Ciao a tutti, sono nuovo del forum e anche del mondo del ciclismo. Mi presento in breve: ragazzo di 20 anni, atleta di corsa in montagna e da poco di ciclismo, fisico leggero da scalatore... Ho aperto il thread perchè mi interessava sapere quale metodo generalmente usano i ciclisti professionisti per la determinazione della massa grassa (plicometria, bioimpedenziometria..). Spesso, infatti, si leggono riferimenti ai valori di massa grassa di vari ciclisti pro, ma so anche che i dati possono variare molto a seconda del tipo di test effettuati... Inoltre, se qualcuno di voi ne è a conoscenza, mi piacerebbe sapere quali sono i ciclisti con i valori più bassi (i "mostri", per intenderci...)
Innanzitutto va sfatato il mito - massa grassa + prestazioni, perchè uno sport come il ciclismo non può precludere una massa grassa pari al 2% come il culturismo, altrimenti chi pedala ? :Od: Cmq, la massa grassa dei pro si aggira intorno al 5/6/7%, chi più chi meno. E poi c'è da tenere conto anche il fattore soggettivo: io per esempio se vado sotto il 5% non rendo niente. Ho provato l'anno scorso prima di andare al mare, facendo anche palestra ero abbastanza tirato, anche se pesavo 4 kg in meno di adesso pedalavo la metà ... Per quanto riguarda i pro, so che prima di ogni stagione fanno sedute "disintossicanti" e mentengono una dieta idonea, in cui non possono però mancare i carboidrati, ovvia fonte di energia. :cincin:
73 kg per 187 cm come possono essere considerati?
Fatti seguire da un buon preparatore e cmq consulta un esperto nutrizionista...il sentito dire può nuocere seriamente :)
[quote][i]Originariamente inviato da il Roby [/i] Innanzitutto va sfatato il mito - massa grassa + prestazioni, perchè uno sport come il ciclismo non può precludere una massa grassa pari al 2% come il culturismo, altrimenti chi pedala ? :Od: Cmq, la massa grassa dei pro si aggira intorno al 5/6/7%, chi più chi meno. E poi c'è da tenere conto anche il fattore soggettivo: io per esempio se vado sotto il 5% non rendo niente. Ho provato l'anno scorso prima di andare al mare, facendo anche palestra ero abbastanza tirato, anche se pesavo 4 kg in meno di adesso pedalavo la metà ... Per quanto riguarda i pro, so che prima di ogni stagione fanno sedute "disintossicanti" e mentengono una dieta idonea, in cui non possono però mancare i carboidrati, ovvia fonte di energia. :cincin: [/quote] Vero, l'unica cosa di cui non sono convinto e' che il culturisti abbiano meno grasso dei prof piu' muscoli si hanno piu' grasso serve...intanto la quantita' minima di sopravvivenza e' del 3% circa ed e' grasso interno non visibile,serve agli organi,.....certi prof arrivano al 4% e ti dico che e' una quantita' molto ma molto bassa...pensa che io sono 66kg per 179/180 e dovrei avere una % di grasso che si aggira sull'8%... Bhe...oltre alle coste mi si intavedono alcune vene sulla pancia:o
Guarda, io tra nutrizionisti, istruttori sportivi ecc, mi sono fatto una vera e propria cultura in merito. Io sono alto 1.78 e 4 anni fa ero arrivato a pesare 96 kg. Ho cominciato a mangiare bene, a fare palestra e bici seriamente con risultati, per il mio fisico, ottimi. Ora peso 74 kg. Non sono una piuma, ma mi sento bene. Devi capire che tutte quelle cose inerenti massa grassa, massa magra, indici vari, ecc ... lasciale ai pro !!! Il peso forma è quello che una persona ha nel momento in cui si sente bene sia fisicamente che psicologicamente. L'anno scorso prima delle ferie pesavo 70,5 kg, ma mi sentivo sempre spossato e scazzato ... ed in bici non pedalavo un granchè. Adesso non mi si vedranno + le vene sulla pancia, ma pedalo alla grande !!! Ricordati, mangia tutto nella giusta misura, e vedrai che ti troverai bene in tutto. D'altronde la nostra dieta è quella più completa ed equilibrata del mondo. Ovvio però che tutto questo non vale se fai agonismo o devi perdere grosse quantità di kg ... :cincin:
[quote][i]Originariamente inviato da il Roby [/i] Guarda, io tra nutrizionisti, istruttori sportivi ecc, mi sono fatto una vera e propria cultura in merito. Io sono alto 1.78 e 4 anni fa ero arrivato a pesare 96 kg. Ho cominciato a mangiare bene, a fare palestra e bici seriamente con risultati, per il mio fisico, ottimi. Ora peso 74 kg. Non sono una piuma, ma mi sento bene. Devi capire che tutte quelle cose inerenti massa grassa, massa magra, indici vari, ecc ... lasciale ai pro !!! Il peso forma è quello che una persona ha nel momento in cui si sente bene sia fisicamente che psicologicamente. L'anno scorso prima delle ferie pesavo 70,5 kg, ma mi sentivo sempre spossato e scazzato ... ed in bici non pedalavo un granchè. Adesso non mi si vedranno + le vene sulla pancia, ma pedalo alla grande !!! Ricordati, mangia tutto nella giusta misura, e vedrai che ti troverai bene in tutto. D'altronde la nostra dieta è quella più completa ed equilibrata del mondo. Ovvio però che tutto questo non vale se fai agonismo o devi perdere grosse quantità di kg ... :cincin: [/quote] Ti do pienamente ragione...in famiglia abbiamo una cura particolare per l'alimentezione...verdura tutti i giorni carne non più di 4-5volte a settimana...io semplicemente sono dimagrito facendo km su km...e mangiando normalmente...ho fatto solo un po' di dieta a Gennaio dopo le feste:P, e quando non correvo. Pensa che ho ritrovato delle mie ex compagne di classe che si sono stupite della mia perdita di peso e m hanno chiesto il trucco...Il trucco? ho detto io, Menare Menare!! :D:D Comunque ora mi sento bene...vado forte e sto meglio anche durante il giorno...l'unica differenza in bici la sento quando le uscite superano le due ore...ho assolutamente bisogno di mangiare...una volta mi facevo tranquillamente 80km e oltre solo ad acqua ora non più.
Anche io all'inizio beveo solamente ... ma c'è da dire che le uscite erano al massimo di 2 ore 1/2. Ora che si pedala anche per 4 o 5 ore è impensabile andare a vanti solamente con polase ed acqua. La crostata o il paninetto non mancano mai in una delle mie tasche. Dopotutto nessun mezzo funziona senza il proprio carburante, giusto? :cincin:
è vero, ci sono plicometrie e indici vari... ma una volta lessi di un corridore noto (mi pare ballerini) che per valutare il suo peso controllava che l'elastico del pantaloncino non affondasse nella coscia... è un vecchio trucchetto abbastanza efficace... (difficile trovare prof con il "salsicciotto" che esce dall'elastico dei calzoncini, molto più facile trovarlo in chi prof non è- me compreso XD)