Ideale prosecuzione dell'altro thread per la stagione autunno/inverno 2006 e il 2007. http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=3581

Riprendo il discorso aperto sul calcolo della potenza. Stress, secondo me quello che sballa nei calcoli sono i coefficienti. Prova a ricalcolare con questi coefficienti: Attrito: 0.004 Densità atmosferica: 1.15 Area frontale: 0.415 Coefficiente areodinamico: 0.800 a me viene 198 e fischia, che comincia ad avvicinarsi a quello del programmino. Secondo me sono i coefficienti che sballano...

[quote]Ideale prosecuzione dell'altro thread per la stagione autunno/inverno 2006 e il [b]20007[/b]. [/quote] bella idea Andr, il 3d stava diventando un po lunghetto...cert che però questo lo sarà di più vista la luuuuuunghissima stagione che ci attende :Od::Od::Od::Od::Od:

L'idea è di Stella Alpina...diamo a Stella quel che è di Stella. ;)

[quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] Riprendo il discorso aperto sul calcolo della potenza. Stress, secondo me quello che sballa nei calcoli sono i coefficienti. Prova a ricalcolare con questi coefficienti: Attrito: 0.004 Densità atmosferica: 1.15 Area frontale: 0.415 Coefficiente areodinamico: 0.800 a me viene 198 e fischia, che comincia ad avvicinarsi a quello del programmino. Secondo me sono i coefficienti che sballano... [/quote] Ueee io ci ho la 3^ media e sta roba che hai scritto non la capisco mica :D:D:D:D A parte gli scherzi credo che la scriminante sia proprio quella dei coefficenti che comunque vanno presi per quello che sono ovvero standard. Già l'attrito tra asfalto e asfalto o tra coperture diverse è + o - alto. Credo che i coefficenti nel programmino del Ciclo Tour siano una media ponderata tra i vari estremi possibili. Qui mi fermo perchè le mie meningi (o quello che resta) sono in fiamme :D

Stava diventando troppo difficile andare a cercare i vostri ottimi consigli sull'allenamento, soprattutto per il periodo autunno/inverno.

I coefficienti variano parecchio... http://freeweb.supereva.com/pianetaciclismo/formvaloritipici.html Questi sono i valori tipici, a seconda di qualche parametro. Quali avevi inserito per fare il calcolo?

Nessuno tranne il peso :D:D:D:D Ecco perchè mancavano + di 15 Watt :Od::Od::Od: Saltando da palo in frasca adesso pongo le mie belle domandine. Prima la premessa. Ho la bici da 7 mesi e ho fatto poco meno di 4000 Km. Vi dico subito che per me il freddo non è un problema (a febbraio ho fatto uscite con 0°/1°/2°). Per la stagione autunno - inverno cosa è + opportuno fare e cosa è assolutamente da evitare? Come mantengo la gamba? Oppure devo proprio staccare per qualche mese? Oppure adesso non mi viene ma se pensate a qualcosa ditela comunque. Grazie. Io voglio cantinuare ad andare avanti così!!!!!!! :OO:

Io questo inverno staccherò completamente per un periodo molto breve, un paio di settimane, perchè non ho fatto granchè (fin'ora sono 2200 chilometri...). Poi, da metà novembre a metà dicembre, alternerò potenziamento in palestra e uscite in bici semplici (poche salite, chilometraggi grossomodo limitati ai 60-70 chilometri), per poi passare a costruire il fondo fino a metà gennaio. A quel punto, spero di poter cominciare a fare lavori specifici...

[quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] Io questo inverno staccherò completamente per un periodo molto breve, un paio di settimane, perchè non ho fatto granchè (fin'ora sono 2200 chilometri...). Poi, da metà novembre a metà dicembre, alternerò potenziamento in palestra e uscite in bici semplici (poche salite, chilometraggi grossomodo limitati ai 60-70 chilometri), per poi passare a costruire il fondo fino a metà gennaio. A quel punto, spero di poter cominciare a fare lavori specifici... [/quote] io ho la bici da giugno e ho fatto 2000km fino ad ora considerando lo stopo di 3 sett. di vacanza.......... questa cerdo sia l'ultima settimana in cui userò la bici intensamente.... visto ke da lunedì rprendo la scuola e sarò abberato dagli impegni....

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Nessuno tranne il peso :D:D:D:D Ecco perchè mancavano + di 15 Watt :Od::Od::Od: Saltando da palo in frasca adesso pongo le mie belle domandine. Prima la premessa. Ho la bici da 7 mesi e ho fatto poco meno di 4000 Km. Vi dico subito che per me il freddo non è un problema (a febbraio ho fatto uscite con 0°/1°/2°). Per la stagione autunno - inverno cosa è + opportuno fare e cosa è assolutamente da evitare? Come mantengo la gamba? Oppure devo proprio staccare per qualche mese? Oppure adesso non mi viene ma se pensate a qualcosa ditela comunque. Grazie. Io voglio cantinuare ad andare avanti così!!!!!!! :OO: [/quote] di solito sarebbe consigliabile fare periodi di pausa per tonicare il muscolo....poi in inverno si potrebbe fare qualke attivitàa alternativa come sci, corsa, o palesta......:) eh! approposito di palestra, voi esperti cosa nè pensate??

Oggi una quindicina di chilometri di riposo attivo, e ottime sensazioni. Finalmente la gamba sembra cominciare a rispondere, tanto che oggi faticavo a "stare buono", e mi trovavo a 30 all'ora non appena staccavo l'occhio dall'indicatore della cadenza per qualche minuto. Sono fiducioso per domani: farò ancora una volta quei 70-80 chilometri, e se tutto va bene, giovedi farò avanti-indietro dal Ghisallo (da Erba). Vediamo un po...

Io domattina presto (diciamo intorno alle 7) mi faccio quasi tutta l'Ossola andata e ritorno. Sono circa 80 Km tutti in pianura e, nella speranza che non ci sia il ventaccio dell'altra volta, conto di farli in poco meno di 3 ore (100 pedalate minuto con rapporti 50/18 o 19 o 21). E andiamo avanti così!!! :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Io domattina presto (diciamo intorno alle 7) mi faccio quasi tutta l'Ossola andata e ritorno. Sono circa 80 Km tutti in pianura e, nella speranza che non ci sia il ventaccio dell'altra volta, conto di farli in poco meno di 3 ore (100 pedalate minuto con rapporti 50/18 o 19 o 21). E andiamo avanti così!!! :OO: [/quote] ank'io domani esco in bici, conto di fare sui 70 km sui miei cari colli euganei!!:):)

alt os ho visto che sei della zona di erba o almeno credo cmq se ti va nel week end passo spesso dal ghisallo o cmq almeno da asso x andare a sormano o pian del tivano o per scendere sul lago o cmq da qll parti casomai se ti va ci possiamo beccare x farci 1 giro ;) sn fuori allenamento da 1 mesetto di vacanza e appena uscito da 1 sett di influenza :OIO pero mi fa smepre piacere passare da qll salite qnd esco, se ti va di organizzare fammi sapere casomai scrivmi a babyssj3(AT)hotmail.com ;)

Rosso, ho un mezzo appuntamento con Delfino per domenica, si pensava di farsi il finale della Agostoni, con Lissolo e Viganò... se ti va di unirti, non penso che per lui ci siano problemi, ma la zona non è esattamente quella del Ghisallo :)

il finale dell'agostoni sarebbe 1 gara? se mi dai piu info magari anche se e' solo 1 gara posso venirvi a vedere visto che a me x ora nn interessa gareggiare ma viaggiare in bellissimi posti ;)

No no, che gara... La Coppa Agostoni è si una gara, una gara di professionisti... il tracciato, prevede nell'ultimo tratto del circuito, l'ascesa della Orlanda (da Monticello Brianza a Sirtori, passando per Viganò, per intenderci), e la scalata di Lissolo ( http://www.salite.ch/lissolo2.htm ), una rampa non da ridere, che da Perego porta a Lissolo, sempre in direzione di Sirtori. Si pensava di fare un giro da quelle parti, ed inanellare quelle due salite. Se ti va di unirti a noi, potremmo trovarci in cima a Monticello Brianza, che da Erba dovrebbe essere relativamente semplice da raggiungere (conta che io vengo da Milano...)

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Io domattina presto (diciamo intorno alle 7) mi faccio quasi tutta l'Ossola andata e ritorno. Sono circa 80 Km tutti in pianura e, nella speranza che non ci sia il ventaccio dell'altra volta, conto di farli in poco meno di 3 ore (100 pedalate minuto con rapporti 50/18 o 19 o 21). E andiamo avanti così!!! :OO: [/quote] Obbiettivo raggiunto e affondato. I km erano 75 e li ho fatti in 2 ore e 30 minuti esatti. Ho fatto qualche trenatina (300/500 metri) a 40 Kmh in pianura giusto per provare cosa si prova. Si prova ancora tantissima fatica!!! :D E andiamo avanti così! :OO: Ps: avevo dimenticato una cosa importante, eccola: [i][b][size=9]Con oggi i Km fatti sono 4.025,76 [/size][/b][/i]

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Io domattina presto (diciamo intorno alle 7) mi faccio quasi tutta l'Ossola andata e ritorno. Sono circa 80 Km tutti in pianura e, nella speranza che non ci sia il ventaccio dell'altra volta, conto di farli in poco meno di 3 ore (100 pedalate minuto con rapporti 50/18 o 19 o 21). E andiamo avanti così!!! :OO: [/quote] Obbiettivo raggiunto e affondato. I km erano 75 e li ho fatti in 2 ore e 30 minuti esatti. Ho fatto qualche trenatina (300/500 metri) a 40 Kmh in pianura giusto per provare cosa si prova. Si prova ancora tantissima fatica!!! :D E andiamo avanti così! :OO: Ps: avevo dimenticato una cosa importante, eccola: [i][b][size=9]Con oggi i Km fatti sono 4.025,76 [/size][/b][/i] [/quote] Miseria Stress che martello che sei!! Il tuo entusiasmo è ammirevole (mi pare di aver letto che hai iniziato a pedalare quest'anno vero??) Complimenti per le tue imprese, continua così che vai alla grande. Io sono solo a 2700 km e DEVO arrivare per forza ai 3000 prima della pausa che faccio di solito a Novembre. Dovrei riuscirci ma ho un po' con le batterie scariche. Ciao :clap:

obbiettivo raggiunto anke per me oggi: 76 km coperti in 3h alla media dei 25.6 con 16,5 km di salite, sono contento della mia prestazione, sono riuscito a fare perfino 500 m al 15% con il 42x26 ai 13km/h....pensate ke ho consumato 2 borracce d'acqua solo per rinfrescarmi rovesciandomele in testa durante le salite. Oggi era una vera giornata estiva, alle 14 quando sono partito c'erano 33°!!!!

Finalmente io e le mie gambe ci siamo riappacificati. Se ieri ero fiducioso, oggi non ho avuto alcun modo di smentire la tanto agognata fiducia, nemmeno evitando di risparmiarmi in vista di un giro impegnativo sia come chilometraggio (81 chilometri in totale) sia altimetricamente, con le ascese di Monticello Brianza, la Ello, per poi proseguire fino a Ravellino (cima del Colle Brianza), e infine l’ascesa di Sirtori da Perego, che comunque non è una passeggiata. In pianura, ho continuato da subito sulla falsariga del riposo attivo di ieri: fare i 30 all’ora e non sentire quasi il tiro-catena, sentire le gambe toniche, senza segni di fatica, scattare e non doversi ributtare 200 metri dopo sul sellino, “finito”. Che la condizione non sia quella di fine maggio, lo si vede semplicemente dal fatto che pur dando tutto lungo la salita di Monticello Brianza, sono rimasto piu alto di oltre 30″ rispetto al mio personale, ma che sia in crescita, lo si vede al volo: 2.9 w/kg sulla salita di Monticello sono davvero un buon risultato, in questo momento.

In questi giorni il lavoro mi concede poco tempo libero però non voglio rinunciare a delle uscite, pur brevi che siano. Oggi ho fatto un allenamento "bonsai", sono partito alle 19 dopo 9 ore di lavoro ed ho percorso 35 km con le salite di San Luca e Monte Donato, sono tornato a casa che ormai era buio ed ho anche rischiato qualcosa perchè un paio di macchine non mi avevano visto mentre facevo lo slalom tra le auto nel traffico. Con oggi sono arrivato a 4300 km.

Stasera alle 17.15 sono uscito anche io con mio figlio e abbiamo fatto il solito test sulla salita di 3,7 km,una media del 4%, lui ha messo 6'27" 52x21 io con lo stesso rapporto ho messo 7'06". MI HA FATTO TANTO MALE!!!!!!! Però sono contento per lui :clap::clap: Il giro ha continuato con altri due strappi di ciu uno di 800 m. al 9% Totale 39 km.

Stess, se non ti dispiace mi calcoli i watt del ragazzino, lui è 1.79 per 57 kg la bici 9 kg. Grazie mille in anticipo!!!!!

Approfittando di una giornata di ferie senza problemi di rientro (la famiglia è al mare) ho effettuato il seguente itinerario: Albavilla - Como - Chiasso - Gaggiolo - Viggiù - Besano - Porto Ceresio - Ponte Tresa - Luino - Maccagno - Lago Delio - La Forcora - Maccagno - Luino - Porto Valtravaglia - San Antonio - Passo del Cuvignone - Cittiglio - Gavirate - Varese - Olgiate Comasco - Albate - Cantù - Alzate Brianza - Albavilla. Totale 202 km con un dislivello di 3216 m. Il tutto ovviamente con calma con due pause Panino alla bresaola + birra media + caffè macchiato alla Forcora e gelato a Lurate Caccivio. Oltre ai succitati alimenti ho mangiato una barretta ai cereali e bevuto 8 borraccie di acqua e sali minerali (nelle prime 4). Il giro si aggiunge alle uscite dei giorni scorsi: partendo da Venerdì ho macinato 777 km in 8 uscite. Sono andato molto tranquillo perchè avevo le gambe già provate dal tour de force dei giorni precedenti, ho impiegato 9h 10 min di cui effettivamente pedalando 8h e 25m alla media di quasi 24 km/h. Tenete presente che ero da solo e non ho sfruttato nessuna scia, mi ero anche dimenticato la fascia del cardio quindi in pianura andavo molto piano per non sprecare energie. Ecco il grafico scaricato dall'Hac4 Pro: [u]http://img60.imageshack.us/my.php?image=forcoracuvignoneba6.jpg [/u] Nel tratto Maccagno - Lago Delio sono salito a 955 di Vam Nel Tratto Bivio Lago Delio Forcora sono salito a 809 di Vam ed sul Passo del Cuvignone ho tenuto 850 di Vam Tenete presente che in cima al passo ero già al 125° km.

[quote][i]Originariamente inviato da giapom [/i] Stess, se non ti dispiace mi calcoli i watt del ragazzino, lui è 1.79 per 57 kg la bici 9 kg. Grazie mille in anticipo!!!!! [/quote] Gianni, se non ricordo male il tuo ragazzo ha 13 anni. Se ricordo bene, ti consiglierei di dire a Stress di lasciar stare questo calcolo, che non serve. Giusto? A 13 anni si deve divertire, 'zzo ti frega dei watt? ;)

1 metro e 80 a 13 anni e ti stacca in salita? Stica**i!!!

Concordo con Mario e non ti dico il risultato però posso dirti che tuo figlio viaggia, eccome se viaggia!! ;) Se ste cose le fa divertendosi sei un'ottimo papà. Ps: comunque neanche tu vai piano. 1250 metri di Vam sono un bel po!!! MFRIGERIO invece merita un applausone per la megauscita. Sei stato praticamente di fronte casa mia (però c'è il lago in mezzo :D:D ). Il cuvignone credo sia + bello farlo da Cittiglio e poi scendere a S. Antonio e risalire a S. Michele (3,6 Km e 243 metri di disl.) con discesa a Grantola.

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] [quote][i]Originariamente inviato da giapom [/i] Stess, se non ti dispiace mi calcoli i watt del ragazzino, lui è 1.79 per 57 kg la bici 9 kg. Grazie mille in anticipo!!!!! [/quote] Gianni, se non ricordo male il tuo ragazzo ha 13 anni. Se ricordo bene, ti consiglierei di dire a Stress di lasciar stare questo calcolo, che non serve. Giusto? A 13 anni si deve divertire, 'zzo ti frega dei watt? ;) [/quote] Hai perfettamente ragione, il ragazzo si deve divertire. Il discorso della potenza è solo una cosa mia personale e ti spiego il perchè. Corre in una squadra di cui tutti sono bravi eccetto lui (si vede nel coportamento del DS e Dirigenti), però co contina a crescere ed è in miglioramento nei piazzamenti è lui. Da quasi a fine di luglio ad ora non è mai andato oltre il 7 posto, e quando sono i 2 anni assieme altre l'11° assoluto. Sono già 2 gare con arrivo in salita che stacca i suoi compagni e da qualche minuto ma ...... nessuno ripeto nessuno gli ha detto un solo bravo (dovevi vedere quando alla gara con arrivo a S. Ippolito di Vernio con una salita media del 6% con 2 strappi al 10% si è presentato subito dietro al gruppetto di 5 con dentro i due più forti della regione, nelle faccie del DS e Presidente UN FUNERALE; il 1° dei pupilli a oltre 1 minuto). Non si allenano quasi mai in salita perchè gl'altri non sono molto bravi così la sceta delle gare è per il 90% in pianura (ma lui si difende bene anche li visto i piazzamenti). Ci sarebbe molto da dire..... comunque lui si diverte e gli piace molto. Stress, mentre scrivevo ho visto la tua risposta, e ti garantisco che è lui a chiedermelo visto che in allenamento non prova mai; ed è quella salitella che ormai la conosce bene, dove testa la sua forma.

Mi commuovo :D:D e te lo dico: 1377 m di Vam e 492 Watt tuo figlio (media 34,4 Kmh :o )mentre tu oltre 450 Watt. Però calcola che la salita è breve e facile. Prova a fare una salita di 7/8 km al 7/8% medio (pendenza il + costante possibile) e poi ne riparliamo.

Gianni, dì a tuo figlio che fra qualche anno, quando il suo fisico sarà ancor più maturo, i minuti che darà ai suoi compagni saranno di +! Ho seguito l'evoluzione di una squadra della mia zona, da G3 fino ad oggi (Juniores), anche loro si allenavano per lo più in pianura e c'era uno che vinceva 4 domeniche si e una no. Quindi tutta la squadra ad allenarsi per questo personaggio, che adesso fa molta fatica a piazzarsi addirittura nei 5... 13 anni...c'è tempo, cavolo se c'è tempo. ;)

[quote][i]Originariamente inviato da giapom [/i] Hai perfettamente ragione, il ragazzo si deve divertire. Il discorso della potenza è solo una cosa mia personale e ti spiego il perchè.[/quote] Gianni, il tuo ragazzo è fortunato: ha un padre che lo segue da vicino e che lo ringrazia delle soddisfazioni che il proprio ragazzo gli conferisce col gesto più semplice e bello del mondo. Pedalare con lui. Se i DS e i "capoccia" della squadra per cui corre non sono contenti se tuo figlio batte i loro pupilli, lasciagli finire la stagione e cambiagli squadra. Ovviamente questo fallo dopo aver parlato con loro della questione, dopo avergli chiesto i vari "perché?", avvisandoli che se non noterai dei cambiamenti farai cambiare aria a tuo figlio e ne cercherai una più serena e sportivamente gratificante. Il tutto non deve passare come una "minaccia", semplicemente come un avviso ad alta voce che un padre di un 13enne fa all'allenatore del figlio. [quote]Ci sarebbe molto da dire..... comunque lui si diverte e gli piace molto. Stress, mentre scrivevo ho visto la tua risposta, e ti garantisco che è lui a chiedermelo visto che in allenamento non prova mai; ed è quella salitella che ormai la conosce bene, dove testa la sua forma. [/quote] Il fatto che te lo chieda è significativo; anche i ragazzini, e il loro ambiente, stanno per essere "contagiati" dai numeri e da valori matematici per stabilire la valenza di una prestazione, seppur in allenamento. Gianni, dì a tuo figlio di fregarsene dei numeri, almeno per un altro lustro. Vedrai che magari sulle prime ci rimarrà male, ma alla lunga ti dirà un sacco di "Grazie!". ;)

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Mi commuovo :D:D e te lo dico: 497 Watt tuo figlio e oltre 450 tu. Però calcola che la salita è breve e facile. Prova a fare una salita di 7/8 km al 7/8% medio (pendenza il + costante possibile) e poi ne riparliamo. [/quote] Non ascoltare quel pazzo di Stres :D...aspetta ancora un pochino a fargli fare salite di una certa lunghezza e durezza. :)

Da Maggio fino adesso ho macinato 6000Km, e sinceramente non ho intenzione di fermarmi mai quest'anno, forse solo un breve periodo a Dicembre. Quando possibile uscirò sempre (sperando nel tempo ovviamente), quando non potrò farò corsa o rullo.

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Mi commuovo :D:D e te lo dico: 497 Watt tuo figlio e oltre 450 tu. Però calcola che la salita è breve e facile. Prova a fare una salita di 7/8 km al 7/8% medio (pendenza il + costante possibile) e poi ne riparliamo. [/quote] Non ascoltare quel pazzo di Stres :D...aspetta ancora un pochino a fargli fare salite di una certa lunghezza e durezza. :) [/quote] Ue io ho detto prova a fare non a fargli fare!!!!! La salita la deve fare il sig giapom non il figlio :D:D

Ahahah...grande Stress...ora ti mando un MP con un calcolo in WATT per me...non ho figli! :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] 1 metro e 80 a 13 anni e ti stacca in salita? Stica**i!!! [/quote] Io sono 1,83 per 86 kg, cerco di allenarmi di più in salita perchè è il mio punto debole (lo so che portarmi a giro 86 sono un bel pò), sono più passista che scalatore!!!!:OO:

Commentavo lo sviluppo del tuo ragazzo, veramente notevole. Io a 13 anni ero 1 e 50, poi son cresciuto di 20 cm in poco + di un anno e ciò mi ha creato notevoli problemi.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Mi commuovo :D:D e te lo dico: 497 Watt tuo figlio e oltre 450 tu. Però calcola che la salita è breve e facile. Prova a fare una salita di 7/8 km al 7/8% medio (pendenza il + costante possibile) e poi ne riparliamo. [/quote] Non ascoltare quel pazzo di Stres :D...aspetta ancora un pochino a fargli fare salite di una certa lunghezza e durezza. :) [/quote] Ue io ho detto prova a fare non a fargli fare!!!!! La salita la deve fare il sig giapom non il figlio :D:D [/quote] Stress lo avevo capito. Non vi preoccupate lui dei numeri che mi avete comunicato non saprà niente, era solo una mia curiosità. MONSIEUR, mi sono già appuntato le cose da dire alla riunione per la prossima stagione (sarà attorno i primi di novenbre). L'unica cosa che mi scoccia è che ci sarà anche lui ed a lui da fastidio le discussioni. Lui è contento di quello che vede nel suo progresso, non gli frega niente del comportamento degl'"altri". Lui gareggerebbe tutte le domenice dove ci sono quelli più forti di lui. Andrea, sai bene che servono punti alla Società quindi...... Come dice una nota pubblicità "TI PIACE VINCERE FACILE!!!"

......io a 13 anni (quasi 14) col 42x28 mi sono sciroppoato il mortirolo da mazzo col mio babbo che mi avrà 2000 volte!!!!!:D:D:D:D:D:D:D

E per festeggiare i miei 4000 e passa Km oggi mi sono fatto sto giretto qua: [img]http://img372.imageshack.us/img372/8343/20060906pallauranoalpeseglettapezzomonterossoei9.png [/img] E andiamo avanti così!! :OO: Ps: L'alpe segletta è proprio dura e molto molto bastarda. Non ci sono 100 metri = agli altri e pigliare il ritmo è stato praticamente impossibile. Adesso causa meteo e un po di fatica stacco per almeno una settimana.

Ma che dati servono per calcolare la potenza? io pedalo da circa due anni (l'anno scorso però ho fatto poco perchè mi sono rotto la clavicola...sfiga :hammer: ) e se possibile vorrei avere anch'io un'idea della potenza che il mio fisico esprime adesso per rifare il calcolo tra un po' di tempo e capire se c'è qualche miglioramento. A proposito ho appena comprato il cardio, oggi l'ho sperimentato su un percorso che conosco molto bene (che comprende la salita del "piccolo stelvio" della Bernocchi) e mi sono accorto che non salgo mai oltre i 182-183 bmp. devo supporre che questa è la mia soglia o semplicemente non riesco a spingere al massimo, io ho 23 anni e pensavo di riuscire di riuscire a raggiungere i 190bmp ? :?:?

Mik guarda la soglia non si calcola soltanto su una semplice salita ma ci vuole un test specifico. Il fatto che tu in salita arrivi a 180bpm ( se hai 23 anni il tuo massimo, che è diverso dalla soglia sia ben chiaro; è di circa 197)vuol dire o che sei piuttosto allenato, o che andavi pianino o che la salita nn era molto pendente. Spero che tu nn confonda la soglia con il massimo battito cardiaco per età.

Dipende molto dalle persone... diciamo che io che di anni ne ho 22, ho registrato un massimo di 185 bpm. Probabilmente è possibile salire ancora di qualche unità, ma la frequenza massima non dovrebbe essere molto lontana. Per calcolare la potenza istantanea, serve una strumentazione adeguata, come l'SRM, che costa una barca e mezza di soldi. Il calcolo che puoi fare senza, è la potenza media espressa su un tratto, solitamente in salita. Puoi usare questo strumento: http://freeweb.supereva.com/pianetaciclismo/formcalcpotenza.html?p Oppure calcolarlo a mano, e allora i dati che ti servono sono: tempo impiegato (in secondi), distanza percorsa (in metri), dislivello (in metri), il tuo peso (in kg) e quello della bicicletta (in kg). Poi ti servono alcuni coefficienti, che puoi ricavare da qui: http://freeweb.supereva.com/pianetaciclismo/formvaloritipici.html e sono: il coefficiente d'attrito (se l'asfalto è decente, calcola 0,004), la densità atmosferica (intorno ai 1000 metri, il valore è 1.15), la tua area frontale (io sono 1.79, peso 68 chili, e la mia dovrebbe aggirarsi intorno ai 0.415) e infine il coefficiente aerodinamico (0.800 è una buona media). Una volta che hai tutti questi parametri, il calcolo non è difficile: calcoli velocità e pendenza media: velocità in km/h = (lunghezza / tempo) * 3.6 pendenza media = (dislivello / lunghezza) * 100 Poi ti calcoli il CX, che sarebbe qualcosa di simile al tuo "impatto areodinamico: CX = coefficiente areodinamico * area frontale A questo punto, ti calcoli le varie potenze, la cui somma da la potenza totale: Potenza per vincere la pendenza: (tuo peso + peso bicicletta) * (pendenza/100) * (velocita/3.6) * 9.81 Potenza per vincere l'attrito: (tuo peso + peso bicicletta) * coeff. d'attrito * (velocita/3.6) * 9.81 Potenza per vincere la resistenza areodinamica: 0.5 * densità atmosferica * CX * (velocita/3.6)* (velocita/3.6)* (velocita/3.6) La somma delle tre potenze cosi ricavate, ti da la potenza totale. Se vuoi anche il coefficiente potenza/peso, dividi la potenza totale per il peso complessivo, tuo e della bicicletta. Queste informazioni sono ricavate dallo script che gestisce il form della pagina indicata, che ho rielaborato e semplificato. Ho fatto un paio di controlli per verificare che funzionasse, usando i valori di Basso sullo Stelvio di quest'anno, e la potenza media espressa (440 watt circa) e il rapporto potenza/peso (6.4) espresso su quella salita, combaciano con i valori ufficiali.

Scusa altos ma se volessi usare il sito che calcola la potenza come dovrei fare???

Inoltre scusate l'ignoranza ma cosa vi serve calcolare la potenza??? Valutate i miglioramenti indipendentemente dalle condizioni esterne e interne???

Inoltre perchè in salita bisogna svolgere questo test??? Sul cicloergonometro in ospedale la potenza viene calcolata rendendo + dura la pedalata (è come mettere un rapporto + impegnativo)

Per utilizzare il form di quel sito, i dati che ti servono sono grosso modo gli stessi. A me, personalmente, calcolare la potenza media espressa in salita, e il rapporto potenza/peso, serve a confrontare sensazioni personali. Ricordati che sono tutti dati calcolati al rientro a casa, e che hanno un tasso d'errore piuttosto elevato. Diciamo che possono dare qualche indicazione, qualche conferma, su sensazioni sentite in allenamento.

[quote][i]Originariamente inviato da TheDoctor [/i] Mik guarda la soglia non si calcola soltanto su una semplice salita ma ci vuole un test specifico. Il fatto che tu in salita arrivi a 180bpm ( se hai 23 anni il tuo massimo, che è diverso dalla soglia sia ben chiaro; è di circa 197)vuol dire o che sei piuttosto allenato, o che andavi pianino o che la salita nn era molto pendente. Spero che tu nn confonda la soglia con il massimo battito cardiaco per età. [/quote] Doc spero che tu sia dottore anche di fatto così mi puoi dare qualche indicazione più chiara sulla bmp (vanno bene i consigli di tutti, non sentitevi esclusi :cincin: ): - ho cercato di trovare la mia soglia per impostare un lavoro basato su diversi carichi che, a quanto ho letto, sono sempre basati sulla percentuale di freq massima (esempio lavoro per dimagrire tra 60/80% della fm ecc.); è sbagliata questa operazione? -la salita (il piccolo stelvio 2KMca al 7%) l'ho fatta a tutta dopo un decina di minuti di riscaldamento con all'interno un'altra salitella e anche forzando dopo il primo tratto sono arrivato a 182bmp e poi non sono più riuscito ad aumentare per quanto mi sforzassi. -dopo un'altro tratto di una quindicina di minuti, quasi tutti in discesa la bmp è scesa a 140 quindi ho affrontato un'altra salitella (1km 6%) sempre a tutta (salivo a circa 25/26Km/h) e sono arrivato al massimo a 179bmp (nel senso che non riuscivo più ad accellerare la velocità della bici e la fc non saliva); -dopo questa salitella nel tratto di statale fino a casa 5Km ca. ho fatto un sparata in pianura a 45km/h di 1km e sempre stesso risultato: non riuscivo più ad accellerare però la bmp era ferma a 179/180; in tutto l'uscita è stata di 30km ca. (non ho azzerato il computer prima di partire :hammer: quindi non lo so di preciso però so che la media è stata più o meno di 28km/h, ho tirato sempre insomma); Perchè la bmp non saliva oltre? E' possibile fare una sorta di test su strada che sia user friendly e dia risultati significativi?

[b] Sono un fenomeno ?!??[/b] [quote][i]Originariamente inviato da ioan30 [/i] Ciao a tutti, mi chiamo Florin, ho 27 anni e vado in bici da 24. avrei 3 domande da porvi, ma prima vi devo dire che: Il mio unico "allenamento" è andare e tornare da lavorare in mountain bike 5 giorni alla settimana per un totale di 100 km di strada pianegiante La cadenza con qui mi sento meglio con la bici da corsa è 110 p/m. Il mio record con una normale bici da corsa senza lenticolare e manubrio speciale è di 41 km/h per 35 km di circuito, e 37,5 km/h su 100 km tutto pianegiante e in campo aperto. Sono alto 188 cm e peso 91 kg !!! 1- Com'è possibile andare molto forte in bicicleta senza allenamento e dopping ? 2- Quanto % posso migliorare in una cronometro se mi metto una lenticolare e un manubrio speciale? 3- Sono un fenomeno ?!?? Grazie [/quote]

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] [b] Sono un fenomeno ?!??[/b] [quote][i]Originariamente inviato da ioan30 [/i] Ciao a tutti, mi chiamo Florin, ho 27 anni e vado in bici da 24. avrei 3 domande da porvi, ma prima vi devo dire che: Il mio unico "allenamento" è andare e tornare da lavorare in mountain bike 5 giorni alla settimana per un totale di 100 km di strada pianegiante La cadenza con qui mi sento meglio con la bici da corsa è 110 p/m. Il mio record con una normale bici da corsa senza lenticolare e manubrio speciale è di 41 km/h per 35 km di circuito, e 37,5 km/h su 100 km tutto pianegiante e in campo aperto. Sono alto 188 cm e peso 91 kg !!! 1- Com'è possibile andare molto forte in bicicleta senza allenamento e dopping ? 2- Quanto % posso migliorare in una cronometro se mi metto una lenticolare e un manubrio speciale? 3- Sono un fenomeno ?!?? Grazie [/quote] [/quote] Ciao Serhiy, vedo che sei pronto per la crono di Salisburgo, buona fortuna!

a: il tuo allenamento per andare a lavoro è molto molto buono fidati...poi se fatto con una mtb ti allena il doppio....io l'ho provato su me steso...anche io quest'anno vengio a lavoro in bici e i miei tempi sulle salite di riferimento sono notevolmente migliorati...ti parlo di minuti e non secondi ;) b: col tuo fisico (188cm x 91 kg) sei predisposto ad andare forte in pianura...prova a fare qualche salitella e poi facci sapere ;) c: quei tuoi record che hai detto li hai fatti da solo o in gruppo? io in pianura me la cavo ma non sono un fenomeno ma mi è capitato di fare 100 km in pianura da solo e metterci 3ore e 15, mentre a fare lo stesso percorso in gruppo ci ho messo 2 ore e 20....quindi più di 40 di media vedi tu ;) ciauz

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] [b] Sono un fenomeno ?!??[/b] [quote][i]Originariamente inviato da ioan30 [/i] Ciao a tutti, mi chiamo Florin, ho 27 anni e vado in bici da 24. avrei 3 domande da porvi, ma prima vi devo dire che: Il mio unico "allenamento" è andare e tornare da lavorare in mountain bike 5 giorni alla settimana per un totale di 100 km di strada pianegiante La cadenza con qui mi sento meglio con la bici da corsa è 110 p/m. Il mio record con una normale bici da corsa senza lenticolare e manubrio speciale è di 41 km/h per 35 km di circuito, e 37,5 km/h su 100 km tutto pianegiante e in campo aperto. Sono alto 188 cm e peso 91 kg !!! 1- Com'è possibile andare molto forte in bicicleta senza allenamento e dopping ? 2- Quanto % posso migliorare in una cronometro se mi metto una lenticolare e un manubrio speciale? 3- Sono un fenomeno ?!?? Grazie [/quote] [/quote] 1) è possibile con allenamenti specifici, alimentazione ben fatta, costanza e voglia di soffrire....col doping alcuni ottengono gli stessi risultati in meno tempo e con molta meno fatica e anzi alcuni non vanno forte ma volano (che è un'altro paio di maniche...per quello senza doping servono doti da vero fenomeno) alcuni però rischiano la pelle e altri appena non ne usano non van + neanche in bici perchè non hanno + la concezione del sacrificio e della fatica per di + fatte solo per passione. 2) boh non ricordo bene mi pare intorno ai 4 secondi a km ma non ne son sicuro 3) dai dati in possesso non si può dire. dalle prestazioni numeriche NO non sei un fenomeno ma sei uno che pedala di brutto. Però bisogna vedere che margini di miglioramento hai. Attenzione poi che per vedere se quelli sono i tuoi veri valori non basta farli su un determinato percorso anche se tutto piatto...non tutte le strade sono uguali....se fai una strada dove ti passano in continuazione camion la tua prestazione è falsata in positivo. Se ne fai una dove i camion te li ritrovi tutti in senso opposto perdi un paio di KM/h come ridere. Stessa cosa se trovi asfalti tipo biliardo o tipo groviera. Non dico che non siano corretti i tuoi dati ma verificali anche su altri percorsi (sempre pianeggianti) ps se metti i copertoncini che ti ho consigliato (altro thread)e migliori allora sì che devo preoccuparmi perchè diventeresti un avversario difficilmente battibile :-)))) ps2 per vedere se hai valori da fenomeno potresti pure fare un test in un centro apposito. Io non ne faccio perchè so già di non esserlo (o meglio ne ho fatto uno qualche anno fa ma solo per avere la soglia anaerobica che mò calcolo ad occhio) ma tu che vai non da molto in bici potresti toglierti sto dubbio...i test poi non dicono tutto perchè non ti possono insegnare nè a correre nè possono garantire che a valori stellari corrisponda un'effettiva prestazione stellare ma comunque avresti dati + su cui basarti per migliorare.

Caro Florin , sei bravo, ma non un fenomeno, tu vai circa all'80% della velocità di un campione, senza allenamento . Se tu corressi a piedi allora si saresti un fenomeno, ma nel ciclismo l'80% della vel. max. non è eccezionale. Comunque il mio consiglio è : prova con il RUGBY.

[quote][i]Originariamente inviato da BJH* [/i] 1) è possibile con allenamenti specifici, alimentazione ben fatta, costanza e voglia di soffrire....col doping alcuni ottengono gli stessi risultati in meno tempo e con molta meno fatica e anzi alcuni non vanno forte ma volano (che è un'altro paio di maniche...per quello senza doping servono doti da vero fenomeno) alcuni però rischiano la pelle e altri appena non ne usano non van + neanche in bici perchè non hanno + la concezione del sacrificio e della fatica per di + fatte solo per passione. 2) boh non ricordo bene mi pare intorno ai 4 secondi a km ma non ne son sicuro 3) dai dati in possesso non si può dire. dalle prestazioni numeriche NO non sei un fenomeno ma sei uno che pedala di brutto. Però bisogna vedere che margini di miglioramento hai. Attenzione poi che per vedere se quelli sono i tuoi veri valori non basta farli su un determinato percorso anche se tutto piatto...non tutte le strade sono uguali....se fai una strada dove ti passano in continuazione camion la tua prestazione è falsata in positivo. Se ne fai una dove i camion te li ritrovi tutti in senso opposto perdi un paio di KM/h come ridere. Stessa cosa se trovi asfalti tipo biliardo o tipo groviera. Non dico che non siano corretti i tuoi dati ma verificali anche su altri percorsi (sempre pianeggianti) ps se metti i copertoncini che ti ho consigliato (altro thread)e migliori allora sì che devo preoccuparmi perchè diventeresti un avversario difficilmente battibile :-)))) ps2 per vedere se hai valori da fenomeno potresti pure fare un test in un centro apposito. Io non ne faccio perchè so già di non esserlo (o meglio ne ho fatto uno qualche anno fa ma solo per avere la soglia anaerobica che mò calcolo ad occhio) ma tu che vai non da molto in bici potresti toglierti sto dubbio...i test poi non dicono tutto perchè non ti possono insegnare nè a correre nè possono garantire che a valori stellari corrisponda un'effettiva prestazione stellare ma comunque avresti dati + su cui basarti per migliorare. [/quote] Intendevo "fenomeno" nel senso che io vado a lavorare in bici e basta e vado piu forte di coleghi di squadra che fanno 2-300 km in piu rispetto a me ogni settimana! Sai dove potrei informarmi per trovare un centro apposito per fare un test? Io a vivo a Bologna. Grazie per i consigli dei copertoncini a 10 Bar!

[quote][i]Originariamente inviato da strongale [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] [b] Sono un fenomeno ?!??[/b] [quote][i]Originariamente inviato da ioan30 [/i] Ciao a tutti, mi chiamo Florin, ho 27 anni e vado in bici da 24. avrei 3 domande da porvi, ma prima vi devo dire che: Il mio unico "allenamento" è andare e tornare da lavorare in mountain bike 5 giorni alla settimana per un totale di 100 km di strada pianegiante La cadenza con qui mi sento meglio con la bici da corsa è 110 p/m. Il mio record con una normale bici da corsa senza lenticolare e manubrio speciale è di 41 km/h per 35 km di circuito, e 37,5 km/h su 100 km tutto pianegiante e in campo aperto. Sono alto 188 cm e peso 91 kg !!! 1- Com'è possibile andare molto forte in bicicleta senza allenamento e dopping ? 2- Quanto % posso migliorare in una cronometro se mi metto una lenticolare e un manubrio speciale? 3- Sono un fenomeno ?!?? Grazie [/quote] [/quote] Ciao Serhiy, vedo che sei pronto per la crono di Salisburgo, buona fortuna! [/quote] Non capisco come il tuo umorismo mi puo chiarire le idee...

[quote][i]Originariamente inviato da ioan30 [/i] Intendevo "fenomeno" nel senso che io vado a lavorare in bici e basta e vado piu forte di coleghi di squadra che fanno 2-300 km in piu rispetto a me ogni settimana! Sai dove potrei informarmi per trovare un centro apposito per fare un test? Io a vivo a Bologna. Grazie per i consigli dei copertoncini a 10 Bar! [/quote] Al Mapei Sport di Castellanza. Maggiori info le trovi qui: http://www.mapeisport.it

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] a: il tuo allenamento per andare a lavoro è molto molto buono fidati...poi se fatto con una mtb ti allena il doppio....io l'ho provato su me steso...anche io quest'anno vengio a lavoro in bici e i miei tempi sulle salite di riferimento sono notevolmente migliorati...ti parlo di minuti e non secondi ;) b: col tuo fisico (188cm x 91 kg) sei predisposto ad andare forte in pianura...prova a fare qualche salitella e poi facci sapere ;) c: quei tuoi record che hai detto li hai fatti da solo o in gruppo? io in pianura me la cavo ma non sono un fenomeno ma mi è capitato di fare 100 km in pianura da solo e metterci 3ore e 15, mentre a fare lo stesso percorso in gruppo ci ho messo 2 ore e 20....quindi più di 40 di media vedi tu ;) ciauz [/quote] a - allenamento era tra virgolete, dai non si puo chiamare allenamento 10 km fino al lavoro, allora quelli che fanno minimo 60-70 km ogni uscita cos'è? b - in salita sto con il gruppo, i migliori vanno... c - i miei record sono stati fatti pedalando da solo Quando chiedo se sono un fenomeno non è perche credo che i miei risultati sono granche' ma sono ottenuti senza allenamento!

ti va di C..o opss intendevo dire di lusso :D Io sono andato al centro mapei indicato da Andrea Web ma è lontanuccio da bologna. Esistono molti centri credo, ma tra i + conosciuti ci sono quelli Born to Run. Ora personalmente sono stato in uno di questi ma per la posizione in bici e avrei preso a sberle il tale che dirigeva la baracca (tale molto famoso) che a mio parere è fulminato come pochi (per capirci ero andato perchè cambiando scarpe non mi ritrovavo + con la posizione tacchette e volevo farmele posizionare correttamente ...di solito vado a occhio ma con quel modello di scarpe ero mezzo centimetro fuori dalla mia posizione preferita e le regolazioni delle tacchette non permettevano di andare oltre....bene, mi dice che devo fare il test...."ok famolo sto test" .... mi fa la posizione...un centimetro e mezzo + arretrato e un centimetro + basso come sella, già storco il naso....comunque chiedo "e le tacchette?" risposta + o - " beh questa è la posizione con le tacchette così, se vuoi cambiare posizione delle tacchette cambia anche quella in bici" ..... No comment....e inutile dire che ho tenuto la mia posizione. tornando a noi dicevo che sei fortunato perchè l'ideatore del sistema forza ossigeno e fondatore di tali centri (si presume che almeno lui ci capisca qualcosa) sta a 100 km da bologna....vai qui per informazioni se ti interessa http://www.camorani.com/giovanni_camorani.html altrimenti vai al centro mapei (250 km da Bologna) Magari altri sapranno di altri centri appositi perchè credo ce ne siano diversi.

Ahahahahah...Camorani non era il tizio dell'Alga Spirulina??? :D

boh so che i suoi centri li trovi sulle riviste specializzate ...ma se ci sono dubbi diamo voto unanime per il centro mapei allora ps ad una mia amica che non fa sport e che si sentiva un po' fiacca un osteopata ha dato la spirulina dicendole che è il + potente ricostituente esistente al mondo. sarà un parente?:D

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da ioan30 [/i] Intendevo "fenomeno" nel senso che io vado a lavorare in bici e basta e vado piu forte di coleghi di squadra che fanno 2-300 km in piu rispetto a me ogni settimana! Sai dove potrei informarmi per trovare un centro apposito per fare un test? Io a vivo a Bologna. Grazie per i consigli dei copertoncini a 10 Bar! [/quote] Al Mapei Sport di Castellanza. Maggiori info le trovi qui: http://www.mapeisport.it [/quote] Grazie per l'informazione! Pero sono andato sul sito e ho visto che ci sono piu tipi di test, a me interesserebbe uno che mi dia dei valori dai quali possa capire perche vado forte senza allenarmi e magari se il mio organismo puo essere portato con dei allenamenti specifici a migliorare i risultati.

[quote][i]Originariamente inviato da BJH* [/i] tornando a noi dicevo che sei fortunato perchè l'ideatore del sistema forza ossigeno e fondatore di tali centri (si presume che almeno lui ci capisca qualcosa) sta a 100 km da bologna....vai qui per informazioni se ti interessa http://www.camorani.com/giovanni_camorani.html altrimenti vai al centro mapei (250 km da Bologna) Magari altri sapranno di altri centri appositi perchè credo ce ne siano diversi. [/quote] Grazie, ma credo che andro alla Mapei, te sai consigliarmi su qualle test fare?

[quote][i]Originariamente inviato da ioan30 [/i] Grazie, ma credo che andro alla Mapei, te sai consigliarmi su qualle test fare? [/quote] quelli che leggi qui: http://www.mapeisport.it/sport.asp?IDSport=3

Ho visto, ma vorrei sapere quale, non li posso fare mica tutti

scusate ragazzi, per affrontare una salita al 10-12% costante senza strappi che rapporto usate??? e quanto salite indicativamente in km/h?

[quote][i]Originariamente inviato da ioan30 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da strongale [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] [b] Sono un fenomeno ?!??[/b] [quote][i]Originariamente inviato da ioan30 [/i] Ciao a tutti, mi chiamo Florin, ho 27 anni e vado in bici da 24. avrei 3 domande da porvi, ma prima vi devo dire che: Il mio unico "allenamento" è andare e tornare da lavorare in mountain bike 5 giorni alla settimana per un totale di 100 km di strada pianegiante La cadenza con qui mi sento meglio con la bici da corsa è 110 p/m. Il mio record con una normale bici da corsa senza lenticolare e manubrio speciale è di 41 km/h per 35 km di circuito, e 37,5 km/h su 100 km tutto pianegiante e in campo aperto. Sono alto 188 cm e peso 91 kg !!! 1- Com'è possibile andare molto forte in bicicleta senza allenamento e dopping ? 2- Quanto % posso migliorare in una cronometro se mi metto una lenticolare e un manubrio speciale? 3- Sono un fenomeno ?!?? Grazie [/quote] [/quote] Ciao Serhiy, vedo che sei pronto per la crono di Salisburgo, buona fortuna! [/quote] Non capisco come il tuo umorismo mi puo chiarire le idee... [/quote] Allora te le chiarisco meglio: se non vai in bici se non per andare a lavorare e tieni i 37,5 km/h da solo su una distanza di 100 km allora sì SEI UN FENOMENO. Questa è la risposta di uno che in bici ci va da parecchi anni a livelli infimi rispetto ad altri qui dentro, ma che comunque pedala 9-10mila km l'anno e che ci mette molta passione. Aspetto di avere tue notizie. Ciao e in bocca al lupo.

@unlimited: dipende da persona a persona...io salgo con un 39X26 (34x23 con la prossima nuova bici) ad una media dei 10 all'ora bene o male..poi devi vedere come vai tu senza dannarti troppo...quelle pendenze costanti e per tanti km fanno male se non prese con cautela ;) @ioan30: azz...e le vuoi pure migliorare le tue prestazioni...stai a sentire a me se riesci ad uscire con continuità vedrai che perderai chili e se perdi chili andrai ancora più forte...azz. ma se andrai ancora più forte ti mangi pure i pro!!!!:boh::clap:

[quote][i]Originariamente inviato da ioan30 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da ioan30 [/i] Intendevo "fenomeno" nel senso che io vado a lavorare in bici e basta e vado piu forte di coleghi di squadra che fanno 2-300 km in piu rispetto a me ogni settimana! Sai dove potrei informarmi per trovare un centro apposito per fare un test? Io a vivo a Bologna. Grazie per i consigli dei copertoncini a 10 Bar! [/quote] Al Mapei Sport di Castellanza. Maggiori info le trovi qui: http://www.mapeisport.it [/quote] Grazie per l'informazione! Pero sono andato sul sito e ho visto che ci sono piu tipi di test, a me interesserebbe uno che mi dia dei valori dai quali possa capire perche vado forte senza allenarmi e magari se il mio organismo puo essere portato con dei allenamenti specifici a migliorare i risultati. [/quote] Sei un fenomeno!!! Contattami via mail che ti faccio passare pro nel giro di 15' :D

[quote][i]Originariamente inviato da unlimited [/i] scusate ragazzi, per affrontare una salita al 10-12% costante senza strappi che rapporto usate??? e quanto salite indicativamente in km/h? [/quote] 34/26, 60 pedalate minuto e velocità media di 10 Kmh. Per salite + dure (oltre il 14%) stesso rapporto (ma vorrei avere il 29 :( ), minori pedalate minuto (sono arrivato anche a 35 pedalate) e velocità tra 7 e 10 Kmh. L'alpe segletta l'ho fatta a 9,5 Kmh di media. A Scareno sono salito a 9 Kmh di media e 45/50 pedalate minuto (11 minuti e 10 secondi per fare 1500 metri). [img] http://www.salitomania.it/images/altscarenodet.png[/img]

Ieri 60 chilometri tirati tirati, per provare la gamba. Di piu non potevo farne causa una riunione in associazione in prima serata, ma quei 60 chilometri hanno messo bene in chiaro qual'è la condizione della mia gamba. In pianura, ho cominciato a spingere il 53 senza sentire i muscoli delle gambe chiedere pietà, tenendo senza grossi problemi i 30-35 all'ora. Sulla salita di Monticello Brianza, la fatica fatta è stata davvero poca, e secondo me mi sarei avvicinato parecchio al mio personale, se solo non mi fossi trovato un camion fermo in mezzo alla strada vicino al passaggio a livello che mi ha costretto a fermarmi, facendomi perdere 2 o 3 minuti buoni. Sono molto contento... ora la bici è dal meccanico per la verifica di metà stagione e il lavaggio mensile. Domenica mattina uscita con la squadra per verificare la condizione di tutti in vista della gara del 1 ottobre...

ioan fai i primi due della valutazione funzionale...poi se il lato economico non è un problema aggiungici la posizione in bici. se hai valori da fenomeno stai sicuro che saranno loro a chiederti ulteriori accertamenti(GRATIS ovviamente:D)

[quote][i]Originariamente inviato da unlimited [/i] scusate ragazzi, per affrontare una salita al 10-12% costante senza strappi che rapporto usate??? e quanto salite indicativamente in km/h? [/quote] non so i km/h perchè ho abolito da due anni il contachilometri ma dipende molto dal contesto. In allenamento io salirei con un 39/23-25 se però devi menare sul serio conviene avere anche rapporti + leggeri perchè se vai in crisi e hai solo rapporti duri son dolori.

[quote][i]Originariamente inviato da BJH* [/i] [quote][i]Originariamente inviato da unlimited [/i] scusate ragazzi, per affrontare una salita al 10-12% costante senza strappi che rapporto usate??? e quanto salite indicativamente in km/h? [/quote] non so i km/h perchè ho abolito da due anni il contachilometri ma dipende molto dal contesto. In allenamento io salirei con un 39/23-25 se però devi menare sul serio conviene avere anche rapporti + leggeri perchè se vai in crisi e hai solo rapporti duri son dolori. [/quote] Sì, dipende anche da che tipo di corridore sei (potente? Magro? Leggero? etc.). Io generalmente su una pendenza di quel tipo vado su col 23 seduto e col 21 in piedi, ma pedalo abbastanza "duro" in salita. Questo ovviamente non significa che vado più forte, l'importante è tenere un rapporto che consenta un numero relativamente alto di rpm. Come velocità in km/h non saprei proprio, azzardo un 10-12km/h. P.S. BJH* ti ho scritto un msg privato

[quote][i]Originariamente inviato da BJH* [/i] ioan fai i primi due della valutazione funzionale...poi se il lato economico non è un problema aggiungici la posizione in bici. se hai valori da fenomeno stai sicuro che saranno loro a chiederti ulteriori accertamenti(GRATIS ovviamente:D) [/quote] Ti ringrazio BJH, ti farro sapere i risultati quandro andro a Ottobre, ciao!

[quote][i]Originariamente inviato da strongale [/i] [quote][i]Originariamente inviato da BJH* [/i] [quote][i]Originariamente inviato da unlimited [/i] scusate ragazzi, per affrontare una salita al 10-12% costante senza strappi che rapporto usate??? e quanto salite indicativamente in km/h? [/quote] non so i km/h perchè ho abolito da due anni il contachilometri ma dipende molto dal contesto. In allenamento io salirei con un 39/23-25 se però devi menare sul serio conviene avere anche rapporti + leggeri perchè se vai in crisi e hai solo rapporti duri son dolori. [/quote] Sì, dipende anche da che tipo di corridore sei (potente? Magro? Leggero? etc.). Io generalmente su una pendenza di quel tipo vado su col 23 seduto e col 21 in piedi, ma pedalo abbastanza "duro" in salita. Questo ovviamente non significa che vado più forte, l'importante è tenere un rapporto che consenta un numero relativamente alto di rpm. Come velocità in km/h non saprei proprio, azzardo un 10-12km/h. P.S. BJH* ti ho scritto un msg privato [/quote] io sono più o meno 1.73 e peso 57kg pensate ke ho perso 3 kg in 1 mese!!! vi ho posto questa domanda perchè ieri dopo aver affrontato 4 km con pendenza del 10% e oltre sempre costante, salivo a 10-11 km/h senza fare molta fatica, quando spingevo ho fatto anche i 16 km/h, ho avuto una strana sensazione mi sentivo molto bene..... sono salito con il 30:21 che corrisponde a un 39:27 circa......

Per il Vostro Affezionatissimo di prospetta un'esaltante weekend, domani sera parto alla volta di Brescia ospite dell'amico Robby e domenica mattina abbiamo in programma un bel giretto in bici sul Passo di Baremone, 11 km (2 di sterrato) di salita e pendenza media del 9%. Da come mi è stato descritto deve essere un percorso davvero spettacolare, farò una fatica bestia ma conto di arrivare in cima, sperando che Robby non si annoi troppo ad aspettarmi, a forza di guardarsi indietro per cercarmi gli verrà il torcicollo! :)

X MIk199, NN son un medico sportivo ma un medico amante della bici. La soglia è un valore personale che varia in funzione dell'allenamento e dell'eta; sui libri invece trovi riferimenti generici in base alla freq max teorica!! Te hai forse già trovato la tua freq max reale che è di circa 180 (quando intendi che nn riuscivi + ad accellerare è perchè avevi le gambe imbastite, dolenti e avevi il fiatone???) un "test" molto banale potrebbe essere quello di vedere quanto tempo stai in con una freq di circa 160 sul piano (previa 30' di buon riscaldamento prima). Se lo fai fammi sapere. ciao

M'ero ripromesso di riposarmi ma niente da fare e allora oggi ho fatto un'uscitina di circa 43 Km ad una media di 21 Kmh e 580 m di dislivello. In pianura media tra i 34 ei 36 Kmh con punte superiori a 40. Ho fatto una salita di circa 6 Km al 8,6% che è uno spasso. I primi 3.5 Km sono vari e panoramici con 2 gallerie (corte) scavate nella roccia. Dopo si entra in un bosco e si entra in una dimensione nuova fatta di silenzio, pendenze costanti al 10% e oltre, tornantini (graditi che però abbassano di poco la pendenza media), fogle e castagne. Si chiama "ALPE RONNO" e c'è una piccola descrizione qui: http://www.salitomania.it/oggiogno_ita.htm Domenica mattina parto prima delle 7 e mi faccio il Mottarone e Coiromonte. E andiamo avanti così!! :OO:

Stress, mi fai paura... io nella zona dove mi alleno, di salite cosi lunghe non ne trovo nemmeno a cercarle :grr: tu invece vai su "en souplesse"... :/

io sono ancora in vacanza, prima che riinizia la scuola, mi sparo le ultime cartuccie e vado al mare!dal tornd io vivo a catania, qui il clima è ancora gradevole...

Guarda che da Milano a Verbania sono 90 km e ci vuole meno di un'ora. Vieni in macchina (tanto la strada la sai) e dopo ai voglia a salite. Questa è quella che ho fatto oggi (i dati li ho inviati e forse tra qualche giorno è su salite.ch e la parte finale su salimoania.it): [img]http://img372.imageshack.us/img372/4458/alperonnobh0.png [/img] Il grafico è fatto con il programma Ciclo Tour del mio HAC4 Pro.

Certo, venire fino a Verbania sarebbe una soluzione... ma poi chi ci torna a casa sudato marcio? :P Tanto dovrò allargare la mia zona di allenamenti, perchè di salite impegnative ce ne sono, ma non posso fare sempre su e giu dallo stesso percorso... Mi resta tutta la parte tra Como e Lecco che è ricchissima di salite (Ghisallo in primis) e che non aspetta altro che io vada la a provare. Domenica mattina esco con la squadra e andremo in quella zona, poi vedo, magari torno da solo martedi :)

Sono nuovo nel forum e già fatto una breve presentazione nel thread apposito. Siccome sono di Parma, le mie escursioni principalmente avvengono sulle colline/montagne del parmense, non ho nessuna velleità agonistica in quanto ho già dato in passato, ora faccio solo uscite cicloturistiche per diletto. Questa è il profilo dell'uscita di ieri, dopo circa 20gg di pausa causa meritate e sudate ferie. [IMG]http://img183.imageshack.us/img183/7850/090906ob6.jpg[/IMG] Le salite affrontate sono quella di Monte Cassio e quella che attraversa una parte del Parco dei Cento Laghi (parco regionale della Val Cedra e val Parma questo il link per maggiori info http://www.parchi.parma.it/page.asp?IDCategoria=273&IDSezione=1247) Siccome era la prima uscita dopo 20gg di stop non ho forzato molto specie nei tratti di salita più impegnativi (pendenze massime 12-14%) ma mi sono gustato lo splendido panorama. Un saluto e alla prossima uscita.

Questa invece è la mia uscitina odierna: :D:D:D [img]http://img181.imageshack.us/img181/873/20060910palllevomottaronearmenocoiromontelevoww2.png [/img] E andiamo avanti così!!!!!! :OO:

Stamattina, 100 chilometri: andata e ritorno dalla Madonnina del Ghisallo, da Erba, e relativamente poca fatica. La media, 26.8 km/h, la dice lunga sul ritmo tenuto. Bello. Sono davvero soddisfatto. La prossima volta, invece di tornare brutalmente indietro, scendo a Bellagio, e mi faccio il (sicuramente spettacolare) lungo lago fino a Lecco.

già descritto a grandi linee nel 3D delle imprese ciclo fotografiche, cmq ieri mattina io e Franz ci siamo sparati sto giretto: Brescia-Nave-Colle s.eusebio-odolo-preseglie-barghe-nozza-idro-anfo-passo baremone-monte Maniva-e giù giù in valtrompia verso casa salite delcolle s.eusebio ottimo riscaldamento 7 km al 5% poi discesa strappetto di preseglie simile alla salita del colle san eusebio ma lungo intorno ai 2 km e poi la fantastica salita del baremone (ZOME VIENI A VEDERLA!!!!:Old: ) 11,3 km al 9,5 di media e poi 3 km di falsopiano in mezzo a prati verdi stupendi e poi la galleria buia in discesa, lo sterrato sempre in piano e gli ultimi 2 km di strappo molto duro in mezzi a immense praterie verdi...ultimo tratto in legera discesa verso il maniva e la mitica frana da superare modello Reynold Messner....:P:P e via via giù nella vertigionosa discesa del maniva fino a San colombano e gli ultimi 45 km di leggera discesa verso brescia Giro stupendo e (devo ammettere) dopo una settiamana di raffreddore e anche un po di febbriciattola mi sono sentito proprio bene...gran bella gamba e grandissimo giro..panorami fantastici e bellissima compagnia!!!

Bravo Stress, praticamente hai fatto il percorso corto (si fa per dire...) della Mottarone!

[quote][i]Originariamente inviato da strongale [/i] Bravo Stress, praticamente hai fatto il percorso corto (si fa per dire...) della Mottarone! [/quote] Non lo sapevo, ma visto che me lo hai fatto notare sono andato sul sito per curiosità. Io ho fatto 9 km in meno (praticamente pianura) ma ero solo e non mi sono affatto dannato l'anima. Ponendo che le 2 cose si equivalgano (però sappiamo che non è così e la cosa mi fa molto piacere :D:D:D ) avrei impiegato 3 ore e 52 minuti per fare il corto della granfondo Mottarone (distacco dal vincitore 1 ora e 14 minuti) e sarei arrivato 496° su 739 partecipanti e 6° su 9 partecipanti del mio gruppo (Funtos Bike). :D:D:D Be dai per essere il primo anno che vado in bici non è malaccio. :cincin::podio::cincin: E andiamo avanti così!!! :OO:

Oggi uscitina di 46 Km in un'ora e 50 con 3 salitelle all'inizio e, alla fine dell'uscita, test sulla salita del Monterosso (4.7 Km al 7,4% medio). L'ho fatta dopo 70 minuti e 300 metri di dislivello sulle gambe e nel percorrerla mi sono sempre mantenuto un buon 5% sotto i miei limiti. Risultato finale, record personale stracciato.:podio: Da 24 minuti e 35 secondi a 22 minuti e 15 secondi con una Vam di 950 metri e 225 Watt. Dalla prima volta che l'ho fatta (il 29 marzo 2006) il miglioramento è stato di 5 minuti e 35 secondi. Aleeeeeeeee ohhhhhhhh ohhhhhhhh Aleeeeeeeee ohhhhhhhh ohhhhhhhh Domani si bissa perchè da giovedì a domenica si prevede brutto tempo. E andiamo avanti così!! :D:D:D :OO:

Oggi una cinquantina abbondante di chilometri, tutti piu o meno pianeggianti, (in realtà per metà sono un falsopiano in salita, per metà in discesa) cercando di fare "ritmo". Ho cercato di tenere i 30 all'ora il piu a lungo possibile, anche dove la strada saliva piu forte. L'obiettivo è cercare di stare a ruota dei miei compagni di squadra, domenica, il piu a lungo possibile (anche questa domenica mi hanno staccato, si -.-) Domani teoricamente riposo, ma se giovedi ci sarà davvero la riunione all'ora di pranzo, mi sa che mi toccherà uscire... vedremo...

Viste le pessime previsioni meteo da domani e fino a domenica, oggi uscita lunga e dura. Eccco il grafichino ( :D:D:D ): [img]http://img223.imageshack.us/img223/853/20060913ghiffatornantevignonecaprezzoungiascacicognaky4.png [/img] E andiamo avanti così!!! :OO: Ps: informo chi ha l'Hac4 Pro Plus che è uscita la versione 2.06 del Ciclo Tour. Qui scaricate direttamente la versione in Inglese: ==>> http://www.ciclosport.de/ger/html/downloads/ciclotour_206_IMP_update.zip Qui scaricate direttamente la versione in Tedesco: ==>> http://www.ciclosport.de/ger/html/downloads/ciclotour_206_DE_update.zip

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Qui scaricate direttamente la versione in Inglese: ==>> http://www.ciclosport.de/ger/html/downloads/ciclotour_206_IMP_update.zip Qui scaricate direttamente la versione in Tedesco: ==>> http://www.ciclosport.de/ger/html/downloads/ciclotour_206_DE_update.zip [/quote] Grazie per l'info . Oggi uscita dopo-lavoro, circa 56 km tutti pianeggianti in circa 2 ore, ho preparato un po' la gamba per il giro in programma sabato pomeriggio (tempo permettendo) che sarà abbastanza impegnativo sotto il profilo altimetrico.

Sempre per i possessori dell'HAC4 Pro è uscito anche la nuova versione dell'Hactronic (è la 1.60 - 124). Si scarica da qui ==>> http://www.ciclosport.de/ger/html/downloads/HACtronic1.60.0.124.ZIP Scaricato lo zip si scompatta e si sposta la nuova versione dentro la cartella C:Ciclo/Hactronic cancellando l'exe vecchio. Io l'ho appena fatto. Ricordo che sia i link del ciclotour che questo sono per l'HAC4 Pro e non per gli HAC4 normali e per i ciclocomputer della serie CM 4xy. Per questi ultimi 2 visionare il sito del produttore a questo link: http://www.ciclosport.de/cgi-bin/anzeige.pl?sprache=ger&rubrik=fahrrad&content=../downloads/start.htm C'è il Ciclo tour versione 1.53 (sia Inglese che Tedesco) e l'hactronic versione 1.51 (tutte le lingue).

40 chilometri sotto la pioggia, con la tuta invernale, con la speranza di fare un po di "ritmo", ma le gambe non giravano (probabilmente proprio la tuta mi ha messo troppo caldo, con conseguente difficoltà a "scaldarsi") per tutto il tratto d'andata. Al ritorno è andata un po meglio, ma sono arrivato a casa completamente pieno di fango... Pioggia di ...

Qui in liguria le previsioni non danno nulla di buono, sarà un miracolo se si aprirà una breccia nelle nubi e riuscirò a fare qualche km nel we. E' proprio il caso di dire pioggia di .....:grr:

Confermo, anche qui: pioggia di... :(

Qui più che in bici bisogna uscire in barca ....

mi sa che domani in fiera vengo in canoa!!!!

dopo questi grafici mi sa che mi farò un regalino il prossimo mese per scaricare i dati del polar:Od:

oggi uscita di 1 decina di km, cn 1 salita di 4.2km cn pendenze fino al 10 % credo...cmq appena tornato da scuola(grazie all'orario ridotto di questa prima settimana) mi sono preparato e ho fatto questa uscita sfindando il tempo nuvoloso come non mai...alla fine ho pagato terribilmente dazio sulla salita, salita ke faccio abitualmente quando sono in forma,nella quale ho fatto anke alcuni scatti ad aprile quando stavo ultimando la preparazion x salire sull'Etna...cmq dopo tutte ste vacanze è dura ricominciare...me la sono presa troppo comoda, troppo mare...

dopo aver iniziato la scuola nono sono più uscito in bici, oggi ero partito per fare un giro con un paio di amici, ero con la mtb(non alluminio) lasciando a riposo la bici da corsa, dopo 5 chilometri il cielo plumbeo ha scaricato secchiate d'acqua e sono tornato a casa molto scocciato..... credo che da domenica scorsa si sia chiusa definitivamente la stagione ciclistica intensiva del 2006.... spero ancora di inforcare la bici per fare qualke uscite....... :mad::mad::mad:

[quote][i]Originariamente inviato da strongale [/i] [quote][i]Originariamente inviato da ioan30 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da strongale [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] [b] Sono un fenomeno ?!??[/b] [quote][i]Originariamente inviato da ioan30 [/i] Ciao a tutti, mi chiamo Florin, ho 27 anni e vado in bici da 24. avrei 3 domande da porvi, ma prima vi devo dire che: Il mio unico "allenamento" è andare e tornare da lavorare in mountain bike 5 giorni alla settimana per un totale di 100 km di strada pianegiante La cadenza con qui mi sento meglio con la bici da corsa è 110 p/m. Il mio record con una normale bici da corsa senza lenticolare e manubrio speciale è di 41 km/h per 35 km di circuito, e 37,5 km/h su 100 km tutto pianegiante e in campo aperto. Sono alto 188 cm e peso 91 kg !!! 1- Com'è possibile andare molto forte in bicicleta senza allenamento e dopping ? 2- Quanto % posso migliorare in una cronometro se mi metto una lenticolare e un manubrio speciale? 3- Sono un fenomeno ?!?? Grazie [/quote] [/quote] Ciao Serhiy, vedo che sei pronto per la crono di Salisburgo, buona fortuna! [/quote] Non capisco come il tuo umorismo mi puo chiarire le idee... [/quote] Allora te le chiarisco meglio: se non vai in bici se non per andare a lavorare e tieni i 37,5 km/h da solo su una distanza di 100 km allora sì SEI UN FENOMENO. Questa è la risposta di uno che in bici ci va da parecchi anni a livelli infimi rispetto ad altri qui dentro, ma che comunque pedala 9-10mila km l'anno e che ci mette molta passione. Aspetto di avere tue notizie. Ciao e in bocca al lupo. [/quote] Io pedalo un po' di meno ma vado sempre a tutta! In piu, 2 mesi al anno d'inverno mi alleno in palestra come un pazzo, guarda i filmati! 3 volte alla settimana faccio un allenamento che comprende 3 serie di 10 minuti a 130 pedalate al minuto piu 3 serie da 10 ripetizioni alla presa oblica da 160kg su ogni gamba! Se vuoi divertirti scarica i filmati, nel primo faccio una volata per vedere la cadenza massima dove arrivo ma ho un "problemino" con la cinghia, cmq 230 pedalate al minuto sono tante anche per una Technogym !! Nel secondo filmato è il minuto finale del ultima serie, si vede la cadenza "normale" di 130 p/m e la volata finale dove arrivo a 166 p/m e 934 watt dei 999 watt massimi della bici. Per chi si allena sulle bici Technogym se non ricordo male andavo di media sul 10 livelo di potenza a 130 p/m e 295 watt. La volata finale lo fatta sul ultimo livelo cioè 25essimo. Una cosa divertente, guardate la signorina alla mia destra che strano mi guarda... Per scaricare i filmati bisogna cliccare sui link dopo di che nella pagina che si apre bisogna fare clic destra su "Download Video" e poi "Salva oggetto" http://www.esnips.com//r/td/doc/dc3097f2-2255-469a-bf0b-f731bf60998e/Filmato.wmv http://www.esnips.com/doc/f98353dc-f944-4c0b-bfdc-7c252e44665d/Filmato_0001.wmv BUON DIVERTIMENTO!!!

Pedalare sulla Technogym e su una bici in strada sono due cose MOLTO diverse...

il secondo è ciclismo. il primo è "l'aria contro mi fa paura, l'attrito a terra mi fa paura, gli avversari mi fan paura, le cadute mi fan paura, le forature mi fan paura ecc" ...uno sport per fifoni insomma :D (scherzo nè)

Ma avete visto IAON come pedala?per poco come le scappa il pedale dal piede si tronca una gamba....che serve pedalare cosi?A nulla controllati le pulsazioni come si alzano, consumi piu di uno che va con una frequenza d pedalata inferiore :Od::Od:

Damartedì che non posso uscire, visto che continua a piovere da giorni :OIO:OIO

[quote][i]Originariamente inviato da omar [/i] Ma avete visto ION come pedala?per poco come le scappa il pedale dal piede si tronca una gamba....che serve pedalare cosi?A nulla controllati le pulsazioni come si alzano, consumi piu di uno che va con una frequenza d pedalata inferiore [/quote] Ma no, volevo soltanto vedere a quante pedalate posso arrivare (230!) non mi alleno mica cosi!

[quote][i]Originariamente inviato da ioan30 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da omar [/i] Ma avete visto ION come pedala?per poco come le scappa il pedale dal piede si tronca una gamba....che serve pedalare cosi?A nulla controllati le pulsazioni come si alzano, consumi piu di uno che va con una frequenza d pedalata inferiore [/quote] Ma no, volevo soltanto vedere a quante pedalate posso arrivare (230!) non mi alleno mica cosi! [/quote] Ah pensavo che allenavi cosi!!Allenati anche un po sul fondo che e quello che conta maggiormente se devi fare molti chilometri

[quote][i]Originariamente inviato da Federico Martin [/i] Oggi uscita dopo-lavoro, circa 56 km tutti pianeggianti in circa 2 ore, ho preparato un po' la gamba per il giro in programma sabato pomeriggio (tempo permettendo) che sarà abbastanza impegnativo sotto il profilo altimetrico. [/quote] Il giro programmato per il week-end è saltato causa maltempo, al massimo avrei potuto fare un po' di canottaggio :grr: Speriamo che per il prossimo week-end torni un po' di sole o almeno che non piova.

Da domani e fino a giovedì al nordovest è previsto bel tempo quasi tutti i giorni e niente pioggia. Domani 60 Km non me li togle nessuno!!!

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Da domani e fino a giovedì al nordovest è previsto bel tempo quasi tutti i giorni e niente pioggia. Domani 60 Km non me li togle nessuno!!! [/quote] E invece causa pioggia mattutina e impegni vari sono riuscito a fare solo 33 km con 450 metri di dislivello. Domani la bici va dal si vende per cambio copertoncini (si vedono le tele e praticamente li ho distrutti in 4500 Km), cambio movimento centrale e pattini nuovi dei freni (anche questi sono distrutti). Oggi ho rilevato i dati di un'altra salitella qui della zona e li ho inviati a salite.ch e salitomania.it. Ecco il anteprima l'altimetria: [img]http://img112.imageshack.us/img112/391/sstrinitdighiffadaghiffaciclotourog3.png [/img] E andiamo avanti cosi!!!!!!!! :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Da domani e fino a giovedì al nordovest è previsto bel tempo quasi tutti i giorni e niente pioggia. Domani 60 Km non me li togle nessuno!!! [/quote] E invece causa pioggia mattutina e impegni vari sono riuscito a fare solo 33 km con 450 metri di dislivello. Domani la bici va dal si vende per cambio copertoncini (si vedono le tele e praticamente li ho distrutti in 4500 Km), cambio movimento centrale e pattini nuovi dei freni (anche questi sono distrutti). Oggi ho rilevato i dati di un'altra salitella qui della zona e li ho inviati a salite.ch e salitomania.it. Ecco il anteprima l'altimetria: [img]http://img112.imageshack.us/img112/391/sstrinitdighiffadaghiffaciclotourog3.png [/img] E andiamo avanti cosi!!!!!!!! :OO: [/quote] la mia bike ha 4200 km ma le gomme voglio cambiarl e in primavera....

UNLIMITED, PREVENIRE è MEGLIO CHE CURARE :Old: ;) cambiali prima che ti si ditruggano magari a 70 allora in discesa (l'ho provato e non è una gran bella sensazione) ;) io faccio circa 5000 km all'anno e li cambio 2 volte....

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] UNLIMITED, PREVENIRE è MEGLIO CHE CURARE :Old: ;) cambiali prima che ti si ditruggano magari a 70 allora in discesa (l'ho provato e non è una gran bella sensazione) ;) io faccio circa 5000 km all'anno e li cambio 2 volte.... [/quote] ehehhe....spero ke nn mi capiti.... solo ke mio padre nn ne vuole proprio sapere di darmi i soldi per cambiarele.... per mia "fortuna-sfortuna" io vado ancora ancora a scuola e nn lavoro......e poi questi inverno nn prevedo di farne un uso intensivo.... confido nella durata delle gomme!

Se sono un po' troppo consumati fai un compromesso col Babbo...un solo copertoncino da mettere davanti e tieni il migliore di quelli che hai per la ruota post. Se scoppia dietro con un po' di C... te la cavi, se ti scoppia davanti altro che il costo di due copertoncini tocca sborsare (senza intento di portar rogna ovviamente) ....comunque non è necessario mettere roba da 40 euro anche se non conviene risparmiare troppo sulla sicurezza.

Io ho montato gli Specialized Mondo Pro [img]http://specialized.com/OA_MEDIA/equip/05TireMondoPro_l.jpg[/img] sono un pochino slick. Anche se qui stiamo andando O.T. :)

Che soddisfazione! 60 chilometri con l'obiettivo di fare "ritmo", ma le gambe davano ottimi segni già dai primi minuti. Con i gambali, il caldo si è fatto sentire parecchio nei primi chilometri, poi invece sono stato davvero bene. Mi sono impegnato a cercare di tenere la velocità oltre i 30 all'ora per tutto il tragitto verso Monticello Brianza, ma ho fatto davvero parecchia fatica, tirandomi il collo in parecchi momenti. Su Monticello ho provato a fare il tempo, nonostante il molto traffico che mi ha costretto, almeno 2 volte, a rallentare vistosamente. Sono partito decisamente forte, ma quando ho fatto tutto il primo strappo senza scendere sotto i 25 km/h, mi sono detto che andavo su davvero forte. Cosi ho proseguito ignorando la frequenza di soglia, spingendo forte. Quando sono arrivato in cima, e il Polar mi ha sparato fuori 15' 04", mi sono sentito le gambe cedere. Ero convinto di aver fatto un 14', a maggio e mi sono sorpreso a chiedermi quanto cavolo andassi veloce in quel periodo. Tornato a casa invece, andando a verificare i tempi sul pc, ho scoperto che in realtà il record era 15' 07", quindi l'ho battuto, di soli 3", ma l'ho battuto. Tre watt per chilo sono davvero tanti per me, e devo dire che sono davvero molto soddisfatto di questa prestazione. :) Dalla cima di Monticello sono sceso verso Barzanò, per imboccare la strada che passa da Renate e tornare indietro. Probabilmente mi sarò scaldato lungo la salita, perchè a quel punto, tenere i 30-35 all'ora non costava piu alcuna fatica, e spingevo rapporti anche molto duri senza faticare eccessivamente. Il risultato finale è una splendida media di oltre 28 km/h, che mi fa davvero ben sperare per l'uscita di domenica con la squadra. Giovedi pomeriggio altra uscita, magari un po piu lunga di quella di oggi.

[quote][i]Originariamente inviato da BJH* [/i] Se sono un po' troppo consumati fai un compromesso col Babbo...un solo copertoncino da mettere davanti e tieni il migliore di quelli che hai per la ruota post. Se scoppia dietro con un po' di C... te la cavi, se ti scoppia davanti altro che il costo di due copertoncini tocca sborsare (senza intento di portar rogna ovviamente) ....comunque non è necessario mettere roba da 40 euro anche se non conviene risparmiare troppo sulla sicurezza. [/quote] adesso vedo.....cmq penso ke quest'inverno usero principalmente la mia modestissima MTB!

Anche oggi, 65 chilometri piu o meno pianeggianti, cercando di farmi il "ritmo" giusto. Il risultato è una media di 28.6 km/h, ma soprattutto, di ottime sensazioni, sia in pianura, sia (soprattutto) sulle due brevi salitelle impegnative che ho fatto. Continuo a chiedermi come mai faccio cosi tanta fatica a scaldarmi...

Ieri, grazie alla bella giornata, ho fatto un uscita abbastanza impegnativa (in pratica non ho fatto un metro di pianura), questo il profilo altimetrico [IMG]http://img204.imageshack.us/img204/8301/230906or2.jpg[/IMG] La salita affrontata è quella del Passo del Sillara, salita che veniva fatta nel percorso Marathon della Gran Fondo Vittorio Adordni (ex Gran Fondo Barilla). Nonostante erano 15 giorni che non affrontavo salite di una certa lunghezza, nei tratti più impegnativi della salita non ho fatto una eccessiva fatica, da inizio salita al Passo del Sillara ho impiegato 24'18 con una media di circa 15,5 km/h, tenendo conto della condizione attuale e del fatto che peso 88 kg (sono alto 1,92) non male. Media finale del giro quasi 24 km/h. In conclusione, anche grazie alla splendida giornata un bel giro

[quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] Continuo a chiedermi come mai faccio cosi tanta fatica a scaldarmi... [/quote] Ti posso chiedere con che tipo di rapporti parti ??? Hai mai provato a partire con rapporti più agili in partenza ???

Piu agili di 100-110 pedalate al minuto? :)

[quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] Piu agili di 100-110 pedalate al minuto? :) [/quote] Si ma con che rapporti ??? C'e' molta differenza partire con un rapporto duro con 100-110 pedalate al minuto rispetto ad un rapporto più agile sempre con 100-110 pedalate al minuto.

[quote][i]Originariamente inviato da Federico Martin [/i] Nonostante erano 15 giorni che non affrontavo salite di una certa lunghezza, nei tratti più impegnativi della salita non ho fatto una eccessiva fatica, da inizio salita al Passo del Sillara ho impiegato 24'18 con una media di circa 15,5 km/h, tenendo conto della condizione attuale e del fatto che peso 88 kg (sono alto 1,92) non male. [/quote] Questa nel dettaglio la salita del Passo del Sillara (gli ultimi 6 km) [IMG]http://img221.imageshack.us/img221/8488/sillaraxu7.jpg[/IMG]

[quote][i]Originariamente inviato da Federico Martin [/i] Si ma con che rapporti ??? [/quote] 39/19? Anche piu agile a volte... Questo almeno nei primi 4-5 chilometri. Poi di solito butto giu fino al 16, o metto su il 53/19...

[quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Federico Martin [/i] Si ma con che rapporti ??? [/quote] 39/19? Anche piu agile a volte... Questo almeno nei primi 4-5 chilometri. Poi di solito butto giu fino al 16, o metto su il 53/19... [/quote] Io faccio 3 Km con il 50/21, poi altri 3 con 50/19 e poi va come va :D:D Se è prevista salita a breve mi scaldo con il 34/15. Sempre e comunque con una RPM di 100/105 pedalate.

[quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Federico Martin [/i] Si ma con che rapporti ??? [/quote] 39/19? Anche piu agile a volte... Questo almeno nei primi 4-5 chilometri. Poi di solito butto giu fino al 16, o metto su il 53/19... [/quote] il 39/19 può andare come rapporto per fare scaldare la gamba, anche se forse 4/5 km sono un po' pochi. Ti posso parlare della mia esperienza personale. Ai tempi in cui correvo prima di effettura qualsiasi tipo di gara facevo minimo mezz'ora in agilità, mentre in allenamento cercavo all'inizio della seduta di andare via il più possibile agile, una volta che cominciavo a sentire la gamba "girare" cominciavo ad appensantire i rapporti. Adesso quando faccio uscite con prevalenza di pianura, per i primi 20 km non metto mai su il 53, ma viaggio sempre con il 39x19-39x17 a velocità di 28-30 km/h Aggiungo, sempre per quanto mi riguarda personalmente, trovo molto differente fare uscite al pomeriggio rispetto ad uscite al mattino, al pomeriggio ho sempre sensazioni molto migliori, ma penso che questo sia principalmente un problema di metabolismo. Per quanto riguarda il tuo fatto che fai fatica a scaldarti, probabilmente il tuo fisico ha bisogno di non "forzare" troppo all'inizio della seduta di allenamento.

Senza parole........... ma con un :D così!!!!!!!!!!!!!!!!! Vam media dell'uscita: 960 metri; Vam Massima: 1.050 metri.:D:D:D [img]http://img301.imageshack.us/img301/741/26092006reseganovagliotornantevignoneungiascahy3.png [/img] E andiamo avanti così!!!!! :OO:

Bravo stress :) Io ieri ho fatto 50 chilometri "leggeri", con un paio di salitelle per nulla impegnative (anche una ha una punta del 18%, per 300 metri [forse...]), ma cercando di rilassarmi un po, vista la giornata a dir poco devastante... Nel complesso mi sono sentito davvero bene... venerdi e sabato non riuscirò ad uscire, quindi mi toccherà ritagliarmi il tempo giovedi... solo che al solito, sono stra-preso da troppe cose... uff...

Scusa Stress, mi potresti dire che tipo di frequenzimetro usi per ottenere quei grafici?. Ciao e Grazie

Finalmente oggi, dopo un periodo che è eufemistico definire "incasinato", sono tornato in bici, ero fermo da quasi 3 settimane. Con la testa finalmente libera dai pensieri ho fatto il consueto su e giù per i colli con le salite di Montecalvo e Botteghino di Dozza, ero un po arrugginito ma tornare è stata una bella sensazione, 55 km volati via in scioltezza, pensavo di stare peggio.

[quote][i]Originariamente inviato da Gibo [/i] Scusa Stress, mi potresti dire che tipo di frequenzimetro usi per ottenere quei grafici?. Ciao e Grazie [/quote] Uso il Ciclosport HAC4 Pro Plus. Pe tornare all'allenamento ieri avevo il pallino di incontrare Basso (cosa non avvenuta :( ) e allora ho preso direzione Arona. Sono salito una volta a Levo e 2 volte a Calogna da Lesa. Nessuna traccia di Ivan ma in compenso 73.5 Km e 1320 metri di dislivello in 3 ore e 15 minuti. Gambe perfette e, senza neanche accorgermene, ho migliorato di 1 minuto e 35 secondi il mio tempo sulla salita a Levo ( 6 Km al 6,7%). Km fatti nel 2006: 4.516: Dislivello in 6 mesi: 46.500 metri. E andiamo Avanti cosi!!!!!!!!!! :OO: Ps: sempre per Gibo. Sui grafici si possono sovrapporre alcuni altri grafici per verificare come si è andato pezzo per pezzo. Questo che allego è uno spezzone dell'uscita di ieri (salita a Levo) dove oltre al grafico altimetrico sono evidenziate le pulsazioni (rosso) la Cadenza (Viola) e la velocità (Blue). La scala di Battiti e cadenza è a destra mentre la velocità a sinistra. Il mio massimo di pulsazioni è 207 e la media durante la salita è stata di 188 con picco massimo a 194. [img]http://img19.imageshack.us/img19/165/pezzobavenolevoqv6.png[/img]

...e intanto le settimane volano e si avvicina sempre più il momento...:yoga: intanto si esce con la mia fida Olympia che intravede la fine delle sue pedalate con sopra le mie chiappe :D domani 100 km con una bella salitina vicina a casa mia e poi mi rituffo nel percorso della kobram 2007 con una puntatina a Carzago per vedere dove incontrarsi col Dancelli per il mondiale di settimana prossima

@ Gibo. Questa invece è l'analisi dell'uscita fatta con l'HACTRONIC che è un'altro programma dell'HAC4 Pro (quelli precedenti sono con il Ciclo Tour). Ci ri-tengo a precisare che io sono solo uno che usa quel ciclocomputer e non ho nulla a che fare con la ciclosport o con la Socrep. Credo che cose simili (migliori o peggiori non so) si fanno anche con i Polar i Garmin e ecc. [img]http://img247.imageshack.us/img247/9928/nuovoimmaginebitmapuq3.png [/img]

Grazie tante Stress per l' informazione.

porca pupazza cambio di programma per domani...100 km in franciacorta tra i vigneti e i 1000 saliscendi con "sfida" di giornata assieme al mio collega di lavoro su uno dei più grossi spauracchi della provincia di Brescia: beccatevi l'altimetria http://www.salite.ch/vesalla.htm a parte quei 3 km di riposo poi si trovano dei muri superiori al 20% e senza compact so ...azzi :D

Il primo pezzo è stato percorso anche alla Settimana Lombarda vero?

mi sembra proprio di sì...qui a brescia quel primo pezzo lo chiamiamo il "muro di Ome" ed è da ben 5 anni che non lo faccio in bici, l'ho fatto qualche volta in discesa ma c'è veramente da ca***si addosso :D....arrivi a 80 all'ora nel giro di 3 secondi appena inizi un muro al 20% ....quell'ultimo tratto non lo conosco ma a guardare dall'altimetri non prometto niente di rilassante :D

Alla Settimana Lombarda ero alla fine del primo tratto al 20%...era duretta :D

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Alla Settimana Lombarda ero alla fine del primo tratto al 20%...era duretta :D [/quote] [i] DURETTA!!!![/i] e sti coj.oni :D:D:D se quella è duretta, cosa ti devono mettere sotto le ruote per farti dire che una salita è dura????:D:D:D bene bene allora se mi dici che è solo "duretta" l'anno prossimo la kobram la facciamo lì!!!! si riesce a mettere dentro un bel circuitino di 15 km, 3 giri di gara e via ;) :D:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Alla Settimana Lombarda ero alla fine del primo tratto al 20%...era duretta :D [/quote] [i] DURETTA!!!![/i] e sti coj.oni :D:D:D se quella è duretta, cosa ti devono mettere sotto le ruote per farti dire che una salita è dura????:D:D:D bene bene allora se mi dici che è solo "duretta" l'anno prossimo la kobram la facciamo lì!!!! si riesce a mettere dentro un bel circuitino di 15 km, 3 giri di gara e via ;) :D:D:D [/quote] :xxo

non ti preoccupare stress...era solo una battuta....o no??!!?? :D:D:D scherzi a parte il percorso kobram 2007 è già pronto e visionato e sarà quello...vedrete, sarà bellissimo sia paesaggisticamente che dal punto di vista tecnico ;)

Approvo!

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] il percorso kobram 2007 è già pronto e visionato e sarà quello...vedrete, sarà bellissimo sia paesaggisticamente che dal punto di vista tecnico ;) [/quote] Allora vorrà dire che mi guarderò un bel po' di panorama!:D

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Approvo! [/quote] che ti approvi??? la kobram con il muro di Ome o quella già approvata da me e dal Dance in Valtenesi???

Va bene anche il muro di Ome...

ti ospito un fine settimana a casa mia e ti faccio fare il percorso 5/6 volte, poi vediamo se hai ancora voglia di farlo...ci sarà un motivo se io (salitomane convinto) non lo faccio da più di 5 anni ;) :D:D

Non svelo le mie carte così... :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Approvo! [/quote] che ti approvi??? la kobram con il muro di Ome o quella già approvata da me e dal Dance in Valtenesi??? [/quote] Ma sarebbe in questa zona qua? [img]http://img152.imageshack.us/img152/6509/nuovoimmaginebitmaplz7.png [/img] Ma sembra tutta pianura!!!!! Immaggine tratta da Viamichelin.it

errata corrige: il giro sarebbe circa di 20 km e quindi lungo, quindi troppo poco selettivo :D:D:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Approvo! [/quote] che ti approvi??? la kobram con il muro di Ome o quella già approvata da me e dal Dance in Valtenesi??? [/quote] Ma sarebbe in questa zona qua? [img]http://img152.imageshack.us/img152/6509/nuovoimmaginebitmaplz7.png [/img] Ma sembra tutta pianura!!!!! Immaggine tratta da Viamichelin.it [/quote] la valtenesi si estende da lì fino al lago di garda comprendendo tutta la zona morenica tra calvagese della riviera, Puegnago, Muscoline, Polpenazze....non ti preoccupare stress, non c'è un metro di vero pianura nel percorso ;)

cmq sia chiudiamo l'OT Kobram....è ancora presto...lasciamo ancora qualche alone di mistero!! :yoga:

Ieri, viste le pessime previsioni per oggi e giorni seguenti, a 24 ore di distanza ho fatto un'altra uscita. Non ero stanco però s'è visto che ancora non recuperavo del tutto. Ho fatto 55 Km e 890 metri di dislivello (4 salite) con la stessa media del giorno precedente (oltre 22,5 Kmh). In due gioni ho percorso quasi 130 Km e superato 2190 metri di dislivello (8 salite al 5/6/7% lunghe dai 3 ai 6 Km). Non sono stanco e non ho dolori da nessuna parte. Direi che non ce male. Voi cosa ne pensate? Alcuni giorni fa chiesi se per l'autunno-inverno era meglio diradare le uscite (ma uscire) oppure fermarmi per 2/3 mesi, ma non ho ricevuto risposte perciò rinnovo la domanda. Grazie per le risposte e per i consigli (questa volta vi risparmio il grafico :D ). E andiamo avanti così!!!!! :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Alcuni giorni fa chiesi se per l'autunno-inverno era meglio diradare le uscite (ma uscire) oppure fermarmi per 2/3 mesi, ma non ho riveuto risposte perciò rinnovo la domanda. [/quote] Ciao Stress, intanto complimenti: la tua stagione è un esempio di come senza stressarsi (:D) ci si possa divertire molto in bici! Sull'inverno: personalmente preferisco non mollare mai del tutto, ma diradare le uscite e spesso "passeggiare" in grande agilità. Se invece decidi di fermarti, 2/3 mesi di sosta mi sembrano comunque un po' troppi. Ciao!

[quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Alcuni giorni fa chiesi se per l'autunno-inverno era meglio diradare le uscite (ma uscire) oppure fermarmi per 2/3 mesi, ma non ho riveuto risposte perciò rinnovo la domanda. [/quote] Ciao Stress, intanto complimenti: la tua stagione è un esempio di come senza stressarsi (:D) ci si possa divertire molto in bici! Sull'inverno: personalmente preferisco non mollare mai del tutto, ma diradare le uscite e spesso "passeggiare" in grande agilità. Se invece decidi di fermarti, 2/3 mesi di sosta mi sembrano comunque un po' troppi. Ciao! [/quote] Anch'io credo che non si debba mai abbandonare completamente la bici per lunghi periodi, come giustamente diceva Guido, la stagione fredda è ideale per fare uscite su percorsi non troppo impegnativi allenando l'agilità, per quanto riguarda la frequenza delel uscite, questa viene inevitabilmente ridotta dalle condizioni climatiche quindi, quando c'è una bella giornata di sole, meglio approfittarne. Alcuni miei amici che corrono in inverno alla bici integrano altre attività come palestra, nuoto o corsa. Quando abitavo a Salerno non avevo particolari problemi legati al clima, nelle giornate più fredde la temperatura non scendeva oltre i 7/8°, credo proprio che qui a Bologna sarà un po diverso!

Questo il giro di ieri [IMG]http://img187.imageshack.us/img187/5764/300906rx2.jpg[/IMG] Percorso impegnativo soprattutto sotto il profilo delle pendenze (almeno per le salite che si possono affrontare nelle mie zone), nonostante questo la gamba ieri rispondeva bene, io che scalatore non sono mai stato (per via della mia stazza), sono riuscito a tenere un buon ritmo (media in salita intorno ai 15-16 km/h)senza mai forzare al massimo. Stamattina, invece uscita di una 80 km in scioltezza quasi tutta in pianura, unica salita affrontata, quella di Barbiano (la salita del GP città di Felino).

STRESS ciao, ho visto che usi l'HACTRONIC, ho visto che calcola anche la potenza in watt in base al peso tuo e de la bici, vero? S'è cosi non puo essere molto attendibile vero? Quando ce vento come fa a sapere quanti watt spingi nei pedali? Grazie

[quote][i]Originariamente inviato da ioan30 [/i] STRESS ciao, ho visto che usi l'HACTRONIC, ho visto che calcola anche la potenza in watt in base al peso tuo e de la bici, vero? S'è cosi non puo essere molto attendibile vero? Quando ce vento come fa a sapere quanti watt spingi nei pedali? Grazie [/quote] A me non interessa una misura precisa al 100%. Le misure le fa con coefficenti standard + peso mio + peso materiali. Diciamo che è attendibile all'80/85%. Nel grafico su, sulla prima salita, l'Hactronic mi da una media di circa 225 Watt. Per misurare meglio prendo i parziali della salita e con un'utility del ciclo tour mi faccio i calcoli. Questa mi dice che i Watt effettivi sono 210 con una vam di 900 metri ora. Certo non saranno mai le misurazioni di un SRM ma l'HAC4 Pro costa anche 6/7 volte meno.

Ho capito, ti ringrazio!

Io sto facendo apposita preparazione per il cross....corsa a piedi, lavori di forza (sfr), uscite con la bici da cross e dietro macchina.

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] porca pupazza cambio di programma per domani...100 km in franciacorta tra i vigneti e i 1000 saliscendi con "sfida" di giornata assieme al mio collega di lavoro su uno dei più grossi spauracchi della provincia di Brescia: beccatevi l'altimetria http://www.salite.ch/vesalla.htm a parte quei 3 km di riposo poi si trovano dei muri superiori al 20% e senza compact so ...azzi :D [/quote] mi autoquoto per dire che non vedo l'ora di poter pedalare in salite del genere con la compact!!!!! salire su muri del 20% col 39x26 non è affatto piacevole :nonono: :D...la sfida l'ho comunque vinta io ;) e la gamba girava (è un eufemismo) bene nonostante i muri spaventosi!!!! cmq stando vicino al mio amico (che ha la compact) vedevo l'enorme differenza di pedalata!!!!! lui faceva molta meno fatica rispetto a me...ma sabato cmq ne avevo di più io ;) ancora poco meno di un mesetto e poi anche io scorrazzerò con la compact :yoga:

Più che come ci stiamo allenando adesso posterò il resoconto di come mi sono allenato negli ultimi 3 mesi (peccato che con le ferie sia a luglio che ad Agosto le uscite siano state poche). Nel 1° grafico ci sono degli istogrammi mensili riepilogativi di media, Km, dislivello e ore mentre il secondo contiene i dati di dislivello, km e pulsazioni uscita per uscita. In ogni pagina c'è comunque la somma dei dati, ovvero Km Totali, medie, dislivelli, altro. I grafici sono fatti con il ciclo tour. Si accettano critiche e/o consigli. Buone pedalate e andiamo avanti così!!!!!!:OO: [IMG]http://img181.imageshack.us/img181/9355/lugliosettembrexy1.png[/IMG] [IMG]http://img204.imageshack.us/img204/3774/uscitaperuscitadr2.png[/IMG]

stress veramente complimenti per la tua prima stagione da ciclista. ti ammiro un casino per l'impegno e la costanza che hai dimostrato durante tutto l'anno. non sapevi nemmeno cosa fosse una bici qualche mese fa e ora fai addirittura il bulleto nel thread ciclotecnica :Od: con tutti questi grafici che anche basso si sogna...racconta racconta, non è che anche tu sei un protetto del cecchini? :D

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] stress veramente complimenti per la tua prima stagione da ciclista. ti ammiro un casino per l'impegno e la costanza che hai dimostrato durante tutto l'anno. non sapevi nemmeno cosa fosse una bici qualche mese fa e ora fai addirittura il bulleto nel thread ciclotecnica :Od: con tutti questi grafici che anche basso si sogna...racconta racconta, non è che anche tu sei un protetto del cecchini? :D [/quote] Caro gianduia l'ironia è bella ed è ben accetta. Non ho nessuna protezione ma solo :D tanta sana passione (forse qualche volta eccedo!!). Però non mi sembra di fare il bulletto. Ps: di birre ne bevo + di te :Od::Od: (se non ci credi chiedi al facoltosi o a cascata). Da Torino a Verbania sono 140 km. Qualche volta potresti anche fare un'uscita fuori porta (le birre le offro io!!).

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Ps: di birre ne bevo + di te :Od::Od: (se non ci credi chiedi al facoltosi o a cascata). Da Torino a Verbania sono 140 km. Qualche volta potresti anche fare un'uscita fuori porta (le birre le offro io!!). [/quote] 140 km per una doppia sfida (birra-bici)...ci sto! :D

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Ps: di birre ne bevo + di te :Od::Od: (se non ci credi chiedi al facoltosi o a cascata). Da Torino a Verbania sono 140 km. Qualche volta potresti anche fare un'uscita fuori porta (le birre le offro io!!). [/quote] 140 km per una doppia sfida (birra-bici)...ci sto! :D [/quote] Ue quale sfida. Giro culturale in bici con seguito di abbondante bevuta di birra. Niente agonismo solo "GUSTO"!!!!!!!!!

BEVI + BIRRE DI EUGE???? no, scusami Mauro, ma non ci credo.... ho ancora il messaggio che Euge mi ha mandato dopo la vittoria di Bettini al mondiale "...anche io ero teso: 4 bottiglie da 66cl di birra moretti" :D:D:D e tu ne bevi di più??? alla facciaccia :cincin: :D

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] BEVI + BIRRE DI EUGE???? no, scusami Mauro, ma non ci credo.... ho ancora il messaggio che Euge mi ha mandato dopo la vittoria di Bettini al mondiale "...anche io ero teso: 4 bottiglie da 66cl di birra moretti" :D:D:D e tu ne bevi di più??? alla facciaccia :cincin: :D [/quote] Chiedete al Facoltosi quante ne ho bevute (stando calmo) a Vignone mentre vedevamo il ciclocross e aspettavamo Cascata. Comunque non è proprio una cosa di cui vantarsi. Mia mogle si incazzazzava ma da quando ha visto quello che succede nel mio paese in Abruzzo s'è ricreduta e mi ha detto: "per fortuna tu non bevi come i tuoi compaesani". Ps: io adesso esco in bici e ci si sente dopo le 5. :OO:

domani se sarò ancora vivo vi racconterò della mia sicura avventura che mi aspetta fra pochi minuti...devo tornare a casa dal lavoro e sono in bici e si sta avvicinando un temporale pauroso!!!! sembra quasi che abbia intenzione di iniziare quando io dovrò uscire dall'ufficio...alla faccia degli allenamenti di Rjiis che manda i suoi a fare percorsi vita di qua e di la in inverno :D:D:D:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] domani se sarò ancora vivo vi racconterò della mia sicura avventura che mi aspetta fra pochi minuti...devo tornare a casa dal lavoro e sono in bici e si sta avvicinando un temporale pauroso!!!! sembra quasi che abbia intenzione di iniziare quando io dovrò uscire dall'ufficio...alla faccia degli allenamenti di Rjiis che manda i suoi a fare percorsi vita di qua e di la in inverno :D:D:D:D:D [/quote] son riuscito ad arrivare a casa vivo :D:D:D:D...20 minuti di pedalata in apnea con vento contrario tipo "uragano Katrina"..e di acqua ne ho beccata poca perchè l diluvio è iniziato a 500 mt da casa!!!! CHE CU....ORE :P

fino in primavera sto femo, incomincia afar freddino, io in bici vado solo da maggio a settembre ehhehe:D

Allora, io ho staccato 15 giorni a agosto, tra trekking e maltempo. Poi ho ripreso verso il 20 per preparare la MF delle 5 Terre di Deiva Marina. Dove ho faticato ma ho scoperto alla fine di avere fatto un grande piazzamento (per il mio livello, ovviamente). A Deiva Marina ho trovato un buon ritmo e ho proseguito in vista del percorso medio della Parma-Viareggio, con cui avrei chiuso la stagione. Putroppo tale corsa non si è disputata per problemi con le prefetture e le strade. Però faceva bel tempo e ho proseguito ad allenarmi. Ieri sulla mia salita-test (Barbiano, per chi conosce la zona di Parma), ho fatto solo 8 secondi in più del mio personal best! Mai avuto una forma così a ottobre. Avrei voglia di sfogarla in una ultima corsa. Il 15 c'è una cronostaffetta corsa+mtb, la crono non è il mio terreno, non sono un passistone, ma caz.zo! hanno rubato alla Gimondi Bike le mtb dei miei due unici compagni di società che corrono off-road!:mad: E farmi accoppiare con uno sconosciuto senza team, che poi rimane deluso dalla mia performance... :no: Il 14, in alternativa c'è la GF di Carpi, 95 km senza alcuna salita di rilievo. Rapportone e occhi aperti a stare in gruppo... vedremo, ma se devo farmi il viaggio da me... quelli del mio team sono già in letargo, anzi no, a mangiare e bere!

Io ho deciso che, salvo meteo terribile o pause per lo SCI, quest'inverno rallento la frequenza delle uscite ma non mi fermo. Ieri non era affatto caldo, ma tranqui tranqui mi sono ri-fatto il giro di 75 Km con la salita a Levo e 2 volte quella a Calogna. Ho fatto la comparazione delle due uscite e, roba da non crederci, per i primi 48 Km (allo scollinare della 3^ salita) il tempo è esattamente lo stesso!!!! Domani si replica. E andiamo avanti così!!!!!!!!!! :OO:

Frank VDB... Sei di Parma? Anch'io... credo che tutti abbiamo come salita test Barbiano, tu quanto ci metti a farla? Cosi mi dai subito una mazzata morale...

[quote][i]Originariamente inviato da Fertega [/i] Frank VDB... Sei di Parma? Anch'io... credo che tutti abbiamo come salita test Barbiano, tu quanto ci metti a farla? Cosi mi dai subito una mazzata morale... [/quote] Caro Fertega, sono mezzo di Parma nel senso che lavoro qui e quindi mi fermo fino al venerdì, poi ritorno in Lunigiana, anche se probabilmente in futuro sarò totalmente parmigiano (preferirei parmense, desiderando abitare in campagna). Vengo a noi: faccio il Barbiano in 12'28" facendo scattare il tempo dal bivio sx-Barbiano dx-San Michele e fermandolo alla fine dell'ultima rampa, quella che trovi 150 metri dopo il circolo ricreativo.ù Tieni presente che a Parma uso una vecchia bici in acciaio, sottomisura per me, pesante, con 8 rapporti e cambio al telaio. Penso che se facessi la salita con la bici "buona" che tengo a casa potrei abbassarlo ancora di almeno 30-40 secondi. Chissà che qualche volta non ci siamo incrociati. Corri in qualche società di Parma?

Sono iscritto a un gruppo di Langhirano, esco con loro di domenica e durante la settimana da solo o con amici che sono in città. Fino in alto non ho mai guardato il tempo, al top riesco arrivo alla trattoria in 9'50".. mancheranno ancora 300 metri pero, forse farei 11, 11 e qualcosa in alto... beh adesso non meno di 12 sicuramente

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Vengo a noi: faccio il Barbiano in 12'28" facendo scattare il tempo dal bivio sx-Barbiano dx-San Michele e fermandolo alla fine dell'ultima rampa, quella che trovi 150 metri dopo il circolo ricreativo. Tieni presente che a Parma uso una vecchia bici in acciaio, sottomisura per me, pesante, con 8 rapporti e cambio al telaio. Penso che se facessi la salita con la bici "buona" che tengo a casa potrei abbassarlo ancora di almeno 30-40 secondi. [/quote] [quote][i]Originariamente inviato da Fertega [/i] Fino in alto non ho mai guardato il tempo, al top riesco arrivo alla trattoria in 9'50".. mancheranno ancora 300 metri pero, forse farei 11, 11 e qualcosa in alto... beh adesso non meno di 12 sicuramente [/quote] Fertega, sei un signore :clap:

Ma parlate di questa salita: http://www.salite.ch/barbiano.htm In 12 minuti è un bell'andare. In 11 ancora di +!!!!!! Complimenti! :clap::clap:

Non è questo versante...

Nooo... da S.Michele è piu dura... magari. Io dico da Felino, tolti i primi 800 metri nell'alimetria di salite.ch

[quote][i]Originariamente inviato da Fertega [/i] Fino in alto non ho mai guardato il tempo, al top riesco arrivo alla trattoria in 9'50".. mancheranno ancora 300 metri pero, forse farei 11, 11 e qualcosa in alto... [/quote] Sì, se passi da Leoni in 9'50", arrivi in vetta in 11'20"-11'30" secondo me. Insomma, alla fine la mazzata l'ho presa io! :sasso: Stress, Barbiano è raggiungibile da 5 strade. Il versante che dici tu è forse il più tosto di tutti, e anche il meno battuto dai ciclisti. Quello che facciamo io e Fertega è la strada principale, quella che fanno tutti gli anni gli under23 nel Città di Felino.

Non riesco a caricarlo, comunque su salite.ch è ben visibile

Oggi in pausa pranzo lo faccio da Via Carroni. Li è dura scendere sotto i 14

Ma è questo: http://www.salite.ch/7288.htm oppure questo: http://www.salite.ch/7466.htm Comunque la mettete in 11/12 minuti è sempre un bell'andare!!!!!!!!!! La prima forse la faccio in 14/15 minuti (+ 15 che 14). La seconda lasciamo perdere.......

[quote][i]Originariamente inviato da Fertega [/i] Oggi in pausa pranzo lo faccio da Via Carroni. Li è dura scendere sotto i 14 [/quote] Via Carroni? Sarebbe quella da San Michele Tiorre che sbuca 100 mt prima di Leoni? Se sì, mi sa che l'ho fatta solo una volta in discesa... ricordo un pessimo asfalto... Ma forse tu ne indichi un'altra ancora.

Un'altra ancora si prende all'uscita di Felino andando verso San Michele Tiorre, non si vede quasi, ci son due colonne all'inizio... Ci sono delle rampe dure e poi è piu lunga perche c'è discesa in mezzo... comunque c'è su salite.ch

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Fertega [/i] Fino in alto non ho mai guardato il tempo, al top riesco arrivo alla trattoria in 9'50".. mancheranno ancora 300 metri pero, forse farei 11, 11 e qualcosa in alto... [/quote] Sì, se passi da Leoni in 9'50", arrivi in vetta in 11'20"-11'30" secondo me. Insomma, alla fine la mazzata l'ho presa io! :sasso: Stress, Barbiano è raggiungibile da 5 strade. Il versante che dici tu è forse il più tosto di tutti, e anche il meno battuto dai ciclisti. Quello che facciamo io e Fertega è la strada principale, quella che fanno tutti gli anni gli under23 nel Città di Felino. [/quote] Siccome sono di Parma anch'io fare Barbiano in 11'20 significa una media di oltre 20 km/h e una VAM di 1075 che per un cicloamatore è un bell'andare.

[quote][i]Originariamente inviato da Federico Martin [/i] Siccome sono di Parma anch'io fare Barbiano in 11'20 significa una media di oltre 20 km/h e una VAM di 1075 che per un cicloamatore è un bell'andare. [/quote] Azz... la compagnia de parmigiani si sta allargando... anche il Martin... se mettiamo assieme tutti i ciclowebbisti di qui possiamo fare concorrenza all'Hot Bike (sì, l'ho sparata un pò grossa)

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Federico Martin [/i] Siccome sono di Parma anch'io fare Barbiano in 11'20 significa una media di oltre 20 km/h e una VAM di 1075 che per un cicloamatore è un bell'andare. [/quote] Azz... la compagnia de parmigiani si sta allargando... anche il Martin... se mettiamo assieme tutti i ciclowebbisti di qui possiamo fare concorrenza all'Hot Bike (sì, l'ho sparata un pò grossa) [/quote] Certamente ci si potrebbe trovare a fare qualche giretto insieme, ri-inserisco il giro fatto sabato scorso con le salite di neviano dei Rossi, di Terenzo da Bardone, di Cozzano da Calestano e di Strognano da Pilastro [img] http://img187.imageshack.us/img187/5764/300906rx2.jpg[/img] Quando devo fare un giro con qualche salita vado a Marzolara in macchina, altrimenti nelle uscite medie parto da Parma.

Forse è un po esagerato calcolare la VAM su salite cosi corte... Stare in salita 10 minuti non è come starci 40 minuti o un'ora, poi quello è un tempo che si fa una o due volte all'anno dando tutto .. anche più di tutto!!! Ieri per esempio ho fatto Via Carroni (la seconda che ha postato Stress) in 15'45. 14'15 da Leoni... quindi in effetti dalla Trattoria a su, al top, serve almeno 1'15"/1'20"...

[quote][i]Originariamente inviato da Fertega [/i] Forse è un po esagerato calcolare la VAM su salite cosi corte... [/quote] Su questo concordo, è differente calcolare VAM su salite corte di 3-4 km e quelle lunghe di 15-20 km. Poi c'e' da aggiungere che Barbiano fatta dal lato più agevole, presenta dei punti in cui c'e' discesa, in sostanza una VAM attendibile deve essere calcolata su pendenze costanti. Se l'ho inserita era solo a titolo informativo, comunque 11'20-11'30 è un buon tempo per la salita di Barbiano considerando il fatto di essere cicloamatori, in questa valutazione non tengo neanche conto del fattore peso, in salita assai determinante, un conto è se pesi 60 kg, un conto è se ne pesi quasi 90 come me :OIO.

programma per il week end: domani 100 km circa con 4 salite..2 di 6 km al 5%, le altre due invece sono tostissime una di 5 km al 8% e l'altra solo 3.5 km ma al 10,5 di media...gran giro!!!!:yes: e poi domenica si va a fare il tifo per il Dance a Carzago!!!! FORZA DANCE!!!!!!!!!!:IoI

Io sono appena rientrato da un giretto di 2 ore in compagnia di 2 amici. Bella media e bel giro. Domenica forse esco con il mio gruppo e si fa un giro nell'alto vergante. Sono iscritto da un anno e questa sarebbe la prima uscita insieme a loro. Ora sono pronto!!!! :D:D:D E andiamo avanti così!!!!!!!!!!!!! :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Ma parlate di questa salita: http://www.salite.ch/barbiano.htm In 12 minuti è un bell'andare. In 11 ancora di +!!!!!! Complimenti! :clap::clap: [/quote] Oggi uscita di circa 85 km alla media di circa 27 km/h, il percorso è stato Parma-Salita di Barbiano-Calestano-Ravarano e ritorno a Parma. Per quanto riguarda la salita di Barbiano, fatta dal lato più agevole (dalla parte che si affronta al GP di Felino) questo il dettaglio del profilo altimetrico registrato dal mio ciclocomputer [img]http://img81.imageshack.us/img81/2083/salitabarbianofw7.jpg[/img] Ho lasciato anche la curva (in blu) che indica la velocita, il tempo di scalata preso dal bivio inizio salita al culmine dell'ultima rampa dopo il circolo è stato di 13:54, c'e' da dire che non l'ho fatta a tutta ma sono sempre rimasto sui limiti di soglia almeno così indicava il mio cardio (attualmente utilizzo un polar da polso) comunque non sarei riuscito ad andare molto più forte. Questo il riepilogo dei dati presi dal calcolo che fa il Ciclotour Distance: 3,75 km Ascent: 193 hm Weight: 102 kg (io+bici) Time: 00:13:54 Gradient: 5,1 % Ascent rate: 833 m/h Watt Total Performance: 276,69 Watt AV-Speed: 16,19 km/h Estimated Calorie consumption: 239,6 kcal / 1003,3 KJ

Ecco Martin in questa altimetria mi ritrovo pienamente... Anch'io ieri mattina ho fatto Barbiano a fine giro.. dopo 60 km, ho cronometrato ed venuto fuori un 12e20 direi buono considerata stanchezza e temperatura freschina.. A che ora eri li?

Ieri prima uscita con il mio gruppo. I chilometri sono stati 58, il dislivello 620 metri e la media di 26 Kmh. Che dire, in salita stavo con loro ma quando alla fine dell'uscita si sono messi ad andare oltre i 40 Kmh in pianura mi sono staccato. :xxo:xxo Abbiamo fatto la Calogna da Lesa e, anche per il fatto di stare in compagnia, mi sono migliorato di oltre 1 minuto. Questo è il grafico della salita (qui fanno dei lavori specifici un sacco di prof tra cui Basso) e le 2 curve sono cuore e velocità (Vam 930 m; Watt 222): [img]http://img219.imageshack.us/img219/3635/nuovoimmaginebitmapdo6.png [/img] E andiamo avanti così!!!!!!!! :OO:

sabato 100 km e 4 salite e la terza veramente molto molto dura fatta con una gamba imprevista...non ricordo di essere mai andato così forte a ottobre, strano ma bello!!!!! domenica 60 km con gli ultimi 18 fatti in 28 minuti a mo di crono per non essere flagellato dalla morosa che mi aspettava a pranzo all'una :P .... mic amale 38,6 di media no???

Ieri mi sono fatto 77 km di uscita, al pomeriggio perchè morfeo (il dio del sonno) ha preteso che non lo lasciassi solo alle 7:00 del mattino. Nel complesso la media è risultata piuttosto bassina (meno di 26 all'ora) ma sulle tre salite che ho fatto (Monticello Brianza, Ello+Colle Brianza, Sirtori da Perego) ho fatto registrare il mio personale, nonostante una sensazione costante di gamba affaticata (quando ti alzi sui pedali per accelerare e senti che sei già alla frutta). Soprattutto, ho abbattuto il muro dei 3000 km stagionali, il muro dei 15' su Monticello Brianza (14' 50") e scalato Colle Brianza dal versante piu duro, con quello strappo di 700 metri al 16-18% sul quale ho dovuto mettere a terra il piede due volte, perchè altrimenti ci mettevo la faccia...

[quote][i]Originariamente inviato da Fertega [/i] Ecco Martin in questa altimetria mi ritrovo pienamente... Anch'io ieri mattina ho fatto Barbiano a fine giro.. dopo 60 km, ho cronometrato ed venuto fuori un 12e20 direi buono considerata stanchezza e temperatura freschina.. A che ora eri li? [/quote] Ieri Barbiano l'ho fatto all'inizio del giro ed erano le 9.00. In effetti ieri mattina faceva un po' freschino specie sul presto, comunque il tempo di 12e20 che hai cronometrato è molto buono (almeno per i miei standard), io per fare quel tempo con il mio peso mi servirebbe una potenza media di scalata di circa 320 Watt che con la condizione attuale è fuori dalla mia portata. Al massimo potrei arrivare a 290-300 Watt andando fuori giri

Oggi ci ho dato di brutto, ma di brutto brutto brutto!!!! :D:D Ecco il risultato: [img]http://img88.imageshack.us/img88/4271/101006uk9.png [/img] Le strade sono quelle dove si allena ma Basso non riesco proprio a beccarlo. Io comunque mi diverto sempre un mondo. E andiamo avanti così!!!!!!! :OO:

I prof di solito partono dopo le 9, almeno quelli che bazzicano da me...

Oggi sono riuscito a sfruttare alla grande il pomeriggio libero dal lavoro, ho fatto un'uscita di circa 80 km sulle strade del GP Beghelli, nella zona di Vignola. Sono salito sullo Zampolino che dall'altimetria sembrava più duro e poi il circuito finale della corsa, alla fine sono tornato a Bologna con la consueta ascesa del San Luca. Pensavo di stare peggio, nell'ultimo mese sono uscito sono 4 volte, spero di riuscire a conservare una condizione dignitosa.

[quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] Ieri mi sono fatto 77 km di uscita, al pomeriggio perchè morfeo (il dio del sonno) ha preteso che non lo lasciassi solo alle 7:00 del mattino. Nel complesso la media è risultata piuttosto bassina (meno di 26 all'ora) ma sulle tre salite che ho fatto (Monticello Brianza, Ello+Colle Brianza, Sirtori da Perego) ho fatto registrare il mio personale, nonostante una sensazione costante di gamba affaticata (quando ti alzi sui pedali per accelerare e senti che sei già alla frutta). Soprattutto, ho abbattuto il muro dei 3000 km stagionali, il muro dei 15' su Monticello Brianza (14' 50") e scalato Colle Brianza dal versante piu duro, con quello strappo di 700 metri al 16-18% sul quale ho dovuto mettere a terra il piede due volte, perchè altrimenti ci mettevo la faccia... [/quote] ma no non devi fermarti sulla "riva del Non" vai a zig zag che la fai tranquillamente ;) [Una volta quando usavo ancora la "tecnologia"(contachilometri) per alzare la media lo staccavo sulle salite dure e lo riattaccavo in cima...facevo anche i 40 di media a volte :D]

ho appena fatto un test conconi:OIO

Ho finito la stagione agonistica, dura ma con soddisfazioni.. ora faccio tre settimane di vacanza poi riprendo. cosa mi consigliate palestra e bici o solo palestra per un mesetto? al momento la bici manco voglio guardarla :D

Stamani ho fatto oltre 65 Km e 2 salite di 6 e 5 Km (totale 885 m di disl.) in 2 ore e 30 (media 24.5 Kmh). E' stata una bella uscita e finalmente, dopo innumerevoli tentativi, ho incontrato Basso. Con lui c'erano 2 compagni di squadra. Uno era Lombardi mentre l'altro non l'ho riconosciuto. Magari fossero tutte così le uscite!!!!!!!!!! :D:D:D:D :OO:

Li hai seguiti per un pochino?

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Li hai seguiti per un pochino? [/quote] Quando io scendevo loro salivano e quando loro scendevano ero io che salivo. Forse forse con Lombardi e l'altro riuscivo a starci un po. Con Basso non credo proprio (era da solo qualche centinaio di metri avanti agli altri 2). Comunque erano belli tranquilli. Ridevano e scherzavono e, soprattutto, hanno risposto tranquillamente e con un bel sorriso al mio saluto. Una volta o l'altra comunque ci provo a seguirli ma gia so che il risultato sarà questo==>> :xxo Ps: notizia dell'ultimora: 12/10/2006 Ivan Basso, la Procura ha archiviato il suo caso La decisione più attesa è arrivata: la Procura Antidoping del Coni ha archiviato il caso di Ivan Basso. È questa la sentenza depositata stamane dal presidente della Procura stessa, avvocato Franco Cosenza. Fonte tuttobiciweb Io quando li ho incontrati erano le 11 e qualche minuto.

Sezione parmense: Ieri c'era qualcuno sul Barbiano? Era una bella giornata e ho incontrato tanta gente, come al solito anche parecchie fanciulle, merce rara in Lunigiana. Ho fatto anche a tutta il tratto Sala-Marzolara, lo stesso della cronostaffetta di domenica prossima... secondo voi (martin, fertega...) qunat'è un bel tempo su quella tratta?

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Sezione parmense: Ieri c'era qualcuno sul Barbiano? Era una bella giornata e ho incontrato tanta gente, come al solito anche parecchie fanciulle, merce rara in Lunigiana. Ho fatto anche a tutta il tratto Sala-Marzolara, lo stesso della cronostaffetta di domenica prossima... secondo voi (martin, fertega...) qunat'è un bel tempo su quella tratta? [/quote] Magari potevo essere a fare Barbiano, invece ero al lavoro. Per quanto riguarda il tratto Sala-Marzolara, viene fatto dalla strada che passa per San Vitale Baganza ? Da quel lato dovrebbero essere circa 10km di strada, secondo me se riesci ad andare sopra i 42 di media è una gran bella andatura tenendo conto che la strada è in costante leggera ascesa e presenta alcuni strappettini che rompono il ritmo.

No neanch'io ero a Barbiano.. se riesco a uscire un paio di ore prima mi faccio un bel giro oggi pomeriggio ... Vediamo. Bah, è difficile dire quale sia un bel tempo, ... io quel pezzo lo faccio sempre al risparmio perche di solito poi arriva della salita, 28-30 è gia buono per me se sono solo. Facendolo in una crono o tirato a tutta non so.. anche se i 42 di media mi sembrano un po tanti...

[quote][i]Originariamente inviato da Fertega [/i] Bah, è difficile dire quale sia un bel tempo, ... io quel pezzo lo faccio sempre al risparmio perche di solito poi arriva della salita, 28-30 è gia buono per me se sono solo. Facendolo in una crono o tirato a tutta non so.. anche se i 42 di media mi sembrano un po tanti... [/quote] Su quel tratto di srada non mi sono mai cronometrato, ma ricordo che ai tempi in cui correvo(... secoli fa :grr: ) lo facevamo spesso in allenamento e di solito si viaggiava intorno ai 36-38 km/h non dico in scioltezza ma non forzando più di quel tanto. Poi ricordo una cronometro amatoriale (penso fossero i giochi interaziendali o qualcosa del genere) fatta anche da mio Papa su quel percorso, anche se il giro era completo, si partiva da Sala, si prendeva la provinciale, Felino il pontino a Marzolara e ritorno da San Vitale Baganza e Sala, il vincitore fece oltre i 45 di media e parlo di oltre 15 anni fa, con bici normali.

[quote][i]Originariamente inviato da Federico Martin [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Fertega [/i] Bah, è difficile dire quale sia un bel tempo, ... io quel pezzo lo faccio sempre al risparmio perche di solito poi arriva della salita, 28-30 è gia buono per me se sono solo. Facendolo in una crono o tirato a tutta non so.. anche se i 42 di media mi sembrano un po tanti... [/quote] Su quel tratto di srada non mi sono mai cronometrato, ma ricordo che ai tempi in cui correvo(... secoli fa :grr: ) lo facevamo spesso in allenamento e di solito si viaggiava intorno ai 36-38 km/h non dico in scioltezza ma non forzando più di quel tanto. Poi ricordo una cronometro amatoriale (penso fossero i giochi interaziendali o qualcosa del genere) fatta anche da mio Papa su quel percorso, anche se il giro era completo, si partiva da Sala, si prendeva la provinciale, Felino il pontino a Marzolara e ritorno da San Vitale Baganza e Sala, il vincitore fece oltre i 45 di media e parlo di oltre 15 anni fa, con bici normali. [/quote] Allora, il tratto a cui mi riferivo è Sala (campo sportivo) - Marzolara (termine pontino) via Castellaro e San Vitale. [Per i ciclowebbisti che c'erano, sono gli ultimo 10 km del bike festival di luglio, ma fatti al contrario] Mi sono cronometrato in 19'20, è una media intorno ai 32... inutile dire che avevo la bici-cancello che ho qui a Parma perchè sennò qualcuno privatamente mi scrive che sono lamentoso come Petacchi (senza Maria Chiara però :mad: ) Diciamo che con la bici buona e le ruote buone potevo stare sui 18'00... media 33,3... tempo infimo quindi. Però non so in quanti possano fare i 42 su quel percorso lì, diciamo che i migliori possono fare una media di 39-40 km/h, equivalente a 15 minuti...

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Federico Martin [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Fertega [/i] Bah, è difficile dire quale sia un bel tempo, ... io quel pezzo lo faccio sempre al risparmio perche di solito poi arriva della salita, 28-30 è gia buono per me se sono solo. Facendolo in una crono o tirato a tutta non so.. anche se i 42 di media mi sembrano un po tanti... [/quote] Su quel tratto di srada non mi sono mai cronometrato, ma ricordo che ai tempi in cui correvo(... secoli fa :grr: ) lo facevamo spesso in allenamento e di solito si viaggiava intorno ai 36-38 km/h non dico in scioltezza ma non forzando più di quel tanto. Poi ricordo una cronometro amatoriale (penso fossero i giochi interaziendali o qualcosa del genere) fatta anche da mio Papa su quel percorso, anche se il giro era completo, si partiva da Sala, si prendeva la provinciale, Felino il pontino a Marzolara e ritorno da San Vitale Baganza e Sala, il vincitore fece oltre i 45 di media e parlo di oltre 15 anni fa, con bici normali. [/quote] Allora, il tratto a cui mi riferivo è Sala (campo sportivo) - Marzolara (termine pontino) via Castellaro e San Vitale. [Per i ciclowebbisti che c'erano, sono gli ultimo 10 km del bike festival di luglio, ma fatti al contrario] Mi sono cronometrato in 19'20, è una media intorno ai 32... inutile dire che avevo la bici-cancello che ho qui a Parma perchè sennò qualcuno privatamente mi scrive che sono lamentoso come Petacchi (senza Maria Chiara però :mad: ) Diciamo che con la bici buona e le ruote buone potevo stare sui 18'00... media 33,3... tempo infimo quindi. Però non so in quanti possano fare i 42 su quel percorso lì, diciamo che i migliori possono fare una media di 39-40 km/h, equivalente a 15 minuti... [/quote] Fare i 42 km/h significa fare un tempo intorno ai 14'15". Penso sia fattibile da uno che è un cronometrista con una buona preparazione, certo che è un bell'andare su quel tipo di tracciato, io adesso farei molta fatica a farlo oltre i 30 :(

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] [Per i ciclowebbisti che c'erano, sono gli ultimo 10 km del bike festival di luglio, ma fatti al contrario] [/quote] Ricordo male o gli ultimi 10 km del bike festival erano in leggera discesina?? quindi vorrebbe dire che farli al contrario sono in leggera contropendenza giusto?? beh, fare i 42 di media su un percorso così è da paura... Io ti faccio un esempio con la nostra Valtrompia... da Brescia fino a Collio fai 40 di strada con circa 650 metri di dislivello quindi sempre con 1 o 2% che tira a salire....beh sarà forse il blocco psicologico ma quelle rarissime volte che la percorro da solo, faccio molta fatica a superare i 30 di media

week end tranquillo senza nemmono troppi km in previsione.. sabato mi farò una 70ina di km passando prima dal mio meccanico a gavardo per vedere che tipo di ciclocomputer mi propone per la bici nuova e poi mi sparo due giretti del percorso della kobram 2007 (siete invidiosi vero????:Od: ) e poi una domenica tranquilla con un 50ina di km di prima mattina nel pre-messa con la fidanzata

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] [Per i ciclowebbisti che c'erano, sono gli ultimo 10 km del bike festival di luglio, ma fatti al contrario] [/quote] Ricordo male o gli ultimi 10 km del bike festival erano in leggera discesina?? quindi vorrebbe dire che farli al contrario sono in leggera contropendenza giusto?? beh, fare i 42 di media su un percorso così è da paura... Io ti faccio un esempio con la nostra Valtrompia... da Brescia fino a Collio fai 40 di strada con circa 650 metri di dislivello quindi sempre con 1 o 2% che tira a salire....beh sarà forse il blocco psicologico ma quelle rarissime volte che la percorro da solo, faccio molta fatica a superare i 30 di media [/quote] Stamattina, durante l'uscita odierna sono passato sul percorso della cronostaffetta (magari c'era anche Frank VDB che la faceva), questo il profilo altimetrico registrato dal mio ciclocomputer [img] http://img235.imageshack.us/img235/3876/151006ut5.jpg[/img] Di certo io su quel tratto di strada non andavo a tutta e l'ho fatta con il 39x14-15 viaggiando intorno ai 28-29 km/h, la strada è in costante e leggera ascesa, salvo due strappetini nel finale (si nota dalla curva di velocità che su quelli è drasticamente calata), il dettaglio altimetrico è preso come partenza davanti alla piscina di Sala e come punto di arrivo sull'ultimo strappettino dove c'e' il bivio per la salita di Marzano (100 mt prima del pontino). Tornando ai partecipanti della cronostaffetta, visto che alcuni partecipanti mi hanno passato, secondo me tra questi quello che andava più forte faceva circa i 40 km/h . Il mio giro è proseguito facendo la salita di Marzano, discesa verso Calestano, Salita verso Ravarano, Vascone e poi ritorno verso Parma, totale uscita di circa 85 km fatta alla media di 27 km/h. Oggi comunque stavo veramente bene e la cosa mi ha stupito parecchio, visto che ieri sera ho fatto baldoria e sono andato a letto molto tardi.

questa mattina sono riuscito a fare un giretto con gli amici. Scopo dell'uscita era quello di sentire come , in gergo ciclistico, la gamba avrebbe risposto. Passando al gergo telefonico: ho trovato la linea isolata. :xxo Non mi era mai capitato ma nella (dura) salita per tornare a casa ho avuto dei crampi cosi' forti da dovermi fermare 5 minuti.

[img]http://img208.imageshack.us/img208/3914/5000chilometridg8.jpg [/img] [img]http://www.vocinelweb.it/faccine/big/02.gif[/img][img]http://www.vocinelweb.it/faccine/big/02.gif[/img][img]http://www.vocinelweb.it/faccine/big/02.gif[/img][img]http://www.vocinelweb.it/faccine/big/02.gif[/img][img]http://www.vocinelweb.it/faccine/big/02.gif[/img] [img]http://www.vocinelweb.it/faccine/big/pag9/35.gif[/img] [img]http://www.vocinelweb.it/faccine/big/02.gif[/img][img]http://www.vocinelweb.it/faccine/big/02.gif[/img][img]http://www.vocinelweb.it/faccine/big/02.gif[/img][img]http://www.vocinelweb.it/faccine/big/02.gif[/img][img]http://www.vocinelweb.it/faccine/big/02.gif[/img] E andiamo avanti così!!!!!!! :OO:

Complimenti stress, a me ne mancano 300 per toccare la soglia 5000. Adesso però devi fare la conversione in euro! :D

Ieri giretto di una settantina di km su e giù per la Brianza ... e finalmente sono riuscita a fare il [i]"famigerato"[/i] Lissolo. [img]http://img90.imageshack.us/img90/8382/lissolo2bisky1.gif[/img] Ieri le gambe giravano bene ... il fiato un pò meno ma si andava comunque bene! E poi a me piace molto pedalare in autunno ... cielo azzurro temperature miti (ne troppo freddo ne troppo caldo) ... alberi colorati ... profumo di terra bagnata e di bosco (volevo fermarmi a raccogliere le castagne ma poi ho pensato che me le dovevo poi portare fino a casa e ho cambiato idea :D)

alla faccia...Brava Cri!!!:clap:

Ieri uscita del mercoledì in quel di Parma... ogni volta penso che sarà l'ultima, o l'ultima "tirata" ma visto che non vuole piovere e nemmeno fare freddissimo, si continua: Parma-Carignano-Felino-Pilastro-Arola. A quel punto avevo programmato di riscendere a Torrechiara e tornare via Pannocchia-Vigatto. Invece i magnifici colori autunnali e la gamba che andava mi hanno convinto a risalire fino a Strognano, fare i tre denti del Barbiano e tornare a casa. 55 km media 28. Sabato magari puntatina al mare dalla Lunigiana...

e hgai fatto proprio bene Frank!!!!! in effetti le temperature ancora non fanno venire troppi brividi quindio è ancora piacevole uscire...in questo week end però almeno sabato qui prevedono pioggia, quindi mi farò una sgambatina di 2 orette domenica mattina

Ragazzi ho appena aperto un blog sul mio training. Se siete interessati visitatelo. www.blogciclista.spaces.live.com

mi sono fatto un regalo! ed ecco l'uscita di oggi: [img]http://img197.imageshack.us/img197/3407/21ott2006ss6.jpg [/img]

Adesso chi è che fa lo sborone è? :Od::Od::Od: Dai che va bene anche il polar!!!!!!! ;)

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Adesso chi è che fa lo sborone è? :Od::Od::Od: Dai che va bene anche il polar!!!!!!! ;) [/quote] si si, anche il software polar è soddisfacente. poi con paint ho apportato alcune nuove modifiche. [img]http://img343.imageshack.us/img343/3315/21ott2006nj1.jpg [/img] e questa è la salita test, l'ho costruita elaborando i dati raccolti oggi: [img]http://img182.imageshack.us/img182/6480/selladipinotorineseaj2.png [/img]

ieri ho iniziato a correre a piedi madooooooooooooooo che dolori peggio oggi che ieri:OIO

Anche per me oggi è stata la mia prima uscita senza bici: corsa a piedi in una mulattiera nel bosco. L'autunno ha sempre il suo fascino. Ma i dolorini alla cresta iliaca destra e agli avampiedi nell'appoggio al suolo, nonchè i polpacci duri, mi hanno obbligata ad una corsa molto lenta. A me piaccione le salite in bici, ma i tornanti sono sporchi di fogliame, castagne ecc., in questi giorni, per cui la discesa diventa più pericolosa. Così ho optato per la corsa a piedi.

Stamattina 45 Km in un'ora e 40 minuti. Niente corsa a piedi per me. Io andrò in bici quando sarà possibile e scierò quando ci sarà la neve. :OO:

ieri 50 km con la salita di Vallio (l'arrivo in salita della Girada 2006) beh visto che ormai la forma è un sogno lontano 30 di media è un buon risulltato...tra l'altro ho visto un gruppo di una ventina di ciclisti davanti a me di circa una 50ina di secondi quando mancavano 15 km alla svolta per prendere la strada che va verso Vallio e mi sono detto..."ora vado più forte e vedo di avvicinarmi, se vanno a fare Vallio e girano a sinistra alla svolta poi do tutto per mangiarmeli uno ad uno...risultato...hanno girato a sinistra per andare a fare Vallio, avevo già recuperato qualche secondo ma da solo contro venti in pianura non è che puoi fare un granchè...prima della vera salita di 3,5 km ci sono degli strappetti e salitine al 3/4% e mi sono messo regolare...mi avvicinvo sempre più...appena iniziata la salita mi sono accodato agli ultimi e i più forti erano già avanti...beh che dire, mi ha posseduto lo spirito di Marco...sembravo il panta sul Mont Ventoux 2000...Giù mani basse col 39x23 sul drittone al 15% e li ho mangiati uno ad uno...Mi sono esaltato come poche volte!!!! in discesa un odi loro mi è venuto a riprendere e mi ha detto "ehi ragazzo ma in che squadra corri"..."...per i fatti miei e mi diverto" gli ho risposto!!! Mi ha fatto i complimenti e mi sono bullato ancora un po di più :D:D

Che dire robby ... mi sa che con te non uscirò mai in bici :D io al massimo prendo i compliementi dai vecchietti ... diciamo signori in età avanzata prima che si offendono ... Ieri ho fatto 95 km con la salita del San Fermo (quella che fanno al giro di lombardia) ... all'inizio vado bene è verso la fine che cedo ... e comincio a vedere i piatti di pastasciutta:Od:

e invece mi sa che prima o poi sarai "costretta" ad uscire in bici anche con me!!!!!:D:D:D Scherzi a parte di rado mi faccio prendere dalla "trance agonistica" di ieri...mi piace moltissimo fare passeggiate anche rilassanti.... Quando sono uscito con Franz e gli ho fatto fare il Baremone (ne è rimasto affascinato)siamo venuti su regolari senza troppa fatica...queste sono l cose belle della bici, poi è normale che ogni tanto venga fuori qualche sfida ma sempre tanto per divertirsi....ache se a dire il vero ieri in cima alla salita ero al limite del collasso :D:D:D:D ma molto contento perchè son venuto davvero forte...poi vederti 20 persone davanti a te in salita e sentire che le puoi sverniciare ma non perchè sono loro che vanno piano ma perchè sei tu che vai forte ti carica!!!!! :yes::yes::yes: Proprio una bella sensazione:D:D:D non ti preoccupare Cri che qualche uscitina insieme si potrà fare senza problemi...spera solo che non mi capiti una giornata come ieri :Od::Od::Od::Od: SKERZO!!!!!!!!! :bll::crazy:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ieri 50 km con la salita di Vallio (l'arrivo in salita della Girada 2006) beh visto che ormai la forma è un sogno lontano 30 di media è un buon risulltato...tra l'altro ho visto un gruppo di una ventina di ciclisti davanti a me di circa una 50ina di secondi quando mancavano 15 km alla svolta per prendere la strada che va verso Vallio e mi sono detto..."ora vado più forte e vedo di avvicinarmi, se vanno a fare Vallio e girano a sinistra alla svolta poi do tutto per mangiarmeli uno ad uno...risultato...hanno girato a sinistra per andare a fare Vallio, avevo già recuperato qualche secondo ma da solo contro venti in pianura non è che puoi fare un granchè...prima della vera salita di 3,5 km ci sono degli strappetti e salitine al 3/4% e mi sono messo regolare...mi avvicinvo sempre più...appena iniziata la salita mi sono accodato agli ultimi e i più forti erano già avanti...beh che dire, mi ha posseduto lo spirito di Marco...sembravo il panta sul Mont Ventoux 2000...Giù mani basse col 39x23 sul drittone al 15% e li ho mangiati uno ad uno...Mi sono esaltato come poche volte!!!! in discesa un odi loro mi è venuto a riprendere e mi ha detto "ehi ragazzo ma in che squadra corri"..."...per i fatti miei e mi diverto" gli ho risposto!!! Mi ha fatto i complimenti e mi sono bullato ancora un po di più :D:D [/quote] Robby, io ti ho già parlato a Sala Baganza :Old: Ci siamo capiti? ;)

Qui si fanno accordi sottobanco? Occhio Guido che ti controllo... :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Qui si fanno accordi sottobanco? Occhio Guido che ti controllo... :Od: [/quote] Cos'è, la pelo-psicosi? :Od::Od:

a dir la verità non ricordo....:boh: che testa di cozza:D che sono!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Qui si fanno accordi sottobanco? Occhio Guido che ti controllo... :Od: [/quote] Cos'è, la pelo-psicosi? :Od::Od: [/quote] :yes: :D

"attento ... vigneto ... Bottecchia ..." do you remember? :Old:

Scusami tanto Guido, ma non "rimembro" proprio un bel niente :OIO:OIO:OIO

Quando eri venuto a trovarci a fondo gruppo ti dicevo solo di non esagerare con le bullaggini, altrimenti rischiavamo di trovarti un giorno come Bottecchia (quello vero :D). E pensare che mi sembravi così lucido .. attenzione ragazzi (Andre ;) ), quest'uomo sa nascondere la fatica meglio di Bugno!

nascondere la fatica???? te la ricordi la faccia che avevo alla Kobram quando ho fatto quell'ultimo scatto per andare a prendere Mattanatan e Mesty...un ber paio di cojoni che so nascondere la fatica :D:D:D:D cmq ora mi hai fatto ricordare caro Guido!!!allora ecco perchè l'altro giorno quello che mi ha fatto i complimenti ha cercato di stringermi verso l'esterno della curva!!!:D:D

C'è poco da nascondere quando la strada sale... ;)

Andre questa frase me la metto nella firma!!!!:clap:

Nel mio piccolo sto per uscire e "spero" di fare 60-70 km ..... tempio nebbioso , umido veramente ideale per andare ... a castagne ;) :) ;) :)

Eccomi di ritorno 72 km , 2.22 min, 30,3 media gamba discreta direi niente malaccio per un povero vecio grasso come me ;) :) ;) :) ;) :)

Breve riassunto di alcuni punti salienti del 2006...anno decisamente ricco di soddisfazioni. Il 9 luglio, in occasione dell'ultima tappa del Giro donne, ho effettuato il giro più lungo stagionale...192,61 km e 2500m di dislivello, e questo sotto un caldo veramente micidiale. E per la prima volta ho scalato il mitico muro di Sormano. Da metà a fine luglio mi son preso due settimane di vacanza...e ne ho approfittato per pedalare un bel po', una a Montfaucon, nel Giura...un vero paradiso per i ciclisti, e l'altra settimana a Leysin. Il giro più significativo si è svolto quasi completamente in terra francese...anche se ho scalato salite non molto francesi...pendenze non impossibili ma comunque sostenute. Partenza da Morgins, poi Col du Corbier, Col de l'Encrenaz, Col du Joux Plane, di nuovo Col du Corbier (scalato dal versante duro...quasi sempre al 9-10%) e Pas de Morgins nel finale...poco più di 145 km e 3300m di dislivello. Ad inizio settembre ho fatto la Losanna-Mont Ventoux (giro organizzato da http://www.velorando.ch ). Ho fatto poco più di 785 km e 15'000m di dislivello in 7 giorni. Salite principali scalate: Colombiere, Glandon (bellissimo nonché impegnativo), Alpe d'Huez e Mont Ventoux (l'ho scalato da Malaucene e da Bedoin). Il percorso: [IMG]http://img216.imageshack.us/img216/7363/losannaventouxtf6.th.gif[/IMG] http://img216.imageshack.us/my.php?image=losannaventouxtf6.gif Alcune foto del Ventoux: http://www.biciticino.ch/los_ventoux/ventoux/ventoux_1.htm Il 30 settembre 2006 ho realizzato il record personale di dislivello scalato in una giornata. Praticamente 4600 metri in poco più di 156 km. Triplice scalata all'Alpe Neggia affrontata dai suoi tre versanti: da Maccagno, da Vira e da Maccagno via Passo Forcora. Sono stato in sella per circa 9 ore. http://img455.imageshack.us/img455/4112/300906ql0.png Infine due giorni fa, in una magnifica e caldissima per la stagione giornata di fine ottobre, ho sfiorato il mio record di dislivello. Mi sono fermato a 4417 metri di dislivello in poco più di 131 km. Sono stato in cima al Monte Bar per nove volte...salita splendida...traffico zero...prima degli ultimi km c'è una sbarra...e paesaggio favoloso...temperature primaverili anche a 1500 metri. [IMG]http://img105.imageshack.us/img105/9131/bar9xdm2.th.gif[/IMG] http://img105.imageshack.us/img105/9131/bar9xdm2.gif [IMG]http://img106.imageshack.us/img106/9328/bar1ex2.th.jpg[/IMG] http://img106.imageshack.us/img106/9328/bar1ex2.jpg [IMG]http://img106.imageshack.us/img106/3844/bar2zi2.th.jpg[/IMG] http://img106.imageshack.us/img106/3844/bar2zi2.jpg

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Adesso chi è che fa lo sborone è? :Od::Od::Od: Dai che va bene anche il polar!!!!!!! ;) [/quote] si si, anche il software polar è soddisfacente. poi con paint ho apportato alcune nuove modifiche. [img]http://img343.imageshack.us/img343/3315/21ott2006nj1.jpg [/img] e questa è la salita test, l'ho costruita elaborando i dati raccolti oggi: [img]http://img182.imageshack.us/img182/6480/selladipinotorineseaj2.png [/img] [/quote] Mi puoi spiegare cosa hai fatto? e' una salita vera? Che strumenti servono per fare questi test?:?

Ispanico serve un ciclocomputer tipo HAC4 Pro oppure Polar 725 e poi un programmino di elaborazione dati che visualizzi in grafico le uscite. Il grafico superiore del post Rambler l'ha fatto con il software del Polar mentre il grafico della salita test è fatto con il Salitaker. Se ti interessa il salitaker lo puoi scaricare (è gratis) a questo link: http://www.salite.ch/struttura/docs/Salitaker1.zip Nei miei post e in quelli di federico martin i grafici sono fatti con il Ciclo Tour che è un programma della CICLOSPORT e io l'ho acquistato insieme all'HAC4 Pro . A proposito di allenamento, domenica sono caduto da cavallo e mi ritrovo con un doloraccio sul fianco sinistro all'altezza dei reni. Prognosi riposo assoluto e antinfiammatori. Se tra 4 giorni non passa lastre ed ecografia. Speriamo passi presto. :(:( Voglio ritornare ad andare avanti così!!!!!! :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] A proposito di allenamento, domenica sono caduto da cavallo e mi ritrovo con un doloraccio sul fianco sinistro all'altezza dei reni. Prognosi riposo assoluto e antinfiammatori. Se tra 4 giorni non passa lastre ed ecografia. Speriamo passi presto. :(:( Voglio ritornare ad andare avanti così!!!!!! :OO: [/quote] In bocca al lupo e speriamo ti rimetti molto presto.

Innanzitutto un caloroso saluto a tutti, dato che è un pò che non mi faccio sentire (ma vi controllo cmq:D ). Per me è stata una discreta stagione, sono appena sopra i 6000 km, e non ho intenzione di fermarmi, tempo permettendo, oggi la pioggia grrrrrrr. Una delle cose più importanti cmq che volevo segnalarvi è che ad inizio settembre ho eseguito un Test Biomeccanico e il mio modo di stare ed andare in bici e cambiato straordinariamente in positivo. Sò sempre una pippa:D ma la maggior parte dei dolorini vari che sopra i 90-100 km puntualmente arrivavano sono scomparsi. Inoltre la pedalata è più fluida e meno faticosa. Insomma ho eliminato tutte le leggende metropolitane sulla posizione in bici che ci portiamo dietro e devo sinceramente dire che, anche se sono salito sul "Tester" con molto scetticismo mi sono dovuto fortemente ricredere. Lo consiglio davvero a TUTTI!

sabato: 91 km in franciacorta con tutti i saliscendi ad una media superiore ai 30 all'ora...beh sono arrivato a casa con le gambe praticamente di legno!!!! lunedì: 60 km con una gran bella salitina di 7 km con tratti molto tosti e devo dire che lagamba pur essendo a novembre gira ancora come si deve martedì: 60 km in zona lago di garda con la scoperta di altri 2 strappetti spettacolari!!!! facendo i debiti scongiuri l'uscita di martedì dovrebbe essere stata l'ultima con questa bici...sabato potrei ( :yoga: ) uscire con la bici nuova!!!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Ispanico serve un ciclocomputer tipo HAC4 Pro oppure Polar 725 e poi un programmino di elaborazione dati che visualizzi in grafico le uscite. Il grafico superiore del post Rambler l'ha fatto con il software del Polar mentre il grafico della salita test è fatto con il Salitaker. Se ti interessa il salitaker lo puoi scaricare (è gratis) a questo link: http://www.salite.ch/struttura/docs/Salitaker1.zip Nei miei post e in quelli di federico martin i grafici sono fatti con il Ciclo Tour che è un programma della CICLOSPORT e io l'ho acquistato insieme all'HAC4 Pro . A proposito di allenamento, domenica sono caduto da cavallo e mi ritrovo con un doloraccio sul fianco sinistro all'altezza dei reni. Prognosi riposo assoluto e antinfiammatori. Se tra 4 giorni non passa lastre ed ecografia. Speriamo passi presto. :(:( Voglio ritornare ad andare avanti così!!!!!! :OO: [/quote] Grazie ed auguri di veloce guarigione!

era troppo bello che la bici nuova mi arrivasse oggi!!!!! :OIO ieri mi telefona il si vende e mi dice (pure lui indiavolato con la casa produttrice) che non avevano l'attaco manubrio e la piega manubrio...ma dico io: ma come cacchio fai ad accorgerti solo alla fine che ti mancano quei due pezzi!!! DIo mio, credo che un meccanico ci impieghi si e no 2 orette a montare tutta la bici e pensare che era dall'inizio della settimana che mi dicevano che sarebbe arrivata venerdì :OIO Vabbeh, nell'attesa mi sono fatto il programma di uscita per il primo week end di freddo (stamattina qui a Brescia ci sono 3 gradi)...domani 100 km belli tondi per testare la salita in cui settimana prossima se tutto va bene sderenerò l'Euge :Od::Od::Od::Od: e poi una cinquantina di km tranquilli in valtenesi la domenica

Ho concluso la mia annata 2006. Lunedì ho fatto Clusone-Bossico-Cerete Alto-Presolana...proprio un bel giretti anche se era un caldo bestiale. Mercoledì Presolana-Monte Pora...era esattamente il contrario, in cima al Pora era un freddo allucinante e gli escursionisti mi guardavano un poco straniti. Devo dire che la nuova bici mette proprio voglia di pedalare. Cmq alla mia Specy ho detto:"Arrivederci amore ciao...ci vediamo nel 2007" :yes:

Domandona Ragà!!;) Che ne pensate dello Spinning per l'inverno? Mi spiego meglio; nel Ns gruppo c'è un preparatore che durante la settimana organizza degli step per ciclisti, essendo anche lui uno di noi, dice che ci sono dei programmi specifici per i bikers! Io volevo provare, premesso che nella mia zona una si può uscire anche tutto l'anno, alternandolo alle uscite in bici nei week. Chi ha esperienze in tal senso?

[quote][i]Originariamente inviato da mbuffon [/i] Domandona Ragà!!;) Che ne pensate dello Spinning per l'inverno? Mi spiego meglio; nel Ns gruppo c'è un preparatore che durante la settimana organizza degli step per ciclisti, essendo anche lui uno di noi, dice che ci sono dei programmi specifici per i bikers! Io volevo provare, premesso che nella mia zona una si può uscire anche tutto l'anno, alternandolo alle uscite in bici nei week. Chi ha esperienze in tal senso? [/quote] Ottima domanda. La volevo porre anch'io. Siamo in due ad aspettare i vostri suggerimenti.

non riesco a scaricare i dati del polar:OIO:OIO:OIO

Io sono convalescente dalla caduta da Cavallo (mi sa che ciò qualche costola rotta o incrinata) e ci varrà almeno un'altra settimana. In compenso sto per uscire per andare alla cena annuale del Funtos Bike. Pare che mi premino anche! :D:D:D sciau

[quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] non riesco a scaricare i dati del polar:OIO:OIO:OIO [/quote] che modello polar? hai la porta infrarossi con i driver installati?

Belin Euge! ho visto un tuo intervento in questo 3D ed ho sperato che il problema al ginocchio fosse rientrato! come va? Stress, neanche un anno che pedali e gia' di premiano. sticaxxi!

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] Belin Euge! ho visto un tuo intervento in questo 3D ed ho sperato che il problema al ginocchio fosse rientrato! come va? Stress, neanche un anno che pedali e gia' di premiano. sticaxxi! [/quote] sono stato dall'ortopedico ieri mattina e ha parlato di problemi al tendine rotuleo e alla parte del ginocchio in cui esso si inserisce. mi ha dato da fare una risonanza magnetica, che ho fissata per lunedì pomeriggio e poi vedremo...

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] [quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] non riesco a scaricare i dati del polar:OIO:OIO:OIO [/quote] che modello polar? hai la porta infrarossi con i driver installati? [/quote]S725 toru edition tutto installato difati l'ho fatto già una volta il trasferimento, ma ora non ci riesco +

[quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] [quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] [quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] non riesco a scaricare i dati del polar:OIO:OIO:OIO [/quote] che modello polar? hai la porta infrarossi con i driver installati? [/quote]S725 toru edition tutto installato difati l'ho fatto già una volta il trasferimento, ma ora non ci riesco + [/quote] l'ho uguale anch'io. apri il programma e clicca su uno dei due bottoncini che dicono "connessione ricevitore" oppure "sincronizza", senza dimenticare di andare, con la freccia giù, alla voce "connect" sul cardio.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Io sono convalescente dalla caduta da Cavallo (mi sa che ciò qualche costola rotta o incrinata) e ci varrà almeno un'altra settimana. In compenso sto per uscire per andare alla cena annuale del Funtos Bike. Pare che mi premino anche! :D:D:D sciau [/quote] Cavolo stress, che botta!! In bocca al Lupo. Che premio ti sei beccato ieri sera?:podio:

:podio: Due medagle!!!!!!:podio: Una per il piazzamento nelle cronoscalate sociali e l'altra per i punti raccolti durante l'anno con le uscite e le riunioni. L'anno prossimo cercherò di fare meglio :) Comunque è stata una bella occasione per stare insieme. C'era Longo Borghini, Guidina Dal Sasso, Rovaletti e Della Vedova. Eravamo + di 100 persone. Abbiamo mangiato bene (vino ancora + buono del mangiare), fatto una mega lotteria (3 lettori DVD, 1 cellulare, 1 Cordless, 1 sella, 1 paio di copertoncini, 2 vassoi Alessi, peluches, eventuali e varie (io non ho vinto nulla)) e siamo tornati a casa all'una di notte.

Io oggi 60 km in compagnia tutta pianura .... ma troppissimo freddo .... continuo ad uscire in bici solo perche' voglio dimagrire altri 10 km e farmi la tessera UDACE per il prossimo anno vedremo ...... Ciao a tutti e buona domenica

Per me oggi una domenica di stop causa raffreddore e tempo siberiano, pensare che fino a domenica scorsa uscivo ancora con la livrea estiva! Non sono sicuro di questo dato perchè sulla bici "muletto" non ho il contachilometri ma credo di aver superato in questa settimana quota 5000 Km. Il 2006 è stato un anno davvero soddisfacente per me dal punto di vista ciclistico, ho pedalato in 6 regioni diverse: Campania, Abruzzo, Emilia-Romagna, Veneto, Toscana e Lombardia e ora di nuovo Campania!!!

Mercoledì ciclismo, sabato camminata in montagna, oggi skiroll: sempre salita.

oggi 130km in 4 ore e 10 minuti 800 mt di dislivello

[quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] oggi 130km in 4 ore e 10 minuti 800 mt di dislivello [/quote] risolti i problemi con il polar?

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] [quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] oggi 130km in 4 ore e 10 minuti 800 mt di dislivello [/quote] risolti i problemi con il polar? [/quote] e tu risolti i problemi col ginocchio??? :P

Anche io posso ritenermi soddisfatta di quest'anno ciclistico ... oltre ad avere raggiunto mete "importanti" nella mia zona: Lissolo, Ghisallo, sacro monte di Varese, monte Bisbino ecc ... ho conquistato alcuni passi dolomitici: Costalunga, Nigra, Pordoi, Sella, Campolongo, Gardena, Erbe, Furcia (che non dimenticherò molto presto:Od: )e il mitico Passo dello Stelvio. In questo mese di novembre mi aspettano le ultime uscite domenicali ... poi a dicembre e gennaio metterò la bici a riposare un po' perchè nei mesi freddi preferisco non uscire in bici ... Per tenermi in allenamento sto andando in palestra a fare spinning e non solo ... e nei prossimi mesi sostituirò le uscite in bici con la corsa a piedi (abito vicino al parco di Monza perchè non sfruttare questa risorsa di verde?). ... e nel frattempo aspetto il 2 dicembre per scoprire il percorso del prossimo Giro d'Italia ...

Sabato 64 km ma ho completamente sbagliato l'abbigliamento. Ho valutato che i 15 gradi del mio termometro consentissero copriscarpe in cotone e maglia cotone a manica lunga. Invece ci voleva il giubottino terminco nonostante fossero le 13. Morale: sono uscito perchè il mio raffreddore stava migliorando, e sei nella fase in cui una bella sudata di aiuta a spurgarti i bronchi, sono tornato che ero da capo. Ieri mattina oltretutto era nuvolo quindi la temperatura era meno frizzante, ma ho ritenuto opportuno stare a casa... ne ha giovato la camera, che era in condizione pietose, e don Antonio il teo-con che non mi vedeva da tempo alla messa delle 12 :^o^

Frank, io invece ho fatto il contrario... sabato mattina a Brescia c'erano 4 gradi alle 8 e 30 e ho ben pensato di vestirmi molto pesante...risultato ho fatto 60 km e ho sudato come se ne avessi 120!!!! tra le altre cose forse per il troppo vestiario e per i primi freddi non andava avanti nemmeno a spingere nei primi 20 km...

Anche a Bergamo comincia a fare un freddino intenso...! Ieri mura di Bg e dintorni circa 100km...le gambe erano decisamente vuote...andavo pianissimo....forse il freddo !?

[quote][i]Originariamente inviato da itammb [/i] le gambe erano decisamente vuote...andavo pianissimo....forse il freddo !? [/quote] bene, allora vedo che non sono il solo..non devo preoccuparmi più di tanto :P

Ciao a tutti. era un po' che non scrivevo. venerdi sabato e domenica sono riuscito ad uscire in bici. Venerdi: pausa pranzo, 40 km di pianura veloci veloci Sabato: 70 km vallonati con salita lunga e costante con pendenze agevoli. e qui il dramma :xxo:xxo:xxo ad un certo punto mi sono piantato. dai 20/21 all'ora che tenevo sono sceso ai 12/13 km/h :xxo . mi sono anche girato per vedere se dietro qualcuno mi teneva. Sinceramente non so il motivo, mangiare avevo mangiato , bere avevo bevuto. fino ad allora stavo abbastanza bene. dopo discesa e 10 km in pianura in cui ho ripreso ad andare bene. meno male perchè non sapevo se sarei riuscito a tornare a casa. :D domenica mattina: altri 75 km con percorso vallonato alla media di 27,5 km/h e visto quello successo il giorno precedente sono soddisfatto. quest'anno punto a non staccare completamente ma a mantenere anche nei mesi pìù freddi almeno due uscite a settimane e conto di fare un 2007 con molti km. vedremo...:yoga: ciao a tutti

In questo momento sono fermo, faccio solamente spinning e palestra 2 volte la settimana, a dicembre rprenderò con i rulli e, se trovo il tempo di sistemarla, mtb poi dal 1° gennaio incomincerò a fare uscite su strada

domenica pedalata mattutina di 65km con gli amici con scalata finale al Monte Gazzo (in vetta ci aspettava focaccia e vino bianco) Pomeriggio ad arrampicare su roccia Serata a nanna presto :xxo

Sto lavorando e studiando come un deficiente, la bici è in garage. :( Appena ho cinque minuti al massimo vi posso postare le foto...

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] [quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] oggi 130km in 4 ore e 10 minuti 800 mt di dislivello [/quote] risolti i problemi con il polar? [/quote]ora scarico

Io oggi 50 km media paracarro di 28 km/h il freddo secondo me rallenta di molto le prestazioni Ciao Ciao

oggi in pausa pranzo 45 km 1000m dislivello sono a 4775km da aprille che ho comprato la bici nuova. Devo arrivare a 5000 etro fine anno, ma qui inizia a fare freddo, spero di farcela!!!:?:?

bah dai 225 km sono due uscite lunghe...ce la fai ce la fai ;)

Conclusa la mia stagione con poco più di 3000 km, ho iniziato a fare un po' di spinning. Che tristezza. E' meglio di niente però.... Tra un paio di settimane inizierò a scendere in riviera il sabato mattina. Il caos ed il traffico non mancheranno, ma almeno sentirò il vento in faccia (e che vento!!). Per il prossimo anno devo fare almeno 4000 km, spero di riuscirci.

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] bah dai 225 km sono due uscite lunghe...ce la fai ce la fai ;) [/quote] Dai, questa è da bastardi dentro :Od:

beh dai nemmeno troppo Frank...tra sabato e domenica col mio nuovo gioiellino mi ci dovrei avvicinare a quel chilometraggio...sì però in effetti posta così poteva sembrare da bastard inside:Od:

Oggi ho dato l'ultimo esame di Novembre (30 e lode :cincin:) lunedì mi tolgono i punti di sutura ad una ciste di M. alla schiena e poi inizio a correre a piedi. 10 minuti al giorno con aumento di 5 ogni settimana. Dovrei arrivare a gennaio con 1 ora di corsa, per poi "sguainare" la bici dal garage e incominciare a pedalare. Ovviamente in questi 3 mesi andrò a farmi anche qualche bella discesona sciistica nelle Dolomiti e se il tempo lo permetterà non escludo qualche uscita in MTB. Ciao belli.

Possono essere utili gli elettrostimolatori pep chi fa attività cicloturistica.:?

[b]Allenamenti a Bologna[/b] [quote][i]Originariamente inviato da vaschetto91 [/i] Salve a tutti cerco persone serie ke vanno forte in bici x allenamenti e semplici uscite in bici da corsa nella zona di bologna!!! Grazie mille Vaschetto91:italia: [/quote] [quote][i]Originariamente inviato da vaschetto91 [/i] Cmq mi potete contatttare x msn, il mio contatto è vaschetto.91@aliceposta.it, e per e-mail allo stesso indirizzo di msn... Il mio numero di telefono è 3343019380...Grazie a tutti [/quote]

ieri 92 km e oggi idem oggi non mi passava un cazz

la domenica vorrei fare almeno 4 ore ma ciò non è stato possibile dato che la compagnia era quella che era:OIO

...stavo già programmando i giri da fare nel prossimo week end (per far passare gli ultimi minuti di lavoro :P ) e ho appena visto il meteo che da pioggia per tutto il fine settimana!!!!:OIO che ci vuoi fa', mi sa che da ora in poi qualsiasi uscita in bici che si riesce a fare sarà tutto di guadagnato

oggi 40km, adesso sono a 4815, me ne mancano solo più 185 per arrivare a 5000, se il tempo tiene esco anche domani in pausa pranzo, così faccio un altro passo in avanti

Nel mio piccolo 90 km Sabato 100 Km Domenica con salite sul Montello, oggi riposo e domani ancora 3 orette di agilita ;) :) ;)

Ieri, dopo 2 settimane di stop causa cadura da cavallo, ho fatto la prima uscita della nuova stagione con il mio gruppo di amici (leggi firma) e, a parte un po di mal di schiena alla fine, il cuore a 200 su un cavalcavia ( :D:D:D ) e una sgradevole sensazione di fuori forma, mi sembra sia andato tutto bene. Per la cronaca 57 Km a 31 di media. E ricominciamo ad andare avanti così!!!! :OO:

Bel rientro Stress. Rimonta presto anche sulla sella del cavallo: dopo una caduta è la prassi, per vincere i rimasugli di timori vari. Io ho skirollato in salita, con un bel sole limpido e caldo. Ho i talloni però un po' sbucciati.

100 sabato e 100 domenica. con il buon robby. domenica negli ultimi 30 km non andavo avanti nemmeno a calci, considerate le 2 settimane di stop per il problema al ginocchio. in scia mi salvavo, ma appena c'era un cavalcavia morivo. per la cronaca...ho visto la kobram 2007 tiè tiè tiè :Od: non chiedete, tanto non vi svelo nulla! sono cattivo per davvero io, non come quel paracarro del dancelli :bll:

meglio un paracarro che vince che un cattivo che non va avanti manco a spingerlo. lui ha un palmares di tutto rispetto , tu fai dei video taroccati:Od: confraternita degli amici e gregari del dancelli, cdm su cdgn

mesty, visto che è un hobby diffuso ormai...quand'è che avrò l'onore di essere sderenato dal ciclista fashon anquetille kobramiano 2006? :D

Tutti a sverniciare qua!?!? La prossima bici la prendo in Titanio...così non corro rischi! :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da mestatore [/i] meglio un paracarro che vince che un cattivo che non va avanti manco a spingerlo. lui ha un palmares di tutto rispetto , tu fai dei video taroccati:Od: confraternita degli amici e gregari del dancelli, cdm su cdgn [/quote] ma suvvia non prendiamoci gioco deltorinese, d'altra parte ero troppo motivato con la new bike e devo dire che domenica si è po' prosciugato di energie il ragazzo, ma sabato andava veramente bene ;)

Ho ripreso ad inizio novembre con giri domenicali tra i 60 e i 70 km. e l'uscita infrasettimanale del circuito vicino allo Stadio delle Alpi (TO). Era dall'11 settembre che ero fermo, non per commemorare la caduta delle torri ma perché ho deciso di riposarmi dopo la GF delle 5 terre. Oggi, nella pausa pranzo, proverò lo spinning in acqua, non sarà molto allenante ma aiuta. :D

Domenica ho fatto circa 80km su e giù per la Brianza e dintorni ... in questo periodo però mi sto accorgendo che la mancanza di allenamento si fa sentire ... mi sembrava di avere le gambe di legno ... è vero che due volte alla settimana vado in palestra ma non è la stessa cosa di andare in bicicletta ... però in queste uscite di fine stagione mi sto godendo la bellezza di andare in bici ... di pedalare tra gli alberi colorati sotto il cielo azzurro o sulle rive del lago con le montagne velate sullo sfondo ... perchè andare in bicicletta non è solo allenamento, fatica, voglia di arrivare primi ... ma è anche l'aria che ti arriva in faccia ... senso di libertà ... vista aperta su splendidi paesaggi ... è qualcosa che ti fa sentire bene anche dentro :hippy:

[quote][i]Originariamente inviato da Bob Fats [/i] Oggi, nella pausa pranzo, proverò lo spinning in acqua, non sarà molto allenante ma aiuta. :D [/quote] ... ho visto gente che lo faceva quando ho fatto il corso di nuoto ... ma sono rimasta un po' "sconvolta" ... vedere quella gente che pedalava nell'acqua ... :gluglu:

[quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] perchè andare in bicicletta non è solo allenamento, fatica, voglia di arrivare primi ... ma è anche l'aria che ti arriva in faccia ... senso di libertà ... vista aperta su splendidi paesaggi ... è qualcosa che ti fa sentire bene anche dentro :hippy: [/quote] BELLA CRI :clap::clap:

[quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] perchè andare in bicicletta non è solo allenamento, fatica, voglia di arrivare primi ... ma è anche l'aria che ti arriva in faccia ... senso di libertà ... vista aperta su splendidi paesaggi ... è qualcosa che ti fa sentire bene anche dentro :hippy: [/quote] Come non quotare? e aggiungerei una cosa che tu non sottolinei: il bello del silenzio che trovi su certe strade.

oggi altri 40km in pausa pranzo, ora sono a 4855

se trovo delle giornate decenti dalla prossima settimana esco anche in pausa pranzo, volevo aspettare dicembre ma non ce la faccio:Od:

A me in questi giorni tocca raccontare come NON mi sto allenando! L'altro giorno, mentre ero impegnato a fare il mio lavoro, un magazziniere (del peso di circa 90 kg)in manovra col muletto non mi ha visto e mi è venuto a sbattere contro, praticamente mi ha ficcato una gomitata nelle costole e a causa del colpo subito avverto dolore quando respiro, quindi sono costretto ad un forzato riposo. Una vera disdetta visto che in questi giorni c'era sia il tempo che il clima adatto per uscire in bici. :grr:

il fine settimana soprattutto di sabato non promette proprio niente di buono, ma per doenica danno sole e voglio andare a provare la compact su delle pendenze tostissime per vedere se riesco ad avere un guadagno a confronto del mio vecchio 39x26...quindi una cinquantina di km col mio amato Monte Tesio per testare :yes:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] il fine settimana soprattutto di sabato non promette proprio niente di buono, ma per doenica danno sole e voglio andare a provare la compact su delle pendenze tostissime per vedere se riesco ad avere un guadagno a confronto del mio vecchio 39x26...quindi una cinquantina di km col mio amato Monte Tesio per testare :yes: [/quote] Fonse da subito non guadagnerai nelle prestazioni assolute, ma alla fine delle salita, se la fai agile (perchè se vuoi anche con la compact si sale duro), vedrai che sei molto ma molto + fresco. Io ho provato a fare la stessa salita con un'altra bici della mia misura ma con rapporti standard e ho notato questa cosa. Meglio 34/26 con 10 pedalate in + al minuto che 39/26. Questo è poco (è la mia opinione) ma sicuro (Secondo me). :D:D :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Fonse da subito non guadagnerai nelle prestazioni assolute, ma alla fine delle salita, se la fai agile (perchè se vuoi anche con la compact si sale duro), vedrai che sei molto ma molto + fresco. Io ho provato a fare la stessa salita con un'altra bici della mia misura ma con rapporti standard e ho notato questa cosa. Meglio 34/26 con 10 pedalate in + al minuto che 39/26. Questo è poco (è la mia opinione) ma sicuro (Secondo me). :D:D :OO: [/quote] :yes: Io non ho mai provato a fare salite con altre bici (a parte quando uscivo in MTB) ma con la compact mi trovo molto bene ... e quando proprio non ce la fai più hai ancora un rapporto da scalare!

Sto per andare in Ospedale a fare la visita medica per l'idoneeta' agonistica !!!! Dopo 10 anni dalle ultime gare fatte con i cicloamatori forse ritornero' alle competizioni !!!!

[quote][i]Originariamente inviato da markustefan [/i] Sto per andare in Ospedale a fare la visita medica per l'idoneeta' agonistica !!!! Dopo 10 anni dalle ultime gare fatte con i cicloamatori forse ritornero' alle competizioni !!!! [/quote] Ma vi sembra normale che qualche giorno fa ho chiamato l'ospedale per prenotare una visita medica per uso agonistico, da fare a gennaio e mi sento rispondere che i primi posti disponibili sono a Marzo!?!?! :?

Andre, all'ospedale è normale, se vai nei centri sportivi specializzati te la fanno in pochi giorni ma adesso non so dirti quanta differenza di prezzo ci sia x stress: in effetti se vuoi andar su duro anche con la compact è ovvio che lo si può fare, ma ho già notato nelle due salite che ho fatto sabato e domenica con Euge che con la compact ho molto più "margine di cambiata"...in una salita che prima facevo sempre col 39x21 sabato sono andato su senza problemi col 34x19 e anche col 34x17 quindi avendo molto più margine e alla fine della salita mi sono sentito molto più agile del solito...ora voglio proprio vedere come va nel superare rampe al 20% ;)

Infatti, andrò in un centro privato, dove spero di non spendere più di 50€.

l'anno scorso la visita non l'ho fatta, ma l'ultima volta che l'ho fatta al marathon di Brescia, mi ricordo che se volevi la ricevuta da poter poi scaricare nel 730 ti facevano pagare 70 eurini o giù di lì, mentre se non volevi la ricevuta (nessuna la voleva :P ) 30 eurini

Evasori!!! No no, io la voglio la ricevuta, che si sfanculino tutti i liberi professionisti.

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da markustefan [/i] Sto per andare in Ospedale a fare la visita medica per l'idoneeta' agonistica !!!! Dopo 10 anni dalle ultime gare fatte con i cicloamatori forse ritornero' alle competizioni !!!! [/quote] Ma vi sembra normale che qualche giorno fa ho chiamato l'ospedale per prenotare una visita medica per uso agonistico, da fare a gennaio e mi sento rispondere che i primi posti disponibili sono a Marzo!?!?! :? [/quote] Normalissimo, spesso lo stesso medico fa le visite nei centri privati e come per mille altre tipologie di visite, anche quelle meno banali di una visita sportiva, se vai all'ospedale sono 5 mesi di attesa, se vai nel privato 5 giorni. E' l'Italia, bellezza! Io quest'anno cercherò un altro centro medico (parmigiani del forum consigliatemi!). Quello dove sono andato gli ultimi due anni mi hanno firmato l'idoneità senza manco avere analizzato le urine ("se ci saranno dei problemi dopo l'analisi la richiameremo", in realtà le buttano giù per il water al 100%). Se gli chiedi due dati tipo i litri della tua spirometria, la tua pressione, manco ti rispondono. L'anno scorso si vede che il signor medico aveva troppi pazienti mi ha fatto un ecg sotto sforzo portandomi a 168 bpm... cioè neanche alla soglia. Costo: 50 euro. Vadano al diavolo.

come dici tu Frank...è l'Italia..... credo che nella maggior parte dei centri medici per l'idoneità funzioni così!!! :(

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] come dici tu Frank...è l'Italia..... credo che nella maggior parte dei centri medici per l'idoneità funzioni così!!! :( [/quote] confermo in toto:(

Il mio x fortuna è diverso. Io faccio l'elettrocardiogramma a riposo e dopo sforzo, mi dicono tutti i dati che richiedo ed addirittura, se ci sono significative diversità dagli anni precedenti, me lo fanno notare e mi fanno domande "investigative". Il Doc ha anche uno strumento (chiamiamolo così) che impugnato, (tramite non so cosa) ti fa una stima della percentuale di massa grassa. A grandi linee ci azzecca perchè lo scorso anno che ero più "magro", segalava una percentuale minore rispetto a 2 anni fa. Scusate la sommarietà delle info, sono argomenti che non mi appassionano e quindi non vado tanto a fondo.

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] L'anno scorso si vede che il signor medico aveva troppi pazienti mi ha fatto un ecg sotto sforzo portandomi a 168 bpm... cioè neanche alla soglia. Costo: 50 euro. Vadano al diavolo. [/quote] Scusa, ma siamo alla soglia dell'incoscienza. Ipotizziamo che io a 170 bpm evidenzio una aritmia (dico sicuramente una cazzata) faccio una gara di un ora a 175 bpm...mi sento male e ci lascio le penne...poi vanno a prendersi il medico??? Col bip... :OIO

[quote][i]Originariamente inviato da Frejus [/i] Il Doc ha anche uno strumento (chiamiamolo così) che impugnato, (tramite non so cosa) ti fa una stima della percentuale di massa grassa. A grandi linee ci azzecca perchè lo scorso anno che ero più "magro", segalava una percentuale minore rispetto a 2 anni fa. [/quote] Si chiama Plicometria...la facevo anche io quando correvo, ora è meglio di no... :Od:

Ti indica per ogni parte del tuo corpo la percentuale di massa grassa...se mi misuro la panza non basta la pinza!!! Ammazza che rima... :D Se vuoi fare una media approsimativa mi pare che devi dividere il tuo peso per il quadrato delle tua altezza.

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] L'anno scorso si vede che il signor medico aveva troppi pazienti mi ha fatto un ecg sotto sforzo portandomi a 168 bpm... cioè neanche alla soglia. Costo: 50 euro. Vadano al diavolo. [/quote] Scusa, ma siamo alla soglia dell'incoscienza. Ipotizziamo che io a 170 bpm evidenzio una aritmia (dico sicuramente una cazzata) faccio una gara di un ora a 175 bpm...mi sento male e ci lascio le penne...poi vanno a prendersi il medico??? Col bip... :OIO [/quote] purtroppo è già successo :( al marathon di Brescia sono abbastanza seri, perchè oltre a farmi un ecg fino allo sfinimento (ricordo una cifra intorno ai 195 battiti) poi mi hanno dato tutti il tempo del normale recupero e inoltre una visita anche col medico che ti fa le solite domande di rito... per fortuna anche il mio medico di base è ciclista quindi oltre alla visita per l'idoneità ogni tanto vado da laui che mi conosce da una vita ;)

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Ti indica per ogni parte del tuo corpo la percentuale di massa grassa...se mi misuro la panza non basta la pinza!!! Ammazza che rima... :D Se vuoi fare una media approsimativa mi pare che devi dividere il tuo peso per il quadrato delle tua altezza. [/quote] Molto approssimativa! A me verrebbe quasi il 21% se ho fatto bene i conti ossia 67 kg / (1,79*1,79) In realtà quando la feci nel 2004 ero sul 12%. In genere un amatore di medio livello dovrebbe stare sul 10%, i professionisti li portano al 6%. Sotto si corrono grossi rischi per la salute ed è bene non scendere. In genere ti "pinzano" il braccio, la coscia e la pancia. E se non fai un pò di addominali la pancia è il punto debole del ciclista.

Anche io approsimativamente sono sui 21...nel luglio del 2000 ero a 9...ma in quel periodo andavo come un treno.

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Se vuoi fare una media approsimativa mi pare che devi dividere il tuo peso per il quadrato delle tua altezza. [/quote] Si' e' la formula per trovare il valore del LIPOtenusa :? :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da urgnanese [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] come dici tu Frank...è l'Italia..... credo che nella maggior parte dei centri medici per l'idoneità funzioni così!!! :( [/quote] confermo in toto:( [/quote] Beh, non ho un'ampia statistica, ma fortunatamente non e' sempre cosi'. Io faccio il test ogni anno da Tenuti, qui a Trento; il test e' abbastanza serio e non ho mai dovuto stimolare la ricevuta per ottenerla. Per di piu' mi arriva anche una mail di 'richiamo' quando la validita' del certificato sta per scadere. In generale, il problema comunque e' gravissimo ed e' una cosa che mi fa in..zzare come una bestia. Il piu' delle volte che ho a che fare con piccoli professionisti - idraulici, caldaisti, elettricisti - devo pregare per la ricevuta, pagare di piu' del prezzo inizialmente proposto, e farmi venire un'ulcera. Noto che questo capita molto meno quando ricorro a ditte piu' grosse, per le quali probabilmente il manutentore non ci guadagna del suo a non pagare le tasse, e forse i controlli sono piu' validi, non so. Voglio dire pero' che la colpa e' in primo luogo dei clienti, ovvero di quei moltissimi pirla di italiani che si pensano furbi a pagare meno senza ricevuta, salvo poi vedersi tassare anche l'aria che respirano per pagare servizi di cui fruiscono anche - e talvolta in primis dato il basso reddito dichiarato - quei "poveretti" dei liberi imprenditori. Scusate lo sfogo, e la generalizzazione - certamente ci sono liberi professionisti onesti, ed anzi ne conosco alcuni; temo pero' che in alcune categorie siano in minoranza, e che siano stati 'coperti' da sopra per troppo tempo. Purtroppo quando leggo i redditi medi dichiarati, ogni volta mi viene il sangue agli occhi e penso di andarmene da questo paese; ma e' difficile...

Caro Pg ti quoto in tutto anche se con il discorso delle fatture sei forse un pò OT, ma davvero sono d'accordo con te. :clap: Ma a parte questo delle fatture, c'è a monte un problema più grosso: la tutela della salute che le visite mediche dovrebbero assicurare in realtà non esiste. E il medico (che sempre di più a livelli base sta diventando un impiegato, senza volere generalizzare) ha sempre il culo parato. Perchè se io schianto alla prossima GF lui potrà sempre dire che quando mi ha fatto la visita era tutto a posto ma che nei 6 mesi successivi le mie condizioni possono essere cambiate... E se un giudice volesse vedere come ti hanno fatto l'ecg (cioè tenendomi ben sotto la soglia), visto che io non ne posso avere copia, loro farebbero presto a camuffare, occultare, sostituire... Povera Italia

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Caro Pg ti quoto in tutto anche se con il discorso delle fatture sei forse un pò OT, ma davvero sono d'accordo con te. :clap: [/quote] ...e' decisamente OT, me ne scuso ma e' un nervo scoperto, mi ci infurio ogni volta. Ma basta li', senno' mi viene sul serio un'ulcera. [quote] Ma a parte questo delle fatture, c'è a monte un problema più grosso: la tutela della salute che le visite mediche dovrebbero assicurare in realtà non esiste. E il medico (che sempre di più a livelli base sta diventando un impiegato, senza volere generalizzare) ha sempre il culo parato. Perchè se io schianto alla prossima GF lui potrà sempre dire che quando mi ha fatto la visita era tutto a posto ma che nei 6 mesi successivi le mie condizioni possono essere cambiate... E se un giudice volesse vedere come ti hanno fatto l'ecg (cioè tenendomi ben sotto la soglia), visto che io non ne posso avere copia, loro farebbero presto a camuffare, occultare, sostituire... Povera Italia [/quote] E' un'istanza del problema generale che l'Italia ha: non esiste una nozione seria di "responsabilita'"; qualcosa di grave succede, e mai nessuno che paghi - che crolli un ponte, che una montagna si porti via case (magari abusive), o che un'altra vada in un lago artificiale e spazzi via una valle... figurati dunque sulla vita del singolo atleta. Il medico poi e', per natura ma anche per storia italiana, una figura piuttosto protetta, credo.

a me, un paio di anni fa ad un ritiro degli arbitri qui a torino, misurarono la massa grassa con una speciale bilancia che oltre a rilevare il peso, mandava un impercettibile impulso elettrico dalla pedana e misurando il "tempo di ritorno" di tale impulso, calcolava la resistenza che esso incontrava all'interno del corpo. in base a questo calcolava la massa grassa dell'individuo. mi misurò 5,1% :IoI. ero proprio un bel figurino và!

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] a me, un paio di anni fa ad un ritiro degli arbitri qui a torino, misurarono la massa grassa con una speciale bilancia che oltre a rilevare il peso, mandava un impercettibile impulso elettrico dalla pedana e misurando il "tempo di ritorno" di tale impulso, calcolava la resistenza che esso incontrava all'interno del corpo. in base a questo calcolava la massa grassa dell'individuo. mi misurò 5,1% :IoI. ero proprio un bel figurino và! [/quote] E' da malato 5,1, nemmeno il Panta dei tempi d'oro era così magro.

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] a me, un paio di anni fa ad un ritiro degli arbitri qui a torino, misurarono la massa grassa con una speciale bilancia che oltre a rilevare il peso, mandava un impercettibile impulso elettrico dalla pedana e misurando il "tempo di ritorno" di tale impulso, calcolava la resistenza che esso incontrava all'interno del corpo. in base a questo calcolava la massa grassa dell'individuo. mi misurò 5,1% :IoI. ero proprio un bel figurino và! [/quote] E' da malato 5,1, nemmeno il Panta dei tempi d'oro era così magro. [/quote] macchè malato!!! sei invidioso ciccione :P :Od: comunque ora sarò di sicuro qualcosina di più, anche perchè sono passato da quei 52-53 kg ai 59-61 di adesso.

Ahaha...il ciccione qui te le ha sempre suonate intanto! E poi peso 2 kg più di te, con la differenza che io pedalo con i garun e te con le ossa... :Od:

nel 2007 mi metto sotto come un mulo con l'obbiettivo di distruggervi tutti :D soprattutto quel pelous!

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] nel 2007 mi metto sotto come un mulo con l'obbiettivo di distruggervi tutti :D [b]soprattutto quel pelous![/b] [/quote] Son salvo! :D

ALEEEeeeee.... Idoneo all' agonismo .... Dopo ben 10 anni e ripeto 10 anni ricomincero' a correre in bicicletta , chiaramente a livello di appassionato amatore udace, niente di esasperato chiaramente solo qualche circuito della domenica e con poche ambizioni. Per la cronaca ho prenotato al' ospedale il giorno 19 settembre e oggi 16 novembre ho fatto la visita per un costo di 36 euro circa, presso l'ospedale di Noale (VE) medicina dello sport. Unico problema 10 kg da perdere entro primavera ..... per presentarsi in un minimo di decoro :) ;) :) ;) :) ;) Adesso via con la bici e pedalare Ciao e buona giornata a tutti

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] nel 2007 mi metto sotto come un mulo con l'obbiettivo di distruggervi tutti :D soprattutto quel pelous! [/quote] caro il mio Rambler quello che ti ho fatto vedere nel week end è solo un assaggio del robby che vedrai nel 2007 ;) bici nuova e tanta voglia in più mi fanno già andare molto forte per queto periodo, ma sono tutt'altro che in forma...tira un po' tu le somme ;) .... ci aspettano delle belle sfide caro mio e vedi di allenarti per benino che ti voglio più forte di questo fine settimana...se no la prossima volta non ti aspetto e tiro dritto :Od::Od:

io faccio 3o4 uscite settimanali.faccio molta agilità tipo 115 pedalate al minuto.chi lo sa se nn impazzisco e mi presento alle corse...

ok l'agilità, ma sempre 115 al minuto sono anche un po troppe...prova a mettere giù qualche dentino ;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ok l'agilità, ma sempre 115 al minuto sono anche un po troppe...prova a mettere giù qualche dentino ;) [/quote] Io viaggio tranquillamente tra le 105 e 115 pedalate al minuto (velocità 30/32 Kmh) con 50/21 o, se necessario, 50/23. Sciau!!!!!!!!! :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Frejus [/i] Il Doc ha anche uno strumento (chiamiamolo così) che impugnato, (tramite non so cosa) ti fa una stima della percentuale di massa grassa. A grandi linee ci azzecca perchè lo scorso anno che ero più "magro", segalava una percentuale minore rispetto a 2 anni fa. [/quote] Si chiama Plicometria...la facevo anche io quando correvo, ora è meglio di no... :Od: [/quote] No, non è il plicometro, è una specie di "volantino" che va impugnato, mi informo poi ti dico.

bellalì stress..è da un annetto che pedali e sei già più avanti di noi assidui pedalatori...grande, ti ammiro. cmq pure io sono sempre stato agile intorno alle 100 pedalate in pianura....con la compact sabato e domenica ancora non ho avuto modo di mettermi a contare le pedalate al minuto, ma con un 50x21 ero sempre intorno ai 30 all'ora...quindi bene o male ci siamo. cmq Mauro sei da applausi :clap: prima o poi ci scapperà una pedalata insieme ;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] bellalì stress..è da un annetto che pedali e sei già più avanti di noi assidui pedalatori...grande, ti ammiro.......... ..........cmq Mauro sei da applausi :clap: ........prima o poi ci scapperà una pedalata insieme ;) [/quote] 1° grazie; 2° m'hai fatto diventare rosso; 3° prima ci scappa una birra e poi si pedala!!!!!!!!

prima si pedala e poi l birra che è un ottimo integratore naturale ;)

rambler promette battaglia, ma un paracarro resta un paracarro. noi del cicloweb lando team ci stringiamo intorno al nostro capitano e siamo certi che l' andre farà un come back spettacolare. quest' anno sono in ritardo di preparazione causa lavoro, ma non mi preoccupo certo del robby pelous, se è vero che in uno dei giorno in cui avevo la gamba più floscia dell' anno, su una salita delle sue, che dico, su di un erta inumana, , di me ha visto solo la schiena , in prestigiosa livrea zalf.... se si fa staccare da uno che potrebbe essere suo padre, oltretutto svegliatosi ore 5.30 quel giorno, con colazione al volo (una rustichella..) in macchina, sto pelous fa bene ad arroccarsi nello stolido cicloalpinismo, che claudio ed io condanniamo senza remora, deriva impazzita dello sport della pedivella. percorsi tecnici e vallonati, salite pedalabili da passisti iperwattati noi vogliamo, non sentieri da capre.... quanto a stress, in tempi non sospetti l' ho dichiarato forumnista dell' anno. rambler pedala, robby depilati, che il lando team , guidato dall' iridato su cadaegne, pentacampeon della girada, intende lasciarvi solo le briciole. mesty, quello elegante come anquetil.... ( e il prossimo anno carico come jens voigt e giorrrrrggggggg hincapì messi assieme..., ho già contattato un nuovo ginecologo..)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] prima si pedala e poi l birra che è un ottimo integratore naturale ;) [/quote] E no, la birra si beve prima e dopo!!!!!!!:cincin::cincin: [quote][i]Originariamente inviato da mestatore [/i] ......quanto a stress, in tempi non sospetti l' ho dichiarato forumnista dell' anno........ [/quote] Ho vinto quacchecccosaaaaaaaaa?????? :D:D:D:D Chissà perchè io con i medici ho un buon feeeling? :boh::boh:

[quote][i]Originariamente inviato da mestatore [/i] rambler promette battaglia, ma un paracarro resta un paracarro. noi del cicloweb lando team ci stringiamo intorno al nostro capitano e siamo certi che l' andre farà un come back spettacolare. quest' anno sono in ritardo di preparazione causa lavoro, ma non mi preoccupo certo del robby pelous, se è vero che in uno dei giorno in cui avevo la gamba più floscia dell' anno, su una salita delle sue, che dico, su di un erta inumana, , di me ha visto solo la schiena , in prestigiosa livrea zalf.... se si fa staccare da uno che potrebbe essere suo padre, oltretutto svegliatosi ore 5.30 quel giorno, con colazione al volo (una rustichella..) in macchina, sto pelous fa bene ad arroccarsi nello stolido cicloalpinismo, che claudio ed io condanniamo senza remora, deriva impazzita dello sport della pedivella. percorsi tecnici e vallonati, salite pedalabili da passisti iperwattati noi vogliamo, non sentieri da capre.... quanto a stress, in tempi non sospetti l' ho dichiarato forumnista dell' anno. rambler pedala, robby depilati, che il lando team , guidato dall' iridato su cadaegne, pentacampeon della girada, intende lasciarvi solo le briciole. mesty, quello elegante come anquetil.... ( e il prossimo anno carico come jens voigt e giorrrrrggggggg hincapì messi assieme..., ho già contattato un nuovo ginecologo..) [/quote] mmm... dichiarazioni così guerriere già a novembre mi paiono davvero preoccupanti :o ragazzi, se continua così alla prossima Cobram mi invento qualcosa per non venire, chessò telefonata con testa nel paiolo, molletta al naso, fazzoletto alla cornetta in cui dico che un professore svedese mi ha diagnosticato chissà quale male... ma a differenza della Cobram fantozziana (dopo il pronto: "Fantozzi, è lei?!") cercherò di non farmi sgamare... :Od: (sappiate che al pari di Calboni io sono ragioniere)

[quote][i]Originariamente inviato da mestatore [/i] noi del cicloweb lando team ci stringiamo intorno al nostro capitano e siamo certi che l' andre farà un come back spettacolare. [/quote] [quote] rambler pedala, robby depilati, che il lando team , guidato dall' iridato su cadaegne, pentacampeon della girada, intende lasciarvi solo le briciole. [/quote] Groarr!! Questa sera spolvero la cyclette! :Od: :bll:

Rieccomi qui... dopo 1 mese intero di stop, piu o meno voluto. Domenica prima uscita della stagione 2006-2007... vediamo un po che effetto fa tornare a pedalare...

[quote][i]Originariamente inviato da mestatore [/i] rambler promette battaglia, ma un paracarro resta un paracarro. noi del cicloweb lando team ci stringiamo intorno al nostro capitano e siamo certi che l' andre farà un come back spettacolare. quest' anno sono in ritardo di preparazione causa lavoro, ma non mi preoccupo certo del robby pelous, se è vero che in uno dei giorno in cui avevo la gamba più floscia dell' anno, su una salita delle sue, che dico, su di un erta inumana, , di me ha visto solo la schiena , in prestigiosa livrea zalf.... se si fa staccare da uno che potrebbe essere suo padre, oltretutto svegliatosi ore 5.30 quel giorno, con colazione al volo (una rustichella..) in macchina, sto pelous fa bene ad arroccarsi nello stolido cicloalpinismo, che claudio ed io condanniamo senza remora, deriva impazzita dello sport della pedivella. percorsi tecnici e vallonati, salite pedalabili da passisti iperwattati noi vogliamo, non sentieri da capre.... quanto a stress, in tempi non sospetti l' ho dichiarato forumnista dell' anno. rambler pedala, robby depilati, che il lando team , guidato dall' iridato su cadaegne, pentacampeon della girada, intende lasciarvi solo le briciole. mesty, quello elegante come anquetil.... ( e il prossimo anno carico come jens voigt e giorrrrrggggggg hincapì messi assieme..., ho già contattato un nuovo ginecologo..) [/quote] carissimo e stilosissimo mesty, quella di grietz non era affatto un erta per me!!!! tant'è vero che kobram 2007 l'ho disegnata io e (diciamoci la verità e come dice il Dancelli..."in questi casi ha ragione chi organizza") ho pensato anche un poì alle mie caratteristiche :Od: tu sei grandissimo e veramente bellissimo in bici e non vedo l'ora di pedalare di nuovo assieme a te...la tua time era uno spettacolo inumano a confronto della mia datata olympia, ma adesso la mia nuova fiamma mi da nuovi stimoli e la gamba già ora gira mooooolto bene.... ti aspetto alla kobram 2007...chissà magari ci si può vedere anche prima per una pedalata e se mi sderenerai ne sarò ben contento e il rispetto già a livelli massimi si impennerà ancora di più... ciao grande p.s.:altra cosetta...non definirmi il Rambler un paracarro perchè ha ancora solo 20 anni e non può far altro che migliorare e poi alla kobram 2006 non era in forma...l'anno prossimo lo vedo molto bene!!!!! ;)

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Se vuoi fare una media approsimativa mi pare che devi dividere il tuo peso per il quadrato delle tua altezza. [/quote] Molto approssimativa! A me verrebbe quasi il 21% se ho fatto bene i conti ossia 67 kg / (1,79*1,79) In realtà quando la feci nel 2004 ero sul 12%. In genere un amatore di medio livello dovrebbe stare sul 10%, i professionisti li portano al 6%. Sotto si corrono grossi rischi per la salute ed è bene non scendere. In genere ti "pinzano" il braccio, la coscia e la pancia. E se non fai un pò di addominali la pancia è il punto debole del ciclista. [/quote] L'indice descritto da Andrea è il BMI (indice di massa corporea), che appunto = peso/(altezza al quadrato). Che non coincide con l'altro valore di cui si parla, cioè la "Percentuale di massa grassa" che è rilevato con pinze e metodi vari. Valori intorno a 20-25 del BMI spesso si accompagnano a percentuali del 20-30% di massa grassa. Le cose cambiano invece per valori molto più bassi (o più alti): un BMI sotto 18 (mi pare) segnala un rischio di eccessiva magrezza, cosa che avviene (su questo sono più impreciso, non ricordo) sotto il 6-10% di massa grassa. In altre parole, il campo di variazione dell'indice di massa grassa è più ampio di quello del BMI (certamente per i valori più bassi, penso anche per quelli più alti). Ciao!

Si però è tutto approssimato anche perchè...si dovrebbe tener conto anche della corporatura...tipo ossa e muscolatura che varia ampiamente da individuo a individuo...quelle delle pinze......è più concreto rispetto al bmi...

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] [quote][i]Originariamente inviato da mestatore [/i] rambler promette battaglia, ma un paracarro resta un paracarro. noi del cicloweb lando team ci stringiamo intorno al nostro capitano e siamo certi che l' andre farà un come back spettacolare. quest' anno sono in ritardo di preparazione causa lavoro, ma non mi preoccupo certo del robby pelous, se è vero che in uno dei giorno in cui avevo la gamba più floscia dell' anno, su una salita delle sue, che dico, su di un erta inumana, , di me ha visto solo la schiena , in prestigiosa livrea zalf.... se si fa staccare da uno che potrebbe essere suo padre, oltretutto svegliatosi ore 5.30 quel giorno, con colazione al volo (una rustichella..) in macchina, sto pelous fa bene ad arroccarsi nello stolido cicloalpinismo, che claudio ed io condanniamo senza remora, deriva impazzita dello sport della pedivella. percorsi tecnici e vallonati, salite pedalabili da passisti iperwattati noi vogliamo, non sentieri da capre.... quanto a stress, in tempi non sospetti l' ho dichiarato forumnista dell' anno. rambler pedala, robby depilati, che il lando team , guidato dall' iridato su cadaegne, pentacampeon della girada, intende lasciarvi solo le briciole. mesty, quello elegante come anquetil.... ( e il prossimo anno carico come jens voigt e giorrrrrggggggg hincapì messi assieme..., ho già contattato un nuovo ginecologo..) [/quote] carissimo e stilosissimo mesty, quella di grietz non era affatto un erta per me!!!! tant'è vero che kobram 2007 l'ho disegnata io e (diciamoci la verità e come dice il Dancelli..."in questi casi ha ragione chi organizza") ho pensato anche un poì alle mie caratteristiche :Od: tu sei grandissimo e veramente bellissimo in bici e non vedo l'ora di pedalare di nuovo assieme a te...la tua time era uno spettacolo inumano a confronto della mia datata olympia, ma adesso la mia nuova fiamma mi da nuovi stimoli e la gamba già ora gira mooooolto bene.... ti aspetto alla kobram 2007...chissà magari ci si può vedere anche prima per una pedalata e se mi sderenerai ne sarò ben contento e il rispetto già a livelli massimi si impennerà ancora di più... ciao grande p.s.:altra cosetta...non definirmi il Rambler un paracarro perchè ha ancora solo 20 anni e non può far altro che migliorare e poi alla kob ram 2006 non era in forma...l'anno prossimo lo vedo molto bene!!!!! [/quote] caro robbie, noi che abbiamo come maestro il dancelli siamo leali (abbastanza.....), ma spietati (moltissimo....). quindi da questi complimenti buonisti non ci facciamo incantare in alcun modo. ogni anno che passa, noi diventiamo più vecchi e se riusciamo a non peggiorare è molto; voi invece , basssstardi che siete giovani, vi avvicinate alla maturità atletica e potete solo migliorare.... la competizione sarà impari presto, ma intanto noi , vecchi citrulli, possiamo solo accrescere la tigna. quindi, attenti, tu e rambler: cominciate a tagliarvi i peli e ad assimilare il codice del ciclismo da corsa: ci si presenta in ordine e depilati. non si va alla maratona con i peli come i tedeschi, unni maledetti. noi italiani ci riconosciamo perchè siamo belli in bici, perchè vogliamo essere corridori, anzi Corridori, come il padre del dance ed il dance. anche se diventi un paracarro, corridore lo resti tutta la vita. per cui caro robbie, tu che hai le gambe e la testa del corridore fai il corridore. depilati, allenati e non fare complimenti ad un corridore. vedi di staccarlo, se ti riesce. e se alla tua fidanzata non piacciono i depilati, tu falle capire il punto : tu sei un corridore , non uno che va in bici. tu sei uno che gode a risalire un gruppo di pedalatori, tu godi a sderenare rambler e speri di lasciarti indietro web alle dolomiti. sei un corridore. se non sei un corridore, stacci a ruota ed aspettaci, fai l' educato peloso. l' unico che si è visto peloso ad una corsa, una parigi-nizza è stato armstronz, ma quello il codice del ciclismo non lo conosce proprio. vedi di differenziarti. come fa andrea web, un corridore. per cui, visto che il tempo gioca a mio sfavore, guerra psicologica totale. il lando team conosce e rispetta le regole, ma è cattivo per davvero, con la sella sotto ilo culo.... il sempre più rinco.. mesty

[quote][i]originariamente inviato da mestatore[/i] quindi, attenti, tu e rambler: cominciate a tagliarvi i peli e ad assimilare il codice del ciclismo da corsa: ci si presenta in ordine e depilati. [/quote] ehi ehi ehi...piano mesti! io mi depilo sempre e mi presento sempre in ordine e stiloso. la sostanza poi è quel che è, ma la forma è considerevole. ho anche ricevuto i complimenti del dance per lo stile: ho detto tutto :D e intanto il paracarro euge senza bici non sa stare e oggi si è fatto una tranquilla passeggiata per la collina. in agilità, come predicano i maestri. [img]http://img128.imageshack.us/img128/2999/19nov2006ki6.jpg [/img]

Beati voi. Io tra strascichi dellla caduta da cavallo e meteo schifoso negli ultimi 21 giorni ho fattor solo :(:( 150 Km (peraltro fatti l'altra settimana). Da domani (meteo permettedo) cascasse il mondo ma almeno 50 km non me li togle nessuno. Saranno tutti in pianura con un bel 50/21 e 100 pedalate di media al minuto. In pratica ricomincio quasi da 0.

hai ragione rambler, chiedo venia. come direbbe quel giovanilista del dancelli, massimo rispetto strutturale. cercavo di stimolare un po' di sana polemica ciao mesty

ma andate a cagare falliti della vita con addosso tutine da froci andate a lavorare parassiti

Ecco qua il solito complessato che non ha nulla da fare e insulta gli altri. Se penso che sono Papà di uno splendido bambino e sono 30 anni che lavoro, dalla campagna ( i miei hanno 3 ettari di terreno) alla fabbrica (ho lavorato in FIAMM) al lavoro attuale, mi viene spontaneo dire a questi signori di andare a cagare ma poi, pensandoci bene, è inutile che ce li mandi perchè loro sono già completamente immersi nella merda.

mestatore..o come "particolare anatomico che, se rotto, simboleggia seccatura" ti chiami...vai da uno psichiatra..ti farà solo del bene...

stress....o come cavolo ti chiami...comincia a prendere il viagra...altro che bici...

mai lette tante cazzate insieme in una sola volta....chiedete alle vostre mogli cosa ne pensano.......:Od::Od:

ciao Zichichi dell'educazione! :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da gdimarzo6 [/i] stress....o come cavolo ti chiami...comincia a prendere il viagra...altro che bici... [/quote] [img]http://www.vocinelweb.it/faccine/pazze/76.gif[/img] [img]http://www.vocinelweb.it/faccine/pazze/96.gif[/img]

bah....mi avete stufato...siete ridicoli..adesso vado..ho da fare..ho un appuntamento con la moglie di un corridore...:Od:

[quote][i]Originariamente inviato da gdimarzo6 [/i] bah....mi avete stufato...siete ridicoli..adesso vado..ho da fare..ho un appuntamento con la moglie di un corridore...:Od: [/quote] Vai a [img]http://www.simonerossi.it/faccine/al_cesso.gif[/img] testicolo!

per eugerambler ...ecco il grafico della mia ultima trombata... consumo calorico 590 sudore 1 litro vconsumo ossigeno boh? orgasmi alla soglia 3

[quote][i]Originariamente inviato da gdimarzo6 [/i] per eugerambler ...ecco il grafico della mia ultima trombata... consumo calorico 590 sudore 1 litro vconsumo ossigeno boh? orgasmi alla soglia 3 [/quote] Se sei il solito furbo che periodicamente arriva sul forum a dileggiare gli altri con nomi tipo Prebois non spreco una digitata di più. Se sei un incursore isolato, più che uno che tromba mi sembri uno che la domenica pomeriggio si è stufato di praticare sesso con il pensiero guardandosi dei bei filmati su internet e allora va sul primo forum che trova a scassare alle persone. In questo caso mi dispiace per te. Occhio ai calli.

come diceva gigi proietti in una recente publicità: "se ne incontrano di idiomi!" addio gdimarzo6. che il ban ti sia dolce!

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] addio gdimarzo6. che il ban ti sia dolce! [/quote] [quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Occhio ai calli. [/quote] ecco adesso se diventa ciecato e' colpa di Euge:Od: :bll:

Ciao a tutti io ieri ho fatto 90 km sulle colline del Montello (TV) la condizione e' decisamente buona , solo che girando su internet ho visto una cosa clamorosa , almeno per me. In provincia di Ferrara le gare su strada UISP cominciano udite udite il 20 gennaio di sabato con replica il giorno 21 !!!! Dopodiche' continuano per tutto l'anno !!!!!

mesty che dire...il rispetto è massimo ma tanto non mi depilo :bll: :D:D:D:D continuiamo ad alimentare la polemica :D:D:D azz. se cominiciamo così siamo messi bene: guerra psicologica già 7 mesi prima della kobram :o:o:o:o:o:o :D:D

Ieri mattina sono partito uno spiraglio di sole ma dopo 30 km giù acqua a catinelle!!! Sono dovuto rientrare. le previsioni per questa (in toscana) sono pessime. Userò la spinning

e io intanto ho visto le previsioni per sabato prossimo: PIOGGIA!!!! che palle!!!!! :OIO

Io ieri mattina 54 km in due ore e due minuti senza forzare... le forze non erano al massimo perchè sabato ho donato il sangue e quando lo faccio sto 3-4 giorni un pò debilitato...

Dopo uno stop di 15 giorni causa influenza e relativi postumi, ieri finalmente ho ripreso. Io faccio Mountain Bike, ieri per non forzare visto la lunga pausa, ho fatto 55 Km su asfalto leggermente ondulati in 2 ore e 15 minuti. All'inizio non andavo nemmeno in discesa, mi sentivo svuotato completamente. Poi dopo una quindicina di Km mi sono "sciolto" e sono andato discretamente.

Ache questo weekend l'ho trascorso fermo ai box, pensare che ieri mattina c'erano 22°, che rabbia!!! Oggi sono stato a fare delle RX, speriamo di capire almeno la causa del dolore che aumenta giorno dopo giorno. :(

sabato e domenica ho messo insieme circa 180 km con aglità e ripetute di potenziamento in pianura con il 53/14-12.Cmq buone sensazioni anke se la fatica è tanta :)

sabato mattina dovevo uscire ma pioveva, chiamo un amico e gli dico"conconi?" si va bene quando torno in ufficio ti chiamo verso le 10.45 alle 11 chiamo io, 10 minuti e sono li, ti squillo mi chiama alle 12 non combino, nemmeno lui niente di niente quindi domenica pioggerellina, a 5 km non piove, vallo a capire a 30 km non piove bene qualcuno è uscito cmq ma siccome l'umidità era tanta(pioggerella) sono tornati inzuppati.. che gli venisse un raffreddore recupererò sabato e domanica intanto oggi un'ora di rulli:clap:

Questo il giro di ieri per le colline del Parmense approfittando di uno spiraglio di sole mattutino. [img]http://img92.imageshack.us/img92/4453/191106xa3.jpg [/img] la condizione nonostante ormai siamo a Novembre inoltrato rimane sostanzialmente buona, ieri 80 km a 28 di media con la salita di Barbiano con prosecuzione a Tordenaso e la salitina che da Calestano porta a Lesignano Palmia. Sulla salita di Barbiano nonostante l'abbigliamento invernale molto buone le sensazioni, salendo senza forzare oltre il dovuto, il tempo di ascesa sui punti di riferimento già indicati nei precedenti post riguardanti la Salita di Barbiano è stato di circa 14 minuti. Speriamo che il tempo regga ancora per un po' di tempo in maniera da non fare sparire del tutto una seppur minima condizione fisica.

Il mio allenamento sta riprendendo con 2 sedute settimanali da 2 ore di calcetto, lunedì e giovedì, gli altri giorni quando posso vado a correre a piedi a ritmi molto blandi...praticamente a tutta! :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Il mio allenamento sta riprendendo con 2 sedute settimanali da 2 ore di calcetto, lunedì e giovedì, gli altri giorni quando posso vado a correre a piedi a ritmi molto blandi...praticamente a tutta! :Od: [/quote] E la bici? :boh:

La bici? Quale bici? A Gennaio, Febbraio, boh...non ho fretta... ;)

se vuoi essere bello pronto anche alla 3 laghi caro Andre, la bici devi per forza di cose cominciare a prenderla almeno a Gennaio....almeno!!!;) se no max ci massacra di brutto!!!

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] se vuoi essere bello pronto anche alla 3 laghi caro Andre, la bici devi per forza di cose cominciare a prenderla almeno a Gennaio....almeno!!!;) se no max ci massacra di brutto!!! [/quote] Pazienza. Preferisco divertirmi in inverno con calcetto, calcio a 11 e scii da discesa. Non ho ambizioni ciclistiche prima di maggio. ;)

altra ora di rulli oggi

proseguono le uscite in grande agilità. gran bella giornata, temperatura sui 16° e pantaloncino corto. un paio di fuori soglia in salita mulinando a 90-100 pedalate al minuto giusto per non perdere l'abitudine [img]http://img163.imageshack.us/img163/7443/00622nov2006hf5.jpg [/img]

attento rambler, frequentiamo le stesse strade. ma io, in questo periodo sto molto in pianura. verrà il tempo. ciao mesty

Mannaggia a me e al cavallo da cui sono caduto. Dal 28 del mese scorso solo 3 uscite e si e no 150 Km. Domani ancora nisba ma, meteo permettendo tra venerdì, sabato e domenica conto di fare almeno 150 Km. :yoga:

Ciao ragazzi.... sull'allenamento invernale, senza bici, che ne pensate della palestra(tipo pressa e altre macchine) per fare un po' di POTENZA??? Io pensavo di fare per un mese una o 2 volte alla settimana delle ripetute sulla pressa 4x20 piu' altri attrezzi dopo di chè passato questo mese inizio con l'allenamento in bici vero e proprio!! che ne dite ci possono essere miglioramenti?? oppure no!!'

[quote][i]Originariamente inviato da mestatore [/i] attento rambler, frequentiamo le stesse strade. ma io, in questo periodo sto molto in pianura. verrà il tempo. ciao mesty [/quote] ti aspetto allora

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] [quote][i]Originariamente inviato da mestatore [/i] attento rambler, frequentiamo le stesse strade. ma io, in questo periodo sto molto in pianura. verrà il tempo. ciao mesty [/quote] ti aspetto allora [/quote] magari ti dovrà aspettare lui :P

:Od:

Ragazzi, io ora sto andando non più di una volta a settimana per divertirmi. Domenica se non piove mi rifarò 60-70 km. Nel frattempo vado in piscina una volta la settimana (50-60 vasche corte non di più, sono un brocco) ma a metà dicembre riparto con i rulli e con una lenta ma continua preparazione. Punto a arrivare a una forma decente in aprile...

Io penso che le prossime 2 domeniche saranno le ultime uscite ... poi aspetterò febbraio per ricominciare ... soffrò un po' a uscire quando fa freddo. Nel frattempo mi "alleno" in palestra ... (sto facendo pesi anche per rinforzare le braccia che è un mio punto debole) e quando scendo dalla bici voglio andare un po' a correre ... infine vorrei iscrivermio a un corso di sci ... dolpo l'ebrezza della discesa con la bici voglio provare quella con gli sci!

[quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] ... infine vorrei iscrivermio a un corso di sci ... dolpo l'ebrezza della discesa con la bici voglio provare quella con gli sci! [/quote] Secondo me è una emozione fantastica...aspetto solo il 19 dicembre (probabilmente) :)

Anche io pratico sci da un bel po' di tempo,,,, fidati che dopo un po' che ci prendi la mano ti divertirai!!! e anche tu ti troverai a fare il apassaggio ESTIVO a +33 gradi a quello invernale a volte -10 :)!!! Comunque SULL?allenamento in palestra... vopi quante ripetizioni fate con la pressa!??? 4x20!!! gli altri esrcizi che fate??

Booo mi sembra strano che nessuno di voi sa darmi delle info a riguardo!!

Io la so così: all'inizio 4 serie da 20/25 (poco peso e tante ripetute) dei seguenti macchinari/esercizi: Leg Press, leg extension, leg curl e calf machine. Prima di questi esercizi abbondante riscaldamento con Ciclette (almeno 20 minuti), addominali (4 serie da 10 di 2 esercizi a scelta) e lombari (4 serie da 7/10). Ogni settimana (con almeno 3 sedute o altrimenti ogni 2 settimane) aumentare di pochissimo il carico in pesi degli esercizi e di 5 ripetute ogni serie. Addominali, dorsali e ciclette restano =. Ogni fine seduta giornaliera altri 20/25 minuti di ciclette. Abbondante stretching prima del riscaldamento e dopo il defaticamento. Basta? Ps: lascia stare gli esercizi di squat e mezzo squat. Ps2: queste sono le immaggini degli esercizi che ti consiglio: Leg press [img]http://www.atafa.com/sports/images/imagecache/PSS/PSS-40200.jpg [/img] Leg curl [img]http://www.discobolo.it/esercizi_bodybuilding_fitness/esercizi_images/leg_curl.jpg[/img] Leg extension [img] http://www.eurostargym.com/resimler/legex.gif[/img] Calf Machine (seduto o in piedi): [img]http://www.nonsolofitness.it/esercizi/images/calf_machine.gif [/img] [img]http://www.nonsolofitness.it/esercizi/images/calf_machine_in_piedi.gif [/img] Alcuni esercizi di Stretching a questo indirizzo: http://www.arcanuoto.it/oderzo/STRETCHINGgambe.html Ps3: ulteriori suggerimenti. A questi 2 link ulteriori spiegazioni ed immaggini su quello che si deve fare (e anche quello che NON si deve fare) in palestra per migliorare la preparazione per il ciclismo: http://www.benessere.com/fitness_e_sport/sport/ciclismo2.html http://www.sportpro.it/cictrain/winter/inverno2.htm Spero basti. Pensare che io qualche anno fa la pressa la facevo con 100/120 Kg, il leg Curl con 60/80, l'extension con 50/70 e la calf con 80/100. Adesso ridurrei i pesi di un buon 30/40% ma le serie sarebbero almeno 4 per 35/40 ripetute. Ah, io pesavo sia allora che adesso 63 Kg.

E meno male che il meteo diceva che tra oggi e domani qui doveva essere nuvoloso senza piovere….porca pupazza, piove che Dio la manda!!!!!! Che nervoso!!!!!! Spero cmq di riuscire ad uscire (sorry per il gioco di parole :P) Povera la mia Carraro…si sente sola soletta e ancora poco utilizzata…maledetto brutto tempo nel week end!!!!

Dò anche io il mio contributo...! Le fasi allenamento......Gennaio-Aprile 2007.....circa: [img]http://www.acqueterretour.it/cicloweb/allenamento.jpg[/img] P.S. Si seguono le frecce rosse a cominciare dal box con lo specifico agilità

e invece io vado a sensazioni!!!!;) ..sempre!!!!!! quando correvo sono arrivato ad odiare tutti gli esercizi di SFR, le ripetute e i vari ritmi e cadenze da tenere...esco in bici il sabato la domenica e quando riesco durante la settimana e mi diverto ;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] e invece io vado a sensazioni!!!!;) ..sempre!!!!!! quando correvo sono arrivato ad odiare tutti gli esercizi di SFR, le ripetute e i vari ritmi e cadenze da tenere...esco in bici il sabato la domenica e quando riesco durante la settimana e mi diverto ;) [/quote] :clap:

@robby ...Le sensazioni vanno bene...ma bisogna anche applicarsi..... :crazy: X costruire un minimo di forma..!

e io mi applico appeno ho tempo libero caro il mio max...solo che purtroppo troppo spesso coincide solo col fine settimana...cmq riesco tranquillamente ad arrivare ad una forma molto più che accettabile (per me s'intende ;) ) nei periodi belli dell'anno ;) dai dai quando hai quella settimana di ferie e capiti dalle mie parti un bel giretto assieme ce lo facciamo così vediamo come valuti il mio allenamento a sensazioni :D:D:D:D ;)

e stamattina altre 3 ore, sempre sulle stesse strade... rapporto sempre agile (39x16) in pianura e cuore abbastanza tranquillo. mesty, con il tuo aiuto possiamo organizzare una bella kobram 2008 in queste zone tra asti e torino! [img]http://img133.imageshack.us/img133/2509/00724nov2006pq9.jpg [/img]

euge, sarebbe bello, ma aimè io ho poco tempo e in queste cose tendo a sfruttare il lavoro degli altri. quelle colline le conosco come le mie tasche, su molte strade c'è un solco sul bordo dx creato dai miei passaggi ripetuti. sarebbero davvero uno scenario ideale, con percorsi che facciano divertire tutti. io la kobram la vedo più come una uscita tutti insieme, tirando un po a tratti, con magari un arrivo in salita, in modo che si stabiliscano comunque delle gerarchie, ma che tutti si possano divertire.. una gara cattiva cattiva mi sembra un poco pericolosa e poi temo che molti si tirino indietro pensando di non essere competitivi a sufficienza. comunque, se non fai rezza e pino, per te non è un giro... dai, tra un po' ti contatto per uscire il fine settimana insieme, ciao mesty

[quote][i]Originariamente inviato da mestatore [/i] comunque, se non fai rezza e pino, per te non è un giro... [/quote] con la rezza mi sono fissato da quest'autunno, prima la facevo di rado. e poi mi piace il tratto in piano, non ci sono mai macchine e ogni tanto si trova qualche bel trattore a cui succhiare la ruota. a pino ci vado perchè a quella discesa lì non ci so resistere. mi diverto troppo :D [quote][i]Originariamente inviato da mestatore [/i] dai, tra un po' ti contatto per uscire il fine settimana insieme [/quote] sempre pronto allora!

Come mi sto allenando Lunedì 5km di corsa a ritmi leggeri; Martedì 2h di calcio (sono il mister però); Mercoledì 5km di corsa a ritmi leggeri; Giovedì 1h di piscina (70vasche); Venerdì 2h di calcio Sabato 50km (tempo permettedo) + 2h di centri commerciali con morosa; Domenica 50km agilità

Per Euge e Mesty: la Sella la Rezza è quella dove c'è Bardassano ??? Domani mattina ho intenzione da passare dalle vostre strade. Abito a Collegno e mi devo sciroppare un po' di città per arrivare sin lì ma mi piace molto la collina di Torino. Partirò intorno alle 9,30, un'ottantina di km. da S.Mauro, Castiglione, Bardassano, Chieri, Cambiano, Pecetto, Revigliasco, Mocalieri e ritorno. Magari ci si incontra. :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da Bob Fats [/i] Per Euge e Mesty: la Sella la Rezza è quella dove c'è Bardassano ??? :OO: [/quote] si, arrivato a castiglione dalla statale 590 al semaforo giri a destra e vai sempre dritto. allo scollinamento a sinistra c'è il bivio per sciolze, se invece vai dritto arrivi a pavarolo e poi a chieri.

Riguardo la pressa io al momento Su pressa ORIZZONTALE faccio 4x20 con 150 KG, peso 69 KG!!!! le ripetute riesco a farle tutte ma è chiaro che il muscolo mi fa male fino a 3-4 giorni dopo l'allenamento!! CHE dite, la cosa è favorevole o contraria alla muscolatura? cioe' perdo agilità oppure aumento di potenza senza perdere in agilità???

[quote][i]Originariamente inviato da antarion [/i] Riguardo la pressa io al momento Su pressa ORIZZONTALE faccio 4x20 con 150 KG, peso 69 KG!!!! le ripetute riesco a farle tutte ma è chiaro che il muscolo mi fa male fino a 3-4 giorni dopo l'allenamento!! CHE dite, la cosa è favorevole o contraria alla muscolatura? cioe' perdo agilità oppure aumento di potenza senza perdere in agilità??? [/quote] Io abbasserei di un buon 30% il peso e umenterei le ripetizioni di ogni serie da 20 ad almeno 30 e poi dopo altre 4 sedute a 35. In palestra non devi fare massa bensì forza resistente. Oggi è ufficialmente iniziata la mia stagione 2007. Uscita di gruppo (FUNTOS) e in 2 ore abbiamo fatto 61 Km e 215 m di dislivello (diciamo tutta pianura con 4/5 mangia e bevi). Il mese di sosta causa caduta da cavallo si sente moltissimo (in senso negativo s'intende). Sono ritornato ad aver il cuore con pulsazioni superiori a 200 (massimo giornaliero 204 e media giornaliera 176. Comunque sono soddisfatto, soprattutto perchè finalmente ritorno ad andare avanti così ===>>> :OO:

Secondo voi è piu facile per un ciclista diventare un podista o viceversa? Quest'anno volevo cominciare la preparazione impostandola sulla corsa almeno fino a febbraio (weekend agilità in bici). Che dite?

[quote][i]Originariamente inviato da thejonny.x [/i] Quest'anno volevo cominciare la preparazione impostandola sulla corsa almeno fino a febbraio (weekend agilità in bici). Che dite? [/quote] Io e la corsa non andiamo molto d'accordo... personalmente resto sulla bici (outdoor, of course) anche in inverno. Per quanto mi riguarda, Sabato e Domenica ultimi giri "seri" della stagione 2006: rispettivamente 111 e 106 km, principalmente in pianura, un paio di salitelle (sui 5 km) pedalabili, ritmo non elevatissimo. All'interno qualche tratto vallonato ed un paio di strappi (tipo muro delle Fiandre) fatti a tutta: occorreva difendere l'onore della maglia contro due fenomeni di un'altra squadra... risultato raggiunto, mi sono guadagnato il loro rispetto.;) Ora una decina di giorni giù dalla bici (spero di farcela...:D), solo stretching e ginnastica: poi inforco il "muletto" invernale (la bici vecchia) ed inizia la preparazione 2007. :OO:

Come allenamento è più favorevole passare da podista a ciclista

da ciclisa a podista devi farlo piano e gradatamente...esempio non puoi andare in bici la domenica come ultimo giro dell'anno e poi iniziare il lunedì con la corsa se no ti spacchi le gambe e rischi seriamente delle infiammazioni a livello di tendini...devi staccare almeno una decina di gironi e poi puoi cominiciare a correre acnhe aumentando i km di volta in volta...poi ripassare ca podista a ciclista (sempre gradatamente) è una figata!!! le prime uscite si fanno agilissime almeno almeno sulle 100 110 pedalate e il muscolo si riabitua al movimento fluido della pedalata ;) Nel fine settimana grazie al meteo (vaffanc..ai meteorologi...a Brescia non doveva piovere ne sabato ne domenica...sabato ha piovuto tutto il giorno, domenica è rimasto umido e le strade erano un porcile) ho fatto una sola uscita di 65 km Domenica con un'ottima gamba...devo dire la verità, non riesco a spiegarmi come sia possibile che abbia ancora questa gamba anche se sto uscendo molto poco..mi spiego i primi 15 km di pianura faccio fatica, poi mi sblocco e risco a spingere bene in pianura...ieri dopo 25 di pianura con Diego abbiamo affrontato uno strappo di 1,5 km al 8% di media circa...l'ho fatto tutto agile (34x19) sui pedali sempre intorno ai 17 all'ora...sono arrivato in cima che non avevo nemmeno il fiatone :o:o:o:o saranno i quasi 4 kili di differenza con la bici vecchia??? raga, se è così mi sento proprio "spacchiusu" (in dialetto ennese vuol dire "Figo"...non nel senso estetico del termine)

Ue spacchiuso impressioni sulla compact? Io (Abruzzese) ai non siculi o pacchio e o sticchio non lo traduco!! :D:D Per fortuna che almeno sui dialetti l'autocensura del forum non funzia! :Od::Od::Od: Ps: spacchiuso sarebbe + o - = a cazzuto. Sangui de.......... l'ocognonimo mi fulmina stavolta!! :Od::D:Od::D Kalimera :)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] da ciclisa a podista devi farlo piano e gradatamente...esempio non puoi andare in bici la domenica come ultimo giro dell'anno e poi iniziare il lunedì con la corsa se no ti spacchi le gambe e rischi seriamente delle infiammazioni a livello di tendini...devi staccare almeno una decina di gironi e poi puoi cominiciare a correre acnhe aumentando i km di volta in volta...poi ripassare ca podista a ciclista (sempre gradatamente) è una [/quote] Io gioco tutto l'anno 2 ore a calcetto il giovedì e ora 2 ore anche il lunedì e non ho problemi a passare dalla bici alla palla...magari il Biathlon estivo è il mio sport... :Od:

e andre, ma tu sei tu!!!!!! come te non c'è nessuno, tu sei l'unico al mondo :O--:O-- :D:D:D

....Ad inizio stagione si parte con l'agilità, che è il vero cardine della preparazione alla fase agonistica. -"L'agilità permette di salvare la gamba" cioè il risultato che si ottiene mettendo giù un rapporto lungo e duro (Es. 53x11-12-13-14) lo si può attrettanto emulare, erogando una potenza inferiore, con uno breve e agile (Es. 53x15-16-17-1 variando il numero di rpm (giri di pedivella al minuto) con cui si esegue il gesto atletico. -"L'agilità fà diventare la pedalata ovale" cioè si impara a modulare la potenza di spinta sul pedale. -In agilità si lavora in fascia cardio aerobica quindi si macinano i primi 1000-1500km ad inizio stagione senza affaticare il nostro motore con uno specifico aggressivo e si usa uno sviluppo metrico che varia tra quelli offerti dal 39/21-20-19 con un rpm che oscilla tra le 100-120 pedalate minuto. La bici che si usa per l'agilità è quella con il movimento "fisso". Io ho optato per una soluzione molto light...la mia vecchia bici da allenamento è stata denudata del cambio e montata con una ruota posteriore Mavic ellipse (250 euro)...attrezzata con due pignoni da pista (circa 20 euro): da una parte il 19 da usare con il 39 in agilità e dal altra il 15 da usare con il 52 a stagione inoltrata...Ho cambiato la catena che deve avere maglie più grosse (6 euro) per adattarsi ai denti dei pignoni da pista ...è possibile riciclare la propria guarnitura facendoperò attenzione al corretto inserimento del bussolotto quando si fanno le opportune operazioni di messa in tiro della catena onde evitare che si incagli tra gli interstizzi (del 39/52) della guarnitura riciclata. La sensazione più significativa che si percepisce con questa bici modificata è l'unione del corpo al telaio in un unico cosa che viene cementata dal "risucchio" che si trasmette dalle pedivelle alla catena e dalla catena al movimento fisso del posteriore. Ogni sbalzo di modulazione della potenza si trasmette in risonanza, quindi raggiungere l'armonia del movimento significa avere una modulazione costante e di conseguenza un bel gesto atletico....

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] e andre, ma tu sei tu!!!!!! come te non c'è nessuno, tu sei l'unico al mondo :O--:O-- :D:D:D [/quote] Penso che alla nostra età non si hanno problemi...magari fra una decina d'anni non riuscirei a fare ciò che faccio ora. Boh...forse ho appena detto una caxxata. :D

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Ue spacchiuso impressioni sulla compact? [/quote] [quote][i]Originariamente inviato da me medesimo nel thread "CICLOTECNICA" [/i] 5. avevo quasi un po’ paura a passare alla compact perché io sono uno che ha sempre usato molto il 39 anche in pianura per l’agilità e credevo che col 50 non mi sarei subito abituato avendo la paura di non far lavorare ben dritta la catena in caso di un rapporto agile, mentre il 34 in pianura è quasi da folli …beh, ho notato che, anche col 50x21 la catena lavora molto più dritta a confronto di un 53x21 in cui si vedeva esattamente la catena che tendeva a viaggiare da destra verso sinistra. [/quote] Questa è la prima impressione che ho notato ;) non riesco a dare tantissime altre impressioni perchè sono ancora solo a 300 km con la bici nuova causa maltempo del caz.... :mad: cmq vedo che la gamba gira meglio negli strappi e il pacco pignoni posteriore riesco a sfruttarlo molto meglio di prima in cui praticamente il 14 e il 13 eran inutilizzati...ieri per andare a riprendere un gruppo che era davanti a me e a Diego (e ad altri 5 ciucciaruote dietro di noi:P ) in pianura ho messo il 50x12 e ho visto che a 47 all'ora (ohhhh per un km solo eh ;) ) lo spingevo molto bene senza avere una pedalata troppo dura...col 53 col piffero ce mi sognavo di mettere il 13 in pianura... cmq sia ho notato (per quel poco che ho fatto finora) dei migliramenti generali della pedalata sono ancora ansioso di provare a fare o il Tesio o il Muratello per vedere come mi posso comportare con la compact su rampe del 20%, cmq sia h già visto che riesco ad avere più margine, nel senso che prima usavo spesso il 39x26, mentre ora vedo che riesco a salire tranquillo col 19 e 21 e sono sicuro che su rampe belle toste riesco a venir su col 23...ma cmq in ogni caso c'è sempre il 25 che ti può salvare la gamba ;) ovvio, in caso di mortirolo salirei volentieri anche con un 34x29 ma questo è un altro discorso :D

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] e andre, ma tu sei tu!!!!!! come te non c'è nessuno, tu sei l'unico al mondo :O--:O-- :D:D:D [/quote] Penso che alla nostra età non si hanno problemi...magari fra una decina d'anni non riuscirei a fare ciò che faccio ora. Boh...forse ho appena detto una caxxata. :D [/quote] Invece hai detto una grande verità. 20 anni fa mi sembrava di spaccare il mondo. Lavoravo, non dorminvo e mi divertivo. Adesso, adesso lassa sta va........

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] e andre, ma tu sei tu!!!!!! come te non c'è nessuno, tu sei l'unico al mondo :O--:O-- :D:D:D [/quote] Penso che alla nostra età non si hanno problemi...magari fra una decina d'anni non riuscirei a fare ciò che faccio ora. Boh...forse ho appena detto una caxxata. :D [/quote] io invece una volta ho avuto problemi...ricordo di aver fatto proprio la caxxata che ho raccomandato prima di non fare...."oggi ultimo giri in bici dell'anno domani inizio a correre"...risultato dopo 3 giorni di corsa avevo una fitta al ginocchio che faceva più faceva più tempo rimanevo in piedi, quando mi sedevo passava tutto :boh: ero andato dal mio medico (come detto altre volte pure lui ciclista) e mi ha detto "ma per caso hai iniziato a correre senza fare pausa dalla bici???" risposta "Sì"...e lui " E bravo il cretino!!!!!"

Sottoscrivo il mal di ginocchio. La pausa neanche presa in considerazione, quest'anno me lo devo prorpio sudare, in qualsiasi modo!

Ieri, approfittando del fatto che il tempo ha dato tregua (15°C di temperatura media) uscita di circa 70 km con salite di Barbiano e salita di Mulazzano. La gamba continua ad essere discreta e addirittura in miglioramento rispetto alle ultime uscite, la solita salita di Barbiano dal lato più agevole e l'ho percorsa in circa mezzo minuto in meno rispetto a domenica scorsa tenendo più o meno le stesse frequenze cardiache. Media finale del giro circa i 28km/h Da questa settimana, inizierò ad andare in palestra due volte a settimana impegni permettendo, comunque continuerò a fare uscite in biciletta se il tempo reggerà e non farà troppo freddo.

settimana scorsa lunedi e martedi rulli mercoledi riposo giovedi e venerdi 1,5 ore di pianura sabato 3,5 ore domenica 4 ieri massaggi oggi 1 ora e 10 minuti di corsa a piedi

X OMLAND: x sabato andrebbe anche bene se vuoi...solo che ho un impegno a mezzo giorno e per forza di cose devo essere a casa per 11.45 massimo. se ti fammi sapere che facciamo un giretto ;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] X OMLAND: x sabato andrebbe anche bene se vuoi...solo che ho un impegno a mezzo giorno e per forza di cose devo essere a casa per 11.45 massimo. se ti fammi sapere che facciamo un giretto ;) [/quote] Io sabato sono libero: se hai voglia di uscire ci si può trovare da qualche parte a BS anche sul prestino...8:30 o giù di lì Se 6 libero scegli tu il punto

facciamo per 8e30 giusti al benzinaio che c'è all'inizio della maddalena?? per il giro cosa si potrebbe fare? che dici colle san eusebio scendiamo da Vallio e poi un po di saliscendi tra prevalle e muscoline oppure si potrebbe fare la salita di brione e riscendere da Ome per tornare poi a Gussago, Cellatica, Campiani e ritorno verso Brescia...o se no dimmi tu

Ma fate questa http://www.salite.ch/monte5.htm :xxo:xxo:xxo oppure questa http://www.salite.ch/monte4.htm :):):) ?

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] facciamo per 8e30 giusti al benzinaio che c'è all'inizio della maddalena?? per il giro cosa si potrebbe fare? [/quote] ...vabbè, ma non ce le avete delle mail private? :Od: ... sto scherzando .... solo che sono invidiosa :Od: Domenica scorsa non ho potuto uscire con la bici e sono andata a correre(circa 50 min di corsa) ... è stato comunque bello anche perchè vado a correre nel parco di Monza dove c'era ancora l'"atmosfera autunnale" ... ma la bici mi manca! :OO:

credo che non faremo nessuna delle due Mauro (a meno che omland non voglia fare il muratello ;) cioè la prima) quella salita qui a brescia la chiamiamo "mezzo mortirolo" è praticamente identica al mortirolo da mazzo..durissima, piena di tornanti e con un drittone di 800 metri al 17% teribbile :o è un'ottima salita da fare in preparazione "pendenze impossibili"!!! :yes:

Oggi finalmente sono tornato in bici dopo alcune settimane di stop causate da un incidente di lavoro. Posso considerare quella odierna la mia prima uscita della stagione 2007, 55 Km percorsi in agilità con lo scopo di togliere un po di ruggine dalle gambe. Il percorso prevedeva 2 salite, una da 4 e un'altra da 6 km, le ho affrontate senza strafare (anche perchè non avrei potuto) ottenendo sensazioni incoraggianti, non c'è stato nemmeno bisogno di spostare la fascia del cardiofrequenzimetro dal torace al collo! :D L'importante era ricominciare, spero di poter presto pedalare sulla nuova bici anche perchè ho quasi terminato il repertorio di insulti da rivolgere al mo rivenditore ogni volta che lo chiamo e mi dice che non è ancora arrivato il telaio!

cacchio è vero!!!!!!!!! dimenticavo la bici del Franz!!!! ormai dovrebbe arrivare a giorni o sbaglio...anzi forse sarebbe già dovuta arrivare :(

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ...anzi forse sarebbe già dovuta arrivare :( [/quote] Già, dovrebbe arrivare da un giorno all'altro, sono 10 giorni che è così! :grr:

pernsa che per il povero Diego è circa un mese che è così!!! tutti i sabati mi dice mentre mi vede uscire con la mia "...dai che sabato prossimo usciamo insieme con la bici nuova" e puntualmente NISBA!!!! doveva arrivargli iniizlamente il 15/10 (data scritta nero su bianco dal rivenditore :o ) e a tutt'oggi ancora non sa la data precisa!!!!! poverino sta impazzendo!!!!!

Ragazzi ditemi se sbaglio a correre a piedi vi prego!!! O se avete consigli avanti!:help:

non sbagli!!! ma lo devi fare in maniera graduale e dissociata dalla bici se no hai il rischio di indolenzimenti tendinei e cose del genere... non puoi correre da lunedì al venerdì e poi sabato e domenica andare in bici...o meglio, puoi però è controproducente per entrambi i tipi di sforzo che fai fare al muscoli delle gambe che fanno un lavoro opposto: corsa=movimento molto più "ditruttivo" (passami il termine) per i muscoli perchè la gamba "sbatte" continuamente sul terreno bici=movimento molto più fluido e circolare e senza sollecitazioni esterne ;)

Raga io questo week end salto. Domenica ho un pranzo. Sabato vado alla manifestazione a Roma. :O-- Avete capito che scherzo, su. In realtà se è bel tempo sabato devo aiutare mio padre a finire di raccogliere le olive... olive? ulive? ulivo!!!! aaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!:hammer::hammer::hammer:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] facciamo per 8e30 giusti al benzinaio che c'è all'inizio della maddalena?? per il giro cosa si potrebbe fare? che dici colle san eusebio scendiamo da Vallio e poi un po di saliscendi tra prevalle e muscoline oppure si potrebbe fare la salita di brione e riscendere da Ome per tornare poi a Gussago, Cellatica, Campiani e ritorno verso Brescia...o se no dimmi tu [/quote] Va benissimo per l'ora! Anche i percorsi che dici mi piacciono: forse con una leggera preferenza per Brione, soprattutto perchè è uno dei miei territori di allenamento. Decidiamo all'ultimo momento?!? [b]Qualcun'altro si aggrega??? [u] Mauro: se vieni facciamo il Muratello! [/b] [/u] :D

[quote][i]Originariamente inviato da Omland [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] facciamo per 8e30 giusti al benzinaio che c'è all'inizio della maddalena?? per il giro cosa si potrebbe fare? che dici colle san eusebio scendiamo da Vallio e poi un po di saliscendi tra prevalle e muscoline oppure si potrebbe fare la salita di brione e riscendere da Ome per tornare poi a Gussago, Cellatica, Campiani e ritorno verso Brescia...o se no dimmi tu [/quote] Va benissimo per l'ora! Anche i percorsi che dici mi piacciono: forse con una leggera preferenza per Brione, soprattutto perchè è uno dei miei territori di allenamento. Decidiamo all'ultimo momento?!? [b]Qualcun'altro si aggrega??? [u] Mauro: se vieni facciamo il Muratello! [/b] [/u] :D [/quote] Ma tu sei matto sfondato doc!!!!! Io domani, venerdì e domenica mi faccio 3 belle uscite da 60 Km quasi tutti piatti e agile agile. Comunque è sempre meglio il culatello che il muratello!!! :D:D:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] In realtà se è bel tempo sabato devo aiutare mio padre a finire di raccogliere le olive... olive? ulive? ulivo!!!! [/quote] Ti conviene fare in fretta che dopo Natale, il frutto dell'Ulivo muore... Ma ti resta sempre la raccolta dei pomodori... :pomodoro:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Omland [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] facciamo per 8e30 giusti al benzinaio che c'è all'inizio della maddalena?? per il giro cosa si potrebbe fare? che dici colle san eusebio scendiamo da Vallio e poi un po di saliscendi tra prevalle e muscoline oppure si potrebbe fare la salita di brione e riscendere da Ome per tornare poi a Gussago, Cellatica, Campiani e ritorno verso Brescia...o se no dimmi tu [/quote] Va benissimo per l'ora! Anche i percorsi che dici mi piacciono: forse con una leggera preferenza per Brione, soprattutto perchè è uno dei miei territori di allenamento. Decidiamo all'ultimo momento?!? [b]Qualcun'altro si aggrega??? [u] Mauro: se vieni facciamo il Muratello! [/b] [/u] :D [/quote] Ma tu sei matto sfondato doc!!!!! Io domani, venerdì e domenica mi faccio 3 belle uscite da 60 Km quasi tutti piatti e agile agile. Comunque è sempre meglio il culatello che il muratello!!! :D:D:D:D [/quote] Caro Mauro, 2 delle 3 cose che dici te le posso offrire qui a Brescia: i 60 Km e il culatello! [Parma e vicina e qui ci sono buoni ristoranti] Non sarà un p0' di saliscendi a fermarti vero ??? :D:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Comunque è sempre meglio il culatello che il muratello!!! :D:D:D:D [/quote] Esatto!:cincin: con un bel bicchiere di rosso.

[quote][i]Originariamente inviato da Omland [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Omland [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] facciamo per 8e30 giusti al benzinaio che c'è all'inizio della maddalena?? per il giro cosa si potrebbe fare? che dici colle san eusebio scendiamo da Vallio e poi un po di saliscendi tra prevalle e muscoline oppure si potrebbe fare la salita di brione e riscendere da Ome per tornare poi a Gussago, Cellatica, Campiani e ritorno verso Brescia...o se no dimmi tu [/quote] Va benissimo per l'ora! Anche i percorsi che dici mi piacciono: forse con una leggera preferenza per Brione, soprattutto perchè è uno dei miei territori di allenamento. Decidiamo all'ultimo momento?!? [b]Qualcun'altro si aggrega??? [u] Mauro: se vieni facciamo il Muratello! [/b] [/u] :D [/quote] Ma tu sei matto sfondato doc!!!!! Io domani, venerdì e domenica mi faccio 3 belle uscite da 60 Km quasi tutti piatti e agile agile. Comunque è sempre meglio il culatello che il muratello!!! :D:D:D:D [/quote] Caro Mauro, 2 delle 3 cose che dici te le posso offrire qui a Brescia: i 60 Km e il culatello! [Parma e vicina e qui ci sono buoni ristoranti] Non sarà un p0' di saliscendi a fermarti vero ??? :D:D:D [/quote] I saliscendi, e neanche le salite, mi fermano. Ci ha pensato la caduta da cavallo a fermarmi. Domani (se esco) è la seconda uscita dopo 1 mese di quasi assoluto riposo (solo 150 Km fatti). Domenica scorsa ho fatto due ore a 180 di media, pezzi di 3 km a 200 e picco massimo a 204. Se fosse una gara automobilistica sarebbe una bella media ma, come tu sai, quelle sono le mie pulsazioni. Sono tornato ad essere quello di questa primavera che in pianura si staccava di ruota a meno di 30 Kmh. :(:(:(

[quote][i]Originariamente inviato da Claudio82 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] In realtà se è bel tempo sabato devo aiutare mio padre a finire di raccogliere le olive... olive? ulive? ulivo!!!! [/quote] Ti conviene fare in fretta che dopo Natale, il frutto dell'Ulivo muore... Ma ti resta sempre la raccolta dei pomodori... :pomodoro: [/quote] Più che i pomodori, quando ho finito le olive, con il papi ammazzo i maiali. Non pensare che ti stia minacciando, i Cornacchione come te ci cascherebbero subito. Ciao Cornacchione, baci.

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Comunque è sempre meglio il culatello che il muratello!!! :D:D:D:D [/quote] Esatto!:cincin: con un bel bicchiere di rosso. [/quote] Frank pensa che mio padre quest'anno ha fatto solo 2 prosciutti. Gli altri due li ha spaccati (in gergo Abruzzese si dice cosi) e ci ha fatto tante salsicce in + e, soprattutto, 2 culatelli. Culatello, pecorino e vino rosso (Sangiovese, Montepulciano, Chianti, ecc. ecc.) sono una cosa sublime. Certo che poi pedalare per qualche giorno è dura!!!! :D:D:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Frank pensa che mio padre quest'anno ha fatto solo 2 prosciutti. Gli altri due li ha spaccati (in gergo Abruzzese si dice cosi) e ci ha fatto tante salsicce in + e, soprattutto, 2 culatelli. Culatello, pecorino e vino rosso (Sangiovese, Montepulciano, Chianti, ecc. ecc.) sono una cosa sublime. Certo che poi pedalare per qualche giorno è dura!!!! :D:D:D:D [/quote] Mazza che roba! Senti, ma in Abruzzo già si macella? Da noi c'è ancora troppo caldo... Oh ragazzi, perdonateci l'OT culinario ma a novembre gli allenamenti sono quel che sono... :D

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Frank pensa che mio padre quest'anno ha fatto solo 2 prosciutti. Gli altri due li ha spaccati (in gergo Abruzzese si dice cosi) e ci ha fatto tante salsicce in + e, soprattutto, 2 culatelli. Culatello, pecorino e vino rosso (Sangiovese, Montepulciano, Chianti, ecc. ecc.) sono una cosa sublime. Certo che poi pedalare per qualche giorno è dura!!!! :D:D:D:D [/quote] Mazza che roba! Senti, ma in Abruzzo già si macella? Da noi c'è ancora troppo caldo... Oh ragazzi, perdonateci l'OT culinario ma a novembre gli allenamenti sono quel che sono... :D [/quote] Si comincia con la luna buona nel mese di dicembre. Ci si ferma e si riparte con quella successiva. Io la chiamo macelleria "LUNATICA".:D:D Prima parlavo del maiale dell'anno scorso. Ps: al mio paese si fa così. Ps2: nella marsica il caldo finisce a ferragosto e torna a inizio giugno!! Credo sia una delle zone abitate (e non rifugi a 3000 metri) + fredde d'Italia. L'inverno passato sulle montagne che la circondano (Ovindoli, Campo Felice, Pescasseroli, Campo Staffi) ci sono stati costantemente 4 metri di neve. A Pasqua (metà aprile) ad Ovindoli ce n'erano ancora 2,5 metri!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Oh ragazzi, perdonateci l'OT culinario ma a novembre gli allenamenti sono quel che sono... :D [/quote] alla faccia della vita da ciclista che tanto mi hai predicato in un altro 3D!!!!!!!! :D

x omland: ok per 8e30 al piazzale dove c'è il benzinaio per il percorso decidiamo al momento a me va bene la qualsiasi. Ciao bello, a sabato ;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Oh ragazzi, perdonateci l'OT culinario ma a novembre gli allenamenti sono quel che sono... :D [/quote] alla faccia della vita da ciclista che tanto mi hai predicato in un altro 3D!!!!!!!! :D [/quote] :D te l'ho già detto che io sono come il sindaco-conte del paesino in cui si svolge la storia del film Chocolati... :Od:

COMODO!!!!!!!!!!!! :D

giovedi e venerdi 50 km sabato 105 dmenica 150 e ieri mi è arrivata la scheda per l'allenamento da seguire fino a fine febbraio

sabato mattina una 60ina di km con Omland...porca pupazza, in salita non si staccava dalla ruota manco a pagare oro... MITICO!!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] sabato mattina una 60ina di km con Omland...porca pupazza, in salita non si staccava dalla ruota manco a pagare oro... MITICO!!!!! [/quote] Ciao Robby! E' stato proprio un bel giro ... ho cercato di vendere cara la pelle: non potevo farmi seminare al primo cavalcavia solo perchè sono un vecchietto :Old:

alla faccia del vecchietto :no: ...non ti sei staccato nemmeno sull'ultimo strappo degli aquilini a Brione :o e sui campiani mi hai proprio tirato il collo!!!! Mi sono già segnato il passabocche verso aprile ;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] Mi sono già segnato il passabocche verso aprile ;) [/quote] In primavera sarebbe grandioso: si potrebbe proporre un bel giro pe chi ha voglia di conoscere le prealpi bresciane della riva orientale del lago d'Iseo. Qualcosa tipo: Brione-S.Giovanni di Polaveno-Polaveno-Nistisino-Sale Marasino-Pisogne-Passabocche Chissà che non si riesca a smuovere anche Mauro (=Stress=) :D

[quote][i]Originariamente inviato da Omland [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] Mi sono già segnato il passabocche verso aprile ;) [/quote] In primavera sarebbe grandioso: si potrebbe proporre un bel giro pe chi ha voglia di conoscere le prealpi bresciane della riva orientale del lago d'Iseo. Qualcosa tipo: Brione-S.Giovanni di Polaveno-Polaveno-Nistisino-Sale Marasino-Pisogne-Passabocche Chissà che non si riesca a smuovere anche Mauro (=Stress=) :D [/quote] Mai dire mai!!!!!! Comunque sareste costretti ad aspettarmi :D:D:D:D Ps: a vedere le previsioni meteo se non esco domani non esco almeno fino a domenica. Arriva la neve!!!!!!!!! Per la lombardia vedere qui: http://www.arpalombardia.it/meteo/bollettini/bolmet.htm Robby salvati l'indirizzo perche aggiornano ogni giorno alle 12 le previsioni e non sbagliano mai!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] [b] giovedi e venerdi 50 km sabato 105 dmenica 150[/b] e ieri mi è arrivata la scheda per l'allenamento da seguire fino a fine febbraio [/quote] Complimenti! Io manco d'estate riesco ad allenarmi così! :( ...un po' per vincoli vari, ma anche per... :zzz:

ieri sera ho visto l'imitazione di Cannavò fatta da Crozza in Crozzaitalia (La7). Mi ha fatto tanto ridere che mi si sono dilatati i polmoni...San Catrame e San Freno...meglio di stefano Benni:D:D:D

questa settimana solo massagio e due ore mezza di rulli grazie tempo:OIO:OIO:OIO

[quote][i]Originariamente inviato da miguelon 77 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] [b] giovedi e venerdi 50 km sabato 105 dmenica 150[/b] e ieri mi è arrivata la scheda per l'allenamento da seguire fino a fine febbraio [/quote] Complimenti! Io manco d'estate riesco ad allenarmi così! :( ...un po' per vincoli vari, ma anche per... :zzz: [/quote] Una giusta confessione mio caro... eh la pigrizia... ma il 2007 sarà l'anno della tua trasformazione! Non dico che farai le prestazioni di Enzozen ma diventerai un buon mediofondista ;)

Tecnicamente vale poco rispetto alle prestazioni di tutto rispetto di chi solitamente scrive qui. Questa mattina con un gruppo di amici ed il mitico Seb abbiamo percorso il finale della tappa Genovese ovvero la salitona Bolzaneto- Santuario della Guardia. Io, sgammuriato, dall'inizio salita al presunto arrivo ho impiegato 54 minuti (9 km). Seb, ovviamente, ha fatto meglio di me. La salita e' veramente dura. Tosta la prima parte e molto tosti gli ultimi 2 Km. Poi noi ci siamo anche fatti la rampa finale in Pavet. Al Giro sara spettacolo, se poi fosse anche bel tempo...:OO:

sono uscito solo sabato per una 60ina di km con Diego e morosa (finalmente gli è arrivata sta bici...non ne potevo + :D ) una volta arrivato a Lonato pe tornare a casa siccome avevo un appuntamento li ho salutati e sono tornato a casa a tutta da solo....beh, 20 km tondi tondi in 20minuti e 35 secondi senza vento a favore :o:o:o:o sono arrivato puntuale all'appuntamento e mi sono pure evitato un temporale mostrusoso che Diego e morosa si sono presi alla stragrande :P

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] 20 km tondi tondi in 20minuti e 35 secondi senza vento a favore :o:o:o:o [/quote] Seeee, 60 km/h di media...chi sei Cancellara!?!? ANTIDOPING per ROBBY!!! :nonono: :Od:

scusa andre errore di battituta.....erano 30 minuti e 35 secondi ;)

:D ;)

Per quel che mi riguarda prosegue la mia preparazione a base di calcetto! :) La scorsa settimana 2 ore lunedì, 2 mercoledì e 1 e 30 giovedì. Stasera e giovedì replica. Forse martedì prossimo vado a sciare, discesa ovviamente, odio la fatica... :cool: :P

e io ho attaccato la bici cancello in acciaio che prima usava il mio babbo ai rulli....sì, lo so......DU PALLE!!!!! ma almeno faccio qualche tipo di attività motoria dal lunedì al venerdì e non mi faccio venire la panzetta da ufficio :D ....e poi almeno non mi rompo le palle guardando le videocassette registrate del panta...ieri sera 40 minuti di rulli riguardando il mitico 37'35'' sull'alpe d'huez di Marco!!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] e io ho attaccato la bici cancello in acciaio che prima usava il mio babbo ai rulli....sì, lo so......DU PALLE!!!!! ma almeno faccio qualche tipo di attività motoria dal lunedì al venerdì e non mi faccio venire la panzetta da ufficio :D ....e poi almeno non mi rompo le palle guardando le videocassette registrate del panta...ieri sera 40 minuti di rulli riguardando il mitico 37'35'' sull'alpe d'huez di Marco!!!!! [/quote] Chi è arrivato su per primo? Tu o lui?:D Ti capisco: anche io passo varie serate d'inverno guardando il monitor del PC mentre faccio rulli. Sarà anche un male necessario, ma è proprio una palla pazzesca

l'ho battuto in volata...ci ho messo 37'34'' :D:D:D:D:D GRANDE MARCO!!!!!! :^o^

Ieri 53 km ad andatura blanda... così per passeggiare e stare tra amici una volta la settimana. Proseguo i miei appuntamenti settimanali in piscina (60 vasche corte ogni volta). Da gennaio si ricomincia a darci dentro: due uscite settimanali e rulli, sperando che non venga tutta la neve che è venuta lo scorso anno.

Ieri, dopo un po' che non usavo la bici, ho fatto 80km ... percorso perlopiù pianeggiante con qualche saliscendi ... ad una andatura tranquilla ... pur essendo al 10 dicembre non faceva affatto freddo e mi sono goduta il sole per tutta l'uscita .... fantastico!

Io per il ponte di sant'Ambrogio (Milano) ho fatto week-lungo in Sicilia. Ho scavalcato due volte le montagne...dallo Jonio al Tirreno e viceversa...Passo sella Mandrazzi (16km di salita) sui Peloritani...con arrivo a Gioiosa Mare..130km in totale...giorno successivo scalata S.Felice-Cesarò (50km di salita) (Nebrodi)...150 km in totale...... 280km in due giorni...Tutto in MTB :podio::podio: ....che a pensarci bene è stata una follia un sacco esagerata..!!

Ieri ho ripreso la bici ma col senno di poi era meglio restassi a casa. Notizia buona: 60 Km a 31 di media; Notizia cattiva: mi sono arrotato (colpa mia) con un'altro e adesso devo pagargli la riparazione della ruota posteriore + la riverniciatura del carro. Devo anche riparare le mie 2 ruote (6/8 raggi rotti) e, incrociando le dita, soltanto raddrizzare l'ergopower di destra (è finito dentro la ruota posteriore dell'altro). L'importante è che nessuno dei 2 si sia fatto nulla.

Che sfiga Stress... :boh: Fortuna che fisicamente stavolta non ti sei fatto male. :Old:

purtroppo caro Mauro tra ciclisti queste sono cose che possono capitare...l'importante è non essersi fatti niente e magari dopo la risoluzione anche economica ci si possa fare anche una birretta insieme...offerta dall'altro ovviamente per ri equilibrare la situazione ;)

Ultimissime dalla sfiga!! Sono riuscito a rimettere a posto l'ergopower e a ri-regolare il cambio. Funziona tutto perfettamente. Aggiornamento definitivo dei danni da me subiti: Nastro manubrio da sostituire + 6/8 raggi tra ruota anteriore e posteriore. Per come poteva andare m'è andata fin troppo bene (per fortuna).

Belin! quasi era meglio andare a cavallo :Od: scherzo, l'importante e'che non vi siete fatti male ;)

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] Belin! quasi era meglio andare a cavallo :Od: scherzo, l'importante e'che non vi siete fatti male ;) [/quote] Per la caduta da cavallo mercoledì c'è la 2^ (e speriamo ultima) seduta dall'Osteopata.

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] [quote][i]Originariamente inviato da miguelon 77 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] [b] giovedi e venerdi 50 km sabato 105 dmenica 150[/b] e ieri mi è arrivata la scheda per l'allenamento da seguire fino a fine febbraio [/quote] Complimenti! Io manco d'estate riesco ad allenarmi così! :( ...un po' per vincoli vari, ma anche per... :zzz: [/quote] Una giusta confessione mio caro... eh la pigrizia... ma il 2007 sarà l'anno della tua trasformazione! Non dico che farai le prestazioni di Enzozen ma diventerai un buon mediofondista ;) [/quote] Infatti, per migliorare il fondo, in questo periodo mi sono dato alla corsa a piedi (venerdì scorso da casa mia a Borgallo e ritorno...) ... comunque grazie per la (immeritata) fiducia in un mio (improbabile) miglioramento.

[quote][i]Originariamente inviato da miguelon 77 [/i] ... comunque grazie per la (immeritata) fiducia in un mio (improbabile) miglioramento. [/quote] Ti do fiducia sì! Come non darla al tesoriere della società? AH beh, sì, sei del Torino e questo non depone a tuo favore... ma qui, in tema di torinisti, sei in bella (si fa per dire :OIO) compagnia. Vero Euge_Rambler?

Stress, allora nel week end ho macellato i primi due maiali della stagione... tempo non buono ma finalmente è arrivato l'inverno e un pò di giornate asciutte, buone per la stagionatura. Le bestie erano grosse e non ti dico che paio di culatelli sono venuti fuori. E le spalle! Con quella roba lì ti assicuro che le prestazioni ciclistiche miglioreranno alla grande!

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Stress, allora nel week end ho macellato i primi due maiali della stagione... tempo non buono ma finalmente è arrivato l'inverno e un pò di giornate asciutte, buone per la stagionatura. Le bestie erano grosse e non ti dico che paio di culatelli sono venuti fuori. E le spalle! Con quella roba lì ti assicuro che le prestazioni ciclistiche miglioreranno alla grande! [/quote] Notizia fesca di ieri sera. Oggi ci ha lasciato per un viaggio senza ritorno il maiale dei miei. Con i suoi 2 quintali di peso ci lascia in eredità un sacco di buona roba. Stress e famiglia ringraziano! :D:D:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Oggi ci ha lasciato per un viaggio senza ritorno il maiale dei miei. Con i suoi 2 quintali di peso ci lascia in eredità un sacco di buona roba. Stress e famiglia ringraziano! :D:D:D:D [/quote] Riposi eehmmm, mi correggo STAGIONI in pace :D:D:D

domani un centinaio di km sulle colline del lago di garda con ritorno vesro casa bello tosto con la breve ma tosta salita di Vallio...e teniamola viva sta gamba!!! ;)

oggi ho fatto un allenamento di 85 km.stavo male ho fatto un salita di 4 km con punte del 13%....sono andato in crisi di fame. era meglio rimanere a casa

Oggi scarsi 38 Km ma con una salita di 4 Km al 8.3% medio e tanto freddo e nebbia. Tutto bene anzi benissimo. E, finalmente, si ricomincia ad andare avcanti così!!!!!!!!! ===>>> :OO:

passeggiata di un'oretta. 31 km tutti in piani con "tutto il calcio minuto per minuto" nelle cuffie. 9° di temperatura e ancora niente quanti alle mani... li odio :P

sabato ho fatto 85 km con Diego...50 li abbiamo fatti tranqui tranqui con la sua fidanzata, gli altri 35 aal solito nostro passo cin il tanto amato/odiato Muratello!!!! beh devo dire che la compact su pendenze del 18% è molto vantaggiosa e ti permette di salvare la gamba molto bene...ho fatto tutta la salita col 34x25 e sono stato con Diego salendo a 160 battiti non di più a parte un rettilineo di 800 metri al 17% dove Diego ha provato a dar battaglia...:D 34x23 a tutta e la gamba ha risposto come nemmeno io mi immaginavo!!! :o

Ieri allenamento di circa 55 Km coperti in 2 ore esatte, il percorso prevedeva un paio di salitelle pedalabili di 3/4 km e una da 5 un po più impegnativa. All'inizio ero un po ingolfato visto che ultimamente il lavoro mi concede poco tempo libero poi col passare dei km ho acquistato un po più di brillantezza. Spero nelal prossiam uscita di poter finalmente inaugurare la bici nuova, il telaio è arrivato, un paio di giorni per montare i componenti e poi sarà pronta!

Week end di pioggia per me... nemmeno un'uscita natalizia per stare con gli amici. Che peccato... Ci rifaremo nelle vacanze... spero

anche per me week-end senza uscite ... pioggia e turni in croceverde mi hanno assorbito il week-end ... spero però in un paio di uscite pre-natalizie ... prima di mettere le gambe sotto il tavolo ..... ... e come non invidio chi passerà il prox week-end nei centri commerciali :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] ... e come mon invidio chi passerà il prox week-end nei centri commerciali :Od: [/quote] Soprattutto chi ci lavora!!! :OIO

Ciao stella lpina,ma dov'è che fai la volntaria inncroce verde? Per caso a trezzano?

[quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Ciao stella lpina,ma dov'è che fai la volntaria inncroce verde? Per caso a trezzano? [/quote] no, a lissone e siamo gestiti dal 118 di monza.

ok ti posso chiedere una cosa? com'è l'ambiente lì?

la scorsa settimana 440 km non male:Od:

programma ciclistico per questo week end natalizio: l'unico obiettivo cercare di fare + km possibile visto il bel tempo e viste le troppe cibarie da ingurgitare: sabato: 148 km: Giro del Lago di Garda...bellissimo da fare in questo periodo...freddo al punto giusto e tutti i paesini addobati a festa di natale...Uno spettacolo Domenica: dipende dalla voglia, dalla gamba e dal sonno, ma un 'altra 80ina di km non me li leva nessuno

Io per il periodo Natalizio mi sono riproposto di fare 2 (magari 3) uscite di una cinquantina di Km la settimana. Se riesco vado (con la famiglia) 2 volte a sciare. O cominciato oggi con questo bel giretto: [img]http://img216.imageshack.us/img216/7420/201206pb0.png [/img] E andiamo avanti così!!!!!! :D:D:D :OO:

ieri ho fatto 80 km. oggi 95 con lavori specifi:ripetute in pianura(53x11)4 una salita di 4 km col 39x23 a 17 km/h.però ke freddo sono andato in crisi e n'altro pò nn tornavo a casa. ma voi di ke zona siete? io sono di roma

[quote][i]Originariamente inviato da marcomln83 [/i] ieri ho fatto 80 km. oggi 95 con lavori specifi:ripetute in pianura(53x11)4 una salita di 4 km col 39x23 a 17 km/h.però ke freddo sono andato in crisi e n'altro pò nn tornavo a casa. ma voi di ke zona siete? io sono di roma [/quote] Vivo a Verbania ma sono Abruzzese. Qui le mie uscite mattutine sono tra i + 2 e i + 6 gradi. Dipende se si è al sole e vicino al lago oppure all'ombra e lontano dal lago. Stamattina uscita con 35 Km tutti piatti, sul lungolago e al sole (Temperatura media 7° di media). L'altro ieri sopra Stresa (vedi grafichino precedente) nella discesa c'erano 3° (e una brinata che sembrava avesse nevicato) e il computerino m'ha segnalato che a 40 Km orari il mio corpo sentiva i [b]MENO 13°!!!! [/b] Bazzecole per un'orso marsicano come me :D:D:D:D:D

questa estate mi sono allenato le prime 2 settimane di agosto lì.stavo ad oggiona con santo stefano.ho fatto anke il giro ke porta al lago di lugano con la salita di ardena.ciao

stress posso chiederti una cosa, che ciclocomputer usi per ottenere quei grafici?

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] stress posso chiederti una cosa, che ciclocomputer usi per ottenere quei grafici? [/quote] Io ho un ciclosport HAC4 Pro e il programma per fare quei grafici si chiama ciclo tour. Lo stesso programma ma con un'altro nome, si chiama HRM Profil, funziona anche con i dati Polar. E' possibile scaricare l'Hrm profil in versione di prova (credo 30 giorni) in tedesco a questo link; http://www.download-tipp.de/shareware_und_freeware/669.shtml Spero gli utenti polar ringrazino per questo mio piccolo regalino di buon Natale. :cincin::cincin::cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] stress posso chiederti una cosa, che ciclocomputer usi per ottenere quei grafici? [/quote] Io ho un ciclosport HAC4 Pro e il programma per fare quei grafici si chiama ciclo tour. Lo stesso programma ma con un'altro nome, si chiama HRM Profil, funziona anche con i dati Polar. E' possibile scaricare l'Hrm profil in versione di prova (credo 30 giorni) in tedesco a questo link; http://www.download-tipp.de/shareware_und_freeware/669.shtml Spero gli utenti polar ringrazino per questo mio piccolo regalino di buon Natale. :cincin::cincin::cincin: [/quote] grazie per la pronta risposta :D

Oggi tre orette con il mio amico Scatto, speriamo che presto arrivino buone novelle, anche se siamo agli sgoccioli... :yoga: :(

sabato 23 145 km a 30.4 di media (giro del Lago di Garda) domenica 85 km fantastici tra i saliscendi della franciacorta e pure Natale mi sono fatto la mia sgambatina mattutina di un oretta tranqui tranqui x digerire il cenone e prepararmi per il pranzo :D

Consideratemi debole e senza forza d'animo, ma quando stamattina ho aperto la finestra di casa, con la tuta invernale in mano, e ho visto il ghiaccio per terra e la nebbia, non me la sono proprio sentita di inaugurare cosi la mia stagione... :(

visto il periodo te la passiamo per stavolta :P sabato mattina quando io e Diego siamo partiti d Desenzano per fare il giro del lago alle 8e30 c'era -2 ma siamo partiti lo stesso :bll: :D:D:D:D skerzi a parte cmq oggi fuori è veramente freddo di brutto: -6 col ghiaccio a terra...è un po' troppo rischioso uscire...hai fatto bene ;)

Ieri penso di aver fatto il mio ultimo giro dell'anno ... Domemica 24 la temperatura era ancora accettabile e c'era anche un bel sole ma nell'uscita di ieri ho patito un po' il freddo perciò penso che per la prossima uscita dovrò aspettare che le temperature si rialzino ...

basta solo coprirsi un po di più Cri ;) io co sto freddo mi metto calze pesanti, due paia di copriscarpe, 2 paia di guanti 8e sia nella mani che nei piedi metto la crema antigelo, i pantaloncini corti sotto la calzamaglia pesante, maglietta intima pesante, giubbino autunnale sotto il giubbino termico, fascia paraorecchie, copricapo in pile.....praticamente prima di uscire in bici ci impiego 1 ora per vestirmi :D

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] basta solo coprirsi un po di più Cri ;) io co sto freddo mi metto calze pesanti, due paia di copriscarpe, 2 paia di guanti 8e sia nella mani che nei piedi metto la crema antigelo, i pantaloncini corti sotto la calzamaglia pesante, maglietta intima pesante, giubbino autunnale sotto il giubbino termico, fascia paraorecchie, copricapo in pile.....praticamente prima di uscire in bici ci impiego 1 ora per vestirmi :D [/quote] Sì, ma così diventa una tortura ... preferisco fare un po' di pausa ... nel frattempo andrò un po' a correre e se riesco mi faccio un corso di sci ... ... poi riprendere la bici sarà ancora più bello!

questa mattina uscita di circa 60 Km in agilità con qualche intramezzo di "fr" a parte le temperature sottozero (un termotreto in paese segnava -3) e la nebbia le strade non erano particolarmente ghiacciate ...i miei piedi invece si :( ...che fare bisogna resistere fino a primavera :boh:

[quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] basta solo coprirsi un po di più Cri ;) io co sto freddo mi metto calze pesanti, due paia di copriscarpe, 2 paia di guanti 8e sia nella mani che nei piedi metto la crema antigelo, i pantaloncini corti sotto la calzamaglia pesante, maglietta intima pesante, giubbino autunnale sotto il giubbino termico, fascia paraorecchie, copricapo in pile.....praticamente prima di uscire in bici ci impiego 1 ora per vestirmi :D [/quote] Sì, ma così diventa una tortura ... preferisco fare un po' di pausa ... nel frattempo andrò un po' a correre e se riesco mi faccio un corso di sci ... ... poi riprendere la bici sarà ancora più bello! [/quote] .e io invece non riesco a stare senza bici :bll: :D:D:D:D

Oggi ho effettuato la prima vera uscita con la nuova bici, una cinquantina di Km con un test sulla salita di S. Tecla. La giornata non è iniziata nel migliore dei modi, appena sono partito, in un tratto di strada c'era una perdita da una conduttura idrica e l'asfalto era inondato, così ho "battezzato" la mia nuova creatura con una copiosa dose di acqua e fango, sempre fortunato io! Naturalmente nel mio racconto ho omesso le inenarrabili imprecazioni che sono riuscito a tirar fuori in quei 500 m! Durante il tragitto mi sono dovuto fermare un paio di volte per fare delle regolazioni a sella e tacchette poi finalmente ho iniziato la salita, all'inizio ero un po imballato visto che era la prima volta che usavo la corona da 34 (e anche a causa delle libagioni dei giorni scorsi!) poi piano piano ho preso il ritmo stabilizzandomi su un passo dignitoso. Ho provato un paio di cambi di ritmo e devo dire che telaio e ruote rispondono davvero alla grande mentre cambio e trasmissione Chorus sono precisi e fluidi come un orologio svizzero! Un chilo e mezzo in meno rispetto alla precedente bici in salita si fanno sentire eccome. Per essere la prima uscita sono abbastanza soddisfatto della bici, devo solo abituarmi alle nuove geometrie del telaio, la forma invece è alquanto scadente ma in questo periodo per me è stato sempre così, l'importante è pedalare e accumulare km nelle gambe.

prima di uscire in bici per la prima volta hai fatto quel rito scaramentico che mi avevi consigliato?????? :D:D:D:D vedrai che ti abituerai molto bene alla compact...io sono a quaota 800 km circa con la mia bimba e mi ci sono abituato per benino e devo dire che ora sto cominiciando a prendere molta confidenza pure con le "pieghe" in discesa...insomma cominicio a sentire la bici veramente mia..diaciamo che dopo circa 600 km di "corteggiamento" ora è diventata la mia partner :D:D:D:D:D e sarà così anche per te

Oggi 1h con la mtb. Che freddo!!! Sabato in riviera, spero di fare almeno 60 km.

ragazzi io sono in sosta, pandoro dopo pandoro, pazienza, cmq io la solito ho sospeso, x dare spazio allo sci ke mi dara 1 fondo di preparazione, x riprendere a marzo, x essere al top ad aprile- maggio, dove riproverò la scalata dell'Etna...solita ed efficace preparazione, perkè sci e ciclismo sono sport molto conciliabili tra di loro anke le sciatrici prof fanno 1 pò di bici...cmq in questo inverno qualke uscita in mtb la farò lo stesso!!!

io oggi esco un paio d'ore.mi voglio godere la bici ancora un pò, perchè poi mi dovrò preparare per le prove fisiche per un concorso

Eccomi qua, con i primi 35 chilometri stagionali in saccoccia. Quanta fatica ragazzi... erano due mesi che non pedalavo, e oggi, tra il freddo e la poca condizione, ho davvero patito, andando davvero piano oltretutto (23 orari di media finale). Non me la sono nemmeno sentita di fare salite, perchè davvero non ne avevo. Comunque i primi 35 sono nel sacco. Dopodomani vedrò di farne una ventina in piu, magari con qualche salitella... vediamo :)

Ed ecco la mia uscita odierna. 54 Km, 575 metri di dislivello e una media di poco superiore ai 22,5 Kmh. Temperatura media dell'uscita 4.6° gradi. Temperatura minima percepita circa [b]MENO 13°!!!!!!!!! [/b] Grafichino (la linea rossa nel grafico è la temperatura percepita): [img]http://img115.imageshack.us/img115/9913/nuovoimmaginebitmaprf9.png[/img] Domenica altra uscita sullo stesso percorso!! E andiamo avanti così!!!!! :OO:

Caro stress, questi grafici sono davvero interessanti, mi sa che prima o poi faccio anch'io la spesuccia! Domattina ho in programma la seconda uscita sulla nuova bici, ho fatto ulteriori regolazioni su altezza sella e manubrio, spero di ottimizzare la posizione e abituarmi presto alla guarnitura Compact, l'altro giorno con il 34 sono andato un po "fuori giri".

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Caro stress, questi grafici sono davvero interessanti, mi sa che prima o poi faccio anch'io la spesuccia! Domattina ho in programma la seconda uscita sulla nuova bici, ho fatto ulteriori regolazioni su altezza sella e manubrio, spero di ottimizzare la posizione e abituarmi presto alla guarnitura Compact, l'altro giorno con il 34 sono andato un po "fuori giri". [/quote] Se hai il polar scaricati l'HRMProfil (è il ciclotour per il polar però solo tedesco) e prova. Adesso ti/vi faccio ridere. Dopo un'anno di esperienza e amando le salte ho optato per un pacco pignoni 13/29. Morale della favola faccio agilità con il 50/23 (100 pedalate minuto e velocità poco oltre i 28 Kmh) oppure 50/21 (100 pedalate minuto e velocità poco oltre i 32 Kmh). La cosa piacevole è che con il centaur 2006 gabbia corta il 29 funziona tranquillamente!! :D:D:D:D

A Santo Stefano è cominciata la mia stagione 2007. Per smaltire il Natale sono partito con 70 km tutti in agilità (39x16-18), cercando di pedalare pure in discesa come se avessi il fisso. Ho programmato 600 km almeno in questo modo. Gli altri anni ne sentivo i benefici. Poi si inizierà con le ripetute e il lungo... Sono quasi 3 kg sopra di peso (69 contro 66) ma dicono che facciano bene perchè nel grasso ci sono gli anticorpi per l'influenza :O-- Domani si replica.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Se hai il polar scaricati l'HRMProfil (è il ciclotour per il polar però solo tedesco) e prova. [/quote] Io ho un Polar F6, un modello base concepito per il fitness, va bene anche per quello? grazie [quote] Adesso ti/vi faccio ridere. Dopo un'anno di esperienza e amando le salte ho optato per un pacco pignoni 13/29. Morale della favola faccio agilità con il 50/23 (100 pedalate minuto e velocità poco oltre i 28 Kmh) oppure 50/21 (100 pedalate minuto e velocità poco oltre i 32 Kmh). La cosa piacevole è che con il centaur 2006 gabbia corta il 29 funziona tranquillamente!! :D:D:D:D [/quote] Con questi rapporti il 29 è molto utile, ti permette di tenere la catena più dritta senza far incroci estremi. Per quanto mi riguarda devo abituarmi a pedalare agile da seduto, per 15 anni ho usato sempre guarniture 52 o 53/42 ed ero abituato a salire sempre in piedi sui pedali, spero di riuscire ad abituarmi presto ai nuovi ritmi di pedalata. Ah, dimenticavo, nell'ultima uscita in bici prima di andar via da Bologna ho fatto una delle salite che mi avevi consigliato, un paio di km ma tutta tornanti, molto bella.

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Se hai il polar scaricati l'HRMProfil (è il ciclotour per il polar però solo tedesco) e prova. [/quote] Io ho un Polar F6, un modello base concepito per il fitness, va bene anche per quello? grazie [quote] Adesso ti/vi faccio ridere. Dopo un'anno di esperienza e amando le salte ho optato per un pacco pignoni 13/29. Morale della favola faccio agilità con il 50/23 (100 pedalate minuto e velocità poco oltre i 28 Kmh) oppure 50/21 (100 pedalate minuto e velocità poco oltre i 32 Kmh). La cosa piacevole è che con il centaur 2006 gabbia corta il 29 funziona tranquillamente!! :D:D:D:D [/quote] Con questi rapporti il 29 è molto utile, ti permette di tenere la catena più dritta senza far incroci estremi. Per quanto mi riguarda devo abituarmi a pedalare agile da seduto, per 15 anni ho usato sempre guarniture 52 o 53/42 ed ero abituato a salire sempre in piedi sui pedali, spero di riuscire ad abituarmi presto ai nuovi ritmi di pedalata. Ah, dimenticavo, nell'ultima uscita in bici prima di andar via da Bologna ho fatto una delle salite che mi avevi consigliato, un paio di km ma tutta tornanti, molto bella. [/quote] Me spiase ma serve almeno un serie 700 (tipo il 725 tour edition). Io in salita vado quasi esclusivamente seduto e solo in rari casi (in pratica per sgranchirmi) mi alzo sui pedali. Sono contento che tu abbia trovato piacevole la salitella ( :xxo ) tutta tornantini. Ps: Ecco qualche altra piccola chicca con il ciclotour. Il grafico seguente è una parte dell'uscita (la salita della Calogna) e nel grafico vi sono: Rosso = Cuore, blue = velocità e marrone pendenza in continuo. Sulla base del grafico ci sono le pendenze medie ogni 200 m di salita mentre in alto e al lato destro ci sono altri dati tra i quali la pendenza media del settore (in questo caso 6,5%), il dislivello e le pulsazioni (massime e medie). Grafico: [img]http://img178.imageshack.us/img178/1871/nuovoimmaginebitmapmh7.png [/img]

Quanta fatica... quanta fatica... oggi sono uscito con l'intento di fare 20 chilometri piu dell'altro ieri, e nonostante sia cascato il mondo un paio di volte, li ho fatti tutti e 60. Le previsioni del meteo davano bel tempo in alta brianza... per fortuna, perchè se no altro che nebbione... non vedevo le auto arrivare in senso contrario, c'era un freddo atroce... la discesa di Monticello Brianza l'ho fatta quasi tutta a freni tirati, altrimenti sarei morto assiderato... Per mia fortuna sono almeno riuscito a fare un pezzo di discesa a ruota di un altro ciclista, che evidentemente non era alla seconda uscita stagionale, e che per un paio di chilometri mi ha tirato a 30-35 all'ora, consentendomi di scaldarmi un po nella sua scia. Per il resto, velocità media pessima (meno di 22 chilometri orari), ma sensazioni positive (per quanto siano difficili da estrarre dalla fatica di fondo): oggi faticavo meno a tenere i 25 all'ora in pianura, e anche negli strappetti di Renate non ho patito poi piu di tanto. Bene cosi. Ora un paio di giorni di recupero, ed il 2 o il 3 sotto con 80km...

Ciao a tutti...in questi giorni mi sto allenando abbastanza esente dagli impegni scolastici....penso di fare domani verso mezzoggiorno Tricase (cittadina in provincia di lecce) - Torre Mozza (località balneare)... Sono più di 70 km e spero di farli in 3 ore co la mia ormai vecchiotta OLMO... magari poi vi faccio sapere...CI SENTIAMO CIAOOOOOO :Oo:

invidio chi abita in zone un po' più calde e magari ha tempo libero nelle ore calde della giornata........ io non tocco la bici dalla fine di ottobre e penso che starò fermo per un altro mesetto, dall'inizio di gennaio inizierò il "condizionamento" con dieta e lavoro muscolare.

Ieri e oggi due uscite, sempre con il 39, sempre attento a non andare oltre i 170 bpm... ieri 36 km oggi 64. Sono arrivato stanco ma non devo andare in branda con il mal di gambe come mi capita spesso quando sono in piena stagione. Ancora 500 km circa così poi si inizia a forzare...

Ieri grande idea... trasferta in Liguria con tre compagni di squadra. Percorso (a ritmo tranquillo) il finale della Milano-Sanremo (da Andora) compresa la salita di Pompeiana, poi ritorno ad Andora lungo la Via Aurelia. 97km complessivi, bei posti, molti ciclisti, Poggio molto facile (cvd) e Pompeiana interessante. Quest'ultima dovrebbe essere difficile a sufficienza per selezionare un gruppetto numeroso, quantomeno per rendere il finale di gara meno controllato dalla squadre dei velocisti; lo strappo verso la cima non è più di 500 m (a sensazione massima intorno al 15%), seguiti da un bel saliscendi in quota e poi una discesa abbastanza tortuosa ma non molto tecnica, con possibilità di recuperare.

Ultima uscita dell'anno, 90 km. in tre ore e mezza con le salite della Rezza e Superga. Direi buone sensazioni e, soprattutto, la giornata non era fredda come ieri. Purtroppo mi è saltato il cardio !!! Un vecchio M22, forse le temperature mah... E' ora di comprarne uno nuovo !!!! Babbo Natale, quest'anno, ha pensato alle scarpe mi sa che me ne dovrò occupare da solo. Volevo provare su E-bay a cercare qualcosa d'interessante. Martedì un po' di spinning e poi week end lungo in Toscana con due uscite: spero non faccia brutto. :OO:

anche io oggi ho chiuso l'anno con i miei miseri: 2237 km :( Speriamo domani di inaugurare l'anno con un giretto in riviera

Ciao a tutti...sono appena tornato... oggi il tempo era buono già dalle 8:00 e così "carpe diem" son risalito in sella alla mia Olmo...quindi sono partito da Tricase (provincia di Lecce )- pescoluse (località balneare) poi son tornato da S.Maria di Leuca alla mia cittadina...nel complesso sono stati solo 55 Km però coperti con tranquillità...inoltre ho scoperto che i guanti invernali (acquistati ieri oltretutto 32 euro n.d.r.) mi andavano stretti cioè mi lasciavano segnacci sulle punta delle dita (che dolore) ... saluti a tutti :D

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] invidio chi abita in zone un po' più calde e magari ha tempo libero nelle ore calde della giornata........ io non tocco la bici dalla fine di ottobre e penso che starò fermo per un altro mesetto, dall'inizio di gennaio inizierò il "condizionamento" con dieta e lavoro muscolare. [/quote] io invidio coloro che possono scalare salite di 10 km...

Stress ma dove le trovi quelle cartina con l'altitudine la pendenza tipo quella posta a pagina 12 di questo threads? :sasso:

da questa settimana in poi dovrò allenarmi a correre a piedi:devo fare i 1000m in 4'05''. calcolate ke esco in bici 3 o 4 volte a settimana. qualcuno di voi sa consigliarmi? grazie

Io tra Natale e Capodanno ho collezionato 380km in MTB...tipo di allenamento cardioaerobico (x mè 122-136 bpm) e alcune uscite di recupero (< 122 bpm)...... tutti in agilità...allenamento che si dilungherà fino alla fine di Gennaio...sgranando i rapporti 39x21-19-18...

Matteo 90 riguardo al grafico di pagina 12, visto che gli avevo già fatto la stessa domanda, mi permetto di risponderti io quotandoti la risposta che mi aveva [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Io ho un ciclosport HAC4 Pro e il programma per fare quei grafici si chiama ciclo tour. Lo stesso programma ma con un'altro nome, si chiama HRM Profil, funziona anche con i dati Polar. E' possibile scaricare l'Hrm profil in versione di prova (credo 30 giorni) in tedesco a questo link; http://www.download-tipp.de/shareware_und_freeware/669.shtml Spero gli utenti polar ringrazino per questo mio piccolo regalino di buon Natale. :cincin::cincin::cincin: [/quote]

Oggi i primi, ventosissimi, 50km. Sono sicuro che migliorerò :D

prima parte della preparazione 2007 conclusa al 31/12/06 2700 km:Od:

Oggi probabile prima uscita di 2 orette, piano piano, tanto per portare a spasso la bici. :OO:

2006 chiuso con 9874 km!! ieri solo 50 km in agilità (130-140ped/min)! oggi niente chè piove, speriamo domani:(:(:(

[quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] 2006 chiuso con 9874 km!! ieri solo 50 km in agilità (130-140ped/min)! oggi niente chè piove, speriamo domani:(:(:( [/quote] sei sicro che il tuo conta cadenza segni giusto ?

Ieri, prima uscita dell'anno 40 km con uno strappo di circa 600 m e salita di 3 km non molto dura, oggi e domani riposo, venerdì un'ora di rulli, poi nell'week end due uscite ancora da decidere cosa

Oggi 80 chilometri, con 4 salite non proprio facilissime anche se non lunghe. Ovviamente i tempi non sono neppure paragonabili a quelli di metà dello scorso anno, ma d'altra parte sto ancora facendo "fondo". Avevo previsto, per domenica, un'uscita di 100km, ma temo che le mie gambe non reggerebbero. Cercherò di stare piu calmo, provare a lavorare piu sul ritmo (che comunque è in crescita), e vedere cosa passa il convento :)

Appena tornato da 74 km tutti con il 39. Le salitelle sul percorso le ho fatte a motore spento, mentre le parti pianeggianti le ho fatte tutte a buon ritmo, a circa 170 bpm...

Oggi altri 37, alè! :)

[quote][i]Originariamente inviato da itammb [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] 2006 chiuso con 9874 km!! ieri solo 50 km in agilità (130-140ped/min)! oggi niente chè piove, speriamo domani:(:(:( [/quote] sei sicro che il tuo conta cadenza segni giusto ? [/quote] sì, ho fatto 28-30Km/h con il 23 dietro;)

oggi niente uscita causa pioggia. adesso il tempo è migliorato ma c è un vento della madonna :o domando, se continua così domani è il caso di starmene a casa o posso uscire tranquillo? x finire a terra buttati dal vento ce ne vuole, anke se io sono un peso piuma :D ma ricordo disse una volta il buon davide cassani ke nn so dove accadde..

oggi 46 km con due salite (La rezza e Pino). 1h 40m. tutto con il 39. dietro il 16 in pianura e a scalare fino al 23 in salita. 90 pedalate in media al minuto per tutta l'uscita e gran ritmo cardiaco. 174 pulsazioni medie, 197 max e 15 minuti oltre le 190 bpm. il ginocchio risponde abbastanza bene per fortuna. speriamo che il 2007 mi porti soddisfazioni. bob, quando vuoi un giretto ce lo facciamo. tanto facciamo le stesse strade.

oggi 52 km in pausa pranzo

Oggi nulla!!!! Ieri 60 minuti di nuoto + 20 di idromassaggio. Domani mattina 3 ore di bici non me le togle nessuno. Ciò da festeggiare domani perciò meglio smaltire prima :Od::D:Od::D

io ho bucato la ruota in settembre e nn l ho ancora riparata, fin che nn provvedo nn potrò uscire in bici

Oggi 54 km in 2 ore secche, percorse a Fondo Lunghissimo, molto molto bene. Domani farò un lungo, sempre sulle due ore.

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] Matteo 90 riguardo al grafico di pagina 12, visto che gli avevo già fatto la stessa domanda, mi permetto di risponderti io quotandoti la risposta che mi aveva [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Io ho un ciclosport HAC4 Pro e il programma per fare quei grafici si chiama ciclo tour. Lo stesso programma ma con un'altro nome, si chiama HRM Profil, funziona anche con i dati Polar. E' possibile scaricare l'Hrm profil in versione di prova (credo 30 giorni) in tedesco a questo link; http://www.download-tipp.de/shareware_und_freeware/669.shtml Spero gli utenti polar ringrazino per questo mio piccolo regalino di buon Natale. :cincin::cincin::cincin: [/quote] [/quote]stress...non ci capisco niente con sto tedesco...sapresti darmi qualche consiglio su come usare il programma in tedesco???? :OIO

E mi spiace ma per il Tedesco mi devo ancora attrezzare. Niente inglese. Per aprire un grafico dal formato polar devi schiacciare il simbolo Giallo/rosso tra l'orologio e la cartella (Sopra a sinistra). Si apre un schermata e tu vai a cercare la cartella dove sono le uscite polar. Ne selezioni una e poi apri. Controlla che sul formato ci sia l'estensione alle oppure quella del file polar. Di + non so cosa possa fare! :(:( Ps: tu comunque fatti copie di file delle uscite e poi smanetta. Quando poi lo usi viene intuitivo e la lingua conta nulla.

Oggi sono riuscito a fare solo 1 ora e 10 minuti; 134 battiti medi; 164 max; 100 pedalate medie; media di 26 km/h; per una trentina di km con meno di una decina di ripetute in medio-veloce. Domani spero di uscire, ma le previsioni non sono delle migliori, oggi era coperto, freddissimo e umido, inoltre domani non so a che ora tornerò a casa. :(

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] E mi spiace ma per il Tedesco mi devo ancora attrezzare. Niente inglese. Per aprire un grafico dal formato polar devi schiacciare il simbolo Giallo/rosso tra l'orologio e la cartella (Sopra a sinistra). Si apre un schermata e tu vai a cercare la cartella dove sono le uscite polar. Ne selezioni una e poi apri. Controlla che sul formato ci sia l'estensione alle oppure quella del file polar. Di + non so cosa possa fare! :(:( Ps: tu comunque fatti copie di file delle uscite e poi smanetta. Quando poi lo usi viene intuitivo e la lingua conta nulla. [/quote] Ok..graize ,,,comunque ho trovato un programma CICLOMANIAC 4.0.7 e mi sto trovando bene CIAO :D

[quote][i]Originariamente inviato da Matteo90 [/i] Ok..graize ,,,comunque ho trovato un programma CICLOMANIAC 4.0.7 e mi sto trovando bene CIAO :D [/quote] scusa ma il software che si scarica completamente gratuito è utilizzabile oppure quelle funzioni non abilitate sono per forza da abilitare? p.s. : scusa l'ignoranza:boh:

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Matteo90 [/i] Ok..graize ,,,comunque ho trovato un programma CICLOMANIAC 4.0.7 e mi sto trovando bene CIAO :D [/quote] scusa ma il software che si scarica completamente gratuito è utilizzabile oppure quelle funzioni non abilitate sono per forza da abilitare? p.s. : scusa l'ignoranza:boh: [/quote] diciamo che le funzioni ci sono (per me sono più che sufficienti) e altre sono da abilitare con la registrazione e con la licenza (da acquistare) Unico problema è che una volta finito di mettere i dati per l'altimetria nel disegno esce (l'altimetria) però ti esce scritto una cosa eliminabile con Paint...:D quindi non spendere soldi a occhio che quella versione è più che sufficiente CIAO :crazy:

Oggi tanta, tanta fatica. Avevo visto su Google Earth una salitella interessante dalle parti di Ello, sembrava abbordabile, con i 170 km che avevo nelle zampe, e cosi sono andato a provarla. Che non fosse la giornata ideale, lo avevo capito già sulla salita precedente, da Carate a Vergo Zoccorino, perchè avevo faticato parecchio. Arrivato a Ello, ho attaccato la salita tranquillo, sapendo di non essere in condizione, ma quando la strada ha fatto un'improvvisa svolta a sinistra, passando sopra un ponte, e si è impennata verso il cielo azzurro, tra una serie di 4 tornanti, mi sono davvero crollate le poche forze restanti. Non so come abbia fatto a tenere duro li, e a limitare i danni sulla successiva (e piu dura) salita che portava fino a Ravellino, in cima a Colle Brianza, ma quando (dopo essermi alimentato in discesa), ho attaccato la salita di Perego sulla via del ritorno, sono letteralmente saltato. Ci ho messo una vita e mezza ad arrivare in cima, tutta a 8 all'ora. Mancavano davvero solo le lacrime agli occhi per la fatica. Da li a casa, un inferno, le gambe che non giravano, dolore dappertutto... Pazienza. In fin dei conti me l'aspettavo. Sono altri 80 chilometri utili in saccoccia, e con un paio di giorni di riposo sono sicuro che torneranno utili alla condizione.

Io sabato ho fatto 84 km di cui una quindicina in leggera salita, domenica ne ho fatti 75 con tre salite (o meglio due salite non molto lunghe e uno strappetto)

Domenica ho fatto la mia prima uscita del 2007! 79km con un paio di salitelle (per chi è della zona: Galbiate da Lecco e la Bevera). Nel 2006 non ho tenuto il conto dei km percorsi ma quest'anno lo farò ... Mi piacerebbe provare a fare un bell'allenamento e magari partecipare a qualche GF (anche solo a una tanto per provare) ... sapete, l'età avanza, devo sfruttare questi anni ...:Old:

La Galbiate da Lecco non l'ho mai fatta, sarà una delle prossime salite direi :P La Bevera invece è particolarmente cattiva. Le pendenze sono importanti soprattutto nel primo tratto, fino alla prima rotonda, poi vanno addolcensodi un po (grazie, dopo averti rotto le gambe... :/) ma il problema grosso (oltre al traffico pesante che passa a 5 centimetri dal manubrio) è l'ampiezza della strada, che non consente di rendersi conto della pendenza. E' una delle salite che detesto, proprio perchè finisco sempre con l'arrivarci cotto, e visto che sembra facile, di prenderci la solita facciata. :/

[quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] La Bevera invece è particolarmente cattiva. Le pendenze sono importanti soprattutto nel primo tratto, fino alla prima rotonda, poi vanno addolcensodi un po (grazie, dopo averti rotto le gambe... :/) ma il problema grosso (oltre al traffico pesante che passa a 5 centimetri dal manubrio) è l'ampiezza della strada, che non consente di rendersi conto della pendenza. E' una delle salite che detesto, proprio perchè finisco sempre con l'arrivarci cotto, e visto che sembra facile, di prenderci la solita facciata. :/ [/quote] come non darti raione:Od: però deco confessare che domenica ho fatto una strada alternativa usando le strade interne (anche lì le pendenze sono importanti ma almeno non sono molto trafficate).

[quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] .......e magari partecipare a qualche GF (anche solo a una tanto per provare) ... sapete, l'età avanza, devo sfruttare questi anni ...:Old: [/quote] ECCO, brava Cri...preparati per il 13 maggio...c'è la gimondi a non troppi km da casa e sembra che la pattuglia ciclowebbistica accorra abbastanza numerosa :D .....o se no come non consigliarti la Marco Pantani a fine giugno!!!! insomma fatti un giretto nel 3D delle GF 2007...hai solo l'imbarazzo della scelta ;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] .......e magari partecipare a qualche GF (anche solo a una tanto per provare) ... sapete, l'età avanza, devo sfruttare questi anni ...:Old: [/quote] ECCO, brava Cri...preparati per il 13 maggio...c'è la gimondi a non troppi km da casa e sembra che la pattuglia ciclowebbistica accorra abbastanza numerosa :D .....o se no come non consigliarti la Marco Pantani a fine giugno!!!! insomma fatti un giretto nel 3D delle GF 2007...hai solo l'imbarazzo della scelta ;) [/quote] Robby ti do ragione, la Gimondi è la mia preferita (l'ho corsa x 3 volte dal 2003 al 2005) ma purtroppo quest'anno (come l'anno scorso) non credo di riuscire a correrla x motivi di lavoro, sicuramente correrò la gianni bugno il primo maggio con partenza dall'autodromo di monza

[quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] [quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] La Bevera invece è particolarmente cattiva. Le pendenze sono importanti soprattutto nel primo tratto, fino alla prima rotonda, poi vanno addolcensodi un po (grazie, dopo averti rotto le gambe... :/) ma il problema grosso (oltre al traffico pesante che passa a 5 centimetri dal manubrio) è l'ampiezza della strada, che non consente di rendersi conto della pendenza. E' una delle salite che detesto, proprio perchè finisco sempre con l'arrivarci cotto, e visto che sembra facile, di prenderci la solita facciata. :/ [/quote] come non darti raione:Od: però deco confessare che domenica ho fatto una strada alternativa usando le strade interne (anche lì le pendenze sono importanti ma almeno non sono molto trafficate). [/quote] La salita di galbiate presa da pescate come durezza è assimilabile alla bevera ovvero nulla di impossibile anche senza allenamento più dura invece se si sale da olginate (per via manzoni e via galbiate, si arriva alla rotonda del cimitero invece che ai semafori del centro di galbiate) Se proprio ti da così fastidio la salita della bevera ti conviene seguire il consiglio di stella salendo per quela che viene chiamata la beverella, meno trafficata e con pendenze più dolci [IMG]http://img239.imageshack.us/img239/9062/beverafx7.jpg[/IMG] fonte google earth in rosso la classica bevera in bianco la beveralla

[quote][i]Originariamente inviato da Delfino [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] .......e magari partecipare a qualche GF (anche solo a una tanto per provare) ... sapete, l'età avanza, devo sfruttare questi anni ...:Old: [/quote] ECCO, brava Cri...preparati per il 13 maggio...c'è la gimondi a non troppi km da casa e sembra che la pattuglia ciclowebbistica accorra abbastanza numerosa :D .....o se no come non consigliarti la Marco Pantani a fine giugno!!!! insomma fatti un giretto nel 3D delle GF 2007...hai solo l'imbarazzo della scelta ;) [/quote] Robby ti do ragione, la Gimondi è la mia preferita (l'ho corsa x 3 volte dal 2003 al 2005) ma purtroppo quest'anno (come l'anno scorso) non credo di riuscire a correrla x motivi di lavoro, sicuramente correrò la gianni bugno il primo maggio con partenza dall'autodromo di monza [/quote] Anche io guardando il 3D delle GF avevo adocchiato la Gimondi e la Gianni Bugno che sono quelle più vicine a casa ... Per quanto riguarda la Pantani sarebbe bellissimo parteciparvi ma penso che sia un po' sopra alle mie capacità!

ti garantisco di no cara Cri, i primi 15 km in discesa non pedali e quindi è come se non ci fossero, poi c sono SOLO :Od: 40 km di salita da Edolo alla cima del Gavia (fino a Ponte sono facili facili perchè si va su coi grupponi da ponte in poi, beh...so cazz...:Od:) poi dalla cima del Gavia fino a Mazzo ci sono circa 50 km sempre in discesa ed è una pacchia poi da Mazzo fino all'Aprica diventa durissima, perchè dopo il Mortirolo (una passeggiata di salute :Od: ) c'è anche la strada in cresta che passa da Trivigno...30 km sempre in cresta con solo l'ultimo tratto realmente in discesa...insomma dai una Gf FACILE FACILE!!!! :P

Per chi vuole ritardare il più possibile l'ingresso ad Aprica si può fare anche il Santa Cristina... :D

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] dopo il Mortirolo (una passeggiata di salute :Od: ) c'è anche la strada in cresta che passa da Trivigno...30 km sempre in cresta con solo l'ultimo tratto realmente in discesa... [/quote] e per il resto la strada in cresta è tutta in piano, vero Andre? :Od:

sì in effetti io ho parlato solo del percorso medio 8che già di per sè è una sciocchezza :Od: ) poi se ci si vuole proprio del male si può fare pure quell'ultima salitina lì...niente di particolare considerando che dopo Gavia e Mortirolo ti fanno male le gambe anche solo in discesa e invece bisogna fare altri 9 km al 8% di media su per giù :D:D

[quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix [/i] e per il resto la strada in cresta è tutta in piano, vero Andre? :Od: [/quote] Dio che mina!!! :xxo Quanto avrò mangiato? Tutte le mie barrette più alcune delle tue? Fortuna che non ci siamo fermati altrimenti mangiavo anche le salsicce... Dio che mina!!! :xxo

..e vedrai che mina farla durante la Gf quando avrai già sulle gambe 125 km :Od:...se ti devo dire la verità io ogni anno su quei 30 km trovo energie inaspettate e la faccio sempre a tutta... quest'anno dal Mortirolo all' Aprica ci ho messo poco meno di un ora

io qual maledetti km dal mortirolo all'aprica erano l'unica parte del percorso che non conscevo, son arrivato in cima al mortirolo pensando "ormai il più è fatto resta solo scendere" invece c'è ancora un bel po' di saliscendi son arrivato solo pensando al fatto che poi potevo togliermi gli scarpini e avrei potuto fare una doccia calda. Quest'anno l'idea è di fare il lungo ma prendere la decisione di continuare quando si è già al tragurdo del medio è assi difficile :Od:

La Beverella non l'ho mai fatta, anche se ogni volta che passo la guardo dall'alto... prima o poi la farò. La Bevera mi sta molto antipatica, in effetti, al punto che spesso e volentieri finisco con farmi la Lissolo o la Perego piuttosto che la Bevera :P Però dopotutto il ciclismo è spostare in la i propri limiti, no? Con la gamba di ieri la Bevera sarebbe stata poco diversa dalla Sirtori da Perego, ma con il progredire della condizione sono sicuro che diventeranno tutte molto piu abbordabili. Conto di tornare a scalare Giovenzana entro fine febbraio...

Ieri un'ora e 25'... 37 km sempre con 39x19-17 e alta frequenza. Purtroppo sono uscito tardi dal lavoro e non ho potuto fare di più. Ma la gamba inizia a girare bene... Per i parmigiani (Federico Martin, Fertega...) sono arrivato a Viarolo per strade secondarie (tranne un pezzetto di asolana fino all'altezza della Fiera) e di lì ho preso la bellissima pista ciclabile sul Taro che arriva a Sissa. Zero traffico, zero rumore, qualche curva ma buona per questi allenamenti non troppo impegnativi...

Domani riprendo ad uscire in bici, sono piu o meno da settembre che non esco. Spero non faccia vento se no mi metto a ruota di quiro e non le do neanche un cambio :Od::Od:

Io dopo una pausa di oltre 15 giorni causa feste/maldigola/etc/etc ricomincio domenica mattina. E' prevista un'uscita leggerina leggerina di 55 Km e 600 metri di dislivello. :xxo:xxo Speriamo bene!! :D:D:D E si ri/ri/ricomincia ad andare avanti così! :OO:

Anch'io riprendo domenica dopo 2 settimane di stop causa malanni vari. Questa settimana mi sono allenato per tre volte sui rulli, non so quanto siano servite queste tre ore passate nella noia a sudare come un facocero, spero mi permettano almeno di limitare i danni nel confronto coi miei amici già tiratissimi!

Finalmente ho fatto la prima uscita del 2007, una cinquantina di chilometri in tranquilita con quiro. Per ora niente dolori, aspettiamo che arrivi la notte per tirare le somme

dopo una settimana di fermo oggi sono riuscito ad uscire ho fatto un centinaio di Km con Ghiasallo da Erba e Bevera, la velocità media è stata sui 30 Km/h e le gambe han tenuto bene fino alla fine il che è sempre un buon segnale :Od:.

che dire sta progredendo come si deve speriamo bene

nelle prime due settimane di questo mese ho ripresa la bici in mano, ho cominciato con delle uscite di 2/3 ore in agilità 4 volte alla settimana, domani ricevrò la tabella dal preparatore, cono proprio curioso di vedere come ci si allena da under 23..

Che dire, aerials, complimenti per la gamba :) Sei piuttosto avanti per il periodo... hai in previsione qualche cosa di particolare? Io dovevo uscire stamattina, ma "impegni imprevisti" di famiglia mi hanno impedito di farlo. Domani mattina (ora infatti mi infilo a nanna :P) il giro prevede Cusano-Carate-Monticello-Dolzago-Renate-Carate-Cusano... se avanzasse tempo, potrei andare fino a Castello e farmi la Beverella, ma a pranzo sono invitato dai nonni, quindi non si può tardare piu di tanto...

Data astrale 14/01/2007, prima uscita dell'anno con chilometraggio a 3 cifre, 100 Km tondi tondi. Prima parte di pianura lungo la costa Sud di Salerno pedalando sempre in agilità col 34x14/15, poi ritorno percorrendo le strade interne con un po di saliscendi e salita finale da 3 km. Temevo di stare peggio invece sono riuscito a tenere un'andatura dignitosa, la bici nuova si comporta davvero bene, elastica e reattiva al tempo stesso, si riesce a rilanciare l'andatura stando comodamente seduti in sella. Ancora qualche problemino al ginocchio ma in fase di attenuazione. Fine del bollettino, passo e chiudo :D

Anche per me oggi prima uscita del 2007. 56.5 km con 650 m di dislivello e media finale di 24 Kmh. Splendida compagnia. Due under 23, un vicecampione regionale o provinciale (nummericordobbbene :D:D ) di cronoscalte + altri 3 simpatici personaggi. Il vicecampione s'è fatto la Calogna in tranquillità con il 50/18 :xxo:xxo Io ero con il 34/26 :(:(:(:( Abbiamo incontrato un mare di gente in bici. 1 Gruppo ero di oltre 100 persone!!!!!

sabato 55 km con una bella salita e buone sensazioni, domenica 100 km tondi tondi con una salita di 8 km e sensazioni spettacolari...salivo a 17 all'ora in agilità col 34x21 e manco mi sembrava di pedalare!! SPETTACOLO!!!! maledetto allo spigolo del tavolino di marmo in taverna nel quale ho "delicatamente appoggiato" il ginocchio qualche settimana fa...il dolore dopo una certa quantità di km torna a farsi sentire, questo è il mio unico cruccio (e infatti stasera mi sa che vado dal medico a farmi prescrivere una risonanza) ma per il resto che dire, manco quando correvo da junior avevo una gamba così a gennaio

Ieri 88 km a 31 di media... sono finito con le persone sbagliate... se per i primi 50 km sono riuscito a fare girare il mio 39 sotto la soglia, dopo ho dovuto mettere il 53 per rimanere agganciato con i denti e le unghie ad un ex dilettante delle mie parti che faceva fuoco e fiamme tra scatti ripetuti e desiderio di tornare a casa prima delle 12.30 sennò la moglie si incaz.zava... dai però ho fatto un pò di ritmo!

Ieri 92 km con Galbiate, Bevera, Monticello, Orlanda e di nuovo Monticello (nonostante i tanti km nelle gembe e le altre fatiche di giornata sono andato molto meglio del solito in quest'ultima salita).

Purtroppo ai "problemi familiari" (richiesta presenza in località "cuccia di me") si sono aggiunti quelli lavorativi con un paio di scadenze nei primi 2 giorni della settimana. Vediamo se almeno mercoledi riesco ad uscire... Complimenti a Robby per la gamba. Qui sembra che io sia l'unico a non macinare ancora, dannazione... :P

[quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] Qui sembra che io sia l'unico a non macinare ancora, dannazione... :P [/quote] ti faccio buona compagnia :( il ginocchio non mi da pace. martedì vado dal biomeccanico, sperando che qualcosa migliori.

Euge, ma hai fatto qualche risonanza magnetica o similare? potrebbe essere importante. magari basta che fai qualche seduta da qualche chiropratico o fisioterapista e la cosa si risolve

martedi e giovedi 4 ore con 110 km e 2mila metri di dislivello sulla costiera amalfitana sabato 105 km blandi domenica 150 buoni

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] Euge, ma hai fatto qualche risonanza magnetica o similare? potrebbe essere importante. magari basta che fai qualche seduta da qualche chiropratico o fisioterapista e la cosa si risolve [/quote] ho fatto la risonanza a novembre e poi un mese di magnetoterapia, ma di miglioramenti manco l'ombra...

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] ho fatto la risonanza a novembre e poi un mese di magnetoterapia, ma di miglioramenti manco l'ombra... [/quote] Rapportoni e posizione, in bici, la prima devi cacciartela nella testa per evitarla...la seconda la risolverai a breve... ;)

Sabato 120 KM ( a manetta) :D Domenica 70 KM ( sgambata di gruppo) Lunedi 50 KM ( scioglimento) Oggi Martedi 120-130 km (previsione) Mercoledi giretto Giovedi settanta km tirati Venerdi riposo Sabato 1a gara dopo 10 anni di inattivita' !!!!! Domenica 2a gara p.s. per i romagnoli ci si vede a Igea Marina per la gara UISP

lunedi 90 Km con ripetute di 3' in salita martedi 80 Km con menate in pianura mercoledi non ce la facevo più quindi 66 Km in agilità oggi 95 Km con salita, iserendo ripetute e qualche allungo il tutto rigorosamente da saduto...sono stanco ma felice :zzz:

e beati voi qua il tempo mi ha permesso di fare solo 2,5 ore di rulli ma direi proprio fatte bene

Non so se la notizia sia stata diffusa dalla CNN:D:D:D Oggi , per il mio onomastico (auguri, nel frattempo, a tutti i Mario del Forum, in primis al grande Casaldi;) mi sono regalato non solo una giornata di ferie ma, soprattutto UNA BELLA PEDALATA! L'avevo detto, no? E ho mantenuto l'impegno. Ho fatto una passeggiata di salute di 50/60 Km da Spotorno ad Albenga e ritorno. Purtroppo il computerino non funzionava :mad: Tutto Ok. Ho lascsiato la bici in macchina: se domani il tempo non peggiora esco di nuovo. CANCEL è RITORNATO in BICI!:crazy::crazy::crazy:

GRANDE GRANDE GRANDISSIMO!!!!!!!!!!!!!!!!!! allora alla prossima kobram mi sa che bisogna trovare un altro motostaffettista!!!!!!!!!! :D

Domani a Igea Marina c'e' la prima gara amatoriale della stagione 2007 dopo ben 10 anni di inattivita' andro' a fare questo circuito. Ambizioni zero (se viene qualche cosa bene) ma ne aprofitto per passare un bel fine settimana con la moglie ;) Ciao a tutti vi faro' sapere Lunedi' quando ritorno.

Io sono un principiante, non credo interessi a nessuno il mio allenamento odierno di un paio d'ore, ma volevo segnalare che ho incontrato Giuliano Figueras sulla salita di San Lorenzo vicino Bologna. Io scendevo e lui saliva il versante più ripido, era in tenuta Lampre e senza casco l'ho riconoscito subito, mi risulta che abiti a Calderara non molto distante dal luogo dove l'ho visto. Immagino che siano le sue zone di allenamento, nel bolognese non credo sia facile incontrare professionisti, sono veramente pochi quelli che risiedono in zona, Mazzanti e Figueras di sicuro.

[quote][i]Originariamente inviato da cancel58 [/i] Non so se la notizia sia stata diffusa dalla CNN:D:D:D Oggi , per il mio onomastico (auguri, nel frattempo, a tutti i Mario del Forum, in primis al grande Casaldi;) mi sono regalato non solo una giornata di ferie ma, soprattutto UNA BELLA PEDALATA! L'avevo detto, no? E ho mantenuto l'impegno. Ho fatto una passeggiata di salute di 50/60 Km da Spotorno ad Albenga e ritorno. Purtroppo il computerino non funzionava :mad: Tutto Ok. Ho lascsiato la bici in macchina: se domani il tempo non peggiora esco di nuovo. CANCEL è RITORNATO in BICI!:crazy::crazy::crazy: [/quote] :cincin: :drink: e del migliore. Alla tua e alla (De) Rosa :gruppo:

[quote][i]Originariamente inviato da cancel58 [/i] Non so se la notizia sia stata diffusa dalla CNN:D:D:D Oggi , per il mio onomastico (auguri, nel frattempo, a tutti i Mario del Forum, in primis al grande Casaldi;) mi sono regalato non solo una giornata di ferie ma, soprattutto UNA BELLA PEDALATA! L'avevo detto, no? E ho mantenuto l'impegno. Ho fatto una passeggiata di salute di 50/60 Km da Spotorno ad Albenga e ritorno. Purtroppo il computerino non funzionava :mad: Tutto Ok. Ho lascsiato la bici in macchina: se domani il tempo non peggiora esco di nuovo. CANCEL è RITORNATO in BICI!:crazy::crazy::crazy: [/quote] Grande Mario!!! Non potevi festeggiare in modo migliore il tuo onomastico! Ti faccio tanti auguri! :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da cancel58 [/i] Non so se la notizia sia stata diffusa dalla CNN:D:D:D Oggi , per il mio onomastico (auguri, nel frattempo, a tutti i Mario del Forum, in primis al grande Casaldi;) mi sono regalato non solo una giornata di ferie ma, soprattutto UNA BELLA PEDALATA! L'avevo detto, no? E ho mantenuto l'impegno. Ho fatto una passeggiata di salute di 50/60 Km da Spotorno ad Albenga e ritorno. Purtroppo il computerino non funzionava :mad: Tutto Ok. Ho lascsiato la bici in macchina: se domani il tempo non peggiora esco di nuovo. CANCEL è RITORNATO in BICI!:crazy::crazy::crazy: [/quote] Cosi' ti voglio! Grande! :clap: :clap:

Stamattina visto il bel tempo e le temperature miti mi son fatto un centinaio di km con la salita della Val Taleggio. Certo che fa impressione pensare che normalmente in questo periodo nell'orrido fa un freddo cane con tanto di candele di ghiaccio che colano dalle pareti rocciose mentre oggi, in salita, dava quasi fastidio le maniche lunghe della maglia invernale, certo fa piacere poter uscire senza soffrire ma se continua così quest'estate ci sarà una siccità da far paura... sempre che non si metta a nevicare ad agosto:boh:

oggi 70km col 39 per recuperare...in vista di un'altra settimana di fatiche!A cominciare da domani con distanzona di 5ore e qualke medio!

Oggi 65 km (praticamente 3 giri di Magra), da solo, a ritmi molto blandi (26 di media). Domani... anziché allenarmi vado a Parma a vedere la partita (forza Toro)... ma non ditelo a Frank VdB sennò mi sgrida.

oggi 155 km con 1500 di dislivello domani almeno altrettanti

quiro con chi corri?

oggi invece un bel niente nebbia con visibilità 150 metri e pioggia speriamo in giovedi ho preso l'intero giorno per allenarmi la mattina e andare a prendere il nuovo telaio al pomeriggio

[quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] quiro con chi corri? [/quote] team ciclistico valdelsano. oggi 150km con non meno di 25° due salite lunghe e finale dietro macch

[quote][i]Originariamente inviato da quiro [/i] [quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] quiro con chi corri? [/quote] team ciclistico valdelsano. oggi 150km con non meno di 25° due salite lunghe e finale dietro macch [/quote] sei under? dopo una settimana di allenamenti oggi ho cominciato a pagare dazio, avevo le gambe legnose, non salivano i battiti una tragedia! morale dei 120 Km previsti ne ho fatti solo 54, mi chiedevo se tutto ciò fosse normale, premettendo che è la prima volta che comincio ad allenarmi cosi gia a gennaio, e se cortesemente qualcuno puù consigliarmi dei rimedi per rimettermi in carreggiata il più presto possibile!

[quote][i]Originariamente inviato da miguelon 77 [/i] Oggi 65 km (praticamente 3 giri di Magra), da solo, a ritmi molto blandi (26 di media). Domani... anziché allenarmi vado a Parma a vedere la partita (forza Toro)... ma non ditelo a Frank VdB sennò mi sgrida. [/quote] A posteriori posso dire che era meglio se oggi mi allenavo in bicicletta, o al limite mi facevo una corsetta a piedi...:(

[quote][i]Originariamente inviato da david 724 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da quiro [/i] [quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] quiro con chi corri? [/quote] team ciclistico valdelsano. oggi 150km con non meno di 25° due salite lunghe e finale dietro macch [/quote] sei under? dopo una settimana di allenamenti oggi ho cominciato a pagare dazio, avevo le gambe legnose, non salivano i battiti una tragedia! morale dei 120 Km previsti ne ho fatti solo 54, mi chiedevo se tutto ciò fosse normale, premettendo che è la prima volta che comincio ad allenarmi cosi gia a gennaio, e se cortesemente qualcuno puù consigliarmi dei rimedi per rimettermi in carreggiata il più presto possibile! [/quote]come hai impostato la settimana di allenamento? personalmente faccio un allenamento di carico e uno di scarico che non è per forza di cose, allenamento breve dipende dai ritmi, mi alleno molto con il cardio

[quote][i]Originariamente inviato da david 724 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da quiro [/i] [quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] quiro con chi corri? [/quote] team ciclistico valdelsano. oggi 150km con non meno di 25° due salite lunghe e finale dietro macch [/quote] sei under? dopo una settimana di allenamenti oggi ho cominciato a pagare dazio, avevo le gambe legnose, non salivano i battiti una tragedia! morale dei 120 Km previsti ne ho fatti solo 54, mi chiedevo se tutto ciò fosse normale, premettendo che è la prima volta che comincio ad allenarmi cosi gia a gennaio, e se cortesemente qualcuno puù consigliarmi dei rimedi per rimettermi in carreggiata il più presto possibile! [/quote] Vai tranquillo...non preoccuparti perchè è normalissimo!quando sei cotto è inutile provare a fr lavori duri...è meglio scaricare un gg col 39 e risistem le gambe per poter lavorare bene il gg success! Cmq si sono dilettante...quest'anno elite

[quote][i]Originariamente inviato da quiro [/i] [quote][i]Originariamente inviato da david 724 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da quiro [/i] [quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] quiro con chi corri? [/quote] team ciclistico valdelsano. oggi 150km con non meno di 25° due salite lunghe e finale dietro macch [/quote] sei under? dopo una settimana di allenamenti oggi ho cominciato a pagare dazio, avevo le gambe legnose, non salivano i battiti una tragedia! morale dei 120 Km previsti ne ho fatti solo 54, mi chiedevo se tutto ciò fosse normale, premettendo che è la prima volta che comincio ad allenarmi cosi gia a gennaio, e se cortesemente qualcuno puù consigliarmi dei rimedi per rimettermi in carreggiata il più presto possibile! [/quote] Vai tranquillo...non preoccuparti perchè è normalissimo!quando sei cotto è inutile provare a fr lavori duri...è meglio scaricare un gg col 39 e risistem le gambe per poter lavorare bene il gg success! Cmq si sono dilettante...quest'anno elite [/quote] ok grazie del consiglio, magari ci si vede a qualche corsa!

sabato 60 km tondi tondi in completo relax con la salita tanto cara al Dancelli dove ha fatto quel gran gesto sportivo alla Girada 2006...tranquillo tranquillo ieri 70 km in franciacota e lago d'iseo...primi 30 km fatti in un ora e mezza col 34 in pianura proprio come se fosse una passeggiata di salute :P...non avevo voglia di spingere, ma solamente diu godermi i panorami della franciacorta...i restanti 40 km fatti in 1 ora e 5 minuti...beh, dopo un po' mi è venuta voglia :P

Ieri altri 70 km... quasi tutti di rapportino tranne 10 km in mezzo al gruppone degli amatori più esagitati, cercando di fare anche lì agilità nonostante il ritmo... dopo una decina di km mi sono lasciato sfilare perchè il fondo viscido mi faceva troppa pianura (infatti pochi km dopo hanno fatto una megacaduta fortunatamente senza conseguenze). Comunque stiamo entrando in palla... mi ritrovo molto nelle prime domande dell'intervista a Basso sulla gazzetta di stamattina...

Dopo i contrattempi familiari che mi hanno fatto saltare l'uscita domenicale mi sono rifatto stamattina approfittando della giornata di libertà dal lavoro. Percorsi 55 Km di cui solo 6/7 di pianura, il resto tutto saliscendi con tre salite abbastanza impegnative di 3/4 km l'una. Per tutta la prima parte ho cercato di pedalare semrpe agile senza badare troppo alla velocità, sulla prima salita ero un po imballato, sulla seconda andavo già meglio, nella terza sentivo la gamba ancora buona e così sono riuscito a salire in progressione lungo i tornanti concedendomi anche uno scattino nell'ultimo km di ascesa. Il cammino verso l'agilità è ancora lungo però ad ogni uscita sento di migliorare. Sono abbastanza soddisfatto. :yes:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] sabato 60 km tondi tondi in completo relax con la salita tanto cara al Dancelli dove ha fatto quel gran gesto sportivo alla Girada 2006...tranquillo tranquillo ieri 70 km in franciacota e lago d'iseo...primi 30 km fatti in un ora e mezza col 34 in pianura proprio come se fosse una passeggiata di salute :P...non avevo voglia di spingere, ma solamente diu godermi i panorami della franciacorta...i restanti 40 km fatti in 1 ora e 5 minuti...beh, dopo un po' mi è venuta voglia :P [/quote] Anche io sul lago d'Iseo...120km...siamo saliti a Vigolo conosci ?

Bello Vigolo! ;)

Ieri girettino di 54 km e 600 m di dislivello. Media finale 24.4 kmh. Nella discesa da Levo a Baveno mi sono anche tolto lo sfizio di fare la prima caduta del 2007. Per fortuna nessun danno materiale e solo un dolorino (ma ino ino) al ginocchio destro. Oggi e domani brutto tempo. Meteo permettendo, questa settimana esco mercoledì e venerdi per circa 2 ore e domenica il solito giro (come ieri per intenderci). Buone pedalate. Che bello andare così!! :OO: Primi grafichini del 2007: [IMG]http://img201.imageshack.us/img201/424/nuovoimmaginebitmap5kt.png[/IMG] [img]http://img149.imageshack.us/img149/5941/uscita210120072tz.jpg [/img]

Vigolo non lo conosco...è sul versante Bergamasco?? non credo sia sul bresciano perchè nel "mio" versante le salite le conosco tutte

si il vigolo è sul versante bergamasco...e se non ricordo male fanno (o facevano) anche una corsa junior: la seriate-vigolo! Quando si costeggia il lago, ad un certo punto si trovano le indicazioni vigolo a sinistra (per chi viene da Bg); è una salita abo d nn averbast regolare con un po' d tornanti e che si impenna un po' all'inizio e dentro il paese. Spero d nn aver fatto confusione perchè è qualke anno che nn sto più a Bg

In questo periodo non ho molto tempo per allenarmi. Diciamo quelle tre volte la settimana, mai più di 40 km. In genere cerco di metterci sempre un po' di salita. Vi chiedo un parere. Di solito in salita non vado tanto di agilità ma tengo sempre un rapporto un po' più duro. Sto cercando di cambiare questa mia brutta abitudine e usare rapporti molto agili. Non ci riesco. O meglio quando ci provo non riesco ad aumentare il ritmo di pedalata per mantenere la stessa velocità con cui vado su con un rapporto più duro, al contrario sentendo più morbido il rapporto è come si mi ci adagiassi. Non so se mi sono spiegato. C'è un metodo per abituarsi all'uso dei rapporti più agili in salita?

Il metodo è... abituarsi! In effetti non è facile... ma facendo un adeguato lavoro di agilità anche in pianura (costoso: le prime volte arrivi spossatissimo) vedrai i risultati...

Luha ogni settimana fai 2 uscite tutta pianura con una cadenza media di 100 pedalate e poi un'uscita come quella che fai con pianura ad almeno 100 rpm e salita 80 pedalate minuto. Dopo 1 mese vedrai che differenza. Se non hai il contapedalate montalo altrimenti nisba agilità.

io il contapedalate non ce l'ho, ma l'agilità e la mia "arma" migliore ;) cmq è questione di abitudine, vedrai ;) quando sali con un rapporto duro, butta giù due denti e "costringiti" ad andare su alla stessa velocità di prima...inizialmente farai fatica a tenere quel ritmo, poi ti verrà naturale e vedrai che man mano acquisirai anche più fondo perchè usando rapporti agili hai molta più possiblita di "salvare" la gamba

Tutto giusto Robby ma la tua agilità (come tu hai detto) è naturale mentre per molte persone deve essere acquisita a livello biomeccanico (miiiiiiii come parlo complicato). Senza contapedalate non si ha quel riscontro oggettivo e in tempo reale di quello che si sta facendo. Sembra facile dire vai agile ma se non sai come stai andando e dai retta solo alle sensazioni non credo si faccia la cosa giusta. Poi, comunque, questa è l'opinione di uno che ha la bici da giusto 365 giorni! Domani la mia Wistle compie 1 anno!! :cincin::cincin:

sacrosanto pure il tuo ragionamento Mauro!!!! e in un anno ne hai fatti di passi avanti!!!! MITICO!!!!! aspetto il momento di fare 4 pedalate (e una birra) insieme!!!

Io non ho il contapedalate perchè la bici mi piace "nuda" e già due orologi sul manubrio mi danno noia (cardio a sx e ciclocomputer a dx). Figurati se voglio un altro sensore e poi devo anche cambirare il ciclocomputer che è ancora buono. Però ho un modo tutto mio di contare le pedalate: quando trovo un pezzo di strada sufficientemente lungo con pendenza costante mi conto per 15 secondi le pedalate da solo, poi le moltiplico per 4... i 15 secondi ovviamente li vedo dal ciclocomputer... Oltretutto ciò ti tiene compagnia se sei da solo :D

io faccio cose simili alle tue Frank quando sono sul Mortirolo, sul Tesio, sul Muratello, sulla salita di Ome e via discorrendo...in parole povere su pendenze superiori al 15%...ma lo faccio non per contare la pedalate, ma per distogliere l'attenzione dall'immane sforzo

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] sacrosanto pure il tuo ragionamento Mauro!!!! e in un anno ne hai fatti di passi avanti!!!! MITICO!!!!! aspetto il momento di fare 4 pedalate (e una birra) insieme!!! [/quote] E' in gestazione una passeggiata tra amici. Nulla a che fare col cicloraduni, cicloturistiche, gare o cose simili. Se tutto va bene si parla di fine aprile inizio maggio (periodo di ponti). Prima o poi il doc Omland ti dira: "Vuoi venire a Verbania per una pedalata? Stress sta organizzando/ha organizzato una pedalata con un muro finale di 1,5 Km al 16% con bevuta e mangiata in cima al muro"!!! :D:D:D

ok, quando arrivi in cima al muro ti aspetterò per la tua prima birra e per la mia seconda ;) :D:D:D :Od::Od::Od:

[quote][i]Originariamente inviato da quiro [/i] si il vigolo è sul versante bergamasco...e se non ricordo male fanno (o facevano) anche una corsa junior: la seriate-vigolo! Quando si costeggia il lago, ad un certo punto si trovano le indicazioni vigolo a sinistra (per chi viene da Bg); è una salita abo d nn averbast regolare con un po' d tornanti e che si impenna un po' all'inizio e dentro il paese. Spero d nn aver fatto confusione perchè è qualke anno che nn sto più a Bg [/quote] Si...prima del paese c'è anche un bivio con fontanella...se si volta a dx c'è un falsopiano con veduta sul lago di circa 30-40 minuti....poi si scende nuovamente sul lungo lago.

[quote][i]Originariamente inviato da quiro [/i] si il vigolo è sul versante bergamasco...e se non ricordo male fanno (o facevano) anche una corsa junior: la seriate-vigolo![/quote] Confermo la gara, l'ho vista nel 2005, ho preso una botta d'acqua che non vi dico! :D A me piace molto anche la salitella che dal Lago di Lovere porta al Lago di Endine.

http://www.sportserviceitalia.com/public/gare2005/G1598/CARTELLA_N_24/_MG_6583.JPG Ecco la mia foto in un momento di gara ......

Vigolo...merita..! http://maps.google.it/maps?f=q&hl=it&q=vigolo&ie=UTF8&om=1&z= 13&ll=45.733385,10.035496&spn=0.056075,0.172005&iwloc=addr [i]Link in 2 righe per non spaginare il thread By Andrea_Web[/i]

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da quiro [/i] si il vigolo è sul versante bergamasco...e se non ricordo male fanno (o facevano) anche una corsa junior: la seriate-vigolo![/quote] Confermo la gara, l'ho vista nel 2005, ho preso una botta d'acqua che non vi dico! :D A me piace molto anche la salitella che dal Lago di Lovere porta al Lago di Endine. [/quote] Per caso è il Solto Collina?oppure quella ke porta alla valle dove abita Savoldelli (non ricordo il nome)?:boh:

oggi 60 Km tutti sotto l'acqua, che palle speriamo che il tempo migliori!:gluglu:

[quote][i]Originariamente inviato da quiro [/i] Per caso è il Solto Collina?oppure quella ke porta alla valle dove abita Savoldelli (non ricordo il nome)?:boh: [/quote] Esatto, da Riva di Solto si sale a Solto Collina e poi Endine. La valle di Savoldelli è l'Alta Val Seriana...è dall'altro versante.

beh il vantaggio di non farlo per profesione è che quando piove o non si ha voglia si può stare a casa ;) però spero anch'io che nel fine sett migliori anche perchè in sti giorni avrei potuto uscire ma li "ho dovuti perdere" per il brutto tempo :boh:, sperem mi basterebbero 6° e il cielo limpido :D

La differenza sta proprio li...infatti oggi ero in bici anche se pioveva tantissimo!certo, non ho fatto tutti i km in programma ma 80 li ho fatti e non è stato per niente bello!tra raffiche di vento e pioggia...avrei fatto meglio a saltare sul rullo

questa sera un'ora e qualche cosa di rulli

Tenendo presente che ho fatto le gare sia sabato che domenica ecco la mia settimana: Lun: 50 km agile agile scioglimento Mar: riposo Merc: 3 ore con saliscendi Gio: 2 orette in compagnia Ven: riposo Sabato: gara provincia di Ravenna Domenica: gara provncia di Bologna Oviamente sperando in un miglioramento delle mie performance ;) :) ;)

Nel we spero di fare almeno 60 km (tempo permettendo)

come ieri un'ora e qualche cosa di rulli

una schifezza! il tempo non da tregua, oggi nevica, mah sta settimana è da dimenticare!

[quote][i]Originariamente inviato da david 724 [/i] una schifezza! il tempo non da tregua, oggi nevica, mah sta settimana è da dimenticare! [/quote] Beh, non penso veramente ci si possa lamentare per le condizioni climatiche di quest'inverno.... Almeno qui in veneto fino ad ora ci saranno state 3 giornate in cui non sia stato il caso di uscire in bici, no? (Lo chiedo ai praticanti visto che comunque io in bici non ci esco ehehehe!!!!)

ragazzi grazie a chi mi ha risposto per la questione agilità. per ora provo senza contapedalate. oggi è stato un dramma. provo, dopo pochi chilometri senza neanche pensarci indurisco il rapporto. dopo un po' mi rendo conto che l'ho fatto. mi rimane difficile. vedremo più avanti !

Come per tutti anche per me è arrivato l'inverno. L'uscita programmata per ieri si è quindi trasformata in una seduta di rulli. 60 minuti. Quasi sempre 39 ad altissime frequenze, e nella fase centrale ripetute di un minuto con il 53... a chi dice che i rulli non fanno nulla, ieri sera sono arrivato sull'orlo dei crampi, segno che avevo lavorato sodo, mentre la settimana prima due ore in strada mi avevano riconsegnato alla doccia bello riposato.

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Come per tutti anche per me è arrivato l'inverno. L'uscita programmata per ieri si è quindi trasformata in una seduta di rulli. 60 minuti. Quasi sempre 39 ad altissime frequenze, e nella fase centrale ripetute di un minuto con il 53... a chi dice che i rulli non fanno nulla, ieri sera sono arrivato sull'orlo dei crampi, segno che avevo lavorato sodo, mentre la settimana prima due ore in strada mi avevano riconsegnato alla doccia bello riposato. [/quote] Ci sarebbe da dire, chei crampi potrebbero essere dovuti all'eccessiva sudorazione provocata da un ora di rulli al chiuso (non reintegrabile in tempo reale) quasi inesistente con due ore di allenamento all'aperto con queste temperature.... non sempre i crampi sono associabili ad affaticamento muscolare eccessivo, quasi mai dopo un ora di attività, più verosimilmente, i crampi si associano a disidratazione.....:D

Hai una buona dose di ragione, però in tutti questi anni di allenamenti sui rulli è stata la prima volta che ho avuto questi problemi. E tieni presente che ieri sera, come le altre volte, mi sono scolato 1,5 litri di acqua durante l'ora di esercizio... forse che ero meno idratato in partenza? boh!

Oggi vado a fare la gara uisp a Lugo di Ravenna circuito di 4,5 km da ripetere x volte (nel senso che non lo so) il tempo e' freddo ma soleggiato, spero in un piazzamento nei 10 almeno da portare a casa un sacchettino della spesa che giustifichi il mio impegno :) :) :) :)

oggi 5 ore con Loddo che domani riparte per la Malesia! Andatura abbastanza alta senza un metro di pianura nella costa sud della Sardegna. Nell'ultima salita ci siam fatti anke un po' di guerra...sono arrivato a 192 battiti! tempo bellissimo...sole che scaldava!circa 15°

Altra uscita di una cinquantina di chilometri sulle strade del Tigullio. Giornata splendida, paesaggio da cartolina, con la neve sul Ramaceto e sullo Zatta!:OO:

[quote][i]Originariamente inviato da quiro [/i] oggi 5 ore con Loddo che domani riparte per la Malesia! Andatura abbastanza alta senza un metro di pianura nella costa sud della Sardegna. Nell'ultima salita ci siam fatti anke un po' di guerra...sono arrivato a 192 battiti! tempo bellissimo...sole che scaldava!circa 15° [/quote] Ciao io abito a Quartu vicino cagliari, un giorno ero in bici e mi ha raggiunto un corridore con maglia selle italia, era piccoletto aveva le gambe grassoccie e pedalava duro, l'ho salutato e non m'ha risposto... ho cercato su google loddo e l'ho riconosciuto, sai se allena nelle mie parti? un' altro giorno sarà un mese fa l'ho incrociato ed era con un tipo alto magrolino che somiglia a pippo franco. ho salutato e mi ha risp solo l'altro, questo loddo sembra proprio antipatico. ciao Filippo

4ore e 20 e avevo dormito 4 ore domani gran uscita:Od:

ieri 104 Km belli soleggiati e ventosi, con un ritmo discreto oggi coma profondo solo 95 dei 120 previsti, a ritmo blandissimo :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da rollo-spacca-pedivelle [/i] [quote][i]Originariamente inviato da quiro [/i] oggi 5 ore con Loddo che domani riparte per la Malesia! Andatura abbastanza alta senza un metro di pianura nella costa sud della Sardegna. Nell'ultima salita ci siam fatti anke un po' di guerra...sono arrivato a 192 battiti! tempo bellissimo...sole che scaldava!circa 15° [/quote] Ciao io abito a Quartu vicino cagliari, un giorno ero in bici e mi ha raggiunto un corridore con maglia selle italia, era piccoletto aveva le gambe grassoccie e pedalava duro, l'ho salutato e non m'ha risposto... ho cercato su google loddo e l'ho riconosciuto, sai se allena nelle mie parti? un' altro giorno sarà un mese fa l'ho incrociato ed era con un tipo alto magrolino che somiglia a pippo franco. ho salutato e mi ha risp solo l'altro, questo loddo sembra proprio antipatico. ciao Filippo [/quote] Ciao Filippo...ma tu sei così figo da poter fare certe somiglianze?quel Pippo Franco sn io, non è che è la solita invidia del cicloamatore?con tt il rispetto per i cicloamatori del forum ke apprezzo molto per sacrifici e intelligenza! Per quanto riguarda Loddo, è di una simpatia unica, sempre disponibile e pronto a scherzare e chiacchierare con "quasi" tutti!Ma sai una cosa?inizierò a salutare un po' meno ank'io! Tanti saluti da...pippo franco :pomodoro::mad:

[quote][i]Originariamente inviato da quiro [/i] Ciao Filippo...ma tu sei così figo da poter fare certe somiglianze?quel Pippo Franco sn io, non è che è la solita invidia del cicloamatore?con tt il rispetto per i cicloamatori del forum ke apprezzo molto per sacrifici e intelligenza! Per quanto riguarda Loddo, è di una simpatia unica, sempre disponibile e pronto a scherzare e chiacchierare con "quasi" tutti!Ma sai una cosa?inizierò a salutare un po' meno ank'io! Tanti saluti da...pippo franco :pomodoro::mad: [/quote] Quiro non te la prendere bisogna anche pesare da chi vengono i complimenti o insulti, io non darei molto peso agli aprezzamenti di uno che definisce i ciclisti sportivi di secondo livello, perdipiù in un forum di ciclismo... :boh:

Quiro, ma soprattutto io non risponderei ad un utente già bannato... ;)

grazie ragazzi!ora spiego il mio sfogo...: Io e Loddo siamo gli unici ciclisti rimasti in provincia di Cagliari (in Sardegna c'è in più solo Usai), e i tanti cicloamatori che dicono di amare questo sport invece di aiutarci e invogliarci a rendere sempre al max, non fanno altro che insultare e GODERE delle sconfitte altrui. VERGOGNA! W IL CICLISMO VERO

Quiro in ogni ambiente ci sono persone che non riuscendo ad avere risultati cercano gratificazione nello sminuire quelli altrui o addirittura gioire delle sfortune, che vuoi farci bisogna solo distinguere le critiche costruttive da quelle fini a se stesse e dare il meglio di se per sentirsi realizzati, dopo ci sarà sempre qualcuno che parlerà male :bla:

ciao a tutti sono di nuovo io, mi sono iscritto nuovamente dopo il comportamento troppo esuberante di ieri son stato giustamente cacciato, tanto che come nik ho scelto rollo giustamente bannato ma stranamente ricompare il vecchio mah.. oggi ho fatto una pedalata abbastanza lunga e ciò mi fa sempre bene, anzi forse diventerò anche appassionato di ciclismo come voi, anche perche forse voi non lo sapete, ma quest'anno il giro d'italia parte da cagliari, chissa magari mi iscrivo per la prima tappa e la vinco:IoI:D:D... ho letto la risposta di quiro e mi rendo conto di aver fatto una gaffe imperdonabile, ma come fai ad esser cosi sicuro che quello fossi tu? mi sembrava un cicloamatore, non uno che gareggia con i campioni aveva mi sembra una maglia verde e comunque ho detto che il ragazzo brutto che somiglia a pippo franco era simpatico, anche perche credevo fosse uno dei tanti amatori, io non faccio distinzioni di classi, figurati che gli amatori della zona mi ignorano perche mi vedono con una bici vecchia, cinghietti , scarpe da ginnastica ... anche se molti di loro me li lascio dietro, non sono certo a livello di Loddo ma di quel ragazzo che sembra pippo franco(che non credo proprio sei tu, sicuramente è unu stinghirizzu de selargius o cagliari :sasso:) sicuramente si,almeno in uno scatto corto, perche in salita ho la bici troppo pesante:podio:. chiedo scusa a tutti se ieri ho detto cose sgradevoli contro questo sport che piace molto a mio nonno e che seguiro anche io e magari tempo permettendo faro anche gare, chi lo sa? chiedo scusa anche a loddo , sinceramente io non volevo denigrarlo per gelosia come dice quiro,sono anzi contento di sapere che un cagliaritano(mi sembra abiti a capoterra)sia un campione dello sport, ho solo espresso una mia impressione, e poi era evidente che ero poco serio...:D(lo sei mai filippo?):? magari quando incontro loddo assieme a te quiro o a pippo franchi o a chiunque lo e vi invito a bere un caffè,cosi mi date qualche consiglio ok? chiedo scusa ad admin per aver detto quelle cose sulla politica ieri, se lo farò di nuovo non ci sarà bisogno voi mi banniate, mi banno da solo! rollo l'autobannato:D:D:IoI ciao ciao ciao ciao:zzz::zzz::zzz::yawn::zzz::xxo:crazy:

[quote][i]Originariamente inviato da rollo-spacca-pedivelle [/i] ma quest'anno il giro d'italia parte da cagliari, chissa magari mi iscrivo per la prima tappa e la vinco:IoI:D:D... [/quote] :yes::cincin:

maglia bianco verde blu!e prima di darmi dell'amatore che non va un c***o prova a vincere la metà della metà di quello che ho vinto io! stai attento e qnd vedi un ragazzo con la maglia di quei colori spostati un po' perchè se t passo vicino rischi di trovarti la bici senza vernice! e comunque non ci fermiamo a prendere il caffè con un catorcio a cinghiette

[quote][i]Originariamente inviato da quiro [/i] maglia bianco verde blu!e prima di darmi dell'amatore che non va un c***o prova a vincere la metà della metà di quello che ho vinto io! stai attento e qnd vedi un ragazzo con la maglia di quei colori spostati un po' perchè se t passo vicino rischi di trovarti la bici senza vernice! e comunque non ci fermiamo a prendere il caffè con un catorcio a cinghiette [/quote] Dai ti ho chiesto scusa, , ma ripeto come fai ad esser sicuro di esser tu? qui ci sono molti amatori, e poi che centra se ho i cinghietti? devo esser super equipaggiato per esser degno di pedalare? per la vernice mi fai venire in mente che la mia bici è proprio malmessa... la rimettoa posto e domenica vado verso solanas, anzi no fa troppo freddo:gluglu::gluglu:

perchè quando siamo a casa tutti e due,ovvero periodo invernale, usciamo sempre insieme!siamo parenti e anke compaesani...tutto qui!il fatto della bici era sl un modo per sbeffeggiarti!nulla contro i cimeli da collezione:Od::Od: domani e martedi 5 ore...ai ai pochi gg e si va in ritiro!:help:

[quote][i]Originariamente inviato da quiro [/i] perchè quando siamo a casa tutti e due,ovvero periodo invernale, usciamo sempre insieme!siamo parenti e anke compaesani...tutto qui!il fatto della bici era sl un modo per sbeffeggiarti!nulla contro i cimeli da collezione:Od::Od: domani e martedi 5 ore...ai ai pochi gg e si va in ritiro!:help: [/quote] ai ai me lo merito:D:D:P comunque volevo dire come fai ad esser sicuro fossi tu quello, un giorno loddo l'ho visto da solo, magari quell'altra volta era con un altro... e poi non ti ho detto nulla di cattivo;) non capisco perche mi hai mandato quell'msg privato dove sembri cosi infuriato:mad:... ti auguro di andare forte e di vincere tante gare, farai anche il giro d'italia? in bocca al lupo quiro ciao ciao:):)

Iri ho fatto un altro bel giretto, da genova a Camogli e ritorno. comunque sono soddisfatto:tre uscite in otto giorni per chi non toccava la bici dal'estate del 2003!:OO:

ieri 171 km:Od: oggi 1,5 ore di massaggi

[quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] oggi 1,5 ore di massaggi [/quote] a proposito di questo, proprio ieri sera sono andato da un massaggiatore indicatomi dalla mia ex cognata (:( )....risultato...mi ha demolito le gambe!!!! alla fine non riuscivo manco a scendere le scale!!!:D stamattina sembra che mi abbiano montato un paio di gambe nuove...una sensazione di freschezza e riposo che a mia memoria non ho mai ricordato!!! MITICO!!!! credo proprio che ci ritornerò!!!!! gli ho anche fatto vedere quel problemino al ginocchio...mi ha detto che non è niente anche considerando il risultato negativo della ecografia...mi ha detto che motli ciloamatori della zona vanno da lui e sente spesso di problemini del genere dovuti il più delle volte al cambio della bici, dei pedali, delle tacchette delle scarpe..pure lui mi ha consigliato le tacchette mobili e mi sa che sabato vado a montarle, cmq mi ha detto che è un problema che si riassorbe senza problemi (sorry per il gioco di parole.

oggi 87 Km forsa la gamba sta arrivando...

Dopo la caduta di domenica 21 sono stato fermo una settimana.:( Il dolorino ino ino è durato 6 giorni.:( Domenica 28, mentre ero in scia, mi sono staccato in pianura dal gruppo funtosquando andavamo a meno di 30 Kmh. Comunque sono entrati in cascina 48 km domenica e altri 40 ieri. Oggi è ritornato il dolorino però ad entrambe le ginocchia. Il doc m'ha detto hai sforzato e perciò oggi riposo. Domani e giovedì, oppurte se il dolorino resta giovedì e venerdì, previsti altri 40 km (per uscita) tutta pianura con cuore tra il medio e il lungo e rapporto 50/23 (con il 13-29 la catena è dritta :D:D:D). Se poi il dolore passa forse faccio il tris merco-giove-vene!! E' bello andare avanti così ===>>> :OO:

il massaggio ormai lo faccio una volta a settimana l'uscita del giorno dopo deve essere a sensazione solitamente con l'arrivo della forma posso anche fare lavori specifici il giorno dopo ma quando arriverà il caldo oggi difatti un'ora e mezza molto agile

oggi 103 Km, milano galbiate milano sono riuscito a tenere un ritmo decente, solo che c'è ancora molto da lavorare!

domani uscitina oggi riposo assoluto, costretto xò altrimenti mamma mi scanna:D fino alla bella stagione altrimenti si esce nel tardo pomeriggio

Ieri ho fatto un giretto di 41 km...per 7.885 metri di dislivello... Ovviamente con gli scii...ecco il grafichino come piace tanto a voi. [img]http://img453.imageshack.us/img453/6894/immagineqw1.jpg[/img] ;)

non vale con gli impianti di risalita è troppo semplice :bll:

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] non vale con gli impianti di risalita è troppo semplice :bll: [/quote] E' stato bellissimo...mai sciato con una giornata del genere.

beh ci credo l'ambiente delle Dolomiti è qualcosa di unico e spettacolare, peccato che per me è un po' fuori zona e mi venga più comodo l'engadina e la valtellina

Un po' di tempo fa avevo detto che mi sarei presa una pausa invernale ... ma ovviamente non ci sono riuscita ... con le temperature di quest'anno non si poteva proprio lasciare la bici ferma ... così domenica mi sono fatta un bel giretto di 92 km ... e pedalare in riva al Lago di Lecco con il sole e le montagne con le cime innevate è stato meraviglioso ... mi sono fatta ance una salitella di 5 km ...

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] non vale con gli impianti di risalita è troppo semplice :bll: [/quote] E' stato bellissimo...mai sciato con una giornata del genere. [/quote] che invidia!!!!

oggi 39 km di cui 19 contro vento -> ne consegue una media misera di 20 km/h...

Oggi uscita di gruppo Funtos. Percorsi quasi 60 Km con 197 m di disl. e media di poco superiore ai 28,5 Kmh. Fc media 165 Bpm - Pedalate medie 90 al minuto Dolori ai tendini quasi spariti. Grafichino ino ino ino :D:D [IMG]http://img292.imageshack.us/img292/8079/nuovoimmaginebitmapat6.th.jpg[/IMG] Andiamo avanti così!! :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Oggi uscita di gruppo Funtos. Percorsi quasi 60 Km con 197 m di disl. e media di poco superiore ai 28,5 Kmh. Fc media 165 Bpm - Pedalate medie 90 al minuto Dolori ai tendini quasi spariti. Grafichino ino ino ino :D:D [IMG]http://img292.imageshack.us/img292/8079/nuovoimmaginebitmapat6.th.jpg[/IMG] Andiamo avanti così!! :OO: [/quote] dai stress non mettere la media se no mi scoraggio!!:(

[b]Velocità media [/b] [quote][i]Originariamente inviato da Matteo90 [/i] Salve a tutti... Vorrei sapere da voi utenti del forum come scende la vostra AVS (velocità media) se tutto un tratto vi trovate contro vento... Comincerei col dire che una volta la mia velocità media è scesa da 24 km/h a 20....CIAO A TUTTI :doh: [/quote] [quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] c'è poco da dire dipende tutto da quanto è forte il vento e quanta benzina c'è nelle gambe :P [/quote]

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Ieri ho fatto un giretto di 41 km...per 7.885 metri di dislivello... Ovviamente con gli scii...ecco il grafichino come piace tanto a voi. [img]http://img453.imageshack.us/img453/6894/immagineqw1.jpg[/img] ;) [/quote] Complimenti, per riuscire a percorrere 41Km in discesa, con 7.885mt di dislivello, gettandosi su 22 impianti, il tutto in un giorno,é decisamente un bel pistare!!!

stamane 130 Km, sulla onno un cicloamatore, mi ha rifilato 20 Secondi :(

[quote][i]Originariamente inviato da david 724 [/i] stamane 130 Km, sulla onno un cicloamatore, mi ha rifilato 20 Secondi :( [/quote] ... la onno l'ho fatta domenica scorsa, non potevo essere io :Od: Ieri 93 km tra le province di Milano-Como-Lecco-Bergamo!

Ieri Treviglio-Endine-Colle Gallo-Bergamo-Treviglio 100km a 27 di media....gamba impastata e duretta...

[quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] [quote][i]Originariamente inviato da david 724 [/i] stamane 130 Km, sulla onno un cicloamatore, mi ha rifilato 20 Secondi :( [/quote] ... la onno l'ho fatta domenica scorsa, non potevo essere io :Od: Ieri 93 km tra le province di Milano-Como-Lecco-Bergamo! [/quote] di dove sei?

Ieri 85 km dopo due uscite incentrate sulle ripetute SFR. Ho fatto la mia prima comparsa nel gruppone di quelli che fanno i mangia e bevi del Giro di Magra a tutta cercando di inziare a fare un pò di ritmo. Sensazioni positive anche se c'è molto da lavorare ancora...

Oggi tranqui tranqui 36.5 km, praticamente tutti piatti, a 26 di media. Le sensazioni sono sempre migliori. :)

[quote][i]Originariamente inviato da david 724 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] [quote][i]Originariamente inviato da david 724 [/i] stamane 130 Km, sulla onno un cicloamatore, mi ha rifilato 20 Secondi :( [/quote] ... la onno l'ho fatta domenica scorsa, non potevo essere io :Od: Ieri 93 km tra le province di Milano-Como-Lecco-Bergamo! [/quote] di dove sei? [/quote] premetto che ovviamente stavo scherzando ... se non si era capito! Io abito a Lissone la città del mobile e della Coppa Agostoni! Tu di dove sei?

giovedì ho fatto un'ora abbondante di rulli venerdi uscita in pausa pranzo sabato 5 ore abbondanti domenica 4 ore lunedi massaggi gamba stanca sicchè forse domani farò un pò di rulli altrimenti giovedì

Ciao ragazzi.. sono nuovo del forum :D Avendo avuto un po' di tempo in questi 2 giorni, ieri 70 e oggi 90 km. Per lo + piani, con qualche strappetto da niente... ho cominciato giovedì scorso, e avevo intenzione di fare due settimane di adattamento... poi pensavo di chiedere al negozio con il quale mi tessero di bloccare il rapporto (o come si dice :doh: ) per aumentare l'agilità... Problema: ho guardato un po' di tabelle relative alle frequenze cardiache, e ho visto che la zona per bruciare + grassi possibile dovrebbe stare tra 140 e 160... purtroppo se provo a lavorare un minimo sull'agilità oppure affronto una salitina del cavolo i 160 ci metto poco a salutarli...:? E allora mi chiedo: salgo troppo perkè sono fuori allenamento? Nel momento in cui sono in salita e provo a tirare a tutta prendo anche 187 rpm o giù di lì... devo quindi fare i 27/28 in pianura per stare basso di cuore e stare nella zona... oppure devo spingere un rapporto + lungo con cadenza inferiore, ma anke lì non posso fare grandi velocità... ho letto che i pro pedalano con cadenze di 110/115 rpm... nn ho parole :OO: Voi a frequenza cardiaca come state? riuscite a rimanere facilmente nelle zone che vi prefissate? Con che cadenza pedalate abitualmente? Cmq questo forum è stupendo... l'unica cosa che ogni thread è lunghissimo da legger tutto :D

Crava, ciao e benvenuto! Vedo dal tuo profilo che hai 21 anni... è chiaro che a quell'età lì il battito cardiaco è molto alto e i 160 li saluti come ridere, anche quando sei allenato. Comunque nella fase di preparazione sforzati - anche in salita - di andare piano fino a quando il battito sta a valori buoni per bruciare grassi. Sembra difficile, ma se ti metti a guardarti il paesaggio ti passa e ci riesci :yes: Non so quanto sei allenato, da quanto pratichi... comunque evita di guardare le 115 rpm dei professionisti (io le raggiungo solo con il 39x19!) e dacci dentro con l'agilità, è l'unico modo di allenare il cuore a seguire gli sforzi che gli proponi ed è anche l'unico modo per non massacrarti i muscoli...

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Crava, ciao e benvenuto! Vedo dal tuo profilo che hai 21 anni... è chiaro che a quell'età lì il battito cardiaco è molto alto e i 160 li saluti come ridere, anche quando sei allenato. Comunque nella fase di preparazione sforzati - anche in salita - di andare piano fino a quando il battito sta a valori buoni per bruciare grassi. Sembra difficile, ma se ti metti a guardarti il paesaggio ti passa e ci riesci :yes: Non so quanto sei allenato, da quanto pratichi... comunque evita di guardare le 115 rpm dei professionisti (io le raggiungo solo con il 39x19!) e dacci dentro con l'agilità, è l'unico modo di allenare il cuore a seguire gli sforzi che gli proponi ed è anche l'unico modo per non massacrarti i muscoli... [/quote] Confermo e integro. 34/21 - 34/19 oppure 39/19 - 39/18. 100 pedalate minuto e velocità tra i 28 e i 30 Kmh ( per me che di anni ne ho 40 è così). La tua fascia Fatburn (brucia grassi) è tra i 142 e i 157 battiti minuto. Le tue frequenze allenanti dovrebbero essere quelle di quest'immagni comunque una visita medica di idoneità allo sport è sempre consigliatissima: [img]http://img123.imageshack.us/img123/4995/nuovoimmagineea3.jpg [/img]

Logicamente i rapporti con il 34 sono sbagliati e me ne scuso. Quelli giusti sono 34/16 oppure 15, 16 o 17. Sono appena rientrato da 65 Km piatti con media di 27 Kmh. 164 battiti cardiaci e 93 pedalte medi per minuto. Grafichino http://img296.imageshack.us/my.php?image=070207vs8.jpg E andiamo avanti così!! :OO:

Vi ringrazio delle risposte... oggi mi sono preso un giorno di pausa e sono andato a fare una lezione di spinning... è stata la prima volta e l'ho trovato abbastanza divertente: alla fine ci siamo anche fatti un applauso :clap: riguardo alla visita medico sportiva la faccio da quando sono piccolo, ed è sempre andato tutto bene... Per l'allenamento ho cominciato giovedì scorso facendo 30 km, venerdì 20 e sabato 40. Lunedì 70 e ieri 90... Questo è il mio ipotetico piano di allenamento: a) Faccio i primi 1000 km di adattamento: dovrei stare su uscite superiori ai 50 km... se ho tempo sto intorno agli 80/90, e nn ci dovrei mettere troppo (sono a 250). Ogni tanto vado inoltre in palestra per fare un po' di potenziamento: quadricipite, femorali e polpacci, + esercizi per dorsali e addominali. b) Pensavo di pedalare con il pignone fisso, un po' come con il volano delle bici da spinning, per aumentare l'agilità e migliorare le capacità aerobiche. Qui farei un 500 km, anche perchè da quanto ho capito è ben + faticoso... c) Mi alleno tramite ripetute in salita, alternate a giorni in cui mi alleno ocn frequenti cambi di ritmo. I tre periodi sono nell'ordine in cui li svolgerei, quindi prima di marzo di certo nn farei le ripetute... Ora mi appello a voi guru della bici e dell'allenamento: cosa ne pensate? Arrivo a fine Marzo- inizio Aprile in buona condizione per poter svolgere delle granfondo in modo onorevole? Devo aggiungere qualcosa? :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da crava [/i] Vi ringrazio delle risposte... oggi mi sono preso un giorno di pausa e sono andato a fare una lezione di spinning... è stata la prima volta e l'ho trovato abbastanza divertente: alla fine ci siamo anche fatti un applauso :clap: riguardo alla visita medico sportiva la faccio da quando sono piccolo, ed è sempre andato tutto bene... Per l'allenamento ho cominciato giovedì scorso facendo 30 km, venerdì 20 e sabato 40. Lunedì 70 e ieri 90... Questo è il mio ipotetico piano di allenamento: a) Faccio i primi 1000 km di adattamento: dovrei stare su uscite superiori ai 50 km... se ho tempo sto intorno agli 80/90, e nn ci dovrei mettere troppo (sono a 250). Ogni tanto vado inoltre in palestra per fare un po' di potenziamento: quadricipite, femorali e polpacci, + esercizi per dorsali e addominali. b) Pensavo di pedalare con il pignone fisso, un po' come con il volano delle bici da spinning, per aumentare l'agilità e migliorare le capacità aerobiche. Qui farei un 500 km, anche perchè da quanto ho capito è ben + faticoso... c) Mi alleno tramite ripetute in salita, alternate a giorni in cui mi alleno ocn frequenti cambi di ritmo. I tre periodi sono nell'ordine in cui li svolgerei, quindi prima di marzo di certo nn farei le ripetute... Ora mi appello a voi guru della bici e dell'allenamento: cosa ne pensate? Arrivo a fine Marzo- inizio Aprile in buona condizione per poter svolgere delle granfondo in modo onorevole? Devo aggiungere qualcosa? :OO: [/quote] se vuoi didecarti alle granfondo serve si potenza e agilità ma è indispensabile sviluppare anche le doti di fondo per cui già dal secondo periodo inserirei una volta a settimana un all'enamento della durata di circa 4 ore per poi incrementarla gradualmente.

io in bivi mi diverto e non seguo nessun piano di lavoro di specifico eppure le mie granfondo di 7/8 di bici ore con 4000 metri e passa di dislivello me le faccio e devo dire che mi è spesso capitato di stare davanti a gente che faceva allenamenti supermetodici. per me la bici è divertimento e sfogo, faccio quanti km voglio quando voglio e come voglio!!!! :D

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] io in bivi mi diverto e non seguo nessun piano di lavoro di specifico eppure le mie granfondo di 7/8 di bici ore con 4000 metri e passa di dislivello me le faccio e devo dire che mi è spesso capitato di stare davanti a gente che faceva allenamenti supermetodici. per me la bici è divertimento e sfogo, faccio quanti km voglio quando voglio e come voglio!!!! :D [/quote] :clap: hai pienamente ragione robby, anche io non riesco proprio a seguire delle tabelle :Od: però se si vuole fare i percorsi GF bisogna avere già una certa distanza nelle gambe altrimenti si rischia che un'avventura si trasformi in un calvario verso il traguardo :sasso:

ovvio ma quando si avvicina il periodo delle GF diciamo cmq che i miei giri lunghi me li faccio..sempre senza tabelle prefissate, ma conoscendomi e sapendo dove andare ad allenarmi....i miei giri da 160/170 km me li faccio senza problemi ma senza stare ad impazzire per fare SFR, ripetute ecc... mi faccio i miei km all'andatura che voglio.. ;) io il MIO ciclismo lo vivo così e mi piace da morire.... appuntamento ai colli di San Fermo verso i primi di aprile mi raccomando ;) Ciauz

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ovvio ma quando si avvicina il periodo delle GF diciamo cmq che i miei giri lunghi me li faccio..sempre senza tabelle prefissate, ma conoscendomi e sapendo dove andare ad allenarmi....i miei giri da 160/170 km me li faccio senza problemi ma senza stare ad impazzire per fare SFR, ripetute ecc... mi faccio i miei km all'andatura che voglio.. ;) io il MIO ciclismo lo vivo così e mi piace da morire.... appuntamento ai colli di San Fermo verso i primi di aprile mi raccomando ;) Ciauz [/quote] guarda che con me sfondi una porta aperta, ho sempre fatto di tutto per far rimanere il ciclismo solo un piacere, e per lo più mi alleno a sensazioni :D, volevo far notare a crava che se non lavora sulla distanza rischia di predersi una cotta memorabile tornando a noi visto che ad aprile si fanno i colli di s fermo vorrà dire che da metà marzo bisognerà iniziare a inserire negli allenamenti qualche salita over 10% altrimenti son i colli che si fanno me :sasso:, il che non è bello :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] tornando a noi visto che ad aprile si fanno i colli di s fermo vorrà dire che da metà marzo bisognerà iniziare a inserire negli allenamenti qualche salita over 10% altrimenti son i colli che si fanno me :sasso:, il che non è bello :Od: [/quote] Questa m'è piaciuta :Od: Comunque ti ringrazio del consiglio... farò come dici... inoltre giri + lunghi avevo già in programma di farli nei week-end... Riguardo alle tabelle... vado in bici da 2 annetti in modo blando... e non mi sono mai sentito abbastanza in forma da fare una G.F. nè altra gara simile, visto la discontinuità con cui andavo... quest'anno ho deciso di provare a darci dentro e vedere dove posso arrivare, per poi migliorare di anno in anno :OO: Una domanda: secondo voi non ho + speranza di rientrare negli Under 23 / Under 26? Quanti Km dovrei fare e quanto e in che modo dovrei allenarmi per cercare di avere un po' di visibilità nel mondo dilettantistico? Lo so... magari ad alcuni sembrerà assurda anke solo la richiesta... ma per me la speranza è l'ultima a morire... :yes: Inoltre di che gara parlate ad Aprile? Magari mi unisco anch'io :gruppo:

Nuovo lavoro e sn contentissimo ma..niente più bici..posso uscire solo la domenica. secondo voi devo rassegnarmi a fare solo passeggiate o è possible cmq fare una minima programmazione di allenamento?

[quote][i]Originariamente inviato da crava [/i] Questa m'è piaciuta :Od: Comunque ti ringrazio del consiglio... farò come dici... inoltre giri + lunghi avevo già in programma di farli nei week-end... Riguardo alle tabelle... vado in bici da 2 annetti in modo blando... e non mi sono mai sentito abbastanza in forma da fare una G.F. nè altra gara simile, visto la discontinuità con cui andavo... quest'anno ho deciso di provare a darci dentro e vedere dove posso arrivare, per poi migliorare di anno in anno :OO: Una domanda: secondo voi non ho + speranza di rientrare negli Under 23 / Under 26? Quanti Km dovrei fare e quanto e in che modo dovrei allenarmi per cercare di avere un po' di visibilità nel mondo dilettantistico? Lo so... magari ad alcuni sembrerà assurda anke solo la richiesta... ma per me la speranza è l'ultima a morire... :yes: Inoltre di che gara parlate ad Aprile? Magari mi unisco anch'io :gruppo: [/quote] per quanto riguarda le gran fondo per arrivare serve solo un po' di km nelle gambe e la giusta dose di deterinazione, poi per fare risultati migliori serve sempre più impegno, poi per vincerle è tutta un'altra storia, a mio parere bisogna far parte di una certa cerchia a cui non aspiro proprio appartenere :Od: per quanto riguarda gli allenamenti e le possibilità di entrar a far parte degli under 26 non ho esperienza per poter parlare con cognizione di causa, ma se scorri all'indietro questo 3d trovi i post di david 724 che da quanto ho capito quest'anno è entrato in una squadra u23 e puoi fartene un'idea di come si allena, di sicuro in quel caso le cose si fanno molto più serie ma si può sempre provare :D

x crava ma tu quanti anni hai? nn pensarai mica di fare il dilettante così di punto in bianco. già è difficile fare il dilettante avendo corso da juniores.. cmq se hai qualità devi dimostrarle subito. ma hai meno di 23 anni spero..

Ieri visita medico sportiva. Rispetto allo scorso anno (qualcuno ricorda le mie lamentele?) ho cambiato centro medico, ma con risultati identici: 45 euro e poca professionalità. Gli esami delle urine non me li hanno fatti. La spirometria me l'ha fatta un'infermiera: ha inserito tra i dati 7 kg in più di peso e 7 cm in meno di altezza. Ma parlo arabo? Per l'ecg mi ha messo adesivi ovunque senza preoccuparsi del mio petto "villoso", così alla fine ho patito le pene dell'inferno per toglierli... quando bastava usare il liquido colloso che si è sempre usato anzichè quei cosi lì. L'ecg sottosforzo è stato clamoroso. Il medico mi avrà portato a 170 battiti se va bene, mi ha rimesso gli elettrodi dopo un minuto buono, senza dire una parola mi ha firmato il foglio, ha spento la macchina e dicendomi "questo è il suo foglio arrivederci" mi ha lasciato solo nella stanza che ero ancora nudo. Non un dato, non una spiegazione, non un minimo di accoglienza... :bla: Stasera rulli con potenziamento, come martedì. E speriamo nel bel tempo per sabato.

Io eri ho fatto la visito biomeccanica alla Medicina Sportiva di Lucca, fra l'altro dove va anche Bettini. Molta professionalità.:clap: , visita accurata, consigli su qualunque cosa uno chiedesse, abbiamo impiegato un paio d'ore ciascuno. Tutto questo per 68 euro, il pagamento del ticket. Il problema è che adesso devo fare degli aggiustamenti alla bici. Sinceramente non dovuti a grossi errori del negoziante, bensì ad una mia conformazione con gambe troppo lunghe :D. Con due centimetri in meno di altezza rispetto al ragazzo con cui ho fatto la visita o tre cm e mezzo di femore più lungo. Chi è di quelle parti vivamente consigliato

A Lucca dove? Io non sono così lontano... qui da noi c'è un biomeccanico a Spezia sennò in molti spostarsi per spostarsi vanno direttamente a Alessandria dal dott. Mariano, quello che ha messo sulla bici pure Valverde...

Allora, anch'io credo che un ciclista se non si sa ascoltare dentro, se non capisce da sè come sta, non è un buon ciclista o non è un ciclista esperto. Io non ho il cardio, molti dicono che è un MUST, ma io francamente per il momento non ne sento il bisogno, e poi quei soldi servono di più per la bici o per le gare. In questo periodo va curata secondo me la forza, quindi va bene affrontare falsipiani e salitelle col rapporto piuttosto impegnativo. Gli altri anni me ne fregavo, ma quest'anno sto facendo un bel potenziamento e sento già di andare meglio. Poi di mio ho un'ottima agilità, e quindi alterno i 2 tipi di lavoro. Cerco di fare lavori alla soglia, aumentando gradualmente i battiti e pedalando con un rapporto piuttosto breve (39-16) ad alte cadenze, e anche questo lavoro mi rendo conto che fa molto bene. Poi dipende dal tipo di uscita che si fa, quando si fanno i giri lunghi è bene curare solo il fondo, e i lavori specifici è bene lasciarli per le uscite più brevi, quelle di solito infrasettimanali.

All'ospedale di Lucca Palazzina D. Entri dentro l'ospedale con la bici. All'inizio ti guardano un po' straniti Centro di Riferimento Regionale per la Medicina e la Traumatologia Sportiva. Direttore Prof. E. Castellacci. 0586/970436-970301

oggi ho iniziato a uscire su percorsi seri, nel complesso sensazioni non proprio deludenti la testa c'è x il resto c'è ancora molto, ma molto, da lavoraci su per cui contiuiamo così :Od:

eccomi ragazzi, era un po' che non scrivevo più... ma il 1 febbraio è iniziata la mia stagione ciclistica. Per ora siamo a 4 uscite sempre e solo con il 39, percorsi pianeggianti il più possibili, alte cadenze bassa frequenza cardiaca per cercare di perdere un po dei 10 kg di sovrappeso... previsioni per i prossimi giorni : sabato 60 km e domenica 40 km anche io sono sempre andato a sensazioni, ma questa stagione voglio togliermi qualche soddisfazione in più in salita e quindi sto provando ad organizzare un pochetto le uscite.

Io ho provato con la mtb un po' di salite. Una di 4,5 km, media tra l'11 e il 12%, lunghi rettilinei esposti al vento e tornanti molto ripidi. Una più lunga, 16 km, partenza dai 700 metri arrivo ai 1300 (ma partivo da 30 km di distanza, 350 m slm). La prossima sarà una località a 1600 metri e distante 46 km. Comunque sono ancora imbornito.

oggi 103 Km dopo 3 giorni di influenza, sono andato meglio di quanto speravo...

una quarantina di km in mtb, rischio la vita su un altopiano attaccato da 4 cani lasciati liberi di mordere. Uno in particolare m'ha seguito cercando di mordermi per un km e due. bah..

a proposito di cani, il piu delle volte sn innocui,pitbul a parte, ma qual è il comportamento da seguire? in primis nn avere paura xkè loro lo sentono e si infastidiscono e poi meglio proseguire fingendo di nulla o fermarsi o buttare dell acqua o la classica polpetta avvelenata :D voi ke fate?

Quello che vedi nella mia foto è un Amstaff. Quando era piccolo, se vedeva passare una bici provava sempre a partire a rincorrerla... ovviamente lo tenevo sempre legato se vedevo qualcuno... sono un cilcista pure io :OO: Cmq vedendo ciò... ho notato che la maggior parte dei cani non si allontana di molto dai padroni o dalla casa (che si presume debbano difendere); penso quindi che uno scattino e si ferma, o almeno a me è sempre successo così. Vedendo quello che però è capace di fare il mio cane alla mobilia e a qualsiasi cosa gli finisca in bocca, penso che le forze per prolungare lo scatto nel caso il cane non si fermi mi verrebbero :D

oggi 34 km tranquilli con Stefano90 con una media di 25 Km/h... e vai!!!:OO:

[quote][i]Originariamente inviato da crava [/i] Quello che vedi nella mia foto è un Amstaff. Quando era piccolo, se vedeva passare una bici provava sempre a partire a rincorrerla... ovviamente lo tenevo sempre legato se vedevo qualcuno... sono un cilcista pure io :OO: Cmq vedendo ciò... ho notato che la maggior parte dei cani non si allontana di molto dai padroni o dalla casa (che si presume debbano difendere); penso quindi che uno scattino e si ferma, o almeno a me è sempre successo così. Vedendo quello che però è capace di fare il mio cane alla mobilia e a qualsiasi cosa gli finisca in bocca, penso che le forze per prolungare lo scatto nel caso il cane non si fermi mi verrebbero :D [/quote] scusa ma cosa c'entrano i cani con questo 3d ... Scherzo... bel cane comunque :)

Oggi 62 Km con media poco sotto i 29 Kmh e dislivello di 376 m. Cadenza media 77 e battiti medi 168. Ciapa chi: [IMG]http://img263.imageshack.us/img263/4232/nuovoimmaginebitmaptf2.th.jpg[/IMG] http://img263.imageshack.us/my.php?image=nuovoimmaginebitmaptf2.jpg Per 7 Km (i secondi 7 dell'uscita) ho passato le pene ................. per recuperare 50 metri agli altri.:asd2: :asd2: Comunque la forma, insomma lo stato fisico, è si scarsa ma migliore dell'anno scorso (ci voleva poco visto che la bici l'ho comprata un'anno fa). E andiamo avanti così!!!!!! :OO:

Io oggi 80 Km, per lo + saliscendi.. penso di aver riportato una leggera contrattura al polpaccio destro..:gluglu:

Beh, io posso parlare per me. Quelli di ieri erano cani liberi nei pressi di una fattoria, ma fuori dei cancelli. Del padrone nemmeno l'ombra, li ho visti arrivare abbaiando da sopra un crinale e ho proseguito sperando che non facessero casino. 3 o 4 di loro mi seguivano da una distanza ragionevole, uno continuava ad abbaiare e ringhiare e correva di fianco alla bici (ora a dx ora a sx) puntando minacciosamente a mani e polpacci (tra l'altro ero in pantaloni corti, temperatura 6 gradi :)). Io ho continuato con la stessa andatura, semplicemente quando si avvicinava troppo a un avambraccio lo ritiravo e controllavo le buche con l'altro. M'ha "accompagnato" così per oltre un km meltre gli altri hanno mollato presto. Ovviamente nulla contro i cani, ma certi padroni- che non usano guinzagli e museruole- dovrebbero perlomeno stare attenti che nessuno finisca azzannato (magari richiamarli..). (ps: erano animali non troppo grossi, ma nemmeno di taglia piccola. Diciamo che la media era un'altezza di 50-70 cm)

oggi 117 Km con la squadra un po in coma ma indenne

ps: cani e piste ciclabili sono le due cose peggiori per i ciclisti. Le piste diventano della specie di ghetti: al di fuori gli automobilisti tirano come matti senza fare attenzione, quasi che i ciclisti possano girare solo su una fettuccia di un metro di asfalto. Al posto di riempire le città di piste, dovrebbero tutelare maggiormante pedoni e ciclisti. La strada è di tutti.

[quote][i]Originariamente inviato da desmoblu [/i] ps: cani e piste ciclabili sono le due cose peggiori per i ciclisti. Le piste diventano della specie di ghetti: al di fuori gli automobilisti tirano come matti senza fare attenzione, quasi che i ciclisti possano girare solo su una fettuccia di un metro di asfalto. Al posto di riempire le città di piste, dovrebbero tutelare maggiormante pedoni e ciclisti. La strada è di tutti. [/quote] a proposito delle piste ciclabili per come viviamo noi la bicicletta son più un pericolo che altro, infatti sono progettate con larghezze, raggi di curvatura e visibilità minima degli ostacoli commisurate per andature turistiche (circa 20-25 Km/h) e facilmente si concedono deroghe per sgravare tali imposizioni progettuali. Considerato ciò è impensabile imporre a un ciclista, anche solo amatore, di utilizzarle in allenamento ove la velocità media si attesta su valori già molto superiori a queli di progetto della pista, se non a discapito della sicurezza del ciclista e degli altri usufriutori della pista (anziani, bambini, pedoni, cani). Per non parlare poi del fatto che le piste ciclabili hanno obbligo di dare precedenza persino nei confronti dei passi carrabli privati, in ambito urbano può vol dire dar la precedenza ogni 10 m, e nello sventurato caso che una machina senza guardare metta fuori il muso dal cancello mentre un ciclista passa questo oltre a farsi male deve pure rispondere dei danni alla vettura e pagare una contravvenzione per mancato rispetto di precedenza... Quello che serve veramente secondo me è una maggior conoscenza del codice stradale, il ciclista ha gli stessi diritti degli automobilisti non è tenuto a saltare nel fosso per lasciar passare le auto... certo che anche i ciclisti dovrebbero perdere certi loro cattivi vizi :D

sabato 60 km con due belle salite una di 2 km al 12% l'altra di 8 al 7/8% fatte con un buon passo domenica 40 km agilissimi prevalentemente piani. lo so questi non sono i miei giri però ho ancora delle noie al ginocchio che però stan passando. la gamba in salita considerando il poco allenamento e il periodo gira pure troppo bene. non vedo l'ora che il problema si risolvi al più presto e di poter tornare ad allenarmmi come dico io!!!:)

proprio così, aerials. Le piste ciclabili sono un alibi per gli automobilisti: "ah, ma tanto lei non doveva stare lì, doveva stare sulla pista". Per carità, vanno benissimo per un anziano che vuole andare a far la spesa senza essere investito, o per i bambini piccoli, per i genitori col figlio rotellato. Queste persone non vogliono inopportuni spiaccicamenti sull'asfalto. Ma è come dire: la gente cammina solo nelle isole pedonali. No. Strada di tutti.

Sabato 81 km, con due serie di ripetute SFR (3 ripetute da 3 minuti ciascuna) intervallate da 22 km di pianura fatta in assoluta agilità. Dopo la seconda serie ho proseguito in agilità fino al termine della salita, 7 km non durissimi ma con i primi tre sempre al 4-5 per cento, insomma la prima salita dell'anno quindi niente di impegnativo.

Io non mi alleno con le ripetute e nemmeno sto a guardare il cardiofrequenzimetro. Diciamo che mi scelgo un percorso un po' duro per qualche motivo (esempio: tanti km in pianura, o salite medie ma molto lunghe oppure salite ripide). Poi a seconda dei giorni scelgo rapporti duri o agili, e tengo solo quelli. La prossima meta è questa: [[i]Foto rimosse dopo precisa richiesta di desmoblu[/i]]

desmoblu :clap: molto suggestive le immagini di che zona si tratta?

è una cappella a circa 2000 metri sulle Alpi piemontesi. Ci si arriva solo in mtb perchè gli ultimi 6 km di salita sono sterrati..

[quote][i]Originariamente inviato da desmoblu [/i] è una cappella a circa 2000 metri sulle Alpi piemontesi. Ci si arriva solo in mtb perchè gli ultimi 6 km di salita sono sterrati.. [/quote] dov'è esattamente...e di dove sei tu? io sono a torino città, in zona grattacielo olimpico.

Domenica 80 km su un percorso prevalentemente pianeggiante con una piccola salitella sulla strada del ritorno ... però ero un po' raffreddata così oggi sono molto raffreddata ... speriamo di guarire per il prox w-e

[quote][i]Originariamente inviato da desmoblu [/i] è una cappella a circa 2000 metri sulle Alpi piemontesi. Ci si arriva solo in mtb perchè gli ultimi 6 km di salita sono sterrati.. [/quote] Speriamo che adesso non esca qualcuno dicendo che ci si potrebbe portare un arrivo del Giro... sembra un posto così pacifico e incantevole che guai a rovinarlo!

Domenica 100 km ...colle gallo nei pressi di Bergamo

Euge: Io abito vicino a Cirié, e il posto è a metà delle Valli di Lanzo. Frank: si, è davvero un gran posto, ma l'altr'anno m'ha sconfitto. Parito solo ai 300 m s.l.m, arrivo alla base della salita dopo una cinquantina di km (in mtb). Poi comincio a salire, anche in fretta...solo che la concentrazione parziale di ossigeno è andata a p****, così ho dovuto fermarmi 100 metri più in basso. In totale quel giorno quasi 120 km dai 300 ai 1900 metri, sono tornato con i crampi. E' davvero un bellissimo posto e spero che non lo asfaltino mai (sarebbe l'inizio della rovina, come è successo a molte salite, molte montagne, colline, borghi, pianure in tutta Italia).

Ieri sera fino alle 3 ho letto per la prima volta tutte le pagine di questo thread...Che invidia che mi fate!!! Anch'io voglio una bici da corsa! Per ora mi accontento di una da città, nemmeno tanto buona, per uscite di max 30-40 km. Se dovessi racimolare qualche soldino, che mi consigliate per cominciare a fare sul serio (stress sei un mito!!!)? Una tipo quella messa in vendita da Woodstock* va bene (anche se tutti quegli euri sono tantini per me)? Fatemi sapere, sono in crisi!!!:(:( *Vendo Bici Olmo misura 56, tubazioni Oria in alluminio, forcella in carbonio. Gruppo Campagnolo Centaur Grey 2006. Cerchi Mavic CXP33 32 raggi. Mozzi Campagnolo Veloce. Cassetta pignoni Campagnolo Veloce 13/26. Guarnitura 53/42. Pedali Look pp 237. Manubrio e attacco ITM Forged Lite Carbon. Sella Italia SLR. Copertoncini Michelin. Prezzo € 750,00 trattabili.

[quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] Ieri sera fino alle 3 ho letto per la prima volta tutte le pagine di questo thread...Che invidia che mi fate!!! Anch'io voglio una bici da corsa! Per ora mi accontento di una da città, nemmeno tanto buona, per uscite di max 30-40 km. Se dovessi racimolare qualche soldino, che mi consigliate per cominciare a fare sul serio (stress sei un mito!!!)? Una tipo quella messa in vendita da Woodstock* va bene (anche se tutti quegli euri sono tantini per me)? Fatemi sapere, sono in crisi!!!:(:( [/quote] Grazie per il mito ma io sono solo un malato cronico di sto sport meraviglioso. Compra una bici della tua misura perche è la cosa fondamentale. Gira tutti i negozi della tua zona e chiedi qualche bici usata della tua misura (prezzo massimo 500 euro e garanzia del negozio di almeno 3 mesi) oppura una nuova entry level (tipo la mia Whistle Modoc che di listino sta 900 euro da scontare oppure di altre marche) con spesa massima tutto compreso (bici, casco, scarpe, abbigliamento, ecc) di 1000 euro (questo è quanto ho speso io). Adesso sono tutte montate compact 50/34-12/26 oppure 12/25 10 rapporti campagnolo e 9 Shimano. Un Campagnolo Xenon 10 V, ma anche 9V, oppure uno Shimano Tiagra o Sora vanno + che bene per cominciare. In entrambi i casi, nuova o usata, calcola 100/150 euro per il materiale che ho scritto su. Importante importantissimo le misure e il feeling con il venditore. Ci tornerai un sacco di volte e alla fine il rapporto diventerà di quasi amicizia. Quelli che vogliono venderti roba senza pigliare le misure scartali in partenza. Per cominciare non contano le marche ma la passione. Poi dopo 2/3 anni ;):D:D

Grazie mille stress, vedrò di fare un giro per i negozi! Poi, se Dio vuole qualche volta ci ritroviamo...

Sono già tre sere che vado a dormire dicendo: "Domattina sveglia alle 9:30; se non piove, esco in bici!". Lo devo prendere come un segno del destino il fatto che le tre mattine seguenti è piovuto copiosamente!? :Od: :hammer: :(

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Sono già tre sere che vado a dormire dicendo: "Domattina sveglia alle 9:30; se non piove, esco in bici!". Lo devo prendere come un segno del destino il fatto che le tre mattine seguenti è piovuto copiosamente!? :Od: :hammer: :( [/quote] Tanto per curiosità, se non metti la sveglia alle 9.30 a che ora riprendi conoscenza la mattina? :Old:

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Sono già tre sere che vado a dormire dicendo: "Domattina sveglia alle 9:30; se non piove, esco in bici!". Lo devo prendere come un segno del destino il fatto che le tre mattine seguenti è piovuto copiosamente!? [/quote] non so se è il destino o meno ma in ogni caso ti fa niente smettere di dirlo così smette di piovere e posso uscire tranquillamente!!!:grr:

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Sono già tre sere che vado a dormire dicendo: "Domattina sveglia alle 9:30; se non piove, esco in bici!". Lo devo prendere come un segno del destino il fatto che le tre mattine seguenti è piovuto copiosamente!? :Od: :hammer: :( [/quote] Tanto per curiosità, se non metti la sveglia alle 9.30 a che ora riprendi conoscenza [b]la mattina[/b]? :Old: [/quote] Ciao Wood, temo che così posta la tua domanda sia un po' tendenziosa (e impedisca a Monsieur di rispondere). Toglierei la parte in grassetto. :D

Aerials, te lo prometto! :) Wood e Prof... prrrr!!! :bll:

Cavolo Monsieur 9e30 la sveglia!!! Che vita dura! Io non ce la farei :bll:

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Aerials, te lo prometto! :) [/quote] grazie, sai com'è dopo tocca stare a casa pure a me :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da desmoblu [/i] è una cappella a circa 2000 metri sulle Alpi piemontesi. Ci si arriva solo in mtb perchè gli ultimi 6 km di salita sono sterrati.. [/quote] il panorama è molto suggestivo, chissà magari ci si può far arrivare una tappa del giro.. Ma sei un tifoso ducati?

:yes: Gran bel posto.. Una domanda per David: ma corri tra gli Under 23? Ti posso chiedere che tipo di allenamento fai? Ti alleni ogni giorno? :OO:

dopo il week end passato a fare un tot di 100 km in totale agilità e saltando pure un pasto... la bilancia continua a non premiarmi !!!! In pratica dopo due settimane in cui ho fatto un tot di 6 uscite per 250 km sempre e solo in agilità, niente fuori pasto, pane con moderazione ... mi aspettavo che ne sò di perdere almeno 1 kg. Per ora ancora nulla o quasi.... mi sento un po' demoralizzato... ma non mollo... domani 30 km sempre in agilità e sempre e solo con il 39!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] dopo il week end passato a fare un tot di 100 km in totale agilità e saltando pure un pasto... la bilancia continua a non premiarmi !!!! In pratica dopo due settimane in cui ho fatto un tot di 6 uscite per 250 km sempre e solo in agilità, niente fuori pasto, pane con moderazione ... mi aspettavo che ne sò di perdere almeno 1 kg. Per ora ancora nulla o quasi.... mi sento un po' demoralizzato... ma non mollo... domani 30 km sempre in agilità e sempre e solo con il 39!!!! [/quote] non sei un po' tropo pretenzioso, per i risultati ci vuole tempo e costanza, ...per i miracoli fede e pazienza :D

ok, ma guarda che ti devi pesare sempre al mattino appena alzato (post-bisogni) per evitare gli sbalzi dovuti alle attività di giornata. Inoltre nella prima fase di allenamenti difficilmente si perde peso perchè i liquidi e i grassi in eccesso vengono sì bruciati, ma la massa muscolare aumenta... il calo di peso lo vedrai tra qualche tempo.

Oggi prima foratura da tempi immemori, fin qui niente di male tanto c'era sia la pompa che la camera d'aria di scorta peccato la sfiga volesse che la camera di scorta fosse difettata per cui rimasto a piedi ho dovuto interrempere l'allenamento al piede della seconda salita e aspettare i soccorsi...

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] non sei un po' tropo pretenzioso, per i risultati ci vuole tempo e costanza, ...per i miracoli fede e pazienza :D [/quote] miracolo, miracolo, miracolo !!!!:^o^:^o^

allora ti consiglio di continuare così nel frattempo che aspetti il miracolo :D:D:D

ieri sera 1 ora di rulli ad andatura alternata tra molto blanda e "allenante"...ho sudato come un maledetto (come al solito), vabbeh non sarà un allenamento mostruoso, ma almeno ho digerito per benino la cena senza andare a letto satollo come una botte :D:D:D:D mi sa che d'ora in poi compatibilmente con gli impegni serali cercherò di fare i rulli tutte le sere.....se fra qualche giorno non mi vedete più postare sul forum vorrà dire che mi sarò sparato un colpo per la rottura :Od: ohhhhh si scherza eh ;) :D

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] Oggi prima foratura da tempi immemori, fin qui niente di male tanto c'era sia la pompa che la camera d'aria di scorta peccato la sfiga volesse che la camera di scorta fosse difettata per cui rimasto a piedi ho dovuto interrempere l'allenamento al piede della seconda salita e aspettare i soccorsi... [/quote] Mi è successa la stessa cosa :o ... cambio camera d'aria e mi metto a gonfiare... inizialmente penso che la pompetta non gonfi... poi vedo un gommista a 200 metri e provo con il compressore... epilogo: <>

di aneddoti similari ne avrei da raccontare a bizeffe..... :D stagione 2003..... da gennaio a settembre fatti 7000 km mai bucato, sabato 6 settembre, girettino tranquillo di 60 km con una bella salitella....nota bene ho appena cambiato i copertoni.... buco una volta e controllo che non ci sia niente nel copertone, cambio la camera d'aria...5 km e buco una seconda volta, ricambio la camera d'aria e controllo nuovamente che non ci sia niente...altri 10 km, sono in discesa a 60 allora, evito una pietra con la ruota anteriore mentre sono in curva, ma non riesco ad evitare la stessa f.ottuta pietra con la ruota posteriore....risultato copertone con 50 km fatti (l'avevo pagato 38 euro...diciamo che non sono riuscito ad ammortizzare la spesa considerando che in pratica l'ho pagato 0.76 euro al km!!!! :P )completamente squarciato e rimasto a piedi come un pirla cmq di episodi definibili FANTOZZIANI ne ho parecchi :P

due forature in un giorno è ancora normale, diciamo che la sfiga inizia ad accanirsi un po' troppo quando iniziano ad essere 3, dopo oggi mi sa proprio che ricomincio a prendere la buona abitudine di portar dietro 2 camere di scorta :D tanto più che in sto periodo esco per lo più da solo e in settimana quando non c'è in giro quasi nessuno a cui elemosinare una camera d'aria :P

rincorso da una mamma cinghiale mentre ero in mtb. mai fatto la stessa discesa a quella velocità :D me la sono fatta addosso :D per fortuna è durato poco:OO::OO:

David: no, una tappa del Giro non potrà mai arrivarci perchè è una zona dove al massimo ti trovi su mulattiere strettissime. Poi devi continuare senza sentiero, e difatti è un posto dove vanno i margari e non i ciclisti. E poi certe cose possono solo essere rovinate... nella varie valli (ad esempio del Cuneese e del Torinese) rimnangono pochi posti inviolati. Un bel messaggio è che rimangano tali.. ps: si, tifoso Ducati principalmente dai tempi di King Fogarty, e poi ancora di più Bayliss [b] ps: per gli amministratori Mi hanno scritto i titolari delle foto imbestialiti per l'uso improprio, ho proposto di indicare la fonte ma hanno rifiutato. Non rimane che rimuoverle (anche se mi spiace), ma io non posso più modificare... potete pensarci voi? [/b] comunque la prossima volta che vado su ci penso IO a scattare foto (e a ripostarle qui immediatamente) :)

Foto rimosse, peccato perché erano molto belle. Ad ogni modo, aspettiamo di vedere quelle che scatterai tu ;)

[quote][i]Originariamente inviato da desmoblu [/i] Mi hanno scritto i titolari delle foto imbestialiti per l'uso improprio, ho proposto di indicare la fonte ma hanno rifiutato. [/quote] ...è loro diritto, ma che permalosi :P PS nelle tue foto però vogliamo anche i cani che ti inseguono :Od:

Admin non temere, appena fa bello faccio un salto, e via con la macchinetta. E Aerials, conoscendo la mia solita fortuna, riuscitò a essere inseguito anche da stambecchi, pecore, marmotte e temibilissimi grilli (che s'infilano nella maglia). :D

sabato 4ore e mezza(135km) domenica 6 ore(187km) ieri riposo e massaggi oggi agilità/disintossicante

[quote][i]Originariamente inviato da enzonen [/i] sabato 4ore e mezza(135km) domenica 6 ore(187km) ieri riposo e massaggi oggi agilità/disintossicante [/quote] Tieni + dei 30 orari di media per 6 ore da solo? :OO: Oppure in compagnia :gruppo:

4 ore e mezza in compagnia l'ultima ora e mezza da solo

enzo, sei proprio tosto!!!!! 4 ore e mezza 135 km!!! :o io il 23 dicembre con Diego ho fatto il giro del lago di garda in 4 ore e 41 minuti per 145 km...beh dai allora un giretto con te lo potrei anch fare senza morire :P

Stamattina, approfittando del bel sole e della mezza giornata libera ho sostenuto un bell'allenamento veloce, 53 Km in circa 2 ore con 2 salite. Ho collaudato il nuovo kit attacco + manubrio Ritchey con misure e geometrie diverse rispetto al precedente, mi sono trovato davvero benissimo, ora riesco a pedalare il salita seduto senza ondeggiare mentre in discesa le mie dita raggiungono le leve dei freni senza problemi ,credo di aver finalmente trovato la posizione ottimale. :OO:

Esordio 2007 anche per il Monsieur, quest'oggi. Sveglia alle 11:45, partenza alle 12:25 direzione meccanico (volevo farmi regolare alcune misurazioni), partenza giretto verso le 12:55 e ritorno a casa alle 13:43. Non ho il contachilometri sulla bici, ma ad occhio dovrei aver fatto circa 24 km, tutti col 34 davanti ed oscillando un po' i pignoni dietro (sempre molto agile, comunque).

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Esordio 2007 anche per il Monsieur, quest'oggi. Sveglia alle 11:45, partenza alle 12:25 direzione meccanico (volevo farmi regolare alcune misurazioni), partenza giretto verso le 12:55 e ritorno a casa alle 13:43. Non ho il contachilometri sulla bici, ma ad occhio dovrei aver fatto circa 24 km, tutti col 34 davanti ed oscillando un po' i pignoni dietro (sempre molto agile, comunque). [/quote] Era ora cominciassi a pedalare!! :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Esordio 2007 anche per il Monsieur, quest'oggi. Sveglia alle 11:45, partenza alle 12:25 direzione meccanico (volevo farmi regolare alcune misurazioni), partenza giretto verso le 12:55 e ritorno a casa alle 13:43. Non ho il contachilometri sulla bici, ma ad occhio dovrei aver fatto circa 24 km, tutti col 34 davanti ed oscillando un po' i pignoni dietro (sempre molto agile, comunque). [/quote] :clap::clap::clap: complimenti a Monsieur che a quanto pare è tornato nel gruppo di quelli che oltre a far disquisizioni teoriche praticano pure :Od:

Ehi figlioli, ieri di ritorno dal mio allenamento (52 km con una serie di 4 ripetute RFS, agilità e qualche allungo), ho beccato una ciclista sulla quarantina che stava rincasando dal suo allenamento... ci siamo parlati un pò, poi mi ha chiesto "corri tra gli juniores?". Sentirmi dire, a quasi 32 anni, se corro tra gli juniores, mi ha ringalluzzito non poco... Admin puoifare un livello "juniores" apposta per me indipendentemente dal numero di post? :podio:

Tutto si può fare Frank...ma non mi pare il caso VECCHIO mio. :D

BUUUUAAAAHHHHHH!!!!!!! in fondo in fondo sei bello cattivello caro il mio Web :D

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Tutto si può fare Frank...ma non mi pare il caso VECCHIO mio. :D [/quote] Vecchio sarà lei, signor Web... lei che corre già nei master2... io sono ancora uno juniores! :OO: :IoI

oggi 96 Km con ripetute al medio, a villa d'adda ho visto un corridore della milram forse Sacchi?

comunque... per tesseramento UDACE, gli Junior sono dai 28 ai 32 anni... non ti ringalluzzire troppo :Od: @David 724: Non mi hai ancora risposto al messaggio privato... cmq corri tra gli under 23? Avresti voglia di dirmi approssimativamente il tuo programma di allenamento? Grazie :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da david 724 [/i] oggi 96 Km con ripetute al medio, a villa d'adda ho visto un corridore della milram forse Sacchi? [/quote] praticamente eri ad allenarti quasi fuori da casa mia :IoI per il corridore milram non poteva essere ghisalberti?

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] [quote][i]Originariamente inviato da david 724 [/i] oggi 96 Km con ripetute al medio, a villa d'adda ho visto un corridore della milram forse Sacchi? [/quote] praticamente eri ad allenarti quasi fuori da casa mia :IoI per il corridore milram non poteva essere ghisalberti? [/quote] Il corridore potrebbe essere Ghisalberti, ma attento perchè domenica ho incrociato un nonnetto tutto vestito Milram con bici Colnago, è facile confondersi, per quanto riguarda le zone villa d'adda è a 15 km da casa mia

è vero a volte si incontrano cicloamatori che son talmente agghindati da sembrare prof ma se guarda bene ci notanoi subito particolari che li smascherano :D l'anno scorso incontravo spesso vanotti, ma se non sbaglio ha cambiato squadra e non è più alla milram per assurdo a pensarci bene quest'anno, pur essendo di casa, non l'ho ancora fatto un volta la villa d'adda in salita vedrò di rimediare :P

Ci sono stata domenica scorsa nella zona di Villa d'Adda! Ma ho fatto solo salitelle ...

continua il periodo di "riadattamento" alla pedalata, mercoledì ho fatto 30 km... domani in programma ce ne sono 80, domenica 40. domani mattina è esattamente una settimana che non mi peso, vorrei tanto vedere qualche risultato su quella dannata bilancia. :gluglu:

Oggi ho fatto un giro (in macchina:D) sulla salita che da Bassano porta su in altopiano ed ho visto i ragazzi della Zalf e della trevigiani che si allenavano i primi con bici battaglin i secondi con pinarello... Che bravi!:clap:

Io da inizio anno sto passando un periodo allucinante. Prima la caduta e il male ai tendini. Morale gennaio fregato. Poi, quando sto di nuovo bene stanno male i miei oppure c'è ventaccio (vedasi ultime 2 settimane). Morale febbraio fregato. Adesso è sbucato anche l'altro e l'ho saputo oggi!!!!!! L'altro è che devo fare da mercoledì prossimo e per 3 settimane delle fisoterapie e massaggi alla cervicale per i quali sono in lista d'attesa da fine novembre (altro mese sfigato causa caduta da cavallo). Morale, almeno fino all'otto marzo uscite solo (sperando in un meteo favorevole) la Domenica mattina. L'obbiettivo dei 2000 km e un buon stato di forma per fine aprile mi sà diventa un sogno. :(:( Mannaggia la pupazza mannaggia. :grr::grr:

Stress tieni duro!!! Anche se fisicamente non sei al top, mantieni un approccio positivo dal punto di vista mentale... ciò ti aiuterà a recuperare più in fretta anche nel fisico! ;)

Oggi una 70ina di km in pianura... purtroppo da me c'è sempre un vento pazzesco :( ... oggi ho anke prenotato la spin bike, e mi sto informando su un piedistallo per prendermi al meglio cura della mia bella :D , anche se non so quando troverò il tempo :OIO morale della favola? 90 euro sul conto :o

Oggi 107.07 km e 2182m di dislivello...poco più di 5 ore di pedalata. È da fine ottobre che non facevo un dislivello superiore ai 2000m. Oltre a qualche salitella minore ho scalato il passo Cuvignone, la salita di Alfredo Binda. Ho poi visionato il percorso del Trofeo Alfredo Binda, gara femminile che si terrà il 1° aprile a Cittiglio...e la partecipazione dovrebbe essere ottima...ci saranno buona parte delle migliori squadre al mondo. Il giro di oggi: [IMG]http://img54.imageshack.us/img54/7805/1722007sz5.th.gif[/IMG] http://img54.imageshack.us/img54/7805/1722007sz5.gif [IMG]http://img176.imageshack.us/img176/4562/gps1722007cx3.th.gif[/IMG] http://img176.imageshack.us/img176/4562/gps1722007cx3.gif

Davide ti dico una sola cosa: "Beato te"!!!!!!!! Se poi c'era anche tuo fratello: "Beati voi"!!!!!!!! Prima o poi un'altra pedalata la si fa. :)

Oggi 30,2 km da Tricase a Castro (località marina) contro vento (da paura) con una media di 24 km/h con Stefano90 ormai diventato mio compagno di squadra fisso. E' stata equilibrata e ci siamo sempre dati (quasi) il cambio per il vento..... E va bene così!! :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Davide ti dico una sola cosa: "Beato te"!!!!!!!! Se poi c'era anche tuo fratello: "Beati voi"!!!!!!!! Prima o poi un'altra pedalata la si fa. :) [/quote] Ero tutto solo...era abbastanza freschino oggi, non era proprio l'ideale per fare giri del genere. comunque prima o poi verrò sicuramente ancora dalle tue parti. Ci sono ancora belle salitelle che mancano alla mia collezione. Ad esempio prima o poi vorrei fare l'Alpe Segletta dal versante che mi manca ancora, quello facile. Son già salito alla Segletta/Piancavallo via Aurano e da Cànnero 2 volte...

[quote][i]Originariamente inviato da megalon [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Davide ti dico una sola cosa: "Beato te"!!!!!!!! Se poi c'era anche tuo fratello: "Beati voi"!!!!!!!! Prima o poi un'altra pedalata la si fa. :) [/quote] Ero tutto solo...era abbastanza freschino oggi, non era proprio l'ideale per fare giri del genere. comunque prima o poi verrò sicuramente ancora dalle tue parti. Ci sono ancora belle salitelle che mancano alla mia collezione. Ad esempio prima o poi vorrei fare l'Alpe Segletta dal versante che mi manca ancora, quello facile. Son già salito alla Segletta/Piancavallo via Aurano e da Cànnero 2 volte... [/quote] Qualche domenica mattina, prima o poi, la facciamo. Più prima che poi!!! ;) Ti mancano delle salitelle e mi dici la Segletta. Sarà anche il versante + facile dei 3 ma chiamarla salitella!! :boh::boh: http://www.salite.ch/piancava2.asp

Oggi 34 km con vento contro all'andata... media 24,3...e VAI!!

Quasi 58 km a 24 Kmh di media con 510 m di dislivello Di seguito il riassunto ed il link del grafico dell'uscita odierna: [IMG]http://img62.imageshack.us/img62/6044/oggitq3.jpg[/IMG] http://img62.imageshack.us/my.php?image=18022007pl9.jpg E andiamo avanti così!! :OO:

oggi 140 km con la squadra ai 34 di media con una discreta quantità di salite,

ciao a tutti. è tanto tempo che nn scrivo.io sto periodo nn vado in bici.faccio atletica perchè sto partecipando al concorso per maresciallo dei carabinieri,dove sono previste le prove di efficenza fisica(1000 in 4'05'',salto in alto e piegamenti sulle braccia).insomma sto scoprendo l'atletica.gli allenamenti che faccio sono massacranti,ma in bici ho imprato a stringere i denti e così faccio mentre corro a piedi.credetemi la bici mi manca tantissimo.sta in salone e quando la vedo avreii voglia di montarci su e fare un giro interminabile per recuperare il tempo. devo ancora aspettare un pò,ma quando mi viene nostalgia mi guardo i video di pantani(forse mi faccio del male ancora di più).cmq buon allenamento a tutti e non mollate mai

Sabato prima uscita di "fondo": 113 km, con qualche ripetuta, la salita di Montemarcello da Ameglia (16'30", buon tempo per questo periodo), qualche allungo al ritorno. Ultimi trenta km con la tramontana contro, un calvario, comunque al km 99 la media era ancora di 29.2. Poi ho mollato e gli ultimi 5 km li ho fatto davvero in deficit. Comunque i sabati che mi alleno arrivo a sera fresco come una rosa (a patto che mi stenda almeno una quarantina di minuti con le gambe alte), i sabati che non esco perchè piove o ho altri impegni arrivo alle 21 che assonnato e stanco come se avessi lavorato nel bosco tutto il giorno... valle a capire tu le endorfine...

Succede anche a me Frank, più pedalo e più mi sento energico e vitale la sera e spaccherei il mondo. Altra cosa, ho notato che fino a 2 mesi fa avevo sempre una certa tossetta, qualche acciacco, mal di gola ecc. ora invece non ho niente...toccatina...

E' così. Quando si inizia a pedalare forte o comunque ad entrare in condizione, si riesce a smaltire uscite lunghe e impegnative facilmente, e ci si stressa molto di più se per qualche ragione si salta un allenamento. A parte che poi uno sta male e si fa tanti problemi mentali, perchè quando sei allenato hai sempre paura di perdere la condizione fisica, almeno per me è così, e infatti più di un giorno senza bici non sto mai, di mia sontanea volontà. La bici è una malattia, è proprio vero, e si cura solo con dosi sempre più massicce di bici. Siamo quasi a marzo e manca un mese all'inizio delle gare, non vedo l'ora.

ragazzi la bilancia mi è venuta incontro, finalmente i miei sacrifici a tavola e sul sellino cominciano a dare qualche risultato.... così sabato mattina dopo il controllo peso ho affrontato i miei 80 km con l'animo più leggero.... via costante sempre con il 39 alta frequenza e sul finire 8 km con un altro che mi ha fatto alzare la velocità media...comunque sensazioni buone e gambe che alla fine hanno risposto bene al cambio di ritmo imposto dall'altro. Domenica altri 40 km con le gambe che all'inizio sembravano un po' pesantine. Per ora dopo 3 settimane sono "molto gasato" da questo mio impegno, ancora questa settimana con il 39 e poi cominciamo a cambiare tipologia di uscita.

Sabato 160 km in solitaria ai 30km/h di media giro del lago d'Iseo e ritorno...tutto piano... Domenica recupero e una piccola sessione di sfr sulla salita di bergamo alta per arrivare alla madonna del bosco.

azzz gagliardo Maxx!!!!!! io sabato mi sono fatto 65 km tranqui tranqui con una bella salita e una gran discesa :D e domenica 95 con una salita test...ottime sensazioni considerando la forma e il dolore al ginocchio che sta passando.....

Sabato una 60ina, domenica palestra causa brutto tempo, e oggi una 70ina; quasi tutti piani, ricercando un minimo l'agilità. La settimana scorsa ho cominciato ad andare in palestra la sera del giorno che vado in bici: pedalo un po' sulla cyclette con cadenze alte, faccio un po' di potenziamento, altra cyclette con resistenze minime per pompare un po' di sangue e poi idromassaggio e sauna: secondo voi è controproducente, oppure migliora il reupero? A me sembra di stare meglio, anche perkè appena arrivo a casa mi skiaffo sul letto e cado in un profondo letargo :D

oggi 60 Km per scaricare la sbornia di ieri

Oggi 83,48 km e 946m di dislivello con qualche strappo dalle parti di Mendrisio. [IMG]http://img380.imageshack.us/img380/4387/2022007bp0.th.gif[/IMG] http://img380.imageshack.us/img380/4387/2022007bp0.gif

A che chilometraggio siete da inizio 2007 ?. Io 620, ho iniziato il 27 gennaio.

continua l'indegestione di 39, ieri altri 40 km .... la gambia comincia a chiedermi di innestare il 53.....

appena tornato da una breve pedalatina giusto per iniziare bene la giornata... poco più di un'ora. 30 km tondi tondi con qualche bella sparata sia sul piano che su due strappetti. temperatura abbastanza rigida all 8.10 di mattina, decisamente sbagliata la scelta della salopette corta. fortuna che ho messo i copriscarpa :D robbyyyyyyy :bll:

...dal post sopra al mio si evince chi non ha un c_ _ _ o da fare...

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] ...dal post sopra al mio si evince chi non ha un c_ _ _ o da fare... [/quote] Meglio per te :D Io personalmente ti invidio.

[quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] ...dal post sopra al mio si evince chi non ha un c_ _ _ o da fare... [/quote] Meglio per te :D Io personalmente ti invidio. [/quote] Meglio per me? Che me stai a pijà per culo? :OIO Meglio per quel ca_ _ aro di Euge!!! :D

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] ...dal post sopra al mio si evince chi non ha un c_ _ _ o da fare... [/quote] un cacchio da fare?!?! uè! con tutte le corse da schedare che ci sono :D e poi pensa un pò...per una volta che sono sveglio prima di mezzogiorno mi devo anche prendere gli insulti? :nonono: non ho nemmeno toccato il letto per essere sveglio questa mattina visto che ho da fare...e per passare il tempo mi sono visto 3 ore e più di diretta della trento-aprica dell'ultimo giro (e prestando attenzione ho visto me, seb, mario ed enu :P) sverniciata speciale per andre alla kobram :bll:

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] sverniciata speciale per andre alla kobram :bll: [/quote] Metterò l'antiruggine per non ossidarmi mentre ti aspetto all'arrivo... :D

e pensare che io sono qui che manco riesco + a entrare sul forum con tutto quello che ho da fare e lui si guarda 3 ore della trento aprica e poi esce in bici alle 8.10 di mattina....EUGE, MABBAF!!!!!!!! :mad: :D alla kobram non vedi la mia ruota posteriore manco alla partenza!!!

Oggi solito giro della pausa pranzo, 29 km a 28,9 di media, con salitella di 3,5 km al 5% fatta in 13'20" (268W potenza media di scalata).

Ancora il solito giro della pausa pranzo, 29,03 km in 58'45", 29,65 di media, salita 3,5 km al 5% in 12'52" (potenza media 280W).

Oggi pochi ma buoni: 41 Km, media poco sotto i 27.5 Kmh. Ecco il riassunto: [IMG]http://img403.imageshack.us/img403/8474/oggivf0.jpg[/IMG] E andiamo avanti così!!!!!!! :OO:

Stress! Frequenza cardiaca minima 12 ???!!!! Ma cosa fai mentre pedali? Yoga?

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Stress! Frequenza cardiaca minima 12 ???!!!! Ma cosa fai mentre pedali? Yoga? [/quote] E' chiaro che è un impulso quando ho messo la fascia oppure quando sono andato al bancomat. Anche la temperatura massima se vedi supera i 20 (ero ancora in casa). :)

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Stress! Frequenza cardiaca minima 12 ???!!!! Ma cosa fai mentre pedali? Yoga? [/quote] E' leggermente bradicardico...:D

Come volevasi dimostrare: http://img240.imageshack.us/img240/568/22022007pr1.jpg I 12 battiti :D:D:D sono il primo inpulso quando tornavo dal bancomat!!

oggi 170 Km con coma a seguire..:yoga:

[quote][i]Originariamente inviato da david 724 [/i] oggi 170 Km con coma a seguire..:yoga: [/quote] :o ma a quanti km sei da inizio anno??? sarai già almeno a 3/4000??? :o

Io dall'inizio dell'anno ho fatto 500km uscendo solo la domenica mattina!

oggi 70 km ,10 km di salita,media 25,dopo sei giorni che non ho toccato bici,ma in compenso ho fatto un pò di bisboccia. é stato un calvario,gambe dure, come provavoa forzare andavo fuori soglia,e la persona con la quale solitamente esco, mi ha dovuto aspettare in continuazione. Come dire che la bici non regala nulla. saluti Roberto

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] [quote][i]Originariamente inviato da david 724 [/i] oggi 170 Km con coma a seguire..:yoga: [/quote] :o ma a quanti km sei da inizio anno??? sarai già almeno a 3/4000??? :o [/quote] 3000 circa, vorrei arrivare al GP rancilio con 4000 almeno, considera che pagnoncelli and c.o hanno gia quasi 10000 km nelle gambe è da novembre che pedalano. oggi 82 Km con qualche variazione purtroppo le gambe erano un po durette..

[quote][i]Originariamente inviato da david 724 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] [quote][i]Originariamente inviato da david 724 [/i] oggi 170 Km con coma a seguire..:yoga: [/quote] :o ma a quanti km sei da inizio anno??? sarai già almeno a 3/4000??? :o [/quote] 3000 circa, vorrei arrivare al GP rancilio con 4000 almeno, considera che pagnoncelli and c.o hanno gia quasi 10000 km nelle gambe è da novembre che pedalano. oggi 82 Km con qualche variazione purtroppo le gambe erano un po durette.. [/quote] Già 10.000 Km, ma non scendono mai dalla bicicletta ?????. Mi ricordo i tempi in cui correvo che alle gare a fine febbraio ci arrivavo con circa 3500-4000 km si vede che sono cambiati i tempi. Adesso, da semplice cicloturista, molto turista e poco ciclo, il 2007 è iniziato a ritmo molto blando, da inizio anno ho accumulato circa 400 km, comunque la condizione fisica attuale non è malissimo, stamattina uscita parma-calestano e ritorno, circa 70 km alla media di quasi i 28 km/h considerando la tipologia del percorso non è affatto male anche se la media è stata influenzata dal fatto che sono uscito con gente più allenata che mi ha "tirato". Domani mattina si replica con un percorso un po' più impegnativo.

Oh! Finalmente è tornato Martin! Un altro parmigiano del forum. A Parma per ora ho solo fatto le uscite di agilità a gennaio sulla ciclovia del Taro (Viarolo-Trecasali-Sissa) e una uscita fino a Lesignano Bagni per fare le ripetute verso Rivalta (cacchio ma a Parma trovare un chilometro di salita costante al 3-4% per fare SFR è davvero un impresa!). Stamane (in Lunigiana) 56 km, volevo fare di più ma non mi ha suonato la sveglia e alle 12.30 dovevo rincasare per altri impegni. Due serie di ripetute, qualche allungo e una salita di 3.5 km in cui ho provato ottime sensazioni. In serata ho comprato i rulli nuovi: quelli vecchi hanno esalato l'ultimo respiro giovedì. Sono oramai prossimo ai 1300 km. Devo ancora decidermi se schierarmi alla GF città di La Spezia il 12 marzo.

Oggi 35 km....non so come mai ma il salento ultimamente è infestato dal vento che ti rallenta in un modo incredibile.... comunque media accettabile sui 25,3 km/h

Stamattina visto il brutto tempo sono andato a correre accompagnato dal cane: dopo poco avevo le gambe a pezzi, e dopo 45 min. mi sono venuti i crampi al linguine, da entrmbe le parti :o. Credo che l'andare in bici modifichi la mia postura, altrimenti non saprei come spiegarmi il tutto. Adesso credo che andrò a farmi un po' di idromassaggio e poi un po' di sauna in palestra :D

Oggi avevo come obiettivo quello di fare un po di Km facendo fondo e pedalando in agilità, così ho coperto circa 90 Km lungo la costa sud usando molto il 34x14 o il 50x21. Gli ultimi 6/7 km erano in leggera salita e ho faticato un po però sono comunque soddisfatto dell'allenamento. Lungo la strada del ritorno mi sono imbattuto nel classico e odioso succhiaruote, si è incollato alla mia ruota senza darmi un cambio per oltre 30 km, ad un certo punto ho pensato di chiamare mia madre per fare aggiungere un posto a tavola, ad un certo punto poi non ho visto più la sua detestabile ombra così mi sono autoconvinto di averlo finalmente staccato, anche se è molto più probabile che fosse arrivato a casa! :D

oggi 140 Km con la squadra ai 35 di media.

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Oh! Finalmente è tornato Martin! Un altro parmigiano del forum. A Parma per ora ho solo fatto le uscite di agilità a gennaio sulla ciclovia del Taro (Viarolo-Trecasali-Sissa) e una uscita fino a Lesignano Bagni per fare le ripetute verso Rivalta (cacchio ma a Parma trovare un chilometro di salita costante al 3-4% per fare SFR è davvero un impresa!). Stamane (in Lunigiana) 56 km, volevo fare di più ma non mi ha suonato la sveglia e alle 12.30 dovevo rincasare per altri impegni. Due serie di ripetute, qualche allungo e una salita di 3.5 km in cui ho provato ottime sensazioni. In serata ho comprato i rulli nuovi: quelli vecchi hanno esalato l'ultimo respiro giovedì. Sono oramai prossimo ai 1300 km. Devo ancora decidermi se schierarmi alla GF città di La Spezia il 12 marzo. [/quote] Purtroppo in questo periodo ho tremila impegni e la presenza sul forum ne risente. Stamattina uscita di circa 90 km, dove ho affrontato le salite di Barbiano e quella che porta a Ravarano, sono le prime salite che faccio da inizio anno e la fatica si è fatta sentire. Raffrontando i tempi di scalata di oggi a Barbiano con quelli che mediamente facevo tra ottobre e novembre del 2006 sono drasticamente peggiorati di 4 minuti e mezzo che su una salita di circa 4 km sono davvero tanti. Totale km da inizio 2007 compreso quelli fatti oggi: 500

Anch'io oggi ho raggiunto quota 500 km su strada. Oltre a questi poi ho anche effettuato una decina di allenamenti sui rulli da 60/90 minuti.

Io tra sfighe, cadute, malattie e terapie sto uscendo in bivi con il contagocce. Solo 11 uscite e 550 km da inizio gennaio. Da domani e per 55 giorni mi sono ripromesso di fare dalle 3 alle 4 uscite settimanali (diciamo che in totale vorrei fare dalle 24 alle 30 uscite). Se ci riesco il 22 di Aprile farò (sempre da cicloturista) la mia prima medio fondo con l'obbiettivo di non arrivare stravolto al traguardo. Se non ci riesco pazienza tanto farò comunque le 3 cronoscalate del Funtos e, soprattutto, mi dedicherò a fare le tante salite della zona che ancora mi mancano (Mottarone da Armeno e Alpe Quaggione da Casale Corte Cerro in primis). Buone pedalate. :OO:

un saluto a tutti oggi 80 km con solo i primi 20 di pianura, poi salite e discese. E' stata dura , ma pedalando in compagnia è stato tutto più facile,con una bellissima giornata in mezzo alle colline del Fermano-Piceno .Media dei 24, che per me non è male.

Beati voi che riuscite ad uscire piu' di due volte alla settimana...io eco ahime' solo il sabato e la domenica...Sto attendendo con bramosia il passaggio all'ora legale cosi' posso farmi un giretto quando torno la sera alle 17 30!:)

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Se ci riesco il 22 di Aprile farò (sempre da cicloturista) la mia prima medio fondo con l'obbiettivo di non arrivare stravolto al traguardo.[/quote] Vieni Stress, che facciamo un gemellaggio fra forumisti:yes:

[quote][i]Originariamente inviato da all_i_need_is_bike [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Se ci riesco il 22 di Aprile farò (sempre da cicloturista) la mia prima medio fondo con l'obbiettivo di non arrivare stravolto al traguardo.[/quote] Vieni Stress, che facciamo un gemellaggio fra forumisti:yes: [/quote]Se non lo sai te lo dico io: La stockalper quest'anno, causa lavori stradali in val Vigezzo, parte e arriva a Varzo. Il medio fondo è poco + di 75 Km con scarsi 1500 m di dislivello. In pratica è un pò + facile. Se non ho problemi la faccio e se sto bene ci metto massimo 3 ore/3 ore e 15. Quando sarà il momento se ne riparla. Io adesso vado a fare le fisioterapie e poi dalle 3.15 alle 5.15 50 Km non me li togle nessuno.

con i 90 km di sabato e i 40 di ieri (sotto la pioggia), ho terminato la prima fase della mia preparazione. 12 uscite tutte con il solo 39 per un totale di km 570 di sola pianura. è ora di affrontare qualche salitella e innestare il 53.... chiedo però consiglio agli esperti, nelle salite è meglio cominciare subito con delle SFR oppure le prime è meglio affrontarle regolare per abituarsi allo sforzo prima di affrontare le SFR? grazie in anticipo.

Ieri ho fatto 64 km percorrendo un pezzo della Agostoni: il Lissolo, Monticello e l'Orlanda, poi sono tornato a casa perchè il tempo ha iniziato a farsi minaccioso

Una domanda: sto alternando allenamenti in bicicletta con saltuarie sedute serali in palestra... e ho notato che dall'anno scorso sono debolissimo: ho perso 15 Kg di peso, ma penso anche parecchi muscoli; Voi quanto fate ai vari attrezzi? Intendo leg curl, leg extension, polpacci, tricipiti... thanks :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] chiedo però consiglio agli esperti, nelle salite è meglio cominciare subito con delle SFR oppure le prime è meglio affrontarle regolare per abituarsi allo sforzo prima di affrontare le SFR? grazie in anticipo. [/quote] il mio preparatore mi ha consigliato di fare ripetute alla soglia, poi dopo 3 settimane, quando la gamba è un po sciolta, fare le SFR.

Stupenda giornata, turno di lavoro pomeridiano, quindi...pedalare!!! Ora scendo a farmi un paio d'ore in sella. :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Stupenda giornata, turno di lavoro pomeridiano, quindi...pedalare!!! Ora scendo a farmi un paio d'ore in sella. :OO: [/quote] In questi giorni ci sono varie persone che mi stanno sulle balle... :mad:

andre siamo in due!!! :mad::P

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Stupenda giornata, turno di lavoro pomeridiano, quindi...pedalare!!! Ora scendo a farmi un paio d'ore in sella. :OO: [/quote] In questi giorni ci sono varie persone che mi stanno sulle balle... :mad: [/quote] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] andre siamo in due!!! :mad::P [/quote] Cavolo! avete colto nel segno nello sfigarmi, sono appena tornato e a casa mia non c'è acqua, ora mi tocca fare la doccia con l'acqua minerale! Comunque ho fatto una bella uscita, 50 km a discreta andatura con un paio di salite tra cui il famoso S. Tecla. La gamba inizia a girare abbastanza bene...alla faccia del gufi!! :D:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Cavolo! avete colto nel segno nello sfigarmi, sono appena tornato e a casa mia non c'è acqua, ora mi tocca fare la doccia con l'acqua minerale! [/quote] naturale o frizzante?!?!?!?

[quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] [quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Cavolo! avete colto nel segno nello sfigarmi, sono appena tornato e a casa mia non c'è acqua, ora mi tocca fare la doccia con l'acqua minerale! [/quote] naturale o frizzante?!?!?!? [/quote] Naturale, la prossima volta (sperando non capiti) magari provo con quella frizzante così fa l'effetto idromassaggio! :hammer:

Avevo già scritto ieri ma i messaggi sono scomparsi.. Ho appena comprato la mia prima bici da corsa!!! Ieri prima uscita (25 km pianeggianti ai 26 di media), stamattina seconda (25 km ai 27,5 di media) usando sempre il 39-18 39-17. In entrambe le pccasioni ero abbastanza finito alla fine. Secondo voi, se ne ho la possibilità, è bene uscire due giorni consecutivi in questo primo periodo (sento dei piccoli dlori ai tendini dietro il ginocchio)? Che distanze devo percorrere? E' meglio diminuire un po' lo sforzo abbassando la media? Il mio grande sogno è poter partecipare alla Kobram se riuscirò a raggiungere una buona condizione...

[quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] Il mio grande sogno è poter partecipare alla Kobram se riuscirò a raggiungere una buona condizione... [/quote] Grande Pepp!!!! :IoI Sbattitene della condizione, e alla Kobram vienici lo stesso!!! Se la condizione fosse un requisito fondamentale, chi scrive e chi dirige chi scrive potrebbero starsene beatamente a casa... :) :D

[quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] Avevo già scritto ieri ma i messaggi sono scomparsi.. Ho appena comprato la mia prima bici da corsa!!! Ieri prima uscita (25 km pianeggianti ai 26 di media), stamattina seconda (25 km ai 27,5 di media) usando sempre il 39-18 39-17. In entrambe le pccasioni ero abbastanza finito alla fine. Secondo voi, se ne ho la possibilità, è bene uscire due giorni consecutivi in questo primo periodo (sento dei piccoli dlori ai tendini dietro il ginocchio)? Che distanze devo percorrere? E' meglio diminuire un po' lo sforzo abbassando la media? Il mio grande sogno è poter partecipare alla Kobram se riuscirò a raggiungere una buona condizione... [/quote] T'ho appena ri-inviato il messaggio privato che t'avevo mandato ieri e che forse s'era perso. Ho visto adesso che hai la guarnitura normale 53/39 e non la compact. Ai rapporti che t'ho indicato aggiungi 2 ovvero 34/19 diventa 39/21 ecc ecc (ovvero poi viaggi con il 39/19 e poi con il 18 e poi con il 17). Le distanze che hai fatto per iniziare vanno bene però sei andato troppo duro e troppo veloce difatti ti fanno male i tendini del ginocchio (zampa d'oca!!!). Esci a giorni alterni e senza strafare. Lascia perdere il contachilometri e segui solo il cuore e le sensazioni. Io l'anno scorso ho fatto quasi 400 Km prima di andare un po + duro e fare la prima salita e le medie erano sempre inferiori ai 23/24 Kmh. Io oggi riposo. Domani 40 Km agili agili (25 Kmh di media e 34/16 oppure 17). Venerdì si bissa e credo che i Km saranno il doppio ma sempre agile agile. Domenica uscita di gruppo con almeno 70 Km e 500 m di dislivello. Diciamo che dopo 600 km di gamba (dal 14 gennaio) da domani comincio a fare le cose per bene. A giorni faccio anche la visita (dopo rinvii causa malanni e acciacchi) per il certificato. E andiamo avanti così!!!!!!! :OO:

Oggi 70 Km ondeggianti... sono arrivato a casa alle 19: buio quasi completo e raffiche di vento che mi facevano sbandare nell'ultima discesa prima di arrivare a casa... che fifa :gluglu:

oggi 105 Km con ripetute domani una distanzina..

già pregustavo il cambio di tipologia di allenamenti (doppo quasi 600 km di 39) ed eccola ....... una fottutissima influenza con febbre nausea e prospettive anche meno piacevoli (leggi prob.intestinali).... ora devo stare fermo qualche giorno .... azzz

ragazzi scusate l'ignoranza,ma cos'è sta Kobram. Comunque,oggi uscita di 93 km con pochissima pianura ai 25 di media. Domani esco di nuovo ,venerdì riposo,sabato agilità e Domenica MF della pace a Spello. Vorrei sapere se l'avvicinamento è giusto.

caro mio quasi omonimo di nome e non di nick...come cos'è la Kobram????????? guarda in prima pagina il 3D grassettato "II° edizione coppa Kobram Cicloweb" e unisciti a noi!!! :cincin:

Ragazzi, è importante conoscere la propria soglia e lavorare con il cardiofrequenzimetro anche all'inizio? Che mi consigliate a tal proposito?

[quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] Ragazzi, è importante conoscere la propria soglia e lavorare con il cardiofrequenzimetro anche all'inizio? Che mi consigliate a tal proposito? [/quote] se vuoi fare una preparazione fine è fondamentale, diciamo che se non hai mai fatto test specifici puoi utilizzare la formula 220-la tua eta= soglia, oppure vai a sensazioni, quando senti cha l'acido comincia ad accumularsi e vai in affanno sei in zona soglia, che è la zona più performante. Ovviamente con l'allenamento puoi alzare il livello di soglia.

[quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] Ragazzi, è importante conoscere la propria soglia e lavorare con il cardiofrequenzimetro anche all'inizio? Che mi consigliate a tal proposito? [/quote]Non è essenziale ma se conosci i dati puoi evitare errori. La visita, anche solo per scrupolo personale, va comunque fatta. Io la faccio lunedì privatamente (85 euro). Con il pubblico la prima data libera era il 15 giugno!!!

Oggi doveva essere giorno di riposo ma ho fatto una sgambata in città di una quindicina di km a bassissimo ritmo. Il dolore ai tendini dietro le ginocchia è ancora fastidioso, che posso fare?

[quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] Oggi doveva essere giorno di riposo ma ho fatto una sgambata in città di una quindicina di km a bassissimo ritmo. Il dolore ai tendini dietro le ginocchia è ancora fastidioso, che posso fare? [/quote] Riposo per qualche giorno e massaggi con MIORILL pomata. Soprattutto riposo. Riprendi la bici tra 4/5 giorni e vai piano, molto piano. Ricorda che non devi fare gare tra 10 giorni o tra un mese perciò tranquillità e pazienza. Io i dolori come i tuoi li ho avuti a gennaio e in 21 giorni ho fatto solo 2 uscite!!!

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] caro mio quasi omonimo di nome e non di nick...come cos'è la Kobram????????? "II° edizione coppa Kobram Cicloweb" e unisciti a noi!!! :cincin: [/quote] ciao robby . ho visto ed ho capito ;un bel circuito,non penso di poter essere presente,sabato 9 giugno lavoro sino a tardi e poi da dove abito io (Porto S. Giorgio-AP)ci impiego più di 4 ore. saluti a tutti

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Io la faccio lunedì privatamente (85 euro). Con il pubblico la prima data libera era il 15 giugno!!! [/quote] azz che tempi di attesa, vicino a casa mia c'è il CMS con 60€ ti fanno tutto a le attese non sono più lunghe di due settimane. comunque oggi le gambe mi hanno ammutitinato quindi solo una sgambata leggera

Oggi potenziamento in palestra, con spinning finale per sciogliere e idromassaggio per distendere :D

oggi 130 Km volevo fare qualche scatto nel finale ma il vento contrario mia ha un po ostacolato

50 Km tranqui tranqui e 360 m di dislivello. :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] 50 Km tranqui tranqui e 360 m di dislivello. :OO: [/quote] Come fai a sapere il dislivello fatto? :boh: Io oggi 60 km, con gli ultimi 10 controvento

Ieri ho provato un po' la gamba per essere sicuro che il dolore ai tendini fosse completamente sparito facendo una quindicina di km piano piano. Oggi, complice anche una cartina che indicava percorribile una strada sterrata, ho percorso 58 km in 2h 10' (circa 26,5 km/h), a 90-100 pedalate al minuto; il primo terzo con un forte vento contrario, il secondo terzo con vento di lato e il terzo finalmente a favore. La gamba inizia a girare, sono arrivato a casa stanco ma non distrutto. Ora devo solo abituarmi alla posizione in bici (la soffro ancora un po'), e fare il famoso callo. Sono felice!!!

[quote][i]Originariamente inviato da crava [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] 50 Km tranqui tranqui e 360 m di dislivello. :OO: [/quote] Come fai a sapere il dislivello fatto? :boh: Io oggi 60 km, con gli ultimi 10 controvento [/quote] Ho un ciclocomputer con altimetro che fa tutto da solo. Ce ne sono di tante marche e tanti prezzi. Ecco alcune marche: Polar, Ciclosport, Vetta e VDO. Ce ne sono anche di altre. I prezzi partono poco sopra i 50 euro a molto sopra i 2000 euro per l'SRM. Con il mio alla fine si possono fare tante analisi e/o grafici. Ecco per esempio l'uscita di ieri: [img]http://img267.imageshack.us/img267/4996/020307vs7.jpg [/img]

oggi uscita tranquilla nel fondovalle brembano con bel sole e temperature più che miti, uniche pecche il vento contrario al ritorno e l'aver rischiato d essere spalmato su un muro da un camion che mi stava superando in curva e non aveva preso molto in considerazione :grr:

oggi 67 Km in agilità

oggi 50 km in agilità.

Oggi ho percorso 50 Km. di colline bolognesi, facendo anche il Piccolo Stelvio.

Oggi prima uscita dell'anno!!! Ho fatto la bellezza di 30 KM! Che vergogna!

Quanto è importante per un'attvità agonistica in bici l'attività in palestra, il nuoto, e la corsa, aiutano oppure no? Mi succede che allenandomi troppo in palestra le masse muscolari diminuiscono forse per troppo stress. Qual'è allora la frequenza ideale delle sedute (un giorno si ed uno no oppure?)? E i carichi.... Per quanto riguarda il nuoto, nonostante allenamenti di fondo di circa 2Km (1 ora) non ho riscontrato poi alcun miglioramento aerobico nella corsa a piedi. Perchè?

dopo i 50km sui colli euganei di ieri, oggi 40 km in scioltezza (si fa per dire, alla fine becchi sempre un gruppo a cui non riesco non attaccarti), e adesso pranzo in agriturismo......:cincin::cincin:

Oggi primo over 70 Km della stagione. Uscita di 2 ore e 30 insieme ad un amico. Lui poi ha continuato mentre io ero al caffè. Ecco i dati: Km 72,5, Media 28 Kmh, Disl. 375 m e pedalate medie 82. Sono straultramegasoddisfatto.:D:D E andiamo avanti così!!!!!!! :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] Oggi doveva essere giorno di riposo ma ho fatto una sgambata in città di una quindicina di km a bassissimo ritmo. Il dolore ai tendini dietro le ginocchia è ancora fastidioso, che posso fare? [/quote] Riposo per qualche giorno e massaggi con MIORILL pomata. Soprattutto riposo. Riprendi la bici tra 4/5 giorni e vai piano, molto piano. Ricorda che non devi fare gare tra 10 giorni o tra un mese perciò tranquillità e pazienza. Io i dolori come i tuoi li ho avuti a gennaio e in 21 giorni ho fatto solo 2 uscite!!! [/quote] Ho un dolore a livello della natica sinistra che si accentua quando vado in bici...forse è un'infiammazione al tendine...probabilmente inizialmente ho esagerato con l'allenamento..andrebbe bene anche per me questa pomata? grazie!:)

Il Miorill è un termogel per massaggi. Tutti i problemi ai tendini sono originati da sforzo (e allora con qualche massaggio e riposo passano in pochi giorni) o da errato posizione/postura sulla bici (e allora bisogna regolare bene le cose altrimenti si va a peggiorare). Ovvero altezza e arretramento sella, lunghezza attacco manubrio, tipologia di curva, tipologia delle tacchette e perfetto montaggio, ecc. ecc. Questo dimostra che 1° la bici deve essere della misura giusta e 2° è necessario che poi sia regolata in base alle distanze antropometriche (misure fisiche). Quando quest'ultime sono sistemate bene i dolori alle articolazioni non dovrebbero esserci. Se persistono bisogna rivolgersi a un biomeccanico.

Grazie della risposta..la bici è sicuramente della misura giusta in quanto sono ormai diversi anni che l'utilizzo e non mai avuto problemi...sicuramente ho fatto un allenamento troppo intenso che ha dato il via a tutto ciò, ma sono ormai passati 15 giorni...pero' effetivamente ora che ci penso quest'anno ho cambiato scarpe e di conseguenza tacchette...e per quanto mi sia impegnato a metterle come prima...forse non ci sono riuscito...beh il prossimo allenamento è in programma per venerdì prossimo e vediamo se con 5 giorni di riposo (tranne la cyclette in palestra) la situazione migliora..altrimenti vedo di sistemare gli attacchi!

oggi 160 Km con due belle salite, un caldo allucinante!

Oggi uscita di circa 90 km, con due salite, la prima è quella di Barbiano e la seconda quella che da calestano porta a Ravarano per poi proseguire fino a Casaselvatica. Una condizione decente è ancora lontano specie in salita, dove sono praticamente piantato ... oggi tempo di scalata di Barbiano circa 4 minuti in più ripetto ai tempi che facevo (senza forzare al massimo) a Novembre scroso, che su una salita di 4km sono tanti. Poi sulla seconda salita ho cominciato a sentire delle leggere fitte non troppo marcate nella parte sx nel basso ventre, a qualcuno è già capitata una cosa del genere e cosa potrebbe essere ???? Totale km percorsi da inizio anno: 650 km

oggi ho partecipato alla mia prima GF:quella della pace a Spello. Più di 700 partecipanti .Io ho fatto la media di circa 110 km con 3 salite.Media finale 32km piazzato 282°.Avrei potuto fare meglio,ma nei momenti inziali della gara ,quando si pedala come forsennati ,ho perso una borraccia ed ho dovuto fare 90 km con una sola ,verso il 50°km qualche fitta al polpaccio dx per cui ho dovuto mollare un gruppo che andava proprio bene per me ,poi mi sono trovato con altri ed ho fatto il resto della gara con loro.Il primo rifornimento l'hanno fatto in un punto dove si andava ai 42 ,per cui..........il secondo alla fine della terza salita e lì mi sono fermato. Tirando le somme devo dire che è stata una bella esperienza ed in seguito ne farò delle altre. Ciao Roberto

prima gara della stagione 70 km tutti piatti un pò deluso, con tutti questi km che ho fatto nell'inverno credevo di fare meglio ha visto un ex prof. Ivan Ravaioli

[quote][i]Originariamente inviato da Federico Martin [/i] Poi sulla seconda salita ho cominciato a sentire delle leggere fitte non troppo marcate nella parte sx nel basso ventre, a qualcuno è già capitata una cosa del genere e cosa potrebbe essere ???? [/quote] potrebbe essere semplicemente uno strappetto alla muscolatura addominale, ninte di che.

Ieri giornata fantastica per andare in bici, 103 km lungo il Lago d'Iseo e poi Sarnico, Villongo, Grumello del Monte, Gorlago, Trescore Balneario, Lago d'Endine, Solto Collina, ancora un pò di Lago d'Iseo e su verso casa. Ho tenuto praticamente sempre i 30 di media, 3h26' il tempo. In giro c'erano un sacco di ciclisti. :D :OO:

ieri ho ripreso dopo l'influenza, 50 km pianeggianti, direi buone sensazioni e finalmente ho spinto il 53 anche se in grande agilità..... direi che lo stop da influenza lo posso leggere come una settimana di "scarico" , prima di iniziare a lavorare sul serio.

.............:( BEATI VOI............... :(

Ieri 86 km con la salita di Badalucco (il primo e più impegnativo settore della Cisa) e un tempo di scalata incoraggiante. A seguire ritmo in pianura. Domenica GF a La Spezia.

Sto per andare a fare il test con il cicloergocomecaspitasichiamaquelcosolì per vedere se sono sano oppure no :D:D ed eventualmente quanto sono sano.:D Pare stia per arrivare il maltempo eppperciòòòòòò penso di risalire in bici giovedì. Buone pedalate a tutti. :OO:

primo over 100 dell'anno anche per me. 106 km senza affannarmi più di tanto fino quasi ad alba. 28.5 di media e quasi 4 ore in sella. una giornata bella soleggiata e calda. prima di metà uscita mi sono tolto manicotti e spolverino e ho proseguito con pantaloncini e mezze maniche! evviva :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] primo over 100 dell'anno anche per me. 106 km senza affannarmi più di tanto fino quasi ad alba. 28.5 di media e quasi 4 ore in sella. una giornata bella soleggiata e calda. prima di metà uscita mi sono tolto manicotti e spolverino e ho proseguito con pantaloncini e mezze maniche! evviva :OO: [/quote] Si allunga sempre più la lista di persone da me odiate...e perciò da includere in un progetto di eliminazione fisica...

Andre, io son assoldato e arruolato per l'altrui eliminazione fisica??? :mad: :D

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] prima di metà uscita mi sono tolto manicotti e spolverino e ho proseguito con pantaloncini e mezze maniche! evviva :OO: [/quote] Sì anch'io mi sono dimenticato di dire che ieri faceva molto caldo... per far prima a vestirmi non sono andato a cercare i pantaloni corti ma davvero si sarebbe stati da dio con quelli. Lo comunico giusto per non lasciare il povero Eugenio da solo nella lista nera... :Od:

Anche io ieri mattina ho superato i 100 km (per la precisione 102km). Tempo stupendo ... caldo (ma avevo ancora pantaloni lunghi e giubbino) e vista stupenda sul lago di lecco!

Anche io ieri mattina ho superato i 100 km (per la precisione 102km). Tempo stupendo ... caldo (ma avevo ancora pantaloni lunghi e giubbino) e vista stupenda sul lago di lecco!

Anche io ieri mattina ho superato i 100 km (per la precisione 102km). Tempo stupendo ... caldo (ma avevo ancora pantaloni lunghi e giubbino) e vista stupenda sul lago di lecco!

Appena di ritorno dal test comecaspitasichiama :D:D:D:D Risultati: Alla Fc max teorica di 180 Bpm: 175 Watt Il cardiologo era strasoddisfatto della prova ma non è voluto andare oltre i 180. Facendo 2 calcolini, e avendo avuto la certezza che il cardio dell'HAC4 funziona perfettamente, ho cacolato questi dati: Fc di soglia 190 BPM e 200 Watt (lo so sono scarsino) Fc Max 206 Bpm e 240 Watt (circa 4 Watt/Kg). Che ne pensate?

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Alla Fc max teorica di 180 Bpm: 175 Watt Il cardiologo era strasoddisfatto della prova ma non è voluto andare oltre i 180. Facendo 2 calcolini, e avendo avuto la certezza che il cardio dell'HAC4 funziona perfettamente, ho cacolato questi dati: Fc di soglia 190 BPM e 200 Watt (lo so sono scarsino) Fc Max 206 Bpm e 240 Watt (circa 4 Watt/Kg). [/quote] Come fai a essere sicuro che produci 240 watt a 206 Bpm, senza averli provati sul cicloergonometro ? Magari oltre una certa frequenza il tuo rendimento scende... sto sparando caxxate ? :?

[quote][i]Originariamente inviato da crava [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Alla Fc max teorica di 180 Bpm: 175 Watt Il cardiologo era strasoddisfatto della prova ma non è voluto andare oltre i 180. Facendo 2 calcolini, e avendo avuto la certezza che il cardio dell'HAC4 funziona perfettamente, ho cacolato questi dati: Fc di soglia 190 BPM e 200 Watt (lo so sono scarsino) Fc Max 206 Bpm e 240 Watt (circa 4 Watt/Kg). [/quote] Come fai a essere sicuro che produci 240 watt a 206 Bpm, senza averli provati sul cicloergonometro ? Magari oltre una certa frequenza il tuo rendimento scende... sto sparando caxxate ? :? [/quote] Non ho scritto che ho quei dati, ho scritto che li ho calcolati. Quando farò il test conconi saprò. Comunque se non sono 240 saranno 220 oppure 210 ma per me quello che conta è che sto bene, anzi benissimo, a livello cardiocircolatorio. Prima la salute e poi tutto il resto.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Prima la salute e poi tutto il resto. [/quote] Mens sana in corpore sano... come non essere d'accordo:yes:

[quote][i]Originariamente inviato da all_i_need_is_bike [/i] dal 01.01 al 04.03.2007 : 2438 km (disl. 25.215 m... circa) [/quote] Eccherobasei!!!!!!!!!!!! Io da inizio anno 714.5 Km e 4085 m di dislivello. :(:(:(:( Ps: piaciuti i grafichini che ho fatto per la Stokalper? Se non li hai visti vai sul sito. Io faccio il medio.

oggi 93 Km con SFR

Oggi 0 come le 3 settimane appena trascorse... :grr:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Oggi 0 come le 3 settimane appena trascorse... :grr: [/quote] :D:D:D:D Andre e che ci vuoi fa'...ridici su!!! :D:D:D:D

Io tra la caduta da cavallo a Novembre, la caduta in bici e conseguente tendinite a gennaio sono stato tanto tempo fermo. Capisco il vostro stato d'animo. Tra un po sarete in sella anche voi e poi andremo tutti avanti così =======>>>>> :OO:

ha ragione robby non si può far altro che portare pazienza, anch'io l'anno scorso mi son dovuto fare due mesi di stop forzato, era bassa stagione ma la sola idea di non poter uscire in bici mi faceva rodere dal nervoso, poi quando ho ripreso ho recuperato con gli interessi :D ...poi in mancanza di altre soluzioni non resta che far buon viso a cattiva sorte :boh: in bocca al lupo per un repentino recupero :OO:

ESATTO!!! lo spero tanto che sia repentino!!! che appena mi ripiglio c'avrò (col c apostrofo sembra + cattivo!!:D ) una rabbia agonistica che ve la sognate!!! dai andre che quando ci ripigliamo li sdereniamo tutti!!! :O-- :D

Beh dai piuttosto che star fermi a maggio o giugno meglio a febbraio od ora...:D:D:D

Il 29 aprile chiederò una deroga speciale per esordire alla 3 Laghi con lo scooter... :D :xxo

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Il 29 aprile chiederò una deroga speciale per esordire alla 3 Laghi con lo scooter... :D :xxo [/quote] gurda se la regola di participare esclusivamente con la bicicletta viene aplicata con lo stesso rigore del divieto di avere mezzi al seguito puoi andarci abbastanza tranquillo anche in moto...

Domani esco in bici!!! :cincin:

oggi uscita di 90 km con soli i primi 10 km di pianura ,poi salite e discese.Ad occhio e croce avrò fatto un 1300-1500 mt di dislivello;media 23.9 e sono arrivato un bel po'stanco ,direi che è stata la prima uscita dura della stagione .Temperatura primaverile ,pochissimo traffico . Tra 2 Domeniche vado a fare la GF del Conero ,stavolta provo però la lunga che è 130 km. Domani uscita di 50 km tutta pinura in agilità per defaticamento

A proposito ,vi volevo chiedere come si fa a diminuire di peso ,visto che sono arrivato ad 80 kg e non riesco più a scendere di un etto.Vorrei arrivare a 75 kg , ma mi sembra un miraggio,ma 5 kg in meno ,in salita, mi farebbero comodo eheheh. saluti Roberto

Stamattina ho barattato le lezioni universitarie con 50 km precisi precisi di pianura percorsi in 1h50' precisi precisi. Mi fa piacere aver notato che ho concluso in crescendo (nella prima ora avevo fatto 25,7 km, gli ultimi 50' a 29 di media). Con oggi sono arrivato a quota 172 in 8 giorni (4 uscite serie + una sgambata). Ho incrociato Thomas Dekker, credo, a un passaggio a livello con la bici da crono. Può essere o era un miraggio?

Chiedo scusa, ma ho deciso di abbandonare ufficialmente questo thread per manifesta inferiorità...:pomodoro:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Domani esco in bici!!! :cincin: [/quote] 6 sicuro??? mi sa che piove!!! :Od:

ieri dopo il lavoro 35 km con allunghi al medio... sono tornato a casa che era buio pesto, ma soddisfatto del breve ma intenso lavoro svolto.

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Domani esco in bici!!! :cincin: [/quote] 6 sicuro??? mi sa che piove!!! :Od: [/quote] Preferisco non rilasciare dichiarazioni in merito... :nonono: :( :grr: :gluglu:

andre, l'unica cosa che possiamo fare è riderci su!!!! pensa che ieri ho sentito il Dance e pure lei è dal Caedagne che non tocca la bici per problemi alla schiena!!!! BUUAAAHHH!!! :D

Domanda: spesso dopo diversi km sulla bici avverto un dolore alla spalla destra ... è una cosa normale oppure potrebbe essere dovuo a una errata posizione sulla bici?

[quote][i]Originariamente inviato da robert [/i] A proposito ,vi volevo chiedere come si fa a diminuire di peso ,visto che sono arrivato ad 80 kg e non riesco più a scendere di un etto.Vorrei arrivare a 75 kg , ma mi sembra un miraggio,ma 5 kg in meno ,in salita, mi farebbero comodo eheheh. saluti Roberto [/quote] Possibile che non riesci a calare di peso? Prova a non mangiare nulla per giorni vediamo che succede :drink: Scherzo, fai una dieta, quella base: un primo a pranzo e il secondo la sera, ti evita di appesantirti!!! La tua altezza quant'è?

stesso problema che ogni tanto ha ilmio amo Diego. potrebbe anche non essere per la posizione ma da una leggera differenza di quella spalla a confronto dell'atra, bastano pochi centesimi di millimetro per avvertire dolorini simili....consiglio: un bravo chiropratico o qualcuno che fa massaggi di fiducia ;)

Io ho dato un taglio agli alcolici e ho perso uno-due chili da inizio anno (complice anche la poca bici che riesco a fare), ma soprattutto sono chili di lardo e non di acqua!!! :D Mi sto allenando in maniera canina, essenzialmente il sabato o la domenica mattina mi dico "oggi vado a Monticello" oppure "oggi vado in Brianza a caso" e faccio l'andata con un rapporto agile, quando arrivo mi fermo, gelato col caffé (se disponibile!) e al ritorno metto un rapporto più duro e vado un po' più veloce dell'andata.. Gli ultimi 15 minuti di nuovo rapporto agile. Finché la strada è pianeggiante tutto bene, è in salita che mi pianto dopo cento metri, le gambe vanno arrosto e mi inchiodo, cuore e polmoni invece non sono mai in affanno:mad: Ci vogliono pazienza e chilometri, chilometri e pazienza... Avete qualche consiglio?

Io sono 1.80 e peso 94 kg.....fisico da scalatore puro....:OIO

[quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] Io sono 1.80 e peso 94 kg.....fisico da scalatore puro....:OIO [/quote] be se ti può consolore io sono 1.90 e peso attualmente sui 98 kg ma a fine gennaio pesavo quasi 5 kg di più....... il problema è che abitualmente il mio peso si aggira intorno ai 90 kg poco meno.... ma l'anno scorso è stato un anno difficile e ho messo su ben 12 kg di ciccia. ora ho iniziato la stagione con l'obbiettivo di tornare al mio peso abituale e togliermi qualche soddisfazione in salita, e allora sotto con gli allenamenti niente fuoripasto niente alcolici niente bibite gassate pochissimo pane e diminuzione progressiva e costante delle quantità di pasta ingurgitate, e i risultati per ora stanno arrivando.

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Domani esco in bici!!! :cincin: [/quote] 6 sicuro??? mi sa che piove!!! :Od: [/quote] Preferisco non rilasciare dichiarazioni in merito... :nonono: :( :grr: :gluglu: [/quote] Ha iniziato a piovere... aahhahahahahahahahahaahhahahaha :xxo

io sono 1,82 e peso 80 kg.Quando ho iniziato lo scorso anno pesavo 90 , a maggio ,direi che ho fatto un buon passo ,ora è diventato difficile scendere ulteriormmente,nonostante stia attento a mangiare

Dai dai con calma ce la si fa io da dicembre ho perso 5 kg con dieta palestra e bici...ora sono 71kg per 1.80...un altro paio di chiletti e sono in forma ultra!;)

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Dai dai con calma ce la si fa io da dicembre ho perso 5 kg con dieta palestra e bici...ora sono 71kg per 1.80...un altro paio di chiletti e sono in forma ultra!;) [/quote] Eh....ma con questi dati non stai un pò sotto? Anch'io sono 1.80/1.81 e peso 78-79Kg e penso che il mio peso ideale sia 76/77Kg e mi vedo tutto sommato magro, più magro perderei anche massa muscolare e darei l'impressione di essere rachitico.

[quote][i]Originariamente inviato da robert [/i] io sono 1,82 e peso 80 kg.Quando ho iniziato lo scorso anno pesavo 90 , a maggio ,direi che ho fatto un buon passo ,ora è diventato difficile scendere ulteriormmente,nonostante stia attento a mangiare [/quote] Per come la penso io 78kg è il tuo peso forma; vedi se hai accumuli di grasso, se ce li hai li può perdere altrimenti è tutto muscolo il tuo. Per il 'peso ideale' dovremmo chiedere a qualcuno.

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Domani esco in bici!!! :cincin: [/quote] 6 sicuro??? mi sa che piove!!! :Od: [/quote] Preferisco non rilasciare dichiarazioni in merito... :nonono: :( :grr: :gluglu: [/quote] Ha iniziato a piovere... aahhahahahahahahahahaahhahahaha :xxo [/quote] MI STO SCOMPISCIANDO!!!!!!! [img]http://www.simonerossi.it/faccine/risatissima.gif[/img]

Domenica 103 km alla media di 29,8, eravamo solo in due e per la maggior parte del percorso avevamo del vento contro o trasversale. Dopo 80 km la salita del Termine (Buti -PI-) breve ma si è fatta sentire sulle gambe affaticate di 30 km contro vento. Ieri breve allenamento su sali-scendi (50km causa pioggia) alla media di 30,8. Dopo la "botta" d'influenza le gambe ricominciano a girare un po meglio!!!:OO:

[quote][i]Originariamente inviato da lorenzofiori [/i] [quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Dai dai con calma ce la si fa io da dicembre ho perso 5 kg con dieta palestra e bici...ora sono 71kg per 1.80...un altro paio di chiletti e sono in forma ultra!;) [/quote] Eh....ma con questi dati non stai un pò sotto? Anch'io sono 1.80/1.81 e peso 78-79Kg e penso che il mio peso ideale sia 76/77Kg e mi vedo tutto sommato magro, più magro perderei anche massa muscolare e darei l'impressione di essere rachitico. [/quote] Dipende tanto dalla costituzione che uno ha...un mio amico è alto 1,85 e pesa 65 kg...certo è molto magro ma se io fossi come lui sarei sottopeso e non di poco...parlando con dei mie amici che sono "quasi" medici dovrei stare sui 70 come peso forma quindi diciamo che ci siamo...nonostante ciò i dpositi di grasso ci sono comunque;)

[quote][i]Originariamente inviato da lorenzofiori [/i] [quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Dai dai con calma ce la si fa io da dicembre ho perso 5 kg con dieta palestra e bici...ora sono 71kg per 1.80...un altro paio di chiletti e sono in forma ultra!;) [/quote] Eh....ma con questi dati non stai un pò sotto? Anch'io sono 1.80/1.81 e peso 78-79Kg e penso che il mio peso ideale sia 76/77Kg e mi vedo tutto sommato magro, più magro perderei anche massa muscolare e darei l'impressione di essere rachitico. [/quote] Dipende tanto dalla costituzione che uno ha...un mio amico è alto 1,85 e pesa 65 kg...certo è molto magro ma se io fossi come lui sarei sottopeso e non di poco...parlando con dei mie amici che sono "quasi" medici dovrei stare sui 70 come peso forma quindi diciamo che ci siamo...nonostante ciò i dpositi di grasso ci sono comunque;)

Ieri sono uscito in bici 2 ore!!! :IoI Il problema è che per 1 ora e 50 minuti ho preso acqua... :xxo

dolori??? spero niente Andre ;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] dolori??? spero niente Andre ;) [/quote] Non peggio che stare fermo... ;)

e allora alla tre laghi mi sento già bello che sderenato :(:D

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Ieri sono uscito in bici 2 ore!!! :IoI Il problema è che per 1 ora e 50 minuti ho preso acqua... :xxo [/quote] Aspe... ora guardo il meteo e vedo quanto dovrebbe nuovamente piovere, almeno puoi pianificare la tua seconda uscita :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da crava [/i] Aspe... ora guardo il meteo e vedo quanto dovrebbe nuovamente piovere, almeno puoi pianificare la tua seconda uscita :Od: [/quote] Grazie eh! :D

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Ieri sono uscito in bici 2 ore!!! :IoI Il problema è che per 1 ora e 50 minuti ho preso acqua... :xxo [/quote] si era capito che morivi dalla voglia di porre fine all'astinenza forzata, certo che il tempo non è stato dalla tua :D

Ho visto le previsioni e per un pò dovremmo godere del bel tempo...almeno si spera...:D

dai un paio di giorni di pioggia ogni tanto ci stanno, più che altro spero chi in primavera non ci faccia pagare con gli interessi il clima mite dei mesi appena trascorsi :boh:

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] dai un paio di giorni di pioggia ogni tanto ci stanno, più che altro spero chi in primavera non ci faccia pagare con gli interessi il clima mite dei mesi appena trascorsi :boh: [/quote] E' il mio terrore!!! :xxo Anche perchè io piuttosto che fare rulli preferisco la pioggia...

non so se sia maglio sudare come un dannato restando sempre fermo in quel posto oppure ritrovarsi sotto la pioggia battente, bagnati fradici e con la bocca piena di sabbia a fare una fatica boia per capire dove si sta andando :D

Io opto per la terza opzione: sciallato sul divano...:yoga:

Oggi uscita solita della pausa pranzo, 29,03 km in 58'46" - 29,64 km/h di media. Salita 3,5 km al 5% in 12'34", potenza media di scalata 288W.

Uscita insieme a un amico. 57 Km tranqui tranqui con 375 m di dislivello e media finale di 24.7 Kmh. Sono state 2 ore e 15 minuti molto piacevoli. Buone pedalate a tutti e andiamo avanti così!!! :OO:

85.27 km e 1933m di dislivello...con anche una salita bastardissima con pendenza max al 18-20% e diversi tratti al 14-16%...per chi è della zona, la Colmegna-Agra attraverso una via secondaria (Via Torretta)...3km infernali. Per fortuna peso solo 61kg, quella è una salita adatta agli scalatori rachitici. [IMG]http://img507.imageshack.us/img507/2370/832007kw5.th.gif[/IMG] http://img507.imageshack.us/img507/2370/832007kw5.gif

Maledizione!! mi sono preso un bel raffreddore...proprio ora che arriva il w.e. che mi consigliate di rimaner fermo o uscire lo stesso magari per un giretto breve?

ca.zzo! che botta! :mad: uscita sfortunata per me questa mattina. sono andato a superga da sassi (il lato più duro) e non pedalavo male, poi però scendendo verso pavarolo (cioè facendo in discesa la strada che sabato percorrerà la milano-torino) ho beccato una curva con asfalto umido che pareva una saponetta e son volato. morale della favola: tutto il giorno in pronto soccorso con il mento aperto per circa 4-5 cm. ci hanno messo 2 ore per pulire la ferita dall'asfalto, dalle pietruzze e dal fango che c'era dentro. e poi hanno chiuso il tutto con 7-8 punti di sutura. ora per fortuna sto abbastanza bene a parte un pò di mal di testa e alla mandibola o mascella (non so quale delle due). fortunatamente la bici è incolume e ha superato l'attenta visita del meccanico :D

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] ca.zzo! che botta! :mad: uscita sfortunata per me questa mattina. sono andato a superga da sassi (il lato più duro) e non pedalavo male, poi però scendendo verso pavarolo (cioè facendo in discesa la strada che sabato percorrerà la milano-torino) ho beccato una curva con asfalto umido che pareva una saponetta e son volato. morale della favola: tutto il giorno in pronto soccorso con il mento aperto per circa 4-5 cm. ci hanno messo 2 ore per pulire la ferita dall'asfalto, dalle pietruzze e dal fango che c'era dentro. e poi hanno chiuso il tutto con 7-8 punti di sutura. ora per fortuna sto abbastanza bene a parte un pò di mal di testa e alla mandibola o mascella (non so quale delle due). fortunatamente la bici è incolume e ha superato l'attenta visita del meccanico :D [/quote] se hai battuto il mento, mandibola... discesisti.... auguroni mesty

Buona guarigione Euge, e non esagerare in discesa! :Old:

Euge, avendo visto come vai in discesa direi che e' andata bene! Auguroni per una veloce guarigione! :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] ca.zzo! che botta! :mad: uscita sfortunata per me questa mattina. sono andato a superga da sassi (il lato più duro) e non pedalavo male, poi però scendendo verso pavarolo (cioè facendo in discesa la strada che sabato percorrerà la milano-torino) ho beccato una curva con asfalto umido che pareva una saponetta e son volato. morale della favola: tutto il giorno in pronto soccorso con il mento aperto per circa 4-5 cm. ci hanno messo 2 ore per pulire la ferita dall'asfalto, dalle pietruzze e dal fango che c'era dentro. e poi hanno chiuso il tutto con 7-8 punti di sutura. ora per fortuna sto abbastanza bene a parte un pò di mal di testa e alla mandibola o mascella (non so quale delle due).[/quote] Azz... sto soffrendo per te... :xxo Come dico sempre: il problema delle cadute non è il volo, ma l'atterraggio... Per fortuna non si pedala con la mandibola... la preparazione non devrebbe risentirne più di tanto.:Od: [quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] fortunatamente la bici è incolume e ha superato l'attenta visita del meccanico :D [/quote] E' anche la mia prima preoccupazione dopo una caduta... io guarisco, la bici no!:boh:

Euge, benvenuto nel Reparto Ortopedia di Cicloweb :Od: Spero ti serva di lezione perchè fai le discese alla scavezzacollo, manco dovessi vincere il Giro! :Old: Comunque per la cronaca l'altro giorno ho centrato una macchina, o meglio all'altezza di un incrocio la macchina ha centrato me!!! All'altezza del suddetto incrocio mi ha sorpassato e ha svoltato a destra senza mettere la freccia o che, tagliandomi la strada e io "ban" nella portiera, rimasto in piedi per miracolo ho preso una bella botta alla spalla e al braccio...che fortunello! Buone pedalate a tutti e speriamo che la ruota della fortuna giri un po' a nostro favore... :gruppo:

Auguri anche da parte mia....spero solo tu ti fossi depilato il mento....:P....perdonate la stupida battuta sulle disgrazie altrui....

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] ...benvenuto nel Reparto Ortopedia di Cicloweb :Od: [/quote] MI ci iscrivo anch'io visto i problemi al braccio che sto avendo, stamattina volevo uscire e invece mi tocca fare i rulli pedalando senza tenere le mani sul manubrio. :( Di questo passo potremo convertire la Kobram da uan gara di bici ad uan competizione tra barelle!

Il nostro Eugenio, che da ieri chiameremo EugeRUmbler, ha somatizzato parecchio, ahilui, e oggi è a letto con oltre 40 di febbre e dolori sparsi in tutto il corpo. Coraggio ragazzo, che ti rimetti in piedi presto! :cup::gruppo::cup:

Domenica ho fatto la prima GF ,martedì sono uscito,oggi sarei dovuto uscire,ma mi sento vuoto,non ho nulla voglia ?!? Come mai? Roberto

Auguri Euge ;)

ieri uscita in serale/notturna, 31 km su percorso vallonato e salitella di 3 km, soddisfatto dell'uscita ma la discesa finale l'ho fatta a 15 km all'ora visto che avevo il terrore di non essere visto. domani esco in coppia e passeremo i 100 km .......

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] ieri uscita in serale/notturna, 31 km su percorso vallonato e salitella di 3 km, soddisfatto dell'uscita ma la discesa finale l'ho fatta a 15 km all'ora visto che avevo il terrore di non essere visto. domani esco in coppia e passeremo i 100 km ....... [/quote] Ragazzi, non rischiate troppo ad andare in giro con il buio senza nemmeno una lucina segnaletica ... pazientate ancora un pochino e poi con il cambio dell'ora le serate saranno più chiare ...

Euge, auguri di pronta ripresa... tanto che attendevi in pronto soccorso ti sei disinfettato da solo con della birra? :D Andrea, ma l'automobilista che ti ha tagliato la strada si è fermato? Che reazioni ha avuto? Ma almeno gliela hai bombata per bene la portiera, così impara?

oggi portati in cascina quasi 130 km con 1600 m di dislivello e un leggero ma costante vento contrario in tutti i tratti in pianura. Ho potuto constatare per l'enensima volta che per quanto possa esser fastidioso pedalere controvento lo è molto di più pedalare controvento con uno dietro che ti succhia la ruota ma non vuole sapere di tirare neppure un metro, almeno pagassero il biglietto :grr:

Volevo uscire ma poi m'è passata la voglia. Se ne riparla domenica mattina. Euge mancavi solo tu nella clinica. Adesso abbiamo costole e tendini di Stress, spalla di Web, mandibola di Euge + acciacchi vari di Wood & company. Dai che per la Kobram c'è tempo!!!

[quote][i]Originariamente inviato da robert [/i] Domenica ho fatto la prima GF ,martedì sono uscito,oggi sarei dovuto uscire,ma mi sento vuoto,non ho nulla voglia ?!? Come mai? Roberto [/quote] Probabilmente non hai ancora completamente recuperato lo sforzo... prenditi un paio di giorni di recupero in più; anche se segui tabelle di allenamento ascolta i segnali del tuo corpo... ci vuole pazienza, occorre dare al proprio fisico il tempo di adattarsi, per migliorare senza rischiare il sovrallenamento: a questo proposito in periodo di gare è fondamentale il recupero attivo, ovvero giretti facili condotti ad andatura tranquilla che aiutano a recuperare sia dal punto di vista fisico (smaltimento acido lattico) che da quello mentale (ogni tanto è bello farsi un giro solo per il piacere di pedalare):)

[quote][i]Originariamente inviato da all_i_need_is_bike [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robert [/i] Domenica ho fatto la prima GF ,martedì sono uscito,oggi sarei dovuto uscire,ma mi sento vuoto,non ho nulla voglia ?!? Come mai? Roberto [/quote] Probabilmente non hai ancora completamente recuperato lo sforzo... prenditi un paio di giorni di recupero in più; anche se segui tabelle di allenamento ascolta i segnali del tuo corpo... ci vuole pazienza, occorre dare al proprio fisico il tempo di adattarsi, per migliorare senza rischiare il sovrallenamento: a questo proposito in periodo di gare è fondamentale il recupero attivo, ovvero giretti facili condotti ad andatura tranquilla che aiutano a recuperare sia dal punto di vista fisico (smaltimento acido lattico) che da quello mentale (ogni tanto è bello farsi un giro solo per il piacere di pedalare):) [/quote] penso proprio che seguirò il tuo consiglio ciao Rob

tra un oretta uscita di 60-70 KM sui colli euganei, visto l'ottima giornata che si presenta (sole e caldo) spero di far bene, e soprattutto divertirmi:yes:

Stamattina tutto lavoro agile, 64 km col 42x20 e 42x18, passo vario, tra i 27 e i 34 km/h. Il ritorno 'cronometro' col rapportone lo farò quando avrò un po' di fondo... In pratica ho fatto il percorso casa-ufficio, mi sta venendo la malsana idea di andare a lavorare pedalando, aggiungerei chilometri preziosi :cool: prima e dopo le otto-nove ore di tastiera-mouse-scrivania :mad: E con la bella stagione e l'ora legale tornerei anche con la luce :D

Stamattina bel giro in compagnia di 2 amici. A Brissago ho salutato Cascata e poco sopra (zona Ronco) ho incrociato e salutato Megalon (alias Biciticino). Erano entrambi li per la gara di ciclismo femminile. Ecco il grafichino riassuntivo dell'uscita odierna (primo over 30 Kmh di media del 2007). [img]http://img241.imageshack.us/img241/2229/110307ae2.jpg[/img] E andiamo avanti così!!!! :OO:

oggi 34 kilometri fino a Leuca (de finibus terrae) con stefano90 con una velocità media di 26,2 Km/h...contro vento al ritorno.... E si continua così a migliorare!!! :OO:

Oggi 5 ore di cui 3 in compagnia del mio amico Scattolin, prima sforatura delle 3 ore, prima sforatura degli 80 km (140), insomma se ancora vi scrivo significa che sono vivo! :D

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Oggi 5 ore di cui 3 in compagnia del mio amico Scattolin, prima sforatura delle 3 ore, prima sforatura degli 80 km (140), insomma se ancora vi scrivo significa che sono vivo! :D [/quote] argggg. ora sono io che dovrei odiare te...ed in effetti un pò ti odio :D

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Stamattina bel giro in compagnia di 2 amici. A Brissago ho salutato Cascata e poco sopra (zona Ronco) ho incrociato e salutato Megalon (alias Biciticino). Erano entrambi li per la gara di ciclismo femminile. Ecco il grafichino riassuntivo dell'uscita odierna (primo over 30 Kmh di media del 2007). [img]http://img241.imageshack.us/img241/2229/110307ae2.jpg[/img] E andiamo avanti così!!!! :OO: [/quote] stress, ma con quella bella discesina è possibile fare solo 43 km/h di velocità massima? :nonono: :bll:

Ahahahaha... TANTI NEMICI, TANTO ONORE!!! :Od: Penso di andare a letto ore... :xxo

Euge c'era vento, ombra e un po di umido. Non era comunque una discesa da + di 50 Kmh (tante curve e strada stretta). Tutto il ritorno (dal termine della discesa fino a casa) è stato con vento contro (non forte ma fastidiosissimo). La salitina :(:(:( è lunga 1,7 Km e pendenza media del 8.4/8.5%. L'ho fatta tranquillamente :xxo:xxo a 1.000 m di vam. ps: Per la precisione i 43 e rotti li ho fatti al 73° Km dell'uscita.

Oggi uscita condizionata dal tempo, ha fatto un po' di capricci, in programma c'erano circa 90 km con due salitine, dopo la prima causa pioggia scrosciante ritorno a casa :grr: Totale km percorsi 60 in 2h10, ottime sensazioni in pianura dove riesco ad andare a buone velocità quasi in scioltezza, in salita invece ancora troppa fatica, i tempi sulla solita salita di Barbiano sono migliorati rispetto alle ultime uscite (circa un minuto e mezzo in meno) ma restano ancora distanti da quelli di Ottobre-Novembre scorso. Totale km percorsi da nel 2007: 770 km

[quote][i]Originariamente inviato da Matteo90 [/i] oggi 34 kilometri fino a Leuca (de finibus terrae) con stefano90 con una velocità media di 26,2 Km/h...contro vento al ritorno.... E si continua così a migliorare!!! :OO: [/quote]Certamente miglioriamo ogni volta:yes:

Oggi 70 km tra cui una salitina vicino a montegrotto...il turri per chi la conosce...al ritorno una fatica bestia col vento contro... :OO::OO:

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Oggi 70 km tra cui una salitina vicino a montegrotto...il turri per chi la conosce...al ritorno una fatica bestia col vento contro... :OO::OO: [/quote] Dipende da dove l'hai fatta...da Montegrotto non è male, ma dall'altra parte è mooolto peggio. Era l'ultima asperità del Giro del Veneto, fino a 2 anni fa.

Si fatta da montegrotto! nn è impossibile, ma complice le gambe un po' impallinate causa allenamento un po' scarso, non sono riuscito a salire più di 15\16 km\h

Ieri mattina ottimo allenamento lungo il Lago d'Iseo e la Franciacorta con ritono dalla sponda bergamasca del lago. 98 km a 30,6 di media.

Euge auguroni....certe che te le vai a cercare!!!! skerzo !!! in bocca al lupo...rimettiti che ti sdereno!! ;) Andre quella della portiera ieri non me l'hai raccontata....mi sa che a lourdes ci possiamo andare insieme!!! :D

Domani, tempo permettendo, conto di tornare in bici, il braccio va meglio e con una fasciatura stretta e con una regolazione più comoda del manubrio non dovrei avere problemi. Speriamo bene! :yoga:

sabato prima volta oltre i 100 km, per la precisione 115 km in due, situazione mai vissuta prima raffiche divento che quasi ci sbattevano a terra, abbiamo dovuto cambiare percorso e rinuncuare a fare il lungo lago di como da colico a varenna la situazione era allucinante. il vento mi ha azzerato le forze e il ritorno a casa è stato un calvario.

Oggi 28 Km di pianura con frequenza cardiaca media di 136 Bpm. In pratica ho fatto una passeggiata di 1 ora e 10 minuti giusto per sciogliere i muscoli dopo la fatica di ieri. Mercoledì si ri-esce. E andiamo avanti così!!! :OO:

Sabato scorso, la seconda uscita dell'anno: 44 Km, con ignobile salitella di 1,5 Km!!!! Sono messo ancora molto male! Tra l'altro sulla Chiantigiana, dopo Strada in Chianti sono passato sul luogo di un incidente, c'erano due macchine della polizia che vigilavano il corpo della vittima riverso sull'alfalto. Non proprio la scena ideale per una passeggiata in bici.

ieri non sono uscito,stamane 120 km .ottimo allenamento in previsione della gf del Conero che si svolgerà Domenica 18. Diverse salite ed una media di 25,2. Sono arrivato che stavo bene ,nonostante aver tirato contro vento per gli ultimi 20km,ma stasera sono ai minimi termini. Comunque a differenza di altre volte ho finito che ne avevo ancora ,bueno,bueno.

che rabbia questi giorni di stop in giornate in cui il tempo è veramente fighissimo... domani riposo ancora e mercoledì esco :D

domenica 120 Km con un vento barbino, oggi 40 min di cazzeggio

finalmente le cure del ginocchio vanno a gonfie vele egli esercizi specifici per la rotula sono mostruosi....il fisioterapista ieri mi ha detto..."ahh, ma fai ciclismo, allora ti faccio fare degli esercizi fatti apposta per voi" risultato: uscito dallo studio era una ciofeca e non riuscivo manco a schiacciare la frizione.... colleghi pedalatori, datemi 1 mesetto di tempo e tornerò pure io a scrivere dei midi "giretti" in bici.....Euge e Andre siete avvertiti!!! per ora riposo, esercizi e terapie, alla 3 laghi vi bastono sulle orecchie :D:O-- :D

Per me niente bici fino almeno fino a sabato 24, va in mona va... :boh:

almeno fino al 24 pure io, poi sarà da vedere, almeno rimaniamo un po' fiduciosi dai...ieri sera con Eugenio parlavamo di un progetto per l'estate: anzichè andare aa farci la classica settimana sulle dolomiti, perchè non fare uba settimanina sui pirenei così facciamo una capatina a Lourdes??? :D:D:D:D :Od: :D:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] almeno fino al 24 pure io, poi sarà da vedere, almeno rimaniamo un po' fiduciosi dai...ieri sera con Eugenio parlavamo di un progetto per l'estate: anzichè andare aa farci la classica settimana sulle dolomiti, perchè non fare uba settimanina sui pirenei così facciamo una capatina a Lourdes??? :D:D:D:D :Od: :D:D:D [/quote] Voi andate dove volete...io vado con la mia ragazza al mare...e quasi quasi mi faccio 1 settimana a giugno e una anche settembre...e va in mona anche la bici!!! :D

massimo rispetto

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] massimo rispetto [/quote] Siempre! :Od: Penso che la Campagnolo chiuderà la mia stagione seria. Poi è probabile il lungo alla Pinarello in modalità passeggiata dopo una settimana al mare senza bici ma con molto altro... :P E se la gamba si riprende per il 30 Settempre quella del Prosecco a Valdobbiadene... devo ancora decidere se in bici o in caraffa... :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Voi andate dove volete...io vado con la mia ragazza al mare...e quasi quasi mi faccio 1 settimana a giugno e una anche settembre...e va in mona anche la bici!!! :D [/quote] bhè, c'è sempre il pedalò! :Od:

BBBBUUUUAAAHHHH!!!! Grande Cri!!!! :P

[quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] bhè, c'è sempre il pedalò! :Od: [/quote] Mmmmmhhh...difficile curare l'agilità col pedalò.....:D

cmq sia Andre volente o nolente o ginocchio dolorante (ma guarda te, che divento pure poeta in rima :P ) ieri mi sono iscritto alla 3 laghi quindi pronti a pedalare tra il garda la fantastica valvestino il lago d'idro e la valtenesi...vedrai che f.igata ;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] cmq sia Andre volente o nolente o ginocchio dolorante [/quote] Ginocchio dolente sarebbe stato ancor più indicato per la rima.

"dolente" sarebbe stato troppo ripetitivo in "ente", dolorante tiene la stessa assonanza e non è ripetitivo ;) :P quanto so' scemo!!! :crazy:

ciao a tutti oggi 65 km in pianura con ritorno contro vento media 30.6

Giro pianuroso della pausa pranzo, 27.7 km a 31,8 di media. Andata controvento e ritorno fatto a manetta e agile col vento in c**o. Sto bene. 1300 km dal 27 gennaio.

Oggi riposo assoluto. Domani 70/90 minuti fondo lungo/lento. Giovedì 120 minuti tosti al medio/veloce. Venerdì altri 70/90 minuti fondo lungo/lento. Sabato riposo. Domenica 150/180 minuti tosti al medio/veloce e anche + diciamo al mio ritmo gara, ovvero piano.:(:( Man mano aumenterò la durata delle uscite domenicali fino ai 240/260 minuti tra 1 mese. Lunedì 70/90 minuti fondo lungo/lento Meteo permettendo farò così fino alla mia prima medio fondo prevista tra 40 giorni. Buone pedalate e andiamo avanti così!!!!!!!! :OO: Ps: anch'io ho un dolorino al polpaccio sinistro ma il Doc ha detto che domani massimo giovedì è sparito. La causa/le cause sono state l'aver riportato la sella alle mie misure (2,5 cm su :xxo:xxo:xxo ) e l'aver tenuto domenica la ruota del Doc e di un'altro matto come lui.:Od::Od::Od:

oggi SFR, domani variazioni..

stress è interessante il tuo programma di allenamento.. quindi secondo te si può progressivamente aumentare la durata dell' uscita domenicale pur mantenendo invariata quella settimanale? te lo kiedo perkè io nn ho la possibilità di fare oltre 2 ore in settimana e credevo per questo di nn poter fare le granfondo..

cmq sto facendo le gare corte a circuito ma le granfondo hanno più fascino..e dovrei farne qualcuna..

Per me si può far così (difatti lo faccio :D:D ). Considera comunque che l'unico giorno dove ho la possibilità di fare lunghe uscite è solo la Domenica ondepercui allungo le uscite la domenica. In 5 domeniche allungherò da 2 ore e 30 a 4 ore + o - 10 minuti. La 6^ domenica farò la medio fondo. Adesso mi vado a fare una passeggiata di 90 minuti. :OO:

Ri-riprendo la stagione (con uno stop di oltre un mese dalle uscite di gennaio) che per motivi di lavoro è piu altalenante che mai. In compenso, ieri, le gambe stavano piu bene del previsto. Ho fatto i miei 50 chilometri di giro, con la solita salita di Monticello che uso ormai come test comparativo, ed avendola attaccata _molto_ tranquillamente, ed avendo ottenuto un discreto 18' 30", direi che le gambe stanno molto meglio di quel che sperassi. Sabato mattina vedo di fare qualche chilometro in piu, per verificare che non sia stato solo un caso... :)

[quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] Ri-riprendo la stagione (con uno stop di oltre un mese dalle uscite di gennaio) che per motivi di lavoro è piu altalenante che mai. In compenso, ieri, le gambe stavano piu bene del previsto. Ho fatto i miei 50 chilometri di giro, con la solita salita di Monticello che uso ormai come test comparativo, ed avendola attaccata _molto_ tranquillamente, ed avendo ottenuto un discreto 18' 30", direi che le gambe stanno molto meglio di quel che sperassi. Sabato mattina vedo di fare qualche chilometro in piu, per verificare che non sia stato solo un caso... :) [/quote] vai sul 3D della kobram!!! fai ancora parte del Pelo Team ;) Ciao bello

Passeggiata di 90 minuti effettuata. Circa 37 i Km percorsi. Dolorino al polpaccio sinistro in via di "Sparimento"!!! :D:D:D Ecco un riassunto: [img]http://img442.imageshack.us/img442/152/oggiyt7.jpg [/img] Domani idem con patate. E andiamo avanti così!!! :OO: Ps: e bentornato ad Alt-os che, quando tornerà a Verbania, riceverà una bella sorpresa. :Od::Od::Od:

Finalmente domani è giovedì...domani quindi giretto di acclimatamento settimanale di 50 60 km visto che è da domenica che son fermo poi nel w.e. si aumenta un po'...:OO:

oggi 122 Km con ripetute alla soglia

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] [quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] Ri-riprendo la stagione (con uno stop di oltre un mese dalle uscite di gennaio) che per motivi di lavoro è piu altalenante che mai. In compenso, ieri, le gambe stavano piu bene del previsto. Ho fatto i miei 50 chilometri di giro, con la solita salita di Monticello che uso ormai come test comparativo, ed avendola attaccata _molto_ tranquillamente, ed avendo ottenuto un discreto 18' 30", direi che le gambe stanno molto meglio di quel che sperassi. Sabato mattina vedo di fare qualche chilometro in piu, per verificare che non sia stato solo un caso... :) [/quote] vai sul 3D della kobram!!! fai ancora parte del Pelo Team ;) Ciao bello [/quote] Argh! Voi volete farvi del male eh? :D

Domanda: il lunedè faccio riposo, come i barbieri :D secondo voi ha senso fare una seduta in palestra per tonificare la parte superiore del corpo? secondo il mio amico che gestisce una palestra sì anke solo una volta alla settimana funziona ma ovvio lui ha interessa a farmi venire..

A mio parere 1 volta alla settimana non conta niente a livello di tonificazione muscolare..almeno 2 certo che in ogni caso male non ti fa;)

Volete sapere come mi alleno? PEDALANDO... :):):):):):):):):):):):):):):):bll::bll::bll::bll::bll::bll::bll::bll:

questa settimana ho fatto 32 km martedì con una salitella di 2 km e ieri 50 km di agilità con ripetute al medio. domani prima salita lunga (passo dell'aprica) all'interno di un giro di 90 km circa. vediamo le gambe come reagiscono.....

oggi 50 km con una salita di circa 5 km . media 29.9 niente male, considerando che ero solo,almeno per me . ciao Rob

oggi 92 Km a zonzo

Ecco le ultime uscite: Ieri un giretto di 34 Km con un po di salitelle (disl. 387 m) e FC media 167 BPM (max 200) http://img260.imageshack.us/img260/1861/150307rj3.jpg Oggi: 36 km, 3 salitelle (350 m di disl) e media di quasi 26 Kmh. Sono soddisfatto. Domani riposo e domenica uscita lunga. Dal 14 gennaio 982 Km in 20 uscite e dislivello totale di 5835 m. Confrontando questi dati con l'anno scorso si vede che sono, sia come prestazioni che come dislivelli, a livello di Maggio 2006. :D:D:D:D Come km percorsi invece sono in vantaggio di circa un centinaio (ma il mese non è ancora finito). Evvvaaaaaaaaiiiiiiiiiiiiiii cosìììììììììììì!!!!!!! :OO:

oggi appagante uscita lunga con la salita del Passo Agueglio da varenna e rientro dal "colle" di Balisio. La salita al Passo di Agueglio la consiglio vivamente, è una salita piuttosto lunga che tende ad incattivirsi sul finale ma offre dei panorami sul lago e Bellagio veramente spettacolari (peccato che non ho mai voglia di portarmi dietro la macchina fotografica :P)

Oggi altra uscita identica a quella si sabato scorso, cioè sui colli euganei. Altri 1100 di dislivello (ho sofferto non poco) cmq ottimo allenamento, domani mattina 40Km defaticanti...si spera :D Oggi mi è successa una cosa strana: sulla prima salita ho tirato forse + delle mie possibilità, morale che arrivato alla fine della salita mi girava la testa e avevo nausea oltre ad un battito del cuore acceleratissimo completato da un ottimo colore bianco in viso...mi sono un attimino "svuotato" e ritornato come nuovo. Speriamo non capiti +

Oggi 72 Km, 500 m di disl. e media finale di poco sotto i 28 kmh (maledetto vento contro). Una salita una ma tosta (3.7 km al 9.2% medio) con inizio a Porto Ronco e termine sopra Brissago (Canton Ticino). L'ho fatta in 21 minuti (circa 1000 m di vam). Grafichino: [img]http://img145.imageshack.us/img145/4752/180307wo9.jpg[/img] E andiamo avanti così!! :OO:

Oggi 40 Km , Tricase-Montesardo-Leuca A/R con andata contro vento...media aumentata ulteriormente di 1 km/h ...insomma 27,1 Km/h...il percorso era più difficile del solito infatti ho cambiato itinerario..ora vi passo alcuni dati della mia uscita: Km: 40 AVS: 27,1 Time: 1.28.28 Km in salita: 16,5 Potenza media:152 Watt Potenza/Peso:1,9 w/kg.. E si continua a migliorare!! :OO:

Oggi ho fatto 84 km con 11 km di salita per arrivare alla Bedulita (Sarebbe la Roncola fatta da dietro)

Oggi 70 km, compresa la salitella classica di Teolo dalla parte di Villa..affrontata abbastanza velocemente!

Oggi ho corso a piedi perché farò revisionare la bici in questi giorni [quote][i]Originariamente inviato da panta-re82 [/i] Volete sapere come mi alleno? PEDALANDO... :):):):):):):):):):):):):):):):bll::bll::bll::bll::bll::bll::bll::bll: [/quote] Grazie PANTA-RE82 per la visione del mitico filmato.

[quote][i]Originariamente inviato da Matteo90 [/i] Oggi 40 Km , Tricase-Montesardo-Leuca A/R con andata contro vento...media aumentata ulteriormente di 1 km/h ...insomma 27,1 Km/h...il percorso era più difficile del solito infatti ho cambiato itinerario..ora vi passo alcuni dati della mia uscita: Km: 40 AVS: 27,1 Time: 1.28.28 Km in salita: 16,5 Potenza media:152 Watt Potenza/Peso:1,9 w/kg.. E si continua a migliorare!! :OO: [/quote]:no:OGGI NN SONO PPOTUTO VENIRE, MA O VISTO CHE SEI MIGLIORATO MOLTO, BRAVO:yes:

[quote][i]Originariamente inviato da stefano 90 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Matteo90 [/i] Oggi 40 Km , Tricase-Montesardo-Leuca A/R con andata contro vento...media aumentata ulteriormente di 1 km/h ...insomma 27,1 Km/h...il percorso era più difficile del solito infatti ho cambiato itinerario..ora vi passo alcuni dati della mia uscita: Km: 40 AVS: 27,1 Time: 1.28.28 Km in salita: 16,5 Potenza media:152 Watt Potenza/Peso:1,9 w/kg.. E si continua a migliorare!! :OO: [/quote]:no:OGGI NN SONO PPOTUTO VENIRE, MA O VISTO CHE SEI MIGLIORATO MOLTO, BRAVO:yes: [/quote] guarda che + vado solo meno possibilità avrai di riprendermi in futuro...:yes::yes::yes::yes::yes::yes:

[quote][i]Originariamente inviato da Matteo90 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stefano 90 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Matteo90 [/i] Oggi 40 Km , Tricase-Montesardo-Leuca A/R con andata contro vento...media aumentata ulteriormente di 1 km/h ...insomma 27,1 Km/h...il percorso era più difficile del solito infatti ho cambiato itinerario..ora vi passo alcuni dati della mia uscita: Km: 40 AVS: 27,1 Time: 1.28.28 Km in salita: 16,5 Potenza media:152 Watt Potenza/Peso:1,9 w/kg.. E si continua a migliorare!! :OO: [/quote]:no:OGGI NN SONO PPOTUTO VENIRE, MA O VISTO CHE SEI MIGLIORATO MOLTO, BRAVO:yes: [/quote] guarda che + vado solo meno possibilità avrai di riprendermi in futuro...:yes::yes::yes::yes::yes::yes: [/quote] No problem

mercoledì 35 km giusto per ricominciare a montare in sella dopo la caduta. giovedì ho tolto i punti da sotto il mento. oggi 73 km con due salite e buon ritmo. in discesa però ho un po' meno fiducia, soprattutto nelle curve a sinistra, nelle quali già ero meno forte, visto che proprio in una curva a sinistra sono caduto. mi ci vorrà qualche settimana per riprendere il feeling.

Ecco la salitina odierna. http://img69.imageshack.us/my.php?image=daportoroncoasoprabrisstx4.png [IMG]http://img69.imageshack.us/img69/9907/daportoroncoasoprabrisstx4.th.png[/IMG]

Oggi uscita solitaria da 93 km, i primi 80 tutti in pianura lungo la costa sud fino ai templi di Paestum poi ritorno con un salita di 6 km abbastanza impegnativa. Sono moderatamente soddisfatto perchè in pianura sono riuscito a tenere un discreto ritmo pedalando sempre in agilità e anche in salita non sono andato male nonostante avessi già percorso circa 80 km, un buon segno anche se devo ancora lavorare molto sul fondo.

Oggi uscita di circa 90 km con due salite una di 4 km e una di quasi 6 km, finchè la strada non inizia a superare pendenze del 3-4% la pedalata rimane molto buona, mentre in salita ancora non riesco a a andare come dovrei e vorrei anche se le cose sono migliorate rispetto alle ultime uscite. Media finale circa 25 km/h, condizionata da vento contrario. Km percorsi da inizio anno: 860

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] mercoledì 35 km giusto per ricominciare a montare in sella dopo la caduta. giovedì ho tolto i punti da sotto il mento. oggi 73 km con due salite e buon ritmo. in discesa però ho un po' meno fiducia, soprattutto nelle curve a sinistra, nelle quali già ero meno forte, visto che proprio in una curva a sinistra sono caduto. mi ci vorrà qualche settimana per riprendere il feeling. [/quote] sta attento a non riprenderlo troppo il feeling che nella discesa della GF dei tre laghi che va da capovalle a Idro di curve velocissime vesro sinistra ce ne sono parecchie ;)

Uscite del fine settimana assai disturbate dal vento. - Sabato 109km, in gruppo: una salita lunga, il resto percorso vallonato (a parte l'ultima salita per arrivare a casa). - Domenica 134km, sempre in gruppo su percorso con 4 salite corte e 2 lunghe (ma facili): se sabato il vento ha dato fastidio, ieri ha proprio rotto le p***e; sempre laterale o contrario, di direzione variabile e a raffiche, una faticaccia...:xxo In considerazione di quel che è successo ieri al mio gruppo, consiglio vivamente a chi comincerà a fare granfondo (e non è abituato a pedalare in gruppo) di fare un po' di esperienza pratica, sia per imparare a "risparmiare" restando a ruota, sia per prevenire possibili situazioni poco piacevoli (piccoli e/o grandi incidenti, sia fisici che economici, visto il costo attuale delle bici). Mi permetto a tal proposito di ricordare alcune regole basilari: 1) mantenere il più possibile una traiettoria rettilinea, senza brusche variazioni di direzione; nel caso si debba/voglia/possa scattare (o analogamente lasciarsi sfilare) dare sempre uno sguardo intorno prima di cambiare direzione, segnalando la manovra con la mano: non rischierete di incrociare le traiettorie ed andar per terra. 2) non stare troppo "sotto" la ruota di chi precede, in particolare in discesa: non ci sarebbe il tempo di schivare "inconvenienti" dell'ultimo minuto e/o di correggere la traiettoria. 3) non pedalare troppo vicino alla banchina laterale: alla minima indecisione si finisce sulla ghiaia a bordo strada, oppure si subisce lo scalino; in entrambi i casi si rischia facilmente di perdere l'equilibrio. Tra l'altro, se si finisce con le ruote in banchina, non cercare di risalire sull'asfalto ma rallentare restando in banchina, lasciarsi sfilare e riaccodarsi al gruppo (ieri uno poco pratico ha tentato di risalire ma a causa dello scalino ha perso l'equilibrio "falciando" anche quello che lo seguiva: per fortuna nessun danno serio). 4) segnalare con sufficiente anticipo la presenza di ostacoli e/o buchi e/o rallentamenti sulla strada, sia a gesti che a voce. 5) sguardo sempre rivolto in avanti, non fissare la ruota di chi precede; mani sempre sui freni, pronti per ogni evenienza. I freni però sono l'ultima risorsa, per rallentare ci sono molte altre modalità (ad es. sollevare il busto per "prendere aria"). 6) DECUPLICARE le attenzioni in caso ci sia vento: lo sforzo è più elevato, quindi si è meno lucidi e compiere certe azioni è meno banale del solito; in aggiunta le indicazioni di chi precede sono meno udibili e le raffiche tendono a far sbandare la bicicletta. 7) effettuare regolare manutenzione del mezzo. Scusate la paternale, ma visto quel che spesso capita in gruppo è meglio se ci diamo tutti una regolata. L'incidente magari capita lo stesso, ma almeno cerchiamo di fare il possibile per evitarlo.;)

Sabato 61 km (un inconveniente tecnico alla bici mi ha fatto perdere un'ora secca prima di partire). Tutto in solitaria, clima ottimo (braghette corte), tre salite brevi ma impegnative una di seguito all'altra. Agilità nel ritorno a casa. Nel pomeriggio completato l'allenamento con il carico di una trentina di quintali di legna nel bosco, che tempra muscoli e mente. Alla sera produzione in proprio di ottimo dolce al semolino, dietetico e energetico per noi ciclisti e per i loro co-equiper a tavola. All 22.30 sfatto a nanna.

sabato 90 km con due salite affrontate a ritmo turistico, sono soddisfatto della gamba che alla fine del giro permetteva ancora di tenere velocità elevate in pianura con pulsazioni accettabili..... questa settimana (meteo permettendo) due uscite serali.....

Devo stare fermo una settimana e non potendo andare in bici cosa mi consigliate di fare? facile pensare alla corsa ma ricordo una volta l' ho fatta e ho avuto dolori per diversi giorni..come limitare i danni in questi giorni? e propio ora ke sn entrato in stagione agonistica..

oggi sfr

ho una domanda per i più esperti, in un allenamento serale di circa 1 ora e 30 in cui sono previste del sfr, come suggerite di fare il "riscldamento"? e il defaticamento? tra una sfr e la'ltra meglio andare in discesa o recuperare continuando a salire? grazie a chi vorrà aiutarmi

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] ho una domanda per i più esperti, in un allenamento serale di circa 1 ora e 30 in cui sono previste del sfr, come suggerite di fare il "riscldamento"? e il defaticamento? tra una sfr e la'ltra meglio andare in discesa o recuperare continuando a salire? grazie a chi vorrà aiutarmi [/quote] 30 minuti prima riscaldamento e 30 dopo defaticamento. 30 minuti per sfr e riposo. Io il giorno che mi smazzo faccio 20 riscaldamento e 20 defaticamento. Nei 40 minuti faccio 3 serie da 5 + 3 + 2 intervallate da 3 minuti di riposo (la discesa :D:D). 5 sono i minuti a 40 pedalate (pulsazioni max 175), 3 quelli a 60 (pulsazioni max 185) e 2 quelli a 80 (pulsazioni max 195). La salita è questa (è a meno di 1 Km da casa :D:D ): http://www.salite.ch/cavandone.asp

scusate l'ignoranza.. mi potete spiegare cosa sono le SFR??

[quote][i]Originariamente inviato da ivan1980 [/i] scusate l'ignoranza.. mi potete spiegare cosa sono le SFR?? [/quote] Salite Forza Resistenza. Salita tra il 6 e i 7% possibilmente costanti, rapporto da pianura, 40 pedalate al minuto e battiti cardiaci sotto (e un bel po) la soglia. per altro ciapa chì: http://www.salitomania.it/tec_ita.htm#sfr

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da ivan1980 [/i] scusate l'ignoranza.. mi potete spiegare cosa sono le SFR?? [/quote] Salite Forza Resistenza. Salita tra il 6 e i 7% possibilmente costanti, rapporto da pianura, 40 pedalate al minuto e battiti cardiaci sotto (e un bel po) la soglia. per altro ciapa chì: http://www.salitomania.it/tec_ita.htm#sfr [/quote] ok grazie.. ora provo anch'io in pausa pranzo, propio qua vicino dove lavoro c'è una salita di 1.5km all'8% di pendeza media molto costante.

grazie stress, molto interessante il link sulle sfr da te postato. dalla settimana prossima inizio le SFR e cercherò di seguire proprio quei consigli, gli anni passati facevo le SFR senza capo ne code ed in effeti ci guadagnavo solo in mal di gambe :doh:. Quest'anno spero di riuscire ad essere scrupoloso e magari vedere qualche risultato. ieri sera intanto 34 km con 5 km di salita affrontata al medio, e una ottima risposta da parte delle gambe, questa sera 30 km circa in scioltezza. ieri ho raggiunto i 1000 km, con inizio stagione il 1 febbraio, è la prima volta che raggiungo i 1000 in marzo.:IoI

Ieri 63 km con scalata del Barbiano tutto circondato dalla neve scesa il giorno prima. Uno spettacolo magnifico con il sole. Ritorno via Marzolara con una serie di 3 allunghi. Il problema è che già al mattino, scendendo le scale, sentivo le gambe deboli. In bici questo problema si è amplificato (pessimo tempo sul Barbiano). Ho dato la colpa alla scarsa cena di martedì sera (un'insalata mista e frutta) e al pranzo veloce (un poco di riso e insalata). Per questo ieri sera ho cenato alla grande (pasta, platessa, insalata e frutta) e anche a pranzo oggi ci ho dato dentro (kebab e fetta di crostata). Ma il mal di gambe persiste. Perchè? Sono incerto se fare i rulli stasera o stare buono fino all'uscita di sabato.

se il mal di gambe è dovuto alla stanchezza e non ad altre cause fare una seduta di rulli a bassa intensità, a mo' di riposo attivo, dovrebbe aiutare a ossigenare i muscoli e ripulirli delle scorie accumulate e quindi a velocizzare il recupero

Tutti i miei allenamenti del 2007 sono finalizzati ad un'obiettivo la PBP, e ovviamente ai 4 brevetti che necessitano per accedere alla super-randonèe, ad oggi sono a 4265 km in 54 uscite dall'1/1; mi sto preparando al brevetto da 300 km che disputerò entro la prima quindicina d'Aprile.

sono quattro giorni che a causa del tempo non riesco ad uscire ,forse domani . X stress.ti sono arrivati i msg?

questa sera dovevo fare un 30 km per sciogliere i muscoli e invece mi sono trovato a tirare come un cretino assieme al mio solito compagno di uscite ed un pirla che non ha tirato neanche un metro e si è fatto portare in carrozza, in più si vantava che domenica aveva fatto una gara doce c'era rumsas...... ma vaffa va... tira e non rompere .... scusate lo sfogo ma quel succhiaruote (roba da non crederci) a pure cambiato direzione aquando ci ha visti e si è sparato 25 km a ruota e alla fine si è pure messo a raccontarci le sue imprese....

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] scusate lo sfogo ma quel succhiaruote (roba da non crederci) a pure cambiato direzione aquando ci ha visti e si è sparato 25 km a ruota e alla fine si è pure messo a raccontarci le sue imprese....[/quote] si si quella è proprio una gran brutta razza :grr:

oggi 105 Km non andavo un cacchio, ma anche voi avete sofferto lo sbalzo di temperatura di questi giorni?

[quote][i]Originariamente inviato da david 724 [/i] oggi 105 Km non andavo un cacchio, ma anche voi avete sofferto lo sbalzo di temperatura di questi giorni? [/quote] alivello di prestazioni forse no.... ma mi è venuto un gran mal di gola.

mal di gola anke x il sottoscritto per la prima volta da quest inverno.e si lo sbalzo di temparatura..oggi riposo e domenica gareggio sperando di recuperare..

Io invece non soffro il freddo ma sono fermo da martedì per stare con il piccolo che s'è beccato una bella gastroenterite con febbre. Diciamo che se tutto va bene esco domenica mattina alle 08,30 per fare almeno 100 chilometrini.

oggi 90 km con temperatura mai sopra i 10 gradi e per questo motivi abbiamo rinunciato ad un salita che ci portava a quota 1.200..... in più ieri sera ho esagerato a tavola (polena taragna per chi se intende di cucina valtellinese) e nottata difficile per la digestione, così oggi non andavo proprio e le pulsazioni erano alle stelle..... sono talmente deluso che la settiman prossima provo a fare scarico ......

Stamattina ho fatto i miei 70 km...al ritorno ho beccato un vento contrario bastardo non riuscivo a raggiungere i 30 km\h..non so perchè mi sembrava di fare una fatica bestia eppure le pulsazioni erano sul 72\75% del massimale mah...e sopratutto il dolore muscolare alla natica destra nn vuole passarmi:OIO

dimenticavo...domani niente giro nn per colpa mia ma del tempo...ahimè qui in veneto domani dovrebbe piovere:mad: Spero in martedì

Dopo 5 giorni di riposo forzato stamattina ero uscito con tutte le buone intenzioni. Avrei voluto fare almeno 80 km ma alle 09 e 30 s'è messo a piovere. A quel punto è saltata anche la nostra ciloturistica (giro del Mottarone) e non m'è restata alternativa che ripigliare la bici e sotto l'acqua tornarmene a casuccia. Però, siccome a quel punto bagnato lo ero, mi sono comunque fatto la salita di Cavandone (3,4 Km al 6,5%) e dopo la discesa una bella, sana e meritata doccia. Ecco i dati dell'uscita: Km 43.5, dislivello 427 metri, velocità media 24 Kmh e pulsazioni medie/massime 147/192. Buone pedalate. Ps: temperatura media dell'uscita 5°!!!

Ieri sera tutti mi chiedevano come mai fossi incazzato.."svegliatevi domani mattina e capirete..." odio le domeniche con la pioggia...rimanere chiuso in casa è una cosa che non sopporto...specialmente se ho solo 2 giornisettimana per allenarmi!:grr::grr:

ecco il sunto della settimana martedì -> 58 Km percorso mosso, media dei 32 Km/h giovedì -> 142 Km una salita e tanto vento, media dei 29 Km/h venerdi -> 63 Km percorso tranquillo, media dei 28 Km/h sabato -> 139 Km due salite ancora vento forte, media dei 27 Km/h domenica -> 88 Km tranquilli sotto la pioggia tanto per non star fermo :OO: la tenuta e i risultati son soddisfacenti, vediamo di continuare così e aumentare la difficoltà dei percorsi :D

la settimana scorsa ho fatto la bellezza di 520 km,non male. questa 70 km sabato mattina ,il tempo nell'ascolano è stato veramente inclemente e fino a martedì sembra non ci sia scampo. Domani,come il tempo lo permetterà inforcherò la bicicletta e farò una bella girata Ciao Rob

Leggendo questo topic mi viene da scherzare e dire ma qui qualcuno che lavora c'è?:D:D:D

Potrei dire "purtroppo" ed alzare la mano, ma il mio lavoro mi piace, quindi non è un purtroppo. Sicuramente porta via molto (quasi tutto) tempo alla bicicletta :) E meno di 400 chilometri dall'inizio della stagione lo dimostrano :$

Sabato mattina partenza alle 8 dalla "ridente" Vallecamonica, giù fino a Iseo poi Provaglio, Franciacorta con Erbusco, Adro e arrivo a Capriolo dove scollino nella bergamasca arrivando a Castelli di Caleppio. Proseguo verso Grumello del Monte, Gorlago e Trescore Balneario, arrivo al Lago d'Endine dove giro intorno al lago da Monasterolo e San Felice, salgo a Solto Collina e scendo a Riva di Solto, proseguo verso Castro e Lovere e risalgo in Vallecamonica. 117 km a 29,5 di media sempre da solo per tutto il tragitto. Bella giornatina però :D

Mica male come media! bravo! a quanti km sei da inizio anno?

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] ecco il sunto della settimana martedì -> 58 Km percorso mosso, media dei 32 Km/h giovedì -> 142 Km una salita e tanto vento, media dei 29 Km/h venerdi -> 63 Km percorso tranquillo, media dei 28 Km/h sabato -> 139 Km due salite ancora vento forte, media dei 27 Km/h domenica -> 88 Km tranquilli sotto la pioggia tanto per non star fermo :OO: la tenuta e i risultati son soddisfacenti, vediamo di continuare così e aumentare la difficoltà dei percorsi :D [/quote] la gamba ti gira bene beato te!

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Mica male come media! bravo! a quanti km sei da inizio anno? [/quote] 1717

Sabato 83 km a 28 di media. Dopo il riscaldamento un bel 15 km su percorso ondulato in collina, un continuo mangia e bevi di duri strappetti e corte discese. Lì abbiamo tirato abbastanza. Poi a seguire due salite in rapida successione, una di due km, l'altra di 4 fatte sempre in agilità e a motore al limite. Infine, ritorno a casa in fondovalle ma con diversi "dentini" che ho fatto di rapporto.

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Leggendo questo topic mi viene da scherzare e dire ma qui qualcuno che lavora c'è?:D:D:D [/quote] Sarà ma mi sento un po' preso in causa :boh: ma se non mi godo la bici ora che ho sia i denti che il pane quando posso farlo? :Od: per fortuna o purtroppo sono quasi alla fine con l'università e quando lavorerò non so se avrò ancora molto tempo per allenarmi in settimana per cui vedo di togliermi qualche soddisfazione fintanto che son sicuro di potere :D

Si scherza!:D Certo che un po' d'invidia c'è...io invece sono nel pieno degli studi universitari...ed ingegneria a padova non è una passeggiata!;) Non ho tantissimo tempo ma nei w.e non c'è esame (ne ragazza :D) che tenga! cmq complimenti per la costanza non è certo da tutti!:):OO:

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Si scherza!:D Certo che un po' d'invidia c'è...io invece sono nel pieno degli studi universitari...ed ingegneria a padova non è una passeggiata!;) Non ho tantissimo tempo ma nei w.e non c'è esame (ne ragazza :D) che tenga! cmq complimenti per la costanza non è certo da tutti!:):OO: [/quote] beh anch'io son laureando in ingegneria al politecnico di milano, ma questo semestre ho la metà egli esami a causa della tesi per cui ho lezione pochi giorni a settimana e fino giugno, quando inizierà la sessione di esami, posso gestirmi abbastanza liberamente il tempo libero

Visto che ieri il maltempo m'ha tolto la soddisfazione di fare almeno 80 Km con un bel dislivello oggi, DOPO IL LAVORO E SENZA MANGIARE, ho fatto, senza ammazzarmi minimamente, quello che mancava all'uscita di ieri. Questo è il risultato (grafichino :D:D:D ): [img]http://img98.imageshack.us/img98/5417/2603vg7.jpg [/img] Buone pedalate e andiamo avanti così!!! :OO:

Come sperato sabato mi sn beccato la febbre e nn ho potuto gareggiare, anke se mi sn svegliato ke stavo già bene.oggi riposo e domani riprendo. mi faccio una settimana di scarico con uscite di un ora e mezza in pianura e sarò più forte di prima yea :)

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] beh anch'io son laureando in ingegneria al politecnico di milano[/quote] Colleghi quindi :D Peccato che la mia dedizione all'università, in questi ultimi anni, non sia stata proprio esemplare... :P

Appena tornato da un'uscita 43,5 Km tutti piatti. Medie di 29,1 Kmh e 160 BPM. Per il mio cuore sono 90 minuti di passeggiata. Domani riposo. Buone pedalate e andiamo avanti così!!!! :OO:

Ho pedalato per un ora sotto la pioggia giusto per far girare la gamba.26 km e ottime sensazioni nn pensavo, sn stato fermo solo due giorni ma ho avuto la febbre.si vede ke le aspirine fanno decisamente bene :D

Tutti colleghi qui!:D:D Bene mi fa piacere...oggi ero partito con le buone intenzioni ma il vento ed il ceilo mi hanno fatto cambiare idea:mad: Domani i miei 50 60 km non me li toglie nessuno!

sono totalmente intasato........ raffreddore e tosse... ma penso niente febbre, oggi pomeriggio è saltato il programma originale (ferie e un lungo con una bella salita di 8 km) probabilmente farò un 50 km di piatto tanto per far girare la gamba dopo il lavoro.......

Dopo l'incidente di Dicembre (rottura scafoide del piede destro) e arrivo del primogenito a Gennaio (Simone), sto ricominciando con il fondo..anche domenica con la pioggia 70 km.. speriamo di essere in forma per Maggio..ad oggi 300 km in saccoccia..

[quote][i]Originariamente inviato da urgnanese [/i] Dopo l'incidente di Dicembre (rottura scafoide del piede destro) e arrivo del primogenito a Gennaio (Simone), sto ricominciando con il fondo..anche domenica con la pioggia 70 km.. speriamo di essere in forma per Maggio..ad oggi 300 km in saccoccia.. [/quote] Evviva il tuo primogenito Simone! Abbasso lo scafoide e il piede rotto!

Ieri 73 km con 4 salite: Bannone-S. Maria del Piano Rivalta-Mulazzano Mattaleto (l'ultima del bike festival) Barbiano da S. Ilario Baganza Un pò cotto alla fine, ma per un piccolo disturbo alimentare. Oggi se ce la faccio, uscita di scarico. Vi rimando ad altro thread per il racconto dell'avventura di ieri dopo l'ultima salita.

Sono appena rientrato da una bella uscita. Percorsi poco + di 50 Km con 5 salite e 1411 m di dislivello. Media finale poco sopra i 19 Kmh. Sensazioni + che buone. E andiamo avanti così!!! :OO:

ieri 130 oggi 105, la gamba era un po pesante, comunque meglio di settimana scorsa

Buongiorno a tutti...Oggi 55 km fino a pescoluse, contro un vento a dir poco pazzesco che mi ha compromesso di moltissimo la media... 6 salite di almeno 1 km l'una....velocità media pessima di 24,7 Km/h...:(

[quote][i]Originariamente inviato da Matteo90 [/i] Buongiorno a tutti...Oggi 55 km fino a pescoluse, contro un vento a dir poco pazzesco che mi ha compromesso di moltissimo la media... 6 salite di almeno 1 km l'una....velocità media pessima di 24,7 Km/h...:( [/quote]infatti oggi una brutta media, anche se il poercorso e stato molto più impegnativo anche a causa del fortissimo vento:OIO

[quote][i]Originariamente inviato da stefano 90 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Matteo90 [/i] Buongiorno a tutti...Oggi 55 km fino a pescoluse, contro un vento a dir poco pazzesco che mi ha compromesso di moltissimo la media... 6 salite di almeno 1 km l'una....velocità media pessima di 24,7 Km/h...:( [/quote]infatti oggi una brutta media, anche se il poercorso e stato molto più impegnativo anche a causa del fortissimo vento:OIO [/quote] Ma quai tutti froci su?

Oggi ho esordito nella mia nuova squadra con la classica uscita domenicale di gruppo, dopo le presentazioni di rito il presidente mi ha rassicurato dicendomi che oggi avremmo fatto un giro abbastanza breve per dar modo a tutti di tornare a casa in tempo per il pranzo domenicale, alla fine ho percorso 134 Km, quanti ne faremo quando ci sarà il "giro lungo"??? I primi 50 Km erano tutti in pianura, cambi regolari e rotazione periodica, dopo qualche difficoltà iniziale (non sono abituato a correre in gruppo) ho trovato la mia posizione e ad un certo punto è arrivato il momento della mia trenata, il presidente era il metronomo del gruppo e indicava le velocità, quando è toccato a me mi ha detto di andare regolare a 32 km/h, per fare un po il figo, e anche per paura che qualcuno da dietro mi tamponasse se fossi andato troppo piano, ho accelerato fino a 34 poi mi sono spostato dopo un km, a ruota si stava decisamente meglio :D Ad un certo punto inizia la salita, non la conoscevo ma, vedendo un'ampio stradone, ho pensato fosse breve così sono partito spingendo col 50 insieme alle avanguardie del gruppo, ad un certo punto uno mi affianca e mi dice di stare calmino perchè la salita era lunga 7 km e il tratto difficile non era ancora iniziato così vado un po più agile, i più forti (4 o 5) si avvantaggiano mentre io resto solo a bagnomaria tra i primi e il resto del gruppo, dopo la salita mi fermo insieme agli altri ad attendere i ritardatari e, dopo una sosta al bar si riparte ad un ritmo (per me) forsennato, il mio contachilometri non scende mai sotto i 38 km/h e così dopo una ventina di km mi ritrovo in coda al gruppo a sbuffare paonazzo in viso con al speranza che quegli indemoniati prima o poi si sarebbero stancati, ad un tratto accade ciò che nemmeno avevo osato sperare...una foratura, il gruppo si ferma ad aspettare, finalmente riesco a riappacificarmi coi miei polmoni, ciò che è successo basterebbe a far vacillare le convinzioni di chi si professa ateo! :D Rinfrancato dalla breve sosta, riprendo a pedalare fino a casa, arrivo giusto in tempo per trovare la tavola imbandita, rapida doccia e poi....vai Franz, i cannelloni, la grigliata di pesce e la pastiera te li sei proprio meritati!!! [img]http://www.simonerossi.it/faccine/mangia.gif[/img] Dopo il pantagruelico pasto domenicale ci vorrebbe proprio un bel riposino, e invece, sciagurato il mio destino, mi tocca andare a lavoro...che grama vita! :xxo

azzz quale migliore allenamento per la kobram!!! quest'anno caro il mio pedalatore salernitano facciamo vedere i sorci verdi a tutti!!!! ;)

la settimana di intasamento è passata.... acneh s esono ancora un pochetto raffreddato, tutto sommato in condizioni di salute "critiche" ho messo assieme tre uscite rispettivamente di 46,70 e 50 km sempre solo di piano visto che sudare e poi fare discesa era da evitare.... oggi ho un fastidioso dolore all'inguine se passa da domani SFR con i consigli di stress da mettere in pratica.........

Sarò breve. 70 Km, dislivello 807 metri e media di quasi 24 Kmh. E andiamo avanti cosi!!! :OO:

Dopo i 134 km tirati di ieri oggi ho approfitato della giornata di riposo lavorativo per una sgambatina in bici, 55 Km con 2 salite percorsi ad andatura tranquilla, nei primi Km ero un po legnoso e in particolare avevo qualche dolorino ai "paesi bassi", era da un po di tempo che non facevo uscite lunghe come quella di ieri, man mano che pedalavo però mi sentivo sempre meglio e sull'ultima salita mi sono permesso anche un paio di progressioni. Sono abbastanza soddisfatto perchè sento di progredire in modo lento ma costante, la prossima uscita (credo giovedì mattina) raggiungero' quota 1000 km dall'inizio del 2007.

Ieri dopo una ventina di giorni che non toccavo la bici per brutto tempo, esami e impegni vari ho fatto 40 km a 28.1 di media. Considerando il fatto che vado in bici da poco più di un mese e che in tutto ho fatto 240 km, secondo voi è una buona media?

[quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] Ieri dopo una ventina di giorni che non toccavo la bici per brutto tempo, esami e impegni vari ho fatto 40 km a 28.1 di media. Considerando il fatto che vado in bici da poco più di un mese e che in tutto ho fatto 240 km, secondo voi è una buona media? [/quote] Io ti consiglio di non fissarti con le medie, punta alle ore per ottenere un buon fondo, non importa la velocità all'inizio, quella verrà col tempo. O non verrà mai come al sottoscritto... :D

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] Ieri dopo una ventina di giorni che non toccavo la bici per brutto tempo, esami e impegni vari ho fatto 40 km a 28.1 di media. Considerando il fatto che vado in bici da poco più di un mese e che in tutto ho fatto 240 km, secondo voi è una buona media? [/quote] Io ti consiglio di non fissarti con le medie, punta alle ore per ottenere un buon fondo, non importa la velocità all'inizio, quella verrà col tempo. O non verrà mai come al sottoscritto... :D [/quote] Era solo per avere qualche riferimento...cmq cercherò di seguire il tuo consiglio, grazie!

[quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] Era solo per avere qualche riferimento...cmq cercherò di seguire il tuo consiglio, grazie! [/quote] E' divertente guardare le medie, però vedrai che fra qualche settimana queste saliranno da sole, oppure rimarranno uguali ma riuscirai a rimanere in sella per più ore e km. Ciao e buone pedalate.

Il mio week end è saltato: sabato a Brescia a portare la fidanzata a una mostra, domenica pioggia. Volevo fare il lungo in vista della gf di sabato, non ho potuto. Quindi ieri 74 km con tre salite, ripetute e allunghi in pianura. Domani una cinquantina di km con una salita e un bel pò di ritmo. Giovedì uscita defaticante. Venerdì Santo di contemplazione e astensione dalla bici. Sabato corsa! Speriamo di non ripetere la cotta dello scorso anno. Partiamo alle 12.30 e sinceramente è difficile capire come alimentarsi. Lo scorso anno andai in crisi alla fine della prima salita e fu un dramma. Complimenti a Franz per il ritmo e l'intensità delle sue uscite.

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Il mio week end è saltato: sabato a Brescia a portare la fidanzata a una mostra, [/quote] ARRRRGGGHHHHH!!!!!!!!!! porcaccia la miseriaccia, se mi chiamavi venivo volentieri a farVi da reggimoccolo :D:D:D:D vabbeh, ho capito ti farò pagare questo affronto con un altra sderenata (stavolta ben più grossa) al bike festival :yes: :D OT, come l'hai trovata la mostra? io un po' inferiore a quelle degli anni passati ciao bello

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] OT, come l'hai trovata la mostra? io un po' inferiore a quelle degli anni passati ciao bello [/quote] No, io l'ho trovata bella e ricca. Solo che 300 opere sono troppe. Alla fine sei liquefatto dalla stanchezza fisica e mentale e le ultime quasi non le apprezzi. Più che altro trovo deludente che per fare 110 km da Parma a Brescia ci debba mettere due ore e tre treni al mattino oppure un treno, un autobus e 3 ore e trenta alla sera! :OIO Non c'è salvezza per noi ecologisti!

Io per fare 235 km da VE a BG faccio 3 km in bici, poi un Regionale, un IC, un altro Regionale e un Bus... totale 5 ore (quando va bene)... :xxo

in effetti è abbastanza scandoloso....io e te se ci mettiamo di lena ci impiegghiamo di meno in bici :D

Oggi 30 Km sino a castro con Stefano 90 contro vento... Media 30,1 Km/h ... è la prima volta che arrivo e che supero la soglia dei 30 km/h. E si continua a migliorare!!!:OO:

Cacchio allora ci siamo incontrati, io Darfo - Lovere e ritorno a 31,5 di media, l'andata un calvario controvento, il ritorno a manetta senza forzare neppure troppo.

Oggi, tutto soletto, 70 Km con 3 salite (Levo, Comnago e Calogna) e 1270 m di dislivello. Medie finali: 23 Kmh e 167 Bpm. Buone pedalate. :OO:

A differenza di certi di voi che viaggiano seriamente ( Complimenti :clap: ) , per quanto mi riguarda oggi bel giro in solitaria di 74 km. percorso: casa - campomorone - passo bocchetta - voltaggio - salita per capanne marcarolo - praglia - ritorno a casa. 1620 metri dislivello a soli 19 di media. c'è anche da dire che la mia corporazione non mi aiuta molto in salita , alto 1,77 per 85 kg:hammer: ma questa non vuole essere una scusa:no:

Oggi 2 ore 54 km con 5 SFR di 5 m.stavo bene e nel finale dopo recupero in agilità ho fatto qualke minuto in soglia + uno sopra soglia ed è lì ke mi sn reso conto dell' importanza di spingere, le gambe erano al limite ma la testa mi diceva di nn mollare! e dopo mi sn sentito appagato.credo ke i campioni prof sono tali perkè riescono a spingere a tutta in allenamento, quando è il momento di farlo, altrimenti nn si potrà mai raggiungere il top della condizione..

martedì 37 km con sfr, replica stasera per 33 km sempre con sfr. è la prima volta che le eseguo stando attento a tutti i consigli per farle bene, alla fine le gambe le sentivo belle stanche. oggi però le puls andavano troppo su durante le ripetute mi sa che la salita era troppo dura per farle. un quesito per stress ed esperti vari di sfr...... il mio programma prevede venerdì riposo e poi sabato un giro di oltre 100 km con una salita di 10 km con pendenze anche oltre il 10%, dopo due sedute di SFR non rischio di trovare le gambe un po' "imbastite" sulle pendenze più dure?

[quote][i]Originariamente inviato da Keyser Soze [/i] c'è anche da dire che la mia corporazione non mi aiuta molto in salita , alto 1,77 per 85 kg:hammer: ma questa non vuole essere una scusa:no: [/quote] Pfui...sei uno smilzo...1.80 x 94 kg :mad:

[quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] Pfui...sei uno smilzo...1.80 x 94 kg :mad: [/quote] a parte che mi sono accorto solo ora di aver scritto corporazione ma volevo scrivere corporatura :D ; detto questo da parte mia cmq in salita il peso che mi porto dietro lo sento tutto !! non so se te hai la stesse sensazioni ? quando vedo quei fruscelli che peseranno 58 kg sverniciarti in salita vorrei essere nei loro panni... :Oo: però a ognuno le proprie qualità , io mi tengo le mie. Anche se sinceramente in bici devo ancora scoprirle :bll:

[quote][i]Originariamente inviato da Keyser Soze [/i] [quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] Pfui...sei uno smilzo...1.80 x 94 kg :mad: [/quote] a parte che mi sono accorto solo ora di aver scritto corporazione ma volevo scrivere corporatura :D ; detto questo da parte mia cmq in salita il peso che mi porto dietro lo sento tutto !! non so se te hai la stesse sensazioni ? quando vedo quei fruscelli che peseranno 58 kg sverniciarti in salita vorrei essere nei loro panni... :Oo: però a ognuno le proprie qualità , io mi tengo le mie. Anche se sinceramente in bici devo ancora scoprirle :bll: [/quote] Li senti eccome i chili in salita, quando la pendenza inizia ad andare oltre l'8% anche il 34 x 26 mi diventa un macigno da spingere. L'unica qualità che ho io in bici è che i miei amici quando si mettono dietro di me in pianura sono contenti perché non beccano un filo di vento...:P

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] oggi però le puls andavano troppo su durante le ripetute mi sa che la salita era troppo dura per farle. [/quote] Pendenze medie non eccessive. 6/7% costanti sono la cosa giusta. Il motivo potrebbe essere che avevi un rapporto troppo duro e se è così basta aggiungere qualche dente. [quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] un quesito per stress ed esperti vari di sfr...... [/quote] Non sono un esperto. Sono solo al 2° anno di bici. [quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] il mio programma prevede venerdì riposo e poi sabato un giro di oltre 100 km con una salita di 10 km con pendenze anche oltre il 10%, dopo due sedute di SFR non rischio di trovare le gambe un po' "imbastite" sulle pendenze più dure? [/quote] Non dovrebbero esserci problemi. L'importante è sempre sentire il corpo e le sensazioni che da. Ricorda che per noi la bici è passione e svago.

Finalmente sono riuscito a trovare una squadra, ora, almeno sulla carta, sono un vero corridore :O-- http://www.ciclisticasalernitana.it/pagine/Tesserati.htm Il Vostro Affezionatissimo è il numero 19 :D

La foto ieri era diversa ghghghgh

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Ricorda che per noi la bici è passione e svago. [/quote] io me li ricordo, ma i compagni di uscite se ne fregano !!!:bla::bla: :OIO

ecco il sunto della settimana lunedì -> 109 Km due salite pedalabili, media dei 30 Km/h martedì -> 76 Km percorso mosso, media dei 33 Km/h venerdì -> 83 Km uscita tranquilla, media 27 Km/h sabato -> 158 Km 2000 metri di dislivello circa, media 27 Km/h contando che a metà settimana son dovuto star fermo per un forte raffreddore, o forse una lieve influenza :boh:, e che domani quasi di sicuro non uscirò causa preparativi pasquali devo dire che non è andata per nulla male, ora bisogna solo mantenere la motivazione e continuare così :OO: :OO: :OO:

Oggi, tutto soletto, 40 Km con 2 salite (Novaglio e Caronio/Bee) e 536 m di dislivello. Medie finali: 24.3 Kmh e 162 Bpm. Lunedì si bissa. Buone pedalate e buona pasqua a tutti. :OO:

Oggi grande giornata... nessuna nuvola in cielo , temperatura fantastica , gambe belle leggere e sciolte , ruote della bici che accarezzavano l'asfalto quasi senza atrito , pochissime macchina.. una figata!!:D giro : 54 Km , 875 mt dislivello , 25 km/h di media con due salitelle ( Orero e Sant'Olcese ) :OO: poi volevo chiedere una curiosità ; io ho anche la moto e nei giri in moto uno dei riti che subito si impara è il saluto verso l'altro motociclista ( chi ha una moto capisce cosa intendo ) ;) Questo è il mio secondo anno di bici e nei giri che faccio trovo spesso e volentieri molti ciclisti che proprio non rispondono al mio saluto o che mi guardano dall'alto della propria bici pagata fior di soldi con uno sguardo che lascia trapelare '' che cavolo vuole questo '' :no: ovvio che in molti mi salutano e mi rispondono e che la gente maleducata è ovunque ma volevo sentire le vostre opinioni... da parte mia vedo una differenza marcata rispetto al mondo delle moto. Buona pasqua a tutti e buone pedalate!!

Ieri col du Vars con un po di painura prima...oggi riposo domani un po di ripetute,ma il contachilometri io non lo voglio forse eprchè le distanze le so prima di partire forse eprchè voglio solo sentire le mie di sensazioni...oltre il 10% soffro ancora

oggi bellisma giornata anche in valtellina, peccato che verso le 12 si è alzato un fastidiosissimo vento che mi son preso contro negli ultimi 30 km. 100 km in due con 1000 mt di dislivello e un paio di km consecutivi oltre il 12%. le pulsazioni hanno fatto un giretto fuori soglia....... BUONA PASQUA A TUTTI.

oggi 80 km con solo 300 m di dislivello. periodo in cui si va a tre cilindri.mah. penso di fare la gf che si svolgerà a Perugia . saluti Robert

[quote][i]Originariamente inviato da Keyser Soze [/i] Oggi grande giornata... nessuna nuvola in cielo , temperatura fantastica , gambe belle leggere e sciolte , ruote della bici che accarezzavano l'asfalto quasi senza atrito , pochissime macchina.. una figata!!:D giro : 54 Km , 875 mt dislivello , 25 km/h di media con due salitelle ( Orero e Sant'Olcese ) :OO: poi volevo chiedere una curiosità ; io ho anche la moto e nei giri in moto uno dei riti che subito si impara è il saluto verso l'altro motociclista ( chi ha una moto capisce cosa intendo ) ;) Questo è il mio secondo anno di bici e nei giri che faccio trovo spesso e volentieri molti ciclisti che proprio non rispondono al mio saluto o che mi guardano dall'alto della propria bici pagata fior di soldi con uno sguardo che lascia trapelare '' che cavolo vuole questo '' :no: ovvio che in molti mi salutano e mi rispondono e che la gente maleducata è ovunque ma volevo sentire le vostre opinioni... da parte mia vedo una differenza marcata rispetto al mondo delle moto. Buona pasqua a tutti e buone pedalate!! [/quote] questa mattina sono andato anche io ad Orero :) Sul discorso saluto hai ragione (sono stato motociclista anche io), molti salutano o ricambiano il saluto ma alcuni tendono al nasino dritto. Prima guardano che bici hai, poi come sei vestito ed infine decidono se sei degno. Lo fanno anche se stanno viaggiando nella tua stessa direzione. Pazienza :boh: o non hanno educazione o non hanno fiato :Od: Peggio per loro.

Se non si ha sempre tempo per uscire in bici può essere utile andare a correre a piedi anche per circa 30 minuti?

[quote][i]Originariamente inviato da ispanico [/i] Se non si ha sempre tempo per uscire in bici può essere utile andare a correre a piedi anche per circa 30 minuti? [/quote] Movimenti diversi e impatti diversi. Io evito accuratamente di correre. Preferisco nuotare (malissimo) oppure fare trekking con moglie e figlio.

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Finalmente sono riuscito a trovare una squadra, ora, almeno sulla carta, sono un vero corridore :O-- http://www.ciclisticasalernitana.it/pagine/Tesserati.htm Il Vostro Affezionatissimo è il numero 19 :D [/quote] :clap::clap::clap::clap::clap::podio::podio::clap::clap::clap::clap::clap:

sabato 30 km, domenica 50. lunedì 100 fatti ad ottima andatura... i dolori al ginocchio stanno passando... Robby sta tornando e non come l'anno scorso, ma molto meglio ;) :D

Un buon weekend pasquale con due buone uscite: domenica 68 km a 28,42 di media con salita di 6,8 km al 5,7% lunedi 62 km a 24,13 di media con salita di 10,6 km al 6,2% 2007 - 2106 km percorsi

Oggi 64 Km con 2 salite (Levo e Calogna) e 1105 m di dislivello. Medie finali: 23 Kmh e 159 Bpm. Sulla salita di Levo, senza accorgermene (l'ho saputo quando ho scaricato i dati sul PC), ho stracciato il mio record di 45 secondi. E andiamo avanti così!!! :OO:

Con un'uscita da 56 km la mattina di Pasqua ho finalmente superato quota 1000 Km, se il tempo regge spero di riuscire a fare altri 2 allenamenti infrasettimanali prima dell'uscita sociale di domenica.

Anche io con i giri di Pasqua e pasquetta ho superato i 1.000 km !!!!

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] questa mattina sono andato anche io ad Orero :) Sul discorso saluto hai ragione (sono stato motociclista anche io), molti salutano o ricambiano il saluto ma alcuni tendono al nasino dritto. Prima guardano che bici hai, poi come sei vestito ed infine decidono se sei degno. Lo fanno anche se stanno viaggiando nella tua stessa direzione. Pazienza :boh: o non hanno educazione o non hanno fiato :Od: Peggio per loro. [/quote] allora le mie sensazioni trovano altre conferme ; hai ragione peggio per loro... anche te su per orero?? bene , se non hai ritmi disumani si potrebbe magari organizzare un giro insieme tra di noi della zona genovese. che ne dici?? ripeto io ho ritmi umani , giusto per farti capire quel giorno per orero ho fatto 23' 49'' ( ponte - acli orero ) ieri invece bellissima salita da san siro di struppa verso creto. Una salita che veramente rappresenta una spicchio di liguria , dolce senza strappi ( 9 km al 6 % ). Ma al di la dei dati tecnici la consiglio a tutti perchè veramente passa per posti molto belli e caratteristici , bellissimi paesini , orti coltivati , alberi in fiore ecc... :OO:

Ieri prima uscita dopo la sbornia di crampi alla GF di sabato. Venivo da 4 giorni di mal di gambe fortissimo, curato con Polase, 5 ore di trekking lunedì, un pomeriggio nel bosco a caricare legna martedì. Ho fatto 67 km... un pò indolenzito nei primi 20, poi salita a Fornoli (1,8 km pedalabili) e test sul Badalucco (primo scollinamento della Cisa): 18'37", ottimo in questa stagione, a soli 36" dal mio personal best di sempre... Ora riposo e sabato via con il lungo.

lunedì 40 km con ripetute al medio e ieri 38 con sfr.... rispetto alla settimana scorsa arrivo a fare le ultime 2 sfr (su 6 totali) con le gambe meno affaticate, in pratica ho fatto 3 sedute si sfr, ora chiedo il vostro parere .... è meglio aumentare la durata dello sforzo (intesa come durata di una sfr mantenendo invariato il tempo di recupero) oppure devo aumentare il numero di ripetizioni (che ne so' pasare da 6 a 8 ripetizioni) ?

Oggi 40 Km a 26 di media. Dislivello quasi nullo (solo 295 m). Buone pedalate.

Ma secondo voi per me che faccio 3000 massimo 4000km l'anno ha senso fare le sfr? non vado a caricare un po' troppo? Di solito ad inizio anno prima dei 500km non faccio neppure salite...

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Ma secondo voi per me che faccio 3000 massimo 4000km l'anno ha senso fare le sfr? non vado a caricare un po' troppo? Di solito ad inizio anno prima dei 500km non faccio neppure salite... [/quote] Continua a fare come stai facendo e lascia stare i lavori specifici agli agonisti o aspiranti tali.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Ma secondo voi per me che faccio 3000 massimo 4000km l'anno ha senso fare le sfr? non vado a caricare un po' troppo? Di solito ad inizio anno prima dei 500km non faccio neppure salite... [/quote] Continua a fare come stai facendo e lascia stare i lavori specifici agli agonisti o aspiranti tali. [/quote] Certo è proprio quello che farò ;) Intanto ho appena finito un giretto di 58 km...media più che buona (per me) sui 31km\h Che tempo stupendo per allenarsi!:OO::OO:

Oggi sgambata di 40 km con foratura nel finale. la cosa piu odiosa! domani vado a correre.una gara su circuito ke a dire la verità nn mi entusiasma tanto visto il percorso totalemente piatto. mi piacerebbe fare le gran fondo ma di alzarmi la domenica mattina presto nn se ne parla propio.sn un ciclista anomalo io :D

riguardo le sfr a ki kiedeva bisogna aumentare sia la durata sia il numero. fare fino a 5 minuti con recupero di 2.ripetizioni da 5 a 8 volte.io faccio cosi le sfr una volta alla settimana anke nel periodo agonistico e cavolo se servono! importante è fare agilità al termine..

domenica andrò a fare la gf Umbria Verde,ma non che sia granchè in forma ,complice un mal di gola che mi ha lasciato i postumi dell'influenza. Sono uscito mercoledì ed è stata una sofferenza continua ,ieri un pò meglio,oggi 80 km con più di 1000mt di dislivello,ma una media da ridere 23,5 km domani sgambatina leggera e domenica ...........vi riferirò lunedì,ma 145 km e quasi 2000mt di dislivello,mi sembrano tosti,anche perchè una distanza così non l'ho mai fatta . saluti a tutti i ciclisti Robert

[quote][i]Originariamente inviato da Drein [/i] riguardo le sfr a ki kiedeva bisogna aumentare sia la durata sia il numero. fare fino a 5 minuti con recupero di 2.ripetizioni da 5 a 8 volte.io faccio cosi le sfr una volta alla settimana anke nel periodo agonistico e cavolo se servono! importante è fare agilità al termine.. [/quote] grazie mille per la risposta, domattina comincio ad aumentare la durata ... passerò quindi a 6 ripetute di 3' con riposo sempre di 3' poi vediamo....

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Oggi, tutto soletto, 40 Km con 2 salite (Novaglio e Caronio/Bee) e 536 m di dislivello. Medie finali: 24.3 Kmh e 162 Bpm. Lunedì si bissa. Buone pedalate e buona pasqua a tutti. :OO: [/quote] Stress dove l'hai fatto quell'indicatore di obiettivo? puoi dirmi come si fa? Perfavore rispondi....

[quote][i]Originariamente inviato da Keyser Soze [/i] Oggi grande giornata... nessuna nuvola in cielo , temperatura fantastica , gambe belle leggere e sciolte , ruote della bici che accarezzavano l'asfalto quasi senza atrito , pochissime macchina.. una figata!!:D giro : 54 Km , 875 mt dislivello , 25 km/h di media con due salitelle ( Orero e Sant'Olcese ) :OO: poi volevo chiedere una curiosità ; io ho anche la moto e nei giri in moto uno dei riti che subito si impara è il saluto verso l'altro motociclista ( chi ha una moto capisce cosa intendo ) ;) Questo è il mio secondo anno di bici e nei giri che faccio trovo spesso e volentieri molti ciclisti che proprio non rispondono al mio saluto o che mi guardano dall'alto della propria bici pagata fior di soldi con uno sguardo che lascia trapelare '' che cavolo vuole questo '' :no: ovvio che in molti mi salutano e mi rispondono e che la gente maleducata è ovunque ma volevo sentire le vostre opinioni... da parte mia vedo una differenza marcata rispetto al mondo delle moto. Buona pasqua a tutti e buone pedalate!! [/quote] E' OBBLIGATORIO , lo ripeto e lo superlativo è OBBLIGATORISSISSIMO per un ciclista salutare e ricambiare i saluti!!! io lo faccio sempre anche se non mi rispondono a volte forse per l'età un pò piccola!!!comunque saluta sempre ;)

Ciao ragazzi,ho cominciato praticamente la mia stagione mercoledì scorso e ho fatto 40 KM tutta pianura,oggi altri 40 KM ma con una quindicina in salita in alcuni tratti anche abbastanza tosta ed andavo su anche abbastanza bene,torno in bici lunedì perchè nel week-end sono troppo impegnato con il lavoro,come mi consigliate di continuare??Ciao e grazie in anticipo a chi risponderà!

[quote][i]Originariamente inviato da Keyser Soze [/i] anche te su per orero?? bene , se non hai ritmi disumani si potrebbe magari organizzare un giro insieme tra di noi della zona genovese. che ne dici?? ripeto io ho ritmi umani , giusto per farti capire quel giorno per orero ho fatto 23' 49'' ( ponte - acli orero ) [/quote] io ho ritmi piu' che umani. ;) Organizziamo pure. io i tempi non li cronometro neanche: o mi dimentico di far partire il cronometro oppure di fermarlo :boh: ma mi diverto a guardarmi intorno. Hai ragione la salita di Creto e' davvero bella.

Domattina, se tutto ok, solito giro di 60 km del sabato mattina(unica mattina che sono solo a casa). Proverò la salita di Casciana terme come sarà nella gara del 3 giugno prossimo. :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da Keyser Soze [/i] [quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] questa mattina sono andato anche io ad Orero :) Sul discorso saluto hai ragione (sono stato motociclista anche io), molti salutano o ricambiano il saluto ma alcuni tendono al nasino dritto. Prima guardano che bici hai, poi come sei vestito ed infine decidono se sei degno. Lo fanno anche se stanno viaggiando nella tua stessa direzione. Pazienza :boh: o non hanno educazione o non hanno fiato :Od: Peggio per loro. [/quote] allora le mie sensazioni trovano altre conferme ; hai ragione peggio per loro... anche te su per orero?? bene , se non hai ritmi disumani si potrebbe magari organizzare un giro insieme tra di noi della zona genovese. che ne dici?? ripeto io ho ritmi umani , giusto per farti capire quel giorno per orero ho fatto 23' 49'' ( ponte - acli orero ) ieri invece bellissima salita da san siro di struppa verso creto. Una salita che veramente rappresenta una spicchio di liguria , dolce senza strappi ( 9 km al 6 % ). Ma al di la dei dati tecnici la consiglio a tutti perchè veramente passa per posti molto belli e caratteristici , bellissimi paesini , orti coltivati , alberi in fiore ecc... :OO: [/quote] anche io sn della zona (campomorone), sono under 23 e saluto sempre e chiunque, è un abitudine da sempre, magari nn guardo nemmeno chi è ma alzo la mano o la testa... tranquilli... è che qua ci sn un sacco di ciclisti maleducati che si credono chissà chi

Oggi uscita in solitaria di 63 Km con 2 salite (Levo e Calogna) e 1070 m di dislivello. Medie: 23.5 Km h e 160 BPM. Sensazioni: Ottime Senza strafare ho stracciato i miei tempi migliori sia sulla salita di Levo che sulla Calogna. Sulla prima il miglioramento è stato di oltre 1 minuto mentre sulla seconda circa 50 secondi. Domenica c'è la Stockalper e credo di finirla in modo molto dignitoso (diciamo 3 ore e 30 per il medio). Buone pedalate Ps: ho montato come nuova sella la SMP Strike Evolution. Signori che comodità!!! :D:D

ecco il resoconto di questa settimana martedì -> 121 km/h, ca 1000 m dslv, media dei 27 km/h giovedì -> 100 km/h percorso mosso, media dei 30 km/h venerdì -> 63 km/h uscita di scarico, media dei 28 km/h sabato -> 154 km/h, ca 2100 m dslv, media dei 27 km/h domenica -> 88 km/h, ca 700 m dslv, media dei 29 km/h le sensazioni sembrano buone, l'impegno c'è, continuamo così e speriamo di raccogliere in proporzione :P

scrivo solo 2 cosette: sabato 70 km tranquilli tranquilli con Omland con percorso Kobram domenica 130 km anche questi percorsi abbastanza tranquillamente e (FINALMENTE) senza dolori al ginocchio....ho praticamente fatto il percorso del giro dei tre laghi e son rimasto abbastanza soddisfatto praticamente contando il fatto che la gamba per ora non c'è :P p.s.: per il giro dei tre laghi: sperovivamente che quella maledetta galleria poco prima di Idro la sistemino se no è una strage... 700 mketri di galleria buia con tre miseri punti luce ed un fondo bello sconnesso...se considerate che la si affronta a + di 50 allora...fate vobis. ma tanto Robby è un rompipalle e oggi telefona al comitato organizzatore per chiedere informazioni ;)

Sabato 105 km con due lunghe salite: Pontremoli - Passo del Brattello - Borgo Val di Taro - Ghiare di Berceto - Roccaprebalza - Berceto - Passo della Cisa - Pontremoli + una decina di km dopo. Forte vento contrario nella prima parte. I 1500 mt di dislivello non li ho assolutamente sentiti, ho fatto una prova maiuscola e sulla via di casa avrei potuto continuare. Proprio contento. Ora speriamo di mantenere la forma.

Venerdì 64 km a 29 di media con 2 salite da 3,5 km al 5% (su uno strappetto sono arrivato alla punta massima di 440 watt, poi stavo per vomitare) Sabato 44 km a 25 di media con salita di 9,75 km al 6% (tempo di scalata migliorato di 6' rispetto allo scorso anno) Domenica 110 km tutti in pianura nei dintorni del Lago d'Iseo a 30,2 di media. TOTALE 2007 - 2398 km Ora credo mi metterò a dieta, magari con qualche chilozzo di meno potrò togliermi qualche soddisfazione nelle mie solite salite di allenamento. :D

[quote][i]Originariamente inviato da 21marco21 [/i] Ciao ragazzi,ho cominciato praticamente la mia stagione mercoledì scorso e ho fatto 40 KM tutta pianura,oggi altri 40 KM ma con una quindicina in salita in alcuni tratti anche abbastanza tosta ed andavo su anche abbastanza bene,torno in bici lunedì perchè nel week-end sono troppo impegnato con il lavoro,come mi consigliate di continuare??Ciao e grazie in anticipo a chi risponderà! [/quote] Non mi ha risp nessuno:( Cmq oggi non ce la faccio ad andare in bici,quindi ci vado domani pomeriggio e pensavo di fare una cinquantina o + Km con un paio di salitelle non molto toste,che ne pensate??Ciao e grazie per le vostre risp che spero arrivino.

[quote][i]Originariamente inviato da 21marco21 [/i] Non mi ha risp nessuno:( [/quote] purtroppo non ho l'esperienza tale per aiutarti, ti consiglierei nella fase iniziale di fare tanta agilità possibilmente in pianura o vallonato e se ti è possibile di andare con continuità.... ma gli esperti sono altri in questo forum. comuqnue e sempre : w il ciclismo

sabato 70 km con le sfr aumentate a ripetizioni di 3', sono molto soddisfatto le sensazioni erano più che buone.... ieri invece 40 km di defaticamento perchè mi sentivo le gambe un pochetto pesanti. (in verità anceh oggi non le sento freschissime)

Ieri ho fatto una delle uscite più dure della mia "carriera", 151,5 Km Salerno - Santuario di San Gerardo/Materdomini (AV)- Salerno, i primi e gli ultimi 30 Km tutti in pianura, la parte centrale piena di saliscendi con due salite ababastanza lunghe da 7/8 km e numerosi strappetti "mangia e bevi" media finale di circa 26.7 Km/h. Sono molto soddisfatto della mia prestazione, in pianura sono riuscito a tenere le ruote, anche nel tratto finale quando, con già 120 Km della gambe si spingeva a 45 Km/h, naturalmente non ho dato cambi, appena ci provavo il vento mi prendeva a sberle :D Anche in salita mi sono difeso bene riuscendo a stare nel gruppo degli "umani", ce ne sono 4/5 che sono dei veri extraterrestri e in salita si avvantaggiano sempre, in particolare all'inizio della salita verso il Santuario ero rimasto attardato per una necessità fisiologica così mi sono messo a pedalare di buona lena riuscendo a rientrare sui vari gruppetti che si erano frazionati per poi proseguire da solo fino in cima dove ho trovato i primi che erano li da pochi istanti. Sono tornato a casa con le gambe che facevano "Giacomo Giacomo" ma con una grande soddisfazione, è una sensazione bellissima pedalare in un gruppo da 25/30 persone immerso nell'inebriante ronzio delle ruote che scorrono. Chilometri percorsi dall'inizio dell'anno: 1255.

azzz Franz con sti allenamenti alla kobram sei tra i favoriti!! :IoI

[quote][i]Originariamente inviato da 21marco21 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da 21marco21 [/i] Ciao ragazzi,ho cominciato praticamente la mia stagione mercoledì scorso e ho fatto 40 KM tutta pianura,oggi altri 40 KM ma con una quindicina in salita in alcuni tratti anche abbastanza tosta ed andavo su anche abbastanza bene,torno in bici lunedì perchè nel week-end sono troppo impegnato con il lavoro,come mi consigliate di continuare??Ciao e grazie in anticipo a chi risponderà! [/quote] Non mi ha risp nessuno:( Cmq oggi non ce la faccio ad andare in bici,quindi ci vado domani pomeriggio e pensavo di fare una cinquantina o + Km con un paio di salitelle non molto toste,che ne pensate??Ciao e grazie per le vostre risp che spero arrivino. [/quote] beh dipende tutto da quali obbiettivi ti sei posto :boh: neanch'io sono un esperto, ma se non hai velleità agonistiche io ti consiglierei di andare in agilità e a sensazioni senza insistere in lavori specifici, che in ogni caso prima di essere affrontati richiedono un minimo di acclimatamento alla bici, aumentando gradualmente la lunghezza e la difficoltà delle uscite

STRESS..... DOVE L'HAI FATTO QUEL CONTATORE CON IL TUO OBIETTIVO ANNUALE??????? PERFAVORE RISPONDI !!! MI RIFERISCO A QUELLO CHE PRESENTI SOTTO OGNI TUO MESSAGGIO!! :mad::mad::mad::grr:

[quote][i]Originariamente inviato da Matteo90 [/i] STRESS..... DOVE L'HAI FATTO QUEL CONTATORE CON IL TUO OBIETTIVO ANNUALE??????? PERFAVORE RISPONDI !!! MI RIFERISCO A QUELLO CHE PRESENTI SOTTO OGNI TUO MESSAGGIO!! :mad::mad::mad::grr: [/quote] http://www.tickerfactory.com/

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Matteo90 [/i] STRESS..... DOVE L'HAI FATTO QUEL CONTATORE CON IL TUO OBIETTIVO ANNUALE??????? PERFAVORE RISPONDI !!! MI RIFERISCO A QUELLO CHE PRESENTI SOTTO OGNI TUO MESSAGGIO!! :mad::mad::mad::grr: [/quote] http://www.tickerfactory.com/ [/quote] ;)

Ieri sera ottima gamba, 50 km (solo 1 km di salita) a 31,5 di media. TOTALE 2007 - 2447 km

mamma mia!!!mi state facendo venire i complessi x i vostri allenamenti... io faccio 3 uscite a settimana una di 60 km poi il week-end uscite sempre intorno ai 100.... è ora di fare le cose sul serio:OO:

criab per la tre laghi sarai bello allenato!!! ci si vede a Salò il 29 aprile ;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] criab per la tre laghi sarai bello allenato!!! ci si vede a Salò il 29 aprile ;) [/quote] Già...tanti km ma anche tanta panza da appoggiare alla canna della bici :D Comunque spero di stare tra le 4h e le 4h15' Mi preoccupano quei 3,5 km al 15% che mi hai detto anche se non ho capito dove sono. :(

4 ore / 4e15 sarebbe un bell'obiettivo anche per me vista la poco forma... quei 3,5 km durissimi sono subito dopo la fine del lago di valvestino...c'è un primo incorcio a destra con direziona capovalle e noi lo saltiamo e proseguiamo dritto per altri 2 km in leggera salita verso magasa...poi iniziano quei 3 km pestilenziali..tranquillo te ne accorgerai :D

Ma 4 ore sarebbe 30 di media...non li tengo manco nei giri in pianura, figurarsi con le salite... :xxo

andre quando lìho fatta (se non ricordo male nel 2004) ho fatto 31,5 di media e gli ultimi 30 km li ho fatti con dei crampi mostruosi... se si sta bene e si è in forma la GF dei tre laghi una GF dalle andature medie alte, quindi può essere considerata una GF veloce...fidati...ce la facciamo...basta che stai dietro a me nei primi 15 tiratissimi km che tutti schiattano a 60 all'ora e noi andiamo tranquilli e recuperiamo dopo;)

http://ciclismo.sitiasp.it/altimetria.aspx?sid=d27bb2a9837647139ca2b25406a9fed4&id=8411 questo è praticamente l'altro versante ?

potrebbe anche essere quello in effetti anche se lì in zona ci sono due o tre srappetti di 3 km molto simili...

Come mi sto allenando? Poco e male :mad: da questa settimana vado a lavorare con la bici, 32km ad andare e 32 a tornare, però tutti i giorni non ci riesco, la mattina ho le gambe pesanti e la pompa della benzina (il cuore) non sale di giri, solo dopo una ventina di km si comincia a ragionare.. Poi alla sera, al ritorno, mi metto a fare il pirla, mi "alzo sui pedali", "rilancio continuamente la mia azione" e arrivo a casa stracotto :D e via a fare beachvolley o pallavolo... Poi il fine settimana uscita un po' più lunga, magari un centinaio di km e oltre. Domanda sulle SFR: non si potrebbero fare anche in pianura utilizzando un rapportone lunghissimo? Si dovrebbe riuscire a fare lo stesso tipo di sforzo...

Lunedì 33 km di scarico in completa agilità e ad andatura turistica, per smaltire le tossine del "tappone" di sabato. Ieri 63 km. Sul Barbiano ho ritoccato di 2" il mio personal best, ora sono a 11'26". Poca roba, ma se ho migliorato il record con 2200 km, penso che lo migliorerò ancora. Poi ancora tre ripetute, riposo, una serie di 4 allunghi e poi a casa in agilità. Prossima uscita sabato: fondo e salita.

ieri sera un po' di salita su pendenze "dolci" per un totale di 40 km ... ma al ritorno ho bucato.. riparato il danno la camera d'aria di scorta era ... bucata pure lei (era nuova !!!!) :grr: per fortuna non ero solo e mi hanno dato una camera d'aria.

Oggi ultimo allenamento/sgambata prima della Stockalper. 45 Km, 500 m di dislivello e 24 km di media. Domenica è il giorno del debutto ufficiale in gruppo. E andiamo avanti così!!! :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Oggi ultimo allenamento/sgambata prima della Stockalper. 45 Km, 500 m di dislivello e 24 km di media. Domenica è il giorno del debutto ufficiale in gruppo. E andiamo avanti così!!! :OO: [/quote] vai stress fatti onore :podio:

Ieri sera 46 km a 30,7 di media, salita di 3,5 km al 5% scalata in 12'02" (303 watt di media). Sto discretamente bene. Oggi mi farò un 80 km con questa salita: http://ciclismo.sitiasp.it/altimetria.aspx?sid=734a65a249414465bc31d7c7ba4cc02c&id=5538 TOTALE KM 2007 -> 2493

Iri 45 km,andatura buona, tutti in pianura.:OO:

Ieri e oggi riposo assoluto e pulizia del cancello. In compenso ieri sera grande abbuffata al McDonalds e oggi a pranzo. Sono pronto e sono impaziente. Domani alla Stockalper avrò il numero 1203. Per chi vorrà chiacchierare una birrozza a fine gara la offro io. Domani è il giorno!!!

Stress, sodomizza il cetaceo. Ed andiamo avanti cosi' !

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] Stress, sodomizza il cetaceo. Ed andiamo avanti cosi' ! [/quote] ;) E guai a chi mi tocca i Lupi!!!

[quote][i]Originariamente inviato da robert [/i] domenica andrò a fare la gf Umbria Verde,ma non che sia granchè in forma ,complice un mal di gola che mi ha lasciato i postumi dell'influenza. Sono uscito mercoledì ed è stata una sofferenza continua ,ieri un pò meglio,oggi 80 km con più di 1000mt di dislivello,ma una media da ridere 23,5 km domani sgambatina leggera e domenica ...........vi riferirò lunedì,ma 145 km e quasi 2000mt di dislivello,mi sembrano tosti,anche perchè una distanza così non l'ho mai fatta . saluti a tutti i ciclisti Robert [/quote] questa settimana non ho avuto il tempo di scrivere sulla gf umbria verde alla quale ho partecipato e così lo faccio ora. partenza alle 9,30 ,ho fatto i primi 70 km a forte andatura come sempre capita nelle gf ,ma arrivato alla vera prima salita ,mi sono trovato in difficoltà,tanto è vero che stavo per ripiegare sulla media ,ma arrivato all'incrocio ho optato per la lunga.A quel punto mi sono trovato con altri 3 ciclisti ,ma alla seconda salita ho fatto il mio passo e sono andato su bene.L'ultima salita prevedeva pendenze dall'8 al 12% ,ho raccolto le forze rimaste e l'ho superata.Fino al traguardo tra discese e pianure sono andato a tutta birra senza risparmiarmi ed ho fatto i 145 km alla media di 29.26,classificandomi 153°.Direi non male,comunque aver fatto 145 km mi rende molto felice davvero una bella distanza. Cercheremo di fare di più la prossima volta.:) Ciao Robert

Premetto che avevo le gambe a pezzi dopo che ieri ho giocato un'ora a calcetto sempre correndo...comunque solita uscita sino a Leuca con vento di grado ** (essendoci sempre vento contro ho stabilito una scala da 1 a 5 a seconda dell'intensità del vento appunto indicando il grado con asterischi) , 34 km con media finzle 27,00 km/h..trovando sul mio cammino la fiera di Gagliano del Capo e il giro di terra d'Otranto dove con le loro bici da 3000-4000 € sfrecciavano come pazzi :o sono ancora molto lontano... nonostante tutto bella uscita..Ci sentiamo CIAU :OO:

Stockalper 2007 di Stress: 81 Km con 1402 m di dislivello in 3 ore e 2/3 minuti (circa 27 Kmh di media). Fc media di tutta la gara 180 battiti minuto (max 198). Sono partito ultimo (ero in griglia cicloturisti) e come un pivello sono anche rimasto solo. Dopo 4 km di gara anche il medico mi ha superato. Fino a Crodo è stato un calvario solitario ma poi sui 6 Km della prima salita è stata una corsia di sorpasso unica. Poi, dallo scollinamento s'è creato un gruppetto omogeneo con cui sono stato fino alla 2^ salita. Qui ricominciano i sorpassi e in cima ero solo. Discesa tranquillo e poi gruppetto fino ai meno 5 dove ognuno a dato quello che aveva. 540° assoluto (non sono ultimo), 4° di categoria (la mia cioè quella degli scarsoni) e non sono affatto distrutto. E' bello andare avanti così!!! :OO:

oggi 113 km a 30,2 di media, abbastanza bene dai, dopo che venerdì non ho fatto l'allenamento che avrei voluto fare perché non ne avevo voglia... TOTALE 2007 - 2663 KM

stamattina ho ricevuto ottime risposte da me stesso sui primi 11-12 km del colle delle finestre. non pensavo così bene con 1000 km soltanto nelle gambe. meglio così!

ecco il mio resoconto settimanale martedì -> 75 km, una salitella, media dei 29 km/h venerdì -> 67 km uscita tranquilla, media dei 28 km/h sabato -> 125 km, ca 2200 m dslv, media dei 25 km/h domenica -> 100 km, ca 600 m dslv, media dei 29 km/h settimana dedicata allo scarico in vista della prossima

alla faccia dello scarico....

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Stockalper 2007 di Stress: 81 Km con 1402 m di dislivello in 3 ore e 2/3 minuti (circa 27 Kmh di media). Fc media di tutta la gara 180 battiti minuto (max 198). Sono partito ultimo (ero in griglia cicloturisti) e come un pivello sono anche rimasto solo. Dopo 4 km di gara anche il medico mi ha superato. Fino a Crodo è stato un calvario solitario ma poi sui 6 Km della prima salita è stata una corsia di sorpasso unica. Poi, dallo scollinamento s'è creato un gruppetto omogeneo con cui sono stato fino alla 2^ salita. Qui ricominciano i sorpassi e in cima ero solo. Discesa tranquillo e poi gruppetto fino ai meno 5 dove ognuno a dato quello che aveva. 540° assoluto (non sono ultimo), 4° di categoria (la mia cioè quella degli scarsoni) e non sono affatto distrutto. E' bello andare avanti così!!! :OO: [/quote] :clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap: niente grafichino?? :?:?:? :D:D:D:D

L'altitudine sulla sinistra risulta anche negativa perché ho lasciata impostata l'altitudine di partenza di casa mia (oltre 250 metri + in basso). La partenza era a quasi 500 metri e l'arrivo poco sopra. Ecco il grafichino: [img]http://img385.imageshack.us/img385/1741/220407jl4.jpg [/img] E andiamo avanti così!!! :OO: Ps: la partenza è da Varzo e non da Crodo.

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Keyser Soze [/i] anche te su per orero?? bene , se non hai ritmi disumani si potrebbe magari organizzare un giro insieme tra di noi della zona genovese. che ne dici?? ripeto io ho ritmi umani , giusto per farti capire quel giorno per orero ho fatto 23' 49'' ( ponte - acli orero ) [/quote] io ho ritmi piu' che umani. ;) Organizziamo pure. io i tempi non li cronometro neanche: o mi dimentico di far partire il cronometro oppure di fermarlo :boh: ma mi diverto a guardarmi intorno. Hai ragione la salita di Creto e' davvero bella. [/quote] eccomi!! sono stato fuori casa per 10 giorni e sono rientrato oggi. Bene , sono contento se si riesce a fare un'uscita , io sono abbastanza libero quindi lascio a te o a chi vuole venire la decisione del giorno intanto ora con il 25 e il 1 maggio c'è più tempo libero.... dopo 10 giorni senza bici oggi appena entrato in casa mi sono subito cambiato e sono uscito :OO: 54 km , 24 di media con 960 metri di dislivello... avevo proprio una voglia pazzesca di pedalare :D

[quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] alla faccia dello scarico.... [/quote] ehm, si hai ragione, allora diciamo più leggera rispetto alle precedenti :D

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [img]http://img385.imageshack.us/img385/1741/220407jl4.jpg [/img] [/quote] stress, una curiosità, nei dati riassuntivi dell'uscita la voce [b]category[/b] starebbe per la difficoltà del percorso? Se si che criterio usa il programma per la classificazione?

6 categorie con 6 livelli di difficoltà Il criterio credo sia un mix di lunghezza e dislivello. Oggi era 4^ categoria con livello di difficoltà 5.

capisco, sarebbe interessante sapere la formula, ma immagino che il progamma formisca la classificazione a scatola chiusa :(

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] capisco, sarebbe interessante sapere la formula, ma immagino che il progamma formisca la classificazione a scatola chiusa :( [/quote] Chiusissima!!! :D:D:D

sabato 70 tranquilli tranquilli con saliscendi domenica 100 in pianura nella zona tra lago di garda e mantovano a 30 di media...se Diego va avanti così alla kobram non lo vediamo manco col cannocchiale ;)

Ieri non avevo molto tempo così ho fatto una breve ma intensa uscita di 2 ore, 48 km metà in salita, il resto in discesa. La forma continua a progredire, km percorsi dall'inizio dell'anno 1355. Ora qualche giorno di riposo, si va a Roma per il Liberazione, venerdì torno in bici e domenica ho la mega escursione Salerno-San Giovanni Rotondo di 230 Km, speriamo bene :yoga:

Ieri gita fino al lago Maggiore, totale di 151 km. Andata in agilità, ritorno folle usando un po' tutto quello che c'era a disposizione, il riposo dei due giorni precedenti mi ha fatto bene: la gamba girava, il cuore prendeva giri! :)

Oggi, dopo qualche centinaia di km percorsi completamente pianeggianti, è arrivata l'ora dell'approccio con il gigante, il monte Serra...A posteriori posso dire che ho azzardato un po', soprattutto perchè il mio non è propriamente un fisico da scalatore (1,78 x 88), ma va bene così. Con il mio bel cardio nuovo di zecca (polar cs 100) mi sono diretto piano piano verso Calci, lì dove comincia la salita (13.2 km in 30' con le pulsazioni su 150-155). Poi 5' (e 2 km) per cercare l'imbocco della salita e lì cominciano i dolori. Le pulsazioni subito schizzate sopra i 180 e comunque sempre fuori soglia, catena prima sul 23 e, nei tratti più duri (10%) sul 25, in totale 9'30" (2,3 km) di salita con un picco a 190 battiti (ma credo potessi arrivare ai 198 che prevede la mia età) e tanta tanta fatica. Per di più al ritorno ho trovato vento contrario, ma quello era il meno. Forse mi conviene montare il 27 (o la tripla, ancora meglio)... Cmq tra non molto ci riprovo! L'altimetria è questa (riattaccate il link spezzato in 3), io sono arrivato a Tre Colli http://www.salite.ch/serra9.asp?Mappa=http://www.viamichelin.fr /viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=- tmjnnjvdjaey0o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661

sabato 100 km pianeggianti da solo, domani un percorso vallonato sui 140 sempre da solo .... mi è finalmente arrivato il cardio nuovo polar 725x Tour Edition, ho smontato il vecchio contakm e ho installato tutto... ci sono esperti in giro del prodotto? avrei qualche dubbio su alcune cosette.

Oggi 50 Km con 420 m di dislivello in poco meno di 2 ore giusto per vedere come stavo dopo la gara di domenica. Sensazioni buone e recupero quasi completato. Buone pedalate.

prima della pausa di domani oggi bel giro con poco dislivello per poter lavorare in piano : 94 km ai 27 di media con 700 metri di dislivello. Poi arrivando a casa oltre che alle gambe provate ho letto le fantastiche notizie che sono uscite fuori... :( buone pedalate e buon 25 aprile a tutti!!

Salve a tutti mi chiamo andrea volevo chiedere consigli per un allenamento equilibrato io per adesso faccio dalle 3 alle 4 uscite a settimana mentre negli altri giorni faccio corsa a piedi , dei 3 o 4 giorni la domenica faccio sui 120 - 150 km come vi sembra ce qucuno che può darmi consigli su come allenarmi ???

Oggi 58 km tutti pianeggianti a 31.5 di media!

[quote][i]Originariamente inviato da andreabike [/i] Salve a tutti mi chiamo andrea volevo chiedere consigli per un allenamento equilibrato io per adesso faccio dalle 3 alle 4 uscite a settimana mentre negli altri giorni faccio corsa a piedi , dei 3 o 4 giorni la domenica faccio sui 120 - 150 km come vi sembra ce qucuno che può darmi consigli su come allenarmi ??? [/quote] accidenti..... quanti km fai a settimana?

spino_tk a settimna ne faccio più o meno 280 300km perchè solo un giorno faccio il lungo cioè o il sabato o domenica

[quote][i]Originariamente inviato da andreabike [/i] spino_tk a settimna ne faccio più o meno 280 300km perchè solo un giorno faccio il lungo cioè o il sabato o domenica [/quote] praticamente il doppio di quelli che faccio io....

Ieri ho trovato e oggi ho provato (i primi 5 km) di una bella salitella (per me è una salitona:D) a 10 km da casa in località Molina di Quosa. Ecco l'altimetria: [img height=600 width=400]http://www.salite.ch/7500/7977.gif[/img] Secondo voi è una buona "salita-test" o è ancora troppo "morbida"?

fino ad oggi (anzi domenica) circa 1100 Km... :Oo: :Oo: :OO: :OO: vari giretti in pianura e salitine nei ritagli di tempo lascaiti dall'università.... :mad: :mad: :( :( qualche salita di 8-10 Km in attesa dell'estate quando avrò più tempo... ceracsi compagni per qualche uscita nella zone del lago d'iseo e vallecamonica :cincin: :cincin: :sasso: :sasso: :OO: :OO: :help: :help:

Oggi soliti km intorno al Lago d'Iseo, 107 km a 31,4 di media. Good. TOTALE 2007 - 2826 KM

Pepp per me non va bene come salita test perché è troppo ma troppo discontinua. Trovati una salita con pendenza costante tra il 6 e l'8% (va bene anche il 5%) di circa 4/5 Km. Quella per me è una salita test. Le mie sono questa http://www.salite.ch/monterosso.asp (i primi 4,7 Km) questa http://www.salite.ch/calogna.asp e questa http://www.salite.ch/gignese1.asp (i primi 6 Km) Poi ognuno la pensa come vuole.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Pepp per me non va bene come salita test perché è troppo ma troppo discontinua. Trovati una salita con pendenza costante tra il 6 e l'8% (va bene anche il 5%) di circa 4/5 Km. Quella per me è una salita test. Le mie sono questa http://www.salite.ch/monterosso.asp (i primi 4,7 Km) questa http://www.salite.ch/calogna.asp e questa http://www.salite.ch/gignese1.asp (i primi 6 Km) Poi ognuno la pensa come vuole. [/quote] Grazie per il consiglio, vedrò di cercarne qualcuna, ma nei dintorni non è che abbia tanta scelta... PS Tu che intendi per "salita-test"? Perchè dev'essere con pendenza costante? Scusami ma, come ben sai, sono un novello della bici...;)

[quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Pepp per me non va bene come salita test perché è troppo ma troppo discontinua. Trovati una salita con pendenza costante tra il 6 e l'8% (va bene anche il 5%) di circa 4/5 Km. Quella per me è una salita test. Le mie sono questa http://www.salite.ch/monterosso.asp (i primi 4,7 Km) questa http://www.salite.ch/calogna.asp e questa http://www.salite.ch/gignese1.asp (i primi 6 Km) Poi ognuno la pensa come vuole. [/quote] Grazie per il consiglio, vedrò di cercarne qualcuna, ma nei dintorni non è che abbia tanta scelta... PS Tu che intendi per "salita-test"? Perchè dev'essere con pendenza costante? Scusami ma, come ben sai, sono un novello della bici...;) [/quote] Con la pendenza costante verifichi la tua velocità ascensionale media (VAM). Più è alta (la VAM) meglio vai. Con una salita discontinua questo valore non vale una cippa perché la salita non è costante. La salita che hai postato è perfetta per allenare i cambi di ritmo. Poi sono sempre e solo mie opinini.

scusa stress, non è che tu usi come conta km/cardio il polar 725x alle volte mis embra che fai riferimenti a funzioni che questo prodotto ha... e avrei bisogno di un paio di chiarimenti. fammi sapere.

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] scusa stress, non è che tu usi come conta km/cardio il polar 725x alle volte mis embra che fai riferimenti a funzioni che questo prodotto ha... e avrei bisogno di un paio di chiarimenti. fammi sapere. [/quote] Negativo. Uso l'HAC4 Pro Plus della Ciclosport. Comunque l'allenamento odierno è andato molto bene. 60 Km con 878 m di dislivello. Velocità Media 23.3 massima 50.4 Pulsazioni medie 150 massime 190. Diciamo che è stata una bella passeggiata. E' bello andare avanti così!!!! :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] scusa stress, non è che tu usi come conta km/cardio il polar 725x alle volte mis embra che fai riferimenti a funzioni che questo prodotto ha... e avrei bisogno di un paio di chiarimenti. fammi sapere. [/quote] io ho il polar 725 se hai bisogno chiedimi pure...:Old:

Oggi appena 40 minuti, 18 km e sn tornato causa pioggia ma va benissimo cosi giusto per far girare la gamba dopo l allenamento di gruppo di ieri. a proposito ieri ho forzato in salita e quando scatto piu le gambe mi sento schiattare il cuore è normale secondi voi? boh forse ancora nn sn in condizione per scattare anke se ho fatto il vuoto, ma poi ho po pagato..

[quote][i]Originariamente inviato da Keyser Soze [/i] [quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] scusa stress, non è che tu usi come conta km/cardio il polar 725x alle volte mis embra che fai riferimenti a funzioni che questo prodotto ha... e avrei bisogno di un paio di chiarimenti. fammi sapere. [/quote] io ho il polar 725 se hai bisogno chiedimi pure...:Old: [/quote] io l'ho appena preso, l'ho usato una volta sola e mi ha fatto un bello scherzo a metà del giro in programma mi sono fermato pdr indossare la manetellina prima della discesa.... ho premuto il tasto stop e il 725 non si è fermato ho insisto con altre pressioni del tasto stop.....ma lui niente poi ad un certo punto si autoresettato e ha perso data/ora e tutte le info relative all'uscita...... ti è mai successo? hai mai usato la funzione di spedizione della uscita via mail? io l'ho fatto, ma poi non sono riuscito ad importarla nel PC dove l'ho spedita. sai se è possibile registre la temperatura come se fosse un dato come gli altri (cadenza,velocità ecc. ecc.) oppure se si registra solo la temperatura media? hai mai fatto i tests presenti sul 725? se si, ti sembrano test che hanno una certa "validità"? per ora mi vengono in mente queste cose, susami se ne approfitto ma .... ti sei offerto. :cincin::cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Keyser Soze [/i] [quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] scusa stress, non è che tu usi come conta km/cardio il polar 725x alle volte mis embra che fai riferimenti a funzioni che questo prodotto ha... e avrei bisogno di un paio di chiarimenti. fammi sapere. [/quote] io ho il polar 725 se hai bisogno chiedimi pure...:Old: [/quote] io l'ho appena preso, l'ho usato una volta sola e mi ha fatto un bello scherzo a metà del giro in programma mi sono fermato pdr indossare la manetellina prima della discesa.... ho premuto il tasto stop e il 725 non si è fermato ho insisto con altre pressioni del tasto stop.....ma lui niente poi ad un certo punto si autoresettato e ha perso data/ora e tutte le info relative all'uscita...... ti è mai successo? hai mai usato la funzione di spedizione della uscita via mail? io l'ho fatto, ma poi non sono riuscito ad importarla nel PC dove l'ho spedita. sai se è possibile registre la temperatura come se fosse un dato come gli altri (cadenza,velocità ecc. ecc.) oppure se si registra solo la temperatura media? hai mai fatto i tests presenti sul 725? se si, ti sembrano test che hanno una certa "validità"? per ora mi vengono in mente queste cose, susami se ne approfitto ma .... ti sei offerto. :cincin::cincin: [/quote] cercerò di rispondere a tutti i tuoi quesiti. Io ho il polar S725 che forse è il modello vecchio del tuo ; a me non ha mai dato nessun problema e da quando l'ho preso 3 anni fa non ha mai fatto come il tuo. Quindi dato che la polar ti offre una bella garanzia magari fallo vedere. Io per i dati uso la porta a infrarossi e anche quella funziona alla grande , sinceramente non conosco l'opzione per mandare i dati via mail. La temperatura nel grafico è presa an ogni frazione quindi una volta che scarichi i dati sul tuo pc vedrai che ad ogni rilevamento c'è una temperatura diversa , ovvio la temperatura cambia di poco. Di test ho fatto solo qualche volta quello per vedere lo stato di forma ma non mi fido molto di quei dati , l'unica cosa bella che puoi fare con una cyclette è il test di soglia per la bici che è diverso da quello per la corsa. se hai bisogno di altre cose scrivimi pure un messaggio in privato non credo che a tutti interessino queste cose :hammer: ciao

[quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] Oggi soliti km intorno al Lago d'Iseo, 107 km a 31,4 di media. Good. TOTALE 2007 - 2826 KM [/quote] tutta pianura??? gran bell'andare... magari ci becchiamo in giro (quando avrò un po' di gamba però...)

[quote][i]Originariamente inviato da Keyser Soze [/i] cercerò di rispondere a tutti i tuoi quesiti. [/quote] grazie mille....gentilissimo.

Adesso sabato faccio sui 120 km con il gruppo e vorrei scattare un paio di volte vedremo se ci riuscirò

:) :) finalmente due giorni buoni per andare in bici... sabato e domenica mattina giro del lago di iseo... entrambe le volte sotto le due ore (1h 57')... totale 130 Km in due giorni... la gamba in pianura sembra che gira...(almeno per i miei livelli standard di sega su due ruote) :OO: ora si comincia a fare un po' di salita...

ecco il mio resoconto settimanale martedì -> 75 km, percorso mosso, media dei 34 km/h mercoledì -> 105 km, ca 800 m dslv , media dei 32 km/h giovedì -> 105 km, percorso tranquillo, media dei 30 km/h venerdì -> 63 km, percorso tranquillo, media dei 29 km/h domenica -> 88 km, ca 1000 m dslv, media 26 Km/h stettimana inferiore alle aspettative dal punto di vista chilometrico, ma direi gratificante per quanto riguarda le sensazioni :hippy:

Sempre i miei complimenti ad aerials! Intanto oggi 92km ad 28 di media con un discreto numero di strappi e strappetti! le sensazioni sono buone anche se un fastidioso mal di schiena mi ha dato qualche problema...

[quote][i]Originariamente inviato da molo1984 [/i] :) :) finalmente due giorni buoni per andare in bici... sabato e domenica mattina giro del lago di iseo... entrambe le volte sotto le due ore (1h 57')... totale 130 Km in due giorni... la gamba in pianura sembra che gira...(almeno per i miei livelli standard di sega su due ruote) :OO: ora si comincia a fare un po' di salita... [/quote][b] [/b] ti consiglio il san fermo ...da Villongo però :D:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Sempre i miei complimenti ad aerials! Intanto oggi 92km ad 28 di media con un discreto numero di strappi e strappetti! le sensazioni sono buone anche se un fastidioso mal di schiena mi ha dato qualche problema... [/quote] nulla di eccezzionale, ho solo la fortuna di avere tanto tempo libero e altrettanta voglia :D

[quote][i]Originariamente inviato da qsiggg [/i] [quote][i]Originariamente inviato da molo1984 [/i] ora si comincia a fare un po' di salita... [/quote][b] [/b] ti consiglio il san fermo ...da Villongo però :D:D:D [/quote] beh insomma sarà pure il versante più facile tra i due, ma fatta come prima salita della stagione mi sa che non si lascia lo stesso vincere tanto facilmente :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] [quote][i]Originariamente inviato da qsiggg [/i] [quote][i]Originariamente inviato da molo1984 [/i] ora si comincia a fare un po' di salita... [/quote][b] [/b] ti consiglio il san fermo ...da Villongo però :D:D:D [/quote] beh insomma sarà pure il versante più facile tra i due, ma fatta come prima salita della stagione mi sa che non si lascia lo stesso vincere tanto facilmente :Od: [/quote] fatta piano piano..... non ha pendenze impossibili e permette spesso di rifiatare...:D:D

Ancora non ci credo ma ci sono riuscito, con la mai squadra ho completato l'intero percorso da Salerno a San Giovanni Rotondo, 233 Km percorsi a circa 27 Km/h. Il percorso non era durissimo, presentava due salite abbastanza lunghe ma pedalabili nella prima parte, la parte centrale invece è stata caratterizzata da continui saliscendi su un statale battuta spesso dal vento, l'arrivo è stato tremendo, ultimi 12 Km tutti in salita con pendenze mai inferiori all'8% e prima parte tutta in rettilineo, un calvario, li ho dovuto stringere davvero i denti e, laddove non arrivavano le gambe c'è voluto il carattere per riuscire a salire, ad n certo punto ero proprio piantato, mai fatta una salita con già 220 Km nelle gambe, fortunatamente ad un certo punto è iniziata una serie di tornanti che mi hanno permesso di riprnedere fiato e arrivare in cima stremato. Grande stanchezza ma enorme soddisfazione, I LOVE THIS SPORT! Una volta arrivati a destinazione siamo andati in un albergo per farci al doccia poi abbiamo fatto un giro per la città, in particolare siamo stati in Chiesa ringraziando chi è più in alto di noi per la grazia ricevuta, dopo il giro turistico cena e poi viaggio di ritorno in Bus, sono arrivato a casa alle 00.30, il tempo di sistemare borsa e bici e poi davanti alla TV per vedere la registrazione della Liegi. Gran giornata!

randonneur Woodstock! Mamma mia 230 km! E poi il giro in paese, l'autobus (oddio le mie gambe come sarebbero incastrate in quei sedili) e poi la Liegi! Grande Franz!

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] randonneur Woodstock! Mamma mia 230 km! E poi il giro in paese, l'autobus (oddio le mie gambe come sarebbero incastrate in quei sedili) e poi la Liegi! Grande Franz! [/quote] Grazie Davide dei complimenti Davide! In effetti è stata una giornata un po intensa, mi sono svegliato alle 3.30 del mattino e sono andato a dormire alle 3.00 del mattino seguente. Parafrasando il nostro Admin posso affermare che è stata una "24 ore di le Franz" :D Dovrò abituarmi a queste imprese, nella mia squadra ci sono molto esperti granfondisti randonneur con tanto di brevetti, alcuni hanno corso anche la Parigi-Brest-Parigi (1200 Km!). MI sono appena svegliato e le gambe sono un po indolenzite ma la cosa che mi da più noia sono le scottature su gambe e braccia, ieri il sole picchiava davvero duro. ps: purtroppo nel bus non ho avuto il problema delle gambe incastrate, tra le mie ginocchia e il sedile davanti c'era spazio sufficiente per permettermi anche di accavallare le gambe, e non perchè i sedili fossero molto distanti tar di loro :D

Franz sei un grande. Io 230 km me li sogno. :(:( Comunque, visto che chi si ferma sta fermo, oggi mi sono fatto una bella uscitina in solitario ed ho anche superato i 2000 Km da inizio anno. Ecco il riassuntino :D:D:D grafico: [img]http://img68.imageshack.us/img68/1310/300407ce9.jpg [/img] E andiamo avanti così!!! :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Franz sei un grande. Io 230 km me li sogno. :(:( Comunque, visto che chi si ferma sta fermo, oggi mi sono fatto una bella uscitina in solitario ed ho anche superato i 2000 Km da inizio anno. [/quote] Quando si è in gruppo coprire lunghe distanze è sempre più facile, complimenti a te per aver già superato quota 2000, l'obietivo stagionale non è poi così lontano :clap: Con l'uscita di ieri ho raggiunto quota 1550, ora però mi prendo 2 giorni di riposo! :xxo

[quote][i]Originariamente inviato da qsiggg [/i] [quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] [quote][i]Originariamente inviato da qsiggg [/i] [quote][i]Originariamente inviato da molo1984 [/i] ora si comincia a fare un po' di salita... [/quote][b] [/b] ti consiglio il san fermo ...da Villongo però :D:D:D [/quote] beh insomma sarà pure il versante più facile tra i due, ma fatta come prima salita della stagione mi sa che non si lascia lo stesso vincere tanto facilmente :Od: [/quote] fatta piano piano..... non ha pendenze impossibili e permette spesso di rifiatare...:D:D [/quote] qualche salitella l'ho già fatta... far giri solo di pianura mi stufa... qualche giro con un po' di sali-scandi lo faccio spesso per ricordarmi che in pianura tutti sanno andarci, è in salita che è meno semplice andare... ho ancora visto il bivio a Villongo ma non li ho mai fatti i colli di san Fremo... :boh: :boh: e poi preferisco salite più vicine che se finisco la benzina o mi stufo di essere in giro sono subito a casa... di solito le salite che faccio come "abituè" sono Polaveno-S.Giovanni, Zone, Colle gallo, Fonteno, presolana, colle San Zeno, parzanica, ranzanico... cmq visto che siete così esperti potete farmi da apripista, no??? :D

[quote][i]Originariamente inviato da molo1984 [/i] cmq visto che siete così esperti potete farmi da apripista, no??? :D [/quote] si può fare :D

ragazzi dopo qualche giorno di assenza torno a scrivere.... con le uscite del fine settimana ho passato i 2000 km :crazy:

Oggi 68 km con una salita di 220m di dislivello...Ho visto uno con la maglia di Cicloweb! era fermo al semaforo di Brusegana (pd) io ero in testa ad un gruppetto di 5!

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Oggi 68 km con una salita di 220m di dislivello...Ho visto uno con la maglia di Cicloweb! era fermo al semaforo di Brusegana (pd) io ero in testa ad un gruppetto di 5! [/quote] Forse era Zillo che si allenava in gran segreto... :pss: Perchè io sono a casa con la varicella e non potevo essere... :xxo

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Perchè io sono a casa con la varicella e non potevo essere... :xxo [/quote] Azz, che sfiga Andre! Auguri di pronta guarigione.

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Perchè io sono a casa con la varicella e non potevo essere... :xxo [/quote] Azz, che sfiga Andre! Auguri di pronta guarigione. [/quote]Io invece ho un ginocchio rovinato. Nelle stupidate ci facciamo sempre male...vi racconto brevemente. Stavo palleggiando da solo col pallone da calcio, vado per tirare, non becco il pallone, e ad un trattto mi si gira il ginocchio, i legamenti non so bene, e sento un crac assurdo!!!:gluglu::gluglu:Non mi posso affaticare che poi mi fa male il ginocchio...che sfortuna....:OIO

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Oggi 68 km con una salita di 220m di dislivello...Ho visto uno con la maglia di Cicloweb! era fermo al semaforo di Brusegana (pd) io ero in testa ad un gruppetto di 5! [/quote] Forse era Zillo che si allenava in gran segreto... :pss: Perchè io sono a casa con la varicella e non potevo essere... :xxo [/quote] Infatti pensavo fossi tu...ma poi mi è venuto in mente... Tanti auguri di pronta guarigione! :)

Certo che ero io! Oggi ho fatto una sessantina di chilometri alla media dei 23... è la mia terza uscita stagionale... Ma scusa, perchè non mi hai fermato Filippo??? Così almeno mi incollavo a qualcuno...:Od::Od::Od:

[quote][i]Originariamente inviato da falco46 [/i] Io invece ho un ginocchio rovinato. Nelle stupidate ci facciamo sempre male...vi racconto brevemente. Stavo palleggiando da solo col pallone da calcio, vado per tirare, non becco il pallone, e ad un trattto mi si gira il ginocchio, i legamenti non so bene, e sento un crac assurdo!!!:gluglu::gluglu:Non mi posso affaticare che poi mi fa male il ginocchio...che sfortuna....:OIO [/quote] Falche', cambiare sport no, eh?! :Od: A parte gli scherzi, speriamo non sia niente di grave (forse ti conviene fare una risonanza magnetica).

[quote][i]Originariamente inviato da Zillo [/i] Certo che ero io! Oggi ho fatto una sessantina di chilometri alla media dei 23... è la mia terza uscita stagionale... Ma scusa, perchè non mi hai fermato Filippo??? Così almeno mi incollavo a qualcuno...:Od::Od::Od: [/quote] Praticamente ti ho visto con la coda dell'occhio tu eri fermo col rosso ed provenivo dall'altra strada e non potevo fermarmi visto che avevo altri a ruota...pensa che mi è toccato tirare da Teolo fino a padova sempre sopra i 30 col vento contro :xxo:xxo Per fortuna la gamba comincia a girare..cmq non so se hai fatto in tempo a vedermi..avevo la maglia della Zalf vecchio tipo...

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Zillo [/i] Certo che ero io! Oggi ho fatto una sessantina di chilometri alla media dei 23... è la mia terza uscita stagionale... Ma scusa, perchè non mi hai fermato Filippo??? Così almeno mi incollavo a qualcuno...:Od::Od::Od: [/quote] Praticamente ti ho visto con la coda dell'occhio tu eri fermo col rosso ed provenivo dall'altra strada e non potevo fermarmi visto che avevo altri a ruota...pensa che mi è toccato tirare da Teolo fino a padova sempre sopra i 30 col vento contro :xxo:xxo Per fortuna la gamba comincia a girare..cmq non so se hai fatto in tempo a vedermi..avevo la maglia della Zalf vecchio tipo... [/quote] Sì ne ho visto no con la maglia della Zalf in un gruppetto.. vedi: se avessi comprato la maglia di cicloweb e andassi in giro con quella ci saremmo subito riconosciuti! :hammer:

Ed ecco il Vostro Affezionatissimo scandire il passo in salita (:O-- ) verso San Giovanni Rotondo, si tratta di una foto più unica che rara visto che non mi sono fatto vedere molto spesso in testa al gruppo, in realtà mi ero portato davanti proprio per fare il figo nella foto :D [img] http://img181.imageshack.us/img181/7861/sangiovannirotondo1ae3.jpg[/img] ps: sono quello con lo smanicato rosso

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Ed ecco il Vostro Affezionatissimo scandire il passo in salita (:O-- ) verso San Giovanni Rotondo, si tratta di una foto più unica che rara visto che non mi sono fatto vedere molto spesso in testa al gruppo, in realtà mi ero portato davanti proprio per fare il figo nella foto :D ps: sono quello con lo smanicato rosso [/quote] complimenti per la distanza :IoI comunque a giudicare dalla foto eravate pure un bel gruppo il che non è facile quando si affrontano percorsi così lunghi :clap::clap::clap:

vi dico quel poco che riesco a fare io...causa mancanza tempo. Alla sera dopo lavoro faccio sempre circa 35km ad un media di 28-29 orari. Il fine settimana (sabato e domenica) riesco a fare 2 giri di circa 50km...anche un po meno..sempre alla stessa media. non sono un granchè purtroppo.

[quote][i]Originariamente inviato da nicola5154 [/i] vi dico quel poco che riesco a fare io...causa mancanza tempo. Alla sera dopo lavoro faccio sempre circa 35km ad un media di 28-29 orari. Il fine settimana (sabato e domenica) riesco a fare 2 giri di circa 50km...anche un po meno..sempre alla stessa media. non sono un granchè purtroppo. [/quote] penso che nessuno ti corra dietro con il forcone se non pedali e non fai i 40 di media... l'importante è divertirsi... no???

domenica 29 gro di tre colli sui 50km nei dintorni di buis les baronnies lunedi 30 il Mont Ventoux da bedoin http://www.salite.ch/ventoux2.asp?Mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/ Cartes-plans?mapId=-tq6zbp54lf3f0o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661 tempo di salita per 1622 m di dislivello 1:30(si può migliorare), faccio i complimenti a silvia che con soli 150Km nelle gambe da inizio anno è arrivata fino in punta

[quote][i]Originariamente inviato da molo1984 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da nicola5154 [/i] vi dico quel poco che riesco a fare io...causa mancanza tempo. Alla sera dopo lavoro faccio sempre circa 35km ad un media di 28-29 orari. Il fine settimana (sabato e domenica) riesco a fare 2 giri di circa 50km...anche un po meno..sempre alla stessa media. non sono un granchè purtroppo. [/quote] penso che nessuno ti corra dietro con il forcone se non pedali e non fai i 40 di media... l'importante è divertirsi... no??? [/quote] si, solo che mi piacerebbe riuscire a fare un pò di più...ma purtroppo manca proprio il tempo...:OIO

oggi causa mancata uscita di lunedì per pioggia forte avevo una voglia incredibile di pedalare così mi preparo e esco senza tante ambizioni ma solo con la voglia di fare una bella pedalata ( visti anche i 6 giorni di stop ). Ma una volta iniziata la salita mi sembrava di avere uno zaino di 30 kg sulle spalle , le gambe non giravano e malgrado la frequenza tranquilla una fatica assurda :xxo ad un certo punto avevo proprio la voglia di scendere , prendere la bici e buttarla giù nel bosco :sasso: cmq sia alla fine sono salito in super agilità a ho fatto un giretto di neanche due ore ma sono proprio deluso :boh: ci stanno le giornate no , mi rifarò alla prossima :D

Ma qualcuno di voi si allena anche con il brutto tempo ? Ho visto le previsioni per i prossimi giorni e sembra che non promettano niente di buono e io di uscire con la pioggia o anche solo con l'asfalto bagnato non ne ho proprio voglia.

Io sto alternando dei lavori specifici al computer con delle sedute in divano e delle distensioni a letto... :OIO Sto preparando al meglio la Gimondi del 13. :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Io sto alternando dei lavori specifici al computer con delle sedute in divano e delle distensioni a letto... :OIO Sto preparando al meglio la Gimondi del 13. :Od: [/quote] Bé...il riposo e il recupero sono parti integranti dell'allenamento...:D

Ma recupero de cheee!? E' da domenica mattina che non faccio altro che grattarmi...anzi, grattarmi è l'unica cosa che mi è stata tassativamente proibita! :D:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Ma recupero de cheee!? E' da domenica mattina che non faccio altro che grattarmi...anzi, grattarmi è l'unica cosa che mi è stata tassativamente proibita! :D:D:D [/quote] Pensare che c'è gente che viene pagata per trascorrere la giornata a grattarsi e a te non danno un cent! :Od:

Oggi 2 ore e mezza, 70 km con 3 salite a ritmo regolare e ultimi 3 minuti in soglia. mi sn divertito assai! il mio consiglio è di non uscire col brutto tempo.fare dei giorni di riposo durante l' anno può solo fare del bene, ma nn bisognerebbe stare fermi piu di 2 giorni consecutivi..cià

[quote][i]Originariamente inviato da Drein [/i] Oggi 2 ore e mezza, 70 km con 3 salite a ritmo regolare e ultimi 3 minuti in soglia. mi sn divertito assai! il mio consiglio è di non uscire col brutto tempo.fare dei giorni di riposo durante l' anno può solo fare del bene, ma nn bisognerebbe stare fermi piu di 2 giorni consecutivi..cià [/quote] Ecco...se stasera non vado arrivo a 4 giorni consecutivi...:( Vabbè, se non piove uscirò a fare una quarantina di km.

tranquillo criab ke fino a 4 giorni il deallenamento è veramente minimo. a patto ke non magni come un bue :D

[quote][i]Originariamente inviato da Drein [/i] a patto ke non magni come un bue :D [/quote] Mmmmhhh....cercherò di limitarmi al massimo per mantenere la mia invidiabile siluet. Cacchio, stasera devo uscire a cena tra l'altro. :P:P:P:P:P:P

Ciao Strees, stiamo facendo quasi lo stesso numero di Km. Solo che adesso mi fermo fino alla settimana prossima per via di uno strappo. [code] Codice:

http://fotorode.free.fr/Ciclismo/Ciclismo.htm[/code]

Oggi dopo il lavoro ho fatto un piccolo giretto ma duretto duretto. 32 Km con 710 m di dislivello. Ho stracciato di 1 minuto e mezzo il mio tempo a salire i primi 4,5 Km (pend. media 8%) del Monterosso http://www.salite.ch/monterosso.asp Adesso il mio limite è di 20 minuti e 40 secondi (vam 1040 mh, lo so sono ancora scarsino). Buone pedalate a tutti e andiamo avanti così!!! :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Oggi dopo il lavoro ho fatto un piccolo giretto ma duretto duretto. 32 Km con 710 m di dislivello. Ho stracciato di 1 minuto e mezzo il mio tempo a salire i primi 4,5 Km (pend. media 8%) del Monterosso http://www.salite.ch/monterosso.asp Adesso il mio limite è di 20 minuti e 40 secondi (vam 1040 mh, lo so sono ancora scarsino). Buone pedalate a tutti e andiamo avanti così!!! :OO: [/quote] Bravo stress!!! Meno male che almeno tu riesci a "praticare"... dovevo fare una sgambata oggi in pausa pranzo ma un imprevisto di lavoro mi ha costretto a rimandare (oltre che a saltare pranzo :boh: )... adesso piove:OIO E' da martedì che son giù di sella... sono in crisi di astinenza :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] Ma qualcuno di voi si allena anche con il brutto tempo ? Ho visto le previsioni per i prossimi giorni e sembra che non promettano niente di buono e io di uscire con la pioggia o anche solo con l'asfalto bagnato non ne ho proprio voglia. [/quote] se piove che devo uscire non esco neanche di casa ma se è nuvolo che esco per girare a me personalmente fa piacere la pioggerellina; mi carica , mi motiva alla grande impresa :D peccato che la pioggerellina dura sempre poco e poi inizia il diluvio :P mantellina , cauti in discesa e via verso casa! come oggi per esempio reputandomi un pivello della bici volevo chiedere due cose : 1)sono passato dall'attacco nero al rosso e in salita ho l'impressione di aver perso qualcosa nel senso che soprattutto il destro tende a muoversi di più facendo perdere di fluidità alla pedalata. A qualcuno è successa la stessa cosa?? 2) allenamneto per la salite : io in salita vado sempre seduto e le poche volte che mi alzo sui pedali per sgranchirmi le gambe perdo velocità :? cmq sia cosa è meglio piano piano spingere rapporti più duri o allenarsi bene sulla frequenza di pedalata ? ripetute o lavori lunghi ? è ovvio che l'allenamneto sia soggetivo però volevo sapere qual'era la didattica dell'allenamento per le salite. grazie mille a chi mi risponderà :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da Keyser Soze [/i] 1)sono passato dall'attacco nero al rosso e in salita ho l'impressione di aver perso qualcosa nel senso che soprattutto il destro tende a muoversi di più facendo perdere di fluidità alla pedalata. A qualcuno è successa la stessa cosa??[/quote] Di sicuro l'attacco rosso consente una maggior mobilità angolare, quindi è probabile che la cosa succeda, in particolare se tendi a spingere in modo un po' differente con i due piedi (cosa possibile). [quote][i]2) allenamneto per la salite : io in salita vado sempre seduto e le poche volte che mi alzo sui pedali per sgranchirmi le gambe perdo velocità :? cmq sia cosa è meglio piano piano spingere rapporti più duri o allenarsi bene sulla frequenza di pedalata ? ripetute o lavori lunghi ? è ovvio che l'allenamneto sia soggetivo però volevo sapere qual'era la didattica dell'allenamento per le salite.[/quote] Andare seduti, se il gesto tecnico è corretto, consente di utilizzare meno gruppi muscolari e di risparmiare energia; in generale è utilizzato per la maggior parte del tempo, mentre il fuori sella per cambiare ritmo in modo repentino o per sgranchire muscoli differenti da quelli utilizzati da seduto. Il cosa fare dipende dai risultati che si vogliono ottenere: per mantenere un buon fitness a livello cardio-circolatorio meglio allenare la frequenza, se vuoi "andare forte" e migliorarti in misura più sensibile un allenamento specifico per la forza è necessario. Comunque sempre nell'ottica generale di fornire elevata potenza con l'agilità (Armstrong docet), in particolare nella fase agonistica (anche nel caso tu adottassi ripetute e/o esercitazioni particolari).

allenamento previsto per domenica se il tempo regge (E REGGE!!!!!).... 140 km con 6 salite di cui 3 da far venire il mal di gambe con pendenze medie superiori al 10% e tratti anche al 20% direi un ottimo allenamento in vista della Gimondi ;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] allenamento previsto per domenica se il tempo regge (E REGGE!!!!!).... 140 km con 6 salite di cui 3 da far venire il mal di gambe con pendenze medie superiori al 10% e tratti anche al 20% direi un ottimo allenamento in vista della Gimondi ;) [/quote] Anche io prevedo un bel allenamento per la Gimondi... il divano... :( Tanto alla Gimondi mi aspetterete e mi trainerete fino al traguardo, vero? :Old:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] allenamento previsto per domenica se il tempo regge (E REGGE!!!!!).... 140 km con 6 salite di cui 3 da far venire il mal di gambe con pendenze medie superiori al 10% e tratti anche al 20% direi un ottimo allenamento in vista della Gimondi ;) [/quote] Anche io prevedo un bel allenamento per la Gimondi... il divano... :( Tanto alla Gimondi mi aspetterete e mi trainerete fino al traguardo, vero? :Old:

se fai il corto ti accompagno fino a dove devo decidere per andare a fare il lungo poi MASSACRO tutti nei km restanti :O-- :D

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] allenamento previsto per domenica se il tempo regge (E REGGE!!!!!).... 140 km con 6 salite di cui 3 da far venire il mal di gambe con pendenze medie superiori al 10% e tratti anche al 20% direi un ottimo allenamento in vista della Gimondi ;) [/quote] ho appena chimato Giuliacci e mi ha detto le sue previsioni e non dicono niente di buono: "i malati di bici possono uscire pure ma con la mantellina nella tasca, ma i meno malati aspettino la settimana prossima..." http://www.arpalombardia.it/meteo/bollettini/bolmet.htm che salite vai a fare???

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] se fai il corto ti accompagno fino a dove devo decidere per andare a fare il lungo poi MASSACRO tutti nei km restanti :O-- :D [/quote] Strunz! :mad: Verrà il momento che tirerò dritto anche ai ristori... :grr:

...in rapida successione.... i campiani da Collebeato 2 km al 10 di media con punta del 15 Ome...ci sono due bei muretti al 20% Lodrino...facile facile 6 km al 5% per riposarsi Madonna della Neve...3 km al 11 di media Colle San Eusebio...facile facile come Lodrino (l'abbiamo fatta alla 3 laghi) discesa fino a gavardo e poi su dal temibile Monte Tesio ;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ...in rapida successione.... i campiani da Collebeato 2 km al 10 di media con punta del 15 Ome...ci sono due bei muretti al 20% Lodrino...facile facile 6 km al 5% per riposarsi Madonna della Neve...3 km al 11 di media Colle San Eusebio...facile facile come Lodrino (l'abbiamo fatta alla 3 laghi) discesa fino a gavardo e poi su dal temibile Monte Tesio ;) [/quote] "i campiani" è la strada che da Collebeato va a Cellatica??? "Ome" vai su a san Giovanni??? "l'abbiamo fatta alla 3 laghi" hai fatto la gran fondo??? mi piacerebbe farla anche a me il prossimo anno.. quest'anno non ho fatto la tessera... quindi... gran bel giro... servirà una bella giornata e sopratturro ua buona gamba...

la buona gamba sembra che pian piano dopo tutti i problemi stia arrivndo giusto in tempo per le GF belle, guardando il meteo arpa lombardia (che molte poche volte sbaglia) sabato il tempo non dovrebbe essere bello ma domenica non dovrebbe piovere speriamo in bene :yoga:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] guardando il meteo arpa lombardia (che molte poche volte sbaglia) sabato il tempo non dovrebbe essere bello ma domenica non dovrebbe piovere speriamo in bene :yoga: [/quote] infatti arpa non ha sbagliato sabato 56 km con un paio di salite a spasso sotto la pioggia a volte anche forte.... mi piace pedalare sotto la pioggia (ben attrezzato) anche se ci si concia come dei ladri. Oggi invece ho fatto l'intruso per i primi 57 km del g.f delle alpi, sono molto contento era la mia "prima" e ho portato a casa un bel 28,9 media con 700 mt di dislivello. La gamba in salita era un po stanca della uscita di ieri pomeriggio e quindi non ho spinto al max, ma suglis trappetti spingevo molto bene. come da programma (moglie :bla: ) ho abbandonato la gara prima delle due salite conclusive, ma mi sentivo ancora bene .....

Oggi sono tornato in sella dopo la gran fondo dei 3 laghi, tra riposo e maltempo sono stato fermo una settimana. 55 km a 29,9 di media con salitella di 3,5 km al 5%. Affrontato tranquillo tutto l'allenamento (dopo 6 giorni di stop si fa fatica a ricominciare) tranne una quindicina di km affrontati a 35 di media grazie ad un ragazzo ed una ragazza che tarellavano belli decisi. Ora speriamo torni il bel tempo per una bella settimana prima della Gimondi.

ecco il mio resoconto settimanale lunedì --> 123 km, ca 900 m dslv, media dei 28,44 km/h martedì --> 103,11 km, ca 600 m dsvl, media dei 30,52 km/h domanica --> 110,11 km, ca 1000 m dslv, media dei 28 km/h purtroppo tra maltempo e università è risultata alquanto sottotono :boh:

oggi bella uscita in bici in solitario :OO: 67 km con 1100 metri di dislivello , rispetto al mio tempo stagionale sulla salita della bocchetta da campomorone ho migliorato di quasi 6 minuti :crazy: fermando il crono a 44' 26'' un tempo inguardabile ma per me vuol dire molto dato che è frutto della mia sofferenza e determinazione :yes: era da un mesetto che non la facevo vuol dire che sto migliorando...

[quote][i]Originariamente inviato da all_i_need_is_bike [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Keyser Soze [/i] 1)sono passato dall'attacco nero al rosso e in salita ho l'impressione di aver perso qualcosa nel senso che soprattutto il destro tende a muoversi di più facendo perdere di fluidità alla pedalata. A qualcuno è successa la stessa cosa??[/quote] Di sicuro l'attacco rosso consente una maggior mobilità angolare, quindi è probabile che la cosa succeda, in particolare se tendi a spingere in modo un po' differente con i due piedi (cosa possibile). [quote][i]2) allenamneto per la salite : io in salita vado sempre seduto e le poche volte che mi alzo sui pedali per sgranchirmi le gambe perdo velocità :? cmq sia cosa è meglio piano piano spingere rapporti più duri o allenarsi bene sulla frequenza di pedalata ? ripetute o lavori lunghi ? è ovvio che l'allenamneto sia soggetivo però volevo sapere qual'era la didattica dell'allenamento per le salite.[/quote] Andare seduti, se il gesto tecnico è corretto, consente di utilizzare meno gruppi muscolari e di risparmiare energia; in generale è utilizzato per la maggior parte del tempo, mentre il fuori sella per cambiare ritmo in modo repentino o per sgranchire muscoli differenti da quelli utilizzati da seduto. Il cosa fare dipende dai risultati che si vogliono ottenere: per mantenere un buon fitness a livello cardio-circolatorio meglio allenare la frequenza, se vuoi "andare forte" e migliorarti in misura più sensibile un allenamento specifico per la forza è necessario. Comunque sempre nell'ottica generale di fornire elevata potenza con l'agilità (Armstrong docet), in particolare nella fase agonistica (anche nel caso tu adottassi ripetute e/o esercitazioni particolari). [/quote] grazie , gentilissimo :cincin: oggi in salita ho preferito l'agilità ed è andata bene anche perchè era una salita lunga , adesso nelle prossime uscite provo a buttare giù qualche dente dietro e vediamo come va.

tra viaggi di lavoro, matrimoni e tornei starò fermo due settimane :grr:

Approfittando delle varie festività ho intensificato un po' le uscite e la condizione e' decisamente migliorata rispetto a un mesetto fa, specie in salita dove nei mesi precedenti proprio non riuscivo a spingere. Questo il riepilogo dell'uscita odierna [img]http://img262.imageshack.us/img262/2134/060507km5.jpg[/img] Per chi è della zona di Parma le due salite affrontate sono la prima quella classica di stadirano, la seconda invece è quella di Strognano per poi proseguire per Tordenaso. La media finale del giro è stata intorno ai 27 km/h non male per i miei standard tenendo conto che ho fatto il giro da solo. Totale km percorsi da inizio 2007 1414 km (quelli segnati dal ciclocomputer) quelli reali circa 1480 in quanto una giornata il ciclomputer è andato i fuoriuso causa pile scariche.

dopo il maltempo si ricomincia...ù la gamba non gira più così bene... in due settimane solo 200 km... ieri giretto vallonato e poi salita di 9 km (800m) in 40' ma mi sono piantato... [quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] 55 km a 29,9 di media con salitella di 3,5 km al 5%. [/quote] hai fatto solto collina???

Oggi 75 km con salite a fondo veloce.io devo ringraziare al maltempo ke mi sta facendo uscire a giorni alterni.la gamba non ne risente anzi.. sto trovando la condizione.mi preparo per la granfondo del 20 maggio a Corato.a proposito qualke pugliese c' è???

[quote][i]Originariamente inviato da molo1984 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] 55 km a 29,9 di media con salitella di 3,5 km al 5%. [/quote] hai fatto solto collina??? [/quote] No, è un pò che non vado a Solto Collina/Fonteno, la salitella che intendo io è la strada che va da Breno a Bienno, iniziando la misurazione da fine Malegno-inizio Breno, dove c'è il ponte sul fiume.

Osti, Breno? Cristiano quando ci andiamo a fare insieme il Crocedominii da Breno? una delle salite + toste di tutta la Val Camonica ;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] Osti, Breno? Cristiano quando ci andiamo a fare insieme il Crocedominii da Breno? una delle salite + toste di tutta la Val Camonica ;) [/quote] Attualmente non credo di essere in grado di affrontarlo, come hai potuto constatare tu stesso mi porto addosso parecchia zavorra (eufemismo...) :P Riuscendo ad eliminarne un pò magari....... Quando la strada inizia a superare l'8% di pendenza inizio ad andare in difficoltà, inoltre il Crocedomini è parecchio lungo. Magari tanto per cominciare si può puntare sul Vivione, lungo uguale ma meno duro.

grande Idea, il Vivione è una della mie preferite in assoluto!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] grande Idea, il Vivione è una della mie preferite in assoluto!!!! [/quote] Mi aggrego ;)

Oggi dopo 8 giorni di stop programmato ricomincio ad allenarmi con un pò di agilità. Visto l'apprezzabile stato di forma raggiunto (per i miei canoni, si intende) ho pensato di sospendere per non arrivare a giugno, quando ci saranno le prossime GF (sempre che potrò andarci), non alla frutta.

Osti ora mi organizzate un bel week end ciclistico col Vivione!!!! io proporrei di salire dal versante Bresciano di Forno Allione e guardando bene potremmo prendere come punto di partenza Darfo Boario Terme, salire fino a Forno allione poi su fino al Vivione discesa da paura fino a Schilpario giù nella bella val di scalve, poi presolana e ritorno verso Clusone e verso la macchine a Darfo...ecco visto che ti aggreghi Andre, non è che la tua bella ci farebbe da ammiraglia :D povera lei!!! sorbirsi 5/6 ore di bici e lei dietro in auto...vabbeh che ti costa proponiglielo :Od:

Scarterei l'ammiraglia! Quasi quasi io parto in bici, arrivo a Darfo e poi faccio il giro con voi fino a Clusone e vi abbandono... :D Sabato 2 o domenica 3 giugno potrebbero anche andare bene. :)

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Scarterei l'ammiraglia! Quasi quasi io parto in bici, arrivo a Darfo e poi faccio il giro con voi fino a Clusone e vi abbandono... :D Sabato 2 o domenica 3 giugno potrebbero anche andare bene. :) [/quote] Io in quel periodo sono impegnato nei weekend, per me sarebbe meglio 16/17 giugno :yes:

ehm, 16/17 giugno io e Andre siamo impegnati in quel mostro di 214 km della Campagnolo!!! quindi mi sa che que week end per noi è un po pieno... vediamo, si potrebbe fare sabato 19/domenica 20 maggio, quindi settimana prossima o se no visti impegni di giro d'italia, gran fondo e KOBRAM e cose del genere possiamo rimandare a luglio con più calma

Possiamo fare il giro sia il 2 giugno in preparazione Campagnolo e rifarlo in Luglio! Solo che per la data non so ancora quando potrò perchè quasi quasi mi faccio la Pinarello...ma soprattutto voglio andare al mareeee!!! :yes:

la Pinarello mi sa che la salto (ma questo è da vedere ;) ) ma se il povero criab il 2 giugno non può, lo facciamo io e te e con criab lo facciamo in luglio... però ora che mi ci fai pensare il 2 giugno vado a vr a vedere la crono e il 3 vado sul passo tre termini a 20 km da casa a veder passare il giro e poi ci sono gli ultimi preparativi per la Kobram ;) a pensaci bene per me l'ultimo week end disponibile prima di luglio è proprio quello del 19/20 maggio mamma mia che uomo (parola grossa :Od: ) impegnato

19-20 Maggio nien! Sono in Veneto... Se vuoi venire tu dalle mie parti ti organizzo io un bel giro. Il 2-3 me la farò in solitario alla faccia vostra e alla cotta mia... :Od:

Tranquilli ragazzi, l'estate non è nemmeno iniziata, vedrete che riusciremo a trovare una data....luglio è così un bel mese....

luglio è bello, ma se si prospetta un'estate simil 2003 sono cazzi salire sul Vivione con 35 gradi:xxo

si parte all'alba. :zzz:

[quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] [quote][i]Originariamente inviato da molo1984 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] 55 km a 29,9 di media con salitella di 3,5 km al 5%. [/quote] hai fatto solto collina??? [/quote] No, è un pò che non vado a Solto Collina/Fonteno, la salitella che intendo io è la strada che va da Breno a Bienno, iniziando la misurazione da fine Malegno-inizio Breno, dove c'è il ponte sul fiume. [/quote] pensavo che avessi fatto solto perche solto collina è giusto 3.6 Km ma è mi sembra a al 7%... la salita che dici non ce l'ho in mente... è da un paio d'anni che non vado oltre boario... non mi piace andare in giro senza vedere il lago... infatti oggi non contento di vederne solo un lago ho fatto solto collina e poi colle gallo con giro del lago d'endine... visto che crocedomini niente e vivione niente si potrebbe andare a fare Astrio così si fa un po' di salita e si vede un po' la strada per il crocedomini...

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Scarterei l'ammiraglia! Quasi quasi io parto in bici, arrivo a Darfo e poi faccio il giro con voi fino a Clusone e vi abbandono... :D Sabato 2 o domenica 3 giugno potrebbero anche andare bene. :) [/quote] da dov'è che parti??? ricordati che le rate della presolana (tratti anche al 15-16%) sono orgogliose e mal sopportano coloro che le scalano... allenati e monta un 28 se non lo hai già... te lo dico per esperienza io quando le avevo fatte avevo il 26... osti.. il 2-3 giugno dovrei avere la 24 ore di idro in MTB... (per chi è interessato ecco il sito: http://www.mtbconcadoro.it/oggetti.asp?id_oggetto=154 ) peccato... ciao

[quote][i]Originariamente inviato da molo1984 [/i] da dov'è che parti??? ricordati che le rate della presolana (tratti anche al 15-16%) sono orgogliose e mal sopportano coloro che le scalano... allenati e monta un 28 se non lo hai già... te lo dico per esperienza io quando le avevo fatte avevo il 26... [/quote] l?Andre ha il 34x25, che è praticamente identico al 39x28 quindi basta e avanza e poi lui la presolana la conosce a memoria :yes:

Oggi ho fatto un giro di 50 km con una bella salitella nel mezzo (7 km al 5.2 di media). Tra le altre cose ho provato il casco, nel senso che in un tornante in discesa sono caduto è ho battuto la testa sull'asfalto. Cmq niente di particolarmente grave. Il vero problema è che non vedo miglioramenti nell'allenamento...uff, sto cominciando a scoraggiarmi. Eppure ho fatto quasi 600 km!:mad:

[quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] Oggi ho fatto un giro di 50 km con una bella salitella nel mezzo (7 km al 5.2 di media). Tra le altre cose ho provato il casco, nel senso che in un tornante in discesa sono caduto è ho battuto la testa sull'asfalto. Cmq niente di particolarmente grave. Il vero problema è che non vedo miglioramenti nell'allenamento...uff, sto cominciando a scoraggiarmi. Eppure ho fatto quasi 600 km!:mad: [/quote] Calma e costanza. I risultati arriveranno e saranno soddisfazioni continue.

dopo le buone sensazioni di domenica sulla bocchetta oggi mi sono sparato la salita della madonna della guardia ( decima tappa del giro ). Bella salitona , io ci ho messo il mio tempo ma una volta arrivato in cima sono state belle soddisfazioni come sempre. Peccato che appena sono ripartito per scendere ho incrociato altri due ciclisti che stavano salendo , se fossi partito due minuti dopo l'avrei fatta insieme a loro o almeno un pezzo bisognava vedere il loro ritmo :D domani pausa e giovedì vorrei fare poche salite ma tanti km superare almeno i 100.. :yes: vedremo.. buone pedalate a tutti :gruppo:

[quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] Oggi ho fatto un giro di 50 km con una bella salitella nel mezzo (7 km al 5.2 di media). Tra le altre cose ho provato il casco, nel senso che in un tornante in discesa sono caduto è ho battuto la testa sull'asfalto. Cmq niente di particolarmente grave. Il vero problema è che non vedo miglioramenti nell'allenamento...uff, sto cominciando a scoraggiarmi. Eppure ho fatto quasi 600 km!:mad: [/quote] non preoccuparti la costanza e l'impegno pagano sempre... la mia soglia forse psicologica dove sento la gamba girare e la pedalata più rotonda è quella dei 1000 km...

Cosa vuoi che siano 600km...L'allenamento vero si vede sui 5000...e si è verso il top della forma sui 10000km a mio parere...poi dipende sempre come ci si allena...

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Cosa vuoi che siano 600km...L'allenamento vero si vede sui 5000...e si è verso il top della forma sui 10000km a mio parere...poi dipende sempre come ci si allena... [/quote] a quando il primo tagliando??? :D:D:D:hammer: a parte gli scherzi complimentoni per il kilometraggio :cincin:

Mica ho scritto l'allenamento che ho fatto io fino ad adesso! :P:P Cmq quest'anno probabilmente mi avvicinerò ai 10000 visto che ora sono sui 2500 e considerando che percorro la maggior parte dei km d'estate!

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Mica ho scritto l'allenamento che ho fatto io fino ad adesso! :P:P Cmq quest'anno probabilmente mi avvicinerò ai 10000 visto che ora sono sui 2500 e considerando che percorro la maggior parte dei km d'estate! [/quote] allora buone pedalate!! comunque sia 10000 son un bel traguardo , te lo auguro ;)

Sfondati i 2400 km da inizio anno, spero mi aspetti il we de fuego :Od:.. giovedì sera giretto rivierasco, sabato vorrei fare in sequenza Bocchetta - Castagnola - Giovi - Lencisa (da Gazzolo, 4 km al 9%) o Guardia, domenica il giro di Acqui, con questo mi dovrei assicurare quasi i 2600 km ... infiammazione al rotuleo permettendo :OIO

[quote][i]Originariamente inviato da Nanard [/i] Sfondati i 2400 km da inizio anno, spero mi aspetti il we de fuego :Od:.. giovedì sera giretto rivierasco, sabato vorrei fare in sequenza Bocchetta - Castagnola - Giovi - Lencisa (da Gazzolo, 4 km al 9%) o Guardia, domenica il giro di Acqui, con questo mi dovrei assicurare quasi i 2600 km ... infiammazione al rotuleo permettendo :OIO [/quote] cavolo siamo proprio vicini di casa credo :cincin: magari ci siamo incrociati da qualche parte in zona... sono salite che faccio sempre :D ma penso che tu abbia un altro passo :Oo:

Ieri sera solito allenamento postlavoro, 46 km a 29,7 di media con la solita salita di 3,5 km al 5%. Non stavo molto bene, il lungo stop dopo la Tre Laghi si sta facendo sentire (negli ultimi 9 giorni sono uscito solo 2 volte). Speriamo stasera di migliorare le sensazioni, giro di un paio d'ore con salita di 5 km al 8%, un buon banco di prova per il cinghiale del pedale. TOTALE 2007 - 3191 km

3200 km!?!??!?!? :o Io ne ho 2400 da ottobre 2006!!! :xxo

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] 3200 km!?!??!?!? :o Io ne ho 2400 da ottobre 2006!!! :xxo [/quote] Mi sono dato molto da fare quest'anno, prima uscita il 27 gennaio. Stavo preparando la Maratona di Brescia ma i dolori alle ginocchia e il continuo lievitare del peso (...lo sapevo di non smettere di fumare...;)) mi hanno costretto ad abbandonare il proposito e forse la mia carriera di podista. Allora visto che ho dovuto riprendere la bici mi sono detto: tanto vale farlo come si deve. :D Infatti sto andando come quando pesavo 10 kg di meno. (sempre piano s'intende)

Ieri giretto veloce da 55 km, ultimamente le gambe sembrano girare proprio bene, dopo le mie ultime avventure in bici sento di avere una maggiore sicurezza nell'affrontare le salite e nel fare velocità in pianura, prima avevo sempre un po il freno a mano tirato per paura di scoppiare, adesso invece procedo in modo molto più deciso. Non a caso ieri ho migliorato il mio personale su una salita da 4 km di ben 40", gran parte del merito di questi miglioramenti è dei miei nuovi compagni di squadra, sempre prodighi di preziosi consigli. Quota km 2007: 1692

Mi sono dimenticato di dire che ieri ho fatto il mio giretto...poco piu' di 60km tutti pianeggianti...sono partito per fare un giretto tranquillo e poi mi sono trovato a fare le trainate a 45km/h...effettivamente quando si va a Fusina( I veneziani lo sanno...) la maggior parte delle volte si torna distrutti:xxo:xxo

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Mi sono dimenticato di dire che ieri ho fatto il mio giretto...poco piu' di 60km tutti pianeggianti...sono partito per fare un giretto tranquillo e poi mi sono trovato a fare le trainate a 45km/h...effettivamente quando si va a Fusina( I veneziani lo sanno...) la maggior parte delle volte si torna distrutti:xxo:xxo [/quote] Si, anche per quello che respiri... :xxo

Andre, ma da domenica 29 aprile l'hai più toccata la bici?

Certo! Ho fatto 30 minuti lunedì e 50 minuti ieri, ma in entrambi i casi son dovuto rientrare perchè mi girava la testa. :xxo

beh dai domenica la gara non è poi così lunga no? :Od:

Appena tornato. 30 Km e 520 m di dislivello in 90 minuti. Caldo asfissiante (Temperatura media dell'uscita 30.5° ):xxo:xxo

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] beh dai domenica la gara non è poi così lunga no? :Od: [/quote] Cattivo :( Nel 2008 la sfiga passerà di mano, sicuramente... :yoga:

Ieri sera 40 km abbastanza impegnativi con 743 m. di dislivello. Salita di 5 km al 7,9% fatta con molta sofferenza in 29' (255watt di media). TOTALE 2007 - 3232 km

[quote][i]Originariamente inviato da Keyser Soze [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Nanard [/i] Sfondati i 2400 km da inizio anno, spero mi aspetti il we de fuego :Od:.. giovedì sera giretto rivierasco, sabato vorrei fare in sequenza Bocchetta - Castagnola - Giovi - Lencisa (da Gazzolo, 4 km al 9%) o Guardia, domenica il giro di Acqui, con questo mi dovrei assicurare quasi i 2600 km ... infiammazione al rotuleo permettendo :OIO [/quote] cavolo siamo proprio vicini di casa credo :cincin: magari ci siamo incrociati da qualche parte in zona... sono salite che faccio sempre :D ma penso che tu abbia un altro passo :Oo: [/quote] OT: sicuramente sì, io sto a Prà, e fidati che non sono certo un fenomeno anzi!:sasso: quest'anno mi ci son rimesso un pò più sul serio dopo 3 anni di fancazzismo pauroso, ma gli esiti son quelli che sono.. magari ci si conttata in privato si fa una sgambata insieme ;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] Osti ora mi organizzate un bel week end ciclistico col Vivione!!!! io proporrei di salire dal versante Bresciano di Forno Allione e guardando bene potremmo prendere come punto di partenza Darfo Boario Terme, salire fino a Forno allione poi su fino al Vivione discesa da paura fino a Schilpario giù nella bella val di scalve, poi presolana e ritorno verso Clusone e verso la macchine a Darfo...ecco visto che ti aggreghi Andre, non è che la tua bella ci farebbe da ammiraglia :D povera lei!!! sorbirsi 5/6 ore di bici e lei dietro in auto...vabbeh che ti costa proponiglielo :Od: [/quote] http://img514.imageshack.us/img514/5888/salita23zr0.png

mamma quanto mi piace sto giro!!!!!! il Vivione mi fa impazzire ma l'ho fatto sempre da solo senza la presolana....quest'anno sto giro ce lo dobbiamo proprio fare...il problema è quando tutti insieme??? :?

Però la discesa dal Vivione verso la Presolana è molto pericolosa... :Old:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] mamma quanto mi piace sto giro!!!!!! il Vivione mi fa impazzire ma l'ho fatto sempre da solo senza la presolana....quest'anno sto giro ce lo dobbiamo proprio fare...il problema è quando tutti insieme??? :? [/quote] Io da metà giugno in poi non dovrei avere problemi. A meno di impegni improvvisi.

dal vivione a Schilpario è pericolosa, ma se fatta con la dovuta dose di tranquillità e se si sa scendere con padronanza del mezzo è semplicemente stupenda!!!! la definerei quasi succulenta!!!! :yes:

io ho fatto questo giro partendo da edolo con vivione e presolana quando c'è stata la tappa con simoni che cercava di staccare cunego.... presolana breve ma intensa, vivione lungo ma pedalabile discesa dal vivione molto bella

Io in discesa sono abbastanza fifone, quindi mi attaccherò ai freni con estremo vigore, quando il computerino inizia a segnare i 60 km/h inizio a farmela sotto, anche se ogni tanto ho fatto la "pazzia" di arrivare a 75 km/h, ma solo per brevi istanti.:sasso:

[quote][i]Originariamente inviato da Keyser Soze [/i] domani pausa e giovedì vorrei fare poche salite ma tanti km superare almeno i 100.. :yes: vedremo. [/quote] Oggi fiumi di soddisfazioni :yes: Mi complimento con me stesso , non avevo mai fatto un giro così lungo con una media del genere contanto che ho fatto anche due salitelle ma che si sono sentite. 103 KM , 27,3 di media , 1080 metri di dislivello :IoI nel mio piccolo sono qui davanti alla mia birretta post giro che mi stringo la mano. Peccato dover abbandobare la bici per due mesi a giugno e luglio.. :( ora due giorni di riposo totale Buone pedalate!

Una domanda, come si calcolano i watt? Il mio cardio mi conta le kcal, mi serve a qualcosa questo dato? Io, attingendo ai miei ricordi, trasformerei le kcal in Joule e poi tutto diviso il tempo..è giusto?

[quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] Una domanda, come si calcolano i watt? Il mio cardio mi conta le kcal, mi serve a qualcosa questo dato? Io, attingendo ai miei ricordi, trasformerei le kcal in Joule e poi tutto diviso il tempo..è giusto? [/quote] no il tuo cardio ti informa sul totale ipotetico della calorie ( Kcal )che hai consumato durante una uscita in bici in base alla tua frequeenza cardiaca. I Watt che espimi sui pedali sono un altro dato completamente diverso. Comunque si, tipo per il mio polar serve un meccanismo da applicare tra i pedali che misura proprio la potenza espessa nelle varie fasi della mia pedalata. sono stato chiaro?

[quote][i]Originariamente inviato da Keyser Soze [/i] [quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] Una domanda, come si calcolano i watt? Il mio cardio mi conta le kcal, mi serve a qualcosa questo dato? Io, attingendo ai miei ricordi, trasformerei le kcal in Joule e poi tutto diviso il tempo..è giusto? [/quote] no il tuo cardio ti informa sul totale ipotetico della calorie ( Kcal )che hai consumato durante una uscita in bici in base alla tua frequeenza cardiaca. I Watt che espimi sui pedali sono un altro dato completamente diverso. Comunque si, tipo per il mio polar serve un meccanismo da applicare tra i pedali che misura proprio la potenza espessa nelle varie fasi della mia pedalata. sono stato chiaro? [/quote] Sei stato molto chiaro, grazie. Quindi non c'è nessun modo di calcolare i watt senza quel meccanismo tra i pedali?

[quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Keyser Soze [/i] [quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] Una domanda, come si calcolano i watt? Il mio cardio mi conta le kcal, mi serve a qualcosa questo dato? Io, attingendo ai miei ricordi, trasformerei le kcal in Joule e poi tutto diviso il tempo..è giusto? [/quote] no il tuo cardio ti informa sul totale ipotetico della calorie ( Kcal )che hai consumato durante una uscita in bici in base alla tua frequeenza cardiaca. I Watt che espimi sui pedali sono un altro dato completamente diverso. Comunque si, tipo per il mio polar serve un meccanismo da applicare tra i pedali che misura proprio la potenza espessa nelle varie fasi della mia pedalata. sono stato chiaro? [/quote] Sei stato molto chiaro, grazie. Quindi non c'è nessun modo di calcolare i watt senza quel meccanismo tra i pedali? [/quote] sicuramente serve un sensore che poi penso sia lo stesso che ti dice la cadenza si pedalata. Sicuramente ogni casa di ciclocomputer / cardiofrequenzimetri si sarà inventata strade diverse ma un sensore serve sempre. Mi vine curioso invece da scorprire come questo sensori lavori???? la potenza è un lavoro / tempo che si misura in watt ma come fa qusto sensore a capire il lavoro che faccio sui pedali???? il tempo è ovvio vedrà la frequenza di pedalata ma il lavoro non capisco... :? se qualche utente mi rinfresca le mie lezioni di fisica lo ringrazio volentieri :D

[quote][i]Originariamente inviato da Keyser Soze [/i] sicuramente serve un sensore che poi penso sia lo stesso che ti dice la cadenza si pedalata. Sicuramente ogni casa di ciclocomputer / cardiofrequenzimetri si sarà inventata strade diverse ma un sensore serve sempre. Mi vine curioso invece da scorprire come questo sensori lavori???? la potenza è un lavoro / tempo che si misura in watt ma come fa qusto sensore a capire il lavoro che faccio sui pedali???? il tempo è ovvio vedrà la frequenza di pedalata ma il lavoro non capisco... :? se qualche utente mi rinfresca le mie lezioni di fisica lo ringrazio volentieri :D [/quote] [quote][i]tratto dal sito: http://www.sportpro.it/test/powertap02/pwtap02.htm [/i] Il sistema "lavora" con 4 sensori o "torsiometri" (il che lo rende paragonabile alla versione "professional" del modello concorrente) che rilevano la coppia di torsione applicata al mozzo, in parole povere misura le deformazioni da torsione dell'albero del mozzo che rientrano nel cosiddetto "campo elastico". [/quote] Quanto riportato si riferisce al sistema power tap posto nel mozzo posteriore, ma anche i sistemi integrati nel mov centrale seguono lo stesso principio, ovvero si misura la deformazione del componente che per quanto possa essere forte l'atleta non esce mai dal campo elastico, questa ipotesi è necessaria per poter agevolmente correlare le deformazioni alla forza che le ha generate. Infatti nel campo elastico la legge che correla sforzi/deformazioni è lineare tramite una costante elastica per cui misurando le deformazioni si ricava la forza applicata nel tempo e quindi integrando si ha la potenza espressa

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Keyser Soze [/i] sicuramente serve un sensore che poi penso sia lo stesso che ti dice la cadenza si pedalata. Sicuramente ogni casa di ciclocomputer / cardiofrequenzimetri si sarà inventata strade diverse ma un sensore serve sempre. Mi vine curioso invece da scorprire come questo sensori lavori???? la potenza è un lavoro / tempo che si misura in watt ma come fa qusto sensore a capire il lavoro che faccio sui pedali???? il tempo è ovvio vedrà la frequenza di pedalata ma il lavoro non capisco... :? se qualche utente mi rinfresca le mie lezioni di fisica lo ringrazio volentieri :D [/quote] [quote][i]tratto dal sito: http://www.sportpro.it/test/powertap02/pwtap02.htm [/i] Il sistema "lavora" con 4 sensori o "torsiometri" (il che lo rende paragonabile alla versione "professional" del modello concorrente) che rilevano la coppia di torsione applicata al mozzo, in parole povere misura le deformazioni da torsione dell'albero del mozzo che rientrano nel cosiddetto "campo elastico". [/quote] Quanto riportato si riferisce al sistema power tap posto nel mozzo posteriore, ma anche i sistemi integrati nel mov centrale seguono lo stesso principio, ovvero si misura la deformazione del componente che per quanto possa essere forte l'atleta non esce mai dal campo elastico, questa ipotesi è necessaria per poter agevolmente correlare le deformazioni alla forza che le ha generate. Infatti nel campo elastico la legge che correla sforzi/deformazioni è lineare tramite una costante elastica per cui misurando le deformazioni si ricava la forza applicata nel tempo e quindi integrando si ha la potenza espressa [/quote] interessante grazie mille :cincin: io non avevo mai visto quello a mozzo ora farò caso se tipo al giro i prof usano quello o quello che intevo io. Non sapevo che fosse così sensibile e che per estrapolare la forze valutasse la deformazione elastica , immagino che ci sia da impostare una K di elasticità. ma qui poi si va a finire troppo nello specifico ... e anche fuori 3d. Grazie per la spiegazione ;)

Il mio invece funziona con il sensore del ciclocomputer e calcola i watt in base alla velocità, al peso del ciclista più la bici (che deve essere impostato) e alla pendenza (sul ciclocomputer deve esserci l'altimetro). Naturalmente viene fuori un dato approssimativo, se non altro perché non vengono calcolate alcune variabili, il vento in primis, ma penso anche altre. Ad ogni modo per dare un'idea a chi ha altri metodi di riferimento vi posso dire che di solito torno a casa con una media tra i 120 e i 140 watt e una punta massima di 380/420. Su salite costanti riesco a tenere i 220/240 ma solo per pochi minuti

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] MEGA DOMANDONE PER TE[/quote] Uno in camice bianco :D:D oggi mi ha proposto di fare un giro con 2 salitelle con partenza e arrivo in zona lago d'Iseo. Una pare si chiami Croce e qualcosa mentre l'altra ha a che fare con un santo che forse tempo fa sciava. Che dici posso provarci o è fuori della mia portata? Inizio settembre che periodo è per fare sto giro?

zpna lago d'iseo?? Croce? Santo che sciava? che si era fumato quello in camice bianco? :Od: scherzi a parte, non mi viene in mente niente di simile pensando al lago d'iseo...:boh: posso dirti che settermbre è forse il periodo migliore in assoluto per poter pedalare in queste zone...;)

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] MEGA DOMANDONE PER TE[/quote] Uno in camice bianco :D:D oggi mi ha proposto di fare un giro con 2 salitelle con partenza e arrivo in zona lago d'Iseo. Una pare si chiami Croce e qualcosa mentre l'altra ha a che fare con un santo che forse tempo fa sciava. Che dici posso provarci o è fuori della mia portata? Inizio settembre che periodo è per fare sto giro? [/quote] anche se la domanda non era rivolta a me... che le due salite siano croce marino e colle di san zeno???

osti BRAVO!!!!! colle san Zeno (zeno inteso come Zeno Colò lo sciatore :D ) è una salita bellissima!!!

Ieri sera arriva a casa dal lavoro e mi preparo per la mia uscita, salgo sulla bilancia e noto di essere bello tirato (96,8 kg :P). Mi cambio, inforco la bici e faccio uno dei miei soliti giri. 55 km a 30,4 di media e record personale storico sulla salitella di allenamento, 3,5 km al 5% in 11'48" con 306 watt di media. La sera poi mi sono scolato 3 birre medie e a mezzanotte mi sono magnato una pizza perché stavo crepando di fame. Forse è per questo che non riesco a dimagrire ? :yes: :cincin: :drink: TOTALE 2007 - 3287 KM

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] osti BRAVO!!!!! colle san Zeno (zeno inteso come Zeno Colò lo sciatore :D ) è una salita bellissima!!! [/quote] la faccio abbastanza spesso anche se non tutta... mercoledì sono arrivato a Fraine in MTB (che differenza rispetto alla bici da corsa...) fino a palot (12 km) è belllissima sia per il panorama che per l'asfalto nuovo che in questi due anni hanno messo ed è per molti tratti anche all'ombra... fino al colle (altri 5-6 km) saranno 2 o 3 anni che non la faccio più... mi han detto che c'è il fondo un po' rovinato e dopo che ci ho lasciato un cerchio ho smesso di fare il pioniere di salite...

La salita in questione è bella, l'ho fatta da giovane con un MTB tutto scassato, poi mi è sembrata sempre un pò dura per la mia condizione. Magari quest'anno......

[quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] Ieri sera arriva a casa dal lavoro e mi preparo per la mia uscita, salgo sulla bilancia e noto di essere bello tirato (96,8 kg :P). Mi cambio, inforco la bici e faccio uno dei miei soliti giri. 55 km a 30,4 di media e record personale storico sulla salitella di allenamento, 3,5 km al 5% in 11'48" con 306 watt di media. La sera poi mi sono scolato 3 birre medie e a mezzanotte mi sono magnato una pizza perché stavo crepando di fame. Forse è per questo che non riesco a dimagrire ? :yes: :cincin: :drink: TOTALE 2007 - 3287 KM [/quote] grande!!!!!!!! bici, birra e rock'roll :OO: :drink: :crazy:

[quote][i]Originariamente inviato da molo1984 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] Ieri sera arriva a casa dal lavoro e mi preparo per la mia uscita, salgo sulla bilancia e noto di essere bello tirato (96,8 kg :P). Mi cambio, inforco la bici e faccio uno dei miei soliti giri. 55 km a 30,4 di media e record personale storico sulla salitella di allenamento, 3,5 km al 5% in 11'48" con 306 watt di media. La sera poi mi sono scolato 3 birre medie e a mezzanotte mi sono magnato una pizza perché stavo crepando di fame. Forse è per questo che non riesco a dimagrire ? :yes: :cincin: :drink: TOTALE 2007 - 3287 KM [/quote] grande!!!!!!!! bici, birra e rock'roll :OO: :drink: :crazy: [/quote] Già....sono un vizioso...Ho smesso col fumo, ho smesso con le donne....almeno un vizietto lo devo mantenere....:D

[quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] Già....sono un vizioso...Ho smesso col fumo, ho smesso con le donne....almeno un vizietto lo devo mantenere....:D [/quote] Questa è da oscar!!! :D :cincin:

il colle san zeno fino in cima al rifugio Piardi è una delle salite che amo di più, tosta ma non troppa, traffico pressoche 0 e poi dopo la Val palot, fino in cima non è scassato l'asfalto...+ che altro bisogna stare attenti in discesa verso la valtrompia, lì in effetti l'asfalto non è il massimo e c'è sempre un po' di brecciolino che rompe le balle...partendo da casa per me è un bel giretto di 120 km

Ciao a tutti. Sono nuovo essendomi iscritto oggi. Io sto facendo la pausa stagionale, sembra strano farla in questo periodo ma soffro di allergia a pioppi, acacie robinie e olivi e non ce la faccio a respirare nonostante abbia messo in atto tutte le cure del caso. Riposo forzato quindi, spero di riprendere fra un paio di domeniche. L'ultima uscita l'ho fatta il 25 aprile ma stavo malissimo per i problemi indicati, fino a quel momento andavo ad una media di 350-400 km al mese, considerato che posso uscire solo la domenica per motivi di lavoro mi ritengo soddisfatto. Riprenderò con percorsi di 60-65 km ondulati per poi "indurire" man mano. Buon allenamento a tutti !!! ;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] il colle san zeno fino in cima al rifugio Piardi è una delle salite che amo di più, tosta ma non troppa, traffico pressoche 0 e poi dopo la Val palot, fino in cima non è scassato l'asfalto...+ che altro bisogna stare attenti in discesa verso la valtrompia, lì in effetti l'asfalto non è il massimo e c'è sempre un po' di brecciolino che rompe le balle...partendo da casa per me è un bel giretto di 120 km [/quote] Allora il santo sciatore l'hai azzeccato e si dovrebbe fare dalla Val Trompia al lago d'Iseo. Il Croce non è quello che hai scritto. Pare sia vicino di casa dei Galli e presenti molti Dossi!!! Il giro totale, facendo 2 conti a spanne, dovrebbe avere oltre 40 Km di salita/te e oltre 3000 m di dislivello. Ah, il dottore non fuma e non beve però c'è rimasto male che hai tagliato i peli alle gambe!!! :D:D:D

allora caro il mio stress il Croce al quale fai riferimento è il Croce Dominii!!!!!! ;) il colle san Zeno te lo consiglio di più da Pisogne (lago d'iseo) alla valtrompia...è molto più bello e anche + tosto...certo che se vuoi farti tutto quanto il giro con Colle san Zeno e Dosso dei galli e croce dominii è un botta di vita che manco ti immagini!!!! :xxo cmq sia in caso il robby è disponibilissimo a farti da sherpa della zona ;) il giro che comprende tutte e due le salite non è nemmeno lunghissimo se si parte e si arriva a pisogne...non l'ho mai fatto ma a spanne dobrebbe essere qualcosina di più di un centinaio di km ma con un dislivello da tappa dolomitica: Pisogne - Colle San Zeno - discesa da far con attenzione fino a Pezzaze/Pezzoro, poi direzione Maniva, una volta arrivati al Maniva invece di andare su al piazzale si prosegue dritto verso il dosso dei Galli per altri 6/7 km pure quelli tosti e si arriva al dosso dei galli ex sito base Nato con dei paraboloni enormi in vetta che vista la bellezza del posto fanno QUASI schifo [img]http://www.cyclotouring.org/misc/passbagger/trevalli/33.jpg [/img] fonte:www.cyclotouring.org una volta passato questo punto che vedi in foto prosegui, 2,5 km di discesa ripida e con 4 tornanti, poi sterrato abbastanza bello e in falsopiano fino a 3 km dal crocedominii che si raggiunge dopo 2 km di discesa sterrata (io sto giro l'ho sempre fatto al contrario e facendo quindi lo sterrato in salita salendo il crocedominii da Ponte prada)...poi lunghissima discesa fino a Breno e da lì ritorno fino a pisogne per un'altra 20ina di km... per qualsiasi informazione sulla zona caro il mio Mauro, chiedi pure ;)

La base dovrebbe essere in zona Boario o vicinanze. Da li Croce Domini, Dosso dei galli e discesa in Val Trompia. Dopodick San Zeno dalla Val Trompia a lago d'Iseo. Quanti Km è lungo sto giro?

.....però in effetti a pensarci bene considernado lo sterrato che in questo senso del giro verrebbe affrontato in discesa, sarebbe meglio fare il suddetto giro al contrario e quindi Pisogne - darfo boario terme - breno - Croce dominii (che dal versanti di breno è tostissimo!!!!!) - sterrato in salita molto tosto , poi sterrato in falsopiano, poi 2,5 km di salita asfaltata tostissima intorno ai 2000 slm, poi si arriva al dosso dei galli..discesona che passa dal piazzale del maniva e giù praticamente fino al'inbocco del colle san zeno che fatto dalla valtrompia è meno tosto, ma che rimane sempre una signora salita...soprattutto dopo che si ha nelle gambe quel popo di roba

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] La base dovrebbe essere in zona Boario o vicinanze. Da li Croce Domini, Dosso dei galli e discesa in Val Trompia. Dopodick San Zeno dalla Val Trompia a lago d'Iseo. Quanti Km è lungo sto giro? [/quote] non l'ho mai fatto ma a spanne dovrebbe essere intorno ai 100/110 km

[quote][i]Originariamente inviato da Barbara Lowrie [/i] Il mio invece funziona con il sensore del ciclocomputer e calcola i watt in base alla velocità, al peso del ciclista più la bici (che deve essere impostato) e alla pendenza (sul ciclocomputer deve esserci l'altimetro). Naturalmente viene fuori un dato approssimativo, se non altro perché non vengono calcolate alcune variabili, il vento in primis, ma penso anche altre. Ad ogni modo per dare un'idea a chi ha altri metodi di riferimento vi posso dire che di solito torno a casa con una media tra i 120 e i 140 watt e una punta massima di 380/420. Su salite costanti riesco a tenere i 220/240 ma solo per pochi minuti [/quote] io in casa uso un rullo Tacx collegato al pc, non ho il sensore della potenza, ma confermo che con un misto di velocità, pendenza, peso e cadenza di pedalata vengono calcolati i watt. Poi io spero tanto che il tacx stia sbagliando in difetto, perchè qui leggo di watt a cui non arrivo mai, tranne se prima x sicurezza convoco tutti i migliori cardiochiurghi del continente.... :D

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] La base dovrebbe essere in zona Boario o vicinanze. Da li Croce Domini, Dosso dei galli e discesa in Val Trompia. Dopodick San Zeno dalla Val Trompia a lago d'Iseo. Quanti Km è lungo sto giro? [/quote] non l'ho mai fatto ma a spanne dovrebbe essere intorno ai 100/110 km [/quote] Azz....... Diciamo 5 ore abbondanti (se non di +) in sella. Ma hai capito o no chi è che mi ha proposto di fare sto giro?

forse che forse è il Sig. Dott. C. Ceconi known as Omland ;)

oggi 35 km alla media dei 28km/h con salita di 5.5km pm 6% con i primi due km all 8%molto belli a una vam di 1150m/h. didlivello totale del giro 600m.. se riesco il 10 giugno faccio la mia prima corsa in bici, la gran fondo di San Vicen ..tspero di riuscire a finirla.....

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] forse che forse è il Sig. Dott. C. Ceconi known as Omland ;) [/quote] :D:D Comunque, ritornando a bomba sull'argomento del topic mi sento di dire che sta settimana sto proprio poltrendo. Da lunedì ad oggi solo 30 km e 530 m di dislivello. La piglio come scarico e domenica ricomincio. Obiettivi a breve la cronoscalata sociale Funtos del 3 giugno (i 4 Km dal 1° al 5° di questa salita http://www.salite.ch/quarnadi.asp ) e terminare la Kobram in modo dignitoso. Per quest'ultima sono subentrati problemi con il lavoro della signora. Forse si risolvono e arriva la famiglia il sabato. In alternativa A/R veloce del sottoscritto la domenica.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] La base dovrebbe essere in zona Boario o vicinanze. [/quote] Perfetto, ti aspetto a casa mia ... :drink: Poi in caso vi accompagno in scooter :Od:

Azz, :doh::doh: ho appena visto che la nostra cronoscalata alle Quarne è di quasi 5 km (e non 4) dal 1° al 5,8° Km della salita (media 7,7%). Mi devo dare da fare!! E andiamo avanti così!!!! :OO:

[img]http://img267.imageshack.us/img267/8205/crocebo2.gif [/img] Il giro dovrebbe essere questo. Ha ragione Robby, un 100/110 km e siete a casa.:yes:

[quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] [img]http://img267.imageshack.us/img267/8205/crocebo2.gif [/img] Il giro dovrebbe essere questo. Ha ragione Robby, un 100/110 km e siete a casa.:yes: [/quote] senza parole ma solo ===>>> :OO: Ps: minchia!!!! Ps2: pare siano 119,5 Km Ps3: ecco le salite: 1^A http://www.salite.ch/croce7.asp 20.5 Km al 7.5% :xxo:xxo 1^B http://www.salite.ch/8935.asp 10 km al 2.8% 2^ http://www.salite.ch/sanzeno1.asp 13.8 km al 6.8% Qui ci vogliono almeno 6 ore e mezza e tanta buona volontà.

Oggi ho fatto la "mia" salita (7 km al 5,2%) 5' meglio del mio record (32'30 contro 37'30). Il miracolo è accaduto perchè di solito (l'avevo fatta altre 2 volte) faccio una trentina di km prima, oggi invece sono praticamente partito dalla base della salita. Cmq, secondo me, non basta a spiegare l'exploit (o sì???). Cmq vada mi ha dato morale e questo è importante!!! :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] Oggi ho fatto la "mia" salita (7 km al 5,2%) 5' meglio del mio record (32'30 contro 37'30). Il miracolo è accaduto perchè di solito (l'avevo fatta altre 2 volte) faccio una trentina di km prima, oggi invece sono praticamente partito dalla base della salita. Cmq, secondo me, non basta a spiegare l'exploit (o sì???). Cmq vada mi ha dato morale e questo è importante!!! :OO: [/quote] 5 minuti su 37 sono un miglioramento enorme. forse vai in bicicletta da poco tempo, e comunque se l'avevi fatta solo due volte è facile migliorare abbastanza. Riguardo ai km precedenti, se i 30 km li fai piano ti dovrebbero favorire, perché comunque anche se cerchi di fare il tempo, è meglio fare prima un po' di riscaldamento. Se invece i 30 km li facevi a tutta allora è chiaro che in salita un po' paghi.

Dopo 10 gg di assoluto scarico ripresi gli allenamenti... Sono proprio un brocco: sto fermo 10 gg e devo ricominciare quasi da capo... ma lo sapevo. Quindi martedì ho trovato il gruppone a Parma e mi hanno spremuto a dovere. Giovedì uscita a motore spento. Stamane 90 km con una salita lunga affrontata senza tirare troppo, poi scatti in pianura, e ripetute nel finale.

57 Km e 580 m di dislivello. Media finale 24 Kmh (una bella passeggiata). Acqua schivata fino a 1 Km da casa. E andiamo avanti così!! :OO:

Ieri 92 km in solitaria con in mezzo passo della bocchetta (8.5 km al 7.7%), castagnola, giovetti e poi lencisa da gazzolo (4km al 9%). Tempo totale 4h spaccate. La bocchetta l'ho rifatta dopo 2 settimane e mi è sembrata più dura dell'altra volta, ma sarò io che sono un cancello, tra l'altro dai -3 alla cima si entrava in una nuvola paurosa con umidità tropicale e tutto zuppo.. Oggi scarico (relativo): 80 km facendo riviera fino ad albisola, quindi ellera, stella, varazze e ritorno, a passo tranquillo (26 di media) Così ho sfondato i 2580 km :podio:

[quote][i]Originariamente inviato da Barbara Lowrie [/i] [quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] Oggi ho fatto la "mia" salita (7 km al 5,2%) 5' meglio del mio record (32'30 contro 37'30). Il miracolo è accaduto perchè di solito (l'avevo fatta altre 2 volte) faccio una trentina di km prima, oggi invece sono praticamente partito dalla base della salita. Cmq, secondo me, non basta a spiegare l'exploit (o sì???). Cmq vada mi ha dato morale e questo è importante!!! :OO: [/quote] 5 minuti su 37 sono un miglioramento enorme. forse vai in bicicletta da poco tempo, e comunque se l'avevi fatta solo due volte è facile migliorare abbastanza. Riguardo ai km precedenti, se i 30 km li fai piano ti dovrebbero favorire, perché comunque anche se cerchi di fare il tempo, è meglio fare prima un po' di riscaldamento. Se invece i 30 km li facevi a tutta allora è chiaro che in salita un po' paghi. [/quote] Ho scoperto che i migliori della zona la fanno in 18':gluglu::gluglu:

Pepp io i primi 6 Km di questa salita ( http://www.salitomania.it/giglevo_ita.htm ) adesso li faccio in 25 minuti. L'anno scorso, quando avevo i tuoi Km, ce ne mettevo circa 40. Ci vuole calma, tranquillità, costanza e passione. Tra un po scalerai i muri!!! :):)

Faccio una domanda, sperando di non essere frainteso. Siccome io mangio molta poca carne, volevo sapere se è utile ai fini dell'aumento della resistenza assumere piccole dosi di creatina. Questo perchè nonostante da aprile ho fatto 900 km non ho notato migliorie significative. spero di non aver fatto una brutta domanda, anche perchè la creatina da quanto ne so è un semplice integratore alimentare.

[quote][i]Originariamente inviato da nicola5154 [/i] Faccio una domanda, sperando di non essere frainteso. Siccome io mangio molta poca carne, volevo sapere se è utile ai fini dell'aumento della resistenza assumere piccole dosi di creatina. Questo perchè nonostante da aprile ho fatto 900 km non ho notato migliorie significative. spero di non aver fatto una brutta domanda, anche perchè la creatina da quanto ne so è un semplice integratore alimentare. [/quote] io sono dell'idea che per andare in bici bisogna regolare l'alimentazione per "raccogliere" tutte le sostanze necessarie senza ricorrere ad integratori.... Mi sembra che la creratina nelle dosi giuste accompagnata da un lavoro muscolare intenso (ad esempio palestra) aiuta ad aumentare la massa muscolare...... attenzione però mi sembra che con un dosaggio errato e prolungato porti problemi al fegato ....

Ieri mattina mi sentivo meglio dal punto di vista respiratorio ed ho così deciso di riprendere la bici. Ho fatto poco più di 50 km su un tracciato sostanzialmente facile e senza forzare proprio per riprendere con calma. Nessun problema di respirazione a conferma che è passato il periodo critico per l'allergia e condizione non svanita del tutto dopo l'ultima uscita del 25 aprile scorso. Adesso, gradatamente, aumento del chilometraggio e delle difficoltà altimetriche per rientrare presto in buona condizione.

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] [quote][i]Originariamente inviato da nicola5154 [/i] Faccio una domanda, sperando di non essere frainteso. Siccome io mangio molta poca carne, volevo sapere se è utile ai fini dell'aumento della resistenza assumere piccole dosi di creatina. Questo perchè nonostante da aprile ho fatto 900 km non ho notato migliorie significative. spero di non aver fatto una brutta domanda, anche perchè la creatina da quanto ne so è un semplice integratore alimentare. [/quote] io sono dell'idea che per andare in bici bisogna regolare l'alimentazione per "raccogliere" tutte le sostanze necessarie senza ricorrere ad integratori.... Mi sembra che la creratina nelle dosi giuste accompagnata da un lavoro muscolare intenso (ad esempio palestra) aiuta ad aumentare la massa muscolare...... attenzione però mi sembra che con un dosaggio errato e prolungato porti problemi al fegato .... [/quote] Non solo, la creatina mi sembra che sia anche controindicata per chi soffre di problemi renali. Anni fa, quando mi allenavo molto più intensamente, qualche piccola integrazione di creatina la facevo anch'io, dopo aver scoperto che soffro di calcoli renali non la prendo più.

ecco il resoconto della settimana lunedì --> 80 km, ca 1000 m dslv, media dei 27,38 km/h giovedì --> 71 km, ca 300 m dslv, media dei 29,72 km/h venerdì --> 60 km, percorso tranquillo, media dei 32,76 km/h domenica --> 165 km, ca 2600 m dslv, media dei 31,01 km/h :OO: continuamo così :D

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] forse che forse è il Sig. Dott. C. Ceconi known as Omland ;) [/quote] :D:D Comunque, ritornando a bomba sull'argomento del topic mi sento di dire che sta settimana sto proprio poltrendo. Da lunedì ad oggi solo 30 km e 530 m di dislivello. La piglio come scarico e domenica ricomincio. Obiettivi a breve la cronoscalata sociale Funtos del 3 giugno (i 4 Km dal 1° al 5° di questa salita http://www.salite.ch/quarnadi.asp ) e terminare la Kobram in modo dignitoso. Per quest'ultima sono subentrati problemi con il lavoro della signora. Forse si risolvono e arriva la famiglia il sabato. In alternativa A/R veloce del sottoscritto la domenica. [/quote] Quando lo fai quel giro Mauro? Che se son in zona mi aggrego volentieri...sempre se mi volete eh! :^o^

ti vogliamo ti vogliamo...si parlava di settembre ma ancora non c'è niente di stabilito

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ti vogliamo ti vogliamo...si parlava di settembre ma ancora non c'è niente di stabilito [/quote] A beh, da qui a settembre faccio in tempo a darmi al curling... (non manca molto).

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] ecco il resoconto della settimana lunedì --> 80 km, ca 1000 m dslv, media dei 27,38 km/h giovedì --> 71 km, ca 300 m dslv, media dei 29,72 km/h venerdì --> 60 km, percorso tranquillo, media dei 32,76 km/h domenica --> 165 km, ca 2600 m dslv, media dei 31,01 km/h :OO: continuamo così :D [/quote] Ora, se siete tutti d'accordo, propongo di abbatterlo con una fucilata... Ma quando ti fermi?!? E basta allenarsi: esci, bevi molti alcolici, mangia fritto e dolci... :D

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] esci, bevi molti alcolici, mangia fritto e dolci... :D [/quote] Stavate parlando di me ? :D

[quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Barbara Lowrie [/i] [quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] Oggi ho fatto la "mia" salita (7 km al 5,2%) 5' meglio del mio record (32'30 contro 37'30). Il miracolo è accaduto perchè di solito (l'avevo fatta altre 2 volte) faccio una trentina di km prima, oggi invece sono praticamente partito dalla base della salita. Cmq, secondo me, non basta a spiegare l'exploit (o sì???). Cmq vada mi ha dato morale e questo è importante!!! :OO: [/quote] 5 minuti su 37 sono un miglioramento enorme. forse vai in bicicletta da poco tempo, e comunque se l'avevi fatta solo due volte è facile migliorare abbastanza. Riguardo ai km precedenti, se i 30 km li fai piano ti dovrebbero favorire, perché comunque anche se cerchi di fare il tempo, è meglio fare prima un po' di riscaldamento. Se invece i 30 km li facevi a tutta allora è chiaro che in salita un po' paghi. [/quote] Ho scoperto che i migliori della zona la fanno in 18':gluglu::gluglu: [/quote] Se la salita è come dici sono 364 metri di dislivello, il chè vuol dire che se la facessi in 24 minuti sarebbe una Vam di 930 che comincia ad essere un dato interesssante per un cicloamatore discreto (magari non per un agonista ma quasi), quindi prosegui conm i tuoi miglioramenti sapendo che chi impiega 18' va decisamente forte ed è quasi un professionista mascherato, quelli che si allenano quasi tutti i giorni (anche se lo negano) e che d'inverno fanno rulli, palestra e elettrostimolazione

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Ora, se siete tutti d'accordo, propongo di abbatterlo con una fucilata... Ma quando ti fermi?!? E basta allenarsi: esci, bevi molti alcolici, mangia fritto e dolci... :D [/quote] no dai le fucilate no, piuttosto tagliami i copertoni :D per il resto non preoccuparti non faccio la vita da atleta infatti non mi faccio troppi complessi, per ovvi motivi consumo con moderazione gli alcolici, il fritto non esagero ma quando ho voglia non ci rinuncio mentre per quanto riguarda i dolci non posso virere senza, infatti nonostante pratichi attività fisica quasi quotidianamente il mio peso resta pressochè invariato e prossimo al limite superiore del normopeso :Od:

33 km tutti piatti in 70 minuti. Gambe sciolte e acqua fuori la porta. Asciutto per un pelo :) Mercoledì si bissa. E andiamo avanti così!! :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da Barbara Lowrie [/i] Se la salita è come dici sono 364 metri di dislivello, il chè vuol dire che se la facessi in 24 minuti sarebbe una Vam di 930 che comincia ad essere un dato interesssante per un cicloamatore discreto (magari non per un agonista ma quasi), quindi prosegui conm i tuoi miglioramenti sapendo che chi impiega 18' va decisamente forte ed è quasi un professionista mascherato, quelli che si allenano quasi tutti i giorni (anche se lo negano) e che d'inverno fanno rulli, palestra e elettrostimolazione [/quote] ;) Grazie per l'incoraggiamento! C'è da dire che non ho il fisico propriamente da scalatore (1,78 x 88:) ), ma con una decina (o più) di chili persi credo di poter limare qualche minutino ancora.

Sabato ho fatto il primo giro decente stagionale. Visto che avevano appena aperto alcuni passi alpini svizzeri ne ho approfittato per scalare Gottardo (via Tremola...strada buona parte in pavé), Furka e Nufenen. 123.5 km e 3200m di dislivello (partenza da Rodi Fiesso). Praticamente questo circuito ma al contrario: http://www.biciticino.ch/circuito4.htm Alcune foto: Eccomi qui lungo la Tremola http://www.biciticino.ch/tr_fu_nu07/tremola_isc.jpg I bei tornanti della Tremola http://www.biciticino.ch/tr_fu_nu07/tornanti_tremola.jpg http://www.biciticino.ch/tr_fu_nu07/tornanti_tremola2.jpg La sbarra posta in cima alla salita (ancora chiusa) http://www.biciticino.ch/tr_fu_nu07/tremola_sbarra.jpg In cima al Passo San Gottardo http://www.biciticino.ch/tr_fu_nu07/gottardo_cima.jpg http://www.biciticino.ch/tr_fu_nu07/gottardo_lago.jpg All'orizzonte sulla sinistra s'intravede il passo Furka http://www.biciticino.ch/tr_fu_nu07/finale_furka.jpg Qui sembro un soldatino...ma stavo letteralmente congelando http://www.biciticino.ch/tr_fu_nu07/cima_furka.jpg Vista a valle dal Furka http://www.biciticino.ch/tr_fu_nu07/furka_panorama.jpg Il ghiacciaio del Rodano http://www.biciticino.ch/tr_fu_nu07/furka_ghiacciaio.jpg Un muraglione di neve verso a circa due chilometri dalla vetta della Nufenen http://www.biciticino.ch/tr_fu_nu07/nufenen_neve.jpg In cima alla Nufenen (2478 metri) http://www.biciticino.ch/tr_fu_nu07/nufenen_cima.jpg

Davide sei da applausi!! :clap::clap::clap::clap:

[quote][i]Originariamente inviato da megalon [/i] Sabato ho fatto il primo giro decente stagionale. Visto che avevano appena aperto alcuni passi alpini svizzeri ne ho approfittato per scalare Gottardo (via Tremola...strada buona parte in pavé), Furka e Nufenen. 123.5 km e 3200m di dislivello (partenza da Rodi Fiesso). [/quote] complimenti per la gamba e la resistenza al freddo :clap: se questo è un giro decente cosa intendi con un giro duro? :D E' un po' che mi sto cullando l'idea di organizzare di tornare ad Airolo per fare quel giro ma alla fine l'estate passa sempre senza che lo faccia, chissa che quest'anno sia quello buono :boh:

Di fronte a cotanta valentìa mi levo il cappello e mi prostro umilissimo :clap::clap::clap:

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] complimenti per la gamba e la resistenza al freddo :clap: se questo è un giro decente cosa intendi con un giro duro? :D E' un po' che mi sto cullando l'idea di organizzare di tornare ad Airolo per fare quel giro ma alla fine l'estate passa sempre senza che lo faccia, chissa che quest'anno sia quello buono :boh: [/quote] Avendo la tripla alla fine sono salito piuttosto lentamente...non ho ancora molto fondo per fare questi giri e negli ultimi km di Nufenen ho sofferto abbastanza. In generale non era freddo...9 gradi pure ai 2478 metri della Nufenen. Si congelava solo sul passo Furka per via del ventaccio gelido che soffiava in continuazione. Prima o poi spero di fare questo giro...questo sì che è veramente duro (e anche bellissimo)...160 km e quasi 5000m di dislivello. http://www.alpenbrevet.ch/inhalt/maps/classic.htm

[quote][i]Originariamente inviato da megalon [/i] In cima alla Nufenen (2478 metri) http://www.biciticino.ch/tr_fu_nu07/nufenen_cima.jpg [/quote] Complimenti! Ho fatto la "Novena" un paio di anni fa (ma dalla Val Bedretto). Quel giorno non eravamo riusciti a chiudere il giro del Furka per via del maltempo; ci dovrò riprovare quanto prima... Volontari? PS: Nella tua foto, non ricordo se la "piramide" di sinistra o quella di destra dovrebbe essere il Finsteraarhorn, la più alta montagna svizzera, vero? EDIT: Naturalmente intendevo la più alta dell'[b]interno[/b] della Svizzera... :D:D:D

....è da due anni che sgno quel giro :yoga: bellissimi sia i posti che le foto :clap:

Complimenti Davide anche da parte mia .... forse potresti riportare il tuo giro anche sul 3D [b]"Itinerari, in solitaria o in compagnia"[/b], anzi potremmo riportare il quel 3D i giri più interessanti che abbiamo fatto magari con cartine e foto ... potrebbero essere una buona fonte per la scelta dei giri da fare in bici ...

finalmente dopo 4 anni di stop....sabato 12 sono tornato a correre in mtb!!! persa alla grande la tecnica in discesa, ma in salita ero sempre lì con i mostri sacri della mtb (CSI cmq......ma sempre meglio di niente per ricominciare a 22 anni....:P) alla fine...quarto di categoria e 14esimo assoluto....che performance....

[quote][i]Originariamente inviato da megalon [/i] [quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] complimenti per la gamba e la resistenza al freddo :clap: se questo è un giro decente cosa intendi con un giro duro? :D E' un po' che mi sto cullando l'idea di organizzare di tornare ad Airolo per fare quel giro ma alla fine l'estate passa sempre senza che lo faccia, chissa che quest'anno sia quello buono :boh: [/quote] Avendo la tripla alla fine sono salito piuttosto lentamente...non ho ancora molto fondo per fare questi giri e negli ultimi km di Nufenen ho sofferto abbastanza. In generale non era freddo...9 gradi pure ai 2478 metri della Nufenen. Si congelava solo sul passo Furka per via del ventaccio gelido che soffiava in continuazione. Prima o poi spero di fare questo giro...questo sì che è veramente duro (e anche bellissimo)...160 km e quasi 5000m di dislivello. http://www.alpenbrevet.ch/inhalt/maps/classic.htm [/quote] :Od: vedo che abbiamo le stesse idee in fatto di giri, anche io ho provato a calcolare i km e il dislivello ma 160 km con poco meno di 5000 m di dislivello son un po' tanti considerato che per arrivare ad Airolo ho da fare tre o quattro ore di macchina :xxo:xxo:xxo

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ....è da due anni che sogno quel giro :yoga: bellissimi sia i posti che le foto :clap: [/quote] sarà perchè ho iniziato a pedalare su quelle strade, ma son innamorato delle salite svizzere, se si organizza una spedizione mi aggrego volentieri :D

oggi giretto tranquillo per scioglere le gambe con la mia ragazza 30 km 500m dislivello velocità media 25 km/H con una salitella di 4.8 km al 5.1%. si avvicina sempre di più la prima corsa in bici della mia vita(10giugno San Vincent), la condizione migliora, i dati positivi di sabato alzano il morale sabato pausa pranzo giro del colle del lis Ciriè - Almese - colle del lis - Viù - Ciriè 91 km in solitaria con questa salita http://www.salite.ch/lys.asp il grafico non è del tutto esatto sono 13.8 km con pendeza media km 7.4 % dsl 970 tempo di salita 52 min 4 minuti meglio dell'ultima volta Vam 1120 m/h(spero a settembre su questa salita arrivare a fare una vam di 1250 m/h) tempo del giro 3:15 ore media 27.8

[quote][i]Originariamente inviato da ivan1980 [/i] oggi giretto tranquillo per scioglere le gambe con la mia ragazza 30 km 500m dislivello velocità media 25 km/H con una salitella di 4.8 km al 5.1%. si avvicina sempre di più la prima corsa in bici della mia vita(10giugno San Vincent), la condizione migliora, i dati positivi di sabato alzano il morale sabato pausa pranzo giro del colle del lis Ciriè - Almese - colle del lis - Viù - Ciriè 91 km in solitaria con questa salita http://www.salite.ch/lys.asp il grafico non è del tutto esatto sono 13.8 km con pendeza media km 7.4 % dsl 970 tempo di salita 52 min 4 minuti meglio dell'ultima volta Vam 1120 m/h(spero a settembre su questa salita arrivare a fare una vam di 1250 m/h) tempo del giro 3:15 ore media 27.8 [/quote] Ma quanto è lunga la tua pausa pranzo ? :D

[quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] [quote][i]Originariamente inviato da ivan1980 [/i] oggi giretto tranquillo per scioglere le gambe con la mia ragazza 30 km 500m dislivello velocità media 25 km/H con una salitella di 4.8 km al 5.1%. si avvicina sempre di più la prima corsa in bici della mia vita(10giugno San Vincent), la condizione migliora, i dati positivi di sabato alzano il morale sabato pausa pranzo giro del colle del lis Ciriè - Almese - colle del lis - Viù - Ciriè 91 km in solitaria con questa salita http://www.salite.ch/lys.asp il grafico non è del tutto esatto sono 13.8 km con pendeza media km 7.4 % dsl 970 tempo di salita 52 min 4 minuti meglio dell'ultima volta Vam 1120 m/h(spero a settembre su questa salita arrivare a fare una vam di 1250 m/h) tempo del giro 3:15 ore media 27.8 [/quote] Ma quanto è lunga la tua pausa pranzo ? :D [/quote] orario del mio negozio dalle mattino 9.00 alle 12.30 pausa pomeriggio dalle 15.30 alle 20.00, la pausa e di 3 ore ma il sabato posso allungarla di un po di minuti perchè ho la mia ragazza che mi aiuta

Oggi giro in mtb: circa 90 km in montagna, sono arrivato a 5 km dal termine dell'asfalto: poi solo le vette che segnano il confine con la Francia. Ho fatto anche un po' di fuoristrada lungo il sentiero che porta alle Gorge di Mondrone, delle cascate davvero impressionanti dove qualche pazzo a volte osa fare canoa (in realtà è un canyon profondo decine di metri dove l'acqua si infila a una velocità e un volume davvero spaventosi...googleare per credere). In salita ho sempre spinto un 42 sul davanti, mentre al ritorno negli ultimi 12 km di falsopiano ho spinto un 42-11 (il massimo, e con una frequenza buona) e mi sento bene. Sono soddisfatto, anche perchè ero da solo e c'era vento contrario/laterale per tutta la salita, con folate davvero notevoli. Tempo del giro: 4 ore e mezza; altitudine massima: 1400 metri; dislivello intorno ai 1100.

Domenica 95 km, con inserita in mezzo la Onno (7 km a 8% di pend media). Velocità media 31 km/h. Percorso misto saliscendi per tutta la durata.

Oggi 53 km in pianura facile.domani le sfr poi due giorni di riposo prima della granfondo. e d ora in poi mi alleno 3 volte alla settimana. allenarsi tutti i giorni mi stanca, a livello mentale.. e magari andrò pure piu forte..

da quaòche giorno non scrivo in questo infinito thread, comunque proseguo nelle mie uscite e mi sembra di essere notevolmente migliorato rispetto all'ultimo anno (peraltro disastroso) pongo agli esperti delle domande varie : 1) il giorno dopo un uscita molto faticosa e lunga è meglio fare una piccola sgambata defaticante (tipo 40 km di piano tranquilli) oppure riposo assoluto? 2) con le sfr sono migliorato e non poco su piccoli strappetti e salitelle che ora riesco ad aggredire (parola grossa) con un rapporto molto più duro rispetto a prima, vuol dire che ho allenato bene la forza muscolare (è una mia supposizione) ora vorrei migliorare le mie prestazioni sulle salite lunghe, parliamoci chiaro non voglio diventare forte in salita vorrei però riuscire ad aumentare leggermente il mio v.a.m., cosa mi consigliate? grazie a chi avrà la pazienza di rispondermi.

spino. sn contento ke hai migliorato sui strappi.le sfr servono eccome anke se tanti agonisti nn le fanno.. riguardo l uscita post gara io credo ke allenarsi in modo blando è meglio ke riposare, per permettere l' eliminazione di scorie e tossine e dunque facilitare il recupero. in sostanza allenarsi tutti i giorni è la soluzione ottimale, ma non è facile! nel senso ke è facile allenarsi forte ma piu difficile andare piano, ascoltando le reazioni del propio corpo.. quando senti stankezza e perdita di voglia è il sintomo di un principio di deallenamento. come è successo a me, per cui stakkerò per un po.. ciao buoni allenamenti

dimenticavo per migliorare le salite lunghe la prima cosa è farle!poi io le affronto in modo regolare, alternando posizione seduta a fuori sella, con ultimi minuti in soglia.oppure potresti farle tutte regolari con brevi tratti in fuori soglia..poi non so nello specifico, non so manco cos è la VAM io :D

Sulle salite lunghe la difficolta' sta nel prendere il ritmo...io ad esempio fatico i primi km e poi quando riesco a trovare il mio passo salgo senza problemi...conviene sempre salire regolari...poi va a sensazioni...ogni tanto puoi forzare un po' il ritmo magari dopo aver affrontato un tornante..ma il mio consiglio e' di risparmiarsi un pochino..e lasciare i fuori soglia all'ultimo km...poi e' tutto soggettivo!;) ps Sabato probabilmente affrontero' la prima salita lunga della stagione oltre i 10 km..se il tempo regge...

58 Km con 550 km di dislivello in piacevole compagnia a 24 di media. Venerdì si bissa.

oggi 45 km media 26 km/h con una salita di 9 km al 6%

Ivan: tra l'altro siamo praticamente conterranei :-) Nel giro di ieri son partito da vicino Cirié e sono arrivato nei pressi di Balme, prima del Pian della Mussa. Solo che ero in mtb... comunque ne ho già parlato più sopra, non vorrei abusare della pazienza di chi legge :D

[quote][i]Originariamente inviato da desmoblu [/i] Ivan: tra l'altro siamo praticamente conterranei :-) Nel giro di ieri son partito da vicino Cirié e sono arrivato nei pressi di Balme, prima del Pian della Mussa. Solo che ero in mtb... comunque ne ho già parlato più sopra, non vorrei abusare della pazienza di chi legge :D [/quote] ciao io oggi in pausa pranzo sono andato a Chiaves e sono sceso a sant'ignazio ps: se per caso passi da ciriè passami a trovare così ci conosciamo, io ho aperto da circa un anno un negozio di articoli da montagna vicino all'ospedale.

Eh, bellina la salita di Chiaves, in mtb è anche bello fare lo sterrato fino a Gisola (ma ora lo vogliono asfaltare... peccato, macon quella da strada è impossibile). Io tra quelle salite preferisco sempre S.Ignazio dalla parte di Lanzo :) Comunque ho presente il negozio, prima o poi passo.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] 58 Km con 550 km di dislivello in piacevole compagnia a 24 di media. Venerdì si bissa. [/quote] però.... cosa hai scalato??? un muro???

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] 58 Km con 550 km di dislivello in piacevole compagnia a 24 di media. Venerdì si bissa. [/quote] però.... cosa hai scalato??? un muro???

domanda a coloro che bazzicano il lago d'iseo... spesso incontro ciclisti professionisti in allenamento sul lago ma con casco occhiali e mipia mia non li riconosco mai... ho intravisto un paio di volte uno della Unibet da solo... e domenica scorsa tre ciclisti: uno della Lampre uno della Rabobank e una della cassa depargne... sono cecato bene o li ha visti qualcun altro??? :xxo

Della Lampre ho incontrato spesso Napodany, della Caisse Efimkin, della Unibet Carrara, mentre il Rabobank sospetto possa essere Rasmussen in "gita fuoriporta" dal lago di Garda... :D (Altri incontrati da quelle parti: Savo, Beppe turbo, Quaranta e Belo_Saunier ) ;)

Allenamentino per domani: 195 km con colle s.eusebio, preseglie, Crocedominii da Bagolino, discesa a Breno, ritorno verso Brescia costeggiando tutto il lago d'iseo e se le gambe lo vorranno e lo permetteranno ad Iseo su a Polaveno e Passo tre termini (quello che il giro affronterà nell'ultima tappa al contrario del mio itinerario) vedremo se lunedì tornerò a postare sul forum :D

Robby, portati da mangiare... :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Robby, portati da mangiare... :Od: [/quote] me la spieghi?...forse il mio cervello è già affaticato al pensiero di domani, ma non l'ho capita :boh: :?

Non ci sono i "miei" ristori! :Old:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] Allenamentino per domani: 195 km con colle s.eusebio, preseglie, Crocedominii da Bagolino, discesa a Breno, ritorno verso Brescia costeggiando tutto il lago d'iseo e se le gambe lo vorranno e lo permetteranno ad Iseo su a Polaveno e Passo tre termini (quello che il giro affronterà nell'ultima tappa al contrario del mio itinerario) vedremo se lunedì tornerò a postare sul forum :D [/quote] Uscita leggerina eh ?

uscitina tanto per far girare le gambe :D:D Andre ma dici che quelli della Campagnolo li dobbiamo avvertire prima? cazzarola per i 214 km previsti mi sa che gli fai fuori tutto il possibile immaginabile :D

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] Andre ma dici che quelli della Campagnolo li dobbiamo avvertire prima? cazzarola per i 214 km previsti mi sa che gli fai fuori tutto il possibile immaginabile :D [/quote] A me in verità hanno detto che Bertolaso si voleva dimettere non per la questione rifiuti Campana, ma perchè non erano in grado di sostenere alle pressanti richieste dei ristori. :drink:

ma hai intenzione di mettere in difficoltà pure quelli della DOlomiti Stars.....:P

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ma hai intenzione di mettere in difficoltà pure quelli della Dolomiti Stars.....:P [/quote] Mi hanno rimborsato l'iscrizione per manifesta inferiorità del servizio! :Od:

40 km e 765 m di dislivello in poco meno di 2 ore con buone sensazioni. E andiamo avanti così!! :OO:

Domattina invece vedrò di fare Voltri-Varazze-Monte Beigua-Tiglieto-Rossiglione-P.sso Turchino-Voltri. Sono una novantina di Km scarsi ma c'è dentro il Beigua che fa paura... :Od:

Oggi ho fatto un giro di 86km tra cui la mia prima salita over10km della stagione! questa qui fino a pianezze, in meno di 50 minuti [u] http://www.salite.ch/I/mariech.gif[/u]

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Oggi ho fatto un giro di 86km tra cui la mia prima salita over10km della stagione! questa qui fino a pianezze, in meno di 50 minuti [u] http://www.salite.ch/I/mariech.gif[/u] [/quote] Quasi 1000 m di Vam. Non è affatto male. Anch'io viaggio + o - così.

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Oggi ho fatto un giro di 86km tra cui la mia prima salita over10km della stagione! questa qui fino a pianezze, in meno di 50 minuti [u] http://www.salite.ch/I/mariech.gif[/u] [/quote] Bella quella salita, la conosco benino... ;) Se non ricordo male il record in gara è di Sella in 31 minuti, mentre il record non in gara è di Scarponi in 27-28.

E' la prima volta che la faccio e devo dire che mi è davvero piaciuta! sempre regolare mai dura e con un discreto panorama...peccato che avevo poco tempo altrimenti mi sarebbe piaciuto arrivare fino a fino al rifugio Mariech...beh complimenti stress vai su davvero forte che io ero più o meno a tutta :xxo Un dilettante mi ha detto che in allenamento ci mette circa sui 40 minuti...(nn so se a tutta o no...):o In poche parole in poco più di 10km mi avrebbe rifilato 10 minuti! Eh va beh..non siamo mica agonisti noi no?:cool::cool::D

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] E' la prima volta che la faccio e devo dire che mi è davvero piaciuta! sempre regolare mai dura e con un discreto panorama...peccato che avevo poco tempo altrimenti mi sarebbe piaciuto arrivare fino a fino al rifugio Mariech...beh complimenti stress vai su davvero forte che io ero più o meno a tutta :xxo Un dilettante mi ha detto che in allenamento ci mette circa sui 40 minuti...(nn so se a tutta o no...):o In poche parole in poco più di 10km mi avrebbe rifilato 10 minuti! Eh va beh..non siamo mica agonisti noi no?:cool::cool::D [/quote] Il mio record in MTB è 46 minuti, con la bici da corsa mi manca ancora il tempo.

Cosa!!!!!!???? 28 29 minuti?!! mi sa che quel dilettante andava pianino...ma 30 minuti sono una cosa allucinante!! Beh penso che in bdc saresti anche tu sui 40! mi sa che mi bruci in salita! beh anche in pianura:xxo Cmq un punto a mio favore è la bici..che peserà si e no 10 kg...più che meno...:mad:

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Cosa!!!!!!???? 28 29 minuti?!! mi sa che quel dilettante andava pianino...ma 30 minuti sono una cosa allucinante!! Beh penso che in bdc saresti anche tu sui 40! mi sa che mi bruci in salita! beh anche in pianura:xxo Cmq un punto a mio favore è la bici..che peserà si e no 10 kg...più che meno...:mad: [/quote] Ho visto ora che sei dalle mie parti...però in soli 80 km non arrivi e torni dalle Pianesse...mi sa che hai barato e sei salito in macchina... :D

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] .....beh complimenti stress vai su davvero forte che io ero più o meno a tutta... [/quote] A tutta (tipo fare una cronoscalata) dovrei metterci circa 45 minuti.

Mauro, potresti riproporre il link o la formuletta per calcolarsi la VAM che sono curioso di vedere due tempi di quest'anno su due salite? Grasssie :)

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Cosa!!!!!!???? 28 29 minuti?!! mi sa che quel dilettante andava pianino...ma 30 minuti sono una cosa allucinante!! Beh penso che in bdc saresti anche tu sui 40! mi sa che mi bruci in salita! beh anche in pianura:xxo Cmq un punto a mio favore è la bici..che peserà si e no 10 kg...più che meno...:mad: [/quote] Ho visto ora che sei dalle mie parti...però in soli 80 km non arrivi e torni dalle Pianesse...mi sa che hai barato e sei salito in macchina... :D [/quote] Mi hai scoperto!!:D:D Sono anadato fino ad Istrana con l'auto! Si forse a mo di cronoscalata in 45 minuti ce la potrei fare...prima avevo fatto un'altra salitina di un paio di km...e i primi 5 km sn andato leggermente a risparmio 88% dei battiti massimi, anche perchè non conoscevo la mia resitenza su salite così lunghe...e poi perchè bisognava tornare alla macchina:D

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Cosa!!!!!!???? 28 29 minuti?!! mi sa che quel dilettante andava pianino...ma 30 minuti sono una cosa allucinante!! Beh penso che in bdc saresti anche tu sui 40! mi sa che mi bruci in salita! beh anche in pianura:xxo Cmq un punto a mio favore è la bici..che peserà si e no 10 kg...più che meno...:mad: [/quote] Facendo due calcoli, 40 minuti sono circa 16 km/h che per un dilettante in una salita con quelle pendenze sono una andatura quasi da "passeggio", almeno dai ricordi di quando ero dilettante. 28-29 minuti sono una velocita media di scalata intorno ai 23,5 km/h che per uno scalatore professionista e in forma mi sembrano plausibili. Attualmente, visto la mia scarsissima condizione e visto il mio attuale peso non riusicrei a farla in meno di 45 minuti ... comunque domani mattina vado a fare una salita molto simile sia per pendenze che per lunghezza e vediamo come vado, temo una gran fatica anche perchè da inizio anno non ho fatto salite più lunghe di 6-7 km. Per il calcolo della VAM si può trovare a questo link http://www.ciclomaniac.com/vam.asp

Alla fine oggi cambio di rotta e più classico giro del sassello, con colle del Giovo, salita della Carta e Passo del Faiallo dentro. Totale 104 km in 4h e 3 minuti, quasi i 26 di media con 2300 m di dislivello e per di più in solitaria. Non male, davvero. E siamo quasi a 2800 km da inizio anno :P poi però la sera si reintegra :drink::D

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Mauro, potresti riproporre il link o la formuletta per calcolarsi la VAM che sono curioso di vedere due tempi di quest'anno su due salite? Grasssie :) [/quote] Fuori uno: http://www.salite.ch/struttura/docs/vam.zip Fuori 2: http://www.salitomania.it/vam_ita.htm Il primo si scarica mentre il secondo è online. ;)

su questa salita (http://www.salite.ch/sanzeno.asp) a me risulta che ho 1052 VAM e che l'anno scorso ero arrivato a 1122 VAM

su questa salita (http://www.salite.ch/sanzeno.asp) a me risulta che ho 1052 VAM e che l'anno scorso ero arrivato a 1122 VAM

ecco il resoconto della settimana Giovedì --> 109 km, ca 2000 m dslv, media dei 24 km/h Venerdì --> 66 Km, uscita tranquilla, media dei 27 km/h Sabato --> 160 Km, dslv irrisorio andatura turistica, media dei 25,57 km/h Domenica --> 165 km, ca 2000 m dslv, media dei 25 km/h le medie non sono esaltanti, ma visto il periodo di transizione, ho preferito concentrarmi più sul fondo e di fatti ora, come direbbe Forrest Gump, sono un po' stanchino :xxo :D

esordisco anche io facendo il mio primo resoconto della settimana: martedì: 77 km con dislivello di 700 m (roma-marcelina-monte morra) a 26,4 di media) sabato: sgambatina veloce 40 km con dislivello di 400 m (salita sincrotone di frascati) e ritorno con vento contro 28,1 di media domenica: 107 km (roma-tivoli-san cosimato-licenza-percile) a 26,4 di media mi pare sia tutto:yes:

sabato 180 km con salite di colle seusebio (facile) preseglie (facile facile) e poi Crocedominii da Bagolino (ponte prada) FANTASTICO!!!!!!!!!!!!! giornata memorabile, gran gamba (ammetto che Diego ne aveva di + di me in salita) un azzurro quasi commovente, unica nota stonata quei fott,uti 40 km di vento contrario da Breno a Iseo,percorsi cmq ad ottima andatura totale media del giro 27 km/h...visto il vento e l'altimetria e considerando che ho ripreso la bici nemmeno da 2 mesi va pure troppo bene!!!! e poi domenica tanto per sciogliere un'altra 90ina di km sul lago di garda con due belle salitelle e continui su e giù con una gran gamba!!!! EVVVVVAAAAIII!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] unica nota stonata quei fott,uti 40 km di vento contrario da Breno a Iseo [/quote] :Od: Un classico direi... Io invece mi sono fatto Darfo - Crocedomini - Bagolino - Madonna di Campiglio - Campo Carlo Magno - Dimaro - Tonale - Darfo. In moto ovviamente. :D Questa settimana ho in effetti poltrito un pò, ho fatto solo 3 uscite, carina quella di sabato mattina, 65 km con il giro del Lago d'Endine e poi a Riva di Solto con il ritorno sul Lago d'Iseo. Con la fantastica giornata che c'era me la sono proprio goduta, anche se sono stato in giro solo un poco più di 2 ore.

Ieri 103 km in Lunigiana. Prima parte molto ondulata con due belle salite, affrontate però a andatura ridotta (il fritto misto della sera prima si faceva sentire: maledettissimo sport questo, non fa sconti a nessuno!). Nella seconda parte pianura e tanto ritmo (scatti, allunghi) con i miei compagni di uscita. Nel finale salita di 4 km per arrivare a 100... Quest'anno ho un fondo molto buono... adesso si tratta di ritrovare un buono spunto in salita

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] sabato 180 km con salite di colle seusebio (facile) preseglie (facile facile) e poi Crocedominii da Bagolino (ponte prada) FANTASTICO!!!!!!!!!!!!! giornata memorabile, gran gamba (ammetto che Diego ne aveva di + di me in salita) un azzurro quasi commovente, unica nota stonata quei fott,uti 40 km di vento contrario da Breno a Iseo,percorsi cmq ad ottima andatura totale media del giro 27 km/h...visto il vento e l'altimetria e considerando che ho ripreso la bici nemmeno da 2 mesi va pure troppo bene!!!! e poi domenica tanto per sciogliere un'altra 90ina di km sul lago di garda con due belle salitelle e continui su e giù con una gran gamba!!!! EVVVVVAAAAIII!!!! [/quote] :clap: Bel giro anch'io sabato ero sul lago d'Iseo, ma mi son limitato a fare il giro del lago ad andatura turistica ;) il non presenta difficoltà ma merita dal punto di vista paesaggistico :yes: E' vero anch'io quando a lovere ho girato per tornare verso Iseo ho trovato il vento ed era pure abbastanza forte, per fortuna che s andava piano :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] sabato 180 km con salite di colle seusebio (facile) preseglie (facile facile) e poi Crocedominii da Bagolino (ponte prada) FANTASTICO!!!!!!!!!!!!! giornata memorabile, gran gamba (ammetto che Diego ne aveva di + di me in salita) un azzurro quasi commovente, unica nota stonata quei fott,uti 40 km di vento contrario da Breno a Iseo,percorsi cmq ad ottima andatura totale media del giro 27 km/h...visto il vento e l'altimetria e considerando che ho ripreso la bici nemmeno da 2 mesi va pure troppo bene!!!! e poi domenica tanto per sciogliere un'altra 90ina di km sul lago di garda con due belle salitelle e continui su e giù con una gran gamba!!!! EVVVVVAAAAIII!!!! [/quote] :clap: Bel giro anch'io sabato ero sul lago d'Iseo, ma mi son limitato a fare il giro del lago ad andatura turistica ;) il non presenta difficoltà ma merita dal punto di vista paesaggistico :yes: E' vero anch'io quando a lovere ho girato per tornare verso Iseo ho trovato il vento ed era pure abbastanza forte, per fortuna che s andava piano :Od: [/quote] L'unica per evitare il vento è partire la mattina presto, di solito inizia a soffiare leggero in senso contrario da Lovere a Iseo, poi verso metà mattina inizia a girare e da mezzogiorno in poi Iseo - Lovere diventa una galleria del vento (contrario).

Su un percorso prevalentemente pianeggiante ieri ho fatto 60 km in poco più di due ore, seconda uscita dopo lo stop per via dell'allergia. Avrei fatto anche qualche salitella in più, ma ho forato e il tubolare di scorta non era nelle migliori condizioni non tanto per fare la salita quanto per la successiva discesa... Salite rimandate a sabato prossimo, comunque non ci vorrà molto per recuperare una apprezzabile condizione.

Ieri ho ripreso la bici dopo un settimana di stop causato da innumerevoli impegni, 120 Km su e giù per le colline del Cilento, paesaggi davvero incantevoli. Media finale circa 27 Km/h. La gamba continua a progredire, alla prossima uscita (credo domani) raggiungerò quota 2000 Km dall'inizio dell'anno.

Direi che si dovrebbe cambiare COME NON VI STATE ALLENANDO IN QUESTO PERIODO..è più di un mese che non facciu un Km..mi alleno stando come i preti sui libri ... ma dal 2 giugno ricomincierò a pieno ritmo con 3 allenamenti settimanali alternati con nuotate a mare..e l'anno prossimo vedrò di partecipare ad una gara ciclista magari con una bella bici nuova da 1000 €..sto sognà CIAO A TUTTI :D

Ieri sera uscita di una quarantina di km con una salita di 6km al 7%. Sensazioni non belle, mi sentivo le gambe senza forza. Soffro sempre i primi caldi.

Pausa di qualche giorno per cause di forza maggiore ( mal di gola e due linee di febbre...) spero di tornar in sella venerdì!

[quote][i]Originariamente inviato da FilippoS [/i] Pausa di qualche giorno per cause di forza maggiore ( mal di gola e due linee di febbre...) spero di tornar in sella venerdì! [/quote] Hai fatto le Pianesse a tutta e sei stato punito... :Od:

Mi sa di si...e poi mi sono dato il colpo di grazia a Jesolo domenica..con annessa coda:xxo:xxo Ma nn vi preoccupate! tornerò più forte di prima!:D:D:P

io sto male ho qualche linea di febbre e un pò di tosse come farò a non allenarmi tutti i giorni nooooooooo

Pausa di due settimane causa lavoro+gita in Puglia per matrimonio e raduno/torneo di beachvolley la settimana successiva :mad::grr::OIO

Un quesito per esperti. Ho 47 anni, una frequenza cardiaca a riposo di 48 e una massima teorica di 173, ma in realtà negli ultimi due o tre anni non credo di aver mai superato i 166/168. Di solito quando sono stanco (cioè quando sono uscito anche il giorno prima), oppure alla fine di un'uscita lunga, riscontro sensazione di stanchezza e battiti che non riescono a salire, cioè a 135/140 mi sento come se fossi a 155/160, e in più vedo che vado piano. Ultimamente però, in un periodo di buon allenamento, riscontro lo stesso fenomeno dei battiti che non salgono, ma stavolta in presenza di buone prestazioni cronometriche. Cioè vado forte ma i battiti restano bassi. Fino allo scorso anno tornavo a casa con una frequenza media nelle uscite di 120/125 battiti, a seconda dell'intensità dell'allenamento, che però diventavano 114/118 quando ero particolarmente stanco. Ebbene anche in questo periodo riesco a superare con difficoltà i 118 di frequenza media, ma stavolta non ho sensazioni di stanchezza e faccio più o meno i miei record su tutte le salite-test. Specifico che non ho cominciato adesso ad andare in bicicletta, ormai sono 10 anni e un fenomeno del genere non l'avevo mai notato. Specifico anche che non sto andando in bici il doppio degli anni scorsi. Forse sono un po' più allenato ma non moltissimo. La conclusione che mi viene da fare è che i battiti non salgono quando si è stanchi (e lo sapevo) ma anche quando si è molto in forma. E' corretta questa interpretazione? E ancora: Cosa devo fare quando sto andando forte (e fatico) ma i battiti sono si e no a 150? Devo forzare ancora per arrivare comunque vicino alla frequenza massimale? Grato se qualcuno vorrà lluminarmi comunque oggi 100 km tondi con 746 metri di dislivello in 3 ore e 36. Voi nelle vostre uscite quando citate km e medie, vi riferite a uscite in gruppo o in solitaria? Credo che ci sia una grande differenza

Oggi in 2 abbiamo fatto 58 Km con dislivello insignificante (185 m) e media finale superiore ai 30 Kmh. Peccato lo stamaledetto vento contro che tutti i giorni spira nell'Ossola. Domani si bissa. E andiamo avanti così!!!!!!!!!:OO: Ps: la condizione è quella che è (ovvero scarsa) e domenica 3 giugno c'è la prima cronoscalata sociale. Sperom ............. Ps2: le mie uscite il 70% delle volte sono in solitaria. Ps3: e mannaggia la pupazza il 10 c'è anche la Kobram. Mi sa che mi dedico al Buffet!!!

[quote][i]Originariamente inviato da Barbara Lowrie [/i] Un quesito per esperti. Ho 47 anni, una frequenza cardiaca a riposo di 48 e una massima teorica di 173, ma in realtà negli ultimi due o tre anni non credo di aver mai superato i 166/168. Di solito quando sono stanco (cioè quando sono uscito anche il giorno prima), oppure alla fine di un'uscita lunga, riscontro sensazione di stanchezza e battiti che non riescono a salire, cioè a 135/140 mi sento come se fossi a 155/160, e in più vedo che vado piano. Ultimamente però, in un periodo di buon allenamento, riscontro lo stesso fenomeno dei battiti che non salgono, ma stavolta in presenza di buone prestazioni cronometriche. Cioè vado forte ma i battiti restano bassi. Fino allo scorso anno tornavo a casa con una frequenza media nelle uscite di 120/125 battiti, a seconda dell'intensità dell'allenamento, che però diventavano 114/118 quando ero particolarmente stanco. Ebbene anche in questo periodo riesco a superare con difficoltà i 118 di frequenza media, ma stavolta non ho sensazioni di stanchezza e faccio più o meno i miei record su tutte le salite-test. Specifico che non ho cominciato adesso ad andare in bicicletta, ormai sono 10 anni e un fenomeno del genere non l'avevo mai notato. Specifico anche che non sto andando in bici il doppio degli anni scorsi. Forse sono un po' più allenato ma non moltissimo. La conclusione che mi viene da fare è che i battiti non salgono quando si è stanchi (e lo sapevo) ma anche quando si è molto in forma. E' corretta questa interpretazione? E ancora: Cosa devo fare quando sto andando forte (e fatico) ma i battiti sono si e no a 150? Devo forzare ancora per arrivare comunque vicino alla frequenza massimale? Grato se qualcuno vorrà lluminarmi comunque oggi 100 km tondi con 746 metri di dislivello in 3 ore e 36. Voi nelle vostre uscite quando citate km e medie, vi riferite a uscite in gruppo o in solitaria? Credo che ci sia una grande differenza [/quote] premetendo che non sono affatto un esperto, provo a darti una risposta per quel che so :D Quando parli di frequenza massima teorica immagino ti riferisci a quella ottenuta dala formuletta empirica Fmax= 220 - età, beh il risultato è da ritenere puramente indicativo in quanto ci son molte altre variabili da considerare oltre all'età e ci può essere una grande variabilità nel dato effettivo tra soggetti dela stessa età (per conferma prova a chiedere a stress :Od: ) Dopo per quanto riguarda la frequenza media è normale che quando si è affaticati si vada piano e si faccia fatica ad alzare la frequenza cardiaca, se si seguono programmi di allenamento piuttosto intensi può essere sintomo di sovralenamento ma per un cicloamatore medio è un rischio piuttosto remoto. Altrettanto normale è che con il migliorare della forma fisica si riescano a tenere ritmi più elevati a parità di frequenza cardiaca, se in allenamento non vai sempre a tutta con il progredire della stagione può essere ragionevole una diminuzione della Fmedia a fine uscita. Per quanto mi riguarda l'80% delle mie uscite sono in solitaria (esco solo la domenica in gruppo)

Grazie delle spiegazioni, se qualcun altro vuole aggiungere qualcosa sarei curioso di sperne di più.

[quote][i]Originariamente inviato da Barbara Lowrie [/i] Grazie delle spiegazioni, se qualcun altro vuole aggiungere qualcosa sarei curioso di sperne di più. [/quote] Io col cuore matto (un cardiologo m'ha detto che sono strano :Od::Od: ) che mi ritrovo è meglio che sto zitto. Omland, Mestatore, Janjansen e qualcun'altro sono le persone adatte a risponderti.

ma è utile allenarsi con il cardiofrequenzimetro??? io vado spesso a sensazioni e di solito non mi risparmio mai sulle salite... poi come si fa ad usare il cardio??? le soglie da non superare???? il piano di allenamento???? voi come fate??? se anche ad andare in bici devo sbattermi così tanto oltre a far fatica....

Oggi 60 Km con le salite di Campi (poi fatta dal Giro) e della Madonna della Guardia (per veder l'arrivo:OO:). Premesso che il caldo era asfissiante e che la Guardia l'ho presa ormai a mezzogiorno, nonostante la paurosa disidratazione posso dirmi contento. Meno se penso alla merda che ho respirato per via delle navette che si fermavano ogni due per ter su per l'erta finale..VAM sulla Guardia 1095 m/h. Per Barbara, devo dire con invidia che è lievemente bradicardico e ciò mi pare si traduca anche in una soglia molto rgaionevole. Mi sembra abbastanza fisiologico il fenomeno che dice, ma non sonbo nè medico nè esperto quindi mi limito a quel (poco) che so. Comunque io esco anche al 90% in solitaria, nel senso che vado quasi esclusivamente da solo.

[quote][i]Originariamente inviato da molo1984 [/i] ma è utile allenarsi con il cardiofrequenzimetro??? io vado spesso a sensazioni e di solito non mi risparmio mai sulle salite... poi come si fa ad usare il cardio??? le soglie da non superare???? il piano di allenamento???? voi come fate??? se anche ad andare in bici devo sbattermi così tanto oltre a far fatica.... [/quote] No, io non ho nessun piano di allenamento, ma mi piace usare il cardio perché si notano un sacco di cose interessanti e altrettante se ne imparano. Certo c'è il rischio di diventarne un po' dipendenti, nel senso che quando non ce l'hai hai paura di andare troppo piano o troppo forte. Io non faccio gare e lo uso solo come stimolo all'allenamento, nel seso che so che oltre una certa soglia (stabilita da me in base alle poche cose che so e all'esperienza che mi sto facendo) l'allenamento è utile. Poi succedono cose che ancora non capisco bene, come quella su cui ho chiesto lumi sopra. Comunque grazie ancora delle spiegazioni ma io non capisco perché questo fatto dei battiti che si abbassano anche quando si è molto allenati non l'avevo mai notato in dieci anni, o per lo meno non l'avevo mai notato in termini così netti. E già che ci sono un altro quesito. Se io ho la frequenza a riposo bassa vuol dire anche che ho una soglia anaerobica più bassa e una frequenza massimale più bassa? Oppure le cose non sono legate?

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] ... Io col cuore matto (un cardiologo m'ha detto che sono strano :Od::Od: ) che mi ritrovo è meglio che sto zitto. Omland, Mestatore, Janjansen e qualcun'altro sono le persone adatte a risponderti. [/quote] era lo psichiatra.. P-S-I-C-H-I-A-T-R-A.... Comunque, rispondendo seriamente, ho osservato anche io il fenomeno dell'imballamento: mi succede quando esco al mattino presto, non supero i 150 nemmeno a piangere, solo dopo un'ora di riscaldamento riprendo elasticità. Al pomeriggio invece vado molto meglio, quando mi prende l'esaltazione riesco a mantenere anche oltre le 170 senza problemi (se mi ingarello con qualcuno in pianura/falsopiano, come mi è successo sul lago di Varese un mesetto fa: dannati giovani, pieni di forze!!!). E' anche vero che al mattino NON faccio colazione, invece al pomeriggio sono reduce dalla pastasciutta!

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Comunque, rispondendo seriamente, ho osservato anche io il fenomeno dell'imballamento: mi succede quando esco al mattino presto, non supero i 150 nemmeno a piangere, solo dopo un'ora di riscaldamento riprendo elasticità. Al pomeriggio invece vado molto meglio, quando mi prende l'esaltazione riesco a mantenere anche oltre le 170 senza problemi (se mi ingarello con qualcuno in pianura/falsopiano, come mi è successo sul lago di Varese un mesetto fa: dannati giovani, pieni di forze!!!). E' anche vero che al mattino NON faccio colazione, invece al pomeriggio sono reduce dalla pastasciutta! [/quote] io invece tutto il contrario preferisco di gran lunga uscire il mattino anche se a volte è difficile alzarsi presto :D Quando devo uscire nel dopo pranzo mi pesa molto di più prepararmi e inforcare la bici e anche una volta iniziato a pedalare ho sempre l'impressione di non essere in grado di andare al massimo indipendentemente che sia estate o inverno, però non so dire quanto sia dovuto ad aspetti psicologici e quanto a quelli fisiologici :boh:

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] ... Io col cuore matto (un cardiologo m'ha detto che sono strano :Od::Od: ) che mi ritrovo è meglio che sto zitto. Omland, Mestatore, Janjansen e qualcun'altro sono le persone adatte a risponderti. [/quote] era lo psichiatra.. P-S-I-C-H-I-A-T-R-A.... Comunque, rispondendo seriamente, ho osservato anche io il fenomeno dell'imballamento: mi succede quando esco al mattino presto, non supero i 150 nemmeno a piangere, solo dopo un'ora di riscaldamento riprendo elasticità. Al pomeriggio invece vado molto meglio, quando mi prende l'esaltazione riesco a mantenere anche oltre le 170 senza problemi (se mi ingarello con qualcuno in pianura/falsopiano, come mi è successo sul lago di Varese un mesetto fa: dannati giovani, pieni di forze!!!). E' anche vero che al mattino NON faccio colazione, invece al pomeriggio sono reduce dalla pastasciutta! [/quote] No, no no era anzi è un cardiologo e anche megaultraiperbravo!!! :clap::clap::clap: Il mio cuore è molto strano. Per esempio per te se non sale sopra 150 ti fai domande io invece mi faccio domande se scende sotto i 150!!! Per farti capire quanto sono "STRANO" ti dico che ho 40 anni, sono sano e la mi FC max è (ultima volta pochi giorni fa) 206 battiti minuto. Hai capito adesso la stranezza? Il cardio serve ma prima consiglio a tutti una bella visita cardiologica con prova da sforzo e poi un bel test Conconi. L'allenamento a sensazioni, amenochè non si portati di natura, rischia di fare solo del male al corpo.

oggi rpima uscita della mia vita con un cardiofrequenzimetro 42km 2 salite la prima di 4.4km pm 6% salito con un rapporto duro a 140/160battittiti min la seconda di 4.5 pm 8,6% salito a160/165 bpm con ultimo km pm 12% max18% a 180bpm vam 1200m/h

[quote][i]Originariamente inviato da ivan1980 [/i] oggi rpima uscita della mia vita con un cardiofrequenzimetro 42km 2 salite la prima di 4.4km pm 6% salito con un rapporto duro a 140/160battittiti min la seconda di 4.5 pm 8,6% salito a160/165 bpm con ultimo km pm 12% max18% a 180bpm vam 1200m/h [/quote] divertente vero?;););)

Oggi breve uscita di 52 Km con vari saliscendi e una salita impegnativa di 5 Km, non mi sentivo un granchè per via dell'allergie che stamane mi dava più problemi del solito, comunque ho tenuto un discreto ritmo e sull'ultima asperità della giornata, una salita di 2 km tra il 5 e il 6%, mi sono preso pure il lusso di salire col 50x17, ho un po easgerato perchè ora sento il ginocchio un po indolenzito. Superata quota 2000 km annuali.:OO:

Ieri sera 62 km... Parma - Sala Baganza - Ponte Marzolara - salita di Limido, discesa a Sivizzano e su ancora a Neviano Rossi. Due salite toste toste, anche perchè alle 18.30 praticamente ero digiuno da 6 ore... buone sensazioni comunque. Parmigiani: mi dite dove si prende il tempo (partenza e arrivo) sulla salita di Neviano)? Io per non sbagliarmi lo prendo dal bivio sulla provinciale di Calestano su fino allo scollinamento verso san Vitale, comprendendo dentro quindi anche la discesina prima degli ultimi 100 mt di ascesa.

Ieri sera 62 km... Parma - Sala Baganza - Ponte Marzolara - salita di Limido, discesa a Sivizzano e su ancora a Neviano Rossi. Due salite toste toste, anche perchè alle 18.30 praticamente ero digiuno da 6 ore... buone sensazioni comunque. Parmigiani: mi dite dove si prende il tempo (partenza e arrivo) sulla salita di Neviano)? Io per non sbagliarmi lo prendo dal bivio sulla provinciale di Calestano su fino allo scollinamento verso san Vitale, comprendendo dentro quindi anche la discesina prima degli ultimi 100 mt di ascesa.

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Ieri sera 62 km... Parma - Sala Baganza - Ponte Marzolara - salita di Limido, discesa a Sivizzano e su ancora a Neviano Rossi. Due salite toste toste, anche perchè alle 18.30 praticamente ero digiuno da 6 ore... buone sensazioni comunque. Parmigiani: mi dite dove si prende il tempo (partenza e arrivo) sulla salita di Neviano)? Io per non sbagliarmi lo prendo dal bivio sulla provinciale di Calestano su fino allo scollinamento verso san Vitale, comprendendo dentro quindi anche la discesina prima degli ultimi 100 mt di ascesa. [/quote] Solitamente non faccio quasi mai la salita di Neviano dei Rossi da quel versante ma dall'altro versante quello di San Vitale che è un po' più impegnativo. Di tempi dal versante di san Vitale ne prendo due, uno al primo scollinamento prima di entrare nel bosco, il secondo dopo l'ultimo strappetto prima dell'inizio della discesa che porta sulla provinciale Fornovo-Calestano. Mentre la salita di limido penso di non averla mai fatta, di solito faccio dal pontino di Marzolara quella di Marzano-Lesignano Palmia.

[quote][i]Originariamente inviato da Federico Martin [/i] Mentre la salita di limido penso di non averla mai fatta, di solito faccio dal pontino di Marzolara quella di Marzano-Lesignano Palmia. [/quote] Già, intendevo quella: al bivio di Cella volti a dx, dico bene? Confondo sempre le località perchè ci sono pochissimi cartelli... anni fa la prima volta credetti di essermi perso e solo una vecchietta a Sivizzano mi rifornì di informazioni sul come tornare...

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Federico Martin [/i] Mentre la salita di limido penso di non averla mai fatta, di solito faccio dal pontino di Marzolara quella di Marzano-Lesignano Palmia. [/quote] Già, intendevo quella: al bivio di Cella volti a dx, dico bene? Confondo sempre le località perchè ci sono pochissimi cartelli... anni fa la prima volta credetti di essermi perso e solo una vecchietta a Sivizzano mi rifornì di informazioni sul come tornare... [/quote] Esiste la salita della strada comunale di limido, che dovrebbe sbucare come dici dalle parti di Sivizzano, io in bici penso di non averla mai fatta, perchè preferisco fare quella che dicevo prima di Marzano che sbuca a lesignano palmia. Comunque da quelle parti se vuoi fare una bella salita non lunga ma impegnativa e molto costante nelle pendenze senza praticamente traffico, quando sei a Sivizzano prosegui per circa due km sulla provinciale in direzione Calestano, poi c'e' un bivio sulla destra con cartello per Terenzo passando per Bardone, una volta passato per Terenzo puoi tornare verso calestano (sulla sx) oppure andare ai Boschi di bardone (ss cisa)

[quote][i]Originariamente inviato da Federico Martin [/i] Comunque da quelle parti se vuoi fare una bella salita non lunga ma impegnativa e molto costante nelle pendenze senza praticamente traffico, quando sei a Sivizzano prosegui per circa due km sulla provinciale in direzione Calestano, poi c'e' un bivio sulla destra con cartello per Terenzo passando per Bardone, una volta passato per Terenzo puoi tornare verso calestano (sulla sx) oppure andare ai Boschi di bardone (ss cisa) [/quote] La conosco, grazie. E si può vedere la magnifica pieve di Bardone.

Oggi ho limato di 50'' il mio personale sulla salita vicino casa (31'40'' contro 32'30). Siamo ancora su livelli bassini (nemmeno 700 di Vam), ma per ora va bene così...

[quote][i]Originariamente inviato da pepp [/i] Oggi ho limato di 50'' il mio personale sulla salita vicino casa (31'40'' contro 32'30). Siamo ancora su livelli bassini (nemmeno 700 di Vam), ma per ora va bene così... [/quote] ;)

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Federico Martin [/i] Comunque da quelle parti se vuoi fare una bella salita non lunga ma impegnativa e molto costante nelle pendenze senza praticamente traffico, quando sei a Sivizzano prosegui per circa due km sulla provinciale in direzione Calestano, poi c'e' un bivio sulla destra con cartello per Terenzo passando per Bardone, una volta passato per Terenzo puoi tornare verso calestano (sulla sx) oppure andare ai Boschi di bardone (ss cisa) [/quote] La conosco, grazie. E si può vedere la magnifica pieve di Bardone. [/quote] Domenica mattina la vado a fare, il giro in programma è questo [img]http://img339.imageshack.us/img339/3831/girobx4.jpg [/img] Il grafico l'ho registrato con il ciclocomputer l'hanno scorso alla fine di settembre quando ho fatto lo stesso giro, quest'anno sarà la prima volta che affronto 4 salite in serie vediamo un po' come va anche se di certo non ho la stessa condizione di settembre scorso in salita. Giro non lunghissimo ma decisamente impegnativo sotto il profilo altimetrico, tenendo con anche le pendenze delle salite, la prima Neviano dei Rossi da San Vitale lungh. 2,3 km pend media 9,5% pend max 15, la seconda quella di Bardone-Terenzo lungh. 4 km pend media 8,5% pend max 13%, la terza quella di Cozzano la più dura 6 km pend media 8% pend max 12%, l'ultima salita quella di Strognano 5,8 km pend media 5% pend max 11%. Lunghezza del giro 71 km con dislivello di circa 1500 metri.

Miii... davvero peso quel giro lì... il Fragno dopo Neviano e Terenzo... e poi Arola nel primo tratto non è per niente facile. Io domani faccio il Lagastrello, versante toscano da Licciana. Al ritorno dobbiamo ancora decidere se scendere a Palanzano e poi fare il Ticchiano e il Cirone (molto peso) o se tornare indietro e fare qualche "cote" sul versante lunigianese.

Oggi 44 km e 530 m di dislivello. Era la prova generale di un mio amico per capire se riusciva a fare il giro della Cannobina. Prova superata. Domenica, meteo permettendo, 106 km e 1000 m di dislivello non ce li toglie nessuno. Buone pedalate.

Ho avuto una settimana di lavoro stressantissima (e non è ancora finita, farò le nove anche stasera!), così la mia uscita settimanale del sabato mattina diventerà ancora più utile. Trovo veramente rilassante faticare in bici, ti libera il cervello e abbassa l'ansia. Domani prima scalata annuale al Passo della Consuma, non sono ancora in gram forma e dunque sarà una faticaccia. Eccola [img]http://www.salite.ch/5017/5096.gif [/img] salite.ch Lo so che per i draghi del Forum è una salitella, ma per me è tanta roba!

Un po' per non perdere la cronoscalata del giro d'Italia un po' per non prendere i sospirati temporali promessi dalle previsioni del tempo e un (bel) po' controvolgia stamattina sono uscito in bici... :mad: :xxo 100 Km e circa29km/h di media... giro del lago d'Iseo con nel mezzo la salita di S.Giovanni di Polaveno (da Ome, salita che farannno coloro che correranno la granfondo del Sebino e della franciacorta) e poi lo scollinameto al passo Tre termini (tratto di salita che i ciclisti del giro compieranno l'ultimo giorno)... un caldo da cuocere le uova sull'asfalto.... :xxo :xxo :mad: :mad: 5 o 6 borraccie bevute per la strada e vari litri al rientro a casa... :drink: :cincin: avrò fatto 15 km senza bere un goccio d'acqua alla ricerca di una fontana ero rimasto a secco... un vento della madonna al ritorno (da Sarnico a Lovere) e tante "preghiere" per la leggera brezzolina che il tempo mi ha regalato (non riuscivo ad andare a più di 29-30 km/h)... :OIO :mad: :grr: :xxo ho visto due ciclisti professionisti uno della barloworld e uno della Tinkoff (che sia in fuga dal gruppo?)... :OO: :OO:

ops... :D mi è scappato il dito.... :D

ecco il resoconto della settimana Martedì --> 70 km, ca 1100 m dslv, media dei 27 km/h Giovedì --> 88 km, ca 1700 m dslv, media dei 22 km/h Venerdì --> 69 km, percorso mosso, media dei 29 km/h Sabato --> 59 km, percorso mosso, media dei 27 km/h Domenica --> 79 km, ca 400 m dslv, media dei 28 km/h tra un tappa del giro e l'altra ho iniziato ad affrontare salite con pendenze over 15% con buone sensazioni, peccato per il brutto tempo di sabato che mi ha cotretto ad accontentarmi di andare a vedere l'arrivo a Bg invece che al passo S Marco :OIO

Dopo i 104 Km di sabato scorso, il giro con trensasco e Guardia di martedì, giovedì mi sono impuntato a fare mezza Fausto Coppi :D Abbandonata l'ammiraglia dei "vecchi" a Demonte ho scalato la Maddalena (bellissima salita, molto pedalabile ma con una sequenza di tornanti sopra Argentera davvero libidinosi ed una lunghezza infinita, da Vinadio son 30 km!), quindi il Var (fan.culo a chi lo definisce morbido.. gli ultimi 5km sono micidiali - tutti sempre sopra il 9% - e ne vieni da un tratto magia/bevi nel fondovalle dell'Ubaye con uno dei peggiori asfalti mai visti), infine l'Izoard. Sull'Izoard ho letteralmente finito la benzina e mi ha spinto su la sola forza di volontà (tra smadonnamenti vari ed allucinazioni).. totale 123 km .. se conto il dislivello passa i 4000 m.. tutto in solitario:xxo Mai fatto uno sforzo tale, arrivato all'auto (in vetta al colle) non ho nè mangiato nè bevuto, mi sono accasciato per venti minuti su un lenzuolo :D L'ho pagato caro.. da venerdì sera 38 di febbre, passata solo oggi, e quindi fino a domani sera non toccherò bici (meno male, aggiungo :P)

Giro di 68 km nella giornata di sabato con alcune brevi salitelle, primo giro con la catena nuova inserita durante la settimana dopo che l'altra era ormai arrivata "fuori tempo massimo". Buone sensazioni anche se non ho forzato particolarmente. Mercoledì che sono libero dal lavoro spero di replicare con un altro buon allenamento più o meno sullo stesso chilometraggio anche se con qualche asperità in più.

sabato GF dolomiti stars: Arabba - Agordo - Passo Duran - Dont - Forcella staulanza - Selva di Cadore - Passo Giau - Pocol - Passo Falzarego e ritorno ad Arabba 135 km mozzafiato, sia per il percorso, che per il panorama e ieri cortina tre croci e tre cime di lavaredo per vedere la tappa e ritorno... facendo due calcolo rapidi, in due giorni ci siam sparati quasi 6000 metri di dislivello:o

Siccome non ciò unca....... da fare :O-- mi sto allenando. :Od::Od::Od: Forma insufficente tendente allo scarso. :(:(:( Comunque qualche chilometrino riesco ancora a farlo. Ieri 47 km con 680 m di dislivello; Oggi 62 Km con 330 m di dislivello. Fino a sabato è previsto un meteo da far [img]http://www.vocinelweb.it/faccine/pazze/81.gif[/img] Domenica c'è la prima cronoscalata annuale del funtos e spero di non arrivare ultimo. Da inizio anno 2564 Km e 25.7 km di dislivello!!!! E andiamo avanti così!!!!!!!! :OO::OO::OO::OO: W LA BICI!! :clap::clap::clap::clap: PEDALARE FA BENE!! :clap::clap::clap::clap:

Tosse e bronchite e quindi ieri mattina (giornata libera dal lavoro) niente uscita anche perché da me la temperatura era piuttosto fresca (11° circa). Speriamo di recuperare per il w-e.

[quote][i]Originariamente inviato da Barbara Lowrie [/i] Un quesito per esperti. Ho 47 anni, una frequenza cardiaca a riposo di 48 e una massima teorica di 173, ma in realtà negli ultimi due o tre anni non credo di aver mai superato i 166/168. Di solito quando sono stanco (cioè quando sono uscito anche il giorno prima), oppure alla fine di un'uscita lunga, riscontro sensazione di stanchezza e battiti che non riescono a salire, cioè a 135/140 mi sento come se fossi a 155/160, e in più vedo che vado piano. Ultimamente però, in un periodo di buon allenamento, riscontro lo stesso fenomeno dei battiti che non salgono, ma stavolta in presenza di buone prestazioni cronometriche. Cioè vado forte ma i battiti restano bassi. Fino allo scorso anno tornavo a casa con una frequenza media nelle uscite di 120/125 battiti, a seconda dell'intensità dell'allenamento, che però diventavano 114/118 quando ero particolarmente stanco. Ebbene anche in questo periodo riesco a superare con difficoltà i 118 di frequenza media, ma stavolta non ho sensazioni di stanchezza e faccio più o meno i miei record su tutte le salite-test. Specifico che non ho cominciato adesso ad andare in bicicletta, ormai sono 10 anni e un fenomeno del genere non l'avevo mai notato. Specifico anche che non sto andando in bici il doppio degli anni scorsi. Forse sono un po' più allenato ma non moltissimo. La conclusione che mi viene da fare è che i battiti non salgono quando si è stanchi (e lo sapevo) ma anche quando si è molto in forma. E' corretta questa interpretazione? E ancora: Cosa devo fare quando sto andando forte (e fatico) ma i battiti sono si e no a 150? Devo forzare ancora per arrivare comunque vicino alla frequenza massimale? Grato se qualcuno vorrà lluminarmi comunque oggi 100 km tondi con 746 metri di dislivello in 3 ore e 36. Voi nelle vostre uscite quando citate km e medie, vi riferite a uscite in gruppo o in solitaria? Credo che ci sia una grande differenza [/quote][email] [/email]

[quote][i]Originariamente inviato da Barbara Lowrie [/i] Un quesito per esperti. Ho 47 anni, una frequenza cardiaca a riposo di 48 e una massima teorica di 173, ma in realtà negli ultimi due o tre anni non credo di aver mai superato i 166/168. Di solito quando sono stanco (cioè quando sono uscito anche il giorno prima), oppure alla fine di un'uscita lunga, riscontro sensazione di stanchezza e battiti che non riescono a salire, cioè a 135/140 mi sento come se fossi a 155/160, e in più vedo che vado piano. Ultimamente però, in un periodo di buon allenamento, riscontro lo stesso fenomeno dei battiti che non salgono, ma stavolta in presenza di buone prestazioni cronometriche. Cioè vado forte ma i battiti restano bassi. Fino allo scorso anno tornavo a casa con una frequenza media nelle uscite di 120/125 battiti, a seconda dell'intensità dell'allenamento, che però diventavano 114/118 quando ero particolarmente stanco. Ebbene anche in questo periodo riesco a superare con difficoltà i 118 di frequenza media, ma stavolta non ho sensazioni di stanchezza e faccio più o meno i miei record su tutte le salite-test. Specifico che non ho cominciato adesso ad andare in bicicletta, ormai sono 10 anni e un fenomeno del genere non l'avevo mai notato. Specifico anche che non sto andando in bici il doppio degli anni scorsi. Forse sono un po' più allenato ma non moltissimo. La conclusione che mi viene da fare è che i battiti non salgono quando si è stanchi (e lo sapevo) ma anche quando si è molto in forma. E' corretta questa interpretazione? E ancora: Cosa devo fare quando sto andando forte (e fatico) ma i battiti sono si e no a 150? Devo forzare ancora per arrivare comunque vicino alla frequenza massimale? Grato se qualcuno vorrà lluminarmi comunque oggi 100 km tondi con 746 metri di dislivello in 3 ore e 36. Voi nelle vostre uscite quando citate km e medie, vi riferite a uscite in gruppo o in solitaria? Credo che ci sia una grande differenza [/quote]

Forse Gici vuole rispondermi ma non ci riesce. Coraggio Gici

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] Martedì --> 70 km, ca 1100 m dslv, media dei 27 km/h Giovedì --> 88 km, ca 1700 m dslv, media dei 22 km/h Venerdì --> 69 km, percorso mosso, media dei 29 km/h Sabato --> 59 km, percorso mosso, media dei 27 km/h Domenica --> 79 km, ca 400 m dslv, media dei 28 km/h [/quote] scusate la domanda stupida... ma il dislivello è solo la differenza di quota hce si fa in salita o è il dislivello salita + discesa????

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] Martedì --> 70 km, ca 1100 m dslv, media dei 27 km/h Giovedì --> 88 km, ca 1700 m dslv, media dei 22 km/h Venerdì --> 69 km, percorso mosso, media dei 29 km/h Sabato --> 59 km, percorso mosso, media dei 27 km/h Domenica --> 79 km, ca 400 m dslv, media dei 28 km/h [/quote] scusate la domanda stupida... ma il dislivello è solo la differenza di quota hce si fa in salita o è il dislivello salita + discesa????

Solo salita.

[quote][i]Originariamente inviato da Barbara Lowrie [/i] Forse Gici vuole rispondermi ma non ci riesce. Coraggio Gici [/quote]

[quote][i]Originariamente inviato da Barbara Lowrie [/i] Forse Gici vuole rispondermi ma non ci riesce. Coraggio Gici [/quote]

[quote][i]Originariamente inviato da Barbara Lowrie [/i] Forse Gici vuole rispondermi ma non ci riesce. Coraggio Gici [/quote] volevo sapere anch' io ho i battitti che non mi salgono più di 160 . questo e sintomo di affaticamento ?

Ecco il resoconto della settimana giovedì --> 138 km, dislivello ca 2500 m dslv, media dei 24,5 km/h domenica --> 101 km, dislivello ca 900 m dslv, media dei 28 km/h che dire il tempo inclemete e capriccioso mi ha portato a ridurre all'osso il numero delle uscite, ma almeno posso consolarmi per il fatto pochi chilometri ma buoni, infati giovedì facendo la salita di Valcava da torre de Busi, il Berbenno per Ceresola, Sant'Antonio Abbandonato da brembilla e oggi i Colli di San fermo da Grone ho messo nel carnet un bel po' di salite con bei tratti over 15%, continuamo così che a fine mese alla Pantani c'è da soffrire :Od:

Resoconto di sabato e domenica km percorsi: 606 (consecutivi) in 23 ore e 27 di pedalata (media 25,84) più 7 ore e 18 di soste (di cui 1 ora e mezzo di sonno) Metri di dislivello: 3050 Calorie consumate secondo il ciclocomputer del mio socio: 13500 Ore pedalate sotto la pioggia: 4 (non consecutive)+ altrettante a prendere gli schizzi di quelli davanti Caffè bevuti: 3 Litri di coca cola bevuti: circa 2 Altri liquidi: acqua, tè, una birra media Integratori: una bustina di carbo gel Altro cibo: 5 panini (1 con miele, 3 con frittata al formaggio, 1 con salame) un trancio di pizza, un piatto di spaghetti olio e parmigiano, una porzione di patate lesse, mezzo cestino di pane, 4 o 5 banane, due mele, un gelato, 6 o 7 merendine varie. :OO::OO::OO:

Però...ne mangi di schifezze! :D Io la c*ca cola non la bevo più da quando ho scoperto che fa miracoli se ti incolli le dita con la colla da modellismo: te le stacca in un attimo. Altre cose simpatiche: ti lucida le monete che è una meraviglia. Quindi ho ragionato su quanto bene poteva farmi una discreta quantità.. per cui se ho bisogno di caffeina e zuccheri io bevo del thè. :)

Si hai ragione, na per tenermi sveglio la coca cola mi fa più effetto di thè e caffè. e il gas mi pulisce la bocca da tutti i saporacci delle altre cose. Infine l'effetto digestivo è portentoso. Però ovviamente in condizioni normali non la bevo mai. Meglio il chinotto, o la cedrata

Settimana tranquilla. 3 uscite, 1860 m di dislivello e 160 km in totale. La forma non è quella di 20/25 giorni fa però non è proprio da fare schifo. E andiamo avanti così!! :OO:

Barbara, solo per amor di precisione, non potresti completare la descrizione con i centigrammi di cacca fatta ? :D :hammer:

barbara punti alla PBP?

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] Barbara, solo per amor di precisione, non potresti completare la descrizione con i centigrammi di cacca fatta ? :D :hammer: [/quote] Se l'avessi fatta l'avrei scritto, non l'ho ancora fatta e non l'ho scritto, ...E saranno dolori

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] barbara punti alla PBP? [/quote] effettivamente sì, ci sto pensando

[quote][i]Originariamente inviato da Barbara Lowrie [/i] Però ovviamente in condizioni normali non la bevo mai. Meglio il chinotto, o la cedrata [/quote] La ce-dra-ta! Il chi-not-to! Cavolo, ci manca l'orzata e l'acqua-granatina o la menta! Complimenti per le scelte, comunque :D (io al chinotto alterno il succo d'ananas... fantastico e additivo)

Uscita di 66 km sabato su percorso vallonato con alcune brevi salite: provata una nuova strada asfaltata da pochi giorni in mezzo ai boschi che più in là mi permetterà di fare un bel giro circolare che da tempo ambivo di fare. Condizioni abbastanza buone, salvo complicazioni venerdì sgambata breve e domenica giro un po' più consistente.

Resoconto scorsa settimana: lunedì ho spaccato il cerchio del muletto (W le strade di provinciali di Parma) e sono rimasto senza bici 6 giorni. venerdì sera sono andato a raccogliere le ciliege per fare la marmellata, ma avendone raccolte troppe sono riuscito a fare indigestione. Sabato ho provato a uscire ma dopo mezz'ora, complice anche la pioggia, sono rientrato. Nausea e diarrea tutto il giorno. Verso le 18 febbre a 38.5°. Domenica come un cencio. Oggi proviamo a riuscire ma sarà dura... molto dura...

la stagione prosegue e sabato ho raggiunto i 3000 km ...... mi auto applaudo :IoI giugno inizia però con un periodo di scarico (10 gg di vacanza).... arrivedrci a tutti

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Resoconto scorsa settimana: lunedì ho spaccato il cerchio del muletto (W le strade di provinciali di Parma) e sono rimasto senza bici 6 giorni. [b]venerdì sera sono andato a raccogliere le ciliege per fare la marmellata, ma avendone raccolte troppe sono riuscito a fare indigestione. Sabato ho provato a uscire ma dopo mezz'ora, complice anche la pioggia, sono rientrato. Nausea e diarrea tutto il giorno. Verso le 18 febbre a 38.5°.[/b] Domenica come un cencio. Oggi proviamo a riuscire ma sarà dura... molto dura... [/quote] Anni fa successe anche a me, ma siccome non volevo rinunciare ad allenarmi (anche perché ero in ferie...) facevo dei giri in circuito non troppo lontano da casa però alle prime "perturbazioni intestinali" mi fiondavo a casa sul WC. Ripartenza, qualche giro, rientro immediato ed altra puntata sul WC... Feci una settantina di km, ma dal giorno dopo mentre la diarrea si attenuò un po' vennero fuori le emorroidi...

[quote][i]Originariamente inviato da Barbara Lowrie [/i] [quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] barbara punti alla PBP? [/quote] effettivamente sì, ci sto pensando [/quote] in tal caso in bocca a lupo!!! ritengo sia un'impresa al cui confronto le gf impallidiscono ma purtroppo al momento, per essere sincero, mi mancano il coraggio e i mezzi per tentarla :D

Pensare che io la Parigi - Brest - Parigi la faccio tutti gli anni (in macchina :D:D ) ed è una faticaccia. Tutti quei chilometri e tutti quei mangia e bevi. Non oso neanche immaginare com'è farla in bici. Però credo sia un'esperienza meravigliosa e chi la porta a termine merita un oceano di :clap::clap:

Da L'Eco di Bergamo [b]A Capo Nord in bici[/b] [i]Partito ieri: 4.000 chilometri solitari in un mese[/i] È partito ieri mattina con il sole che salutava la cima del monte Ubione, sopra la sua casa di Ubiale, al principio della Valle Brembana. Un bacio alla moglie che si è alzata per preparargli il caffè e poi via verso Bergamo, soltanto lui e la sua «Specialized» leggera e rinforzata e i suoi 25 chili di bagagli e la bandierina tricolore, via per un viaggio di 4.000 chilometri fino a Capo Nord. Vincenzo Gamba non è nuovo a impegni del genere. Nell'estate del 2003 aveva affrontato un giro d'Italia degno dei professionisti: 3.315 chilometri percorsi in 19 giorni. Ma quella volta Vincenzo Gamba era in compagnia di un amico. Settimana scorsa, davanti a Palazzo Frizzoni, l'assessore allo Sport Fabio Rustico gli ha consegnato una bandierina tricolore che Gamba ha inserito nel portapacchi posteriore. Sventolerà da Bergamo fino alla terra dei Lapponi. Ha detto il ciclista vestito del rosso e giallo dell'Unione Ciclistica Bergamasca: «Non sarà facile, io ho fatto un programma, 140 chilometri al giorno di media, con l'arrivo a Capo Nord previsto tra la fine di giugno e il 4 di luglio. Non è la prima volta che faccio giri così lunghi, è vero. Ma quella volta del giro d'Italia ero con un amico, Angelo Capelli. Questa volta sarò solo, completamente solo. Ci saranno problemi di lingua, problemi di clima. Dalla Danimarca in su, percorrendo tutta la Norvegia, se il tempo si fa brutto ci si può aspettare anche la neve o, peggio, la pioggia ghiacciata che ti pizzica come tanti piccoli aghi...».

In bocca al lupo e complimenti per il coraggio! :clap:

[quote][i]Originariamente inviato da Nanard [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Keyser Soze [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Nanard [/i] Sfondati i 2400 km da inizio anno, spero mi aspetti il we de fuego :Od:.. giovedì sera giretto rivierasco, sabato vorrei fare in sequenza Bocchetta - Castagnola - Giovi - Lencisa (da Gazzolo, 4 km al 9%) o Guardia, domenica il giro di Acqui, con questo mi dovrei assicurare quasi i 2600 km ... infiammazione al rotuleo permettendo :OIO [/quote] cavolo siamo proprio vicini di casa credo :cincin: magari ci siamo incrociati da qualche parte in zona... sono salite che faccio sempre :D ma penso che tu abbia un altro passo :Oo: [/quote] OT: sicuramente sì, io sto a Prà, e fidati che non sono certo un fenomeno anzi!:sasso: quest'anno mi ci son rimesso un pò più sul serio dopo 3 anni di fancazzismo pauroso, ma gli esiti son quelli che sono.. magari ci si conttata in privato si fa una sgambata insieme ;) [/quote] ed ecco un altro vicino di casa: non ti dico di dove sono perché dal nick lo capisci facilmente! solo che non ho i tuoi ritmi di certo, visto che sono al primo anno di "carriera" e ho fatto 1700 km...

[quote][i]Originariamente inviato da Ottavio [/i] Ho avuto una settimana di lavoro stressantissima (e non è ancora finita, farò le nove anche stasera!), così la mia uscita settimanale del sabato mattina diventerà ancora più utile. Trovo veramente rilassante faticare in bici, ti libera il cervello e abbassa l'ansia. Domani prima scalata annuale al Passo della Consuma, non sono ancora in gram forma e dunque sarà una faticaccia. Eccola http://www.salite.ch/5017/5096.gif salite.ch Lo so che per i draghi del Forum è una salitella, ma per me è tanta roba! [/quote] il passo della consuma è quel posto magnifico in cui si entra nel fiorentino? ricordo di averla fatta in macchina qualche anno fa (provenivo da rimini), zona magnifica (e magnifico il panozzo salame e formaggio al passo, da cui se non sbaglio si scorge firenze in lontananza)! ricordo di aver pensato che la rimini-firenze sarebbe stata una fantastica tappa da giro d'italia.

anche oggi uscita saltata :grr: non ne posso più di sto tempo e i suoi temporali, non può farli in tarda serata...

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] anche oggi uscita saltata :grr: non ne posso più di sto tempo e i suoi temporali, non può farli in tarda serata... [/quote] Non dirlo a me, nelle 2 settimane sono più i litri d'acqua presi che i km percorsi... Stasera è a rischio...col cavolo che rischio ancora!!! :OIO :grr:

cerco cosigli? visto che domenica farò la mia prima gran fondo(mai fatto gare di bici), mi sapete dire qualche consisglio su come allenarmi questa settimana, e come alimentarmi prima della gara... grazie. ;);)

io oggi ho fatto in temp a vestirmi, predere la bicicletta fare 10 km e capire che era meglio tornare a casa per non prendere il diluvio, ora dopo un'oretta di temporale c'è il sole. Inizio a pensare che si diverta a prendermi in giro ... :boh:

Dopo la crisi alimentare che in un momento di trance nuseo-dissenterica mi ha fatto sentire un emule di Basso sullo Stelvio, ho ripreso lunedì a pedalare. Per riprendere nello stesso giorno mi sono fatto due enterogermine, una busta di sali, vitamina B e ginseng e ovviamente un riso in bianco. Pronti via, un tiepido sole da pomeriggio di inizio giugno, destinazione Bannone per provare a fare qualche ripetuta e vedere fino a che punto ero cotto. Arrivato sulla cima della collina ho voltato lo sguardo verso la pianura e... era tutto nero!!! Mi ributto verso casa, pronto a riparare nel primo fienile o nella prima stalla all'arrivo dell'acquazzone... fortunatamente ho preso solo qualche goccia negli ultimi due km, ma vaffan... non si può sempre pedalare scrutando il cielo come Romolo e Remo. E oggi? Ha piovuto ed è tornato il sole 4 volte!!! Manco fossimo ad aprile in Irlanda! Vabbè dai, ci riproviamo domani.

Oggi sfidando il meteo ho fatto il primo Ba Bau della stagione. Eccolo: http://www.salitomania.it/cancol_ita.htm Spettacolo geografico come sempre meraviglioso e in + l'icognita dei temporali che andavano e venivano. Riassunto: 62 km, dislivello oltre 1300 meri e media finale superiore ai 20,5 kmh. La forma del mese scorso è andata in ferie ma comunque non mi lamento. Nota positiva della giornata: neanche una goccia d'acqua presa. Ho avuto un bel po di posteriore perchè adesso c'è una mezza bufera. E andiamo avanti così!!! :OO:

Ieri esco dal lavoro e ovviamente il tempo non volgeva al bello, al ché ho rinunciato all'uscita. Logicamente non è caduta mezza goccia di pioggia. Oggi esco dal lavoro e ovviamente il tempo non volgeva al bello, al ché ho deciso di uscire memore dell'esperienza della sera precedente. Logicamente dopo una ventina di minuti sono stato investito da un acquazzone che mi ha accompagnato fino a casa. Morale della favola: ma vaff..... Va da se che ora ha smesso di piovere....

[quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] Ieri esco dal lavoro e ovviamente il tempo non volgeva al bello, al ché ho rinunciato all'uscita. Logicamente non è caduta mezza goccia di pioggia. Oggi esco dal lavoro e ovviamente il tempo non volgeva al bello, al ché ho deciso di uscire memore dell'esperienza della sera precedente. Logicamente dopo una ventina di minuti sono stato investito da un acquazzone che mi ha accompagnato fino a casa. Morale della favola: ma vaff..... Va da se che ora ha smesso di piovere.... [/quote] Cito a memoria dalla legge di Murphy del cicloamatore: 15. non basare mai le tue forze sulla direzione del vento: il vento per definizione è contrario, anche se ripercorrerai la stessa strada nelle due direzioni a pochi minuti di distanza. 18. non arrabbiarti mai con il tempo incerto: se esci pioverà di sicuro, se non esci certamente non pioverà

non farci caso, sono qui a scrivere caxxate in attesa che smetta il temporale e possa andare a casa (sono in ufficio senza ombrello).

Bé....quella del vento dai, ogni tanto capita anche di averlo a favore. La legge sul tempo invece andrebbe scolpita nelle sacre tavole del ciclismo.

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Cito a memoria dalla legge di Murphy del cicloamatore: 15. non basare mai le tue forze sulla direzione del vento: il vento per definizione è contrario, anche se ripercorrerai la stessa strada nelle due direzioni a pochi minuti di distanza. 18. non arrabbiarti mai con il tempo incerto: se esci pioverà di sicuro, se non esci certamente non pioverà [/quote] sacrosante parole

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] [quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] anche oggi uscita saltata :grr: non ne posso più di sto tempo e i suoi temporali, non può farli in tarda serata... [/quote] Non dirlo a me, nelle 2 settimane sono più i litri d'acqua presi che i km percorsi... Stasera è a rischio...col cavolo che rischio ancora!!! :OIO :grr: [/quote] Purtroppo ragazzi instabilità pomeridiana in agguato fino a venerdì. Non è che pioverà dappertutto, saranno temporali a "macchia di leopardo" e quindi si tratta solo di avere c... o meno. Basta dire che ieri sera verso le 19, quando tornavo a casa dal lavoro, alla stazione ferroviaria dove lascio la macchina pioveva a dirotto, a casa (20 km di distanza), anche se nuvoloso non aveva fatto una goccia d'acqua... E' a maggio e giugno che sorgono sempre questi problemi per chi vuole uscire di pomeriggio: ricordo anch'io, quando potevo permettermi questo, delle indecisioni se partire o meno, delle corse per non prendere acqua, delle uscite saltate per paura della pioggia che poi non c'è stata...

Beh, io ieri ho lavato e lucidato la bici per la Kobram, quindi non rischio nemmeno la pipì di rondine! :Od: :OIO

TEMPO DI MER.DA BASTARDO!!!!!! volevo uscire in bici sia lunedì che martedì...all'orario di ritorno verso casa...TEMPORALE!!! Che palle e pure oggi l'andazzo è questo!!!!!! ANdre a questo punto speriamo almeno che questa domenica non piova e anche la prossima!!! Sti cazzi 214 sotto l'acqua non li faccio manco se mi dicono che all'arrivo c'è Alona che mi aspetta...no dai magari lì un pensierino ce lo faccio :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Oggi sfidando il meteo ho fatto il primo Ba Bau della stagione. Eccolo: http://www.salitomania.it/cancol_ita.htm Spettacolo geografico come sempre meraviglioso e in + l'icognita dei temporali che andavano e venivano. [/quote] Se il tempo fosse stato più affidabile domani io e mio fratello avremmo fatto un giretto dalle tue parti probabilmente con Centovalli, Cannobina in discesa e forse proprio questa salita che hai fatto ieri...mi accontenterò di un giro dalle mie parti con San Michele, Cuvignone, Sette Termini...quando passi dall'altra sponda del Maggiore fai un fischio.

Il punto è che il 17 deve votarsi al bello o al brutto prima di Castel Tesino, perchè se viene brutto dopo mi incacchio!!! :mad:

Vi consiglio, come faccio io per programmare le mie uscite di allenamento (esempio se uscire il sabato o la domenica), e ancora meglio soprattutto la partecipazione alle granfondo, di tenervi aggiornati sulla situazione metereologica consultando alcuni siti professionali dedicati alle previsioni meteo. Poi, comunque, alla fine la mattina dell'uscita bisogna sempre e prima di tutto affacciarsi alla finestra... http://www.meteogiornale.it; http://www.ilmeteo.it; http://www.meteorete.net

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Il punto è che il 17 deve votarsi al bello o al brutto prima di Castel Tesino, perchè se viene brutto dopo mi incacchio!!! :mad: [/quote] :yoga:

[quote][i]Originariamente inviato da megalon [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Oggi sfidando il meteo ho fatto il primo Ba Bau della stagione. Eccolo: http://www.salitomania.it/cancol_ita.htm Spettacolo geografico come sempre meraviglioso e in + l'icognita dei temporali che andavano e venivano. [/quote] Se il tempo fosse stato più affidabile domani io e mio fratello avremmo fatto un giretto dalle tue parti probabilmente con Centovalli, Cannobina in discesa e forse proprio questa salita che hai fatto ieri...mi accontenterò di un giro dalle mie parti con San Michele, Cuvignone, Sette Termini...quando passi dall'altra sponda del Maggiore fai un fischio. [/quote] Sicuramente sarà una domenica mattina. Ti farò sapere.

Oh, ma qui a Modena piove tutti i giorni! Io fra un po' mi compro i rulli...:gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu:

[quote][i]Originariamente inviato da Leone delle Fiandre [/i] Oh, ma qui a Modena piove tutti i giorni! Io fra un po' mi compro i rulli...:gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu::gluglu: [/quote] Ci riusciresti ad andare (sui rulli) in questo periodo ??? Io non vado oltre fine aprile-primi di maggio (inizio metà ottobre), dopo anche se piove fuori dentro (anche aprendo tutte le finestre) fa troppo caldo e sudo tantissimo... Comunque ti rode quando piove per due-tre pomeriggi di seguito, a me è successo anni fa, quando avevo il pomeriggio libero e capitò, a maggio mi sembra, di non poter uscire per una settimana intera (1 temporale al giorno...)

Resoconto delle ultime uscite settimanali molto facile: 0 uscite --> 0 km , e sarà così fino al 16 giugno, un po' per il maltempo, un po' per altri impegni. Peccato perchè nelle ultime uscite le gambe cominciavano a giarare abbastanza bene, anche in salita, ora con oltre 15 gg di stop forzato riprendere sarà un piccolo trauma, ma va bene così. Spero solo di recuperare una discreta condizioni per Settembre dove ho in programma qualche giro impegnativo.

adesso mi prende una crisi di nervi ed esco anche col diluvio :grr: per quanto riguarda i rulli, non si possono fare con aria ferma, bisogna puntarsi contro un ventilatore!

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] adesso mi prende una crisi di nervi ed esco anche col diluvio :grr: [b]per quanto riguarda i rulli, non si possono fare con aria ferma, bisogna puntarsi contro un ventilatore! [/b][/quote] Una volta ci ho provato pure io però per poco non mi prende un accidente... Io sudo troppo e con il ventilatore rischio veramente di beccarmi qualche polmonite. Un mio amico per farsi coraggio quando piove e lui è in bici ripete a voce alta "...è in corso una edizione da tregenda della Parigi-Roubaix, pioggia, freddo...i ciclisti sono maschere di fango..." e via di questo passo.

oggi pausa pranzo 45 Km senza prendere pioggia 2 salite la prima 7,1 km pm 6% la seconda 4.5 km pm 8% alla media di 25km/h

raggazzi oggi sono uscito in bicicletta e da premettere che sono completamente fuori forma, dato che sono stato 2 mesi fermo causa un versamento al ginocchio.Con la mia mtb ho percordo diversi km e ho fatto una salita di 1800mt con brevi tratti del 10% in 9'25".malino ma ho fatto una fatica incredibile, mi sentivo il cuore battere a mille, e probabilmente sono andato fuori soglia.Mi sapete dire per favore, la mia VAM e la media oraria con cuiho affrontato la salita?? P.s temo che per la VAM sia necessario il dislivello percorso.

Se ne sta andando anche questa settimana senza uno straccio di km percorso, ringrazio sentitamente il meteo che mi sta regalando uno splendido sole quando sono a lavoro e fantastici temporali appena torno a casa. Anche la preparazione per la Campagnolo ringrazia... :OIO

[quote][i]Originariamente inviato da falco46 [/i] raggazzi oggi sono uscito in bicicletta e da premettere che sono completamente fuori forma, dato che sono stato 2 mesi fermo causa un versamento al ginocchio.Con la mia mtb ho percordo diversi km e ho fatto una salita di 1800mt con brevi tratti del 10% in 9'25".malino ma ho fatto una fatica incredibile, mi sentivo il cuore battere a mille, e probabilmente sono andato fuori soglia.Mi sapete dire per favore, la mia VAM e la media oraria con cuiho affrontato la salita?? P.s temo che per la VAM sia necessario il dislivello percorso. [/quote] scusa falco ma ha dimenticato un dato necessario per calcolare la vam ovvero il dislivello o almeno la pendenza media... a meno che con 1800 m di salita non intendessi il dislivello e non la lunghezza in tal caso, ad occhio e croce, avresti fatto una vam di oltre 10800 m/h alla faccia del fuori forma :D:D:D io intanto per colpa del brutto tempo son qui a scrivere cavolate al posto di essere in bici ad allenarmi, speriamo nel pomeriggio :boh:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Se ne sta andando anche questa settimana senza uno straccio di km percorso, ringrazio sentitamente il meteo che mi sta regalando uno splendido sole quando sono a lavoro e fantastici temporali appena torno a casa. Anche la preparazione per la Campagnolo ringrazia... :OIO [/quote] andre, non pensiamoci che è meglio :( :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Se ne sta andando anche questa settimana senza uno straccio di km percorso, ringrazio sentitamente il meteo che mi sta regalando uno splendido sole quando sono a lavoro e fantastici temporali appena torno a casa. Anche la preparazione per la Campagnolo ringrazia... :OIO [/quote] Sabato e domenica ci sono buone probabilità di bel tempo quindi potrai fare un bel giro lungo di preparazione. Se hai fatto un bel fondo fino ad ora comunque non dovresti avere grossi problemi anche se hai saltato qualche uscita pomeridiana.

Domenica c'è la KOBRAMMM!!! :Od:

ieri sera ho fatto rifinitura in vista della Kobram: ascoltavo la pioggia, stavo in forse se usare i bloccaggi cromati o quelli neri, pensavo al nastro da mettere sul manubrio... AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!! :grr::grr::grr::grr::grr::grr::grr::grr:

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] [quote][i]Originariamente inviato da falco46 [/i] raggazzi oggi sono uscito in bicicletta e da premettere che sono completamente fuori forma, dato che sono stato 2 mesi fermo causa un versamento al ginocchio.Con la mia mtb ho percordo diversi km e ho fatto una salita di 1800mt con brevi tratti del 10% in 9'25".malino ma ho fatto una fatica incredibile, mi sentivo il cuore battere a mille, e probabilmente sono andato fuori soglia.Mi sapete dire per favore, la mia VAM e la media oraria con cuiho affrontato la salita?? P.s temo che per la VAM sia necessario il dislivello percorso. [/quote]no. 1.800mt èla lunghezza della salita, comunque com'è possibile calcolare la velocità media durante l'ascesa?bastano i dati forniti in precedenza? scusa falco ma ha dimenticato un dato necessario per calcolare la vam ovvero il dislivello o almeno la pendenza media... a meno che con 1800 m di salita non intendessi il dislivello e non la lunghezza in tal caso, ad occhio e croce, avresti fatto una vam di oltre 10800 m/h alla faccia del fuori forma :D:D:D io intanto per colpa del brutto tempo son qui a scrivere cavolate al posto di essere in bici ad allenarmi, speriamo nel pomeriggio :boh: [/quote]

la vam non è altro che numero di metri di dislivelo scalati mediamente in un ora, si calcola così: VAM = dislivello [metri] / tempo( [ore] + [minuti] / 60 + [secondi] / 3600 ) VAM = lung. [m] * pend. med. [%] / tempo( [ore] + [minuti] / 60 + [secondi] / 3600 )

Qui a Modena continua il tempo di cacca e sabato saranno due settimane che non tocco la ciclo. Da domani dovrebbe migliorare... speriamo, altrimenti mi dò al Keirin, altrimenti, con tutta l'acqua che è venuta, al kayak

[quote][i]Originariamente inviato da Grammont63 [/i] Sabato e domenica ci sono buone probabilità di bel tempo [/quote] Speriamo! Dopo dieci giorni di astinenza voglio spaccare tutto! tempo permettendo domani si fa crocetta d'orero, crocefieschi, creto e trensasco/campi (la salita che ha preceduto l'arrivo alla guardia). la mia prima "quattro colli"...

Comunque io stamani mi sono fatto, in compagnia di un arzillo pensionato, una Calogna e un Comnago per un totale di oltre 55 km e media superiore ai 21. Perfetta sganbata pre-Kobram. Adesso sono sicuro che domenica alla prima salita dirò: "Gruppettò" (sono o non sono mezzo Francais) !!!!!!! :D:D:D

finalmente il tempo ha concesso... 50 km con 2 salite durette sopra Cogoleto, dopo i 95km di domenica sotto l'acqua non ero più andato..:yes:

72 km vallonati insieme con un amico della mia squadra a buoni ritmi per via anche dell'incontro casuale con un paio di cicloamatori che non lesinavano energie sui pedali. Caldo umido un po' fastidioso, discrete sensazioni durante i momenti di massimo sforzo. Sarò al 60-70% della condizione, se la mantengo così per tutta l'estate sarei soddisfatto, tanto col caldo non vado proprio e devo aspettare il periodo ottobre-marzo per entrare in forma piena. Può sembrare strano ma è così: essendo un ipoteso, d'estate non vado proprio anche se mi alleno con continuità. Ma ripeto, magari continuassi sempre a fare 70-80 km ad ogni uscita.

Sabato 81.19 km e 1841m di dislivello a ritmo blando con Cuvignone da Castelveccana, San Michele da Arcumeggia e Grantola. Domenica, partenza alle 5:00, 275.20 km e 3618m di dislivello con Centovalli, Sempione e Val Vigezzo al ritorno. La mia idea era di fare l'anello Sempione + Nufenen (cica 330km)...non ce l'avrei mai fatta...le gambe andavano ancora ma l'afa mi ha demolito già sul Sempione e così sono ritornato indietro. Le mie più grandi crisi le ho sempre con il caldo...

Ecco il resoconto della settimana venerdì am --> 85 km, ca 1200 m dslv, media dei 25 km/h venerdì pm --> 55 km, percorso vallonato, media dei 27 km/h sabato --> 60 km, percorso tranquillo, media dei 28 km/h domenica --> 1700 m dslv ma a piedi :D Purtroppo le condizioni climatice capiricciose ed avverse mi han costretto a rimanere fermo fino a venerdì e poi quando sono finalmente riuscito ad uscire i km fatti son stati comunque pochi e con sensazioni pessime speriamo in questa settimana :boh: altrimenti son guai :OIO

I chilometri da inizio anno li leggete sotto. Il dislivello superato è superiore ai 28 chilometri. Io ieri ho fatto questo: [img]http://img295.imageshack.us/img295/4221/kobram2007lb2.jpg[/img]

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Io ieri ho fatto questo: [img]http://img295.imageshack.us/img295/4221/kobram2007lb2.jpg[/img] [/quote] pure io :D devi solo cambiare velocità media e massima :D

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] pure io :D devi solo cambiare velocità media e massima :D [/quote] E ti pare facile!!! Le mie medie: Giri turistici 22.5 Kmh Giri Gara 26.5 Kmh Come ho detto ieri: "Ciclisti non ci si inventa"!! :( Certo tra 1 o 2 anni mi ti attacco e non mi stacco neanche a schioppettate!!! Ps: un immenso saluto a tuo padre.

[quote][i]Originariamente inviato da Nanard [/i] finalmente il tempo ha concesso... 50 km con 2 salite durette sopra Cogoleto, dopo i 95km di domenica sotto l'acqua non ero più andato..:yes: [/quote] cosa hai fatto? sciarborasca? io incredibilmente sabato sono riuscito a portare a termine l'impresa preparata da giorni. genova, crocetta d'orero, crocefieschi, creto, trensasco, genova. totale 110 km http://www.salite.ch/orero.asp http://www.salite.ch/crocefieschi2.asp http://www.salite.ch/creto1.asp http://www.salite.ch/7362.asp poi domenica mattina ho fatto ancora una quarantina di km facendo un paio di vasche voltri-arenzano, andando pianissimo per fare quello che qualcuno mi aveva detto essere "lavoro di scarico"... risultato: le gambe mi facevano più male stamattina che domenica mattina. come mai? comunque siamo a 1969 km da gennaio: domani o mercoledì si supera duemila, tempo permettendo!

pegiduì devi copiare solo i link fino a .asp. Il resto sono solo le coordinate di viamichelin.it. Esempio: la prima salita http://www.salite.ch/orero.asp Per i mod: quando trovate link dal sito salite.ch eliminate tutto quello che c'è dopo .asp che funzia comunque. ;)

[quote][i]Originariamente inviato da pegiduì [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Nanard [/i] finalmente il tempo ha concesso... 50 km con 2 salite durette sopra Cogoleto, dopo i 95km di domenica sotto l'acqua non ero più andato..:yes: [/quote] cosa hai fatto? sciarborasca? io incredibilmente sabato sono riuscito a portare a termine l'impresa preparata da giorni. genova, crocetta d'orero, crocefieschi, creto, trensasco, genova. totale 110 km http://www.salite.ch/orero.asp http://www.salite.ch/crocefieschi2.asp http://www.salite.ch/creto1.asp http://www.salite.ch/7362.asp poi domenica mattina ho fatto ancora una quarantina di km facendo un paio di vasche voltri-arenzano, andando pianissimo per fare quello che qualcuno mi aveva detto essere "lavoro di scarico"... risultato: le gambe mi facevano più male stamattina che domenica mattina. come mai? comunque siamo a 1969 km da gennaio: domani o mercoledì si supera duemila, tempo permettendo! [/quote] Si, sono salito da Lerca, sono sceso da Sciarborasca e risalito dalla stazione.. che devo farci, sto we ho fatto veramente schifo, domenica non sono nemmeno uscito, sto gettando alle ortiche mesi di preparazione, bah :pomodoro: Se vuoi aggregarti sabato riproverei a fare giretto Pra-Varazze-Beigua-Urbe-Tiglieto-Rossiglione-Turchino-Pra.. se ti va PM :D

chiedo perdono per i links sbagliati: avevo visto che erano più lunghi di quelli che ci sono di solito sul forum, ma temevo non funzionasse altrimenti. X nanard: ti ho risposto mp.

Il periodo per me non è dei più propizi, tra maltempo e poca voglia i km percorsi a giugno sono solo 173 (e infatti anche la mia prestazione alla Kobram ne ha risentito :D ). Per cambiare ieri sera sono uscito a correre (nel 2004 avevo fatto un, per me, buon 3h18' sulla maratona http://tinyurl.com/2auqew ), 5,8 km a 5'31" al km...un calvario...L'obiettivo ora è di alternare le due attività, anche perché con la pioggia preferisco di gran lunga correre che pedalare. Comunque nel 2007 ho raggiunto quota 3960 km, credo che l'obiettivo 5/6 mila sia ampiamente alla mia portata quest'anno, speriamo solo mi torni la voglia e soprattutto il sole.

oggi in pausa pranzo 40km vallonati molto tranquillo per smaltire gli 80km della mia prima gara di bici ,la mediofondo saint vincent di domenica con 1800metri di dislivello percorsa ai 29km/h di media

Sabato mattina = 75 km con due salite di 6 km cad col 8% medio alla media del 29 all'ora Domenica mattina = 95 km con le seguenti scalate: la prima di 5,5 km con media del 6,5%, la seconda di 7,5 km con media del 7% e l'ultima di 3 km con media del 5,5%. Media totale del 27 all'ora ... abbiamo tirato abbastanza, non sono medie da Giro di Lombardia, ma le gambe andavano bene. Ho letto qualche post precedente di qualcuno che ha fatto 270 e passa km col Sempione ... MA COME FATE ???? :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da il Roby [/i] Ho letto qualche post precedente di qualcuno che ha fatto 270 e passa km col Sempione ... MA COME FATE ???? :cincin: [/quote] Beh, non faccio questi giri tutti i giorni...era il mio primo giro sopra i 200km. Non ho un super-fisico, non vado forte e non mi alleno come un mulo ma esco con costanza (circa 10'000km all'anno). Oltre ad un fondo di base è importante conoscere bene sé stessi, i propri limiti, essere motivati...insomma, ad un certo punto conta più la testa (non faccio questi giri a ritmi folli)...ed in definitiva sono giri alla portata di tutti...pur rimanendo realisti, basta esserne convinti.

in queste ultime due settimane, complici le elezioni, gli allenamenti e i km hanno subito una brusca frenata, domenica corro a lubiana una MF e a fine giugno giro a tappe della sicilia

Giornata libera dal lavoro ieri e allenamento di buon mattino in una zona dove la mattina il sole si vede poco per approfittare della temperatura ancora gradevole. Percorsi 71 km con due salite brevi di cui una molto ripida. Buone sensazioni anche se non ho mai forzato più di tanto visto che le due asperità sono state pedalate in agilità. Adesso, visto che le previsioni meteo parlano di forte ondata di caldo in arrivo, per le prossime uscite cercherò di privilegiare i tracciati in zone ombreggiate e fresche, zone di cui, per fortuna, la mia zona è ricca.

[quote][i]Originariamente inviato da megalon [/i] [quote][i]Originariamente inviato da il Roby [/i] Ho letto qualche post precedente di qualcuno che ha fatto 270 e passa km col Sempione ... MA COME FATE ???? :cincin: [/quote] Beh, non faccio questi giri tutti i giorni...era il mio primo giro sopra i 200km. Non ho un super-fisico, non vado forte e non mi alleno come un mulo ma esco con costanza (circa 10'000km all'anno). Oltre ad un fondo di base è importante conoscere bene sé stessi, i propri limiti, essere motivati...insomma, ad un certo punto conta più la testa (non faccio questi giri a ritmi folli)...ed in definitiva sono giri alla portata di tutti...pur rimanendo realisti, basta esserne convinti. [/quote] Péerfettamente daccordo,io non ho mai fatto giri sopra i 200km,massimo sono arrivato a percorsi di circa 160/170 km.L'importante è la costanza negli allenamenti.non serve a nulla allenarsi come muli se l'intento è principalmente divertirsi.2/3uscire settimanli per 2/3 mesi ti permettono già di accumulare quel fondo che ti permette senza problemi di superare abbondantemente i 130km.Ovvio la variabile discimante è il ritmo,ma se ognuno impara a conoscersi e a SENTIRSI,allora nulla è proibito.;)

Perfettamente d'accordo, anche se io sono arrivato al massimo a 130 / 140 km. Questa estate mi piacerebbe raggiungere la mia ragazza ad arenzano (in liguria) in bici, e da dove abito io a nord di milano dista circa 180 km. Il fatto è che a 150 km da milano mi troverei ad affrontare il turchino, 23 km di salita con pendenze fattibili, ma non so se riuscirei con 150 km già sulle gambe ... :boh:

Oggi 30 km giusto per riprendere la formo a 24,5 di media Belle sensazioni con la bici nuova

Da lunedì qui tutti i pomeriggi (oggi tutta la giornata) diluvia!!! Oggi 0 Ieri 0 Ieri l'altro 0 Martedì 0 Lunedì 0 Domani ? Si prospetta una bella settimana di cacca!! :OIO Spero almeno di poter uscire domenica mattina visto che c'è la 2^ crono scalata del funtos. Sperom :yoga:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Si prospetta una bella settimana di cacca!! :OIO [/quote] Possiamo sempre berci sopra...:drink:

[quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Si prospetta una bella settimana di cacca!! :OIO [/quote] Possiamo sempre berci sopra...:drink: [/quote] Ormai è da Domenica pomeriggio che faccio solo quello!! :D:D:D :cincin::cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Si prospetta una bella settimana di cacca!! :OIO [/quote] Possiamo sempre berci sopra...:drink: [/quote] Ormai è da Domenica pomeriggio che faccio solo quello!! :D:D:D :cincin::cincin: [/quote] sei troppo fortunato, io è da domenica sera invece che non tocco alcol...dev'essere per questo che sto iniziando a tremare e a sudare freddo...;)

qualcuno sa indicarmi una scheda tipo o qualche sito utile per allenamento di mountain bike (per eventuali gare senza pretese di vittoria ma solo di divertimento). Grazie:)

[quote][i]Originariamente inviato da ispanico [/i] qualcuno sa indicarmi una scheda tipo o qualche sito utile per allenamento di mountain bike (per eventuali gare senza pretese di vittoria ma solo di divertimento). Grazie:) [/quote] http://www.cicloweb.it/link.html ;)

Oggi sgambata di 36.6 km in un'oretta e venti, con la prima mezz'ora tutta controvento, da Nettuno a Foceverde, e ritorno. L'importante, ora, è non fermarsi... :)

In questo momento (sabato mattina) c'è una giornata splendida, caldo ma non troppo, e io sono a lavorare e stasera parto per la Francia (no, nè per il Delfinato nè per il Tour, ma per lavoro) e sto via una settimana. E questo mi irrita parecchio...:OIO:OIO:OIO:OIO:OIO:OIO

e intanto la mia bella è in garage a prendere polvere...:hammer::hammer:

scusate l'ignoranza, ma come si calcola il dislivello totale di un percoreso (sia esso di asfalto o di mountain bike)?

Oggi 61 Km, 400 m di dislivello e 26 di media. All'interno dell'uscita c'era la cronoscalata del Funtos da Lesa a Comnago (4 km esatti e 260 metri di dislivello). Per come sono scarso in questo periodo sono andato fin troppo bene. Tempo finale 14 minuti e 24 secondi, media di 16,7 km h e Vam 1083 m. Quello che ha vinto mi ha dato 42,5 secondi al Km ovvero 2 minuti e 50 secondi (vam 1350 m) ovvero 4 Kmh di differenza. La salita a Comnago, con tutti quei pezzettini in pianura o falsopiano, è quella che è. Comunque di Km ne devo fare ancora tanti!! E andiamo avanti così!! :OO:

Oggi ho ripreso la bici dopo una settimana di riposo dovuto a stanchezza e impegni di lavoro, 110 Km con due salite, una da 3 e l'altra da 9 km, media finale circa 26 Km/h. Purtroppo il dolore al ginocchio che avvertivo la settimana scorsa si è ripresentato in modo molto fastidioso, domani se ho tempo vado dal dottore a vedere cosa mi dice. :(

Varcato il ferreo portoncino che delimita la mia cantina, il contakm marca 93 km. Il dato in sè si può tralasciare, merita una citazione il fatto che l'odierno allenamento sia stato un giro di piacevolissima compagnia e di sorprese. A volte si dice com'è piccolo il mondo... I miei amici Carubba (colui che ha il coraggio di vestire come una radiografia mal riuscita) e Cristian "Covre Walker" (titolare peraltro di omonima e rinomato negozio di ciclo da rivieraschi del ponente) mi invitano a fare un giro con la gloriosa UCAM sestrese, di cui conosco un paio di simpatici elementi. Al contempo ho il puntello con l'enigmatico "pegidui'", il cui nick evidenzia se non l'indirizzo completo di domicilio, almeno la località postale :D. Fatte le dovute conoscenze con il buon Pegi, all'anagrafe Davide, ci dirigiamo allegri verso l'incontro con l'UCAMgang.. il frangente è singolare in quanto oltre ai figuri poc'anzi citati or si fa innanzi (novello alberto di giussano) l'ottimo Lando, che scopro far parte della formazione di bluarancio vestita... simpatiche chiacchiere da bar nel gruppetto, ormai di una 15a di unità, e via verso una meta disegnata solo nella testa dei padroni di casa, in quanto al sottoscritto vengono paventate nell'ordine le alternative: [list] [*]Passo dei Giovi [*]passo della Bocchetta [*]Crocetta d'Orero [*]Fauniera (e qui genialmente capisco che le idee son poco chiare...) [/list] Alfine, giunti a serra riccò (che, come giustamente il simpatico bulba-rally sottolinea, ha una significativa omonimia con il cobra emilianoromagnolo) si intuiscono diverse cose... una: si farà la crocetta due: carubba inizierà a snocciolare il suo personalissimo rosario.. tre: prenderemo una secchiata d'acqua.. quattro: lando farà il regista in corsa.. cinque: presto la gomma di Pegi chiederà una vigorosa pompata.. quando le prime rampe della non troppo impegnativa salita fanno già presupporre una noiosoa scalata tipo "terminillo ad inizio tappa", ecco che in quattro forzano il ritmo e lasciano la compagnia.. regista occulto lando, coadiuvato dal "walker" e fabrizio (O fabio, pardon).. il che costringe il sottoscritto a stringere le chiappe e recuperare. La salita segue senza sussulti, salvo che in cima si avverano tutte le più funeste previsioni.. acqua, bestemmie, gomme sgonfie.. Degni di un'intervento d'urgenza stile ER seconda serie, dobbiamo asportare il budello al copertoncino di Pegi; tutto questo sotto l'acqua che fine fine fa capire che non esiste più la mezza stagione (ma semmai la mono-stagione tropicale) e dopo un'esilerante girandola di cambi pompette finalizzati a inturgidire :D le ormai misere 2 atmosfere che animavano la ruota posteriore...la Ripartenza..per poco, 2 km ed ecco il piatto forte: gogliardica abbuffata di brioches e focaccia a Casella.. Giro che cambia meta.. andiamo verso Busalla perchè i beninformati sentenziano che li è il tempo "bbuono", assai più sereno.. infatti tempo 40 secondi scarsi e ci assale altra ondata d'acqua.. bivio a sinistra, strappo della vittoria.. le lunghe leve dell'andy schleck dell'UCAM mulinano l'agile rapporto sulle dure rampe del santuario... sembra di essere al Lombardia dell'88 su per la Valcava.. il paesaggio e la nebbia son del tutto simili... si svalica.. Lando regala sprazzi di classe in discesa, pennella lungo le strette curve, fa l'elastico, salta i fossi, sprinta coi colleghi, affabula piacevolmente sulla durezza del beigua e sui modi di prendere borracce al volo.. Pegiduì stringe i denti mostrando un carattere da combattente.. soffre la discesa viscida ma non molla, anzi (credo per pretattica) espone sempre un sorriso radioso ed affabile (gran bravo ragazzo, o attore consumato!?). Passo dei Giovi: da qui inizia il caos.. la coppia "astana" dell'UCAM, capitanata da un Lando in evidente [i]state of grace [/i] si getta nella veloce discesa verso Pontedecimo. Novello savoldelli, mi passa a velocità warp5, sverniciandomi, quindi svernicia nell'ordine carubba, walker, 2 o tre UCAM, e poi.. BOH.. io Lando lo perdo e non ne so più nulla. La discesa verso il basso si fa cascata, quindi fiume in piena, e noi sembriamo corpi alla deriva dediti al rafting... giunti a Pontedecimo, la brillante idea: facciamo Lencisa, pronunziata con un sorriso smaltato a 32 denti come se si trattasse di un suggestivo cavalcavia lungo il brenta, con vista ville e giardini... trattasi invece di 5km di rampe al 10% fisse, e l'approccio non ci fa mancare proprio nulla: l'ormai inseparabile secchiata di pioggia, i panini di pegidui, le inesauribili e fantasione smoccolate di carubba. Ponte di Gazzolo: l'irreparabile arriva, il sorriso se ne va.. ognuno col suo passo, il giro si tinge di leggenda.. lacrime e pianti, sudore, un opportunissimo sole che fa capolino a sfonda di calore solo quando è salita arcigna.. in cima alla snocciolata. Onore a Pegidui.. :clap: ancora una volta, col suo sorriso smagliante (pur un pò smagliato, dopo l'ennesimo forzo) si dimostra agile e cocciuto combattente: svetta onorevolmente e la cosa si ingigantisce contando che va in bici solo da quest'anno. Soffre Covre "walker", attacandosi a squallidi problemi di menisco, a pranzi abbondanti e all'immancabile manifestazione di pulizia atletica e bello stile.. si scende, e (stranamente) inizia a piovere. Poco male, è solo una discesa al 15% tortuosa e con l'asfalto sfatto. Si chiude a Pegli, con l'eplosione della compagnia.. io accompagno "walker" fino ad arenzano poi torno a casa, pegi resta a pegi, pur affrontando lo strappo che, singolarmete, si chiama Pegi duì, gli altri verso sestri.. Un abbraccio a tutti, bellissimo giro, gamba in calando ma ormai il mese buono è passato, un saluto caloroso a Lando e Pegi, forumisti e compagni di una bella mattina. Per me si chiude qui Giugno.. impegni di lavoro mi porteranno lontano per i prossimi 15 giorni :D. CIAO!

ecco il mio resoconto settimanale giovedì --> 130 km, percorso vallonato, alla media dei 29 km/h domanica --> 127 km, ca 2500 m dslv, con "velocità" media dei 22,5 km/h Che dire tra il come dovrebbero stare le cose e come invece stanno c'è una bella differenza, tra maltempo, indolenzimenti vari e sfoghi allergici anche sta settimana il raccolto è stato piuttosto scarso :boh: Oggi ho provato quel che è rimasto della gamba per farmi un'idea in vista della Gf Marco Pantani di sett prossima :sasso: visti i responsi credo che solo la pazzia mista a una buona dose di masochismo possono spingermi ad affrontare il percorso lungo :xxo :OIO :grr:

In settimana 0 km a causa dei temporali serali. Ieri 76.13 km e 925m di dislivello a ritmo piuttosto blando attorno al lago di Lugano con le salite di Carona ed Arogno. Oggi 104.86 km e 1724m di dislivello lungo un percorso vallonatissimo, dapprima nel luganese e poi nel varesotto. Ero in divisa britannica...e nella prima parte del percorso sono passato sotto l'abitazione di Nicole Cooke...qualche km più tardi mi vede uno che dovrebbe essere in qualche modo nello staff della Raleigh, la squadra della Cooke...forse Giancarlo Ghillioni? Già ciclista prof. diversi anni fa. Mi vede e mi fa: "Hai la maglia della Cooke?" ed io: "Eh, sì, grande Nicole!"...Se non fossi stato di slancio mi sarei fermato a chiedergli come stava Nicole e se era in forma...fra pochi giorni dovrebbe correre la Grande Boucle. Ecco il giro spaccagambe di oggi...sono arrivato a casa abbastanza distrutto anche senza aver affrontato salite durissime o lunghe. [IMG]http://img118.imageshack.us/img118/1258/1762007gb6.th.gif[/IMG] http://img118.imageshack.us/img118/1258/1762007gb6.gif

[quote][i]Originariamente inviato da Nanard [/i] Varcato il ferreo portoncino che delimita la mia cantina, il contakm marca 93 km. Il dato in sè si può tralasciare, merita una citazione il fatto che l'odierno allenamento sia stato un giro di piacevolissima compagnia e di sorprese. A volte si dice com'è piccolo il mondo... I miei amici Carubba (colui che ha il coraggio di vestire come una radiografia mal riuscita) e Cristian "Covre Walker" (titolare peraltro di omonima e rinomato negozio di ciclo da rivieraschi del ponente) mi invitano a fare un giro con la gloriosa UCAM sestrese, di cui conosco un paio di simpatici elementi. Al contempo ho il puntello con l'enigmatico "pegidui'", il cui nick evidenzia se non l'indirizzo completo di domicilio, almeno la località postale :D. Fatte le dovute conoscenze con il buon Pegi, all'anagrafe Davide, ci dirigiamo allegri verso l'incontro con l'UCAMgang.. il frangente è singolare in quanto oltre ai figuri poc'anzi citati or si fa innanzi (novello alberto di giussano) l'ottimo Lando, che scopro far parte della formazione di bluarancio vestita... simpatiche chiacchiere da bar nel gruppetto, ormai di una 15a di unità, e via verso una meta disegnata solo nella testa dei padroni di casa, in quanto al sottoscritto vengono paventate nell'ordine le alternative: [list] [*]Passo dei Giovi [*]passo della Bocchetta [*]Crocetta d'Orero [*]Fauniera (e qui genialmente capisco che le idee son poco chiare...) [/list] Alfine, giunti a serra riccò (che, come giustamente il simpatico bulba-rally sottolinea, ha una significativa omonimia con il cobra emilianoromagnolo) si intuiscono diverse cose... una: si farà la crocetta due: carubba inizierà a snocciolare il suo personalissimo rosario.. tre: prenderemo una secchiata d'acqua.. quattro: lando farà il regista in corsa.. cinque: presto la gomma di Pegi chiederà una vigorosa pompata.. quando le prime rampe della non troppo impegnativa salita fanno già presupporre una noiosoa scalata tipo "terminillo ad inizio tappa", ecco che in quattro forzano il ritmo e lasciano la compagnia.. regista occulto lando, coadiuvato dal "walker" e fabrizio (O fabio, pardon).. il che costringe il sottoscritto a stringere le chiappe e recuperare. La salita segue senza sussulti, salvo che in cima si avverano tutte le più funeste previsioni.. acqua, bestemmie, gomme sgonfie.. Degni di un'intervento d'urgenza stile ER seconda serie, dobbiamo asportare il budello al copertoncino di Pegi; tutto questo sotto l'acqua che fine fine fa capire che non esiste più la mezza stagione (ma semmai la mono-stagione tropicale) e dopo un'esilerante girandola di cambi pompette finalizzati a inturgidire :D le ormai misere 2 atmosfere che animavano la ruota posteriore...la Ripartenza..per poco, 2 km ed ecco il piatto forte: gogliardica abbuffata di brioches e focaccia a Casella.. Giro che cambia meta.. andiamo verso Busalla perchè i beninformati sentenziano che li è il tempo "bbuono", assai più sereno.. infatti tempo 40 secondi scarsi e ci assale altra ondata d'acqua.. bivio a sinistra, strappo della vittoria.. le lunghe leve dell'andy schleck dell'UCAM mulinano l'agile rapporto sulle dure rampe del santuario... sembra di essere al Lombardia dell'88 su per la Valcava.. il paesaggio e la nebbia son del tutto simili... si svalica.. Lando regala sprazzi di classe in discesa, pennella lungo le strette curve, fa l'elastico, salta i fossi, sprinta coi colleghi, affabula piacevolmente sulla durezza del beigua e sui modi di prendere borracce al volo.. Pegiduì stringe i denti mostrando un carattere da combattente.. soffre la discesa viscida ma non molla, anzi (credo per pretattica) espone sempre un sorriso radioso ed affabile (gran bravo ragazzo, o attore consumato!?). Passo dei Giovi: da qui inizia il caos.. la coppia "astana" dell'UCAM, capitanata da un Lando in evidente [i]state of grace [/i] si getta nella veloce discesa verso Pontedecimo. Novello savoldelli, mi passa a velocità warp5, sverniciandomi, quindi svernicia nell'ordine carubba, walker, 2 o tre UCAM, e poi.. BOH.. io Lando lo perdo e non ne so più nulla. La discesa verso il basso si fa cascata, quindi fiume in piena, e noi sembriamo corpi alla deriva dediti al rafting... giunti a Pontedecimo, la brillante idea: facciamo Lencisa, pronunziata con un sorriso smaltato a 32 denti come se si trattasse di un suggestivo cavalcavia lungo il brenta, con vista ville e giardini... trattasi invece di 5km di rampe al 10% fisse, e l'approccio non ci fa mancare proprio nulla: l'ormai inseparabile secchiata di pioggia, i panini di pegidui, le inesauribili e fantasione smoccolate di carubba. Ponte di Gazzolo: l'irreparabile arriva, il sorriso se ne va.. ognuno col suo passo, il giro si tinge di leggenda.. lacrime e pianti, sudore, un opportunissimo sole che fa capolino a sfonda di calore solo quando è salita arcigna.. in cima alla snocciolata. Onore a Pegidui.. :clap: ancora una volta, col suo sorriso smagliante (pur un pò smagliato, dopo l'ennesimo forzo) si dimostra agile e cocciuto combattente: svetta onorevolmente e la cosa si ingigantisce contando che va in bici solo da quest'anno. Soffre Covre "walker", attacandosi a squallidi problemi di menisco, a pranzi abbondanti e all'immancabile manifestazione di pulizia atletica e bello stile.. si scende, e (stranamente) inizia a piovere. Poco male, è solo una discesa al 15% tortuosa e con l'asfalto sfatto. Si chiude a Pegli, con l'eplosione della compagnia.. io accompagno "walker" fino ad arenzano poi torno a casa, pegi resta a pegi, pur affrontando lo strappo che, singolarmete, si chiama Pegi duì, gli altri verso sestri.. Un abbraccio a tutti, bellissimo giro, gamba in calando ma ormai il mese buono è passato, un saluto caloroso a Lando e Pegi, forumisti e compagni di una bella mattina. Per me si chiude qui Giugno.. impegni di lavoro mi porteranno lontano per i prossimi 15 giorni :D. CIAO! [/quote] caro nanard ho le lacrime dalle risate! :crazy: chi non c'era oggi non può cogliere tutte le battute del tuo splendido racconto, la cosa buffa è che è da gennaio che vado e una giornata del genere dovevo beccarla a giugno... incredibile! volevo scrivere un racconto pure io, ma sarei noioso e ripetitivo, quindi mi limito ad aggiungere qualche particolare: 1- il sottoscritto ne veniva da una grigliata ad alto tasso alcolico ed aveva dormito 3-4 ore. Questo per giustificare parzialmente - parzialmente eh - le mie prestazioni odierne. 2- sullo strappo della vittoria, peraltro unica salita a me ignota fino ad oggi di quelle affrontate, ne ho lasciati almeno 2 o 3 dietro, perché fin quasi alle ultime rampe sono stato con il gruppo dei migliori, cosa che ho pagato nell'ultima asperità di giornata. :IoI tra l'altro lì alla vittoria, la grata da saltare all'inizio della salita e la chiesetta lì sulla sinistra ne fanno un quasi fedele replica del grammont. 3- di pedalando non si hanno notizie certe: pare che sia stato fermato al largo di cornigliano mentre con la bici puntava decisamente alla corsica trovandosi ancora sullo slancio lungo della discesa, affrontata a velocità folle (o forse era tutto un trucco per non fare la salita di lencisa? o forse ancora avendo lui disputato da pochi giorni la famigerata coppa kobram aveva deciso di emulare il leggendario filini dei "freni rottiiiiii"?). 4- il cambio pompette è stato spassosissimo, nessuno riusciva a gonfiare quella maledetta camera d'aria (solo a me possono capitare ste cose). 5- la salita di casa mia, misurata oggi, misura esattamente un chilometro: beh credo di averci messo 7-8 minuti a farla: mi serve un altimetro per calcolarne la pendenza media, per me è al 12% almeno. 6- mi raccomando in questi 15 giorni "lavora" per bene! io intanto proseguo negli allenamenti che devo recuperare qualche anno di uscite prima di venir su forte come voi. Alla prossima :cincin:

Per la giornata di ieri avevo programmato di uscire insieme con un mio amico della squadra. Poi al momento della partenza si sono presentati altri tre amici della squadra, Presidente compreso, ed abbiamo formato un bel gruppetto. Un bel giro di 86 km, con circa 1000 metri di dislivello, e con, fra le altre, una bella salita di 8 km al 6-6,5% di pendenza, in una zona montana e senza traffico veicolare. Giro indubbiamente molto bello anche dal punto di vista ambientale e condizioni fisiche tutto sommato discrete: era la prima volta dopo la ripresa per l'allergia che affrontavo un percorso discretamente impegnativo ed il mio fisico ha risposto in maniera soddisfacente. Ora, secondo le previsioni meteo, arriva il gran caldo: ad ogni modo per la mia prossima uscita (sabato, in quanto domenica ho un matrimonio) sceglierò fra i tanti circuiti di montagna in zone fresche o perlomeno dove il caldo torrido non darà fastidio più di tanto.

ieri allenamentino leggero leggero: 214 km con qualche salitella tipo castello tesino Manghen Rolle croce d'aune e un simpaticissimo strappetto di 2.5 km con 1 km al 12% fatto dopo 200 km :P SONO ANCORA VIVO!!!!!!!!!!!!! :IoI

[quote][i]Originariamente inviato da ispanico [/i] scusate l'ignoranza, ma come si calcola il dislivello totale di un percoreso (sia esso di asfalto o di mountain bike)? [/quote] Ci pensa il mio ciclocomputer a calcolarlo per me.

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ieri allenamentino leggero leggero: 214 km con qualche salitella tipo castello tesino Manghen Rolle croce d'aune e un simpaticissimo strappetto di 2.5 km con 1 km al 12% fatto dopo 200 km :P SONO ANCORA VIVO!!!!!!!!!!!!! :IoI [/quote] Hai fatto la "Campagnolo..." ??? Che tempo hai trovato sui passi... Avrei voluto farla quando, una quindicina di anni fa, avevo molto più tempo per allenarmi... Ora ci ho messo una pietra sopra. Comunque complimenti !!! :cincin:

tempo ottimo per tutta la gara...unica pecca (ma anche no) la pioggerella sul croce d'aune ma è durata poco e ci ha anche rinfrescato senza dare poi problemi in discesa (che abbiamo trovato asciutta)

ieri per allenarmi per la kappamarathon di domenica 24 80 km 2 salite 2100 m di dislivello 1 http://www.salite.ch/guri.asp salita in 1:03'00'' ai 13,5 km/h di media vam 1180 2 http://www.salite.ch/alpette.asp salita in 30min ai 18km/h di media vam 1000

Domenica ho partecipato alla GF leopardiana. risultato 236°alla media dei 32.7,direi niente male. oggi 110 km di appennino marchigiano con varie fermate contemplative ,posti veramente belli. saluti Robert

mannaggia, in un colpo solo conosco 2 giovani forumisti e questi mi rovinano subito la reputazione addebitandomi assurde doti di scalatore nonche' ancora piu' assurde doti di discesista. Non c'e' piu' rispetto..:no: ;) La prestazione in salita e' probabilmente dovuta ad un lento riassorbimento del bombone preso per la Kobram o dall'altrettanto probabile timore di prendersi la pioggia del resto del gruppo. Per la discesa sono combattuto fra due possibili ipotesi: il "peso" aiuta ad andare piu' veloci o i pochi neuroni erano cosi' occupati a ripetersi "bisogna andare piano" dal non controllare la velocita' :boh: Scherzi a parte, e' stato un gran piacere fare i miei miseri 61Km in coesistenza con i 2 ambienti ciclistici che preferisco: il gruppo ciclistico dell'UCAM e gli amici di Cicloweb. :gruppo:

come mi sto allenando...poco e male! uscite serie al sabato O alla domenica, durante la settimana niente :OIO Stasera, colto da raptus, ho fatto Monza - Monticello - Monza dalle 21 alle 2230, andando anche a vedere il muretto di Calò.. Che buio!! Nel mentre, 4 etti di pescespada ballavano e cantavano nello stomaco "vedi o mare quant'è bbello", e nel cercare di mangiare una barretta di ovomaltina mi è caduta e ci sono passato sopra con la ruota posteriore..Un po' polverizzata ma ancora buona:D

Oggi circa 71 Km con 375 m di disl. e media finale poco sopra i 27. Ho fatto il giro del lago D'Orta in senso antiorario. Caldo, tanto caldo e afa, tanta afa.

Negli ultimi tre giorni lunga serie di ripetute "camera da letto - WC" Sono uno straccio :OIO Per sabato, se non continuano le ripetute, passeggiata tranquilla da metà strada verso il lago di Piediluco...

Salve gente sono appena rientrato..oggi avevo intenzione di fare un allenamento lungo ma è andata diversamente, causa foratura, la seconda in una settimana, sono rimasto al palo perkè nella foga di gonfiare la camera d' aria ho rotto la pompa :D fortuna ho kiamato il mio ds e mi è venuto a prendere con la macchina.almeno ho fatto poi un po di dietro motori.. domani recupero con la distanza ma ad andatura blanda in vista della gara di domenica..bye

approfittando di una breve vacanza di due gg dal lavoro, sono stato sulle strade del campione del mondo, a me totalmente sconosciute. martedì: marina di bibbona - la california - bibbona - casale marittimo - riparbella - cecina - marina di bibbona: totale 55 km. mercoledì: marina di bibbona - bolgheri - castagneto carducci - sassetta - suvereto - val cornia - sassetta - castagneto carducci - marina di bibbona: totale 85 km. che posti fantastici! speravo di incontrare il campione del mondo per sverniciarlo un attimo, ma lui si è nascosto... :D

[quote][i]Originariamente inviato da pegiduì [/i] approfittando di una breve vacanza di due gg dal lavoro, sono stato sulle strade del campione del mondo, a me totalmente sconosciute. martedì: marina di bibbona - la california - bibbona - casale marittimo - riparbella - cecina - marina di bibbona: totale 55 km. mercoledì: marina di bibbona - bolgheri - castagneto carducci - sassetta - suvereto - val cornia - sassetta - castagneto carducci - marina di bibbona: totale 85 km. che posti fantastici! speravo di incontrare il campione del mondo per sverniciarlo un attimo, ma lui si è nascosto... :D [/quote] Nel 2001 e nel 2002 in quei posti (il mio quartier tappa era a Donoratico) ci passai due settimane del mese di marzo proprio per prepararmi alle gare primaverili. Uscivo ogni giorno più o meno sui percorsi da te indicati e ti confermo di non aver mai trovato posti così belli, senza traffico veicolare e con asfalto in perfette condizioni nelle altre occasioni in cui ho fatto vacanze ed allenamenti con la bici. Dopo, avendo smesso di gareggiare, non sono più tornato ma a prescindere da questo prima o poi mi piacerebbe tornare lassù (sempre a fine inverno) per trascorrere nuovamente una bella settimana a "tutta bici".

[quote][i]Originariamente inviato da Grammont63 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da pegiduì [/i] approfittando di una breve vacanza di due gg dal lavoro, sono stato sulle strade del campione del mondo, a me totalmente sconosciute. martedì: marina di bibbona - la california - bibbona - casale marittimo - riparbella - cecina - marina di bibbona: totale 55 km. mercoledì: marina di bibbona - bolgheri - castagneto carducci - sassetta - suvereto - val cornia - sassetta - castagneto carducci - marina di bibbona: totale 85 km. che posti fantastici! speravo di incontrare il campione del mondo per sverniciarlo un attimo, ma lui si è nascosto... :D [/quote] Nel 2001 e nel 2002 in quei posti (il mio quartier tappa era a Donoratico) ci passai due settimane del mese di marzo proprio per prepararmi alle gare primaverili. Uscivo ogni giorno più o meno sui percorsi da te indicati e ti confermo di non aver mai trovato posti così belli, senza traffico veicolare e con asfalto in perfette condizioni nelle altre occasioni in cui ho fatto vacanze ed allenamenti con la bici. Dopo, avendo smesso di gareggiare, non sono più tornato ma a prescindere da questo prima o poi mi piacerebbe tornare lassù (sempre a fine inverno) per trascorrere nuovamente una bella settimana a "tutta bici". [/quote] Già! Mi ero dimenticato di questo particolare: le strade sono incredibilmente larghe e ben asfaltate per essere così poco trafficate. Io vedevo una macchina ogni quarto d'ora eppure non ho preso una buca in due giorni: abituato come sono alle dissestate strade genovesi, è stata davvero una pacchia! :OO:

ieri sera sono andato a fare una sgambata (40 km) a livigno, come al solito ho incontro un bel numero di cilcisti tra cui un ragazzo della quick step che stava facendo dietro a motori.... mamma mia andava via ad una velocità vicino ai 70 orari :o:o e mentre andavano picchiava il pugnetto nel lunotto del fuoristrada che lo precedeva ..... :o:o sono rimasto costernato !!!

settimana positiva quella appena trascorsa: LUN corsa 6 km - 30'55" MAR bici 40 km con salita di 6 km al 7% (fatta tanta fatica) MER corsa 6 km - 32'23" GIO bici 40 km di pianura con strappetto di 1 km VEN corsa 7 km - 36'27" SAB bici 94 km tra Lago d'Iseo e Franciacorta e poi gita a Gardaland (in moto) DOM riposo, sono tornato sabato sera da Gardaland che ero letteralmente cotto... L'unica cosa che mi sembra di notare è che la corsa mi toglie un pò di brillantezza in bici ma non viceversa.

Mio papà, con soli 300 km nelle gambe dall'inizio dell'anno, ieri ha fatto da solo 91 km (dislivello totale 1200 m) alla media di 23 km/h.

Oggi 52 Km con 535 m di dislivello a 27,5 Kmh di media. Va bene così. Superati i 3000 Km da inizio anno. :cincin::cincin: E andiamo avanti così!! :OO:

Sabato Parma Pontremoli via Calestano - Monte Cassio - Cisa. Un forte vento contrario ha infastidito per tutti gli 87 km percorsi. A Monte Cassio una "pattuglia" di coéquipiers partiti dalla Lunigiana mi ha raggiunto e riportato a casa tra uno scatto e l'altro. Giornata nitidissima sotto il profilo meteo, per cui l'osservazione dei paesaggi è stata un sollucchero. Raggiunti e oltrepassati i 4000 stagionali.

Qualcuno ha mai fatto il San Pellegrino in Alpe? Se sì, con che rapporti?

domenica 96 km tra cui 85 della kappamarathon mediofondo 2300m di dislivello ai 23.5 di media e 10 chilometri di discesa per andare a recuperare la macchina da Sestriere a Cesana.

ecco il mio resoconto della settimana appena passata giovedì --> 50 km con qualche strappetto sui colli di città alta, media dei 29 km/h venerdì --> 60 km tranquilli tranquilli con media dei 31 km/h domanica --> 110 km con Gavia e ritorno all'Aprica come temevo il periodo non è affatto roseo e lo stato di forma rasenta liveli disastrosi cosicchè invece di centrare l'obbiettivo stagionale ho dovuto incassare un demoralizzante ritiro :xxo che fare è la vita ora settimana tranquilla tranquilla poi si ricomcierà tutto da capo :boh:

[quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] domanica --> 110 km con Gavia e ritorno all'Aprica come temevo il periodo non è affatto roseo e lo stato di forma rasenta liveli disastrosi cosicchè invece di centrare l'obbiettivo stagionale ho dovuto incassare un demoralizzante ritiro :xxo che fare è la vita ora settimana tranquilla tranquilla poi si ricomcierà tutto da capo :boh: [/quote] non prendertela....... e vai a farti un giro su qualche passo senza problemi di ritmi e tempi qualche foto.... un panino in cima, due chiacchiere con altri ciclisti e al ritorno una bella birra in compagnia.... i momenti di non forma passano i ricordi di belle giornate in bici rimangono.

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] [quote][i]Originariamente inviato da aerials [/i] domanica --> 110 km con Gavia e ritorno all'Aprica come temevo il periodo non è affatto roseo e lo stato di forma rasenta liveli disastrosi cosicchè invece di centrare l'obbiettivo stagionale ho dovuto incassare un demoralizzante ritiro :xxo che fare è la vita ora settimana tranquilla tranquilla poi si ricomcierà tutto da capo :boh: [/quote] non prendertela....... e vai a farti un giro su qualche passo senza problemi di ritmi e tempi qualche foto.... un panino in cima, due chiacchiere con altri ciclisti e al ritorno una bella birra in compagnia.... i momenti di non forma passano i ricordi di belle giornate in bici rimangono. [/quote] Penso che lui volesse finire bene la Pantani ma si sia dovuto ritirare... :boh:

si si l'avevo capito.... per questo suggerisco di fare un giro "a spasso" senza patemi d'animo

Ciao Panta2, San Pellegrino in Alpe l'ho fatto col 39/25, è una salita abbastanza lunga, impegnativa e gli ultimi kilometri sono veramente duri. Quindi ti consiglio vivamente un rapporto dal 25 in sù se hai la moltiplica del 39, oppure con la compact dovrebbe essere sufficiente un 25

[quote][i]Originariamente inviato da Gibo [/i] Ciao Panta2, San Pellegrino in Alpe l'ho fatto col 39/25, è una salita abbastanza lunga, impegnativa e gli ultimi kilometri sono veramente duri. Quindi ti consiglio vivamente un rapporto dal 25 in sù se hai la moltiplica del 39, oppure con la compact dovrebbe essere sufficiente un 25 [/quote] Grazie. Comunque non era per me, che non cammino, ma per fare un confronto con i rapporti che usò mio padre. Lui usò 39x28, considerando che lo fece su una Colnago di 14,8 kg e prima aveva fatto il Passo delle Radici. Grazie ancora:cincin:...;)

quella è una salita che prima o poi dovrà entrare nel mio carniere!!! l'hanno affrontata in parecchi e me ne hanno parlato come una salita veramente bella tosta!!!!! prima o poi la farò come tante salita che ancora mi mancano in zona abruzzo dove ho degli amici di famiglia che mi continuano a dire "ma perchè non vieni con la tua biciclettina (biciclettina sti cazzi!!!! con tutto quello che ci ho speso la definirei almeno biciclettona :D )...magari a fine agosto ci si potrebbe fare un pensierino...in quel caso caro stress se sei in zona si pedala insieme ;)

Fine Agosto sono gia tornato a Verbania. Starò giù solo la settimana di ferragosto e credo che non porterò neanche la bici. Comunque oggi, visto che stavo bene, mi sono fatto altri 56 Km. :OO:

Buona ripresa dopo l'influenza intestinale dei primi giorni della scorsa settimana ;) Sabato 23: 72 km ad andatura tranquilla con una sola breve salita degna di tal nome, l'uscita è comunque servita per capire che ormai ero fuori dall'indisposizione; Ieri, martedì 26: 88 km insieme ad un amico della squadra su un percorso vallonato. Caldo e afa opprimenti :(, nonostante questo buone condizioni fisiche generali e gamba ben tonica ;)

Io non ho capito una cosa: da quando ho avuto l'influenza intestinale, passata ormai da 7-8 giorni, anche se esco per fare 20 km alla sera ho mal di gambe per minimo un paio d'ore, è normale!? :boh: E' una sensazione che non ho mai provato prima. La cosa strana è che ad esempio alla Campagnolo ero ancora un po' debilitato, ma dopo 200 e passa km non avevo mal di gambe, mentre lunedì sera dopo 20 km a 24 di media in piena pianura, avevo male a cosce e polpacci. BOOOOOOHHHH!!!

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] si si l'avevo capito.... per questo suggerisco di fare un giro "a spasso" senza patemi d'animo [/quote] Hai ragione, ma l'obiettivo stagionale era finire il percorso lungo della Marco Pantani, ma come detto non l'ho neppure avvicinato, son cose che capitano ma lasciano comunque l'amaro in bocca Ora è arrivato il periodo degli utimi esami per cui ero già conscio che volente o nolente avrei dovuto indirizzare la maggior parte delle energie in tale direzione e trascurere per un po' la bici, finiti gli esami mi rimetterò di lena in bici ma solo per mettere nel carnet qualche bel giro, di Gf magari se ne riparla ad ottobre

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Io non ho capito una cosa: da quando ho avuto l'influenza intestinale, passata ormai da 7-8 giorni, anche se esco per fare 20 km alla sera ho mal di gambe per minimo un paio d'ore, è normale!? :boh: E' una sensazione che non ho mai provato prima. La cosa strana è che ad esempio alla Campagnolo ero ancora un po' debilitato, ma dopo 200 e passa km non avevo mal di gambe, mentre lunedì sera dopo 20 km a 24 di media in piena pianura, avevo male a cosce e polpacci. BOOOOOOHHHH!!! [/quote] ancora un po' e dobbiamo cambiare il nome al 3d, più che 3d degli allenamenti sta diventando l'infermeria di cicloweb :D:D:D a parte gli scherzi non so che dirti anch'io ultimamente sono entrato un po' in incomprensione con le mie gambe e non so più cosa abbiano e cosa vogliano :boh: Nel tuo caso non può essere che essendo un po' già debilitato sul percorso lungo della campa hai dato fondo alle riserve ed ora non sei ancora riuscito a recuperare completamene complici caldo & co?

Potrebbe anche essere, anche se mi pare strano. Per sicurezza domenica faccio il lungo alla Coppi e vedremo se era una cosa passeggera o se mi vedrò il panorama dal camion scopa. :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Potrebbe anche essere, anche se mi pare strano. Per sicurezza domenica faccio il lungo alla Coppi e vedremo se era una cosa passeggera o se mi vedrò il panorama dal camion scopa. :Od: [/quote] mi sembra l'idea migliore :Od: in ogni caso ti auguro passi in fretta e in bocca al lupo per domenica ;)

Crepi... il lupo! :Old: :D

Ieri terzo giorno di allenamento, quasi cinquanta km: Sarroch-Chia-Sarroch, oggi prevedo di farne altri 50

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Io non ho capito una cosa: da quando ho avuto l'influenza intestinale, passata ormai da 7-8 giorni, anche se esco per fare 20 km alla sera ho mal di gambe per minimo un paio d'ore, è normale!? :boh: E' una sensazione che non ho mai provato prima. La cosa strana è che ad esempio alla Campagnolo ero ancora un po' debilitato, ma dopo 200 e passa km non avevo mal di gambe, mentre lunedì sera dopo 20 km a 24 di media in piena pianura, avevo male a cosce e polpacci. BOOOOOOHHHH!!! [/quote] Azzardo una risposta. Se dopo l'influenza intestinale non hai reintegrato i sali (che si perdono se le "ripetute" al WC sono frequenti) i dolori muscolari potrebbero derivare da questo. Alla Campagnolo invece potresti aver fatto le soste giuste e aver preso i prodotti giusti e quindi non aver accusato il problema. A me (per ora) non è mai successo di avere i dolori muscolari fin dall'inizio, anche perché la prima borraccia è quella con il Polase Sport, poi le altre (ieri sono state quasi 4 in tutto) di acqua. Ma è molto importante anche il reintegro: io ad esempio, quando è caldo come ora, al mio rientro mi sparo una bella razione di succhi di frutta non zuccherati e devo dire che riesco a recuperare più in fretta, poi una banana dopo pranzo e continuo a bere in continuazione anche perché ho problemi di calcoli renali e quindi devo bere molto e non posso prendere prodotti specifici per il recupero che prima prendevo. Prova a fare una buona reintegrazione "naturale" con cibi e bevande ricchi di sali minerali e poi riprova ad uscire e vedi come va.

Potrebbe essere una soluzione! Anche se mangio molta frutta e verdura ultimamente. Magari quando torno dal giretto in bici mi bevo lo stesso un bicchiere di acqua con un po' di sali. Devo dire che pur correndo da quasi 15 anni non mi era mai successo una cosa del genere, anche se c'è da dire che una influenza intestinale con annessi 200 km non li avevo mai fatti prima. Grazie per il consiglio.

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Potrebbe essere una soluzione! Anche se mangio molta frutta e verdura ultimamente. [b]Magari quando torno dal giretto in bici mi bevo lo stesso un bicchiere di acqua con un po' di sali.[/b] Devo dire che pur correndo da quasi 15 anni non mi era mai successo una cosa del genere, anche se c'è da dire che una influenza intestinale con annessi 200 km non li avevo mai fatti prima. Grazie per il consiglio. [/quote] Non esagerare però perché il magnesio ha proprietà lassative... Punterei più sull'alimentazione naturale e su quei cibi che contengono potassio: frutta come le banane e le albicocche, alcuni tipi di pesce ed è meglio al rientro dall'uscita bere succhi di frutta non zuccherati (es. succo d'ananas, di frutti tropicali, di arancia).

Che sia questo o no il thread giusto la mia è una comunicazione. Dopo tredici anni di completa inattività (abitando in campagna ed isolato non ho mai preso la bicicletta neanche per fare delle commissioni), oggi ho rifatto la mia prima uscita in bici. Vento da lupi. Per oggi posso dare la colpa al vento della fatica immane. Venti chilometri scarsi. Dolori al soprasella, naturalmente. Continuerò? Di sicuro. Mi sento di dire che sono tornato! Mi sembrava brutto non farvelo sapere. ;)

E anche oggi non mi sono perso d'animo. 43 km con 630 m di dislivello e media di 20 Kmh. Piacevole passeggiata in compagnia di Luca (presidente) Funtos Bike and his Girlfriend. La ragazza ha fatto una salita di quasi 11 km al 5,4% come nulla fosse.:clap::clap::clap::clap: E andiamo avanti così!!! :OO:

Ieri programmate due ore di allenamento (14.30-16.30) prima dell'assemblea condominiale. Alle 14.25 iniziano tuoni insistenti e rimando l'allenamento. Di fatto vengono solo 4 gocce. Quando si dice "tanto tuonò che alla fine non piovve". Alle 18.15, terminata l'assemblea spunta fuori un bel sole e decido di partire. Cosa ti succede? che quando faccio il giro di boa mi accorgo che il cielo sulla via del ritorno è nero come la pece. Mi affretto al rientro a tutto gas, agevolato dal vento temporalizio, ma non riesco ad arrivare a casa indenne: una volta dentro Parma le nubi si squarciano, le strade si allagano (il vento dei giorni scorsi ha intasato di foglie le bocchette), il sapone delle macchine depositato nei giorni scorsi sull'asfalto inizia a fare schiuma. E in mezzo io con una bici ingovernabile. Arrivo a casa zuppo e fradicio... faccio una doccia e quando ho finito... aveva già smesso di piovere :grr:

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Arrivo a casa zuppo e fradicio... faccio una doccia e quando ho finito... aveva già smesso di piovere :grr: [/quote] ...un classico direi...

io sono sempre più giù di morale....mi alleno quasi ogni giorno per 40km...ma non noto miglioramenti... sono a 1700km... che palle. forse non mi alimento bene. forse sbaglio qualcosa. boh...aiuto...

[quote][i]Originariamente inviato da nicola5154 [/i] io sono sempre più giù di morale....mi alleno quasi ogni giorno per 40km...ma non noto miglioramenti... sono a 1700km... che palle. forse non mi alimento bene. forse sbaglio qualcosa. boh...aiuto... [/quote] calma e sangue freddo..... 40km al giorno non sono pochi..... vuol dire che superi 200 km a settimana .... qualche miglioramento dovresti vederlo. Bisogna vedere come ti alleni, quali obbiettivi vuoi raggiungere... ecc. ecc. Ricorda che passata una prima fase di abitudine allo sforzo in cui conta la quantità dei km poi bisogna cambiare "passo" e puntare sulla qualità degli allenamenti. il mio consiglio, stacca per una settimana poniti degli obbiettivi scartabella in internet e fatti un programma di allenamento.... poi riprendi e cerca di seguirlo.... i risultati arriveranno.

stamattina approfittando di una della poche volte che sono a casa ho pensato ad un giretto per scaricare un po'la mente dallo studio e caricare un po' le gambe... :crazy: 90 km circa con 2 salite in 3 ore e mezza circa... una è la Malegno-Borno-Croce di Salven di 15Km (55'-1h non so dove sia la cima, dove sia la croce per me è un mistero... :? :boh: ) così per vedere dove arriva il brixia tour tra un mese... poi sono sceso in val di scalve per fare le rate della Presolana 8Km (35' bella tosta 39x26 subito dopo che cominciano i cartelli con 14% :xxo :xxo) all'inizio della salita più o meno al bivio per colere ho incontrato il Falco che scendeva (mai una volta che saluti... in presolana passeranno si e no dieci ciclisti al giorno almeno tira su la mano :mad: :nonono: )... poi via per la discesa per castione bratto fino del monte onore s.lorenzo... poi i sali scendi di Cerete con un bel vento contrario... poi discesona a 60-70 a Lovere e poi a baita a mangiare... :D :D la prossima volta devo ricodarmi di portare una mantellina, in val di scalve e sulla Presolana (16°) faceva un freddo... :doh: :OIO

cavolo quanto sono arrabbiato! oggi uscita di 50 km! a brescia in citta mi fermo un attimo incuriosito a vedere che stanno montando in piazza duomo un palco per un concerto1 nel ripartire un cretino ( si puo dire???) mi si mette davanti e faccio un volo!!!:sasso: ho picchiato il gomito forte per terra!! e cosi stasera sabato sera a casa a letto!! un dolore pazzesco!! seriamo nn sia nulla di grave

Appena tornato da una bella uscita di 55 km e 820 m di dislivello con all'interno la cronoscalata del Funtos a Premeno. Che dire, la gamba oggi non girava ma in compenso mi girano le sfere perchè sono arrivato 1 secondo dopo Luca Funtos. Vabbè, fa nulla tanto nella classifica finale lui è 5° e io 4°!! :Od::Od::Od: E andiamo avanti così!!! :OO:

1) Venerdì 29 giugno: percorso pianeggiante di 53 km insieme con tre amici; 2) Domenica 1 luglio: giro impegnativo di 79 km in alta collina insieme alla mia squadra su un tracciato ad anello reso possibile dalla recente asfaltatura di un tratto di strada che collega due paesini. Media non elevata in ragione del fatto che, in attesa dei miei amici della squadra ho fatto le prime due brevi salite ad andatura molto tranquilla per non consumare energie. Buone sensazioni generali, allenamento arrivato a buoni livelli.

settimana scorsa divertente.... giovedì 83 km compreso il s.cristina... direi affrontato al risparmio ma bene... certo che ti vien da pensare ai crampi di quelli che hanno fatto il lungo della pantani .... poi sabato forcola di livigno+eira+foscagno 115 km con quasi 300 mt di dislivello.... ad andatura turistica ma che bello.

ecco il resoconto della settimana scorsa martedì --> 72 km, pianura, media dei 29.94 km/h venerdì --> 61 km, pianura con qualche salitella, media dei 32 km/h sabato --> 100 km, ca 600 m dslv, media dei 29.5 km/h domenica --> di servizio per la società :boh: settimana tranquilla visto il pessimo stato di forma, nonostante questo mese il fato abbia remato contro son almeno riuscito, seppur di poco, a manternermi sopra la soglia dei 1000km mensili...

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] settimana scorsa divertente.... giovedì 83 km compreso il s.cristina... direi affrontato al risparmio ma bene... certo che ti vien da pensare ai crampi di quelli che hanno fatto il lungo della pantani .... poi sabato forcola di livigno+eira+foscagno 115 km con quasi 300 mt di dislivello.... ad andatura turistica ma che bello. [/quote] c'è un errore ....i metri di dislivello son quasi 3000 .....

In prospettiva "Follia 22/07" ho cominciato a lavorare duro.:O--:O-- Ieri 48 Km con 2 salite (una di 6 e una di 5 km) e dislivello totale di 800 metri. Oggi, senza riposo e sotto il solleone (con ventaccio della malora in vetta), 34 Km con 1 salita di 11 Km al 7,1% e 802 metri di dislivello. E andiamo avanti così!!!!:OO: Ps: Chi non sa cos'è "Follia 22/07" legga qui ===>>> http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=6390

ieri pomeriggio prima uscita dopo la pedalata tricolore e prima uscita verso la riviera di ponente da almeno un mesetto. pegli-celle e ritorno, all'andata salendo dalla val lerone verso lerca e sciarborasca, con discesa su cogoleto, al ritorno tutta aurelia (con mostruoso traffico di auto di bagnanti di ritorno dal mare). Totale 67 km piuttosto vallonati. E sono a 2350 da gennaio, l'obiettivo stagionale di 5000 è ancora fattibile. :OO:

Ieri pomeriggio 53 km cn 25 km di salita pendenze del 7%...oggi farò 35 km pianeggianti!!!

Ieri pomeriggio 53 km cn 25 km di salita pendenze del 7%...oggi farò 35 km pianeggianti!!!

Grafichino: [img] http://aycu37.webshots.com/image/21356/2006221026483528012_rs.jpg[/img] E andiamo avanti così!! :OO:

caro stress, sono certo che riuscirai nella tua impresa senza diventare matto ...... ma (mio personalissimo parere quindi puoi anche evitare di leggerlo....) io se fossi in te farei giri di "allenamento" più lunghi degli ultimi che hai segnalato su questo thread, stando alla supposta media di 20 ti toccherà stare in bici per quasi 6 ore ..... e la visione di santi e madonne varie comincerà verso la fine .... :drink:

[quote][i]Originariamente inviato da spino_tk [/i] ..... e la visione di santi e madonne varie comincerà verso la fine .... :drink: [/quote] Lo so, difatti mi sto attrezzando con santini vari!!! Comunque la distanza reggo con tranquillità. Il problema è che non so come reagisco dopo i 2000/2500 m di dislivello. Il 22 lo saprò!!!

ecco il resoconto della settimana Martedì --> 65 km, percorso con qalche strappetto, media dei 29.5 km/h Mercoledì --> 74 km, percorso vallonato, media dei 29 km/h Giovedì --> 101 km, ca 600 m dislv, media dei 30.5 km/h Venerdì --> 102 km, percorso con leggere salite, media dei 31km/h Sabato --> 69 km, uscita doi scarico , media dei 29 km/h Domenica --> 100 km, ca 700 m dsliv, media dei 26 km/h In settimana le sensazioni non erano il massimo, ma contro ogni aspettativa ogge le gambe giravano come dovevano, s'è persa un po' di potenza ma almeno non ho avvertito il senso di affanno e le gambe legnose che mi tormentavano nell'ultimo periodo, speriamo bene...

Oggi mio padre ha fatto 108 km con 650 m di dislivello e forte vento contrario alla media di 26 km/h. Con questa uscita è arrivato a 1000 km dall'inizio dell'anno.

Ieri mattina 100 Km di "mangia e bevi" con media di 30 km/h. Oggi a letto per un virus intestinale, che sfiga! :xxo

91.43 km e 1700m di dislivello con alcuni componenti del CG Ceresio...hanno proprio un passo bello deciso...in salita, Alpe Neggia da Vira, sono ovviamente salito al mio passo. [img]http://img300.imageshack.us/img300/5258/872007iq7.th.gif[/img] http://img300.imageshack.us/img300/5258/872007iq7.gif

Riprese le uscite dopo lo stop di 15 giorni forzato in giungo, nonostante questo e con l'inizio dell'estate la condizione miracolosamente migliora, in estate con il caldo vado molto meglio ... ieri uscita con salita test di Barbiano risultato 1'40" in meno rispetto al mio miglior tempo stagionale, l'uscita è proseguita con la salita di Mulazzano da langhirano, Faviano, Val Termina, Neviano Arduini, Traversetolo, Basilicanova e ritorno. Oggi uscita Parma - Calestano - Boschi di bardone - Monte Cassio - Berceto - Ravarano - Calestano e ritorno a Parma, media finale del giro 26,2Km/h. Ora spero di sfruttare tutto il periodo prima delle ferie di Agosto per intensificare un po' le uscite in vista di Settembre dove andrò a scalare qualche passo alpino.

in una giornata di m***a come quella appena vissuta dal sottoscritto, la bici è stata salvifica via da fuga da certi pensieri. e starsene quattro ore in giro da solo con la mia bianchigialla mi ha aiutato a distrarmi: anche perché il menu prevedeva turchino, capanne di marcarolo, piani di praglia, lencisa, con partenza e arrivo da pegli ovviamente. insomma c'era da pensare a pedalare, visto che su 70 km ce ne saranno stati 4-5 di pianura al massimo. E anche la "ronde van punta martin" è in saccoccia.

[quote][i]Originariamente inviato da pegiduì [/i] in una giornata di m***a come quella appena vissuta dal sottoscritto, la bici è stata salvifica via da fuga da certi pensieri. e starsene quattro ore in giro da solo con la mia bianchigialla mi ha aiutato a distrarmi: anche perché il menu prevedeva turchino, capanne di marcarolo, piani di praglia, lencisa, con partenza e arrivo da pegli ovviamente. insomma c'era da pensare a pedalare, visto che su 70 km ce ne saranno stati 4-5 di pianura al massimo. E anche la "ronde van punta martin" è in saccoccia. [/quote] E se sabato prossimo ci facessimo turca-tiglieto-urbe-faiallo-voltri? Cmq, io ho ripreso dopo 19 giorni di digiuno imposto dalla saudade cubana.. una tragedia, un film dell'orrore in B/N...:OIO vabbè ci vuole pazienza.. 80 km a ritmo blando ma con una fatica bestia... stasera spero in una 50ina di km mangia/bevi

Ieri giro discretamente impegnativo di 86 km insieme ad un mio amico della squadra e ad un altro ciclista che abbiamo incrociato pochi km dopo la partenza e che al nostro invito ha accettato di tenerci compagnia per tutto il giro. Non siamo andati con gli altri amici della squadra perché questi ultimi hanno un passo troppo sostenuto per noi e non volevamo essere loro "da zavorra" in un giro più lungo e più impegnativo. Ho tardato a rompere il fiato e considerato che nella prima parte si presentavano i tratti di maggior impegno ho avuto qualche piccolo problema a tenere il passo, problema poi superato dopo metà percorso. Va bene lo stesso, non tutte le giornate sono uguali e comunque alla fine non mi sentivo molto stanco. Spero ora di avere un'altra possibilità di uscire, sempre con qualche amico, prima della solita uscita domenicale del prossimo giorno festivo.

sabato 100 km esatti esatti con 3 salite (una molto tosta di 12 km al 7,5% di media) e quasi 30 all'ora di media su tutto il giro...mado''' che gamba!!!!!! alchè ho ben pensato di non uscire domenica e di andare a spaparanzarmi in piscina tutto il giorno :Od:

Ieri grandissima tappa ke ho fatto...Cervinara(AV)- Montevergine(AV) 37 Km in un'ora e mezza con la media di 21.83Km/h cn le pendenze di Montevergine e con i suoi 13 Km x me è un record...poi metteteci il ritorno...ke bello tutto in discesa!!!:podio: oggi faccio un 40 Km prettamente pianeggianti...

stress... se fossi in te non mi farei problemi per l'altitudine, anche se non sei abituato a certe quote non penso possano crearti problemi, diciamo che la mancanza di ossigeno è evidente per un "non abituato" oltre i 2500 metri di dislivello, ma a quella quota non si manifesta in modo violento l'unico rischio è il mal di montagna che però si manifesta "lentamente" in special modo se ti fermi in quota per un pò dopo uno sforzo, ma non è il tuo caso, un altra cosa invece quando la quota comincia ad essere intorno ai 3000 metri.....

Sabato Milano-Chiavari via Penice, Val d'Aveto , la Forcella. Partenza antelucana, avvicinamento tranquillo, poco prima del Penice trovo un compare che va nella mia stessa direzione, due chiacchiere e decidiamo di fare il Penice. Tra l'altro è un forumista che non scrive da secoli: carlone. Inizio del Penice tranquillo ma buono, poco sotto i ritmi abituali, ho ancora tanta strada da fare e non voglio esaurirmi subito! Solita cotta a metà salita, inizio dei dolori. Che palle, dopo un centinaio di chilometri o 4 ore di pedalata il ginocchio destro va in crisi: finché ci pedalo su rompe l'anima però resisto, quando mi fermo o cammino fa malissimo (quando è 'scarico'). Arrivo al Penice (passo, non vetta), bottiglia d'acqua, panino col prosciutto, piattino di sale grosso (avevo un paio di bustine di magnesio e potassio, ma niente sodio!). Un po' di riposo e di maledizioni verso le mie articolazioni, panino con la coppa di scorta e discesona verso Bobbio, un caldo tremendo, inizia il calvario della Val d'Aveto... Tutto controvento, è dall'alba che ho il vento contrario, mi saltano i nervi e inizio a bestemmiare, il ginocchio stressa, le gambe vanno arrosto, penso ai miei problemi e vorrei essere sottoterra... Ogni tanto metto il rapportone e mi alzo sui pedali, il ginocchio fa meno male, il culo si ristora e vado avanti così... I cartelli iniziano a recitare Chiavari 73, 72, 71... Ma quanto sono lunghi questi dannati chilometri? Ad un certo punto mi avvedo che l'HAC4 non sta registrando! Maledetto, dopo le prime 6 ore di fatica ha smesso! Nuovo torrente di bestemmie, lo riavvio e il calvario continua... Finalmente intravedo da lontano il passo La Forcella, capisco di avere quasi finito, riprendo morale, la discesa verso Borzonasca è una cavalcata trionfale, pedalo anche nelle curve per non fare rilassare il ginocchio, e penso a Merano di 13 anni fa... Infine sono a Chiavari stazione FS, dove vengono a prendermi. Il mio primo pensiero è di prendere un gelato, anche se era un confezionato tremendo mi è parso ottimo! Arrivano a prendermi e mi fanno notare che sono ricoperto di cristalli di sale, ma quanto avrò sudato? Comunque mi sento rincretinito, mi gira la testa, mi fa male il ginocchio e non ho nemmeno fame... Faccio la doccia, mi metto abiti civili, cerco di muovermi il meno possibile e maledico il ginocchio. Alla sera gruppo di amici, pasta col tonno, griglia, peperonata, vino. Dopo qualche ora il ginocchio smette di fare male, non si sente più la schifezza fibro-molliccia nella parte bassa-esterna. Comunque il rimbambimento non passa, decisamente 200km sono troppi per me, forse sbaglio alimentazione, forse non sono ancora pronto per tappe così lunghe :(

C***o ke giro ke hai fatto...:OO::clap:

[quote][i]Originariamente inviato da Nanard [/i] [quote][i]Originariamente inviato da pegiduì [/i] in una giornata di m***a come quella appena vissuta dal sottoscritto, la bici è stata salvifica via da fuga da certi pensieri. e starsene quattro ore in giro da solo con la mia bianchigialla mi ha aiutato a distrarmi: anche perché il menu prevedeva turchino, capanne di marcarolo, piani di praglia, lencisa, con partenza e arrivo da pegli ovviamente. insomma c'era da pensare a pedalare, visto che su 70 km ce ne saranno stati 4-5 di pianura al massimo. E anche la "ronde van punta martin" è in saccoccia. [/quote] E se sabato prossimo ci facessimo turca-tiglieto-urbe-faiallo-voltri? Cmq, io ho ripreso dopo 19 giorni di digiuno imposto dalla saudade cubana.. una tragedia, un film dell'orrore in B/N...:OIO vabbè ci vuole pazienza.. 80 km a ritmo blando ma con una fatica bestia... stasera spero in una 50ina di km mangia/bevi [/quote] belin, u l'è turnou u nanard (trad.: belin, è tornato nanard). anche io dovrei fare almeno un'uscita infrasettimanale, però nel weekend la vedo durissima: sabato ho un matrimonio, da venerdì sera sarò assente per quel motivo e non so in quali condizioni psico-fisiche potrei essere domenica mattina. se mi riprendo potrei andare domenica, ma solo al pomeriggio.

Sabato bel giretto di 80 km con la mia seconda salita over 10km della stagionre...la Valstagna-Foza [u] http://www.salite.ch/I/foza.gif[/u] Percorsa in 50minuti Alla fine ero piu' o meno distrutto...c'e' da dire che il ritmo impresso era davvero sostenuto..diciamo quasi al limite delle mie possibilita'

X ki sta nelle vicinanze consiglio di salire a Montevergine cn la bici...nn è pesante ma è una bellissima salita di 13 Km!!!:OO:

Lungo resoconto di oltre un paio di settimane di sbattimento che mi hanno portato a perdere un paio dei miei numerosi chili: LUN 25/6 - corsa 7 km (36'40") MAR 26/6 - bici 44 km con salita di Borno del Brixia Tour MER 27/6 - corsa 7 km (35'54") GIO 28/6 - corsa 7 km (35'23") VEN 29/6 - bici 32 km piani SAB 30/6 - corsa 7 km (34'14") DOM 1/7 - bici 107 km lago d'Iseo e Franciacorta LUN 2/7 - corsa 8,34 km (42'02") MAR 3/7 - corsa 8,34 km (40'53") MER 4/7 - corsa 7 km (33'42") GIO 5/7 - bici 30 km con salita leggera di 3,5 km VEN 6/7 - RIPOSO SAB 7/7 - bici 55 km con salita di 3,5 km al 5% DOM 8/7 - bici 57 km con salita di 3,5 km al 5% LUN 9/7 - corsa 7 km (31'12") ** 4'27" al km sotto al diluvio universale che ovviamente mi sono preso tutto, ha smesso di piovere gli ultimi 300 m. ** A piedi sto bene, anche se visto il mio tonnellaggio e i dolori alle ginocchia devo limitarmi a brevi uscite 3 volte la settimana, in bici invece sto soffrendo un pochino visti i non molti km corsi da metà maggio ad oggi (soprattutto pochissima salita) e "l'imballaggio" delle gambe dovute alla corsa. Stamattina comunque alla pesa ero "solo" 94,7 kg. -2,6 kg :D Km 2007 -> 4.509

Ma per rispettare le ginocchia non ti converrebbe fare più bici e meno corsa?

[quote][i]Originariamente inviato da uffa [/i] Ma per rispettare le ginocchia non ti converrebbe fare più bici e meno corsa? [/quote] Infatti appunto per quello erano quasi 5 mesi che non correvo pìù :( Ora 25/30 km settimanali posso reggerli, prima stavo sui 50/60, punta record 118 tra il 19 e il 25 marzo 2006....quanti ricordi....

Titolo: sgambatina Sottotitolo: mica tanto [img]http://aycu21.webshots.com/image/20820/2000927119709542236_rs.jpg [/img] E andiamo avanti così!!!! :OO:

ieri bella tappa cervinara-avellino 73 km domani cervinara-montevergine 71 km lunedì cervinara-pietrelcina 84 km

ieri 24 km in 38 minuti...azz che media e che gamba!!!! :D più che la condizione è stata la voglia di evitare un temporalone a farmi fare dietro fornt negli ultimi 15 km fatti in 18 minuti...con un po' di vento a favore ehh ;) :D

Robby, hai fatto gli ultimi 15 km a 50 all'ora?!?! Dovremmo chiamarti Fabian!

strada secondaria, 1% di discesa, leggero vento a favore e per 15 km i 50 all'ora li si tiene senza problemi!!!!! fatti raccontare come abbiamo fatto gli ultimi 20 km della coppi da Andre!!!!! dopo 180 km di salite e discesa da infarto li abbiamo fatti tutti a + di 40 all'ora...figurati se non riesco a tenere i 50 per 15 km con quelle condizioni e per di + in un uscita di 24 km :D ciao bello

Ultima uscita: Giro del lago di Varese con partenza e arrivo a Venegono circa 70Km a 28Km/h di media Partenza con il piccolo stelvio per scaldare la gamba poi giro in senso orario del lago. Percorso mosso fino a Gavirate poi lungo lago di Varese sotto un sole cocente (mi sono dovuto fermare a elemosinare acqua a un distributore) quindi ritorno a casa. Buona la gamba anche se lontana da quella dell'anno scorso sopratutto in salita. Da domenica ferie a NY. Quindi se tutto va come deve prossima uscita a Central Park.

Complimentissimi a Uffa per la Milano - Chiavari... Su Penice, Bobbio e val d'Aveto mi viene in mente il racconto di Nino58... Quanto a me, oramai oltre 4500 km. Stasera mio nuovo personal best al Badalucco (salita-test della mia zona, la prima parte della Cisa): 17'18". La settimana scorsa e martedì a Parma rientro con il gruppone degli amatori che parte alle 19.10 da Calestano. Trenate a 65 km/h. Pazzesco. Ma ho tenuto botta. E martedì ho fatto pure capolino in testa, per qualche centinaio di metri...

Proseguiamo qui: http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=6435 ;)