Che tipo di allenamento effettuate in questo periodo? Magari specificate anche la categoria di appartenenza cosi magari da fare dei confronti :OO: Io tranne oggi che ho menato ma solamente perchè la compagnia non mi dispiaceva, sto facendo esclusivamente un lavoro medio basato sulla distanza con qualche progressione...

Io...................aspetto la primavera!

Uscite tranquillissime....tra l'altro ho ripreso oggi dopo 11 giorni che non andavo!!

allenamento soprattutto di mandibole: panettoni e torroni. Per forza, dalle mie parti c'è la neve. Forse dovrei montare le catene. Ma vanno davanti o dietro?

l´ altro giorno, dopo una ventina di gg, di torroni e panettoni, ho fatto 50 km col "fisso". che pena...ero vermamente ingolfato..vorrei uscire di + ma con la neve!!?? :mad:

io 3 o 4 ore per giorno. come lavoro(in un cinema) per la tardi ho molto tempo per allenarmi bene e dopo riposare e mangiare bene!! ma ieri e oggi non ho allenato per colpa della intensa pioggia che cade sopra Barcellona!!allenare con pioggia è possibile, ma se è intensa no, è assurdo. ma buono è un buon momento per usare il rullo:yes:

Io sto cercando di sucire in modo regolare facendo soprattutto agilità, ma non faccio nessun lavoro specifico, mi limito a seguire ciò che mi permettono di fare gambe e fiato. Ho chiuso il 2005 con 6000 Km, spero di migliorare quantità e quelità nel 2006.

Non sono agonista, ho finito il 2005 con 11009,55 km e 167'058 m di dislivello. In inverno calo ovviamente il chilometraggio ed il dislivello ma continuo ad uscire con regolarità facendo salite al max di 15 minuti circa e percorrendo circa 650-700 km al mese. La potenza è ancora OK, ma il fondo cala piano piano inevitabilmente.

preparazione invernale...;)

50km di sci di fondo(divisi in 3 giornatendr) eh eh eh:Od:

faccio uscite da 70-80 km intervallate da giorni di riposo, solo oggi ho incominciato a usare il 53

[quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] faccio uscite da 70-80 km intervallate da giorni di riposo, solo oggi ho incominciato a usare il 53 [/quote] categoria?

[quote][i]Originariamente inviato da megalon [/i] Non sono agonista, ho finito il 2005 con 11009,55 km e 167'058 m di dislivello. [/quote] Urca, complimenti per il dislivello, davvero notevole. Con quel chilometraggio, per più di metà dei tuoi chilometri sei o in salita o in discesa ... beato te!

Cicloturista. 5000km all'anno, piano. Qualche giro lungo d'estate. 200km al mese a novembre e dicembre, 300 a gennaio, 400 a febbraio, 500 da marzo in poi. Per ora (e penso per un bel po') con il 42x19 in pianura. Ogni tanto qualche chilometro a ruota di un gruppo di "manetta": in quel caso si può arrivare sino al 53x19 o 17. Quando vedrò che giro agile (a 30 all'ora, o poco meno: per ora sono sui 25-26), introdurrò il 42x17 o 53x21 e qualche progressione. Se il tempo migliora, spero di andare a fare qualche salitella. In quel caso piano, con quello che ho (30x30 ... vabbè, facciamo 30x23).

Preparazione addominale da Ottobre ad oggi, 8000 calorie giornaliere, attità fisica pari allo zero se si escludono: - le due ore di calcetto settimanale in modalità "break legs" - 5 minuti di bici in modalità "cronoprologo al tour" per andare a prendere il treno la mattina per andare a lavorare, con sfida sul filo dei secondi per decretare chi dei due è più in ritardo, solitamente il treno :D - 15 minuti a piedi andata e 15 minuti ritorno verso la facoltà di Venezia, in puro stile "Baldini" - 5 minuti di bici in modalità "crono del ghisallo" per a casa la sera - Attività fisica da materasso in compagnia... La bici seria la riprenderò in mano il 9 di Febbraio...magari diminuendo un pò le calorie :Od:

la mia preparazione consiste nel riuscire a pianificare bene il lavoro ed i doveri familiari in modo da trovare, ogni tanto, il tempo per una sgambata (indicativamente la domenica mattina). Mi rendo conto che non riesco a fare una vera preparazione quando posso vado e Carpe Diem :OO:

Agilità, Agilità, Agilità. Tanto le gare cominciano ad Aprile, e adesso bisogna fare il lavoro di base, bisogna porre le fondamenta della casa. C'è tempo per tirare il 53. Bisogna crescere gradualmente, anche perchè andare forte adesso, non serve a niente, se non a stancarsi già a Marzo.

Stress si è preparato al grande passo, acquisto della prima specialissima, smettendo di fumare :D (da + di un anno) e mettendo qualche chiletto :( (16 in un anno). Adesso comincio con le domande: 1° Sono alto 1,75 e peso 70 Kg. Le gambe sono lunghe 74 cm. le braccia una 50 di cm. Che misure deve avere la bici? (io non ci capisco una mazza) 2° Io vorrei mettere la tripla davanti (52/42/30) e dietro dal 12 al 24. Un mio amico mi ha detto che la tripla e' da sfigati e mi ha consigliato 52/39 avanti e 13/28 dietro. Quale consigliate voi? (lo so sto dando i numeri) 3° Visto che il tempo sul lago maggiore e' simile alla costa ligure (solo sul lago pero', se ci si allontana di qualche Km si ritorna sulle alpi) e io un po' di tempo libero (dal lavoro e dalla famiglia) ce l'ho, vorrei fare 2/3 uscite di circa un'ora la settimana. Che rapporti e che percorsi mi consigliate per iniziare? (ricordate parto da ZERO). Con che progressione di distanze dovro'/potro aumentare i rapporti? Questi sono i primi quesiti. Grazie un milione a tutti quelli che mi risponderanno.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Stress si è preparato al grande passo, acquisto della prima specialissima, smettendo di fumare :D (da + di un anno) e mettendo qualche chiletto :( (16 in un anno). Adesso comincio con le domande: 1° Sono alto 1,75 e peso 70 Kg. Le gambe sono lunghe 74 cm. le braccia una 50 di cm. [/quote] oddio! ma sei un mostro :Od: :D :bll: [quote] Che misure deve avere la bici? (io non ci capisco una mazza) [/quote] Chiedi a chi te la vende, e' meglio... [quote] 2° Io vorrei mettere la tripla davanti (52/42/30) e dietro dal 12 al 24. Un mio amico mi ha detto che la tripla e' da sfigati e mi ha consigliato 52/39 avanti e 13/28 dietro. Quale consigliate voi? (lo so sto dando i numeri) [/quote] Di' al tuo amico che meglio sfigati in sella che machi a spingere. Tripla! (magari 52,42,32). Un consiglio da uno "sfigato" che ce l'ha: metti il 32 senza vergogna, che altrimenti a stare sul 42 fai piu` fatica del tuo amico che sale con il 39. Quando hai finito la benza e` troppo tardi per mettere il 32 :yes: Sul denti dietro non mi pronuncio perche' non mi ricordo neanche quali ho' :boh: [quote] 3° Visto che il tempo sul lago maggiore e' simile alla costa ligure (solo sul lago pero', se ci si allontana di qualche Km si ritorna sulle alpi) e io un po' di tempo libero (dal lavoro e dalla famiglia) ce l'ho, vorrei fare 2/3 uscite di circa un'ora la settimana. Che rapporti e che percorsi mi consigliate per iniziare? (ricordate parto da ZERO). Con che progressione di distanze dovro'/potro aumentare i rapporti? Questi sono i primi quesiti. Grazie un milione a tutti quelli che mi risponderanno. [/quote] Penso che la cosa migliore sia andare a sensazioni di volta in volta. Attento perche` le cotte arrivano inaspettate, non accettare sfide e stai nei treni solo se non fatichi a starci. Azz 2 o 3 uscite a settimana.....un po' ti invidio ;)

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Io sto cercando di sucire in modo regolare facendo soprattutto agilità, ma non faccio nessun lavoro specifico, mi limito a seguire ciò che mi permettono di fare gambe e fiato. Ho chiuso il 2005 con 6000 Km, spero di migliorare quantità e quelità nel 2006. [/quote] Stesse cose che avrei scritto anch'io... i primi 600 km almeno devono essere così... Dalle mie parti ha piovuto dal 25 novembre all'8 dicembre. Poi da quel giorno è sempre o vento gelido o neve, per cui allenarsi è un casino. Per coloro che come me hanno disertato il panettone: non preoccupatevi, ora dovrete rimangiare pandoro e panettone nel latte ogni mattino per non buttarli via, per cui forse era meglio darci dentro nel momento opportuno :hammer::hammer::hammer:

l'anno scorso 8000km: - dal 1 novembre al 1 dicembre lavoro leggero(2 uscite settimanali a fondo lungo e medio. - Dal 2 dicembre al 31 dicembre lavoro leggero (2 uscite + 2 giorni rullo) - Dal 1 gennaio inizio preparazione (2 uscite settimanali,la prima di 3 ore inserendo SFR, la seconda di 4 ore a fondo medio-lungo, piu' martedi' e giovedi rullo)

10000 km l'anno - triathleta/granfondista da metà novembre a prima di Natale ho fatto un migliaio di km di Fl in agilità, poi ho inserito gradualmente qualche lavoro di forza e anche un po'di velocità per recuperare brillantezza

io percorro più o meno 8000 km all'anno... mi sono chiesto,ma a cosa serve per uno che non punta all'agonismo starsi a massacrare quando ci sono 2 C° a dicembre e gennaio. IO ho ripreso a pedalare settimana scorsa e non prevedo più di 600 km a gennaio e forse 800-900 a febraio,tanto per fare la gamba. L'anno scorso sono uscito per tuuto l'inverno regolarmente insieme ad alri compari e mi sono accorto di una cosa...è una boiata,una cosa senza senso.Ripeto a meno che uno non abbia ambizioni agonistiche. P.S tra l'altro mi è capitato di vedere gente che faceva 3000 km e più in inverno e poi farne 2000 in primavera e 2000 in estate.

14000 km l'anno, granfondo e qualche circuito sfruttando il clima abbastanza clemente della mia zona (eccetto il periodo funesto novembre metà dicembre) non smetto mai di andare in bici, anche se quest'anno ho fatto un po' di palestra, preso dalla disperazione dovuta al mese di pioggia di cui sopra. quindi Nov/dicembre agilità, ultima settimana dic, forse tutto gennaio, forza (massicce dosi di SFR & ripartenze, per compensare la cronica mancanza di forza!) A febbraio iniziano le corse, ma ne farò solo una verso la fine, in quanto prima punto a allenare un po' el corazon e a trasformare quel minimo di forza guadagnata in potenza. Io l'impegno ce lo metto e faccio pure qualche sacrificio, ma mi sembra che contro la natura ( che evidentemente con me non è stata particolarmente prodiga) si possa fare poco... ciao

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Stress si è preparato al grande passo, Questi sono i primi quesiti. Grazie un milione a tutti quelli che mi risponderanno. [/quote]Maurone, grandissimo! Grande impresa smettere di fumare, ma non ho capito se hai perso o acquistato 16 chili! Nel primo caso saresti un gigante!, smettere di fumare e calare in contemporanea! Nel secondo saresti partito da una base di 54 chili….praticamente un acciuga con la stizza in bocca e la voglia di pedalare! Comunque fa nulla ecco i consiglioni: Confermo, la tripla è da sfigati:Od:, ma come dice Lando, meglio sfigati che pedalano, che duri che spingono a piedi! Il mio consiglio però è questo, metti la guarnitura normale, 52x39-13/28 và benissimo e considerando il fatto che sei un neofita accontentati di fare salite non troppo difficili: meglio salire bene una salita normale, che morendo una salitona…almeno all’inizio. Inizia a fare un giro di 20 chilometri…non 25!, ho detto VENTI! Scommetto che tornerai a casa odiando il ciclismo! A proposito di percorsi, inizia pure con bei percorsi pianeggianti, tranzillissimo, funky-tranky! Non aumentare i rapporti! No, prima aumenti le distanze, raggiungi una certa facilità e poi incrementi i rapporti….mi sto già incazz.ando! Non ti sognare di tirare su il 52 prima dei 1000 chilometri, non riusciresti a farlo girare in modo dignitoso! Se davvero farai 2-3 uscite settimanali, in breve avrai una buona condizione, ma vacci piano con le salitazze. Tanto il Giro non lo vinci più! Comincia a inserire qualche strappo dopo 2/300 chilometri. Poi aspetta ancora prima di fare salite più lunghe di 2 chilometri. Il primo anno soft, trovati qualche amatore con cui uscire, meglio se va piano, ma ne conosce…… Cose da imparare: 1. stare a ruota senza morire di “stress” 2. segnalare la presenza di ostacoli ai colleghi 3. mangiare qualcosina in bici 4. infilarsi la mantellina al volo 5. mangiare un panino anche se ci sono finiti dentro i moscerini! ( questa è la più importante!) Per le misure della bici affidati al negoziante, meglio se ha una certa esperienza. Comunque non ci diventare matto, come prima bici andrà benissimo anche se le misure non sono al millimetro. Tra l’altro non avrai una postura ancora definita e perciò ti consiglio una bici di prezzo medio-basso, se ti ci sarai appassionato, l’anno prossimo la cambi con più oggettività sulle misure e sulle tue esigenze…okey? Ciao bello Buone biciclettate claudio

[quote][i]Originariamente inviato da claudiodance [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Stress si è preparato al grande passo, Questi sono i primi quesiti. Grazie un milione a tutti quelli che mi risponderanno. [/quote]Maurone, grandissimo! Grande impresa smettere di fumare, ma non ho capito se hai perso o acquistato 16 chili! Nel primo caso saresti un gigante!, smettere di fumare e calare in contemporanea! Nel secondo saresti partito da una base di 54 chili….praticamente un acciuga con la stizza in bocca e la voglia di pedalare! ...................... claudio [/quote] Confermo che ho smesso di fumare e :(:( confermo che ho acquistato 16 chili. Si, pesavo 54 chili per 175 Cm di altezza. Non avevo un filo di grasso. Lo so che non tornerò + così pero vorrei arrivare a 60 chili. L'idea è quella di acquistare un buon usato per iniziare. Non ho ambizioni ne voglio fare gare, voglio solo fare l'attività sportiva che mi piace e che mio malgrado non ho mai potuto praticare. Grazie per i Vostri consigli.

[quote][i]Originariamente inviato da chapino [/i] 14000 km l'anno, granfondo e qualche circuito sfruttando il clima abbastanza clemente della mia zona (eccetto il periodo funesto novembre metà dicembre) non smetto mai di andare in bici, anche se quest'anno ho fatto un po' di palestra, preso dalla disperazione dovuta al mese di pioggia di cui sopra. quindi Nov/dicembre agilità, ultima settimana dic, forse tutto gennaio, forza (massicce dosi di SFR & ripartenze, per compensare la cronica mancanza di forza!) A febbraio iniziano le corse, ma ne farò solo una verso la fine, in quanto prima punto a allenare un po' el corazon e a trasformare quel minimo di forza guadagnata in potenza. Io l'impegno ce lo metto e faccio pure qualche sacrificio, ma mi sembra che contro la natura ( che evidentemente con me non è stata particolarmente prodiga) si possa fare poco... ciao [/quote] di che zona sei?

sono tra Pisa e Lucca, di solito mi alleno nella zona della Versilia: fare un po' di agilità in pianura, in compagnia, sul lungomare di Lido di Camiore e Viareggio è un passatempo, più che un allenamento!!!

ciao stress...16 kg! urka! vabbe´ dai, che una bella sfida l´ hai gia´ vinta (io sto sulle 4-5, sotto non riesco proprio ad andare, ma poi, quando riprendo seriamente, smetto o quasi..) in bocca al lupo..e, come gia´ detto...agilita´! vedrai che paga...

per adesso una uscita ogni 10 giorni se va bene e ma di un paio d'ore, ma faccio possibilmente salita la pianura la odio!!! in ogni caso comincio la stagione agonistica con la san remo ma conto di stare gia abbastanza bene per le classiche del nord (quest'anno provo a fare anche la roubaix), ma al 100 % spero di arrivarci per il giro d'italia mio obbienttivo principe della stagine....basso e compagnia siete avvertiti!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:hammer:

[quote][i]Originariamente inviato da mimmo [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] faccio uscite da 70-80 km intervallate da giorni di riposo, solo oggi ho incominciato a usare il 53 [/quote] categoria? [/quote] sono amatori però mi sto preparando molto bene per le gare...cmq sarei dovuto essere juniores primo anno

[quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] faccio uscite da 70-80 km intervallate da giorni di riposo, solo oggi ho incominciato a usare il 53 [/quote] elaà! non esagerare con il 53.. ;)

non faccio ancora tirate col 53, solo 500 metri tante per muovere la gamba, faccio 39X17 a 29/30;)

[quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] non faccio ancora tirate col 53, solo 500 metri tante per muovere la gamba, faccio 39X17 a 29/30;) [/quote] tranquillo, adesso la gamba deve girare meglio con il 39;)

Visto che sei ragazzo ti conviene non esagerare con i rapporti (ad esempio se gareggiassi da juniores il rapporto massimo sarebbe 52x14), rischi di farti mooolto male!

Stess ti consiglio di montare la compact 50-34, arriverai dovunque senza sembrare sfigato!!!

ottavio, straquoto, la compact mi ha allungato la carriera e aumentato il divertimento. non è vero che serve solo a salvare la gamba, da quando ce l'ho vado più forte sia in salita che nel vallonato. solo in volata paghi, ma tanto non è pane per i miei denti. se si arriva in 4, io sono quarto. e poi , stress, non credo che per ora le volate ti interessino... grande mauro, divertiti! ciao mesty

Stress, solo 2 cose: 1-metti la tripla; 2-affronta le salite. Sono 2 cosette che molti amatori non fanno, con il risultato che i tapascioni come me alle GF sono costretti a fare i 45-50 all'ora in pianura per tener dietro a loro e trovarsi questi fenomeni del rapportone fianco a fianco in salita sull'orlo dell'infarto. Ho 21 anni, sono 1.86m per 77-78 kg (un inverno virtuoso mi ha permesso x la prima volta di non prendere kg): ebbene, grazie alla tripla sono una specie di scalatore. Se non l'avessi montata, quando presi la specialissima nel lontano '99, a quest'ora sarei uno di quei fenomeni descritti prima :D Chi sfotte i "triplisti", può essere che: -E' veramente bravo: se su una salita tipo 15-20 km o più riesci ad andare sempre almeno ai 12-13 kmh, puoi fare a meno della tripla. Ma chi è bravo veramente di solito non sfotte chi ha mezzi fisici minori dei suoi; -Non fa salite (e sono tanti); -In salita si spacca le gambe: una salita affrontata a 40 pedalate al minuto (leggi: 39/23 ai 9 all'ora...non pensare che sia impossibile andare così piano) ti ammazza! Riassumendo: 32/42/52 davanti (o anche 30/42/52) , pignoni dietro dal 12-13 fino al 23-26. Cmq qualche rapportone conviene averlo, almeno per menare in discesa.

[quote][i]Originariamente inviato da Ottavio [/i] Stess ti consiglio di montare la compact 50-34, arriverai dovunque senza sembrare sfigato!!! [/quote] Confermo! col 50-34 sono arrivata in cima allo Stelvio 2 mesi dopo che avevo comprato la bici da corsa! (...non mi sembra tanto da sfigati). Buon divertimanto Mauro ... e segui i consigli di claudio mangiare e coprirsi quando si fanno le discese sono due ottimi alleati (io però la mantellina non ho ancora imparato o infilarmela al volo ... mi devo fermare). ciao ciao

la prima settimana di gennaio ho fatto 300 km circa in 5 giorni, ma adesso fino a fine marzo di tempo per la bici ne ho davvero poco, quindi mi devo accontentare di un'oretta sul rullo quando torno a casa la sera ed eventualmente di approfittarne un po' al sabato e la domenica.

STRESS, secondo me in tanti ti han dato buoni consigli, ma ottavio a fatto centro, la compact ha rivoluzionato il concetto dei rapporti, unisce la vasta gamma di rapporti di una tripla ma allo stesso tempo elimina i rapporti doppi, cioè con lo stesso sviluppo, con la compact ogni combinazione è diversa da un altra, il 50x34 con un 12/25-26 ti permette di affrontare qualunque salita e percorso, tra l'altro conosco la tua zona e penso che ti troveresti bene.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Confermo che ho smesso di fumare e :(:( confermo che ho acquistato 16 chili. Si, pesavo 54 chili per 175 Cm di altezza. Non avevo un filo di grasso. Lo so che non tornerò + così pero vorrei arrivare a 60 chili. [/quote] Cavolina! Io sono 179 cm e peso 66 quando sono in piena attività e tutti mi danno del malato per l'eccessiva magrezza! Ma tu davvero sorpassi tutti.... PS Ma vista la tua inclinazione a parlare di politica, non è mica che dietro il tuo nome Stress si cela in realtà il politico più magro (e più stress, per giunta) del panorama italiano??? ;););)

[quote][i]Originariamente inviato da cunego83 [/i] io percorro più o meno 8000 km all'anno... mi sono chiesto,ma a cosa serve per uno che non punta all'agonismo starsi a massacrare quando ci sono 2 C° a dicembre e gennaio. IO ho ripreso a pedalare settimana scorsa e non prevedo più di 600 km a gennaio e forse 800-900 a febraio,tanto per fare la gamba. L'anno scorso sono uscito per tuuto l'inverno regolarmente insieme ad alri compari e mi sono accorto di una cosa...è una boiata,una cosa senza senso.Ripeto a meno che uno non abbia ambizioni agonistiche. P.S tra l'altro mi è capitato di vedere gente che faceva 3000 km e più in inverno e poi farne 2000 in primavera e 2000 in estate. [/quote] Anch'io come Cunego83 non ho una buona opinione dei "campioni d'inverno", quelli che a maggio giugno quando la massa dei ciclisti va in forma loro puntualmente scompaiono misteriosamente. Sull'allenamento invernale però dissento. Uscire d'inverno, anche una sola volta alla settimana, permette di bruciare calorie che sennò si accumulano vista la vita più sedentaria. Permette di tenere il muscolo allenato, a patto che non ci si sforzi in battaglie senza senso a suon di scatti e rapportoni. E poi l'uscita tranquilla a godersi i paesaggi autunnali e a farsi una buona chiacchera con gli amici è un ottimo antistress, almeno per me. Infatti esco anche con 3 o 4° (non di meno, però) proprio perchè sento l'esigenza di liberare le tossine dal cervello prima ancora che dalle gambe. Poi da febbraio inizio a fare sul serio con le ripetute, gli allunghi e quant'altro.

Personalmente preferisco allenarmi tanto in gennaio febbraio per due motivi: - soffro il caldo, quindi in estate esco al più tardi alle 18, quindi max 2h di allnamento - la maggior parte delle corse che mi interessano sono tra marzo e aprile (11 granfondo nel raggio di 1-1/2 km da casa mia!) poi fino all'anno scorso dovevo seguire le lezioni in facoltà, con orari poco favorevoli all'allenamento. di conseguenza mi sono sempre allenato di più durante la sessione invernale degli esami, quando resto a casa per studiare ;) quest'anno che devo solo (!) dare gli ultimi esami sparo le ultime cartucce e punto ad allenarmi bene anche il resto della stagione

Sia ben chiaro che non considero sfigati quelli che usano la tripla, era solo una battuta! Io non sono nella condizione di sfottere nessuno, perché in salita vado proprio piano! Comunque la compact è una splendida soluzione (dato che io di volate non ne faccio!)

la compact mi sembra un ottimo compromesso. Io pero' che per forza di cose (e per piacere) faccio tanta salita continuo a preferire la tripla :boh:

Io ho provato la compact e non mi sono trovato molto bene, anche se tanti me ne parlano bene, probabilmente non si addice al mio modo di pedalare. Da quando vado in bici ho sempre usato una guarnitura 52/42 o 53/42, uso il 42 invece del 39 perchè in pianura, soprattutto nei primi km di allenamento mi piace pedalare agile e metto il "padellone" solo quando la gamba è ben rodata. Non ho mai provato la tripla, pur non essendo un "camoscio" col 42x23 o 42x26 sono riuscito ad affrontare anche gli strappi più duri, cmq sto pensando di montare una compact e una tripla sulla mia bici "muletto" per renderla una specie di bici sperimentale, se trovo qualche buon affare sull'usato provo a farlo.

Comincio con una considerazione: tra tripla, 53/39 e compact non ci sto capendo una emerita ceppa di cefalo. Lo so sono "ignorante". Se qualcuno ha tempo da perdere e vuole spiegarmi che differenza c'è lo ringrazio in anticipo. Di nuovo grazie a tutti. Se vi può far piacere vi comunico che, anche se non ho ancora comprato la specialissima (mi sto guardando intorno), oggi ho fatto con una City Bike :OO: (No mountain bike ma una bici da uomo con tubolari e rapporto 40 per 20 + o -) circa 40 minuti con un percorso prevalentemente pianeggiante ma con piccole rampine (non lunghe max 300 metri) al 3/5%. Non ho male alle gambe e per il momento va bene così.

Grande Mauro, cosi' mi piaci... (magari intanto prenditi il casco). Provo a spiegarti io che non ci capisco molto e forse sono piu` comprensibile... 52/39 e' il numero di denti montati rispettivamente sulla corona grossa e piccola che sta dai pedali (la chiamano guarnitura). Questo e' il rapporto standard. la compact e' un 50/34: un po' meno denti quindi pedalata piu` agile (i pedali sono un po` meno duri). Tripla: hai tre ingranaggi davanti: 52/42/32 o 52/42/30 sono i tipici numeri. la compact passa per un normale 52/39 (a prima vista) e non smarroni come ad avere 3 ingranaggi come in MTB. Con la tripla tendi ad aver dei rapporti doppi....cioe' con lo stesso sviluppo metrico, ehm, forse hai bisogno di capire cosa e' lo sviluppo metrico: togliti subito dalla testa la speranze di diventare il Rocco Siffredi del Garda :D si tratta della distanza che fai con un giro pieno di pedale. qui un link utile per capire: http://www.campagnolo.com/sviluppo.php ciao!

Lago Maggiore Lando. :D:D:D Alla fine dell'autostrada A26 Voltri/Gravellona Toce Verbania è su lago Maggiore. Lascia in pace il mio paesano Siffredi. Adesso è in pensione e non ciula +. :Od::Od::Od::Od::Od:

Ogni sera 1h di rullo + 20min di defaticamento. Per le 4 settimane di Gennaio 3 tipologie di allenamento : CA=Cardio aerobico, RC=Recupero, PA=Potenza aerobica (in specifico preparazione alle salite). Tempo Ripetute= 5 Numero Ripetute= 8 Riposo tra Ripetute= 2 Fc. Allenamento= 128/143 Carico di lavoro= 0.23 Rapporto= 39x19 Rpm= 100 Tipologia= CA Tempo= 2h Fc. Allenamento= 128 Carico di lavoro= 0.28 Rapporto= Libero Tipologia= RC Tempo Ripetute= 4 Numero Ripetute= 10 Riposo tra Ripetute= 2 Fc. Allenamento= 160 Carico di lavoro= 0.36 Rapporto= 53x17 Rpm= 65 Tipologia= PA La fc dipende dalla fcMAX e quindi personale. Coefficente simile a quello usato da Michelone per il record ora... mAx

Vi racconto la cosa peggiore che possa capitare ad un cicloamatore che, dopo essersi sciroppato 100 Km in bici al freddo e al gelo torna a casa col desiderio di una bella doccia bollente e trova invece la caldaia rotta!!! Per la cronaca questa cosa è capitata a uno che di cognome di chiama "Fortunato" etciuuuuuu :grr:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Lago Maggiore Lando. :D:D:D Alla fine dell'autostrada A26 Voltri/Gravellona Toce Verbania è su lago Maggiore. Lascia in pace il mio paesano Siffredi. Adesso è in pensione e non ciula +. :Od::Od::Od::Od::Od: [/quote] sono un belinone :doh: lo sapevo pensavo "non scrivere Garda e' il Maggiore, non scrivere Garda e' il Maggiore" e patapum! Sorry ;) P.S.: Rocco si e` ritirato? Ha finito tutte le cartucce? pensa se dira' a qualcuno "sei il bastone della mia vecchiaia" :D :crazy:

dal 18 gennaio, ovvero dopo l'ultimo esame della sessione invernale, inizierò a pedalare "seriamente". in previsione tanti chilometri agili rapporto 53x21 può andar bene. diciamo un paio di settimane di pianura e poi dentro qualche ripetuta e salita breve e magari facile...poi a marzo e aprile cerco di dimenticare cos'è la pianura e...andre sei avvertito :D

Finchè sta Bora del piffero non si degna di calare non mi restano altro che i rulli (ho iniziato con un'oretta al giorno blanda blanda)...quando sto vento cesserà, uscirò con un po' di pianura (che qui da me non esiste, ma mi illudo :D), ma senza sforzare niente, proprio stile passeggiata, almeno per ora! PS: Mitico Stress!! :IoI

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Lago Maggiore Lando. :D:D:D Alla fine dell'autostrada A26 Voltri/Gravellona Toce Verbania è su lago Maggiore. Lascia in pace il mio paesano Siffredi. Adesso è in pensione e non ciula +. :Od::Od::Od::Od::Od: [/quote] sono un belinone :doh: lo sapevo pensavo "non scrivere Garda e' il Maggiore, non scrivere Garda e' il Maggiore" e patapum! Sorry ;) P.S.: Rocco si e` ritirato? Ha finito tutte le cartucce? pensa se dira' a qualcuno "sei il bastone della mia vecchiaia" :D :crazy: [/quote] Rocco (ho visto un'intervista a Sky l'altro ieri sera) adesso fa il regista e il marito. Ha detto che dopo tanti anni era giusto così. Tranqui per il lago. Credimi lo sbagliano in tanti. Siamo all'80%di errori. Metà dicono lago di Como e metà Garda. Pensare che il lago maggiore si chiama "VERBANO" :D:D:D:D Torniamo a bomba sui rapporti. Il 50/34 avanti con dietro progressione 13/26 va (in progressione e senza sovrapposizioni) da 2.6 metri a quasi 9. La tripla a il 40 oppure il 42 che danno lunghezze sovrapponibili (doppie) sia al 50 cha al 34. Il 52/39, a meno che non si monti il 29 dietro, credo sia troppo per me. A sto punto propendo per la Compact 50/34. Se questa mi è troppo cara ( a il vil denaro) monto una bella tripla 52/42/30 con dietro, comunque, una progressione 13/26. Grazie.

finalmente oggi una 50 km col fisso (44x16) ..sono riuscito a sfangarli..domani, con la mia specialissssima, passeggiatina di una 70.. col 42x 16 o 17..devo andare + agile.devo bruciare i panetun e chianti...

Io ho la fortuna (o sfortuna) di lavorare tantissimo nel periodi di natale, addirittura in questo periodi perdo peso e quindi mi ritrovo a gennaio in buona forma, la scorsa settimana ho fatto la salita su cui di solito testo la condizione e ho fatto un gran bel tempo, pensate che possa essere controproducente essere già in discreta condizione adesso? non è che poi mi ritrovo "cotto" in primavera??

...:yes: cmq stamane sono uscito..non x sbrodarmi, ma il termo diceva..-2° al primo km ho pensato pure di tornare indietro..ma poi, 60 km agili, agili, sono risucito a sfangarli...:)

-2c°!?:( Forse era meglio uscire un pò più tardi... Pensa se fossi tornato e ti fosse successo quello che èp successo a woodstock!:grr::grr::grr::D

Io in questo periodo, dove fa decisamente troppo freddo x i miei gusti (ma soprattutto per i miei polmoni, dato che ho piccoli problemi di respirazione), sto a casa al calduccio... [img]http://www.vocinelweb.it/faccine/sonno/54.gif[/img] ... ma anche a studiare, ahimè! [img]http://www.vocinelweb.it/faccine/varie/14.gif[/img] Per iniziare a pedalare ci sarà tempo, in primavera... :)

eh, eh, delorean (ah,ma sei tu!ex cunego) no, l´acqua calda c´ era..x fortuna..

Oggi ho fatto la seconda uscita della mia vita. :OO: In un'ora e 10 minuti (circa) ho fatto oltre 18 Km ma con tanti strappettini di 300/500 metri al 3/5% e tanto falsopiano in salita. Rapporto usato 39/24. Bici usata City Bike con pompa e cassetta degli attrezzi compresa (pesa almeno 8 Kg + di una specialissima). A parte un po di stanchezza alle gambe non ho dolori. Sono indeciso se acquistare una BDC nuova in alluminio con la tripla 52/42/30 a circa 600 euro oppure spendere + o meno la stessa cifra per un usato. Mi sto dando qualche giorno per decidere. Vi chiedo qualche consiglio: 1° Sulla City bike lascio il 24 o mi conviene metterne uno + corto? 2° Calcolando gli incroci e un po di traffico sono andato a circa 20 Km orari di media. E poco o va bene così come inizio? 3° Tra il nuovo che ho scritto sopra e un buon usato alla stessa cifra voi cosa acquistereste? Grazie a tutti per l'attenzione, per le risposte e per i consigli. Mauro Ps: Se vi annoio o rompo ditemelo. che la finisco subito.

Stess mi sembra che tu stia incorrendo in un classico errore di chi ha la tripla e cioé usare rapporti troppo corti. Il 39/23 si usa su salite decisamente toste non su percorsi vallonati, in questo modo rischi di imballarti. Ti suggerisco di comprare una bici da corsa con la guarnitura compact 50/34 o 50/36. Certo se vuoi spendere € 600,00 difficilmente potrai montarla e ti troverai probabilmente con un 52/42 ma con il 26 dietro, dunque abbastanza per fare salite veramente dure. La tripla aumentando la distanza tra il pedale ed il movimento centrale potrebbe crearti qualche problema ai tendini, cosa che con una normale doppia non succede. Se vuoi comprare nuovo per quella somma ti consiglio bici di grandi marche come Bianchi o Giant. Riguardo all'usato ti sconsiglio fermamente il carbonio e anche l'alluminio, con quella somma puoi trovare bici in acciaio che fino a pochi anni fà erano di alta gamma. Mi raccomando, se compri usato, che la bici sia della tua misura!

Ciao stress, ho letto il resto del thread e dico la mia. Tripla sempre. Non mi convince la compatta: un 34x26 ha lo stesso sviluppo di un 39x30. Che, a mio parere, è sufficiente ma non sensato. Inoltre è vero che non ci somo mai rapporti esattamente uguali, ma ve ne sono molti che sono molto simili fra loro, con differenze di pochissimi centimetri. Io sono soddisfattissimo del mio 30x30, che putroppo con la bici nuova diventerà un 30x29. Ecco perchè: a 60 pedalate al minuto (che in salita non sono poi pochissime), con il 30x30 fai circa 125 metri al minuto, cioè 7,5 km all'ora. Su molte salite (magari dure, magari a fin uscita, magari in giornata no) è una velocità che mi trovo a tenere. Sul Mortirolo molti professionisti salgono con il 39x23: io ci metto circa il doppio del tempo, quindi a parità di cadenza di pedalata mi ci vorrebbe addirittura il 39x46! Come vedi, a meno di non accettare cadenze molto basse (e che appesantiscono molto i muscoli) è bene avere a disposizione rapporti considerati agilissimi. La mia esperienza è che molti ciclisti, un po' per pigrizia (anche mentale) e un po' per la cultura del rapportone tendono a consigliare rapporti esagerati. Più agile vai, meno sbagli. Facci sapere, naturalmente. Buon divertimento!

Sono partito da pochi giorni uscite solo la domenica 70-80Km nedia 25 e non di Piu!!!!!Piano Piano si aumenta il chilometraggio obbiettivo Maratona delle Dolomiti 2 luglio!!!!! Cosi fino a Meta Marzo poi si Parte e chi piu ne ha piu ne metta!!!!!!!!! :clap: Grande Stress Compra quale bici vuoi ti consiglio di spendere poco xla prima bici .. Prima guarda se ti piace la fatica è tanta e se poi sei sovrappeso è la soluzione migliore . Non fatti prendere dall'euforia adesso vanno tutti piano..... PS.impara anche a rimettere bene la borracia dopo aver bevuto... Magari fai delle ripetute.:Od:

Io caro Stress, ti consiglio di spendere il meno possibile, mettere pure la tripla, fregartene dello sfigato e non fare salite troppo dure, che non vale la pena. Ho visto gente con bici apocalittiche, tentare veri e propri muri e andare su quasi a piedi, mentre io col mio macinino a carbone li lasciavo li :Od: Se poi vedi che ti piace, una super bici sei sempre in tempo a prenderla. Ciao Andrea

mi associo ad ottavio: attenzione alle misure! compra quello che vuoi e che trovi (un acciaio, anche se + pesante, non e´ male)ma la misura e´ importante. se ce l´hai giusta, pedali meglio, trovi subito la posizione, ergo, affronti + km con + voglia. sulla lunghezza magari puoi giocare un po´attraverso l´ attacco (+ o -lungo) ma sull´ altezza del telaio..no(detto da uno che comincio´ su di una misura sbagliata).

finalmente il mio ds mi ha dato delle tabelle, per due settimane tengo il 39 poi piano piano inizia il 53, le ped/min sono 100 circa, dite che va bene per uno di 17 anni?:?:OO:

Caro Stress, non sono di certo un esperta in materia, ma mi fa piacere darti qualche consiglio: intanto, secondo me 20 all'ora di media va benissimo,anche perchè a questo punto della stagione, come già detto da altri, vanno tutti piano, quindi non strafare! ;) Poi, se posso darti un consiglio sulla bici, per 600 euri trovi delle belle bici nuove con tutto il necessario; certo non saranno dei fenomeni meccanici che vanno praticamente da soli, ma per cominciare non serve avere l'ultimissimo modello ultraleggero e superfigo....per farti capire, io la mia prima bici (che è anche quella attuale :D) l'ho pagata 100 euro di seconda mano, e per quello che faccio io, come numero di uscite e come pretese, almeno per il momento, va più che bene!

Petacchi ti posso fare una domanda?;) Di dove sei?in che squadra militi?

[quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] finalmente il mio ds mi ha dato delle tabelle, per due settimane tengo il 39 poi piano piano inizia il 53, le ped/min sono 100 circa, dite che va bene per uno di 17 anni?:?:OO: [/quote] Il 53 a 17 anni!?!?!? Non è un 52??? :?

La mia uscita ideale in questo periodo è il giro della costiera amalfitana, un percorso stupendo, ricco di saliscendi, quasi sempre baciato dal sole, in molti tratti sembra di essere sulle strade della milano sanremo. tappa obbligatoria, la piazzetta del duomo a prendere una delizia al limone, dolce tipico locale. pedalare su quelle strade tortuose a picco sul mare regala sensazioni stupende facendomi sentire ancora di più innamorato della bici. :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] finalmente il mio ds mi ha dato delle tabelle, per due settimane tengo il 39 poi piano piano inizia il 53, le ped/min sono 100 circa, dite che va bene per uno di 17 anni?:?:OO: [/quote] Da Juniores si, il rapporto massimo è 52x14, ma lui fa l'amatore Il 53 a 17 anni!?!?!? Non è un 52??? :? [/quote]:OIO

L'amatore a 17 anni!?!?!? Noooooooo, che peccato, perchè non provare? Ciao Andrea

mi trovo completamente daccordo con Vuelta/Elisa ed AndreaWeb. Se l'usato e` tenuto bene (e della tua misura) potresti anche ritrovarti con una bici con caratteristiche migliori alla nuova che puoi prendere per la stessa cifra. Io voto per la tripla perche`mi ci trovo bene anche se tendo un po`ai rapportoni (insomma parto dal 52 e scendo al 42 o al 32 solo quando non ce la faccio) adesso che leggendo in questo 3D ho capito i miei errori provero` ad imparare ad essere agile. Il discorso peso della bici non lo considererei proprio: 2, 3 addirittura 5 Kg in meno significano parecchie centinaia di Euro. Gli stessi chili persi da te non ti costerebero niente, anzi ci guadagneresti in salute e spenderesti meno in cibo. Io qualche anno fa ho avuto la fortuna di trovare una bici usata (olmo) praticamente nuova, in alluminio, con la tripla, il contaKm e cerchi in alluminio a 500 Euro :o naturalmente della mia misura. L'ho presa da un amico/negoziante che l'aveva in conto vendita. Il precedente padrone si era impallato e si era dato alle gare e quindi era passato a modelli in carbonio... un ultimo consiglio: con la tripla non raderti le gambe :D

Anch'io questa estate mi sono comprata la mia prima bici da cosra e su consiglio di mio padre (praticante ciclista da quasi 50 anni) e del suo negoziante/amico l'ho presa usata. Mi sono trovata molto bene ... il telaio era dell'anno scorso e chi l'aveva comprata l'aveva usata pochissimo ... in alluminio e della Bianchi e ho speso meno di 700€. Mio padre mi ha fatto montare il 50/34 perchè mi ha spiegato che essendo abituata con la MTB avrei fatto meno fatica nelle salite. Il passaggio dalla MTB alla bici da corsa è stato fantastico ... mi sembrava di volare! Con la MTB raggiungere una media del 20 km/h mi sembrava un record ... con la bici da corsa li fai senza accorgerti! Dai Mauro ... la bella stagione si avvicina e vedrai che non ti pentirai di aver comprato una bella bici e di fare bei giri sulle sponde del lago Maggiore! ciao

X Stress... Da dechatlon si possono trovare bici da corsa 400 euro con la tripla.... montano shimano....peso circa 10kg.... Onestamente non è una grande bici ma il rapporto prezzo/qualità secondo mè ci può stare... Non contare tanto sul usato...tranne se conosci al 100% il tipo che la possedeva prima... mAx

[quote][i]Modificato da Monsieur per non stravolgere l'impaginazione[/i] Ho trovato questa bici su ebay. http://cgi.ebay.it/bici-da-corsa-tripla-moltiplica-27-velocita_W0QQitemZ7209652809QQcategoryZ7297QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem[/quote] Il proprietario è di Verbania come me. io sono alto 1,75. La misura della bici è giusta? 400 euro sono un buon prezzo? Che domande devo fare al venditore? Grazie. Mauro

Io la andrei a vedere di persona, visto che è del tuo paese. Ciauzzz

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Ho trovato questa bici su ebay. http://cgi.ebay.it/bici-da-corsa-tripla-moltiplica-27-velocita_W0QQitemZ7209652809QQcategoryZ7297QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem Il proprietario è di Verbania come me. io sono alto 1,75. La misura della bici è giusta? 400 euro sono un buon prezzo? Che domande devo fare al venditore? Grazie. Mauro [/quote] Siccome e' un acciaio guarda bene che non abbia traccia di ruggine..

x stress: ad occhio dovrebbe una 53-54, potrebbe andare.. chiedi la misura centro/centro del tubo verticale e dell´ orizzontale.

Ti posso dire che la mia ex bicicletta in acciaio,che aveva più o meno le stesse caratteristiche di quella trovata da te e aveva circa 5 anni di vita l'ho venduta a 350 euro. Tra l'altro aveva delle ruote mavic cxp30,nettamente migliori di quelle che monta quella visionata da tè. Un consiglio:non più di 350 euro Poi se dovessi vedere che è in perfetto stato,allora 400 potresti anche darglieli.

Ho fatto queste domande al venditore: Faccio alcune doomande: Qual'è la misura centro/centro del tubo verticale e dell´ orizzontale? Qual'è l'altezza di chi la utilizzava? E' possibile venire a vederla di persona (io abito a VB)? Qualora sia quello che cerco ti vanno bene 300 euro in contanti e non se ne parla +? Grazie Mauro Che ne pensate?

A parte il fatto che la dicitura: adatta a persone alte tra 1,70 e 1,80 è abbastanza divertente, ti consiglio non solo di andarla a vedere, ma anche di provarla. Attento alla ruggine nelle congiunzioni tra i tubi e nel cambio. Probabilmente dovrai cambare copertoncini e tacchette freni.

[quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Petacchi ti posso fare una domanda?;) Di dove sei?in che squadra militi? [/quote] sono di villa san giovanni (RC) e faccio parte della ASD VIlla san Giovanni [quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] L'amatore a 17 anni!?!?!? Noooooooo, che peccato, perchè non provare? Ciao Andrea [/quote] non ricordo un po' te!? qui al sud non ci sono molte squadre juniores, e poi io sto bene tra gli amatori;)

Da come ne parli però sembra più simile ad una squadra di ciclismo agonistico... Forse è qui il vero problema nel mondo del ciclismo amatoriale...dovrebbe rimanere amatoriale:clap:

[quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Da come ne parli però sembra più simile ad una squadra di ciclismo agonistico... Forse è qui il vero problema nel mondo del ciclismo amatoriale...dovrebbe rimanere amatoriale:clap: [/quote] siamo arrivati primi nel campionato di cicloturismo, però non abbiamo mai vinto una gara:(

cicloturista, nel 2005 ho fatto 7500 km e penso sui 150000 mt di dislivello, dal primo novembre non esco in bici (il freddo lo odio e quest'anno e' arrivato piuttosto presto) ma vado tutti i giorni in palestra,faccio un'ora di cyclette con ripetute piuttosto pesanti(per me)a durezza variabile della pedalata e frequenze tra 60 e 120 rpm, mi pare di aver perso poco rispetto all'estate, spero di non arrivare in primavera spompato. La domenica vado a sciare (discesa), ma penso serva a poco o niente come allenamento, ogni tanto faccio mezz'ora di corsa.

Donna élite 22000 Km all'anno- ciclocrossista in inverno Ora ho cominciato a aumentare i km, anche se meno degli altri anni dove non facevo il cross...Arrivo a 400 km a settimana, giri da 80-100- km. dalla prox settimana comincio a fare 4-5 h per aumentare il fondo. Da 3 settimane ho cominciato a fare 3-4 salite in allenamento. ah, problema 53 mai avuto. ho già 18 corse in quest'inverno e il 53 non l'ho mai praticamente tolto..anche se lo spingo al max col 16.. Tra 2 settimane comincio con gli specifici in salita, pianura ecc.. Tutto l'inverno 2-3 volte palestra forza massima, forza resistente..verso febbraio forza veloce e poi basta pesi Da settimana prox inizio SFR e a fare un pò di FV su strada (prima facevo soglia e fondo veloce solo nelle corse del cross). Ovvio che mi alleno tutti i giorni, ma un consiglio..se fossi un cicloamatore, farei dei giretti quando è bel tempo e 3 volte la settimana-4 in ora pranzo bastano anche per fare le gare di cicloamatori, si allunga nel week end che c'è più tempo. ciao Ho scritto un pò incasinata ma io mi capisco..

[quote][i]Originariamente inviato da tenimodi [/i] Donna élite 22000 Km all'anno- ciclocrossista in inverno[...][/quote] ...e campionessa italiana - categoria giornalisti - per hobby... :D

[quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] [quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Petacchi ti posso fare una domanda?;) Di dove sei?in che squadra militi? [/quote] sono di villa san giovanni (RC) e faccio parte della ASD VIlla san Giovanni [quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] L'amatore a 17 anni!?!?!? Noooooooo, che peccato, perchè non provare? Ciao Andrea [/quote] non ricordo un po' te!? qui al sud non ci sono molte squadre juniores, e poi io sto bene tra gli amatori;) [/quote] Ma Salvatore si sta allenando o ha proprio abbandonato...c'è che mi dice che ha mollato e chi invece mi dice che si sta allenando...

e un periodo che faccio fondo con uscite sopra i 100Km

[quote][i]Originariamente inviato da mimmo [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] [quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Petacchi ti posso fare una domanda?;) Di dove sei?in che squadra militi? [/quote] sono di villa san giovanni (RC) e faccio parte della ASD VIlla san Giovanni [quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] L'amatore a 17 anni!?!?!? Noooooooo, che peccato, perchè non provare? Ciao Andrea [/quote] non ricordo un po' te!? qui al sud non ci sono molte squadre juniores, e poi io sto bene tra gli amatori;) [/quote] Ma Salvatore si sta allenando o ha proprio abbandonato...c'è che mi dice che ha mollato e chi invece mi dice che si sta allenando... [/quote] non ha mollato e si sta preparando insieme al resto della squadra;)

Mi sono deciso e ho comprato dei rulli della Elite!!! Ci monterò la mia vecchia ed indistruttible Bianchi e magari arrivo a primavera con una condizione quasi decente (se poi mi venisse la voglia di uscire con il freddo!).

[quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] [quote][i]Originariamente inviato da mimmo [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] [quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Petacchi ti posso fare una domanda?;) Di dove sei?in che squadra militi? [/quote] sono di villa san giovanni (RC) e faccio parte della ASD VIlla san Giovanni [quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] L'amatore a 17 anni!?!?!? Noooooooo, che peccato, perchè non provare? Ciao Andrea [/quote] non ricordo un po' te!? qui al sud non ci sono molte squadre juniores, e poi io sto bene tra gli amatori;) [/quote] Ma Salvatore si sta allenando o ha proprio abbandonato...c'è che mi dice che ha mollato e chi invece mi dice che si sta allenando... [/quote] non ha mollato e si sta preparando insieme al resto della squadra;) [/quote] Ma a che ora uscite che io non vi ho mai visto?

[quote][i]Originariamente inviato da mimmo [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] [quote][i]Originariamente inviato da mimmo [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] [quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Petacchi ti posso fare una domanda?;) Di dove sei?in che squadra militi? [/quote] sono di villa san giovanni (RC) e faccio parte della ASD VIlla san Giovanni [quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] L'amatore a 17 anni!?!?!? Noooooooo, che peccato, perchè non provare? Ciao Andrea [/quote] non ricordo un po' te!? qui al sud non ci sono molte squadre juniores, e poi io sto bene tra gli amatori;) [/quote] Ma Salvatore si sta allenando o ha proprio abbandonato...c'è che mi dice che ha mollato e chi invece mi dice che si sta allenando... [/quote] non ha mollato e si sta preparando insieme al resto della squadra;) [/quote] Ma a che ora uscite che io non vi ho mai visto? [/quote] stamattina sono andati sulla ionica, io ho fatto un giretto verso bagnara, cmq fino a qualke giorno fa salvatore e gli altri andavano in MTB forse per questo non li incontravi, adesso si incomincia con la strada;)

X me stamane sgambata lungo la costa sud di Salerno fino ad Agropoli, 100 km pianeggianti percorsi in agilità col 42x17/19. stamattina guando sono sceso dal mio paesello faceva un freddo cane, ho dovuto utilizzare la mascherina stile Hannibal Lecter, un po inquietante ma utile!

[quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] stamattina sono andati sulla ionica, io ho fatto un giretto verso bagnara, cmq fino a qualke giorno fa salvatore e gli altri andavano in MTB forse per questo non li incontravi, adesso si incomincia con la strada;) [/quote] Per la prossima settimana qual'è il programma?

domenica ancora sulla ionica;) poi i singoli per il resto della settimana fanno da se mimmo, tu in che squadra militi?

per ora nessuna, però ero con Salvatore prima con Giustra e poi con la Caffè Aiello!

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] [quote][i]Originariamente inviato da tenimodi [/i] Donna élite 22000 Km all'anno- ciclocrossista in inverno[...][/quote] ...e campionessa italiana - categoria giornalisti - per hobby... :D Vedo che nella ricerca su di me ti manca un titolo più importante... Campionato del Mondo Giornalisti San Marino 2005...[/quote]

complimenti, ma allora vai forte anche in salita!

sono un amatore in questo periodo sto facendo fondo usando rapporti agili e non andando quasi mai al di sotto dei 100km medire basse sui 26 km/h una decina di km in salita ma con pendenze modeste

Sviluppo metrico dal 13 al 28 50-->8.1->7.5->7.0->6.6->6.2->5.8->5.5->5.3->5.0->4.8->4.6->4.4->4.2->4.0->3.9->3.8 36-->5.8->5.4->5.0->4.7->4.5->4.2->4.0->3.8->3.6->3.4->3.3->3.2->3.0->2.9->2.8->2.7 52-->8.4->7.8->7.3->6.8->6.4->6.1->5.8->5.5->5.2->5.0->4.8->4.6->4.4->4.2->4.1->3.9 39-->6.3->5.9->5.5->5.1->4.8->4.6->4.3->4.1->3.9->3.7->3.6->3.4->3.3->3.2->3.0->2.9

[quote][i]Originariamente inviato da tenimodi [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] [quote][i]Originariamente inviato da tenimodi [/i] Donna élite 22000 Km all'anno- ciclocrossista in inverno[...][/quote] ...e campionessa italiana - categoria giornalisti - per hobby... :D [/quote] Vedo che nella ricerca su di me ti manca un titolo più importante... Campionato del Mondo Giornalisti San Marino 2005... [/quote] ...in realtà mi manca proprio perché mi sono affidato alla memoria... :D

[b]Oggi quarta uscita della mia vita. Fatti 32 Km. [/b] Sto cominciando a fare sul serio. Oggi ho fatto 32 Km il un'ora e 25 minuti ( ma con 3 soste che spiegherò dopo). I primi 40 minuti sono stato con tre compagni, ma poi non ce l'ho fatta + a stare con loro (primi 20 minuti a 29/30 Kmh di media. [b]Mi hanno tirato il collo praticamente [/b]). Al 20 Km ho cominciato ad avere formicolio ai piedi. Mi son dovuto fermare perchè avevo le scarpe troppo strette (sosta di 3 Minuti). Al 25 km, quando ormai ero solo, sono arrivati i maledetti Crampi ai polpacci. Mi sono dovuto fermare 2 volte in un Km a stirare i muscoli (circa 5 minuti nelle due soste). Ho usate il 34 avanti e dietro il 15 o 16 o 19. Ha metà percorso c'era una salita di 2,5 Km al 3/4% e lo fatta a 20 Kmh. Qualche domanda. E' normale che siano arrivati i crampi? Vanno bene i rapporti utilizzati? Ho fatto bene ad aggregarmi in un gruppettino? Togliendo le soste ho fatto 32 Km in un'ora e 17 minuti (25 di media). E' troppo o troppo poco? Grazie per le risposte ed i consigli. Mauro

Secondo me è troppo. All'inizio devi partire con 2 orette a passeggio, tieni presente che devi farti il callo al culo e abituarti al movimento. Non guardare il contachilometri e la velocità, guarda l'orologio. E' un consiglio spassionato, per i primi mesi non fare sul serio...lascio spazio ai professori :D

Scusa Stress, ma con la bici nuova da corsa o con quella delle precedenti uscite che hai fatto? Perchè mi son persa l'eventuale acquisto della specialissima! ...per la parte tecnica cedo la parola....;)

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Secondo me è troppo. All'inizio devi partire con 2 orette a passeggio, tieni presente che devi farti il callo al culo e abituarti al movimento. Non guardare il contachilometri e la velocità, guarda l'orologio. E' un consiglio spassionato, per i primi mesi non fare sul serio...lascio spazio ai professori :D [/quote] In effetti il pestare da subito è esagerato e comunque è decisamente meglio 2 ore a 25 km/h di media anziche 32 in 1 ora e passa, anche perchè difficilmente in 2 ore fatte giocando ti prendono i crampi...

[quote][i]Originariamente inviato da Vuelta Espana [/i] Scusa Stress, ma con la bici nuova da corsa o con quella delle precedenti uscite che hai fatto? Perchè mi son persa l'eventuale acquisto della specialissima! ...per la parte tecnica cedo la parola....;) [/quote] Ta da (lo so sono matto): [img]http://www.whistlebikes.com/images/stories/MODOC-610.jpg[/img] La mia è Blue opaco non bianca.

Se non erro è pure lo sponsor di Marco Villa...nel 2005 :OO:

Risposte sparse per Maurostress. - Sì, hai forzato troppo. - No, non mettere il fottuto 16 e nemmeno il fottutissimo 15…hai 100 chilometri nelle gambe, fanne almeno 500 con il 19/18. - Nì. Hai fatto bene ad aggregarti per imparare, ma dovevi lasciarli subito quando hai visto che viaggiavano troppo forte. - Che ti frega delle medie?? Togli il contachilometri dalla bici! Mi sto incaz.zando! comincia con le uscite di un’oretta e fai conto di fare ogni volta 25 chilometri circa, così potrai avere una idea del totale che stai incamerando. Rimetti il contachilometri quando avrai almeno 1000 km. - Che ti frega della media in salita? Non fare salite, neanche al 3% di pendenza. Impara ad andare in bici. Devi prima acquisire continuità nell’azione, agilità….dopo le salite, avrai tutto il tempo che vuoi per sfondarti di salite. La spicciola?....domani??

Secondo mè: 1) Andavi troppo veloce per le tue possibilità...ed hai ingolfato con acido lattico i tuoi muscoli...in poche parole hai pedalato oltre la tua fc di soglia aerobica....Hai un cardio ?....se no procuratelo. Per sapere la tua Fc. aerobica scegli un rettilinio di 400 metri e aumenta la tua andatura...quando la velocità rimane costante mentre la fc. che rilevi sul cardio cresce esponenzialmente...un momento prima è la tua Fc. aerobica....cioè quella frequenza in cui il tuo motore brucia carboidrati e non a bisogno di sintesi tramite acido lattico....circa... In questo periodo si allena il fondo lento (circa 75% Fc. aerobico) e intermedio (circa 80% Fc. Aerobico) 2) Dovresti andare almeno a 100 Rpm al minuto...quei rapporti vanno benissimo per produrre il movimento 3)Se il gruppo va più veloce dello specifico che devi fare tu ...allora non va bene...e aspetta una migliore forma.... 4) Non è importante i km che fai e in quanto tempo......c'è sempre qualcuno che và più forte....mira alla qualità... Massimiliano

Max...secondo me tu hai saltato un particolare... Mauro non ha mai fatto un bit fino ad oggi e il cardio gli romperebbe solo le scatole. Io lo lascerei libero da queste tecnologie, almeno per ora ;)

Si è vero forse si leva poesia all' uscita e diventa un pò un peso stare in linea con il cardio.... in genere quando faccio il rullo sono uno studente attento...quando esco in strada....lo uso solo per non andare oltre la fc. aerobica.... X Stress....magari fai girare un pò più veloce le gambe....x queste settimane...

[quote][i]Originariamente inviato da claudiodance [/i] Risposte sparse per Maurostress. - Sì, hai forzato troppo.[/quote] E va be La prima uscita con una specialissima (l'ho ritirata stamattina alle 12.00. [quote]- No, non mettere il fottuto 16 e nemmeno il fottutissimo 15…hai 100 chilometri nelle gambe, fanne almeno 500 con il 19/18.[/quote] La bici ha la compact il 34/15 è = al 39/17, 34/16 = 39/19 (manca qualche cm) e 34/19 = a 39/21. [quote]- Nì. Hai fatto bene ad aggregarti per imparare, ma dovevi lasciarli subito quando hai visto che viaggiavano troppo forte.[/quote] Errare è umano. Me ne sono accorto tardi, lo so però mi hanno spiegato un sacco di cose. [quote]- Che ti frega delle medie?? Togli il contachilometri dalla bici! Mi sto incaz.zando! comincia con le uscite di un’oretta e fai conto di fare ogni volta 25 chilometri circa, così potrai avere una idea del totale che stai incamerando. Rimetti il contachilometri quando avrai almeno 1000 km. - Che ti frega della media in salita? Non fare salite, neanche al 3% di pendenza. Impara ad andare in bici. Devi prima acquisire continuità nell’azione, agilità….dopo le salite, avrai tutto il tempo che vuoi per sfondarti di salite. La spicciola?....domani?? [/quote] Per il resto mi rendo conto che guardare il contachilometri adesso è anacronistico. Oggi comunque ho imparato queste cose: Le gambe, in un'attimo, ti dicono ciao; Come si agganciano e sganciano gli attacchi automatici (con i crampi non so come ho fatto ma ci sono riuscito e senza cadere); La specialissima è molto + nervosa, ci vuole attenzione; Stando nel gruppetto ho imparato qualche segnale; Riesco a bere dalla borraccia e la rimetto a posto senza problemi; Da quello che mi hanno detto i 3 compagni di uscita non sono affatto scarso. A tanti sembreranno ovvietà ma per me sono scoperte. Grazie di nuovo. Adesso vado a bere una birra così bagno la bici :cincin:

[quote]Per il resto mi rendo conto che guardare il contachilometri adesso è anacronistico. [/quote] Casomai è futuristico :Od:

Ho 34 anni (quasi 35 sigh!), 1,78 x 65 kg (in estate anche meno, in inverno qualcosina in più). Faccio circa 10.000 Km l'anno. Purtroppo in inverno non posso uscire in bici nei giorni feriali (sostituisco con i rulli un paio di volte a settimana)e quindi la bici è limitata al week-end, clima permettendo. Partecipo a 2/3 granfondo l'anno. A gennaio ho cominciato a fare qualcosina di più serio e sono arrivato alle 3 ore e mezza di bici con mezzora circa di salita. Fino alla benedetta ora legale dovrò accontentarmi di questo allenamento aumentando progressivamente il chilometraggio del lungo domenicale. VOLEVO DIRE LA MIA SULLA COMPACT: io pedalo con un 53/39-12/27 e non ho mai utilizzato la compact però ho raccolto le impressioni di qualche compagno che l'ha montata. Devo dire che le opinioni non sono state entusiastiche: concordavano sul fatto che utilizzando la moltiplica piccola in pianura ci si trova ad avere una pedalata poco "rotonda" in conseguenza del diametro ridotto, quasi con un effetto "pedalata calciata" tipico della Mountain Bike. Ciao

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Oggi comunque ho imparato queste cose: Le gambe, in un'attimo, ti dicono ciao; Come si agganciano e sganciano gli attacchi automatici (con i crampi non so come ho fatto ma ci sono riuscito e senza cadere); La specialissima è molto + nervosa, ci vuole attenzione; Stando nel gruppetto ho imparato qualche segnale; Riesco a bere dalla borraccia e la rimetto a posto senza problemi; Da quello che mi hanno detto i 3 compagni di uscita non sono affatto scarso. A tanti sembreranno ovvietà ma per me sono scoperte. Grazie di nuovo. Adesso vado a bere una birra così bagno la bici :cincin: [/quote] Ovvietà? Sì, per molti lo sono. Ma tutti ricordiamo le nostre prime volte in bici...e io in modo particolare sto scoprendo ancora molte cose tuttora. Anzi, ti faccio i complimenti per essere riuscito a usare da subito gli agganci, io per i primi tre mesi uscivo senza :D A proposito, bellissima bici, davvero! E alla fine (se posso, senza farmi troppo i c _ _ _i tuoi :D) quanto l'hai pagata?

Stress coraggio che vai bene! Quoto tutto quello che ha scritto Claudio. Congratulazioni per la bici è una marca seria anche se a causa del telaio e delle ruote, non è una bici molto comoda. Potresti avere dei problemi di vibrazioni e avere reazioni un'pò nervose. Mi congratulo con te per la scelta della compact, ma mi raccomando: in pianura usa il 50 non il 34, sennò rischi di "svalvolare". Dato che hai lo Xenon non incrociare troppo la catena. Buone pedalate.

Stress hai forzato troppo! Non mettere troppa carne al fuoco, impara a capire le sensazioni poco alla volta, il gruppo ti distrae: anche se le dritte sono utili non resti concentrato e probabilmente molli un po' dopo di quando dovresti. Ha ragione Claudio non usare il contachilometri. I crampi ai polpacci mi sembrano un po' strani, sicuro che la posizione sia corretta ? (oh magari e' la mia posizione ad essere sbagliata, a me vengono solo ai quadricipiti :boh: ) 100 pedalate sul 34 possono andare bene ma se vai sulla corona grande sono troppe. Pero' ti ci vorrebbe il cadenzimetro quindi lascia perdere l'allenamento scientifico (quello verra' piu' avanti) e vai ad occhio: frulla veloce senza indurire il rapporto. ah impara anche a mangiare, ad indovinare cosa fanno gli automobilisti, ad anticipare le buche ed i tombini, ad avere il colpo d'occhio dietro prima di qualunque scarto....uff sembra un lavoro :bll: beh annaffiamo virtualmente sta bellissima bici :drink:

Complimenti per la bici stress, vedrai che appena ti sarai abituato potrai prenderti delle belle soddisfazioni su strada! Mi permetto di darti un personale consiglio, nelle prime uscite vai "a sensazioni" ascolta le tue gambe senza pensare troppo alle medie e ai percorsi, sfrutta i km per prendere confidenza con la bici e capie se la posizione è quella giusta, per chi (come me) non ha velleità agonistiche l'importante è soprattutto divertirsi, quando poi la forma è buona magari ci si diverte anche di più :)

Pedalando,io ho sofferto e continuo a soffrire fortemente di crampi ai polpacci...non è affatto strano(almeno per me). Un esempio l'anno scorso incominciarono avenirmi quandi incominciai a forzare un pò più la gamba,verso metà febbraio,per 15 giorni fù una tortura..a volte dovevo tornare a casa e farmi un bagno con il bicarbonato per farmeli passare...dopo 15 giorni passarono,ma poi come per magia arrivarono al polpaccio sinistro(e nel bel mezzo di una gran fondo)e durarono per altri 15 giorni. Anche oggi pomeriggio,durante il solito giretto di 40 km ho avuto problemi ai polpacci...la mia condanna. Mentre al quadricipite non ho mai avuto grossi problemi...

Io da qualche tempo soffro di dolori alla schiena, nella parte sinistra ed ho scoperto che ho una specie di turba biomeccanica, un fisioterapista mi ha detto che deve "raddrizzarmi" il bacino perchè è "fuori asse" e la gamba sinistra spinge meno rispetto alla destra. qualcuno di voi ha mai avuto problemi simili? :boh:

[quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Pedalando,io ho sofferto e continuo a soffrire fortemente di crampi ai polpacci...non è affatto strano(almeno per me). Un esempio l'anno scorso incominciarono avenirmi quandi incominciai a forzare un pò più la gamba,verso metà febbraio,per 15 giorni fù una tortura..a volte dovevo tornare a casa e farmi un bagno con il bicarbonato per farmeli passare...dopo 15 giorni passarono,ma poi come per magia arrivarono al polpaccio sinistro(e nel bel mezzo di una gran fondo)e durarono per altri 15 giorni. Anche oggi pomeriggio,durante il solito giretto di 40 km ho avuto problemi ai polpacci...la mia condanna. Mentre al quadricipite non ho mai avuto grossi problemi... [/quote] We raga...i crampi ai polpacci avvengono solo per due motivi, o avete spinto come assassini o siete mal messi in bici e con le tacchette. Fatevi dare un'occhiata perchè dopo 40 km è impossibile avere i crampi...a meno che tu non li abbia fatti a tutta. Per Wood...in fiera a Milano (Eicma) mi sono fatto controllare approsimativamente quella cosa ed è risultato che spingevo di più con la gamba sinistra. Devo dire però che con la destra mi ero "fatto su" i jeans, per non sporacrli con la catena, inoltre pedalavo con la punta del piede. Insomma ho fatto un rilevamento del bip! Però se fai quel test in tenuta da ciclista, con le scarpe adatte, credo sia molto utile per correggere eventuali problemi. Conosco professionisti e dilettanti che con questo sistema hanno trovato i loro problemi e tramite degli accorgimenti alle scarpe e/o alla pedivella hanno risolto. Ciaooo

So che non è proprio in topic ma potreste parlare un po dell'abbigliamento. Questa maglia su ebay aggiudicata a 27,5 euro + 5 di spese postali è un affare, è il prezzo giusto o è troppo cara? http://cgi.ebay.it/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=7213137444&rd=1&sspagename=STRK%3AMEWN%3AIT&rd=1 Informate quelli come me di ste robe. Si le bici, le guarniture, i telai, ecc. ma in bici si va mica nudi!!!!!!!! Voi cosa consigliate in fatto di abbigliamento? Grazie.:OO:

E' un ottimo prezzo se è nuova.

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] E' un ottimo prezzo se è nuova. [/quote] Bo, c'è scritto Nuova Nuova!!

Beh l'abbigliamento che usano anche i prof è sempre il migliore, anche se non so se questa sia originale (di solito le maglie che si vedono nei negozi, pur essendo identiche a quelle delle squadre, sono costituite da materiali un po' meno minuziosi, anche se restano senza dubbio molto buone). Purtroppo le cose da vestire da bici sono CARISSIME.....per farti l'abbigliamento invernale ci vuole una cifra assurda. Ti conviene fare come me, che ho elemosinato i vestiti a un amico che corre :P Allora sta bici, non mi vuoi dire quanto l'hai pagata? :D

[quote][i]Originariamente inviato da Vuelta Espana [/i] Allora sta bici, non mi vuoi dire quanto l'hai pagata? :D [/quote] Ma ti ho mandato un mess privato 3 ore fa. Lo hai ricevuto? Lo hai letto?

La differenza fra le maglie originali e quelle copia la si vede dalla percentuale dei tessuti. Ora non ricordo di preciso, ma io ad esempio ho 2 completi saeco molto diversi tra di loro...e al momento dell'acquisto mi è stato spiegato proprio questo. Io ti consiglio di puntare al Gore-Tex per l'inverno, sotto metto una maglietta estiva mezze maniche (sempre da bici) e una maglietta bianca traspirante. Ovvio che sa freddo come qua (-6 oggi) sostituisci la manica corta sotto con una lunga, l'importante è che stiano calde le spalle e la panza. Per i pantaloni io utilizzo un tipo normalissimo leggermente felpato...ma le gambe poi si arrangiano a scaldarsi. Ho visto fenomeni mettersi dei pantaloncini corti sopra ai lunghi: secondo me è sbagliatissimo in quanto uno sfrega sull'altro e non so quanto bene faccia ad una zona delicatina :D Altra cosa per me fondamentale sono i copriscarpe, prendi anche questi in gore-tex o wind stopper che sono marche alla fin fine, io se ho i piedi freddi do di matto. Poi io uso anche il passamontagna...ma è + una questione di mentalità perchè è sottile e sotto al casco non rompe le scatole. Ciaooo

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Voi cosa consigliate in fatto di abbigliamento? Grazie.:OO: [/quote] Il prezzo e`buono, sul look direi che non posso proprio parlare dal pulpito, vero Claudio ? :D

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Vuelta Espana [/i] Allora sta bici, non mi vuoi dire quanto l'hai pagata? :D [/quote] Ma ti ho mandato un mess privato 3 ore fa. Lo hai ricevuto? Lo hai letto? [/quote] Mi è arrivato in questo momento! Grassie ;)

[quote][i]Originariamente inviato da Vuelta Espana [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Vuelta Espana [/i] Allora sta bici, non mi vuoi dire quanto l'hai pagata? :D [/quote] Ma ti ho mandato un mess privato 3 ore fa. Lo hai ricevuto? Lo hai letto? [/quote] Mi è arrivato in questo momento! Grassie ;) [/quote] E' cara? :?:?:?

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Vuelta Espana [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Vuelta Espana [/i] Allora sta bici, non mi vuoi dire quanto l'hai pagata? :D [/quote] Ma ti ho mandato un mess privato 3 ore fa. Lo hai ricevuto? Lo hai letto? [/quote] Mi è arrivato in questo momento! Grassie ;) [/quote] E' cara? :?:?:? [/quote] No, ti ho anche risposto via mex privato, comunque non è affatto cara, secondo me hai fatto un buon affare!

per il freddo ed il puzzo consiglio a tutti (da mettere sotto una maglia windstop) le magliette "della pelle" della Mico. Il filo cotone o capilene che sia, e'intrecciato con un sottile filo d'argento che offre 2 vantaggi enormi: -per ionizzazione non fa puzzare la maglia -il metallo distribuisce uniformemente il calore e si sta davvero caldi. - ci sarebbe anche l'efetto gabbia di Faraday ma non lo considero :D ah non e'un'armatura e' morbida quanto le altre :yes:

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] - ci sarebbe anche l'efetto gabbia di Faraday ma non lo considero :D [/quote] BUahahhahahaha :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] - ci sarebbe anche l'efetto gabbia di Faraday ma non lo considero :D [/quote] Cumpà le gomme sono di gomma. I fulmini sulle bici e sulle macchine non possono cadere perchè è impossibile si chiuda il circuito (collegamento con la terra). :Od::Od::Od::Od::Od:

E qui escono tutti gnegneri e gnettronici :D

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] E' un ottimo prezzo se è nuova. [/quote] Confermato, la maglia è nuova. 32,51 euro (spese di invio comprese) e si poteva scegliere quella senza maniche o a maniche corte. Stress ha scelto a maniche corte :Od::Od: (forza Ivan) Un'altra domanda. Ma l'abbigliamento deve essere "attillato o largo"?

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] E' un ottimo prezzo se è nuova. [/quote] Confermato, la maglia è nuova. 32,51 euro (spese di invio comprese) e si poteva scegliere quella senza maniche o a maniche corte. Stress ha scelto a maniche corte :Od::Od: (forza Ivan) Un'altra domanda. Ma l'abbigliamento deve essere "attillato o largo"? [/quote] attillato, non deve sventolare nulla...

Aderente direi...non come un body da crono, perchè non sei Cipollini e non devi nemmeno sentirti Costantino :Od: Il giusto insomma...magari in estate è meglio un pò + larga, ma le taglie son quel che sono... ;)

Who is "Costantino"? :Od::Od::Od::Od:

Stess l'unica cosa veramente importante è il fondello dei pantaloncini. Su quello è meglio spendere e assicurarsi che non ci siano cuciture fastidiose. Sul resto del vestiario si può risparmiare.

[quote][i]Originariamente inviato da Ottavio [/i] Stess l'unica cosa veramente importante è il fondello dei pantaloncini. Su quello è meglio spendere e assicurarsi che non ci siano cuciture fastidiose. Sul resto del vestiario si può risparmiare. [/quote] Certo...bravo Ottavio. Personalmente credo che al momento il Coolmax sia il migliore. Poi è molto soggettiva la cosa. Ciao

[quote][i]Originariamente inviato da Ottavio [/i] Stess l'unica cosa veramente importante è il fondello dei pantaloncini. Su quello è meglio spendere e assicurarsi che non ci siano cuciture fastidiose. Sul resto del vestiario si può risparmiare. [/quote] Ottavio, credimi, dopo un'operazione al cu.. ops sedere di un'ora e 40 minuti faccio attenzione a tutto quello che si avvicina al mio "soprasella". Quelli che ho preso sono dei Briko. Sono comodi, non hanno cuciture e, soprattutto, non irritano il mio sederino nuovo (ha l'età di un bambino di 2 anni).

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] il Coolmax sia il migliore. [/quote] mah dal nome non si direbbe :D :crazy:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] - ci sarebbe anche l'efetto gabbia di Faraday ma non lo considero :D [/quote] Cumpà le gomme sono di gomma. I fulmini sulle bici e sulle macchine non possono cadere perchè è impossibile si chiuda il circuito (collegamento con la terra). :Od::Od::Od::Od::Od: [/quote] Cumpà non e'che durante i temporali i semafori sono tutti verdi... :Od: [img]http://img24.imageshack.us/img24/1301/zot5yh.gif [/img]

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Ottavio [/i] Stess l'unica cosa veramente importante è il fondello dei pantaloncini. Su quello è meglio spendere e assicurarsi che non ci siano cuciture fastidiose. Sul resto del vestiario si può risparmiare. [/quote] Ottavio, credimi, dopo un'operazione al cu.. ops sedere di un'ora e 40 minuti faccio attenzione a tutto quello che si avvicina al mio "soprasella". Quelli che ho preso sono dei Briko. Sono comodi, non hanno cuciture e, soprattutto, non irritano il mio sederino nuovo (ha l'età di un bambino di 2 anni). [/quote] I Briko sono buonissimi, io li ho estivi da donna e hanno un fondello che è come una poltrona, ottimo per certe zone delicatissime!!

Andrea,ti assicuro in questo periodo della stagione(come del resto anche gli anni scorsi)mi bastano 40 km per sentire già un grosso fastidio al polpaccio(adesso è quello sinistro,ma sono sicuro che fra un pò toccherà a quello destro)anzi ti dirò di più già dopo le prime pedalate sento un leggero fastidio.Ovviamente non sono veri e propri crampi,ma mi è capitato di averli talmente forti da dover scendere dalla bici(l'anno scorso 2-3 volte). Và detto però che è un problema del quale ho sempre sofferto,mi capita addirittura quando faccio delle lunghe passeggiate in montagna,soprattutto quando si scarpina....ormai ci ho fatto il callo!!!

Io ti consiglio comunque di fare un controllo...ora che siamo giovani son fastidi, ma col passare degli anni diventano dolori. Ciaooo

Da chi mi consiglieresti di andare per fare un controllo serio...

[quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Da chi mi consiglieresti di andare per fare un controllo serio... [/quote] Da uno bravo!!! Ahahaha...no scherzi a parte, credo che un fisioterapista capirebbe dove e perchè hai problemi e poi sicuramente conoscerà qualche esperto in biomeccanica.

Tra l'altro ho un caro amico che abita insieme ad un massaggiatore della lpr,mi pare si chiami nicola...in settimana provo a chiedergli se è disponibile per un veloce ceek-up(non sò se si scrive così). GRazie

[quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Tra l'altro ho un caro amico che abita insieme ad un massaggiatore della lpr,mi pare si chiami nicola...in settimana provo a chiedergli se è disponibile per un veloce ceek-up(non sò se si scrive così). GRazie [/quote] Ottima idea il "Check-Up" ;)

Ogni sera 1h 20' di rullo + 20min di defaticamento. Per le 4 settimane di Febbraio 3 tipologie di allenamento : CA=Cardio aerobico, RC=Recupero, PA=Potenza aerobica (in specifico preparazione alle salite). Tempo Ripetute= 6 Numero Ripetute= 10 Riposo tra Ripetute= 2 Fc. Allenamento= 128/143 Carico di lavoro= 0.35 Rapporto= 39x17 Rpm= 100 Tipologia= CA Tempo= 2h Fc. Allenamento= 128 Carico di lavoro= 0.28 Rapporto= Libero Tipologia= RC Tempo Ripetute= 4 Numero Ripetute= 10 Riposo tra Ripetute= 2 Fc. Allenamento= 160 Carico di lavoro= 0.36 Rapporto= 53x17 Rpm= 80 Tipologia= PA La fc dipende dalla fcMAX e quindi personale. Coefficente simile a quello usato da Michelone per il record ora... Serie e ripetute come vi sentite.... mAx

Ma quanti km hai Massi? E la tua soglia? Non esagerare è...e soprattutto metti la freccia quando sorpassi i camion in Z.I. :D

Ma.. Km..quelli del rullo... perchè a Milano e prov. uscire con queste temperature è farsi del male di brutto.... tranne la giornata di potenza aerobica....non è pesante.... 180 Fc.Aerobica (Dicembre) e tieni conto che tra Novembre e Dicembre come t'ho detto in privato non stavo molto bene...... dovrei rimisurarla ma non ho il coraggio di mettere la ruota fuori dalla porta.... E' arrivata la bici in titanio....è figa al cubo....non saprei dire di meno. Nevi è un artigiano di lusso... Un abbraccio

Itammb, ma come fai a stare 1 h e 20' sui rulli? Io mi annoio dopo venti minuti! Complimenti per la bici, Nevi fa dei veri capolavori.

Beh !! un lettore mp3 programmato a scelta cauale....R&B (WEST COST)...ROCK... e DISCO.... e il tempo passa... senza star lì a guardare cardio o a pensare alle ripetute....con mè funziona

[quote][i]Originariamente inviato da itammb [/i] Ma.. Km..quelli del rullo... perchè a Milano e prov. uscire con queste temperature è farsi del male di brutto.... tranne la giornata di potenza aerobica....non è pesante.... 180 Fc.Aerobica (Dicembre) e tieni conto che tra Novembre e Dicembre come t'ho detto in privato non stavo molto bene...... dovrei rimisurarla ma non ho il coraggio di mettere la ruota fuori dalla porta.... E' arrivata la bici in titanio....è figa al cubo....non saprei dire di meno. Nevi è un artigiano di lusso... Un abbraccio [/quote] Ok, ma quindi il 53x17 lo usi sui rulli! Ci vediamo su a Selvino :D

[quote][i]Originariamente inviato da Ottavio [/i] Itammb, ma come fai a stare 1 h e 20' sui rulli? Io mi annoio dopo venti minuti! [/quote] Io lo dico sempre: una bella cassettina con le puntate registrate di E.R. (o a scelta qualche altro bel filmozzo), rulli davanti alla tv, e via, un'ora e mezza-due come niente! :D

io faccio mezz'ora per almeno 2 sere a settimana però faccio fatica a fare più di mezz'ora perchè mi stufo.... Certo che però in quella mezz'ora i rulli diventano di fuoco:Od::Od::Od::Od::Od: Scherzo cmq è sempre un bell'allenamento perchè ti da ritmo e anche un pò di fiato. io li faccio quasi sempre in agilità tra le 110 e 130 pedalate al minuto, con qualche ripetuta ogni tanto.

...Andre... oKey Sfida sullo Stelvio a Settembre..... da Bormio ...? Non vale aiutino di nessun tipo.... :Od:

Macchè da Bormio?!?! Armstronghiano che non sei altro...da Prato!!! :Od:

ma lui ha detto Selvino e non Stelvio :boh: Cmq x quanto riguarda lo Stelvio come già detto in altro 3d sto organizzando con altri amici e magari gente di cicloweb un "doppio stelvio) (bormio passo stelvio prato e risalita dal versante svizzero) quindi se vuoi venire pure tu poi più avanti si deciderà la data che orintativamente sarà tra giugno e luglio...

Appunto...io dicevo a Selvino ;)

Caro massi,lo sò cosa vuoil dire uscire con il freddo qui nella pianura padana...tra l'altro spesso vengo da quelle parti(trucazzano o giù di lì)...però i rulli sono veramente fastidiosi,li ho fatti ieri sera e dopo 50 minuti non ce la facevo più...forse stasera mi iscrivo ad un corso di SPINNING (10 lezioni 40 euro,mi sembra onesto). Dimenticavo,complimenti per la nevi...gran bel mezzo!!!

Si, direi che è onestissimo come prezzo! Quanto durano?

più o meno 50 minuti a lezione...ma penso che se si và un pò prima c'è il tempo per scaldarsi la gamba...purtroppo non ho trovato nessuno che venga con me,vuol dire che andrò da solo. Lo spinnig l'avevo già provato l'anno scorso un paio di volte....a dire la verità è unA TERRONATA pazzesca,però è sicuramente più stimolante che stare va casa da soli sui rulli...

Per me non è una teronata, perchè quando lo facevo con quelli della mia squadra c'era il ns preparatore atletico che ci faceva da istruttore ed era veramente bravissimoe metteva della musica spettacolare!!! Red hot Chilli Peppers, Queen, Pink Floyd ecc.. e quando voleva menare duro ci sparava un po di punk a 150 pedalate al minuto!!!!

Questo mese sono riuscito a fare circa 1000 km, la settimana scorsa sono uscito con temperature tra i -6 e +1 gradi. Ma la passione è tanta....

Okey Selvino... aggiungerei roncola e fuipiano..;-)....ti devo far sudare un pò...;-) L'unico problema dello spinning è la posizione in sella...completamente diversa da quella su bici....Lo dico perchè ho una certa cultura da Spin... Se lo fai per allenarti va bene x agilità...ma poi finisce lì.......secondo mè.

[quote][i]Originariamente inviato da Gibo [/i] Questo mese sono riuscito a fare circa 1000 km, la settimana scorsa sono uscito con temperature tra i -6 e +1 gradi. Ma la passione è tanta.... [/quote] Grande Gibo, ti ho incontrato poche volte, ma da quelle ti ho battezzato come il più grande appassionato che conosco! Un vero amante della bici (e l'ultimo tuo acquisto lo dimostra ;)), chissà che non si riesca ad uscire tutti assieme una volta... :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da itammb [/i] Beh !! un lettore mp3 programmato a scelta cauale....R&B (WEST COST)...ROCK... e DISCO.... e il tempo passa... senza star lì a guardare cardio o a pensare alle ripetute....con mè funziona [/quote] confermo..lettore mp3 sul pc..salvaschermo con le immagini delle vacanze e del salone del ciclo di Milano e almeno un'ora di rulli tutte le sere non me le toglie nessuno!:OO:

Web,Lo spero vivamente di uscire almeno una volta tra tutti noi ciaooo e buona sciata

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ma lui ha detto Selvino e non Stelvio :boh: Cmq x quanto riguarda lo Stelvio come già detto in altro 3d sto organizzando con altri amici e magari gente di cicloweb un "doppio stelvio) (bormio passo stelvio prato e risalita dal versante svizzero) quindi se vuoi venire pure tu poi più avanti si deciderà la data che orintativamente sarà tra giugno e luglio... [/quote] Un consiglio-domanda. A me capita una-due volte a estate di fare il doppio Stelvio da Bormio. Perchè hai pensato il giro in senso antiorario?Se non hai mai fatto il versante svizzero, certamente vale la pena provarlo: è davvero difficile e stimolante. Ma altrimenti il giro in senso orario (cioè discesa dalla Svizzera e salita da Prato) invece che antiorario ha all'incirca la stessa difficoltà ma una discesa complessivamente migliore (anche considerando i 3km di sterrato, che però sono gli unici difficili). Tienici aggiornati!:OO:

sono uscito 3 volte con gruppi, la scorsa sett. dovrei aver fatto 220 km circa. raga´ li si vola...sono delle bestie...anche in inverno..:(

Caro Prof so che la salita dal versante di Prato è la più bella in assoluto, ma ho intenzione di fare la Salita da bormio perchè l'ho fatta una sola volta 6 anni fa e non me la ricordo bene e poi salire dalla parte svizzera perchè non l'ho mai fatta e mi hanno detto che è spettacolare!!!! colgo l'occasione per invitarti...

e poi ovviamente sono attirato da quei 3 km di sterrato che m i hai detto anche tu!!!! Dopo il colle delle Finestre che ho fatto l'anno scorso, le salite in sterrato mi attizzano da paura....anzi se non hai fatto il Colle delle Finestre ti invito a provarlo!!! E' una sensazione unica

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] Caro Prof so che la salita dal versante di Prato è la più bella in assoluto, ma ho intenzione di fare la Salita da bormio perchè l'ho fatta una sola volta 6 anni fa e non me la ricordo bene e poi salire dalla parte svizzera perchè non l'ho mai fatta e mi hanno detto che è spettacolare!!!! colgo l'occasione per invitarti... [/quote] Ci son punti dalla parte Svizzera che c'è un pochino da riempirsi le mutande! Io l'ho fatta in macchina salendo e quando se ne incrociano altre è da panico. Consiglio per chi lo fa in bici, correte in centro! :yes:

Altro giro altra corsa. Torno da una bella uscita. Ho seguito i vostri consigli. Senza forzare e andando con il mio passo ho fatto da solo e nello stesso tempo dell'altra volta gli stessi 32 chilometri (niente salita però , ci ho girato intorno). Niente ciclocomputer con preoccupazioni di medie e niente crampi. Solo le stradre sono ancora un po schifose (neve, acqua, palta, rami rotti, ecc). Le gambe stanno benissimo come tutto il resto del corpo. E andiamo avanti così. :OO:

bravo stress.... dai che ci si va a fare un bel giro insieme con un po allenamento

Vai Stresssssss!!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] Caro Prof so che la salita dal versante di Prato è la più bella in assoluto, ma ho intenzione di fare la Salita da bormio perchè l'ho fatta una sola volta 6 anni fa e non me la ricordo bene e poi salire dalla parte svizzera perchè non l'ho mai fatta e mi hanno detto che è spettacolare!!!! colgo l'occasione per invitarti... [/quote] Ci son punti dalla parte Svizzera che c'è un pochino da riempirsi le mutande! Io l'ho fatta in macchina salendo e quando se ne incrociano altre è da panico. Consiglio per chi lo fa in bici, correte in centro! :yes: [/quote] Stesso consiglio per il clle delle finestre!!!! Anche quello è da paura anche se non ci sono grossi strpiombi ma amche lì è necessario assolutamente stare al centro!!!!

Bravo stress continua così...vedrai piano piano i risultati arriveranno :clap::clap:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] Caro Prof so che la salita dal versante di Prato è la più bella in assoluto, ma ho intenzione di fare la Salita da bormio perchè l'ho fatta una sola volta 6 anni fa e non me la ricordo bene e poi salire dalla parte svizzera perchè non l'ho mai fatta e mi hanno detto che è spettacolare!!!! colgo l'occasione per invitarti... [/quote] da Prato: [img]http://img208.imageshack.us/img208/4694/img1039bis6nx.jpg[/img] da Bormio: [img]http://img208.imageshack.us/img208/5260/64me1.jpg[/img]

Stella, non si vede quello da Prato...... Hai fatto bene a postare le foto dei versanti,ma anche se da bormio non lo ricordo troppo bene ho delle immagini e dei ricordi ben impressi spettacolari, non è che puoi postare qualche bella immagine del lato svizzero (UMBRAIL PASS) così comincia a venirmi l'acquolina in bocca....

Stella, a dire il vero io non vedo nessuna delle due :boh: Secondo me dovresti pubblicarle da uno spazio pubblico, tipo www.imageshack.us, perchè altrimenti, come hai fatto ora, non tutti possono vederle senza un profilo MSN. Ciauzzz

hai ragione andre, all'inizio si vedeva solo quella di Bormio ma ora non si vede nessuna delle 2 :boh:

Così si vedomo? E' stata dura ma ce l'ho fatta! :IoI ... a inserire le immagini! Robby, dal versante svizzero non ho foto ... non l'ho mai fatto! ciao Cri

Umbrail pass o Giogo di Santa Maria: Parte sterrata: [img width=600 height=450]http://www.velotravel.de/Umbrail_G.jpg [/img] Per altre foto e informazioni sulla salita e sulle altre della Valtellina vai qui: http://www.bormioonline.it/it/bormio/passi/?k=214&p=2221

Brava Stella, ora si vedono bene, se ho un attimo vedo se riesco io a prendere qualche immagine..........

Io ne ho dalla parte svizzera...ma non qui!

solito immenso stress!!!!!!!!!!! quest'estate vedrò di fare qualche foto anche io

io sono della provincia di savona e Approfittando delle bellissime giornate di questi giorni, ieri sono uscito per farmi un bel giretto 60/70 km e giunto a savona o voluto tentare la salita di naso di gatto che arriva sino a 800m circa. il 2 febbraio non avrei mai pensato di poterla fare ma la temperatura era quasi primaverile e anche con i pantaloncini corti e i guantini estivi sono salito e sceso tranquillamente. il mio record di salita e 36/37 minuti e ieri nonostante che come tutti non sia al top e i 3 kg in + sono salito in 41 minuti, ho fatto una fatica bestiale ma pensavo peggio. :hammer:

pantaloncini corti e guantini estivi!!!!!!!!:o CHE INVIDIA!!!! io domani mattina mi faccio una 90ina di km con una salita panoramica sul lago di Garda, quello di serniga detta anche san michele (la fanno sempre al brixia Tour, ma non la farò da quel versante, ma da quello che la corsa di solito affronta in discesa) ed una buona 20ina di km di saliscendi in valtenesi per poi ritornare a Brescia....ma altro che pantaloncini corti!!!! Anche se non fa freddo come dieci giorni fa, ma la mattina siamo sempre intorno allo 0!!!!

Mi sono fatto (stupidamente) male -.- Ho fatto 3 chilometri a piedi con una scarpa allacciata male, e mi sono procurato una vescica sul tallone. Saltano cosi gli allenamenti di domani e domenica, e per di piu vengo da una settimana di stop dovuta ad impegni di lavoro a Roma ed a Napoli :( Proprio questa settimana che il tempo era un po piu bello... sic...

ieri 105 km con 2 salitelle..temperatura intorno ai 10 c°. Io ero vestito con il completo invernale e ho fatto + fatica x il caldo ke per la distanza! forse domani faccio la salita di Selvino e domenica sgambata con la squadra verso la Franciacorta:OO:

Cavolo Robby ma domani non doveva essere la tua prima vera uscita stagionale,l'inizio della preparazione....e ti spari subito 90 km. Mi sà allora che sono io la pippa che solitamente parto con 35-40 km. Fai un pò tè,è un mese che esco(ma non avrò fatto più di 600 km)e al massimo ho fatto 60 km...o sono io che non voglio per il momento strafare o (ripeto)sono una vera pippa...:D

[quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] ... sono io che non voglio per il momento strafare o (ripeto)sono una vera pippa...:D [/quote] Qualcuno mi ha chiamato???? :Od::Od::Od: Oggi altri 30 Km di :OO: E andiamo avanti così!

Grande Mauro,ormai le tue uscite incominciano farsi regolari:clap:

spero, tra domani e domenica di darci dentro, causa la neve sono due settimane che sto usando solo i rulli...

NON CE LA FACCIO PIUUUUUUUU' VOGLIO PEDALARE PEDALARE E PEDALARE!!!!! Più leggo le vostre risposte e più mi vien voglia di ricominciare, non ho nemmeno un minuto di tempo perchè sto facendo la 5 superiore serale, qualcuno ha qualche idea per farmi allenare??? Anche io quest'anno sto passando alla bici da corsa. Se ho capito bene voi la chiamate specialissima giusto???

Se lavori tutto il giorno e alla sera via a scuola la vedo dura. Dovrai accontantarti del sabato e domenica:Od:

Dimenticavo:una piccola riflessione,voi non immaginate come invidio tutti gli utenti del forum che abitano in piccole provincie dove il traffico è quasi inesistente. Voi non potete neanche immaginare cosa voglia dire andare in bicicletta in provincia di milano,e non solo,forse in quasi tutta questa maledetta regione,in cui c'è una densità di veicoli e camion da fare invidia ad un formicaio. Ogni volta che esco mi faccio i segno della croce(e non credo!!!),per non parlare dello smog che respiro. Penso che neanche se mi buttassi giù da un ponte rischierei la vita come faccio abitualmente andando in bicicletta. Per favore aiutatemi....altro che blocco delle auto alla domenica,politiche più drastiche...sono fortunati che non mi butto in politica!!!

[quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Penso che neanche se mi buttassi giù da un ponte rischierei la vita come faccio abitualmente andando in bicicletta.[/quote] Per cascare nel Lambro? Lasa stà che l'è mej ;) Il mio lieve infortunio sembra dare buoni segni... domani potrei uscire per una sgambata (30-40 km a fondo lento, non di piu), anche per provare il nuovo Polar :P Il Vetta che avevo, ha dato qualche problema. E' stato mandato indietro, e la Vetta ha chiesto se preferivamo avere il rimborso. Visto che mezza squadra era con il Vetta, e c'erano un po di Polar CS200-Cad già a disposizione, abbiamo optato per il rimborso e ho passato metà pomeriggio a montare, regolare e sistemare il Polar :D

Oggi prima uscita dell'anno ... una settantina di chilometri .... spettacolare pedealare circondati dai prati innevati! comunque sono d'accordo con Davidino ... alla faccia del blocco del traffico ... oggi sembrava che c'erano in giro più macchine del solito. Comunque io esco prevalentemente la domenica mattina e il traffico è molto ridotto rispetto ai giorni in settimana.

Anche io stamattina ho fatto una sgambata in zona Milano... ho fatto davvero pochissimo, giusto per scogliere le gambe dopo 2 settimane di stop... una decina di chilometri, a meno di 20 km/h di media, giusto una mezz'oretta. Eppure non mi è sembrato di vedere poi cosi tante auto... Qualcuno c'era, certo, ma... :boh: Non serve certo contro lo smog, su questo non ci sono dubbi. Ma almeno che rende la pedalata domenicale piu tranquilla, direi che lo si può dire :)

quest'anno sarei dovuto tornare tra gli under in una squadra ligure ma per mancanza di sponsor è saltato tutto e in 20 siamo rimasti appiedati , dopo una fase di stasi e un po' di demoralizzazione sono finito in una squadra di forli ( Team MG K VIS)molto conosciuta nelle GF,stamane prima corsa a riva ligure ( 120 km ,circa una trentina in salita),la gamba è gia' buona non so ancora il risultato preciso ma sono entrato nei primi 50 ( saremo stati un 1000 partenti ) .... al momento dal 1 gennaio ho 1800 km nelle gambe e tutto procede per il meglio ,sperando di giungere al pieno della forma nelle gare di maggio -giugno, ora sto curando il fondo e i cambi di ritmo sulle salite medio lunghe :OO: sotto sono io in versione 2006,facciamo un po 'di sponsorizzazione e vediamo se ho imparato ad inserire le dannate immagini :D [img height=640 width=480]http://img371.imageshack.us/img371/2120/mikebici0611xd.jpg[/img]

Io oggi ho fatto 90 Km letteralmente aggrappato al manubrio della bici, ho trovato vento in tutte le direzioni, contrario, a destra, a sinistra, a tre quarti, ma nemmeno un metro col vento a favore. a saperlo prima uscivo zavorrato! sono tornato a casa con le gambe che facevano "giacomo giacomo" :xxo

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] sono tornato a casa con le gambe che facevano "giacomo giacomo" :xxo [/quote] Mi chiamavano le tue gambe? O hai un massaggiatore che si chiama Giacomo? :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] [quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] sono tornato a casa con le gambe che facevano "giacomo giacomo" :xxo [/quote] Mi chiamavano le tue gambe? O hai un massaggiatore che si chiama Giacomo? :Od: [/quote] Forse cercavano te per chiederti di pedalare al posto mio visto che stavo avendo le visioni mistiche :D

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Forse cercavano te per chiederti di pedalare al posto mio visto che stavo avendo le visioni mistiche :D [/quote] Io sto rientrando da un infortunio :P magari martedi, per la prossima uscita :P

Allora Michele83 in bocca al lupo per la nuova stagione! Ho capito male, o farai le granfondo con la MG Kvis? Io oggi 108 km ma gli ultimi 10 kotta terribile, ma abbiamo tenuto una media strumentale di 32,7:( Io ho fatto lo...splendido e alla fine ho pagato il poco allenamento. Praticamente mi sono ripreso da 5 minuti:xxo

Lenta ma costante progressione. Oggi 33 km. 13 sono stati con vento contrario. Mamma mia che fatica sembravo in salita. :(:(

Vento, ma non ventone. Freddo, ma non freddone. Neve, ma con chiazze d'erba qua e là. Fatica, una faticaccia. Speriamo che siano state le 2 settimane di sosta ...

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Lenta ma costante progressione. Oggi 33 km. 13 sono stati con vento contrario. Mamma mia che fatica sembravo in salita. :(:( [/quote] Stress, Complimenti per il tuo impegno. Ma stai uscendo da solo? Un pò di compagnia potrebbe aiutarti a farti salire di livello in preparazione.

[quote][i]Originariamente inviato da mbuffon [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Lenta ma costante progressione. Oggi 33 km. 13 sono stati con vento contrario. Mamma mia che fatica sembravo in salita. :(:( [/quote] Stress, Complimenti per il tuo impegno. Ma stai uscendo da solo? Un pò di compagnia potrebbe aiutarti a farti salire di livello in preparazione. [/quote] I primi 15 Km oggi li ho fatti con un compagno, poi lui ha proseguito fino al confine svizzero mentre io sono tornato indietro perchè alle 10,30 avevo impegni. Mentre tornavo indietro c'era il vento contro. :( Qui ci sono moltissime persone che vanno in bici. Durante il ritorno ne avrò incontrato almeno un centinaio. Tanti gruppetti di 3/5/8 persone e 3/4 grupponi di oltre 20 persone belli in doppia fila ad oltre 30/35 Kmh. Ho un conoscente che è nel gruppo di Funtosbike. Mi ha invitato a uscire con lui ma per il momento sono troppo scarso. Io mi sto impegnando a fare 3 uscite la settimana di almeno 80 minuti. Poi, tra 2/3 settimane, aumenterò sia i minuti che i rapporti e di conseguenza i Km. Dopo potrò aggregarmi a qualche gruppo e fare almeno 2 ore. E andiamo avanti così. :OO:

80km circa, a 34 di media con solo qualche falsopiano, eravamo un gruppo di una trentin, però con i problemi fisici che ho passato ed i pochi km nelle gambe non sono andato male, ah, anche le mie gambe dicevano giacomo giacomo :pc: Prima gara programmata per l'11 o il 12 Marzo (da decidere).

Via Stress, che vai bene! I grupponi lasciali andare intanto...:OO:

Stress, complimenti. Tante uscite e lo spirito giusto. Sui gruppi: non la vedo tanto come una scelta "gruppo sì/gruppo no". O meglio: se è per stare con loro a tutti i costi, certamente no. Se riesci a fare con loro qualche km in agilità (magari all'inizio dei loro giri), lasciandoli andare quando necessario, perchè no?

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Via Stress, che vai bene! I grupponi lasciali andare intanto...:OO: [/quote] Quoto, lascia perdere i grupponi perchè tirano da paura!!! io sono uscito sia sabaro che domenica ma non ho fatto tanto, due uscite di 50 km, e la gamba non sta per niente bene..... ora rulli almeno 3 volte a settimana e sabato e domenica almeno 150/180 km, così vediamo di trovare una buona forma per il bel tempo che fra poco (sperem) arriverà!!!!

io giovedì 100 km.. sabato 90 e ieri 80.. ho le gambe leggermente dure!!! secondo voi, visto ke domenica faccio la GF Laigueglia, come dovrei allenarmi questa settimana?:xxo

se hai le gambe dure 2/3 uscite di 50/60 km agile agile in pianura con un 39/19, cercando di pedalare quasi senza sentira la catena sui 25/30 all'ora. non fare altri sforzi o lavori particolari se non ti si induriscono ancora di più e alla GF non vai avanti!!!!

grazie.. seguiro il consiglio!:)

io vorrei poter uscire di più, ma durante la settimana dalle 8 del mattino fino alle 6 di sera lavoro e torno a casa (causa maledettissimo e traffico) quasi alle 7,poi cena veloce e subito a trovare la mia fidanzata per poi ritornare a casa verso le 9e15, quindi in questo periodo o rulli o 'na mazza!!!! Gli unici giorni disponibili sono sabato e domenica, però non è che posso fare 1100000km in 2 giorni!!!!! va beh aspettiamo che le giornate si allunghino per poter fare qualche sgambato post-lavoro!!!

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] io vorrei poter uscire di più, ma durante la settimana dalle 8 del mattino fino alle 6 di sera lavoro e torno a casa (causa maledettissimo e traffico) quasi alle 7,poi cena veloce e subito a trovare la mia fidanzata per poi ritornare a casa verso le 9e15, quindi in questo periodo o rulli o 'na mazza!!!! Gli unici giorni disponibili sono sabato e domenica, però non è che posso fare 1100000km in 2 giorni!!!!! va beh aspettiamo che le giornate si allunghino per poter fare qualche sgambato post-lavoro!!! [/quote] In alternativa o lasci il lavoro o lascia la ragazza :bll:

la ragazza non la lascio manco se mi pagate oro (anzi anche se siamo giovani stiamo già pensando di sposarci) e il lavoro, visto che è un posto abbastanza tranquillo e sicuro e con un buon contratto, coi tempi che corrono non lo mollo a meno che qualcuno non mi prponga un lavoro da fannullone per 3000 euro mensili:D:D:D:D non si sono alternative: fidanzata, lavoro, e bici sabto e domenica con qualche mezz'oretta di rulli infrasettimanale

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] la ragazza non la lascio manco se mi pagate oro (anzi anche se siamo giovani stiamo già pensando di sposarci) e il lavoro, visto che è un posto abbastanza tranquillo e sicuro e con un buon contratto, coi tempi che corrono non lo mollo a meno che qualcuno non mi prponga un lavoro da fannullone per 3000 euro mensili:D:D:D:D non si sono alternative: fidanzata, lavoro, e bici sabto e domenica con qualche mezz'oretta di rulli infrasettimanale [/quote] :crazy::crazy::crazy:

robby io mi sono sposato a giugno dell'anno scorso..anche se già convivevo sono iniziati i problemi a causa della gelosia della mia lei verso l'altra lei..la bici!!! Un consiglio: non sposarti!!!;)

Ma cavolo e io che pensavo di essere l'unico infedele alla mia ragazza!:Od: Perfortuna vedo che anche voi avete i miei stessi problemi. Perchè non ci inventiamo un gruppo per tenere inmpegnate le nostre ragazze/mogli così noi possiamo andarcene con la nostra amante!!

La mia lei ha la sua passione (è consigliere regionale dell'ENPA e resp prov pubbliche relazioni ) e io ho la mia e abbiamo trovato il compromesso di alimentare entrambe le ns passioni e su questo punto nin abbiamo mai avuto discussioni!!!!;)

anke la mia lei ha la sua passione - insegna balli latino-americani - però dice ke io metto sempre la bici al primo posto, gli allenamenti, le gare, ect..

Onestamente neanche io ho mai avuto discussioni, forse perchè ho un lavoro molto flessibile negli orari o sicuramente perchè, quando ci siamo fidanzati, la bici già esisteva e quindi si è abituata da subito? :?

la mia ragazza si è abituato sin da subito all'idea di essere tradita dalla mia amante!!!!!!:Od::Od::Od::Od::Od::Od::Od:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] la mia ragazza si è abituato sin da subito all'idea di essere tradita dalla mia amante!!!!!!:Od::Od::Od::Od::Od::Od::Od: [/quote] La tua amante tradisce la tua ragazza? :Od:

con estrema gioia oggi ho fatto la prima uscita del 2006 con la bici da corsa. finalmente! ero stanco di pedalare solo per andare all'università o per muovermi in città evitando il traffico. 60 km di pianura leggermente vallonata (questo c'è :D) con rapporto agile: 53/21. media circa 28.5 orari e senza grossi problemi alle gambe. l'unica cosa è stato un pò di male al culo dopo tanto tempo lontano dalla sella, ma per il resto sono contento di aver ufficialmente iniziato la mia stagione.

caro mimmo hai ragione ma alle 6 di sera dopo 9 ore di lavoro non stiamo li a sottilizzare perchè ho gli occhi che mi escono dalle orbite e il cervello che comincia a fare segnali di fumo :D:D:D:D:D:D Buona serata ragazzi ora me ne tornerò mestamente a casa e stasera mi farò una mezz'oretta di rulli alla vostra salute:drink::OO:

Io pensavo di uscire domani mattina, e invece sarà bloccato in ufficio. Vediamo se riesco a ricavarmi un 3-4 ore nel primissimo pomeriggio (magari non pranzo...) prima che faccia buio...

Io finora ho fatto 5500km (partendo da inizio novembre), ieri ho fatto l'uscita più lunga, 177km e ho scoperto con sorpresa che vado veramente bene! Quindi aspetterò che Euge sia in forma e poi lancierò il guanto di sfida eheheh:OO:

Anch'io appartengo alla categoria dei cicloamatori che per dedicarsi alla propria passione devono sfruttare quei pochi ritagli di tempo che il lavoro concede. Io lavoro come addetto vendite in un centro commerciale e quindi sono libero solo la domenica (nel periodo natalizio nemmeno quel giorno!)i miei turni di lavoro sono diversi da giorno in giorno e per questo nei giorni infrasettimanali esco sempre da solo, non riuscendo a conciliare i miei orari con quelli dei miei amici. la domenica mattina invece l'uscita in gruppo è un vero e proprio "must". Quando ero fidanzato spesso litigavo con la mia ragazza soprattutto in estate perchè lei la domenica voleva andare a mare ma io la "tradivo" con la bici, ogni volta che mi chiamavano i miei amici mi lanciava delle occhiatacce come se stessi flirtando con qualche biondona tutta curve! Da circa un anno posso di nuovo dar sfogo senza compromessi a tutta la mia "lussuria ciclistica"...essere single ha anche qualche aspetto positivo! :D

[quote][i]Originariamente inviato da canguro [/i] Io finora ho fatto 5500km (partendo da inizio novembre), ieri ho fatto l'uscita più lunga, 177km e ho scoperto con sorpresa che vado veramente bene! Quindi aspetterò che Euge sia in forma e poi lancierò il guanto di sfida eheheh:OO: [/quote] complimenti :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da canguro [/i] Io finora ho fatto 5500km (partendo da inizio novembre), ieri ho fatto l'uscita più lunga, 177km e ho scoperto con sorpresa che vado veramente bene! Quindi aspetterò che Euge sia in forma e poi lancierò il guanto di sfida eheheh:OO: [/quote] Ueeeeeeeee hai fatto più Km della mia macchina!!!!!!!!! Robe de matt :hammer::hammer:Robe de matt:hammer::hammer:

ciao ragazzi,è il mio primo post.qualcuno di voi va a correre a piedi durante il periodo invernale???a me da ottobre a gennaio d solito passa la voglia d muovere la bici da corsa..

La mia compagna, mi ha praticamente rimesso in bici 4 anni fà, dopo che un'incidente con la bici mi aveva fatto "buttare":( la mia cara vecchia Pinarello. Ora però che comincio a fare programmi per uscite e mediofondo in giro per l'Italia...comincia a storcere il naso:Od: Cmq è adorabile:D

chrisd,non sò se è una prerogativa degli amanti della bici, ma io odio correre e tra l'altro faccio una fatica boia(probabilmente perchè manca lo stimolo),preferisco fare 100km in bici(e mi sembra di faticare meno)che fare mezzora di corsa. Un paio di anni fà anchio rinunciavo ai mesi più freddi e facevo andavo a correre o a fare altri sport...è un passaggio,uno step che devi ancora fare,proma o poi ti abituerai anche al freddo:D

[quote][i]Originariamente inviato da chrisd [/i] ciao ragazzi,è il mio primo post.qualcuno di voi va a correre a piedi durante il periodo invernale???a me da ottobre a gennaio d solito passa la voglia d muovere la bici da corsa.. [/quote] Caro mio, io ho 39 anni e ho cominciato da poche settimane ad andare in bici. 2 settimane fa, poco prima che nevicasse, ho fatto due uscite pomeridiane con temperatura massima meno 4 gradi. Ero vesito con un paio di pantaloncini e una maglietta estiva da ciclismo, una calzamaglia e un K-Way. Ho sudato come non mai. Tanti anni fa correvo a piedi. Credimi, ho cambiato idea, lassa stà la corsa e monta in bici che è meglio.:OO::OO: Scusami se lo scrivo dopo. Benvenuto nella grande famiglia di cicloweb. Occhio che chi si infetta di ciclowebbite acuta non ne esce più. :D:D

[quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] chrisd,non sò se è una prerogativa degli amanti della bici, ma io odio correre e tra l'altro faccio una fatica boia(probabilmente perchè manca lo stimolo),preferisco fare 100km in bici(e mi sembra di faticare meno)che fare mezzora di corsa. Un paio di anni fà anchio rinunciavo ai mesi più freddi e facevo andavo a correre o a fare altri sport...è un passaggio,uno step che devi ancora fare,proma o poi ti abituerai anche al freddo:D [/quote] Ti quoto al quadrato De Lorean Personalmente correre a piedi è una tortura:OIO diverse volte l'ho preso come un'impegno serio ed ho finito per mollare dopo pochi km.ehmmmm metri:( Devo dire che cmq di peggio c'è solo la palestra, il luogo più alienante e antisportivo che esista:gluglu:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da chrisd [/i] ciao ragazzi,è il mio primo post.qualcuno di voi va a correre a piedi durante il periodo invernale???a me da ottobre a gennaio d solito passa la voglia d muovere la bici da corsa.. [/quote] Caro mio, io ho 39 anni e ho cominciato da poche settimane ad andare in bici. 2 settimane fa, poco prima che nevicasse, ho fatto due uscite pomeridiane con temperatura massima meno 4 gradi. Ero vesito con un paio di pantaloncini e una maglietta estiva da ciclismo, una calzamaglia e un K-Way. Ho sudato come non mai. Tanti anni fa correvo a piedi. Credimi, ho cambiato idea, lassa stà la corsa e monta in bici che è meglio.:OO::OO: Scusami se lo scrivo dopo. Benvenuto nella grande famiglia di cicloweb. Occhio che chi si infetta di ciclowebbite acuta non ne esce più. :D:D [/quote] E poi, pensate a chi sta peggio di noi, tipo in Danimarca: [img height=640 width=480]http://www.cicloturistica2001.it/images/Elio-il-Danese.jpg[/img]

[quote][i]Originariamente inviato da canguro [/i] Io finora ho fatto 5500km (partendo da inizio novembre), ieri ho fatto l'uscita più lunga, 177km e ho scoperto con sorpresa che vado veramente bene! Quindi aspetterò che Euge sia in forma e poi lancierò il guanto di sfida eheheh:OO: [/quote] eheh...allora mi sa che ruberò il guanto e scapperò per non prendere una sonora mazzata :D

tranqui...ho già un migliaio d km sulle gambe fatti a gennaio..solo ke propio non mi riesce di stare fermo e la corsa (visti gli orari d lavoro) è l'unica alternativa!!potrei anke iscrivermi in palestra,ma non mi piace rinkiudermi.alla proxima. 'notte:zzz::zzz::zzz:

[quote][i]Originariamente inviato da EugeRambler [/i] [quote][i]Originariamente inviato da canguro [/i] Io finora ho fatto 5500km (partendo da inizio novembre), ieri ho fatto l'uscita più lunga, 177km e ho scoperto con sorpresa che vado veramente bene! Quindi aspetterò che Euge sia in forma e poi lancierò il guanto di sfida eheheh:OO: [/quote] eheh...allora mi sa che ruberò il guanto e scapperò per non prendere una sonora mazzata :D [/quote] Cazzarola Euge 5500 km ha fatto sto qua e se ti lancia il guanto di sfida, mi sa che fai proprio bene a ciulare il guanto e scappare... io da settembre ad adesso ho fatto 2000km e savriate mezz'ore di rulli, ma sono uscito sabato e domenica dopo una pausa di 3 settimane per troppo freddo e neve e sembravo un paracarro!!!! ma non demordo sono sicuro che col bel tempo la forma arriverà!!!! e magari si va a fare un bel giretto!!!

[quote]ma non demordo sono sicuro che col bel tempo la forma arriverà!!!! e magari si va a fare un bel giretto!!! [/quote] :cincin::cincin::clap::clap:

Grazie "Davidino", cmq per forza non bisogna demordere se no buonanotte!!!:zzz: Sabato e domenica sembravo proprio un paracarro in bici...una strappo che di solito faccio a 20 km /h l'ho fatto a 15km/h e mi sembrava di morire.... ma miconosco bene e questo è un segno che la forma è lontana ma arriverà a tempo debito... l'anno scorso a gennaio andavo già forte e poi mi sono trovato a maggio quasi unpo scarico e ho fatto una gran fatica a ritrovare la forma ottimale per fare le mie solite granfondo di giugno e luglio, quest'anno vorrà dire che arriverò in forma proprio intorno a maggio per poter poi tenere la forma fino a luglio inoltrato... ormai mi conosco bene!!!

Oggi avevo previsto di pedalare 70 km, ma il mio lenzuolo non è stato d'accordo, e quando alle 10:30 mi preparavo per uscire, una chiamata mi ha ricordato che l'ufficio aspettava... :/ Domani mattina cerco di alzarmi un po prima, sempre che non sia richiamato al lavoro anche domattina :(

[quote][i]Originariamente inviato da chrisd [/i] tranqui...ho già un migliaio d km sulle gambe fatti a gennaio..solo ke propio non mi riesce di stare fermo e la corsa (visti gli orari d lavoro) è l'unica alternativa!!potrei anke iscrivermi in palestra,ma non mi piace rinkiudermi.alla proxima. 'notte:zzz::zzz::zzz: [/quote] Anche io ho il tuo stesso problema solo che con le lezioni universitarie. Da inizio anno ho fatto quasi 700km in bici ma da quando ho iniziato le lezioni sono andato 2 volte (per ora) a correre la sera visto che in bici riesco solo 2 giorni a settimana, tempo permettendo.

[quote][i]Originariamente inviato da Seb [/i] Anche io ho il tuo stesso problema solo che con le lezioni universitarie. Da inizio anno ho fatto quasi 700km in bici ma da quando ho iniziato le lezioni sono andato 2 volte (per ora) a correre la sera visto che in bici riesco solo 2 giorni a settimana, tempo permettendo. [/quote] Studiando e lavorando, ho dovuto risolvere il problema alla radice. Alle lezioni non ci vado. Per fortuna Ing. Informatica me lo consente... :( (il risultato comunque si vede, 5 esami passati in 3 anni :gluglu:

UN CONSIGLIO: ocio ragazzi a correre e ad andare i bici nello stesso periodo!!! Può essere controproducente per le gambe!!!!! ok se fate la preparazione con la corsa (magari in montagna per maggiore ossigenazione) per poi andare in bici... ma alternare uscite in bici a corse a piedi fa male alle gambe!!!! Questo perchè le gambe fanno durante i due esercizi due lavori completamente differenti!!!! Mentre si va in bici il movimento dei muscoli è un movomneto fluido non sottoposto a particolari sollecitazioni ma subordinato alla pedalata che è un movimento (passatemiil termine) "rotatorio", mentre quando si corre i muscoli delle gambe sono sottoposti alle sollecitazioni del terreno e al fatto che ogni "step" dopo la sua fase di "volo" ha una "caduta" e quindi il muscolo in una frazione di secondo riceve tutto il peso del corpo. io personalmente a causa di uscite in bici alternate corse a piedi ho dovuto ricorrere a delle sedute di fisioterapia.... Quindi ocio ragazzi!!!!

mi scuso per l'eccessiva tecnicità del discorso, ma cmq spero che abbiate capito il succo del discorso

Io dall'inizio dell'anno ho toccato quota 1000 Km anche se ho fatto soprattutto lavoro di fondo e agilità, appena il tempo migliora tornerò sulle mie care salite!

E io, invece, mi sono fatti i miei soliti 30 Km in poco meno di 80 minuti. Peccato sto vento.

Robby il tuo discorso era giustissimo,ogni corridore sà infatti che meno cammina meglio è...ovviamente nei mesi di preparazione. Per semplici appassionati come noi,o amatori che dir si voglia,il discorso è lo stesso,ovviamente molto,ma molto ridimensionato. Camminare e correre fa bene per il fiato e il metabolismo,ma sicuramente non fà bene alle gambe. A mè per esempio capita quando stò parecchio in piedi(si parla di ore)oppure di camminare tanto(si parla sempre di ore)di sentire un mal di gambe incredibile,neache avessi fatto 150 km in bici.Sono due lavori completamente diversi. Io ho giocato a calcio per anni,poi sono passato alla bicicletta...bè quando tornavo a giocare quelle poche partite di calcetto sentivo una differenza enorme,mi mancava esplosività e reattività nei cambi di direzione e a fine partita avevo un forte mal di gambe e alle ginocchia.

grazie robby x la risposta!!!comunque credo di aver risolto il problema.ho trovato a poki km da casa una ex cava adattata a pista di mountainbike,è illuminata di notte,appena salgono un po le temperature c vado di sicuro,x ora uso il tempo libero per pedalare (infatti domani 3 orette non me le toglie nessuno...!!!!!) e se proprio non c'è di meglio andrò a correre a piedi. d'inverno faccio solo corsa a piedi come preparazione,poi mollo,a far le 2 cose in contemporanea ho già visto ke non vado benissimo :OO::OO:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ...un movimento (passatemi il termine) "rotatorio"...[/quote] parli come la mia prof di italiano cmq oggi c'erano 5 gradi e non sono uscito, voi come fate con la temperatura -4? finora ho fatto dall'inizio dell'anno 1200 Km;)

[quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Robby il tuo discorso era giustissimo,ogni corridore sà infatti che meno cammina meglio è...ovviamente nei mesi di preparazione. Per semplici appassionati come noi,o amatori che dir si voglia,il discorso è lo stesso,ovviamente molto,ma molto ridimensionato. Camminare e correre fa bene per il fiato e il metabolismo,ma sicuramente non fà bene alle gambe. A mè per esempio capita quando stò parecchio in piedi(si parla di ore)oppure di camminare tanto(si parla sempre di ore)di sentire un mal di gambe incredibile,neache avessi fatto 150 km in bici.Sono due lavori completamente diversi. Io ho giocato a calcio per anni,poi sono passato alla bicicletta...bè quando tornavo a giocare quelle poche partite di calcetto sentivo una differenza enorme,mi mancava esplosività e reattività nei cambi di direzione e a fine partita avevo un forte mal di gambe e alle ginocchia. [/quote] Io lo scorso anno giocavo 3 volte alla settimana a calcetto e 3 uscivo in bici...senza problemi per me, qualcuno in più per Euge e Newcastle :Od:

cacchio andrea 3 volte in bici e 3 a calcetto...sei un'automa??!!!:P

[quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ...un movimento (passatemi il termine) "rotatorio"...[/quote] parli come la mia prof di italiano cmq oggi c'erano 5 gradi e non sono uscito, voi come fate con la temperatura -4? finora ho fatto dall'inizio dell'anno 1200 Km;) [/quote] cavoli 1200km dell'inizio dell'anno? complimentoni io sarò si e no 400:D ne ho fatti 2000 da ottobre e mi sono un po arenato ultimamente causa freddo!!!!!! cmq quando c'è -4 le soluzioni sono due: 1. voltarsi dall'altra parte del letto e buonanotte e sogni d'oro (soluzione adottata spesso ultimamente:D ) 2. vestirsi così pesante da sembrare l'omino Miclin sulla bicicletta, non è molto agevole, ma almeno non ghiacci completamente esempio sabato c'era -2 alle 8e20 quando sono uscito ho fatto una 70ina di km ma ero vestito così pesante che ho "quasi" sentito caldo!!!

Robby guarda qui e sorridi: ===>>>>> http://www.salite.ch/8102.htm :D:D

STRESS CHE POSSO DIRE: MI HAI EMOZIONATO!!!!!!!!!!!!! cacchi sai che bello l'arrivo a brescia co sta salitina!!!! per i primi due chilometri dove ci sono le pendenze più aricgne non fatevi fregare dal video ma si parla di medie, perchè ci sono tratti (molto corti) in cui spiana e quindi altri tratti in cui viene su al 25% TERIBBILE!!!! Cmq se la mettevano al giro come avevano detto (speriamo che la mettano l'anno prossimo) avrebbe fatto sicuramente casini in classifica... Riperto, non fatevi ingannare dall'altimetria che non rende completamente l'idea, ma vedo se riesco a trovare qualche immagine della salita per farvi capire realmente di che "salitina" sto parlando.... Cmq MITICO IMMENSO STRESS!!!!!!!!!! visto che ora ti stai allenando ti invito a venire a provarla!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] .... visto che ora ti stai allenando ti invito a venire a provarla!!!! [/quote] Non sono ne mitico ne immenso, ho solo visto la pagina iniziale del sito di Livio www.salite.ch ed ho visto il Tesio scritto tra le nuove salite. C'è anche questa: http://www.salite.ch/8104.htm è della stessa zona o sbaglio? Per fare ste robe in bici mi ci vorrà un bel pò. Per adesso solo pianura e qualche cavalcavia. Comunque se vieni a Verbania ai voglia quante salite di oltre 6 Km al 7% e + di media.

il mitico ed immenso era riferito al fatto che ti sei ricordato quanto ho rotto le balle nel 3D del Giro su questa salita e che l'hai messa una volta che l'hai vista!!!!Quindi Grazie... La salita di San Bartolomeo di Serle praticamente si va a ricoleegare con quella del Tesio ed entrambe dal bivio San Gallo vanno in direzione brescia, per un bellissimo eventuale arivo di tappa!!!

Che sfiga nera, sono 10 giorni che non riesco a prendere la bici a causa di una fastidiosa infiammazione al ginocchio causata da un problema posturale di cui soffro da alcuni mesi. spero di riuscire presto a risolvere per non perdere tutto il lavoro fatto in inverno. :(

Oggi uscirò per 3 orette tranquille...ma non troppo di pianura. Dovevo trovarmi con Zillo per un giretto ai Colli Euganei...ma c'è un tempo di M. :grr:

Io mi ritrovo a piedi proprio ora che avevo intenzione di riprendere ad andare in salita :OIO

Io ieri ho fatto 32 Km mentre domenica 40. Spero migliori il tempo per fare altri 40 Km sia domani che domenica. :OO:

Qui piove :grr: Vai Stress che ingraniii :OO:

bravo stress vai avanti così!!!!!! il mio programma ora prevede un centinaio di km sabato se il tempo è bello e un cinquantino la domenica...adesso vediamo che mi combina il meteo per sto week end

ho appena saputo che la prima corsa sarà il 13 marzo in casa e sono stra-indietro con la preparazione...spero almeno di arrivare col gruppo

Scusate, ieri sono andato a fare la visita medico-sportiva per la stagione 2006... ogni anno ho sempre di più l'impressione che la legge che la prevede sia una legge per dare soldi ai centri medici, come tante leggi pro idraulici, elettricisti, commercialisti. Esempio, è il terzo anno che mi si da l'idoneità prima ancora di avere analizzato le urine... che secondo me finiscono subito dove le avrei buttate io senza questi vincoli, cioè nel water. Ma la domanda che pongo a qualche esperto di medicina é: è normale che mi venga fatto un elettrocardiogramma sotto sforzo portandomi massimo a 170 battiti? Con quei battiti lì io sono ancora in soglia e in una GF sto sopra i 170 per metà corsa! E' un esame serio e attendibile lo stesso o il medico aveva fretta?

Frank, io facevo il "Conconi" mi pare...si partiva piano, e ogni tot mi prelevavano il sangue dal lobo finchè scoppiavo :Od: Ma hai un certificato sportivo non agonistico?

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Frank, io facevo il "Conconi" mi pare...si partiva piano, e ogni tot mi prelevavano il sangue dal lobo finchè scoppiavo :Od: Ma hai un certificato sportivo non agonistico? [/quote] No, il bello è questo, ho richiesto e mi hanno rilasciato il certificato da agonista! mah!

Non sono un medico, ma non mi pare completo come sistema. :boh: Mesty e Jan...Help Frank!!!

anche io ho fatto il test Conconi come Webmaster,inoltre ho fatto il test di Vo2 max: partenza con una potenza applicata di 75 W ed aumento di 25 watt ogni 2 minuti fino ad arrivare al massimo sforzo. Per ricevere l' idoneita', pero', era nessessaria la visita medico-sportiva tradizionale, mah...

Quando correvo mi facevano solo il "Conconi" che io ricordi. Vado a memoria è! Negli sport che praticavo prima mi facevano fare il classico "scalino"

[quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] ho appena saputo che la prima corsa sarà il 13 marzo in casa e sono stra-indietro con la preparazione...spero almeno di arrivare col gruppo [/quote] Io sapevo fosse il 12 ed UISP (quindi non è sicuro che accettano tesserati UDACE)

2 anni fa (la prima volta che ho chiesto il certificato a Medicina dello Sport) mi hanno fatto fare lo scalino suggerendomi (vista l'eta') per l'anno successivo di richiedere (io!) il test sulla bici (cicloergometro o come lo hanno chiamato...). Quindi, l'anno dopo, feci il test in ospedale, a cardiologia. Il test consiste nel mantenere una cadenza regolare mentre induriscono il rapporto ogni ~2 minuti fino a quando non ce la fai o il computer completa il test (io sono arrivato a 300W e mi hanno detto che bastava ed avanzava....). Poi ho dovuto portare il resoconto al medico sportivo (con le urine) che mi ha rilasciato il certificato la settimana seguente.

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Quando correvo mi facevano solo il "Conconi" che io ricordi. Vado a memoria è! Negli sport che praticavo prima mi facevano fare il classico "scalino" [/quote] Anch'io ho fatto lo scalino... altre volte ho fatto la cyclette. Devo dire che all'USL mi hanno sempre fatto sputare sangue nell'ecg. Nei centri privati una volta mi hanno fatto pedalare con jeans e scarponcini... neanche il tempo di cambiarmi... bah!

Quel test lo facevo a "Medicina dello Sport"...oltre ai prelievi avevo anche l'ECG collegato ovviamente.

DAI, basta parlare di medicine ritorniamo in 3D!!!!!! come vi state allenando??? io in queste sere ciao ciao rulli, mi sto sparando le olimpiadi (compatibilmente con gli "obblighi pubblicitari" della Rai)e non ho voglia di fare rulli, ma solo di mettermi nel divano e guardare la tv. Spero in un tempo clemente questo week-end per farmi due uscite tra sabato e domenica

We Robby, mica son medicine...è preparazione invernale anche trovarsi la soglia! ;)

sorry, più che medicine dovevo scrivere "analisi fisiche di laboratorio", io quando correvo odiavo ste ananlisi al computer e sta ricerca della soglia e ho sempre odiato anche il cardiofrequenzimetro... a me piace andare in bici e basta, se ne ho vado, se sono stanco vado più piano (ultimamente la seconda opzione è molto + gettonata :D:D:D:D:D:D )

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] se sono stanco vado più piano [/quote] guarda senza falsa modestia mi reputo uno dei migliori interpreti di questa specialita' :D E proprio per questo il cardiofrequenzimetro mi aiuta a tornare a casa in condizioni ancora presentabili.

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] sorry, più che medicine dovevo scrivere "analisi fisiche di laboratorio", io quando correvo odiavo ste ananlisi al computer e sta ricerca della soglia e ho sempre odiato anche il cardiofrequenzimetro... a me piace andare in bici e basta, se ne ho vado, se sono stanco vado più piano (ultimamente la seconda opzione è molto + gettonata :D:D:D:D:D:D ) [/quote] A dire il vero neanch'io cerco soglie o amenità varie... soltanto sono andato a prendermi l'idoneità agonistica richiestami di legge... non me ne frega niente dei miei valori, ma visto che ho pagato 51 euro a quel punto avrei preferito che mi si facesse un ecg sottosforzo serio, non uno che si ferma a 168 rpm... io ho 30 anni e so di essere sano, ma se trattano così anche quelli sopra gli anta, che prevenzione è?

Ragazzi domenica primi 50km ufficiali, li ho fatti ancora in MTB aspettando la mia nuova specialissima, che dovrebbe arrivare tra una 10 di gg. Comunque bando alle ciance, il passo è stato dei più agili possibili 32-18 e credetemi farmi passare da così tanta gente sul piano mi ha lasciato un pò di amaro in bocca. Premesso che andrò agile finche non tocchero 1KKM (1000 KM), dopo quanto, secondo voi posso introdurre un pò di salite o ripetute?:sasso:

fai molto bene a fare i primi 1000 agile lo faccio sempre anche io, secondo me puoi attacare gradualmente dopo 400 km a fare qualche po di strada vallonata da fare inizialmente agile e poi man mano con rapporti meno agili per poter iniziare così anche le ripetute... una volta fatti i primi 1000 km vai a "sensazione" (almeno io faccio così) se la gamba ti comunica che è una giornata buona allora puoifar salita ripetute ecc... se no tranquillo magari con qualche strappetto.

da esperienza personale non credo che gli anta li trattino così, perchè l'anno scorso sono andato alla visita per l'idoneità con mio padre (68 anni di uomo ma dovreste vedere che tipo!!) e gli hanno fatto fare lo scalino e il solito elettrocardiogramma, poi ha fatto una specie di visita con un dottore che gli ha prescritto L'holter (si scrive così:boh: , cmq è quella specie di macchinetta da tenere attacata x 24 ore per monitorare nell'arco della gioranta i battiti cardiaci) e altre visite correlate, questo non perchè non gli volevano dare l'idoneità,ma per una sicurezza maggiore visto il tipo di sport...è ovvio che se richiedeva l'idoneità alla pratica agonistica delle bocce (con buona pace dei giocatori di bocce) gliela davano subito!!!!!

Io oggi ho fatto un giro di 90 minuti ed ho messo in cascina altri 36 km. Con questi o superato i 370 Km fatti. Viaggio tranquillamente in pianura con il 34/14 che è = a un 39/16. Da domenica scorsa ho inserito due piccoli avvallamenti (non le chiamo salite perchè non lo sono). Domenica prossima farò almeno 2 ore (+ o - una 50 di Km). Le gambe e il sedere non mi stanno dando alcun problema. E mi piace sempre di + :D:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Io oggi ho fatto un giro di 90 minuti ed ho messo in cascina altri 36 km. Con questi o superato i 370 Km fatti. Viaggio tranquillamente in pianura con il 34/14 che è = a un 39/16. Da domenica scorsa ho inserito due piccoli avvallamenti (non le chiamo salite perchè non lo sono). Domenica prossima farò almeno 2 ore (+ o - una 50 di Km). Le gambe e il sedere non mi stanno dando alcun problema. E mi piace sempre di + :D:D:D [/quote] Grande Stress: qui tutti fanno visite e tabelle e tu macini chilometri :IoI

[quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Io oggi ho fatto un giro di 90 minuti ed ho messo in cascina altri 36 km. Con questi o superato i 370 Km fatti. Viaggio tranquillamente in pianura con il 34/14 che è = a un 39/16. Da domenica scorsa ho inserito due piccoli avvallamenti (non le chiamo salite perchè non lo sono). Domenica prossima farò almeno 2 ore (+ o - una 50 di Km). Le gambe e il sedere non mi stanno dando alcun problema. E mi piace sempre di + :D:D:D [/quote] Grande Stress: qui tutti fanno visite e tabelle e tu macini chilometri :IoI [/quote] E vedreai che ti piacerà sempre di più! :crazy::crazy::crazy: Il mio giro di domenica è stato bellissimo ... cielo azzurro montagne lecchesi-comasche sullo sfondo laghetto e prati innevati .... UNO SPETTACOLO!

[quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Io oggi ho fatto un giro di 90 minuti ed ho messo in cascina altri 36 km. Con questi o superato i 370 Km fatti. Viaggio tranquillamente in pianura con il 34/14 che è = a un 39/16. Da domenica scorsa ho inserito due piccoli avvallamenti (non le chiamo salite perchè non lo sono). Domenica prossima farò almeno 2 ore (+ o - una 50 di Km). Le gambe e il sedere non mi stanno dando alcun problema. E mi piace sempre di + :D:D:D [/quote] Grande Stress: qui tutti fanno visite e tabelle e tu macini chilometri :IoI [/quote] Esatto Prof! Grande Maurone! Così ti voglio, niente ciclocomputer, niente SFR, niente menate. Pedalare e conoscersi...rispetto massimo! vai così!!!!

questo è lo spirito giusto...pedalare in libertà fregandosene di medie cardiofrequenzimetri e compagnia bella!!!! Bravissimo stress!!!!

Grande stress,cavolo per aprile penso sarai in forma smagliante...sicuramente potrai superare i 100 km!!!

Grande Stress! hai gia' fatto piu' Km di me (che ho iniziato, naturalmente, il 1 Gennaio)

[quote][i]Originariamente inviato da thejonny.x [/i] Ragazzi domenica primi 50km ufficiali, li ho fatti ancora in MTB aspettando la mia nuova specialissima, che dovrebbe arrivare tra una 10 di gg. Comunque bando alle ciance, il passo è stato dei più agili possibili 32-18 e credetemi farmi passare da così tanta gente sul piano mi ha lasciato un pò di amaro in bocca. Premesso che andrò agile finche non tocchero 1KKM (1000 KM), dopo quanto, secondo voi posso introdurre un pò di salite o ripetute?:sasso: [/quote] Secondo me dopo i 1000 puoi iniziare a fare di tutto di più! Complimenti a Stress che ingrana sempre più :IoI

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] E mi piace sempre di + :D:D:D [/quote] Eccone un altro... il "contagio" si diffonde a macchia d'olio, è peggio dell'aviaria... benvenuto, stress :D :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da mimmo [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] ho appena saputo che la prima corsa sarà il 13 marzo in casa e sono stra-indietro con la preparazione...spero almeno di arrivare col gruppo [/quote] Io sapevo fosse il 12 ed UISP (quindi non è sicuro che accettano tesserati UDACE) [/quote] infatti sul calendario UDACE nn c'è e non c'è neanche il trofeo primavera; cmq mi sembra che ieri c'è stato un incontro per trovare un accordo...bhooo!!

[quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] ho appena saputo che la prima corsa sarà il 13 marzo in casa e sono stra-indietro con la preparazione...spero almeno di arrivare col gruppo [/quote] la prima gara sarà intorno al 25 aprile e la preparazione va bene! oggi 85 km però senza strafare in vista di domani;)

Mi vergogno a dirlo, ma io sono amcora ai rulli! Fa freddo!

Tra esami, lavoro, e via dicendo, è praticamente un mese che sono fermo... ho fatto solo una (soffertissima) passeggiata settimana scorsa, in un momento di profonda tristezza... il 23 do finalmente sto esame (che non passerò), poi vado dai miei in Belgio 3/4 giorni, e al mio ritorno, 3 uscite a settimana, che devo recuperare... sigh...

[quote][i]Originariamente inviato da Ottavio [/i] Mi vergogno a dirlo, ma io sono amcora ai rulli! Fa freddo! [/quote] Tranquillo, sei in ottima compagnia!! Che freddo!!

Premetto che da Aprile 2005 non ho fatto pause vere, anche novembre e dicembre almeno 100 km settimanali out\indoor li ho sempre fatti, dal 1° Gennaio ho fatto circa 600 km. Ieri 82 km con le prime salitelle ed ho spinto sugli strappetti anche 52x15 per fare un pò di forza, cosa che lo scorso anno non ho mai fatto dato che venivo da due stagioni di stop, e le mie rpm medie sempre vicino a 90. Devo dire che anche spingendo non ho avuto male alle gambe, sarà stata la spendida giornata e la temperatura mite ( 15°C ) ma gli ultimi km i miei compagni mi hanno chiesto di rallentare altrimenti mi sentivo di arrivare a casa a 35 kmh. Miiiiii ho fatto lo....sboroneeeeee A parte tutto sto cercando di alternare agilità e forza per arrivare ad una discreta potenza, voi che ne pensate?

oggi 78 km, questa settimana 405 km e dal 1°gennaio sono a 1700 Km! anch'io insieme ai miei compagni ho alternato agile a 140 rpm a duro a 70 rpm, per quanto riguarda le pulsazioni sono arrivato a 205 puls/min e per questo periodo vanno bene perchè in estate arrivo a 215;)

[quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] oggi 78 km, questa settimana 405 km e dal 1°gennaio sono a 1700 Km! anch'io insieme ai miei compagni ho alternato agile a 140 rpm a duro a 70 rpm, per quanto riguarda le pulsazioni sono arrivato a 205 puls/min e per questo periodo vanno bene perchè in estate arrivo a 215;) [/quote] Miiiii 140 rpm ma che hai un motorino nelle gambe, Mitico sei! Vai prosegui così, ti siamo vicino. A quale livello gareggi? Se non son indiscreto?

...Petacchi, tra l'altro il Fassa del tuo avatar mi sembra chiaramente Cancellara... ;)

gareggio negli amatori; le gare sono parecchio difficili in questa categoria, in una gara di 60 km la media alla fine è di 45km/h!! non c'è una squadra che può lavorare per te e poi, careggiando insieme a persone di altre età e di altra esperienza diventa dificile farsi spazio! pensate che un mio compagno quando correva juniores vinceva 15 gare l'anno, poi per problema ha dovuto abbandonare e in 3 anni nei cicloamatori non ha mai vinto!!

[quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] ... pensate che un mio compagno quando correva juniores vinceva 15 gare l'anno, poi per problema ha dovuto abbandonare e in 3 anni nei cicloamatori non ha mai vinto!! [/quote] strano perchè a me capita sempre di trovarmi nella stessa categoria ( A ) di ex dilettanti e ex juniores freschi freschi, che rigorosamente vanno come le fucilate, hanno un cambio di ritmo e un'abilità nella guida che un amatore se la sogna!!! (o almeno io che ho cominciato più tardi, me la sogno!) ciao e in bocca al lupo per le corse

...crepi

[quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] pensate che un mio compagno quando correva juniores vinceva 15 gare l'anno, poi per problema ha dovuto abbandonare e in 3 anni nei cicloamatori non ha mai vinto!! [/quote] e chi sarebbe? Gli ex juniores calabresi li conosco tutti e di gente che ha vinto più di 15 gare da juniores c'è stato solo Lavorato (di Cosenza) che poi ha smesso l'anno successivo. Poi c'è Sergio Laganà (che ieri ha fatto terzo ad Empoli ed è entrato nei 15 alla Firenze-Empoli) che qualche gara l'ha vinta e stop, gli altri hanno vinto qualcosa da allievo ma nulla più.

[b]principiante[/b] [quote][i]Originariamente inviato da gcarlo in un thread simile[/i] ho iniziato l'anno scorso questo sport e devo dire chi mi piace molto, peccato che ancora non ho trovato altri con cui andare in compagnia. [/quote]

gcarlo, di dove sei???? magari ci si può incontrare per strada...io ho la fortuna di avere un amico vicinodi casa con la mia stessa passione e ti assicuro che condividere delle belle uscite è sicuramente piacevole!!!

sta settimana 40 minuti di rulli tutte le sere così almeno la gamba si sveglia un po nella speranza che sabato e domenica possa trovare qualche oretta per fare almeno 2 uscitine...se Dio vuole sabato dovrei riuscire a farne 3 (dalle 8 alle 11) e domenica altre 2...però non si sa mai co sti casinimessi in mezzo dal mio fratellone che ha avuto la brillante idea di farmi fare da testimone al suo matrimonio sono sempre preso per i preparativi e pee la scelta del regalo... Ossignur!!!!!:P

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] sta settimana 40 minuti di rulli tutte le sere così almeno la gamba si sveglia un po nella speranza che sabato e domenica possa trovare qualche oretta per fare almeno 2 uscitine...se Dio vuole sabato dovrei riuscire a farne 3 (dalle 8 alle 11) e domenica altre 2...però non si sa mai co sti casinimessi in mezzo dal mio fratellone che ha avuto la brillante idea di farmi fare da testimone al suo matrimonio sono sempre preso per i preparativi e pee la scelta del regalo... Ossignur!!!!!:P [/quote] Il sottoscritto nel 2003 fece una crono a terzetti organizzata dalla sua società la mattina dopo il matrimonio del fratello. Quando la sera di Natale annunciò la data e io davanti a tutti gli dissi di spostarla perchè coincideva con la corsa, rischiai il linciaggio materno. Ergo, con 4 ore di sonno, la stanchezza del giorno prima e i bicchieri ancora in corpo, mi presentai in partenza. Prima curva a dx e quello che doveva passare in testa subito era tutto a sx... mi tagliò la strada alla prima pedalata e fantozzianamente caddi in partenza tra le risate generali. La catena cadde e sbattei la bici contro l'arco gonfiabile. Solo il pronto intervento del meccanico del paese, lì presente, mi rimise in sella. Non c'entra nulla con l'allenamento di questi giorni ma ci tenevo a dirla. Comunque ora sto facendo due ore di rulli la settimana e uscita lunga con esercizi di potenziamento alternati ad agilità nel week end. Ho già fatto i miei 600 km di agilità e quindi penso di potere forzare un pò, anche se io comunque vado agile anche quando sono in piena forma.

fai benissimo ad andare agile anche in piena forma!!!lo faccio sempre anche io anche perchè è lunico modo che ti permette nella maggior parte dei casi di salvare la gamba anche negli eventuali momenti di crisi..... bello il racconto di quella crono...io per domenica 9 aprile (giorno dopo il matrimonio di mio fratello) non dovrei avere niente in particolare in programma, ma se uscirò in bici starò mooolto attento!!!!!:D

Se il meteo mi viene incontro io inizio a pedalare questa settimana...ma ho seri dubbi :grr:

sta settimana sarà molto ma molto dura!!!!! dai andre comincia a prepararti che quest'estate si organizza qualcosa di bello!!!!!

Chi va piano va sano (forse)e...forse...va anche lontano :Od:

beh se la metti su questo tema io ultimamente esco in bici anche se non ho molto fondo, ma vado VERAMENTE PIANO!!!!!:D:D:D:D:D:D:D:D:D la forma arriverà (sempre pian piano) col bel tempo.....

Qui 3 ore fa era buio e pioveva, adesso c'è luce. Forse un'oretta la faccio

cacchio stress che forza di volontà!!!! BRAVO!!!! occhio se c'è bagnato per terra!!!!

ahh, io oggi vero allenamento da professionista: 11.2 km in totale. Partito che dal cielo cadeva qualche goccia, alla base della salita dietro casa la pioggia è aumentata, ma si sa, la bici è sofferenza, un allenamento sotto l'acqua vale doppio, etc etc, dunque ho iniziato a salire. In cima, sotto una pioggia ormai di discrete proporzioni, con qualche rimasuglio di neve ai bordi della strada, il copertone posteriore decide che la misura è colma e manifesta il suo disaccordo con la mia teoria dell'allenamento esplodendo... Visto il danno decido di chiamare a casa per farmi venire a prendere, intanto scendo mesto mesto camminando sul cerchio. Quattro gradi e pioggia. La comparsa da dietro una curva del babbo, strappato al meritato desinare, è l'unica nota positiva fino a questo punto. Quindi per tornare a casa ho fatto un "dentro" macchina, piuttosto che un "dietro"... :grr: ps: non ero l'unico ciclista: un liberty seguros saliva in scia alla smart uguale a quella del dott.Cecchini. Andava totalmente indifferente alla pioggia e ai rivoli di fango sulla strada. Chi poteva essere?

Scarponi.

Vediamo un po'. Sono andata alla visita sportiva di un medico locale qui in Spagna che si racconta alleni molta gente forte. Mi ha dato dei consigli che mi sono sembrati un po' "strani" e mi ha passato, per spiegarsi meglio, l'allenamento che ha assegnato la settimana scorsa a un ragazzo che segue (non a me). Io non me ne intendo, pero mi sembra un poco duro e non capisco bene la finalitá di molti impegni. Che ne pensate?C'é da fidarsi del medico? Ogni linea è 1 giorno di allenamento, tra punti e virgola non sono alternative ma cose da fare (tutte) e riporto solo 3 de 5 gruppi di 5 giorni (gli altri 2 sono molto simili) scusate la traduzione un po' barocca... Palestra:gambe 1 h rulli Allungamenti gambe e 300 addominali Rodare 1 h 140-150 x’ ;3x20’ progressiv a 100%rec 3-5’; Rodare 1 h finendo forte Rodare 2 h a ritmo,150-160; 20 min soav; 5X5’ a 100% e 20 soavi Rodare 1 h soave; 10 sprin di 1 km, rec 1 soave; 20’ rodare soave Palestra solo tronco, 1h; Sriramenti 5 minuti; 300 addominali RIPOSO O rodare 2 h piano O qualcosa alternativo 3 h comodo con salite lunghe di piatto, in piedi 1 h progressiva fino a 175; 3x10’ 100% rec 3-5’; 5x5’80%+20’ soavi 1 ora soave,145-150 ;1 h in fuga,165-175; 1 h soave, cambi di ritmo di 1’ 3 h mtb Salite ripide, tecniche Con gruppo forte Se meno di 3 h, seguire 1 h La ultima h cambi di ritmo RIPOSO Palestra, gambe e tronco Stiramenti 15’ 300 addominali 2 h con cambio de ritmo ;Salite lunghe di piatto, in piedi; 5x1000 progressive, rec 1’ 3 h comodo; Palestra, schiena Lombari eGambe 1h ritmo medio,130-140; 3x20’ 100% rec 3-5’; 5x5 min80%+20soave 3 ore comodo ;Stiramenti 15’ e 100 addominali ;5x20 flessioni di braccia RIPOSO

Vibora, ma non ho capito, sta roba è da fare in 3 giorni o in 5? Mi sembra comunque tanto...

porca miseria se è tanto!!!!!!!:o:o:o:o

Per la cronaca: Oggi dovevo fare la prima uscita "ufficiale" e scendono secchiate d'acqua dal cielo :grr:

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Per la cronaca: Oggi dovevo fare la prima uscita "ufficiale" e scendono secchiate d'acqua dal cielo :grr: [/quote] E NE CONTINUERANNO A SCENDERE CARO MIO......io spero di vedere qualche spiraglio nel week end!!!!

Io ieri di riffa e di raffa sono riuscito a fare 19 Km. E per festeggiare i 400 fatti ho scalato :D (ma piano ma molto piano direi quasi fermo) una salita di un chilometro e mezzo (più o meno) al 6/7%. :OO::OO:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] E NE CONTINUERANNO A SCENDERE CARO MIO......io spero di vedere qualche spiraglio nel week end!!!! [/quote] Mettitela via, anche per il Weekend: ACQUA!!! Bravo Stress ;)

acqua anche nel fine settimana!!!!! beh allora mi sparetò gli ultimi 2 gg di olimpiadi incollato alla tv magari facendo qualche oretta di rulli!!!!!!!

Il programma assegnato a Vibora fa capire come oramai anche il ciclismo amatoriale è roba da esasperati. Io cerco di allenarmi in maniera scientifica, non mangio la trippa prima dell'allenamento, curo l'alimentazione, non faccio il Mortirolo a gennaio. Ma una birretta se esco con gli amici me la concedo, se un amico mi chiede di accompagnarlo su un percorso che non è il mio programmato lo faccio per il piacere di stare assieme, se oggi nom ho voglia di fare le ripetute non ho alcun DS pronto a punirmi... insomma per me la bici è agonismo sano e un fondamentale salva-stress, non esasperazione (per quella c'è già il lavoro). Se il week end fa acqua però potrei incazzarmi... sempre per la storia dello stress da scaricare. Mentre scrivo un barlume di sole si affaccia su Parma

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] ...... insomma per me la bici è agonismo sano e un fondamentale [b]salva-stress [/b],......... Se il week end fa acqua però potrei incazzarmi... sempre per la storia dello [b]stress da scaricare[/b]........ [/quote] Ma cosa ti ho fatto di male? :D:D:D:D:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Se il week end fa acqua però potrei incazzarmi... sempre per la storia dello stress da scaricare. [/quote] COME TI QUOTO!!!!!!!!!:yes: io mi sa che anche se piove sono così esasperato che 2 orette me le faccio....non ce la faccio a farmi i rulli pure di sabato e domenica!!!!!!! meno male che almeno sto fine settimana ci sono le olimpiadi che mi tirano un po su, così se piove troppo a dirotto me ne staro al calduccio a tifare azzurri!!!!!! cmq condivido in pieno le tue riflessioni su quello che dovrebbe essere per tutti il ciclismo!!!! BRAVO!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] io mi sa che anche se piove sono così esasperato che 2 orette me le faccio....non ce la faccio a farmi i rulli pure di sabato e domenica!!!!!!![/quote] Le ultime due domeniche le ho dedicate alla fidanzata INTERAMENTE: trekking il 12 (5 ore!!!) e mostra di van Gogh a Brescia il 19 (tre ore di coda!!!). Avevo rivendicato sindacalmente il diritto al doppio allenamento questo week end! Non è giusto che piova!!! E poi avevo deciso di fare 100 km sabato. Porca Putt... se piove io ho paura di scivolare, per cui al massimo faccio un'oretta di mtb su strade secondarie ma non è la stessa cosa...

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Avevo rivendicato sindacalmente il diritto al doppio allenamento questo week end! Non è giusto che piova!!! E poi avevo deciso di fare 100 km sabato. Porca Putt...[/quote] Buahahahhaahahahahahahahaah :Od: Casco, muoio, coff coff :xxo Frank mi fai morire dal ridere! Se piove col picchio che esco...mica son un proff. io!!! :bll:

cazzarola che risate!!!!!!!!! grande Frank!!!!!! :D:D:D:D:D:D:D:D:D è bello farsi 2 risate così ogni tanto!!!!!!

stamattina guardando fuori mi era venuta la voglia di dire in ufficio una bufala per non andare a lavoro per farmi 3 o 4 orette di bici visto che il fine settimana non promette niente di buono, poi l'angioletto custode che sta nella mia spalla destra ha zittito il diavoletto sulla spalla sinistra e con il muso sono venuto in ufficio a lavorare.... sarebbe stata una bella giornata di bici, ma alla fine do' ragione all'angioletto della spalla destra che mi ha convinto!!!!

E io caro Robby :Od::Od: mi sono fatto, trucche trucche tranqui tranqui, altri 23 Km in un'ora esatta (cavalcavia compresi). :D:D E tra dieci minuti vado a prendere mio figlio che esce da scuola. :OO:

guarda che così mi fai inkazz....SKERZO!!!!!!!!! sno qui in ufficio che sto impazzendo tr ainventare e bilanci 2005 e ho una voglia matta di andare in bici!!!!!!!!!!

Per mè è finita la fase di condizionamento e agilità Gennaio e febraio. Persi 4 Kg... mi assesto sui 68 kg x 1.73 in altezza --------------- Gennaio Carico di lavoro totale su mese = 7.288 Km su specifico = 441 (CA = Cardio Aerobico e PA = Potenza aerobica in specifico per le salite ) Rapporti 39x19 Rpm 100 - 53x17 Rpm 80 (Orientativamente) Km su strada = 0 --------------- Febbraio Carico di lavoro totale su mese = 6.68 Km su specifico = 295 (CA = Cardio Aerobico e PA = Potenza aerobica in specifico per le salite ) Rapporti 39x17/15/14 Rpm 100-->105 - 53x17 Rpm 80 (Orientativamente) Km su strada = 120 ---------------

Nel mese di Marzo si inizia ad allenare il fondo Lungo.... x tutto l'anno... Rapporto 53x21/19/../15 (durante l'arco delle 4 settimane di Marzo) Fc. = 151-160 (X mè) Rpm = 90 Tipologia = PA (Potenza Aerobica) ----------------------- Rapporto = 53x17/12 Fc. 136-153 Rpm = 50 Tipologia = SFR (Salite forza resistenza) Eseguzione lenta -------- Ripetute e carico di lavoro.....lo decido settimana x settimana...

oggi ho fatto un po di km (una novantina) facendo parecchio al medio, ma senza esagerare,in vista dell'esordio "agonistico" di domenica. Rigorosamente ho incontrato un sacco di amici che verranno domenica alla mia stessa granfondo...abbiamo avuto tutti la stessa idea! ah, ho fatto un paio di km con una ciclista molto elegante nel suo completino bianco con strisce orizzontali dei colori dell'iride... ps la prima parte del post era una misera scusa per accennare molto signorilmente al mio incontro con l'iridata regina schleicher. ciao

Anche oggi sarei potuto uscire...ma indovinate un po'? Piove :grr:

Il 12 mi aspetta la prima gara e ieri non sono potuto uscire, oggi a costo di portarmi un canotto gonfiabile dietro devo necessariamente uscire, mi aspettano due salite...

raga una curiosità: qual è la vostra velocità max in piano e soprattutto in ke modo è meglio calcolarla?

Io la calcolo con il contachilometri e varia da una serie di fattori tra cui, quello principale il vento, per poi passare ad una serie di fattori secondari quali il tipo di allenamento e la compagnia...

[quote][i]Originariamente inviato da Drein [/i] raga una curiosità: qual è la vostra velocità max in piano e soprattutto in ke modo è meglio calcolarla? [/quote] Ma intendi in volata, sparata, dietro motori?

Bo io per sfizio ho provato in un pezzo di 10 Km. Da solo con il 34/14 tenevo tranquillamente i 30/31 Kmh. In un gruppetto di 9 persone (io ero l'ultimo :D:D ) gli stessi Km li ho fatti ai 38. :boh::boh::boh::boh: Ps: Il mio è solo uno sfizio. Non ho usato altri rapporti + lunghi. Certo che a ruota si fa metà fatica e almeno il 20% di velocità in +. Così parlò il neofita :D:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da mimmo [/i] Il 12 mi aspetta la prima gara e ieri non sono potuto uscire, oggi a costo di portarmi un canotto gonfiabile dietro devo necessariamente uscire, mi aspettano due salite... [/quote] allora ci vediamo in giro! in questo periodo sto facendo ripetute in salita;)

mi riferivo non in volata ma da soli senza alcun aiuto, vento compreso.. io ho fatto 48 km/h e sono un fuscello di 57 kg :D

Quindi una sparata...beh se li tieni per qualche chilometro è molto buono.

la scorsa estate sono arrivato a 60km/h e peso 53kg, in questo periodo intorno a 55km/h ma va bene così! in discesa oltre 70km/h

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Quindi una sparata...beh se li tieni per qualche chilometro è molto buono. [/quote] Web, :pomodoro: Non so per drein, ma quella per me è una volata, altro che "qualche chilometro" :D

va beh, che io peso poco più di 70, ma in discesa mi è capitato anche di arrivare in tripla cifra!!!!! anche se dopo qualche secondo bisogna tirare i freni...in pianura riesco ad arrivare intorno ai 50 ma per non più di 400/500mt se no sputo il cuore!!!!

ragazzi ieri ho comprato il cardio della sigma sport.. Siccome non è di quelli che ti calcola la (teorica)soglia, avrei impostato come valore massimo 190 ovvero 220 meno la mia età (30).. Adesso x fare dei lavori specifici a che percentuale dovrei fare i vari fondo veloce, lento , medio SFR, ecc.? Grazie aki ne sa+ di me!!:Old:

[quote][i]Originariamente inviato da mimmo [/i] Il 12 mi aspetta la prima gara e ieri non sono potuto uscire, oggi a costo di portarmi un canotto gonfiabile dietro devo necessariamente uscire, mi aspettano due salite... [/quote] Di ritorno da 105km, miii l'acqua che ho preso, però è stato bello :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da urgnanese [/i] ragazzi ieri ho comprato il cardio della sigma sport.. Siccome non è di quelli che ti calcola la (teorica)soglia, avrei impostato come valore massimo 190 ovvero 220 meno la mia età (30).. Adesso x fare dei lavori specifici a che percentuale dovrei fare i vari fondo veloce, lento , medio SFR, ecc.? Grazie aki ne sa+ di me!!:Old: [/quote] se ti vuoi basare sulla frequenza cardiaca di soglia per fare degli allenamenti specifici non va bene utilizzare quella calcolata con la formuletta, il suo valore è troppo approssimativo, la tua soglia potrebbe benissimo essere a 170 battiti (ad esempio io ho 26 anni e la soglia a circa 175 bpm). Quindi allenandoti usando come riferimento quella "teorica" rischi di stare in fuori soglia anche quando credi di fare il medio... ti consiglio di fare qualche test tipo conconi, magari in concomitanza di una bella visita generale. ciao

Speriamo xdomenica ma il tempo non promette niente di buono. Siccome posso andare solo di domenica se piove devo stare fermo 15 gg e questo non è un bene in questo periodo cmq ho tagliato domenica scorsa 500Km totali da gennaio. Proprio non sopporto i rulli domenica vorrei fare almeno 90 Km clasico giro del Polcanto vicino Firenze da Fiesole senza Vetta le Croci troppo duro farlo adesso........... Incrociamo le dita:yes:

Primo sole, prima cicloturistica, primo 100km e soprattutto le prime salite :) (Quasi) aria di primavera, finalmente! Quella magnifica sensazione di essere distrutto, finalmente :D

Sabato 75 km agili agili con qualche scattino, ma nulla di più perchè preventivando acqua (tiè!) avevo esagerato con i rulli in settimana... Per lo stesso motivo ieri mattina riposo, s. messa, e ahimè dolce alla crema comprato dalla mamma.

Ragazzi qui il tempo è sempre magnifico...piove ininterrottamente da 2 settimane, con brevi pause nei giorni in cui non posso uscire in bici...come oggi :grr: Non commento!!! :OIO

ieri mattina 80Km (sotto il nostro caldo sole ligure) frullando sempre sul 42 e facendo qualche scattino in salita fra noi vecchietti..

ANCHE QUI IL TEMPO E? COME DA TE CARO ANDRE!!!!!!!!!!!! oggi non piove, ma sono in ufficio:grr: sta settimana mi toccherà fare indigestione di rulli!!!!!!!!!!

io ieri 126 km con salite.. sapete da me invece piove poco, tanto ke quasi quasi noi ciclisti la invochiamo per avere l' alibi di fare riposo :D

Io ieri 80 minuti e 29 Km con, a metà percorso, una salita di circa 1,5 km al 8.5% . L'ho fatta in 13 minuti e mezzo!!!!! :boh::boh: 7 minuti e mezzo di pedalate + 6 minuti in 3 soste per riposarmi (non ho messo il piede a terra). Sono proprio messo male in salita. :(:( Fa nulla. Domani è un'altro giorno. E andiamo avanti così. :OO:

Di ritorno dal Belgio, ho trovato parecchio lavoro da fare, in ufficio, ma conto di terminare tutto entro 2/3 giorni. Dopodichè, 3 allenamenti a settimana, iniziando dal fondo. La condizione è davvero brutta, mi toccherà lavorare molto sodo, per poter anche solo pensare di andare in forma a giugno... :(

[quote][i]Originariamente inviato da Drein [/i] io ieri 126 km con salite.. sapete da me invece piove poco, tanto ke quasi quasi noi ciclisti la invochiamo per avere l' alibi di fare riposo :D [/quote] NUN ME FA INKAZZA!!!!!!!!!:grr::grr::grr: scherzo caro!!!!!!!

Io ho vissuto un mese di febbraio sfortunatissimo, tra influenza, maltempo e vicissitudini varie non esco da 20 giorni, questa settimana sono in ferie e domani parto x Bologna per andare a trovare un'amica, spero di trovare un po di sole al mio ritorno per tornare a pedalare. Mi raccomando, nelle vostre uscite, fate qualche Km anche da parte mia :)

Ieri 99Km 3,45h e 26 Media. Poca salita tranquillo in piana Km da inizio anno 622. Chiaramente solo la domenica.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Io ieri 80 minuti e 29 Km con, a metà percorso, una salita di circa 1,5 km al 8.5% . L'ho fatta in 13 minuti e mezzo!!!!! :boh::boh: 7 minuti e mezzo di pedalate + 6 minuti in 3 soste per riposarmi (non ho messo il piede a terra). Sono proprio messo male in salita. :(:( Fa nulla. Domani è un'altro giorno. E andiamo avanti così. :OO: [/quote] Stress un consiglio che fara' ribaltare dalla sedia i puristi: (eheheh mi vedo la scena: Roberta che chiede a Claudiodance steso al suolo "Cosa e' successo?", e lui "no niente Lando ne ha detto una veramente grossa...." :D ) invece che riposarti girando in tondo, "cammina con la bici" ovvero continui a salire in piedi sui pedali dando una pedalata alla volta: pedalata pausa (e riposi le gambe) altra pedalata, altra pausa. Continuando a salire alla velocita' minima di equilibrio vedrai che migliorerai di molto il tempo e, poco alla volta, le pause spariranno. Io ho iniziato cosi' in salita :boh:

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Io ieri 80 minuti e 29 Km con, a metà percorso, una salita di circa 1,5 km al 8.5% . L'ho fatta in 13 minuti e mezzo!!!!! :boh::boh: 7 minuti e mezzo di pedalate + 6 minuti in 3 soste per riposarmi (non ho messo il piede a terra). Sono proprio messo male in salita. :(:( Fa nulla. Domani è un'altro giorno. E andiamo avanti così. :OO: [/quote] Stress un consiglio che fara' ribaltare dalla sedia i puristi: (eheheh mi vedo la scena: Roberta che chiede a Claudiodance steso al suolo "Cosa e' successo?", e lui "no niente Lando ne ha detto una veramente grossa...." :D ) invece che riposarti girando in tondo, "cammina con la bici" ovvero continui a salire in piedi sui pedali dando una pedalata alla volta: pedalata pausa (e riposi le gambe) altra pedalata, altra pausa. Continuando a salire alla velocita' minima di equilibrio vedrai che migliorerai di molto il tempo e, poco alla volta, le pause spariranno. Io ho iniziato cosi' in salita :boh: [/quote] Leggere, leggere sempre prima di rispondere. Bravo pedalando: stavo per scrivergli sostanzialmente la stessa cosa. Forse tu esageri un po': guardando km e media, stress (quando andava avanti) ha fatto la salita a 12kmh. Stress, si può andare più piano! Con un 34x26 (se non ricordo male, è il rapporto più agile che hai) e i ritmi di pedalata che tieni in pianura, puoi tranquillamente provare a mettere il rapporto minimo e a salire a 7-8 all'ora. Quando sarai più bravo :D potrai arrivare anche a 5-6 all'ora!

Caro Prof, hai chiarito meglio di me, come sempre. Stress, andando su ad una velocita' minore non imballi le gambe, alla fine ci metterai meno di 13 minuti... Io punto su un secco 10minuti..

intanto complimentissimi a Lando per il rinnovo della firma che risolleva le sorti della gamba ciclistica piena di peli!!!!:D:D:D:D:D:D vai stress che piano si ingrana anche in salita

La fregatura è che il rapporto + corto che ho non è il 26 ma il 23, :(:( ma ho gia rimediato (il lupo Alberto Pedalando lo sa) acquistando un pacco pignoni 10V 13/26. Io ci ho provato a fare come avete scritto ma non ci riesco ancora. Non sono ossessionato dalle medie, anzi non me importa proprio. Le strade che faccio le conosco a memoria (metro per metro, sono sempre le stesse) e mi viene automatico, anche senza ciclocomputer, fare calcoli (lì li faccio e lì li dimentico). Il tempo della salita lo so perchè non ero solo, c'era un'altro scarsone come me, che ha preso il tempo!!!!! Il dottore di mio figlio mi ha invitato a fare, una domenica mattina, un mezzo giro del lago (circa 90 Km tutta pianura) e credo che accetterò. Oggi altro giro di un'oretta e mezza. E andiamo avanti così. :OO:

Attento Stress, perchè senza un buon allenamento, appena passi i 70 km potresti risentirne un po'. Forse ti conviene di più procedere per gradi. ;)

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Attento Stress, perchè senza un buon allenamento, appena passi i 70 km potresti risentirne un po'. Forse ti conviene di più procedere per gradi. ;) [/quote] Ed è la stessa cosa che mi ha detto lui. Sicuramente per il mezzo giro del lago se ne parlerà verso la fine di Marzo. A quel punto i chilometri fatti sarebbero circa 800 km e dovrei avere un sufficente/discreto allenamento.

ocio a non spomparti troppo stress, perchè 90 km fatti la prima volta sembrano non finire mai!!!!

C'è sempre una prima volta!!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] C'è sempre una prima volta!!!!! [/quote] bravo, cosi' ti voglio. L'importante e' non farsi prendere dall'entusiasmo, la cotta arriva improvvisa. Portati tanto da mangiare mi raccomando e bevi piu' di quel che ti sembra necessario. La crisi e' brutta ma i crampi dopo sono peggio.... oh non per impaurirti io scommetto che ce la fai, arriverai a pezzi, ma arriverai! :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] Stress un consiglio che fara' ribaltare dalla sedia i puristi: (eheheh mi vedo la scena: Roberta che chiede a Claudiodance steso al suolo "Cosa e' successo?", e lui "no niente Lando ne ha detto una veramente grossa...." :D ) invece che riposarti girando in tondo, "cammina con la bici"[/quote] [quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] Caro Prof, hai chiarito meglio di me, come sempre.[/quote] Comodo lui, così passi a me tutta la vicenda di claudiodance e Roberta. Anche se oggi è Carnevale, questa non te la passo. E resto accodato a ruota, così Claudiodance e Roberta sanno di chi ridere :cincin: Ma continuo a citarti ... [quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] C'è sempre una prima volta!!!!! [/quote] bravo, cosi' ti voglio. L'importante e' non farsi prendere dall'entusiasmo, la cotta arriva improvvisa. Portati tanto da mangiare mi raccomando e bevi piu' di quel che ti sembra necessario. oh non per impaurirti io scommetto che ce la fai, arriverai a pezzi, ma arriverai! :cincin: [/quote] ... per una postilla al sempre più ottimo stress: la regola aurea è "mangia prima di aver fame, bevi prima di aver sete".

bravo prof...sono quasi le stesse parole che mi diceva il mio babbo quando ho cominciato ad andare in bici seriamente.....questa è una regola importantissima!!!!!!

Ormai le vicende di Strees stanno appassionando il pubblico... Proporrei un bel reality show sui suoi allenamenti:Od:

[quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Ormai le vicende di Strees stanno appassionando il pubblico... Proporrei un bel reality show sui suoi allenamenti:Od: [/quote] Basta che gli allenatori e soprattutto i consiglieri possano starsene alla larga :D

Altro giro altra corsa. Prima di tutto una precisazione, io scrivo ste robe primo perchè mi servono i vostri consigli (i crampi per eccesso di foga li ho già presi e mi basta), a 40 anni è meglio non fare cazzate e secondo perchè forse oltre a me si può aiutare nell'allenamento altri che non fanno domande ma leggono il forum oppure, che fanno degli errori nell'allenarsi. Per tornare alla bici oggi, da solo, mi sono sciroppato 43 km di strada in circa 2 ore. E giovedì è un'altro giorno. :OO:

Vai Stress continua cosi'. Per il reality OK purche' poi non esca fuori che Stress si depila le gambe e diventa pure un trans...:D :bll:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Prima di tutto una precisazione, io scrivo ste robe primo perchè mi servono i vostri consigli (i crampi per eccesso di foga li ho già presi e mi basta), a 40 anni è meglio non fare cazzate e secondo perchè forse oltre a me si può aiutare nell'allenamento altri che non fanno domande ma leggono il forum oppure, che fanno degli errori nell'allenarsi. :OO: [/quote] E aggiungo: a noi fa piacere darteli, per tutte le ragioni che hai detto e perchè così anche noi facciamo mente locale su quello che sappiamo (o pensiamo di sapere). Avanti così!

Per la questione peli sono aperte le iscrizioni alla scommessa del secolo:D Superati i 7000km Stress si depila!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Superati i 7000km Stress si depila!!!! [/quote] :nonono::nonono: Sono gia quasi pelato dall'ombelico in su. Dall'ombelico in giu i miei pel(azz)i non si toccano! :Od::Od::Od:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Superati i 7000km Stress si depila!!!! [/quote] :nonono::nonono: Sono gia quasi pelato dall'ombelico in su. Dall'ombelico in giu i miei pel(azz)i non si toccano! :Od::Od::Od: [/quote] puoi sempre arrivare a 6999 km e fermarti:D:D:D

non so se si può considerare allenamento, ma la mia astinenza da giri in bici stamattina mi ha fatto venire l'idea di venire al lavoro in bicicletta!!!!! beh sono 12 km all'andata e 12km al ritorno....non sarà un grosso allenamento, ma almeno faccio ricordare alle mie gambe il movivento rotatorio di una pedalata al di fuori dei rulli serali casalinghi!!!:D:D:D:D:D

Robby,senza scherzare,mi sembra un'ottima idea...magari tutti facessero così:),magari si vivrebbe in mondo migliore...... Domani mattina voglio assolutamente vederti in bicicletta...guarda che ti controllo:Od:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] non so se si può considerare allenamento, ma la mia astinenza da giri in bici stamattina mi ha fatto venire l'idea di venire al lavoro in bicicletta!!!!! beh sono 12 km all'andata e 12km al ritorno....non sarà un grosso allenamento, ma almeno faccio ricordare alle mie gambe il movivento rotatorio di una pedalata al di fuori dei rulli serali casalinghi!!!:D:D:D:D:D [/quote] Penso che ti troverai molto bene e alla fine sarà un grosso allenamento. In particolare dopo uscite lunghe e gran fondo, andare al lavoro in bici potrebbe esserti molto utile.

[quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Robby,senza scherzare,mi sembra un'ottima idea...magari tutti facessero così:),magari si vivrebbe in mondo migliore...... [/quote] Quoto e straquoto. Il casino è che se stai a contatto con la gente non puoi arrivare al lavoro sudato e sgualcito. Io vado tutti i giorni al lavoro in bici ma sono meno di due km...

Io tutti i giorni al mattino vado a prendere il treno in bici...essendo sempre in ritardo faccio un cronoprologo di 3 km :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] [quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Robby,senza scherzare,mi sembra un'ottima idea...magari tutti facessero così:),magari si vivrebbe in mondo migliore...... [/quote] Quoto e straquoto. Il casino è che se stai a contatto con la gente non puoi arrivare al lavoro sudato e sgualcito. Io vado tutti i giorni al lavoro in bici ma sono meno di due km... [/quote] Se io andassi al lavoro in bici oltre ad arrivare sudata rischierei la vita tra i camion e gli automobilisti indisciplinati di Milano ... per non contare dell'alto tasso di inquinamento che c'è nell'aria! Comunque anche le corse per non perdere il treno sono un bel allenamento:Od:

SON 12 KM, ma la mattina li faccio molto piano per evitare inutile sudore e fatica...la sera per tornare a casa mi scateno e tra traffico e casino ci impiego neanche 25 minuti a tornare a casa (molto di meno che con l'auto!!!!!!!)

Poco più di 2km, ma metà in pavè :D

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Io tutti i giorni al mattino vado a prendere il treno in bici...essendo sempre in ritardo faccio un cronoprologo di 3 km :Od: [/quote] BELLA QUESTA ANDRE!!!!! :Od::Od::Od::Od::Od::Od::Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] Comunque anche le corse per non perdere il treno sono un bel allenamento:Od: [/quote] Beh, non mi dirai mica che dalle tue parti bisogna correre sennò si perde il treno... al limite il treno lo sopprimono ma il più delle volte fa ritardo per cui...:Od: [quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix[/i] Poco più di 2km, ma metà in pavè [/quote] I sanpietrini di corso Cavour non valgono però... e nemmeno il lastricato di Strada Nuova. Il ciottolato interno all'università invece vale doppio. Se poi fai il tratto in salita dopo il ponte coperto...:IoI

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] Comunque anche le corse per non perdere il treno sono un bel allenamento:Od: [/quote] Beh, non mi dirai mica che dalle tue parti bisogna correre sennò si perde il treno... al limite il treno lo sopprimono ma il più delle volte fa ritardo per cui...:Od: [/quote] Sì hai ragione ma per la strana legge di Murphy quando tu sei in ritardo il treno è puntualissimo!

HAI RAGIONE STELLA, quando andavoa scuola nel prendere l'autobus ero sempre in orario e lo "elemento di materiale organico atto a galleggiare" non passava mai, quando capitava di essere in ritardo lo "elemento di materiale organico atto a galleggiare" passava sempre in anticipo!!!!!!!

La scusa è sempre che il treno è passato in anticipo, mai che io sia in ritardo :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] [quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix[/i] Poco più di 2km, ma metà in pavè [/quote] I sanpietrini di corso Cavour non valgono però... e nemmeno il lastricato di Strada Nuova. Il ciottolato interno all'università invece vale doppio. Se poi fai il tratto in salita dopo il ponte coperto...:IoI [/quote] La salita (che coincide con l'arrivo dei "manetta") purtroppo è asfaltata: altrimenti avrei dovuto chiamarmi ProfGeerardsbergen :D Secteur 3: corso Cavour: * (anche se 2-3 buchette ci sono); Secteur 2: Strada Nuova: ** (ma se piove *****) Secteur 1 (arrivée): ciottolato di piazza delle Torri **** :IoI

ho appena guardato il meteo e nella speranza che ci si possa fidare mi sa che sabato 90 km non me li toglie nessuno, certo farò un giro dalle 8 alle 11 e non di più perchè dopo devo andare con mio fratello per comprargli le fedi di matrimonio!!!!! Mamma mia che giorantina che mi aspetta sabato...mi svenerò con allegria sulla bici sul filo dei 30 di media con una bella salitella e qualche saliscendi (speriamo che la scarsa forma del periodo sopporti la mia esuberanza:D:D ) e poi mi svenerò anche economicamente:D:D:D:D:D!!!!!

E io tanto per cambiare mi sono fatto altri 90 minuti di bici. Oggi ho superato i 500 Km fatti e per festeggiare ho fatto, seguendo più o meno i vostri consigli, due salitelle al 6/7% (una di 1.5 Km e l'altra di 1 Km. Tutto ok e nessuna sosta per riposare. :OO:

Il diario di Stress continua............. Grande,a quando la prima grande uscita? Non era questo week end che dovevi fare il giro del lago?

Ue spetta. Chi mi ha invitato (fa parte del gruppo FuntosBike) fa tutte le domeniche uscite di ameno 80/90 km con inserite salite tipo Intra/Premeno. Ho visto come viaggiano. Io aspetto almeno la fine del mese di marzo. Tanto fretta non ne ho.

Bè alura te ghe propri ragiun....:Od:. Pensavo fosse un amico che volesse fare una semplice scampagnata e godersi il lago..... Bè se vai avanti così per fine marzo arriverai di sicuro a 1000 km,anche perchè fra pochissimo reggerai benissimo uscite di 50 km e più,e allora ti basteranno meno uscite per accumulare km. Una domanda biricchina: Ma fino ad adesso quanti chili hai perso? Te lo chiedo perchè 3-4 anni fà un mio amico nel giro di 3 mesi ha perso 6-7 kg andando in bici e facendo più o meno 700-800 km al mese. :D:D

In 40 giorni ho perso circa 3 chili (etto + etto -).

Là! La giornata lavorativa è finita (o almeno ho deciso io che finisce qui, oggi ho ottenuto risultati più che positivi). Adesso a casa a fare un'ora di piacevolissimi :O-- rulli in attesa dell'ora legale, che almeno a quest'ora si potrà uscire all'aperto :yes: :crazy: (dopo avere cambiato il copertoncino liso).

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] In 40 giorni ho perso circa 3 chili (etto + etto -). [/quote] Stai ottenendo i risultati sperati vero Mauro? Alla fine oltre che dimagrire un po', ti sentirai meglio con te stesso...a me fa così!

Endorfine si chiamano Endorfine..... Le voglio,le voglio!!!!! Chiamatemi pure tossicodipendente:Od:

[quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Endorfine si chiamano Endorfine..... Le voglio,le voglio!!!!! Chiamatemi pure tossicodipendente:Od: [/quote] Non l'ho capita :(

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] In 40 giorni ho perso circa 3 chili (etto + etto -). [/quote] Stai ottenendo i risultati sperati vero Mauro? Alla fine oltre che dimagrire un po', ti sentirai meglio con te stesso...a me fa così! [/quote] E' proprio così. :D:D:D

Evvvvvvaiiii :IoI

Dopo essere andati in bicicletta,quindi,dopo aver compiuto uno sforzo intenso e prolungato e soprattutto facendo una cosa che piace,si ha una sensazione di leggerezza,di felicità,di spensieratezza etc... Tutto ciò è indotto da una sostanza che il corpo produce chiamate Endorfine,la molecola di questa sostanza è praticamente uguale a quella della morfina o eroina,l'unica differenza è che autoprodotta dal corpo e si lega perfettamente alle cellule neuronali del cervello. In poche parole,per farla breve....ogni volta che uno fà uno sforzo prolungato e intenso,oppure è sottoposto ad una tensione elevatissima(un soldato in trincea che si stà lanciando contro il nemico)il corpo produce questa sostanza che rallenta i riflessi,anestetizza in parte il corpo e crea euforia. Se poi ci metti il fatto che la produci facendo qualcosa che ti piace il gioco è fatto.... Praticamente una droga:Od:

Provate il Bungee Jumping da 120 metri e vedrete che scarica di "Endorfine". Anche un lancio col paracadute in caduta libera (io l'ho fatto in tandem con un istruttore da 2000 metri) da una bella scarica di "Endorfine". Se non sbaglio una delle endorfine è l'adrenalina. Dottori soccorreteci/mi.

Stress,pur non essendo un dottore ho voluto documentarmi bene sull'argomento(sono curioso di natura). L'adrenalina non è un tipo di endorfina ,sono due sostanze diverse e agiscono in maniera diversa. L'adrenalina crea solamente uno stato di eccitazione ed aumenta la concentrazione,mentre le endorfine hanno la stessa proprietà della morfina...praticamente sono la stessa cosa!

[quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Dopo essere andati in bicicletta,quindi,dopo aver compiuto uno sforzo intenso e prolungato e soprattutto facendo una cosa che piace,si ha una sensazione di leggerezza,di felicità,di spensieratezza etc... [/quote] Davidino, dillo che te sei fumato 'na canna dopo la bici... :bll: :Od: E poi, soprattutto dopo le primissime uscite della stagione, a fine escursione almeno a me viene anche qualche crampo... che è quanto di più lontano c'è dalla felicità&spensieratezza... :D:D

Marco lo sò il perchè........già ti vedo fare la prima uscita di stagione: 110 km,1600m di dislivello di cui 32 in pavè e a fine sessione come se non bastasse ripetute sulle torricelle....(se poi ci metti sotto la voce di fantozzi il gioco è fatto) :D:D:D:bll::bll::crazy::crazy:

[quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Marco lo sò il perchè........già ti vedo fare la prima uscita di stagione: 110 km,1600m di dislivello di cui 32 in pavè e a fine sessione come se non bastasse ripetute sulle torricelle....(se poi ci metti sotto la voce di fantozzi il gioco è fatto) :D:D:D:bll::bll::crazy::crazy: [/quote] Grande Marco! Così si fa :hammer: Dai Pedalando, non mollarci ora, che portiamo via la fuga :IoI

[i]Butei[/i], io sono un ciclista raffinato... alle Torricelle (e alla relativa enorme quantità di smog che si respira - non a caso Verona è 3 volte più inquinata di Parigi - :mad::mad: ) preferisco le colline dietro casa mia, quelle sì che sono uno spasso... con gli strappetti al 15-18%! :Od::Od: Per le ripetute nn è ancora il momento, ma di sicuro non le faccio sul pavè! :hammer::hammer::hammer:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] E io tanto per cambiare mi sono fatto altri 90 minuti di bici. Oggi ho superato i 500 Km fatti e per festeggiare ho fatto, seguendo più o meno i vostri consigli, due salitelle al 6/7% (una di 1.5 Km e l'altra di 1 Km. Tutto ok e nessuna sosta per riposare. :OO: [/quote] mitico! hai gia' piu' del doppio dei mie km da nizio anno! Prof abbiamo creato un mostro :D Marco/Davidino: le endorfine danno una piacevole sensazione di benessere (ma non disturbano la lucidita') e sono sintetizzate dall'organismo dopo un esercizio fisico prolungato. L'adrenalina invece e' sintetizzata in momenti di allarme psichico (situazioni estreme) per avere la famigerata marcia in piu'. Potremmo quindi associare le endorfine alle canne e l'adrenalina al doping. Marco83 adesso non dire che la tua sbandata dalla bici in quel di cogoleto fu colpa delle endorfine.. :D

chissà cosa ti 6 fumato davidino:Od::Od::Od::Od: ovviamente skerzo anche perchè ti do ragione, infatti quando finisco una GF o un lunghissimo giro in bici, mi sento sollevato e sereno e pure spensierato!!!! Manco stessi uscendo da un bagno idromassaggio!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] Marco83 adesso non dire che la tua sbandata dalla bici in quel di cogoleto fu colpa delle endorfine.. :D [/quote] Come hai fatto a capirlo, Landone? :D:D E cmq pregherei a tutti per i prox 10-15 giorni di non nominare il nome del paese di Cogoleto, che solo a sentirlo mi viene l'orticaria... :xxo:xxo:xxo

intanto il giro di domani mattina manco a dirlo potrebbe saltare, perchè mio fratello mi ha chiesto se posso andare con luia prendere le fedi verso le 10!!!! CHE RABBIA ma ho così tanta voglia di bike che domani mi alzerò alle 6 e mi faccio una settantina di km con la salita del passo tre termini (la salita che faranno al giro nella tappa del bondone!)

stamattina venendo a lavoro ho fatto un po il bullo nel fare un po di "retro-motori" attaccandomi ad un autobus....dovevate vedere che risate...tutte le ragazze che guardavano attonite dalla finestra posteriore e io che pedalavo attaccato a 3 cm dal culone dell'autobus intorno ai 45 all'ora!!!!!!! che risate!!!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] stamattina venendo a lavoro ho fatto un po il bullo nel fare un po di "retro-motori" attaccandomi ad un autobus....dovevate vedere che risate...tutte le ragazze che guardavano attonite dalla finestra posteriore e io che pedalavo attaccato a 3 cm dal culone dell'autobus intorno ai 45 all'ora!!!!!!! che risate!!!!!! [/quote] Se il pulman frenava sai che risate al reparto ortopedia :Od::Od::Od:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] stamattina venendo a lavoro ho fatto un po il bullo nel fare un po di "retro-motori" attaccandomi ad un autobus....dovevate vedere che risate...tutte le ragazze che guardavano attonite dalla finestra posteriore e io che pedalavo attaccato a 3 cm dal culone dell'autobus intorno ai 45 all'ora!!!!!!! che risate!!!!!! [/quote] Se il pulman frenava sai che risate al reparto ortopedia :Od::Od::Od: [/quote] E' più forte di me...ogni volta che faccio una uscita in bici sfrutto ogni scia possibile immaginabile...una volta però in centro a PD mi son sfranto addosso ad una Fiat Tipo...che botta!!! :sasso:

TRANQUILLO STRESS...quando ero juniores (e te lo potrà confermare anche chi lo è o chi lo è stato o cmq chi ha corso) si faceva ogni tanto il retro-motori a pochi centimetri dal furgoncino o dall'auto della squadra, quindi riflessi sempre pronti a tutto!!!!!! dopo un po ci fai la mano!!!!!

Tranquillo sugnu. Io nenche se imbottite di gommapiuma il posteriore di una macchina mi ci metto in scia. Comunque ho notato che dietro ai mezzi grandi (furgoni, pullman, camion, ecc.) anche a 15/20 metri di distanza si sente la scia. Ecco quella distanza per me è gia troppo poca!!!! :boh::boh::boh:

Stress, noi facevamo retromotori in 8, a volte anche 10, e sopra i 55 si fa molta fatica nelle ultime posizioni.

bravo Web...che ricordi....mamma mia che ammazzate i retomotori al furgone della squadra a 50 allora per ripetute di 15 minuti alla volta.... mamma mia!!!!

...il problema è che il furgone della squadra o l'ammiraglia è consapevole della presenza dei ciclisti nella sua scia, mentre un pulman no... ragazzi, il dietro macchina va fatto solo se è una cosa organizzata o almeno il conducente è "consenziente", lo si capisce se ogni tanto vedete che vi lancia un occhiata dal retrovisore per vedere se ci siete. Nel resto dei casi è una cosa da evitare, fra l'altro in caso di incidente il ciclista avrebbe anche torto.Oltre che farsi male. ciao!

lo so chapino hai ragione ma mi sono solo voluto levare uno sfizio e fare il bullettino:bll: il retro-motori non lo faccio mai!!!!!!!!!!

augurando un buon fine settimana a tutti, vado a farmi i miei 12 km di allenamento serale per tornare a casa dal lavoro!!!!!:D:D:D:D

oggi fatica allo stato puro!!! niente dietro-motore, era il motore a stare dietro:D:D:D

raga quanti km fate al sabato giorno pre-gara? è possibile fare un allenamento lungo anke se blando?

io farei pochi km(non + di 40) in agilità senza lavori specifici e qualke progressione non massimale;)

Rieccomi... è un po che non mi sentite eh? Beh, finita la pacchia :P Vengo da una settimana estenuante di lavoro, e da una due giorni di allenamento. Ieri, tanto per sciogliere le zampe, 23 chilometri in leggerezza, con qualche progressione, tanto per vedere se mi ricordo ancora come si pedala. Curioso constatare che la gamba ancora non è definitivamente andata, nonostante un mese di stop. Sensazioni buone, fatica poca, il Polar che segna una velocità massima di 59,5 km/h che _SICURAMENTE_ io non ho fatto, anche perchè ho fatto solo pianura... ma pazienza. Stamattina ero occupato, ma dopo pranzo, visto il tempo che volgeva al bello, mi sono lasciato prendere, e sono uscito di nuovo. Stavolta ho cercato di fare un po piu sul serio: 45 chilometri, cercando di dare un po piu di ieri. La media oraria è rimasta piu o meno la stessa, 21 km/h, che considerando il mese di stop, non sono granchè, ma non mi posso lamentare piu di tanto. In compenso ho inserito Monticello Brianza nel mio percorso, e anche in salita le sensazioni non erano proprio malvagie... non ho calcolato il tempo d'ascesa, ma ho sofferto solo sull'ultimo strappo, e nemmeno poi tanto. Sono soddisfatto :) Martedi si esce di nuovo, in programma Monticello-Colle-Sirtori con un paio di compagni di squadra, che lascerò andare via nei primi 200 metri. "Li mando in fuga", poi li recupero per cena :Od:

io sono riuscito ad uscire solo sabato perchè domenica diluviava e ho avuto (considerando il periodo) ottime sensazioni. 70 km a 29 di media con in mezzo una salita (il Passo tre termini che sarà nella tappa del giro la prima asperità della tappa de Bondone) di 7.5 km MI applaudo da solo perchè non credevo di andare così bene... Da brescia a Iseo sono stati circa 25 km a 29 di media con un rapporto agilissimo senza neanche quasi sentire la catena, poi la salita con 39x23 e addirittura 39x26 agilissimo ad una andatura media di circa 15 allora e dalla 70 alle 90 pedalate al minuto (infatti ho recuperato anche qualcuno in salita!!!)..poi discesa facilissima tutta dritta fino a sarezzo e poi strda fondovalle tendente a scendere fino a Brescia ad una buona media di 38 orari circa BRAVO ROBBY!!!!!:P:P:P:P:P

Sabato 123 km in gruppo con successione di 4 salite (4km al 5.5%; 8km al 4%; 5.5km al 6%; 5.5km al 5%), tirato a tutta per fare un buon allenamento visto che le previsioni per domenica erano brutte... Infatti domenica giornata spettacolosa (freschino alle 10, ma cielo appena velato ed alle 14:00 una temperatura di 15°C!!! ed abito in provincia di cuneo, mica sulla riviera ligure :cool: ): in carniere altri 107km con il gruppo. Distrutto :zzz: ma soddisfatto :yes:

cavoli che bell'allenamento!!!!!! io ancora non sono a quei livelli di forma a causa di varie vicissitudini ed impegni non mi sono ancora potuto allenare molto bene (maltempo, impegni e matrimonio del fratello), ma adesso sembra che le cose stiano cominciando ad andare verso il meglio e da settimana prossima, già da sabato provo a sconfinare senza fare troppi sforzi i 100 km...speriamo bene!!!

Ieri mattina, dopo la pioggia, 90 minuti tranqui tranqui con due salitelle. Avrò fatto si e no una trentina di Km. Va sempre meglio, soprattutto in salita. E andiamo avanti così!!!!!!!!!!

Io sabato 43 km. Prima agilità poi tre ripetute SFR da 3' ciascuna. Quando era il momento di sciogliere sono dovuto rincasare causa pioggia. E ieri, per lo stesso motivo, niente uscita. Oggi? Ovviamente sole e bella temperatura, porca putt--- Speriamo nel prossimo week end ma oramai ci credo poco...

mi ero preparato tanto bene per le gare e ora mi viene la febbre:OIO:OIO:OIO:OIO spero di non aver perso tutto il lavoro!?!

Io sono ancora fermo, ormai sono 3 settimane :( sono tornato da Bologna dove c'era il sole e trovo a Salerno un tempo da lupi con pioggia e freddo!!! :OIO

oggi: giornata della madonna con un sole bellissimo!!!! OVVIO!!!!!!:mad::mad::mad::mad::mad: Speriamo in sabato e domenica per mettere un po di...km in cascina!!!!

Finalmente anch'io posso scrivere in questo thread! Oggi ho fatto la prima uscita dell'anno con la mia pupa (finora tra maltempo, esami e altri problemi ho fatto solo un pochetto di rulli). Giornata splendida, calda, cielo azzurrissimo e una gran voglia di pedalare. Purtroppo i miei (soliti) mille impegni non mi hanno concesso molto tempo, ma sono riuscita a fare il solito giretto che faccio ogni volta che tocco la bici dopo un lungo periodo di astinenza: un giretto attorno a casa mia, dove ci son poche macchine e la strada è tutta per me (anche se è in salita). Ero felice, andavo piano, ma, a parte essere ovvio dopo due mesi senza bici, a me non frega un accidente. Ero sola là con la mia bici, senza nessuno che mi facesse sentire in colpa perchè andavo troppo piano, senza l'ansia di avere qualcuno che mi aspetta, senza paranoie per cardio (che ho volutamente lasciato a casa) o medie: solo io e lei, il sole e il primo calore primaverile. E' questo il ciclismo che a me piace praticare :) PS: Solo per chiarire: non che non apprezzi chi controlla le medie eccetera dico solo che non è qualcosa che a me si confà ;)

Io invece ho programmato per questi 3 giorni, che forse diventano 6 se continua sto vento, solo passeggiate a piedi. La bici è dal meccanico per un piccolo upgrade alle 10 velocità. sostituisco cambio, comandi cambio, catena, pacco pignoni e reggisella. La roba che tolgo, meno di 450 km fatti, la sto praticamente regalando su ebay con questa offerta: http://cgi.ebay.it/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=7224859663&rd=1&sspagename=STRK%3AMESE%3AIT&rd=1 E andiamo avanti così. :OO:

Ah, mi fai ricordare che mentre ero a uno stop sono andata lunga perchè non mi funzionano i freni :OIO Mi sa che il caro vecchio Cottur vedrà presto la mia bici per una visitina...

che brava vuelta!!!!!:clap::clap::clap::clap: che belle cose che hai scritto..."io e la bici".... "senza cardio".... brava brava!!!

[quote][i]Originariamente inviato da Vuelta Espana [/i] Ero sola là con la mia bici, senza nessuno che mi facesse sentire in colpa perchè andavo troppo piano, senza l'ansia di avere qualcuno che mi aspetta, senza paranoie per cardio (che ho volutamente lasciato a casa) o medie: solo io e lei, il sole e il primo calore primaverile. E' questo il ciclismo che a me piace praticare :) PS: Solo per chiarire: non che non apprezzi chi controlla le medie eccetera dico solo che non è qualcosa che a me si confà ;) [/quote] Sono pienamente d'accordo con te ... la bici è libertà ... è spensieratezza ... è voglia di evadere dal quotidiano ... Però è anche bello migliorarsi, vedere i risultati raggiunti e soprattutto è bello quando raggiungi delle mete che pensavi irrangiungibili! Dai elisa ... che alla faccia di tutti questi maschi un giorno organizziamo una bella uscita donne! Ovviamente senza competizioni! ciao

[quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Vuelta Espana [/i] Ero sola là con la mia bici, senza nessuno che mi facesse sentire in colpa perchè andavo troppo piano, senza l'ansia di avere qualcuno che mi aspetta, senza paranoie per cardio (che ho volutamente lasciato a casa) o medie: solo io e lei, il sole e il primo calore primaverile. E' questo il ciclismo che a me piace praticare :) PS: Solo per chiarire: non che non apprezzi chi controlla le medie eccetera dico solo che non è qualcosa che a me si confà ;) [/quote] Sono pienamente d'accordo con te ... la bici è libertà ... è spensieratezza ... è voglia di evadere dal quotidiano ... Però è anche bello migliorarsi, vedere i risultati raggiunti e soprattutto è bello quando raggiungi delle mete che pensavi irrangiungibili! Dai elisa ... che alla faccia di tutti questi maschi un giorno organizziamo una bella uscita donne! Ovviamente senza competizioni! ciao [/quote] Splendida questa risposta...ci conto eh? ;)

x stella e vuelta: magari invertendo le parti possiamo venire noi maschietti a fare i massaggiatori....:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:Od::Od::Od::Od::Od::Od::Od::Od::Od::Od::Od:

è una bellissima soddisfazione anche vincere e aver dato il meglio di sè;););)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] x stella e vuelta: magari invertendo le parti possiamo venire noi maschietti a fare i massaggiatori....:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:Od::Od::Od::Od::Od::Od::Od::Od::Od::Od::Od: [/quote] Ma scordatelo :D:D:D [quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] è una bellissima soddisfazione anche vincere e aver dato il meglio di sè;););) [/quote] Sì, la bici è davvero in grado di darci una soddisfazione qualunque siano i nostri obiettivi :)

a volte invece ti becchi delle incazzature inenarrabili, soprattutto quando programmi un'uscita e la sera prima vedi che nevica (in una zona dove la neve nemmeno sappiamo cosa sia!) :grr: Ma anche questo in fondo è amore per la bici! :D

Finalmente le sensazioni cominciano a migliorare... in realtà erano già state decenti nelle ultime due uscite (le prime dopo il lungo stop esami-lavoro), ma stavolta sentivo le gambe girare quasi da sole. Anche in salita (ho fatto Monticello Brianza), non sentivo la fatica piu di tanto, tanto che sono riuscito a fare tutta la salita, tranne un breve tratto dopo l'edicola (quello piu duro) senza mettere il 27 dietro. Lungo tutto il ritorno, 30 allora sono stati la norma, e ho cominciato a sentire la fatica solo negli ultimi 2-3 chilometri, ma è anche normale, visto che finora il "fondo" l'ho fatto sulla distanza di 40 chilometri... Da segnalare che le gomme della mia bici entrano [b]benissimo[/b] nel solco del binario del tram, e non so che santo ringraziare se non ho dato la prima musata a terra della stagione :grr:

bravo alt-os, vedo che pian piano il PELO TEAM affila le armi per la coppa KOBRAM del 17 giugno!!!!! io ho in programma sabato almeno 90/100 km con qualche bello strappetto della valtenesi e domenica un'altra sessantina di km....vedremo il responsoche daranno le mie gambe!!!!!!!! vai alt-os che il PELO TEAM conta su di te!!!!!!!!!!!

Non mi responsabilizzare troppo, che poi crollo per la pressione pissicologgica! :P

no problem, vedrai che alla coppa Kobram l'unica pressione da controllare sarà quella delle ruote!!!!!!!!!!!

ieri pomeriggio 80km con colle dei Pasta e colle Gallo.. in pratica 2/3 del percorso corto della felice Gimondi

OGGI BELLA GIORNATA METEOROLOGICA MA SCHIFOSISSIMA IN UFFICIO, grazie a Dio è venerdì e domani mi aspettano 90/100 km con 1 salita e molti saliscendi e altri 50 km domenica.....

Ennesima giornata di m...a sia dal punto di vista metereologico che lavorativo, qui da una settimana sembra di essere in Siberia, a lavoro ho un turno mentalmente e fisicamente devastante: 13/21...domenica esco in bici anche con la neve, a costo di montare le catene sulle ruote! :grr:

Ieri mi sono fatto il solito giretto di 35 Km con due salite (7/9%) di 1,5 e 2 Km. Il passaggio da xenon a centaur e dal 12/23 al 13/26 si è sentito moltissimo. In pianura viaggiavo come prima, ma in salita con il 26 non ho avuto il minimo problema. Per la cronaca :D:D ieri ho superato i 600 Km fatti. :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Ieri mi sono fatto il solito giretto di 35 Km con due salite (7/9%) di 1,5 e 2 Km. Il passaggio da xenon a centaur e dal 12/23 al 13/26 si è sentito moltissimo. In pianura viaggiavo come prima, ma in salita con il 26 non ho avuto il minimo problema. Per la cronaca :D:D ieri ho superato i 600 Km fatti. :OO: [/quote] Mi stai facendo venire un'invidia .... mi sento quasi "stressata" ... non vedo l'ora di domenica per poter salire sulla bici e fare un mega-giro! Comunque, grande stress ... vedi che ti sei appassionata subito!

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Ennesima giornata di m...a sia dal punto di vista metereologico che lavorativo, qui da una settimana sembra di essere in Siberia, a lavoro ho un turno mentalmente e fisicamente devastante: 13/21...domenica esco in bici anche con la neve, a costo di montare le catene sulle ruote! :grr: [/quote] Qua c'è sempre una meravigliosa pioggia!!! La bici la rivedrò fra qualche settimana credo :( Credo che per la Kobram dovrò ricorrere ad uno stage "particolare" in alta Engandina per "ossigenarmi" :drink: :Od:

Io stavo pensando ad un ritiro in messico come quello di Di Luca, magari mi faccio anche una bella scorta di peyote, può essere sempre utile per la Coppa Kobram! :hippy:

[quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Ieri mi sono fatto il solito giretto di 35 Km con due salite (7/9%) di 1,5 e 2 Km. Il passaggio da xenon a centaur e dal 12/23 al 13/26 si è sentito moltissimo. In pianura viaggiavo come prima, ma in salita con il 26 non ho avuto il minimo problema. Per la cronaca :D:D ieri ho superato i 600 Km fatti. :OO: [/quote] mi sento quasi "stressata" ... Comunque, grande stress ... vedi che ti sei appassionata subito! [/quote] Risposta numero 1: lo stress fa bene!!!! :D Risposta numero 2: si in effetti sono grande, ho 39 anni :D Risposta numero 3: si è vero sono molto appassiona[b]TO!!! [/b], lo sono da quando sono na[b]TO [/b] e i miei mi hanno chiama[b]TO MAURO[/b] :D:D:D:D

complimentoni per i 600 km stress!!!!!!!!!!!!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [Risposta numero 3: si è vero sono molto appassiona[b]TO!!! [/b], lo sono da quando sono na[b]TO [/b] e i miei mi hanno chiama[b]TO MAURO[/b] :D:D:D:D [/quote] E' stato un errore di battitura ... un semplice errore di battitura ... non volevo tramutarti in una donzella!

Tranquilla era ed è tutto per ridere :D:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Tranquilla era ed è tutto per ridere :D:D:D [/quote] lo so .... ;)

ahhhh ecco meno male che era tutto per ridere, mi stavo cominciando a preoccupare:D:D:D:D:D:D

In questo periodo, visto che ho molto tempo, ne farei di allenamento. Martedì ho fatto un'uscita di 65Km. Poi è da ieri che devo andare a farne un altro e piove sempre. Le previsioni dicono anche domani pioggia e sole domenica. Non se ne può più:OIO:OIO:OIO Voglio le belle giornateeee:D

Io voglio l'ora legale!!! :OO:

Ieri prima uscita con temperature primaverili...anche attorno ai 13-14°. Al sole ed in salita si stava benissimo in calzoncini corti e maniche corte. Poco meno di 70km e 1400m di dislivello. Finalmente ho superato i 1000 km nel 2006.

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Io voglio l'ora legale!!! :OO: [/quote] Bravissimo andre, quoto e stra quoto....l'ora legale è una bella chanches di allenamento serale....anche s e ultimamente 3 giorni su 5 riesco a venire a lavoro in bici immagazzinando circa una settantina di km a settimana...non sarà puro allenamento, ma almeno le gambe girano e (visto che il mio lavoro è in ufficio) riescoa tenere controllata un'eventuale panzetta ridondante:D:D:D:D:D:D:D SKERZO, cmq ho 2 chiletti da buttar giù per arrivare al peso forma e questo allenamento settimanale mi aiuta....tutto questo in ottica COPPA KOBRAM!!!!!!!!:yes::yes::yes:

[quote][i]Originariamente inviato da megalon [/i] Ieri prima uscita con temperature primaverili...anche attorno ai 13-14°. Al sole ed in salita si stava benissimo in calzoncini corti e maniche corte. Poco meno di 70km e 1400m di dislivello. Finalmente ho superato i 1000 km nel 2006. [/quote] Io son quasi al tuo livello Megalon, ho gli "000" mi manca "1" :Od: Ostrega se non mi do una mossa il 17 giugno mi asfaltano.

guarda che il 17 giugno ti vogliamo in palla!!!!!!!!!!!

Condizione stratosferica per i miei standard… non ero mai andato cosi forte, e la cosa mi meraviglia non poco. Inizialmente sarei dovuto uscire stamattina, giusto un’ora. Poi mi sono alzato tardi, dovevo andare fuori a pranzo con mia zia, e allora ho rimandato al primo pomeriggio. I solito 45 chilometri, con l'obiettivo non dichiarato di testare ulteriormente lo stato delle gambe, dopo 4 uscite ravvicinate, e una giornata faticosa, in piedi, come ieri. Il tempo di attivare il cardio del Polar, e mi sono reso conto che le gambe giravano in un modo strano, quasi senza fatica… ho tenuto una (per me impressionante) velocità intorno ai 23-25 all’ora fino ai piedi del solito Monticello Brianza, e poi, in salita, attento a non andare in fuorisoglia piu di tanto, ho tenuto senza problemi la cadenza intorno alle 90-100 pedalate al minuto, con una velocità quindi di 15-20 all’ora. Dopo circa un’ora dalla partenza, ero già in cima. Fatica si, per carità, ma niente crisi, e la cosa mi lascia meravigliato, visto il poco allenamento che ho nelle gambe (188 km sono ancora davvero pochi…). In discesa mi sono messo a ruota di 3 ciclisti, due della G.S. Rogoredo, uno (in testa a tirare, senza cambi, poveretto) della G.S. Putignano. Andavano giu davvero forte, tanto che ho fatto buona parte del percorso in fuorisoglia (in discesa!!). Poi loro hanno svoltato verso nord, io volevo tornare per vedere il finale di tappa della Tirreno - Adriatico, e sono tornato verso Seregno. Unica nota stonata, un leggero crampo al polpaccio destro negli ultimi 300 metri di salita, ma dopo una pausa di qualche minuto (standard) e un po di stretching, non si è piu ripresentato.

bravo bravo alt-os, vedo che ci sono i primi interessanti segni di forma fisica per l'obiettivo coppa Kobram...io domani cambio programma causa (ANCORA!!!!) l'acquisto delle fedi di mio fratello...già, perchè settimana scorsa siamo andati a vederle, domani devo comprargliele!!!:grr:, vabeh, cmq il programma prevede 80 km e tre salite...coste di s.eusebio (6km circa al 4/5% ottimo per allenarsi in agilità in questo periodo), agnosine+altra strada interna che passa per bione (salita da dividere in deu 2km facili al 7%+altri 2 abbastanza terribili con punte del 14%) e lodrino da nozza (salita simile alle coste di san'eusebio) lunedì caro alt-os ti saprò dire come procede la condizione....ma anche se i km sono ancora pochi ti posso assicurare che le sensazioni sono ottime dopo l'uscita ai 29 di media di settimana scorsa con una bella salita in mezzo......buon allenamento a tutti!!!!

Vedo che i miei "compagni" del Pelo Team stanno allenandosi seriamente, io cercherò di non essere la vostra "zavorra", domenica ho un programma un uscita di circa 80/90 Km su un percorso misto, il tipico "mangia e bevi" da fare in agilità per riacquistare un po di fiato, speriamo che il lungo periodo di stop nonmi abbia penalizzato più di tanto!

[quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] Condizione stratosferica per i miei standard… non ero mai andato cosi forte [/quote] Ovvio: prima non eri iscritto al forum di Cicloweb! Cicloweb porta bene, e fa andare anche più forte!!! :D

vi devo chiedere un consiglio: domenica mi è venuta la febbre, per fortuna mi è passata in un giorno, domani devo correre o no???:?

Il mio consiglio è quello di riposarti, anche se hai avuto la febbre x un solo giorno il fisico è cmq debilitato, ti conviene evitare ricadute che poi possono compromettere le altre corse. :Old:

grazie, seguirò il tuo consiglio

Oggi prima grossa impresa della stagione,partenza alle ore 9 da Caminata in val tidone e arrivo alle ore 15 a Camopgli,per un totale di 130 km e 5 bei gpm,di cui 2 veramente impegnativi! La cosa più massacrante però è stata un'altra: Siamo partiti in 3,dopo 35 km un mio compare ha incominciato ad accusare una fortissima crisi(probabilmente prima sintomi di un possibile malanno)si è staccato e io ho deciso di andare su con il mio passo,dopo altri 20 km però ho incominciato a preoccuparmi non vedendo nessuno arrivare da dietro(andavo abbastanza piano per aspettarli)mi sono fermato e dopo ben 20 minuti arrivano!sono stati costretti a fermarsi a mangiare qualcosa,vedendo che le cose andavano per le lunghe io ho deciso di andare avanti da solo....bè in definitiva mi sono scirroppato 95 k di fuga solitaria con un vento contro da far accappopnare i capelli,ci sono stati dei tratti dove lo sconforto ha preso il soppravvento,una tragedia,avrei volutoi spaccare la bici contro il ciglio della strada,però ho tenuto non ho mollato e alla fine ce l'ho fatta...non potete capire la mia felicità quando sono arrivato sulla spaiaggia di camogli a mangiarmi la mia bella focaccia al sole,tra l'altro cìerano le nostre ragazze ad aspetttarci....che soddisfazione!!!!! P.S i miei amici eroicamente ce l'hanno fatta,quello che stava bene si è messo atirare come un forsennato,mi hanno veramente stupito sono infatti arrivati appena 20 minuti dopo di me..grandi!!!:D

Io sono perseguitato dalla sfiga, oggi avevo deciso di uscire anche se il tempo era brutto ma ho trascorso una nottata in bianco con 39 di febbre! L'influenza è ripassata a trovarmi :xxo

te l'ho passata io l'influenza:D:D:D domani finalmente ritorno in bicicletta, devo recuperare in vista della gara del 19 a S.Leo di Pellaro!!!

Qui a Verbania c'è un ventazzo che mi ha fatto sceglere la Tv alla strda. Recupererò domani.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Qui a Verbania c'è un ventazzo che mi ha fatto sceglere la Tv alla strda. Recupererò domani. [/quote] Tu sei più fortunato di me, qui da ieri siamo senza tv e non prende nemmeno il cellulare, mi sono rimasti radio e PC!

[quote] qui da ieri siamo senza tv [/quote] Bè dovresti essere solo contento;)

[quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] [quote] qui da ieri siamo senza tv [/quote] Bè dovresti essere solo contento;) [/quote] Mica tanto, non ho potuto vedere nemmeno la crono alla T-A :(

Va Bè ti rifarai con la tappa della pa-ni,che dovrebbero trasmettere fra una mezzoretta!!

De lorean, leggo solo ora il tuo bel giro in bici di 130 km.....complimentoni!!!!! Io sabato ne ho fatti 85 a 27 di media con 3 belle salite e un vento terrificante che cambiava sempre e domenica altri 50 con due muri tipo Muro di Huy e nel secondo mi sono messo a mani basse come il panta e venivo su da far paura tanto che mi sono levato dalle ruote il mio amico Diego!!!!! La forma comincia pian piano ad arrivare anche grazie ai 24 km al giorno x 3 giorni alla settimana che mi faccio per andare e tornare dal lavoro!!!!

Sabato. Finalmente prima uscita di fondo: Pontremoli - Bocca di Magra con salita di Montemarcello e ritorno. 115 km in tutto. Vento infernale che girava in continuo. Gli ultimi 30 km tutti con il vento in faccia. Alla fine sono caduto in crisi e un amico mi ha tirato gli ultimi 8 km per arrivare a casa. Comunque molto soddisfatto della mia resa. Domenica. Decido per una quarantina di km di scarico... ma il dubbio amletico è: (a) prima la messa e poi la bici o (b) prima la bici e poi la messa? Aspettando il "caldo" scelgo l'opzione (a). Alle 11 rincaso dalla messa con il sole e il solito vento freddo. Alle 11.15 esco cambiato e arrivano piccoli fiocchi di neve. Ci provo lo stesso. Dopo 4 km, quando arrivo alla fine della conca e mi si schiude l'orizzonte vedo che nevica ovunque. Rigiro e non vi dico per tornare a casa! Vento contro e bufera di neve in faccia. Rincaso con tre dita di neve su cosce e spalle. Ovviamente dopo 20 minuti era tutto finito. Ma il freddo era davvero intenso e mi sono dato alla polenta e cinghiale della mamma.

Per ora mi alleno come Frank....prendendo spunto dalle sue ultime righe del post :Od:

BRAVO BRAVO ANDRE!!!!!!!!:clap: :D:D:D:D:D

Sono appena rientrato da un giro di una novantina di minuti. Causa vento sul lago mi sono buttato nell'entroterra e giocoforza o dovuto ( :O-- ) ops voluto ( :D ) fare alcune salite. Una di 1,5 km al 8,6% e un'altra, eccola http://www.salitomania.it/ungia_ita.htm , di 5 Km in 35 minuti. Niete dolori, niente piede a terra e niente crampi. Che bello. E andiamo avanti così :OO:

grande stress...che bella la salita che hai fatto!!!! deve esserci anche un gran bel panorama....:clap: Io alle 6 mi faccio i miei soliti 12 km a tutta per tornare a casa!!!!!:P Poi il programma prevede domani al lavoro in bici (altri 24 km) mercoledì devo andare a comprare dopo il lavoro le scarpe per il matrimonio del fratellone, e quidndi se va bene mi faccio mezz'oretta di rulli la sera, giovedì al lavoro in bici e anche venerdì, poi sabato un'uscita pre-samremo di 80 km circa, domenica, altri 60 km circa e poi martedì prossimo giornata di libertà a lavoro perchè devo andare a prendere il babbo all'ospedale (non è niente di grave) e quindi altri 100 km nel pomeriggio!!!!

giovedi' 80 km 3 2 salite.. sabato 50 km agili con vento birichino domenica 70 km con la squadra ma con il vento ke c'era mi sembravano 100!! cmq media del 30..

[quote][i]Originariamente inviato da urgnanese [/i] giovedi' 80 km 3 2 salite.. sabato 50 km agili con vento birichino domenica 70 km con la squadra ma con il vento ke c'era mi sembravano 100!! cmq media del 30.. [/quote] volevo dire 80 km E 3 salite...:D

[quote][i]Originariamente inviato da Admin [/i] [quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] Condizione stratosferica per i miei standard… non ero mai andato cosi forte [/quote] Ovvio: prima non eri iscritto al forum di Cicloweb! Cicloweb porta bene, e fa andare anche più forte!!! :D [/quote] Confermo in pieno. Sabato uscita da 105 km, con appena 450 km nelle gambe. Non sentivo la catena. Ho demolito il mio personale su una salita, realizzato l'anno scorso a giugno. E vai!

Non sto a raccontare tutto come ho fatto sul blog ( http://www.free-os.it/blog/?p=583 ), perchè verrebbe davvero troppo lungo, e magari non tutti sono interessati. Dico solo che ho fatto, dopo la sosta forzata di domenica, i soliti 45 chilometri, stavolta senza risparmiarmi. La media generale è sempre piu o meno la stessa, 23-24 all'ora, ma ho dato piu di 1 minuto (17' 42") al mio precedente record su Monticello Brianza (18' 50"), nonostante una crisi che mi ha preso nell'ultimo tratto (avevo speso effettivamente un po troppo all'inizio, facendo praticamente tutti e 5 i km della salita in fuorisoglia). Sono molto soddisfatto. Giovedi 75 km: Monticello, Colle e Sirtori. Anche perchè so già che nel weekend non riuscirò ad uscire (e temo che andrà avanti per almeno altri 2 wk :( )

Oggi io e alt-os dovevamo fare la prima uscita in bici insieme ma causa orari non siamo riusciti.Comunque anchio ho fatto 45 km tranquillo tranquillo. Da dove hai iniziato a cronometrare il tempo sulla lunga salita di monticello? Io solitamente la faccios empre dalla parte di casatenovo arrivando da lesmo. Non l'ho mai cronometrata...buona idea la prossima volta lo faccio,così potremmo confrontarci:D

Io, viste le previsioni del tempo per il fine settimana (da giovedì in poi), domani mi faccio un bel giro di almeno 50 Km (record storico di Stress) con pianura (da Pallanza a Cannero e ritorno 30 KM) + le salite di ieri, ovvero Arizzano dallo Zust (sotto la selva) e Ungiasca da Trobaso. A domani pomeriggio (se sopravvivo :D:D ) per il resoconto. E andiamo avanti così :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Da dove hai iniziato a cronometrare il tempo sulla lunga salita di monticello? Io solitamente la faccios empre dalla parte di casatenovo arrivando da lesmo.[/quote] Io di solito salgo da Carate, e inizio a cronometrare dalla fine del ponte sul Lambro, e poi lo arresto una davanti alla fontanella della madonnina, in cima alla salita. Purtroppo c'è di mezzo un semaforo (dove c'è l'edicola) e spesso li ti trovi con il piede a terra... [quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Non l'ho mai cronometrata...buona idea la prossima volta lo faccio,così potremmo confrontarci:D [/quote] Ah, beh, non ci metterai molto a superare il mio "record" :D

domanda: oggi sono uscito per la prima volta dopo l'influenza, come faccio a recuperare in vista della gara di domenica senza faticare troppo?:?:?:?:?:?:?:?:?:?:?

ragazzi, scusate, ma ve lo devo dire: qui è tutta la settimana che il pomeriggio ci sono 24 gradi al sole, 12 all'ombra e non un alito di vento..."venghino venghino!!"

Purtroppo non mi sto allenando!!!!! :gluglu: :gluglu: :gluglu: :gluglu: :gluglu: :gluglu:

[quote][i]Originariamente inviato da vibora [/i] ragazzi, scusate, ma ve lo devo dire: qui è tutta la settimana che il pomeriggio ci sono 24 gradi al sole, 12 all'ombra e non un alito di vento..."venghino venghino!!" [/quote] :pomodoro:

Domenica ero a Brissago a vedere la gara femminile del GP di Brissago. Alla fine ho fatto poco più di 98 km con 1432m di dislivello...temperatura all'ombra spesso attorno ai 4°...leggerissime raffiche di vento fino agli 80-90 km/h.

Sono appena tornato da un bel giro. 44 Km belli duri e ha un bel ritmo. Sono stanco ma non distrutto.:) Domenica faccio il bis! :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] domanda: oggi sono uscito per la prima volta dopo l'influenza, come faccio a recuperare in vista della gara di domenica senza faticare troppo?:?:?:?:?:?:?:?:?:?:? [/quote] è proprio difficile caro mio....ti direi di fare solo lavoro di agilità per parecchi km almeno oggi x provare a fare qualche lavoro specifico (se ne fai di questo periodo) domani e venerdì, ma come comun denominatore privilegià l'agilità!!!! cmq in bocca al lupo!!!!;)

[quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] Io di solito salgo da Carate, e inizio a cronometrare dalla fine del ponte sul Lambro, e poi lo arresto una davanti alla fontanella della madonnina, in cima alla salita. Purtroppo c'è di mezzo un semaforo (dove c'è l'edicola) e spesso li ti trovi con il piede a terra... [/quote] La so praticamente a memoria quella salita ... è anni che la faccio anch'io ... ma non mi sono mai cronometrata ... e forse è meglio così:D

Oggi prima uscita ufficiale stagionale: 72 km di cui 65 su sterrato in 2 ore e 40. Andatura non sostenuta, ma c'era un vento spaccapalle! Speriamo che il tempo rimanga bello così esco anche venerdì. Ciauuu

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Oggi [b]prima[/b] uscita ufficiale stagionale: [b]72 km[/b] di cui 65 su sterrato in 2 ore e 40. Andatura non sostenuta, ma c'era un vento spaccapalle! Speriamo che il tempo rimanga bello così esco anche venerdì. Ciauuu [/quote] grande Andre! abbiamo gia' vinto:Od:

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] [quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Oggi [b]prima[/b] uscita ufficiale stagionale: [b]72 km[/b] di cui 65 su sterrato in 2 ore e 40. Andatura non sostenuta, ma c'era un vento spaccapalle! Speriamo che il tempo rimanga bello così esco anche venerdì. Ciauuu [/quote] grande Andre! abbiamo gia' vinto:Od: [/quote] Non vale ... durante la settimana io non posso uscire ... posso solo sfruttare la domenica ... e ultimamente la domenica c'è un tempo di mer... Domenica scorsa per uscire in bici ho dovuto affrontare le raffiche di vento ... :grr:

Io posso sfruttare solo il mercoledì e qualche venerdì...vedi ti! :)

io posso sfruttare sabato e domenica...e questo fine settimana ho in previsione altre due belle uscite...sta settiamana poi avrò libero pure il martedì...beh vedremo!!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] [quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Oggi [b]prima[/b] uscita ufficiale stagionale: [b]72 km[/b] di cui 65 su sterrato in 2 ore e 40. Andatura non sostenuta, ma c'era un vento spaccapalle! Speriamo che il tempo rimanga bello così esco anche venerdì. Ciauuu [/quote] grande Andre! abbiamo gia' vinto:Od: [/quote] C'è solo il capitano, il capitano :IoI

[quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] [quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] Io di solito salgo da Carate, e inizio a cronometrare dalla fine del ponte sul Lambro, e poi lo arresto una davanti alla fontanella della madonnina, in cima alla salita. Purtroppo c'è di mezzo un semaforo (dove c'è l'edicola) e spesso li ti trovi con il piede a terra... [/quote] La so praticamente a memoria quella salita ... è anni che la faccio anch'io ... ma non mi sono mai cronometrata ... e forse è meglio così:D [/quote] [img height=640 width=379] http://www.salite.ch/6000/6259.gif[/img] Qui la potete vedere meglio: http://www.salite.ch/6000/6259.gif

salitella interessante e ben allenante per un bel inizio stagione:yes:

Queste sono le salitelle che faccio io nei miei giri. Di questa faccio il primo Km e mezzo in 7 minuti e 30 secondi: [img] http://www.salitomania.it/images/altoggiogno.gif[/img] Questa la faccio tutta in mezzora: [img]http://www.salitomania.it/images/altungiasca.gif [/img] In mezzo alle 2 c'è nè un'altra di 1,6 Km con 130 metri di dislivello più alcune rampe di 400/600 metri al 7/9%. Tutte insieme ancora non sono riuscito a farle (il giro sarebbe di circa 55 Km). Che ne pensate? Chilometri percorsi quasi 700. Ho fatto bene ad inserire queste salite o è ancora presto? Grazie per le risposte. :OO: I grafici sono tratti dal sito http://www.salitomania.it/ Un Grazie a Fabrizio per lo splendido lavoro sulle salite della provincia di Verbania.

Come lunghezza (per ora 5-6) van bene...ma non potresti farne di più dolci?

Il problema è che non ce ne sono di + dolci. Qui sono tutte salite con media superiore al 6/7%.

Va bene...l'importante è che le prendi con tranquillità e senza spingere rapportoni...vai Stress, stai andando bene ;)

infatti è il mio stesso pensiero, mi sembrano salite molto belle ma con rampe belle durette...se riesci ad inserire qualcosa di più dolce vedrai che avrai miglioramenti ulteriori... io stesso (spesso anche quando sono in forma faccio delle salite "defaticanti" 6/7 km al 4/5% in cui si fa ritmo senza ammazzarsi dalle pendenze....anche io credo che ci vorrebbe qualche salitina + dolce, cmq COMPLIMENTONI STRESS:clap:

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Va bene...l'importante è che le prendi con tranquillità e senza spingere rapportoni...vai Stress, stai andando bene ;) [/quote] Le faccio con il 34/26 oppure con il 23 e vado piano, molto piano. Su quella + lunga nei pezzi al 10% uso il 26 e vado a 7/9 Kmh.

Ok ok...è lo spirito giusto :yes: per scannarsi c'è sempre tempo!

Perfetto Stress, vai tranquillo. Andando come vai tu, secondo me anche le pendenze sono OK. :IoI

[quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix [/i] Perfetto Stress, vai tranquillo. Andando come vai tu, secondo me anche le pendenze sono OK. :IoI [/quote] concordo. Complimentoni Mauro!

Oggi altri 32 Km in un'ora e 30 minuti. La salita di 5 Km al 7.3% l'ho fatta in 29 minuti (nuovo record :D:D:podio::D:D precedente 30 minuti dell'altro ieri). La cosa che mi ha stupito di + è che gli ultimi 2 Km della salita (quelli al 10%) li ho fatti in 12 minuti esatti. Con l'uscita odierna o superato i 700 km fatti. Evviva. E andiamo avanti così :OO:

Ancora un'uscita nei ritagli di tempo. Ancora 45 chilometri, in poco meno di 2 ore (1h 55'). Nuovo record su Monticello: 17' 32", ma avevo tirato un po troppo in pianura prima, e avevo le gambe pesanti. Soddisfatto. Lunedi prossima uscita, ancora 45 chilometri. Se tutto va bene, mercoledi faccio il lungo (75 km, con Monticello, Colle e Sirtori).

io mi sto allenando correndo dietro i ciclisti!!!!!:P:P:P:P:P

Oggi 85 km, 70 di sterrato verso Sottomarina (argine destro Brenta), vento contro all'andata, un po' stanco ma contento. :OO:

Domenica è previsto il mio rientro dopo 1 mese di stop, speriamo che il clima sia mite come oggi perchè sto ancora smaltendo i postumi di una fastidiosa influenza. ho ancora il raffreddore e a forza di tossire sto sviluppando gli addomnali! dita incrociate e speriamo che Giove Pluvio ed Eolo siano benevoli. :yoga:

Oggi 70km. Piano, ma sempre 70. Alè alè. Contachilometri rotto: è fisso sui tre numeri: 17.6 :D

Oggi ho fatto altri 35 km e ho scoperto una salita nuova. Non è catalogata da nessuna parte (Livio o Fabrizio cosa aspettate a catalogarla?). Comincia dalla zona dello Zust (appena finisce il comune di Verbania e comincia Ghiffa) e in circa 4,5 km sale dai 200 metri del lago (passando per Susello, Carciago, Caronio) fino ai 500 metri di altitudine che si incontrano poco dopo Caronio. La pendenza dovrebbe essere intorno al 7% (pendenza max 15% c'è il cartello quando la si incontra!!) ma ci sono due pezzettini in falsopiano. La strada è perfetta e non c'è il minimo traffico. Le gambe girano sempre meglio.:D:D:D :OO:

io oggi sono finalmente tornato in sella per una sgambatina di circa 50 Km, 2 ore fatte per togliere un po di ruggine dalle gambe dopo qualche settimana di forzato stop. nonostante il raffreddore e il peso degli antibiotici che sto ancora prendendo non mi posso lamentare, ho provato un paio di scatti in salita e qualche trenata in pianura e le gambe hanno risposto in modo dignitoso. spero di riuscire a fare almeno un'altra uscita infrasettimanale e di ristabilirmi completamente.

Ancora poca salita per via delle temperature bassine. Sabato giro del lago di Lugano, 51 km...ho anche incrociato la squadra femminile svizzera Team Bigla...che nervi, mi passano sempre dall'altra parte...una volta mi voglio accodare a loro. Oggi 97,98 km con un paio di salitelle. Fortunatamente per 20 km sono stato a ruota di due della squadra "Lissone MTB" che tiravano come bestie...anzi, uno tirava, poi dietro c'era una, e dietro io attaccato. Velocità media totale del giro 29,9 grazie a questi due.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Le gambe girano sempre meglio.:D:D:D :OO: [/quote] Fra un po' allora sarai pronto per questa salitella: http://www.salitomania.it/rossomb_ita.htm Della tua zona non ho fatto molto ma conto di tornarci quest'estate. La salita di Piancavallo l'ho trovata molto bella...sia da Cannero che da Intra via Aurano (qui avevo sofferto non poco nel tratto duro...). Il Mottarone l'ho fatto solo da Armeno, ma vorrei farlo sa Stresa.

[quote][i]Originariamente inviato da megalon [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Le gambe girano sempre meglio.:D:D:D :OO: [/quote] Fra un po' allora sarai pronto per questa salitella: http://www.salitomania.it/rossomb_ita.htm Della tua zona non ho fatto molto ma conto di tornarci quest'estate. La salita di Piancavallo l'ho trovata molto bella...sia da Cannero che da Intra via Aurano (qui avevo sofferto non poco nel tratto duro...). Il Mottarone l'ho fatto solo da Armeno, ma vorrei farlo sa Stresa. [/quote] Ue biciticino non esageriamo. La salita di Ornavasso è ai confini della realtà per me. Piuttosto vieni a rilevare la salita che ho scritto. Non lo ha fatto nessuno ed è una delle ultime di questa zona. Il mottarone da stresa (Io ti consiglio di farlo da Baveno -via Levo) è lungo e molto duro alla fine.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Piuttosto vieni a rilevare la salita che ho scritto. Non lo ha fatto nessuno ed è una delle ultime di questa zona. [/quote] Prendo nota...sulla cartina è ben segnalata? Mi marco giù le coordinate e col mio GPS da polso ci arrivo senza problemi se la trovo sulle mie mappe digitali.

[quote][i]Originariamente inviato da megalon [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Piuttosto vieni a rilevare la salita che ho scritto. Non lo ha fatto nessuno ed è una delle ultime di questa zona. [/quote] Prendo nota...sulla cartina è ben segnalata? Mi marco giù le coordinate e col mio GPS da polso ci arrivo senza problemi se la trovo sulle mie mappe digitali. [/quote] La salita inizia dove c'è il confine tra Intra e Ghiffa. La zona si chiama Zust e adesso c'è un bel residence.. Arrivando da Locarno 100 metri prima dello zust si gira a destra in direzione Susello-Caronio-Carciago. Questa è la salita!! Ot: nel tuo sito, non ho capito perche, ma ho combinato un casino sul guestbook (stesso mess postato 4 volte).. Ti chiedo scusa

Coordinate inizio salita (tratte da Google earth): 45°56'31.00 Nord 8°35'37,20 Est Si parte dal livello del lago + 10 metri (200 metri).

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Coordinate inizio salita (tratte da Google earth): 45°56'31.00 Nord 8°35'37,20 Est Si parte dal livello del lago + 10 metri (200 metri). [/quote] Tutto chiaro...quando avrò più km nelle gambe 1 o 2 giri dalle tue parti li farò volentieri...anzi, magari ci potremmo mettere d'accordo...così mi fai vedere un paio di salite della tua zona.

In rosso la mia salita test: Trobaso - Ungiasca 4,9 km al 7,3% In nero la salita inedita e da rilevare. [img width=640 height=558] http://img63.imageshack.us/img63/2045/scansione6lj.jpg[/img] Caro mio quando vuoi fai un fischio e ti accompagno volentieri. Per quelli che non conoscono Verbania, a parte il lungolago, trovatemi la pianura !! Ps: io abito a Pallanza.

Oggi 2 ore e mezzo di bici sotto l'aqua ...... Dopo circa un ora non ne potevo gia piu ma la visione di una maglia tricolore ( vai Saneila!!!!!!)che si allenava anche lei sotto l'aqua scortata dall'ammiraglia mi ha fatto venire la voglia di andare avanti... Circa 60Km fradicio da morire. CMQ contento!!!!!!!!!!!1 E speriamo di non ammalarsi.:OO::italia:

sono riuscito ad uscire solo sabato prima della sanremo e ho fatto 55 km con il mio amico Diego....beh mi conviene dirlo a bassa voce, ma in salita non mi vedeva nemmeno col cannocchiale, ma ho tenuto il suo passo...pensate sono salito col 53/21 senza nemmeno fare fatica intorno ai 21/23 orari (solita salita facile facile, ma quando riescoa venire su col 53, vuol dire che la forma sta per arrivare, ed è arrivato il momento di fare fondo!!!!!!)...lui ha fatto una fatica bestia, e verso la fine l'ho staccato ma aspettato in cima che mi riprendesse, ritorno con vento a favore....giù a menare di brutto a 40/45 all'ora, e la gamba sembrava che non sentisse nemmeno la catena!!!! beh, mi dico bravo da solo!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] la gamba sembrava che non sentisse nemmeno la catena!!!! beh, mi dico bravo da solo!!!! [/quote] No no, ci penso io a dirti bravo :clap::clap: Forza che ci sei quasi :)

rob se vai avanti cosi io il 17 giugno avro' un'impegno e non potro' partecipare alla gara piu' famosa di tt il calendario ,c'è mio cugino che si sposa in quel periodo mi sa che scegliera' propio quella settimana :D

e no troppo comoda michele!!!!! Cmq domani mi aspettano 100 km e la salita con la quale di solito provo la mia forma...vi saprò dire se riuscirò a buttare giù il mio tempo di 18minuti e 40...vi terrò informati mercoledì...;)

io ci ho gli esami all'univ. quindi marzo e aprile sara grigia mantenere uno stato forma decente :( ma tutto maggio si fara' sul serio anke in vista di tt le gare estive a cui punto di partecipare con uno stato di forma decente,,speriamo ben :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] sono riuscito ad uscire solo sabato prima della sanremo e ho fatto 55 km con il mio amico Diego....beh mi conviene dirlo a bassa voce, ma in salita non mi vedeva nemmeno col cannocchiale, ma ho tenuto il suo passo...pensate sono salito col 53/21 senza nemmeno fare fatica intorno ai 21/23 orari (solita salita facile facile, ma quando riescoa venire su col 53, vuol dire che la forma sta per arrivare, ed è arrivato il momento di fare fondo!!!!!!)...lui ha fatto una fatica bestia, e verso la fine l'ho staccato ma aspettato in cima che mi riprendesse, ritorno con vento a favore....giù a menare di brutto a 40/45 all'ora, e la gamba sembrava che non sentisse nemmeno la catena!!!! beh, mi dico bravo da solo!!!! [/quote] Se continui così il posto di capitano del pelo team non te lo toglie nessuno! :clap:

guardate che non sono mica così fenomenale!!!! cmq alla kobram vedremo!!!! Perchè mi sembra di sentire sensazioni nelle gambe stranamente molto positive....dopo l'uscita di domani vi saprò dire molto di +!!!;)

Io mi sto allenando sull'agilità, più che le gambe devo abituare i polmoni allo sforzo intenso. Ieri ho fatto un paio di tirate in pianura con il 42x19 facendo girare le gambe com un frullatore!

BRAVISSIMO WOOD!!!!! l'agilità prima di tutto!!!!!! è quella che ti fa salvare le gambe!!!!! Anche io di solito privilegio l'agilità, ma sabato mi ero subito reso conto di andare molto forte e ho voluto provare a fare la salita col 53/21 e da subito ho visto che tenevo i 20 all'ora senza nemmeno faticare mentre Diego mi arrancava a ruota, allora ho deciso di fare tutta la salita così assieme a lui....risultato: non mi è sembrato nemmeno di andare in salita salendo a 20 all'ora, allora all'ultimo km ho provato a forzare per vedere dove riuscivo ad arrivare e mi sono messo con le mani sul manubrio e seduto in sella provando a forzare di passo e mi sono ritrovato a fare l'ultimo km a 23/24 all'ora distanziando di un bel po Diego che poi ho aspettato prima di iniziare la discesa....ho voluto provare più che lo scatto, la resistenza ad un certo tipo di passo più forzato del solito e i risultati sono stati molto più buoni da quello che mi aspettavo!!!!! Però ho imparato che non bisogna "montarsi la testa" quando uscendo in bici vedi degli exploit così diversi e migliori dal solito...l'importante è allenarsi sempre al meglio delle proprie possibilità e divertirsi in sicurezza sempre!!!!!

Per me l'agilità è una scelta obbligata, non avendo grande potenza devo cercare di difendermi col ritmo, è un lavoro che fatto con costanza da i suoi frutti e mi permette di non farmi tirare il collo dai miei amici passistoni prima della salita!

qualcuno sa come allenare l'esplosività??? avevo sentito che si poteva partire a tutta da fermi col rapporto massimo per 12-15 o +, ho 17 anni e posso utilizzare il 14 per questi particolari lavori:?

puoi chiedere a Napolitano :D cmq a 17 anni cura l'agilita' ,lascia stare l'esplosivita' che verra' da se maturando fisicamente e dopodichè potrai curare meglio questo particolare ,ma come detto ora preoccupati di pedalare agile ;)

[quote][i]Originariamente inviato da Petacchi [/i] qualcuno sa come allenare l'esplosività??? avevo sentito che si poteva partire a tutta da fermi col rapporto massimo per 12-15 o +, ho 17 anni e posso utilizzare il 14 per questi particolari lavori:? [/quote] Secondo me a 17 anni non puoi cirare l'esplosività se no rischi di rovinarti i tendini. cura l'agilità, il resto verrà di conseguenza con la maturazione atletica.

Somme mese Marzo: Tipo di specifico : RC=Recupero PA=Potenza Aerobica SFR=Salite Forza Resistenza Carico di lavoro totale sul mese = 3.12 Km su specifico = 157.48 Nuoto 12h 30' per lavorare di più in Potenza Aerobica senza stressare la gamba Km su strada 500 ...e sale e sale ...e non fà male !

Qua piove... :gluglu:

Pronto per uscire. Cardio, tuta, occhiali e guanti. Ci vediamo tra un paio d'ore :P EDIT, 50 secondi dopo: piove che *** la manda :grr: Mi sa che mi tocca la piscina... anche se la tentazione di uscire lo stesso c'è...

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Qua piove... :gluglu: [/quote] Anche qui! :gluglu:

Sabato 90 km con due salite in val di Vara, la prima sconnessa di 4 km (Bolano da Albiano), la seconda di 8 km (Montedivalli). Erano le prime salite dell'anno per me. Nella prima ho patito i lavori di potenziamento sui rulli, nella seconda sono andato molto meglio e devo dire che ho sentito le cosce spingere molto di più... Stasera rulli. Giovedì esco se fa bello, sennò rulli a sciogliere. Venerdì Beppe Grillo per cui si esce sabato pomeriggio o domenica, morosa permettendo.

Piove:gluglu: e allora spinning....mi tocca!!!!

Un paio d'ore in piscina, a lavorare sulla respirazione (il mio piu grosso problema al momento, e deve essere proprio enorme per mettere in ombra gli altri :P). I risultati direi che sono buoni, se imposto un ritmo corretto, riesco a non restare in affanno. Appena mi sarà possibile uscire (temo che sarà tra una settimana, in fin dei conti, a meno di saltare lezione in università venerdi...) cercherò di ottenere lo stesso risultato anche sui pedali... Le gambe, dopo la tirata dell'ultima uscita, erano piuttosto appesantite, ma lasciarle in ammollo un paio d'ore ha contribuito a ridare tono ai muscoli, che fremono nuovamente, aspettando di poter spingere sulle tacchette :)

ragazzi pure a Brescia ieri pioveva ma il prode Robby è uscito lo stesso....erano in previsione 90 km con la salita che faccio sempre per testare la forma, in realtà ho fatto 65 km perchè a un certo punto la pioggia veniva giù da paura e infatti sono arrivato a casa fracido!!!!! Cmq nonostante brutto tempo, 65 km in 2 ore (quindi sui 31 di media) con continui saliscendi.....e la gamba in salita comincia ad andare che è una meraviglia!!!!!!

Ragazzi, vi chiedo un consiglio, visto che con Stress avete fatto un ottimo lavoro :) Sono uscita lunedì, ho fatto 30 km, per essere la prima uscita per me è normale (quella di qualche settimana fa era in pratica solo un giretto attorno a casa). Avevo un rapporto agile agile, ma sentivo un po' di fatica, e guardando il cardio ho visto che avevo i battiti altissimi. Le gambe non erano affatto stanche, anzi, ma il battito era troppo alto (tra 184 e 190 in pianura, e non stavo faticando affatto), per poi schizzare a 205 in salita (per fortuna salita leggera). Io premetto che ho sempre avuto un battito molto alto anche a riposo, attorno ai 70, e che anche in bici ovviamente si alzava, ma mai così tanto. Avete idea di che tipo di allenamento posso fare, anche di altro tipo, come corsa o nuoto, per allenare questo muscolo qui? Grazie in anticipo! ;)

Quello che ti manca da quanto ho capito è il fiato...un problema che molto spesso(soprattutto durante le prime uscite ho).Devi quindi prima di tutto farti il fiato,cerca di uscire il più tempo in bici con rapporti agili,la corsa è un buon espediente(però muscolarmente non centra niente con la bicicletta,faresti due lavori completamente diversi),il nuoto etc... Comunque vedrai(come capita a me)che dopo aver fatto 300-400 km le cose incominciano a migliorare!!!

la tua prerogativa deve assolutamente essere l'agilità....nelle tue possibilità cerca di fare più km possibili in pianura con rapporti quasi da salita per fare tanto ritmo....se riesci a fare uscite di 2 ore sulle 100 pedalate al minuto sarebbe già un'ottima cosa!!!!! Io ho i battiti molto ma molto bassi (figurati una volta per dei controlli ho dovuto mettere quella specie di macchinetta che ti tiene monitorati i battiti per l'intera giornata e di notte sono arrivato a 36 battiti) ed è anche per questo che riesco ad entrare in forma relativamente presto..... non preoccuparti Vueltina dai importanza soprattutto all'agilità e vedrai che prima dei 500 km sarai un'altra in bici;)

Vi ringrazio. Diciamo solo che ero un po' preoccupata perchè non mi era mai successo (nemmeno le prime volte in cui ho toccato la bici lo scorso anno), ma so che per natura ho i battiti un po' "ballerini", che vanno molto alti anche senza motivo reale.

potrebbe anche essere lo strss a darti questo tipo di sensazioni....no no non sto skerzando, perchè magari le persone che, come te, sono soggette ad avere i battiti alti, in certi periodi magari di stress elevato possono avere ripercussioni nell'attività fisica....a me capita che se sono particolarmente stressato riesco a scaricare tutta l'energia sui pedali (non ti dico la sera quando torno a casa da lavoro, sembro una scheggia), mentre a chi ha i battiti alti può succedere il contrario, che l'energia accumulata per lo stress, diventi energia negativa e si fa molta più fatica del solito.... Questa è una cosa che mi ha spiegato il mio DS ai tempi di quandoero juniores... scusa la spiegazione un po cervellotica ma spero di averti fatto capire il senso;)

Mentre qui si discute di battiti e battimenti (a proposito, Vuelta, tranquilla, è una cosa abbastanza normale avere battiti anche molto alti; se hai davvero dei dubbi sulla condizione di salute, un ECG sotto sforzo chiarirà molte cose :)) io ho saltato lezione di Ing. del Software (tanto legge i lucidi, mi chiedo che cavolo vado a fare...) e mi sono passato 45 chilometri. Volete sapere come? Beh, ho dato 21" al mio record personale su Monticello, portandolo a 17' 13". Le gambe giravano davvero bene, al ritorno, 30 orari in pianura con il 53 davanti (anche se con rapporti cordi dietro, tanto per cominciare a farci l'abitudine), e senza sentire la catena. Sono molto soddisfatto. Domani se riesco, prima della conferenza in Bocconi, vedo di farmi un po di piscina...

Oggi per me giornata dei record. Velocità massima: 60 Kmh; Distanza percorsa: 45 Km; Tempo in bici: 2 ore esatte; Massimo dislivello totale: oltre 600 metri; Salita + lunga fatta: 6 Km al 7% medio (punta max 15%); Velocità in pianura durante l'uscita: All'inizio: 32 Kmh per 12 Km; Alla fine: 30 kmh per 10 km. Non ho il minimo dolore alle gambe e sono straultramegaiperfelice. Le salite sono riuscito a farle con un pignone in meno rispetto alle altre uscite e il 26 l'ho usato solo nel Km di salita dove c'è il pezzo al 15%. E andiamo avanti così! :D:D:D:D:D:D:D:D:D :OO:

attenzione a stress che per la Kobram comincia a fare paura!!!!!!!! BRAVISSIMO!!!!!

Stress... :clap::clap:

fra una mezz'oretta mi faccio i miei 12 km a mo di crono per tornare a casa dopo il lavoro....alla fine ridendo e scherzando questo allenamento mi sta facendo molto bene...lo sento nelle usicte in bici !!!!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] fra una mezz'oretta mi faccio i miei 12 km a mo di crono per tornare a casa dopo il lavoro....alla fine ridendo e scherzando questo allenamento mi sta facendo molto bene...lo sento nelle usicte in bici !!!!!!! [/quote] Appena il tempo lo permetterà anch'io penso di iniziare ad andare a lavorare in bici, sono 16 Km (32 andata+ritorno) e, fatti quotidianamente sarebbero un discreto allenamento di tenuta. X Stress, complimenti per i progressi fatti, ormai stiamo diventando tutti tuoi tifosi, anche se per la Kobram crecheremo di batterti visto che stai diventando un pericoloso aversario! Vai avanti così, l'entusiasmo e la tenacia moltiplicano le energie!

Vuelta, intanto complimenti per la prima uscita: era ora! ;) L'ECG sotto sforzo in effetti non è una pessima idea, ma è più probabile che tutto si aggiusti con i primi allenamenti. E' vero che devi senza dubbio allenare l'agilità, ma bisogna intendersi (e lo dice uno che ha il 30x30, e in pianura va col 42x19): con che rapporto andavi? A quante pedalate al minuto? Se da un lato devi allenare l'agilità, d'altra parte non escludo che un eccesso di agilità possa risultare esagerato. Se stiamo parlando di più di 110-115 pedalate al minuto, potrebbe essere proprio questo ritmo sfrenato ad averti alzato così i battiti. A mio parere nasometrico (lascio ai preparatori "veri" darti dati più precisi) le primissime uscite possono essere intorno alle 90-100 pedalate/minuto, per poi alzare la frequenza. Nel rapporto fra battiti alti e mal di gambe, per i battiti è "peggio" l'agilità (soprattutto se senza allenamento), e la tua assenza di mal di gambe sembrerebbe confermarlo. Facci sapere: ora che Stress ( :clap: ) ormai è a livello ProTour, dovremo pure creare un altro "mostro" :D

Visto che a Vuelta ha gia'detto tutto Prof mi dedico a Stress :D Bravo, avanti cosi'! No farti la fissa di scendere di un rapporto in salita, va bene provare la gamba e va bene se ti sembra di girare a vuoto ma appena senti che sforzi risali al rapporto precedente.

Ieri avevo poco tempo, c'era un tempo infame e quindi mi son dato una mossa! :D 40 km in poco più di un ora...non avevo il cardio, ma ho menato di brutto. Ovviamente son arrivato a casa un po' al gancio, ma più che altro avevo il fiato corto, mentre le gambe non si lamentavano. Parafrasando Stress:"E andiamo avanti..." :OO:

40 in poco più di un ora.....mamma mia andre e meno male che sono le prime vere uscite...a giugno farai paura!!!!!!! COMPLIMENTI!!!

Aggiungo che ho le gomme grosse e tacchettate...ma che ho fatto 5 km circa dietro a un pulman a 60 km/h :Od:

beh, cmq sei andato veramente di brutto io l'altro ieri con acqua a catinelle nella seconda ora ho fatto 65 km in 2h e 5 minuti con coninui saliscendi e la gamba pian piano va su che è una meraviglia....ahh dimenticavo, tra l'altro ieri per tornare a casa da lavoro (12 km) ci ho messo 20 minuti esatti battendo il mio record di un minuto, e ho pure rotto un raggio....mi sono stupito di me stesso

do anke il mio contributo a come ci stiamo allenando , be che dire ieri ho fatto una delle poche uscite di prova in solitaria per testare a che punto sono , dico una delle poche perchè sono abituato a uscire quotidianamente con compagni di squadra o cmq faccio sempre gruppetto e spesso uno no nriesce a testarsi a fondo senza capire a che punto siamo e dove si è carenti....cosi di buona volonta' ho fatto 70 km inserendo dentro capo berta ,cipressa e poggio cercando di tirare su ogni terreno e facendo tt e 3 le salitelle di rapporto oltre ricreare in pianura condizioni di gara con continue tirate e scatti fino a che le gambe chiedono pieta' , be che dire in pianura riesco al momento a tenere per molti km medie oscillanti sui 38-40Km/h senza accusare troppo la fatica,ho gia' quel cambio di ritmo che ti permette di passare dai 40 ai 45-48 km/h per qualche km se c'è da menare o portare via la fuga ,segno di buona forma dovuto anke al fatto di qualche kg in piu' che mi porto dietro , in salita la gamba invece non gira ancora come vorrei , vado su bn come detto ho gia' abbandonato i rapporti agili e vado su di rapporto pero' se tento di allungare pago ancora i cambi di ritmo quindi dovro' lavorare molto su quest'ultimo e automaticamente migliorando in salita peggiorero' in pianura ma poco importa perchè il mio terreno è la salita...due dati dell'uscita :km 70 , 14 km di salita , media finala 36,500 Km/h ( alcuni km dietro un camion a oltre 60 km/h :D ), oggi uscita con un mio compagno di squadra , in programma una ottantina di km e un paio di salite piu' lunghe di cipressa ,poggio ect devo incominciare a mettere km seri di salita nelle gambe....passo e chiudo :OO:

Ragazzi...alla Kobram lottiamo per il secondo posto... :Od:

Altro che Cojote, io sono un bradipo confrontato con Michele. :D:D

COMPLIMENTI MICHELE83 36,5 DI MEDIA SU 70 KM DA SOLO IO CREDO DI NON AVERLI MAI FATTI MANCO COL VENTO A FAVORE! BEH CERTO CHE SE UNO COME TE, CHE VIAGGIA IN QUESTO MODO, NELLE GF NON E' UN VINCENTE, NON OSO IMMAGINARE CHE PASSO HANNO COLORO CHE LE VINCONO.

se io adotto il nascondino web adotta la tattica del ciclista sconsolato ..sara' uno di quelli da controllare :Od:

Non mi pare che ti nascondi tanto con 36 di media in allenamento :D

[quote][i]Originariamente inviato da D.S. [/i] COMPLIMENTI MICHELE83 36,5 DI MEDIA SU 70 KM DA SOLO IO CREDO DI NON AVERLI MAI FATTI MANCO COL VENTO A FAVORE! BEH CERTO CHE SE UNO COME TE, CHE VIAGGIA IN QUESTO MODO, NELLE GF NON E' UN VINCENTE, NON OSO IMMAGINARE CHE PASSO HANNO COLORO CHE LE VINCONO. [/quote] sono su un'altro mondo quelli che vincono le GF, direi che molti di quelli tengono testa ai migliori professionisti in attivita' ,quindi tira tu le somme ;)

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Non mi pare che ti nascondi tanto con 36 di media in allenamento :D [/quote] vabbè era un test oggi si fa 28-30Km/h di media :P

Gruppettooooooooo :D

[quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix [/i] Gruppettooooooooo :D [/quote] Tenetelo nel gruppettoooooo...legatelo, prendetelo per la maglia...insomma fate qualcosa oh fidi gregari! :Od:

ammazza dimenticavo che c'è il prof che legge , devo stare piu' attento , cmq sia faccio giurisprdenza non lettere :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Michele83 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Non mi pare che ti nascondi tanto con 36 di media in allenamento :D [/quote] vabbè era un test oggi si fa 28-30Km/h di media :P [/quote] 28-30 vi tengo pure io, cacchio ma da solo con 3 salite fare 36.5 di media fai veramente paura Michè....Complimenti veri!!!! alla kobram si lotta davvero per 2° posto ragazzi

[quote][i]Originariamente inviato da Michele83 [/i] ammazza dimenticavo che c'è il prof che legge , devo stare piu' attento , cmq sia faccio giurisprdenza non lettere :Od: [/quote] pensavo di aver sbagliato qualche doppia :D

se si vuole lottare per la vittoria, l'unica soluzione sono le puntine da disegno!!!!!:D

conviene che entro' in un silenzio tombale se no chissa 'per chi mi prendete e poi sai che figure :D cmq non è nulla di stratosferico , c'era assenza di vento , si fanno GF di 150 km a medie finali oltre 35-36 fino al 100 esimo posto le medie sono queste ,70 km tirati anke da soli si fanno sopra i 35 di media con salite da 30KM/h ,credo li fanno anke molti di voi .

Prima di tutto complimenti a Vuelta-Elisa ... l'allenamento è iniziato ... alla kobram altro che arrivare prima del Casali! Io domenica ho fatto circa 98km ("trascinata", insieme a mio cognato, da quel matto di mio padre). Lungo il percorso ho fatto 2 salitelle (una di 6km e l'altra di circa 2km) e una salita un po' più impegnativa (circa 10km con pendenza media del 5,3%) [img] http://www.bicimilano.it/images/percora.gif[/img] Velocità media 26km/h (in salita non vado forte, anche se sono migliorata molto, e in discesa non potevo osare molto causa traffico ... preferisco "piano ma lontano"). PS: ho preso il tempo su Monticello (la salita cronometrata da alt-os) e l'ho fatto in circa 20,40 minuti considerando che era la prima salita del giro e mi aspettavano circa altri 80km non è male!

Michele mi sembra di aver letto in un tuo vecchio post che hai corso nelle categorie giovanili, è vero? E se sì perché hai messo?

si si ho fatto tutte le trafile iniziato a 8 anni a correre in bici in ultimo juniores nel velo club piasco di mondovi e primo anno under a piacenza dove ho fatto 6 mesi , smesso in primis per problemi alla schiena non riuscivo piu' a stare tante ore in bici e tra una cosa e l'altra sono stato fermo quasi un'anno e mezzo, mettici la delusione, mettici un sovrallenamento appena ripresa la bici per tornare competitivo tra gli under ho fatto le cose troppo di fretta ( sono arrivato a pesare 57 kg , ora ne peso 66 ed ero letteralmente cotto) fatto sta che sono stato io stesso a parlare con la mia squadra e dire che non volevo piu' correre facendomi da parte,una volta ristabilito fisicamente( no nho passato bei periodi per via del peso ect...) non ho piu' preso in esame l'idea di tornare a correre per mancanza di squadre in liguria non c'è quasi nulla e di conseguenza per poca voglia di investere in sacrifici e spostarsi chissa' dove con la possibilita dello 0,00001 % di passare prof, sarebbe stata una vita fatta appunto solo di sacrifici per ritrovarsi a 25-26 anni senza nulla in mano e rischire di bruciarmi nuovamente come gia' successo in passato , perchè il dilettantismo ora come ora è una guerra,si bruciano tanti di quei ragazzi che manco emergeranno mai..., cosi ho preso la decisione di abbandonare l'agonismo e non cercare neanke contatti e continuare gli studi come sempre ho fatto fin da piccolo mi sono sdoppiato tra sport e studio quindi mi sono iscritto all'univ. , poi quest'anno si era aperto uno spiraglio per tornare tra gli under ,si stava formando una squadra in liguria ,un po'ci ho creduto ma per mancanza di sponsor è decaduto tt e forse è meglio cosi' e mi son lanciato nelle GF dove credo ci restero' e corro ormai piu' per passione che per risultato,se poi viene anke quest'ultimo tanto meglio :cool:

Se non invado la tua privacy come ti mantieni gli studi e la tua passione...che è comunque dispendiosa. No perchè io tra lavoro, università, bici e varie non è che arrivo a fine mese tanto contento :D

[quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] PS: ho preso il tempo su Monticello (la salita cronometrata da alt-os) e l'ho fatto in circa 20,40 minuti considerando che era la prima salita del giro e mi aspettavano circa altri 80km non è male![/quote] Ieri prima di pranzo?

ohh, michè sei un ragazzo da APPLAUSI!!!!:clap: e alla Kobram ci faremo due risate assieme...non vedo l'ora che arrivi il 17/06!!!

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Se non invado la tua privacy come ti mantieni gli studi e la tua passione...che è comunque dispendiosa. No perchè io tra lavoro, università, bici e varie non è che arrivo a fine mese tanto contento :D [/quote] ma su questo che dirti fortunatamente non ho problemi economici e mi affido alla famiglia anke se certamente essere indipendenti da piu' soddisfazione ma al momento tra bici , studio,ragazza a 400 km ect non riuscirei anke a lavorare ;)

Ahahahah...fai il mantenuto!!! :D Uno dei motivi che mi ha portato a smettere alla fine del secondo anno junior è proprio questo... ;)

il discorso sarebbe piu' complesso di un semplice io lavoro e mi mantengo o essere mantenuti... inoltre diciamo che alla fin fine dire di essere mantenuti dai propi genitori non mi è mai piaciuta come affermazione perchè in fin dei conti tt cio' che proviene da loro un domani sara' dei figli, e si spera la stessa cosa faremo noi coi nostri figli, sperando di ampliare le propieta' di famiglia e non ridurle ,mi rendo conto che pero' poi ovviamente dipende dai rapporti che si hanno con la propia famiglia ,ci son ragazzi in primis costretti a lavorare per problemi economici: oggi giorno la vita è molto cara e lo sappiamo tutti... e altri perchè pur stando economicamente bene hanno rapporti poco belli con la propia famiglia e sono costretti a cercare l'indipendenza...io come detto fortunatamente non rientro in nessuno dei due casi e sto bene cosi per ora..e poi sinceramente anke lavorare per quattro soldi con quel poco che guadagnerei non mi permetterebbe cmq di fare la vita che faccio ora e sarei ben lontano dall'indipendenza... e ripeto se me le posso permettere chi me lo fa fare di fare 3 cose fatte male? cerco di farne 2 fatte bene , in fin dei conti saro' anke mantenuto ma non è che vado a rubare o sono uno sfaticato, studio e non ho mai perso un'anno , avrei potuto passare le giornate in giro come fann otanti miei amici e la sera da un locale all'altro ma in fin dei conti ho sempre vissuto di libri , bici e poco altro ;)

Intanto ringrazio chi mi ha dato dei consigli sulla questione battiti, e rispondendo a Prof dico che come rapporto avevo un 39 davanti (che mi hanno consigliato di usare sempre in pianura le prime volte) e dietro non ci facevo molto caso (:D) ma andavo tra il 17 e il 21, diciamo che tenevo per lo più sul 19 perchè inconsciamente mi sembrava di fare meno fatica, invece a quanto mi sembra di capire avrei dovuto indurire un po' il rapporto per far calare i battiti...beh dai domani seconda uscita e vediamo come va, vi terrò aggiornati! In ogni caso però anche quanto mi ha detto Robby mi ha fatto riflettere perchè in effetti in sto periodo sono superstressata, praticamente dalla mattina alla sera non sto ferma un attimo e sono molto stanca soprattutto a livello mentale. Beh dai spero che con i vostri consigli domani vada meglio! :OO: E brava Stella che si dà da fare sul serio!! Possiamo creare una bella tattica di gara alla Kobram per lasciarti andare via mentre noi altre pensiamo a tenere certi elementi nel gruppetto :D:D Vedremo vedremo :D

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] ohh, michè sei un ragazzo da APPLAUSI!!!!:clap: e alla Kobram ci faremo due risate assieme...non vedo l'ora che arrivi il 17/06!!! [/quote] ovvio rob ricordiamoci che in primis siamo qui per divertirci ;)

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Ragazzi...alla Kobram lottiamo per il secondo posto... :Od: [/quote] terzo ... volevi dire terzo! :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] [quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Ragazzi...alla Kobram lottiamo per il secondo posto... :Od: [/quote] terzo ... volevi dire terzo! :Od: [/quote] Io se partecipo mi accontento di arrivare "Penultimo". Davanti a Mario :Od::Od::Od:

ho promesso a mario che piuttosto mi faccio un giro in piu'per recamparlo e tirarlo ma ultimo non ci deve arrivare ...occhi a sottovalutarlo che marius se si allena un minimo secondo me è un bel treno in pianura con la stazza che ha :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Michele83 [/i] è un bel treno in pianura con la stazza che ha :Od: [/quote] sì, sì ... se è un treno come quello che prendo tutte le mattine possimo stare tranquilli! :Od:

[i]"Il treno Casaldiale delle ore 14.00 è in ritardo di 2 giri dal gruppo di testa..." :D

:D intanto che si compri la bici va , che se aspetta ancora un po' tocca prestargli la graziella per il 17 giugno :OO:

Anche io son senza bici! :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Anche io son senza bici! :Od: [/quote] Si ma tu hai l'Abrams con il pezzo da 110!!!!!!!!!!!!, ops, 120 :(

Sacrilegio...il cannone è da 120! Ok...allora alla partenza vi metto tutti in gruppo e vi faccio una foto coi cingoli :D

a Mario gliela posso dare io la graziella!!!!! in garage ce l'ho davvero, tanto mia mamma non la usa più, la metto in sesto e poi per il 17/06 la porto e facciamo correre Mario con la graziella rossa fiammante:D:D:D:D:D

Scherzi a parte... se qualcuno ha difficoltà x reperire una bici per il 17 giugno, x qualsivoglia motivo... qui c'è anche la mia MTB. E' un po' vissuta, ma viaggia sempre bene! ;) Per il resto, ancora non ho preso un ritmo vero e proprio a livello di uscite: al momento faccio soprattutto cyclette qui a casa, con continuità e senza forzare troppo (max 35-40 km). Sperando cominci a fare un po' più caldo, e magari anche bel tempo... oggi ho letto le previsioni per il weekend, e qui a Verona non sono buone... :(:mad:

Io voglio liquidare la MTB e tu mi offri una...MTB!?!? No no no...è un complotto questo...si si, bello e buono! :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Io voglio liquidare la MTB e tu mi offri una...MTB!?!? No no no...è un complotto questo...si si, bello e buono! :Od: [/quote] Ma la mia non è un cancello, è... raffinata! Infatti la marca è Armani (non scherzo eh)! :D:D

Prendete in giro, prendete in giro... voi non sapete che si sta architettando (chi della mia squadra usa Messenger potrà saperlo in privato...)... :D :D

qua sta diventando tutto un magna magna!!!!!!!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da Michele83 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Michele83 [/i] ammazza dimenticavo che c'è il prof che legge , devo stare piu' attento , cmq sia faccio giurisprdenza non lettere :Od: [/quote] pensavo di aver sbagliato qualche doppia :D [/quote] La tua doppia che mi preoccupa è la velocità :D

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] qua sta diventando tutto un magna magna!!!!!!!!!! [/quote] Puoi dirlo forte... sennò che vengo a fa'?!?! :D :D :drink: :cincin:

sì, ma iointendo magna magna molto losco e tu intendi magna magna nel vero senso della parola....quale dei due magna magna è + reale.....vista la lista dei dolciumi e delle cibarie varie in programma per la Kobram, mi sa il secondo :D:D:D:D:D:D:D:D:D

eccomi di ritorno dalla mia uscita domenicale, 97 Km pieni di saliscendi fatti con un po di sofferenza, era un po di tempo che non facevo la distanza e percorsi come quello odierno, più adatto a scattisti che regolaristi non è proprio il mio terreno ideale. Non sono molto sodisfatto però almeno ho incamerato un bel po di Km e sto risalendo la china!

Appena tornato. Giro lungo e tanta salita. 55 km di cui 10 di salita. Il tutto in 2 ore e 30. Abbattute le barriere dei 50 km, delle 2 ore e degli 800 km totali. :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D :OO:

Complimenti stress,penso che ormai sei pronto per osare qualcosa di più impegnativo.Ormai hai 800 km nelle gambe,penso dovresti provare a superare i 70 km....bisogna incominciare a cambiare marcia:D Grande stress:IoI

oggi gara a laigueglia, 80 km con arrivo sul Passo del Ginestro : 17 km di salita molto pedalabili ma interminabili ,non molto adatto a me il finale,preferisco di gran lunga salite piu' brevi e molto piu' dure ,su terreni del genre è dura staccare i passistoni ...cmq la gamba va discretamente ,sono soddisfatto, 11esimo assoluto e secondo di categoria su 170 in corsa :OO:

Ieri ho fatto una gara in circuito, solo con l'intento di fare ritmo e confermo che spesso l'organizzazione degli eventi amatoriali è vermanente scandalosa. Continuamente macchine contromano, parcheggiate in curva nonostante i divieti, buche pericolosissime, basti pensare che chi era in fuga, dopo un incidente con un'auto ha preferito tornare in gruppo per rischiare meno! e tutto ciò in un circuito di 6km! un compagno di squadra ha centrato due specchietti: a 50 all'ora non si piegano un granchè. dopo 6 degli otto giri mi sono fermato: vabbè rischiare se si ha la capacità di fare risultato, ma così, è troppo...(dalla tensione di schivare le auto, mi facevano male tutti i muscoli delle braccia e delle spalle, mentre le gambe giravano abbastanza bene) cmq 40 km a 44 di media, con rilanci etc sono un signor allenamento, anche se nonostante le intenzioni non ho fatto che un paio di km di scioglimento dopo la corsa. ps c'erano due soci di cicloweb in corsa!

le gare amatoriali brevi ormai son cosi ,c'è sempre piu' agonismo e meno controllo, o prendi tanti rischi MA TANTI o sei tagliato fuori anke se hai la gamba...il problema è che tutti vogliono star davanti e pochi ci riescono senza far danni , stmattina noi abbiamo fatto i primi 10 km a velocita' controllata dopodichè di controllato c'era solo qualche incrocio e non ti dico che casino con 170 persone che vogliono star tutte davanti per prendere le salite nelle prime posizioni... io stando in gruppo da quando son piccolo so limare , so andare avanti passando per il centro,so fare sponda lungo i lati ect ma si vedono certe cose da mettersi le mani nei capelli,gente che prende rischi assurdi , senza parlare magari del vecchietto o del panzone di turno da 130 kg che vuole per forza star davanti , per carita' non ho nulla contro queste persone,siamo tt con ugual diritti ma se l'arrivo è su una salita' di 15 km e sta gente alla fine si classifica 100esima ad andar bene perchè dar fastidio a chi fa la corsa davanti,si eviterebbero meno rischi e loro si piazzerebbero nella medesima posizione partendo da piu' dietro senza essere poi sfilati da tt :OIO

hai ragione, io ho cominciato "da grande" ad andare in bici, ma me la cavo ragionevomente bene, il problema di ieri è che in pratica il circuito si svolgeva metà dentro il centro cittadino (di sabato pomeriggio, noi siamo partiti dopo le 15:30) e metà sulla strada che porta da Lucca al mare, quindi parecchio trafficata, con molte immissioni laterali e troppi pochi a controllare gli incroci. Le moto staffette non ce la facevano a coprire i gruppi che si erano formati (due , a circa 30 sec di distanza), tant'è che vista la scarsezza di moto hanno accorpato parecchie partenze. NOn credo sia stata questione di saper stare in gruppo o no, davanti ad una punto verde (malidetta!!!!) che avanza contromano sfanalando, evidentemente credeva di aver ragione,in una strada larga 4 metri, c'è poco da fare. Noi organizziamo un circuito che si svolge in una zona dove non c'è praticamente traffico e ci sono solo 4 incroci, veniamo aruolati tutti a fare le staffette o ad aiutare i vigili, se Dio vuole non è mai successo niente e nessuno si è mai lamentato. Ieri alcuni che erano in fuga hanno preferito ritirarsi: evidentemente non sono stato l'unico ha strizzarsi... PS complimenti per la prestazione!!! ciao

Hei Chapino, ma perché non partecipi alla coppa Kobram, sei uno dei pochi che possa impegnare Michele!

[quote][i]Originariamente inviato da Ottavio [/i] Hei Chapino, ma perché non partecipi alla coppa Kobram, sei uno dei pochi che possa impegnare Michele! [/quote] ma no dai ce ne saranno tanti e ci impegneremo tutti a vicenda...cmq attendiamo chapino, piu' siamo e piu' ci divertiamo ;)

sono un gran lazzarone e per il 18 giugno avevo pensato di andare al giro delle alpi apuane a massa,vicino casa, la faccio tutti gli anni ed è un percorso stupendo. se il 17 venissi a Verona, per poi restare a far bagordi (tanto mi sa che il fine ultimo della coppa è quello!) te lo immagini in che condizioni sarei il giorno dopo? e venire su e fare lo "stitico" nn avrebbe senso ;) ...per impegnare michele dovrei venire con il mio "scaldabagno": [img height=640 width=480]http://img235.imageshack.us/img235/7265/suzukina1na.jpg [/img] (così vi beccate la mia seconda passione dopo la bicicletta,sempre due ruote sono!)

bel mezzo ,ho in arrivo un bel ducati monster , magari non ti sto dietro ma ci provo :D

ultimo OT motociclistico: sono abbastanza filo japan nelle moto, immensa affidabilità (8 anni,43000 km minimo, io sono il [u]sesto[/u] propietario e il mio suzukino è ancora perfetto, senza interventi di manutenzione straordinari), basso costo nell'usato (tanto una moto nuova non me la posso comprare). delle ducati,che lo ammetto hanno un fascino notevole e una bella guida, non mi piace la componente meccanica del rumore, tipo "cantera dei cucchiai" scossa (trad: cassetto delle posate)! cmq la monster entrerà nella storia tra le moto meglio riuscite!!!

Chapino, la penso più o meno come te. Fino a poco tempo fà ero un entusiata proprietario di una Kawasahi GPZ, ma devi ammettere che la Ducati ha una grosso fascino. A proposito GRANDE CAPIROSSI E DUCATI in GP!

Prima uscita stagionale per me... il tempo sia materiale che atmosferico finora è stato tiranno... comunque una passeggiata di 35 km giusto per cominciare a ritrovare la posizione e l'agilità... :OO::)

[quote][i]Originariamente inviato da Ottavio [/i] Chapino, la penso più o meno come te. Fino a poco tempo fà ero un entusiata proprietario di una Kawasahi GPZ, ma devi ammettere che la Ducati ha una grosso fascino. A proposito GRANDE CAPIROSSI E DUCATI in GP! [/quote] Caro Ottavio, mi hai punzecchiato il cuore! Anche io ho avuto un Kawa GPZ 500 e ci sono pure andato in viaggio di nozze a Capo Nord! che tempi...:hippy: ogg ~60Km nella riviera di levante e prime salitine: ruta di Camogli e Sant'Ambrogio (sopra Rapallo) incredibile: faceva ancora freddo!

Io ero a Camaiore con Chapino (sono l'altro ciclowebbista)...la cosa migliore di sabato comunque erano le amatissime pieghettine longitudinali a metà strada (con il bordo di 2 cm...) mio dio che pericolo non andrebbero, in verità, omologati dei percorsi del genere. Punto. Bah comunque la media è stata dei 43.8, ho fatto la volata lì alla fine di gruppo, ma oramai eravamo battuti :( aaargh sono arrivato tipo 6° o 7° di categoria :(:(:(:( niente premi Certo che se le splittassero A e B (o cadetti e juniores per l'UDACE...) 'notte

gran bel fine settimana ciclistico!!!!!!!!!!! Sabato 90 km e salita che faccio per testare la gamba e per provare la condizione......ho fatto circa 30 di media e udite udite...sulla salita test che misura circa 5.5 km con un primo km al 12% e il rsto intorno al 5% l'anno scorso due settimane prima della GF Marco Pantani (quindi al top della mia condizione) ho gatto il record di 18 minuti e 38 secondi, sabato ho fatto 17'50!!!!!! 48 secondi in meno!!!!! un abisso che nemmeno io credevo di fare!!!!!! beh, direi che ho voglia di appludirmi da solo!!!!!! Poi domenica 50 km con altra bella salitina a pochi km da casa mia, l'ho fatto in assoluta agilità a causa delle tossine accumulate il sabato per lo sforzo sulla salita di San Michele su lago di Garda e una volta smaltita quella fatica del sabato, sentivo che le gambe andavano su quasi da sole!!!!!!! un fine settimana molto ma molto positivo!!!!!!

Ieri 80ina di Km...e prime salite: Premolo, Nossa, Clusone, Lovere, Castro, Riva di Solto, Endine, San Felice al Lago (Endine), Gaverina, Colle Gallo, Albino e risalita a Premolo. Bene quasi fino alla fine...poi son un pochino saltato risalendo gli ultimi 2 km di Premolo :D

Sabato 90 Km da solo con 2 salite, come prima l'Ardena, 3.5 km pedalabili, la seconda il Brinzio (da rancio valcuvia) circa 8 km altrettanto pedalabili e finale menando col 53.E' dura ma pian piano si migliora!:OO:

Oggi sono andato dal mio conoscente medico, anche lui cicloamatore, per fare il certificato per la tessera udace [ Faccio la tessera come cicloturista e solo per l'assicurazione, niente gare]. Gli ho spiegato come vado, quanti Km ho fatto ecc ecc. Vuole sapere quanto ci metto a fare i primi 5 Km del Monterosso qui a Pallanza http://www.salitomania.it/mrosso_ita.htm (la salita comincia a meno di 1 Km da casa mia). [img]http://www.salitomania.it/images/altmrosso.gif [/img] Se ci metto meno di 30 minuti va bene, meno di 27 minuti + che bene, meno di 25 minuti benissimo (lui ce ne mette meno di 20!!, è la sua salita test). Meteo permettendo domani o dopodomani, dopo essermi riscaldato un pò, ci provo (senza pretese e senza dannarmi tanto) e vi faccio sapere. E andiamo avanti così'! :D:D :OO: Ps: visto che si parla di moto, vi faccio vedere quella che avevo io quando vicevo a Bologna (non è quella della foto ma era così). Kavasaki ZXR 400!!!!!! Velocità massima che ho raggiunto (Tra Bologna e Imola) 225 Kmh. Sulla Futa stavo tranquillamente insieme ai 600 e ai 750!!!! [img]http://www.bikez.com/bike/9136/index.jpg [/img]

Stress la ZXR 400 era una bestia!!!!! Io avevo una "tranquilla" GPZ 500, ma mi sono divertito tanto. PS: la salita del tuo "test" non è certo uno scherzetto.

[quote][i]Originariamente inviato da Ottavio [/i] Stress la ZXR 400 era una bestia!!!!! Io avevo una "tranquilla" GPZ 500, ma mi sono divertito tanto.[/quote] Un 400 4 tempi con i cavalli di un 600 e il peso poco + alto di una RD350 Yamaha o una RG Gamma 250 Suzuki. Sfruttavano le leggi Giapponesi che penalizzano i motori over 400 CC. Diciamo che era l'antesignana delle superbike attuali. [quote]PS: la salita del tuo "test" non è certo uno scherzetto. [/quote] Lo so :(:( Io la prendo con il mio passo e vediamo come va.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote]PS: la salita del tuo "test" non è certo uno scherzetto. [/quote] Lo so :(:( Io la prendo con il mio passo e vediamo come va. [/quote] Superfluo dirlo ma non pensare neanche al padellone, appena la strada comincia a salire metti subito il 34. :Old:

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote]PS: la salita del tuo "test" non è certo uno scherzetto. [/quote] Lo so :(:( Io la prendo con il mio passo e vediamo come va. [/quote] Superfluo dirlo ma non pensare neanche al padellone, appena la strada comincia a salire metti subito il 34. :Old: [/quote] Primo mezzo Km con il 34/19 o 21, il resto della salita la farò con il 34/26. Penso che se tengo la mia velocità standard in salita (10 Kmh + o - 1 Km) i 5 Km li faccio in circa 28 minuti. Staremo a vedere!!

mentre sali non guardare nemmeno troppo il contakm e non farti ossessionare di fare calcoli mentre sali...vai a sensazioni...anche io sabato ho fatto la mia salita test e mentre mi avvicinavo mi sono fatto alcuni conticini per vedere l'andatura da tenere e cose del genere, poi una volta attaccata la salita sono andato via senza nemmeno pernsare ai numeri e guardando solo ogni tanto il contakm e mi sono reso conto quasi subito che stavo facendo il mio "tempone" e nonostante questo ho spinto senza fdare troppi calcoli....l'importante nel ciclismo è andare a sensazioni!!!!!

Il contachilometri o altro in questa salita non mi servono a nulla. L'ho fatta (in macchina) tantissime volte e la conosco a memoria. Ho mangiato tante volte su all'agriturismo e il problema e scendere dopo cena :cincin::cincin: :D:D:D:D Qui, per via di tutti quei tornantini (oltre 30), lo chiamano il piccolo stelvio. Io non lo farò tutto ma solo i primi 5 Km (8% medio) e per fortuna la parte + dura, quella dentro l'agriturismo, non la farò. Domani o al massimo dopodomani sapremo come è andata a finire!!! (speriamo bene :D:D:D )

fra pochi minuti farò il mio solito maxi-prologo di 12 km per arrivare a casa.....:D:D:D:D:D:D 12 km in quanti minuti????' boh, l'ultima volta 20 minuti ma andavo come una scheggia oggi non ho troppa voglia di correre e mi atesterò su dei tranquilli 25 minuti!!!! Ciao belli e buona serata!!!!

a me sembra un po presto per fare test,Stress, soprattutto su una salita tosta e che richiede piu di venti minuti. A che ti serve fare una tirata del genere? fa sicuramente bene spingere sempre un po' più in la i propri limiti (è il principio dell'allenamento!), ma io aspetterei di conoscere meglio le reazioni del tuo fisico a fuorisoglia prolungati, cominciando magari a forzare di piu su strappi meno impegnativi. ciao

Ieri sforati xla prima volta quest'anno i 100Km Esattamente 109!!! 1.500metri di dislivello su e giu xil chianti. Praticamente distrutto quasi 5ore di bici.

[quote][i]Originariamente inviato da chapino [/i] a me sembra un po presto per fare test,Stress, soprattutto su una salita tosta e che richiede piu di venti minuti. A che ti serve fare una tirata del genere? fa sicuramente bene spingere sempre un po' più in la i propri limiti (è il principio dell'allenamento!), ma io aspetterei di conoscere meglio le reazioni del tuo fisico a fuorisoglia prolungati, cominciando magari a forzare di piu su strappi meno impegnativi. ciao [/quote] Mauro, io seguirei il consiglio di Chapino, lascia perdere quella salita, per ora, dedicati al fondo e al recupero, prova allunghi sui falsopiani e sulle salite non lunghissime...vedrai che noterai i miglioramenti ;) Continua così :clap:

Ora è un periodo strano: c'e' gente come me che sta facendo ancora fondo ( la domenica, mi toccano sempre 120-140 km) e gente che va giá forte in salita. La cosa risulta un po' drammatica quando i due gruppi si incontrano...

[quote][i]Originariamente inviato da vibora [/i] Ora è un periodo strano: c'e' gente come me che sta facendo ancora fondo ( la domenica, mi toccano sempre 120-140 km) e gente che va giá forte in salita. La cosa risulta un po' drammatica quando i due gruppi si incontrano... [/quote] Basta non seguirli... :D

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] [quote][i]Originariamente inviato da chapino [/i] a me sembra un po presto per fare test,Stress, soprattutto su una salita tosta e che richiede piu di venti minuti. A che ti serve fare una tirata del genere? fa sicuramente bene spingere sempre un po' più in la i propri limiti (è il principio dell'allenamento!), ma io aspetterei di conoscere meglio le reazioni del tuo fisico a fuorisoglia prolungati, cominciando magari a forzare di piu su strappi meno impegnativi. ciao [/quote] Mauro, io seguirei il consiglio di Chapino, lascia perdere quella salita, per ora, dedicati al fondo e al recupero, prova allunghi sui falsopiani e sulle salite non lunghissime...vedrai che noterai i miglioramenti ;) Continua così :clap: [/quote] Io non ho detto che mi spremerò e il mio amico dottore non mi ha chiesto di spremermi. Io gia faccio in ogni uscita una salita di 6 km al 7% medio e, in questa uscita, la salita sarà quella del monterosso e non quella che faccio normalmente. E' solo un piccolo test (nel senso che cronometrerò quanto ci metto), che farò alla mia velocità di crocera normale e senza spremermi, che serve al dottore per verificare il mio stato attuale di forma.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Io non ho detto che mi spremerò e il mio amico dottore non mi ha chiesto di spremermi. Io gia faccio in ogni uscita una salita di 6 km al 7% medio e, in questa uscita, la salita sarà quella del monterosso e non quella che faccio normalmente. E' solo un piccolo test (nel senso che cronometrerò quanto ci metto), che farò alla mia velocità di crocera normale e senza spremermi, che serve al dottore per verificare il mio stato attuale di forma. [/quote] Rassicurante stress, ottimo così. Viene da dire "non ne dubitavo", vista la coraggiosa saggezza che stai sempre più facendo tua :clap:

Grazie al cambio dell'ora ieri sera ho fatto la prima uscita post-lavoro, ke bello ci voleva! 50 km di su e giù a buon ritmo.:)

ieri sera per tornare a casa 21 minuti!!!!! quindi poco più di 30 di media e rapporto agilisimo per lascaire la gamba tonica dopo il bel week end di uscite in bici.......ok ok non sarà un grosso allenamento ma misto accorgendo che mi sta facendo molto bene sia alle gambe che al fiato (però ieri sera c'era vento a favore:P:P:P:P:P )

ragazzi mi porto avanti alla ricerca di qualche compagno di avventura per dei bei giri in bici.....io dal 22aprile al 1maggio sono in vacanza e come ogni anno mi sono preso sta settimana per farmi dei bellissimi giri in bicicletta...c'è qualcuno di zona che mi vuole seguire??? il programma dovrebbe prevedere (meteo permettendo) Giro del Colle San zeno (110 km da casa mia con gran bella salitona di circa 17km) Giro della Valvestino (altri 130km con salita stupenda divisa in 2 tronconi primo facile e panoramico, secondo molto duro e altrettanto bello) e anche Giro di tignale (qui credo che i km siano 150 con una salita abb. facile ma con scenari mozzafiato sul lago di garda)...poi non so se riusirò a metterci dentro anche qualche altro giretto per scaricare la gamba.....beh a questo punto direi...CHI MI AMA MI SEGUA (ovviamente ciclisticamente parlando :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D )

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] CHI MI AMA MI SEGUA (ovviamente ciclisticamente parlando :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D ) [/quote] ho capito che nessuna mi ama!!!!:D:D:D:D:D a proposito ora che ci sono, stress, hai fatto quel piccolo test??? Come è andato????

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] .......... a proposito ora che ci sono, stress, hai fatto quel piccolo test??? Come è andato???? [/quote] Ieri qua diluviava. Il test è previsto nel tardo pomeriggio di oggi. Al rientro saprete. :OO:

mi raccomando...nun t'ammazza dalla voglia di strafare, ma cmq sono tranquillo per questo!!!!;)

Finalmente è tornata l'ora legale e così posso allenarmi anche quando finisco di lavorare alle 16! speriamo che domani il tempo sia come oggi così mi faccio una bella sgambatina, oltre che per la Kobram devo allenarmi anche per salire sull Maielletta in occasione della tappa del Giro del 14 maggio in abruzzo, ho visto ieri su BS un articolo su quella salita e sembra proprio una belal sfacchinata, pochi tornanti e un "drittone" ripido lungo quasi 3 Km!

mi raccomanda Wood...per la maieletta esigiamo le foto!!!!:Old::Old::Old: ;) :D:D:D

Occhio che se ci vai adesso la trovi così: [img]http://www.meteogiornale.it/images/reportages/maxi/883_5_1.jpg [/img]

SPETTACOLO....unavolta ricordo di aver fatto (2 anni fa esattamente) la salita di Montecampione proprio in questo periodo e nel tratto subito dopo Alpiaz per arrivare a Plan (dove arrivòla tappa del 98) c'erano i muraglioni di neve alti anche 2 metri ed io ero esaltatissmo!!!!!! Un po meno in discesa però;) :D:D:D:D:D

Sono appena tornato dall'uscita. Ho fatto 90 minuti e una trentina di Km in mezzo ai quali ho fatto i primi 4,7 Km della salita del Monterosso ( http://www.salitomania.it/mrosso_ita.htm ) Adesso mi/vi diletto :D con i numeri: Km fatti fino dal 1 febbraio ad adesso: 865 Salita test: Lunghezza: 4,7 Km Dislivello: 375 metri Pendenza: 8% Tornantini: almeno 35!!!!!!! [quote]Primo mezzo Km con il 34/19 o 21, il resto della salita la farò con il 34/26. Penso che se tengo la mia velocità standard in salita (10 Kmh + o - 1 Km) i 5 Km li faccio in circa 28 minuti. Staremo a vedere!! [/quote] Tempo impiegato: 27 minuti e 50 secondi :D:D:D:D:D Media della salita: 10,3 Kmh VAM: 808 metri/ora Non mi sono affatto spremuto, anzi senza esagerare potevo metterci almeno un minuto e mezzo in meno. Sono comunque molto soddisfatto. :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D Voi che ne pensate? E andiamo avanti così! :OO:

e che vuoi che ne pensiamo: :clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

Ieri e oggi sono stato a ceriale in liguria(la mia ragazza ha una casa lì). Ieri ho fatto un'uscita bellissima,50 km con la salita di balestrino(quella che fanno al laigueglia),quando sono arruvato in cima c'era una nebbia terribile e un freddo cane,però è stato bellissimo,non c'era nessuno un silenzio tombale e un paesaggio fantastico. Oggi invece altri 55-60 km con capo mele,capo cervo,capo berta e una salita bellissima che da andorra arriva fino a laigueglia(passando dietro capo mele). Quelle sono strade fantastiche,oggi tra l'altro pensavo a come è fortunato michele a poterle affrontarle tutti i giorni. P.S. oggi in cima a capo cervo il mio contakilometri segnava 22°,una goduria.La primavera è arrivata!!!:yes:

Stress, evidenti fattori tecnici mi impongono le dimissioni dal ruolo di tuo preparatore virtual-atletico :D A meno che qualcuno non mi spieghi cosa sia la VAM, a cosa serve, cosa significa l'acronimo e come la si misura (con il VAMometro ? :bll: ) Scherzi a parte complimenti per la prestazione sportiva e per l'affidabilita' delle tue previsione. Avanti cosi'! Davidino, un solo commento alla tua "due giorni": sara' stata contenta la tua ragazza...:nonono:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Sono appena tornato dall'uscita. Ho fatto 90 minuti e una trentina di Km in mezzo ai quali ho fatto i primi 4,7 Km della salita del Monterosso ( http://www.salitomania.it/mrosso_ita.htm ) Adesso mi/vi diletto :D con i numeri: Km fatti fino dal 1 febbraio ad adesso: 865 Salita test: Lunghezza: 4,7 Km Dislivello: 375 metri Pendenza: 8% Tornantini: almeno 35!!!!!!! [quote]Primo mezzo Km con il 34/19 o 21, il resto della salita la farò con il 34/26. Penso che se tengo la mia velocità standard in salita (10 Kmh + o - 1 Km) i 5 Km li faccio in circa 28 minuti. Staremo a vedere!! [/quote] Tempo impiegato: 27 minuti e 50 secondi :D:D:D:D:D Media della salita: 10,3 Kmh VAM: 808 metri/ora Non mi sono affatto spremuto, anzi senza esagerare potevo metterci almeno un minuto e mezzo in meno. Sono comunque molto soddisfatto. :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D Voi che ne pensate? E andiamo avanti così! :OO: [/quote] Stress, :clap::IoI Lando, altro che dimissioni: per il preparatore è il momento di fare come Cavanna: "Fausto, senti, continua così. Ma la prossima volta portami farina, olio, dei polletti ..." :D

Lando la mia ragazza ormai mi conosce e mi capisce.... che angelo no?:^o^

[quote][i]Originariamente inviato da DeLorean [/i] Lando la mia ragazza ormai mi conosce e mi capisce.... che angelo no?:^o^ [/quote] giusto. in fondo basta poco a farci felici: :OO: :cincin:

se non sbaglio la VAM dovrebbe essere la Velocità Altidudinale Media (cazziatemi pure se ho detto una vaccata) o cose del genere....in poche parole facendo il calcolo (che adesso non ricordo qual è) con il tempo della scalata e con i metri di dislivello fatti si riesce a stabilire quanto dislivello altimetrico si riesce a fare in un ora!!!!! in questo caso lo stress con lo steso ritmo in un'ora di salita avrebbe fatto 808mt di dislivello ;) p.s.: non sono assolutamente certo della "traduzione" dell'acronimo ma il senso di sto VAM è proprio questo!!!! ;)

VAM: Velocità Ascensionale Media Gli 808 metri ora li ho calcolati sul sito di Fabrizio Godio a questo indirizzo: http://www.salitomania.it/vam_ita.htm Il mio conoscente medico mi ha detto che è un buon risultato. Lui ha un record di 19 minuti e 11 secondi (olte 15 kmh di media e VAM = 1172.9 !!!!!!!!!) Normalmente però la fa tra i 21 e i 23 minuti.

ricordo anche io una volta di aver calcolata la mia VAM sulla salita della Maddalena a 3 km da casa mia...salita di 10km circa al 7 di media circa....e ricordo di aver trovato una VAM vicina ai 1200mt....cosa che ovviamente non è il mio standard...è solo che quella volta avevo tirato come un matto

Entrambe salite da 12 km circa ho ottenuto questi risultati in MTB. 7,2 % 1097.9 m/h 10.8 % 949.3 m/h Secondo me sono dati relativi, però nella prima son salito a tutta ed ero abbastanza in forma, nella seconda erano venti giorni che non toccavo la bici.

La Vam dipende anche dalla durezza della salita. In generale, più è ripida più la Vam è alta (a parità di potenza, si intende). In altre parole, è probabile che chi sale a 10kmh su una salita al 10% (Vam=1000) sia anche in grado di salire a 20kmh su una salita al 5%.

Si Prof, infatti ho scritto le pendenze. Secondo me a parità di condizioni le Vam dovrebbero essere molti simili. Ciauuu

Sì, dicevo in generale, non pensando al tuo messaggio. Non mi stupirei se a parità di forma tu ottenessi una Vam migliore sulla salita al 10% (altrimenti per la Kobram siamo spacciati ;) ).

Spacciati de che? Sei in squadra con me... :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Si Prof, infatti ho scritto le pendenze. Secondo me a parità di condizioni le Vam dovrebbero essere molti simili. Ciauuu [/quote] Bravo andre è proprio così che dovrebbe in teoria funzionare...poi i numeri lascaino spazio alle gambe e al fiato;)

spero che nel calcolo, oltre alla pendenza, si tenga conto della lunghezza minima (o almeno una normalizzazione). Altrimenti faccio la rampa del box di Zillo in apnea ed ottengo una VAM da Pro-Tour.:boh:

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] spero che nel calcolo, oltre alla pendenza, si tenga conto della lunghezza minima (o almeno una normalizzazione). Altrimenti faccio la rampa del box di Zillo in apnea ed ottengo una VAM da Pro-Tour.:boh: [/quote] :P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P cmq a parte le risate, per questo non so darti risposte certe....:boh:

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] spero che nel calcolo, oltre alla pendenza, si tenga conto della lunghezza minima (o almeno una normalizzazione). Altrimenti faccio la rampa del box di Zillo in apnea ed ottengo una VAM da Pro-Tour.:boh: [/quote] E' come per la velocità media ... quella di cui parli si potrebbe chiamare VAI (velocità ascensionale istantanea) :D

[quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix [/i] ... quella di cui parli si potrebbe chiamare VAI (velocità ascensionale istantanea) :D [/quote] :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

ho appena visto le previsioni meteo per il week end e mi stavo già incacchiando visto che qua sabato danno pioggia a partire dalla tarda mattinata allora per fregare l'acqua (SPERIAMO) farò un giro la mattina prestissimo (per il periodo perchè in estate mi è anche capitato di uscire alle 5e30) verso le 7 così riesco ad assicurarmi una novantina di km...invece domenica dovrebbe migliorare ma mi tocca cmq uscire presto perchè alle 11 cìè l'appuntamento della santa messa con la morosa.......x la bici questo ed altro!!!!!;)

eccomi qua! ho appena lavato e steso gli indumenti usati per la mia uscita infrasettimanale, finalmente sono riuscito a conciliare la bici con lavoro, ho finito alle 16 e un'ora dopo ero già in sella per un giretto di 55 Km con un amico, ho fatto un percorso abbastanza impegnativo con 3 salite abbastanza impegnative, in particolare le prime due erano ostiche perchè dopo aer scollinato non c'era discesa ma falsopiano col vento contro. all'inizio ho faticato un po perchè sono un "diesel" e mi ci vogliono un po di chilometri per carburare, oggi invece siamo partiti subito a tutta! in ogni caso è stato un buon allenamento, ho lavorato tutto l'inverno sul fondo, ora devo migliorare la brillantezza, tutto naturalmente nei limiti dei miei parametri non proprio eccezionali! prossima uscita, sabato mattina, 3 ore in sella e poi 8 ore a lavoro!

ieri sera mi sono armato di coraggio ed ho tirato fuori la bilancia. Ci siamo guardati come nel duello di "per un pugno di dollari", l'ho accesa e, atteso il suo consenso, ci sono salito deciso. Sguardo fermo e trattenendo il respiro..... 64.8 Kg con indosso la tuta!!! 4.2 Kg persi in 5 mesi, senza nessun sacrificio, semplicemente evitando i bis e riducendo il pane ed i secondi piatti a favore di piu' verdura e frutta. Occhio e croce e' come se mi fossi preso una bici in carbonio, ma senza tirar fuori le "palanche" :D :OO:

Oggi (ieri) ho fatto un'ora e trenta...avendo poco tempo a disposizione...ho deciso di calcare la mano. Ho fatto la prima mezzora tranquilla di riscaldamento, 45 minuti con delle belle trenate in soglia...e gli ultimi 15 minuti di scarico. Gambe brillanti...manca ancora il fondo.

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Gambe brillanti...manca ancora il fondo. [/quote] allora proporrei un kobram con almeno 150 km e due o tre belle salite :D:D:D:D:D

il programma del week end prevede sabato 100km con una salita molto pedalabile, uno stappetto di 2.5km anc'esso abbastanza pedalabile ed una bella salita di circa 12 km al 6/7 per arrivare a 1000 metri circa di altezza...una volta arrivati in cima c'è un gran bel saliscendi in altipiano per poi fare una gran bella discesa e gli ultimi 40 km di fondo valle della Valtrompia fino arrivare a casa...(è uno dei miei giri preferiti)...poi domenica la previsione è di fare un'altra 70ina di km ma ancorà non ho decisò il menù...vedremo cosa diranno le gambe!!!

Ieri debole, oggi, febbre. Uff...

Io, causa problematiche di tempo, ho ridotto l'uscita odierna a un'ora e 20 minuti (35 Km) ma altri 50 minuti (20 Km) li ho fatti ieri. E vai!!!!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] Ieri debole, oggi, febbre. Uff... [/quote] dai che ti ripigli al + presto!!!!! così alla kobram sei al 100%...io pian piano sto arrivando al top e sento di andare molto forte!!!

piccolo OT molto personale, si vede che tra ieri ed oggi non ho avuto quasi una mazza da fare...mi sono appena accorto di aver scritto 100 post in due giorni...cacchio se vado avanti così pure Monsieur me fa na pippa!!!!:D:D:D

Stamattina ho fatto un'uscita di gruppo della lunghezza di circa 100 Km lungo la costa sud di Salerno. Abbiamo fatto una buona andatura dandoci cambi regolari e sviluppando buone velocità, alla fine la media è stata di circa 30 Km/h. Oggi mi sentivo meglio rispetto ai giorni scorsi, il senso di stanchezza cronica che mi ha afflitto negli ultimi tempi sembra attenuarsi.

stamani 150 km a 29.4 di media, 1500 metri di salita. Tutto un saliscendi, ma la campagna è bellissima e tra una rampa e l'altra vale la pena godersi Sierra Nevada tutta bianca !

Prima uscita di fondo con salita vera: 106,65 km e 1900m di dislivello con 2 GPM, l'infinita Alpe Neggia da Maccagno (1395m) e il Monte Ceneri (554m). http://img311.imageshack.us/img311/9593/2420063dk.gif [IMG]http://img311.imageshack.us/img311/9593/2420063dk.th.gif[/IMG]

Io invece mi sono fatto in solitario gli stessi 55 Km della scorsa domenica sciroppandomi prima la salitina da Oggebbio a Novaglio e poi la salita da Susello a Bee (quasi 6 Km al 7.1%). Mi sentivo una cacca e mi sembrava che non andavo ivece, morale della favola, ci ho messo 5 minuti in meno di domenica scorsa (in pratica un km orario di media in +). Sensazioni negative e prestazioni migliori? :boh: qualcuno può spiegare queste strane cose? E andiamo avanti così :OO:

ti sentivi perggio perchè: 1) hai tirato inconsciamente di più 2) col tipo di allenamento che fai è normale avere degli alti e bassi perchè non si programma l'allenamento in fasi 3) è tuttavia normale nel bioritmo di una persona esserci giorni in cui si va bene ed altri che si va male, derivante da: stress:D, sonno, clima, condizioni psicologiche , alimentazione , vestiario, morale, ecc ecc e chi più ne a più ne metta. Quindi non esiste un uscita uguale ad un altra per i sopracitati motivi. ciao Ps. Ti consiglio di allungare le tue uscite e soprattutto di "variare" i tuoi percorsi: potresti per ex fare almeno 100-120 km la prox volta..piano piano. ciao!

Oggi 102 Km senza un metro di pianura 26 media e cosi si tagliano i primi 1000Km..... XStress Penso che dovresti allungare le uscite Magari andando piano senza badare a medie.

oggi 67 Km buona parte dei quali fatti in una simpatica cicloturistica. Spettacolare la macchina in testa che andava ai 25 in pianura ed ai 30 in salita :o Spettacolare anche la focaccia e vino biano alla fine nonche' i mazzi di basilico con cui ci faremo una bella mangiata di trenette al pesto nella sede della squadra. ah la mia prestazione: in salita sono andato bene anche se non avevo buone sensazioni :?

gran bel week end... sabato 100 km non da solo come programmma, ma con Diego che voleva fare lo sborone in salita e sugli strappi, ma non si ricordava del fatto che io ho almeno 1500km in + sulle gambe :D:D:D:D, cmq 29.8 di media e salita fatto a buon ritmo a scatti, ha provato a scattare 3 volte, l'ultima volta era decisissimo con un 53x21, l'ho lascaito andare, lui già si bullava e l'ho ripreso ad 1km dal gpm, dove poi lui è arrivato 45 secondi dopo di me:o:o:o:o (ragazzi che gamba!!!!!) poi domenica altri 70 di piano per sciogliere con un buon 28 di media aumentata solo nel finale perchè mi ero reso conto di essere in ritardo (gli ultimi 10km li ho fatti in 13 minuti!!!!!!ovviamente con super vento a favore, ma andare DA SOLI a 50 in pianura è una sensazione fantastica!!!!)

Ieri non ho tirato + delle altre volte anzi. Normalmente il primo pezzo di pianura (15 Km) lo faccio ai 28/29 Kmh di media (circa mezzora), ieri ai 26. Credo che sia stato il rendimento medio dell'uscita che ha portato a metterci meno tempo. Comunque il sentirmi una c...ca era riferito alle sensazioni dall'inizio alla fine dell'uscita. L'orologio e i conti li ho fatti alla fine. Durante l'uscita guardo poco o nulla il ciclocomputer. I percorsi li conosco a memoria (buche comprese). Ieri sono arrivato a 975 Km fatti. Questa settimana faccio due uscite di una 40 di Km e domenica prossima provo (da solo) il mezzo giro del lago che è di una ottantina di Km. Vediamo cosa viene fuori. :D:D:D Stress ====>>>> :OO:

Robby sei una macchina non un ciclista!!! Comunque domenica ho provato la mia nuova bici da corsa e il passaggio con la MTB è stato indolore anzi mi sembrava di volare. Ho fatto 100km ma alla fine ero un po coppato. Pultroppo non posso ancora allenarmi durante la settimana. Per Sulzano ci sentiamo tra 2000 km!!

allora caro thejonny ci si può vedere a fine aprile io ho una settimana di ferie e tempo permettendo il 24/04 vado a fare il colle san zeno fammi sapere che ci si può incontrare!!!! buona giornata

[quote][i]Originariamente inviato da thejonny.x [/i] Robby sei una macchina non un ciclista!!! [/quote] NON ESAGERARE SIMONE!!!!!! ok quest'anno vado abbastanza forte per i miei standard ma c'è gente all'interno del forum che fa veramente paura.....ogni riferimento a michele83 è puramente voluto :D

ieri ho fatto almeno 10 km a piedi per verona con molti tratti in ciotolato per testare la gamba :D a parte gli scherzi sono stato via 2 giorni ,si riprende la bici oggi ,e andro' a provare la salita' su cui arriva la corsa che faro' domenica :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] [quote][i]Originariamente inviato da thejonny.x [/i] Robby sei una macchina non un ciclista!!! [/quote] NON ESAGERARE SIMONE!!!!!! ok quest'anno vado abbastanza forte per i miei standard ma c'è gente all'interno del forum che fa veramente paura.....ogni riferimento a michele83 è puramente voluto :D [/quote] rob se arrivi ad autolodarti cosi tanto quello che fa forte sei tu non io, io dico sempre che non vado un caxx , o meglio che potrei fare molto di piu' e non mi metto tra i piu' forti insomma detta brevemente a differenza tua non sono mai soddisfatto di come vado :D

io sono soddisfatto dei miei standard che stanno migliorando caro michele e non mi autolodo perchè non l'ho mai fatto...ok, lo ammetto mi sarò bullato qualche volta ma tanto per fare 2 risate, a me mi hanno sempre insegnato che sono quelli che non sono mai contenti che vanno sempre più forte....ed è per questo che credo che tu sia veramente gagliardo in bici...ciao bello!!!

ma infatti non era una critica e , forse mi hai frainteso , intendevo propio che ammiro le persone che si sentono soddisfatte e alla fine sono quelle che stanno meglio con se stesse , io mi rendo conto spesso parlando in termini di sport e quindi ciclismo che sono sempre insoddisfatto di cio' che faccio , mi sento sempre di allenarmi male ,poco e al di sotto delle mie possibilita' , ma son osempre stato cosi...buone pedalate ;)

non lo presa come una critica caro michele!!!!!Tranquillo, è che anche io sono sempre stato così, io amo la bici e tutto quello che ne può conseguire...evenutali crisi, eventuali allenamenti che vanno male e anche qualche volta qualche piccola sofferenza , non è che sono sadico, però chiva in bici deve poter "amare" anche queste cose e quindi è necessario essere sempre contenti di se stessi e avere dell'autostima che ti fa ancora di più amare questo sport... Prova qualche volta a vivere i giri in bici magari non come un allenamento, ma guardandoti intorno, vedendo i gabbiani che volano sul mare, gli alberi che profumano di primavera e il paesaggio che cambia di metro in metro intorno a te...questa è libertà e questa per me è la bici e per questo cerco di essere sempre contento di quello che faccio andando in bici e poi se si riesce ad andare più forte di prima, tanto meglio....;)

certo certo conosco anke quelle cose e fanno parte di un'amore che ho per la bici insostituibile , pedalo appunto da quando avevo 6 anni e solo per le cose che hai descritto tu non scenderei mai di sella... il discorso tecnico sulle prestazioni ect invece l'ho sempre vissuto male ,ma come detto sono propio cosi di mio nella vita e quindi in una competizione il tutto si accentua ancor di piu' ;)

E io intanto stamattina mi sono fatto altri 51 Km (46 di pianura) in 2 ore e 10 minuti. Sono andato tranqui tranqui e per un bel pezzo, circa 15 Km, sono stato in compagnia di un pensionato ed in pratica siamo andati a passeggio. Andavamo si e no a 20 Kmh e parlavamo di bici e di salite. Mi ha raccontato di quando tanti anni fa facevano la l'alpe segletta sterrata, oppure le salite sopra Airolo (Gottardo tremula, Nufenen, Lucomagno,Furka, Oberalp, ecc) oppure Bosco Gurin e il Lago di Naret in val Maggia. Gli brillavano gli occhi quando ne parlava, era felice. Posso dire che sono stati i + bei 40 minuti da quando ho la bici. Io con oggi ho superato i 1000 km fatti (1.026 per la precisione :D) e sto molto bene. L'unico problemino è la posizione in bici, in pratica sono troppo raccolto. Dopo aver preso le misure il risultato è stato che devo alzare la sella di 1.5/2 cm, arretrarla di 1.5/2 cm, mettere un attacco manubrio di 12 cm (adesso è di 10) e, ultima cosa, cambiare guarnitura da 170 a 172.5. Le prime 2 cose le farò al + presto, per l'attacco devo aspettare tempi migliori (nun ciò na lira, manco no scudo!!) mentre per la guarnitura devo aspettare punto e basta. Giovedì si replica (se riesco faccio almeno 60 Km) e domenica, meteo permettendo, mi faccio il mezzo giro del lago (circa 80 Km). :OO:

Certo che tutti sti giri in bici senza una divisa ufficiale... :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Certo che tutti sti giri in bici senza una divisa ufficiale... :Od: [/quote] So a cosa alludi e ti capisco, spiace + a me . :(:( Per contro di divise ufficiali ne ho 3. Due della CSC e una del FUNTOSBIKE. :Od:

e no caro stress...io ho 5 completini estivi per andare in bici tutti molto belli e non ne avrei bisogno di altri, ma nella collezione non puòmancare il mitico completino di cicloweb!!!!!:nonono: e dai poi tu sei una della bandiere del forum...eccheccacchio non è mica un completino da pizza e fichi :D.....Dai Mauro e pigliatelo pure tu!!!!!!!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] ... Gli brillavano gli occhi quando ne parlava, era felice. Posso dire che sono stati i + bei 40 minuti da quando ho la bici. ... [/quote] Anche a me piacciono molto questi racconti di "vita vissuta" in corsa.

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] ... Gli brillavano gli occhi quando ne parlava, era felice. Posso dire che sono stati i + bei 40 minuti da quando ho la bici. ... [/quote] Anche a me piacciono molto questi racconti di "vita vissuta" in corsa. [/quote] e te pensa caro Lando che io quando mi sento giù di morale per qualsiasi motivo, mi faccio racocntare (forse come fanno i bambini ma a me piace così) da mio padre storie di quando lui correva e mi appassiono tantissimo e anche se le ho sentite e risentite, gli chiedo sempre i particolari e lui me li rispiega....questo è l'amore vero per il ciclismo!!!!!! p.s.: non nego che quando sono io a raccontare le storie sulle varie salite affrontate mi bullo un po e mi piace pure questo!!! ma non è un bullarsi per fare il figo, ma per poter dire "IO L'HO FATTO,IO C'ERO!!!

[quote]allora caro thejonny ci si può vedere a fine aprile io ho una settimana di ferie e tempo permettendo il 24/04 vado a fare il colle san zeno fammi sapere che ci si può incontrare!!!! buona giornata [/quote] Prima o poi dobbiamo fare una sgambata insieme, credo più poi però, lasciami allenare con un pò più di continuità e poi san zeno lo bruciamo. Tanto per rendermi conto, quanto ci metti a far la Maddalena dal distributore? Siincero e non alzare i tempi!!:Old:

è una salita che odio, cmq l'ultima volta che l'ho fatta ci ho messo 38 minuti...quest'anno credo almeno un minutino meno....

e te simone quanto ci metti????

ragazzi ogi giornata da possibile record....infatti per tornare a casa ho un gran bel vento a favore e punto a stare sotto i 20 minuti...il mio record per tornare a casa in bici finora è di 20 minuti e 10 secondi ad una media di circa 33/34 allora...vediamo oggi che si può fare :Od::Od::Od::Od::Od:

L'anno scorso 8000 km, al cambio dell'ora legale con quella solare ho smesso di andare in bici (finisco il lavoro alle 17.30) e ho iniziato a fare circa un'ora al giorno di palestra, solo cyclette, alternando sedute tranquille ad alcune in cui forzavo come un disperato. Due settimane fa con il ritorno dell'ora legale, ho ricominciato con la bici tutti i giorni, a quanto pare il lavoro invernale e' servito perche' vado poco meno di quando ho smesso l'anno scorso con pochi km nelle gambe, l'anno scorso all'inizio di aprile andavo la meta' avendo fatto meno in inverno. Domenica scorsa la seconda uscita un po piu' impegnativa su e giu' dalle colline della mia zona, 80km 1900m di dislivello, la domenica prima sulla collina torinese con superga e colle della maddalena.

L'anno scorso c'ho impiegato 51 minuti con la MTB ma potevo fare qualcosina di meglio. Secondo voi a parità di gamba quanti minti dovrei recuperare con la bici da corsa su una salita di 10km? Vi concedo la telefonata a casa!:D:D:D:D

sinceramente non saprei quanto tempo in meno potresti metterci...cmq credo che almeno 2 minutini riusciresti a tirarli giù....

Sinceramente speravo qualcosa di più, comunque non vedo l'ora di essere in una condizione accettabile e provare! HO VOGLIA DI SALITE!!!

[quote][i]Originariamente inviato da thejonny.x [/i] L'anno scorso c'ho impiegato 51 minuti con la MTB ma potevo fare qualcosina di meglio. Secondo voi a parità di gamba quanti minti dovrei recuperare con la bici da corsa su una salita di 10km? Vi concedo la telefonata a casa!:D:D:D:D [/quote] Anche io uso la MTB, per me sei nell'ordine dei 40-50 secondi al km in meno.

io ho sparato 2 minuti ma nell'assoluta ignoranza credevo che fossero già abbastanza però non conosco l'effettiva differenza tra una mtb e una bici da corsa in salita...davvero possono esserci 40-50 secondi al km????? non sono un po tantini andre??? cacchio se è così Jonny allora abbiamo praticamente lo stesso passo!!! dai che si organizza una bella girata!!!!! come dicevi tu quelche post fa....[i]il colle san zeno ce lo bruciamo!!!!! [/i]

bisogna valutare tante cose ,tipo di salita, utilizzo che si fa della MTB ( c'è gente che viaggia di brutto come se fosse su una bici da corsa perchè la usa tutto l'anno), pero' sicuramente a parita' di condizione passando da MTB a BC io ho sempre notato guardando i miei tempi guadagni di circa 30 sec al km , mi è capitato di fare salite di una 15ina di km in MTB verso febbraio e rifarle con la BC in marzo quindi la condizione era simile...ti dico quindi che su quella salita 5 minuti buoni li butti giu'...

Posso affermare in base a esperienze dirette che la differenza tra BDC e MTB diminuisce tanto più che la salita diventa dura,ovvero su una salita pedalabile l' MTB perde più secondi al Km rispetto all BDC che non in una salita molto ripida, ovviamente parlo di MTB con forcella ammortizzata bloccata o forcella rigida, ruote ben gonfiate e non tassellate e peso complessivo contenuto.

Ieri sera 56 Km misti con salite di 2-3 km alla soglia, media finale 29.1.

ieri sera record del mondo!!!!! 20 minuti e 2 secondi!!!!!!!! 34,5 di media per tornare a casa con bici da 15 kg vestito da ufficio in mezzo al traffico!!!!! Praticamente una bestia!!!:Od:

[quote][i]Originariamente inviato da D.S. [/i] Posso affermare in base a esperienze dirette che la differenza tra BDC e MTB diminuisce tanto più che la salita diventa dura,ovvero su una salita pedalabile l' MTB perde più secondi al Km rispetto all BDC che non in una salita molto ripida, ovviamente parlo di MTB con forcella ammortizzata bloccata o forcella rigida, ruote ben gonfiate e non tassellate e peso complessivo contenuto. [/quote] Appunto...io parlavo della mia, con i cingoli e una forcella di cacca che non ti permette di alzarti sui pedali, altrimenti ti fermi. :OIO

ieri sera un'ora dietro motori con i componenti della squadra ke fanno le gare UDACE la domenica (io granfondo).. insomma sempre intorno ai 40/45 km/h e con uscite per provare le volate... ero cotto alla fine!!:xxo ma spero serva x la resistenza in pianura

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] [quote][i]Originariamente inviato da D.S. [/i] Posso affermare in base a esperienze dirette che la differenza tra BDC e MTB diminuisce tanto più che la salita diventa dura,ovvero su una salita pedalabile l' MTB perde più secondi al Km rispetto all BDC che non in una salita molto ripida, ovviamente parlo di MTB con forcella ammortizzata bloccata o forcella rigida, ruote ben gonfiate e non tassellate e peso complessivo contenuto. [/quote] Appunto...io parlavo della mia, con i cingoli e una forcella di cacca che non ti permette di alzarti sui pedali, altrimenti ti fermi. :OIO [/quote] e dai andre non essere così cattivo, tra l'altro dalle immagini viste e riviste delle tue foto con l'euge sul gavia ed anche delle vostre imprese sui4 passi marmolada-sanpellegrino con Castelnuovo :D non mi sembrava sto gran cancello la tua bici, anzi ;)

Se ci stai alla Kobram facciamo a cambio...dopo l'arrivo mi dai la tua opinione...

Bella storia! Ragazzi mi avete ricaricato, 30-40 secondi di scarto mi sembrano ragionevoli. [quote] cacchio se è così Jonny allora abbiamo praticamente lo stesso passo!!! dai che si organizza una bella girata!!!!! [/quote] A parità di condizioni dell'anno scorso, Teoricamente sono 8 minuti più lento, se ti va di far la maglia sulla cima, come sono pronto si può fare.

ma quale maglia!!!!! dai che si fa un bel giretto insieme!!!!!! e poi lo so che lo fai per nasconderti:P e poi cmq sia il bello di uscire in compagnia non è quello di fare per forza la gara, ma divertirsi in due!!!!!! dai che ci bruciamo sto benedetto colle san zeno!!!!!;)

oggi due ore e mezzo di mtb. Domando agli esperti: fisicamente, l'allenamento in mtb dá gli stessi risultati di quello su strada? Tutti abbiamo notato che le frequenze cardiache non sono le stesse e neanche i muscoli utilizzati, ma l'esperienza che vi dice: megli lasciare la mtb per prepararsi bene con la "flaca" se si vuole rendere al meglio con quest'ultima?

Sono tutto fuorchè un esperto, cmq è vero, la mtb fa fare sforzi differenti a livello cardiaco e muscolare, ma io quest'anno ho fatto i primi 300 km con la mtb e quando ho ripreso la bici da corsa mi sembrava di volare! Non sono incompatibili le due specialità, assolutamente. Invece non ho corso a piedi per 5 settimane a causa della sciatalgia, e mi sono consolato andando in bici anche sotto la pioggia, adesso sono 2 volte che vado a correre e mi sento super indolenzito! Che rabbia, un mese e mezzo fa mi sentivo un leone (per i miei standard), ora dopo mezz'ora a momenti mi superano anche le ragazze che si preparano per la prova-costume :mad:

Tra una cosa e l'altra, viaggi per lavoro, sonno arretrato, l'influenza, traslochi da fare ecc ecc, sono praticamente 2 settimane che non esco in bici... ora ho un paio d'ore, mi mangio un panino ed esco, ma ho l'impressione di aver buttato via quanto di buono fatto fino all'ultima uscita... :(

tranquillo alt-os che come dice il mio babbo "non si butta via niente" due o tre sgambate e tutto ritorna OK!!!!!!! basta che ci sia la "voglia" come diceva anche Bartali nella fiction di RaiUno ;)

Appena tornato. Ho fatto 54,5 km in 2 ore e 10 minuti (25 kmh di media). In mezzo all'uscita due salitine di 1,2 e 2,5 km al 5 e al 6,5%. Tutto bene a parte un vento cotrario non forte ma fastidioso per almeno 15 km. :D:D:D:D

Ieri finamente ho sentito di nuovo buone sensazioni nel mio allenamento, il mio giro aveva come obiettivo la salita di Santa Tecla, un'erta lunga circa 5 km abbastanza arcigna dove ho sempre fatto fatica a causa dei suoi continui cambi di pendenza. Ebbene, ieri me la sono cavata in modo più che dignitoso salendo in agilità senza subire la salita e andare eccessivamente fuorisoglia, nell'ultimo tratto sono anche riuscito a togliere il 23 e mettere il 21. Finita la salita ero ancora abbastanza fresco così ho pensato di allungare il giro di qualche Km facendo un'altra salita da un paio di km e arrivando a casa con 55 Km nella gambe. Ora ho un po più di fiducia!

Bravo Wood vai avanti così che alla kobram ce li beviamo tutti:drink:

Come temevo... posso confermare (se ci fossero ancora dubbi) che gli antibiotici distruggono il fisico. Ho fatto un'ora e pochi minuti (non ho ancora tirato giu i dati dal Polar, penso che non riuscirò a farlo prima di mezzanotte, vedremo), a poco piu di 20 chilometri orari di media, senza provare estrema fatica ma con l'impressione di non riuscire a spingere sui pedali. Non sentivo le gambe pesanti, però al minimo accenno a spingere un filo di piu, sentivo che le gambe non rispondevano, non riuscivano ad esprimere quel minimo di potenza che ero riuscito a lavorarmi fino a 3 settimane fa. Mentre rientravo, ho incrociato il capitano della squadra, che mi ha fatto le feste e mi ha tirato un po su di morale, ma rientrato a casa mi trovo con il polpaccio sinistra dolorante (dolore sordo all'interno del muscolo... tendini?). Ora mi aspetta un'uscita o due questo weekend, poi un'altra pausa di almeno una settimana. Mi sento demoralizzato :/

non ti buttare giù di morale alt-os!!!!!!!!! Tranquillo che gli antibioci sono bastardi e di devastano il fisico debilitandoti...vedrai che dopo qualche uscita ri vedrai l'alt-os di 3 settimane fa....;) Poi se ti senti giù di morale vieni qua sul forum che il morale ti ritorna subito al top!!!!!! Ciao bello!!!!!

Non temere Alt-os, anch'io vengo da una cura di antibiotici e circa 1 mese di inattivita e la ripresa è stata davvero dura, mi sentivo sempre spossato e senza forze. Devi solo avere un po di pazienza e chilometro dopo chilometro, senza strafare la forma tornerà da sola.

Causa lavoro sono stato costretto ad una assenza forzata.. domani però mi aspetta una grande giornata signori...il GHISALLO,un bel giro di 90 km. domani vi farò il resoconto!!

Ringrazio i miei compagni di squadra Robby e Wood per il supporto morale :) Questo sabato ho in programma (sperando di entrarci con i tempi...) un'uscita breve, 30-35 chilometri, per cercare di smaltire gli effetti degli antibiotici... Poi, domenica, i miei vanno a fare il Ghisallo, e ovviamente io non potrò unirmi a loro, ma un bel giro leggero dovrei riuscire a farlo. Poi avrò una settimana di stop, e dopo pasqua mi rimetto sotto, 2/3 allenamenti a settimana, e vediamo di recupare... :)

Vai alt-os! hai tutto il sostegno del pelo team!!! :IoI

vai alt-os che ti riprendi al più presto, vedrai!!!!! Io domani non esco per "causa di forza maggiore" (matrimonio del fratellone), però domenica cerchrò di smaltire l'enorme prevedibile abbuffata, con una 70ina di KM con la salita di Sulzano che è veramente terribile con punte quasi del 20%...è la prima salita terribile che andò ad affrontare e lunedì vi farò sapere come è andata...;)

questa settimana allenamenti tranquilli sono uscito tt i giorni per un 70-80km ad uscita , ieri provato il percorso e la salita su cui arrivera' la corsa che faccio domenica ,in 4 gare disputate ho fatto per tre vole terzo ,che dio me la mandi buona almeno per fare un secondo posto :yoga::yoga::yoga: se faccio terzo anke alla Kobram abbandono l'attivita' :D

[quote][i]Originariamente inviato da Michele83 [/i] se faccio terzo anke alla Kobram abbandono l'attivita' :D [/quote] No dai Miche...non farlo...arriva almeno 4° :Od:

....sempre se riuscirà ad arrivare, con le puntine da disegno impiantate nelle ruote :Od:

Robby, auguri per tuo fratello e, mi raccomando, non ti ingozzare troppo se no domenica devono trainarti! :D

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Robby, auguri per tuo fratello e, mi raccomando, non ti ingozzare troppo se no domenica devono trainarti! :D [/quote] Eheheh...se passo da quelle parti posso scroccare qualcosa? Sono amico del testimone... :D :drink:

sei mica tanto amico se mi dai del dopato!!!!:D:D:D:D cmq, a parte gli scherzi siamo al ristorante Porteri in Via Trento quindi in centro a brescia...se chiedi a Enula dovrebbe sapere bene o male la zona...se vieni ti accolgo volentieri.... ciao bello

Oggi, sfruttando per la prima volta il fatto che le giornate si allungano, ho preso la bici e fatto una quindicina di chilometri intorno al Parco Nord, ad andatura blanda con qualche scatto giusto per "saggiare" fiato e gambe. Va un po meglio di ieri, ma resistenza zero. Mi fa ancora male il polpaccio della gamba sinistra... ieri era passato, dopo un po... che può essere? :/

ti ha morsicato un cane al parco e non te ne sei accorto preso dalla foga di allenarti :D

Potrebbe anche essere :D

Viste le pessime previsioni per domani, ed un vento fastidioso oggi, ho optato per una uscita qui in zona. Ho fatto 56.8 km in 2 ore e 30. Molta salita, oltre 800 metri di dislivello. Ma al cardiofrequenzimetro come limite prima che cominci a suonare il superamento cosa devo impostare? La mia soglia (181) oppure devo togliere un tot? ho fatto 57 km con sto coso che mi ha fatto per tutto il tempo Bip Bip Bip :OIO. Mercoledì faccio un'altra uscita e poi nulla fino al 24 perchè vado giu dai miei in Abruzzo. :OO:

Strees visto che siamo coetanei la mia soglia dovrebbe andare bene: 181 di max e 172 di soglia (cioe' il 95%) io cerco di pedalare sempre sotto la soglia perche' ho letto che evita i crampi e, per me, funziona.

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] Strees visto che siamo coetanei la mia soglia dovrebbe andare bene: 181 di max e 172 di soglia (cioe' il 95%) io cerco di pedalare sempre sotto la soglia perche' ho letto che evita i crampi e, per me, funziona. [/quote] Mii!!!!!, io oggi sono arrivato anche a 196 e forse oltre. Che significa? Allora imposto 172!! :) Comunque in salita viaggiavo fisso sui 180/185

Pensa che il mio cardio si è auto-impostato come frequenza massima (in base ai miei dati) 195, però quando arriva a 154 fa anche lui sto biip fastidiosissimo....:boh: Io oggi ho fatto un bellissimo giretto: sono partita con la salita di Prosecco (quella della crono di Trieste del Giro sia nel 2004 che nel 1998), che sono 6 km con pendenze molto blande, al massimo un 5,2%. Poi giretto sull'altipiano, che è infido e traditore, perchè uno parte convinto di stare sul dritto e invece...così mi son sorbita 10 km di leggera salita (2-3%) continua fino a Opicina, lì ho dovuto fare una sosta forzata perchè le fontanelle erano tutte chiuse (ma dico io....) e per riempire la borraccia già svuotata (oggi faceva un caldo assurdo) sono andata al canile. La sosta, seppur brevissima, mi ha fatto un po' male alle gambe. Così non paga mi son fatta altri 10 km di su-e-giù fino a Basovizza, e poi discesa fino a Trieste e risalita fino a casa. Poco più di 40 km, ma sono distruttaaaa!! Distrutta, ma felice :) E domani bis! :OO:

Stamattina ho fatto un'uscita di gruppo di circa 110 Km con una buona andatura, il finale dell'allenamento era in salita e devo dire che nonostante fossi un po stanco ho avuto un discreto ritmo, il lavoro sul fondo inizia a dare buoni frutti! Domani non lavoro e posso uscire di nuovo, il programma prevede una salita lunga circa 13 Km con pendenze intorno al 6/7%.

domenica 175 km (una salita di 20 km, poi solo 3 rampe e tanto saliscendi). E ora tocca qualche salita con Chapino...brividi!

sabato non sono uscito per gli impegni sopracitati, ma nemmeno domenica purtroppo perchè l'eterna mangiata e il "gomitino un po troppo alzato":P mi hanno distrutto tanto da farmi alzare dal letto alle 9e25 (e dovevo essere a casa della mia fidanzata alle 9e30 :D:D:D:D) quindi devo rimandarmi a qualche uscitina serale dopo-lavoro in questa settimana...il programma è di venire a lavoro almeno 3 volte in bici e fare almeno 2 uscite serali di 1 ora con una salita di 4 km molto bella vicino a casa mia

2 Settimane che no tocco la bici...annamo bbbene!

Sabato 95 Km con uno strappo ripido di 1 km, poi una salita di 5 km ed una di 8,5 km. Domenica 45 Km sul circuito della gara allievi dei miei ragazzi. :OO:

Per il Mese di Aprile...ho in programma : Specifico: SFR = Salite Forza Resistenza Fc. 136-153 (2 a settimana) IS = Innalzamento della soglia Fc. 168-172 (1 a settimana) REC = Recupero Fc. 128 (1 a settimana) CA = Cardio Aerobico (Ricchiamo aggilità) Fc. 128-143 rpm 110 PA = Seduta di nuoto Serie e ripetute a secondo della voglia e della giornata lavorativa. Sabato uscita breve Domenica GF P.S. Sabato scorso ho tolto il cardio (orologio, battiti, ripetute e conta km) sono uscito alle 10 e sono ritornato alle 17 del pomeriggio...e stato bellissimo perchè ho perso la dimensione del tempo e dello spazio.....immerso nella natura ho scalato la Roncola..sceso dalla val secca.. poi ho scalato il berbenno...sceso da brambillaa...poi ho girato verso la val taleggio...sceso a villa d'adda...poi son ritornato a casa.

Oggi causa ventaccio solo 22 km ma con una sorpresona. Eccola: la salita è inedita e dopo inviero i dati a Livio di salite.ch La salita inizia in località Selva di Ghiffa e termina in località Caronio di Ghiffa. E' quella di cui parlavo giorni fa e che volevo far rilevare a qualcuno. La lunghezza è di 4.26 Km; Dislivello 293 Metri; Pendenza media: 6.9% (credetemi la media inganna. Ci sono alemeno 4 pezzi ad oltre il 14% due piccoli falsipiani ed un piccolissimo tratto in discesa.) [IMG]http://img84.imageshack.us/img84/8648/salitaselvadighiffacaroniodigh.png[/IMG] Scusate per l'elaborazione, é il primo che faccio. Ad oggi 1160 Km fatti e neanche un maldigambe. Il fuori soglia durante la salita credo sia + che giustificato.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Il fuori soglia durante la salita credo sia + che giustificato. [/quote] con pendenze del 14% mi meraviglierei se non andassi in fuorisoglia caro mio!!!!;)

Questi sono grafici + dettagliati della salita: Mamma mia che fuorisoglia, una media di 190 per 35 minuti e 20 secondi. I primi 500 metri della salita sono al 10.8% medio!!! [img] http://img139.imageshack.us/img139/4850/selvacaronio1lk.png[/img] [img]http://img137.imageshack.us/img137/2900/selvasusellocaroniobe9jf.png [/img] [IMG]http://img64.imageshack.us/img64/2383/altraprova1rk.png[/IMG]

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Mamma mia che fuorisoglia, una media di 190 per 35 minuti e 20 secondi. I primi 500 metri della salita sono al 10.8% medio!!! [/quote] occhio ai crampi :Old: domani ci fai sapere....:cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Mamma mia che fuorisoglia, una media di 190 per 35 minuti e 20 secondi. I primi 500 metri della salita sono al 10.8% medio!!! [/quote] occhio ai crampi :Old: domani ci fai sapere....:cincin: [/quote] Questa salita l'ho sempre fatta in questo modo. Adesso che ho il cardio so a quando batte il "Corazon" :D:D prima no!! Normalmente la faccio dopo 24/26 km, in pratica ad inizio della seconda ora e dopo faccio almeno un'altra salita della stessa pendenza media ma lunga 4 Km. A parte il primo giorno (era la fine di gennaio) non ho mai avuto crampi o mal di gambe.:D:D :OO:

Mannaggia stress, bravissssssimo :IoI

stress vedo che ti stai allenando con molto criterio e per questo ti faccio i complimenti!!!!!:clap: ma ho anche da proporti una cosetta: una volta che comincerai bene a capire e a conoscere bene i tuoi mezzi e i tuoi limiti, ti consiglio di (almeno) provare a uscire senza cardio e andare a "sensazioni"...da quando ho smesso l'attività agonistica io il cardio non lo uso + e mi regolo secondo quello che che mi "dice" la gamba...poi vedrai tu che conclusioni trarre...e solo un consiglio poi se provi fammi sapere...;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] una volta che comincerai bene a capire e a conoscere bene i tuoi mezzi e i tuoi limiti, ti consiglio di (almeno) provare a uscire senza cardio e andare a "sensazioni"...da quando ho smesso l'attività agonistica io il cardio non lo uso + e mi regolo secondo quello che che mi "dice" la gamba...poi vedrai tu che conclusioni trarre...e solo un consiglio poi se provi fammi sapere...;) [/quote] Robby, Stress ed io abbiamo circa la tua eta' ma "per gamba" per cui e' meglio avere qualche indicazione in piu'.

Allora io il cardio non lo guardo neanche (tanto suona comunque :Od::Od: ). Nel pezzo al 16% è arrivato a 205 battiti ma l'ho saputo quando analizzavo i dati. Io da ragazzo (25 anni fa :(:( ) ho fatto corsa campestre e mi accorgo quando sto oltre il limite e mi limito :D:D Comunque niente crampi e niente dolori. Domani vado dai miei in Abruzzo e fino a Mercoled' prossimo niente bici, ma in compenso tanta carne arrosto, arrosticini, salsicce, prosciutto ecc. ecc tutto [b]D.O.P.G.P.D.P. [/b] (Denominazione Origine Protetta e Garantita Prodotto Da Papà :D:D:D). Ps: Dimenticavo la cosa + importante, Buona Pasqua a tutti. A Davidino Delorean auguro bel tempo quando lunedì verrà a Verbania per la Granfondo Barale-Barale (vai tranqui Davide che è praticamente un piattume :D:D stai a ruota almeno fino a sotto la seconda salita. La prima è corta e facile facile).

allora sei stato sempre un grande sportivo!!! mitico stress!!!!! allora caro mauro saluta papà e mamma e passa una gran bella pasqua diserenità con i tuoi cari...Ciao bello!!!

per Lando. Mi sa che la storia dei crampi e del fuorisoglia o è una cosa personale o è una bufala. Alle cinque non avevo nulla da fare e ho preso la bici. Volevo fare un giretto ed invece ho fatto 32 Km in un'ora e 20 e sono prima arrivato sotto ad Aurano (inizio salita alpe Segletta) e poi sono salito a caprezzo (3 Km al 7% circa). Dolori nulla. Crampi nulla. :boh::boh: Di nuovo buona pasqua a tutti. :OO: [img]http://img68.imageshack.us/img68/3079/nuovoimmaginebitmap0dx.png [/img]

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] per Lando. Mi sa che la storia dei crampi e del fuorisoglia o è una cosa personale o è una bufala. Alle cinque non avevo nulla da fare e ho preso la bici. Volevo fare un giretto ed invece ho fatto 32 Km in un'ora e 20 e sono prima arrivato sotto ad Aurano (inizio salita alpe Segletta) e poi sono salito a caprezzo (3 Km al 7% circa). Dolori nulla. Crampi nulla. :boh::boh: Di nuovo buona pasqua a tutti. :OO: [/quote] meglio cosi! (oh! non e' che poi si scopre che ti mangi 4 banane al giorno? :D ) E buona pasqua!

[b]ALLENAMENTO DI [u]FINITURA[/u] (senza il RI)[/b] Oggi mi son preso un po di ore di permesso, ho inforcato la bici e ho puntato dritto ai Colli. Attraversata la profumata Padova con i PM1000!!! Salite di "Fattoria 101", Teolo, Castelnovo, Roccolo, discesa a Galzignano, 2 strappetti di max un km, rifornimento acqua a Torreglia, stessi strappetti fatti al contrario e argine sx del naviglio di strada Battaglia fino alla Guizza, poi sterrato del Piovego fino a Strà e ritorno. Poco più di cento km...arrivato a casa distrutto, ma 26.6 di media con i cingoli da Iraq montati. :D Sono un pochino stravolto...ma ovviamente felice! @ Zillo, spero per te che l'esame sia andato bene, ti sei perso un gran bel giretto! ;)

Ieri sera dopo il lavoro mi sono sparato l'Alpe Tedesco una salita di 4,2Km nella ValGanna, ho preso il tempo visto che questa salita la uso come test x la mia condizione,...beh 3 min + del record, cmq va bene lo stesso. Totale 64 Km.

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Vedo che hai optato per la guarnitura tripla, immagino che farai respirare alla tua bimba molta aria di montagna!! [/quote] Dicono che l'aria di montagna faccia benissimo ;) ... infatti oggi "battesimo": 86km e oltre 1800mt dislivello, fra cui Fusino (la prima metà della bellissima Val Grosina), il "muro" di Ravoledo (dietro casa) e soprattutto San Matè, cioè i sempre emozionanti primi 3km di Mortirolo. Evviva! p.s. l'ho postato qui, così rassicuro il capitano ;)

Ieri percorso intero della mediofondo Bartali 116Km sensazioni buone...tranne la prima salita Vetta le Croci.... li ci muoio sempre.:?

Oggi ho fatto per la prima volta quest'anno la salita Trieste - Opicina, che è una salita a cui sono molto affezionata. Sono 10 km con pendenze variabili, ma mai sopra il 6%. Sono felice perchè ho raggiunto tutti e tre i miei obbiettivi: 1)metterci meno tempo rispetto lo scorso anno (47 minuti al posto di 50) 2)non fermarmi mai (cosa mai fatta, di solito mi fermavo almeno due volte) 3)non mettere mai il 23 Sono felice, e se entro settembre riuscirò ad abbassare il tempo almeno almeno a 30 minuti forse avrò la faccia di partecipare alla cronoscalata che fanno qui tutti gli anni (ovviamente non spero di vincerla, ma di non fare proprio una figuraccia :P)

Oggi ultimo giro valtellinese prima di tornare alla piatta pianura. 75km con 2200metri di dislivello! All'inizio i "soliti" Fusino e San Matè. Passato Tirano, Teglio dal versante di Bianzone, che non facevo da anni, e sugli strappi mi sono ricordato il perchè. Poi la follia: da Teglio a Prato Valentino, salita che non avevo mai fatto e che è molto panoramica ma inaspettatamente (non mi ricordavo le mappe, ahimè) molto dura, soprattutto se fatta in piena crisi di fame. Risultato di queste due dimenticanze, una salita micidiale: Bianzone-Teglio-Prato Valentino in 14km sale di oltre 1200mt! Mai messo il 23: solo 26 e 29 (30x, naturalmente) ;)

PRAFO PROFF!!!! io per "impegni pasquali" sono uscito solo sabato e mi sono fatto 100 km esatti esatti col mio amico diego e con un nuovo mio collega di lavoro che è venuto a lavorare nella nostra azienda da 2 settimane...beh, il risultato è stato molto buono e le sensazioni in salita somno veramente diverse dagli altri anni e mi sento molto bene e poi il mio collega porca pipazza come viaggia...abbiamo staccato diego nel pezzo duro della salita per pertica alta da vestone (l'ho fatta sabato per la prima volta ed è veramente bellissima)e poi siamo andati su (molto forte) insieme!!!! tranne l'ultimo pezzo di 600 metri , un muro al 10-12% dove me ne sono andato da solo per fare lo sborone e seguire un ragazzo in mtb che andava come un treno....ci vuole una bella gamba per andare a 18 allora con la mtb al 12% sull'asfalto.... e io gli sono stato davanti e appena arrivto alla fine della salita mi ha dato una pacca sulla spalla per farmi i complimenti...queste sono cose che fanno piacere!!!! cmq sono molto contento di aver trovato un altro cicloaffezionato!!!!

Io ho fatto 25 km in 5 giorni! :D

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Io ho fatto 25 km in 5 giorni! :D [/quote] ottimo allenamento direi...occhio a non arrivare troppo stanco alla kobram per gli eccessivi carichi di lavoro!!!:D

Cercherò di risparmiarmi...in questo weekend ho preferito far lavorare altri muscoli...e fare altri sforzi... :yes: ;)

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Cercherò di risparmiarmi...in questo weekend ho preferito far lavorare altri muscoli...e fare altri sforzi... :yes: ;) [/quote] ehhhh ehhhhh..... qui stiamo andando sullo scabroso o sul "mi sono tremendamente ammazzato di cibo???:D:D:D:D:D:D:D:D skerzo andre non voglio farmi i fatti tuoi, cmq alla kobram ti voglio bello pimpante ;)

La prima! ;) Per la Kobram ci daremo da fare...:cincin: :drink:

e bravo andre :D:D:D:D ;)

In questo weekend lungo sono riuscito a fare circa 270 km con circa 3500m di dislivello...senza andare a tutta comunque...

[quote] Poi la follia: da Teglio a Prato Valentino, salita che non avevo mai fatto e che è molto panoramica ma inaspettatamente (non mi ricordavo le mappe, ahimè) molto dura, soprattutto se fatta in piena crisi di fame. Risultato di queste due dimenticanze, una salita micidiale: Bianzone-Teglio-Prato Valentino in 14km sale di oltre 1200mt! [/quote] L'altimetria conferma il tuo commento. http://www.salite.ch/prato4.htm

In questo week-end sono riuscito a mangiare 2 uova di Pasqua, una pastiera, una pizza battuta, una crostata di albicocche e tutto il "salato" in poco più di 3 giorni. Per la Kobram sarò in formissima... :D

UE Mario considerando il livello che c'è scrito sotto il tuo nick, mi viene da darti un consiglio: MODERATI!!!!! :D:D:D:D:D:D:D:D ok ok mi sono reso conto da solo che questa era proprio una freddura, ma m'è venuta spontanea :P

Con ritardo scrivo la cronaca odierna. Oggi oltre 63 Km (record storico) a 26 Km di media (altro record storico) :D:D Il 90% dell'uscita era pianura, ma, il 45% con vento contro (e che vento): L'uscita l'ho fatta in compagnia di un cicloamatore di Mergozzo che faceva delle trenate di 3/4 Km a 38/40 Kmh (stavo in soglia per stargli a ruota). Adesso ho una notizia per Alt Os. Ho fatto da Fondotoce a Pallanza dietro al Cofidis insieme ad altri 2. Non ci ho parlato ma l'impressione è che sia un'ottimo (direi + che ottimo) cicloamatore. Credo sia Svizzero ma non ne sono sicuro (io ho chiesto cose agli altri 2 ma nessuno mi capiva). :boh::boh: Da Fondotoce a Pallanza ha tirato quasi sempre lui ad oltre 38 Kmh con vento contrario. C'era lui con la divisa Cofidis, io con quella della Csc e gli altri due avevano uno la divisa Bianchi (splendida) e l'altro quella della Gherolstainer.

Io mi sto dopando con la Enterogermina...uffa che mal di pancia...niente bici e niente altro :(

[quote][i]Originariamente inviato da WebmasterNSFC [/i] Io mi sto dopando con la Enterogermina...uffa che mal di pancia...niente bici e niente altro :( [/quote] ed io di antistaminici, non ho il cagotto ma dormo d'in piedi....

UEILLAAAA siete messi proprio bene voi del cicloweb lando team!!!!!!!!! spero per voi che non arriviate alla kobram in queste condizioni :Od::Od: skerzo belli e rimettetevi presto che bisogna allenarsi per il 17 giugno!!!!!

questa ve la devo proprio dire!!!!! ieri mattina appena svegliato, ho guardato fuori dalla finestra di casa e ho visto un cielo splendido e azzurro e allora ho deciso di venire a lavoro in bici come faccio da almeno un mesetto a questa parte per circa 3 o 4 volte a settimana......sono arrivato a lavoro e tutto ok, solo che verso le 4 sono arrivate delle belle nuvolazze temporalesche e alle 4e30 è iniziato un temporale pazzesco che è finito intorno alle 5e30...e io ho pensato "bene che culo mi sono evitato un bel temporale"....solo che appena uscito da lavoro alle 6 ho visto il cielo verso casa mia ed era nero color pece e sentivo il vento che arrivava da quella parte allora ho cercato di spingere il più possibile per arrivare a casa ed evitare un sicuro acquazzone...solo che il vento contro ha appesantito la pedalata e risultato sono arrivato a casa in 24 minuti ma con un temporale terrificante e non dico quante imprecazioni mi si sono bloccate in gola!!!!!!!!!!!!! e oggi non mi sono fatto fregare....nessuna nuvola in cielo ma sono venuto in uto perchè sono sicuro che un bel temporalazzo arriverà pure oggi !!!!

RICAPITOLANDO GLI ULTIMI GIORNI: Sabato 15 80 Km con 2 volte una salita di 4,5 km e un altra di 3 Km Lunedi 17 93 Km tutta piana ad eccezione dei primi 5 km del Mottarone, lavoro di fondo. Ieri Mercoledi 19 95KM tutti vallonati con numerosi strappi, cambi di ritmo e lavori oltre soglia media finale sui 31

Programmma per questi lunghi 10 giorni di vacanza che mi attendono a partire da sabato 22: sabato 22: 120 km con una delle mie salite preferito e cioè il passo cavallino della Fobbia da vobarno http://www.salite.ch/cavallino.htm e poi ritorno verso casa facendo preseglie e colle s.eusebio domenica 23 probabile riposo con scampagnata da amici a Parma e quindi niente bici (se non quella vista in tv per la liegi) lunedì 24 140 km con colle san eusebio preseglie e maniva da bagolino (quello che il giro avrebbe dovuto fare in discesa http://www.salite.ch/maniva1.htm e poi ritorno a casa percorrendo tutta la valtrompia martedì 25 probabile scarico con una 40ina di km in pianura tanto per sciogliere mercoledì 25 circa 120 km(meteo permettendo) Brescia Iseo Pisogne e il grandissmo colle san zeno http://www.salite.ch/sanzeno.htm giovedì 26 altra uscita per sciogliere di una 40ina di km venerdì 27 circa 135 km sarebbe in programma la valvestino quindi Brescia gavardo salò gargnano navazzo capovalle idro e ritorno da preseglie e colle san eusebio quindi se tutto dovesse andare per il verso giusto: vuol dire circa 600 km per cominciare a fare del gran bel fondo!!!! spero che il tempo sia sempre dalla mia parte!!!!

Hai un giorno che dura 48 ore! :pomodoro:

scusa andre ma in che senso????

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] Programmma per questi lunghi 10 giorni di vacanza che mi attendono a partire da sabato 22: sabato 22: 120 km con una delle mie salite preferito e cioè il passo cavallino della Fobbia da vobarno http://www.salite.ch/cavallino.htm e poi ritorno verso casa facendo preseglie e colle s.eusebio domenica 23 probabile riposo con scampagnata da amici a Parma e quindi niente bici (se non quella vista in tv per la liegi) lunedì 24 140 km con colle san eusebio preseglie e maniva da bagolino (quello che il giro avrebbe dovuto fare in discesa http://www.salite.ch/maniva1.htm e poi ritorno a casa percorrendo tutta la valtrompia [b]martedì 25[/b] probabile scarico con una 40ina di km in pianura tanto per sciogliere [b]mercoledì 25[/b] circa 120 km(meteo permettendo) Brescia Iseo Pisogne e il grandissmo colle san zeno http://www.salite.ch/sanzeno.htm giovedì 26 altra uscita per sciogliere di una 40ina di km venerdì 27 circa 135 km sarebbe in programma la valvestino quindi Brescia gavardo salò gargnano navazzo capovalle idro e ritorno da preseglie e colle san eusebio quindi se tutto dovesse andare per il verso giusto: vuol dire circa 600 km per cominciare a fare del gran bel fondo!!!! spero che il tempo sia sempre dalla mia parte!!!! [/quote] :D

OSSIGNUR!!!!!!!!!!!! cmq ho scritto martedì e mercoledì!!!! e quindi si capisce, va beh ho capito è solo invidia!!!!:Od:

Bah...mentre tu corri in bici io sarò a Roma a riempirmi di prelibatezze! ;)

mi ricordo che me l'avevi detto in msg privato...beh dai diciamo che dovranno essere gli altri ad essere invidiosi di noi!!!!! :D

Raga mi serve un consiglio: il prossimo 11 giugno vorrei partecipare alla g.f. Damiano Cunego, ma ho il problemino dell'allenamento, va beh adesso ci sono 25 aprile e 1° maggio che nn lavoro e potrò fare distanza, ma prima mi devo accontentare dello spinning 2 volte e di un paio d'ore di rulli, secondo voi è sufficiente? ki mi può dare un consiglio? e soprattutto ki di voi vorrebbe farla? aspetto vostre risposte

servirebbe sapere com'è il percorso per poter darti qualche consiglio cmq purtroppo per te credo che fare solo spinning e rulli non aiuta tantissimo per un avvicinamento alla GF...servirebbe molto fondo con delle belle uscite di 140 km e più con delle salite impegnative spinning e rulli più che altro riescono ad allenare molto bene il ritmo!!!! se riesci a fare qualche uscita per fare fondo sarebbe la cosa migliore!!!!;)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] servirebbe sapere com'è il percorso per poter darti qualche consiglio cmq purtroppo per te credo che fare solo spinning e rulli non aiuta tantissimo per un avvicinamento alla GF...servirebbe molto fondo con delle belle uscite di 140 km e più con delle salite impegnative spinning e rulli più che altro riescono ad allenare molto bene il ritmo!!!! se riesci a fare qualche uscita per fare fondo sarebbe la cosa migliore!!!!;) [/quote] Per quanto riguarda il percorso è questo http://www.granfondodamianocunego.it/images/AltimetriaCunegoCorto.gif, per gli allenamenti oltre a spinning quando il lavoro me lo permette esco, ad esempio lunedi ho fato 68 km con due salite brevi (5 km e 400 m) ma impegnative, ogni domenica faccio raduni cicloturistici e quando è presto prima di tornare a casa allungo un po, poi nelle festività ke ci sono (25 aprile e 1°maggio) vado a fare qualche salitona verso bg, e per ultima cosa le prime 2 domeniche di maggio ci sono 2 raduni dopo milano dove penso che non andrò ma mi allenerò sulla distanza e sulla salita per il resto il mio prg è questo: Lunedì 1 ora di spinning Martedì 1 ora e mezza di palestra lavorando sulle gambe Mercoledì 1 ora di spinning Giovedì 1 ora di rulli Venerdì 1 ora di rulli Sabato riposo Domenica raduno e distanza

Beh, diciamo che coi cicloraduni te la cavi e ti salvi in calcio d'angolo ;)

Io ho lasciato un po da parte la bici nel periodo pasquale causa vacanze, in questi giorni sono stato ospite di amici a Bologna (sono tornato ieri sera) e. per tenermi un po attivo ho fatto un po di corsa a piedi e qualche giro in città sulla MTB da donna della mia amica :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] Beh, diciamo che coi cicloraduni te la cavi e ti salvi in calcio d'angolo ;) [/quote] Eh si:D:D:D Vmq dici ke il corto ce la posso fare a farlo col programma ke ti ho spiegato?

Visto che adesso posso mettere in numeri e grafici quello che faccio, sicuramente è + facile per voi darmi consigli. Sono gradite anche eventuali dritte!!:D Chilometri totali fatti 1300. Grazie per le risposte. Ecco i numeri di oggi: [img]http://img517.imageshack.us/img517/2374/pallanzabarbn4zl.png[/img] Ps: State tranquilli che non metterò un'immagine al giorno (ma una la settimana si :Od::Od::Od: ).

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Visto che adesso posso mettere in numeri e grafici quello che faccio, sicuramente è + facile per voi darmi consigli. Sono gradite anche eventuali dritte!!:D Chilometri totali fatti 1300. Grazie per le risposte. Ecco i numeri di oggi: [img]http://img517.imageshack.us/img517/2374/pallanzabarbn4zl.png[/img] Ps: State tranquilli che non metterò un'immagine al giorno (ma una la settimana si :Od::Od::Od: ). [/quote] Però niente male come giretto, e niente male nemmeno i tempi

x delfino: il corto lo fai senza nessun problema !!!! ;)

Sono un ciclista non più giovane (43 anni) della zona di Bergamo/Brescia. Mi chiedevo se qualcuno di Voi è della zona (Lovere-Darfo-Pisogne) per organizzare qualche uscita.

Anche io ho una richiesta simile: devo stare a Gargnano (BS) dal 2 al 5 maggio... qualcuno della zona? Roberto m'ha consigliato qualche itinerario, ma da fare in diversi è meglio! Sono un cicloamatore da circuiti. Ciao

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] x delfino: il corto lo fai senza nessun problema !!!! ;) [/quote] Speriamo

Uffa! Io sto uscendo un po' di più con la MTB per togliermi dal traffico, ma, tornando, nel vicolo vicino a casa, ero sovrappensiero e ho ho allargato la curva. Risultato: ho frenato contro uno scooterone. Impressionante: la MTB perfetta, mentre ho spaccato una quantitá impressionante dei pezzi di plastica dello scooter. Sicché mi sono presa la colpa ( e ero pronta a pagare, chiaro), ma il tipo non ha voluto sapere niente e se ne é andato abbastanza rapidamente. Sicchè mi chiedo 1) è stato cosi gentile...è normale (lui vive per qui, centro storico, magari non poteva circolare, magari non era sua la moto, o magari solo gli ho fatto pena) 2) nel caso che avesse voluto i danni, pagavo di tasca mia o l'assicurazione UDACE puó fare qualcosa? 3) ma dove tengo la testa?

ciao a tutti belli e brutti :D ecco il resoconto dell'uscita di oggi la prima di unalunga serie che mi vedrà impegnato perii prossimi 10 giorni di vacanza... Premetto che da 3 settimane ha iniziato a lavorare nella nostra azienda un nuovo operaio ciclo malato come me e oggi ci siamo ritorovati e devo dirvi che viaggia da paura!!!!! CMQ 115 KM....4 salite Passo cavallino della Fobbia da Vobarno Preseglie colle sant.eusebio ed infine un temibile muro della zona della franciacorta che non ha niente da invidiare alla cote della doyenne:i campiani....Gran giro e per la prima volta uscita in bici a pantolincini corti e maniche corte...SPETTACOLO!!!!! ciao belli oraho una cena e sono di corsa

Riprendo la bici dopo esattamente 2 settimane. 25 chilometri per far girare le zampacce, e tutto sommato le sensazioni sono buone. Sono andato fino a Seregno, e sulla strada del ritorno mi sono accodato ad un gruppetto di una decina di ciclisti che scendevano a 30 all'ora verso Milano, stando alla loro ruota senza alcuna fatica (151 bpm...). Bene. Riprendiamo (per l'ennesima volta...)

purtroppo la mia uscita domenicale è saltata a causa di un tremendo mal di schiena che stamattina mi ha dato il buongiorno, a questo si aggiungono tutti i sintomi della mia allergia ai pollini e il quadro è bello che completo! :grr: come se non bastasse qualche giorno fa mi si è anche rotto un dente, così se domani riuscirò ad allenarmi sarò sicuramente pedalerò meno agile visto che dovrò spingere...un dente in meno! :D

Oggi bella uscita, lunga e dura. Quattro salite (Lunghezza minima 500 metri e massima circa 2 Km) in + dell'altro giorno. Totale Km fatti 64 a quasi 26 di media e pochissimo fuorisoglia. Finalmente sono stato insieme con il mio amico medico. Adesso capisco come corrono quelli forti. Una salita di 1,5 Km al 5% circa lui l'ha fatta 2 volte su e giu ed io, nello stesso tempo :(:(:(, solo una volta a salire. Ha detto che faceva SFR (che roba è??????????). Comunque mi ha detto che non sono affatto scarso. E andiamo avanti così. :OO:

SFR = Salita Forza Resistenza Le S.F.R. vanno eseguite su salite al 4/7% utilizzando un rapporto che permetta 45/55 pedalate al minuto. Si eseguono stando seduti sulla sella cercando di far girare le gambe per tutto il ciclo della pedalata (pedalata rotonda) e non premendo e tirando (pedalata a stantuffo). La frequenza cardiaca e/o la potenza non devono superare la soglia anaerobica.Si inizia con ripetute da 60 secondi e 120 secondi di recupero per arrivare a ripetute da 120 secondi con 60 secondi di recupero. Questa è la base poi esistono tante scuole di pensiero , e se hai possibilita' di sentire prof o amatori evoluti sentirai tante cose spesso contrastanti appunto perchè ognuno adatta questi lavori specifici in base ai risultati ottenuti e alle propie doti fisiche ;)

Oggi 103Km media 26,5 Valico Croce Mori...ma quanti amatori c'erano????? Io non l'avevo mai fatto sembrava di essere al Giro. La salita è lunga 20Km pendenze Medie dal 5% al 7%.:)

ciao belli!!!!! Oggi grandissimo giro in bici con prima salita veramente seria dell'anno!!!!!sono uscito con quel mio nuovo collega di lavoro e abbiamo fatto questo itinerario: Brescia-nave-colle s.eusebio-odolo-preseglie-vestone-idro-ponte caffaro-bagolino-passo maniva e poi ritorno a brescia facendo tutta la valtrompia: 137 km e la gamba in salita ha dato buone sensazioni!!!!! ragazzi quel mio collega di lavoro fa paura!!!! è arrivato in vetta al maniva 1 minuto prima di me!!!!MITICO!!!!! Cmq grazie a Dio che al Giro non facciano il maniva perchè l'ultimo km di salita (quello cioè che i corridori avrebbero dovuto fare in discesa) è in condizioni penose!!!!!è messo molto peggio di una normale strada sterrata e pensate voi la fativa a fare una salita al 13% (pend media circa dell'ultimo km)con una strada così brutta!!!!!!! cmq oggi veramente un gran giro!!!!!

La bici è parcheggiata in cantina da fine febbraio, forse inizio marzo. Non c'è tempo anche se la voglia ovviamente c'è.

Oggi anche per me primo giro "consistente" con due versanti del faiallo il beigua (non da varazze) e capanne di marcarolo, 104 km e circa 2500 metri di dislivello, il tutto con un sole splendido. Si parlava in un altro thread di quanto si beve, oggi ho bevuto poco piu' di un litro d'acqua, penso sia poco rispetto ad un ciclista medio.

[quote]SFR = Salita Forza Resistenza [/quote] Le facevo anche io a inizio stagione fino all'anno scorso ma mi veniva male alle ginocchia, mi sa che tiravo troppo e troppo a lungo per la mia (scarsa) forza muscolare.

Ieri ho fatto la mia prima, traumatizzante esperienza nel mondo dei circuiti UDACE. 82 km, non più di 500m di dislivello, ma vi giuro che quelle salite erano una tortura... ho perso le ruote di tutti i gruppetti possibili e immaginabili, compresi quelli dei "vecchi" che partivano dopo di noi! almeno metà gara l'ho fatta da solo, al vento, meno male che almeno a quello ci sono abituato. Nonostante ciò ho fatto i 34 di media (i vincitori almeno i 40-42...). Mi mancano i cambi di ritmo, non so stare in gruppo, ma era un'esperienza da fare. Spero di ripeterla, e magari provare a finire insieme a un gruppo. Finora avevo fatto solo Gf, che cmq rimangono molto più belle. Ma domani si ricomincia, anzi ho previsto un bel giro da 5 ore!

Oggi avevo poco tempo perchè nel pomeriggio dovevo lavorare così mi sono allenato per circa 50 km facendo una salita "secca" di circa 15 Km con una dignitosa andatura, percorso andata+ritorno circa 50 Km. tempo stupendo, un po troppo polline nell'aria....etciuuuuu

Sono appena rientrato dalla mia prima cicloturistica. Oggi a Mergozzo c'era la Pedalata In Rosa - Della Vedova Day. Tante persone (circa un centinaio) ed ambiente piacevolissimo. Ospite indesiderato per tutto il tempo la pioggia, a tratti diluvio. Era una vita che non prendevo tanta acqua (forse non ne ho mai presa tanta). Km fatti 67 a 30 di media. Gambe perfette e morale a 1000. E andiamo avanti cosi :OO:

stamane ho fatto un uscita in gruppo di circa 110 Km con un paio di strappi in salita, la media è stata di circa 32 km/h. sulla strada del ritorno ho iniziato a sentire lo stomaco gorgogliare, fortuna che mi trovavo nei pressi della pasticceria di un mio caro amico (anche lui cicloamatore) e così mi sono rinfrancato nel fisico e nel morale con un paio di dolci. adesso però basta pianura, dalla prossima uscita inizio un lavoro specifico per la salita, tra 20 giorni mi aspetta Passo Lanciano (Maielletta) e non voglio farmi trovare impreparato. [img]http://img260.imageshack.us/img260/2683/lanciano8yd.gif [/img]

Messi altri 20 chilometri in saccoccia. Con questi, sono appena 400 dall'inizio della stagione. Oggi l'uscita è stata molto breve perchè c'era un forte vento contrario, e dopo 30 minuti, avevo percorso appena 10 chilometri, spendendo già molto. Venendo da un periodo di stop, non ho voluto strafare, e sono tornato verso casa.

Stamattina ho fatto 40 km con un amico cicloamatore, che mi ha portato in Slovenia, dove in bici non ero mai stata. Abbiamo lasciato l'auto a Komen, e abbiamo fatto un percorso tra Branik e San Daniele del Carso per poi ritornare a Komen. Percorso vallonato attraverso il Carso sloveno, con molti sali-scendi e un paio di salite un po' più lunghe, una di 4 km e una di poco meno di 3. Ragazzi, uno dei posti più belli in cui sia mai stata...la campagna, gli alberi in fiore, i mille odori di "natura" (da quello delle mucche, a quello dei maiali, a quello dell'erba cipollina...davvero bellissimo) e in due ore e mezza avremo visto si e no dieci macchine. Abbiamo anche visto tre under sloveni che procedevano in direzione opposta. L'andatura era tranquilla perchè lo scopo era una passeggiata nella natura. Tra l'altro mi sono stupita quando il mio amico ha detto che lui si allena sempre senza cardio, e soprattutto, senza contakm!! Il vero cicloamatore, dice che per lui la bici è un piacere e non un allenamento. E poi l'ho apprezzato il doppio perchè anche lui ha una vecchia Pinarello col cambio sul telaio, così non mi son sentita inferiore, ma anzi, l'ho anche staccato sull'ultimo strappetto :P Ho pure preso un sacco di sole, e al ritorno ci siamo fermati in un'osmiza a mangiare salame e formaggio...ma cosa potevo desiderare di più!! :)

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Sono appena rientrato dalla mia prima cicloturistica. Oggi a Mergozzo c'era la Pedalata In Rosa - Della Vedova Day. Tante persone (circa un centinaio) ed ambiente piacevolissimo. Ospite indesiderato per tutto il tempo la pioggia, a tratti diluvio. Era una vita che non prendevo tanta acqua (forse non ne ho mai presa tanta). Km fatti 67 a 30 di media. Gambe perfette e morale a 1000. E andiamo avanti cosi :OO: [/quote] Mi devo correggere. :hammer::hammer: I partecipanti erano circa 200 e tra questi c'erano 6 donne. Un applauso a tutti i partecipanti alla Pedalata in Rosa / Della Vedova Day ed in particolare alle sei [b]"EROESSE"[/b]:D:D . :clap::clap::clap::clap::clap:

[quote][i]Originariamente inviato da 27luglio [/i] Oggi anche per me primo giro "consistente" con due versanti del faiallo il beigua (non da varazze) e capanne di marcarolo, 104 km e circa 2500 metri di dislivello, il tutto con un sole splendido. Si parlava in un altro thread di quanto si beve, oggi ho bevuto poco piu' di un litro d'acqua, penso sia poco rispetto ad un ciclista medio. [/quote] belin! ma un'altro ligure!!! Io ancora in panciolle a finire colombe e cioccolata (diciamo che sto allenando lo stomaco per la kobram ) :D

il mio allenamento in questa settimana di erie prosegue da Dio!!!!! ieri come programma 40 km agilissimi per sciogliere le gambe dalla fatica dei 135 km di lunedì con l'arcigno maniva da Bagolino, oggi sarei dovuto andare a fare 120 km con il mio amato colle san zeno, ma per impegni, non ho potuto allora sono partito alle 7 e 30 da casa e mi sono andato a fafre il temutissimo Monte Tesio!!!!! ragazzi non ho mai atto una salita così senza soffrire, voglio dire sui muri al 18/20% salivo a 8 all'ora ma senza nessun tipo di sofferenza anzi spingendo con relativa (molto relativa:D ) facilità e sono riuscito anche a salire col 23 e col 21 in certi punti al 10% dove le altre volte salivo comunque col 26 per riposarmi dagli sforzi dei muri precedenti...stavolta sono riuscito ad affrontare la salita con un ottima gamba e con (sempre parlando dei miei standard) un ottimo ritmo senzasubire la salita ma attacondola!!!! BRAVO ROBBY!!!!!!!

venerdì 30 km x riprendere confidenza con il mezzo dopo 5 giorni sabato 65 km con Selvino domenica 110 km Lovere e Clusone lunedi' 65 km in Fanciacorta martedì 75 km con Berbenno Oggi niente!!:xxo

[quote] belin! ma un'altro ligure!!! [/quote] Sono di Casale Monferrato, ma in Liguria ci vengo qualche volta ogni anno, con nemmeno un'ora di trasferta in macchina trovo salite lunghe che dalle mie parti non ci sono e panorami magnifici! ;)

Elisa, che invidia! Complimenti!

[quote][i]Originariamente inviato da pedalando [/i] [quote][i]Originariamente inviato da 27luglio [/i] Oggi anche per me primo giro "consistente" con due versanti del faiallo il beigua (non da varazze) e capanne di marcarolo, 104 km e circa 2500 metri di dislivello, il tutto con un sole splendido. Si parlava in un altro thread di quanto si beve, oggi ho bevuto poco piu' di un litro d'acqua, penso sia poco rispetto ad un ciclista medio. [/quote] belin! ma un'altro ligure!!! Io ancora in panciolle a finire colombe e cioccolata (diciamo che sto allenando lo stomaco per la kobram ) :D [/quote] Tranquillo che dev'essere l'aria (di Scarpino) che ci fa stare a riposo... :D Anche io adesso sono fermo da un po' ma a maggio mi rifaro'!

Appena rientrato. Oggi giro lungo con, a parte una salita di 1,5 Km al 5%, tutta pianura. 66.6 chilometri fatti a oltre 28.5 Kmh di media. Domenica conoscalata del Funtos Bike Intra - Premeno (10,9 Km al 5 e qualcosa %. Il mio obbiettivo minimo è salire a 15 Kmh di media e gia so che con questa media arriverò ultimo ma a me va bene cosi. E andiamo avanti così. :OO: Ps: km fatti 1496. Cominciano a essere un bel pò. :D:D

tutto procede con regolarita', ho aumentato le distanze in vista di GF piu' importanti e quindi di conseguenza il carico di lavoro si è fatto piu' pesante penalizzando un po' la qualita' degli allenamenti come ovvio che sia quando si aumenta la quantita' che cmq tornera' nei prox mesi una volta assorbiti i sopracitati lavori di distanza , al momento ho nel cassetto dal 1 gennaio 8674 km e la gamba gira bene rapportata ai giorni migliori :OO:

8674 dal 1à gennaio??? SIT CAZZ.... Grande Michele!!!! Oggi niente bici per brutto tempo ieri 115 km con grande salita Colle san zeno in circa 1h e 5 minuti a circa 14.5 di media per 16 km con arrivo a 1500 metri di altezza.Gran bel passo e mai in difficoltà!!!!!OTTIMO!!!!!!!

Ieri sera ultimo allenamento importante prima della GF Versilia. 61 km sui colli di Parma con tempo molto buono (per me, si intende) sul Barbiano e ripetute da Mulazzano a Strognano. Tiratona finale per evitare la pioggia incombente. Sensazioni finalmente ottime dopo la crisi della GF del Lambrusco di 15 gg fa e l'affaticamento della settimana successiva.

anke te robby sentendo le uscite che fai sempre sopra i 100 km sarai messo bene come bagagliaio di km ;)

nessuno di voi si cimenterà alla gf 10 colli a bologna???? pare che il tempo non sara bello. per intanto buone pedalate!!!!:D

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Appena rientrato. Oggi giro lungo con, a parte una salita di 1,5 Km al 5%, tutta pianura. 66.6 chilometri fatti a oltre 28.5 Kmh di media. Domenica conoscalata del Funtos Bike Intra - Premeno (10,9 Km al 5 e qualcosa %. Il mio obbiettivo minimo è salire a 15 Kmh di media e gia so che con questa media arriverò ultimo ma a me va bene cosi. E andiamo avanti così. :OO: Ps: km fatti 1496. Cominciano a essere un bel pò. :D:D [/quote] Obbiettivo raggiunto. Sono salito in 41 minuti e 31 secondi a quasi 16 Kmh di media. Non sono neanche arrivato ultimo.:D:D:D La salita era dal ponte di Possaccio a Premeno. Lunghezza 10.5 Km, dislivello 570 m, pendenza media 5.40 pendenza ultimi 4 Km 7,5%. Per altro leggete il sito del funtos bike: http://www.funtosbike.it E andiamo avanti così :OO: Questo è il grafico: [img]http://img91.imageshack.us/img91/7978/salitapremeno1tw.png [/img]

Oggi pioveva e sono riuscito ad approfittare di poco più di due ore di tregua concesse da Giove Pluvio, ho fatto cinca 55 Km con 3 salite di lunghezza tra i 2 e 4 Km abbastanza impegnative. nulla di trascendentale ma ho tenuto un discreto ritmo

Stamattina ho fatto un'uscita di circa 80 Km, percorso ondulato con due salite, una di 5 Km e una di 3.5 più vari strappetti "da rapporto", oggi sono stato agevolato dal clima umido e dalla pioggia dei giorni precedenti che hanno quasi azzerato il fastidio dovuto alla mia allergia stagionale. quello odierno è stato il miglior allenamento degli ultimi tempi, sono abbastanza soddisfatto, spero di poter ulteriormente progredire, allergia permettendo!

oggi 85 km a 29.5 di media con due salite serie di circa 4 km al 10% di media e parecchi saliscendi!!! la gamba gira bene....e leferie son finite!!!!!!:( cmq posso vantareun computo totaledi 7 uscite con 520 km totali in 10 giorni e 3 grandi giri sopra i 100 km con altrettanti grandi salite + il mitico tesio!!!!!!

Oggi Km 92... 1550m di dislivello.....Salite della La Panca-S.Michele/Lucolena-Albola-Villa Radda-Panzano e Ferrone. Gamba buona visto che gli ultimi Km in falsopiano gli abbiamo fatti 38/40h.:cincin:

Ieri 75Km con qualche salita seguiti da un piattone di gnocchi al pesto. Come si suol dire un colpo al cerchio ed uno alla botte :cool:

Giorni trascorsi nei pressi del Lago d'Iseo, Lovere, Bossico, Clusone, Vigolo. Ciauuu ;)

guarda te, torno a lavoro e mi vedo la novità del cambio di nick dell'andre!!!! come mai Andrea, solo spirito di rinnovamento oppure altro?? ciao bello

Carico di lavoro mese di Aprile (IS PA RC) 3.25 ....sig molto basso non mi sono applicato... Km su specifico 126 Nuoto 6h 15' Km su strada 815 Progressivo da Gennaio Km 2694 in realtà circa 3000...quando faccio recupero non conto mai i km fatti..

venerdì 30 km sabato gara Udace 60 km domenica giro in valle brembana 110 km lunedi' giro della Franciacorta 80 km

Se eri a Lurano X la gara UDACE...c'ero anche IO...Anzi ho fatto la gara con uno di urga....non mi viene !! ;-)

Per me la tre giorni del primo maggio e' stata praticamente di riposo, tempo abbastanza brutto ma soprattutto le mie gambe sembravano di legno tanto che il primo maggio ho deciso per un riposo totale, mi devo essere stancato troppo negli ultimi tempi. Visto che magari la cosa e' collegata volevo chiedere se qualcuno sa a quali effetti negativi porta un allenamento troppo sbilanciato verso la salita, intendo che normalmente mi viene fuori una media di circa 2500 mt di dislivello ogni 100km di strada, penso sia molto, probabilmente troppo, ma non sono troppo esperto in materia di allenamento, di solito faccio quello che mi viene spontaneo, compiendo diversi errori tecnici suppongo.

Oggi bella uscita di 50 Km a 23,3 di media e dislivello di 760 metri (record personale). Ero solo ma mi sono divertito da matti. Ho fatto una discesa di meno di 1,5 Km ma ultraripida. Fa impressione scendere in pezzi di strada, dritta per giunta, ad oltre il 20% di media (in 850 metri la pendenza media è del 13,2%). Ecco il grafichino (per chi è interessato è il lato Svizzero della frazione Gonte di Oggebbio 13,5 Km da Verbania ed 15 da Brissago): [img]http://img410.imageshack.us/img410/4533/discesagontelatosvizzero6hb.png [/img] E andiamo avanti così :OO:

Oggi ho "pisciato" fuori dal boccale. Ho inforcato la mia fida MTB alle 15.30 e sono tornato alle 20 per un totale di 119 km sui Colli Euganei. No comment...alla domanda dei miei:"Come è andata?" ho copiato la risposta sentita da un altro:"Vi riconosco ancora, quindi bene!!!" :D :xxo

[quote][i]Originariamente inviato da Andrea_Web [/i] Oggi ho "pisciato" fuori dal boccale. Ho inforcato la mia fida MTB alle 15.30 e sono tornato alle 20 per un totale di 119 km sui Colli Euganei. No comment...alla domanda dei miei:"Come è andata?" ho copiato la risposta sentita da un altro:"Vi riconosco ancora, quindi bene!!!" :D :xxo [/quote] :D bravo' mon capitain!

119 in MTB!!!!! PRAFO porco can!!!!! mi sa che alla kobram sarai bello pimpante!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] 119 in MTB!!!!! PRAFO porco can!!!!! mi sa che alla kobram sarai bello pimpante!!!! [/quote] rob non farti impressionare dai numeri ,per la Kobram la quantita' contera' poco, qualita' ragazzi ,qualita'.... :Od: :Od:

infatti hai ragione, io purtroppo sono un diesel e sono abbastanza forte sulla distanza ma sui 40/50 km sto cercando di fare un allenamento esplosivo in questi giorni per vedere come reagisce la gamba...diciamo che non è il massimo, però vedo miglioramenti...io esco alla distanza e preferisco fare giri lunghi in cui mi esprimo meglio, ma per la Kobram sto facendo qualche allenamento apposta!!!! ;)

[quote][i]Originariamente inviato da Popo [/i] Oggi 103Km media 26,5 Valico Croce Mori...ma quanti amatori c'erano????? Io non l'avevo mai fatto sembrava di essere al Giro. La salita è lunga 20Km pendenze Medie dal 5% al 7%.:) [/quote] ciao , il valico Croce Mori è troppo bello. Una volta siamo partiti da Londa, fatto il Valcio Croce Mori siamo scesi a Stia, ripreso la Consuma e fatta in discesa la strada di Pomino/Borselli per poi riprendere la statale fino a Londa. Paesaggisticamente uno dei giri più belli e che a breve rifarò.

oggi ho fatto un allenamento breve ma abbastanza redditizio, 50 km andandomi a cercare le salite più ripide vicino casa mia, così mi sono ricordato di un colle che non percorrevo da alcuni anni, 4 Km di salita con pendenze medie intorno al 12% e tratti al 17/18 e fondo stadale abbastanza rovinato, rapporti usati: 42x23 e nei tratti più duri 42x26. E' stata una bella faticaccia ma arrivato in cima dove c'è un vecchio santuario ho potuto godermi un paesaggio davvero mozzafiato, da li si vedeva tutto il golfo di Salerno e la Costiera Amalfinata, tanta fatica è stata bel ripagata! Sulla strada del ritorno ho percorso un'altra salita della lunghezza di circa 2.5 Km con pendende molto variabili, dal 6 al 10% e un tornantone finale con rettilineo dalle pendenze impegnative. L'allenamento specifico per la salita procede in modo soddisfacente per quelli che sono i miei standard di rendimento.

PRAFO PRAFO WOOD!!!!!! vai avanti così bello che alla kobram te li mangi in salita!!!!;)

Grande Wood! O vai fortissimo o usi rapporti un po' duri, ma la scelta dei percorsi è da :clap:

io sabato me ne faccio 140km con tre belle salite e un panorama in valvestino spettacolare, domenica o monte tesio o muratello!!!!! e via di sofferenza!!!!:D

Ha ieri ho fatto quasi 1700 Km. In piano e da solo tengo tranquillamente le 100 pedalate/minuto e i 33/35 Kmh per oltre 15 km. In salita vado regolarmente a 60/65 pedalate e con pendenze intorno all'8% (+o- 1%) tengo i 12/13 Kmh. Ho fatto uscite di 50 Km con circa 800 metri di dislivello in 2 ore e 15 a circa 24 Kmh di media. L'uscita + lunga (le ho allungate da 2 settimane per fare fondo) è stata di 67 Km, con 300 metri di dislivello, e l'ho percorsa, da solo, in 2 ore e 20 minuti a quasi 29 di media. Per essere partito da zero 3 mesi fa penso di essere ha circa i 3/4 dell'opera :D:D Voi cosa ne pensate? Ps: Mi sono reso conto che il ciclocomputer con cardiofrequenzimetro è uno strumento utile per un corretto allenamento. Dopo l'allenamento si possono analizzare tutti i dati e comparare le varie uscite verificandone tempi e progressi. I 250 euro che ho speso per il Ciclocosport HAC4 Pro Plus sono stati spesi bene. Bonne route. :OO:

BEH, IO DIREI CHE SEI DA APPLAUSI!!!! hai fatto dei miglioramenti da paura da tre mesi a questa parte!!!!!! PRAFO PRAFO PRE DAFFERO!!!!!!:yes:

Stress sei un mostro! :clap:

Stress :clap::clap:

Ho dimenticato una cosa importante, dalla fine di gennaio ho perso circa 8 chili!!! :D:D:D :podio: :D:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Ho dimenticato una cosa importante, dalla fine di gennaio ho perso circa 8 chili!!! :D:D:D :podio: :D:D:D [/quote] 8 chili????? Mica pizza e fichi :D

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] PRAFO PRAFO WOOD!!!!!! vai avanti così bello che alla kobram te li mangi in salita!!!!;) [/quote] [quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix [/i] Grande Wood! O vai fortissimo o usi rapporti un po' duri, ma la scelta dei percorsi è da :clap: [/quote] Grazie per i complimenti ragazzi ma ci tengo a precisare che ci sono due modi di fare le salite, si può farle con l'obiettivo di arrivare in cima oppure col fine di andare forte, io purtroppo appartengo alla prima categoria! Per quanto riguarda i rapporti non credo siano troppo duri, uso la moltiplica da 42 (come faceva Jalabert) perchè il 39 non l'ho mai digerito, in ogni caso lo abbino al 26 con uno sviluppo metrico simile al 39x25. Devo sottolineare che durante quelle salite c'è mancato poco che il mio cardiofrequenzimetro mi prendesse a parolacce, era sempre oltre i 180!

concordo sui due modi di affrontare le salite e un consiglio che credo possa valere per tutti in allenamento : è quello di cercare di fare uscite con piccole salite ( 3-5 km) a tutta ,alternandole a uscite in cui si fanno salite molto lunghe ( 15-20km) tranquilli cercando di trovare un buon passo...il primo genere di allenamento ci fornira' il passo medio-forte e il cambio di ritmo in salita, il secondo la resistenza alla lunga distanza, unendo poi le due cose noteremo sostanziali miglioramenti sempre tenendo conto delle nostre caratteristiche fisiche e delle nostre possibilita' agonistiche.

UE' MICHE', mi è venuta un ideona!!!!!! qualche fine settimana che vai dalla tua fidanzata a verona non è che riesci a venire un bel sabato mattina qui a brescia che ci facciamo un bel giretto insieme e ti faccio vedere qualche bella salita di 15/20/30 km (a proposito dell'allenamento che dicevi prima)...ovvio che mi scatafasci col tuo passo, però si potrebbe fare un bel giretto in compagnia...fammi sapere bello, che poi si pranza assieme con le specialità del babbo...ci si potrebbe organizzare!!!!

se abitassi li vicino non ci sarebbero problemi ad uscire spessissimo assieme ,sono di quelli che non guarda le prestazioni per scegliere icompagni con cui uscire , esco volentieri con tutti sia + forti che meno forti di me ,al max sulle salite ci si aspetta , problema è che io dalla mia ragazza giu' a verona almeno un paio di volte al mese ci vado ma camminare con un trolley e con la sacca porta bici in treno non è il max della comodita' oltre il fatto che vedendoci gia' poco se ci dico che mi porto la bici dietro se la prende male : nnn sai quante settimane saltiamo di vederci perchè corro... cmq se capita che sono in zona con tanto di bici sarai uno dei primi che chiamo...ovviamente anke tu se passi per la liguria fai un fischio ;)

PER DIRLA ALLA CLAUDIODANCE: RISPETTO STRUTTURALE!!!!! vedo che sei molto innamorato sia del ciclismo che della tua fidanzata (spero di + di lei se no!!!!!!! :D )....in caso io sia in zona o tu sia dalle mie parti ci si mette d'accordo molto volentieri!!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da Michele83 [/i] concordo sui due modi di affrontare le salite e un consiglio che credo possa valere per tutti in allenamento : è quello di cercare di fare uscite con piccole salite ( 3-5 km) a tutta ,alternandole a uscite in cui si fanno salite molto lunghe ( 15-20km) tranquilli cercando di trovare un buon passo...il primo genere di allenamento ci fornira' il passo medio-forte e il cambio di ritmo in salita, il secondo la resistenza alla lunga distanza, unendo poi le due cose noteremo sostanziali miglioramenti sempre tenendo conto delle nostre caratteristiche fisiche e delle nostre possibilita' agonistiche. [/quote] ma allora io sono un passo avanti! io ottimizo l'allenamento : salite di 3-5 Km fatte bello tranquillo :D

:D

Obbiettivo: GF Tutti contro i pompieri, 93 km., il 18.6 Settimana tipo fino a fine maggio: martedì: bici corsa 1h30'-1h40' percorsi vallonati giovedì: mtb 1h30'-1h40' con qualche muro sterrato domenica: bici da corsa 90/100 km. alterno percorso vallonato a percorso con salita lunga. La prossima domenica Col del Lys da Almese (TO), 17 km. veramente tosti. Buon allenamento a tutti !!!!

Oggi sono davvero nervosimmimo, in questi giorni avevo in programma una serie di allenamenti mirati alla salita e invece mi ritrovo inchiodato a letto da una colica, quest'anno sono proprio sfortunato, appena trovo una discreta forma inciampo sempre in qualche malanno! :(

Stamattina ho fatto "da solo" una splendida uscita di circa 3 ore che domenica prossima, meteo permettendo, ripeterò insieme ad altri. Se qualcuno vuole aggregarsi l'appuntamento è per domenica 14 maggio alle ore 08.50 all'imbarcadero di Verbania Pallanza. Ecco come mi sono allenato oggi: [img]http://img231.imageshack.us/img231/6323/pallanzaoggebbiocaroniobeungia.png [/img] E andiamo avanti così!!! :OO:

Ehi come diavolo hai fatto a farti il profilo altimetrico su misura dell'allenamento?! (goooosh adesso tutti mi diranno: va st'ultimo arrivato che non aveva il programmino -.-") Eh lo so non sono informaticamente all'avanguardia :P Se mi dici come hai fatto ti do' un bacino

[quote][i]Originariamente inviato da Sikhandar [/i] Ehi come diavolo hai fatto a farti il profilo altimetrico su misura dell'allenamento?! (goooosh adesso tutti mi diranno: va st'ultimo arrivato che non aveva il programmino -.-") Eh lo so non sono informaticamente all'avanguardia :P Se mi dici come hai fatto ti do' un bacino [/quote] Ho acquistato il Ciclosport HAC4 Pro Plus che, dopo aver registrato tutti i dati dell'uscita da la possibilità di scaricarli ed analizzarli al computer. Dopo, con il programma Ciclo Tour (compreso nel ciclosport) si possono elaborare i grafici delle uscite e comparare dati e tempi con le uscite precedenti. Credo, ma non lo so di sicuro, che le stesse cose si possano fare anche con il Polar 725 Tour Edition e con il 730. Come prezzi si parte (su Ebay) dai 210 euro in su (senza sensore di cadenza) sia per il 725 Tour Edition che per il HAC4 Pro. Il HAC4 Pro plus su ebay lo vendono (compreso di sensore di cadenza, è quello che ho acquistato io) a 239 euro + spese di spedizione. Per me sono soldi spesi bene.

purtroppo antipatici problemi in famiglia non mi hanno fatto uscire in bici domenica mattina, però sabato mi sono sciroppato 160 km con 5 salite e la gamba ha risposto come volevo!!!! sono molto contento di questo perchè la distanza è simile a quella in previsone all GF Pantani e questa mi fa stare sereno fiducioso anche se le 5 salite fatte sabato non sono comparabili a Gavia e morirolo ma c'è ancora 1 mese e mezzo e si potrà affinare la gamba per essere pronto al meglio!!!!

se tutto va bene e non ci sono particolari problemi a casa (spero tanto di no), già programmato il programma per il prossimo fine settimana: sabato 140/150km con la salita del colle san fermo dal versante duro di Grone e domenica allenamento specifico per la kobram con salite simili (anzi più dure) a quelle del circuito che ha proposto claudiodance!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] .............. Se qualcuno vuole aggregarsi l'appuntamento è per domenica 14 maggio alle ore 08.50 all'imbarcadero di Verbania Pallanza. Ecco l'altimetria: [img]http://img231.imageshack.us/img231/6323/pallanzaoggebbiocaroniobeungia.png [/img] E andiamo avanti così!!! :OO: [/quote] L'appuntamento è confermato per domenica 14 maggio, alle ore 08,50 davanti alll'imbarcadero di Verbania Pallanza. [b]Le salite dell'uscita: [/b] [b]Barbè da Resega [/b]: 1.4 km al 8,9% (ci sarebbe l'alternativa + dura ma la sconnsiglio) http://www.salite.ch/8364.htm [b]Novaglio da Pieggio [/b]: 3.38 km al 4.3% (i primi 1,200 metri sono al 7,9%) http://www.salite.ch/8324.htm [b]Bèe da Susello [/b]: 6.8 km al 5.7%, i primi 4.2 km sono al 6.9% ed è la salita di Caronio http://www.salite.ch/8248.htm , 1 km in piano e resto della salita 1.4 km al 7.5%. [b]Ungiasca da Cambiasca [/b]: sono i primi 4 Km della salita dell'alpe Pala e la pendenza media è di poco superiore al 7% http://www.salite.ch/pala.htm Ultima salita, è anche la + facile, è quella di Bieno 1.4 km al 5.3%. Per chi volesse aggregarsi posto anche la cartina del giro che faremo. Il percorso è in verde e le salite sono in rosso. Ecco la cartina: [IMG]http://img226.imageshack.us/img226/7830/zonaverbaniaprova2hc.png[/IMG]

mi raccomando fatti il bel giretto e poi in tempo a casa per vedere l'arrivo a passo lanciano!!!!!!! domenica ci saranno i giochi d'artificio!!!!!!!!:yes:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] mi raccomando fatti il bel giretto e poi in tempo a casa per vedere l'arrivo a passo lanciano!!!!!!! domenica ci saranno i giochi d'artificio!!!!!!!!:yes: [/quote] E vuoi che non veda proprio l'unica tappa Abruzzese!!!!

BRAVO STRESS!!!!!!!!!!:clap:

Inizio allenamento primaverile...da Maggio a Ottobre Treviglio centro industriale un anello di 2km ben asfaltato e illuminato. Serie e ripetute a piacere: Circa 1h 30' --> Agilità oltre 110 rpm (fc. CA) Circa 1h 30' --> a scaletta mi sposto (fc. CA PA SFR) Circa 2h --> (fc. RC) Ora aumentano i km di brutto... Target essere al Top alla fine di Agosto x Il giro delle Dolomiti (Amatoriale)

Ieri sera 20 Km piano piano piano, praticamente una passeggiata. Stamattina 71 km e solo 300 metri di dislivello in 2 ore e 30 a quasi 29 Kmh di media.:D:D E andiamo avanti così :OO:

Oggi giretto serio con un amico che fara'la 9 colli: 89 Km includenti questa salita bella tosta: http://www.salite.ch/praglia.htm :xxo ho dovuto fare il salitone per tornare a casa con i crampi:o

Oggi prima granfondo, su 100 km circa.sono arrivato staccato con un gruppetto..ho vinto la volata perchè stavo bene, il problema era alla partenza dove mi sono staccato! sarà mica normale :(

Sabato e domenica sono stato in Abruzzo per assistere alla tappa del Giro con arrivo sulla Maielletta. Io e i miei amici abbiamo noleggiato un furgone, caricato le bici e siamo partiti sabato pomeriggio, abbiamo pernottato in un residence a pretoro (pagando 10 € a persona !!!) e domenica mattina siamo usciti facendo un giro di circa 80 Km per la provincia di Chieti fino alla sommità della Maielletta. Come si è visto nella tappa vinta da Basso la salita è abbastanza impegnativa e non concede un attimo di respiro, lunghi rettilinei e pochissimi tornanti, ho fatto quasi tutta la salita col 42x26 tenendo un'andatura abbastanza regolare. Sono arrivato in cima non troppo provato pensando che forse avrei anche potuto dare di più ma, non conoscendo la salita, ho preferito salire con un po di "riserva". Ho sofferto molto in discesa, l'aria era fredda e la pioggia aveva reso l'asfalto scivoloso, fortunatamente sono arrivato in fondo tutto intero! Peccato che nell'ultima settimana tra malanni e impegni di lavoro non abbia potuto allenarmi altrimenti avrei potuto essere più brillante in salita, in ogni caso sono soddisfatto perchè sono salito senza subire la salita. Ecco una mia foto in cima al Passo, in prossimità dell'arrivo di tappa. [img]http://img206.imageshack.us/img206/9567/lanciano27hf.jpg [/img]

Io oggi insieme a MEGALON, al fratello di megalon e ha Nando 64 (utente del forum salite.ch) ho fatto un bel giretto di quasi 60 Km e 1000 metri di dislivello. Giornata e compagnia splendida. Spero ce ne siano altre. Km fatti dal 20 gennaio ad oggi 1922!!! :D:D:D Km fatti in 39 anni e mezzo 1922!!! :D:D:D E domenica prossima, meteo permettendo, mi aspetta il Sempione :o:o:o E andiamo avanti così :OO:

A ORA IL METEO PROMETTE BENE STRESS!!!!!!:yes: in bocca al lupo per il primo 2000!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Io oggi insieme a MEGALON, al fratello di megalon e ha Nando 64 (utente del forum salite.ch) ho fatto un bel giretto di quasi 60 Km e 1000 metri di dislivello. Giornata e compagnia splendida. Spero ce ne siano altre. Km fatti dal 20 gennaio ad oggi 1922!!! :D:D:D Km fatti in 39 anni e mezzo 1922!!! :D:D:D E domenica prossima, meteo permettendo, mi aspetta il Sempione :o:o:o E andiamo avanti così :OO: [/quote] Ecco a voi 3 dei 4 eroi dell'uscita. La foto è stata scattata da Nando 64 che ringrazio tantissimo. Da sinistra a destra: Stress, il fratello di Megalon e Megalon. Loro due dopo pranzo si sono fatti altri 80 km e 1300 metri di dislivello salendo al Mottarone da Stresa!!! :clap::clap::clap: [img]http://img100.imageshack.us/img100/1527/r00100562ao.jpg [/img]

Sono appena rientrato da un giretto di 65 km e 1100 metri di disl. Domenica c'è da fare il sempione!!!!!!!! E andiamo avanti così!!!!! :OO:

sabto vado a fare il colle di san fermo dal versante bergamasco di Grone...c'è qulacuno della zona che si accoda?????

Io ora vado a fare un giro sui Colli Euganei... Con la divisa di Cicloweb :D

ti piace fare imbufalire le persone ehh???? guarda che vengo li su i colli euganei e ti spiezzo!!!!!!:D

io abito abbastanza vicino..ma ci arrivi in macchina? verso ke ora ?

ma quale macchina??? tutto in bici!! ho calcolato che il giro dovrebbe essere di circa 150 km e quindi è ok!!!! sarò con un mio collega di lavoro e saremo li presumibilmente per le 9

cavoli! Io lavoro sabato mattina... vabbè buon giro robby!!beato te!:grr:

sarà per la prox volta!!!! ciao bello, farò qualche pedalata pure per te!!!!;)

E io, viste le brutte previsioni meteo per domani, ho preso la bici e mi sono fatto 47 km a 25 kmh di media. Con l'uscita odierna ho superati i 2000 chilometri fatti. :D:D:D Va, voglio festeggiare: :cincin::cincin: [img]http://srg.cs.uiuc.edu/2k/images/2ksalmon.gif [/img] E andiamo avanti così :OO:

Oggi ho fatto un giro di soli 40 km, ma fatti molto bene. Allura, partenza da Battaglia Terme, Montagnola, Arquà Petrarca, Passo Croci, Calaone da Passo Croci :xxo , Fontanafredda, Faedo, Gallo, Cingolina, Galzignano, Turri. Bellooo!!! Ecco una foto...guardate che bella divisa!!! :IoI [img]http://img389.imageshack.us/img389/1336/copiadifotocell2294jx.jpg[/img]

che bella divisa, non l'ho mai vista in giro :D:D:D:D:D e sper con tutto il cuore che mi arrivi anche a me al + presto!!!! non vedo l'ora!!!! x stress: per i 2000 km hai usato la stesa immagine che avevi usato per festeggiare i 2000 post...eccheccacchio un po di fantasia!!!!:D:D:D:D skerzo bello!!!!

Speravate che fossi caduto in qualche scarpata eh? E invece no! Non solo rimasto senza internet per qualche giorno, e ne ho approfittato per fare una "capatina" in Belgio dai miei. Gli allenamenti vanno e vengono, come il tempo disponibile, ma ieri ho passato i 500 chilometri da gennaio, con un'uscita di 45 chilometri con sensazioni buone. Sono pochi, pochissimi, ma è tutto quello che potevo fare :(

L'importante non è la quantità, ma la voglia che ci si mette e la soddisfazione che si prova quando si torna a casa dalle uscite in bici!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] L'importante non è la quantità, ma la voglia che ci si mette e la soddisfazione che si prova quando si torna a casa dalle uscite in bici!!!! [/quote] Sei sempre molto gentile, ti ringrazio :) Purtroppo il tempo libero è poco, e spesso in orari in cui non posso uscire in bici (leggere: di notte). Oltretutto avrei anche un'università che attende la sua fetta di tempo... Però ieri 2 ore le ho fatte. Oggi riposo (ieri ho finito con i crampi, dopo essere andato in crisi da disitradazione in fondo alla salita), domani vediamo. Se riesco, altri 40 chilometri non me li leva nessuno. Poi, domenica mattina, raddoppio la distanza, mettendo insieme Monticello, Colle e Sirtori. Se non mi sentite piu, venitemi a cercare :P

io sabato me ne sparo 150 con il colle san fermo dal versante tosto di grone e domenica una ottantina con una salita che io chiamo "mezzo mortirolo" perchè è proprio uguale!!!

E anche oggi mi sono fatto i miei 40 Km quotidiani. Oggi ho fatto i primi 3,5 Km di questa salita ==>> http://www.salite.ch/gabbio.htm e mi sono accorto che è proprio duretta :D:D:D

....e la parte dura doveva ancora arrivare!!!!! spettacolo sta salita sembra proprio molto tosta!!!!!

Questa è la recensione della salita: http://www.salitomania.it/gabbio_ita.htm La strada adesso fino a Intragna è perfetta, hanno sistemato tutto.

....non si potrebbe mandare una postilla di sta salita pure allo Zome??? mi attizza parecchio e devono esserci anche dei bellissimi panorami considerando la zona!!!!!

x voi arrivano?

oggi esco con la convinzione di farmi i miei 70-80km in solitaria con almeno una ventina di km di salita,passo il centro di sanremo e dopo la conosciuta Via Roma chi ti becco ad un semaforo : Astarloa :D sono diventati 90 km di pianura con poche parole e molta fatica ma soddisfatto specialmente per il genere di incontro :cool:

Ieri 25 chilometri di pianura per sciogliere le gambe affaticate dai 40 dell'altro giorno. Oggi altri 40 (subito dopo la tappa). Domani riposo totale, domenica 80. Vediamo se torno vivo...

Dopo il riposo attivo di ieri, oggi avevo in programma 50 chilometri. Mi aspettavo di sentire parecchio la fatica accumulata, cosi ho fatto tutta la prima parte molto tranquillo, senza tirare, e tenendo una media intorno ai 25-27 km/h, non ho quasi sentito il tiro della catena. Ad un certo punto, il Polar deve aver beccato qualche interferenza, perchè è passato da 25 a 71 chilometri orari, per poi tornare rapidamente sui sui passi. Boh. Arrivato abbastanza fresco a Monticello Brianza, ho deciso di fare una verifica, e ho fatto la salita cercando di andare su regolare, sempre intorno ai 20 all’ora (alla fine la media della salita era intorno ai 20,3). Il tempo finale è un 17′ 04″, 12 secondi meglio del mio ultimo miglior tempo. Nulla di eccezionale o imbattibile, ma sono contento. Sulla strada del ritorno, ho provato a fare la discesa a tutta, scoprendo che con le gomme a 7 atmosfere (circa), i 60 all’ora non sono poi cosi lontani (devo comprarmi un compressore :P). Nel complesso, ottime sensazioni, nessun crampo, poca fatica… Sembra che le cose comincino a girare (finalmente) per il verso giusto.

Oggi giorno di ferie (ne ho un sacco quest'anno :cool:) e giro di 145km con circa 3000 mt di dislivello attraverso ben 4 regioni, liguria,emilia,lombardia,piemonte con i passi del penice, capanne di cosola e valico casa del romano. Per chi non e' troppo lontano e non ci e' mai stato consiglio vivamente la zona, negli ultimi anni ho visto diversi posti in bici, nessuno mi sentirei di dire che e' nettamente piu' bello dell'oltrepo' pavese e limitrofi, neanche le piu' famose zone alpine (quelle che ho visto).

Questa mattina, 73 chilometri. E' stata dura, ho patito le fatiche fatte in settimana, e le gambe non giravano. Ho comunque inanellato Monticello Colle e Sirtori, con buoni risultati su tutte. Certo, quando le pendenze superano il 6-6.5%, fatico come un mulo, ma non posso pretendere piu di tanto. Tra l'altro, mi sono tolto la soddisfazione di scollarmi dalla ruota un passista, su Monticello... meglio di cosi ;) La fatica si è fatta sentire soprattutto negli ultimi 10 chilometri, pianeggianti. Crisi di fame, gambe completamente cotte... tornare a casa è stata un'odissea.

Sconfitta senza appello :(:(:( Gionata iniziata male e finita male. Mi sveglio e ci sono le nuvole. Podo dopo Livio mi dice che lui non viene perchè da lui gia piove. Parto lo stesso ma la gamba non va. Gia a Varzo (10 Km) faccio fatica. Salgo con il mio passo e non faccio caso alle prime gocce di pioggia (va e viene). Al confine Svizzero mi si allenta il sensore di velocità dell'HAC4 e va a finire, spaccandosi, nei raggi della ruota. A momenti cado. Decidio comunque di continuare ma poco dopo ricomincia a piovigginare. Vado avanti e poco prima di arrivare al paese Simplon mi salta la catena :?:? mentre cambio rapporto. Mi fermo e mi sporco per rimetterla. Mancano meno di 8 Km al passo ma ecco che ricomincia a piovere. Sul passo vedo nuvole. Comincio con le Madonne e poi decido di desistere. Troppe cose successe e sono troppo nervoso. Ci riproverò al + presto. Km fatti non lo so :OIO:OIO perchè se rotto il sensore (presumo una settantina). Non demordo. E andiamo avanti così :OO:

oggi ho fatto un uscita di gruppo di 94 Km, all'inizio un po di pianura ad andatura sostenuta lungo la costa sud di Salerno poi siamo usciti dalla statale per salire su una collinetta (circa 2 Km di salita) dove c'è un Santuario molto bello. Lungo la strada del ritorno ancora un tratto di pianura e poi salita finale di circa 6 Km con pendenze impegnative e un discreto ritmo, di solito salgo con 23, stavolta stavo meglio e mi è bastato il 21. Un buon allenamento!

Sabato gitone alla Tappa del SanCarlo. Ecco la cronaca di una giornata epica. Partiamo in 4 amici da una Genova soleggiata alla volta della Vallee. Lasciate le auto a St.Pierre (cioe' poco prima del cartello dei -35 Km) cominciamo a pedalare contro un forte vento che, a dire il vero, mi era stato annunciato telefonicamente da.....Eugerambler. Si' perche' oggi, anche grazie al Giro, il mondo virtuale di Cicloweb, fatto di nickname ed avatar, converge con il mondo reale fatto di persone, biciclette e (sigh) pioggia. Partiamo gia' consci che in alto pioviggina grazie al caro Frejus che ha dormito al passo e, sceso, ci sta aspettanto al cartello dei -20. Riusciamo a recuperare (e conoscere) Bob Fats grazie all'inconfondibile maglia verde della Coppi e dopo pochi km incrociamo Euge che ci sta venendo incontro. Nonostante il vento contro e qualche strombazzata si pedala affiancati e "ci si conosce di persona" (vabbe' con Euge ci conoscevamo gia', ma questa e' un'altra storia). Qualche goccia comincia a cadere ma l'allegria non mi fa neanche sentire la fatica di stare a ruota e la sosta ai -20 e' realmente richiesta per aspettare gli amici e cercare Frejus (che ha giustamente dato priorita' alla famiglia risalendo, ciao sara' per un'altra volta!). Ancora pochi Km e l'inizio della salita e' salutato dalle seguenti frasi: Euge: dai facciam partire il cronometro. Lando: eh? non so come si fa.... Bob: basta stare con lui.... Lando: hai detto niente.....ecco ce l'ho fatta....ehiii ci vediamo suuu.... Adesso sta piovendo bene e l'acqua sta cominciando a colare dal casco per cui mi fermo e metto la mantellina. Che bello, fatico molto ma la gente a bordo strada con tavolini e vino mi mette allegria. In alto fa freddo, specie ai piedi, ma pedalata dopo pedalata arrivo al countdown del cartelli del GPM. Io sono sempre piu' zuppo ed infreddolito ma c'e' sempre piu' gente ad incitare me, tapino, che con le ultime energie mi rialzo sui pedali e cerco di tenere un'andatura all'altezza di queste persone che neanche conosco ma considero amici. Ultimo tornante a sinistra e vedo il GPM, lo taglio, giro, fermo il cronometro ad un'ora e 33 minuti e mi ritrovo di fronte Eugenio: "che freddo! non ho il coraggio di scendere a LaThuile". Lui ha impiegato 28 minuti meno di me mentre Bob e'stato ancora piu' veloce (complimenti ad entrambi!). Lo lascio pregandolo di salutarmi il resto della banda "Cicloweb" che, saggiamente, e' rimasta in macchina all'arrivo. Il resto del pomeriggio passera' con i miei compagni prima al caldo del rifugio e poi fuori al caldo del Giro d'Italia. Bravi tutti, come sempre :cincin:

Bella Lando!!!!!! L'euge ci ha messo 28 minuti meno di te??? quindi se ho capito 1 ora e 5 minuti che vorrebbe dire una andatura intorno o poco meno ai 10 orari...ma se quando fece la videoricognizione andava su come un missile!!!!!:o DAI CHE SKERZO!!!!!!! cmq sarà stato il freddo che avrà reso terribile il tutto!!!! grandi ragazzi!!!! io ho fatto un grandissimo week end ciclistico!!!! sabato 140 km con la salita dei colli di san fermo da grone!!!! cacchio il primo pezzo con pendenze al 17% mi sembrava di fare il mortirolo!!!! cmq grande salita e bellissima discesa e ritorno a Brescia con meravigliosi paesaggi nella franciacorta!!!!! ho incrociato pure napodany e l'ho salutato. Domenica 55 km e gran passo in salita sul colle s.eusebio!!!! avrò superato una 40ina di persone...bene sono molto soddisfatto!!!

robby ieri col gruppo ho fatto una salita subito sorpa iseo, se on ricordo male era il Polaveno, la conosci? accidenti tira il primo km!!!:OO:

tipico banco d'allenamento il polaveno!!!! primi 2 km tosti e il resto pedalabile e panoramico!!!! la prossima volta ti consiglio col tuo gruppo di andare fino a sulzano 7/8 km dopo iseo e svoltare, al centro del paese, a destra dopo 2/300 metri ti tovi ad un passaggio a livello e inizia una salita terribile!!!! con pendenze fino al 18%, si scollina vicino ai 1000 metri di altezza con uina vista panoramica fantastica sul lago d'iseo e poi si ridiscende proprio verso polaveno all'incirca dove scollina il passo tre termini..l'altimetri della salita è questa: http://www.salite.ch/caposs2.htm vai a provarla ma occhio perchè è bella tosta ;)

grazie robby proporro' alla ciurma!!:D

proponi proponi e ricordatevi di portare la picozza perchè ci sono dei tratti veramente teribbili!!!!!

Partiamo gia' consci che in alto pioviggina grazie al caro Frejus che ha dormito al passo e, sceso, ci sta aspettanto al cartello dei -20. Riusciamo a recuperare (e conoscere) Bob Fats grazie all'inconfondibile maglia verde della Coppi e dopo pochi km incrociamo Euge che ci sta venendo incontro. Nonostante il vento contro e qualche strombazzata si pedala affiancati e "ci si conosce di persona" (vabbe' con Euge ci conoscevamo gia', ma questa e' un'altra storia). Qualche goccia comincia a cadere ma l'allegria non mi fa neanche sentire la fatica di stare a ruota e la sosta ai -20 e' realmente richiesta per aspettare gli amici e cercare Frejus (che ha giustamente dato priorita' alla famiglia risalendo, ciao sara' per un'altra volta!). ...e si, purtroppo si stava facendo tardi, sarà x la prossima volta. Comunque ho impiegato 1h, 12' 57'' che PER ME è un buon risultato alla luce di 1000 km che ho nelle gambe, pioveva e tirava vento. La discesa è stata terrificante, un incubo, mi sono fermato dopo 4 km che tremavo come una foglia. Fortuna vuole che ho fatto pena/compassione a dei signori astigiani (che Dio li benedica) che mi hanno fatto salire in macchima x riscaldarmi un po'. Tremavo così forte che non riuscivo a guidare la bici. Non so come ha fatto Bob Fats a scendere sino a Morgeaux, lui è sicuramente un duro se fa la F. Coppi , ma credo proprio che avrà patito le pene dell'inferno. COMPLIMENTI A TUTTI COLORO CHE HANNO SCALATO SABATO IL S. CARLO. :clap:

oggi sono davvero soddisfatto del mio allenamento, sono partito con l'intenzione di migliorare il mio record sulla salita di Acerno, un'ascesa di circa 15 Km con pendenze abbastanza regolari. Sono partito forte e sono arrivato ancora più forte (sempre secondo i miei parametri personali) riuscendo ad abbassare il tempo di circa 2'30"! Non si tratta di un impresa trascendentale, sicuramente si può fare molto di più ma superare il proprio limite del "mai fatto prima" è sempre una bella soddisfazione.

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] oggi sono davvero soddisfatto del mio allenamento, sono partito con l'intenzione di migliorare il mio record sulla salita di Acerno, un'ascesa di circa 15 Km con pendenze abbastanza regolari. Sono partito forte e sono arrivato ancora più forte (sempre secondo i miei parametri personali) riuscendo ad abbassare il tempo di circa 2'30"! Non si tratta di un impresa trascendentale, sicuramente si può fare molto di più ma superare il proprio limite del "mai fatto prima" è sempre una bella soddisfazione. [/quote] Bravo W00D!!! :) Vai su a 90 pedalate al minuto anche tu, eh? :P Io oggi faccio 2 ore, subito dopo la tappa, e cercherò di migliorarmi su Monticello. Domenica, senza tirare, ho fatto solo 14" peggio del mio record, e le gambe non giravano...

Che bello quando vuoi una cosa, e la condizione atletica in crescendo te lo permette... Come scritto nel post precedente, l'obiettivo dell'uscita di oggi era quello di battere il mio personale su Monticello Brianza. Ho iniziato subito forte, e dopo la prima rampa stavo pagando un po il fuorigiri, quando mi ha sorpassato uno che andava su come un treno. Mi sono messo a ruota, sono andato su davvero con il cuore per buona parte della salita. Guardavo il cardio e continuava a lampeggiare. Ad un certo punto, sullo strappo piu duro, quello davanti a me ha tolto due denti, io mi sono alzato sui pedali, ho buttato giu un dente, e sono partito. Il risultato? L'ho staccato, e ho migliorato il mio personale di 1' e 20".

[quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] Che bello quando vuoi una cosa, e la condizione atletica in crescendo te lo permette... Come scritto nel post precedente, l'obiettivo dell'uscita di oggi era quello di battere il mio personale su Monticello Brianza. Ho iniziato subito forte, e dopo la prima rampa stavo pagando un po il fuorigiri, quando mi ha sorpassato uno che andava su come un treno. Mi sono messo a ruota, sono andato su davvero con il cuore per buona parte della salita. Guardavo il cardio e continuava a lampeggiare. Ad un certo punto, sullo strappo piu duro, quello davanti a me ha tolto due denti, io mi sono alzato sui pedali, ho buttato giu un dente, e sono partito. Il risultato? L'ho staccato, e ho migliorato il mio personale di 1' e 20". [/quote] Brain Power :clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap: :clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

[quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] Che bello quando vuoi una cosa, e la condizione atletica in crescendo te lo permette... Come scritto nel post precedente, l'obiettivo dell'uscita di oggi era quello di battere il mio personale su Monticello Brianza. Ho iniziato subito forte, e dopo la prima rampa stavo pagando un po il fuorigiri, quando mi ha sorpassato uno che andava su come un treno. Mi sono messo a ruota, sono andato su davvero con il cuore per buona parte della salita. Guardavo il cardio e continuava a lampeggiare. Ad un certo punto, sullo strappo piu duro, quello davanti a me ha tolto due denti, io mi sono alzato sui pedali, ho buttato giu un dente, e sono partito. Il risultato? L'ho staccato, e ho migliorato il mio personale di 1' e 20". [/quote] ottimo alt-os! il pelo team si preaccuncia più combattivo che mai!

mitico alt-os!!!!!!! hai fatto un azione degna del Pantani del mont ventoux 2000!!!!!! :clap::clap:

Esagerati... :P

ma quali esagerati, l'applauso lo meriti!!!! ti vedo bello carico anche in ottica Kobram!!!!! MOLTO MOLTO BENE!!!! ;) :clap:

Sono davvero in uno stato di grazia. Oggi prevedevo un’uscita breve e tranquilla, per recuperare dalle fatiche di ieri, che certo, era stata un’ottima seduta d’allenamento. Poi, vuoi per il caldo, vuoi perchè non sapevo esattamente dove andare, mi sono trovato sulla strada (ancora) verso Monticello. Ricordando la “salitella” di Calò di cui mi aveva parlato Diego (il mio capitano) nel pomeriggio, ho svoltato a sinistra subito dopo l’incrocio in direzione del ponte sul fiume Lambro, percorrendo la discesa che porta all’altro ponte, quello 30 metri piu in basso. Molto bella la discesa, in mezzo agli alberi, splendida (e dura) la salita, anche questa in mezzo agli alberi, con un fondo stradale davvero splendido. La rampa è cortissima, saranno forse 500m, ma è micidiale. Nel punto di pendenza maggiore, che sarà lungo 200 metri, si tocca il 16,7%. Davvero micidiale per i miei standard. Poi la strada spiana (o quasi), e dopo alcuni chilometri, passato Calò, ci si ritrova sulla parte centrale di Monticello Brianza, subito dopo il passaggio a livello, che la parte piu dura non è ancora passata (capirai, a questo punto, si arriva al massimo al 5%…). Ho preso il tempo (2' 26") sulla rampa piu dura, fino al passaggio a livello, quindi sono 46 metri di dislivello per una lunghezza di 500m, il che da una VAM mostruosa, di 1134,2 m/h, ma naturalmente, per soli 500m :P . Ad ogni modo, sono altri 50km in saccoccia, che per quest'anno fanno 800.3 :) Sono davvero contento. Avanti cosi!

quest'anno sono da befano a 1.400 km. il mio record. non sono mai andato come quest'anno. salite che prima facevo in 23/24 minuti adesso le faccio in 20. quando vado in giro però che vanno meno di me ne trovo pochi, molto pochi, quasi punti. :D ma quanto andate gente? :OO:

DAI ALT-OS TIENIMI STA FORMA PER UN ALTRAS VENTINA DI GIORNI CHE ALLA kOBRAM ANDIAMO FORTE!!!!:clap:

oggi ho battezzato il nuovo completo Cicloweb con una bella sudata sulle rampe al 14% del monte Tubenna. Nonostante ci fosse molto polline nell'aria me la sono cavata abbastanza bene e, galvanizzato dalla nuova livrea, sono salito con buon agilità. continuo ad essere in crescita!

alt-os comincia ad andare forte, Wood sempre in piena crescita, vabbeh, ragà alla kobram mi metto a farvi il gragario con tanto piacere!!!!! vai ragazzi che siamo forti!!!!!!!!!!!:yes:

Oggi 21km .... da Tirano a Grosio con una piccola deviazione a Mazzo: salita (e discesa) di San Matè, cioè i primi 3km del Mortirolo. C'è già un sacco di gente che sale (in salita un gruppo di 15 danesi, in discesa un fila continua, sembrava di incontrare una gran fondo). Programma di domani? Mah .. ;)

sabato 120 km con due salite molto impegnative intorno ai 1000 metri, ma quel che + importa,col completino cicloweb!!!!:podio: domenica altri 60 km con lo strappo di Vallio (3km al 10% di media con punte del 16%)....e come direbbe il buon stress andiamo avanti così :OO:

ieri sera ho fatto una delle uscite più lunghe dell'anno (è stata solo l'uscita numero 9,l'ottava era stata sabato :OIO ) ieri... 45,1 km; tempo 1ora 45' e rotti :-) Sono tornato quasi in preda ai crampi... ma felice, perché la voglia di pedalare era tanta e... perché forse c'è una bellissima news nell'aria... :italia:

[quote][i]Originariamente inviato da cyclingchecco [/i] e... perché forse c'è una bellissima news nell'aria... :italia: [/quote] non per farmi i fattacci tuoi, ma che sarebbe sta notizia?

top secret :hammer: :D Scherzo, ma finché non ho l'ufficialità preferisco non parlarne... cia'

Tornato ieri dal Giro, tanta voglia, e allora oggi pomeriggio faccio montare le tacchette sotto gli scarpini nuovi, compro canottiera traspirante, calzini, kit sotto-sella (brucole e camera d'aria) e dalle 19:30 alle 20:30 ho fatto la mia prima sgambata sulla Bianchi con indosso il completino Cicloweb (ma la parte sopra è stata coperta dal wind-stopper Lampre-Caffita, visto il vento). Non so quanti chilometri, non so che media, non so niente (so' bravo Claudiè?), ma sono stra-contento. :D

OT: uè mariè! da quanto tempo... ti ho lasciato un regalino sul forum di fcm....è tutta invidia, scusami

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Tornato ieri dal Giro, tanta voglia, e allora oggi pomeriggio faccio montare le tacchette sotto gli scarpini nuovi, compro canottiera traspirante, calzini, kit sotto-sella (brucole e camera d'aria) e dalle 19:30 alle 20:30 ho fatto la mia prima sgambata sulla Bianchi con indosso il completino Cicloweb (ma la parte sopra è stata coperta dal wind-stopper Lampre-Caffita, visto il vento). Non so quanti chilometri, non so che media, non so niente (so' bravo Claudiè?), ma sono stra-contento. :D [/quote] Mitico Mariooo :clap:

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] ......... ma sono stra-contento.:D [/quote] E lo sarai sempre di + :D :clap::clap: Io invece sono in un periodo di scarico nel senso che ho le pile scariche e non vado neanche a spinta :(:( Da domani (ventaccio permettendo) ricomincio a ricaricare le pile e andiamo avanti così :OO: Ps: a oggi, in 4 mesi, o fatto circa 2200 km. :D:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Tornato ieri dal Giro, tanta voglia, e allora oggi pomeriggio faccio montare le tacchette sotto gli scarpini nuovi, compro canottiera traspirante, calzini, kit sotto-sella (brucole e camera d'aria) e dalle 19:30 alle 20:30 ho fatto la mia prima sgambata sulla Bianchi con indosso il completino Cicloweb (ma la parte sopra è stata coperta dal wind-stopper Lampre-Caffita, visto il vento). Non so quanti chilometri, non so che media, non so niente (so' bravo Claudiè?), ma sono stra-contento. :D [/quote] Grande!:clap::clap: :cincin:

Grande Mario....vuoi cedere che lui arriva alla kobram + fresco di tutti noi che stiamo facendo millemila km per prepararci all'appuntamento e ci frega tutti :D !!!!! MITICO MAURO!!!!!

venerdì sarei voluto andare a fare il Vivione (una delle misalite preferite) ma stanotte ha nevicato e la strada è ancora impercorribile...allora venerdì e sabato 2 uscite ultramattutine di circa 100/120 km con due salite toste e domenica allenamento specifico per la kobram con circuito da 12 km che prevede due salite con punte del 12/15%

E' un po' che non scrivo sul forum e nel frattempo ho fatto un po' di km! Da febbraio ho percorso circa 1.200 km uscendo solo la domenica mattina! Domenica sono salita al Ghisallo (per vedere la partenza del giro) dalla parte di Bellagio (questa l'altimetria: http://www.salite.ch/ghisallo.htm ) mio padre mi ha detto che ci ho messo circa 45 minuti con una media dell'11 km/h ... considerando la rampa iniziale spaccagambe ... i circa 40 km percorso per raggiungere l'inizio della salita ... e il fatto che ho la bici da corsa da meno di un anno ... sono stata brava (...come sono modesta!:D). La discesa poi è stata fantastica ... siamo scesi prima che partiva il giro e abbiamo percorso un pezzo di tappa ... lungo la strada ho incontrato qualche ciclista che saliva verso la partenza e poi in strada non c'era neanche una macchina ... e i vigili ti facevano passare ai semafori ... fantastico!

POSSIAMO DIRE ALLORA CHE PER LA KOBRAM L'OTTOMARZO TEAM SARA' BEN RAPPRESENTATO!!!!:yes:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] POSSIAMO DIRE ALLORA CHE PER LA KOBRAM L'OTTOMARZO TEAM SARA' BEN RAPPRESENTATO!!!!:yes: [/quote] Come già detto nell'apposito 3D, purtroppo alla kobram non sarò presente ... ma le ragazze sono comunque ben rappresentate!

[quote][i]Originariamente inviato da Stella Alpina[/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] POSSIAMO DIRE ALLORA CHE PER LA KOBRAM L'OTTOMARZO TEAM SARA' BEN RAPPRESENTATO!!!!:yes: [/quote] Come già detto nell'apposito 3D, purtroppo alla kobram non sarò presente ... ma le ragazze sono comunque ben rappresentate![/quote] cacchio me ne ero dimenticato...e pensa che l'avevo pure letto!!!!!! peccato dai sarà per un'altra volta...ciao bella

Non mi alleno mai tanto, il lavoro non me lo permette. Nel fine settimana esco ma faccio uscite di 30-40 km. Una volta facevo anche uscite più lunghe, adesso non posso permettermelo. :(

Dalle 18 alle 20, due ore molto blande con tanto di stop dal meccanico per registrare alcune cose e, insomma sì, farmi vedere "fidelizzato"... :D L'elastico alle cosce delle braghe XL mi sta molto più stretto di quelle L... certo che son fatto strano!! :) ;)

Oggi mi sono sciroppato 46 Km a una bella media e con 4 belle salitelle/salite (oltre 700 metri di disl. totale). La situazione fisica è meno disperata di quanto pensasi. Non avevo le pile scariche ma avevo avuto solo una giornata no. E andiamo avanti così :OO: Grafichino :D:D:D:D [img]http://img417.imageshack.us/img417/5503/giretto5lx.png [/img]

Oggi niente passeggiata, è piovuto per gran parte del pomeriggio... :(

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Oggi niente passeggiata, è piovuto per gran parte del pomeriggio... :( [/quote] Naaaa cominciamo male :no: Gli atleti si fanno un baffo della pioggia, soprattutto se a Nettuno.... :Old: ;)

[quote][i]Originariamente inviato da bauschan [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Oggi niente passeggiata, è piovuto per gran parte del pomeriggio... :( [/quote] Naaaa cominciamo male :no: Gli atleti si fanno un baffo della pioggia, soprattutto se a Nettuno.... :Old: ;) [/quote] COnsiderando che qui a Livigno sto beccando la neve a vagonate (e in bici ci vado comunque!!!) pagherei oro per prendere la calda pioggia di nettuno!!!!!!!!!! Vero Mario?? :hammer:

[quote][i]Originariamente inviato da Camoscio delle Dolomiti [/i] [quote][i]Originariamente inviato da bauschan [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Oggi niente passeggiata, è piovuto per gran parte del pomeriggio... :( [/quote] Naaaa cominciamo male :no: Gli atleti si fanno un baffo della pioggia, soprattutto se a Nettuno.... :Old: ;) [/quote] COnsiderando che qui a Livigno sto beccando la neve a vagonate (e in bici ci vado comunque!!!) pagherei oro per prendere la calda pioggia di nettuno!!!!!!!!!! Vero Mario?? :hammer: [/quote] Ma un Camoscio delle Dolomiti, con la neve di Livigno, ci sta a meraviglia, mentre un Monsieur, con la pioggia di Nettuno, al massimo si rovina il frac... :Od:

Oggi con la scusa della Cronoscalata del Mottarone uscita mega. Riassunto: Km fatti 96 con 1350 metri di dislivello in 4 ore e 10 minuti. Ultimi 20 Km da solo, in pianura e controvento, a 30/34 Kmh. La gamba gira bene e sono soddisfattissimo. E andiamo avanti così :OO:

Oggi finalmente ho avuto la possibilità di uscire in bicicletta: tempo bello, soleggiato, insomma... invitante! Dopo nemmeno 30km in direzione sud-est (rispetto a casa-base) mi son beccato la classica nuvoletta di Fantozzi, che però ha partorito un discreto nubifragio! :(:( Quindi... veloce ritorno a casa (per un totale di 55km) e doccia bollente. In prospettiva Kobram le gambe sono purtroppo ancora un po' arrugginite, forse più di quel che pensavo... stiamo a vedere... :yoga:

[quote][i]Originariamente inviato da marco83 [/i] Oggi finalmente ho avuto la possibilità di uscire in bicicletta: tempo bello, soleggiato, insomma... invitante! Dopo nemmeno 30km in direzione sud-est (rispetto a casa-base) mi son beccato la classica nuvoletta di Fantozzi, che però ha partorito un discreto nubifragio! :(:( Quindi... veloce ritorno a casa (per un totale di 55km) e doccia bollente. In prospettiva Kobram le gambe sono purtroppo ancora un po' arrugginite, forse più di quel che pensavo... stiamo a vedere... :yoga: [/quote] Marco, :cincin: Praticamente la stessa cosa da queste parti, l'obiettivo era fare un pezzo della GF Berzin-Bombini (per associazione di idee ... partecipava Rumsas? :Od: ) ma niente da fare, 45km bagnati ma non fortunati. Oggi 28km di pianura supplementari, domani speriamo in un po' di strappi, magari un bel giro dei "muri" dell'Oltrepò :)

Altra oretta stamattina, dalle 12:30 alle 13:30, percorrendo una ventina di kilometri. Tra l'altro, gli ultimi 2 km sono stati fatti a tutta (50x14 in canna) per evitare lo sgrullone di pioggia che si è abbattuto su Nettuno non appena sono arrivato a casa (ho preso soltanto qualche goccia, io). Comunque devo dire che appena la strada sale, anche se del 3%, faccio una fatica bestia... :D

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Confermo che ho smesso di fumare e :(:( confermo che ho acquistato 16 chili. Si, pesavo 54 chili per 175 Cm di altezza. [/quote] Azzzzzz... io sono 1,70 peso 66kg e credevo (dico credevo) di essere magro :OIO. anni fa (circa 10) sono arrivato a pesare 57kg ma tutti mi dicevano che sembravo un cadavere ambulante..ma come facevi a pesare 54kg per 1,75 e sembrare normale????

[quote][i]Originariamente inviato da qsiggg [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Confermo che ho smesso di fumare e :(:( confermo che ho acquistato 16 chili. Si, pesavo 54 chili per 175 Cm di altezza. [/quote] Azzzzzz... io sono 1,70 peso 66kg e credevo (dico credevo) di essere magro :OIO. anni fa (circa 10) sono arrivato a pesare 57kg ma tutti mi dicevano che sembravo un cadavere ambulante..ma come facevi a pesare 54kg per 1,75 e sembrare normale???? [/quote] qsiggg, dipende anche dalla conformazione fisica. Io sono stato sempre abbastanza corpulento, e nel massimo splendore della mia forma fisica (cioè dopo 8 mesi di palestra a 16 anni, 2 anni di arbitro da calcio e 2 anni da calciatore di squadrette medio-blasfeme) ero alto 1.85 metri e pesavo 80 kg. Te lo giuro: un figurino. :D Insomma, più che il rapporto (puro) altezza/peso, dovresti fare uno screening completo che possa valutare il peso delle ossa, la massa muscolare, la massa grassa ed altre robe simili. In ogni caso, il parere di un medico (anche "solo" sportivo) è la cosa migliore da ricercare. ;)

Ieri ho passato i 1000 km (da quando ho messo su il Polar, febbraio, piu o meno). L'uscita (una settantina di chilometri, con le salite di Monticello e Colle Brianza, piu una parte vallonata) mi ha fatto capire che sono davvero alla frutta. Nonostante le buone sensazioni e l'essermi diviso il compito di tirare una manica di sciamannati sulla salita di Monticello, non sono riuscito a migliorare (sotto di ben 4") il mio personale. Eppure credevo di essere andato su davvero forte... Sul Colle ho migliorato si, il mio tempo, di ben 16", ma capira, fare meglio di 20' su una salita di 4km... che ce vo... http://www.salite.ch/collebri.htm Invece i battiti cardiaci non salgono, le gambe sono pesanti e non c'è verso di recuperare, la fatica si fa sentire appena passati i 50 chilometri, senza soluzione di continuità. Ho bisogno di un po di scarico... lunedi non esco...

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] [quote][i]Originariamente inviato da qsiggg [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Confermo che ho smesso di fumare e :(:( confermo che ho acquistato 16 chili. Si, pesavo 54 chili per 175 Cm di altezza. [/quote] Azzzzzz... io sono 1,70 peso 66kg e credevo (dico credevo) di essere magro :OIO. anni fa (circa 10) sono arrivato a pesare 57kg ma tutti mi dicevano che sembravo un cadavere ambulante..ma come facevi a pesare 54kg per 1,75 e sembrare normale???? [/quote] qsiggg, dipende anche dalla conformazione fisica. Io sono stato sempre abbastanza corpulento, e nel massimo splendore della mia forma fisica (cioè dopo 8 mesi di palestra a 16 anni, 2 anni di arbitro da calcio e 2 anni da calciatore di squadrette medio-blasfeme) ero alto 1.85 metri e pesavo 80 kg. Te lo giuro: un figurino. :D Insomma, più che il rapporto (puro) altezza/peso, dovresti fare uno screening completo che possa valutare il peso delle ossa, la massa muscolare, la massa grassa ed altre robe simili. In ogni caso, il parere di un medico (anche "solo" sportivo) è la cosa migliore da ricercare. ;) [/quote] Uhmm...diciamo che ho le ossa grosse...va mi consolo così. ciao ciao

oggi ho ftto un'uscita di 70 Km in compagnia di 2 amici. il tempo era un po incerto così siamo rimasti in zona affrontando un percorso con una quasi totale assenza di pianuta, il classico "mangia e bevi". Asperità delle giornata, 2 salite di media lunghezza, una di 4 km con pendenze impegnative, l'altra di 6 km un po più pedalabili. Ho avuto buone sensazioni, soprattutto in salita, sento che sto gradualmente migliorando e inizio ad avvertire una discreta brillantezza, sto cercando di migliorare il cambio di ritmo ed essere meno "paracarro" :D

sto preparando il giro della Scalatore in Liguria per cui uscite brevi ( 70-80km max) con molta salita minimo 25-30km...oggi 87km : 44 di salita-25 di discesa e il restante defaticamento in pianura :D

La Kobram si avvicina ... 95km, all'andata 60 (con una salita di 5-6km) con i pensionati, al ritorno 35 di pianura con i "manetta". In salita così-così ... dovrei ritrovare quel thread su come perdere peso ;)

[quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix [/i] La Kobram si avvicina ... 95km, all'andata 60 (con una salita di 5-6km) con i pensionati, al ritorno 35 di pianura con i "manetta". In salita così-così ... dovrei ritrovare quel thread su come perdere peso ;) [/quote] mangiando meno e allenandoti di piu' :D

[quote][i]Originariamente inviato da Michele83 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix [/i] La Kobram si avvicina ... 95km, all'andata 60 (con una salita di 5-6km) con i pensionati, al ritorno 35 di pianura con i "manetta". In salita così-così ... dovrei ritrovare quel thread su come perdere peso ;) [/quote] mangiando meno e allenandoti di piu' :D [/quote] Siete sulla rubrica "il parere dell'esperto" :D :cincin: Forse dovrei smettere di leggere il libro di Ullrich? :D

questo fine settimana doppio allenamento: sabato allenamento pro GF Marco Pantani: 110 km con tanta salita 1° Colle san Eusebio (7km al 6%) Preseglie (2km al 6%) Provaglio Val Sabbia (8km al 7%) Prandaglio (4km al 7%) e Monte Tesio (con punte simpatiche del 23% :o ) la gamba soprattutto dopo un bel po di km in salita ha risposto molto bene e sul tesio nel tratto al 23% sono riuscito a mettere le mani basse e scattare :clap: :D Oggi: allenamento pro Kobram ;)40 km con tre salite stile kobram: Campiani da collebeato 2 km al 12% Salita della forcella da Gussago 2Km al 14% e Colle San giuseppe 1,5 km al 15%....la salita + simile a quella della kobram è la prima e la gamba ha girato abbastanza bene anche se non come voglio io, perchè io sono un diesel e non riesco subito a scattare alla prima salita o quanto meno ad impostare un passo forte, cmq tutto ok, le altre due salite sono andate sulla stessa linea...40 km non è il mio giro ideale, però vedo che a confronto degli anni scorsi vado meglio...ormai la kobram è molto vicina e non edo l'ora!!!!!!

Consulto medico, ragazzi, prima che vada dal mio medico vero... I miei allenamenti quest'anno vanno benone. Gli allenamenti specifici dell'inverno, le ruote nuove, la solita costanza e forse anche la maturità fisica mi fanno progredire sempre di più, fatico meno in allenamento, faccio più km insomma tutto bene ma... ma quando arrivo a casa sento un fastidioso mal di gambe che va oltre ai livelli fisiologici che ho sempre patito. Anche dopo uscite di kilometraggio limitato arrivo e ho le gambe stanche. Anche il cercare di riposare disteso (magari con un cuscino sotto i piedi) per un'oretta riduce il problema ma non lo elimina. Ho fatto le ultime analisi a novembre, tutto ok, ferro non altissimo ma comunque all'interno dei valori soglia. Come sapete non mi curo. In questa stagione ho fatto solo mezza scatola di Benexol B12 e il ginseng che mi aiuta anche nel mio lavoro. E da maggio metto il polase in borraccia se fa troppo caldo. Qualcuno è in grado di fare una diagnosi attendibile o suggerirmi una terapia (non da stregone)?

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Consulto medico, ragazzi, prima che vada dal mio medico vero... I miei allenamenti quest'anno vanno benone. Gli allenamenti specifici dell'inverno, le ruote nuove, la solita costanza e forse anche la maturità fisica mi fanno progredire sempre di più, fatico meno in allenamento, faccio più km insomma tutto bene ma... ma quando arrivo a casa sento un fastidioso mal di gambe che va oltre ai livelli fisiologici che ho sempre patito. Anche dopo uscite di kilometraggio limitato arrivo e ho le gambe stanche. Anche il cercare di riposare disteso (magari con un cuscino sotto i piedi) per un'oretta riduce il problema ma non lo elimina. Ho fatto le ultime analisi a novembre, tutto ok, ferro non altissimo ma comunque all'interno dei valori soglia. Come sapete non mi curo. In questa stagione ho fatto solo mezza scatola di Benexol B12 e il ginseng che mi aiuta anche nel mio lavoro. E da maggio metto il polase in borraccia se fa troppo caldo. Qualcuno è in grado di fare una diagnosi attendibile o suggerirmi una terapia (non da stregone)? [/quote] Non sono un medico, quindi non prendere per buono quello che dico. Potrebbe essere semplicemente un affaticamento dei muscoli delle gambe, hai provato a fare un po di scarico? Ad ogni modo la cosa migliore è comunque fare un controllo, se la situazione non migliora dopo una sufficiente dose di riposo...

Può essere, ma guarda, la scorsa settimana ho fatto 30 km lunedì e 30 mercoledì, a mò di passeggiata, con il 39, proprio per scaricare da una settimana di allenamenti lunghi e intensi. Sabato ho fatto 50 km e domenica 35, distanze cortissime anche se entrambe le volte con una salita di 8 km con il 7,5 di pendenza media. E il problema si è ripresentato.

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Altra oretta stamattina, dalle 12:30 alle 13:30, percorrendo una ventina di kilometri. Tra l'altro, gli ultimi 2 km sono stati fatti a tutta (50x14 in canna) per evitare lo sgrullone di pioggia che si è abbattuto su Nettuno non appena sono arrivato a casa (ho preso soltanto qualche goccia, io). Comunque devo dire che appena la strada sale, anche se del 3%, faccio una fatica bestia... :D [/quote] a Mà, ma il mio programmino? Guarda che non ci sono salite eh! :D :D Scherzi a parte, mitico, MITICO! :OO: Ed io una sgambata me la faccio domattina.... quasi quasi ti vengo incontro! :O--

Ieri 62 Km e 4 salite con 1000 metri di dislivello totale. Un caldo boia!! (temperatura al sole superiore ai 30°). Sono arrivato a casa con la lingua per terra. Oggi riposo. Porto la bici dal meccanico per un cigolio che mi sta facendo impazzire (anche il meccanico sta impazzendo perche non riesce a capire da dove arriva. Forse è un cuscinetto dentro il movimento centrale :boh::boh: ). Domani o giovedì giretto defaticante, in pratica una paseggiata. Sabato a Piedimulera c'è la seconda cronoscalata del Funtos Bike e non vorrei arrivare ultimo :D:D E andiamo avanti così :OO:

oggi mi sono informato con la polizia stradale di bagolino e con il rifugio che si trova in vetta al crocedomini e x la viabilità è tutto ok...nessun problema di neve nemmeno nel tratto + alto sterrato che arriva al dosso dei galli a circa 2100 metri...indi per cui sabato mattina visto che il meteo lo permette con i primi caldi veri e proprio in arrivo partenza da casa alle ore 6 e questo sarà l'itinerario: Brescia-Nave-Caino-Colle S. Eusebio-Odolo-Preseglie-Barghe-Vestone-Idro-Bagolino-Passo Crocedomini-Dosso dei Galli-Passo Maniva-San Colombano-Collio-e via in discesa fino a casa scendendo lungo tutta la valtrompia....tutto ciò per la bellezza di 170 km tondi tondi (metro + metro - viste le nuove rotonde di recente costruzione in valtrompia :D ) e una delle salite + belle della provincia: il Crocedomini con il tratto sterrato fantastico di circa 10 km dal crocedomini fino alla ex base nato del Dosso dei Galli...spettacolo preannunciato x sabato!!!!! NON VEDO L'ORA!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] oggi mi sono informato con la polizia stradale di bagolino e con il rifugio che si trova in vetta al crocedomini e x la viabilità è tutto ok...nessun problema di neve nemmeno nel tratto + alto sterrato che arriva al dosso dei galli a circa 2100 metri...indi per cui sabato mattina visto che il meteo lo permette con i primi caldi veri e proprio in arrivo partenza da casa alle ore 6 e questo sarà l'itinerario: Brescia-Nave-Caino-Colle S. Eusebio-Odolo-Preseglie-Barghe-Vestone-Idro-Bagolino-Passo Crocedomini-Dosso dei Galli-Passo Maniva-San Colombano-Collio-e via in discesa fino a casa scendendo lungo tutta la valtrompia....tutto ciò per la bellezza di 170 km tondi tondi (metro + metro - viste le nuove rotonde di recente costruzione in valtrompia :D ) e una delle salite + belle della provincia: il Crocedomini con il tratto sterrato fantastico di circa 10 km dal crocedomini fino alla ex base nato del Dosso dei Galli...spettacolo preannunciato x sabato!!!!! NON VEDO L'ORA!!!! [/quote] tu sei fuori...:clap:

[quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] tu sei fuori...:clap: [/quote] puoi dirlo forte e te pensa che quest'anno almeno siamo in due a farlo...l'anno scorso l'ho fatto in solitaria!!!!!:crazy:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] [quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] tu sei fuori...:clap: [/quote] puoi dirlo forte e te pensa che quest'anno almeno siamo in due a farlo...l'anno scorso l'ho fatto in solitaria!!!!!:crazy: [/quote] Ma quanti km ti sciroppi all'anno ?

purtroppo non tantissimi perchè riesco ad uscire il sabato e la domenica, ma diciamo che ottimizzo il tutto!!!! cmq intorno ai 5000/6000 all'anno

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] l'anno scorso l'ho fatto in solitaria!!!!!:crazy: [/quote] Cacchio, io quando arrivo verso i 60/70/80 in solitaria inizio a sclerare. E oltre quelle distanze raramente sono andato, al massimo 130 in granfondo.

Ciao a tutti...mi presento: sono Fabio e sono un distributore di integratori dietetici e di integratori per lo sport HERBALIFE (mi occupo solo di prodotti a base naturale, NO AL DOPING!). Se siete interessati a provare questi ottimi prodotti per il vostro allenamento, contattatemi a info.benessere@email.it Vi invierò un catalogo completo! Effettuo spedizioni in tutta Italia! :italia:

alcune immagini della salita che mi aspetta sabato mattina, magari non ve ne fregherà na mazza ma è un giro così bello che vi voglio rendere partecipi :D [img]http://www.cyclotouring.org/misc/passbagger/trevalli/36.jpg [/img]

[quote][i]Originariamente inviato da MARCOFAN [/i] Ciao a tutti...mi presento: sono Fabio e sono un distributore di integratori dietetici e di integratori per lo sport HERBALIFE (mi occupo solo di prodotti a base naturale, NO AL DOPING!). Se siete interessati a provare questi ottimi prodotti per il vostro allenamento, contattatemi a info.benessere@email.it Vi invierò un catalogo completo! Effettuo spedizioni in tutta Italia! :italia: [/quote] MARCOFAN, non per essere prevenuti, ma questo forum ha un'home-page - http://www.cicloweb.it/ - dove c'è un bannerino animato che recita: "Per la vostra pubblicità su Cicloweb, contattateci all'indirizzo e-mail". Ecco, direi che tu non l'hai fatto. Ed iscriversi ad un forum ed "esordire" con un "consiglio" simile è pratica che da queste parti non amiamo. Vedi tu. ;)

Per chi ha i software CicloTour e HacTronic, perché non ci scambiamo i files delle nostre uscite ?

Dopo una bella sgambata martedì (una 20ina di km, comprensive anche di due salitelle... no, non sono diventato scemo, diciamo che era un giro "obbligato"... :D), oggi mi sono sciroppato 32 km in un'oretta. Ho sperimentato anche che, uscendo in due, la fatica psicologica è molto inferiore, ed anche i momenti in cui ti senti un po' scarico nella pedalata, la presenza dell'altro è di grande manforte.

32 in un oretta...niente male Mario..proprio niente male ;)

ragazzi vi saluto e vi auguro buon fine settimana..ho appena ricevuto la notizia che Diego domani non sarà con me....OK 170 km in solitaria con Corcedomini e Dosso dei galli!!!!!!!! Sigh...se non mi vedete postare saprete il perchè :D ciao belli

L'altro ieri 60 km e un discreto dislivello ma anche, inattesa e pesante, una crisi da paura verso la 2^ ora del giro (intorno al 45° Km). Non andavo + neanche a spinta e mi sono dovuto fermare per 2/3 minuti. Quando poi sono ripartito ho preso la strada di casa che ho raggiunto molto ma molto lentamente. Mi ero alimentato bene ed avevo bevuto regolarmente ma mi mancavano le forze alle gambe mentre il resto del corpo, cuore compreso, era OK. :boh::boh: Comunque, se crisi doveva esserci, meglio l'altro ieri che domani. Domani c'è la seconda cronoscalata sociale del Funtosbike, la Piedimulera - Cimamulera. La salita e poco + di 4 Km ma la pendenza media è del 7.4%. Grafichino: [img]http://www.funtosbike.it/cronoscalata2006/piedimulera-cimamulera.jpg [/img] Conto (spero :(:( ) di metterci circa 22 minuti (minuto + minuto -) e di non arrivare ultimo. Domani saprò!! E andiamo avanti così :OO:

Oggi, per me, grossi problemi al soprassella. :o E dire che stavo andando benone, le gambe rispondono abbastanza bene, e lo testimonia il fatto che in 35 minuti ho fatto 23 km. Però avevo troppo male, e muovendomi in continuazione non riuscivo neanche a stare troppo comodo con le braccia. Mi hanno consigliato il PREP prima e dopo le uscite: mi date il placet? :)

Io non ho messo mai nulla. Mario (forse) devi farci il callo :D:D oppure comprare pantaloncini + imbottiti!!:Od::Od: Azz che medie che fai :clap::clap:

In questi giorni mi alleno così: mezz'ora pedalo, un quarto d'ora fermo, mezz'ora pedalo, un quarto d'ora fermo...ogni anno è così, d'altra parte con tutti i ciliegi che trovo a bordo strada è difficile non fermarsi...:D:D:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Io non ho messo mai nulla.[/quote] Io neanche, finora. ...ma oggi non andavo avanti... [quote]Mario (forse) devi farci il callo :D:D oppure comprare pantaloncini + imbottiti!!:Od::Od:[/quote] Sicuramente devo fare ancora il callo, però mi stupisce il fatto che le prime volte non mi facesse male, mentre ora (che dovrebbe essere un po' più abituato) sì (per la cronaca: mi fa male da ieri). Può essere che mi faccia più male perché spingo un po' più forte sui pedali? [quote]Azz che medie che fai :clap::clap: [/quote] Diciamo che per questo primo periodo faccio così: mi sono tracciato il mio bel percorso cittadin-nettunese che misura, nella sua totalità, 32 km (fatti ieri). Una volta li faccio in un senso, il giorno seguente nell'altro. Almeno non mi rompo (perlomeno figurativamente) i cogli.oni... :D Tale percorso ha ben 3 alternative, tutte leggermente più brevi (in caso di crisi :D); oggi ho preso l'alternativa di mezzo (la più breve ha un chilometraggio di 18 km, quella di oggi 23 km e quella un po' più lunga 28 km). Non ho né tachimetro, né contachilometri, né cardiofrequenzimetro sulla bici, né il porta-borracce (per non cadere in tentazione, tanto sono uscite brevi). Semplicemente, guardo l'ora prima di agganciare i pedali e guardo l'ora (e le eventuali chiamate perse :D) quando li sgancio. :D

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Sicuramente devo fare ancora il callo, però mi stupisce il fatto che le prime volte non mi facesse male, mentre ora (che dovrebbe essere un po' più abituato) sì (per la cronaca: mi fa male da ieri). [/quote] Non dovrebbe stupirti: all'inizio non fa male, poi c'è la fase del callo (questa), poi tutto ok. Io ti suggerirei di provare a resistere e andare avanti senza prodotti ... se ce la fai.

[quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix [/i] Non dovrebbe stupirti: all'inizio non fa male, poi c'è la fase del callo (questa), poi tutto ok.[/quote] Ah, ok. Pensavo che la "fase-callo" dovesse essere all'inizio. [quote]Io ti suggerirei di provare a resistere e andare avanti senza prodotti ... se ce la fai. [/quote] Ora, "a riposo", è tutto ok. Domani provo a fare il giro completo (32 km) senza mettere creme. Se mi rendo conto che ne ho bisogno, però, cedo subito all'aiuto esterno... :D

...via allora con la cremina di Turricchia o ormai è già scaduta??? :D:D

Marietto non so quanto conta essendo di sessi diversi, ma io ricordo che le prime uscite non mi faceva mai male, poi di colpo dolori allucinanti, non potevo stare in sella più di mezz'ora, e cambiando marca di braghette (e quindi fondello) passò tutto...e ora con la sella fatta apposta, (quella col buco in mezzo per capirci) mi sembra di andare in poltrona. Cmq a me hanno sempre parlato del callo, ma non penso di averlo...non mi pare...boh!

usate sempre un pò di crema...non servono creme particolari...basta qualcosina...

no, mi fa impressione :gluglu:

Mario, non voglio entare in particolari troppo intimi, però dovresti dirci se il dolore è causato da una irritazione (ed allora la crema può servire), oppure sono le ossa ischiatiche (si chiamano così?) che ti dolgono. Nel secondo caso la principale "colpevole" è la sella. La tua Fizik Pavé è una sella che ha molto rivestimento ed è abbastanza stretta. Per persona con il bacino largo non è adattissima (non so come sia il tuo).

Può avere una qualche valenza il cambiare pantaloncini? Uso spesso quelli di Cicloweb (e non avevo mai avuto dolore), le ultime due uscite (prima di oggi) sono state con gli altri pantaloncini (e ieri ha iniziato a far male) e oggi sono tornato alle braghette di Cicloweb. Ma domani riprovo (con le braghette Cicloweb, anche se sono parecchio strette all'elastico della coscia) e vi dico.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] L'altro ieri 60 km e un discreto dislivello ma anche, inattesa e pesante, una crisi da paura verso la 2^ ora del giro (intorno al 45° Km). Non andavo + neanche a spinta e mi sono dovuto fermare per 2/3 minuti. Quando poi sono ripartito ho preso la strada di casa che ho raggiunto molto ma molto lentamente. Mi ero alimentato bene ed avevo bevuto regolarmente ma mi mancavano le forze alle gambe mentre il resto del corpo, cuore compreso, era OK. :boh::boh: Comunque, se crisi doveva esserci, meglio l'altro ieri che domani. Domani c'è la seconda cronoscalata sociale del Funtosbike, la Piedimulera - Cimamulera. La salita e poco + di 4 Km ma la pendenza media è del 7.4%. Grafichino: [img]http://www.funtosbike.it/cronoscalata2006/piedimulera-cimamulera.jpg [/img] Conto (spero :(:( ) di metterci circa 22 minuti (minuto + minuto -) e di non arrivare ultimo. Domani saprò!! E andiamo avanti così :OO: [/quote] :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D Allora, più lontano dalle mie previsioni non potevo andare. Ci ho messo 18 minuti e 34 secondi e non sono arrivato ultimo. Aleeeeeeeeee Ohooooooooooooo Aleeeeeeeeee Ohooooooooooooo Sono + che stracontento. E andiamo avamnti così :OO: Ps: nell'ora antecedente la partenza ho bevuto 5 Birre alla spina. Dopo l'arrivo altre 3 :cincin: Signori la birra fa bene :yes::yes: :cincin::cincin:

Oggi la prova è andata benino, nel senso che il "tipico piatto ungherese" mi duole ancora un pochino, sulla sella, anche avendo messo un po' di pomata prima della partenza. Ma, rispetto a ieri, oggi erano carezze... :D Giro lungo quest'oggi: partenza alle 19:05, rientro a casa alle 20:13. 32 km in un'ora e otto minuti, e se consideriamo che ero da solo (l'altra volta li avevo fatti con un mio amico) e avevo problemi "in Olanda" mi posso ritenere più che soddisfatto. (arrivo a casa abbastanza stravolto di sudore, con le gambe ancora piuttosto toniche, e stra-contentissimo). P.S.: Grande Stress!!!!

Sto riniziando a pedalare come ai vecchi tempi, l'obiettivo e' vincere una gara il 25 giugno.....:yes:

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Non ho n� tachimetro, n� contachilometri, n� cardiofrequenzimetro sulla bici, n� il porta-borracce (per non cadere in tentazione, tanto sono uscite brevi). :D [/quote] Ok per tutti gli aggeggi vari ma il bortaborraccia (con l'acqua dentro) te la devi portare. bere è importantissimo. il tuo male ai paesi bassi non c'entrerà direttamente con questo ma se non sei idratato bene tutto poi si complica. che ti costa portare un po' d'acqua con te?? in estate sotto il solleone come fai? tieni conto che quando senti la sensazione di sete (la bocca secca) ormai è tardi, il corpo è già abbastanza disidratato, bisogna bere prima di aver sete... ciao ciao

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Allora, pi� lontano dalle mie previsioni non potevo andare. Ci ho messo 18 minuti e 34 secondi e non sono arrivato ultimo. Aleeeeeeeeee Ohooooooooooooo Aleeeeeeeeee Ohooooooooooooo Sono + che stracontento. E andiamo avamnti cos� :OO: Ps: nell'ora antecedente la partenza ho bevuto 5 Birre alla spina. Dopo l'arrivo altre 3 :cincin: Signori la birra fa bene :yes::yes: :cincin::cincin: [/quote] Alcool dopante?? mahh?? secondo me se non le bevevi invece che 18 minuti ce la facevi in 16......

[quote][i]Originariamente inviato da qsiggg [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Non ho n� tachimetro, n� contachilometri, n� cardiofrequenzimetro sulla bici, n� il porta-borracce (per non cadere in tentazione, tanto sono uscite brevi). :D [/quote] Ok per tutti gli aggeggi vari ma il bortaborraccia (con l'acqua dentro) te la devi portare. bere è importantissimo. il tuo male ai paesi bassi non c'entrerà direttamente con questo ma se non sei idratato bene tutto poi si complica. che ti costa portare un po' d'acqua con te?? in estate sotto il solleone come fai? tieni conto che quando senti la sensazione di sete (la bocca secca) ormai è tardi, il corpo è già abbastanza disidratato, bisogna bere prima di aver sete... ciao ciao [/quote] Grazie del consiglio. Provvederò. ;)

[quote][i]Originariamente inviato da qsiggg [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Allora, pi� lontano dalle mie previsioni non potevo andare. Ci ho messo 18 minuti e 34 secondi e non sono arrivato ultimo. Aleeeeeeeeee Ohooooooooooooo Aleeeeeeeeee Ohooooooooooooo Sono + che stracontento. E andiamo avamnti cos� :OO: Ps: nell'ora antecedente la partenza ho bevuto 5 Birre alla spina. Dopo l'arrivo altre 3 :cincin: Signori la birra fa bene :yes::yes: :cincin::cincin: [/quote] Alcool dopante?? mahh?? secondo me se non le bevevi invece che 18 minuti ce la facevi in 16...... [/quote] Per me era e rimane un'occasione per stare insieme ad altri. Non avevo e non ho ambizioni di fare gare o cose del genere per vincere o primeggiare, ma solo di divertirmi (e mi sta riuscendo bene :D ). Le birre me le sono bevute perchè mi andavano, perchè era caldo (28° all'ombra) e perchè la birra mi piace. I 2 minuti in meno non sono un problema. Ho aspettato 39 anni per comprarmi la bici posso anche aspettare un po per abbassare il tempo di 2 minuti. :D:D:D A parte gli scherzi, al massimo ci avrei messo una trentina/quarantina di secondi in meno ma per il momento va + che bene così.[img]http://www.simonerossi.it/faccine/up.gif[/img][img]http://www.simonerossi.it/faccine/up.gif[/img] Ps: con gli 80 Km di oggi sono giunto a 2530 Km fatti. E andiamo avanti così :OO:

anche oggi mi sono preso la mia bella razione di pioggia, ma siamo a giugno o a novembre? :grr: in prospettiva Kobram ho fatto un allenamento corto (circa 60 Km) ma senza un metro di pianura, tutto saliscendi con salite brevi ma impegnative, nonostante il vento fortissimo che soffiava di traverso e la pioggia che mi ha accompagnato nel percorso di ritorno ho avuto buone sensazioni, solo negli ultimi km ho iniziato a sentire le gambe legnose a causa del freddo. speriamo che nei prossimi giorni il tempo migliori.

ciao a tutti/e, mi chiamo Leo, vi seguo da un po' ma ho deciso di iscrivermi solo adesso. mi "presento" qui perché avrei bisogno di qualche consiglio su come iniziare a fare delle uscite in bici. mi spiego meglio: nonostante segua il ciclismo da quando avevo 10 anni (e adesso ne ho 22), non sono mai stato un grande praticante. in un certo periodo (16-17 anni) avevo iniziato a fare delle uscite di una quarantina di km, in modo molto amatoriale (su strada, ma con una MTB), purtroppo mi capitò un brutto incidente (si tranciò la vite del sellino in un tratto di discesa), e da allora smisi di andare, anche se l'ambizione è sempre rimasta. a diversi anni di distanza, ho deciso di riprovare; la passione per il ciclismo-sport, peraltro, nel frattempo non si è certo sopita (anche se ammetto un certo disinteressamento nel periodo 2001-2003), al punto che mi sono persino laureato con una tesi di storia dello sport e del ciclismo in particolare. siccome adesso ho iniziato a guadagnare qualcosa autonomamente, e mi sn reso conto che se voglio fare dei bei giri in bici è il momento che mi muova, vorrei iniziare. per il momento ho ordinato la bici da strada, e pensavo di prendere un completino della lampre via net (a proposito, io sono 1,59 m x 51.5 kg, che taglia devo prendere? pensavo S...) nel frattempo ho fatto ho fatto un giretto in mountain sul valico dello scopetone (quello del giro della toscana, io sono di arezzo)... che ho pagato amaramente! non tanto per lo sforzo in salita, che era preventivato, ma per dei dolori al fondoschiena che ad essere sincero non avevo (ingenuamente) messo nel conto. :Oo: in ogni caso non ho intenzione di desistere, anche perché tutto sommato le gambe hanno retto! voi che genere di giri mi consigliate, da principiante assoluto? solo pianura o anche qualche puntata in su? intanto vi ringrazio e mi scuso se mi sn un po' dilungato, ma era per chiarire la (drammatica ;) ) situazione!

[quote][i]Originariamente inviato da magliarossa [/i] ciao a tutti/e, mi chiamo Leo, vi seguo da un po' ma ho deciso di iscrivermi solo adesso. mi "presento" qui perché avrei bisogno di qualche consiglio su come iniziare a fare delle uscite in bici. mi spiego meglio: nonostante segua il ciclismo da quando avevo 10 anni (e adesso ne ho 22), non sono mai stato un grande praticante. in un certo periodo (16-17 anni) avevo iniziato a fare delle uscite di una quarantina di km, in modo molto amatoriale (su strada, ma con una MTB), purtroppo mi capitò un brutto incidente (si tranciò la vite del sellino in un tratto di discesa), e da allora smisi di andare, anche se l'ambizione è sempre rimasta. a diversi anni di distanza, ho deciso di riprovare; la passione per il ciclismo-sport, peraltro, nel frattempo non si è certo sopita (anche se ammetto un certo disinteressamento nel periodo 2001-2003), al punto che mi sono persino laureato con una tesi di storia dello sport e del ciclismo in particolare. siccome adesso ho iniziato a guadagnare qualcosa autonomamente, e mi sn reso conto che se voglio fare dei bei giri in bici è il momento che mi muova, vorrei iniziare. per il momento ho ordinato la bici da strada, e pensavo di prendere un completino della lampre via net (a proposito, io sono 1,59 m x 51.5 kg, che taglia devo prendere? pensavo S...) nel frattempo ho fatto ho fatto un giretto in mountain sul valico dello scopetone (quello del giro della toscana, io sono di arezzo)... che ho pagato amaramente! non tanto per lo sforzo in salita, che era preventivato, ma per dei dolori al fondoschiena che ad essere sincero non avevo (ingenuamente) messo nel conto. :Oo: in ogni caso non ho intenzione di desistere, anche perché tutto sommato le gambe hanno retto! voi che genere di giri mi consigliate, da principiante assoluto? solo pianura o anche qualche puntata in su? intanto vi ringrazio e mi scuso se mi sn un po' dilungato, ma era per chiarire la (drammatica ;) ) situazione! [/quote] A mio parere dovresti per le primissime uscite limitarti a fare dei giri di 30-40 km, su strada il più possibile pianeggiante, con l'obiettivo di cominciare a prendere un po' di agilità nella pedalata, acquisire una buona tecnica di pedalata (ah... la pedalata rotonda!) ed un po' di confidenza con il mezzo (posizione, assuefazione alla sella, ecc...). Assimilata questa prima fase, potrai cominciare a divertirti con le prime salite! In my opinion, è così ;)

Condivido e integro. Allora la taglia sicuramente è una S, forse anche meno :Od::Od: Fai pianura, tanta pianura, e con rapporti agili, molto agili (diciamo 39/19 o rapporti simili se hai tripla o compact). Dopo 150 Km togli un dente dietro e cosi dopo altri 150 Km. Quando hai 500 chilometri e viaggi con il 39/17 oppure 16 ripassa qui appure leggiti tutte le pagine del 3D. :Od::Od: Mi raccomando, se non sei costretto, niente salite nei primi 250/300 Km Per finire ti do il benvenuto nel grande bar sport del ciclismo.

Oggi ho fatto un giro in compagnia di altri due ciclisti di 80 km con circa 1000 m di dislivello. Fino al km 65 tutto ok, poi a quel punto su una salitella del cavolo (in confronto a quelle fatte prima) si è improvvisamente spenta la luce. Niente mal di gambe, niente gambe dure, niente crampi, ma un buco alla stomaco grosso così, apatia e vista annebbiata. Sono arrivato a casa ai 20 all'ora, e mi sembrava di non essere nemmeno tanto più padrone della bici, avevo paura di sbandare. A metà percorso avevo mangiato semplicemente una barretta da 100 kcal. E ' la prima volta che mi accade, ed avevo fatto anche giri sui 90-100 km. Io sono convinto che sia semplicemente finita la benzina, crisi di fame insomma. Anche perchè le gambe giravano bene e sulle salite precedenti avevo fatto pure un bel forcing! Qualche esperienza simile o qualche opinione? :boh:

Benvenuto Magliarossa! Un altro aretino nel forum (anche se io abito da anni a Firenze)!

[quote][i]Originariamente inviato da magliarossa [/i] per il momento ho ordinato la bici da strada, e pensavo di prendere un completino della lampre via net (a proposito, io sono 1,59 m x 51.5 kg, che taglia devo prendere? pensavo S...)... [/quote] Ma quale Lampre? Scegli quello di Cicloweb... :D http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=4051

in vetta al Dosso dei galli sabato mattina mi è venuta voglia di raccontarvi l'avventura del Giro in solitaria che mi sono sciroppato...partiamo dalla giornata di venerdì: VENERDI'..ore 17.00: suona il telefono, è Diego:"Roby, guarda che non vengo domani mattina, come ti dicevo ieri è tuta settimana che non sto bene e non voglio rischiare" ok,no problem, lo saluto e gli dico che il giro lo farò lo stesso e gli darò sapere "intanto pensa a riprenderti per sabato prossimo" gli dico;) ore 17.30si esce dal lavoro e la mia testa è già all'inodmani mattina! arrivo a casa,doccia , cena leggera e vado dalla mia fidanzata con l'obiettivo di tornare a casa presto (la svegli per sabato suonerà all ìe 5 del mattino). Come non detto: arriva la sua vicina di casa che ha appena dato alla luce una bella paroletta e tra una chiacchera e l'altra si fanno le 22e30, alchè la bambina comincia a strillare perchè ha fame e sonno e la vicina se ne va (THANK GOD!!!), qualche minuto, un saluto tenero e me ne vado pure io, domani mi aspetta una impresa solitaria... SABATO ore 5.00 La sveglia suona ma io sono sveglio da pochi secondi, come se un orologio biologico interiore fosse lì a dirmi che era ora...gran colazione, ultimi preparativi, vestizione con completino CICLOWEB e via, pronti a partire, sonop le 5e35. Che bello!!!! non c'è nessuno in giro: FANTASTICO e la gioranta promette sole a volontà! eccomi, comincio a pedalare e mentre la mia mente si ristudia il percorso siamo già a Nave, 2 km e inizi la prima salita di giornata. Di solito salgo col 53, oggi (ben conscio di ciò che mi aspetta) preservo la gamba e metto un 39 con un rapporto agile, agilissimo, forse troppo, ma va benissimo così. 16 orari senza il men che minimo sforzo e la gamba sembra quasi dormire perchè sa che dopo il bivio di Ponte Caffaro inizi il Crocedomini e li cui sarà poco da dormire! Finita la salita, inizia la discesa fredda come al solito verso Odolo, qui strappetto di 2 km verso preseglie ancora agilissimo e poi altri 3 km di discesa verso Barghe. ora inizia la strada delle Valsabbia verso il bivio del Crocedomini. Le previsoni meteomi dicevano che il tempo doveva mantenersi stabilmente bello con venti da nord, allora faccio 2+2 e fino al bivio avrò vento contrario!!! infatti eccolo lì che si presenta!!! "Poco male" penso io "poi in Valtrompia sarà tutto favorevole" e questo mi rianima. La strada prosegue sotto le ruote e la gamba è ancora tranquilla...Vestone, Lavenone, Idro, Anfo ed eccolo lì il bivio che segna l'inizio della salita, mancano 31.5 km alla vetta e anche lì la salita non sarà finita!!!!!. Ma la testa sta benissimo e la gamba cominica a svegliarsi: primi 5 km di salita a 18 orari tranquillisimo e agilissimo, 2 km di discesa e poi via spolverino, d'ora in poi sarà solo salita con qualche piccola contropendenza. passo Bagolino e mi lascio prima sulla destra una chiesetta e poi sulla sinistra un cimitero e edopo il dovuto segno della croce (che in questo caso vale sia come saluto che come augurio per il proseguio del giro) e l'ultimo tratto semplice, la salita si fa sentire e di brutto!!! 2 tornanti al 10% mi fanno capire che la pacchia è finita, ma ho il 39x21 e la gamba sta benissimo! mi avvicino a Valle Dorizzo e qui un pezzo tostissimo al 15% mi fa capire che sono in una delle salite che ha fatto la storia del Giro d'Italia (qui sono andati in crisi anche Merckx e Hinault, mica pizza e fichi), metto il 39x26 e ka gamba risponde benissimo. passo valle Dorizzo e arrivo nella zona del Gaver, qui lo scenario di montagna si apre nel suo splendore con la cima del Blumone che osserva la piana che sto percorrendo (piana di nome ma non di fatto, le pendenze infatti sono sempre costanti intorno al 7%). Vicino ad un rifugio un termometro segna 11°C ma non si direbbe, c'è il sole e si sta molto bene con un aria bella frizzantina. Superato il Gaver mi inoltro nel bosco a 7 km dalla vetta , fitti e stretti tornanti si alternano a rettilinei con pendenze tra il 7 e il 9% ; a 3 dalla vetta c'è un km di riposo: 500 mt al 2% e 500 mt in discesa e poi gli ultimi 2 km tosti con 4 tornanti con punte del 13% ma ormai il passo è lì e la croce in cima che indica appunto il passo di CROCEdomini è ben visibile. "Bravo Rob" mi dico. ora mi aspetta 1 km di discesa e poi si entra in un altro mondo: la strada (sterrata quasi tutta fino al Dosso dei galli) che collega Crocedomini e maniva. Inizia lo sterrato : i primi 2 km sono massacranti , sempre sopra il 12% e dopo tanti km di salita e tutte quelle pietre è veramente difficile salire, ma la risponde bene e col 39x29 senza troppo affanno riesco a mantenermi intorno ai 10 orari e va benissimo! finiti questi 2 km terribili inizia un tratto in dorsale in leggera discesa ma c'è poco da rilassarsi perchè bisogno stare attenti allo sterrato e a non bucare! il silenzio è irreale : fantastico, ma che, allo stesso tempo incute timore e ogni tanto è interroto dagli strani fischi delle marmotte...finita la dorsale c'è l'ultimo vero tratto di salita: 1,5km 170 metri di dislivello!!! Estenuanti 4 tornanti con pendenze tra il 12 e il 15% mi si parano davanti agli occhi, ma col 39x26 vado su (da non credere) ancora agile!!! finita la salita siamo a -2 dal Dosso dei Galli (cima Coppi del giro a circa 2200 mtr s.l.m) e si vedono le parabole della ex base N.A.T.O: la salitaè finita "Bravo Rob" dico di nuovo tra me e me. iniza la discesa e fino al maniva è fantastica: 70/80 all'ora senza problemi, poi l'asfalto diventa un po granuloso fino a San colombano (dove la discesa finiscse) ma va bene lo stesso. Ora inizia la lunga strada della Valtrompia verso casa, i km fatti sono già 115 e ne mancano ancora 50, e allora ripenso al meteo "venti da nors" divceva...quindi vento favorevole...STA CIPPA!!! la valtrompia è bastarda e mi si para davanti a me un muro di vento contrario terrbile che un po mi scoraggia,ma la gamba ci pensa a tirarmi su il morale, sto bene benissimo e in anticipo sulla tabella di marcia 35/40 orari senza troppa fatica...Bovegno, Pezzaze Tavernole, Marcheno, Sarezzo Concesio, il vento cambia, la Valtrompia è finita, e vado via ai 415 orari, neanche il tempo di complimentarmi con ,me stesso che sono all'ultima curva!!! SONO A CASA!!!! il tempo di mandare un bacio in cielo con dedica al papi lontano da casa e al Pirata e via sotto la doccia contento dell'impresa!!!!! 165 km e una delle salite + belle della provincia affrontata!!!! "Grazie Papi, Grazie Panta, Bravissimo Rob!!!!"

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] il vento cambia, la Valtrompia è finita, e vado via ai 415 orari, [/quote] wow...complimenti per il giro, direi notevole. E complimenti anche per la velocità massima raggiunta :P Ma un giro così a che media lo fai ?

quando faccio questi giri la media non a guardo nemmeno, cmq è stata abbastanza bassa: 24 orari però devi considerare che ero solo c'era tanta salita e quindi ho preservato le gamba e poi il tratto dal crocedomini al Dosso dei galli a parte i 2 tratti terribili di salita anche se in leggera discesa andavo cmq a 15 orari per evitare qualsiasi pericolo sullo sterrato diciamo che in compagnia e se ci fosse l'asfalto in quel tratto si potrebbe arrivare intorno ai 27/28 orari, ma ripeto quando faccio questi giri le medie non le guardo nemmeno!!!!! rimango affascinato dalla montagna e dal silenzi oche ti avvolge!!!;)

Bé, complimenti davvero. Io ricordo di averlo fatto una sola volta il Crocedomini e in effetti ho avuto molto tempo a disposizione per gustarmi il panorama visto che ho impiegato una vita e mezza per scalarlo. Ero partito da Pinzolo e rientravo a casa, in Vallecamonica. 114 km e 22 km/h di media. Giornata dura.

io amo il Crocedomini!!!!!! è una salita stupenda, varia e godibile (non ad esempio come un mortirolo dove soffri e basta!!!! cmq ci sono cose nella vita che non puoi capire se non le fai!!!!! e una di queste è un giro in solitaria del genere!!!!!:yes::yes: te pensa invece che bagaglio di emozioni si è costruito mio padre facendosi i lsuo giro d'italia personale in solitaria all'età di 22 anni appena finito il militare a conegliano veneto!!!! Conegliano venento-Siracusa 1200 km in 9 giorni!!!! e pure io uno di questi anni col mio amico vorrei organizzare un qualcosa del genere ma sarà tutto da vedere

Oggi mi sono fatto un giretto niente male e in pratica non ho visto pianura. Metto il grafichino perchè devo dire 2 cose. [img]http://img259.imageshack.us/img259/718/oggi5bi.png [/img] La 2^ e la 4^ salita è la seconda volta ( :D:D ) che le faccio. La 2^ è lunga 3.03 Km al 6.7% e l'ho fatta il 12 aprile quando avevo fatto 1200 chilometri. La 4^ è lunga 4.82 Km al 7.3% ed è la famosa salita test di fine marzo (quella del mio amico medico) quando avevo fatto 850 chilometri. Nella 2^ il miglioramento in 2 mesi è stato di[b] 2 minuti [/b]esatti (da 16 e 35 a [b]14 e 35 [/b]). Nella 4^ (mi come sono contento :D:D ) il miglioramento dopo circa 3 mesi (e 1700 Km in + nelle gambe) è stato di [b]3 minuti e 15 secondi [/b] (da 27 e 50 a [b]24 e 35 [/b]). Se dopo 4 mesi che ho la bici faccio ste cose è anche merito vostro. Grazie. E andiamo avanti cosììììì :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Oggi mi sono fatto un giretto niente male e in pratica non ho visto pianura. Metto il grafichino perchè devo dire 2 cose. [img]http://img259.imageshack.us/img259/718/oggi5bi.png [/img] La 2^ e la 4^ salita è la seconda volta ( :D:D ) che le faccio. La 2^ è lunga 3.03 Km al 6.7% e l'ho fatta il 12 aprile quando avevo fatto 1200 chilometri. La 4^ è lunga 4.82 Km al 7.3% ed è la famosa salita test di fine marzo (quella del mio amico medico) quando avevo fatto 850 chilometri. Nella 2^ il miglioramento in 2 mesi è stato di[b] 2 minuti [/b]esatti (da 16 e 35 a [b]14 e 35 [/b]). Nella 4^ (mi come sono contento :D:D ) il miglioramento dopo circa 3 mesi (e 1700 Km in + nelle gambe) è stato di [b]3 minuti e 15 secondi [/b] (da 27 e 50 a [b]24 e 35 [/b]). Se dopo 4 mesi che ho la bici faccio ste cose è anche merito vostro. Grazie. E andiamo avanti cosììììì :OO: [/quote] Scusa Stress, con che ciclocomputer e che programmino fai codesti grafici? :)

Il ciclosport HAC4 pro Plus è il ciclocomputer. Poi importo i dati tramite USB nel Pc. Posso farlo con due programmi differenti l'Hactronic o il Ciclo Tour. Con il primo do una sistemata ai dati e con il secondo elaboro il grafico con i nomi, le pendenze ecc ecc. Per ogni salita so velocità media, Watt, Vam, pendenza media, dislivello, calorie, frequenza cardiaca, cadenza pedalate, altitudine ecc ecc. Per ogni uscita idem + altri dati ancora che integrano o comprendono quelli presi singolarmente. Credo che gli euro spesi per l'acquisto dell'HAC4 siano stati spesi bene.

Ieri sera (dalle 17:40 alle 18:55) bella uscita di una 40ina di km lungo l'Agro Pontino, ma patisco ancora parecchio mal di gulash dopo aver superato un'ora sulla sella. Devo abituarmi alla resistenza, in pratica... Gli ultimi 12 km sono stati tutti contro-vento ed in leggerissima pendenza (1,5%, credo :D). Poco, ma continua, ed ho fatto una fatica bestia. Mi piace rendermi conto, quando sto in bici, di quanta voglia ho di mettere il piede a terra e riposarmi per 45/50 minuti - dopo uno sforzo tipo i 12 km contro-vento - e di quanta più ne ho - invece - per resistere e pormi l'obiettivo: «Dài, bel passo fino al cartello Nettuno...»; e poi: «Arrivato qui, altra bella menatina fino a casa...». Bello... stancante, ma bellissimo... ;)

Oggi 40 km di scarico dopo le fatiche di domenica, una gara a circuito molto impegnativa con salita.ho tenuto duro i primi giri infernali e sono arrivato con i primi.yuppiiiiii:D

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Ieri sera (dalle 17:40 alle 18:55) bella uscita di una 40ina di km lungo l'Agro Pontino, ma patisco ancora parecchio mal di gulash dopo aver superato un'ora sulla sella. Devo abituarmi alla resistenza, in pratica... Gli ultimi 12 km sono stati tutti contro-vento ed in leggerissima pendenza (1,5%, credo :D). Poco, ma continua, ed ho fatto una fatica bestia. Mi piace rendermi conto, quando sto in bici, di quanta voglia ho di mettere il piede a terra e riposarmi per 45/50 minuti - dopo uno sforzo tipo i 12 km contro-vento - e di quanta più ne ho - invece - per resistere e pormi l'obiettivo: «Dài, bel passo fino al cartello Nettuno...»; e poi: «Arrivato qui, altra bella menatina fino a casa...». Bello... stancante, ma bellissimo... ;) [/quote] il Casaldi sta cominicando a diventare un osso duro per sabato!!!!!! :yes:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] il Casaldi sta cominicando a diventare un osso duro per sabato!!!!!! :yes: [/quote] L'unico osso duro è il coccige, al momento... :D

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] il Casaldi sta cominicando a diventare un osso duro per sabato!!!!!! :yes: [/quote] L'unico osso duro è il coccige, al momento... :D [/quote] [img]http://www.simonerossi.it/faccine/risatissima.gif [/img]

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Il ciclosport HAC4 pro Plus è il ciclocomputer. Poi importo i dati tramite USB nel Pc. Posso farlo con due programmi differenti l'Hactronic o il Ciclo Tour. Con il primo do una sistemata ai dati e con il secondo elaboro il grafico con i nomi, le pendenze ecc ecc. Per ogni salita so velocità media, Watt, Vam, pendenza media, dislivello, calorie, frequenza cardiaca, cadenza pedalate, altitudine ecc ecc. Per ogni uscita idem + altri dati ancora che integrano o comprendono quelli presi singolarmente. Credo che gli euro spesi per l'acquisto dell'HAC4 siano stati spesi bene. [/quote] ciao stress, posso chiederti quanto costa? l'elaborazione dei dati è semplice o laboriosa?

[quote][i]Originariamente inviato da Luha [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Il ciclosport HAC4 pro Plus è il ciclocomputer. Poi importo i dati tramite USB nel Pc. Posso farlo con due programmi differenti l'Hactronic o il Ciclo Tour. Con il primo do una sistemata ai dati e con il secondo elaboro il grafico con i nomi, le pendenze ecc ecc. Per ogni salita so velocità media, Watt, Vam, pendenza media, dislivello, calorie, frequenza cardiaca, cadenza pedalate, altitudine ecc ecc. Per ogni uscita idem + altri dati ancora che integrano o comprendono quelli presi singolarmente. Credo che gli euro spesi per l'acquisto dell'HAC4 siano stati spesi bene. [/quote] ciao stress, posso chiederti quanto costa? l'elaborazione dei dati è semplice o laboriosa? [/quote] L'elaborazione, con un minimo (ma proprio minimo) di dimestichezza con i PC e l'inglese, non è difficile. L'hactronic è in Italiano ed è ottimo per una prima verifica ma i grafici si elaborano con il Ciclo Tour che però è in Inglese o in Tedesco. L'HAC4 Pro Plus, con sensore di cadenza costicchia oltre i 350 euro di listino (+ o meno lo stesso prezzo del pari livello polar). Su Ebay l'HAC4 Pro Plus si trova da venditori Italiani intorno ai 250/270 euro + spese mentre l'HAC4 Pro (che è senza sensore di cadenza) intorno ai 200 euro + spese. Io il mio l'ho comprato 2 mesi fa, su ebay, da questo venditore: http://stores.ebay.it/tutto-bici_W0QQssPageNameZstrkQ3amefsQ3amesstQQtZkm

Oggi ho fatto pochino: 40 minuti in sella, non molto male al gulash, anche perché nel percorsino di oggi (saranno stati al massimo 18 km) ho inserito ben quattro strappetti niente male che mi hanno "costretto" a stare in piedi sui pedali. Diciamo che, anche mentalmente, mi voglio un po' abituare all'immensa fatica di sabato... :D

ciao stress, grazie. sono molto tentato. mi piace l'idea di poter rielaborare un percorso fatto e paragonarlo con altre uscite. mi interessa molto il calcolo delle pendenze, perchè secondo me le sorprese saranno molte. magari in salite che per me sono molto dure poi viene fuori una pendenza di gran lunga inferiore a quella stimata. e allora sono dolori pensando a come sono quelle dure:D ci penso su e quasi sicuramente farò l'acquisto ciao e grazie luca

Domanda: meglio pedalare fisso col 53x19 che la pedalata è più fluida oppure 39x17 o simile per tenere più dritta la catena?

[quote][i]Originariamente inviato da Drein [/i] Domanda: meglio pedalare fisso col 53x19 che la pedalata è più fluida oppure 39x17 o simile per tenere più dritta la catena? [/quote] Sono due rapporti di durezza diversa (più duro il 53/19), quindi dipende dal percorso, dal vento e dalle tue condizioni. Comunque per quanto riguarda la catena, cerca di evitare l'incrocio del 53 col pignone più grande o al limite i due più grandi. Analogamente per il 39, cerca di evitare il più piccolo o i due più piccoli. Ora non so che scala pignoni hai dietro, ma a meno che tu non ne abbia una alla Jan Ullrich (11-21) :D, credo che il 53/19 lo puoi usare tranquillamente. L'importante è che in piano viaggi almeno intorno alle 85-90 pedalate al minuto. Ciao ;)

Oggi altri 32 km, un'ora netta, con sempre quel fastidiosissimo vento che, in alcuni tratti, mi toglie veramente la ragione... Il gulash è andato meglio, anche se oggi avevo le gambe un tantino stanche (infatti sono andato via molto, molto agile)... ;)

Oggi finalmente 15km dopo una settimana fermo :( domani rifinitura, poi la Kobram!

Tornato giusto poco fa dalla rifinitura pre-Kobram... 50 km in mezzo alla natura delle splendide colline dietro casa mia. Gamba un po' in crescendo di forma, ma ancora lontana anni-luce da quella dei bei tempi... E vi assicuro che non è pretattica! :pss: :D

[quote][i]Originariamente inviato da marco83 [/i] 50 km in mezzo alla natura delle splendide colline dietro casa mia[/quote] :o Oggi altri 15 ... in mezzo alle risaie ("lo chiamavano l'airone" :D ). Se c'è un rischio che non corro alla Kobram, è quello del sovrallenamento ;)

Oggi riposo anch'io. L'unico allenamento è stato svegliarmi alle 15:20, mangiare un gelato alle 18 e, stasera, pizza con gli amici delle superiori... :D

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] L'unico allenamento è stato svegliarmi alle 15:20, mangiare un gelato alle 18 e, stasera, pizza con gli amici delle superiori... :D [/quote] Come si chiama la tua squadra alla Kobram (perchè vieni, vero?): "Roma-Mobile"? :D

Credo, alfin, di accettare le lusinghe del Pelo Team... ;) (e comunque Roma-imMobile sarebbe stata meglio... anche se la mia tenuta di sabato somiglierà molto a quella di Jan... diciamo che io sarò "'sto Kaiser"... :D)

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] L'unico allenamento è stato svegliarmi alle 15:20, mangiare un gelato alle 18 e, stasera, pizza con gli amici delle superiori... :D [/quote] l'ho sempre detto io...questo è allenamento...:D:D

[quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix [/i] Se c'è un rischio che non corro alla Kobram, è quello del sovrallenamento ;) [/quote] E si è visto :D:D:OIO Impressione confermata questa mattina: 85km di cicloturistica, facendo gruppetto in salita e soffrendo anche in pianura. Con una parola che mi rimbombava nella mente: "Grietz ... Grietz ... Grietz ..." :D

[quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix [/i] ...una parola che mi rimbombava nella mente: "Grietz ... Grietz ... Grietz ..." :D [/quote] Caro Guido, non sei l'unico, questo nome, ormai sinonimo di indicibili sofferenze, riecheggia nella mia mente da ieri! Ad un certo punto ero talmente fiaccato e in preda a visioni mistiche che stavo per entrare con la bici in quella cappella lungo la salita! :D

Oggi, in solitaria, giro di 102 Km e 990 metri di disl. con una salita non durissima ma bella lunga (Piano dei Sali da Cannobio - circa 20 Km e 745 metri di disl). Ci ho messo 3 ore e 57 minuti a 25 e spiccioli di media. C'è stato un pezzo di una mezzoretta mentre facevo l'Ossola controvento ( :OIO )dove le gambe mi hanno mandato a quel paese (non ho mal di gambe), ma nel complesso sono + che soddisfatto. E andiamo avanti così :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix [/i] ...una parola che mi rimbombava nella mente: "Grietz ... Grietz ... Grietz ..." :D [/quote] Caro Guido, non sei l'unico, questo nome, ormai sinonimo di indicibili sofferenze, riecheggia nella mia mente da ieri! Ad un certo punto ero talmente fiaccato e in preda a visioni mistiche che stavo per entrare con la bici in quella cappella lungo la salita! :D [/quote] Davvero ... ma sai che ho notato solo al terzo (e per me ultimo, come sai fin troppo bene ;) ) giro che era aperta. Direi che la foratura di Claudio e la visione della cappella (mancava solo di vedere il megadirettore - o, chissà, l'Admin? :D - circonfuso di luce ed eravamo a posto) sono stati i momenti più "fantozziani" della Kobram!

Oggi una 50ina di km in compagnia di Camoscio delle Dolomiti sulle strade del lungomare e dell'agro pontino. Stanchezza, e mal di gulash... ;)

Stamattina mi sono pesato dopo un pò che non lo facevo più. 95 kg !!! Sono alto 1.80....:(:( Poi mi chiedo come mai faccio tanta fatica a pedalare in salita....forse è il caso che abbandoni il mio stile di vita piuttosto sregolato :drink: :drink: :drink: :drink: e in due mesi ho fatto anche 2000 km ma sembra non sia servito ad una mazza. Sono semidisperato.

non semidisperarti!!!!!! alimentazione sana corretta regolare e differenziata e attività fisica sono alla base di un'ottima forma fisica...non necessariamente per andare forte in bici, ma per stare bene con se stessi...io sono 1.78 e peso 71...non sono un fuscello manco io e pure io a differenza dei tanti km che faccio un po di sofferenza in salita la provo (coppa Kobram docet)per andare forte in salita dovrei essere almeno 5 kili in meno però va bene cmq così, sto bene con me stesso e in bici ci vado e anche abbastanza bene per degli standard umani....tirati su e non demoralizzarti....vedrai che i kg se ne andranno pian piano ;)

Io dal 20 gennaio ho fatto 2700 Km e ho perso tra gli 8 e i 9 Kg. Da 74 chili (per 175 cm) che ero adesso viaggio tra i 65 e i 66. Tutto questo senza cambiare minimamente la mia dieta e senza diminuire le Birre :D:D Vai tranqui e goditela che i chili che si perdono piano piano sono chili persi per sempre. ;);) ps: qualche regola a tavola comunque ci vuole. Per me esageri con la pasta e il pane (i carboidrati). Se mangi il primo con il secondo evita il pane. Tutti i carboidrati che non consumi diventano grasso. Per contro se per un po ne mangi meno (ho detto meno e non del tutto) costringi il tuo corpo a bruciare i grassi. Mangia "SENZA ESAGERARE" un po di tutto, bevi tanta acqua (oltre 2 litri al dì) e, anche se al palato non piace, cerca di eliminare o diminuire il sale (alternativa possibile il Novosal o prodotto simile). 1 o 2 cucchiai d'olio al giorno sono consentiti. Facendo così una persona a me molto vicina ha perso 15 kg in 8 mesi e 25 Kg in 1 anno e mezzo. Non li ha + ripresi ed è contentissima.

Domenica altra bella sgambata ... 109km con salita di 16km al 6,5% ... vista stupenda sul lago di Como e in cima panoramica a 360°

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Io dal 20 gennaio ho fatto 2700 Km e ho perso tra gli 8 e i 9 Kg. Da 74 chili (per 175 cm) che ero adesso viaggio tra i 65 e i 66. Tutto questo senza cambiare minimamente la mia dieta e senza diminuire le Birre :D:D Vai tranqui e goditela che i chili che si perdono piano piano sono chili persi per sempre. ;);) ps: qualche regola a tavola comunque ci vuole. Per me esageri con la pasta e il pane (i carboidrati). Se mangi il primo con il secondo evita il pane. Tutti i carboidrati che non consumi diventano grasso. Per contro se per un po ne mangi meno (ho detto meno e non del tutto) costringi il tuo corpo a bruciare i grassi. Mangia "SENZA ESAGERARE" un po di tutto, bevi tanta acqua (oltre 2 litri al dì) e, anche se al palato non piace, cerca di eliminare o diminuire il sale (alternativa possibile il Novosal o prodotto simile). 1 o 2 cucchiai d'olio al giorno sono consentiti. Facendo così una persona a me molto vicina ha perso 15 kg in 8 mesi e 25 Kg in 1 anno e mezzo. Non li ha + ripresi ed è contentissima. [/quote] Eh...fosse così facile, probabilente ho il metabolismo bradipo. La mia alimentazione di solito è molto moderata: yogurt a colazione, 100 gr. pasta con olio e 1 scatoletta di tonno al naturale a pranzo, 200 gr. carne o pesce + 1 panino piccolo + verdura a cena. Purtroppo il mio problema è lo smodato consumo di alcol :drink: che un paio di volte a settimana è ormai costante. Innanzitutto proverò ad eliminare totalmente quello per un mesetto e vediamo se ottengo qualche minimo risultato. Il problema è che è così divertente uscire a sbevazzare con gli amici....:drink:

[quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] Domenica altra bella sgambata ... 109km con salita di 16km al 6,5% ... vista stupenda sul lago di Como e in cima panoramica a 360° [/quote] le donzelle con cui sono uscito in bici le ho dovute sempre aspettare...tu invece mi sa che mi staccheresti!!! da quello che scrivi sul forum devi essere proprio gagliarda!!!! mi piacerebbe fare un'uscita per veder com'è essere staccato da una donna :D:D:D:D p.s.: l'anno scorso sul Giau alla maratona delle dolomiti mi ha superato una ragazza....madonna mia come andava...non l'ho poi più vista...magari eri tu???

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] p.s.: l'anno scorso sul Giau alla maratona delle dolomiti mi ha superato una ragazza....madonna mia come andava...non l'ho poi più vista...magari eri tu??? [/quote] No, no ... non esagerare.... Io sono un cicloamatore della domenica .... non seguo degli allenamenti e ho la bici da corsa da un anno (l'ho comprata il 25 giugno del 2005!) e non vado affatto forte ... è solo che non mollo! Dai, magari organizziamo una bella uscita cicloweb ... però ci deve essere anche VueltaElisa!

A me piace quando mi superano delle pulzelle perché mi perdo via ad osservare i loro fondoschiena che lentamente si allontanano :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] A me piace quando mi superano delle pulzelle perché mi perdo via ad osservare i loro fondoschiena che lentamente si allontanano :Od: [/quote] Invece di osservarle mentre si allontanano, cerca di stare in scia così prolunghi il piacere... ed unisce l'utile (l'allenamento) al dilettevole (hai capito a cosa mi riferisco). :Od: PS Scusate, ragazze... ;)

[quote][i]Originariamente inviato da Stella alpina [/i] Dai, magari organizziamo una bella uscita cicloweb ... però ci deve essere anche VueltaElisa! [/quote] OVVIO!!!!!!:Old: così almeno una la stacco!!!!!:P

[quote][i]Originariamente inviato da all_i_need_is_bike [/i] [quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] A me piace quando mi superano delle pulzelle perché mi perdo via ad osservare i loro fondoschiena che lentamente si allontanano :Od: [/quote] Invece di osservarle mentre si allontanano, cerca di stare in scia così prolunghi il piacere... ed unisce l'utile (l'allenamento) al dilettevole (hai capito a cosa mi riferisco). :Od: PS Scusate, ragazze... ;) [/quote] Eeeehhhh....non è così facile, per farlo dovrei alzarmi sui pedali e staccare la panza dalla canna della bici, cosa non semplice.

a proposito di allenamenti, questo è il mio classico percorso serale del dopolavoro: [img]http://www.cristianabondio.net/giro.jpg[/img]

E non vai mica male. Oltre 30 di media con la salitina. Io me li sogno!!! Al massimo su percorso molto simile sono riuscito a fare (da solo) 28.5 di media.

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Oggi una 50ina di km in compagnia di Camoscio delle Dolomiti sulle strade del lungomare e dell'agro pontino. Stanchezza, e mal di gulash... ;) [/quote] A chi lo diciiiiii!!! Anche se il gulash me lo sono risparmiato (ma perche c'è chi fa il gulash dalle nostre parti o mi sono perso qualcosa??) Ciaooo

Ho giusto 5 minuti tra lavoro e studio per postare i progressi degli ultimi tempi. Dopo aver fatto tanta (tanta) fatica nelle settimane scorse, nelle due ultime uscite le gambe sembrano essere davvero in crescendo. Oggi ho fatto 60 chilometri, un paio di salitelle, 27 all'ora di media e poca, poca fatica. Giovedi pomeriggio ho in programma la scalata di Colle Cagliano, da Santa Maria Hoè a Giovenzana. Se non mi sentite piu per qualche settimana, venitemi a raccogliere (portate il cucchiaino...) PS: Mi sono letto i racconti della Kobram (stampati :( ) in metropolitana stamattina. Grandi, mi è spiaciuto da morire non riuscire ad esserci. Un applauso speciale al mio capitano Robby :)

a questo punto sono 10 giorni che esco regolarmente in bici (1-2 ore al giorno) e devo dire che mi sto davvero divertendo. purtroppo non ho ancora la bici da strada, per problemi di misure: dopo essere scampato a un venditore che mi voleva rifilare una 55 (io sono alto 1,59!) ne ho ordinata una ma mi deve ancora arrivare. intanto ho iniziato a fare dei giri in MTB, evitando in linea di massima le salite (anche se gli strappetti di qualche centinaio di metri sono inevitabili qui in toscana), senza contachilometri e cercando di sentire che risposte mi davano le gambe. solo sabato mattina ho esagerato, facendo due ore e mezzo per un totale di circa 55 km che mi sono costati un rientro a casa in condizioni abbastanza pietose. comunque le gambe non ne hanno risentito: non ho avuto crampi o altri disturbi, semplicemente non avevo più "benzina" in corpo, come dire... :D la domenica comunque sono potuto andare senza problemi. nei prossimi giorni ho intenzione di continuare a girare in attesa della bici "seria"; purtroppo a metà luglio mi assenterò per un mese senza possibilità di continuare a uscire regolarmente, comunque nel frattempo penso che mi divertirò un bel po'! :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da magliarossa [/i] a questo punto sono 10 giorni che esco regolarmente in bici (1-2 ore al giorno) e devo dire che mi sto davvero divertendo. purtroppo non ho ancora la bici da strada, per problemi di misure: dopo essere scampato a un venditore che mi voleva rifilare una 55 (io sono alto 1,59!) ne ho ordinata una ma mi deve ancora arrivare. intanto ho iniziato a fare dei giri in MTB, evitando in linea di massima le salite (anche se gli strappetti di qualche centinaio di metri sono inevitabili qui in toscana), senza contachilometri e cercando di sentire che risposte mi davano le gambe. solo sabato mattina ho esagerato, facendo due ore e mezzo per un totale di circa 55 km che mi sono costati un rientro a casa in condizioni abbastanza pietose. comunque le gambe non ne hanno risentito: non ho avuto crampi o altri disturbi, semplicemente non avevo più "benzina" in corpo, come dire... :D la domenica comunque sono potuto andare senza problemi. nei prossimi giorni ho intenzione di continuare a girare in attesa della bici "seria"; purtroppo a metà luglio mi assenterò per un mese senza possibilità di continuare a uscire regolarmente, comunque nel frattempo penso che mi divertirò un bel po'! :OO: [/quote] Oh... un novizio come me!!! No come Stress che già si sciroppa le tre cifre e le contorna di salite! :D Anche se... ragazzi... qui tocca perdere almeno 7-8 kg... ;)

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Oggi una 50ina di km in compagnia di Camoscio delle Dolomiti sulle strade del lungomare e dell'agro pontino. Stanchezza, e mal di gulash... ;) [/quote] Per il mal di gulash ti consiglio Selle Italia SLR ;)

[quote][i]Originariamente inviato da Ivan il terribile [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Oggi una 50ina di km in compagnia di Camoscio delle Dolomiti sulle strade del lungomare e dell'agro pontino. Stanchezza, e mal di gulash... ;) [/quote] Per il mal di gulash ti consiglio Selle Italia SLR ;) [/quote] Avrò fatto sì e no 200 km sulla bici da corsa... vuoi che già mi metta a modificare i componenti?! :D Giammai... il callo lo faccio con la sella che ho... :D P.S.: Grazie del suggerimento, ovviamente... ;)

questa sera sono riuscito, finalmente, a rimontare in sella ed ho preso la prima valle tranquilla (Val Varenna) che c'e' dalle mie parti. Che bello pedalare! Ma sopratutto che bello annusare l'aria, sentire l'odore delle patate e dell'insalata nei campi, il rumore del torrente... favoloso :OO:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] E non vai mica male. Oltre 30 di media con la salitina. Io me li sogno!!! Al massimo su percorso molto simile sono riuscito a fare (da solo) 28.5 di media. [/quote] E' la mia classica salitella d'allenamento e di verifica condizione, 3,5 km al 4,9 %. Ieri l'ho scalata in 13'15", quest'anno la migliore prestazione è 12'17", il record storico 11'52" (ma ero 9 kg in meno, però fumavo). Ieri mentre salivo mi sono passati accanto 2 tizi che salivano a tripla velocità rispetto alla mia :gluglu:

[quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] PS: Mi sono letto i racconti della Kobram (stampati :( ) in metropolitana stamattina. Grandi, mi è spiaciuto da morire non riuscire ad esserci. Un applauso speciale al mio capitano Robby :) [/quote] grazie per l'applauso caro, ma dopo la felicità del 3° posto mi è rimasto quasi un piccolissimo amaro in bocca perchè se avessi avuto qualcosina in + me la potevo giocare meglio...cmq sia ho dato il cuore e tutto quello che avevo!!!! e questo è l'importante!!!!!! appuntamento con un piazzamento migliore per l'anno prossimo sulle mie strade di casa ;) Doamni allenamento pre GF Pantani..50ina di km con in mezzo il Muratello per cercare di vedere come va la gamba su una salita simile al mortirolo...non spingerò e cercherò di fare il meno fatica possibile...VEDREMO!!!

Sono appena tornato da una sauna di quasi 3 ore :D:D Ho fatto 57 Km con temperatura minima 31°, un dislivello di 930 metri (5 salite/elle) a 22 Kmh di media. Il caldo è proprio una cosa insopportabile. Io poi che amo il freddo e la neve lo sopporto ancora meno. La gamba, con sto caldo e dopo la faticaccia in solitario di domenica scorsa, ha risposto + che bene. Ad oggi i chilometri fatti in 5 mesi esatti che ho la bici sono 2770. Chili persi dall'acquisto della bici 8/9 (Mario questo è l'obbiettivo che ti devi porre ;) ). E andiamo avanti così :OO: Grafichino uscita odierna (tanto tra un po vado in ferie e per 1 mese non rompo :D:D ): [img]http://img233.imageshack.us/img233/9265/funziona7xo.png [/img]

Figurati Mauro,non rompi mai coi grafichini..piuttosto credo che sentiremo per un mese la tua mancanza!!!!!!!!! cmq sia leggo con attenzione i tuoi progressi e man mano vai avanti sei sempre + tosto...dopo 5 mesi che hai la bici 6 riuscito a farti in solitaria + di 100km...sei da applausi!!!!!! Bravo mauro, spero di incontrarti prima o poi e fare un giretto assieme ;)

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Sono appena tornato da una sauna di quasi 3 ore :D:D Ho fatto 57 Km con temperatura minima 31°, un dislivello di 930 metri (5 salite/elle) a 22 Kmh di media. Il caldo è proprio una cosa insopportabile. Io poi che amo il freddo e la neve lo sopporto ancora meno. La gamba, con sto caldo e dopo la faticaccia in solitario di domenica scorsa, ha risposto + che bene. Ad oggi i chilometri fatti in 5 mesi esatti che ho la bici sono 2770. Chili persi dall'acquisto della bici 8/9 (Mario questo è l'obbiettivo che ti devi porre ;) ). E andiamo avanti così :OO: Grafichino uscita odierna (tanto tra un po vado in ferie e per 1 mese non rompo :D:D ): [img]http://img233.imageshack.us/img233/9265/funziona7xo.png [/img] [/quote] ciao stress, posso farti due domande (una tecnica e una personale)? la prima: ho visto dal grafico che hai raggiunto 194 di pulsazioni massime?? ho visto giusto?? ma come fai? io quando arrivo a 180-182 le gambe non le sento più, gli occhi schizzano fuori dalle orbite e la respirazione diventa possibile solo con tracheotomia......e per la cronaca non ho 80 anni ma 37. seconda: ma che lavoro fai che vedo che spesso nei pomeriggi feriali sei in giro in bici, mentre io sono chiuso nel mio ufficietto (con aria condizionata a palla però...hi hi hi..... oggi in ufficio avevo 22 gradi tondi tondi.....e dalla finestra vedevo la gente squagliarsi sui marciapiedi di milano.....) ciao ciao

[quote][i]Originariamente inviato da qsiggg [/i] ciao stress, posso farti due domande (una tecnica e una personale)? la prima: ho visto dal grafico che hai raggiunto 194 di pulsazioni massime?? ho visto giusto?? ma come fai? io quando arrivo a 180-182 le gambe non le sento più, gli occhi schizzano fuori dalle orbite e la respirazione diventa possibile solo con tracheotomia......e per la cronaca non ho 80 anni ma 37. seconda: ma che lavoro fai che vedo che spesso nei pomeriggi feriali sei in giro in bici, mentre io sono chiuso nel mio ufficietto (con aria condizionata a palla però...hi hi hi..... oggi in ufficio avevo 22 gradi tondi tondi.....e dalla finestra vedevo la gente squagliarsi sui marciapiedi di milano.....) ciao ciao [/quote] Per che lavoro faccio ti rispondo subito. Faccio un lavoro con turni sulle 24 ore e così 3 giorni su 4 sono libero nello stesso momento (sia mattina, pomeriggio, sera o notte). Per le pulsazioni la cosa è un pò complicata da spiegare. Diciamo che sono talmente strano (sia personalmente che fisicamente) che a 39 anni le mie pulsazioni arrivano oltre 205 (Dovrebbero essere 181 ma il record personale è 207 !!!). Il mio amico dottore e qualcun'altro con la stessa laurea non si sono affatto preoccupati (pensa per cercare di seguire il mio amico in salita sono arrivato a 200 e lui (dottore) s'è messo a ridere). L'unica raccomandazione è stata "non stare troppo oltre 195"!!! :boh::boh::boh::boh::boh::boh: Guarda questa salita (è sul sito salite.ch), la media è 192 battiti e max 195 (ma in realtà sono 206!!): [img]http://img435.imageshack.us/img435/2346/selvacaronio5ey.png [/img]

Ieri sera solito giretto di 46 km con salitella di 3,5 km al 4,9%. Disastroso, sono due o tre giorni che quando pedalo mi sento fiacco, non riesco a spingere per niente, boh, forse sarà il caldo. O magari una mononucleosi anche se sono decenni che non limono con nessuno.

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Guarda questa salita (è sul sito salite.ch), la media è 192 battiti e max 195 (ma in realtà sono 206!!): [/quote] :o:o:o:o il ciclocomputer non riesce a starti dietro???? ma a completo riposo, seduto su una poltrona comodo, tranquillo ascoltando musica soporifera quanti battitti hai?? 110-120??:D

[quote][i]Originariamente inviato da qsiggg [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Guarda questa salita (è sul sito salite.ch), la media è 192 battiti e max 195 (ma in realtà sono 206!!): [/quote] :o:o:o:o il ciclocomputer non riesce a starti dietro???? ma a completo riposo, seduto su una poltrona comodo, tranquillo ascoltando musica soporifera quanti battitti hai?? 110-120??:D [/quote] La sera 60 battiti. La mattina di meno, di preciso non so dirtelo, ma dovrebbero essere intorno a 50.

Ragazzi, dopo il cagotto post-GF Apuane oggi torno in bici? OGGI???!!!! Vi sento già tutti esclamare MA OGGI C'E' LA NAZIONALE!!! Appunto. Visto che per i mondiali tutti si trasformano in calciofili, donne che non sanno neanche cosa è il fuorigioco comprese, le strade sono libere libere come la mattina di capodanno (giorno in cui si fa tutti gli anni una sacra pedalata beneaugurante), e non ci sono rischi di essere arrotati. Buona partita a voi Io tra due ore parto.

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] donne che non sanno neanche cosa è il fuorigioco [/quote] adesso non generalizziamo .... comunque c'è anche chi lavora mentre gioca la nazionale!:pc: ... e preferirebbe essere in giro a scorrazzare in bici ... :OO: anche se con il caldo che c'è in questi giorni a Milano alle quattro del pomeriggio rischirei di fondere le gomme della bici sull'asfralto:D

Bravissima Cristina, c'è anche gente a cui non importa una cippa della partita ma che non può andare in bici perchè lavora.... ...poco male, per fortuna posso rifarmi domani :)

Stella....però rischi un altro spiacevole evento a Milano : Sprofondare con i tacchi nel asfalto...come capita ogni tanto alla mia collega :Od: degradando per altro il manto stradale con i bucherelli :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Vuelta Espana [/i] Bravissima Cristina, c'è anche gente a cui non importa una cippa della partita ma che non può andare in bici perchè lavora.... ...poco male, per fortuna posso rifarmi domani :) [/quote] consiglio spassionato.....OCCHIO AL CALDO :Old: almeno qui da me oggi fa un caldo terribile e già ieri sul muratello c'erano 35 gradi...BEVI BEVI BEVI!!!!!!!!se no co sto caldo si rischia!!!!;)

Vengo da due giorni di riposo, ma credo proprio che oggi mi rimetterò in sella... ;)

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Vengo da due giorni di riposo, ma credo proprio che oggi mi rimetterò in sella... ;) [/quote] anche io, ieri sono stato via tutto il giorno per lavoro (e non per la partita, appunto), ma oggi un bel giretto me lo faccio! e in caso di eccessivo caldo... :drink::drink::drink:

ieri allenamento pro-mortirolo di domenica...ho trovato in tutto e per tutto le condizioni climatiche che potrò trovare a Mazzo domenica all'attacco della salita...afa terribile, 35 gradi e allora visto il giorno di ferie ho ben pensato di andare a fare il muratello (la salita che fanno sempre alla settimana bergamasca altimetria ----> http://www.salite.ch/monte5.htm risultato: ioprendo il tempo dda dove nell'altimetria c'è scritto "ristorante la casa nel bosco" (tra l'altro li spende qualche eurino ma si mangia da Dio ;) ), il mio record era 33minuti e 30 secondi, ieri senza forzare al 100% e senza fare troppa fatica (anche se un po se ne fa perchè vi vorrei vedere nella rampe al 18%) ci ho messo 30 minuti e 30 secondi...3 MINUTI IN MENO!!!!!! andavo su come un missile!!!!!!!:o

Oggi mi sono preso mezza giornata ed ho portato a spasso le banane.:D Un giretto in riviera con meta una rinomata gelateria di Savona. Pomeriggio splendido con cielo terso e un po' di arietta (naturalmente contro) a mitigare il caldo. Vista l'andatura ma sopratutto visto il panorama sulle nostre belle spiaggie non so dire se ho fatto la gamba, sicuramente oggi mi sono rifatto gli occhi :P :hammer:

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Vengo da due giorni di riposo, ma credo proprio che oggi mi rimetterò in sella... ;) [/quote] Dopo belle uscite lunedì e martedì (una 50ina e più o meno 32 km), e tre giorni di riposo "costretti" (impegnato :D), oggi sono soddisfattissimo della mia uscita: più di 40 km (credo 42) in un'ora e 20 minuti. Tutto questo da solo e con gli ultimi 7 km contro-vento... ;) Sono felice, anche perché le gambe sono assolutamente non-stanche ed il gulash va molto meglio... ;) :D

A parte il caldo oggi è una giornata indimenticabile. Uscita di 68 Km ma con 1600 metri di dislivello. Ho fatto l'alpe segletta lato Premeno (Lato + facile http://www.salitomania.it/seglett2_ita.htm ) con discesa lato Aurano (Lato medio, per me il lato duro è quello da Cannero!)). Giunto a valle mi sono sciroppato i primi 6 Km dell'alpe Ompio fino alla Cappella Erfo ( http://www.salitomania.it/ompio_ita.htm ). Li mi aspettava la famiglia per un bel pic nic al termine del quale discesa e pianura fino a casa. E andiamo avanti così :OO: Ciapa chi el grafichin!!!!!!!!!!!!!!! :D:D [img height=640 width=480]http://img100.imageshack.us/img100/3986/seglettadapremenoerfodiompio8t.png [/img]

Ieri ho fatto lo Stelvio per la prima volta in vita mia, sono salito xò partendo da bormio.21km di salita al 7,1% di pendenza media, ho impiegato 1h36', ero abbastanza intimorito dalla lunghezza e dall'altitudine ed ho cosi percorso la prima metà piano, troppo piano. Cmq un gran bella giornata e un'esperienza indimenticabile.:podio:

Ieri giro del lago d'Iseo, 80 km di pianura percorsi senza fretta a 28,7 di media, devo dire con una discreta gamba. Ho tagliato il traguardo dei 2000 km (ho iniziato il 12 aprile) e quest'anno spero di arrivare ad almeno 5000, visto che di solito verso settembre smetto la bici ed inizio a correre.

[b]Sabato chi viene a farsi 5 ore con me?[/b] [quote][i]Originariamente inviato da PORSCHE [/i] ... SABATO nella zona di confine, con la svizzera chi viene a fare 5 ore con un pò di salite? I miei amici ho sono al Tour o sono rotti quindi sono da solo. Se c'è qualche uno che pedala a un livello discreto sarebbe bello fare un gruppetto.:OO: [/quote] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Se per buon livello intendi 40 in pianura e VAM sopra 900 in salita io mi chiamo fuori. 5 ore sono tante (alle mie medie sono oltre 100 Km con 1600 metri di dislivello) e cosa intendi per "UN PO DI SALITE"? Occhio che sto 3D lo spostano in quello "come vi state allenando"!!![/quote]

Salite intendo roba di 5-6 km, dovrei farne 5 o 6.

[quote][i]Originariamente inviato da PORSCHE [/i] Salite intendo roba di 5-6 km, dovrei farne 5 o 6. [/quote] Ma zona Locarno o VB? Io me le sogno 5 ore con 5/6 salite di 5/6 Km. Il mio massimo è stato Barbè, Novaglio, Beè, Miazzina, Bieno oppure Piancavallo da Premeno e 3/4 della salita di Ompio. Vai prof, vai per la tua strada e non sverniciarmi quando mi sorpassi!!! :D:D:D

L'ultima volta che sono venuto dalle tue parti ti ho lasciato un messaggio per bere un caffé a verbania ma mi sa che non lo hai visto...

[quote][i]Originariamente inviato da PORSCHE [/i] L'ultima volta che sono venuto dalle tue parti ti ho lasciato un messaggio per bere un caffé a verbania ma mi sa che non lo hai visto... [/quote] E' vero, non l'ho visto :(:(:( Ci rifaremo la prossima volta che capiti qui!! Mi raccomando, scrivilo in anticipo in questo 3D e, se possibile, vieni di martedì o giovedì. :D:D

previsione per sabato: 165 km con Diego con lo stesso giro che avevo fatto un mesetto fa da solo (crocedomini e dosso dei galli), oppure Colle San Zeno 120 km oppure Vivione 90 km ;)

Oggi sono molto soddisfatto del mio allenamento, ho percorso circa 85 km passando per S. Luca, Casaglia, Sasso Marconi, Pianoro e poi ho persorso una strada in salita abbastanza impegnativa, lunga circa 12 Km e frequentata da tanti motociclisti, dai cartelli che ho letto dovrebbe essere la Futa (SP65 della Futa), ho fatto una bella faticaccia perchè la strada era molto larga e non dava la sensazione della pendenza che aveva brevi strappi al 13%. Domani proseguirò nei miei allenamenti/esplorazioni dei colli bolognesi. :OO:

Dopo 2 settimane di stop dovute ad esami, viaggi e lavoro, torno finalmente a far muovere le gambe. Tanta fatica, pur andando molto piano, per una trentina di chilometri (assolutamente pianeggianti) nel nord dell'hinterland milanese. All'andata, probabilmente causa un po di vento contrario, ho davvero sputato sangue. Al ritorno, ho patito il caldo. Ma ci voleva. Ci voleva davvero, c***o. Mi sento meglio. Domani esame, poi vedremo :)

[quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] Dopo 2 settimane di stop dovute ad esami, viaggi e lavoro, torno finalmente a far muovere le gambe. Tanta fatica, pur andando molto piano, per una trentina di chilometri (assolutamente pianeggianti) nel nord dell'hinterland milanese. All'andata, probabilmente causa un po di vento contrario, ho davvero sputato sangue. Al ritorno, ho patito il caldo. Ma ci voleva. Ci voleva davvero, c***o. Mi sento meglio. Domani esame, poi vedremo :) [/quote] Più o meno come te!! :D Ho patito ieri la mia prima foratura, il primo "zozzume" sulle mani per cambiare (anzi, tentare di farlo :D) la camera d'aria, poi non ho gonfiato bene la ruota, quella posteriore, e ho fatto davvero fatica. Quindi giretto corto, un 25 km, e tanta fatica. Di positivo c'è che ho trovato un compagno d'allenamento, un neofita come il sottoscritto; lunedì ci sarà il primo "test"... :D :D

mi è finalmente arrivata la bici da strada. per ora ho percorso 330 km facendo uscite da 2h circa, coprendo 40-50 km per volta. ieri mi sentivo particolarmente bene e ho allungato il percorso, facendo 62 km con due salitelle da un un paio di kilomentri ciascuna. :OO:

Oggi ho fatto 192.61 km con 2500m di disvello...sono andato a vedere il Giro femminile ad Erba...visto che ero in anticipo ho scalato il muro di Sormano...criminali quelli che hanno ideato quella strada...in cima sono stato un paio di minuti steso sull'asfalto per riprendermi... Poi sono ritornato ad Erba per assistere alla partenza...poi su al Ghisallo per l'arrivo...scendo a Bellagio e, sopresa, sciopero dei battellieri...ho dovuto allungare di un bel po' il mio tappone.

[quote][i]Originariamente inviato da megalon [/i] Oggi ho fatto 192.61 km con 2500m di disvello...sono andato a vedere il Giro femminile ad Erba...visto che ero in anticipo ho scalato il muro di Sormano...criminali quelli che hanno ideato quella strada...in cima sono stato un paio di minuti steso sull'asfalto per riprendermi... Poi sono ritornato ad Erba per assistere alla partenza...poi su al Ghisallo per l'arrivo...scendo a Bellagio e, sopresa, sciopero dei battellieri...ho dovuto allungare di un bel po' il mio tappone. [/quote] Complimenti Megalon! Con un :clap: perchè oltre ai km indichi sempre anche il dislivello! [quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Oggi sono molto soddisfatto del mio allenamento, ho percorso circa 85 km passando per S. Luca, Casaglia, Sasso Marconi, Pianoro e poi ho persorso una strada in salita abbastanza impegnativa, lunga circa 12 Km e frequentata da tanti motociclisti, dai cartelli che ho letto dovrebbe essere la Futa (SP65 della Futa), ho fatto una bella faticaccia perchè la strada era molto larga e non dava la sensazione della pendenza che aveva brevi strappi al 13%. Domani proseguirò nei miei allenamenti/esplorazioni dei colli bolognesi. :OO: [/quote] Grande Wood! Percorso in buona parte "presidenziale" :D

sabato 09/06...100 km con la salita/sfida..eravamo io Diego e Massimo.. inizia la salita (sono circa 6 km di cui uno spiana ma gli altri sono intorno al 6/7%)...primo km (il + duro, al 12%) salgo col 39x21 e vedo che sto benissimo andando ai 15 all'ora senza problemi e Diego e massimo subito dietro,la strada spiana e parte diego, gli vado dietro e massimo non risponde e viene su col suo passo (arriverà sopra 30 secondi dopo dieigo)....tratto in piano a 40 all'ora, curva a sinistra, maledetto brecciolino per terra e rischio di cadere, questo mi mette ancora + carica, si riprende a salire primi 300 metri e io e Diego saliamo assieme, primo tornante e scatto...vedo che Diego non risponde e mi faccio però riprendere...sto troppo bene e mi piace la sfida, non me n voglio andare da solo!!!, mi priprende prima del secondo tornante e proprio in prossimità di questo scatto di nuovo, + forte e vado via, ma vedo che Diego non è troppo distante e mi riprende....ora la strada spiana un po e scatta lui...FORTISSIMO, gli vado dietro (la strada sale a 2%, ma andiamo su ai 33 all'ora :o )....il suo scatto finisce e io riscatto subito, pratocamente gli scatto in faccia e stavolta per arrivare sopra da solo...MAMMA MIA CHE GAMBA!!! Arrivo sopra, diego arriva dopo 30 secondi e Massimo dopo un minuto!!!!! ;) SPETTACOLO!!!!

Ieri record dei km percorsi ... 140km! Sono andata a Lecco, da lì siamo saliti a Ballabio poi abbiamo precorso la Valsassina fino a Taceno (alla mia destra si ergeva la Grigna, tutto intorno campi verdi aria pulita e profumo do montagna) scendendo poi a Bellano (dall'alto si scorgeva il lago con le sue acque blu che si faceva più vicino)... poi abbiamo percorso la sponda del lago di Lecco fino a Lecco (uno spettacolo!) per poi ritornare a casa. Quante cose che si possono fare e vedere con una bicicletta ... sensazioni che le volte che ho percorso quella stessa strada in macchina non ho mai vissuto!

oggi anche io ho fatto il mio (per quanto insulso) record personale da quando ho preso la bici: 68 kilomentri con 600 metri di dislivello. assolutamente niente di eccezionale, ma rispetto a un mese mi sento fisicamente molto meglio! e domani via verso nuove avventure!

[quote][i]Originariamente inviato da magliarossa [/i] oggi anche io ho fatto il mio (per quanto insulso) record personale da quando ho preso la bici: 68 kilomentri con 600 metri di dislivello. assolutamente niente di eccezionale, ma rispetto a un mese mi sento fisicamente molto meglio! e domani via verso nuove avventure! [/quote] Nessun record personale è insulso, come non è insulso non fare alcun record. Nello sport, ci sono due cose importanti: mettersi in gioco (anche solo giocarsi quei due chiletti di troppo :P), e provare piacere, sia per un record, sia per un paesaggio, sia per una chiacchierata, sia per aver staccato la spina, sia per quel che sia, ma SIA. :)

Bè, dire che oggi sono contento è poco. Ero immerso in alcune cose, al computer, visto che si "bolle" per l'evento di domenica 16 luglio: il Bike Festival è vicino, insomma, e c'è sempre qualcosa da fare a riguardo. Mi citofonano: è la mia ragazza. Mi chiede di scendere, le dico di salire: è in bici, s'è fatta riparare la Mountain Bike. Ho fatto un sorriso che credo abbia illuminato il Tirreno. Mi sono vestito in un lampo, il tempo di finire alcune cose, e mi sono fatto una pedalata di un'oretta con la mia fidanzata, per la prima volta. Non ricordo neanche la strada. So soltanto che andavamo piano, molto piano, e che mi piaceva che mi chiedesse consigli sulle marce, sulla fatica durante i cavalcavia, e che mi piaceva andar così piano, e mi piaceva averla accanto, o poco dietro. :hippy:

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Bè, dire che oggi sono contento è poco. Ero immerso in alcune cose, al computer, visto che si "bolle" per l'evento di domenica 16 luglio: il Bike Festival è vicino, insomma, e c'è sempre qualcosa da fare a riguardo. Mi citofonano: è la mia ragazza. Mi chiede di scendere, le dico di salire: è in bici, s'è fatta riparare la Mountain Bike. Ho fatto un sorriso che credo abbia illuminato il Tirreno. Mi sono vestito in un lampo, il tempo di finire alcune cose, e mi sono fatto una pedalata di un'oretta con la mia fidanzata, per la prima volta. Non ricordo neanche la strada. So soltanto che andavamo piano, molto piano, e che mi piaceva che mi chiedesse consigli sulle marce, sulla fatica durante i cavalcavia, e che mi piaceva andar così piano, e mi piaceva averla accanto, o poco dietro. :hippy: [/quote] Romanticone!!! :clap:

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Bè, dire che oggi sono contento è poco. Ero immerso in alcune cose, al computer, visto che si "bolle" per l'evento di domenica 16 luglio: il Bike Festival è vicino, insomma, e c'è sempre qualcosa da fare a riguardo. Mi citofonano: è la mia ragazza. Mi chiede di scendere, le dico di salire: è in bici, s'è fatta riparare la Mountain Bike. Ho fatto un sorriso che credo abbia illuminato il Tirreno. Mi sono vestito in un lampo, il tempo di finire alcune cose, e mi sono fatto una pedalata di un'oretta con la mia fidanzata, per la prima volta. Non ricordo neanche la strada. So soltanto che andavamo piano, molto piano, e che mi piaceva che mi chiedesse consigli sulle marce, sulla fatica durante i cavalcavia, e che mi piaceva andar così piano, e mi piaceva averla accanto, o poco dietro. :hippy: [/quote] Mario-Monsieur (e Madame40%!), complimenti! Mi sono quasi commosso a leggere questa dichiarazione d'amore .... per il ciclismo :bll: Che mi riporta decenni :Old: vabbè facciamo anni :OO: indietro (frase storica della non ancora signora Roubaix: "capisco in città, ma i viaggi in bici, proprio no"), e alla bellezza di tutta la strada percorsa da allora. Avanti così ragazzi, la strada è vostra. :cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Bè, dire che oggi sono contento è poco. Ero immerso in alcune cose, al computer, visto che si "bolle" per l'evento di domenica 16 luglio: il Bike Festival è vicino, insomma, e c'è sempre qualcosa da fare a riguardo. Mi citofonano: è la mia ragazza. Mi chiede di scendere, le dico di salire: è in bici, s'è fatta riparare la Mountain Bike. Ho fatto un sorriso che credo abbia illuminato il Tirreno. Mi sono vestito in un lampo, il tempo di finire alcune cose, e mi sono fatto una pedalata di un'oretta con la mia fidanzata, per la prima volta. Non ricordo neanche la strada. So soltanto che andavamo piano, molto piano, e che mi piaceva che mi chiedesse consigli sulle marce, sulla fatica durante i cavalcavia, e che mi piaceva andar così piano, e mi piaceva averla accanto, o poco dietro. :hippy: [/quote] Una delle cose più belle mai lette su questo forum...grande Manu, grande Mario, siete fantastici :clap:

CHE TESORO!!!!!!! se dovesse succedere una cosa così anche a me con la mia fidanzata ragazzi, state pronti e vigili che vuol dire che comincerà a nevicare rosso ad agosto e potrebbe anche arrivare il girono del giudizio universale!!!!:D

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Bè, dire che oggi sono contento è poco. Ero immerso in alcune cose, al computer, visto che si "bolle" per l'evento di domenica 16 luglio: il Bike Festival è vicino, insomma, e c'è sempre qualcosa da fare a riguardo. Mi citofonano: è la mia ragazza. Mi chiede di scendere, le dico di salire: è in bici, s'è fatta riparare la Mountain Bike. Ho fatto un sorriso che credo abbia illuminato il Tirreno. Mi sono vestito in un lampo, il tempo di finire alcune cose, e mi sono fatto una pedalata di un'oretta con la mia fidanzata, per la prima volta. Non ricordo neanche la strada. So soltanto che andavamo piano, molto piano, e che mi piaceva che mi chiedesse consigli sulle marce, sulla fatica durante i cavalcavia, e che mi piaceva andar così piano, e mi piaceva averla accanto, o poco dietro. :hippy: [/quote] Secondo me sui cavalcavia dovevi scattarle in faccia.....:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D ...scherzo ovviamente...

Domenica ho fatto questo bel giretto [img]http://www.cristianabondio.net/giro2.jpg[/img] la prima salita è lunga 10,5 km con pendenza media del 6,2%, percorsa in 51'30" con potenza media di 250 watt...:D. Preciso no ? Quando ero più magro (8/9 kg) avevo impiegato quasi 4' di meno :( Giornata rovinata dalla caduta di un amico che in discesa ha preso una curva sporca di gasolio !!! io ero appena dietro e sono rimasto in piedi per miracolo. Vabbé, alla fine niente di grave, solo qualche dolorosa escoriazione.

Alla faccia della precisione, sei grandissimo!! Una domanda riguardante il grafico: softwarino fai da re o cos'altro??. Grazie e complimenti (per giro ed effetti speciali).:pc:

[quote][i]Originariamente inviato da Frejus [/i] Alla faccia della precisione, sei grandissimo!! Una domanda riguardante il grafico: softwarino fai da re o cos'altro??. Grazie e complimenti (per giro ed effetti speciali). [/quote] E' il software abbinato al ciclocomputer della Ciclosport, praticamente è come l'HAC4 ma senza cardio.

[quote][i]Originariamente inviato da criab [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Frejus [/i] Alla faccia della precisione, sei grandissimo!! Una domanda riguardante il grafico: softwarino fai da re o cos'altro??. Grazie e complimenti (per giro ed effetti speciali). [/quote] E' il software abbinato al ciclocomputer della Ciclosport, praticamente è come l'HAC4 ma senza cardio. [/quote] Grazie per la precisazione. Io ho il Polar e non avevo mai visto altri tipi di grafica.

Dopo la due-giorni pedal-romantica con la mia ragazza, per forza di cose son dovuto star fermo sia mercoledì che giovedì. Oggi, però, prova di gamba per domenica mattina: 43 km, un sacco di contro-vento, 1'30" precisa... direi che la gamba gira a dovere, anche perché ero da solo, il gulash fa sempre meno male, e non ho mollato mai, neanche quando il vento mi sembrava un muro (però ho alzato due denti dietro... mica son scemo... :D). Cicloturistica... arrivo!!! :D :D

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] Dopo la due-giorni pedal-romantica con la mia ragazza [...] [...] Oggi, però, prova di gamba per domenica mattina: 43 km [...][/quote] Ormai sei un vero ciclo[i][u]amatore[/i][/u] :hammer::hammer:

oggi GF Pinarello:Od::Od::Od:

[b]Sgambata zona Como Lecco[/b] [quote][i]Originariamente inviato da Rosso25 in un thread monotematico[/i] Ciao a tutti Sono nuovo e mi sn iscritto sl oggi anche se ero convinto che ero gia iscritto visto che e' almeno 1-2 mesi che seguo qst forum e mi e' venuta questa idea: leggendo nn tutti i topic ma alcuni ho visto che ,c'e gente delle mie parti io sto ad arosio(prov di como) corro sempre da solo xche mi piace vivere le emozioni che ti trasmette la bici godermi i paesaggi e fare il ritmo che piu mi regge acnhe se sn quasi 2 sett che sn fermo xche con qst caldo nn riesco a concludere molto invece prima uscivo ogni sera almeno 40-50 km al giorno in sett e il we dipende dal tempo anche 100 km.per me e' piu che buono visto che nn ho ambizioni di fare gare (e cmq nn e' molto tempo che ho iniziato con la bici da corsa) ... ma cmq ho tanta voglia di pedalare e di vedere posti che con altri mezzi nn ci farei nemmeno caso pero 1 giorno mi piacerebbe uscire con qualcuno x fare conoscenza con altri ciclisti cm me e scambiare 2 chiacchere ;) un saluto Davide In caso si vuol far sentire qualcuno in privato il mio indirizzo msn e': babyssj3@hotmail.com ma cmq lo trovate anche nel profilo ;) [/quote] [quote][i]Originariamente inviato da Rosso25 [/i] pensavo sempre se qualcuno fosse interessato... di trovarci alla madonna del ghisallo e poi scendere da bellaggio e farci 1 bel giretto del lago ....:) [/quote]

Finalmente riesco a postare nuovamente, quanto tempo! Ragazzi sono veramente in giande (difficoltà) pedalo poco e non riesco a brillare neanche un pò. Aiutatemi a ricaricarmi un pò:help:

fatti un giro tra un 3D e l'altro e vedrai che ti ricaricherai al volo...vai a vedere quello del bike festival e troverai un bel po di foto nostre di questa fantastica giornata ;)

Salve ragazzi, un paio di domande tecniche. -ho il problema che in salita non riesco a bere. trovo molta difficoltà a deglutire senza sforzo, anche se non sono alla "frutta". mi rendo conto che dopo qualche km mi crea non poche difficoltà. -problema formicolio nella zona perinale. ho letto di una sella praticamente senza la punta, che poggia solo sulle natiche e che dovrebbe risolvere questo problema. la conoscete? la possedete? l'avete provata? per ora mi fermo ciao

[quote][i]Originariamente inviato da Luha [/i] -ho il problema che in salita non riesco a bere. trovo molta difficoltà a deglutire senza sforzo, anche se non sono alla "frutta". mi rendo conto che dopo qualche km mi crea non poche difficoltà.[/quote] Capisco che sia un grosso problema... Il mio consiglio è cercare di limitare i danni: bevi di piu (non esagerare) prima di affrontare la salita, soprattutto quando sono brevi e riesci a farle bevendo meno, e continua a sforzarti di fare piccoli sorsi di tanto in tanto anche in salita. Potrebbe essere solo una questione di abitudine, di intensità dello sforzo... [quote][i]Originariamente inviato da Luha [/i] -problema formicolio nella zona perinale. ho letto di una sella praticamente senza la punta, che poggia solo sulle natiche e che dovrebbe risolvere questo problema. la conoscete? la possedete? l'avete provata?[/quote] Io avvertivo proprio dolore e fastidio, dopo poco piu di 30 chilometri, con la sella che c'era sulla mia bici. Per natale, mi sono regalato una Selle Italia SLR "Trans Am", che ha un'apertura centrale che ha risolto tutti i miei problemi (compresi, ti dirò, buona parte dei dolorini alle ossa del bacino). Ad ogni modo, chiedi al tuo meccanico di fiducia di poter provare le selle a cui sei interessato (magari non 300 :P), perchè alla fine sei tu che ci devi pedalare sopra :)

[b]Sfatato il tabù dello Stelvio![/b] I nostri eroi sono stati più forti della sfortuna conquistando la "Mecca" di ogni ciclista. [img]http://img105.imageshack.us/img105/6681/stelviopodiovl7.jpg[/img]

Mii..ma Leipheimer non era al tour? :D

Bravissimi!!!!!!

quanto mi sarebbe piaciuto esserelì con voi ragazzi!!! (anche perchè Euge, ti sderenavo di brutto, altro che la volata del bije festival :Od::Od::Od: ).... sarà per la prossima volta e speriamo che non sia fra troppo tempo!!!!!! p.s.: ragazzi sapete ch quella proposta che vi ho fatto tempo fa è sempre valida...x tutti...un abbraccio forte

Un grande :clap: agli eroi dello Stelvio che hanno battezzato la mitica montagna con le insegne di Cicloweb!

Oggi sono davvero soddisfatto della mia uscita domenicale, 135 Km sotto un sole cocente su e giù per l'appennino tosco-emiliano. Finalmente sono riuscito ad imboccare la strada giusta per il Passo della Raticosa e, dopo essere arrivato in cima, già che mi trovavo, ho proseguito per la Futa. Ora sono stanchissimo ma la soddisfazione è direttamente proporzionale alla soddisfazione, ogni tanto le mie gambette capricciose e arrugginite mettono giudizio e si decidono a fare qualcosa di buono :)

grandissimo Franz...135 con quelle salite e co sto caldo è da :clap::clap::clap::clap: ....intanto domani sera (temporali permettendo) iniziano i preparativi per la grandissima manifestazione kobramistica 2007...ehhh ehhh siamo avanti io e il Dance ;) :D:D

Complimenti...anche lo Stelvio ormai vi teme :) :clap:

[b]Mortirolo[/b] [quote][i]Originariamente inviato da mik199 [/i] Forumisti e forumiste, apro questo thread per annunciare al mondo che il 6 Agosto, forse, affronterò per la prima volta della mia vita la scalata del Mortirolo (da Mazzo). Ho 23 anni, 1,73*65Kg, 60-65 pulsazioni a riposo, cavalco da due anni una bici comprata al Decathlon (modello base, l'unica che potevo permettermi); la mie uscite: ca. due volte a settimana, su percorsi misti nella prealpi varesine di 30-40km a 26-28km/h di media che ho intenzione di intensificare nelle prossime settimana (lavoro e caldo permettendo). Secondo voi ho speranze di vedere la vetta? per chi l'ha già provata: suggerimenti? Rapporti consigliati (io ho minimo un 39*26)? Formule magiche:D? Ogni suggerimento, opinione o consiglio è ben accetto... :italia: [/quote] [quote][i]Originariamente inviato da Ivan il terribile [/i] Il 39x26 per il tuo livello d'allenamento rischia di essere un po' duretto... anche per il mio eh! :D [/quote]

io ho l'ho fatto 2 volte col 39x26 alla GF Marco Pantani e ogni volta che qualcuno mi chiedeva "ma con che rapporto lo fai il mortirolo?" e io gli rispondevo, quello guardondomi i peli delle gambe rimaneva stranito...non puoi immaginare quanto rimaneva stranito quanto rimaneva stranito appena lo staccavo :D ....battute a parte il tuo 39x26 (senza nulla togliere al tuo allenamento) rischia di esser un po troppo duro, ma vedo che pesi abbastanza poco per l'altezza e quindi ti consiglio di affrontare qualche salita bella tosta prima del 6 agosto e vedrai che ce la farai!!! cmq sia per quella salita quasi ogni rapporto rischia di essere troppo duro, quest'anno ho visto persone allenate ben più di me che la facevano col 34x29 piantarsi col piede a terra!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix [/i] [b]Sfatato il tabù dello Stelvio![/b] I nostri eroi sono stati più forti della sfortuna conquistando la "Mecca" di ogni ciclista. [img]http://img105.imageshack.us/img105/6681/stelviopodiovl7.jpg[/img] [/quote] Vogliamo il recconto e i tempi di scalata... Bè però si poteva fare tutti insieme.... tutti questi segreti :?

[quote][i]Originariamente inviato da mik199 [/i] Forumisti e forumiste, apro questo thread per annunciare al mondo che il 6 Agosto, forse, affronterò per la prima volta della mia vita la scalata del Mortirolo (da Mazzo). Ho 23 anni, 1,73*65Kg, 60-65 pulsazioni a riposo, cavalco da due anni una bici comprata al Decathlon (modello base, l'unica che potevo permettermi); la mie uscite: ca. due volte a settimana, su percorsi misti nella prealpi varesine di 30-40km a 26-28km/h di media che ho intenzione di intensificare nelle prossime settimana (lavoro e caldo permettendo). Secondo voi ho speranze di vedere la vetta? per chi l'ha già provata: suggerimenti? Rapporti consigliati (io ho minimo un 39*26)? Formule magiche:D? Ogni suggerimento, opinione o consiglio è ben accetto... :italia: [/quote] So che Euge l'ha fatto col 39x27 e ha detto che faceva fatica, quindi non mi fiderei molto di un 39x26, penso sia duretto! Approfitto e chiedo a qualcuno se ha mai fatto la Dobbiaco-Lienz, mi hanno detto che è molto bella e dovrei farla nei prossimi giorni, tempo permettendo!

[quote][i]Originariamente inviato da Vuelta Espana [/i] [quote][i]Originariamente inviato da mik199 [/i] Forumisti e forumiste, apro questo thread per annunciare al mondo che il 6 Agosto, forse, affronterò per la prima volta della mia vita la scalata del Mortirolo (da Mazzo). Ho 23 anni, 1,73*65Kg, 60-65 pulsazioni a riposo, cavalco da due anni una bici comprata al Decathlon (modello base, l'unica che potevo permettermi); la mie uscite: ca. due volte a settimana, su percorsi misti nella prealpi varesine di 30-40km a 26-28km/h di media che ho intenzione di intensificare nelle prossime settimana (lavoro e caldo permettendo). Secondo voi ho speranze di vedere la vetta? per chi l'ha già provata: suggerimenti? Rapporti consigliati (io ho minimo un 39*26)? Formule magiche:D? Ogni suggerimento, opinione o consiglio è ben accetto... :italia: [/quote] So che Euge l'ha fatto col 39x27 e ha detto che faceva fatica, quindi non mi fiderei molto di un 39x26, penso sia duretto! Approfitto e chiedo a qualcuno se ha mai fatto la Dobbiaco-Lienz, mi hanno detto che è molto bella e dovrei farla nei prossimi giorni, tempo permettendo! [/quote] Ma è una gara o è solo il percorso che solitamente si fa in ciclabile... E' praticamente tutta leggera discesa... Ti ricordi quando mi avete visto al Giro, ecco io ero partito da Riscone e ho percorso la VAL PUSTERIA fino a Sillian. Di li prosegui e vai fino a Lienz. Molti prendono il treno a tornare a Dobbiaco.

NON L'HO MAI FATTA, ma mi hanno detto cheè bellissima, chiedo informazioni oggi e ti facio sapere ;)

[quote][i]Originariamente inviato da Vuelta Espana [/i] Approfitto e chiedo a qualcuno se ha mai fatto la Dobbiaco-Lienz, mi hanno detto che è molto bella e dovrei farla nei prossimi giorni, tempo permettendo! [/quote] Ho trovato qualche notizia su questo link: http://www.cycling.it/club-mtb/eventi_escursioni.htm Dobbiaco-Lienz Difficoltà: facile Lunghezza: 50 km Dislivello: non significativo Tempo di percorrenza: 4h Note: Facile e sereno percorso, che ci permette di scendere lungo la Drava, dalla bella Dobbiaco fino a Lienz. Percorso adatto a tutti Sono informazioni sintetiche ma spero ti siano utili. ciao!

Link: http://www.suedtirol.info/SINFO/TOBLACH/HOLIDAYRESORT/IT_BIKING_59938.HTML? Group=EntryPage/HolidayResorts/T-U/Toblach http://www.amicidellabicicletta.it/tour/perco2/e1drava.htm http://www.toblach.info/it/sport_freizeit/it_biken_tourismusverein_toblach_ associazione_turistica_dobbiaco.asp?MAID=232&APP=8&LG=2&NKey=biken&SHSC =1&CMAID=232 [i](p.s. by Monsieur: link spezzati per evitare di spaginare il thread)[/i]

un mio amico cha l'ha fatta mi ha appena risposto: poca roba ma spero ti possa servire...ciauz [i]Dobbiaco Lienz. Gita ultra conosciuta per la caratteristica di essere "tutta in discesa" ed adatta a tutti. Si parte da Dobbiaco (con la possibilità di noleggiare bici) e dopo 44 km e 500 metri di dislivello in discesa si arriva alla bella cittadina austriaca di Lienz. Il rientro è previsto in treno.[/i]

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Vuelta Espana [/i] Approfitto e chiedo a qualcuno se ha mai fatto la Dobbiaco-Lienz, mi hanno detto che è molto bella e dovrei farla nei prossimi giorni, tempo permettendo! [/quote] Ho trovato qualche notizia su questo link: http://www.cycling.it/club-mtb/eventi_escursioni.htm Dobbiaco-Lienz Difficoltà: facile Lunghezza: 50 km Dislivello: non significativo Tempo di percorrenza: 4h Note: Facile e sereno percorso, che ci permette di scendere lungo la Drava, dalla bella Dobbiaco fino a Lienz. Percorso adatto a tutti Sono informazioni sintetiche ma spero ti siano utili. ciao! [/quote] come dice wood e` molto semplice, direi livello pensionato sedentario con parecchi kg in sovreppeso:D io l'ho fatta il mese scorso con persone che non toccavano la bici da anni e non hanno avuto problemi, noi siamo partiti da San Candido, da li sono circa 40km con dislivello di 400m (in discesa pero`):) paesaggisticamente molto bella:yes: p.s. nulla contro i pensionati, anzi se ne vedono in giro molti che vanno come delle moto:cincin:

Vi ringrazio molto, quindi posso andare anche super tranquilla...però uff non voglio fare il ritorno in treno! Vedremo! Poi vi posterò le foto! E conoscete qualche altro giretto da fare in zona Auronzo di Cadore? Facile, anche se magari non proprio a "livello pensionato" :cool:

[quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] [b]Mortirolo[/b] [quote][i]Originariamente inviato da mik199 [/i] Forumisti e forumiste, apro questo thread per annunciare al mondo che il 6 Agosto, forse, affronterò per la prima volta della mia vita la scalata del Mortirolo (da Mazzo). Ho 23 anni, 1,73*65Kg, 60-65 pulsazioni a riposo, cavalco da due anni una bici comprata al Decathlon (modello base, l'unica che potevo permettermi); la mie uscite: ca. due volte a settimana, su percorsi misti nella prealpi varesine di 30-40km a 26-28km/h di media che ho intenzione di intensificare nelle prossime settimana (lavoro e caldo permettendo). Secondo voi ho speranze di vedere la vetta? per chi l'ha già provata: suggerimenti? Rapporti consigliati (io ho minimo un 39*26)? Formule magiche:D? Ogni suggerimento, opinione o consiglio è ben accetto... :italia: [/quote] [quote][i]Originariamente inviato da Ivan il terribile [/i] Il 39x26 per il tuo livello d'allenamento rischia di essere un po' duretto... anche per il mio eh! :D [/quote] [/quote] Io mi sono fatto il Blok Haus (Passo Lanciano) con il 22 e il 23 (+39), ragazzi il 23 per me è da mountain bike

[quote][i]Originariamente inviato da ManuelDR [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] [b]Mortirolo[/b] [quote][i]Originariamente inviato da mik199 [/i] Forumisti e forumiste, apro questo thread per annunciare al mondo che il 6 Agosto, forse, affronterò per la prima volta della mia vita la scalata del Mortirolo (da Mazzo). Ho 23 anni, 1,73*65Kg, 60-65 pulsazioni a riposo, cavalco da due anni una bici comprata al Decathlon (modello base, l'unica che potevo permettermi); la mie uscite: ca. due volte a settimana, su percorsi misti nella prealpi varesine di 30-40km a 26-28km/h di media che ho intenzione di intensificare nelle prossime settimana (lavoro e caldo permettendo). Secondo voi ho speranze di vedere la vetta? per chi l'ha già provata: suggerimenti? Rapporti consigliati (io ho minimo un 39*26)? Formule magiche:D? Ogni suggerimento, opinione o consiglio è ben accetto... :italia: [/quote] [quote][i]Originariamente inviato da Ivan il terribile [/i] Il 39x26 per il tuo livello d'allenamento rischia di essere un po' duretto... anche per il mio eh! :D [/quote] [/quote] Io mi sono fatto il Blok Haus (Passo Lanciano) con il 22 e il 23 (+39), ragazzi il 23 per me è da mountain bike [/quote] infatti i prof che mettono il 39-26 o addirittura il 36-25 per il mortirolo sono delle schiappe con il 39-22 per tenere una frequenza di 70rpm devi andare a 16km/h e farlo sul mortirolo vuol dire avere una VAM da prof (1600m/h)

[quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix [/i] [b]Sfatato il tabù dello Stelvio![/b] I nostri eroi sono stati più forti della sfortuna conquistando la "Mecca" di ogni ciclista. [/quote] vabbe' che avevate paura che la pioggia vi respingesse ancora, ma sciegliere le giornate piu' calde dell'anno e' da veri pazzi! ;) battute a parte congratulazioni :clap: :gruppo:

[quote][i]Originariamente inviato da Vuelta Espana [/i] Vi ringrazio molto, quindi posso andare anche super tranquilla...però uff non voglio fare il ritorno in treno! Vedremo! Poi vi posterò le foto! E conoscete qualche altro giretto da fare in zona Auronzo di Cadore? Facile, anche se magari non proprio a "livello pensionato" :cool: [/quote] come no...una bella gita sulle tre cime di lavaredo...facile facile :Od::Od::Od: ...scherzi a parte se ci metti tutta la buona volontà e la calma ti puoi scegliere una bella giornata e lascaire l'auto a Cortina D'ampezzo..sali il passo tre croci (molto facile e pedalabile 6/7 km al 5/6%, l'ho fatto 4 anni fa con Diego e salivamo a 23 all'ora...vabbeh venivamo su come dei treni ma questo è un altro discorso :P ) poi prendi le indicazioni per il lago di misurina (che posto fantastico, ti consiglio di fermarti per fare qualche foto e magari un bel pic nic dopo l'eventuale scalata delle tre cime) e segui le altre indicazioni per il rifugio AURONZO... dopo un primo strappo sul 15% c'è una picocla discesina che ti porta alla sbarra dove le auto pagano il pedaggio per salire fino alle tre cime, da lì in poi so ...azzi 3,5 km sempre sul 12/12% con punte che si possono avvicinare al 20%...è terribile ma con la passione, la voglia e la calma e qualche spinta di qualche altro cicloamatore (che sono sicuro non mancherà visto che appena un cicloamatore vede in bici una bella figliola come te sai come gli vengono le energie per spingerti :P:P:P:P ) ce la puoi fare....se serve una mano per altri percorsi fai uno squillo cara ;)

ho intenzione di fare la scalata del Campo dei Fiori di Varese sabato o domenica come prova definitiva prima del mortirolo. Qualcuno sa dirmi velocità media e vam da cicloamatori per il mortirolo in modo da non partire troppo forte e scoppiare troppo presto. Poi un'altra domanda: è meglio fare qualche km prima della scalata in pianura per non affrontarla a freddo o basta un po' di stretching e via senza consumare altre energie? :italia:

[quote][i]Originariamente inviato da mik87 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da ManuelDR [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] [b]Mortirolo[/b] [quote][i]Originariamente inviato da mik199 [/i] Forumisti e forumiste, apro questo thread per annunciare al mondo che il 6 Agosto, forse, affronterò per la prima volta della mia vita la scalata del Mortirolo (da Mazzo). Ho 23 anni, 1,73*65Kg, 60-65 pulsazioni a riposo, cavalco da due anni una bici comprata al Decathlon (modello base, l'unica che potevo permettermi); la mie uscite: ca. due volte a settimana, su percorsi misti nella prealpi varesine di 30-40km a 26-28km/h di media che ho intenzione di intensificare nelle prossime settimana (lavoro e caldo permettendo). Secondo voi ho speranze di vedere la vetta? per chi l'ha già provata: suggerimenti? Rapporti consigliati (io ho minimo un 39*26)? Formule magiche:D? Ogni suggerimento, opinione o consiglio è ben accetto... :italia: [/quote] [quote][i]Originariamente inviato da Ivan il terribile [/i] Il 39x26 per il tuo livello d'allenamento rischia di essere un po' duretto... anche per il mio eh! :D [/quote] [/quote] Io mi sono fatto il Blok Haus (Passo Lanciano) con il 22 e il 23 (+39), ragazzi il 23 per me è da mountain bike [/quote] infatti i prof che mettono il 39-26 o addirittura il 36-25 per il mortirolo sono delle schiappe con il 39-22 per tenere una frequenza di 70rpm devi andare a 16km/h e farlo sul mortirolo vuol dire avere una VAM da prof (1600m/h) [/quote] Oddio, 39x26 sul Mortirolo da parte di un Pro penso che sia normale. Usano anche il 28/29... Oltretutto il nuovo modo di correre è l'agilità...

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Vuelta Espana [/i] Vi ringrazio molto, quindi posso andare anche super tranquilla...però uff non voglio fare il ritorno in treno! Vedremo! Poi vi posterò le foto! E conoscete qualche altro giretto da fare in zona Auronzo di Cadore? Facile, anche se magari non proprio a "livello pensionato" :cool: [/quote] come no...una bella gita sulle tre cime di lavaredo...facile facile :Od::Od::Od: ...scherzi a parte se ci metti tutta la buona volontà e la calma ti puoi scegliere una bella giornata e lascaire l'auto a Cortina D'ampezzo..sali il passo tre croci (molto facile e pedalabile 6/7 km al 5/6%, l'ho fatto 4 anni fa con Diego e salivamo a 23 all'ora...vabbeh venivamo su come dei treni ma questo è un altro discorso :P ) poi prendi le indicazioni per il lago di misurina (che posto fantastico, ti consiglio di fermarti per fare qualche foto e magari un bel pic nic dopo l'eventuale scalata delle tre cime) e segui le altre indicazioni per il rifugio AURONZO... dopo un primo strappo sul 15% c'è una picocla discesina che ti porta alla sbarra dove le auto pagano il pedaggio per salire fino alle tre cime, da lì in poi so ...azzi 3,5 km sempre sul 12/12% con punte che si possono avvicinare al 20%...è terribile ma con la passione, la voglia e la calma e qualche spinta di qualche altro cicloamatore (che sono sicuro non mancherà visto che appena un cicloamatore vede in bici una bella figliola come te sai come gli vengono le energie per spingerti :P:P:P:P ) ce la puoi fare....se serve una mano per altri percorsi fai uno squillo cara ;) [/quote] Robby...ma...mi prendi in giro??:D Riformulo la domanda: hai da consigliarmi qualche giretto in cui io arrivi viva alla fine?? Calcola comunque che sarò con un amico che la bici la prende una volta all'anno...insomma, va (forse :D) più piano di me!

nooo, non ti prendo in giro :O-- :D :D :D dai elisuccia scherzi a parte, dopo il giro col dancelli stasera (ooops forse non dovevo svelarlo:P ) mi faccio un girettino sulle mie carte geografiche della zona e vedo se riesco a consigliarti qualcosa di interessante in cui potresti (sottolineo potresti :P ) rimanere viva.....premetto che della zona non sono un grandissimo conoscitore (me ne intendo molto di pìù della varie Val Gardena, Badia, Fassa, e via dicendo, ma cercherò di fare il mio meglio e poi ci sentiamo ;)

[quote][i]Originariamente inviato da newcastle [/i] [quote][i]Originariamente inviato da mik87 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da ManuelDR [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] [b]Mortirolo[/b] [quote][i]Originariamente inviato da mik199 [/i] Forumisti e forumiste, apro questo thread per annunciare al mondo che il 6 Agosto, forse, affronterò per la prima volta della mia vita la scalata del Mortirolo (da Mazzo). Ho 23 anni, 1,73*65Kg, 60-65 pulsazioni a riposo, cavalco da due anni una bici comprata al Decathlon (modello base, l'unica che potevo permettermi); la mie uscite: ca. due volte a settimana, su percorsi misti nella prealpi varesine di 30-40km a 26-28km/h di media che ho intenzione di intensificare nelle prossime settimana (lavoro e caldo permettendo). Secondo voi ho speranze di vedere la vetta? per chi l'ha già provata: suggerimenti? Rapporti consigliati (io ho minimo un 39*26)? Formule magiche:D? Ogni suggerimento, opinione o consiglio è ben accetto... :italia: [/quote] [quote][i]Originariamente inviato da Ivan il terribile [/i] Il 39x26 per il tuo livello d'allenamento rischia di essere un po' duretto... anche per il mio eh! :D [/quote] [/quote] Io mi sono fatto il Blok Haus (Passo Lanciano) con il 22 e il 23 (+39), ragazzi il 23 per me è da mountain bike [/quote] infatti i prof che mettono il 39-26 o addirittura il 36-25 per il mortirolo sono delle schiappe con il 39-22 per tenere una frequenza di 70rpm devi andare a 16km/h e farlo sul mortirolo vuol dire avere una VAM da prof (1600m/h) [/quote] Oddio, 39x26 sul Mortirolo da parte di un Pro penso che sia normale. Usano anche il 28/29... Oltretutto il nuovo modo di correre è l'agilità... [/quote] il mio era un post provocatorio, non ero d'accordo con Manuel se loro van su col 26 un amatore a salire con lo stesso rapporto avra` molti problemi, ci vuole o un 39-28 o andare col 34 anteriore. con una VAM 1100 (direi molto buona per un amatore) ci impieghi 1'10' e vai su ai 10,5km/h di media col 34-26 63rpm col 34-28 68rpm col 39-25 53rpm col 39-28 59rpm

mi sa che devo organizzarmi per montare un 34 davanti. :OO:

Allora, mercoledì sera sono uscito qua a Parma per il mio solito allenamento. Causa cantieri estivi in diverse strade di uscita dalla città, ho ripercorso la prima parte del percorso del Bike Festival, diciamo dal semaforone 5 km dopo Sala Baganza a Mulazzano... Quando sono arrivato a casa dal lavoro e mi stavo cambiando sono stato attirato dal bel cesto di susine che lunedì mattina mi ero raccolto dalla mia pianta in Lunigiana per degustarmele in settimana. Io sono un gran consumatore di frutta, figurarsi d'estate quando ce l'hai del tuo frutteto. Ebbene tra cambiarsi, gonfiare le ruote, mettere il casco, mi sarò fatto venti susine! Sono partito tutto ok, ma in vista del semaforone ho iniziato a sentire una certa pesantezza. Azz! Le susine! Indefesso ho deciso di rispettare il percorso prefissato... oh, da Lesignano in poi andavo più piano di Casaldi il giorno del Bike festival. E bevevo bevevo (come Landis) per istigare un bel ruttone digestivo, ma niente da fare. Sempre più gonfio. Dopo avere deciso di abolire il Mattaleto, sono tornato a Parma dritto ma neanche in pianura, niente da fare... la potenza delle susine! Che errore le susine prima dell'allenamento! Solo a casa sono riuscito a eliminare (anzi, a scaricare!) la pesantezza prodottami dall'infido frutto. PS. Il primo che fa dei doppi sensi sulle susine e la bici verrà colpito da vendetta di montezuma alla prima uscita ciclistica. :Od:

[quote][i]Originariamente inviato da Frank VDB [/i] Allora, mercoledì sera sono uscito qua a Parma per il mio solito allenamento. Causa cantieri estivi in diverse strade di uscita dalla città, ho ripercorso la prima parte del percorso del Bike Festival, diciamo dal semaforone 5 km dopo Sala Baganza a Mulazzano... Quando sono arrivato a casa dal lavoro e mi stavo cambiando sono stato attirato dal bel cesto di susine che lunedì mattina mi ero raccolto dalla mia pianta in Lunigiana per degustarmele in settimana. Io sono un gran consumatore di frutta, figurarsi d'estate quando ce l'hai del tuo frutteto. Ebbene tra cambiarsi, gonfiare le ruote, mettere il casco, mi sarò fatto venti susine! Sono partito tutto ok, ma in vista del semaforone ho iniziato a sentire una certa pesantezza. Azz! Le susine! Indefesso ho deciso di rispettare il percorso prefissato... oh, da Lesignano in poi andavo più piano di Casaldi il giorno del Bike festival. E bevevo bevevo (come Landis) per istigare un bel ruttone digestivo, ma niente da fare. Sempre più gonfio. Dopo avere deciso di abolire il Mattaleto, sono tornato a Parma dritto ma neanche in pianura, niente da fare... la potenza delle susine! Che errore le susine prima dell'allenamento! Solo a casa sono riuscito a eliminare (anzi, a scaricare!) la pesantezza prodottami dall'infido frutto. PS. Il primo che fa dei doppi sensi sulle susine e la bici verrà colpito da vendetta di montezuma alla prima uscita ciclistica. :Od: [/quote] Caro Davide, i diuretici, anche quelli naturali, sono vietati, servono a smaltire le "scorie" :Od::Od::Od: [img]http://www.simonerossi.it/faccine/al_cesso.gif[/img]

primavera ed estate sopratutto perchè ci sono le vac anze estive e nn si va a scuola

In Bretagna l'allemento è stato quello di fare uscite non lunghe (30, 40 o 50 km) ma con rapporti + duri di quelli che uso normalmente e con una MTB al posto della bici da strada. Le uscite sono state 5 e i km fatti 195 con un dislivello totale di circa 1700 metri. Una delle uscite, quella di 50 Km, è stata mista con 20 km di fuoristrada in una foresta splendida e il resto su asfalto a 22 di media. Le altre uscite solo su asfalto a 28 di media. La cosa che + mi ha stupito è che la pianura in Francia non esiste. E' un continuo su e giù che in gruppo non si sente ma da solo l'è dura. Domani o domenica mattina giro lungo (circa 100 km) e almeno 1500 metri di dislivello. E andiamo avanti così!!!!!!!

[quote][i]Originariamente inviato da mik87 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da newcastle [/i] [quote][i]Originariamente inviato da mik87 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da ManuelDR [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] [b]Mortirolo[/b] [quote][i]Originariamente inviato da mik199 [/i] Forumisti e forumiste, apro questo thread per annunciare al mondo che il 6 Agosto, forse, affronterò per la prima volta della mia vita la scalata del Mortirolo (da Mazzo). Ho 23 anni, 1,73*65Kg, 60-65 pulsazioni a riposo, cavalco da due anni una bici comprata al Decathlon (modello base, l'unica che potevo permettermi); la mie uscite: ca. due volte a settimana, su percorsi misti nella prealpi varesine di 30-40km a 26-28km/h di media che ho intenzione di intensificare nelle prossime settimana (lavoro e caldo permettendo). Secondo voi ho speranze di vedere la vetta? per chi l'ha già provata: suggerimenti? Rapporti consigliati (io ho minimo un 39*26)? Formule magiche:D? Ogni suggerimento, opinione o consiglio è ben accetto... :italia: [/quote] [quote][i]Originariamente inviato da Ivan il terribile [/i] Il 39x26 per il tuo livello d'allenamento rischia di essere un po' duretto... anche per il mio eh! :D [/quote] [/quote] Io mi sono fatto il Blok Haus (Passo Lanciano) con il 22 e il 23 (+39), ragazzi il 23 per me è da mountain bike [/quote] infatti i prof che mettono il 39-26 o addirittura il 36-25 per il mortirolo sono delle schiappe con il 39-22 per tenere una frequenza di 70rpm devi andare a 16km/h e farlo sul mortirolo vuol dire avere una VAM da prof (1600m/h) [/quote] Oddio, 39x26 sul Mortirolo da parte di un Pro penso che sia normale. Usano anche il 28/29... Oltretutto il nuovo modo di correre è l'agilità... [/quote] il mio era un post provocatorio, non ero d'accordo con Manuel se loro van su col 26 un amatore a salire con lo stesso rapporto avra` molti problemi, ci vuole o un 39-28 o andare col 34 anteriore. con una VAM 1100 (direi molto buona per un amatore) ci impieghi 1'10' e vai su ai 10,5km/h di media col 34-26 63rpm col 34-28 68rpm col 39-25 53rpm col 39-28 59rpm [/quote] io l'ho scalato pochi giorni fa per la prima volta quasi tutto con un 34-23 più o meno l' equivalente di un 39-26, solo in un punto ho messo il 34-25 per 300m e gli ultimi 1500m con il 34-21 sono salito in 1'05' con una vam di 1200 alla media dei 12km/h. ti cosiglio di usare un 34-23/25 o un 39-26/27

il mortirolo in un ora e cinque :o:o:o:o porca pupazza se viaggi!!!!! :clap::clap::clap::clap:

[quote][i]Originariamente inviato da ivan1980 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da mik87 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da newcastle [/i] [quote][i]Originariamente inviato da mik87 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da ManuelDR [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] [b]Mortirolo[/b] [quote][i]Originariamente inviato da mik199 [/i] Forumisti e forumiste, apro questo thread per annunciare al mondo che il 6 Agosto, forse, affronterò per la prima volta della mia vita la scalata del Mortirolo (da Mazzo). Ho 23 anni, 1,73*65Kg, 60-65 pulsazioni a riposo, cavalco da due anni una bici comprata al Decathlon (modello base, l'unica che potevo permettermi); la mie uscite: ca. due volte a settimana, su percorsi misti nella prealpi varesine di 30-40km a 26-28km/h di media che ho intenzione di intensificare nelle prossime settimana (lavoro e caldo permettendo). Secondo voi ho speranze di vedere la vetta? per chi l'ha già provata: suggerimenti? Rapporti consigliati (io ho minimo un 39*26)? Formule magiche:D? Ogni suggerimento, opinione o consiglio è ben accetto... :italia: [/quote] [quote][i]Originariamente inviato da Ivan il terribile [/i] Il 39x26 per il tuo livello d'allenamento rischia di essere un po' duretto... anche per il mio eh! :D [/quote] [/quote] Io mi sono fatto il Blok Haus (Passo Lanciano) con il 22 e il 23 (+39), ragazzi il 23 per me è da mountain bike [/quote] infatti i prof che mettono il 39-26 o addirittura il 36-25 per il mortirolo sono delle schiappe con il 39-22 per tenere una frequenza di 70rpm devi andare a 16km/h e farlo sul mortirolo vuol dire avere una VAM da prof (1600m/h) [/quote] Oddio, 39x26 sul Mortirolo da parte di un Pro penso che sia normale. Usano anche il 28/29... Oltretutto il nuovo modo di correre è l'agilità... [/quote] il mio era un post provocatorio, non ero d'accordo con Manuel se loro van su col 26 un amatore a salire con lo stesso rapporto avra` molti problemi, ci vuole o un 39-28 o andare col 34 anteriore. con una VAM 1100 (direi molto buona per un amatore) ci impieghi 1'10' e vai su ai 10,5km/h di media col 34-26 63rpm col 34-28 68rpm col 39-25 53rpm col 39-28 59rpm [/quote] io l'ho scalato pochi giorni fa per la prima volta quasi tutto con un 34-23 più o meno l' equivalente di un 39-26, solo in un punto ho messo il 34-25 per 300m e gli ultimi 1500m con il 34-21 sono salito in 1'05' con una vam di 1200 alla media dei 12km/h. ti cosiglio di usare un 34-23/25 o un 39-26/27 [/quote] mica tutti vanno veloce come te;) gran bel tempo! pero' i rapporti che consigli sono giusti solo per uno che va veloce come te, io che su una salita di 14km al 10,2% ho VAM 1000 usando i tuoi rapporti sul mortirolo andrei troppo duro.

ho impiegato 1'05 solo perchè ho fatto solo quella salita e sono partiro da tirano 10/12km prima di attacare la salita.. se facevo un altra salita prima ci avrei impiegato almeno 10 min in più come minimo. .bravo te Robby che hai fatto anche il gavia prima del mortirolo.:yes::yes: io non so se sarei in grado di fare una gran fondo, le mie uscite più lunghe sono al max di 100/120 km, solo una volta ho fatto 135 km(casa mia-colle del nivolet 2612m , e ritorno)ed è stato faticoso...

chi arriva sul mortirolo merita cmq un applauso!!!!!! e a te che hai una gamba così te le consiglio fortemente le GF!!! sono bellissime ( a me la GF Pantani mi fa impazzire) perchè sono esperienze bellissime...io non sono poi sto fenomeno, mi alleno in bici il sabato e la domenica e pochissime altre volte durante la settimana e cmq le GF lwe faccio...nelle GF così dure e lunghe, l'importante più che le gambe (ovvio servono pure quelle) è la testa!!!!! non bisogna mai abbattersi e mai dare troppo, bisogna sapersi gestire e questo lo si imapara GF dopo GF..è bellissimo perchè riesce a capire i tuoi limiti e come superarli...te le consiglio vivamente!!! io il mortirolo l'ho fatto dopo il Gavia e ci ho messo 1 ora e 25 circa, ma capisci che era appunto dopo il Gavia (mica un cavalcavia:Od: ) e dopo 100 km di bici... dai dai organizzati che alla GF Marco Pantani del 2007 ti voglio alla partenza!!!!! SCIAU BELLU;)

[quote][i]Originariamente inviato da mik87 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da ivan1980 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da mik87 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da newcastle [/i] [quote][i]Originariamente inviato da mik87 [/i] [quote][i]Originariamente inviato da ManuelDR [/i] [quote][i]Originariamente inviato da Monsieur 40% [/i] [b]Mortirolo[/b] [quote][i]Originariamente inviato da mik199 [/i] Forumisti e forumiste, apro questo thread per annunciare al mondo che il 6 Agosto, forse, affronterò per la prima volta della mia vita la scalata del Mortirolo (da Mazzo). Ho 23 anni, 1,73*65Kg, 60-65 pulsazioni a riposo, cavalco da due anni una bici comprata al Decathlon (modello base, l'unica che potevo permettermi); la mie uscite: ca. due volte a settimana, su percorsi misti nella prealpi varesine di 30-40km a 26-28km/h di media che ho intenzione di intensificare nelle prossime settimana (lavoro e caldo permettendo). Secondo voi ho speranze di vedere la vetta? per chi l'ha già provata: suggerimenti? Rapporti consigliati (io ho minimo un 39*26)? Formule magiche:D? Ogni suggerimento, opinione o consiglio è ben accetto... :italia: [/quote] [quote][i]Originariamente inviato da Ivan il terribile [/i] Il 39x26 per il tuo livello d'allenamento rischia di essere un po' duretto... anche per il mio eh! :D [/quote] [/quote] Io mi sono fatto il Blok Haus (Passo Lanciano) con il 22 e il 23 (+39), ragazzi il 23 per me è da mountain bike [/quote] infatti i prof che mettono il 39-26 o addirittura il 36-25 per il mortirolo sono delle schiappe con il 39-22 per tenere una frequenza di 70rpm devi andare a 16km/h e farlo sul mortirolo vuol dire avere una VAM da prof (1600m/h) [/quote] Oddio, 39x26 sul Mortirolo da parte di un Pro penso che sia normale. Usano anche il 28/29... Oltretutto il nuovo modo di correre è l'agilità... [/quote] il mio era un post provocatorio, non ero d'accordo con Manuel se loro van su col 26 un amatore a salire con lo stesso rapporto avra` molti problemi, ci vuole o un 39-28 o andare col 34 anteriore. con una VAM 1100 (direi molto buona per un amatore) ci impieghi 1'10' e vai su ai 10,5km/h di media col 34-26 63rpm col 34-28 68rpm col 39-25 53rpm col 39-28 59rpm [/quote] io l'ho scalato pochi giorni fa per la prima volta quasi tutto con un 34-23 più o meno l' equivalente di un 39-26, solo in un punto ho messo il 34-25 per 300m e gli ultimi 1500m con il 34-21 sono salito in 1'05' con una vam di 1200 alla media dei 12km/h. ti cosiglio di usare un 34-23/25 o un 39-26/27 [/quote] mica tutti vanno veloce come te;) gran bel tempo! pero' i rapporti che consigli sono giusti solo per uno che va veloce come te, io che su una salita di 14km al 10,2% ho VAM 1000 usando i tuoi rapporti sul mortirolo andrei troppo duro. [/quote] Ciao Mik, le considerazioni sull'agilità che ti hanno scritto sono sensatissime. Personalmente sono un fanatico dell'agilità: non solo ho la tripla 50-40-30, ma dietro arrivo sino al 29. Non solo mi vanto del mio 30x29, ma anche lo uso molto spesso. Domenica scorsa sul Mortirolo l'ho usato a lungo per salire in 1h32': non un tempo stratosferico (vam 800 o poco più) ma ti assicuro che non giravo troppo agile. Conosco "abbastanza" bene il Mortirolo (vedi avatar). Ecco alcuni consigli: - parti piano, anzi pianissimo; - i primi 2,7km (sino alla chiesetta di San Matè) sono facili e vanno un po' a strappi: tu fai come se i tratti meno ripidi non ci fossero, vai agile, se hai gamba è dopo che farai il tempo (qui puoi guadagnare 1', che perderesti con interessi da usura poco dopo); - vai agile, anzi agilissimo; - dopo ci sono i 5km più duri di tutta la salita, sino alla località Piaz: vedendo le rampe, penserai "dopo la curva non può che spianare": no, non spiana. Capito? Non spiana. Le prime volte che salivo me lo ripetevo come un mantra, ora finalmente l'ho imparato; - ci sono dei cartelli in legno che indicano le varie località con l'altitudine: sono piuttosto affidabili; - dopo Piaz c'è ancora 1km di rampe sino al bivio per Grosio, e a tratti la pendenza cala; - lo stesso negli ultimi 3km, la rampa più dura è a circa -1,5km dopo un tornante a sinistra, finita la rampa sei praticamente fuori dal bosco. Io ora sono sino a dopo ferragosto a Grosio (poco sopra Mazzo): magari per il 6 possiamo vederci. Prima di leggere della tua vam1000 ti avrei anche proposto di farti da "cane pastore" (per arrivare su in 1h45'), ma vedo che non ne hai bisogno! Comunque magari ci scriviamo per il 6.

A proposito di Mortirolo .... domani, se il tempo è come promette, conto di fare (piano, col Mortirolo in 1h45'-1h50' etc.) il giro Mortirolo-Gavia, con partenza alle 7.30-7.45 da Grosio e riconoscibile dalla maglia o almeno i pantaloncini di Cicloweb: qualcuno è da quelle parti?

[quote][i]Originariamente inviato da ProfRoubaix [/i] A proposito di Mortirolo .... domani, se il tempo è come promette, conto di fare (piano, col Mortirolo in 1h45'-1h50' etc.) il giro Mortirolo-Gavia, con partenza alle 7.30-7.45 da Grosio e riconoscibile dalla maglia o almeno i pantaloncini di Cicloweb: qualcuno è da quelle parti? [/quote] mi sa che con tutti questi mik*** facciamo tutti confusione (io per primo a dire il vero:P) hai quotato me invece di mik199 che aveva posto il problema, il mio ragionamento era in via teorica, ma che puo` essere utile a molti indecisi nella scelta dei rapporti.

Ieri ho fatto di nuovo il percordo "presidenziale" (come dice l'amico Guido) sulla Raticosa, stavolta niente Futa, mi sono alzato un po tardi:zzz: e quindi ho ridotto il kilometraggio a 110 km. Stavolta, visto che ormai conoscevo il percorso ho avuto un'andatura più brillante, sfruttando soprattutto l'agilità. Spero che il nuovo lavoro mi permetta di fare qualche allenamento infrasettimanale, la condizione è discreta. :OO:

L'altro giorno c'è stata uno con una bici da corsa, senza casco peraltro, che m'ha superato in discesa a me e ad altre 4 macchine fin dove l'ho seguito... Cavolo mi sono detto, ma chi è Savoldelli? E come mai tutta sta fretta? Non sembrava giovanissimo, qualcuno sa se c'è qualche ciclista che si sta allenando a Catania?

Domenica prima uscita dopo il rientro dalla Francia. Sensazioni miste ma, analizzando i dati, riscontri + che positivi. Dati uscita di domenica: km 53 con 700 metri di dislivello e una media 22 Kmh. Dati generali ultimi 6 mesi: Kg persi 10, Chilometri percorsi 3294. E andiamo avanti così!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Grafichino: [img]http://img291.imageshack.us/img291/2642/30072006io2.png[/img]

In questi ultimi tre giorni ho fatto bei progressi. Ero ad Auronzo di Cadore con due amici cicloamatori come me, il primo giorno ci siamo fatti una ventina di km per scaldare la gamba attorno al lago e al paese con qualche strappettino, il giorno dopo la ciclabile Calalzo - Cortina andata e ritorno per 70 km totali, il terzo giorno la ciclabile Dobbiaco-Lienz (iniziata a San Candido) per 50 km totali. Ho battuto il mio record di chilometraggio (prima era di 55 km), quello della velocità massima in pianura (da sola andavo sui 36-37 all'ora, quando ci mettevamo a fare il trenino abbiamo raggiunto i 47, non mi era mai successo! ---> io ovviamente stavo in terza posizione :D) e per la prima volta ho usato il 53 anche in salita (strappi brevi ovviamente, anche se ripidi). Mi sono tanto tanto divertita, e sono soddisfatta di me, non pensavo che questi tre giorni sarebbero stati così proficui. Da segnalare anche un persistente dolore al ginocchio destro, penso dovuto a una posizione errata in bici: mi faceva anche un po' male il quadricipite di quella gamba, forse che spingo di più con la gamba destra che con la sinistra? Tra poco posterò qualche foto nel thread delle imprese ciclowebbistiche, non è certo un impresa la mia, ma mi sembra cmq il thread più opportuno! :OO:

Eli, battere i propri record e' sempre un'impresa. Complimenti! :clap:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Dati generali ultimi 6 mesi: Kg persi 10[/quote] Beato te....io mi accontento di non ingrassare...:(

Oggi uscita dura prima della pausa di 10 giorni per ferragosto. I chilometri sono stati 52 con 1000 metri di dislivello a una media di circa 21.5 Kmh. Tra le salite che ho fatto oggi c'è una prima assoluta, la salita di Scareno in val Intrasca. Il grafico parla da solo (lo troverete tra qualche giorno anche su salite.ch). Ce l'ho fatta in 17 minuti e 55 secondi con una VAM nel pezzo duro di 994 metri.:D:D E andiamo avanti così!!!!!!!! :cincin::cincin: [img]http://img321.imageshack.us/img321/2021/scarenopersalitechfv0.png [/img]

3km in 17 minuti cn quelle pendenze nn è male...cmq raga io l'altro giorno ho fatto 1 salita di 2 km, perke il mio amico nn voleva fare quella + dura e ripda di 4 e 400m...cmq prima ho fatto 1 muro con pendenze ke superavano sicuramente il 20%...menomale ke ocn ma mtb ho il rapportino agilissimo e con quello tiro su i miei 72 kg con relativa facilità...ma come si fa a misurare la pendenza?

[quote][i]Originariamente inviato da falco46 [/i] 3km in 17 minuti cn quelle pendenze nn è male...cmq raga io l'altro giorno ho fatto 1 salita di 2 km, perke il mio amico nn voleva fare quella + dura e ripda di 4 e 400m...cmq prima ho fatto 1 muro con pendenze ke superavano sicuramente il 20%...menomale ke ocn ma mtb ho il rapportino agilissimo e con quello tiro su i miei 72 kg con relativa facilità...ma come si fa a misurare la pendenza? [/quote] Metri di dislivello per 100 metri di strada. Una salita al 10% ha 100 metri di dislivello al Km ovvero 10 metri ogni 100 di strada. Per una al 5% sono rispettivamente 50 e 5. Per misurarla ci vuole un altimetro e un contachilometri. Se poi si ha uno strumento unico è meglio. Io uso il ciclosport HAC4 Pro Plus, ma si può usare anche altri ciclocomputer della stessa marca oppure della Polar o della Garmin o della Vetta e di altre marche ancora.

grazie stress, sarebbe interessante sapere le pendenze ke percorro, ma aiutandomi coi cartelli stradali, se 1 salita ke ho fatto era al 18% ed era dura e quella ke ho fatto l'altro ieri era + dura e pendente, qualksoa di assurdo, superava di certo il 20% ne sono ceerto...menomale ke io in mtb ho il 24-30 come rapporto + agile,infatti quelle sono pendenze da mtb!1 curiosita con ke rapporto fanno il muro di huy i prof?

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da falco46 [/i] 3km in 17 minuti cn quelle pendenze nn è male...cmq raga io l'altro giorno ho fatto 1 salita di 2 km, perke il mio amico nn voleva fare quella + dura e ripda di 4 e 400m...cmq prima ho fatto 1 muro con pendenze ke superavano sicuramente il 20%...menomale ke ocn ma mtb ho il rapportino agilissimo e con quello tiro su i miei 72 kg con relativa facilità...ma come si fa a misurare la pendenza? [/quote] Metri di dislivello per 100 metri di strada. Una salita al 10% ha 100 metri di dislivello al Km ovvero 10 metri ogni 100 di strada. Per una al 5% sono rispettivamente 50 e 5. Per misurarla ci vuole un altimetro e un contachilometri. Se poi si ha uno strumento unico è meglio. Io uso il ciclosport HAC4 Pro Plus, ma si può usare anche altri ciclocomputer della stessa marca oppure della Polar o della Garmin o della Vetta e di altre marche ancora. [/quote] devo correggerti stress: la pendenza è il rapporto tra il cateto verticale e il cateto orizzontale, ovvero il rapporto tra i metri di dislivello e i metri che abbiamo percorso in lina d'aria; il tutto poi va trasformato in percentuale!!! con pendenze basse (1%-10%) la tua e la mia definizione sono molto vicine, poichè tu ti riferisci al seno dell'angolo strada-linea d'aria, io invece alla tangente, che quando l'angolo è piccolo sono simili!!! quindi una pendenza del 100% corrisponde a 45° e nn a 90°!!! ;);););););););););)

Oggi ho fatto un'uscita di circa 60 Km e sono rimasto davvero soddisfatto per come hanno risposto le mie gambe, ero partito senza troppa convinzione, stanco per la giornata lavorativa e un po intorpidito dal riposino post prandiale, ma col passare dei km ho sentito che la gamba girava bene e così ho fatto un paio di salite non lunghe ma abbastanza impegnative nella zona tra Pianoro, e S.Lazzaro di Savena, ho trovato delle strade davvero belle, sempre perfettamente asfaltate. Nell'ultimo tratto della salita, un po meno ripido, ho voluto fare anche lo sborone mettendo il 53. Ultimi 15 Km da Pianoro a casa mia fatti con uan buona media, che dire, a volte le prestazioni miglior iarrivano quando meno te le aspetti!

[quote][i]Originariamente inviato da W00DST0CK76 [/i] Oggi ho fatto un'uscita di circa 60 Km e sono rimasto davvero soddisfatto per come hanno risposto le mie gambe, ero partito senza troppa convinzione, stanco per la giornata lavorativa e un po intorpidito dal riposino post prandiale, ma col passare dei km ho sentito che la gamba girava bene e così ho fatto un paio di salite non lunghe ma abbastanza impegnative nella zona tra Pianoro, e S.Lazzaro di Savena, ho trovato delle strade davvero belle, sempre perfettamente asfaltate. Nell'ultimo tratto della salita, un po meno ripido, ho voluto fare anche lo sborone mettendo il 53. Ultimi 15 Km da Pianoro a casa mia fatti con uan buona media, che dire, a volte le prestazioni miglior iarrivano quando meno te le aspetti! [/quote]complimenti, è proprio cosi, l'anno scorso ero completamente fuori condizione,vaod x cominciare, ti poarlo di febbraio-marzo,poikè qualke uscita la faccio sempre in inverno inoltrato ma nn assidua, e riesco a fare salite nn lunghissime ma cn tratti al 10%!!ke dire, sarà ke lo sic k e faccio d'inverno mi fa da fondo,infatti poi appena stacco pglio la bici e ad aprile maggio sono in forma smagliante!

Io oggi vado in montagna sulle Dolomiti! Sto li 4 giorni... se qualcuno si trova nei paraggi si può fare qualche pedalata insieme! Risponedete!!

Oggi ho fatto una bella uscita ferragostana sue è giù tra Bologna, Pianoro, Botteghino di Dozza, Zena e infine sono salito sul Monte delle Formiche, una salita breve ma davvero dura, in alcuni tratti si toccava il 20%, prima dell'ascesa al sautuario c'erano già stati 7/8 km di salita pedalabile, gli ultimi 4 sono stati davvero tremendi, col 42x26 salivo ingobbito sui pedali senza sapere quando sarebbe finita. una belal soddisfazione arrivare sul Santuario, da li c'è un paesaggio mozzafiato! Credo comunque che, più che monte delle formiche, dovrebbero chiamarlo "delle mosche" visto la loro copiosa e fastidiosa presenza. [img] http://img238.imageshack.us/img238/1985/formiche1ff1.gif[/img] ( http://www.salite.ch/formiche1.htm )

Vacanze finite e si riparte con la bici. Riassunto delle uscite da venerdì ad oggi: Venerdì: Km 37.3 dislivello 456 metri; Domenica: Km 34.3 dislivello 858 metri (fatta per la prima volta e in 40 minuti la salita all'alpe Pala http://www.salite.ch/pala.htm ; Oggi: Km 64.35 dislivello 158 metri (praticamente tutta pianura) con media di 30 Kmh e solito ventaccio fastidioso in Ossola. La gamba adesso sembra discreta mentre prima delle vacanze era ottima. Credo, datemi conferme o smentite, sia normale questo calo. Da quando ho comprato la bici (7 mesi + o - qualche giorno) ho fatto 3526 km. E andiamo avanti così!!!!!!!!!!! :OO: Ps: l'alpe Pala si trova in provincia di Verbania poco sopra Miazzina.

bella l'alpe pala...complimenti dove si trova??cmq ankio ora smetto di andare smepre al mare e mangiare come 1 bue, ho preso 2 kiletti...ora si riparte, qualke uscita con salite di 4km e alcuni strappi sul 10-15-20% e poi missione Etna, come ad aprile, si risale...ma cn questo caldo afoso che c'è da me, credo che partirò alle sei del mattino....

CARO STRESS, pure io ho finito con le vacanze e da domenica a ieri sera mi sono già sciroppato 3 uscite....una di 10 km (:D:D:D ) domenica appena tornato dal viaggio in macchina in solitaria da agerola a brescia (7ore e mezza di auto), poi domenica 60 km col caro amico diego con saliscendi continui nella zona della kobram 2007 (buona gamba viste le disavventure fisiche delle vacanze) e poi ieri 30 km con una salita qui vicino casa che è ottima sede di allenamento...oggi domani e giovedì al lavoro in bici e domani sera altri 50 km... e si riparte!!!

oggi sono riuscito (finalmente) a migliorare il mio tempo su questa salita la salita effetiva è di 4.5km pendenza media 7.9% con l,ultimo km al 12% di media il dislivello di 355. ho impiegato apecorrere questi 4.5 km 17'40'' (il mio precedente era di 18') 1205m di VAM http://www.salite.ch/santign.htm

Oggi uscita breve ma dura dura dura. Il grafico con i dati spiega meglio. La prima salita del grafico sono i primi 5 Km (all'8% medio) della Cappella Porta: http://www.salite.ch/cappella.htm La seconda salita del grafico sono i primi 4,7 km (al 7,4% medio) del Monterosso di Verbania: http://www.salite.ch/monterosso.htm Vam di 825 metri nella prima (181 Watt) e di 780 metri nella seconda (172 Watt). E andiamo avanti così!!!!!!!! :OO: Grafico: [img]http://img241.imageshack.us/img241/1690/20060823camposportivocaprezzomonterossotx4.png [/img]

oggi ottima uscita post lavoro: 45 km con la salita di san gallo (si può dividere in due tronconi: 4 km al 6.5% con tratti superiori al 12 e poi 3km al 7% regolari)...beh le sensazioni non sono sicuramente quelle di luglio, ma cmq 29 di media e buona sgmabata in vista si sabato....EUGE SEI AVVERTITO... p.s.x Euge: sono qui con Diego e mi dice di riferirti che è molto in palla p.s.2x Euge: non è vero, é molto in palla perchè pesa 82 kg....e sinceramente non mi sembra una gran forma!!! staremo a vedere sabato!!!

Ciao a tutti. Dopo un pò di silenzio, il modo migliore di rientrare nel forum mi sembra proprio dirvi come mi sono allenato a agosto... Dunque, le ferie sono cominciate il primo. Il 2 ha cominciato a piovere. Il 3 agosto sembrava il 3 ottobre. Il 4 temporale. Il 5, il 6 e il 7 niente pioggia ma nessuna uscita per lutto in famiglia. Martedì 8 giovedì 10 due uscite toste con test sulla mia salita di riferimento, Passo del Badalucco, che il primo scollinamento della Cisa. Il giovedì ho chiuso in 18'00, mio primato assoluto, per poi decidere di cronometrarmi fino alla Cisa, chiusa in 51'40". Sabato 12 pioggia, come il giorno prima. Dal 13 al 16 quattro giorni di trekking sull'appennino Tosco-emiliano, zaino in spalla, il tutto ben innaffiato da abbondante pioggia. Dopo sono uscite solo il 19 (ma mi è rimasto qualcosa sullo stomaco, per l'ennesima volta quest'anno) e oggi. Praticamente ho ricominciato da quasi zero. Oggi 66 km (tre giri del Magra) a passo blando. Domani inaspriremo la pedalata con ripetute e salita. Appuntamenti di fine stagione: 10 settembre MF delle Cinque Terre, Deiva Marina 24 settembre percorso breve (da Borgo Taro) della Parma-Viareggio

salve a tutti, è da un po' che vi seguo...e solo ora mi sono deciso a postare in questo topic, ho 17 anni, sn quasi 1.75 peso 60kg e ho meno di 55 pulsazioni a riposo. Da giugno 2006 sono propietario della mia prima bici da corsa, acquistata usata con 2000 km all'attivo, nessun graffio, un cambio con la tripla 30-42-53 e 9 velocità al posteriore, con un all'estremità un agile 26 e un rapportone da 12. Grazie a questo mezzo ho potuto finalmente esternare la mia passione per la bicicletta. Data alla mia vicinaza dei colli euganei le mie uscite da quando ho questo mezzo sono stata incentrate per lo più sulla salita, solo da poco ho iniziato a praticare distanze superiori ai 70 km, in quanto ho prima ho avuto uno stop forazato a da tra luglio e agosto di circa un mese. La mia ultima uscita di 76 km di cui 12km di salita, tra le varie salite da me affronte nella mia ultima uscita c'è questa http://www.salite.ch/madonna7.htm affrontata con un 42x21 all'inizio e conclusa cn il 30x21 salendo attorno ai 10km/h cn strappi fino a 15 km/h...vi rammento che sono salita alle 14.00 sotto il sole e senza scarpette con attacco!!!!!! Dopo la mia presentazione volevo chiedere a voi esperti come mi devo allenare per il prossimo anno in vista di qualcosa di più impegnativo nelle Alpi?

Benvenuto a quel super magro di unlimited... Circa l'allenamento per il prossimo anno, beh, intanto fissa gli appuntamenti stagionali, tipo la coppa Cobram...:D

BRAVISSIMO FRANK!!!!!!!!!!!!!! alla kobram dell'anno prossimo in zona valtenesi organizzata dal sottoscritto ti voglio vedere bello pimpante, stavolta però la cartina toponomastica della zona la farò io, per contraccambiare i tuoi suggerimenti in quel di Parma!! ciao bello!!!

:D:D:D:D [b]SENZA PAROLE[/b] :D:D:D:D [img] http://img201.imageshack.us/img201/5623/20060825canneropianbellocollepremenoverbaniafd4.png[/img] E andiamo avanti così!!!!!! :OO:

Sto pensando di andare a "scalare" il Vivione. http://www.salite.ch/vivione.htm dopo la Gran Fondo Carlo Dapporto (tra l'1 ed il 9 ottobre), oppure dopo il salone del ciclo (tra il 20 ed il 25 settembre allora). Qualcuno ha voglia di unirsi? :P

Dopo venerdì e il Monte Pian Bello - Il colle sabato mi sono detto "Domani faccio Campello Monti" http://www.salitomania.it/campm_ita.htm oppure http://www.salite.ch/campello.htm . Preparo tutto la sera e punto la sveglia alle 7. Domenica ore 6,30 sono gia sveglio :D e con calma (molta calma) mi preparo ed esco. Sono le 7.20 e ci sono 12 gradi. Arrrivo a Campello alle 9.28 e la salita (19.5 Km - 1000 metri di disl. al 5.1%) l'ho fatta in un'ora e 28 minuti. Il pezzo finale (800 metri circa) è durissimo e, siccome ho lasciato il casco in cima (me ne sono accorto dopo 1 minuto di discesa :doh::hammer: ), l'ho anche fatto 2 volte (una faticaccia la prima volta e tante parole da censura la seconda). La discesa, tranne un salto di catena e dei lavori in corso, è stata divertentissima. :D:D:D Tutta l'uscita è stata di 76 Km con 1170 m di disl. e media di 22.5 Kmh. Che bello sto sport. E andiamo avanti così!! :OO:

Fatica fatica fatica fatica e ancora fatica. Non so se il problema sia negli allenamenti fatti in Sicilia, nelle modalità, nei ritmi, non so. Ma oggi, prima uscita in terra lombarda, ho davvero faticato molto. Oddio, non aiuta certo l’aver deciso di fare il primo “lungo” di preparazione per la GF Carlo Dapporto del 1 ottobre (e per di piu, 87 chilometri non sono certo sufficienti, ma è un inizio), ne tanto meno il percorso che ho scelto di seguire, ma alla fine, di fatica, ne ho fatta davvero parecchia, a cominciare dal cercare di tenere un passo decente in pianura. Il giro prevedeva di andare quasi fino a Lecco (mi sono fermato alla rotonda dove si imbocca la superstrada) passando per Monticello Brianza, poi fare la Ello, la strada di fondo valle che va da Castello Brianza a Perego, e poi la Lissolo. Penso che lo rifarò, ma ho bisogno di riprendere un ritmo decente, perchè cosi non va... strano però, con tutti i chilometri che ho fatto giu in Sicilia... :/

Non tocco la bici da 8 giorni e sabato sono 11! il mio allenatore mi ha cmq " invitato" a prendere parte a una gara domenica. secondo voi mi posso buttare? ho cmq 11000 km nelle gambe e la corsa si svolge su percorso pianeggiante..

vai tranquillo...nn ci pensare troppo, vai e vinci!

grazie falco ma sn uno scalatore :D

l'ho rovato sulla mia pellaccia quando ero juniores....a volte non toccare la biciper una settimana o poco più ti fa addirittura andare più forte ;) abbi fede...e poi se sei scalatore vuol dire che hai buone doti di recupero..per me domenica andrai più forte del tuo solito ;)

Ieri uscita di 106 Km con 1000 metri di dislivello a 25,5 Kmh di media. Alla fine le gambe erano un pò stanchine ma in pianura viaggiavo sempre oltre i 30 Kmh. Niente mal di gambe ne crampi sia durante che dopo. Una domanda vi devo fare: "E' normale che dopo la pausa estiva sia rimasto il fondo mentre la forza in salita è diminuita di molto?" "La mia vam è passata da quasi 900 metri ora (con salite di 3/4 Km era quasi 1000) agli scarsi 750 metri di adesso. "La stessa salita che ho fatto ieri ( 20 Km al 4% http://www.salite.ch/cannobin.htm ) a giugno l'ho fatta in un'ora e 6 minuti contro l'ora e 16 di ieri". Grazie. E andiamo avanti così!! :OO:

è più che normale stress...poi dipende da persona a persona....c'è a chi resta la gamba x la salita ma non il fondo...mq è normalissimo che si perda qualcosa ;) più che altro vorrei fare io una domanda a te, ma quanti km hai fatto da quando hai la bici...mi sa che ne hai fatti a iosa!!!!:clap:

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] più che altro vorrei fare io una domanda a te, ma quanti km hai fatto da quando hai la bici...mi sa che ne hai fatti a iosa!!!!:clap: [/quote] [b]3814 [/b]

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] più che altro vorrei fare io una domanda a te, ma quanti km hai fatto da quando hai la bici...mi sa che ne hai fatti a iosa!!!!:clap: [/quote] [b]3814 [/b] [/quote] chapeau :clap:

Stress, guarda, io non sono un esperto di allenamento (anche perchè "biciclo" da un anno scarso), ma anche io, nonostante il lavoro estivo, mi trovo in questo momento in un periodo di pochissima forza. Ieri ho fatto 20 chilometri per "sciogliere" l'acido lattico accumulato due giorni fa con il lungo, e sono tornato a casa che ero già sfiancato. Ora mi preparo e mi dovrei fare altri 80-90 chilometri, ma temo che non ci riuscirò, se la gamba è quella di ieri sera...

Vedo che quello della poca forza è un problema comune. Anch'io tutti gli anni (nonostante provo a migliorare cambiando comportamento) mi trovo dopo la metà di agosto stanco. Le mie prestazioni si appannano, perdo completamente quel poco scatto che ho, sento una generale sensazioni di fatica a fare tempi che a maggio mi riescono con grande freschezza. Mi sto interrogando se la stagione mi prosciuga di qualche sostanza che non reintegro abbastanza tramite la normale alimentazione e le poco pasticche di vitamina b che assumo. Secondo voi c'è qualche rimedio a tutto ciò?

io invece stranamente mi sento molto ma molto bene...ho fatto il fauniera dopo 3 settimane di stop completo (tra acui una settimana di antibiotici e medicine) a parte due giretti serali prima di affrontare quel tipo di salita e mi sono sentito molto bene con una Vam vicino ai 1000, quando il mio top sulle mie "salite test" è sui 1150...però stanchezza ZERO!!!!!! e sabato ho in mente di fare un giro su una di queste mie salite test e (mi conosco molto bene) sono quasi sicuro di poter battere il mio record...non so come mai perchè sapete bene che io sono comunque un "ciclista della domenica" nel senso che non seguo nessun tipo di alimentazione ne tabelle di allenamento...diciamo che sono un po' naif:D:D:D eppure in questo periodo mi sento molto bene :boh::boh: ...anzi visto che ci sono sabto 9 settembre se il tempo regge qualcuno ha voglia dio venirsi a fare una bella salita col sottoscritto?? Programma PASSO DEL VIVIONE da forno allione (quello affrontato nel giro 2004 nella tappa con arrivo alla presolana vinta da Garzelli)...Giro: Darfo Boario Terme-Breno-Forno Allione-Passo del Vivione-Schilpario-Darfo Boario Terme...giro di 95 km spettacolare nemmeno troppo duro, ma la salita è una chicca!!!!!

Ancora 80 chilometri, ancora tanta tanta fatica. Già da subito, con un vento contrario che a rompere le scatole. Per 10-15 chilometri buoni, non c’è stato verso di averne ragione. Le gambe, al solito, senza alcuna traccia di potenza o forza da esprimere sui pedali, e oltretutto con la fatica degli 86 dell’altro ieri, non del tutto recuperata. Insomma, sono partito con presupposti non certo allettanti, ma ci tenevo a fare questa tirata, e spero che qualche giorno di riposo mi darà ragione. Oltretutto mi sono beccato una crisi di fame mostruosa negli ultimi 20 chilometri, davvero un massacro, soprattutto gli ultimi 2 chilometri controvento...

I miei nonni sono di Ronco, frazione di Schilpario, ci verrei davvero volentieri... ma se le gambe vanno come oggi, 95 km me li sogno la notte... :/

Voglio condividere con voi una piccola (in realtà, per me, grande) soddisfazione personale: lunedì ho fatto un giretto in bici sulle mie strade, comprendendo la salita di Opicina, la mia preferita...sono circa 9 km affatto duri, anzi, molto molto pedalabili, ma per le mie capacità è tanto :) Beh, l'ho fatta senza sentirmi proprio in formissima, anzi, in alcuni punti ho fatto fatica...eppure ho abbassato il mio tempo dai 47 minuti di aprile a 40 minuti! Per me è tanto, e ne ero proprio felice, anche perchè mi sentivo non proprio al top, dato che in sto periodo strapieno di impegni pedalo pochissimo...tutto qua, una piccola (grande) soddisfazione personale condivisa con voi :)

Brava Vueltina!! :clap::clap: Non importa del tempo assoluto, ma abbassare un proprio personale, è sempre una grande soddisfazione, frutto di fatica e lavoro (piu o meno intenso, ma sempre e comunque sudore). Brava!!

Grassie mille alt-os :)

ada te che brava la triestignola!!!!:clap::clap::clap::clap: very compliment Ely ;)

Questa settimana sto avendo un po di tempo libero e così ne sto approfittando per allenarmi un po in bici, con quelli di oggi sono arrivato a 4300 km dall'inizio dell'anno, le gambe girano bene e nemmeno una puntura di insetto è riuscita a fermarmi, forse l'effetto dei cortisonici che ho preso hanno contribuito a farmi andare più forte! Ieri ho fatto circa 90 km scoprendo nuovi percorsi con due belle salite che ho affrontato senza troppa fatica, infatti negli ultimi 20 km di pianura verso casa ero acora fresco e sono riuscito a coprirli a quasi 40 di media. Spero di conservare e magari migliorare la mia attuale forma.

azzz Franz...allora mi sa che ora come ora anche se sto abbastanza bene mi sdereneresti senza nemmeno troppi problemi!!!! MITICO!!!:clap:

40 di media in pianura io non so neanche su quale canale lo danno!!!!!! :o:o Comunque i miei giri sono sempre + lunghi e duri mentre la forza sembra stia pian piano ritornando. Ieri ho fatto circa 70 km con 5 salite (dai 2 ai 4 Km) al 6/7/8% e 1150 metri di dislivello. Doveva essere un'uscita defaticante ed invece mi sono rimesso a salire.:D:D Niente mal di gambe e niente problemi. Oggi e domani riposo perchè domenica uscita dura con oltre 1600 m di dislivello e 6 salite (1 è l'ultima che ho fatto ieri) in 70 Km. E andiamo avanti così!! :OO: Grafichino: [img]http://img175.imageshack.us/img175/521/20060831oggebbionovagliocaroniobeesottoauranointragnaxv9.png [/img]

Io mi sono preso 4 giorni di scarico, domenica torno in bici. Speriamo di aver ripreso un po di tono, altrimenti non saprei proprio che fare...

Stress, vorrei farti una domanda: tengo a precisare che è da pochissimo che frequento questo forum d ho visto che tu sei una delle colonne, la domanda è ma come fai a trovare durante la settimana di lavoro, 3 h e mezzo di tepo per poter fare ciò, io se riesco 1h30-2h è grasso che cola!!!! Comunque complimenti e un pò vi invidio!!!!:clap:

[quote][i]Originariamente inviato da giapom [/i] Stress, vorrei farti una domanda: tengo a precisare che è da pochissimo che frequento questo forum d ho visto che tu sei una delle colonne, la domanda è ma come fai a trovare durante la settimana di lavoro, 3 h e mezzo di tepo per poter fare ciò, io se riesco 1h30-2h è grasso che cola!!!! Comunque complimenti e un pò vi invidio!!!!:clap: [/quote] Quando fai un lavoro con turni sulle 24 ore e hai voglia di uscire il tempo lo trovi. Venerdì scorso sono uscito alle 13.00 (c'erano 35° gradi), Domenica alle 7.15 (13° Gradi), martedì alle 7.45 (12° Gradi) e ieri alle 15.00 (31°).

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da giapom [/i] Stress, vorrei farti una domanda: tengo a precisare che è da pochissimo che frequento questo forum d ho visto che tu sei una delle colonne, la domanda è ma come fai a trovare durante la settimana di lavoro, 3 h e mezzo di tepo per poter fare ciò, io se riesco 1h30-2h è grasso che cola!!!! Comunque complimenti e un pò vi invidio!!!!:clap: [/quote] Quando fai un lavoro con turni sulle 24 ore e hai voglia di uscire il tempo lo trovi. Venerdì scorso sono uscito alle 13.00 (c'erano 35° gradi), Domenica alle 7.15 (13° Gradi), martedì alle 7.45 (12° Gradi) e ieri alle 15.00 (31°). [/quote] 35 gradi???? ma dove stai??? io esco sempre alle 13.30 ma in questo periodo nn ci sono mai più di trenta gradi.....

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] 40 di media in pianura io non so neanche su quale canale lo danno!!!!!! :o:o Comunque i miei giri sono sempre + lunghi e duri mentre la forza sembra stia pian piano ritornando. Ieri ho fatto circa 70 km con 5 salite (dai 2 ai 4 Km) al 6/7/8% e 1150 metri di dislivello. Doveva essere un'uscita defaticante ed invece mi sono rimesso a salire.:D:D Niente mal di gambe e niente problemi. Oggi e domani riposo perchè domenica uscita dura con oltre 1600 m di dislivello e 6 salite (1 è l'ultima che ho fatto ieri) in 70 Km. E andiamo avanti così!! :OO: Grafichino: [img]http://img175.imageshack.us/img175/521/20060831oggebbionovagliocaroniobeesottoauranointragnaxv9.png [/img] [/quote] alterna le uscite.... non fare sempre salita...e vedrai che la gamba ripagherà:D

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] azzz Franz...allora mi sa che ora come ora anche se sto abbastanza bene mi sdereneresti senza nemmeno troppi problemi!!!! MITICO!!!:clap: [/quote] sese, mi sa che l'unico modo x riuscirci è metterti il guttalax nella borraccia :Od:

Domani mattina riprendo la bici, dopo 3 giorni di riposo assoluto... spero che un minimo di forza sia tornata nelle mie gambe, altrimenti penso che andrò a farmi delle analisi del sangue, e qualche controllo medico... potrebbe essere un calo della sideremia?

[quote][i]Originariamente inviato da unlimited [/i] [quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] [quote][i]Originariamente inviato da giapom [/i] Stress, vorrei farti una domanda: tengo a precisare che è da pochissimo che frequento questo forum d ho visto che tu sei una delle colonne, la domanda è ma come fai a trovare durante la settimana di lavoro, 3 h e mezzo di tepo per poter fare ciò, io se riesco 1h30-2h è grasso che cola!!!! Comunque complimenti e un pò vi invidio!!!!:clap: [/quote] Quando fai un lavoro con turni sulle 24 ore e hai voglia di uscire il tempo lo trovi. Venerdì scorso sono uscito alle 13.00 (c'erano 35° gradi), Domenica alle 7.15 (13° Gradi), martedì alle 7.45 (12° Gradi) e ieri alle 15.00 (31°). [/quote] 35 gradi???? ma dove stai??? io esco sempre alle 13.30 ma in questo periodo nn ci sono mai più di trenta gradi..... [/quote] 35° gradi di media tra sole e ombra venerdì l'altro salendo da Cannero a Monte Pian bello. Domani giro tosto e vediamo come va, io sono confidente!! :)

Finalmente qualche segnale positivo in vista della gara del 1 ottobre. Oggi un briciolo di forza ha fatto capolino, segno che lo scarico di venerdi ha dato almeno in parte i frutti sperati. Certo, la gamba non è quella dei tempi migliori, ma si comincia a ragionare. Oltretutto, al termine degli 82 chilometri di oggi, avevo ancora qualcosa da dare, tanto che nemmeno l'ultima trenata di un chilometri e mezzo a 35 all'ora di media mi ha "finito".

Ecco l'uscita odierna di Stress insieme a Nando 64 (utente di un'altro forum). Chi non c'era non sa cosa si è perso!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Grafichino: [img]http://img112.imageshack.us/img112/254/20060903pallanzacanneropianbelloauranoscarenopallanzapy5.png [/img]

Complimenti Stress! Bel percorso! Certo che 194 di frequenza massima, mi lasciano sempre stupito :P

[quote][i]Originariamente inviato da alt-os [/i] Complimenti Stress! Bel percorso! Certo che 194 di frequenza massima, mi lasciano sempre stupito :P [/quote] 206 prego!!!!!!!!!!!!!!!!!

206, ok... fai conto che la frequenza massima della mia sottoscritta persona mai rilevata dal Polar, è un misero 185 :P

Record personale: 500 km in 3 giorni. Ciaoa tutti, in questi ultimi 3 giorni penso di vare fatto il mio record personale: Venerdì mezzogiorno 50 km con foratura doppia; venerdì sera 75 km; sabato mattina 105 km; sabato pomeriggio 70 km; domenica mattina gara udace a Lurago d'Erba 115 km (60 in gara); oggi pomeriggio 85 km defaticanti. E mi aspettano ancora 5 giorni liberi (la famiglia è al mare). :cincin:

E fai conto che oggi senza sforzarmi + di tanto ho migliorato i miei tempi a salire al colle così come di seguito: Cannero - Trarego 6 Km al 9,10% = Tempo impiegato 36 minuti - miglioramento 6 minuti e 10 secondi Vam effettiva 911 m; Cannero - Monte Pian Bello 10,4 km al 8.8% = Tempo impiegato 1 ora 04 minuti e 10 secondi - miglioramento 7 minuti e 20 secondi Vam effettiva 891 m; Cannero - Scollinamento prima del Colle 15 Km 7.6% = Tempo impiegato 1 ora 24 minuti e 50 secondi - miglioramento 9 minuti e 05 secondi Vam effettiva 804 m. (Le % e le Vam sul grafico sono quelle rilevate dall'HAC4 Pro Plus facendo qualche zigzag + i tornanti all'esterno!!) Che bello!!!!!!!!!!!!!!!!!!! E ANDIAMO AVANTI COSI'!!!!!!!!!!!!!!!!!! :OO: Ps: domani o dopodomani ho qualche foto e ve la faccio vedere :) Ps2: Stress s'è comprato la bici, a 40 anni, il 20 di gennaio di quest'anno. Da allora stress, cioe IO :D:D:D , ha percorso 3951 Km :D:D:D :cincin::cincin::cincin::cincin::cincin::cincin::cincin:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Ps2: Stress s'è comprato la bici, a 40 anni, il 20 di gennaio di quest'anno. Da allora stress, cioe IO :D:D:D , ha percorso 3951 Km[/quote] Posso solo farti i miei piu sentiti complimenti, ma sai già che ti ammiro :P Io sono quasi ad un anno di "pratica", e ho raccolto poco piu di 2200 chilometri da gennaio, piu un migliaio nell'ultima parte della stagione...

io pensavo di battere il mio recordsulla salita di san michele sul lago di garda e invece non ci sono riuscito per 10 secondi:OIO però considerando che il record risaliva a maggio quando la gamba girava molto di più di adesso mi consolo!!! tempo 17 minuti netti per 5,9km di salita e 380 metri di dilivello...stress, tu che sei un mago sai dirmi quanto è la VAM??:P Thanks a lot ;)

Calcolando un peso di 75 Kg come somma tra la bici e il tuo viene questa roba qui: Pendenza media: 6,4% Vam: 1341 :o:o:o:o:o Kmh: 20,8 :o:o:o:o:o Watt 343 :o:o:o:o:o E per fortuna che non sei tanto in forma!! Dati della tua prestazione record: Pendenza media: 6,4% Vam: 1354 Kmh: 21,03 Watt 347,4 Complimenti!! :)

Ieri mattina, dopo 26 km alla media di 30 affrontato monte serra dalla parte di Buti: quota di parteza (Cascine di Buti - Bivio M. Serra): 85 m sml quota d'arrivo (scollinamento M Serra): 860 m slm lunghezza: 13,2 km tempo: 47'22 Stato di forma in leggera ripresa, pedalo 3 volte la settimana da 10 giorni circa dopo uno stao di 3 settimane circa. Qualcuno mi calcola la vam non riescco più a trovare nel forum dove è scritta la formula. Se c'è qualcuno della zona di Collesalvetti che mi scriva!

il mio peso è 86 kg Stress fammi due calcoli

Stress, il prossimo anno fai anche a me 2 calcoli? Mi basterebbero il 730 e l'ISEE. :D:hammer:

Peso tuo + bici = 95 Kg ( :o:o ). Ecco i dati: Pendenza: 5,9% Vam: 982 m Velocità: 16,7 Kmh Watt: 300,66 Calcolando quanto peso che ti porti dietro [b]complimenti [/b]. :clap:

[quote][i]Originariamente inviato da giapom [/i] Ieri mattina, dopo 26 km alla media di 30 affrontato monte serra dalla parte di Buti: quota di parteza (Cascine di Buti - Bivio M. Serra): 85 m sml quota d'arrivo (scollinamento M Serra): 860 m slm lunghezza: 13,2 km tempo: 47'22 Stato di forma in leggera ripresa, pedalo 3 volte la settimana da 10 giorni circa dopo uno stao di 3 settimane circa. Qualcuno mi calcola la vam non riescco più a trovare nel forum dove è scritta la formula. Se c'è qualcuno della zona di Collesalvetti che mi scriva! [/quote] La tua VAM è stata di 982 m/h. Non male ;)

cazzarola!!!! Stress sei un grande, il mio contachilometri in vetta segnava proprio 20.8 di media!!!! grandissimo!!! Però, mica male come VAM visto che non sono al top!!!!! ti assicuro che sono arrivato sopra che mi avrebbero fato un piacere ad attaccarmi l'ossigeno :D cmq sia c'è un unica pecca e nonsta nel tuo calcolo ma nel mio peso con la bici...anzichè 75 kg è 82 kg ;) cmq sei veramente un grande!!!:clap:

[quote][i]Originariamente inviato da stress [/i] Peso tuo + bici = 95 Kg ( :o:o ). Ecco i dati: Pendenza: 5,9% Vam: 982 m Velocità: 16,7 Kmh Watt: 300,66 Calcolando quanto peso che ti porti dietro [b]complimenti [/b]. :clap: [/quote] [quote][i]Originariamente inviato da Ivan il Terribile [/i] La tua VAM è stata di 982 m/h. Non male [/quote] Grazie!!!! Puntuali e disponibili come sempre!!!!!!!!!!:):):):):)

[quote][i]Originariamente inviato da robby [/i] cazzarola!!!! Stress sei un grande, il mio contachilometri in vetta segnava proprio 20.8 di media!!!! grandissimo!!! Però, mica male come VAM visto che non sono al top!!!!! ti assicuro che sono arrivato sopra che mi avrebbero fato un piacere ad attaccarmi l'ossigeno :D cmq sia c'è un unica pecca e nonsta nel tuo calcolo ma nel mio peso con la bici...anzichè 75 kg è 82 kg ;) cmq sei veramente un grande!!!:clap: [/quote] Allora i watt diventano rispettivamente 370 e 375 I conti li fa un programmino del Ciclo Tour. Io metto solo i dati :D:D

Il programma si può scaricare da internet?

[quote][i]Originariamente inviato da newcastle [/i] Il programma si può scaricare da internet? [/quote] No, il Ciclo Tour è quello che danno quando si compra l'HAC4 Pro Plus. Un programma da scaricare per calcolare la vam è questo: http://www.salite.ch/struttura/docs/vam.zip

Il calcolo della VAM è banale da fare: dislivello / tempo impiegato. Posto che lo calcoliamo in m/h, sarà sufficiente fare: dislivello (m) * 3600 / tempo (sec) Per quanto invece riguarda la potenza: La potenza è lavoro / tempo, il lavoro verticale in questo caso (vado a memoria) dovrebbe essere dato dalla differenza di energia potenziale gravitazionale. In realtà questo non tiene conto dello spostamento orizzontale, ne degli attriti legati allo spostamento, secondo me verrebbe piuttosto impreciso. Supponiamo ad ogni modo di avere un sistema (bicicletta + persona) che pesi 78 chili (io), che parte da una quota di 281m per arrivare, 2,3 km piu avanti, a quota 379m: pendenza media è quindi 4,3% (si tratta della salita di Bevera, da Moiacchina a San Feriolo). La differenza di energia gravitazionale sarà: 78 * 9,81 * (379 - 281) = 74987.64 Joules. Supponiamo di scalare questo "strappo" in 9' 18" (ieri): 9 * 60 + 18 = 558 secondi. Dividendo i Joules per i secondi, otteniamo una potenza di 134 W, che però non corrisponde alle tabelle, visto che la VAM risulterebbe di 645,1 m/h...

Facendo qualche ulteriore ricerca, ho trovato questo: http://freeweb.supereva.com/pianetaciclismo/formcalcpotenza.html?p Che permette di calcolare la potenza espressa a partire da una serie di parametri, tra cui la resistenza areodinamica. Ora mi studio il codice e vedo di capire come lo calcola :)

Allora ho provato il sito che hai messo ma mi calcola i watt solo per il peso. Quello del ciclotour calcola anche resistenza dell'aria e attrito della strada. Morale nel primo caso i watt sono 186 mentro con il ciclo tour sono 201.6. La salita per fare questa prova è lunga 6 Km al 9,1% medio e ci ho messo 36 minuti. Ecco un'immagine dell'utility del ciclotour relativa a quanto detto: [img]http://img170.imageshack.us/img170/7934/vamewattmieisalitatraregovp2.png [/img]

Proseguiamo qui: http://www.cicloweb.it/forum/viewthread.php?tid=5038 ;)