g.alby
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postato il 06/11/2006 alle 14:01 |
In sostanza io ci lavoro con il cardiofrequenzimetro,come se fosse una normale uscita in bici con lavoro specifico.Esempio:
Seduta variazioni di ritmo
10 min. di riscaldamento rapporto 39-17/19 (FC 120-130)
15 min. di fondo lento rapporto 53-17/19 (FC 140-150)
10 min. di fondo medio rapporto 53-17/19 (FC 150-165)
5 min. di soglia rapporto 53-17 (FC 165-175)
10 min. di recupero rapporto 39-17/19 (FC 120-130)
Alla prossima vi spiego come faccio il potenziamento. ____________________
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