Abajia
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postato il 16/02/2008 alle 21:31 |
Originariamente inviato da uffa
Giovedì 7 : 96 km con 2500m di ascesa
Venerdì 8 : 93 km con 2450m di ascesa
Sabato 9 : spiaggia
Domenica 10 : 70 km con 1500m di ascesa
Lunedì 11 : 96 km con 2400m di ascesa
Martedì 12 : riposo
Mercoledì 13: 63 km con 1330m di ascesa
Giovedì 14 : 19 km con 1100m di ascesa - cronoscalata
Insomma, il Teide mi ha fatto un mazzo così  |
Originariamente inviata da il cannibale
oggi 120 km da Savona a capo mele con annesso, benvenutissima, ma dopo un po scoccia, la doppia salita alle manie, ritmo blando e velcità media 25.1 km/h. Vento fortissimo contro al ritorno. |
Santo cielo qua si fa sul serio! 
Maledetta bronchite che ha frenato la mia preparazione... sono l'asso più impreparato! 
Devo rimediare... devo rimediare... DEVO RIMEDIARE!!! ____________________
« La superstizione porta sfortuna »
(Raymond Merrill Smullyan, 5000 B.C. and other philosophical fantasies, 1.3.8)
Fantaciclismo Cicloweb 2010
Piazzamenti sul podio:
Omloop Het Nieuwsblad Élite: 3°
E3 Prijs Vlaanderen - GP Harelbeke: 2°
GP Miguel Indurain: 1°
Ronde van Vlaanderen / Tour des Flandres: 3°
Rund um Köln: 1°
Liège-Bastogne-Liège: 1°
Giro d'Italia: Carrara - Montalcino: 2°
Tour de France: Sisteron - Bourg-lès-Valence: 1°
Tour de France: Longjumeau - Paris Champs-Élysées: 1°
Tour de France - classifica finale: 3°
Gran Premio Città di Peccioli - Coppa G. Sabatini: 1°
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Asso di Fiori
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uffa
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postato il 16/02/2008 alle 21:50 |
La bronchite non esiste, è una paura che ti porti dietro fin da bambino. TI consiglio uno psico farmaco: IL COGNAC
Posologia e modo d'assunzione: appendere un cappello bene in vista. iniziare a bere cognac. Quando si vedono due cappelli prendere un aspirina e un ultimo bicchierino di cognac, spegnere la luce, andare sotto le coperte. Se un giorno di trattamento non è sufficiente (cosa assai improbabile) ripetere il prima possibile (funziona anche alla mattina o al pomeriggio).
Pedala, smidollato! ____________________
..vince, trionfa! Alza le braccia al cielo!!
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Asso di quadri
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Che cos'è la CKC-Memorial janjanssen?
2006 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=3901
2007 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=5719
2008 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=6951
2009 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=8330
2010 http://forum.cicloweb.it/viewthread.php?tid=9102
Decalogo http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=7799
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"caffè, solo caffè..."
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ex-stiloso (2008)
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davanti a Bitossi, nelle occasioni che contano! :-D
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Abajia
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postato il 16/02/2008 alle 21:55 |
Originariamente inviato da uffa
La bronchite non esiste, è una paura che ti porti dietro fin da bambino. TI consiglio uno psico farmaco: IL COGNAC
Posologia e modo d'assunzione: appendere un cappello bene in vista. iniziare a bere cognac. Quando si vedono due cappelli prendere un aspirina e un ultimo bicchierino di cognac, spegnere la luce, andare sotto le coperte. Se un giorno di trattamento non è sufficiente (cosa assai improbabile) ripetere il prima possibile (funziona anche alla mattina o al pomeriggio).
Pedala, smidollato! |
Signorsì!
(mailmodel.com)
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« La superstizione porta sfortuna »
(Raymond Merrill Smullyan, 5000 B.C. and other philosophical fantasies, 1.3.8)
Fantaciclismo Cicloweb 2010
Piazzamenti sul podio:
Omloop Het Nieuwsblad Élite: 3°
E3 Prijs Vlaanderen - GP Harelbeke: 2°
GP Miguel Indurain: 1°
Ronde van Vlaanderen / Tour des Flandres: 3°
Rund um Köln: 1°
Liège-Bastogne-Liège: 1°
Giro d'Italia: Carrara - Montalcino: 2°
Tour de France: Sisteron - Bourg-lès-Valence: 1°
Tour de France: Longjumeau - Paris Champs-Élysées: 1°
Tour de France - classifica finale: 3°
Gran Premio Città di Peccioli - Coppa G. Sabatini: 1°
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Asso di Fiori
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Grammont63
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postato il 17/02/2008 alle 13:06 |
Mattinata gelida e ventosa ed allora, per non prendere un malanno ed in considerazione di quanto fatto domenica scorsa e giovedì, ho preferito rimanere a casa e fare un allenamento sui rulli.
Ecco il resoconto:
TABELLA: potenza in agilità
TEMPO: 1 h. e 10 min.
KM: 26
FC: 85%-90% della soglia.
Ottime sensazioni come nelle ultime uscite su strada.
____________________
"Per quanto l'uomo sogni di valere, il difficile è
rimanere con i piedi per terra"
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uffa
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postato il 17/02/2008 alle 13:32 |
Oggi spettacolo sul Colle Brianza, fatto a cannone con potenze medie mai viste prima, l'effetto Teide si fa sentire Peccato che da domani si ricominci con le nove ore di scrivania  , l'ideale per rendere l'uomo una larva   Mi iscriverò in palestra, così qualcosina anche di settimana riesco a fare (spinning, pesi, ginnastica generica...). ____________________
..vince, trionfa! Alza le braccia al cielo!!
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Asso di quadri
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Che cos'è la CKC-Memorial janjanssen?
2006 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=3901
2007 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=5719
2008 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=6951
2009 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=8330
2010 http://forum.cicloweb.it/viewthread.php?tid=9102
Decalogo http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=7799
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"caffè, solo caffè..."
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ex-stiloso (2008)
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davanti a Bitossi, nelle occasioni che contano! :-D
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stetes
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postato il 17/02/2008 alle 14:07 |
Oggi 90 Km in gruppo tra il Lago d'Iseo e la Franciacorta con un paio di strappetti da due Km  ...alla fine 29,2 di media  e tanto tanto freddo.....
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Tallo
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postato il 17/02/2008 alle 14:36 |
Dopo la sessione di esami di Gennaio ho ripreso la bicicletta e questa settimana ho fatto qualche giretto.Oggi per esempio 50km con qualche buona salita e un po' di pianura.
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Federico Martin
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postato il 17/02/2008 alle 14:44 |
Ieri 80km, stamattina altri 80km con salita di Ravarano e tanto freddo, temperatura da 0 a 5°C, anche se ero molto coperto nei tratti in discesa il freddo era pungente.
Comunque sono abbastanza soddisfatto della condizione complessiva considerando il periodo e la pausa di un mese e mezzo tra dicembre e gennaio.
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passeggiatore
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postato il 17/02/2008 alle 15:02 |
anke da me ha fatto un freddo della madonna!...partenza alle ore 11 con 3°...60 km x la costiera e buone condizioni(considerando anke l'uscita di ieri defaticante in cui non riuscivo a superare i 25km/h...
ci stiamo preparando x domenica prossima 24 febbraio x la prima corsa dell'anno...il giro della costiera amalfitana e sorrentina!... ____________________
39x26 per sognare!
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Silvy92
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postato il 17/02/2008 alle 16:37 |
anche qua oggi fa un freddo tremendo...
siam pariti alle 13.30 e c'erano 0 gradi!!!
è stato il giorno più freddo di quest'anno, ho avuto i piedi congelati per tutto l'allenamento..
cmq oggi 45 km con la salitella cividate/berzo...
avevo un po' di mal di gambe per le tirate di giovedì e venerdì ma cmq sono andata bene... ____________________
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plata
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postato il 17/02/2008 alle 20:58 |
Eccomi qua per il resoconto della mia settimana, anche se non interessa a nessuno...
Domenica 10: 108 km per raggiungere il ritiro sulla costa, a cecina, quasi tre ore e mezzo alla media dei 32.5, fatta la salita di riparbella
Lunedì 11: 120 km conditi da varie salite e strappi tra le colline di pisa e livorno, media dei 30
Martedì 12: momentaneo rientro a casa con scarico sulle strade di casa mia per 26 km
Giovedì 14: 138 km alla media di 31, diverse salite anche lunghe, impresa sulla salita di Sassa, dove a dispetto del mio passato da amatore, ho dimostrato che rimango lo stesso uno scalatore..
Venerdì 15: 126 km alla media dei 29, salita di nibbiaia 10%
Sabato 16: scarico per un totale di 44 km
Domenica 17: con le gambe piene di acido lattico bei 100 km con salite di Casciana terme e, soprattutto, Garetto da Chianni. Qui spettacolo puro.. tra inseguimenti e attacchi
E adesso settimana di scarico e, finalmente e tragicamente, la prima corsa, la Firenze-Empoli.. la prossima volta vi racconterò anche di questa..
___________________________________________
http://ciclismoedintorni.blogspot.com
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annasci
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postato il 17/02/2008 alle 21:43 |
Originariamente inviato da uffa
Giovedì 7 : 96 km con 2500m di ascesa
Venerdì 8 : 93 km con 2450m di ascesa
Sabato 9 : spiaggia
Domenica 10 : 70 km con 1500m di ascesa
Lunedì 11 : 96 km con 2400m di ascesa
Martedì 12 : riposo
Mercoledì 13: 63 km con 1330m di ascesa
Giovedì 14 : 19 km con 1100m di ascesa - cronoscalata
Insomma, il Teide mi ha fatto un mazzo così |
Che belle salitone, Uffa! Hai sfruttato bene la tua vacanza!
Mi puoi dire quali sono, tra le salita al Teide, quelle più indicate per pedalare?
Che temperatura hai trovato?
Grazie
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pedalando
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postato il 17/02/2008 alle 22:49 |
week end all'insegna dell'allenamento
Sabato: scioltezza con evidente progresso
Domenica: nonostante il ventaccio chilometraggio buono,
dislivello adeguato e media soddisfacente.
____________________
"Non esistono montagne impossibili, esistono uomini che non sono capaci di salirle", Cesare Maestri
"Non chiederci la parola che mondi possa aprirti, si` qualche storta sillaba e secca come un ramo...
codesto solo oggi possiamo dirti: cio` che non siamo, cio` che non vogliamo.", Eugenio Montale.
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FilippoS
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postato il 18/02/2008 alle 12:27 |
Originariamente inviato da plata
Eccomi qua per il resoconto della mia settimana, anche se non interessa a nessuno...
Domenica 10: 108 km per raggiungere il ritiro sulla costa, a cecina, quasi tre ore e mezzo alla media dei 32.5, fatta la salita di riparbella
Lunedì 11: 120 km conditi da varie salite e strappi tra le colline di pisa e livorno, media dei 30
Martedì 12: momentaneo rientro a casa con scarico sulle strade di casa mia per 26 km
Giovedì 14: 138 km alla media di 31, diverse salite anche lunghe, impresa sulla salita di Sassa, dove a dispetto del mio passato da amatore, ho dimostrato che rimango lo stesso uno scalatore..
Venerdì 15: 126 km alla media dei 29, salita di nibbiaia 10%
Sabato 16: scarico per un totale di 44 km
Domenica 17: con le gambe piene di acido lattico bei 100 km con salite di Casciana terme e, soprattutto, Garetto da Chianni. Qui spettacolo puro.. tra inseguimenti e attacchi
E adesso settimana di scarico e, finalmente e tragicamente, la prima corsa, la Firenze-Empoli.. la prossima volta vi racconterò anche di questa..
___________________________________________
http://ciclismoedintorni.blogspot.com |
Bella la salita di Nibbiaia l'ho fatta l'anno scorso quando ero in ferie a Castiglioncello...Nibbiaia...Gabbro...proprio bei posti! ____________________
Filippo
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spino_tk
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postato il 18/02/2008 alle 13:00 |
nonostante il freddo 60 km sabato (4 gradi) e 40 domenica (3 gradi), ora la gamba gira decisamente meglio e la frequenza di pedalata media si avvicina sempre alle 90.... sono soddisfatto del lavoro svolto in queste prime due settimane di febbraio....
certo che qualche grado in più non guasterebbe ____________________
oltre la cima
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il cannibale
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postato il 18/02/2008 alle 16:26 |
| domenica scampagnata di 52 km ai 21 di media per scaricare dal "lungo" di sabato ____________________
io sono un saavvvoonnnéééésse
 
Un uomo solo al comando... la sua divisa è bianco-celeste... il suo nome è Fausto Coppi
CAMPIONE DEL MONDO FANTACICLISMO CICLOWEB 2008 vincitore del Giro del Piemonte, MEDAGLIA DI BRONZO alla crono mondiale
FANTACICLISMO CICLOWEB 2009
DOPPIETTA AMSTEL GOLD RACE - FRECCIA VALLONE
VINCITORE CLASSICA DI AMBURGO,VINCITORE MEMORIAL CIMURRI, innumerevoli piazzamenti
FANTACICLISMO CICLOWEB 2010
BRONZO CRONO MONDIALE, ARGENTO MONDIALE IN LINEA
VICITORE GIRO DI LOMBARDIA
ORGANIZZATORE CKC '09
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plata
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postato il 19/02/2008 alle 16:21 |
oggi scampagnata di 83 km, la prima parte ondulata la seconda completamente piatta.. media di 30 km/h. Sensazioni ancora non buonissime, le fatiche del ritiro si fanno sentire ancora ma sono certo che entro sabato recupererò al meglio. O almeno spero..
__________________________________________
http://ciclismoedintorni.blogspot.com/
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passeggiatore
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postato il 19/02/2008 alle 16:43 |
| oggi 70 km con la salita di agerola da amalfi percorsa in 38.30 min, e il valico di chiunzi da maiori percorso in 35 min...benone! ____________________
39x26 per sognare!
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plata
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postato il 20/02/2008 alle 17:30 |
oggi 40 km tondi tondi in tranquillanza, la gamba inizia ad andare nella direzione giusta..
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http://ciclismoedintorni.blogspot.com/
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uffa
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postato il 20/02/2008 alle 17:59 |
oggi 9 ore di scrivania, che bello! AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAa
____________________
..vince, trionfa! Alza le braccia al cielo!!
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Asso di quadri
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Che cos'è la CKC-Memorial janjanssen?
2006 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=3901
2007 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=5719
2008 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=6951
2009 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=8330
2010 http://forum.cicloweb.it/viewthread.php?tid=9102
Decalogo http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=7799
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"caffè, solo caffè..."
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ex-stiloso (2008)
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davanti a Bitossi, nelle occasioni che contano! :-D
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annasci
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postato il 20/02/2008 alle 18:36 |
Originariamente inviato da annasci
Originariamente inviato da uffa
Giovedì 7 : 96 km con 2500m di ascesa
Venerdì 8 : 93 km con 2450m di ascesa
Sabato 9 : spiaggia
Domenica 10 : 70 km con 1500m di ascesa
Lunedì 11 : 96 km con 2400m di ascesa
Martedì 12 : riposo
Mercoledì 13: 63 km con 1330m di ascesa
Giovedì 14 : 19 km con 1100m di ascesa - cronoscalata
Insomma, il Teide mi ha fatto un mazzo così |
Che belle salitone, Uffa! Hai sfruttato bene la tua vacanza!
Mi puoi dire quali sono, tra le salita al Teide, quelle più indicate per pedalare?
Che temperatura hai trovato?
Grazie |
Forse Uffa non mi hai letto.
Ti rilancio le domande sulla tua bella esperienza ciclistica a Tenerife.
Facci partecipi.
Poi, forse, raccontandoci qualcosa, ti potrebbe risultare meno pesante la scrivania.
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uffa
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postato il 21/02/2008 alle 10:48 |
Ops, perdonami, non ti avevo letto!
Clima: temperature 20-24 sul mare, 10-14 ai 2000m, -1 a 3500m. Di solito sole splendente, quando capitava di attraversare le nubi faceva abbastanza freddo. Consigliabili guanti, manicotti e gambali (che io non avevo) e magari giacca termica, irrinunciabile il plasticone in discesa!
Le nubi, quando ci sono, tendono ad addensarsi sul fianco del monte, così che sulla costa e sull'altopiano c'è il sole e la nube la trovi solo in salita e in discesa (di solito in discesa, brrr)
Vento: quando si alza, e capita abbastanza spesso, si deve andare a senso unico col vento in coda, teso, secco, se lo trovi in faccia ti scardina! Magari capita al mattino presto, poi tranquillità dalle 9 alle 11 e poi si alza di nuovo. Non c'è direzione prevalente, un giorno in un verso e due giorni dopo può essere nel verso opposto.
Traffico: ho trovato solo una volta un cretino, per il resto sono assai rispettosi del pedone e del ciclista, si fermano alle strisce, per sorpassare le biciclette si assicurano di lasciare almeno tre metri di spazio e di essere stati visti dal ciclista, a volte restano dietro a passo d'uomo per minuti finché gli fai cenno di passare... Una volta che si esce dai paesi più popolati il traffico è quasi nullo, un paradiso!
Le salite: io ero a Las Americas, sulla costa sud.
Da lì si può salire
1)direttamente a Vilaflor (1350m) e di lì a Boca del Tauce(2000m), sull'altopiano. Pendenze abbordabili, 5-6%, forse in un punto o due si arriva all'8-9%. Sempre regolare, a tratti nella foresta, a tratti scoperta, lunghissima, 30km!
2)arrivare a Vilaflor via Granadilla, più lunga, molto bella, fuori dal tempo e dallo spazio
3)arrivare a Boca del Tauce via Guia De Isora / Chio, lunghissima, il tratto fino a Chio vallonato, a tratti sulla costa a tratti sulla pedemontana, dopo Chio si sale sempre regolarissimi al 5%, paesaggio lunare, foresta o distese di lava, col sole implacabile: ultimo rifornimento a quota 1000m, poi abbandonati nel nulla!
4)Boca del Tauce via Guia / Chirche, c'è un bello strappo che sembra il Mortirolo!
5) Giro della pedemontana: Granadilla-Guimar, e da lì si può salire via Arafo sull'altopiano a Nord, a circa 1800m, oppure
6) continuare fino a Tabaibo e salire via Machado, allora si incontra un tratto cattivo, lungo e ripido, appenninico!
La pedemontana è tutta vallonata e mossa, molto bella
Indicativamente, il giro Las Americas, Guia, Chio, Boca, Vilaflor, Las Americas e 100km, volendo si può allungare il brodo in discesa (Vilaflor-Granadilla). Il giro (6) è più o meno 200km, consigliato solo a chi va forte davvero, pena il ritorno dopo il tramonto o la morte per sfinimento.
Poi ci sono infiniti strappi dalla costa alla pedemontana, lì è facile imbattersi in muri insormontabili oltre il 20%...
Comunque c'è abbondanza di strade alternative, un giorno si può fare il giro lungo e un altro prendere una scorciatoia più cattivella, non ci si annoia mai. I dislivelli sono sempre importanti, le salite lunghissime, è facile restare senza benzina!
Assistenza tecnica: nessuna, c'è un negozio di bici a Los Cristianos e niente altro, che io sappia, forse a Santa Cruz ci sarà di più..
La birra costa poco, e anche il cibo, a meno di andare di proposito a cercare aragoste o ristoranti "in". Ma conviene fare la spesa e mangiare in casa, la carne è eccellente, la pasta e l'olio non mancano.
Non ho fatto l'altro lato dell'isola, la costa nord, lacuna che colmerò al prossimo training in quota (spero a maggio, per preparare la Kobram).
In definitiva sono stato benissimo, ci tornerò ogni volta che posso, tendenzialmente farei a febbraio, a maggio e a novembre (ad agosto Dolomiti), così da fare quota e bici! ____________________
..vince, trionfa! Alza le braccia al cielo!!
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Asso di quadri
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Che cos'è la CKC-Memorial janjanssen?
2006 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=3901
2007 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=5719
2008 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=6951
2009 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=8330
2010 http://forum.cicloweb.it/viewthread.php?tid=9102
Decalogo http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=7799
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"caffè, solo caffè..."
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ex-stiloso (2008)
---
davanti a Bitossi, nelle occasioni che contano! :-D
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il cannibale
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postato il 22/02/2008 alle 17:07 |
| anche oggi BEN 8.3 km da casa alla sede del team in bicicletta per le questioni burocratiche.... questo si che è allenamento! ____________________
io sono un saavvvoonnnéééésse
Un uomo solo al comando... la sua divisa è bianco-celeste... il suo nome è Fausto Coppi
CAMPIONE DEL MONDO FANTACICLISMO CICLOWEB 2008 vincitore del Giro del Piemonte, MEDAGLIA DI BRONZO alla crono mondiale
FANTACICLISMO CICLOWEB 2009
DOPPIETTA AMSTEL GOLD RACE - FRECCIA VALLONE
VINCITORE CLASSICA DI AMBURGO,VINCITORE MEMORIAL CIMURRI, innumerevoli piazzamenti
FANTACICLISMO CICLOWEB 2010
BRONZO CRONO MONDIALE, ARGENTO MONDIALE IN LINEA
VICITORE GIRO DI LOMBARDIA
ORGANIZZATORE CKC '09
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Silvy92
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postato il 22/02/2008 alle 17:14 |
martedì 50 km..
ieri niente perchè ho dovuto studiare biologia però ho preso 9 )
e oggi altri 50 km, 40 con la squadra e 10 da sola dietro alla macchina di papà....
sempre agilità ed è tornato anche un po' di caldo.. bene così.. ____________________
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uffa
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postato il 22/02/2008 alle 18:18 |
Anche oggi 9 ore di scrivania... Poi si stupiscono se uno torna a casa e picchia moglie e figli!
Domani mi vendico: vado a vedere la S.Geo e intanto al mattino mi rifaccio il giro della CKC 2007!
E domenica vendetta ancora più grande, ancora non so dove! Voglio fare almeno un milione di chilometri!! ____________________
..vince, trionfa! Alza le braccia al cielo!!
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Asso di quadri
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Che cos'è la CKC-Memorial janjanssen?
2006 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=3901
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Grammont63
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postato il 24/02/2008 alle 18:15 |
A dieci giorni dall'ultima uscita su strada causa "assaggi" di influenza e contrattempi assortiti, stamattina sono tornato finalmente in strada per la mia pedalata di allenamento con la squadra.
Giornata da primavera avanzata (infatti verso la fine del giro abbiamo un po' sofferto il caldo) e alla fine sono stati 93 i km percorsi su un tracciato di discreto impegno.
Condizione fisico-atletica come prevedibile non ai livelli delle ultime due uscite su strada, ma se in qualche occasione ho un po' accusato i ritmi dei miei amici non mi è certo mancata la forza di volontà per stare insieme con loro e per fare tutto il giro.
Mi auguro ora di recuperare una maggiore regolarità negli allenamenti sia sui rulli che su strada.
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"Per quanto l'uomo sogni di valere, il difficile è
rimanere con i piedi per terra"
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Abajia
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postato il 24/02/2008 alle 18:17 |
Originariamente inviato da uffa
vado a vedere la S.Geo e intanto al mattino mi rifaccio il giro della CKC 2007! |
Ah capità, e non racconti niente?! ____________________
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(Raymond Merrill Smullyan, 5000 B.C. and other philosophical fantasies, 1.3.8)
Fantaciclismo Cicloweb 2010
Piazzamenti sul podio:
Omloop Het Nieuwsblad Élite: 3°
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GP Miguel Indurain: 1°
Ronde van Vlaanderen / Tour des Flandres: 3°
Rund um Köln: 1°
Liège-Bastogne-Liège: 1°
Giro d'Italia: Carrara - Montalcino: 2°
Tour de France: Sisteron - Bourg-lès-Valence: 1°
Tour de France: Longjumeau - Paris Champs-Élysées: 1°
Tour de France - classifica finale: 3°
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Asso di Fiori
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Andrea_Web
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postato il 24/02/2008 alle 20:43 |
Prosegue incessante il mio "non allenamento", ieri ero a vedere la San Geo, dove ho "incrociato" le mie ruote (della macchina) con quelle di Uffa... che però era in bici, completino corto di Cicloweb, semplicemente un pazzo!!!
Oggi replica, 0 km in bici, ma ben 200 in treno.
Devo prima lavorare sul fondo di contorno.  ____________________
http://www.nicolascattolin.com
Chi non indossa il casco non ha nulla nella testa che valga la pena proteggere.
If you don't have the balls to brake late then that is your problem. L.H. to K.R.
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ProfRoubaix
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postato il 24/02/2008 alle 20:50 |
Originariamente inviato da Andrea_Web
Uffa... che però era in bici, completino corto di Cicloweb, semplicemente un pazzo!!!
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Perchè, c'è anche il completino lungo?
Eugeeeeeeeee
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Carrefour de l arbre
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postato il 24/02/2008 alle 20:53 |
Originariamente inviato da ProfRoubaix
Originariamente inviato da Andrea_Web
Uffa... che però era in bici, completino corto di Cicloweb, semplicemente un pazzo!!!
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Perchè, c'è anche il completino lungo?
Eugeeeeeeeee |
arriva, arriva....
PER GIUGNO!
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Mastino
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postato il 24/02/2008 alle 22:37 |
Oggi ci sono riuscito, dopo tre anni stop sono tornato in sella (praticamente come Il Re Leone ). In poche parole... praticamente questa mattina all'alba sono partito da casa per una bella oretta di bici, alla fine ho fatto 26Km tutti in agilità 39X19, sinceramente ho voluto avere anche l'emozione del "padellone" ma proprio solo per qualche minuto.
Sensazioni: contentissimo ____________________
Non si ottiene niente con l'intelligenza, poco con lo spirito, tutto con il carattere. (N.Caharfort)
http://www.beppegrillo.it
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spino_tk
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postato il 25/02/2008 alle 08:19 |
settimana scorsa, solita sgambata di 30 km il giovedì in pausa pranzo e poi 80 km sabato e 40 domenica sempre con il 39, sabato sera ero sinceramente stanco...finalmente una temperatura sopra i 10 gradi.... è tutta un altra cosa.
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oltre la cima
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uffa
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postato il 25/02/2008 alle 11:12 |
Sabato sono andato alla S.Geo (ne ho anche fatto un pezzo, ricalcando la CKC'07). AL mattino ho girellato a caso, tanto per far andare le gambe, obiettivo della giornata un po' di agilità. Mi vedo affiancare e superare da uno salva di razzi, uno dei quali, probabilmente allertato dal pantaloncino corto Cicloweb e dal calzino di lana al ginocchio mi fa "ma non ci conosciamo?". Lo osservo, potrebbe anche essere... E' Omland! Io lo ricordavo come un omino asciutto asciutto, questo invece mi sembra un giocatore di rugby con un naso alla Carlomagno Comunque due chiacchiere, due saluti e ci rivedremo, ciao Clà!
Riesco poi a scoprire che la partenza della corsa è a Salò e l'arrivo a Gavardo (credevo il contrario), allora vado a salutare prima del via dei corridori che conosco. Li trovo, faccio un giro per la città e poi torno verso S.Quirico per appostarmi a vedere la gara. Ovviamente non conoscendo la zona seguo il cartello 'Brescia', che mi conduce nel tunnel della superstrada! Breve cronometro per uscire il prima possibile, ma ne vengo fuori vivo! Vado allora sul percorso del circuito intermedio e rivedo i luoghi della CKC, veramente un tracciato bellissimo, impreziosito dalla deviazione per i laghi di Sovenigo (erano loro, no?), che i corridori non fanno per evidente impraticabilità della strada: ormai è un sentiero con l'asfalto più rugoso che abbia mai visto, praticamente una grattugia! Sono poi passato dal paesino che avevo ribattezzato "Mazzo in Valtenesi" e che invece si chiama più pacificamente Fontanelle, poi il Polpenazzenberg, che pareva terribile e che ora mi ha fatto ridere. Poi sono tornato sul S.Quirico, ovviamente la salita l'ho fatta a cannone, non potevo mostrarmi debole di fronte al pubblico che andava addensandosi! Ho visto tre passaggi della gara, poi attanagliato dal freddo sono andato a Gavardo, all'arrivo. Per fortuna ho trovato una vecchia tuta da meccanico in auto e un tè e 3 arance ottime hanno rappresentato il pranzo (vita da atleta!).
Mentre mi aggiro sul rettilineo finale odo un grido "Ma quello è uffa!!", mi volto e ho la visione di una creatura angelica e di due ceffi poco rassicuranti! A quanto pare mi avevano già chiamato mentre scendevo dal GPM ma il freddo o il ruggito dell'aria nelle orecchie (o un principio di sordità  ) mi isolavano dal mondo. Attendiamo insieme l'arrivo della corsa, due parole, qualche fanfaronata sulla prossima Kobram, ci accomiatiamo e torno a casa. Bilancio della giornata: 70 km, un po' di agilità, un po' di salitella, un po' in giro così: non male, poi c'è anche la domenica da sfruttare!
Già, la domenica.. Il sinistro Bitossi mi dice "C'è una non-competitiva nel Pavese, alle 7.30 passo a prenderti a casa.." Che cosa posso fare se non andare? Ovviamente alla sera inaugurazione della casa di un amico: prosecco, chardonnay da 14 gradi, vermentino, armagnac, grappa, due paste diverse, gamberi e seppie, cotte e crude, patate al forno, gelato.. Un disastro, a letto alle 2 e mezza, alcol in circolo!! Sento i sassi nei polpacci, chissà che cosa succederà l'indomani...
Partenza da Stradella, gruppone di 200 ciclisti almeno, è la prima volta che esco in gruppo, passo turistico dietro auto di scorta (o di avanguardia?), percorriamo un po' di stradine malefiche e inizio a preoccuparmi delle due salite previste. Il giro è di 55km, andranno come pazzi, immagino io... Sempre a passo tranquillo (ci portano fino a dove non c'è traffico poi scoppia l'inferno, penso io) arriviamo alle salite, la gamba e i polmoni sono buoni, l'effetto-Teide si fa sentire, allora parto in fuori-soglia clamoroso, rimonto tutto il gruppo, arrivo all'auto di avanguardia.. CHe procede sempre tranquilla, e in discesa il serpentone si ricompatta! Fatica sprecata!! Immagino che ci lasceranno liberi alla seconda salita, resto sempre abbastanza avanti, arriva la salita e secondo fuorisoglia, tanto ci sono abituato, il passo è buono, resto abbastanza avanti e ancora una volta in discesa il passo viene calmierato e si torna tutti insieme... Ormai siamo giù dai colli, immagino che la pianura finale verrà fatta sparata, come capita sempre nelle uscite della domenica.. Invece sempre tranquilli, fino allo stop per il ristoro! Non mi ero nemmeno accorto di essere tornato al punto di partenza!! Comunque niente ristoro, fatica ne ho fatta poca, non c'è bisogno di reintegrare alcunchè... Bè, era una non-competitiva, e lo è stata: un giro in bici in compagnia per le colline dell'Oltrepo, pochissime cadute senza conseguenze, vista l'andatura turistica, Bitossi è insoddisfatto dello scarso chilometraggio, andiamo a fare una salitella lì a fianco, in tutto un'altra decina di chilometri.
Bilancio: 65km, pochini, ma ho ripreso fiducia e il morale è alto!!
E ora un'altra settimana a base di scrivania e inerzia, sento già il ristagno venoso nelel caviglie
L'effetto Teide è poderoso: l'anno scorso me lo sognavo di poter tenere un passo simile in salita!! Resta da migliorare la tenuta alla distanza, dopodiché guerra senza quartiere l'8 giugno! ____________________
..vince, trionfa! Alza le braccia al cielo!!
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Asso di quadri
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Che cos'è la CKC-Memorial janjanssen?
2006 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=3901
2007 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=5719
2008 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=6951
2009 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=8330
2010 http://forum.cicloweb.it/viewthread.php?tid=9102
Decalogo http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=7799
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"caffè, solo caffè..."
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ex-stiloso (2008)
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davanti a Bitossi, nelle occasioni che contano! :-D
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spino_tk
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postato il 26/02/2008 alle 09:26 |
domanda per gli esperti :
l'anno scorso dopo una dozzina di uscite con il 39 (circa 600 km) ho iniziato a lavorare sui cambi di ritmo alternando uscite brevi ma intense (lavori specifici su ripetute e cambi di ritmo) ad uscite più soft con kilometraggi più lunghi dopo 3 settimane di questo lavoro sono passato alle sfr con due uscite a settimana più un lungo nel week end.....
i risultati si sono visti (grosso miglioramento sugli spunti brevi e sulla potenza) ma diciamo che in salite "lunghe" non sono migliorato molto......... sapete darmi un consiglio per migliorarare le "tenuta" sulle salite?
grazie in anticipo  ____________________
oltre la cima
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Mastino
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postato il 26/02/2008 alle 22:38 |
| Oggi 42Km con una salita di 4Km, sono soddisfatto per come è andata, in salita c'è tanto da lavorare, ma considero buono il fatto che ho avuto la forza per affrontarla, Piccolo anedoto, ormai in cima mi ha superato al doppio della mia velocità un tizio tutto agile agile che mi ha anche sorriso... arriverà anche per me il momento di ridere!!! ____________________
Non si ottiene niente con l'intelligenza, poco con lo spirito, tutto con il carattere. (N.Caharfort)
http://www.beppegrillo.it
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Abajia
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postato il 26/02/2008 alle 22:47 |
T'ha superato agile agile? Magari andavi troppo duro (e non intendo "di corpo"... ).
Non metto in dubbio che il non-allenamento c'abbia messo del suo, ma può anche darsi che stessi usando un rapporto troppo duro (o che comunque avevi usato in precedenza, indurendo eccessivamente la gamba).
Di sicuro lo sai già di tuo, ma ti consiglio di fare solo agilità in pianura per qualche centinaio di chilometri.
Capisco che la tentazione di testarsi in salita e provare quelle sensazioni che solo la salita sa dare è grande, ma il giusto metodo per migliorare è quello di fare un passettino per volta.
Buone pedalate, Mastino!
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« La superstizione porta sfortuna »
(Raymond Merrill Smullyan, 5000 B.C. and other philosophical fantasies, 1.3.8)
Fantaciclismo Cicloweb 2010
Piazzamenti sul podio:
Omloop Het Nieuwsblad Élite: 3°
E3 Prijs Vlaanderen - GP Harelbeke: 2°
GP Miguel Indurain: 1°
Ronde van Vlaanderen / Tour des Flandres: 3°
Rund um Köln: 1°
Liège-Bastogne-Liège: 1°
Giro d'Italia: Carrara - Montalcino: 2°
Tour de France: Sisteron - Bourg-lès-Valence: 1°
Tour de France: Longjumeau - Paris Champs-Élysées: 1°
Tour de France - classifica finale: 3°
Gran Premio Città di Peccioli - Coppa G. Sabatini: 1°
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Asso di Fiori
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Grammont63
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postato il 27/02/2008 alle 20:26 |
Stasera, tornato presto dal lavoro, ho fatto un buon allenamento sui rulli.
Ecco il riepilogo:
TABELLA: fondo medio
TEMPO: 1 h. e 05 min.
KM: 28,1
FC: max 85% della soglia
Ho un po' sofferto la temperatura (in casa) un po' altina e la sudata è stata particolarmente copiosa  ____________________
"Per quanto l'uomo sogni di valere, il difficile è
rimanere con i piedi per terra"
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plata
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postato il 27/02/2008 alle 21:46 |
Originariamente inviato da spino_tk
domanda per gli esperti :
l'anno scorso dopo una dozzina di uscite con il 39 (circa 600 km) ho iniziato a lavorare sui cambi di ritmo alternando uscite brevi ma intense (lavori specifici su ripetute e cambi di ritmo) ad uscite più soft con kilometraggi più lunghi dopo 3 settimane di questo lavoro sono passato alle sfr con due uscite a settimana più un lungo nel week end.....
i risultati si sono visti (grosso miglioramento sugli spunti brevi e sulla potenza) ma diciamo che in salite "lunghe" non sono migliorato molto......... sapete darmi un consiglio per migliorarare le "tenuta" sulle salite?
grazie in anticipo |
Non so se il mio consiglio ti potrà essere utile. Da quel che ho capito, per tenere non molto bene sulle salite lunghe, vuol dire che non sei uno scalatore. Il che vuol dire che dovrai faticare molto per reggere un buon ritmo sulle salite più lunghe di 5-6 km, soprattutto quelle impegnative e poco pedalabili. Ora, io sono scalatore puro e anche se mi alleno pochissimo sulle salie, ci vado bene lo stesso ma mi sento di dirti che l'unico modo per migliorarti in questo campo È FARE LE SALITE. Le salite lunghe, quelle che ti fanno dire "ma chi me l'ha fatto fare", quelle che poi a scendere con i freddi di questi periodi ti prendi chissàche. Non farle a tutta, non superare mai la soglia. Regolarità, la prima regola per resistere più a lungo.
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Mastino
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postato il 27/02/2008 alle 21:59 |
Originariamente inviato da Abajia
T'ha superato agile agile? Magari andavi troppo duro (e non intendo "di corpo"... ).
Non metto in dubbio che il non-allenamento c'abbia messo del suo, ma può anche darsi che stessi usando un rapporto troppo duro (o che comunque avevi usato in precedenza, indurendo eccessivamente la gamba).
Di sicuro lo sai già di tuo, ma ti consiglio di fare solo agilità in pianura per qualche centinaio di chilometri.
Capisco che la tentazione di testarsi in salita e provare quelle sensazioni che solo la salita sa dare è grande, ma il giusto metodo per migliorare è quello di fare un passettino per volta.
Buone pedalate, Mastino!
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Grazie Abajia per il consiglio, purtroppo la tentazione è stata troppo forte, sai quando mi allenavo con continuità la salita era il mio "piatto forte", per cui ritornato in bici la curiosità di vedere come andavo è stata troppo forte.
P.s. no il rapporto non era duro per quella salita, erano le gambe che erano dure.... ____________________
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http://www.beppegrillo.it
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Abajia
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postato il 27/02/2008 alle 23:10 |
Originariamente inviato da Mastino
Grazie Abajia per il consiglio, purtroppo la tentazione è stata troppo forte, sai quando mi allenavo con continuità la salita era il mio "piatto forte", per cui ritornato in bici la curiosità di vedere come andavo è stata troppo forte.
P.s. no il rapporto non era duro per quella salita, erano le gambe che erano dure.... |
Non sai quanto ti capisco...
Quest'anno, alla prima uscita del 2008, ho voluto fare lo sborone e sono andato a fare lo stesso percorso che facevo d'estate con migliaia di km nelle gambe.
Mi sentivo frenetico, gasato, adrenalinico, ma ho finito col battere miseramente in ritirata dopo appena 40 km...
Dopodiché ho cominciato ad andare in pianura, sempre col rapporto agile, catena fissa sul 39.
Ecco, questo per dirti che la cosa migliore per migliorare in salita è fare tanta tanta tanta agilità in pianura. ____________________
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E3 Prijs Vlaanderen - GP Harelbeke: 2°
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Asso di Fiori
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fedetex
Esordiente  Posts: 1
Registrato: Feb 2008
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postato il 28/02/2008 alle 09:04 |
Ciao a tutti
Sono nuovo del forum ma dopo averlo letto per un po' di tempo devo dire di trovarlo molto interessante.
Volevo fare un domanda a voi esperti e soprattutto allenati ciclisti.
Ho 33 anni, ho sempre pedalato sin da giovane ma in modo molto tranquillo con al massimo 1500-2000 km all'anno di bici solo nei mesi estivi.
Quest'anno un po' per impegni di lavoro, un po' per passione, ho deciso di dedicarmi come sport solo alla bicicletta e ho cominciato a pedalare verso metà gennaio. Ad oggi sono arrivato a circa 450 Km con uscite di pianura/bassa collina da 50 km ognuna.
Pur non avendo alcuna "velleità agonistica" sarei interessato insieme ad alcuni amici a partecipare ad un paio di Mediofondo della mia zona (piemonte) con lo spirito "arriviamo in fondo". Secondo voi tentare di farle con circa 1200-1300 km nelle gambe è fattibile o c'è il rischio di arrivare distrutto? la prima sarebbe i primi di maggio.
Vi ringrazio per i consigli che mi darete.
Cordialmente
Federic
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Andrea_Web
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postato il 28/02/2008 alle 09:18 |
Secondo me se la pigli col motto "arriviamo in fondo", mi fermo ai ristori, sto in compagnia, non vado più di tanto fuori giri, arrivi tranquillamente.
Lo scorso anno le prime Gf ho fatto anch'io così con un paio di Ciclowebbisti. ____________________
http://www.nicolascattolin.com
Chi non indossa il casco non ha nulla nella testa che valga la pena proteggere.
If you don't have the balls to brake late then that is your problem. L.H. to K.R.
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spino_tk
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postato il 28/02/2008 alle 11:24 |
Originariamente inviato da plata
È FARE LE SALITE. Le salite lunghe, quelle che ti fanno dire "ma chi me l'ha fatto fare", quelle che poi a scendere con i freddi di questi periodi ti prendi chissàche. Non farle a tutta, non superare mai la soglia. Regolarità, la prima regola per resistere più a lungo. |
grazie plata.
avevo questo tremendo sospetto , ma volevo sapere se oltre che farle c'erano degli esercizi specifici che potevano in qualche modo aiutarmi a migliorare.... ____________________
oltre la cima
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uffa
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postato il 28/02/2008 alle 12:27 |
A quanto pare dovrò prossimamente stare un mese a Roma per lavoro, ovviamente mi porterò dietro una bici. Sarò in zona sud, la sede è sul raccordo, tra la Laurentina e la l'Anagnina, per dormire sarò da mio fratello a Ciampino...
L'unica possibilità che vedo è buttarmi sui Castelli e girare lì e fare un po' di km e di salite...
Vedo già l'effetto Teide che svanisce
Però un paio di volte tornerò a Nord per fare salite lunghe col mio allenatore Bitossi: devo ancora vendicarmi del Cornizzolo e voglio riprovare Sormano!! ____________________
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Asso di quadri
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Che cos'è la CKC-Memorial janjanssen?
2006 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=3901
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2009 http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=8330
2010 http://forum.cicloweb.it/viewthread.php?tid=9102
Decalogo http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=7799
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"caffè, solo caffè..."
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ex-stiloso (2008)
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davanti a Bitossi, nelle occasioni che contano! :-D
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robby
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postato il 28/02/2008 alle 12:57 |
il mio febbraio si chiude con 1050 km....
ottima, davvero ottima gamba in pianura...non vedo l'ora di vedere cmo mi comporterò il 9 marzo al garda lake tour...di salita ancora ne ho fatta poca ma le sensazioni che man mano riesco a carpire dalla mia forma son più che positive...
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EROE DEL GAVIA
A 2 Km dalla vetta mi sono detto "Vai Marco o salti tu o salta lui...E' saltato lui.
Marco Pantani.Montecampione 1998
27/28/29 giugno 2008...son stato pure randonneur
!platonicamente innamorato di admin!
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