sensazioni molto positive, ma pensavo di metterci meno tempo a salire... vabbè, mercoledì ho intenzione di testarmi di nuovo su questa salita.... E domani Prato Nevoso aspetta.... :D

Domani ritorno a correre!!! Dopo il dirottamento forzato sul medio della Campagnolo, la mononucleosi, la conseguente rinuncia alla Pantani e alla Super Randonee, torno in gara, alla Pinarello. Farò il percorso lungo, non durissimo, ma pur sempre 200 km circa, che dopo più di un mese di digiuno penso si faranno sentire. Speriamo bene.

In bocca al lupo! E cerca di non sforzarti troppo, che farsi 200 km al rientro non è una passeggiata :D

Li farò con un mio amico in modalità mucca al pascolo, ovvero guardando i panorami e fermandomi a far baldoria ad ogni ristoro. :D :drink:

oggi ho fatto il asso del bernina partendo da casa, 125 km . sono veramente soddisfatto il rtimo era quello della scampagnata, ma le pulsazioni e le sensazioni erando di un ottimo stato di forma. passato il bivio per livigno ci hanno superato un gruppone liquigas con qualche saunier duval erano scortati da una ammiraglia liquigas, mamma mia se andavano...... purtroppo sono arrivati all'immporvviso e quando son passati non me l'aspettavo non ho riconosciuto nessuno.

In bocca al lupo, Andrè! :hippy:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Li farò con un mio amico in modalità mucca al pascolo, ovvero guardando i panorami e fermandomi a far baldoria ad ogni ristoro. :D :drink: [/quote] è quello che bisognerebbe fare ad ogni gran fondo... no?

Ieri tranquilla sgambata su percorso non impegnativo di 52 km. Oggi giro di 75 km su percorso vallonato con qualche bella rampa in compagnia di alcuni amici della squadra. Giornata non ottimale quella odierna :no: , infatti ho accusato molto il caldo afoso e meno male che durante l'itinerario del giro non sono mancati i tratti in ombra.

447° in in 6.25. Non male dai, considerando che era dalla Campagnolo che non facevo na mazza, che ho avuto la mononucleosi e che son stato 2 settimane al mare direi che non mi posso lamentare. Un plauso ai panini col prosciutto della Pinarello, ne avrò mangiati 10 e non sto scherzando! Alla partenza (e per buona parte della gara) terrore pioggia, alla fine solo cielo coperto che ci ha risparmiato il caldo afoso della pianura. Ho visto Bartoli, Indurain e Pagliarini... che trio... :D

Bravo Andrè! :clap: [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Ho visto Bartoli, Indurain e Pagliarini... che trio... :D [/quote] Li hai visti giusto passare?! :D

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] 447° in in 6.25. Non male dai, considerando che era dalla Campagnolo che non facevo na mazza, che ho avuto la mononucleosi e che son stato 2 settimane al mare direi che non mi posso lamentare. Un plauso ai panini col prosciutto della Pinarello, ne avrò mangiati 10 e non sto scherzando! Alla partenza (e per buona parte della gara) terrore pioggia, alla fine solo cielo coperto che ci ha risparmiato il caldo afoso della pianura. Ho visto Bartoli, Indurain e Pagliarini... che trio... :D [/quote] Curiosità: per fare una GF in maniera decente, divertendosi mo non mettendoci 10 ore, quanti KM devo avere nelle gambe?Quanta salita?Per l'anno venturo vorrei intraprendere questo percorso....

Li ho visti alla partenza, prima che aprissero le griglie. Poi ovviamente loro partono davanti come ospiti, io invece ero a fare compagnia al carro scopa perchè mi sono iscritto un po' tardi e inoltre dovevo cercare un wc prima di incolonnarmi... e li ho perso il gruppo buono già in fase di schieramento. :Od:

La mia convinzione che tu sia un agonista senza convinzioni agonistiche si rafforza. Per il momento un mega complimento alla migliore (e non esagero) faccia da ciclista del forum. Mi raccomando, per un ben po evita di pomiciare!!! :Od::Od::Od: Ps: la famiglia stress al completo oggi ha caricato le 3 MTB personali ed è andata in provincia di Varese. A referto dobbiamo mettere i seguenti dati tutti conseguiti in zona Buguggiate: Visto Ivan Basso inaugurare una nuova strada; Visto l'inizio della salita dei Ronchi; Chilometri percorsi: 15 Dislivello superato: meno di 50 metri tutti in ciclabile Penne al sugo con vongole: 1 Braciole di maiale: 1 Fritto misto di pesce: 1 salamelle mangiate: 2 Litri di vino bianco: 1 Birre: 2 medie Acqua minerale: 2 litri Patatine con (tanto) ketchup: 2 Caffè: 3 Sambuca: 1 Posso dire con tranquillità che oggi è stato un grande giorno di ciclismo familiare.

UN LITRO DI BIANCO?!? che ubriacone incallito... :D:D:D

Responso della risonanza magnetica al ginocchio destro: meniscosi di medio grado del menisco interno. Era quello che pensavo, dunque, un'infiammazione al menisco. Oggi prenoto dall'ortopedico.

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Responso della risonanza magnetica al ginocchio destro: meniscosi di medio grado del menisco interno. Era quello che pensavo, dunque, un'infiammazione al menisco. Oggi prenoto dall'ortopedico. [/quote] :( Tanto lo sappiamo già: tornerai più forte di prima!!:D

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] La mia convinzione che tu sia un agonista senza convinzioni agonistiche si rafforza. Per il momento un mega complimento alla migliore (e non esagero) faccia da ciclista del forum. Mi raccomando, per un ben po evita di pomiciare!!! :Od::Od::Od: [/quote] Mi era sfuggita "agonista senza convinzioni agonistiche" :Od: Sarebbe come paracarro senza bulloni? :D

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Responso della risonanza magnetica al ginocchio destro: meniscosi di medio grado del menisco interno. Era quello che pensavo, dunque, un'infiammazione al menisco. Oggi prenoto dall'ortopedico. [/quote] :( Tanto lo sappiamo già: tornerai più forte di prima!!:D [/quote] Grazie, Fabio. ;) Spero solo di poter tornare in bici quanto prima possibile, spero entro metà agosto.

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] [quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Responso della risonanza magnetica al ginocchio destro: meniscosi di medio grado del menisco interno. Era quello che pensavo, dunque, un'infiammazione al menisco. Oggi prenoto dall'ortopedico. [/quote] :( Tanto lo sappiamo già: tornerai più forte di prima!!:D [/quote] Grazie, Fabio. ;) Spero solo di poter tornare in bici quanto prima possibile, spero entro metà agosto. [/quote] Lo spero vivamente;) Anche io spero di poter tornare a pieno regime... Altrimenti mi sa che abbandonerò la bici per riprenderla nel 2009. Mi piacerebbe testarmi nel podismo....

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Responso della risonanza magnetica al ginocchio destro: meniscosi di medio grado del menisco interno. Era quello che pensavo, dunque, un'infiammazione al menisco. Oggi prenoto dall'ortopedico. [/quote] Con un po' di riposo sistemerai tutto dai! :hippy:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Responso della risonanza magnetica al ginocchio destro: meniscosi di medio grado del menisco interno. Era quello che pensavo, dunque, un'infiammazione al menisco. Oggi prenoto dall'ortopedico. [/quote] Con un po' di riposo sistemerai tutto dai! :hippy: [/quote] Sono a riposo "vegetale" (ovvero da completo nullafacente) da oltre un mese, ma il dolore non accenna a passare. Dopo un mese, non dico che avrebbe dovuto essere soltanto un ricordo (anche se la speranza era quella), ma almeno accennare ad un miglioramento, quello sì! Ogni giorno è come quello prima, e come quello dopo, pure. Come detto, mi rivolgerò ad un ortopedico, e se mi dirà che devo soltanto riposare, gli farò presente che è un mese e passa che riposo, e che dopo cinque minuti che cammino (cammino, mica corro!) il dolore si fa talmente forte da costringermi a sedere. Se continuerà a dirmi che devo soltanto riposare, lo manderò gentilmente a cagare. :Od: Grazie dell'incoraggiamento, comunque. ;)

Oggi 50 Km e altri mille metri di dislivello superati. mercoledì si bissa.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Oggi 50 Km e altri mille metri di dislivello superati. mercoledì si bissa. [/quote] :clap::clap:

Dimenticavo. Ho pedalato per un po (a ruota si capisce) con Danilo Hondo. SRM d'ordinanza, tutto diquigiovanni/androni vestito (anche le borracce) e come la stragrande maggioranza dei prof senza casco. :nonono::nonono: Per lui era almeno il 150° km dell'uscita (penso che prima abbia fatto il Mottarone) ma manteneva tranquillamente (sembrava passeggiasse) i 37 Km orari in pianura. Quando poi l'ho visto prendere i primi 500 metri di questa salita ( http://www.salite.ch/8248.asp ) con in canna 53 per 19 ho capito che li si separavano le nostre strade. Al mio saluto con annesso grazie per la scia ha replicato con un ciao. Ps: ha una gamba (la sinistra) di un bel po + lunga dell'altra. Visto da dietro è stortissimo.

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Responso della risonanza magnetica al ginocchio destro: meniscosi di medio grado del menisco interno. Era quello che pensavo, dunque, un'infiammazione al menisco. Oggi prenoto dall'ortopedico. [/quote] Con un po' di riposo sistemerai tutto dai! :hippy: [/quote] Sono a riposo "vegetale" (ovvero da completo nullafacente) da oltre un mese, ma il dolore non accenna a passare. Dopo un mese, non dico che avrebbe dovuto essere soltanto un ricordo (anche se la speranza era quella), ma almeno accennare ad un miglioramento, quello sì! Ogni giorno è come quello prima, e come quello dopo, pure. Come detto, mi rivolgerò ad un ortopedico, e se mi dirà che devo soltanto riposare, gli farò presente che è un mese e passa che riposo, e che dopo cinque minuti che cammino (cammino, mica corro!) il dolore si fa talmente forte da costringermi a sedere. Se continuerà a dirmi che devo soltanto riposare, lo manderò gentilmente a cagare. :Od: Grazie dell'incoraggiamento, comunque. ;) [/quote] A questo punto non puoi esimerti dal confessare quali sostanze avevi in corpo per fare quinto alla Kobram ridotto in queste condizioni.

Leone non perseguitare i miei ragazzi, sono tutti pulitissimi. La Squadra degli Assi rifiuta in toto ogni pratica che possa anche solo lontanamente essere assimilata alla farmacologia. Ed Euge mi ha visto mangiare caramelle alla menta. :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Leone non perseguitare i miei ragazzi, sono tutti pulitissimi. La Squadra degli Assi rifiuta in toto ogni pratica che possa anche solo lontanamente essere assimilata alla farmacologia. Ed Euge mi ha visto mangiare caramelle alla menta. :Od: [/quote] Vabbè, vuoi farmi credere che si è fatto crescere quelle basette a pane e acqua?

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] UN LITRO DI BIANCO?!? che ubriacone incallito... :D:D:D [/quote] A queste battute ormai sono abituato. In Abruzzo ero uno degli "Avvinazzati"!!! Nel Funtos Bike mi chiamano mastro birraio. Devi vedere quando una mattina (erano le nove) mi sono bevuto due birrozze alla spina e poi sono partito per una cronoscalata. Mi guardavano tutti come fossi un extraterrestre!!! :cincin::cincin: [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] La mia convinzione che tu sia un agonista senza convinzioni agonistiche si rafforza. Per il momento un mega complimento alla migliore (e non esagero) faccia da ciclista del forum. Mi raccomando, per un ben po evita di pomiciare!!! :Od::Od::Od: [/quote] Mi era sfuggita "agonista senza convinzioni agonistiche" :Od: Sarebbe come paracarro senza bulloni? :D [/quote] No dai non esasperare il concetto. Il senso era è che a livello atletico ci sei. E' la copoccia che non ha le stesse "capacità" agonistiche del fisico. Opinione personale s'intende.

Ecco, desso ciapo anca del mona... :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Ecco, desso ciapo anca del mona... :Od: [/quote] :D:D:D:D:D:D Mi sono ribaltato dal ridere quando l'ho letta!!!

se la capoccia di Diego avesse le stesse capacità che ha il suo fisico....probabilmente quel ragazzo in questo momento sarebbe a Cuneo e fare il giorno di riposo del tour :D

Comunque prendere solo 10 minuti da Miguelon Indurain non è male dai, considerando che era un mese che non pedalavo e lui è in formissima per il Tour. :D

[quote][i]Originariamente inviato da Leone delle Fiandre [/i] A questo punto non puoi esimerti dal confessare quali sostanze avevi in corpo per fare quinto alla Kobram ridotto in queste condizioni.[/quote] Non ho corso la Kobram nelle condizioni attuali, al contrario è stata la stessa Kobram a ridurmi in questo stato, tanto è stata dura la battaglia! :D Carlo? Carlo dici? Carlo da Cepagatti? Non conosco alcun Carlo da Cepagatti, mi spiace. :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Comunque prendere solo 10 minuti da Miguelon Indurain non è male dai, considerando che era un mese che non pedalavo e lui è in formissima per il Tour. :D [/quote] Piuttosto, gli hai chiesto se viene alla prossima CKC? Hai fatto il tuo dovere o ti sei egoisticamente concentrato su tuo miserabile obiettivo di giornata? :mad:

Caro il mio Uffa, non mi sarei sottratto al chiederglielo... :O-- Però l'ho visto solo alla partenza (lui partiva giustamente in griglia rossa) e sul palco. Mi sarebbe piaciuto stringergli la mano, solo con questo avrei incrementato le mie prestazioni ciclistiche del 20%. :D Comunque è proprio un "Signore" come quando correva. :yes:

Ma l'ha terminata o la trippa lo ha costretto all'abbandono? :D Accidenti, sarebbe un ottimo Asso ma non trovo il modo di contattarlo... Comunque mi sembra che tu abbia fatto un ottimo rientro, considerato il percorso e il tuo pochissimo allenamento! :cincin:

E' arrivato una decina di minuti prima di me. Non sono andato male considerando la lunga sosta e le 3 scatole di antibiotici che quel cretino di dottore mi aveva dato pensando sempre che avessi solo mal di gola... Son stato graziato dal cielo coperto che ha mitigato le temperature.

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] [quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Miei combattenti, assoldiamo Ricky negli Assi? E'partito col piede giusto... [/quote] Per me va bene, ma ricordati che deve comunque passare il famoso test... deve riuscire a superare i 15 all'ora in una discesa al 10% di pendenza, sennò nisba! (ove per nisba leggi: sarà costretto a correre con quegli scavezzacollo di Grassi, Casaldi e compagnia cantando... e non è bello... :Od: ) Caro Ricky, pensi di riuscirci? Se sì, noi ci fidiamo sulla parola! :D PS: Capitan Uffa, affid(iam)o a te il compito di spiegare a Ricky cos'è la Kobram (LA GLORIOSA!), ché tu ci sai fare con le parole. [/quote] WOW ho già una proposta di ingaggio!!! sono lusingato :D..Beh i 15 all'ora non so se riesco a farli dato che ho appurato di essere un fifone in discesa :D.. spiegatemi cos'è la Kobram!! come mi sento ignorante...

Stamattina giorno di ferie "causa" compleanno Ne ho approfittato per fare un giro non particolarmente impegnativo di 74 km insieme ad alcuni amici della squadra anche loro liberi da impegni di lavoro. Giornata più ventilata rispetto a domenica ed oggi nessun problema di caldo.

[quote][i]Originariamente inviato da Ricky Portera [/i] Beh i 15 all'ora non so se riesco a farli dato che ho appurato di essere un fifone in discesa :D.. [/quote] Mai quanto me, probabilmente! :D [quote]spiegatemi cos'è la Kobram!! come mi sento ignorante...[/quote] Filippo, t'ho già detto che questo è il tuo compito, su! Invece di richiamare al dovere gli altri, pensa al tuo di dovere! :Old: :D

Da quando mi ci si rivolge per nome? 'Duca mio' o 'Vostra Sovranità' sarebbero titoli più corretti! :nonono: Comunque, [i]ad usum delfini[/i], ecco prima di tutto qualche link per il nostro Ricky Marciano, letture amene ed istruttive, tanto per prendere confidenza... L'origine http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=3901 Seconda edizione http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=5719 Terza edizione http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=6951 Pagelle anticipate http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=7659 RIcky, la CKC è l'EVENTO CICLISTICO della stagione, ogni altro obiettivo (granfondo, gare, allenamenti) è in funzione della giornata campale che proclama URBI ET ORBI i nomi dei Signori Sommi del Ciclismo :D

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Da quando mi ci si rivolge per nome? 'Duca mio' o 'Vostra Sovranità' sarebbero titoli più corretti! :nonono:[/quote] La prego di perdonare la mia mancanza, o Sommo Sovrano.

domenica 40 in gara, ieri 30 km per provar la bici nuova e oggi altri 40 km tranquilli. Domani si corre, tipo-pista a Calcinate, donne esordienti e allieve insieme quindi altro bel casino.. speriamo in bene..

oggi 93 Km con colle del Melogno da Orco-Feglino poi colle del Bresca e Cadibona a scendere a Savona

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Da quando mi ci si rivolge per nome? 'Duca mio' o 'Vostra Sovranità' sarebbero titoli più corretti! :nonono: Comunque, [i]ad usum delfini[/i], ecco prima di tutto qualche link per il nostro Ricky Marciano, letture amene ed istruttive, tanto per prendere confidenza... L'origine http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=3901 Seconda edizione http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=5719 Terza edizione http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=6951 Pagelle anticipate http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=7659 RIcky, la CKC è l'EVENTO CICLISTICO della stagione, ogni altro obiettivo (granfondo, gare, allenamenti) è in funzione della giornata campale che proclama URBI ET ORBI i nomi dei Signori Sommi del Ciclismo :D [/quote] Che bella iniziativa!!! fantastico...beh se mi prendete in squadra sarei felicissimo :D, al massimo porto le borracce, oppure se forate vi passo la mia bici come tiralongo con cunego ;)...dai ho quasi un anno per allenarmi a quest'evento!!! :OO:

Oggi sono andato a vedere il Tour. Partito da Cuneo - la mia stupenda Cuneo tutta di giallo vestita - mi sono diretto alla volta del Colle della Lombarda. Con nelle gambe 1700 km fatti rubando il tempo allo studio e al lavoro, con poche salite e tutte brevi, non mi aspettavo certo una prestazione stratosferica. I primi 5-6 km di salita sono passati senza troppi patemi, ma dopo è cominciata la debacle. Poi cotta totale. Ho fatto 15 dei 21.5 km della salita, mi sono fermato un po' perchè mancavano 15-20' al passaggio della carovana, un po' perchè non volevo star male. Saggezza che viene con l'età (24 anni). Il ritorno è stato duro, faticavo a tenere le ruote dei vecchietti. 102 km, 4h30', media 22 e qualcosa. C'è di meglio. Ma tutto il resto è stato stupendo: la carovana con le miss degli sponsor (stupende e cmq abbastanza "acqua e sapone" come piacciono a me), i gadget (ero ad un tornante non molto affollato e sono stato letteralmente coperto di "frubi" di ogni tipo), e poi il passaggio dei corridori, Cuneghin con 2' sul gruppo. E' sempre stupendo, sono ragazzi da ammirare, che fanno cose straordinarie e si ammazzano di fatica. A questo dovremmo pensare, quando tutti danno addosso al Riccò di turno.

[quote][i]Originariamente inviato da Ricky Portera [/i] [quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Da quando mi ci si rivolge per nome? 'Duca mio' o 'Vostra Sovranità' sarebbero titoli più corretti! :nonono: Comunque, [i]ad usum delfini[/i], ecco prima di tutto qualche link per il nostro Ricky Marciano, letture amene ed istruttive, tanto per prendere confidenza... L'origine http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=3901 Seconda edizione http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=5719 Terza edizione http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=6951 Pagelle anticipate http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=7659 RIcky, la CKC è l'EVENTO CICLISTICO della stagione, ogni altro obiettivo (granfondo, gare, allenamenti) è in funzione della giornata campale che proclama URBI ET ORBI i nomi dei Signori Sommi del Ciclismo :D [/quote] Che bella iniziativa!!! fantastico...beh se mi prendete in squadra sarei felicissimo :D, al massimo porto le borracce, oppure se forate vi passo la mia bici come tiralongo con cunego ;)...dai ho quasi un anno per allenarmi a quest'evento!!! :OO: [/quote] Ma che borracce e biciclette.... Non ci sono capitani negli assi;) Al max puoi fare delle azioni kamikaze contro i kazaki...:Od: quelle le puoi fare:D

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Ricky Portera [/i] [quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Da quando mi ci si rivolge per nome? 'Duca mio' o 'Vostra Sovranità' sarebbero titoli più corretti! :nonono: Comunque, [i]ad usum delfini[/i], ecco prima di tutto qualche link per il nostro Ricky Marciano, letture amene ed istruttive, tanto per prendere confidenza... L'origine http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=3901 Seconda edizione http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=5719 Terza edizione http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=6951 Pagelle anticipate http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=7659 RIcky, la CKC è l'EVENTO CICLISTICO della stagione, ogni altro obiettivo (granfondo, gare, allenamenti) è in funzione della giornata campale che proclama URBI ET ORBI i nomi dei Signori Sommi del Ciclismo :D [/quote] Che bella iniziativa!!! fantastico...beh se mi prendete in squadra sarei felicissimo :D, al massimo porto le borracce, oppure se forate vi passo la mia bici come tiralongo con cunego ;)...dai ho quasi un anno per allenarmi a quest'evento!!! :OO: [/quote] Ma che borracce e biciclette.... Non ci sono capitani negli assi;) Al max puoi fare delle azioni kamikaze contro i kazaki...:Od: quelle le puoi fare:D [/quote] Giusto! Noi degli assi siamo una squadra uno x tutti, tutti x uno! Altro ke i mafiosi kazaki! :nonono: W GLI ASSI!!! Benvenuto in squadra!

[quote][i]Originariamente inviato da il cannibale [/i] [quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Ricky Portera [/i] [quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Da quando mi ci si rivolge per nome? 'Duca mio' o 'Vostra Sovranità' sarebbero titoli più corretti! :nonono: Comunque, [i]ad usum delfini[/i], ecco prima di tutto qualche link per il nostro Ricky Marciano, letture amene ed istruttive, tanto per prendere confidenza... L'origine http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=3901 Seconda edizione http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=5719 Terza edizione http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=6951 Pagelle anticipate http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=7659 RIcky, la CKC è l'EVENTO CICLISTICO della stagione, ogni altro obiettivo (granfondo, gare, allenamenti) è in funzione della giornata campale che proclama URBI ET ORBI i nomi dei Signori Sommi del Ciclismo :D [/quote] Che bella iniziativa!!! fantastico...beh se mi prendete in squadra sarei felicissimo :D, al massimo porto le borracce, oppure se forate vi passo la mia bici come tiralongo con cunego ;)...dai ho quasi un anno per allenarmi a quest'evento!!! :OO: [/quote] Ma che borracce e biciclette.... Non ci sono capitani negli assi;) Al max puoi fare delle azioni kamikaze contro i kazaki...:Od: quelle le puoi fare:D [/quote] Giusto! Noi degli assi siamo una squadra uno x tutti, tutti x uno! Altro ke i mafiosi kazaki! :nonono: W GLI ASSI!!! Benvenuto in squadra! [/quote] Così la squadra degli ASSI guadagna un altro elemento di spessore. va a rinforzare così una squadra non competitiva già in tutti i reparti:Od: ci sono corridori che sono in grado di staccarsi in salita, discesa, pianura, macchina e altro. Unico solo abbiettivo: DIVERTIRSI:D

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Così la squadra degli ASSI guadagna un altro elemento di spessore. va a rinforzare così una squadra non competitiva già in tutti i reparti:Od: [b]ci sono corridori che sono in grado di staccarsi in salita, discesa, pianura, macchina e altro[/b]. Unico solo abbiettivo: DIVERTIRSI:D [/quote] Io sono il polivalente della squadra: sono capace di staccarmi su ogni terreno! :D

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] [quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Così la squadra degli ASSI guadagna un altro elemento di spessore. va a rinforzare così una squadra non competitiva già in tutti i reparti:Od: [b]ci sono corridori che sono in grado di staccarsi in salita, discesa, pianura, macchina e altro[/b]. Unico solo abbiettivo: DIVERTIRSI:D [/quote] Io sono il polivalente della squadra: sono capace di staccarmi su ogni terreno! :D [/quote] Anche io sono polivalente, ho conseguito un brevetto per esserlo:D

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] [quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Così la squadra degli ASSI guadagna un altro elemento di spessore. va a rinforzare così una squadra non competitiva già in tutti i reparti:Od: [b]ci sono corridori che sono in grado di staccarsi in salita, discesa, pianura, macchina e altro[/b]. Unico solo abbiettivo: DIVERTIRSI:D [/quote] Io sono il polivalente della squadra: sono capace di staccarmi su ogni terreno! :D [/quote] Anche io sono polivalente, ho conseguito un brevetto per esserlo:D [/quote] io vi batto a tutti! mi stacco anche mentre sto dormendo! :D

[quote][i]Originariamente inviato da il cannibale [/i] [quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] [quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Così la squadra degli ASSI guadagna un altro elemento di spessore. va a rinforzare così una squadra non competitiva già in tutti i reparti:Od: [b]ci sono corridori che sono in grado di staccarsi in salita, discesa, pianura, macchina e altro[/b]. Unico solo abbiettivo: DIVERTIRSI:D [/quote] Io sono il polivalente della squadra: sono capace di staccarmi su ogni terreno! :D [/quote] Anche io sono polivalente, ho conseguito un brevetto per esserlo:D [/quote] io vi batto a tutti! mi stacco anche mentre sto dormendo! :D [/quote] Ma a chi vuoi darla a bere! Nievole ancora si sogna lo scatto in faccia che gli hai fatto a Prato Nevoso! :D

A tempo perso (ma proprio perso visto che ho fatto tardi causa tappa del tour) e senza cambiarmi 12 Km in MTB con 250 di dislivello. Vi avrei voluto far vedere la scena quando in salita io con sandali bermuda e canotta ho sorpassato e staccato tre ciclisti in perfetta uniforme. Io li saluto e loro mi guardano come fossi un extraterrestre. Una cosa "DI RIDERE"!!!! :Od::Od::Od:

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da il cannibale [/i] [quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Ricky Portera [/i] [quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Da quando mi ci si rivolge per nome? 'Duca mio' o 'Vostra Sovranità' sarebbero titoli più corretti! :nonono: Comunque, [i]ad usum delfini[/i], ecco prima di tutto qualche link per il nostro Ricky Marciano, letture amene ed istruttive, tanto per prendere confidenza... L'origine http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=3901 Seconda edizione http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=5719 Terza edizione http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=6951 Pagelle anticipate http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=7659 RIcky, la CKC è l'EVENTO CICLISTICO della stagione, ogni altro obiettivo (granfondo, gare, allenamenti) è in funzione della giornata campale che proclama URBI ET ORBI i nomi dei Signori Sommi del Ciclismo :D [/quote] Che bella iniziativa!!! fantastico...beh se mi prendete in squadra sarei felicissimo :D, al massimo porto le borracce, oppure se forate vi passo la mia bici come tiralongo con cunego ;)...dai ho quasi un anno per allenarmi a quest'evento!!! :OO: [/quote] Ma che borracce e biciclette.... Non ci sono capitani negli assi;) Al max puoi fare delle azioni kamikaze contro i kazaki...:Od: quelle le puoi fare:D [/quote] Giusto! Noi degli assi siamo una squadra uno x tutti, tutti x uno! Altro ke i mafiosi kazaki! :nonono: W GLI ASSI!!! Benvenuto in squadra! [/quote] Così la squadra degli ASSI guadagna un altro elemento di spessore. va a rinforzare così una squadra non competitiva già in tutti i reparti:Od: ci sono corridori che sono in grado di staccarsi in salita, discesa, pianura, macchina e altro. Unico solo abbiettivo: DIVERTIRSI:D [/quote] Ah dimenticavo, sono bravo anche nelle cadute!! Ho un certo stile :D!!!

Ieri sera tipo pista a Calcinate (BG).. Abbiam corso insieme, donne allieve e donne esordienti.. Subito sono andate in fuga la Ratto la Boldrini e la Fidanza e le abbiam riviste solo dopo l'arrivo, perciò noi del gruppo avevamo a disposizione un solo misero punticino a volata, la prima volata, su saggio consiglio di papà non l'ho neanche disputata. La seconda invece l'ho vinta (ho fatto quarta perchè c'eran sempre le 3 là davanti), sono uscita sesta dalla curva ai 150 metri e infilandomi in mezzo a due (non mi capacito ancora di come possa aver fatto) son riuscita a vincerla, e quando ho: " sentito quarta la numero 196 Trotti" ho fatto un sorrione :D. Poi nella terza sono uscita settima dalla curva ai 150, ho rilanciato ma quando ho visto che non recuperavo più mi son fermata. Nell'ultima invece ci ha anticipato una dell'Eurotarget (la squadra della Fidanza) e così si è beccata lei il punto.. Risultato sesta a pari merito con quest'ultima, ma poichè lei si è piazzata nell'ultima volata e io nella seconda, han premiato lei.. che sfiga..:( ma vabbè.. tutto sommato è andata bene.. purtroppo quella fuga di tre ha scombussolato tutti i piani, anche perchè eravamo in 28 e nel gruppo 15 erano dell'eurotarget (squadra della Fidanza) e 6 della Bornato (squadra della Boldrini) e naturalmente non facevano altro che far gioco di squadra, rompevano i cambi, spezzavano il ritmo ecc ecc..

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] A tempo perso (ma proprio perso visto che ho fatto tardi causa tappa del tour) e senza cambiarmi 12 Km in MTB con 250 di dislivello. Vi avrei voluto far vedere la scena quando in salita io con sandali bermuda e canotta ho sorpassato e staccato tre ciclisti in perfetta uniforme. Io li saluto e loro mi guardano come fossi un extraterrestre. Una cosa "DI RIDERE"!!!! :Od::Od::Od: [/quote] E racconteranno a casa di essere stati superati da BASSO :D:D

EVVVAAAIII !!! Dopo 1 mese e 1/2 si è risaliti in sella. 40 km partendo da casa mia direzione varese, tagliando poi verso como e tornando dalla statale dei giovi. I primi 10 km avevo i polmoni in gola (sigarette de mierdas ... ) e le gambe durissime. Dopo, come di incanto ho ricominciato a respirare e pieni polmoni e le gambe giravano sui 42/45 orari senza problemi !!! Miracolo della scienza e della tecnica. Sta di fatto che sui sali e scendi fino a casa media dei 33 all'ora. E oggi si replica, COSI' QUANDO ARRIVO IN LIGURIA NON FACCIO FIGURACCE CON PEGIDUI' !!! :cincin:

Dal primo luglio ad oggi non ho ancora toccato la bici all'aria aperta, ho fatto ben un'ora di rulli... che noia il lavoro!!! :mad:

Eh si, mi viene da piangere... sentire la gamba, e non poterla sfruttare. Stamattina ho fatto un giro di una 60ina di km con un mio amico. Già sulla prima salita (1 km, media del 10) sensazioni buonissime, sulla seconda pure... (tra l'altro stavamo per scendere, faccio 5 metri e mi fermo, perchè il mio amico ha detto che i freni non gli funzionavano più di tanto. Infatti.... pensavo mi fosse sulla destra e invece mi era dietro e mi è venuto addosso, cascando per terra :( Tutta colpa mia... ho visto anche io però che i freni non gli funzionavao troppo bene..) Ultima asperità di giornata, dico al mio amico: "guardo quanto ci metto". Parto come le schioppettate, volo ne tratto over 12%, poi le pendenze si assestano, metto il 53, volavo veramente....:D A casa poi, vado a calcolarmi la VAM e.... 1450!! Non è possibile... lo rifaccio... uguale... :crazy:

Quest'oggi LUNGHISSIMO giro: Savona-Castellania-Savona All'andata Turchino da Voltri, poi la discesa e l'interminabile pianura fino all'imbocco della salita per arrivare nel paese del Campionissimo, sosta pranzo poi al ritorno Bric Berton da Ovada, passo del Giovo Ligure, Savona. Totale: 225.3 Km media 23.6 Km/h

Sta albeggiando. C'è anche un gradevole e gradito frescolino. Tra un'ora finisce il turno notturno e poi 4/5 ore di bici non me le toglie nessuno. Verso le 11 posterò il resconto dell'uscita. Per il momento buona giornata a tutti.

Attualmente sono l'unico rappresentante del Lando Team non in vacanza, che si sta sottoponendo a allenamenti durissimi. Dopo la Kobram, corsa in non perfette condizioni tra acciacchi e maltempo, ho rifatto un paio di uscite, poi 20 giorni di antibiotico e assoluta inattività. Ho ripreso a pedalare in agilità come a gennaio il 29 giugno. Dopo una settimana così (ma di più non si poteva: dopo 40 km ero distrutto come se ne avessi fatti 120, evidente conseguenza delle cure), ho incrementato e cominciato a stare meglio. Alcune uscite: Martedì 16 luglio uscita a tutta con gli amatori di Parma: 72 km a 36 di media, con una salita di 5 km in mezzo. Martedì 23 salita di Neviano Rossi in 17'50" (per me personal best), preceduta da 25 km tutti con il rapportino ai 30 di media e con dopo la salita altri 20 km da solo controvento in pianura. Ieri sera Parma-Fornovo di rapportino (comunque a 31 di media), salita dei tornanti di Piantonia (i primi 7 km della Cisa, i più duri), discesa su Calestano, ritrovo con il gruppo amatori e vorticosa pedalata verso Parma, sempre sopra i 50, con scatti continui e punte di 66 all'ora... Diciamo che se la Kobram si corresse domenica, miei cari Nievole e Abajia, non so se finirebbe così come è finita (vabbè, i kazaki non sono al mio livello, però...)

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] ... Diciamo che se la Kobram si corresse domenica, miei cari Nievole e Abajia, non so se finirebbe così come è finita (vabbè, i kazaki non sono al mio livello, però...) [/quote] :bla: :D Resoconto della settimana: 0km :(

Da poco rientrato. A referto 3 ore e 50 di pedalate con 77 Km e 1356 m di dislivello. Media finale 21 chilometri orari. Fatte le salite di Levo da Baveno e da Brisino, Massino da Lesa e Calogna da Lesa. Domenica mattina uscita quasi uguale. La differenza sarà che al posto della Calogna farò Comnago perchè c'è la prima cronoscalata annuale del Funtos Bike. Con la gamba che ho in salita arriverò sicuramente tra gli ultimi. Buone pedalate.

Stamattina, prima che scoppiasse il caldo.... una bella oretta a prendere il sole:D

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Diciamo che se la Kobram si corresse domenica, miei cari Nievole e Abajia, non so se finirebbe così come è finita (vabbè, i kazaki non sono al mio livello, però...) [/quote] Non te la passo :P Ho corso in piena contdropatia, avessi avuto la forma di metà maggio sono sicuro che non mi staccavo da Plata sulla prima ascesa ;) Ah si: fino a fine agosto non posso salire in sella, una spalla lussata (colpa della sorellina di Plata, ovviamente!)

Quasi 900 km dal 24 Giugno.

Ho comprato la bici a fine maggio, in 2 mesi ho fatto 1000 km... Ultimamente ho cominciato a fare qualche salitella cmq sono ancora molto scarso, faccio una gran fatica e quando la strada sale molte volte penso di volere scendere (e dire che mi piace la salita..) Ieri ho fatto un giretto nelle colline Faentine, una 30 di km facendo la salita della Carla...è stato un calvario sono arrivato a 195 pulsazioni sbandando a destra e a sinistra :xxo! è una salita breve (2 km) però siamo intorno al 10% in alcuni tratti..per fortuna che l'ho fatta dalla parte meno impegnativa :D spero sia normale per tutti che le prime salite siano un calvario..:?

[quote][i]Originariamente inviato da Ricky Portera [/i] Ho comprato la bici a fine maggio, in 2 mesi ho fatto 1000 km... Ultimamente ho cominciato a fare qualche salitella cmq sono ancora molto scarso, faccio una gran fatica e quando la strada sale molte volte penso di volere scendere (e dire che mi piace la salita..) Ieri ho fatto un giretto nelle colline Faentine, una 30 di km facendo la salita della Carla...è stato un calvario sono arrivato a 195 pulsazioni sbandando a destra e a sinistra :xxo! è una salita breve (2 km) però siamo intorno al 10% in alcuni tratti..per fortuna che l'ho fatta dalla parte meno impegnativa :D spero sia normale per tutti che le prime salite siano un calvario..:? [/quote] Non solo le prime, ti assicuro :Od: Io son fermo da dieci giorni, anche causa Tour de France, ma fra domani e domenica conto di farmi una bella uscita.

[quote][i]Originariamente inviato da pegiduì [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Ricky Portera [/i] Ho comprato la bici a fine maggio, in 2 mesi ho fatto 1000 km... Ultimamente ho cominciato a fare qualche salitella cmq sono ancora molto scarso, faccio una gran fatica e quando la strada sale molte volte penso di volere scendere (e dire che mi piace la salita..) Ieri ho fatto un giretto nelle colline Faentine, una 30 di km facendo la salita della Carla...è stato un calvario sono arrivato a 195 pulsazioni sbandando a destra e a sinistra :xxo! è una salita breve (2 km) però siamo intorno al 10% in alcuni tratti..per fortuna che l'ho fatta dalla parte meno impegnativa :D spero sia normale per tutti che le prime salite siano un calvario..:? [/quote] Non solo le prime, ti assicuro :Od: Io son fermo da dieci giorni, anche causa Tour de France, ma fra domani e domenica conto di farmi una bella uscita. [/quote] Fortunatamente è una fatica che si dimentica subito, se no nessuno più proverebbe ad andare in salita :D Un po' come il parto: un dolore che si dimentica!:crazy:

Non si dimentica nulla. Quello è piacere. Io sto senza dormire da ieri mattina e stamattina ho fatto 4 salite. Be ti dico che sono stracontento e sto benone. I dolori vedrai passeranno. E' lo scotto del noviziato!!!

[quote][i]Originariamente inviato da Ricky Portera [/i] Ho comprato la bici a fine maggio, in 2 mesi ho fatto 1000 km... Ultimamente ho cominciato a fare qualche salitella cmq sono ancora molto scarso, faccio una gran fatica e quando la strada sale molte volte penso di volere scendere (e dire che mi piace la salita..) Ieri ho fatto un giretto nelle colline Faentine, una 30 di km facendo la salita della Carla...è stato un calvario sono arrivato a 195 pulsazioni sbandando a destra e a sinistra :xxo! è una salita breve (2 km) però siamo intorno al 10% in alcuni tratti..per fortuna che l'ho fatta dalla parte meno impegnativa :D spero sia normale per tutti che le prime salite siano un calvario..:? [/quote] Per quanto mi riguarda, tutte le salite sono un calvario... tutte le volte mi maledico, potevo andare a fare un percorsino semplice, e invece mi rotrovo sempre su salite lunghe o dure, alle volte entrambe.... Il bello sta tutto qui. LA soddisfazione di essere arrivato in cima, nel minor tempo possibile, staccare gli altri (alle volte...)... Il bello del ciclismo, o del ciclista, è che sa perfettamente la fatica bestiale che proverà ogni volta che affronta una salita, ma nonostante questo, non si tira indietro. E ogni volta si presenta puntuale all'appuntamento con la salita.

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Per quanto mi riguarda, tutte le salite sono un calvario... tutte le volte mi maledico, potevo andare a fare un percorsino semplice, e invece mi rotrovo sempre su salite lunghe o dure, alle volte entrambe.... Il bello sta tutto qui. LA soddisfazione di essere arrivato in cima, nel minor tempo possibile, staccare gli altri (alle volte...)... Il bello del ciclismo, o del ciclista, è che sa perfettamente la fatica bestiale che proverà ogni volta che affronta una salita, ma nonostante questo, non si tira indietro. E ogni volta si presenta puntuale all'appuntamento con la salita. [/quote] Se fossi ancora un liceale, questa me la copierei sulla Smemoranda :P

Porcaccia miseria, quando sono tornato dalle Dolomiti le salite erano il mio sogno e le pianure la mia noia ... ieri, secondo giorno dopo quasi 2 mesi di inattività, giro di 50 km tutto sali e scendi. Gli strappetti che una volta venivano affrontati col 53 ieri era un sogno se si andava su col 39 - 15 MANNAGGIA !!! Però non mollo, oggi, lavoro permettendo, si allunga ancora di 10kmtrucci, poi vediamo che succede. CIAO BELLI !!! :cincin:

oggi 55 km di scarico in vista della gara di domenica, i maschi vanno a Montichiari mentre io vado a Palazzago (BG).. la gara è di pomeriggio :OIO e per di più c'è l'arrivo in salita :OIO:OIO

Ieri ben 27 km da piazzale Loreto a Cassina De'Pecchi passeggiando in mtb per far smaltire il nervoso ad un mio amico. Di questo passo la convocazione in nazionale è d'obbligo :OIO

Ieri sera sono stato dall'ortopedico, ma una volta tornato a casa non ho avuto la forza di mettermi al computer e scrivere. Si dice che la notte porti consiglio, e in effetti quantomeno mi ha dato il coraggio di rendervi partecipi della mia situazione... La risonanza magnetica aveva evidenziato una meniscosi di medio grado, in parole povere un'infiammazione cartilaginea. Restava da chiarire, a quel punto, cosa avesse causato tale infiammazione, e le cure del caso. Il dolore da un mese a questa parte si fa sentire anche dopo cinque minuti che cammino, quindi non mi aspettavo una semplice infiammazione e basta, ma in cuor mio ci speravo. Sta di fatto, però, che non credevo che la situazione fosse più grave di quanto pensassi, onestamente. L'ortopedico, infatti, ha riscontrato un malallineamento dell'apparato estensore, che tradotto in soldoni vuol dire che ho quello che si usa chiamare "ginocchio a baionetta". Il ginocchio, in pratica, non essendo perfettamente allineato, lavora male nel gesto della pedalata, in quanto la rotula va a sfregare contro la cartilagine, infiammandola e, nel peggiore dei casi, consumandola. Sull'osso non è possibile intervenire, al limite è possibile farlo sui muscoli, e m'è stato consigliato di fare tanti esercizi di stretching, in modo da abituare i muscoli ad essere sempre sciolti e quindi che permettano alla rotula un movimento più libero, così da sollecitare di meno la cartilagine, e comunque in modo non dannoso. Sei mesi di fisioterapia posturale, quindi, ma non solo. Devo prendere - per tre mesi - anche dei particolari integratori che favoriscono la "ricostruzione" della cartilagine e il suo rafforzamento, in un certo senso. I primi risultati sui muscoli, però, sono tangibili non prima di sei mesi, senza bicicletta, ovviamente. Dopo questi sei mesi, se la situazione non dovesse migliorare, si potrebbe pensare di fare un intervento (ad entrambe le ginocchia, perché a me fa male il destro, ma anche il sinistro è malallineato) correttivo. Intervento che è possibile fare anche prima di questi sei mesi, ma il consiglio del dottore (da quanto m'è parso di capire), è di operare solo se, dalle prossime radiografie - che saranno fatte col ginocchio piegato a 15°, 30° e 45°, non disteso come le prime - si vedrà che la rotula va a urtare contro il femore, o comunque preme eccessivamente la cartilagine. Dovesse non essere così, allora vada per la laserterapia (sempre in questi sei mesi), che però non m'ha spiegato bene in cosa consista. Dal tono usato dall'ortopedico, però, ho percepito un tono di sfiducia che non mi ha lasciato speranze. Era come se dovesse dire qualcosa che non voleva dirmi, come se cercasse di evitare di dirmi che la bici dovrò lasciarla stare non solo per i prossimi sei mesi... In questo momento sono a pezzi, moralmente distrutto. Lì per lì, tanto era concentrato nel trattenere le lacrime, non ho neppure avuto il coraggio di chiedere se almeno potrò fare un po' di corsa a piedi, o qualcos'altro. Gli ho semplicemente stretto la mano e me ne sono andato. Non poter fare ciò che più ami è un qualcosa che ti distrugge dentro, o almeno per me è così. Qualche tempo fa, per dire, stavo parlando con Giorgio_Leone delle Fiandre su msn, e quando mi disse che aveva ripreso la bici dopo mesi e mesi, io gli risposi che io non ci sarei mai riuscito, perché non potrei proprio stare senza di [i]lei[/i], è come una propaggine del mio corpo, un tutt'uno con me. "Piuttosto mi sparo", gli dissi. [quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Se continuerà a dirmi che devo soltanto riposare, lo manderò gentilmente a cagare. :Od:[/quote] Col senno di poi, posso dire che sarei stato felice se il dottore m'avesse consigliato un semplice riposo, e null'altro, ché tutto si sarebbe risolto da solo. Ciao ragazzi...

Aby, come direbbe il vecchio saggio: tegn dur! Tieni duro, prenditi tutto il tempo necessario per rimetterti a posto, perchè la salute viene prima di tutto, anche delle passioni. E vedrai che grande soddisfazione avrai, una volta uscito da questa sfortunata situazione, nel riprendere in mano la tua [i]amata[/i], e godertela come e quando vorrai. Un abbraccio, ti sono virtualmente vicino e solidale! :gruppo:

Tranquillità, riposo, pazienza, cure e ottimismo. Vedrai che andrà tutto bene e l'anno prossimo ci stracci tutti. Un abbraccio.

Aby, mi spiace un sacco. Tranquillo vedrai che dopo l'adeguata terapia potrai tornare in sella. Ti aspettiamo alla Kobram 2009 per confermare l'ottima prestazione di quest'anno! :gruppo:

Aby, non ti immagini quanto mi dispiace, su col morale, vedrai che quando tornerai sarai nsicuramente più forte di prima, poi l'anno prossimo hai l'esame, che DEVE essere il tuo vero obbiettivo, dopo l'esame, alla Kobram 2009 vedrai che darai minuti a tutti In bocca al lupo, Luca (cannibale)

Grazie ragazzi, grazie di cuore. È bello sapere che ci sono persone come voi che in un momento molto difficile per me mi sono vicine. Tanto lontane fisicamente quanto vicine col cuore. Questi sei mesi di riabilitazione saranno il mio personalissimo Mortirolo, una sorta di lunga lunghissima salita alla cima della quale potermi sentire tanto soddisfatto quanto pronto a tornare più forte e determinato di prima. Grazie ancora. :gruppo:

Aby, mi dispiace tantissimo.... Lo so cosa vuol dire vedere la bicicletta appoggiata ad un muro... ti aspetta, ti chiama, ma te ti devi girare dall'altra parte. Che ti possso dire?? Fai quello che ti hanno detto, se risolvi il problema alla radice, evita di anticipare il rientro perchè è quasi sempre peggio. Per quanto riguarda la corsa a piedi, penso che dovresti evitare pure quella.... Di solito quandi si ha problemi ai menischi, il consiglio è andare in bici.... quindi correre non penso sia corretto... Mille in bocca al lupo, speriamo che tutto si risolva! (E poi gli assi cosa sono senza di te??)

Oggi 70 Km, 4 salite, una cronoscalata (quella sociale del Funtos dove per la cronaca sono andato a passeggio(tempo di 3 minuti superiore a quello dello scorso anno)), 1230 metri di dislivello e 3 Beks da 33 cl nella panza (la prima alle nove). Da inizio anno questa è la settimana con + Km e con + dislivello. 3 uscite, 214 km e 3700 metri di dislivello. Buone pedalate.

Stamattina 71 km con una salita di 12 fatta in maniera molto tranquilla... Ieri invece 47 km fatti tra il riscaldamento e una cronoscalata, dove tra l'altro sono arrivato 7° nella generale e 1° di categoria (prima vittoria in carriera:D ) Mi aspetta un'altra settimana di giretti corti, ma assolutamente con salita.... E poi, bicicletta al chiodo.

Sono tornato in sella dopo dieci giorni, con 42 km di uscita: sensazioni pessime, ho patito su salite facili. Speriamo fosse solo una giornata no, e di non aver perso già quella poca condizione che mi sono creato in due mesi. L'unica cosa positiva è che ho superato quota 1500 km percorsi da inizio anno. Il programma settimanale è ambizioso: martedì uscita carica e lunga (voglio fare almeno 90 km, ma a 120 sarei già più contento), giovedì o venerdì uscita leggera da 40-50 km e domenica... beh domenica si scala la Bocchetta!

Esprimo il mio dispiacere per le condizioni del nostro Asso, tribolare a vent'anni con le ginocchia è un po' troppo e un po' troppo presto, ma sono fiducioso in un suo recupero, tornerà, più forte di prima, e noi lo aspettiamo e gli siamo vicini! :gruppo: Sul fronte personale, oggi tragedia ciclistica, per la prima volta mi sono arreso di fronte ad una salita e ho fatto un tratto a piedi, non si andava su, nemmeno spremendosi a morte, crollo di gambe e di nervi :( La dannata Alpe Onedo mi ha respinto, se osservate l'altimetria è ripida sì ma niente di impossibile, ma solo sulla carta. In realtà la 'strada cementata' è un sentiero dissestato in cemento, una successione di rampe al 25%, con tratti di riposo che spianano al massimo al 14% (un punto solo, gli altri sono al 19%). Secondo me l'altimetria è stata tracciata a ciufolo, spedirò anche i miei dati e vedremo che cosa salterà fuori (rilevazione ogni 2 secondi, ovviamente in discesa a velocità costante...) Il punteggio assegnato a questa salita è menzognero: il Mortirolo l'ho fatto senza mai avere dubbi, qui mi sono fermato 3 volte e ho fatto un tratto a piedi!

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Esprimo il mio dispiacere per le condizioni del nostro Asso, tribolare a vent'anni con le ginocchia è un po' troppo e un po' troppo presto, ma sono fiducioso in un suo recupero, tornerà, più forte di prima, e noi lo aspettiamo e gli siamo vicini! :gruppo:[/quote] Te l'ho già detto in privato, te lo ripeto qui: GRAZIE. :gruppo: [quote] [...] una successione di rampe al 25%, con [b]tratti di riposo che spianano al massimo al 14% (un punto solo, gli altri sono al 19%)[/b] [...][/quote] Tratti di...riposo!?! :o :D

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Ieri sera sono stato dall'ortopedico, ma una volta tornato a casa non ho avuto la forza di mettermi al computer e scrivere. Si dice che la notte porti consiglio, e in effetti quantomeno mi ha dato il coraggio di rendervi partecipi della mia situazione... La risonanza magnetica aveva evidenziato una meniscosi di medio grado, in parole povere un'infiammazione cartilaginea. Restava da chiarire, a quel punto, cosa avesse causato tale infiammazione, e le cure del caso. Il dolore da un mese a questa parte si fa sentire anche dopo cinque minuti che cammino, quindi non mi aspettavo una semplice infiammazione e basta, ma in cuor mio ci speravo. Sta di fatto, però, che non credevo che la situazione fosse più grave di quanto pensassi, onestamente. L'ortopedico, infatti, ha riscontrato un malallineamento dell'apparato estensore, che tradotto in soldoni vuol dire che ho quello che si usa chiamare "ginocchio a baionetta". Il ginocchio, in pratica, non essendo perfettamente allineato, lavora male nel gesto della pedalata, in quanto la rotula va a sfregare contro la cartilagine, infiammandola e, nel peggiore dei casi, consumandola. Sull'osso non è possibile intervenire, al limite è possibile farlo sui muscoli, e m'è stato consigliato di fare tanti esercizi di stretching, in modo da abituare i muscoli ad essere sempre sciolti e quindi che permettano alla rotula un movimento più libero, così da sollecitare di meno la cartilagine, e comunque in modo non dannoso. Sei mesi di fisioterapia posturale, quindi, ma non solo. Devo prendere - per tre mesi - anche dei particolari integratori che favoriscono la "ricostruzione" della cartilagine e il suo rafforzamento, in un certo senso. I primi risultati sui muscoli, però, sono tangibili non prima di sei mesi, senza bicicletta, ovviamente. Dopo questi sei mesi, se la situazione non dovesse migliorare, si potrebbe pensare di fare un intervento (ad entrambe le ginocchia, perché a me fa male il destro, ma anche il sinistro è malallineato) correttivo. Intervento che è possibile fare anche prima di questi sei mesi, ma il consiglio del dottore (da quanto m'è parso di capire), è di operare solo se, dalle prossime radiografie - che saranno fatte col ginocchio piegato a 15°, 30° e 45°, non disteso come le prime - si vedrà che la rotula va a urtare contro il femore, o comunque preme eccessivamente la cartilagine. Dovesse non essere così, allora vada per la laserterapia (sempre in questi sei mesi), che però non m'ha spiegato bene in cosa consista. Dal tono usato dall'ortopedico, però, ho percepito un tono di sfiducia che non mi ha lasciato speranze. Era come se dovesse dire qualcosa che non voleva dirmi, come se cercasse di evitare di dirmi che la bici dovrò lasciarla stare non solo per i prossimi sei mesi... In questo momento sono a pezzi, moralmente distrutto. Lì per lì, tanto era concentrato nel trattenere le lacrime, non ho neppure avuto il coraggio di chiedere se almeno potrò fare un po' di corsa a piedi, o qualcos'altro. Gli ho semplicemente stretto la mano e me ne sono andato. Non poter fare ciò che più ami è un qualcosa che ti distrugge dentro, o almeno per me è così. Qualche tempo fa, per dire, stavo parlando con Giorgio_Leone delle Fiandre su msn, e quando mi disse che aveva ripreso la bici dopo mesi e mesi, io gli risposi che io non ci sarei mai riuscito, perché non potrei proprio stare senza di [i]lei[/i], è come una propaggine del mio corpo, un tutt'uno con me. "Piuttosto mi sparo", gli dissi. [quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Se continuerà a dirmi che devo soltanto riposare, lo manderò gentilmente a cagare. :Od:[/quote] Col senno di poi, posso dire che sarei stato felice se il dottore m'avesse consigliato un semplice riposo, e null'altro, ché tutto si sarebbe risolto da solo. Ciao ragazzi... [/quote] weeeee amico mio Abajaa non leggo mai questo post, vidi l'altro giorno il tuo messaggio su msn, dall'ortopedico.....porca miseria non sapevo del tuo ginocchio....daiii daiiiii goditi l'estate ee poi rimonta a cavallo tu sei un grande, non preoccupartii Partecipanti della Kobram esultate, ma avete battuto di poco un Abajaa al 50%, sennò la biava avreste preso....IN BOCCA AL LUPO ciaoo vecchio tortoroo, sei un amico:D:D:D

Leggo ora della situazione e faccio anch'io i più cari auguri ad Abaja per una pronta ripresa dell'attività ciclistica. Ieri giro veloce di 85 km insieme agli amici della squadra su un percorso con alcune salite di non elevato impegno. Sofferta l'afa nella prima parte mentre è andata meglio verso la fine quando siamo transitati in un tratto di strada ombreggiato e dove l'aria era più pulita. Condizione fisico-atletica discreta quanto basta per riuscire a fare questo tipo di giri.

Porca miseria Aby... speravo che avessi un "problemuccio" come il mio ... mi spiace tante, veramente, anche perchè so cosa siginifica quello che stai passando. DAI DAI, PREOCUPES NO !!! Vedrai che quando ti rimetti in sella, grazie alle terapie che farai ti fai i muscoli alla Hulk e ammazzi tutti !!! :IoI

Ieri volevo uscire, ma causa spaghettata alle 3 di notte ho preferito dormire !!! Ultima uscita venerdì (dopo mercoledì e giovedì) di 50 km percorrendo il solito sali e scendi ,a deviando verso Tradate, affrontando la salita di Pian Bosco e tornando da Lomazzo. Oggi si replica.

Nell'ultima settimana circa 700 km in Norvegia al Viking Tour...prologo, 4 tappe in linea, cronometro ed ancora una tappa in linea. http://www.vikingtour.no Posti meravigliosi (tra fiordi, montagne, tanto verde, laghetti di montagna, ghiacciai), tanta salita, meteo ok anche se un po' fresco nella prima metà...e quasi sempre ventoso...esperienza unica. Anche la gamba ha retto meglio del previsto, tanto che la mia giornata migliore è stata l'ultima...correvo nella categoria turistica e non agonistica...anche se spesso e volentieri si tirava anche qui, ma almeno senza l'assillo del cronometro.

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Esprimo il mio dispiacere per le condizioni del nostro Asso, tribolare a vent'anni con le ginocchia è un po' troppo e un po' troppo presto, ma sono fiducioso in un suo recupero, tornerà, più forte di prima, e noi lo aspettiamo e gli siamo vicini! :gruppo: Sul fronte personale, oggi tragedia ciclistica, per la prima volta mi sono arreso di fronte ad una salita e ho fatto un tratto a piedi, non si andava su, nemmeno spremendosi a morte, crollo di gambe e di nervi :( La dannata Alpe Onedo mi ha respinto, se osservate l'altimetria è ripida sì ma niente di impossibile, ma solo sulla carta. In realtà la 'strada cementata' è un sentiero dissestato in cemento, una successione di rampe al 25%, con tratti di riposo che spianano al massimo al 14% (un punto solo, gli altri sono al 19%). Secondo me l'altimetria è stata tracciata a ciufolo, spedirò anche i miei dati e vedremo che cosa salterà fuori (rilevazione ogni 2 secondi, ovviamente in discesa a velocità costante...) Il punteggio assegnato a questa salita è menzognero: il Mortirolo l'ho fatto senza mai avere dubbi, qui mi sono fermato 3 volte e ho fatto un tratto a piedi! [/quote] Eh, caro Filippo... (imito il Bulba)... i coefficienti di difficoltà di salite.ch, come dicevamo ieri (c'ero anch'io, neh!), sono generati da un mix abbastanza credibile tra lunghezza e pendenze. Cioè, se i tratti molto pendenti sono brevi, sono superabili a piedi in tempi "decenti" (cosa che abbiamo fatto ieri... :Od: ). Altra cosa sarebbe rimanere "senza benzina" a metà del Mortirolo. Bisognerebbe farsi qualche km a piedi... Notare che su salite.ch ci sono due versioni della salita, una da Maisano comprendente il tratto in cemento http://www.salite.ch/oneda1.asp , ed un'altra da Onno http://www.salite.ch/oneda.asp , che però si ferma al piazzale prima della strada "granitica" Comunque, ho trovato un'altimetria "artigianale" del tratto in cemento nel "Forum dello scalatore", a cura di Emiliano: http://freeforumzone.leonardo.it/lofi/alpe-oneda-da-maisano/D4859678.html [i] ____________________________________________________________________ Piazzale di partenza: = 987 m slm 200 m = 1018 m slm (pendenza media 15%) - pendenza max 22% [b]QUI NON C'ERANO PROBLEMI[/b] 450 m = 1075 m slm (pendenza media 23%) - pendenza max 28% (...e 100m costantemente al 25%!) [b]QUI MI SONO INCHIODATO IO[/b] :mad: 700 m = 1115 m slm (pendenza media 16%) - cominciano le canaline di scolo - pendenza max 25% [b]RISALGO IN SELLA, MA NON SI RIESCE A RIPARTIRE...[/b] 950 m = 1157 m slm (pendenza media 17%) - pendenza max 22% [b]CROLLO PSICO-FISICO DI FILIPPO[/b] :Od: 1200 m = 1199 m slm (pendenza media 17%) - pazzesco tornante a sx con pendenza 25% (equilibrismo puro) [b]QUESTO L'ABBIAMO FATTO![/b] :cool: 1400 m - 1218 m slm (pendenza media 10%) - breve tratto sterrato semipianeggiante [/i] [b]Dulcis in fundo... ci sono altri 50 m. di scivolo per salire al rifugio, sempre oltre il 20%.[/b] ____________________________________________________________________ I commenti in grassetto sono miei... In più, lungo tutto il "muro", un po' di brecciolino di cemento, e canaline larghe 30 cm. in curva! :Od: Tutti gli ingredienti per rendere quasi impossibile la scalata con una bici da corsa; scommetto che molti professionisti si fermerebbero come noi... Quindi, nessuna vergogna per aver messo il piede in terra (io per 400/500 m...). Da riprovare in MTB. [b]PS: Mi associo al generale cordoglio per la condizione fisica di Abajia...[/b] Coraggio, Andrea... il tuo problema sarà per forza un po' più acuto, ma anch'io soffro di dolori al menisco (li ho entrambi "sfumati", soprattutto il sinistro); dolori che tendono a sparire col progredire della stagione e col rinforzo della muscolatura. Curati... ti faccio i migliori auguri per una prontissima rimessa in pista, anche perché questo significherà qualche post in meno sul forum... :Od: Si scherza eh... anzi volevo scrivere da qualche parte che la Kobram mi ha presentato un Abajia più o meno come me lo aspettavo (a parte la faccia da Cunego...): un ragazzo maturo e a modo, con tanta voglia di imparare. Dì la verità, che "da grande" vuoi fare il giornalista sportivo! ;)

Ma sbaglio o volevate sostituirvi alle capre!!! :Od::Od::Od:

Ah ecco, da salite.ch e ciclismo.sitiasp.it manca il pezzo peggiore, mi pareva!! Ma sto già covando vendetta, tremenda vendetta... Svuoto l'armadietto dei medicinali, sfrego aglio e peperoncino sulla sella, riempio la sacca da due litri di glucosio e caffeina, mi metto la mascherina a ossigeno :mad::mad::mad:

Vi ringrazio tutti, dal primo all'ultimo, per tutto l'appoggio e i grandi incoraggiamenti che mi state dando. Grazie! :gruppo: Fra poco vado a fare le prime sedute di laserterapia (10 in totale) e ionoforesi (altre 10). In settimana dovrei cominciare anche la riabilitazione posturale. [quote][i]Originariamente inviato da Bitossi [/i] la Kobram mi ha presentato un Abajia più o meno come me lo aspettavo (a parte la faccia da Cunego...): un ragazzo maturo e a modo, con tanta voglia di imparare. Dì la verità, che "da grande" vuoi fare il giornalista sportivo! ;)[/quote] Grazie per i complimenti, che ovviamente ricambio (e non per dovere, eh, ma perché sono sentiti e sinceri). Giornalista sportivo? In effetti... :D :)

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Ah ecco, da salite.ch e ciclismo.sitiasp.it manca il pezzo peggiore, [/quote] Quella di salite.ch è mia...incompleta perché col 39x28 non ce la facevo più...col 30x28 che ho da 3 anni, se in giornata, arriverei in cima senza morire, penso.

ecco! colpa tua!! :D domenica pomeriggio parto per le ferie, ma mi sa che sabato o domenica mattina vado a vendicarmi dell'onta! piede a terra, che figura... nemmeno sul muro di sormano mi ero arreso, e avevo pure rapporti più duri!

Dai Aby, non ti scoraggiare. Io mi sono fatto quasi 8 mesi senza bici dopo l'intervento alla spalla. Ora pensa a fare per il meglio le cure e a non tralasciare niente e, se poi ti consiglieranno l'intervento, pensa sempre che è meglio affrontarlo adesso che sei giovane, piuttosto che avere dei problemi più seri in età più avanzata. Sarà dura all'inizio stare senza bici, ma poi ti ci abituerai e, quando finalmente verrà il momento di rimontare in sella, sarà una sensazione indescrivibile, pensare finalmente di ripartire ancora una volta da zero per riacquistare una gamba decente. Impagabile. In bocca al lupo. P.S. Ma te la sei poi tagliata quella cosa là?

[quote][i]Originariamente inviato da Leone delle Fiandre [/i] Dai Aby, non ti scoraggiare. Io mi sono fatto quasi 8 mesi senza bici dopo l'intervento alla spalla. Ora pensa a fare per il meglio le cure e a non tralasciare niente e, se poi ti consiglieranno l'intervento, pensa sempre che è meglio affrontarlo adesso che sei giovane, piuttosto che avere dei problemi più seri in età più avanzata. Sarà dura all'inizio stare senza bici, ma poi ti ci abituerai e, quando finalmente verrà il momento di rimontare in sella, sarà una sensazione indescrivibile, pensare finalmente di ripartire ancora una volta da zero per riacquistare una gamba decente. Impagabile. In bocca al lupo.[/quote] Grazie Giò. :) Sai, sto già pensando al momento in cui potrò finalmente smettere di guardare la mia bici appoggiata al muro come un qualcosa di lontano e irraggiungibile, al momento in cui tornerò in sella a pedalare, a sentire l'aria in faccia, a faticare in salita. Ci sto già pensando e, nonostante manchino ancora diversi mesi a quel momento, posso già dirti che hai proprio ragione: sarà una sensazione impagabile, indescrivibile. [quote]P.S. Ma te la sei poi tagliata quella cosa là? [/quote] L'ho già detto a Serpichetto su msn... sì, mi so' tolto quel groooossso peso! :Od: Peccato debba aspettare ancora poter sfruttare il vantaggio di peso anche in bici... :D Ah, Serpa voleva le prove, voleva che gli dessi il link di youtube che dimostrasse il tutto, ma quel link ora non c'è più, perché il video è stato subito tolto perché - come ho già spiegato a Luca - avrebbe potuto provocare in chi l'avesse visualizzato gravi complessi d'inferiorità, sai com'è... :cool:

quest'oggi 106 Km su e giù fra Savona, Sassello, Manteacuto, Pareto, Squaneto, Girini, Ferriere, Naso di Gatto, Savona al ritmo blando di 23.5 Km/h... alla prox. :OO:

In bocca al lupo caro Aby. E te lo dice uno che è stato fermo più di un mese... :OIO

Prologo Metà dicembre 2006 Pegiduì sta comprando la bici Michele (amico di Pegiduì e venditore della bici): "Vedi se fori devi fare così, così e così". Davide (Pegiduì): "Ok grazie capito ma... ma se invece della camera d'aria si fora il copertone?" Michele: "Beh è una cosa rarissima. Comunque la soluzione è facile, chiami a casa". Oggi Pegiduì parte, il programma è ambizioso. Da Genova a Savona via Aurelia, e ritorno senza passare dall'Aurelia fino ad Arenzano: tremenda scalata del Naso di Gatto, discesa a Montenotte e Pontinvrea, risalita al Giovo, discesa verso Albisola e risalita da Gameragna e Bric Vaccalenda fino a Stella S. Martino (scendere semplicemente a Stella S. Martino dal Giovo non era abbastanza figo :cool:), poi in costa fino ad Alpicella, Faje, Passo del Muraglione (ma che nomi hanno le salite e le località liguri?), discesa a Sciarborasca, colletta da Lerca, Arenzano e rientro a casa. Totale 130 km. In teoria. Perché fino ad Alpicella è andato tutto bene (a parte la fatica terribile sul Naso di Gatto, aver dovuto tagliare il Colle De Zotti inizialmente previsto sul percorso causa carenza di acqua e assenza di fontane, ed infine un genio nella discesa verso Pontinvrea che saliva completamente contromano e quasi mi fa capottare). Poi ad Alpicella interpreto male un cartello di strada chiusa e mi infilo in una salita mostruosa e più che altro senza sbocco. No problem, torno al bivio, arrivo a Faje, scendo i primi metri del Muraglione con asfalto perfetto, che però cambia all'improvviso nel semibuio del bosco senza cartelli di avviso e rischio di andare in terra causa terriccio, buche enormi e fondo quasi sterrato, tutto prima di una brutta curva a destra. Mi salvo, ma, non me accorgo, il copertone non la prende bene. Un paio di chilometri dopo, per fortuna in piano, sento fffffssss, buuuuuuuum! Subito cambio la camera d'aria senza rendermi conto del "vero" danno. Il copertone posteriore è in realtà andato, era perfetto sino a poche ore prima e ora è segnato per quasi tutta la circonferenza, con squarci impressionanti in almeno tre punti. Quindi, da suggerimento di Michele, chiamerei anche a casa, ma ovviamente, in quella valle stretta e dimenticata, l'aggeggio non prende. Allora gonfio la camera d'aria a 2-3 atmosfere per non farla debordare dai buchi del copertone e scendo fino a Sciarborasca praticamente sulle ruota anteriore (e risalgo sulle simpatiche contropendenze sempre fuorisella, sempre per non fare peso sul posteriore), scendendo a piedi nei due tratti di cemento (perché dovete sapere che in questa fantastica strada ci sono anche due tratti di cemento e pietre, con grani grossi come un pugno di un bambino). Da lì riesco a chiamare casa e farmi venire a prendere dopo comunque 110 km pedalati. Son belle cose.

Anche oggi i miei 55 km e 1000 m di dislivello non me li ha tolti nessuno. Bella uscita. Due notizie. La prima è che c'era un caldo insopportabile che caldo (34°)!! :xxo:xxo La seconda è che la mia velocità in salita è scandalosamente bassa. La forma sta pian piano tornando ma se la sta prendendo comoda!! Forse domani ma,, quasi sicuramente giovedì, si bissa.

Io oggi ho fatto un 110 km con un migliaio di metri di dislivello circa, non andavo manco a calci. Probabilmente ho cantato vittoria troppo presto e la mononuclesi è ancora in me a fare festa. :gluglu:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Io oggi ho fatto un 110 km con un migliaio di metri di dislivello circa, non andavo manco a calci. Probabilmente ho cantato vittoria troppo presto e la mononuclesi è ancora in me a fare festa. :gluglu: [/quote] Può essere, d'altra parte tu sai di cosa hai sofferto, tuttavia anche il caldo afoso di questi ultimi tempi può giocare un ruolo importante. In questo periodo anch'io non vado nemmeno a calci e domenica pomeriggio, dopo aver sofferto terribilmente l'afa per gran parte degli 85 km pedalati la mattina, ho avuto anche un mezzo collasso post-pranzo derivante da abbassamento di pressione acuito dalla fase digestiva come mi ha detto poi il medico. Ridurrò i chilometraggi e privilegerò le zone fresche su cui andare a pedalare sperando in una rinfrescata generale quanto prima...

[quote][i]Originariamente inviato da Grammont63 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Io oggi ho fatto un 110 km con un migliaio di metri di dislivello circa, non andavo manco a calci. Probabilmente ho cantato vittoria troppo presto e la mononuclesi è ancora in me a fare festa. :gluglu: [/quote] Può essere, d'altra parte tu sai di cosa hai sofferto, tuttavia anche il caldo afoso di questi ultimi tempi può giocare un ruolo importante. In questo periodo anch'io non vado nemmeno a calci e domenica pomeriggio, dopo aver sofferto terribilmente l'afa per gran parte degli 85 km pedalati la mattina, ho avuto anche un mezzo collasso post-pranzo derivante da abbassamento di pressione acuito dalla fase digestiva come mi ha detto poi il medico. Ridurrò i chilometraggi e privilegerò le zone fresche su cui andare a pedalare sperando in una rinfrescata generale quanto prima... [/quote] Penso sia più un ritorno di fiamma della mono che il caldo, visto che con l'afa e l'umidità io di solito do il meglio di me, dove gli altri tendono a schiattare. Mi sta venendo voglia di ripetere gli esami del sangue...

Ieri ho fatto la prima uscita di questa estate (finalmente), ho usato la mia bici da strada che non toccavo da un po' e dopo circa 10 Km fatti ai 28 Km/h ho iniziato ad avere le formiche alle dita dei piedi, il problema è continuato e ai 35 Km ho dovuto concludere il giro per il fastidio, qualcuno ha idea di cosa possa averlo causato? Posizione in bici sbagliata?

[quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Ieri sera sono stato dall'ortopedico, ma una volta tornato a casa non ho avuto la forza di mettermi al computer e scrivere. Si dice che la notte porti consiglio, e in effetti quantomeno mi ha dato il coraggio di rendervi partecipi della mia situazione... La risonanza magnetica aveva evidenziato una meniscosi di medio grado, in parole povere un'infiammazione cartilaginea. Restava da chiarire, a quel punto, cosa avesse causato tale infiammazione, e le cure del caso. Il dolore da un mese a questa parte si fa sentire anche dopo cinque minuti che cammino, quindi non mi aspettavo una semplice infiammazione e basta, ma in cuor mio ci speravo. Sta di fatto, però, che non credevo che la situazione fosse più grave di quanto pensassi, onestamente. L'ortopedico, infatti, ha riscontrato un malallineamento dell'apparato estensore, che tradotto in soldoni vuol dire che ho quello che si usa chiamare "ginocchio a baionetta". Il ginocchio, in pratica, non essendo perfettamente allineato, lavora male nel gesto della pedalata, in quanto la rotula va a sfregare contro la cartilagine, infiammandola e, nel peggiore dei casi, consumandola. Sull'osso non è possibile intervenire, al limite è possibile farlo sui muscoli, e m'è stato consigliato di fare tanti esercizi di stretching, in modo da abituare i muscoli ad essere sempre sciolti e quindi che permettano alla rotula un movimento più libero, così da sollecitare di meno la cartilagine, e comunque in modo non dannoso. Sei mesi di fisioterapia posturale, quindi, ma non solo. Devo prendere - per tre mesi - anche dei particolari integratori che favoriscono la "ricostruzione" della cartilagine e il suo rafforzamento, in un certo senso. I primi risultati sui muscoli, però, sono tangibili non prima di sei mesi, senza bicicletta, ovviamente. Dopo questi sei mesi, se la situazione non dovesse migliorare, si potrebbe pensare di fare un intervento (ad entrambe le ginocchia, perché a me fa male il destro, ma anche il sinistro è malallineato) correttivo. Intervento che è possibile fare anche prima di questi sei mesi, ma il consiglio del dottore (da quanto m'è parso di capire), è di operare solo se, dalle prossime radiografie - che saranno fatte col ginocchio piegato a 15°, 30° e 45°, non disteso come le prime - si vedrà che la rotula va a urtare contro il femore, o comunque preme eccessivamente la cartilagine. Dovesse non essere così, allora vada per la laserterapia (sempre in questi sei mesi), che però non m'ha spiegato bene in cosa consista. Dal tono usato dall'ortopedico, però, ho percepito un tono di sfiducia che non mi ha lasciato speranze. Era come se dovesse dire qualcosa che non voleva dirmi, come se cercasse di evitare di dirmi che la bici dovrò lasciarla stare non solo per i prossimi sei mesi... In questo momento sono a pezzi, moralmente distrutto. Lì per lì, tanto era concentrato nel trattenere le lacrime, non ho neppure avuto il coraggio di chiedere se almeno potrò fare un po' di corsa a piedi, o qualcos'altro. Gli ho semplicemente stretto la mano e me ne sono andato. Non poter fare ciò che più ami è un qualcosa che ti distrugge dentro, o almeno per me è così. Qualche tempo fa, per dire, stavo parlando con Giorgio_Leone delle Fiandre su msn, e quando mi disse che aveva ripreso la bici dopo mesi e mesi, io gli risposi che io non ci sarei mai riuscito, perché non potrei proprio stare senza di [i]lei[/i], è come una propaggine del mio corpo, un tutt'uno con me. "Piuttosto mi sparo", gli dissi. [quote][i]Originariamente inviato da Abajia [/i] Se continuerà a dirmi che devo soltanto riposare, lo manderò gentilmente a cagare. :Od:[/quote] Col senno di poi, posso dire che sarei stato felice se il dottore m'avesse consigliato un semplice riposo, e null'altro, ché tutto si sarebbe risolto da solo. Ciao ragazzi... [/quote] Caro Abajia, sappi che ti sono vicino..non ti scoraggiare che sono cose che si sistemano, ancora di più se prese per tempo..Per farti coraggio ti dico che hai incontrato un ortopedico "illuminato" perchè non ti ha proposto immediatamente l'intervento ma un percorso alternativo che spesso è risolutivo anche se richiede tempo...Vedrai che correggendo la postura e la posizione in bici riuscirai a riprendere l'attività..Solo serve tanta pazienza ma ne vale la pena! Se avessi bisogno di qualcosa, dubbi, consigli relativi alla riabilitazione o altro non esitare: sono qua felice di aiutarti!!! Ciao :)

Domenica 60 km, 50 di gara e 10 tra riscaldamento e scarico dopo gara. Ieri 55 km, faceva un caldo incredibile e avevo anche un po' di mal di gambe residuo di domenica.. oggi invece faccio un giretto con mia cugina, che prenderà in mano una bici da corsa in per la prima volta nella sua vita. :)

[quote][i]Originariamente inviato da Greg Lemond [/i] Ieri ho fatto la prima uscita di questa estate (finalmente), ho usato la mia bici da strada che non toccavo da un po' e dopo circa 10 Km fatti ai 28 Km/h ho iniziato ad avere le formiche alle dita dei piedi, il problema è continuato e ai 35 Km ho dovuto concludere il giro per il fastidio, qualcuno ha idea di cosa possa averlo causato? Posizione in bici sbagliata? [/quote] Riprova ad uscire in bici da strada a brevissima scadenza (oggi/domani) e se il fastidio si dovesse ripetere allora penso proprio che la causa sia questa e allora ti consiglierei la visita da un buon biomeccanico.

Oggi una quarantina di km per recuperare dall'uscita col gruppo di ieri.foratura nel finale.perdonate la stupidità ke sto per dirvi ma può essere ke ho bucato perkè avevo la pressione delle gomme diverse,un pò più gonfia quella posteriore..è strano forare la ruota quella anteriore e senza aver preso alcuna buca e col copertone nuovo..

Finalmente da domani sera sono ufficialmente in ferie e potrò tornare ad allenarmi. E' dai primi di luglio che non tocco la bici, se non per qualche rapida apparizione sui rulli... non vedo l'ora anche se mi sa che i primi giorni ci sarà da soffrire per ritrovare una condizione decente.:hippy:

Appena rientrato. Il caldo asfissiante (34°) non mi ha impedito di fare 62 km, 5 salite e 1200 m di dislivello. Sabato bis mentre domenica passeggiata familiare sulla ciclabile del lago di Varese. Buone pedalate e speriamo torni il fresco!!! :OO: Ps: Luglio termina con 10 uscite, 707 Km percorsi e 10,5 Km di dislivello superati. Questa ==>> :drink: me la merito!! :D:D

[quote][i]Originariamente inviato da Drein [/i] Oggi una quarantina di km per recuperare dall'uscita col gruppo di ieri.foratura nel finale.perdonate la stupidità ke sto per dirvi ma può essere ke ho bucato perkè avevo la pressione delle gomme diverse,un pò più gonfia quella posteriore..è strano forare la ruota quella anteriore e senza aver preso alcuna buca e col copertone nuovo.. [/quote] Più che la differenza con la posteriore, il problema potrebbe semplicemente essere che l'anteriore fosse troppo sgonfia (soprattutto se eri sotto i 5 Bar, secondo la mia esperienza, il rischio foratura aumenta a dismisura).

Uscite in "solitaria": é un termine che si usa nell'alpinismo. Domenica il Passo della Presolana, totale 80 Km e fortunatamente senza prendere nemmeno una goccia d'acqua. Oggi Passo San Marco da Olmo al Brembo, sono 1422 metri di dislivello. Ho avuto molto caldo solo negli ultimi 3 chilometri, per il resto si stava bene. Certo che il posto é splendido!

nelle ultime due settimane non ho potuto praticare visto che stiamo sistemando un paio di locali a casa e alla sera e nei week end mi toccava lavorarci e quindi ho fatto due sole uscite di cui una interrotta dopo soli 23 km per un temporale ed essendo a quota 2.100 ho dovuto rientrare (congelando). in pratica in 10 giorni ho fatto solo 78 km, mentre la mia media estiva è di circa 200 km la settimana...... comunque ho raggiunto i 4000 km dall'inizio dell'anno in pratica sono a circa 1000 km dall'obbiettivo stagionale.

Oggi sono MORTO, 190km con 1930m di dislivello, una temperatura e un sole AFRICANI!! Milano - Valcava - Lecco - Mandello - Lecco - Merate - Milano. A Mandello ho fatto il bagno nel lago. Ora sento le gambe di gelatina e il culo quadro, vado a lavarmi :xxo p.s. Bitossi ha riferito di 'avere avuto il nero davanti agli occhi durante la salita', io invece ero così rimbambito dal caldo e dalla fatica che avevo perso l'udito dall'orecchio destro, che ciclisti! :D

In "solitaria" anche oggi con un miscuglo tra val Brembana e val Seriana. Cosa mi direbbe Totò? :crazy: ----------------------------------- U F F A ! Ma sei stato a cuocerti in sella tutto il giorno:doh:!

Gli ultimi 50 km andavo avanti per inerzia, invece di spingere sui pedali lasciavo che il peso della gamba facesse il lavoro, e intanto emettevo un rantolo continuo :D Piuttosto, TU vedi di esserci alla prossima CKC :mad:

Nonostante non abbia il vostro livello (solo 1100 km percorsi) ieri ho vinto la mia sfida privata.. 81 km , 2300 metri di dislivello , in 4 ore e 50 , media 16-16,5 Partenza da Biella Salita di Oropa (1180) (passando da Favaro) , poi ho proseguito per altri 5,5 km fino alla Galleria di Rosazza (1490) poi discesa sulla Valle Cervo e Salita verso Bielmonte (1510) discesa su Trivero poi Mosso Da Mosso poi salita verso Pettinengo e ridiscesa su Biella Percorso stupendo , incredibilmente i momenti piu' difficili li ho avuti nell'effettuare i 300-400 metri della galleria (Non illuminata.. con due lastre di pietra come manto stradale) e la salita di Pettinengo (ormai le gambe erano durissime) Molto caldo , tranne a Bielmonte dove c'era una bellissima arietta.. Prossima sfida il Gran San Bernardo..

Forse non la giornata ideale per tornare in bici dopo più di un mese di inattività. Gia alle 8.30 faceva un caldo asfisiante, 70 km con un paio di salitelle quasi tutti in apnea, ho bevuto quasi due litri d'acqua!!!

Dopo le disavventure di martedì, venerdì e oggi due splendide uscite con i nuovi copertoncini. Venerdì bellissimo percorso collinare di 52 km fra Ovada e Gavi (all'andata via Lerma e Bosio, al ritorno via Parodi Ligure, Castelletto d'Orba e Silvano d'Orba). Rapporti agili, lavoro di "scarico" con qualche salitella di un paio di km al max. Ma sensazioni non ottime. Ed invece stamattina il lavoro di venerdì mi è servito eccome, ero pimpante come non mai. Sveglia alle 6, partenza in bici alle 6,45, appuntamento con Lando alle 7, inizio ascesa della Bocchetta alle 7,47. Tempo di ascesa della Bocchetta 45' 30", quasi 5' sotto quanto mi aspettassi. Vado più della metà di Coppi (che ci ha messo 25' nel 1952), e questo è già un gran risultato... :Od: Poi, completiamo l'anello degli ultimi 50 km del Giro dell'Appennino, con le salite della Castagnola (facile, 3 km al 6%, poi due di falsopiano) e dei Giovi (facilissima, due km al 5%). Prima del meritato pranzo in trattoria, sono salito anche fino a Cesino (di nuovo un paio di km al 5%). Giornata magnifica, sarà stato il fresco del primo mattino, ma oggi stavo davvero bene, non sentivo la catena. Totale odierno 78 km. Martedì ultima uscita "ligure" prima di due settimane in Val d'Aosta. Con Specialissima e Mtb al seguito, naturalmente... :OO:

Ecco il resoconto del mio w-e. Sabato consueta e tranquilla sgambata di 52 km sul solito percorso non impegnativo (una sola breve salita). Ieri, per evitare di soffrire il caldo, ho anticipato di molto la partenza per il mio giro visto che alle 6,40 ero già in sella e la temperatura era gradevole (16°-17°). Ho fatto una piccola parte del giro insieme agli amici della squadra che mi hanno raggiunto più tardi nella zona teatro delle mie operazioni ed insieme abbiamo poi raggiunto un piccolo paesino dove ci siamo fermati per prendere un caffé. Alla fine sono stati 75 km di un tracciato vallonato con un paio di rampe molto dure affrontate in agilità senza problemi e ho terminato il giro prima che il caldo diventasse insopportabile.

MANNAGGIA !!! Mi abbandoni davvero per la montagna? Vabbuò, vorrà dire che mi perderò nell'entroterra ligure e mi ritroveranno fra 40 anni a vivere con i lupi e gli orsi ... MA SEMPRE CON LA BICICLETTA VICINO !!! Venerdì stacco presto di lavorare e via, deciso e carico verso Como, poi seguo per Bellagio e a metà strada esatta tra le due località, a Nesso, si comincia a salire verso la Colma di Sormano. Dopo due mesi fermo e quattro uscite per riprendere la gamba mi sembrava già un traguardone. La salita completa è 16 km al 7% medio. Il fatto è che come comincia finisce, non ti molla MAI, soprattutto la parte centrale in cui le pendenze sono leggermente maggiori per circa 3/4 km. Comunque, caldo allucinante (4 ore di uscita 5 litri di acqua bevuti ...), cielo terso, neanche una macchina, e tra me e me dico ..."cavolo, ma che bell'asfalto, non me lo ricordavo così...". Dopo ho capito perchè. Stavano asfaltando a circa 5 km dall'arrivo !!! Risultato: ho girato il mezzo e sono ritornato a casa dalla stessa strada ... peccato che è come se mi fossi fatto il giro del lago di Como interno sepre dal lato più duro !!! A 1 km da casa ecco il fattaccio: risentimento muscolare nella parte inferiore della coscia, un male allucinante. Ma tutto sommato si era pedalato bene fino a quel momento. Ieri mattina sono uscito, ma dopo 10 km sono tornato a casa perchè ho sentito un leggero fastidio. Meglio stare fermo 1 giorno in + che una settimana di fila !!! :IoI

Sabato uscita veramente densa, ribattezzata "Trittico del Fauniera": in pratica, i 3 versanti del colle uno in fila all'altro... :o ma prima, come riscaldamento, salitella a Montemale. :D Giusto per riepilogare (178 km x 5450 m disl)... Dronero (620) -> Montemale (937) 4.5 km, 317 m di dislivello, pendenza: media 7.1%, massima 11% http://www.salite.ch/8660.asp?Mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-tqy59v0zec0u0o&dx=357&dy=200&empriseW=715&empriseH=400 Pradleves (822) -> Colle Fauniera (2481) 21.9 km, 1659 m di dislivello, pendenza: media 7.6%, massima 14% http://www.salite.ch/fauniera1.asp?Mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-tmrd7vaxb30u0o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661 Demonte (780) -> Colle Fauniera (2481) 24.5 km, 1701 m di dislivello, pendenza: media 7.0%, massima 14% http://www.salite.ch/fauniera.asp?Mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-t2g776rjeuzt0o&dx=357&dy=200&empriseW=715&empriseH=400 Ponte Marmora (944) -> Colle Fauniera (2481) 21.5 km, 1537 m di dislivello, pendenza: media 7.1%, massima 16% http://www.salite.ch/fauniera2.asp?Mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-t6bqds21gl0u0o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661 Spettacolo... non assicuro nulla, ma potrei anche ripeterlo prima dell'autunno, se qualcuno vuole provare mi faccia sapere :cool:

Mercoledì prima uscita con mia cugina, le ho fatto fare 25 km in 1 ora e 13 minuti, due ciclabili e gli ultimi 3-4 km su strada. Quando mancavan 3 km più o meno ci han passato due amatori e ci han detto di andar con loro, ho guardato mia cugina che mi ha dato via libera e così ho detto ai tipi: "Me egne " :) , dopo 200 metri quello che tirava si sposta e mi fa: "dai tira te" , io sapendo che di lì a poco sarei arrivata a casa ho tirato un km a 40 all'ora e quando mi son voltata i tipi erano dietro di una ventina di metri :D:D . Poi mi hanno invitato a continuare con loro, ma io mi son dovuta fermare ad aspettare mia cugina. Venerdì invece uscita con la squadra per un totale di 55 km piuttosto tranquilli. Sabato seconda uscita con mia cugina, 30 km in 1 ora e 20 spalmati su due piste ciclabili e alcuni km su strada. Ieri, dopo aver guardato la gara degli juniores a Costa Volpino (vinta da un grande Mattia Cattaneo), dovevo andare a fare un altro giretto con mia cugina ma l'afa e il gran caldo ci hanno spinto a preferire la piscina alla bici :cool: rimandando il giro ad oggi.. e così verso le sei andremo a fare un giretto.. luglio per me si è chiuso con 810 km in 19 uscite. Da inizio gennaio ad oggi fanno 4455 km. :)

Sabato 75 km quasi tutti piatti e nessuna salita degna di tale nome. Ieri 15 Km sulla ciclabile del lago di Varese con la famiglia. Questa volta ho optato per le penne all'amatriciana, salamino, patatine, mezzo litro di rosso, caffè e sambuca!! :Od::Od: Oggi (sono appena rientrato) 68 km, 1100 m di dislivello e 4 salite di cui una al 7% medio ( http://www.salite.ch/caprezzo.asp ) e un'altra di 11,7 Km al 4.2% medio ma con i 3.2 finali al 10% medio ( http://www.salitomania.it/cicogna_ita.htm ). Media finale del giro di poco superiore ai 21 km orari. :OO:

Io invece per ora vado con la mia Bianchi Doss 6600 http://www.bianchi.com/it/products2008/Mtb_X8B60.aspx nelle colline della mia Sicilia a fare un po il pazzo..tutte salite su sterrato, si parla di 5-6 km a salita...prima parto con un rapporto più duro..quando le gambe non reggono metto un rapporto più agile(2°corona,5-6 marcia dietro)poi per riprendere fiato una volta in cima si riscende...e qui inizia il divertimento. Questo è il sentiero più bello in assoluto,divertente,e poco impegnativo... http://it.youtube.com/watch?v=z2KV7PoNPdA Ciao a tutti:D

Guardate un po' questi due come si allenano... Altro che vita da atleti :Od: [img]http://img170.imageshack.us/img170/2963/img3374ep7.jpg [/img]

Quanto sei scemo!!!!! l'avevi fatta apposta quella foto!!!!! almeno noi eravamo in sella e ci siam fatti 110 km tirati (quanto eri bastardo quando ci facevi fare i retromacchina???? INFAME!!!) e te eri in macchina!!!!:bll: non guardate il cartello...guardate piuttosto le gambe da ciclisti (soprattutto di quello a sinistra...minchia Andre, dopo sta cosa della mononucleosi ormai quando ti vedo da dietro mi sembri sempre più Cunego :Od: )

Oggi ultima uscita ligure prima delle vacanze: con Luca/Cannibale giretto di ricognizione sul possibile percorso della Kobram 2009, poi salita fino oltre Roviasca e rientro a Savona dalla stessa strada. Dopo aver visitato anche la zona "infrastrutture kobramiane", lui va a casa. Ma visto che 40 km nelle gambe non mi danno godimento, tentenno un po' e poi parto per Finale Ligure via Aurelia e rientro a Savona passando dalle Mànie, affrontate ovviamente nel senso inverso rispetto alla Sanremo di quest'anno. Visto che un paio di volte a Finale sbaglio strada, prima arrivando fino in fondo al paese, poi prendendo anche la strada per Vezzi Portio, allungo il percorso di oltre dieci chilometri rispetto al previsto, concludendo la giornata con ben 99 km nelle gambe. E ora... MTB a 2000 metri di quota! Buone vacanze a tutti voi! :drink:

Bella foto :D I 110 km tiratissimi si sono conclusi nel piazzale adiacente il negozio sponsorizzato dal cartello? :P Oggi, dopo 7 settimane di inattività totale (a parte la visitina a Prato Nevoso), sono tornato in sella. Un'oretta e mezza, per riprendere in agilità. Quanto son contento. Abajia, spero tu possa riassaporare al più presto questa sensazione di entusiasmo ;)

ieri 40 km, 25 con mia cugina e 15 per arrivare a casa sua. Oggi invece 70 km con finale dietro motore dietro il pullmino, si stava da dio, 4 km sempre sopra i 45 km/h, gli strappetti sembrava di non farli neanche.. troppo bello! cmq, mi sono accorta di aver omesso i km di gara dal computo dei km percorsi sinora e così a luglio fanno 945 mentre i totali sono 4965 :D

[quote][i]Originariamente inviato da pegiduì [/i] Martedì ultima uscita "ligure" prima di due settimane in Val d'Aosta. Con Specialissima e Mtb al seguito, naturalmente... :OO: [/quote] Meno male che c'e' qualcuno che viene " a spendere un po' di soldi " nella mia regione Dove vai di bello ? se vuoi ti consiglio qualche salita cattiva..

[quote][i]Originariamente inviato da forzainter [/i] [quote][i]Originariamente inviato da pegiduì [/i] Martedì ultima uscita "ligure" prima di due settimane in Val d'Aosta. Con Specialissima e Mtb al seguito, naturalmente... :OO: [/quote] Meno male che c'e' qualcuno che viene " a spendere un po' di soldi " nella mia regione Dove vai di bello ? se vuoi ti consiglio qualche salita cattiva.. [/quote] Ho la casa in Valtournanche, a Chamois. Da lì giri ne ho a decine (e non ci sono le auto soprattutto). Comunque se hai consigli li accetto volentieri... :drink: Anzi, se sei in zona e giri in Mtb, se vuoi qualche giretto assieme lo possiamo fare...

Dato che non ho molto da fare volevo documentare la mia esperianza dolomitica passata in bicicletta.Ho fatto in tutto 4 giri intervallati da escursioni a piedi. I° giro:partenza da Borgo Valsugana e scalata del passo Manghen,quasi 25km con una prima parte abbordabile,in mezzo qualche strappetto,e una seconda decisamente più dura.Discesa verso Moena per poi attacare il Passo San Pellegrino,salita decisamente più facile rispetto a quella dell'altro versante ma con tratti sopra al 10%.Dal passo ad Alleghe fino a Caprile per poi scalare il Campolongo,non particolarmente duro,e arrivo a Colfosco,dove ero alloggiato con la mia famiglia.145km. II° giro:da Colfosco al Campolongo,discesa a Caprile per poi attaccare il Fedaia terribile la seconda parte con il vento contro.Sosta meritata sotto la Marmolada e poi ripartenza passando da Canazei per attaccare il Sella,anche questo passo più duro alla fine che all'inizio.Per finire il non difficile Gardena e ritorno a Colfosco.90km. III° giro:Colfosco,La Villa e salita al Valparola,passo da non sottovalutare e abbastanza lungo.Da Pocol al Giau più facile rispetto al versante di Selva di Cadore.Staulanza sotto una pioggia torrenziale,Duran,uno dei miei passi preferiti,circa 9km secchi e stretti e poi altri 7 di salita impegnativa per arrivare al bellissimo paesino di Coi.105km. IV° giro:Colfosco,Longega,San Vigilio,Passo Furcia affrontato ad un'andatura piuttosto blanda e scalata a Plan de Corones,terribile per la pendenza dell'ultimo km e per la strada piena di sassi,non ci si poteva alzare sui pedali.Mi aspettavo siceramente peggio però,l'ultimo pezzo è durissimo ma si può rifiatare ogni tanto.Discesa in ovovia,Piccolino e per finire Passo delle Erbe,anch'esso molto duro,diviso in due tronconi da una breve discesa. E ora dal fresco dolomitico ritorno al caldo infernale della Pianura Padana:gluglu:

azz che botta di 4 giorni che ti sei fatto Tallo, complimentoni...un bel po' di mt di dislivello e parecchi "scalpi dolomitici" di primissimo piano. I miei allenamenti son abbastanzi blandi in questo periodo, solo sabato scorso ho fatto 130 km bellissimi con la salita di Passabocche da Pisogne, davvero panoramica, tosta e bellissima e la parte finale del colle san zeno. nelle prossime due settimane son a lavoro ma esco tutti i giorni alle 4 e quindi si potrà uscire con tranquillità e senza traffico per le strade...le uscite dei prossimi giorni son mirate per un obiettivo: uno "scalpo" alpino tra i più alti di Europa che ancora mi manca...infatti anche se non siamo a Pasqua, mi è venuta fame di Agnello :D...e il 16 agosto colmerò questa lacuna

Stamani primo giro serio (ahauhauhauhauhauhauhauh) dopo le tragedie di giugno e luglio. 60 km circa, ora che non ho più il computerino non lo so, con molta calma, molto agile. E' tremendo stare 6-7 settimane senza bici, tornare a fare le salite che di solito mi bevevo in pochi istanti e scoprire che sono diventate più dure da affrontare di un Fedaia. Ma datemi un mesetto.. :D

[quote][i]Originariamente inviato da pegiduì [/i] [quote][i]Originariamente inviato da forzainter [/i] [quote][i]Originariamente inviato da pegiduì [/i] Martedì ultima uscita "ligure" prima di due settimane in Val d'Aosta. Con Specialissima e Mtb al seguito, naturalmente... :OO: [/quote] Meno male che c'e' qualcuno che viene " a spendere un po' di soldi " nella mia regione Dove vai di bello ? se vuoi ti consiglio qualche salita cattiva.. [/quote] Ho la casa in Valtournanche, a Chamois. Da lì giri ne ho a decine (e non ci sono le auto soprattutto). Comunque se hai consigli li accetto volentieri... :drink: Anzi, se sei in zona e giri in Mtb, se vuoi qualche giretto assieme lo possiamo fare... [/quote] Chamois! Stupendo (probabilmente il posto piu' tranquillo della valle) , certo la Bici da corsa la devi dimenticare.. Credo tu non abbia bisogno di consigli Io in Mtb in Valtournenche avevo fatto Torgnon - Lago di Cignana (l'avrai fatta sicuramente , per uno del tuo livello non è certo difficile ) e a Valtournenche avevo fatto Valtournenche - Promeron - Perreres (ci son anche 3 gallerie in pietra..) e poi direzione verso le funivie delle cimebianche poi ridiscesa su Valtournenche Ciao , buone vacanze Parto per la Toscana , se no una gita la facevo volentieri Comunque c'e' anche la Bassa Valle con percorsi interessanti sia mtb che bici da corsa

forzainter, grande nick! Dove vai in toscana? Ma sopratutto: sei dueruotizzato? Se sei abbastanza vicino a qui si può fare una pedalata insieme!

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] azz che botta di 4 giorni che ti sei fatto Tallo, complimentoni...un bel po' di mt di dislivello e parecchi "scalpi dolomitici" di primissimo piano. [/quote] Grazie mille;) I passi dolomitici sono la mia passione,molti li conosco ormai a memoria ma non mi stanco mai di farli,è per questo che quando vengono scalati dal gruppone del giro mi emoziono veramente tanto. Magari in settembre mi piacerebbe fare qualche giorno in bici tra Gavia,Mortirolo e così via,vediamo...

continua purtroppo il mio periodo di semiastinenza dovuto alla ristrotturazione della casa..... ieri sera son riuscito a rubare 1h e 30min ..... e ho fatto un uscita di 32 km .... con un paio di salite, mi sento totalmente fuori forma e le belle sensazioni di metà luglio sono solo un ricordo. comunque quasi ci siamo ....... dalla settimana prossima qualche km in più dovrei riuscire a farlo.

[quote][i]Originariamente inviato da Nievole [/i] forzainter, grande nick! Dove vai in toscana? Ma sopratutto: sei dueruotizzato? Se sei abbastanza vicino a qui si può fare una pedalata insieme! [/quote] Vado a Carrara E mi porto la Bici da Corsa Come salita interessante ho visto solo Campo Cecina La pedalata insieme non mi dispiacerebbe , ma di dove sei ?

Ti consiglio (io non ci sono mai stato però plata si, potrà parlartene lui su questa pagina appena glielo dico) il giro del Vestito e del Cipollaio. Salita dalle spettacolari vedute la prima, e molto bella pure la seconda. Non ricordo quanti km sono però.

Appena rientrato. In cascina 3 ore e 10 minuti di pedalate, 60 km percorsi, 4 salite e 1430 metri superati. Domenica mattina si bissa con un lungo di un centinaio di km e circa 2000 m di dislivello. Settimana prossima scarico con due uscite lunghe, piatte e fatte in agilità. La settimana seguente invece sono previste 3 uscite per circa 400 km e oltre 7500 m dislivello.

[quote][i]Originariamente inviato da Tallo [/i] Magari in settembre mi piacerebbe fare qualche giorno in bici tra Gavia,Mortirolo e così via,vediamo... [/quote] http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=7941 ;)

ieri e oggi stesso giro di 45 km (cividate/pisogne/cividate), ad andatura ridotta per il grandissimo caldo..domenica non corro ma vado a vedere una gara di giovanissimi.. vabbè per la cronaca con questi due allenamenti ho superato quota 5000 km , 5075 per la precisione. :D

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Tallo [/i] Magari in settembre mi piacerebbe fare qualche giorno in bici tra Gavia,Mortirolo e così via,vediamo... [/quote] http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=7941 ;) [/quote] E va!Mitico!

Tranquillissima sgambata di 53 km su un tracciato non impegnativo. Domani riposo causa impegni familiari, ma da lunedì inizia un periodo abbastanza lungo di ferie che spero di dedicare prevalentemente alla bici. A risentirci presto. :cincin:

Causa problematiche inspiegabili l'uscita odierna è stata giocoforza accorciata. Il risultato sono 56 Km percorsi con 2 salite e 1325 m di dislivello. La prima salita 13,5 km al 5,5% mentre la seconda 5 km al 8,4%. 2 ore e 50 minuti e media finale 20,1 Km orari. Temporali permettendo martedì e giovedì uscite di scarico in agilità e pochissima salita. Ps: anche oggi (erano circa le 13) ho incrociato Danilo Hondo. Io finivo l'uscita mentre lui non era neanche a metà e stava facendo l'ennesima salita. Si può dire tutto quello che vogliamo ma comunque i prof fanno una vita piena di fatica!!!

Prima uscita ufficiale con la squadra dopo due mesi di fermo: 90 km precisi. Partenza ore 8.00 con direzione Lecco, seguiamo per Bellagio e poi su ad affrontare la Onno e i suoi tornanti (fino a qui la media è stata del 35,5 ...). Dopo essere giunti in cima, in picchiata verso Canzo, poi la Valsorda con i suoi strappi bastardi, una deviazione scoperta da un mio compagno settimana scorsa (400 m al 25% ... mannaggia a lui), e poi dritti a casa. 30 km/h di media con circa 1900 m di dislivello. E settimana prossima si va in Liguria !!! :IoI

Giro di 80 km complessivi su un tracciato molto vallonato e con una salita impegnativa di circa 5 km affrontata in gran parte controvento :mad: Giornata non eccessivamente calda anche se, ad ogni modo, sono partito presto. Condizione fisico-atletica abbastanza buona e continuerò sempre ad andare avanti alla giornata.

ieri 80 km sul lago d'Iseo, all'andata con papà e un mio compaesano incontrato per strada e al ritorno con Sulas e Bernardelli, due dilettanti della Lucchini, andavano tranquilli (sui 34/35 km/h) perchè facevano distanza, ma almeno ci hanno scarrozzato fino a Costa Volpino.. fortunatamente non faceva molto caldo, ho sempre tenuto la cerniera della maglietta tirata su, penso che ormai erano 3 mesi che non succedeva.. meglio così.. :)

finalmente a casa mancano solo pochi ritocchi e ho finito..... e ho ripreso a fare qualche uscita. sabato 66 km in tranquillità, pulsazioni basse ma gambe poco reattive ieri sera 61 km e 900 mt di dislivello con due salite principali,una di 10 km al 6,5% e una di 2 km al 9%, pulsazioni sempre basse e gamba che spingeva un pochetto di più. certo che è incredibile come la forma fisica degrada rapidamente, a metà luglio mi sembrava di essere in forma eccezionale e adesso invece mi sembra di essere un sacco vuoto ........:OIO

Ciao Spino, leggo che sei di Seregno....corri x la Trabattoni?:clap:

Scusa Spino....da esordiente ho cannato subito....non sei di seregno....:hammer:

Qui a Verbania piove da stamattina. Prima uscita di scarico andata. Domani non se ne parla e perciò spero di fare qualcosa giovedì mattina. Meteo permettendo visto che qui sembra arrivato l'autunno!! . :(:(

La domanda su seregno e la Trabattoni era x Il Roby....:^o^

Stamattina altri 81 km insieme a due amici della squadra su un percorso non impegnativo. Giornata calda, condizione discreta quanto basta per fare questo giro senza problemi.

Ciao Gamba !!! No, io mi limito solamente a ritrovarmi nello stesso luogo della Tabattoni la domenica mattina, ma corro con la Menini.

ieri sera 53 km con due salite per 800 mt circa di dislivello. le pulsazioni erano alte e le gambe pesanti, probabile che non abbia recuperato pienamente dall'uscita di lunedì.....

Ieri 70 Km tutti piatti in 2 ore e mezza. Mi sono mantenuto sempre intorno alle 100 pedalate minuto e cuore sotto (e di molto)i 160 battiti che per me significa andare tra il lento e il bruciagrassi. Rapporti 34/15-16 e media finale di circa 27,5 Kmh. Per fortuna sono uscito ieri pomeriggio. Qui sta diluviando e le previsioni tendono al peggio. Domani si parte per l'Abruzzo. Settimana prossima se tutto va come deve andare sono previste 3 uscite over 100 Km e over 2500 m di dislivello. Ci si risente al ritorno. Buone pedalate. :OO:

Ieri doveva essere un altro giretto tranquillo, invece 70 km con 1100 m di dislivello e 31 di media ... da solo ...

Tranquilla sgambata di 77 km complessivi su un percorso bello ombreggiato e non difficile (due brevi salite) in compagnia di un amico incrociato casualmente lungo la strada. Temperatura fresca e gradevole, condizioni fisico-atletiche buone. Smaltite così le leccornie mangiate ieri in abbondanza...

COLLE DELL'AGNELLO, con Robby e Massimo. Da notare che è la prima volta quest'anno che supero i 1000 m d'altitudine in bicicletta :D 2h 23m da Sampeyre alla vetta.

Siccome ieri sera ho dato una mano ad arbitrare un paio di partite di calcio ad otto nell'ambito di un memorial e sono tornato a casa con alcuni dolori muscolari alle gambe, stamattina ho fatto una agile sgambata di 54 km per sciogliermi un po'. Operazione riuscita.

sabato 37 km in mbike con 1300 mt di dislivello, giro bellissimo con passaggi spettacolari su sentieri e stradine d'alta quota..... l'unico problema? temperatura 7° :o

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] sabato 37 km in mbike con 1300 mt di dislivello, giro bellissimo con passaggi spettacolari su sentieri e stradine d'alta quota..... l'unico problema? temperatura 7° :o [/quote] Pure io sono andato in mountain bike in questi giorni ma il problema era diverso,sentieri spettacolari anzi ti invito a vedere un video su youtube( http://it.youtube.com/watch?v=z2KV7PoNPdA ),ma con 35 gradi :OIO Ciao

Ciao a tutti! Queste due settimane di montagna mi stanno regalando dei bei giri in mtb e a piedi. Per ora percorsi un centinaio di km in 4 uscite, con dislivelli mostruosi (portando anche la bici a piedi). Riciao a tutti, ci si sente presto!

Ciao a tutti! Purtroppo sono tornato in pianura dopo le vacanze nella mia Carnia. Ho consumato la bicicletta :D (almeno per i miei standard. In 19 giorni di ferie: 1450 Km 26300 m di dislivello Giri più belli e impegnativi: Auronzo-Tre Croci-Falzarego-Giau-Tre Croci-Auronzo. Ovaro-M.Croce Carnico-Lesachtal-Sillian-Sesto Pusteria-M.Croce Comelico-Sappada-Ovaro (la Lesachtal è bellissima: consigliata a tutti!) L'unica cosa che mi è mancata quest'anno è la salita dello Zoncolan con Robby e Euge :yes: Un saluto a tutti

Io sono tornato sul Serra :D E se riesco a fare quello, che volete che siano Gavia e Mortirolo :D

Stamattina giro discretamente impegnativo e spettacolare dal punto di vista ambientale di 85 km complessivi insieme con un paio di amici della squadra. Condizione fisico-atletica più che buona.

Settimana scorsa il mio allenatore era in vacanza e così ci ha detto di uscire da soli se avevamo voglia oppure di riposare, io ho optato per uscire con i giovanissimi, martedì e giovedì. Caspita se viaggiano!! Fanno allenamenti corti (20-25 km al massimo dato che le gare dei G6 sono al massimo di 16-17 km) ma molto, molto intensi! Tra andata e ritorno da Cividate e allenamento con loro ho fatto sui 55 km tutti e due i giorni.. Domenica invece sono uscita con papà, siccome faceva abbastanza freddo ( fortuna che avevo messo i manicotti !!! ) abbiam deciso di sfruttare questo clima per fare un po' di tirate in pianura nella zona industriale a Cividate. 8 ripetute da 1.6 km con volata alla fine di ognuna intervallate da un giro di riposo. Poi siam andati a Rogno a vedere il percorso dei giovanissimi (che correvano lì il pomeriggio) e siam tornati a casa: 70 km Ieri invece allenamento con la squadra, ottimo allenamento nonostante il gran caldo, due volte la salita di Berzo (all'inizio e alla fine dell'allenamento) strappi dai Gianico e Artogne e ritorno da Pisgone sempre ad ottima andatura: 65 km Sinora 5405 km in 117 uscite !! son vicina al mio record e mancano ancora due mesi!! Bene così!! :D

Ritornato dalla Bella Toscana 5 Uscite per 280 km (be tornando a volte alle 5 del mattino e partendo alle 7 e mezza a volte ho rinunciato..) La piu' lunga di 83 km Marina di Carrara - Portovenere (con la salita di Montemarcello) Una sola escursione in una Salita vera Campo Cecina Paesaggisticamente molto molto bella , come durezza non direi (be le salite delle mie parti sono un'altra cosa..)con vari tratti di recupero Domani Test sulla mia salita di riferimento (col d'Arlaz)

Stamane tranquillissima sgambata di 53 km su un percorso non impegnativo.

Tra martedì e mercoledì circa 160km con salite abbastanza impegnative (Castrignano,Neviano dei Rossi,Bardone,Tordenaso...).Oggi riposo,domani si riprende.

Stamattina uscita non impegnativa di 60 km complessivi. Considerato che in questi giorni la sera faccio tardi per partecipare ad alcune manifestazioni musicali/artistiche presso la mia località di residenza, sono comunque contento di riuscire ad alzarmi non tanto tardi e di fare queste pedalate. Domani riposo per impegni con la famiglia. Condizioni fisico-atletiche buone.

Giovedì 65 km: Cividate/Malonno/Cividate, gran bell'allenamento, tutta mezza salita fino a Malonno fatta a buona velocità con un pizzico di vento a favore e poi via a canna fino a Cividate, nonostante il vento contro venivam giù davvero forte. Ieri altri 60 km , andatura tranquilla all'inizio e poi gran belle tirate negli ultimi 25-20 km Domani corro con i maschi a Bonate Sotto, primo e secondo anno insieme, sarà un bel casino, speriamo che tanti siano ancora in ferie.. :D

sabato gran giro con Diego 180 km circa, non molto duro altimetricamente ma molto difficile vista la poca propensione ai tanti km in questo ultimo periodo. Lui ha praticamente staccato dopo la Gf Campagnolo e io dopo la rando...vabbeh qualche giretto sui 100 ma nulla di più e tornare a fare 180 km siè fatto sentire...è proprio vero [u]in bici non si inventa niente! [/u] cmq bel giro e ottimo per avere una minima base di fondo per mostro e bimostro del 6 settembre: Brescia, Riva del garda, vecchia strada del Ponale, lago di ledro, passo ampola, storo, idro, vestone, strappo di preseglie, colle s. eusebio e ritorno a casa. Caldo e umido han rotto le balle per tutto il giorno, ma sulla salita per arrivare a Ledro ho dato la paga al dieghino ;) la vecchia strada del Ponale credevo fosse messa meglio, era proprio una strada da mtb (infatti abbiam preso la bici in spalla :) ) e non un sentiro non asfaltato ma ben battuto...cmq un panorama da schiattare veramente, strada a netto strapiombo sull'alto lago di garda, da favola La gamba in salita non è sicuramente quella dei tempi migliori, ma...chemmefrega!!!! gavia e mortirolo me li magno!!! :D

Ieri, dopo 2 mesi, sono tornato a fare un giro in gruppo. Sensazioni finalmente positive, anche se alla fine della faticata il ginocchio ha scricchiolato. Non sono ancora del tutto guarito :(

Ieri 60km abbastanza tranquilli con strappi lunghi non più di 2km ripetuti in successione e un po' di pianura.

Appena tornato dalla vacanza Abruzzese. Il caldo ha limitato un po le mie uscite ma nel complesso sono + che soddisfatto. Il 20 agosto ho visto un lupo a meno di 10 metri da me. Solo questo vale tutti gli shock termici che ho preso nei 3 giorni di bici. Temperature intorno ai 6 gradi alla partenza e oltre 34 gradi (toccati anche i 37) al ritorno a casa. Ecco i dettagli: [img]http://img297.imageshack.us/img297/4593/180808dw2.jpg[/img] [img]http://img292.imageshack.us/img292/2276/200808ar2.jpg[/img] [img]http://img521.imageshack.us/img521/4409/2208081tc9.jpg[/img] Oggi pomeriggio mi sparo altre 4 ore giusto per non perdere l'abitudine!! :D Buone pedalate. :OO:

oltre 700 chilometri dal 24 Luglio al 16 Agosto. Domani ricomincio. :OO:

Ieri 100 km con tratti di media pendenza,ma sostanzialmente diciamo una uscita scorrevole..:D Oggi invece mi aspetttano delle belle salite...;)

Ariecchime! Le uscite in Mtb in Val d'Aosta hanno sfiorato il totale di 200 km in due settimane, a cui vanno aggiunte due toste gite a piedi di 9-10 ore l'una. E se stress ha visto un lupo a 10 metri di distanza, io mi sono limitato a tre marmotte a 5 metri... Ora son curioso di vedere che condizione ho sulla bici da corsa...:OO:

potrai testarla nel giro mostro-bimostro del 6 settembre :D

Domenica ho corso con i maschi a Bonate Sotto, circuito completamente pianeggiante. 43 km alla media di 38.250 km/h :o . Il contachilometri mi segnava un km si e due no e così in corsa ho perso completamente il conto dei giri, quando pensavo che ne erano passati 5 ho alzato lo sguardo sotto il traguardo cercando il tabellone dei giri (cosa che non faccio mai in tempo a fare :D ) e ne mancavano ancora 4! cioè ne avevamo fatti solo 3! pensavo di morire, ero sicura che non ce l'avrei fatta a finirla invece son sempre rimasta in gruppo, non mi sono mai staccata. I miei compagni han fatto 7°, 10° e 11° e io terza delle donne. Tra l'altro mi avevano anche dato la coppa della prima donna, poi tornando al pulmino mi sono accorta , il mio allenatore fa :" scappiamo!scappiamo!" :D Però sono tornata indietro e ho scambiato la mia con la prima :). Comunuqe molto soddisfatta, una gara dura come quella di domenica non l'avevo mai fatta. Ieri invece 70 km, i primi 30 tranquilli poi fuga con altri 2 compagni e l'ex ds degli juniores per una decina di km(gli altri son venuti a prenderci facendo dietro motore dietro al pulmino! cani!!! :mad: )poi di nuovo tranquilli e volata finale dove ho fatto terza. Poi siccome mi sentivo bene ho deciso di allungare e tornare fino a Boario con i giovanissimi. Sensazioni ottime.

purtroppo non essendo io un cicloamatore ho fatto solo stamattina la mia prima uscita dell'anno: 30 km in MTB lungo una pista ciclabile (in parte sterrata) in Valtellina con erta finale di circa 700-800 metri per arrivare a casa.

Dopo alcuni giorni di sosta per impegni personali e familiari, stamattina buon giro di 78 km complessivi con alcuni amici della squadra su un percorso vallonato di discreto impegno. Qualche problema per rompere il fiato nei primi chilometri poi completata questa operazione ho riscontrato una condizione fisico-atletica più che discreta.

Oggi 56 km Ho risalito la Valpelline fino alla diga di Place Moulin (2005 metri) Salito in 2 ore e 10 (1300 metri di dislivello), discesa in meno di un ora La salita non è durissima (ci son vari tratti di piano), molto bella paesaggisticamente Poi la diga si commenta da sola (L'ideale sarebbe fare la gita a Maggio con la neve che si scioglie e tantissime marmotte che si svegliano dal letargo (oggi ne ho vista una sola) La Valpelline è una delle Valli valdostane piu' verdi e meno costruite Domani , salvo imprevisti , dovrei far gli ultimi 80 km della tappa del Giro della Valle (2000 metri di dislivello).. Lunedi si torna a lavorare..

io purtroppo la bici la dovrò mollare per un pò perchè a ottobre inizierò il corso da allievo maresciallo dei carabinieri con durata di 2 anni.sarà un grande dolore ma si sa questa è una professione che prevede tantissimi sacrifici.la bici mi ha insegnato tanto: sfidare i miei limiti,non mollare,essere costante.è stata anche una valvola di sfogo perchè iniziai ad andarci assiduamente quando morì mio padre.da allora è diventata una droga ed è così che mi sono iscritto in una sociatà.i miei compagni sono diventati amici veri,mi hanno sostenuto dato addosso per farmi tirar fuori le palle nei momenti in cui dovevo farlo.kilometri e kilometri macinati con loro sempre gli stessi.e poi le gare che per me sono state sempre un qualcosa di magico che mi trasformava.abbiamo cercato di imitare il modello della mercatone uno....uno per tutti e tutti per uno.ora però ho preso questa decisione e penso che i miei amici e tutte le persone che mi hanno conosciuto in bici saranno dispiaciute e su questo imito la frase di pantani dicendo che la bici e il mio gruppo mi mancheranno,ma sono sicuro che anche io mancherò a loro.. scusate se mi sono dilungato. ciao a tutti

la settimana scorsa ho fatto un paio di uscite 40 km cn 1000 mt di dislivello martedì e poi domenica 31 km di m.bike molto impegnativi.... questa settimana sono in ferie, così lunedì sgambata di 42 km con un apio di salite e stamane.... visto la splendida giornata e le temperature elevate ho pensato di attaccare lo stelvio da bormio, sempre bello sempre una gran bella pedalata, ma lo stato di forma è quel che è ... e dolo l'umbrail sono andato in crisi praticamente ero al limite della velocità per mantenere l'equilibrio..... comunque alla fine ero soddisfatto, magari l'avessi affrontata a metà luglio la gamba era decisamente migliore.

Io ho ripreso ad allenarmi regolarmente a fine luglio prima facevo solo allenamenti mooolto saltuari (praticamente è come se fossi stato sempre fermo) e con 1500km finora nelle gambe avrei intenzione di partecilare al giro della toscana il 7 settembre, si dice che è una manifestazione non agonistica.. vedremo.. comunque vo solo per allenarmi, penso di fare il percorso medio.

Ieri 70 chilometri sulle colline parmensi sopra Felino.Un po' di pianura e qualche salita abbastanza impegnativa.

Oggi giro su un tracciato non impegnativo di 83 km complessivi insieme ad alcuni amici della squadra. Condizione fisico-atletica discreta.

Anche quest'anno vacanza "rilassante" in Liguria. In 10 giorni di permanenza: 2 volte il Beigua, di cui una mettendoci il Faiallo, due volte l'Eremo del Deserto e una volta San Martino scendendo da Albisola. E domenica il giro esterno del lago di Como con la società. PER PEGIDUI': Quando stavo caricando la maccgina per partire ho sentito una voce famigliare, ho alzato lo sguardo ed ho visto Nanard (appena usciti dall'ultima galleria venendo da Voltri) ma non ho fatto in tempo a chiamarlo. Era con un altro tipo in bici. Quando lo vedi salutamelo. :IoI

70 Km, 1300 m di dislivello e 1 salita di 21 Km (Mottarone da Baveno). Caldo bestia e umidità allucinante (sembrava ci fosse la nebbia). Io odio il caldo e l'umido. :grr::grr:

con i 60 km di oggi, chiudo agosto con 4455 km percorsi e sono a poco più di 500 km per l'obbiettivo stagionale. Ora c'è una settimana di mare e poi speriamo in un finale di settemnbre di bel tempo in modo da percorrere i km mancanti.

Oggi sono in programma 120 km con inizio facile ma finale con sali e scendi ma tutto sommato con si parla di imprese... Ciao a tutti..

Stamane giro "veloce" di 82 km complessivi su un percorso vallonato insieme agli amici della squadra. Buone condizioni fisico-atletiche. Si conclude con oggi un ottimo mese dal punto di vista ciclistico grazie alla disponibilità di vari giorni di ferie, mese nel quale sono riuscito a fare più di 900 km complessivi.

Oggi percorso di 120 km, con due salite abbastanza lunghe ma pedalabili, tra cui la salita di Montevergine. Per avere iniziato a pedalare il 28 luglio direi che sono contento. E comunque l'altimetria della salita non mi trova molto d'accordo. http://www.salite.ch/montevergine.asp?Mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-tmb1tsbywpfa2o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661

Ieri un giro abbastanza duro ma non particolarmente lungo,65 km,senza però un metro di pianura con salite poco conosciute ma estreme:punte al 20% e anche di più.Bello.

Ieri giro del lago di Como interno (da Como): 110 km al 31 di media inserendo la Onno e tornando a casa da Valbrona, quindi non proprio un giro pianeggiante ... :IoI

[quote][i]Originariamente inviato da Silvy92 [/i] Domenica ho corso con i maschi a Bonate Sotto, circuito completamente pianeggiante. 43 km alla media di 38.250 km/h :o . Il contachilometri mi segnava un km si e due no e così in corsa ho perso completamente il conto dei giri, quando pensavo che ne erano passati 5 ho alzato lo sguardo sotto il traguardo cercando il tabellone dei giri (cosa che non faccio mai in tempo a fare :D ) e ne mancavano ancora 4! cioè ne avevamo fatti solo 3! pensavo di morire, ero sicura che non ce l'avrei fatta a finirla invece son sempre rimasta in gruppo, non mi sono mai staccata. I miei compagni han fatto 7°, 10° e 11° e io terza delle donne. Tra l'altro mi avevano anche dato la coppa della prima donna, poi tornando al pulmino mi sono accorta , il mio allenatore fa :" scappiamo!scappiamo!" :D Però sono tornata indietro e ho scambiato la mia con la prima :). Comunuqe molto soddisfatta, una gara dura come quella di domenica non l'avevo mai fatta. [/quote] Che bello leggere resoconti di donne così grintose! Brava Sylv!:clap: Ti stimo molto anche perché hai voluto correggere la coppa;)

oggi 95 km semplicissimi domani si vedrà...

Le giornate si accorciano, e purtruppo anche i giri. Ieri 42.19 km e 742m di dislivello con 3 salite, Agra via muro di Pian Roncaa (pendenze max. 25%), Montagnola da Pambio Noranco (max. 22%) ed infine Bioggio-Vernate. Oggi giro ancora più breve, 27.9 km e 686m di dislivello. Scalato per 8 volte consecutive il muro di Croglio, pendenze massime attorno al 19%. [IMG]http://img239.imageshack.us/img239/586/292008xn3.th.gif[/IMG] http://img239.imageshack.us/img239/586/292008xn3.gif

oggi 100 km spaccati a spasso per la valbormida

Oggi 80 km, 4 salite e 1000 m di dislivello. E pensare che ero uscito per fare pianura.

Giovedì 60 km : Cividate/ Sovere/ Cividate tranquilli all'andata, a tutta la salita di Sovere e a tutta anche al ritorno, bell'allenamento. Venerdì 55 km: asperità di giornata lo strappo di Castro poi scarico. Domenica non sono andata a correre, 40 km con papà, abbiam provato la crono a Rogno che farò domenica questa, una volta forte e due volte piano poi ho fatto una decina di km dietro macchina sui 45 km/h Ieri invece solita salitella di Berzo all'inizio poi Pisogne, Costa Volpino e Rogno dove ci siam fermati a provare nuovamente la crono, alla mia ruota c'era il mio ds che mi ha dato un bel po' di consigli. Poi al ritorno 5 km dietro al pullmino (sono arrivata ai 57 km/h e con il 16 non è mica male.. ), prima 3, poi 2 di scarico e poi altri 2 dietro al pullmino (sempre sui 55 km/h) con volata finale. Agosto è finito, ed è stato il mese più prolifico dell'anno: 1065 km. Da gennaio ad oggi fanno 5860 km già superato il mio record! :cool:

Ieri 46 km, 1 salita e 850 m di dislivello. Sto passando un periodo di forma strano. Ho fondo, non mi stanco, nelle gambe c'è tanta forza e recupero gli sforzi tranquillamente. Ma :(:( non faccio velocità. La salita di ieri l'ho fatta a tutta ma arrivato in cima non ero stanco. Poi, tornato a casa ho visto che l'anno scorso per farla ci mettevo 5 minuti di meno (media 2007 17 km orari mentre ieri 15). Consigli?

Finalmente torno a scrivere su questo Thread.... Ieri, dopo un mese e tre giorni, sono tornato in sella :cincin: (sperando di aver lasciato alle spalle i problemi). 50 minuti e 23 km molto blandi, sensazioni disgraziate... mi faceva male qualsiasi cosa, ma penso sia anche normale. Domani mattina penso di fare una bella pedalatina di un ora e mezzo tra le aspre collinette delle mie parti. @stress: penso che sia un calo di condizione, nulla di più. Il fondo ti rimane, ma probabilmente sei anche stancodopo le fatiche e lo... stress :D estivo ;)

Stamattina 37 Km in allegria tra uno strappo assassino e le bischerate sparate dalla compagine in cui ero presente. Belle queste uscite... Ora che non ci sono obbiettivi all'orizzonte, è il massimo!

Ieri pomeriggio 75 chilometri,da Langhirano a Schia passando da Musiara Superiore,discesa a Corniglio,Valico di Monte Prandone,Calestano,Valico di Fragno e ritorno a Langhirano.Giro abbastanza duro.

Ieri prima uscita dopo tre settimane di inattività. Ruote sottili e appendici sul manubrio, ho fatto una cinquantina di km in meno di due ore. Non male per una mtb di acciaio bella pesante. La salita di Sant'Ignazio l'ho fatta proprio bene, nel tratto durissimo andavo su più o meno agli 8 ma col 42 davanti (nel primo pezzo di salita andavo su anche ai 16-20 con un gagliardo 42.16). In discesa ho preso qualche rischio e i 70 km/h. In piano, partendo da zero, mi sono spianato e ho tenuto velocità davvero non da poco (un paio di km li ho fatti intorno ai 48 km/h, ma non ero a tuttissima). Bici: promossa, anche se con queste ruote devo registrare un po' meglio il cambio e la posizione della sella. Brava vagabonda.

3 ore, 76 Km, 3 salite e quasi 700 m di dislivello. Sensazioni di molto migliori rispetto all'altro giorno. Sono anche riuscito a fare 5 Km di pianura a quasi 35 di media che per me è (era :D:D ) quasi fantascienza. Mercoledì bis con percorso + lungo e + duro. Ps: vuoi vedere che il miglioramento delle sensazioni è dovuto alla birrozza media che mi sono bevuto ad Arona?!?! :drink::drink:

Domenica ho corso la mia prima cronometro a Rogno.. ho fatto 17 esima su 19 e dato che il mio obbiettivo era non arrivare ultima sono contenta :D .. Purtroppo io ho fatto tutta la gara sotto la pioggia a differenza di quelle partite dopo che han corso con il percorso che si stava asciugando.. comunque son soddisfatta del mio tempo, tolte le prime 5-6 le altre erano tutte abbastanza vicino a me. Tra l'altro non mi funzionava neanche il contachilometri (mi ha funzionato regolarmente per tutto il riscaldamento e dopo 100 metri di crono non andava più :grr: ) e così ho perso tutti i riferimenti che avevo.. son dovut andare solo a sensazioni.. ma vabbè son comunque contenta così.. eccomi alla partenza :) : [img] http://img237.imageshack.us/img237/3084/memroialfardelli2xp5.jpg[/img]

[quote][i]Originariamente inviato da Silvy92 [/i] Domenica ho corso la mia prima cronometro a Rogno.. ho fatto 17 esima su 19 e dato che il mio obbiettivo era non arrivare ultima sono contenta :D .. Purtroppo io ho fatto tutta la gara sotto la pioggia a differenza di quelle partite dopo che han corso con il percorso che si stava asciugando.. comunque son soddisfatta del mio tempo, tolte le prime 5-6 le altre erano tutte abbastanza vicino a me. Tra l'altro non mi funzionava neanche il contachilometri (mi ha funzionato regolarmente per tutto il riscaldamento e dopo 100 metri di crono non andava più :grr: ) e così ho perso tutti i riferimenti che avevo.. son dovut andare solo a sensazioni.. ma vabbè son comunque contenta così.. [/quote] Di sicuro la pioggia ha influito abbastanza, c'è la sua differenza tra correre sotto l'acqua e correre all'asciutto.... PS: il contachilometri... l'anno scorso ero impegano in una cronoscalata. Avevo tutti i rilevamenti del caso, arrivo lì e mi accorgo di essermi scordato il contachilometri a casa :grr: Non vedo alternative... la faccio a tutta!! Ci misi quasi due minuti di meno... :D

ieri sera dopo 10 giorni ho ripreso la bici, giretto breve (32 km) con una salita, più che un allenamento è stata una passeggiata ..... comunque in settembre con giornate così limpide e aria fresca è un gran bel pedalare.....

3 ore e 30 minuti, 82 km, 3 salite e 860 m di dislivello. Moderatamente soddisfatto. Domani MTB e, meteo permettendo, d'ho l'assalto all'Alpe Rossombolmo ( http://www.salitomania.it/rossomb_ita.htm ). Solo a guardare il grafico sto male!! :xxo:xxo

300 km dal 27 Agosto. Il rientro dalle vacanze è stato arduo, avevo perso il ritmo in soli 10 giorni di inattività. Debolezza e medie inferiori ai mesi scorsi mi hanno accompagnato fino alla scorsa settimana. Oggi ho finalmente ritrovato il giusto colpo di pedale raggiungendo probabilmente il mio apice stagionale fino ad ora.

Ieri solito giro di 45 km propedeutico infrasettimanale, con i soliti saliscendi varesini, inserendo la salita di PianBosco e gli strappetti di Appiano Gentile e Lomazzo. Tempo di percorrenza 1h e 24min. Media non proprio soddisfacente, stento ancora a riprendere la forma dopo il viaggio di nozze ... mannaggia ... speriamo che per il 12 ottobre, data fatidica del campionato sociale, riesca a pedalare un filino meglio. :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da il Roby [/i] Ieri solito giro di 45 km propedeutico infrasettimanale, con i soliti saliscendi varesini, inserendo la salita di PianBosco e gli strappetti di Appiano Gentile e Lomazzo. Tempo di percorrenza 1h e 24min. Media non proprio soddisfacente, stento ancora a riprendere la forma dopo il viaggio di nozze ... mannaggia ... speriamo che per il 12 ottobre, data fatidica del campionato sociale, riesca a pedalare un filino meglio. :cincin: [/quote] Mi pare che la media dei 32 sia molto soddisfacente.. ;)

Martedì 37 km con tanto di foratura :grr: tra le colline di casa. Oggi 47 km con diversi strappi. Sul più duro (ovviamente) ho fatto anche la conoscenza di un bellissimo cane da battaglia...

Allora Mauro, come è il Rossombolmo? :)

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Allora Mauro, come è il Rossombolmo? :) [/quote] Guardando l'altimetria è veramente impressionante!:o

[quote][i]Originariamente inviato da Tallo [/i] [quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Allora Mauro, come è il Rossombolmo? :) [/quote] Guardando l'altimetria è veramente impressionante!:o [/quote] Meteo di m..... + problematiche con la spazzatura + Sky hanno impedito l'assalto. Il giorno sarà lunedì pomeriggio dalle 14 e 30 in poi. Ci sarà da sudare ma cascasse il mondo il piede a terra lo metto solo quando finisce la strada. Ps: porterò la macchina fotografica così da immortalare (quando scendo) panorami e pendenze :xxo:xxo

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Tallo [/i] [quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Allora Mauro, come è il Rossombolmo? :) [/quote] Guardando l'altimetria è veramente impressionante!:o [/quote] Ci sarà da sudare ma cascasse il mondo il piede a terra lo metto solo quando finisce la strada. [/quote] Anche io faccio sempre così,piuttosto di mettere il piede a terra mi lego sulla bicicletta.:D

E per scaldar le gambe ma, soprattutto , per qualcosa di buono e utile domenica sarò quasi sicuramente in quel di Cassano Magnago (inutile spiegare chi ci abita) per fare la cicloturistica in memoria di Miro Panizza. Per altro ecco la locandina: http://img396.imageshack.us/my.php?image=pedalatapanizzaeb0.jpg

Ecco il resoconto dei km pedalati nel corso della mia breve vacanza a Pescasseroli (da lunedì sera a stamattina) con la bici. - martedì 71 km da Pescasseroli a Alfedena e ritorno con circuito cittadino finale (belle le due salite per e dal valico di Alfedena); - mercoledì 65 km con le salite verso la parte alta di Barrea e Civitella Alfedena (paesino splendido); - venerdì 68 km: Pescasseroli - valico Forca d'Acero - Pescasseroli - Passo del Diavolo - Pescasseroli - Passo del Diavolo - Pescasseroli Tempo magnifico e condizione fisico-atletica ottimale. Non potevo concludere meglio questa bella stagione ciclistica (ormai, fino al momento del meritato riposo di 3-4 settimane, mancano pochi "spiccioli").

[quote][i]Originariamente inviato da Grammont63 [/i] Ecco il resoconto dei km pedalati nel corso della mia breve vacanza a Pescasseroli (da lunedì sera a stamattina) con la bici. - martedì 71 km da Pescasseroli a Alfedena e ritorno con circuito cittadino finale (belle le due salite per e dal valico di Alfedena); - mercoledì 65 km con le salite verso la parte alta di Barrea e Civitella Alfedena (paesino splendido); - venerdì 68 km: Pescasseroli - valico Forca d'Acero - Pescasseroli - Passo del Diavolo - Pescasseroli - Passo del Diavolo - Pescasseroli Tempo magnifico e condizione fisico-atletica ottimale. Non potevo concludere meglio questa bella stagione ciclistica (ormai, fino al momento del meritato riposo di 3-4 settimane, mancano pochi "spiccioli"). [/quote] Visto che cane morto ha chiuso il locale a Gioia Vecchio spero che tu abbia almeno mangiato qualcosa su al ristorante di forca d'Acero (Piaciuti i 2 km sotto quegli alberi lunghi lunghi lunghi?). Giudizi sui 3 giri: Il primo facile facile, il secondo ancor di + mentre il terzo, visto che c'è almeno forca d'acero da Opi è un po migliore. Se da Gioa Vecchio hai visto il panorama della conca/valle sottostante hai anche visto il mio paese. La prossima volta che vai dalle mie parti avvisa così ti consiglio giri da :xxo:xxo La prima foto l'ho fatta al paesino di Gioia Vecchio. Il nome non vi dirà nulla ma oltre ad essere la porta d'ingresso del parco nazionale d'Abruzzo è anche conosciuto con il nome di Passo del Diavolo. [IMG]http://img166.imageshack.us/img166/2462/gioiavecchiojn6.jpg[/IMG] La seconda foto è fatta da metà della discesa del passo del Diavolo. In primo piano il mio paese, in secondo piano il centro spaziale "Telespazio" e per contorno l'ex terzo lago d'Italia (il lago del fucino) che oggi è uno dei migliori centri per la produzione di prodotti ortofrutticoli di qualità. In fondo c'è Avezzano patria di Vito Taccone. [IMG]http://img258.imageshack.us/img258/1969/ortucchiodagioiavecchiokx0.jpg[/IMG]

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da il Roby [/i] Ieri solito giro di 45 km propedeutico infrasettimanale, con i soliti saliscendi varesini, inserendo la salita di PianBosco e gli strappetti di Appiano Gentile e Lomazzo. Tempo di percorrenza 1h e 24min. Media non proprio soddisfacente, stento ancora a riprendere la forma dopo il viaggio di nozze ... mannaggia ... speriamo che per il 12 ottobre, data fatidica del campionato sociale, riesca a pedalare un filino meglio. :cincin: [/quote] Mi pare che la media dei 32 sia molto soddisfacente.. ;) [/quote] Bah Plata sai ... alla fine di un giretto che tre mesi fa si percorreva sui 37/38 mi sembra di essere una cacchetta !!! :D Domani speriamo che sia bel tempo, così si pedala per un centinaio di chilometrini con la squadra. :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Grammont63 [/i] Ecco il resoconto dei km pedalati nel corso della mia breve vacanza a Pescasseroli (da lunedì sera a stamattina) con la bici. - martedì 71 km da Pescasseroli a Alfedena e ritorno con circuito cittadino finale (belle le due salite per e dal valico di Alfedena); - mercoledì 65 km con le salite verso la parte alta di Barrea e Civitella Alfedena (paesino splendido); - venerdì 68 km: Pescasseroli - valico Forca d'Acero - Pescasseroli - Passo del Diavolo - Pescasseroli - Passo del Diavolo - Pescasseroli Tempo magnifico e condizione fisico-atletica ottimale. Non potevo concludere meglio questa bella stagione ciclistica (ormai, fino al momento del meritato riposo di 3-4 settimane, mancano pochi "spiccioli"). [/quote] Visto che cane morto ha chiuso il locale a Gioia Vecchio spero che tu abbia almeno mangiato qualcosa su al ristorante di forca d'Acero (Piaciuti i 2 km sotto quegli alberi lunghi lunghi lunghi?). Giudizi sui 3 giri: Il primo facile facile, il secondo ancor di + mentre il terzo, visto che c'è almeno forca d'acero da Opi è un po migliore. Se da Gioa Vecchio hai visto il panorama della conca/valle sottostante hai anche visto il mio paese. La prossima volta che vai dalle mie parti avvisa così ti consiglio giri da :xxo:xxo La prima foto l'ho fatta al paesino di Gioia Vecchio. Il nome non vi dirà nulla ma oltre ad essere la porta d'ingresso del parco nazionale d'Abruzzo è anche conosciuto con il nome di Passo del Diavolo. [IMG]http://img166.imageshack.us/img166/2462/gioiavecchiojn6.jpg[/IMG] La seconda foto è fatta da metà della discesa del passo del Diavolo. In primo piano il mio paese, in secondo piano il centro spaziale "Telespazio" e per contorno l'ex terzo lago d'Italia (il lago del fucino) che oggi è uno dei migliori centri per la produzione di prodotti ortofrutticoli di qualità. In fondo c'è Avezzano patria di Vito Taccone. [IMG]http://img258.imageshack.us/img258/1969/ortucchiodagioiavecchiokx0.jpg[/IMG] [/quote] Belle immagini... Trovandomi a fine stagione e con un consistente carico di km fatti non ho fatto circuiti particolarmente tosti anche in considerazione del fatto di averli fatti a scadenza temporale ravvicinata. Diciamo che ho voluto vivere questa brevissima vacanza da "cicloturista", ammirando soprattutto lo splendido paesaggio circostante e non cercando le performances agonistiche. Qualche anno fa, le ultime volte che ero stato da queste parti, mi ero concentrato di più sul risultato "sportivo" ma ora interpreto la bici con spirito più da randonneur e se faccio e farò giri "tosti" comunque li farò sempre in modo "tranquillo". Se il prossimo anno dovessi tornare da quelle parti te lo farò sapere e con grande piacere mi farà piacere condividere insieme qualche giro.

Stamani cicloturistica di 70 km.. i primi andicchiavano, sono riuscito a stare con loro finchè non ho forato. Poi ho aspettato l'ultimo gruppetto, e nel finale mi sono fatto staccare per arrivare ultimo ;)

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Allora Mauro, come è il Rossombolmo? :) [/quote] Adesso posso rispondere o meglio spiegare. Intanto un po di dati. Uscita odierna Km 52, dislivello 1226 m salite UNA!!!! La salita inizia tosta, poi diventa tostissima ed infine dura come l'ACCIAIO BALISTICO. Mai visto una roba del genere. C'è un pezzo di quasi 2 Km dove si viaggia (almeno io viaggiavo) a meno di 5 chilometri orari e ci sono dei pezzi (pezzi belli lunghi e non rampette) con pendenze over 20% e asfalto scassato con sassi, buche, legni, fango e chi + ne ha + ne metta. Dopo 11,7 Km di salita, 105 minuti di fatica e un ponticello in legno mi si è parata davanti l'ennesima rampa di garage che non finiva mai e li ho sclerato e mi sono girato. Questa salita in questo periodo è troppa troppa troppa per me. In giugno e partendo la mattina (da riposato e non come oggi dopo una giornata di lavoro) la faccio tranquillamente tutta ma in questo periodo proprio no. Ecco due foto della giornata: Panorama dall'alpe Corte Mezzo: [img]http://img519.imageshack.us/img519/5268/dscn3827qd9.jpg [/img] Scusate la faccia ma dopo 11.7 Km di salita e 1200 m di dislivello non riuscivo neanche a sorridere: [img]http://img244.imageshack.us/img244/1049/dscn3826dl6.jpg [/img] Ps: certo che farsi le foto con l'autoscatto è un casino!!! Ps2: Ho tolto la faccia!! :Od::D:Od::D [img]http://img180.imageshack.us/img180/8897/dscn3825cz4.jpg [/img]

Oggi uscita super...133 km su colline...tante salite poche discese:D. Con i ragazzi della squadra si viaggia...un po di fatica a stare dietro ai grandi nell'ultima parte della corsa...Nell'ultima salita pur di stare nel gruppo dei forti...soglia a 200 battiti al minuto...:o:o Domani meritato riposo...:D:D:Od:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Grammont63 [/i] Ecco il resoconto dei km pedalati nel corso della mia breve vacanza a Pescasseroli (da lunedì sera a stamattina) con la bici. - martedì 71 km da Pescasseroli a Alfedena e ritorno con circuito cittadino finale (belle le due salite per e dal valico di Alfedena); - mercoledì 65 km con le salite verso la parte alta di Barrea e Civitella Alfedena (paesino splendido); - venerdì 68 km: Pescasseroli - valico Forca d'Acero - Pescasseroli - Passo del Diavolo - Pescasseroli - Passo del Diavolo - Pescasseroli Tempo magnifico e condizione fisico-atletica ottimale. Non potevo concludere meglio questa bella stagione ciclistica (ormai, fino al momento del meritato riposo di 3-4 settimane, mancano pochi "spiccioli"). [/quote] Visto che cane morto ha chiuso il locale a Gioia Vecchio spero che tu abbia almeno mangiato qualcosa su al ristorante di forca d'Acero (Piaciuti i 2 km sotto quegli alberi lunghi lunghi lunghi?). Giudizi sui 3 giri: Il primo facile facile, il secondo ancor di + mentre il terzo, visto che c'è almeno forca d'acero da Opi è un po migliore. Se da Gioa Vecchio hai visto il panorama della conca/valle sottostante hai anche visto il mio paese. La prossima volta che vai dalle mie parti avvisa così ti consiglio giri da :xxo:xxo La prima foto l'ho fatta al paesino di Gioia Vecchio. Il nome non vi dirà nulla ma oltre ad essere la porta d'ingresso del parco nazionale d'Abruzzo è anche conosciuto con il nome di Passo del Diavolo. [IMG]http://img166.imageshack.us/img166/2462/gioiavecchiojn6.jpg[/IMG] La seconda foto è fatta da metà della discesa del passo del Diavolo. In primo piano il mio paese, in secondo piano il centro spaziale "Telespazio" e per contorno l'ex terzo lago d'Italia (il lago del fucino) che oggi è uno dei migliori centri per la produzione di prodotti ortofrutticoli di qualità. In fondo c'è Avezzano patria di Vito Taccone. [IMG]http://img258.imageshack.us/img258/1969/ortucchiodagioiavecchiokx0.jpg[/IMG] [/quote] Passo del Diavolo???quello della vera Koppa kobram??occhi impallati lingua rigonfia ??da scalare immediatamente con tenuta da pioniere

Oggi 94 Km sul percorso Savona - Albenga Cisano - Savona

oggi 55 km e sono andata bene .. era parecchio che non sentivo sensazioni così buone, l'ozio di questi ultimi giorni ha giovato parecchio.. :D infatti martedì non sono uscita perchè dovevo fare i compiti, giovedì ho fatto 55 km, venerdì non sono uscita perchè pioveva e domenica non sono andata a correre perchè papà doveva lavorare.. comunque la "fase calante" è iniziata.. come al solito a fine stagione incomincio ad averne piene le scatole di andare in bici :D 133 allenamenti per un totale di 6150 km non son pochi e a fine stagione si fanno sentire, eccome se si fanno sentire.. domenica dovrei fare l'ultima gara a Monza, domenica prossima infatti probabilmente salto perchè vado a vedere i mondiali.. :D

Oggi 70 km tutti piatti giusto per smaltire la fatica dell'altro ieri. Media finale di 28,5 km orari ma le gambe erano/sono ancora dure. Domani altri 70 km con in mezzo qualche salitella.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Allora Mauro, come è il Rossombolmo? :) [/quote] Adesso posso rispondere o meglio spiegare. Intanto un po di dati. Uscita odierna Km 52, dislivello 1226 m salite UNA!!!! La salita inizia tosta, poi diventa tostissima ed infine dura come l'ACCIAIO BALISTICO. Mai visto una roba del genere. C'è un pezzo di quasi 2 Km dove si viaggia (almeno io viaggiavo) a meno di 5 chilometri orari e ci sono dei pezzi (pezzi belli lunghi e non rampette) con pendenze over 20% e asfalto scassato con sassi, buche, legni, fango e chi + ne ha + ne metta. Dopo 11,7 Km di salita, 105 minuti di fatica e un ponticello in legno mi si è parata davanti l'ennesima rampa di garage che non finiva mai e li ho sclerato e mi sono girato. Questa salita in questo periodo è troppa troppa troppa per me. In giugno e partendo la mattina (da riposato e non come oggi dopo una giornata di lavoro) la faccio tranquillamente tutta ma in questo periodo proprio no. ...[/quote] Oppovero Mauro, ma che faccia ti è venuta? Certo che anche tu, metterti a fare il Rossombolmo [u]dopo[/u] il lavoro, sei una bella aquila! "mi si è parata davanti l'ennesima rampa di garage che non finiva mai e li ho sclerato e mi sono girato" ahia!ahia!ahia! I veleni dell'insicurezza hanno scavato a fondo!! Dai che quando torno in salute andiamo a farla insieme, magari di sabato o di domenica e ben riposati (e imbenzinati :D)

Questa settimana ho ricominciato a pedalare in maniera semiseria. Martedì: 57 km con molti strappi, a fine pedalata si sono fatti sentire Giovedì: 74 km affrontando il San Baronto (mai impiegato così tanto a farlo :( ) e ritorno condito da 5-6 strappi niente male. Era veramente tanto che non andavo così piano, la cosa mi fa anche piacere visto che adesso non serve a niente andare forte. Fino a dicembre continuerò ad andare in bici ma in maniera molto tranquilla (in toscana: "a bishero sciolto") praticando anche nuoto e calcetto. Da dicembre palestra e a febbraio si ricomincia seriamente!

Ieri ho cominciato a correre. Un'oretta fatta bene e 12 km fatti segnare dal podometro. Alla fine ero distrutto. I muscoli delle gambe e quelli di tutto il corpo, dopo la prima corsa, mi fanno male al completo, non sono abituati. Ma andando avanti andrà meglio, e in primavera ne risentirò positivamente quando si ricomincerà seriamente a pedalare. :cincin:

E si ricomincia, finalmente. 50 km in zona, un vecchietto mi ha fatto patire perchè andava a 30 all'ora e non riuscivo a stargli dietro. Devono essere le maledizioni di uffa.

oggi 70 km tranquilli tranquilli in vista della gara con finale agonistico di domani

Appena tornato. In cascina 3 ore di pedalate, 70 Km percorsi, 4 salite e 1100 m di dislivello. Oggi ho superato i 5000 Km da inizio stagione. Domani ciclabile del Ticino con la famiglia. Lunedì uscita +o meno simile a quella odierna.

Ormai sono entrato nel periodo "alternativo".. Oggi 45' di calcetto e due ore di tennis dove mi sono fatto valere come "peggior giocatore della storia del campetto dell'oratorio". :D

Stamattina 60 km non difficili in compagnia degli amici della squadra che per il loro giro domenicale oggi sono venuti dalle mie parti. Condizione fisico-atletica e voglia "di fine stagione": bene così, visto che il periodo di riposo ormai è molto vicino.

Stamattina 73 km abbastanza tranquilli sulle colline lucchesi e pistoiesi. Era da tempo che non mi divertivo così.... :D

[quote][i]Originariamente inviato da Nievole [/i] E si ricomincia, finalmente. 50 km in zona, un vecchietto mi ha fatto patire perchè andava a 30 all'ora e non riuscivo a stargli dietro. Devono essere le maledizioni di uffa. [/quote] :D:D:D :cool: Oggi giro in Brianza. Sono sempre più convinto dell'idiozia media del genere umano: 40 all'ora dove ci sono semafori e incroci, rallentamenti e poi a tutta per arrivare al semaforo successivo... Poi nei vialoni in pianura un po' più sicuri i 30 scarsi... Mah. Comunque un giro classico di 97 km, tirate le prime due ore e mezza, poi relax. Per un po' non sono andato malissimo, complici le tagliatelle di ieri sera e la colazione di stamani, poi cottura. Gli strumenti confermano le sensazioni pessime: per fare la stessa potenza di settembre scorso mi servono 20 battiti in più, cioè fuorisoglia clamoroso. Però è andata meglio rispetto all'Anabasi Zoncolan-Gavia (a presto il racconto dissi, e ancora non l'ho scritto!)

Questa mattina 92 Km in una gara cicloturistica con finale agonistico, la gara dei panificatori a Savona, posizione finale arretrata, ma con la "scusa" del dolore al ginocchio SX con media finale di 29.3 km/h

Ieri giro dal ciriacese, la Mandria, Venaria, giro di Torino ovest e sud (c.so Lecce- c.so Siracusa, poi Moncalieri), la Loggia, Carignano e un po' di altra strada. Ritorno da Moncalieri, passaggio in collina, scendo in cso Regina, vado a Madonna di Campagna, poi volevo prendere la strada dell'aeroporto e invece sbaglio, e mi trovo di nuovo sulla Mandria. In totale 118 km, in mtb. La bici- peso a parte- va davvero bene. Bel giro nonostante l'mp3 scarico e bem due forature. Media superiore ai 25, con in mezzo l'impossibile Torino e una crisi di fame. A proposito: pedalare in città è impossibile, tra tram, buche, corsie, crepe buchi marciapiedi e ROTAIE. Roba da pazzi. ps: arrivato a casa doccia, poi parto per la Festa dell'Uva a Caluso. Ritorno alle 6 del mattino :)

Ieri 90 km esatti andata e ritorno Seregno-Argegno. All'andata 32 e spizzichi di media (abbiamo tirato soprattutto la parte finale in saliscendi lungo il lago di Como). Media finale di 30 e altrettanti spizzichi. La gamba però non gira bene manco a pagarla. Poi avevo ancora i doloretti a tendini e nervi dovuti alla prima corsetta dell'anno dell'altro giorno. :OIO

ieri 70 km : una decina tra riscaldamento e scarico dopo corsa e 58 di gara.. ho corso a Monza, con le femmine. Il circuito era abbastanza bello a parte i troppi spartitraffico e una rotonda mal segnalata che al primo giro ha fatto sbagliar strada a diverse ragazze, a me no fortunatamente :D . A parte il primo giro, percorso ad andatura turistica (9 km e mezzo fatti ai 24-25 km/h al massimo :) ), poi la gara è stata parecchio combattuta, i 35.5 di media finale lo dimostrano.. L'ho finita in gruppo non so quanto di preciso perchè son tornata a casa senza aspettare l'ordine d'arrivo.. comunque son contenta, tutta settimana ho avuto mal di gambe e invece ieri non ho mai avuto difficoltà a stare in gruppo nonostante il "lungo" chilometraggio (al massimo in gara ne avevo fatti una cinquantina). Adesso forse farò ancora una gara la seconda domenica di ottobre o forse staccherò prima.. ormai son cotta un po' di meritato riposo ci vuole.. :D

Ieri 23,5 sulla ciclabile del Ticino con la famiglia. Stress.ino e Stress.ata pedalano con tranquillità. La prossima volta si punta ai 30!! Oggi 70 km 1 salita, 318 m di dislivello e quasi 28 di media. Domani riposo. Mercoledì si ri-esce. :OO:

settimana scorsa 180 km in 4 uscite.... classiche uscite di fine stagione con percorsi brevi e poco impegnativi mi mancano 340 km ai 5000 (obbiettivo stagionale)

Stamani 80 km di cui 20 e più di salita. Il contakm si è rifiutato di registrare la media.... :zzz:

Quest'oggi 75 Km di scarico...

Uscita odierna (venerdì si bissa) tutto solo soletto: [img]http://img294.imageshack.us/img294/4576/240908ry1.jpg [/img] ..............:OO: Ps: la velocità massima è sballata (campo magnetico). Quella vera è di circa 70 km orari scendendo da Bieno.

Oggi un ora di calcetto. Sono entrato in campo sano, ne sono uscito castrato, sgraffiato e azzoppato... Una bellezza!!

La mia annata è stata fiaccata dagli antibiotici... l'ultimo ciclo dopo la Kobram, a causa del quale ho perso un mese di allenamenti. Mi sono rimesso, ho fatto una cronosquadre ad agosto e un sacco di uscite con parecchio dislivello, tra cui un paio di uscite con tre passi appenninici e cinque ore sulla sella. Ora sono quasi a 6 mila chilometri e oggi ho distrutto il mio precedente record sul Barbiano (da Felino): 11'43"!!! Sono in formissima, non scherzo. E la novità è che prima di fine stagione dovrei schierarmi - per la prima volta - a un paio di circuiti... Vedremo, come diceva l'immenso Bugno!

Ieri 101 Km divisibili in due parti. I primi 50 ad andatura tranquilla, gli altri 50 con un gruppo che si trova nella pausa pranzo, qui media elevata e scatti e controscatti. La mia forma è quella che è e nel tratto saliescendi dove di solito facevo il matto sono rimasto tranquillo nella pancia del gruppo. Ho provato a fare la volata (non ci manca nulla, anche striscia per terra) evadendo ai meno 2 con altri due ragazzi. Ci hanno ripreso e allora mi sono rialzato, visto che ero morto e fare la volata quando eravamo già a 60 all'ora, sarebbe stato un problema....

domani dopo una marea di tempo torno a pedalare seriamente... credo che un centinaio di km non me li toglierà nessuno...e visto che ancora Lance deve indossare per la prima volta la maglia Astana potrebbe essere una delle ultime volte che metto quel completino prima del "grande rifiuto" dell'anno prossimo...MALEDETTO!!!! :D l'ultima sopra i 100 km è stata a metà agosto circa con 180 km fattic on Diego..voglio proprio vedere domani come andrà...avrò una gamba da vacanziero e non da ciclista :D

Ieri uscita in mtb, giro da 120 km ma allungato a 138 finali. Partenza dal ciriacese, passaggio all'imbocco della Valsusa, obiettivo Val sangone (l'Aquila). Freddo a sprazzi, buonissima media (intorno ai 25), pranzo in un posto loschissimo a base di polenta e salsiccia. La salita grossa di giornata, quella dell'Aquila appunto, presenta gli ultimi 9 km al 9%. Salita piacevole, rovinata da mosche e crepe dell'asfalto.

Oggi 3 ore, 73.5 km percorsi, 3 salite e scarsi 700 m di dislivello. Domenica bis ma in questo caso significa che farò 2 uscite. La mattina uscirò in BDC per una ottantina di Km mentre il pomeriggio ne faccio una ventina in MTB con la famiglia. :OO:

soddisfatto ma stanco. oggi 105 km di completa pianura tanto per iniziare a fare di nuovo fondo per l'anno prossimo. andatura media sui 30 all'ora che si è fatta sentire a fine giro...cosa importante su qualche strappettino ho messo in difficoltà il Dieghino ;) bene, ricominiciamo ad uscire in bici seriamente

Stamattina sgambata totalmente pianeggiante di 50 km. Ultima pedalata della stagione, ora 3-4 settimane di riposo che dedicherò a livello sportivo al nuoto e poi riprenderò ad allenarmi con regolarità anche sui rulli. Già raggiunto l'obiettivo dei 5.000 km annuali, ciò che farò dalla ripresa alla fine dell'anno sarà un gradito surplus. Arrivederci a presto su questo thread. :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Ora sono quasi a 6 mila chilometri e oggi ho distrutto il mio precedente record sul Barbiano (da Felino): 11'43"!!! Sono in formissima, non scherzo. [/quote] Bel tempo per Barbiano!:clap:

Appena tornato. 3 ore, 3 salite, 711 m di dislivello, 77,5 km e media di 26.5 Km orari. Devo ringraziare un coetaneo del Jolly club Nota di Torino (in trasferta ad Arona) che oltre ad essere un'ottima compagnia faceva delle lunghe trenate ai 40 e anche oltre. Oggi pomeriggio niente ciclabile Prossima uscita martedì. Buone pedalate. :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da Tallo [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Ora sono quasi a 6 mila chilometri e oggi ho distrutto il mio precedente record sul Barbiano (da Felino): 11'43"!!! Sono in formissima, non scherzo. [/quote] Bel tempo per Barbiano!:clap: [/quote] Complimenti davvero, per me quei tempi sono inavvicinabili nelle condizioni attuali, l'uscita di oggi comprendeva anche l'ascesa di Barbiano da Felino e il tempo preso dal bivio allo scollinamento dello strappetto dopo il circolo è di 14'48 con una velocita media di poco più dei 15 km/h. Il giro è proseguito con la scalata di Marzano dal pontino di Marzolara e poi la scalata di Neviano dei Rossi fatta dal lato meno duro quello che si prende dalla provinciale Fornovo-Calestano. Tutto sommato la condizione è discreta almeno per quelli che sono i miei standard, ora purtroppo le uscite saranno solo nel fine-settimana e fortemente condizionate dalle condizioni del tempo.

Nel giorno in cui Ballan diventa campione del mondo :D e il mio corridore preferito vicecampione :( ho partecipato a una bella cicloturistica sulle colline pisane. L'intenzione era quella di fare la gara (anche se era cicloturistica..) ma una serie di fattori mi ha tagliato fuori.... 1) Un bel buco nel gruppo nonostante fossi nei primi 2) La condizione indegna 3) La costola che mi sono rotto giocando a pallone proprio ieri... che mi impediva di alzarmi in piedi :mad: Cmq gran bella corsa, panorami stupendi e splendida organizzazione.

Ieri mattina 80 km con 30 di salita (media generale 6,5%). 2h e 1/2 ed eravamo a casa ... abbiamo tirato come ossessi e subito dall'inizio. D'altronde il 12 ottobre, data del campionato sociale, si avvicina ...

settimana scorsa 140 km totali in 3 uscite, di cui una memorabile di 50 km in mbike clima di fine settembre (8 gradi in cima) fantastico dal punto di vista paesaggistico .... ancora 190 km e raggiungo i 5000 km.....

come mi sto allenando in questo periodo?? ieri mattina ore 9.00 papà entra in camera. Papà: andiamo? Io: che ore sono? Papà: le 9.00 io: com'è il tempo? (sperando ci fosse freddo e piovesse) Papà: bello, fa anche caldo io: (tra me e me: azz... non ho proprio neanche un po' di voglia oggi!) Papà: non hai voglia vero? Io: neanche un po'.. :D Papà: vabbè dai rinunciamo. io: (tra me e me: evvai!!! ) mi giro dall'altra parte e dormo ancora un'oretta.. questo per dirvi quanta voglia di andare in bici mi è rimasta.. ormai siamo ai minimi storici.. sto provando a tirare fino alla seconda domeinca di ottobre che ci sarà l'ultima gara con arrivo al Ghisallo ( :OIO ) ma l'è dura... Ho proprio bisogno di staccare, 6300 km, 138 allenamenti a fine stagione pesano.. tanto anche.

Oggi uscita uguale identica (a parte la media inferiore visto che ero solo) a domenica. 3 ore, 3 salite, 711 m e media finale di 25 Km orari.

Oggi 94 km prima piatti poi mangia e bevi e nel finale 4 salite (la + lunga 3.5 km al 6.8%). A referto 842 m di dislivello e media di poco superiore ai 24 Km orari. La sfiga ha voluto e ci fosse vento contro (anche forte) sia quando andavamo verso Cannobio che al ritorno. Buone pedalate. :OO:

grandi sensazioni ieri 105 km con due belle salite pedalabili sul 5% fatte in agilità massima ma tenendo cmq una velocità sempre intorno ai 20 all'ora oggi 110 km con parecchi saliscendi e molta pianura per far fondo. ieri 29.5 di media, oggi 32. molto bene così...

Oggi una 70ina di km. Il Serra da fondo a cima, e poi un pò di ritmo con un gruppo di matti che andavano a tutto foo. E mi sono ulteriormente convinto che sono un tipo da salite corte, altrochè :D

Oggi giro in Brianza con tre salite (brevi), Ello, Colle Brianza, Lissolo. 105 km, 1000 di dislivello. Alla fine ho pedalato su gambe stracotte, risultato stasera arsura e cagarella: ma per la scienza medica ufficiale sto bene. Che poi non riesca nemmeno più a tenere le ruote di Bitossi non è un sintomo rivelatore, sempre per la scienza medica ufficiale. Prot :mad: :(

oggi dopo uno stop obbligato d un paio d mesi ho ripreso a correre..padova-este-padova, 70 km in mtb completamente pianeggianti, di cui almeno 50 sterrati, in 2 ore e mezza..non è fenomenale, ma è bastato x farmi arrivare stanchissimo, complice il ritorno tutto controvento:doh:

Finita la stagione con tre buoni/ottimi piazzamenti tra Colnago/Valdobbiadene/Cervia. Ora riponiamo il velocipede "ufficialmente" e ingrassiamo le scarpe da calcetto che ho voglia di fare qualche numero alla Ibra... :crazy:

Ieri 95 km passando per Erba, Lecco, Villa d'Adda, Paderno d'Adda, Monza, Triuggio fino a casa. Non salite lunghe ma molti strappetti e la salitina di Villa d'Adda. Media finale quasi 33 all'ora. Ricomincio a sentire positivamente le gambette. Poi ieri pomeriggio una bella ubricata alla sagra enogastronomica "Morbegno in cantina", tanto per recuperare !!! :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Che poi non riesca nemmeno più a tenere le ruote di Bitossi non è un sintomo rivelatore, sempre per la scienza medica ufficiale. [/quote] [i]"Anche questo mi ha insegnato il fiume: tutto ritorna"[/i] (Aforisma di Anonimo) :Od::Od::Od:

"a primavera verrà il bello" (cit.)

Solo poco più di 400 km dal 10 Settembre... :yawn:

Anche oggi mi sono sciroppato tutto solo soletto il giro (ormai) classico. A referto 3 ore e spiccioli, 77 Km, 3 salite e 700 m di dislivello. Domani riposo. Si prevedono uscite giovedì (credo bis odierno) e venerdì (devo ancora decidere se faccio la doppietta oppure uscita in MTB). Sabato e domenica giornate piene causa castagnata annuale degli oratori. Già so che sarà nà faticaccia ma sono felice di farla.

settimana scorsa 120 km in due uscite, questa settimana sono in programma altre due uscite una questa sera ed un mbike sabato. La temperatura sta per fortuna salendo.... perchè settimana scorsa in bici si gelava.

ieri 60 km, con salita al monte della madonna, poco più di 500m di dislivello ma pendenze abbastanza impegnative..soffro un po queste pendenze, c devo lavorare..:OO:

Appena tornato dal giretto classico in solitaria. Oggi gambe per metà uscita buone (40 km a oltre 30 di media) e per il resto sufficienti. Era tanto tempo che non ero stanco come oggi. Da domani a domenica riposo e volontariato. La bici si ripiglia lunedì.

Oggi ho ripreso a correre. 20' e spiccioli solo per vautare se la costola rotta da noie. Sembra che la situazione vada meglio, sabato calcetto!

Oggi smontante notte, per cui sono riuscito ad andare in bici appena sveglio. Partenza alle 13 :D 120 km per 1100 spicci m di dislivello sui Colli Euganei. Credo ultima uscita dell'anno pomeridiana e con abbigliamento corto. Ora pausa e calcetto a manetta. :yes:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] calcetto a manetta. [/quote] 3 partite in 4 giorni. Scusate se adesso cammino con le orecchie :D

[quote][i]Originariamente inviato da Nievole [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] calcetto a manetta. [/quote] 3 partite in 4 giorni. Scusate se adesso cammino con le orecchie :D [/quote] Qualcuno fermi Nievole.. vi prego... sta giocando per 34 squadre diverse.... :Od:

calcetto..... ultime uscite in bici.... :boh: io e Diego domani andiamo sul Gavia e ce lo beviamo anche se è chiuso :drink: :cool:

forse ho avvistato la coppia Bitossi-uffa intorno alle 10 al passaggio del GPM Civiglio. Io ero fermo con i soci della domenica per un breve ristoro. Mi sbaglio? Stavo per dire qualcosa del tipo: "alè Franco", ma i due transitavano al GPM di buona lena, e senza fermarsi si gettavano in discesa, dunque mi è rimasto il dubbio. P.S: Direi che se ci ho azzeccato balzo in testa alla classifica del quiz "indovina al volo il personaggio di cicloweb", dopo aver beccato al primo colpo pitoro e stress ad Arona.

[quote][i]Originariamente inviato da herbie [/i] Stavo per dire qualcosa del tipo: "alè Franco", ma i due transitavano al GPM di buona lena, e senza fermarsi si gettavano in discesa, dunque mi è rimasto il dubbio. [/quote] Il dubbio t'è rimasto più che altro perché andavano di buona lena, immagino. :Od:

Il Signor ABAJIA taccia. Civiglio? Non credo, oggi siamo saliti a Valbrona per la Onno e quindi siamo scesi via Asso, quindi da Civiglio non siamo passati... E poi di CW avevo solo la maglia a maniche corte e Bitossi la sua solita orrenda giacca rossa. Chissà chi erano i due ciclanti, forse "il roby" o un socio? A referto 126km con 960m di dislivello, velocità media del pedalato 27,4 (la pausa gelato non fa media :D ). Per un paio di secondi non mi sono nemmeno sentito troppo male, nel complesso giornata positiva: che stia entrando in forma per novembre e dicembre :?

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Il Signor ABAJIA taccia.[/quote] :bll:

Ieri gara sociale: meno male che alla fine ho recuperato morale e si è mangiato un panozzo a sbaffo, perchè la mia prestazione mi ha molto deluso. 13 giri del circuito per un totale di 65 km. Si parte agili, pedalato gradevole, ma a tre giri dalla fine, porcaccia la miseria, si mettono davanti in due fratelli terribili ... e ciao... pian piano li hanno salutati tutti, solo che io sono scoppiato, letteralmente, a 1 giro alla fine. Le gambe non hanno retto i 50 orari per più di 2 km ... vabbè, sarò per l'anno prossimo ...

Ieri 27' di corsa molto spedita. Infatti gli ultimi minuti pensavo che mi prendesse qualcosa..... :xxo

Per ora sto giocando solo una volta la settimana a calcetto, era molto meglio lo scorso anno con 3-4 volte settimanali da 2 ore. :xxo

con le 2 uscite della settimana scorsa (83 km totali di cui 53 in mbike) ho raggunto e superato l'obbiettivo stagionale (5000 km).... :podio: ora per chiudere la stagionein bellezza quaclhe ulteriore uscita in mbike predilegendo il paesaggio a tutto il resto .....

Io, più che allenarmi, mi sto imponendo di uscire in bici almeno una volta settimana (sabato) per tutto l'inverno in preparazione Girada e Caedagne; ho promesso al Claudiodance che l'anno prossimo curo la classifica. Purtroppo il venerdì sera gioco a calcetto e così l'uscita in bici diventa un mezzo supplizio. Sabato scorso ho fatto circa 70 km mossi in mtb in cui ho sofferto parecchio.

Ho urgente bisogno di una scusa plausibile per saltare la gita in bici che mi hanno proposto per domenica: giro del lago di Garda. 170 km in mtb su stradoni trafficati con una buona percentuale di gallerie!!! Non voglio morire! Penso che siamo tutti d'accordo che un conto è l'allenamento e un altro è il masochismo.

Stamattina, prima della scuola, 30' di corsa. Sensazioni molto migliori di domenica, avrei potuto continuare ancora, ma non avevo tempo...

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Il Signor ABAJIA taccia. Civiglio? Non credo, oggi siamo saliti a Valbrona per la Onno e quindi siamo scesi via Asso, quindi da Civiglio non siamo passati... E poi di CW avevo solo la maglia a maniche corte e Bitossi la sua solita orrenda giacca rossa. [/quote] :o ammazza che cantonata che ho preso! meno male che me ne sono stato zitto, altrimenti avrei fatto la figura del frescone mica male! Eppure, a parte il fatto che la pedalata era realmente più che discreta per aver scalato una salita tosta, sembravano loro! :? anche l'abbigliamento quadrava con lo stile dei due... ma non è che per la fatica vi siete scordati anche l'itinerario fatto?:D -100 punti nella classifica "riconosci il personaggio di cicloweb"

[quote][i]Originariamente inviato da herbie [/i] [quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Il Signor ABAJIA taccia. Civiglio? Non credo, oggi siamo saliti a Valbrona per la Onno e quindi siamo scesi via Asso, quindi da Civiglio non siamo passati... E poi di CW avevo solo la maglia a maniche corte e Bitossi la sua solita orrenda giacca rossa. [/quote] :o ammazza che cantonata che ho preso! meno male che me ne sono stato zitto, altrimenti avrei fatto la figura del frescone mica male! Eppure, [b]a parte il fatto che la pedalata era realmente più che discreta per aver scalato una salita tosta[/b], sembravano loro! :? anche l'abbigliamento quadrava con lo stile dei due... ma non è che per la fatica vi siete scordati anche l'itinerario fatto?:D -100 punti nella classifica "riconosci il personaggio di cicloweb" [/quote] Se non vengono a cercarti loro, vai a trovarteli tu, i problemi :mad:

Dopo 10 gg di inattività dopo la GF "Noberasco" oggi ho ripreso ad uscire in tutta tranquillità, distanza percosa 52.3 km media 25.2 km/h. Una passeggiatina ogni tanto fa bene...

[quote][i]Originariamente inviato da Zanarkelly [/i] Ho urgente bisogno di una scusa plausibile per saltare la gita in bici che mi hanno proposto per domenica: giro del lago di Garda. 170 km in mtb su stradoni trafficati con una buona percentuale di gallerie!!! Non voglio morire! Penso che siamo tutti d'accordo che un conto è l'allenamento e un altro è il masochismo. [/quote] il giro del lago di Gara...vieni a farlo con me e un mio amico a fine dicembre...noi di solito tanto per augurare buon natale alle bici lo facciamo il sabato prima di Natale...è bellissimo..poco traffico, paesini addobbati a festa.... Dai magari ti porti dietro pure il Dancelli!! :Od: cit: media generale del giro dell'anno scorso intorno ai 32e5 km/h se non ricordo male :P

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Zanarkelly [/i] Ho urgente bisogno di una scusa plausibile per saltare la gita in bici che mi hanno proposto per domenica: giro del lago di Garda. 170 km in mtb su stradoni trafficati con una buona percentuale di gallerie!!! Non voglio morire! Penso che siamo tutti d'accordo che un conto è l'allenamento e un altro è il masochismo. [/quote] il giro del lago di Gara...vieni a farlo con me e un mio amico a fine dicembre...noi di solito tanto per augurare buon natale alle bici lo facciamo il sabato prima di Natale...è bellissimo..poco traffico, paesini addobbati a festa.... Dai magari ti porti dietro pure il Dancelli!! :Od: cit: media generale del giro dell'anno scorso intorno ai 32e5 km/h se non ricordo male :P [/quote] Magari con una bici da corsa e 2000 km di allenamento potrei pensarci, ma con la mtb e solo qualche sabato pedalato non me la sento proprio. Forse da qui a Natale...

Dopo aver smaltito la faticaccia di sabato e domenica (fare volontariato è bello ma anche molto ma molto faticoso ed ho ancora dolori dappertutto ed in particolare nella zona lombare e ai bicipiti femorali) e dopo una pausa ciclistica di quasi 1 settimana oggi ho ripreso la bici con l'intenzione di far girare le gambe. Partenza tranqui tranqui e idea di fare 2 ore di sola pianura. Alla fine le ore sono state 3, i Km 71 (con oltre 550 m di dislivello) con una salita di 3.5 km al 8,5%. Che dire visto che oggi ho superato i 5700 km di distanza e, soprattutto, i 75 km di dislivello? Essocontento!!!! :drink::drink::drink: Domani pomeriggio vado ad ordinare la nuova stress machine (una Toyota Yaris 1000) epperciò niente bici. Venerdì sono accreditato per la conferenza stampa della Liquigas dove presenteranno Ivan Basso e la stagione 2009 del team epperciò niente bici. Sabato è previsto brutto tempo epperciò niente bici. A questo punto penso che la prossima uscita sarà domenica mattina insieme con il gruppo Funtos. Posso comunque dire che il mio anno ciclistico 2008 è andato oltre ogni + rosea aspettativa. :OO: Ps:dimenticavo una cosa importantissima. Mi sono appena sbafato 2 etti di fettuccine con i funghi porcini che ho raccolto ieri pomeriggio. Sembra che i porcini siano ottimi per il recupero!!! :Od::Od:

domani iscrizione a gf sportful (la campagnolo tanto per intenderci) in mattinata poi uscita pomeridiana tranquilla

Stamani prima sgambatina con il nuovo mezzo. Se non si considera il pilota in condizioni disastrate, la bici è una favola! Telaio veramente reattivo, la bici si rilacia che è una meraviglia. In discesa ci devo assolutamente prendere la mano però.... praticamente in curva entra da se. Forse più un bolide da discesa che da salita, anche se provando un paio di scatti sulla salita del percorso che abbiamo candidato alla kobram, la bici viene viene dietro chè è un piacere. Domani o sabato andrò a testarla sugli strappi in pavè verso fucecchio alta, per vedere le sensazioni sullo sconnesso e testare le ruote. Poi mercoledì mi leverò una ciste e per 20 gg non se ne riparlerà più... :(

"... stagione 2009 del team epperciò niente bici. Sabato è previsto brutto tempo epperciò niente bici. A questo punto penso ..." Macchè brutto tempo !!! Sabato giornata fantastica !!! Evvai che si vola a vedere il Lombardia !!! :cincin:

Stamani 110 km circa, per ritrovare i vecchi sapori. Adesso monto la bici nuova e poi si comincia sul serio.

stamani nonostante la ciste una 70ina di km, con tanto pausa/bimbe all'uscita dal liceo :D

Poi se ti portano in gattabuia non venire a piangere dal padrino tuo...

Domattina mi sparo Un bel Verbania/Arona/Gallarate/Tradate/Lomazzo. Diciamo che giri contorti inclusi mi sparo un centone giusto per.......... Sapete, sono invitato a pranzo da parenti!!!

Oggi sono andato sul Ghisallo a vedere il Lombardia, a referto 152km, 1630 di dislivello.2960 calorie pedalate, per oggi non dovrei essere ingrassato! Condizioni pessime praticamente dopo 50km, pedalato il ritorno su gambe cotte :mad: Ma è mai possibile che abbia sempre la digestione impiantata? p.s. sono già al secondo anno di 'professionismo' e ancora non ho fatto lo Stelvio... Sabato prossimo ci sarà il sole spaccapietre (così ho deciso, e comunque il freddo non esiste) e potrebbe essere l'ultima occasione prima che la neve lo renda impraticabile...

291 km dal 9 Ottobre.

Con una settimana di anticipo sul previsto, sentendo una forte "voglia" di andare a pedalare favorita anche da queste splendide giornate, ho ripreso la mia bici. La mia intenzione era di fare una tranquilla sgambata pianeggiante ed invece sono andato con gli amici della squadra e allora sono stati 72 km su un percorso vallonato con alcune salitelle interpretate a buona andatura. Alla fine un po' di stanchezza alle gambe peraltro comprensibile, ma sono molto soddisfatto perché non mi aspettavo di riuscire a fare questo bel giro con gli amici dopo un significativo periodo di totale inattività.

Stamattina (partenza da Verbania alle 07 e 50) bella uscita "contromano" e in solitaria di 3 ore e 20 minuti con 92.5 percorsi e 504 metri superati. Il contromano è dovuto al fatto che io ho fatto sia il lungolago che la statale del Sempione fino a Gallarate e ci fosse stato un ciclista dico uno che andava nel mio stesso senso di marcia. Un mare di grupponi (uno era di oltre 100 persone) e tutti che venivano verso il lago. Da Gallarate proseguito per Cassano Magnago, Tradate, Appiano Gentile e poi stradone con ciclabile al lato fino a Lomazzo dove ero ospite a pranzo. Buone pedalate. :OO:

Stamani 5 km di corsa podistica in un paese vicino, poi una sgambata di una 40ina di km

oggi pomeriggio 70 km in scioltezza fino a Ceriale e ritorno... la stanchezza per la stagione appena conclusa o meglio da finire il 2 novembre si fa sentire :xxo

Venerdì 70 km in solitaria ai 29,5 di media passando per Lentate sul Seveso, Grandate, Como, Lipomo, Tavernerio, Alzate Brianza e Seregno, tanto per continuare la ripresa della gambetta e del fiato persi. Percorso con un pò di sali scendi per ammazzare la noia. Sabato altrettanti km ma con la squadra al completo. Siamo andati sul Civiglio a vedere il passaggio del Lombardia (con carrellata televisiva di tutto il gruppo in diretta !!! ). Alla fine 75 km sui 32 di media. :cincin:

Oggi pomeriggio ho sfruttato la giornata calda e soleggiata per un paio di orette sulle colline tra San Miniato e Collebrunacchi. Tra l'altro ho sbagliato strada apposta per vedere una dove non ero mai passato... mi sono ritrovato a fare una discesa folle, tutta costantemente al di sopra del 10%... :mad: Ovviamente bisognerà provarla a fare in salita :D

Oggi pomeriggio 64 Km, un sacco di salite non lunghe (la + lunga 3.5 Km) ma tostarelle e 929 m di dislivello superato. Mancano 100 Km per superare i 6000 in stagione. Domani la bici va a fare il tagliando e a sostituire le scarpe. Sostituisco i copertoncini che dopo oltre 4000 Km sono quasi alla frutta e sostituisco le ruote montando quelle di scorta che utilizzo d'inverno. Venerdì si ri-esce per aggiungere un'altro mattone!!

Oggi dovevo fare il classico giro in compagnia ma poco dopo la partenza del gruppo ha iniziato a piovere..... :grr: Sicchè ritorno a casa molto spedito a oltre 40 di media... ma ne avrei fatto anche a meno visto che ora ho le gambe imbalsamate :OIO

oggi 80 km, da casa mia padova sono andato sui colli euganei, teolo, castelnuovo, roccolo, giù per fontanafredda e poi di nuovo teolo, e infine ritorno a casa..inutile dire che ora ho le gambe pesanti..però ne è valsa la pena;)

Purtroppo, con l'accorciarsi delle giornate e il rientro a casa alle 18, ho cominciato a fare ginnastica e cyclette, sperando nel bel tempo alla domenica per una sgambata "di mantenimento".

Ieri, nonostante sia fuori allenamento per la corsa a piedi, 1 ora pulita pulita - 11 km percorsi. La buona sensazione che avevo nelle gambe mi ha incoraggiato per l'allenamento podistico di quest'inverno. Il fiato ovviamente è quello da bici ... 'NABBBESTIA !!! :Od:

2 ore e 10, 61 km e 400 m di dislivello. Domenica supero il traguardo dei 6000 in stagione. Vabbuò!!! :OO:

Orbene: stamani 130 km, tanta pianura, ma anche tanta fatica. E' bene!!

oggi 81 km nella valbormida media 26.3 km/h con salite di plodio,monte cala, baltera e bresca

Oggi 3 ore e 10 minuti di pedalate. Percorsi 80 km con 2 salite, 762 m di dislivello e media finale di 25 Km orari. Da martedì è previsto l'arrivo della stagione delle piogge. Mi sa che questa settimana potrò riprendere la bici venerdì. Vorrà dire che mi riposo un pò.

Oggi 63 km, in parte in compagnia degli amici della squadra, su un tracciato vallonato interpretato ad andature non corsaiole. Nonostante venissi da una settimana massacrante sul lavoro e nonostante le difficoltà iniziali a rompere il fiato, alla fine tutto sommato mi sono sentito molto meglio.

oggi 55 km con una sola salita di 300 m, con qualche tratto duro ma nulla d che..più che altro sono andato molto presto, e che freddo!!!

Comincia a fare freschino alle 7.30 ... soprattutto quando ti dirigi verso il lago come ieri mattina. Totale 86 km: da Seregno fino a Lecco, poi Galbiate e giù verso Biassono dove ci siamo fermati a vedere la gara deli esordienti. Cmq comincia veramente a fare freschino. Adesso bisognerà cominciare a coprirsi un pò di +. :cincin:

Ieri una sessantina di km con salitelle di Montegrino e Arcumeggia (zona Valcuvia) salite di 3/5 km circa, certo non è più la forma di un mese fà, ora si esce per mantenimento.

Questa mattina pochi KM fatti in mtb poi domenica cronoscalata finale - s. bernardino poi 15 gg di ferie lontano dalla bici

ecco, anche quest'anno niente Stelvio, la webcam mostra neve... Lo sapevo che sabato scorso sarebbe stato l'ultima possibilità, dovevo andare... :(

[quote][i]Originariamente inviato da il cannibale [/i] oggi 81 km nella valbormida media 26.3 km/h con salite di plodio,monte cala, baltera e bresca [/quote] Mi passi sui piedi e non mi dici niente?? Verso fine novembre inizierò a scendere in riviera il sabato o la domenica mattina. Magari qualche volta ci incontriamo.

Nonostante il dolore alla spalla e all'avambraccio dx conseguenza della caduta dal muletto sui rulli martedi sera persista ancora, non ho mancato l'appuntamento con il giro insieme agli amici della squadra approfittando di una splendida giornata più da inizio settembre che novembrina. Sono stati 72 km di percorso vallonato con qualche breve salitella. Qualche problemino alla spalla e al braccio quando facevo fuorisella ma tutto sommato è andata abbastanza bene. Condizioni fisico atletiche discrete, dolori a parte, e per questo periodo va bene così.

Oggi: [img]http://img241.imageshack.us/img241/9452/021108uw1.jpg [/img] :OO:

ehi stress cosa usi x fare grafici del genere??sono fighissimi!!

500 km dal 8 Ottobre.

225km tra sabato e domenica. Sensazioni pessime, gambe incatramate....

Domenica mattina sono andato a fare un giretto. Stavo andando tranquillo a 25 km/h, quando sulla pista ciclabile verso Salò vengo affiancato da un signore over-50 e attacchiamo bottone; un po' di compagnia non fa male. Se non fosse che in breve ha aumentato l'andatura fino a 30 km/h; per farla breve, arrivati al bivio della pista ciclabile tra Salò e la Valsabbia, una volta assodato che lui scendeva a Salò (strada che in teoria volevo fare anch'io), l'ho salutato e sono salito verso la Valsabbia. Risultato: 95 km al posto dei 70 che avevo preventivato e semi-crisi a causa di quei km fatti insieme al signore.

sabato 65 km con qualche su e giù ma con sensazioni davvero orride...vabbeh, ho fatto 30.5 di media ma avevo le gambe che non volevano girare e son arrivato a casa quasi stremato :boh: domenica 100 km tondi tondi con ottime sensazioni sulla salita di san michele (sempre piena di gruppetti la domenica mattina) nella quale io e Diego abbiamo inscenato una specie di guerra...salivamo davvero forte e ho voluto provare a fare due scatti, l'ultimo davvero molto forte..ma si sente che è novembre...500 metri dopo ero al chiodo e mi ha ripreso un ragazzo che avevo già incontrato ad una GF qui a Brescia a maggio che ha una gamba in salita da paura e soprattutto è la fotocopia in tutto e per tutto di Basso :o ...stesso stile in bici, e uguale pure in viso...vabbeh andrà giusto un po' più piano di Ivan :Od: per il resto del giro ho cominciato a sentire le gambe che si indurivano e un leggero mal di testa...malanni in arrivo???? :gluglu:

eheh, la vecchiaia sta arrivando! :D comunque siamo stati fortunati: venerdì e lunedì acqua, sabato umido e domenica sole!!

Dopo 15 gg di riposo assoluto (e forzato, dopo l'intervento) oggi ho iniziato la preparazione per la prossima stagione. Niente bici per un altro paio di settimane, quindi si parte con la corsa. 32' fatti con relativa tranquilità, non avvicinandomi nemmeno alla soglia. Sensazioni non malvage :) Starting all over again!

Persistendo i dolori alla spalla e all'avambraccio destro martedì il medico mi ha fatto fare un'ecografia e il responso non è stato dei migliori :( in quanto mi sono lacerato un paio di muscoli. Prognosi di due mesi nei quali mi dovrò accontentare (stando attento a non cadere...) di sgambate in pianura e pedalate sui rulli non impegnative. In particolare dovrò evitare le salite perché non posso assolutamente fare fuorisella o tirare sul manubrio. Stasera, tornato presto dal lavoro, ho provato subito ad allenarmi sui rulli e non facendo fuorisella non mi sono trovato male. Ecco i risultati dell'allenamento stesso: TABELLA: fondo medio TEMPO: 1h e 5 minuti KM: 26,5 FC: in soglia nelle fasi più impegnative, 85%-90% nelle altre ad eccezione della fase di riscaldamento e defaticamento. Sono soddisfatto di aver trovato la tabella adatta per allenarmi sui rulli.

Ultimamente i km mi volan sotto le gambe, sarà la voglia, meno di 100 non ne escono mai... oggi però ho preso una ciucca da paura, gli ultimi 15 km verso casa ero in stato confusionale. Dopo 2 ore a tavola però mi sono ripreso benissimo.

Seguendo alla lettera le prescrizioni mediche, stamane sgambata di 52 km su un percorso sostanzialmente pianeggiante e con fondo stradale buono in modo da non sollecitare eccessivamente la mia spalla infortunata. Peccato solo che per un po' di tempo non avrò la compagnia degli amici della squadra che fanno percorsi che non mi posso permettere per via dell'infortunio :( Spero di tornare con loro verso Natale, nel frattempo già è tanto poter mantenere la gamba.

Ieri ben 22km ..... purtroppo raggio posteriore rotto e rientro al passo con la ruota che toccava il feno e il telaio, ed era pure una bella giornata !!! Ora aspettiamo Domenica prossima.

Ieri 46 minuti di corsa effettiva. Il calcetto di sabato mi ha portato dolori dappertutto, visto che volevo fare il buffon della situazione.. ora risento i postumi sia di sabato che di ieri... :D

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Ieri 46 minuti di corsa effettiva. Il calcetto di sabato mi ha portato dolori dappertutto, visto che volevo fare il [b]buffone[/b] della situazione.. ora risento i postumi sia di sabato che di ieri... :D [/quote] Mutatis mutandis, hai detto una grande verità :D Sabato giretto turistico sciogligambe di una cinquantina di chilometri, tranquillo a passeggio, ho portato un'amica a togliere la ruggine dai muscoli e le ho fatto fare la salita di Montevecchia :D Però sono stato buono: una volta in cima taglieri di affettati e formaggi e vino rosso! Ieri giro esplorativo col Bitossico in quel di Dozio: la zona è piena di sentieri interessanti da fare in MTB!! Anche la salitella per Dozio è bella: tornantini, viottolo stretto in una foresta non troppo fitta.. E non troppo lunga! ;)

:P Mi ci è voluto un po' prima di vedere buffone... :crazy::crazy: :hammer:

Ieri è ufficialmente iniziata la stagione 2009 (sarò 1°anno juniores). Dopo quasi due mesi ferma ho ripreso in mano la bici. Giretto con papà sul lago d'Iseo (fino a Riva di Solto), 38 km alla media di 29.8 km/h, rapporto sempre agilissimo, sensazioni tutt'altro che ottime ma per essere la prima volta pensavo molto peggio.. Per la stagione 2009 obiettivo 10000 km ,dopo i 6300 di quest'anno (senza troppo impegno) credo che sia fattibile, o almeno spero.. :D

Stasera, tornato presto a casa dal lavoro grazie alla disponibilità dell'automobile causa sciopero dei mezzi pubblici, ne ho approfittato per fare un altro allenamento sui rulli. Ho fatto una tabella leggermente meno impegnativa di quella di giovedì scorso. Ecco il consueto riepilogo: TABELLA: fondo medio "leggera" TEMPO: 1 h e 5 minuti Km: 25,6 FC: fondo medio (80% della FC di soglia)

Oggi 25 minuti di corsa blanda per scaricare un po'. Nonostante il freddo e la pioggia sensazioni buone. Forse la fase di condizionamento si è conclusa. I muscoli si sono abituati anche alla corsa ;)

Messo alle spalle un esame-tormento, stamani appena il tempo ha dato tregua sono riuscito a fare 50 minuti di corsa. Sesazioni più che positive, per la prima volta riuscivo a stare tranquillamente al medio. Sabato spero di bissare, magari aumentando di qualche minuto.

Altro allenamento sui rulli stasera. Ecco il consueto riepilogo: TABELLA: fondo medio "leggera" TEMPO: 1 h e 5 minuti KM: 25,8 FC: sostanzialmente fondo medio (80%-85% della soglia)

Stamattina ho finalmente raggiunto il traguardo dell'ora di corsa :D 1 ora spaccata, adesso fino a martedì meglio riposare per non sollecitare troppo le articolazioni ;)

Ieri 140 km. Si, un pò tantino per la stagione. Vabbè, la bici è un piacere, se non te la gusti a fondo... :D Stamani ho emulato plata e ho corso una 40ina di minuti. Poi cmq un'oretta e mezzo in bici.

Proseguendo nel programma di allenamento condizionato dall'infortunio alla spalla, oggi buona pedalata di 75 km complessivi su un tracciato sostanzialmente pianeggiante in parte in compagnia di un amico della squadra. Spalla a parte, buone condizioni fisico-atletiche.

Oggi 45 km con papà. Per la prima volta in vita mia ho usato il cardiofrequenzimetro, andavo sui 165/175 battiti e sulle 100/110 pedalate. Sui 3 strappettini 50-14 o 50-12 e 45/50 pedalate per mettere forza nelle gambe. Rispetto a domenica scorsa c'erano tantissimi gruppi in più quasi tanti quanti una domenica d'estate. Per essere il secondo allenamento sensazioni buone, tolti gli ultimi 3 km perchè ero un po' cotta. Se lo studio mi concederà un po' di tregua spero di uscire almeno una o due volte in settimana se no mi toccherà aspettare fino a domenica.

Oggi doveva essere il classico giretto di autunno inoltrato... invece a Erba veniamo raggiunti da un gruppone di circa 100 elementi. Così arriviamo fino a sotto alla salita di Onno con una media globale del 35 all'ora. Qui comincia la bagarre fino in cima. Arrivato ai campetti mi fermo a parlare con alcuni amici di un'altra società della mia città, quando davanti a me investono un ciclista: ovviamente l'automobilista era il classico nonnino di 85 anni che faceva fatica a stare in piedi ... vabbè ... nulla di grave per fortuna. E allora giù in discesa fino a Erba, e deviazione per tornare a casa da Alserio col suo strappetto, passando poi per Alzano e Giussano. Totale 80 km esatti esatti ad una media più che buona per il periodo. Tra l'altro la giornata, in senso meteorologico, è stata stupenda !!! :cincin:

Oggi doveva essere il classico giretto di autunno inoltrato... invece a Erba veniamo raggiunti da un gruppone di circa 100 elementi. Così arriviamo fino a sotto alla salita di Onno con una media globale del 35 all'ora. Qui comincia la bagarre fino in cima. Arrivato ai campetti mi fermo a parlare con alcuni amici di un'altra società della mia città, quando davanti a me investono un ciclista: ovviamente l'automobilista era il classico nonnino di 85 anni che faceva fatica a stare in piedi ... vabbè ... nulla di grave per fortuna. E allora giù in discesa fino a Erba, e deviazione per tornare a casa da Alserio col suo strappetto, passando poi per Alzano e Giussano. Totale 80 km esatti esatti ad una media più che buona per il periodo. Tra l'altro la giornata, in senso meteorologico, è stata stupenda !!! :cincin:

Dopo 20 giorni di completa inattività motoria, per ricaricare le pile dopo la lunga stagione agonistica, oggi TRASCINATO A FORZA dai miei compagni/amici (io volevo stare fermo fino al 20 Novembre) questa mattina 67 Km di cammino fino a Genova Voltri e ritorno con una media finale di 24.9 Km/h Condizioni fisiche complessive: PESSIME Ma siamo solo al 1° allenamento di una stagione che si presenta esaltante... :cincin:

Presegue l'allenamento podistico.. stamattina, (a temperature gelide, prima della scuola) 32 minuti per riprendere confidenza. Gioved' e soprattutto domenica vedrò di fare dei "lunghi"

sabato scorso ho fatto l'ultima uscita per l'anno 2008, pensavo di fare ancora un giretto in mbike anche oggi,ma al risveglio nevicava..... è ufficale la stagione ciclistica è chiusa. dalla settimana prossima inizia lo sci alpinismo (l'ingrasso invece è già in corso :OIO )

Stamattina tranquilla sgambata di allenamento sui rulli. Ecco il consueto riepilogo: TABELLA: fondo medio "leggera" TEMPO: 1 h e 5 min KM: 25,6 FC: fondo medio (80% della FC di soglia) Stasera fatta ecografia di controllo alla spalla infortunata: il muscolo si sta ricostruendo e il fisiatra mi ha detto che posso ricominciare a fare qualche salitella non impegnativa :crazy:

Stamattina, causa un impegno per l'ora di pranzo lontano da casa, mi sono dovuto accontentare di un allenamento sui rulli non avendo purtroppo il tempo per un'uscita su strada. Visto che ieri sera, dopo l'ecografia di controllo, il fisiatra mi ha dato il via libera per rifare qualche fuorisella e quindi qualche breve salita, ho deciso di fare una tabella che ho denominato "storica" perché ricalca nelle fasi più significative quella che ho fatto sempre negli anni scorsi e che prevede qualche fase particolarmente impegnativa in cui appunto faccio fuorisella con livelli di resistenza sul rullo particolarmente duri. Ecco il consueto riepilogo: TABELLA: "storica" TEMPO: 1 h e 5 min KM: 25,3 FC: 80%-100% della FC di soglia

stamattina 35 km con papà. 160-170 battiti e 100-115 pedalate, sensazioni abbastanza buone.. Ma che freddo!!!! Al sole si stava anche abbastanza bene ma nei tratti all'ombra faceva un freddo tremendo, mi sa che è già ora di mettere i doppi pantaloncini.

1.506 Km in un anno (marzo-novembre). Sono riuscito a fare addirittura peggio dell'anno scorso (2.100 km)! Non credo proprio che il prossimo anno riuscirò a far meglio, ma mi sono posto l'obbiettivo di partecipare ad una gran fondo, tra giugno e luglio, vedremo. Ora fino a marzo (o forse febbraio) la mia bici risposa e la mia pancia aumenta.

Oggi, dopo un mese di convalescenza, ho ripreso la bici. L'idea era un giretto cortissimo, ma il buon Nievole ha pensato bene di portarmi a Montecarlo. Fin lì tutto bene, poi il ritorno l'ho affrontato a velocità di crocera in manovra in porto.... :OIO I primi 40 km della nuova stagione...

Giornata perfetta, pure il vento non soffiava più. Giro discreto: fino a Cernobbio a bere il caffè, poi la salita del San Fermo a ritorno a casa da Grandate e Fino Mornasco. Da Grandate a Seveso a 55 all'ora ... 70 km in totale

Allenamento sui rulli anche stasera. Ecco il consueto riepilogo: TABELLA: fondo medio "leggera" TEMPO: 1 h e 5 min KM: 25,4 FC: fondo medio (80% della FC di soglia)

Per un po' mi allenerò facendo le scale di casa 50 volte (che palle). Per almeno un mese devo usare prudenza a causa della spalla: non solo un legamento ma anche un tendine era staccato, quindi movimento ancora più limitato :-( Posso muovere polso e mano destra, ma spalla e bicipite devono stare immobili. p.s. : ho messo parti in titanio, il prossimo step saranno protesi in carbonio? :D

Oggi uno degli allenamenti più lenti di sempre. Percorso pianeggiante di 25 km alla media dei 21 Km/h.... :D

ciao amici da domani riprendo la bici ho deciso!!è ormai un mese che rimandavo causa mal tempo. Ma domani nella pausa pranzo si riparte. Prevedo un'uscita di circa 30km...poi come torno vi faccio sapere!a domani

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Oggi uno degli allenamenti più lenti di sempre. Percorso pianeggiante di 25 km alla media dei 21 Km/h.... :D [/quote] che nullità :D

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Oggi uno degli allenamenti più lenti di sempre. Percorso pianeggiante di 25 km alla media dei 21 Km/h.... :D [/quote] Oggi ti ho battuto: 10 km percorsi alla media di 23 km/h!!! :D :D

[quote][i]Originariamente inviato da il cannibale [/i] [quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Oggi uno degli allenamenti più lenti di sempre. Percorso pianeggiante di 25 km alla media dei 21 Km/h.... :D [/quote] Oggi ti ho battuto: 10 km percorsi alla media di 23 km/h!!! :D :D [/quote] No dai... non vale... :Od: :D Seriamente.. Oggi poco più di un ora di corsa, nonostante fosse più di una settimana che non correvo sensazioni buone.

o, ma le schiappe stanno tutte nella mia squadra? :D

oggi 35 km con papà. per cercare di avere un clima un po' decente papà è venuto a prendermi a scuola e abbiam fatto dalle 13.20 alle 14.45 ma non è servito a niente dato che c'era un freddo incredibile lo stesso.. Rapporto sempre agile e 110 pedalate, alla fine 33 km alla media di 27.9 km/h, sensazioni discrete ma tanto, tantissimo freddo.. :mad:

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] o, ma le schiappe stanno tutte nella mia squadra? :D [/quote] visto il capitano... :D :D ;) ;)

Ieri sfruttando quel poco di tempo che non ha piovuto 1h13 minuti di corsa su un percorso un po' più impegnativo del solito.

Fine settimana perturbato, tranne una pausa ieri pomeriggio quando però avevo altri impegni ed allora via di rulli. Ieri 45 minuti in agilità senza tabelle specifiche e con livelli di resistenza e rapporti leggeri. Stamattina allenamento più tosto ed ecco il consueto riepilogo: TABELLA: agilità TEMPO: 1 h e 10 min. KM 25,5 FC: dall'80% alla fc di soglia nelle fasi più impegnative Verso la fine dell'allenamento, sentendo sobbalzi sulla ruota posteriore, mi sono accorto che in un punto il tubolare si era contorto e stava per scoppiare: meno male che non è successo nulla altrimenti il rischio di cadere di nuovo era alto. Ora provvederò alla sostituzione.

Fermo ... immobile ... sono già due settimane che non si pedala ... :mad:

Durante le ore centrali della giornata, approfittando di una pausa da alcuni impegni non lavorativi, ho sfruttato la giornata di ferie per fare una sgambata su strada. Nonostante la nebbia in alcuni tratti e il freddo umido, alla fine ho pedalato per circa 2 h e 40' su un tracciato non impegnativo per complessivi 58 km. Condizioni fisico-atletiche più che discrete.

Oggi 40 km alla media di 29.1 km/h, sensazioni discrete però tanto freddo!! e come se non bastasse gli ultimi 20 km c'era anche vento contro.. vabbè, domani se non nevica andrò a fare una corsetta, se no ripiegherò sullo spinning.

Stasera allenamento sui rulli. Ecco il consueto riepilogo: TABELLA: fondo medio "leggera" TEMPO: 1 h KM: 26,2 FC: fondo medio (75%-80% della fc di soglia)

Oggi 61 km.. Non volevo fare salite, ma poi mi sono fatto prendere la mano e l'ho pagata pesantemente. da qui a gennaio solo pianura, speriamo di non ricascarci...

Io non sto facendo unca (tranne qualche uscitina domenicale) da almeno un mese e mezzo. La stagione 2008/2009 inizierà lunedì con la pedala coi campioni in quel di Brinzio Varese.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Io non sto facendo unca (tranne qualche uscitina domenicale) da almeno un mese e mezzo. La stagione 2008/2009 inizierà lunedì con la pedala coi campioni in quel di Brinzio Varese. [/quote] Cercami, sarò lì a cronometrarti...

[quote][i]Originariamente inviato da AntiTeam [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Io non sto facendo unca (tranne qualche uscitina domenicale) da almeno un mese e mezzo. La stagione 2008/2009 inizierà lunedì con la pedala coi campioni in quel di Brinzio Varese. [/quote] Cercami, sarò lì a cronometrarti... [/quote] Diciamo 9 / 9 e 30 sotto la tettoia dove c'è l'accettazione. Ps: tanto so che ci vediamo prima :D Ps2: da quand'è che si cronometrano le cicloturistiche? :Od::Od:

Oggi, approfittando di una bella giornata anche se fresca all'inizio, ho fatto il mio rientro con gli amici della squadra. Giro vallonato di 65 km complessivi con alcune salitelle ed alcuni tratti interpretati a buona andatura, tratti dove comunque, pur se con qualche comprensibile difficoltà, sono riuscito a rimanere alla ruota dei miei amici grazie ad una condizione fisico-atletica più che discreta.

Stamattina sgambata di scarico di 40 km su un tracciato assolato e sostanzialmente pianeggiante.

Ieri 35 km con papà e oggi 55 con la squadra, sensazioni buone anche se alla fine ero veramente stanca.. da questa settimana le uscite in bici diventeranno 3, più un giorno di piscina e uno di corsa.

ieri 65 Km tranquillissimi da Savona ad Arenzano con all'andata la salita di Sciarborasca dal manicomio e Colletta, al ritorno giro del bambin di praga. Media da passeggiata cicloturistica: 22.2 Km/h

Ieri 56 km di completa pianura, facendo l'ormai classico "Giro d'Empoli" con tanto di ingresso nel parcheggio coperto della Coop e giro dello stadio :D

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Ieri 56 km di completa pianura, facendo l'ormai classico "Giro d'Empoli" con tanto di ingresso nel parcheggio coperto della Coop e giro dello stadio :D [/quote] :nonono: :nonono: :nonono: Non si dicono le bugie. Nel parcheggio coperto della Coop c'è entrato un solo Botrini, e quello non eri tu :D

[quote][i]Originariamente inviato da Nievole [/i] [quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Ieri 56 km di completa pianura, facendo l'ormai classico "Giro d'Empoli" con tanto di ingresso nel parcheggio coperto della Coop e giro dello stadio :D [/quote] :nonono: :nonono: :nonono: Non si dicono le bugie. Nel parcheggio coperto della Coop c'è entrato un solo Botrini, e quello non eri tu :D [/quote] Siamo entrati anche io e paolo, solo che tu eri troppo impegnato a capire come si usciva... :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Nievole [/i] [quote][i]Originariamente inviato da plata [/i] Ieri 56 km di completa pianura, facendo l'ormai classico "Giro d'Empoli" con tanto di ingresso nel parcheggio coperto della Coop e giro dello stadio :D [/quote] :nonono: :nonono: :nonono: Non si dicono le bugie. Nel parcheggio coperto della Coop c'è entrato un solo Botrini, e quello non eri tu :D [/quote] Siamo entrati anche io e paolo, solo che tu eri troppo impegnato a capire come si usciva... :Od: [/quote] Io stavo andando in bicicletta laddove non c'era divieto (alla faccia degli automobilisti schockkati). Voi eravate tremanti dinnanzi all'entrata, poi avete calcato il suolo del parcheggio coperto solo per fare inversione, tanto che sono uscito e rientrato dall'uscita per venirvi a prendere. Se ci fosse Paolo si vergognerebbe delle tue bugie :P

Paolo confermerebbe la mia versione dei fatti, sono appena passato a pagarlo per dire quello che voglio io :D

Oggi ho approfittato delle stupenda giornata di sole per fare un'uscita di 100 Km lungo la costa sud di Salerno. All'inizio ero un pò imballato poi, man mano che passavano i km mi sentivo sempre meglio, tanto che sono riuscito a togliermi dalle scatole un succhiaruote che minacciava di entrare nel mio stato di famiglia. Sensazioni positive, mi mancano 400 km per raggiungere l'obiettivo di 5000 km percorsi nell'anno solare, considerando che ho iniziato a pedalare solo a fine aprile non è un risultato disprezzabile.

Ieri corsetta di 60 minuti con 12 km percorsi. Fiato ottimo nonostante le quasi 3 settimane di fermo dai pedali e sensazioni ottime anche nelle gambe. L'unico problema sempre quel fastidioso dolore intramuscolare nella zona alta della spalla sinistra dovuto ai sobbalzi e alla disabitudine della muscolatura alla corsa, ma man mano spariscono ...

Stamattina penso di essere stato l'unico bischero di tutta la Toscana che ha avuto il coraggio di prendere la bici.... :D Nonostante tutto non mi sono per nulla bagnato, solo un paio di gocce a Fucecchio. Ancora una volta giro in tranquillità il più pianeggiante possibile per un totale dim 43 km.

Dopo l'allenamento intenso dell'altra settimana, ho fatto scarico in questa anche in ragione di vari impegni lavorativi e non da sbrigare. Ripresa oggi con un allenamento sui rulli causa altri impegni in mattinata. Ecco il consueto riepilogo: TABELLA: fondo medio leggera TEMPO: 1 h e 05 min KM: 27 FC: fondo medio (80% della fc di soglia)

Ieri un'oretta e mezzo con plata, parlando del più e del meno. Quanto siamo fighi con le bici nuove sotto l'acqua :D Oggi 100 km con la squadra. Sulle salite andavo via con una goduria... :D, in pianura mi facevano vomitare anche le budella. L'obiettivo cronosquadre della Versilia non è così impossibile.

Stamani 72 km con un amico, media 24. Se dopo la girata non ero più fresco, la girata in centro a firenze sopportando la visione di 200 vetrine di abbigliamento da donna mi ha definitivamente stroncato. :OIO

Stasera altro allenamento sui rulli anche se un po' più breve e con poca concentrazione perché distratto da una trasmissione televisiva con una bella fanciulla a condurre... :D :D Ecco comunque il consueto riepilogo: TABELLA: fondo medio "leggera" TEMPO: 55 min KM: 24,2 FC: fondo medio (80% della fc di soglia)

ultimamente per questioni meteo e tutto il resto la bici la sto vedendo davvero poco, ma fra poco arrivano le vancanze di Natale e starò a casa dal 24 al 6 compresi...arriverò a gennaio già bello a puntino. Obiettivo: partendo dal 20 dicembre conto di fare almeno 1000 km fino al 6 gennaio, speriamo il meteo sia clemente

Visto il maltempo generale proporrei l'apertura del thread: Come non vi state allenando in questo periodo? :D ma meglio così va, è presto per ritrovare la forma..

Stasera allenamento sui rulli. Ecco il consueto riepilogo: TABELLA: fondo medio "leggero" TEMPO: 1 h e 5 min KM: 28,2 FC: fondo medio (80% della fc di soglia) Continua un allenamento sui rulli di non eccessivo impegno a livello di tabelle anche perché è ancora molto lontano il momento degli impegni rilevanti per quello che riguarda la stagione 2009.

Io sono fermo ai box causa malattia. Venerdì parto per la Valle D'Aosta e fino al 27 solo sci e niente bici. 7 giorni sopra ai 1750 metri saranno una cosa salutare sia per il corpo che per la mente. Si ricomincerà a pedalare intorno a capodanno. Con l'occasione faccio i migliori auguri di buone feste a tutti. Ps: se qualcuno capita ad Antagnod da sabato 20 a venerdì 26 mi cerchi (tanto sapete come sono fatto) nella zona vicino al rifucgio dov'è ci sono i tapis roulent. Ogni momento è buono per una birrozza o un grappino.

Questo pomeriggio 41 Km da Savona a Finale L. e ritorno alla media di 26 km/h

Questo pomeriggio stesso percorso di ieri con in più la salita di Bergeggi per un totale di 44 Km alla media di 24 Km/h

Ricapitolando Mercoledì: 38 km, percorso pianeggiante Giovedì: 67 km, percorso con qualche strappo e qualche salitella interessante Oggi: 42 km, percorso pianeggiante

Forse comincerò a frequentare anch'io questo thread, di tanto in tanto... Da un paio di mesi ho cominciato ad uscire in bici con una certa costanza (che, per dire la verità, ho raggiunto solo nelle ultime settimane). Diciamo 2-3 uscite la settimana non me le faccio mancare. Chilometraggio tra i 50 e i 120 con percorsi principalmente pianeggianti. Per ora mi piace così, poi chissà... :D

Seeeee, ora ci si mette anche pepp.. non c'è più religione. Stamani la premiata ditta plata-Nievole ha fatto un paio d'ore tranquille tranquille, sugli strappetti di San Miniato (visitatela gente, visitatela!). Oggi plata parte per il Sestriere, ed al posto dei pedali avrà gli sci. Non farti male ciucco!

[quote][i]Originariamente inviato da Nievole [/i] Seeeee, ora ci si mette anche pepp.. non c'è più religione. [/quote] Oggi ho avuto la conferma che sono scemo. Ieri sera mi sento con una professionista (di cui non rivelerò il nome :D) che mi invita ad uscire con il suo gruppo che però non parte da Pisa, dove abito, ma da Lido di Camaiore, a quasi 30 km... :doh: Risultato? Sveglia alle 7.30, alle 8 spesa ché se no non avevo unca' per far colazione, colazione in fretta e furia e partenza verso le 8,30 per essere alle 9,30 a Lido di Camaiore. Puntuale come un orologio svizzero all'appuntamento (i miei muscoli mi avranno certamente ringraziato per aver fatto quasi i 30 di media senza scaldarmi :D), mi sciroppo tutto il giro che il gruppone decide di fare e poi me ne torno a casa solo soletto. Totale: 128 km con due salite, il Pitoro (dal versante facile) e la salita di Casoli, veramente molto bella. Ovviamente sulle salite mi hanno staccato (quasi) tutti, ma, per ora, direi stica'! :D

[quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Nievole [/i] Seeeee, ora ci si mette anche pepp.. non c'è più religione. [/quote] Oggi ho avuto la conferma che sono scemo. Ieri sera mi sento con una professionista (di cui non rivelerò il nome :D) che mi invita ad uscire con il suo gruppo che però non parte da Pisa, dove abito, ma da Lido di Camaiore, a quasi 30 km... :doh: Risultato? Sveglia alle 7.30, alle 8 spesa ché se no non avevo unca' per far colazione, colazione in fretta e furia e partenza verso le 8,30 per essere alle 9,30 a Lido di Camaiore. Puntuale come un orologio svizzero all'appuntamento (i miei muscoli mi avranno certamente ringraziato per aver fatto quasi i 30 di media senza scaldarmi :D), mi sciroppo tutto il giro che il gruppone decide di fare e poi me ne torno a casa solo soletto. Totale: 128 km con due salite, il Pitoro (dal versante facile) e la salita di Casoli, veramente molto bella. Ovviamente sulle salite mi hanno staccato (quasi) tutti, ma, per ora, direi stica'! :D [/quote] E beh! Bravo bravo! Che bello potersi allenare con gente così forte, da' molti stimoli e ci fa capire quanto i ciclisti professionisti siano persone semplici e alla mano... Dalle mie parti siamo ancora alle prese con la neve (non a Cuneo, ma nelle vallate), forse per la bici bisognerà aspettare un mesetto che le strade siano un po' pulite e le temperature salgano...ho voglia di sci di fondo!!

[quote][i]Originariamente inviato da cassius [/i] E beh! Bravo bravo! Che bello potersi allenare con gente così forte, da' molti stimoli e ci fa capire quanto i ciclisti professionisti siano persone semplici e alla mano... [/quote] No, no, forse non mi sono spiegato! :D Il gruppo è un gruppo di amatori a cui si accoda, di tanto in tanto, la mia amica professionista! Quindi sono stati gli amatori a staccarmi in salita! :D

pepp, ti stai ammalando :P Bel giro, davvero. Qui invece fa un freddo cane, ed io me ne sto in casa buono buono.

Come non detto. Un paio d'ore tranquille tranquille, seguendo i podisti che gironzolavano per il paese.

bellalì, grande Pepp!!!!! son contento che pure tu ti stia mettendo a pedalare sul serio...bravo bravo ;) Oggi dopo almeno un mesetto che non facevo giri seri causa maltempo e altri impegni mi son detto...mi faccio il giro del lago d'iseo partendo da casa Son poco meno di 130 km e con allenamento pari a 0 son davvero tanti, e invece me la son cavata pure troppo bene: 30e8 di media e adesso non mi fanno manco male le gambe :cool:

Questa mattina finalmente, approfittando di una giornata libera da impegni e soprattutto di bel tempo, bel giro di 67 km complessivi insieme agli amici della squadra su un percorso vallonato con alcuni mangia e bevi dove non ci siamo risparmiati. Condizioni fisico-atletiche ottimali.

Zona della Valcuvia in Varese, sabato e ieri due prime uscite leggere con salitelle di circa tre km fatte al passo guardando il panorama, bello riprendere a pedalare.

Altro over 100: 130 km tutti piattissimi, sfiorando la Liguria, ancora in buona compagnia... :D

occhio a Pepp per la prossima CKC ragazzi!!! altro over 100...mitico!!!! se avi avanti così comincerai a perdere peso senza manco accorgertene. Brao Pepp

Anche oggi allenamento iper leggero: Fatta salita di Bergeggi-Torre del mare e le Manie dalla pineta discesa a finale l. e ritorno alla STRATOSFERICA media di 21.1 Km/h

[quote][i]Originariamente inviato da Nievole [/i] Seeeee, ora ci si mette anche pepp.. non c'è più religione. [/quote] un motivo in piu' per pestare sui pedali, vai Pepp! ;)

Domenica 80 km fatti a mò di passeggiata turistica ma con inserite due salitine per un totale di circa 5/6 km. Ma dopo un mese e passa fermo alla fine i crampetti erano alle porte !!! :IoI

Approfittando, forse, dell'ultimo giorno di tempo buono prima di un sensibile peggioramento meteo, oggi nelle ore centrali della giornata sgambata di 56 km su un tracciato non difficile e soprattutto assolato. Condizioni fisico-atletiche sempre molto buone. Buon Natale a tutti :cincin:

Vento freddo ma soprattutto forte (che a me dà molto fastidio) ed allora via di rulli. Ecco il consueto riepilogo: TABELLA: fondo medio leggera TEMPO: 1 h e 5 min KM: 28,2 FC: fondo medio (80% della fc di soglia)

Lunedì: 15 km di corsa, 1h15' circa Martedì: 25 km sci di fondo, 2h circa + Corsa 20' riscaldamento, variazioni di ritmo 3 x 7' forte - 2' piano, tot circa 10 km Mercoledì: sciatina tranquilla, cercando (disperatamente) di insegnare lo skating ad un mio amico. Natale: nothing

come vi state allenando in questo periodo? non mi sto allenando

[quote][i]Originariamente inviato da pony [/i] come vi state allenando in questo periodo? non mi sto allenando [/quote] Oggi ho in programma un'uscita in bici per raggiungere il mio traguardo stagionale: i miei primi 3000 km!!!!!:D Per adesso la temperatura è a 0°, speriamo non nevichi!! Colgo l'occasione per augurare a tutti Buone Feste!!!;)

Alla fine della fiera, nonostante la temperatura da neve: 72 km, 25 di media con una salita di 3 km, il Monticino (i romagnoli la conoscono :D).. Obiettivo stagionale raggiunto!! :IoI

vacanze di Natale vogliono dire di solito tanto tanto cibo.... ma anche tanta tanta bici nonostante il freddo per poter buttar giù le calorie di tutti sti pranzoni e cenoni... Oggi mi sono fatto 80 km col Dieghino, ieri 75 solo soletto, a natale una trentina con la salita della maddalena vicino a casa mia e alla vigilia altri 80 km circa in compagnia di un altro mio amico..la gamba rimane infreddolita ma pian piano sta cominciando a girare :sasso: :P

Complimenti a tutti i coraggiosi che affrontano il freddo in bici... Ieri ho affrontato di corsa una salita che di solito faccio in bici, Montemale da Dronero. In tutto 1 ora abbondante e circa 12 km, corsi a -5°C o anche meno. Stamattina sci di fondo, era un bel po' che non sentivo così tanto freddo. Tutto sommato vacanze di Natale molto "produttive", spero solo di avere il tempo anche dopo per continuare ad allenarmi!

Ieri uscita invernale in Brianza, freddo becco e gambe pessime: la forma è solo un ricordo lontano... 55 km a passo di lumaca!

Dopo un paio di giorni di indisposizione per un attacco di influenza gastro-intestinale stamattina tranquillo allenamento sui rulli. Ecco il consueto riepilogo: TABELLA: fondo medio leggera TEMPO: 1 h KM: 25,5 FC: fondo medio (80% della fc di soglia)

Riassunto di dicembre: Dal 1° al sette: Unca; L'otto pedala coi campioni; Dal 9 al 19: Unca; Dal 20 al 26 settimana bianca con tante sciate; Dal 27 al 31 Unca. A Natale siamo tutti buoni :cincin:

Ultima uscita dell'anno solare in compagnia di tre amici della mia squadra su un percorso vallonato di media difficoltà per complessivi 68 km. Buone condizioni fisico-atletiche. Concludo l'anno solare con 6.089 km complessivi, più di 1.000 rispetto allo scorso anno ma, a parte questo, chilometri fatti soprattutto divertendomi e in buona salute e queste sono le cose più importanti aldilà delle risultanze numeriche. Anche al nuovo anno, a prescindere dal totale chilometrico finale, chiedo solo questo dal punto di vista ciclistico: divertimento e salute. Buon anno :cincin:

26/12 In mezzo a un vento pauroso, ho incontrato prima il mio ex DS, poi dei vecchi amici, un giro "amarcord" 66 km 27/12 Su e giù sulle colline lucchesi che qui chiamiamo "le terrazze" 62 km 29/12 Qualche strappo, molta pianura e un po' di vento 60 km 30/12 Ripetute sul pinone 73 km Ho iniziato a fare dei "lavoretti" quindi, per ora molto blandamente per farmi le ossa diciamo. Dalla prossima settimana farò un po' più sul serio, iniziando anche a lavorare sullo spunto, a cui voglio puntare tanto quest'anno. Poi inizierò anche a allenarmi con un gruppo che si ritrova in pausa pranzo e che fa un percorso nervoso a andature molto sostenute. Stare in fondo è l'ideale per fare gamba. La gamba ora comincia a dare qualche minimo segnale di ripresa, il 3 gennaio vado a prendere il tempo sul serra per vedere quanto poco in forma sono... :D